Vitalität & Gesundheit
Nr. 03/22 – KW 03
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Eisbaden
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Morgen
Cervelat?
zur extremen Verbots-Initiative
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Gut für Körper und Geist
Starke Immunabwehr
Darum ist Eisbaden eine gute Idee
Waren Sie schon mal Eisbaden? Verraten Sie es uns auf Facebook und Instagram.
Haben Sie auch schon die Verrückten gesehen, die sich bei Minusgraden zum Eisbaden treffen? Spielen Sie vielleicht sogar selbst mit dem Gedanken, es mal auszuprobieren? Mit der richtigen Technik hat das Eisbaden viele Vorteile für Körper und Geist. Es ist ein Bild, das Normalsterbliche schon beim Zuschauen frösteln lässt: Unerschrocken tauchen Eisschwimmer in weniger als fünf Grad kaltes Wasser ein. Warum sie sich das antun? Tatsächlich ist Eisbaden gesund. Es härtet ab und stärkt das Immunsystem. Der Kreislauf wird stabiler, wodurch sogar Fröstelnaturen auf Dauer robuster werden. Eisbaden braucht Vorbereitung Spezielle Trainingsprogramme wie das des Extremsportlers Wim Hof bereiten den Körper auf die Grenzerfahrung vor. In
Für mehr Tipps rund um das Thema Eisbaden besuchen Sie unsere Rubrik Vitalität & Gesundheit auf consumo.ch
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seinem Online-Programm vermittelt er seine besondere Methode. Eisbaden sollte immer in Begleitung trainiert werden. Wählen Sie ein stilles Gewässer und steigen Sie langsam hinein – sonst droht ein Kälteschock oder, im schlimmsten Fall, ein Herzstillstand. Für Menschen mit Herz-Kreislauf- oder Gefässproblemen ist Eisbaden tabu. Kopf und Hände bleiben über dem Wasser und sollten mit einer Kopfbedeckung sowie Handschuhen gewärmt werden. Neoprenschuhe schützen Ihre Füsse. Atmen Sie tief und gleichmässig. So gelangt mehr Sauerstoff in den Organismus und unterstützt die Wärmeproduk tion. Fünf Minuten reichen zu Beginn völlig aus – dabei sollten Sie sanft in Bewegung bleiben, ohne zu schwimmen. Merken Sie unangenehme Veränderungen, dann heißt es sofort raus aus dem Wasser!
Die Wiedergabe von Artikeln, Bildern, Beiträgen, auch auszugsweise oder in Ausschnitten, ist nur mit Genehmigung von Verlag/Redaktion erlaubt. Gedruckt auf chlorfrei gebleichtem Papier, 100% recycelbar.
Trocknen Sie sich gut ab, wenn Sie aus dem Wasser kommen und schlüpfen Sie in warme Kleidung. Nach dem Eisbaden wird kein Sport mehr getrieben, sondern lieber eine Tasse Tee getrunken. Regelmässiges Eisbaden zweimal pro Woche bringt den besten Effekt. Falls ein See nicht in erreichbarer Nähe liegt, funktioniert das Eisbaden auch in der heimischen Badewanne zu drei Teilen mit kaltem Wasser und zu einem Teil mit Eis gefüllt. Eisbaden für die Psyche Beim Eisbaden schüttet der Körper Adrenalin und Endorphine aus. Das hebt die Stimmung und gibt Power für den Tag. Auch antidepressive Effekte wurden festgestellt. Die Erfahrung der Selbst beherrschung stärkt zudem das Selbstbewusstsein. Beim Eisbaden sind wir voll im jetzigen Moment, der Kopf wird frei, Alltagssorgen haben Sendepause.
Sollten Sie das Consumo versehentlich erhalten haben, teilen Sie uns dies unter Tel. Nr. 0800 69 69 69 oder per E-mail an info@dm-company.ch mit, damit wir dies berichtigen können.
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