Vitalität & Gesundheit
Nr. 01/26 – KW 01
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VEGANUARY & DRY JANUARY GESUND INS NEUE JAHR STARTEN 10%
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Gute Neujahrvorsätze
Alles zum Veganuary und Dry January Wenn das neue Jahr vor der Tür steht, sind auch die guten Vorsätze nicht weit. Viele Menschen verzichten im Januar zum Beispiel komplett auf tierische Produkte und auf Alkohol. Erfahren Sie hier, was es mit den beliebten Neujahrstrends auf sich hat. Der Veganuary Der Veganuary ist ein Wortspiel aus «vegan» und «January» und hat seinen Ursprung in Grossbritannien. Das Ziel: 31 Tage lang auf pflanzliche Ernährung umsteigen. Die Motivation dahinter kann ganz unterschiedlich aussehen: dem Körper etwas Gutes tun, Umwelteinflüsse durch die Tierhaltung minimieren oder generell zum Wohl aller Tiere. Ernährungsexperten sind sich einig, dass die vegane Ernährung uns mit allen Nährstoffen versorgen kann. Achten sollten Sie jedoch
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auf die Vitamine B2, B12 und D sowie Eisen, Calcium, Jod und Zink, um einem Mangel vorzubeugen. Unser Tipp: Der Veganuary ist eine gute Möglichkeit, die vegane Ernährung einen Monat lang auszuprobieren, ohne sich gleich endgültig auf einen Verzicht festzulegen. Viele Detailhändler bieten inzwischen ein umfangreiches Sortiment an veganen Ersatzprodukten an. In einem Monat zeigen sich oft auch erste positive Auswirkungen auf den Körper.
Sollten Sie das Consumo versehentlich erhalten haben, teilen Sie uns das per E-Mail an info@dm-company.ch mit, damit wir dies berichtigen können.
Der Dry January Der Dry January erfährt international grosse Unterstützung von Ärzten und Gesundheitsorganisationen. In der Schweiz unterstützt das Bundesamt für Gesundheit die Aktion. 69 Prozent der Teilnehmer gaben laut einer Studie der University of Sussex an, dass sie sich während und nach des Monats fitter fühlten, 70 Prozent schliefen besser und 72 Prozent gaben an, auch längerfristig weniger Alkohol zu trinken. Positive Nebeneffekte waren ausserdem Gewichtsverlust, bessere Haut und eine erhöhte Konzentration. Unser Tipp: Sich gemeinsam mit den Liebsten online für den Dry January anzumelden, kann beim Durchhalten motivieren. Das geht zum Beispiel unter dryjanuary.ch.
Die Wiedergabe von Artikeln, Bildern, Beiträgen, auch auszugsweise oder in Ausschnitten, ist nur mit Genehmigung von Verlag/Redaktion erlaubt. Gedruckt auf chlorfrei gebleichtem Papier, 100% recycelbar.
So planen Sie Ihren Veganuary Gesund und genussvoll durch den Januar Wer den Entschluss gefasst hat, das Jahr mit einem Monat veganer Ernährung zu starten, hat tolle Erfolgsaussichten, wenn die Tage gut durchgeplant sind. Mit diesen Tipps wird Ihr Neujahrsvorsatz zum Genuss-Monat.
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Getreide und Kohlenhydrate: Reis, Haferflocken, Pasta
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Proteinquellen: Tofu, Linsen, Kichererbsen, Bohnen
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Soja-, Hafer- oder Mandelmilch, Käse- und Rahmalternativen, Margarine
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Gesunde Fette: Nüsse, Samen, Pflanzenöle
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Snacks für den Heisshunger: Chips, dunkle Schokolade, veganes Eis
Immer wieder frisch sollte natürlich Gemüse und Obst auf dem Einkaufszettel stehen. Rezepte zusammenstellen Prüfen Sie, ob sich Ihre Lieblingsrezepte auch vegan kochen lassen. Die Pilzrahmsauce gelingt zum Beispiel auch mit Gemüsebrühe und veganem Rahm. Weitere Gericht-Ideen sind: •
Pasta mit Basilikum-Tomatensauce
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Burger-Patties aus roten Bohnen, Haferflocken und Zwiebeln
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Tofu-Bowls mit unterschiedlichen Marinaden, Gemüse und Reis
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Marinierte Auberginen als Steak-Ersatz
Für vegane Rezepte und alkoholfreie Cocktail-Ideen besuchen Sie consumo.ch
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Erholsamer schlafen dank der Kraft dieser Pflanze
Z
ahlreiche Schweizer leiden unter Schlaf-
trakt, der nachweislich bei Schlafstörungen hilft
störungen. Viele Arzneimittel versprechen
und die Schlafbereitschaft fördert.
Hilfe, doch die richtige Wahl ist entschei-
dend. Um das Problem nachhaltig anzugehen, sollten Menschen mit Schlafstörungen ein passendes Mittel wählen, das gut verträglich ist. Pflanzliche Arzneimittel wie Baldriparan – Für die
Nacht haben sich besonders bewährt. Und dies ist nur ein Grund, warum bereits viele Betroffene auf das rezeptfreie Arzneimittel Baldriparan aus der Apotheke setzen.
Nachweisliche Hilfe bei Schlafstörungen Pflanzlichen Arzneimitteln mit Baldrian wird seit Langem eine positive Wirkung bei Schlafstörungen zugesprochen. Bei Arzneimitteln auf Baldrianbasis ist die Wirkstoffmenge entscheidend. Baldriparan enthält einen hochwertigen Baldrianwurzelex-
Entspannt einschlafen, erholt in den Tag starten Erholsamer Schlaf ist die Basis körperlicher und geistiger Leistungsfähigkeit. Wer gut schläft, fühlt sich am nächsten Tag fitter und erholt. Essenziell dafür ist neben ausreichender Schlafquantität auch die Schlafqualität. Das pflanzliche Arzneimittel Baldriparan kann damit zu einem erholten Start in den Tag beitragen.
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Ein zusätzlicher Tipp: Mit Ruhe und Entspannung können Sie Ihren Körper darüber hinaus unterstützen. Ein Vollbad oder leichte körperliche Betätigung wie z. B. Schwimmen oder Spazierengehen können diese verschaffen.
Future Health Pharma GmbH, Wetzikon • Baldriparan Für die Nacht: pflanzliches Arzneimittel bei nervös bedingten Einschlafstörungen. • Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage.
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Herausgeber: Direct Mail Company AG, 4053 Basel, redaktion@consumo.ch; Zustellung: Schweizerische Post; Werbeverkauf: T +41 (0)58 341 61 00; Text: SK ONE, Direct Mail Company AG; Gestaltung: Direct Mail Company AG; Druck: Vogt-Schild Druck AG, CH-4552 Derendingen; Gesamtauflage: 1 637 926 Ex. (D: 1 143 917, F: 404 107, I: 89 902); Bilder: © Gettyimages
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