Issuu

Liikuntakalenteri

2020-2021

SISÄLLYSLUETTELO Iisalmen kaupungin liikuntapalvelut ...................................................... 5 Sisäliikuntaryhmät .................................................................................... 7 Vesiliikuntaryhmät ................................................................................... 8 Erityisryhmien liikunta ........................................................................... 10 Ohjausta ja kuntotestausta ................................................................... 12 Kuntotestien esittely .............................................................................. 13 Terveiset kuntosalilta ............................................................................. 14 Uimakoulut ja vesiliikunta ..................................................................... 15 Iisalmen liikuntapalvelut voimaa vanhuuteen toiminnassa ............. 16 Alakoulujen sporttarikerhot .................................................................. 17 Eskareiden liikuntakalenteri ................................................................. 18 Lapset liikkuu Iisalmessa hanke ........................................................... 19 Eläkeliiton Iisalmen yhdistys ry ............................................................. 20 Iisalmen Eläkeläiset ry ........................................................................... 21 Nuorisoseura Nuori Iisalmi ................................................................... 22 Iisalmen Uimarit ..................................................................................... 24 Iisalmen Naisvoimistelijat ..................................................................... 25 Klubi-36 .................................................................................................... 26 Koljonvirran Ratsastajat ........................................................................ 27 Vetrea ....................................................................................................... 28 Parannuksen Fysikaalinen ..................................................................... 29 Iita ............................................................................................................. 30 Iisalmelaisia liikuntajärjestöjä .............................................................. 31 Iisalmelaisia nuorisojärjestöjä............................................................... 36 Iisalmen liikuntatilat –ja alueet ............................................................. 38 Uimahallin aukioloajat ........................................................................... 42

Ohjatun liikunnan kalenteri Kaupungin liikuntapalvelujen lisäksi kalenteriin on koottu mm. Parannuksen Fysikaalisen, Eläkeliiton Iisalmen yhdistyksen, Iisalmen Eläkeläisten, Nuorisoseura Nuoren Iisalmen, Iisalmen Uimareiden, Iisalmen Taitoluistelijoiden, Klubin, Iisalmen Naisvoimistelijoiden, Vetrean ja Koljonvirran Ratsastajien järjestämää toimintaa. Kalenterin lopussa on muiden liikunnan järjestäjien yhteystietoja sekä informaatiota Iisalmen liikuntatiloista ja – alueista.

Ohjattu liikunta aikuisväestölle / terveysliikunta

Liikuntapalvelujen ohjatut liikuntaryhmät ovat suunnattu kaikenikäisille kaupunkilaisille ja ryhmät ovat ns. matalankynnyksen liikuntaryhmiä. Ryhmäliikuntatunneilla voit jumpata omaan tahtiin oman kuntotasosi mukaan. Osallistumaan pääset ohjatun liikunnan kortilla, seniorikortilla tai kertamaksulla.

Erityisliikunta

Erityisryhmien liikunnalla tarkoitetaan sellaisten henkilöiden liikuntaa, joilla on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista.

Lapset ja perheet

Iisalmen uimahalli vastaa peruskoulujen uinninopetuksesta (alakoulut). Lapsille järjestetään kesäuimakouluja toukokuusta alkaen. Varhaiskasvatuksessa tehdään yhteistyötä julkaisemalla erillinen liikuntakalenteri eskari-ikäisten liikuntaan. Koulujen kanssa tehdään yhteistyötä järjestämällä ohjattuja Sporttarikerhoja. Yläkoulujen nuorten omatoimisen liikkumisen lisäämiseksi yläkoululla on käytössä Sporttaripassi nuorten omatoimisen liikunnan lisäämiseksi. Iisalmessa on n. 50 liikunta- ja nuorisojärjestöä ja liikunta-alan yrityksiä, jotka tarjoavat monipuoliset puitteet harrastaa juuri itsellesi sopivaa toimintaa ja liikuntaa ikään ja kuntoon katsomatta. Ohjatusta liikunnasta ja järjestöjen järjestämästä toiminnasta löydä tietoa kaupungin nettisivuilla olevan harrastehaun kautta: www.iisalmi.fi/harrastehaku.

Tervetuloa liikkumaan! Pekka Partanen kulttuuri- ja vapaa-aikajohtaja Iisalmen kaupunki

Iisalmen kaupungin liikuntapalvelut PL 15, Joukolankatu 15, 74120 IISALMI Syyskausi 31.8. - 13.12.2020 (viikolla 42 ei ohjauksia) Kevätkausi 4.1. - 24.4.2021 (viikolla 10 ei ohjauksia) Iisalmen liikuntapalveluiden järjestämiin liikuntaryhmiin pääset osallistumaan lunastamalla ohjatun liikunnan kortin, joka on voimassa syys- tai kevätkauden ajan. Poikkeuksena ryhmät joiden kertamaksu on 6,5 €. Ohjatun liikunnan kausikortin hinta on 35 €. Kortti käy myös ohjausmaksuksi allasjumppiin. Kausikortteja voit ostaa uimahallin kassalta. Ryhmiin voit osallistua myös 3 € kertamaksulla tai seniorikortilla 40 € (seniorikortti voimassa 6kk ostopäivästä). Osa Iisalmen liikuntapalveluiden ryhmistä järjestetään yhteistyössä kansalaisopiston kanssa. Hinnat ovat voimassa vuoden 2020 loppuun asti. Tiedustelut Iisalmen liikuntapalveluiden järjestämistä ryhmistä saat numeroista 040 830 2700 ja 040 830 2703, vesiliikuntaryhmistä 040 350 2528.

Seuraa tiedottamista ja ajankohtaisia asioita: www.iisalmi.fi/uimahalli www.iisalmi.fi/kuntosali

www.iisalmi.fi/ohjattuliikunta Facebook: Iisalmen uimahalli

35 € OHJATUN LIIKUNNAN

K AUSI KORT T I SYKSY 2018 SYKSY 2020

IISALMEN KAUPUNKI

Iisalmen liikuntapalveluiden ryhmien värit haastava tunti

erittäin helppo tunti

hieman haastavampi tunti

yhdistyksen jäsenille

helppo tunti, sopii kaikille

mielenterveyskuntoutujille

Näihin ryhmiin ennakkoilmoittautuminen www.kuntapalvelut.fi/iisalmi • Hinta: 6,5 € / 4 € opiskelijat g Kuntotreeni

Ma klo 18.00-19.00 Nuorisotalo (max 20 hlö) Ryhmässä harjoitetaan helppoa sykkeen kohotusta sekä tehokasta lihaskuntoharjoittelua erilaisten kiertoharjoittelun keinoin. Tunnille on helppo tulla kehittämään lihaskuntoa, koordinaatiota sekä liikkuvuutta pienvälineillä ja kehonpainolla, jokainen oman kuntotasonsa mukaan. Sisältää alku-ja loppuverryttelyn sekä monipuolisen treeniosion, joka tehostaa energiankulutusta, vahvistaa kehoa ja kohottaa mielialaa.

g Kahvakuulatreeni

Ti klo 17.00-18.00 Nuorisotalo (max 25 hlö) keväällä ja kesällä parkour puistossa. Kahvakuula on yksinkertainen väline, mutta sillä voidaan harjoitella erittäin monipuolisesti, jolloin koko keho työskentelee päästä varpaisiin. Kahvakuulatreeni kehittää lihaskestävyyttä, hapenottokykyä ja kehonhallintaa. Toiminnallinen harjoittelu lisää myös merkittävästi energiankulutusta. Tunnit sopivat aloittelijoille sekä kokeneille kuntoilijoille. Oman kahvakuulan saa ottaa mukaan. Saatavilla erikokoisia kuulia 4-24 kg.

g Kuntonyrkkeily

Ti klo 18.30-19.45, Iisalmen uimahallin voimistelusali (max 16 hlö) Koko kehoa kuormittavaa liikuntaa. Tunnit sisältävät monipuolisia tekniikka-, välineharjoittelu- ja lihaskunto-osioita. Soveltuu kaikenikäisille kuntotasosta ja sukupuolesta riippumatta, erinomaisesti 6

myös henkilöille, joilla on niska- ja hartiaseudun jäykkyyksiä. Tunnille osallistumisen edellytyksenä on kuntonyrkkeilyn perustekniikoiden hallinta. Alkeiskursseja voi tiedustella uimahallilta.

g Bootcamp

Ke klo 17.30-18.15 Uimahallin voimistelusalissa (max 16 hlö) keväällä, kesällä ja alkusyksystä jäähallin takana. Ohjaus sisältää tehokkaan koko elimistöä kuormittavan treenin pienvälineillä ja kehonpainolla. Tuntisisällöt vaihtelevat. Ulkona käytössä mm. vetokelkat, köysiä, hiekkasäkkejä traktorinrenkaita ja kahvakuulia.

g Lihaskuntopatteri

To klo 18.00-19.00 Nuorisotalo (max 20 hlö) Tunti on tehokas kokonaisuus vaihtelevia kierto- tai patteriharjoituksia. Treenissä käytetään levypainoja, kahvakuulia (lähinnä lisäpainona), steppilautoja sekä oman kehon painoa. Jokainen voi tehdä treeniä omaan tahtiin. Vaihtuvat välineet ja monipuoliset tunnit tuovat mukavaa vaihtelua ja kehittävät tehokkaasti lihaskuntoa, hengityselimistöä ja kehonhallintaa.

g Putkirullilla kehonhuoltoa

La vaihtelevasti 11.30-12.15 (ajankohdat ilmoitetaan erikseen) Uimahallin voimistelusali (max 16 hlö) Tunneilla huolletaan kehoa putkirullien, pallojen ja dynaamisten venytysten avulla.

Tämän sivun ryhmiin ei ilmoittautumista. Hinta: 3 € kertamaksu / seniori- tai ohjatun liikunnan kortti

g Päiväjumppa

Ma 11.00-12.00 ja 12.15-13.15 liikuntahallin yläkerta (tatami). Monipuolista liikuntaa musiikin tahdissa. Vaihtelevia tunteja.

g Kuntojumppa

Ma 17.45-18.30 Kauppis Heikin koulun liikuntasali. Monipuolista perusjumppaa musiikin tahdissa. Vaihtelevia tunteja.

Jooga gAlkeisryhmä ma klo 16.30-17.45 gJatkoryhmä ma klo 18.00-19.15 Edvin Laineen koulu

gAlkeis- ja päiväryhmä to klo 13.30-14.45

Nuorisotalo. Ryhmissä harjoitellaan ns. lempeää joogaa. Keskeisinä osina ovat liike, asennot ja lepo.

g Miesten kuntoliikunta

Ma klo 19.00-20.30 Juhani Ahon koulu alasali. Perusjumppaa 45 min + 45 min lentopalloa.

g Ikääntyvien miesten jumppa

Ti klo 13.00-13.45 uimahallin voimistelusali. Helppoa ja monipuolista perusjumppaa ikämiehille erilaisilla välineillä ja kehonpainolla.

g Ikääntyvien naisten jumppa

Ti klo 12.00-12.45 ja 13.00-13.45 To klo 12.00-12.45 liikuntahallin yläkerta (tatami) Perusjumppaa ilman hyppyjä pehmeällä alustalla. Tiistain ensimmäisessä ryhmässä jumpataan hieman tehokkaammin.

g Niska- hartiajumppa

To klo 11.00-11.45 liikuntahallin yläkerta. Hypytöntä jumppaa, jossa tehdään monipuolisia harjoitteita lihaskunnon kehittämiseksi, liikeratojen säilyttämiseksi ja kipujen lievittämiseksi.

g Lihaskuntotreeni (UUSI RYHMÄ)

Ke 10.00-10.45 nuorisotalo Tunnin tavoitteena on parantaa mm. lihaskuntoa ja kehonhallintaa monipuolisella perusharjoittelulla, jotta toimintakyky kehittyisi. Ohjauksessa huomioidaan mahdolliset rajoitukset ja panostetaan huolelliseen tekniikkaan kipujen ja vaivojen ennaltaehkäisemiseksi. Tunti ei sisällä askelkuvioita ja

musiikki on taustalla. Sopii kaikille. Käytössä pienvälineitä.

g FasciaMethod

Ke 16.30-17.30 Nuorisotalo Myofaskiaalista liikkuvuusharjoittelua, dynaamista täsmävenyttelyä, liikehallintaharjoittelua, turvallista fasciakäsittelyä pallolla sekä loppurentoutus. Näkökulma on kuntouttava, sisältäen harjoitteita yleisimpiin tuki- ja liikuntaelinoireisiin. FasciaMethod soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan.

g Keppijumppa

To klo 16.30-17.30 Nuorisotalo Perusjumppaa musiikin tahtiin, jossa käytetään keppiä liikuntavälineenä. Kepillä saadaan tarvittaessa lisätehoa liikkeisiin ja venytyksiin. Soveltuu hyvin henkilöille, joilla on tuki- ja liikuntaelinvaivoja.

g Senioricircuit

Pe klo 8.00-9.00 uimahallin kuntosali Osallistumismaksu: seniorikortti tai eläkeläisten sisäänpääsymaksu. Kiertoharjoittelua kuntosalilaitteilla, vapailla painoilla ja oman kehon painolla ohjaajan opastamana.

g Kuntosalicircuit

La klo 10.00-11.00 uimahallin kuntosali Osallistumismaksu 6,5 € / opiskelijat 4 €. Monipuolinen ja tehokas tunti kierto- tai patteriharjoittelua. Kehittää lihaskuntoa ja hengityselimistöä. Liikkeet tehdään vapailla painoilla, laitteilla ja kehonpainolla. Sopii hyvin aloittelijoille tai enemmän liikkuville.

g Lentopallo

(ohjatun liikunnan kortilla) Pe 18.30-20.00 Kirkonsalmen koululla ja su 15.00-17.00 Kangaslammin koululla (enemmän pelanneet) Su 18.00-20.00 liikuntahalli. Kaikille vapaa pelivuoro (vähemmän pelanneet)

g Istumalentopallo

(ohjatun liikunnan kortilla) Su klo 16.00-17.30 Edvin laineen kivikoulu Kaikille avoin vapaa pelivuoro. 7

IISALMEN UIMAHALLISSA VOIT HARRASTAA VESILIIKUNTAA MONIPUOLISESTI VESILIIKUNTARYHMÄT: Vesijumppien osallistumismaksu ohjatun liikunnan kausikortti + uimahallin sisäänpääsymaksu tai ohjausmaksu (3 € + sis.pääsymaksu). Mukaan pääset myös 65+ Seniorikortilla.

g Aqua power

g Syvävesitreeni

g Päivän vesitreeni

g Tehotreeni

g Aamuvesitreeni

g Vauvauinti

Ma klo 18.30–19.15, Iisalmen uimahalli/monitoimiallas Tehokas ja kovatempoinen kuntoilumuoto, jossa kehon kaikki suuret lihasryhmät työskentelevät aktiivisesti. Tehtävät liikkeet ovat monipuolisia ja helposti opittavia. Tunti koostuu alkulämmittelystä, aerobista kestävyyttä ja lihaskuntoa kehittävästä harjoittelusta sekä loppuvenyttelystä. Soveltuu kokeneille vesiliikkujille. Ti klo 14.30–15.00, To klo 14.30–15.00, Iisalmen uimahalli / monitoimiallas Jumppa sisältää lämmittelyn, aerobista kestävyyttä ja lihaskuntoa kehittävää harjoittelua sekä loppuvenyttelyn. Vaihtelua ja lisätehoa jumppaan tuovat tempon muutokset sekä erilaiset välineet, mm. vastushanskat, puntit, pallot. Soveltuu vasta-alkajille ja kokeneemmille vesiliikkujille. Ke klo 7.00–7.30 Iisalmen uimahalli / monitoimiallas Reipas aamunavaus, joka sopii kaikille aamuvirkuille vesiliikkujille kuntotasosta riippumatta. Tunti sisältää lyhyen lämmittelyn, aerobista kestävyyttä ja lihaskuntoa kehittävää harjoittelua sekä loppuvenyttelyn. Vaihtelevuutta ja tehoa saadaan erilaisilla välineillä sekä sopivilla rytminvaihteluilla.

g Ikääntyvien vesitreeni

Ke klo 15.00–15.30 Iisalmen uimahalli / monitoimiallas Vaihtelevatempoinen vesitreeni, jossa vesijumppavälineitä käytetään ajoittain. Sisältää lämmittelyn, aerobista kestävyyttä, lihaskuntoa, tasapainoa ja kehonhallintaa kehittävää harjoittelua sekä loppuvenyttelyn. Soveltuu vasta-alkajille ja kokeneemmille vesiliikkujille.

Ke klo 18.45–19.30 Iisalmen uimahalli / kuntouintiallas Apuvälineenä käytetään vesijuoksuvyötä kelluttavuutta lisäämään. Soveltuu kaikille uimataitoisille, jotka haluavat tehokasta vesiliikuntaa. Tunti kehittää keskivartalon lihaksistoa, isoja lihasryhmiä ja aerobista kestävyyttä. Tunnilla voidaan myös käyttää erilaisia välineitä tuomaan lisää tehoa ja vaihtelevuutta. To klo 18.30–19.15 Iisalmen uimahalli / monitoimiallas Sopii kaikenikäisille, jotka hakevat haastetta vesiliikunnasta. Tunti kehittää aerobista kestävyyttä ja lihaskuntoa monipuolisesti. Kovatempoisessa treenissä käytetään apuna erilaisia välineitä tehon lisäämiseksi. Treeni voidaan toteuttaa myös esim. patteri- tai kiertoharjoitteluna. La klo 8.00-11.00 Perheen iloinen yhteinen uintihetki, jossa tehdään lapsesta veden ystävä. Vauvauinti sisältää leikkejä, lauluja ja erilaisia harjoitteita. Vauvauinti on suunnattu alkaen 3kk vauvoista aina 3-vuotiaaksi asti. Yksi vauvauintikerta kestää 30 min/ryhmä. Vauvauinnin aloittaminen edellyttää aina infotilaisuuden käymistä. Lisätiedot uusien ryhmien alkamisajankohdista ja ilmoittautuminen ryhmiin 040 350 2528

ERITYISRYHMIEN SISÄ- JA VESILIIKUNTA g Kehitysvammaisten liikunta Purje I-ryhmä: Ma klo 10.00-10.45 Purje II-ryhmä: To 10.00-10.45

g Aivohalvauskuntoutujien

liikunta

Ma klo 12.00-13.00, Palvelukeskus Ilvolanpirtti Liikuntaryhmä on suunnattu ilman apuvälinettä tai apuvälineen kanssa itsenäisesti liikkuville aivohalvaus kuntoutujille. Ohjaukset sisältävät kohderyhmälle sopivaa liikuntaa istuen tai seisten. Välineitä käytetään monipuolisesti.

g Reumaoireisten/

liikuntarajoitteisten liikunta

Ma klo 13.15-14.15, Palvelukeskus Ilvolanpirtti. Liikuntaryhmä on suunnattu reumaoireisille/ liikuntarajoitteisille. Tunti sisältää kohderyhmälle sopivaa monipuolista liikuntaa istuen tai seisten. Välineinä mm. keppejä, puntteja tai kuminauhoja. Tunneilla kehitetään tasapainoa, käden ja jalan koordinaatiota sekä liikkuvuutta.

g Istumajumppa Ikääntyville

Ke klo 11.00-11.45 Lippuniemen seurakuntatalo Ke klo 12.15-13.00 Kaivokatu 4 Perusjumppaa istuen kohderyhmän erityistarpeet huomioon ottaen.

g Iisalmen ja Sonkajärven

invalidien vesivoimistelu

Ma klo 14.30–15.00, Iisalmen uimahalli / monitoimiallas (vain yhdistyksen jäsenille) Vaihtelevatempoinen 30 min vesijumppa, jossa tehdään sykettä nostavia, lihaskuntoa kehittäviä ja liikeratoja ylläpitäviä liikkeitä isoille lihasryhmille kohderyhmän erityistarpeet huomioon ottaen.

g Reumayhdistyksen vesivoi-

mistelu

Ti klo 15.00–15.30, Iisalmen uimahalli / monitoimiallas (vain yhdistyksen jäsenille) 30 min vesivoimistelu, jossa tehdään vaihdellen rauhallisia ja reippaampia työjaksoja ja liikeratoja ylläpitäviä liikkeitä isoille lihasryhmille kohderyhmän erityistarpeet huomioon ottaen.

g Pielaveden sydänyhdistyk-

sen vesivoimistelu

Ti klo 18.00–18.45, monitoimiallas (vain yhdistyksen jäsenille) Vesijumppa, jossa tehdään lihaskuntoliikkeitä isoille lihasryhmille kohderyhmän erityistarpeet huomioon ottaen. 45 min tunti sisältää vaihdelleen reippaampia ja rauhallisia liikkeitä ja liikesarjoja, myös välineitä käyttäen.

g Vieremän ikääntyneiden

vesivoimistelu

Ke klo 14.30–15.00, monitoimiallas (vain Vieremän ikääntyneille) Vesijumpan tempo on vaihtelevaa ja vesijumppavälineitä käytetään ajoittain. Ohjaus kestää 30 min ja se sisältää lämmittelyn, aerobista kestävyyttä ja lihaskuntoa kehittävää harjoittelua sekä loppuvenyttelyn.

g Iisalmen sydänyhdistyksen

vesivoimistelu

To klo 15.00–15.30, Iisalmen uimahalli / monitoimiallas (vain yhdistyksen jäsenille) 30 min vesivoimistelu, jossa tehdään lihaskuntoliikkeitä isoille lihasryhmille kohderyhmän erityistarpeet huomioon ottaen. Tunti sisältää rauhallisia ja helpohkoja venyttelynomaisia liikkeitä, myös välineitä käyttäen.

LIIKU MIELI HYVÄKSI RYHMÄT MIELENTERVEYSKUNTOUTUJILLLE Osallistumismaksu: liiku mieli hyväksi –kausikortti g Vesivoimistelu

Ma klo 15.00–15.30, monitoimiallas Vesijumpan tempo on vaihtelevaa ja vesijumppavälineitä käytetään ajoittain. Ohjaus sisältää lämmittelyn, aerobista kestävyyttä ja lihaskuntoa kehittävää harjoittelua sekä loppuvenyttelyn.

g Liiku mieli hyväksi - Liikunta- ja venyttelyryhmä

mielenterveyskuntoutujille

Ti klo 14.00-14.45 Iisalmen liikuntahallin yläkerta (tatami)

g Liiku mieli hyväksi - Kuntosali- ja palloiluryhmä

mielenterveyskuntoutujille

Ke klo 12.30, Iisalmen uimahallin kuntosali Ke klo 14.00-15.00 Iisalmen liikuntahalli

g Liiku mieli hyväksi - Sählyryhmä

mielenterveyskuntoutujille

To klo 15.00-16.00 Iisalmen liikuntahalli

g Liiku mieli hyväksi - Palloiluryhmä

mielenterveyskuntoutujille

Pe klo 15.00-16.30, Iisalmen liikuntahalli

LIIKU MIELI HYVÄKSI KAUSIKORTTI syksy 2020

10 € IISALMEN KAUPUNKI / IISALMEN LIIKUNTAPALVELUT IISALMEN MIELENTERVEYSTUKI RY

Ohjausta ja kuntotestausta Iisalmen uimahallin kuntosalilla ohjaaja opastaa asiakkaita kuntosalilaitteiden käytössä ja antaa vinkkejä harjoitteluun. Kuntosalin laitteissa myös ohjeita käyttöä varten. Kuntosaliohjaukset Voit varata ajan kuntosaliohjelman laadintaan. Ohjelman laadinta 25 € / hlö. Ammattilainen laatii sinulle ohjelman huomioiden kuntotason, vammat, ajankäytön, kokemuksen ja tavoitteet. Olitpa aloittelija tai kokeneempi harjoittelija, tukee harjoitusohjelma tutkitusti kehittymistä ja parantaa harjoitteluintoa. Kuntosaliohjelman laadintaan kuuluu liikkeiden opetus, harjoitusvastusten ja toistomäärien ohjelmoiminen. Henkilökohtaisesti laaditun harjoituspaketin saat samalla kertaa mukaasi. Halutessasi voit saada esim. juoksukuntoa kohottavan ohjelman tai ohjelma voidaan räätälöidä kotitreeniksi (omia kuntoiluvälineitä hyödyntäen). Tarvittaessa saat ohjeita esim. kuntoutukseen, aerobiseen liikuntaan sekä ravitsemukseen. Ohjelman päivitys 20 € (jos edellisen ohjelman teosta on alle 6 kk). Harjoitusohjelmat voivat olla myös monijakoisia. Kuntosalivastaavana ja ohjaajana kuntosalilla Liikunnanohjaaja AMK ja personal trainer Juho Ruotsalainen

Tarjouspaketit Tsekkauspaketti

35 € kehonkoostumusmittaus + kuntosaliohjelman laadinta

Kehittävän 60 € harjoittelun paketti

kuntosaliohjelman laadinta + ohjelman päivitys 2 kertaa

Kuntopaketti 65 €

kehonkoostumusmittaus (alku- ja lopputesti) sekä kuntosaliohjelman laadinta + ohjelman päivitys (lopputesti noin 6 kk ensimmäisen jälkeen)

Terveyskuntopaketti 120 €

kehonkoostumusmittaus (alku- ja lopputesti), kuntosaliohjelman laadinta + päivitys. Lisäksi viisi yhteistä harjoituskertaa ohjaajan kanssa, jolloin ohjaaja antaa vinkkejä, neuvoo tekniikassa ja tsemppaa

Testauspaketti

lihaskuntotesti (räätälöity), polkupyöräergo ja kehonkoostumustesti (testit suoritetaan eri päivinä)

70 €

noin 1-3 kk välein.

Lisätiedot ja ajan varaus: 040 830 2700, juho.ruotsalainen@iisalmi.fi

Kuntosaliohjelman tai haluamasi paketin saat myös ostettua lahjakorttina uimahallin kassalta 12

Kuntotestien esittely Polkupyöräergometritesti 42 € Suoritetaan polkemalla kuntopyörää 2 min välein nousevalla vastuksella. Testin aikana seurataan sykettä ja verenpainetta. Käytössä on Fitwaren testiohjelma. Tuloksista saat selville mm. sykerajasi, hapenottokyvyn (VO2 max) ja maksimienergian kulutuksen. Olitpa aloitteleva liikkuja tai kokeneempi kestävyysurheilija, on hengitys- ja verenkiertoelimistön kunnon selvittämisestä sinulle hyötyä. Säännöllisellä seurannalla (1-2 kertaa vuodessa) näet kehityksesi. Kehonkoostumusmittaus 20 € Suoritetaan kehonkoostumusmittauslaitteella (Tanita 420 SMA, lääkintädirektiivin hyväksyntä). Ajanvarauksen yhteydessä saat ohjeet, miten valmistautua testiin. Testiä ei suositella, jos sinulla on sydämentahdistin tai muu sisäinen lääkinnällinen sähkölaite, raajaproteesi tai keinonivel. Myöskään raskaana oleville testiä ei suositella. Säännöllisellä seurannalla esim. 2-3 kertaa vuodessa näet, miten harjoittelusi/ruokavaliosi vaikuttaa kehonkoostumukseen. Tuloksista selviää mm. rasvaprosentti, sisäelinrasva, lihasmassa, aineenvaihdunta sekä metabolinen ikä. Lihaskuntotesti 20 € Testi räätälöidään asiakkaan kunnon, iän ja tavoitteiden mukaan. Esimerkiksi: - ikääntyneille sopiva liikkuvuuden, tasapainon ja tärkeiden voimatasojen mittaus - kuntoilijoille iän ja kunnon mukainen testaus toistotesteinä - enemmän liikkuville/ tavoitteellisille harjoittelijoille kuntosalilla max voiman testaus (3 max toistolla) pääliikesuunnille. Lihaskuntotestillä selvität lihaskuntosi tason. Iäkkäille suositaan myös tasapainotestejä, jotka antavat suuntaa esimerkiksi kävelykyvyn ylläpitoon. Säännöllisellä testaamisella voit seurata esimerkiksi kuntosaliharjoittelun tuomaa kehitystä. Aikaa varatessa saat ohjeet valmistautumiseen. Testeissä huomioidaan rajoitteet ja vammat. Kaikissa testeissä tuloksiasi verrataan sukupuolen ja iän mukaisiin viitearvoihin. Lisätiedot ja ajan varaus: 040 830 2700, juho.ruotsalainen@iisalmi.fi

Kaikista testeistä saat tulokset paperille, ja ne analysoidaan ohjaajan kanssa testin jälkeen. Saat tarvittaessa vinkkejä liikuntaan ja ravitsemukseen liittyen 13

Terveiset kuntosalilta Liikuntasuositukset päivittyivät hieman vuoden vaihteessa. Perinteinen liikuntapiirakka vaihtui liikuntapyramidiksi ja se on hyvä suunnan näyttäjä 18-64 vuotiaiden liikkumiseen. Tutut ydinkohdat ovat edelleen tallella eli viikossa 2h 30min reipasta liikuntaa tai 1h 15 min rasittavaa liikuntaa. Lisäksi 2 kertaa viikossa lihaskuntoa ja liikkuvuutta kehittävää liikuntaa. Uusina nostoina ovat hyötyliikunnan nostaminen jalustalle, paikallaanolon tauotus ja huomio laadukkaaseen ja riittävään uneen. Hyötyliikunnan ja ylipäätään kevyen liikuskelun merkitys on erittäin suuri jokaiselle. Painonpudottajalle se antaa erittäin hyvää pohjaa kalorin kulutukselle ”täsmäliikunnan” lisäksi. Enemmän liikkuville ja useille muille se on myös terveellistä palauttavaa liikuntaa, jonka vaikutukset saattavat näkyä parempana nukkumisena, virkeämpänä työskentelynä jne. Liikuntaa aloittava voi huomata myös kunnon kehittyvän esimerkiksi säännöllisen työmatkojen kävelyn myötä. Hyödynnä kaikki ne välimatkat, jotka voit auton sijaan tehdä jalan tai pyörällä. Kaikki liikutteluhetket ropisevat omaan kuntopankkiin pieninäkin annoksina. Taukoja paikallaanoloon suositellaan myös suuresti, johtuen kasvavista tuki- ja liikuntaelimistön vaivoista. Suurin osa niistä voidaan välttää säännöllisellä liikunnalla ja välttämällä pitkäaikaista istumista ja suosimalla esim. taukojumppaa istumatyössä. Loppujen lopuksi hyvin pienillä, mutta säännöllisillä liikuntasuorituksilla parannat tai ylläpidät terveyttäsi merkittävästi. Unta on tutkittu paljon ja sen tärkeys alkaa pikkuhiljaa myös siirtyä laajempaan tietoisuuteen. Riittävän pitkät ja laadukkaat unet palauttavat niin liikunnasta kuin aivojumpastakin. Edellä mainitut ominaisuudet myös kehittyvät paremmin. Laadukas palauttava uni vaikuttaa positiivisesti mm. immuniteettiin, verenpaineeseen, kognitiivisiin tehtäviin jne. Tätä listaa voisi jatkaa todella pitkään, mutta lyhennän tämän erään toisen sanoihin: ”uni on ihmisen paras doping”. Lihaskunto ja liikehallinta on tärkeää kaikille. Voimien lisääntyminen tarkoittaa, että toimintakykymme paranee arjessa ja urheillessa. Jaksamme kulkea portaissa, nostaa ja kantaa enemmän, hiihtäminen tai juokseminen on helpompaa. Liikunta ja lihaskuntoharjoittelu ovat myös hyväksi henkisten ominaisuuksien kehittämiselle. Muita merkittäviä hyötyjä mm. tuki- ja liikuntaelimistön vaivojen, osteoporoosin ja lihaskadon ehkäisy. Apua myös aikuisiän diabetekseen, painonhallintaan ja itseluottamuksen parantamiseen. Tunnista myös, milloin liikut liikaa ja liian kovaa. Kunto ja voima kehittyvät levon aikana. Rytmitä harjoitteluasi järkevästi ja arkeen sopivaksi. Huomioi myös, että riittävä ja monipuolinen ravinto on unen lisäksi edellytys kehittymiselle.

Iloisia hetkiä monipuolisen liikunnan parissa! Juho Ruotsalainen

Uimakoulut Aqua Sport Junior –uimakoulut järjestetään touko-elokuun aikana. Uimakoulut on suunnattu 3−4- ja 5−6-vuotiaille sekä koululaisille. Uimakoulut ovat viikon mittaisia (5 kertaa). Lasten kanssa harjoitellaan oman tason mukaisia, erilaisia uintitehtäviä ja perustaitoja leikinomaisesti – veteen totuttelusta alkeisuimataitoon. Ilmoittautuminen alkaa huhtikuun aikana sähköisesti osoitteessa www.iisalmi.fi/uimakoulut. Lisätietoja allasosastolta puh. 040 350 2528.

Vesiliikunta Vesi on ainutlaatuinen elementti harrastaa liikuntaa! Missään muualla maanpäällä et voi saavuttaa lähes painotonta olomuotoa ilman erityisiä laitteita. Veden ominaisuudet mahdollistavat sen, että voit harrastaa vesiliikuntaa monella eri tavalla terveyttäsi hoitaen. Tiheysominaisuus ja vedennoste mahdollistavat kellumisen. Hydrostaattinen paine kiihdyttää aineenvaihduntaa ja lisää sekä kehittää verenkiertoelimistön toimintaa. Vasteominaisuus on se, jota pyritään hyödyntämään käsi- ja jalkaliikkeissä eteenpäin vievänä työntövoimana sekä minimoimaan vaste (vartalonasennolla) uinnissa hidastavana tekijänä. Vesiliikunnalla on myös todettu olevan positiivinen vaikutus esim. liikunnasta rasittuneiden tai kipeytyneiden lihasten hoidossa. Vesiliikunnalla saadaan myös kehitettyä lihasja hengityselimistön kuntoa. Iisalmen uimahallissa pääsee sarjalipulla tai kertalipulla allaspuolelle rentoutumaan kuntosalintreenin jälkeen. Monipuolisessa vesiliikuntatarjonnassamme on jokaiselle jumpparyhmälle oma harjoitteiden toteutustapansa, ohjauksen kestoaika, intensiteetti sekä allas, jossa toiminta tapahtuu.

Tervetuloa nauttimaan vesiliikunnasta! 15

Iisalmen liikuntapalvelut mukana voimaa vanhuuteen toiminnassa Iisalmen liikuntapalvelut aloitti Ikäinstituutin voimaa vanhuuteen ohjelmassa 2017 syksyllä. Toiminnan tavoitteena on parantaa juuri ja juuri kotona selviävien yli 75-vuotiaiden toimintakykyä, että he saisivat lisää terveitä vuosia kotona olemiseen ja arjesta selviytymiseen. Toiminnalla pyritään myös ennaltaehkäisemään syrjäytymistä. Toiminta sisältää mm. vertaisohjaajakoulutusta voiman ja tasapainon kehittämiseen, jota on pidetty mm. Ilvolan pirtin vapaaehtoisille, Ylä-Savon ammattikorkeakoulun opiskelijoille ja järjestöjen ”jumppavastaaville”. Koulutusta ovat saaneet myös monet vapaaehtoiset ulkoiluystäväkoulutuksesta, jonka tarkoitus on, että opitaan kulkemaan heikosti liikkuvan kanssa turvallisesti ulkona sekä tarjoamaan seuraa. Yhteistyö avustettavien kanssa on toiminut Ilvolan pirtin kautta. Yhdessä Vetrean kanssa on järjestetty useita noin 10-15 viikon tehoharjoittelujaksoja, joka sisältää kohderyhmäläisten kanssa pienryhmäharjoittelua voimatasojen ja tasapainon kehittämiseksi. Ryhmät on toteutettu Vetrean tiloissa kuntosalilla ja tasapainoharjoituksia liikuntasalissa tehden. Pienryhmäharjoittelusta saadut kuntotestien tulokset ja asiakkailta saatu palaute harjoittelun ”virkistävästä” vaikutuksesta osoittavat, miten tärkeää liikkuminen on niin henkisesti kuin fyysisesti. Yhteistyötä on tehty myös Liikuntaseura Otteen kanssa. He ovat mahdollistaneet erilaiset tanssi- ja jumppakokoontumiset liikuntapalveluiden tarjoamissa tiloissa. Lisätiedot: 040 830 2700 / juho.ruotsalainen@iisalmi.fi

ALAKOULUJEN SPORTTARIKERHOT (7.9. - 11.12.2020, vko 42 ei kokoontumisia)

Tapahtumat: Sporttariperjantai ilmainen sisäänpääsy uimahallin allasosastolle 1 - 6 lk. 11.9. - 11.12.2020 klo 14.00 - 16.00 (voimassa myös viikolla 42). - uimataidottomat huoltajien mukana (uimataito 25 m).

Kyläkoulujen sählyturnaus liikuntahallissa tiistaina 19.1.2021 (kutsu turnaukseen lähetetään myöhemmin)

Päivä Koulu/luokat

Aika

Paikka

Runni 1 - 4 lk.

14.00 - 15.00 Runnin koulu

Sourunsalo 1-3 lk.

12.30 - 13.30 Sourunsalon koulu

Edvin Laineen koulu 1- 6 lk.

14.00 - 15.00 Edvin Laineen koulun sali (puu)

Kangaslampi 5- 6 lk. / ” liikuntahöntsä” 14.00 - 15.00 Kangaslammin koulu

Hernejärvi E+ 1 - 3 lk.

12.30 - 13.30 Hernejärven koulu

KauppisHeikin koulu 1 - 3 lk.

14.00 - 15.00 Kauppis Heikin koulu

Partala 0 - 1 lk. Partala 2 - 4 lk.

13.15 - 14.00 14.00 - 15.00

Partalan koulu Partalan koulu

Soinlahti 1 - 3 lk. Soinlahti 4 6 lk.(salibandykerho

17.00 - 18.00 18.00 - 19.00

Soinlahden koulu

Edvin Laine 4 - 6 lk.

12.30 - 13.30 Sourunsalon kouluu

Kirkonsalmi 1 - 2 lk.

14.00 - 15.00 Kirkonsalmen koulu

Eskareiden liikuntakalenteri Yleisurheilu Sankariniemen urheilukentällä ke 2.9.2020 klo 8.30 - 11.00 (Visa) Ilmoittautumiset pe 21.8.2020 mennessä Suunnistustapahtuma Mansikkaniemellä ke 30.9.2020 klo 8.30 - 11.00 (Visa, Pahka) Ilmoittautumiset pe 18.9.2020 mennessä Sählyturnaus liikuntahallilla ke 4.11.2020 klo 9.00 - 11.30 Ilmoittautumiset pe 23.10.2020 mennessä Liikuntatapahtuma liikuntahallilla ke 2.12.2020 klo 9.00 - 11.00 Ilmoittautumiset pe 21.11.2020 mennessä Luistelutapahtuma esikouluikäisille jäähallilla ke 10.2.2021 klo 9.00 - 12.00 (IPK) Ilmoittautumiset pe 22.1.2021 mennessä Erityislasten vesipeuhut uimahallilla ke 17.2.2021 klo 9.00 - 10.30 Ilmoittautumiset pe 29.1.2021 mennessä Hiihtokoulut keskitetyillä hiihtopaikoilla helmi-maaliskuussa 2021. Ilmoittautumiset pe 8.1.2021 mennessä Hiihtokoulujen päätöstapahtuma Paloisvuorella ke 3.3.2021 klo 8.30 - 14.00 Ilmoittautumiset pe 19.2.2021 mennessä Jalkapallokoulut keskitetyillä alueilla toukokuussa 2021, erillinen ohjelma Ilmoittautumiset pe 16.4.2021 mennessä 30. Eskari Cup Kankaan Liikuntapuistossa ti 18.5. ja ke 19.5.2021 klo 9.00 - 11.30 Kuljetus järjestetään keskitetysti, ilmoittautumiset pe 30.4.2021 mennessä Vakiovuoro liikuntahallissa ja tatamilla keskiviikkoisin alkaen 26.8.2020 - 28.4.2021 klo 9.15-10.15 Kaikkien varhaiskasvatusyksikköjen käytössä (ei maksuja), lasketaan väliverhot

Varhaiskasvatuksen uimaopetus 3-6 -vuotiaat, tiedustelut uinninohjaajilta p. 040 350 2528 Pääsymaksu 2,00 € /hlö (pitää sisällään ryhmäopetuksen) 18

Lapset liikkuu Iisalmessa –hanke Keväällä 2019 käynnistyi yhteistyössä liikuntapalvelujen ja varhaiskasvatuksen kanssa Lapset liikkuu Iisalmessa –hanke. Tärkeimpinä toimenpiteinä on Iisalmelaisten liikuntajärjestöjen vierailut varhaiskasvatuksen yksiköihin lasten pariin. Toukokuun loppuun mennessä 15 järjestöä oli ilmoittautunut toimintaan mukaan. Järjestövierailujen lisäksi sekä kunnallisille että yksityisille varhaiskasvatuksen yksiköille järjestetään koulutusta liikunnan ohjaukseen liittyvien valmiuksien kehittämiseksi. Hanke tukee mm. kaupungin strategista tavoitetta, että kaikilla iisalmelaisilla lapsilla ja nuorilla olisi vähintään yksi harrastus. Lisäksi tavoitteena on tarjota lapsille monipuolisia liikuntaelämyksiä ja madaltaa osallistumista liikuntatoimintaan. Iisalmen kaupungin lapsille ja nuorille suunnattuja harrastuksia sekä seurojen yhteystietoja voit hakea osoitteesta www.iisalmi.fi/harrastehaku

Eläkeliitto on sitoutumaton ikäihmisten yhdessäolo-, palvelu- ja edunvalvontajärjestö. Eläkeliiton Iisalmen yhdistyksen toimintaa ohjaavat seuraavat arvot:    

inhimillisyys oikeudenmukaisuus tasa-arvo yhteisvastuu ja yhteiskuntavastuu

Puheenjohtaja Timo Sonninen (timppa.sonninen@gmail.com) Sihteeri Helena Valta (annahelena.valta@gmail.com). Jäseniä yhdistyksessä on 1018. Yhdistyksen liikunnallinen toiminta viikoittain ja yhteyshenkilöt Maanantaisin keilahallilla Keilavuorot tunnin välein klo 9 -14 Tiistaisin keilahallilla Kuntosali klo 11 -12 Keskiviikkoisin Liikuntahallilla Lentopallo klo 10.30 -12.00 Joka toinen torstai keilahallilla ÄijäVirtaa-kerhon keilailu klo 13 - 14 Perjantaisin Nuorisotalolla Tanssoojat klo 10 -12 Senioritanssi abc klo 12 -13 Perjantaisin Aurinkokellossa Kuntosalivuoro klo 9.30 -12.30

Annukka Ryhänen annukka.ryhanen@gmail.com 050 542 4688 Pirjo Koponen koponpir@gmail.com 050 379 8797 Erkki Soininen soininen.erkki@gmail.com 044 362 3149 Kalevi Turpeinen turpeinenkalevi@gmail.com 050 324 4956 Anneli ja Mauri Makkonen anneli.makko@gmail.com 040 720 2803 Tuula Rautaparta tuula.rautaparta@gmail.com 050 324 4827

Yhdistys tukee 0,50 eurolla/kerta uimahallin allasosaston ja kuntosalin käyttöä. Uimahallin kassalla on nimilista, johon merkitään kävijät (yhdistyksen jäsenyys) tai säännöllisesti käyville annetaan kulkukortti. Sunnuntai- ja lauantai-illan tanssit Kerran kuussa pidettävät sunnuntaitanssit pidetään Nuorisotalolla klo 19 – 23. Tansseista ilmoitetaan torstain Töllöttimessä ja Tanssipalvelimessa. Yhteyshenkilö on Anneli Makkonen, puh. 040 720 2803 (anneli.makko@gmail.com). Retkiasioita hoitaa Anneli Ripatti, puh.040 480 2328, anneli.ripatti09@gmail.com Vapaaehtoistoiminnan vastaava on Marjatta Kauppinen, puh.050 520 4975, marjatta.kauppinen@gmail.com Yhdistyksen toiminnassa on myös useita muita viikoittaisia kerhoja. Kaikista tapahtumista ilmoitamme Iisalmen Sanomien sunnuntain Menovinkeissä sekä nettisivuillamme www.elakeliitto.fi/iisalmi ja jäsentiedotteessamme. Jäsenmaksu vuonna 2020 on 15 euroa/henkilö.

IISALMEN ELÄKELÄISET RY Yhdistys on puolueisiin sitoutumaton kansalaisjärjestö. Yhdistyksen tarkoituksena on toimia eläkeläisten ja ikääntyneiden edunvalvojana ja yhteenliittymänä. Yhdistys toimii jäsenistönsä yhteiskunnallisen vaikuttamisen kanavana sekä omaehtoisen harrastustoiminnan ja itseilmaisun areenana. Yhdistys kuuluu jäsenenä Eläkeläiset ry:hyn ja Eläkeläiset ry Savon Aluejärjestöön. Puheenjohtaja Kirsti Puurunen (kirstipuu@gmail.com) Sihteeri Anna Miettinen (miettinenanna@gmail.com) Yhdistyksen toiminta viikoittain ja yhteyshenkilöt

Maanantaisin Järjestöyhdistyksen tilat Askartelu-käsityö klo 9.00 – 11.00 Maanantaisin Aurinkokellon kuntosali Kuntosali klo 11.00 -13.00 Tiistaisin Järjestöyhdistyksen tilat Lauluryhmä klo 9.00 – 11.00 Tiistaisin Työväentalolla Tanssiliikunta klo 11.00 – 12.30 Keskiviikkokerho Työväentalolla Yhteinen ohjelma ja liikunta klo 11.00-13.00 Perjantaisin Keilahallilla Keilailu klo 14.00 Opintokerho Järjestöyhdistyksen tilat Tarvittaessa

Leena Hiltunen, 0400 359 781 Eini Partanen Omatoiminen Anja Kattainen 050 364 8261 Anna Miettinen miettinenanna@gmail.com, 050 511 3653 Maila Aronen maila.aronen@gmail.com, 040 584 3508 Kaarina Korhonen, 0400 172 763 kaarinakorhonen1@hotmail.com Aimo Mursu aimo.mursu@meili.fi, 0400 644 984

Yhdistys järjestää syys- ja kevätkaudella tansseja Nuorisotalolla klo 19.00 - 22.30. Ilmoitus on torstain Töllötin-lehdessä menot-palstalla. Yhteyshenkilö Pirjo Rönkkö, puh. 040 525 9070, pirjoronkko@dnainternet.net Matkavastaava Reino Puurunen, puh. 045 665 6506, reinopuurunen@gmail.com Monikulttuurisuusvastaava ja jäsensihteeri Maila Aronen, puh. 040 584 3508 maila.aronen@gmail.com Jäsenmaksu vuonna 2020 on 18 euroa/henkilö. Jäsenmaksuun sisältyy kuusi kertaa vuodessa ilmestyvä Eläkeläinen-lehti, yhdistyksen ja Kuntorannan kylpylän jäsenedut sekä postitse kerran vuodessa yhdistyksen jäsenkirje. Tiedotus Iisalmen Sanomien lauantain muistiopalstalla ja www.iisalmenelakelaiset.net.

Nuorisoseura NUORI IISALMI on vuonna 1908 perustettu vireästi toimiva nuorisoseura. Seurassamme on harrastajia vauvasta-teini ikäisiin. Nuorisoseura NUORI IISALMI on vuonna 1908 perustettu vireästi toimiva Nuorisoseura Nuoren Iisalmen toiminta-ajatuksena on tarjota lapsille, nuorille ja nuorisoseura. perheille mahdollisuus sosiaaliseen kanssakäymiseen ja mukavaan yhdessäoloon Seurassamme on harrastajia vauvasta-teini ikäisiin. kansanperinteeseen liittyvien harrastusten parissa. Seuramme on tällä hetkellä Nuorisoseura Nuoren Iisalmen toiminta-ajatuksena on tarjota lapsille, nuorille ja keskittynyt lasten ja nuorten musiikkiliikuntaan ja kansantanssiin. perheille mahdollisuus sosiaaliseen kanssakäymiseen ja mukavaan yhdessäoloon Ohjaajallamme on yli 35 vuoden kokemus lasten ohjaamisesta ja kaikki kansanperinteeseen liittyvien harrastusten parissa. Seuramme on tällä hetkellä apuohjaajat ovat suorittaneet ohjaajakoulutuksen. keskittynyt lasten ja nuorten musiikkiliikuntaan ja kansantanssiin. Ohjaajallamme on yli 35 vuoden kokemus lasten ohjaamisesta ja kaikki apuohjaajat ovat suorittaneet ohjaajakoulutuksen.

   

1- 3 vuotiaille lapsille Toimii vanhempi-lapsiryhminä Loruja ja leikkejä 1- 3 vuotiaille lapsille Mukavaa yhdessäoloa musiikkiliikunnan parissa Toimii vanhempi-lapsiryhminä

 Loruja ja leikkejä

Syksyllä 2020 aloitamme uuden 1-vuotiaiden iltaryhmän. Tule rohkeasti mukaan!  Mukavaa yhdessäoloa musiikkiliikunnan parissa

Taaperot 1 vuotta ryhmä Tule rohkeasti mukaan! Syksyllä 2020 aloitamme uudenvanhempi-lapsi 1-vuotiaiden iltaryhmän. Pööpötit 2 vuotta vanhempi-lapsi ryhmä

Taaperot 1 vuotta vanhempi-lapsi ryhmä Pööpötit 2 vuotta vanhempi-lapsi ryhmä 22

Musiikkiliikunta- ja kansantanssiryhmät syksyllä 2020 Pelejä, leikkejä, tanssia ja tanssin perustekniikkaa kansanperinteen pohjalta. Mukavaa yhdessä tekemistä ja uuden oppimista turvallisessa ympäristössä. Vipeltäjät 3-4 vuotta Kiiteli 5-6 vuotta Minivirkut 7-11 vuotta Kiepsu 12-15 vuotta Viirkantti 16-18 vuotta (esiintyväryhmä) Hilipakat ( erityistä tukea tarvitsevien lasten omaryhmä)

Kaikki ryhmät harjoittelevat Edvin Laineen koulun puupuolensalissa

Seuran internet sivuilta www.nuori-iisalmi.fi voit käydä katsomassa tarkemmat harjoitusajat ja hinnat. Ota rohkeasti yhteyttä seuraamme ja tule mukaan matalankynnyksen toimintaamme. Sähköposti nuori.iisalmi@gmail.com tai soita p. 0440-661 245 Päivi Herd

IISALMEN UIMARIT KAUDELLA 2020-2021 Iisalmen Uimareissa toimii alkavalla kaudella 11 ohjattua ryhmää. Ryhmiin jakaudutaan uimataidon mukaan. Jos olet kiinnostunut uintiharrastuksen aloittamisesta, ota rohkeasti yhteyttä! iisalmenuimarit@gmail.com https://fi-fi.facebook.com/iisalmenuimarit/ Vähintään kaksi kertaa viikossa harjoittelevat ryhmät:

Kilparyhmät: YKKÖSRYHMÄ ja BARRAKUDAT Ykköryhmä on seuranedustusjoukkue ja Barrakudat toinen, nuorempien kilpaileva ryhmä. Ryhmien uimarit ovat 12-18 vuoden ikäisiä.

Ei kilpaileva ryhmä; PYÖRIÄISET Ryhmän uimarit ovat 12 – 16 vuoden ikäisiä vesielementtiin tottuneita lapsia. Ryhmässä opetellaan monipuolisia vedessä liikkumisen taitoja sekä tavoitteena on oppia kilpauinnin perustekniikat. Kerran viikossa harjoittelevat ryhmät (sunnuntaiaamuisin 8:30 - 11:00):

DELFIINIT ja RAUSKUT Ryhmän uimarit ovat 7-13 vuoden ikäisiä jo perusuimataidon omaavia lapsia.Tavoitteena on oppia uinninperustekniikoita ja oppia liikkumaan vedessä monipuolisesti. Ryhmät harjoittelevat vaihtelevasti kaikissa altaissa.

PIRAIJAT 1 ja PIRAIJAT 2 Ryhmässä peuhun käyneitä 7-9 v lapsia, jotka pystyvät jo keskittymään erilajien perustekniikoiden harjoitteluun altaassa ja selviytyvät itsenäisesti pukuhuoneissa.

PEUHU 1 ja PEUHU 2 Ryhmän uimarit ovat 5-7 vuoden ikäisiä ”vettä pelkäämättömiä” lapsia. Ryhmän vaatimuksena on, että lapsi pystyy toimimaan ryhmässä ohjaajan johdolla. Tavoitteena on oppia liikkumaan vedessä ja n.10 m uimataito. Ryhmässä tehdään leikkejä ja leikinomaisia harjoitteita, jotka edistävät uimataidon oppimista.

VESIVETERAANIT Ryhmä koostuu seuran uimareiden vanhemmista, jotka haluavat kehittää omaa uimataitoaan ja –tekniikoitaan. Ryhmä toimii altaassa myötäillen uimakouluryhmien toimintaa.

AIKUISUINTITEKNIIKKA (lauantaisin) Alkeisjatkoryhmä 17:00 -18:00 Alkeisryhmä 17:00 -18:00 Kokeneiden ryhmä 18:00 -19:00

LISÄTIETOJA: https://iisalmenuimarit.sporttisaitti.com/ 24

Iisalmen Naisvoimistelijat ry /IINA on pirteän toimiva, tehokkaasti uudistuva ja värikkäästi näkyvä rohkea iisalmelainen voimisteluseura. Me iinalaiset olemme kasvatuksellisesti vahvoja ja ammattimaisesti osaavia. IINA on PRIIMA- ja sinettiseura. Kaudella 2020-2021 tarjonnassamme on monipuolisia ja mukaansatempaavia kuntoliikuntaryhmiä kaikille iisalmelaisille. Lisää infoa sekä tuntitarjontamme löydät nettisivuiltamme www.iina.fi

l l a b t o o f e v I lo an a k u m e l u T ! n e e s k i t u f ö tytt Tyttöfutista tukemassa Mainostoimisto Polku, Iisalmi

Seurassamme on ikäkausijoukkueita tytöille aina jalkapallokoululaisista B-tyttöihin saakka. Myös aikuiset liikkuvat mukanamme FC HöntsäMammoissa ja FC HöntsäPapoissa. Tervetuloa mukaan!

Tutustu toimintaamme www.klubi36.fi 26

#reilupeli #myönteinenmeininki #seurasydän #byiisalmi

Koljonvirran Ratsastajat ry KvR:n toimintaan kuuluvat mm. heppakerho, junnutiimi ja kilpailutoimintaa. www.koljonvirranratsastajat.sporttisaitti.com koljonvirran.ratsastajat@gmail.com Porovedentie 14 74160 Iisalmi 0503738216/Mervi Yli-Hukka

Kirkkopuistonkatu 15 a 74100 IISALMI info@parannuksenfysikaalinen.fi www.parannuksenfysikaalinen.fi

PARANNUKSEN FYSIKAALISEN OHJATUT LIIKUNTARYHMÄT Monipuolista allasjumppaa pienryhmissä Parannuksen omassa altaassa. Liikuntaryhmät ovat turvallisia kuntoutettaville ja kuntoilijoille, koska ryhmissä vetäjinä myös fysioterapeutit. Katso www.parannuksenfysikaalinen.fi Ryhmiin pääsee mukaan ilmoittautumalla paikan päällä tai puhelimitse. Vedämme myös työpaikka/kaveriryhmiä omalle porukalle tilauksesta kertaluonteisena tai toistuvana sarjana ja allastilamme on myös vuokrattavissa saunoineen yksityiskäyttöön. Kysy näistä tarjous!

ALLASJUMPPA, VESI CIRCUIT (Kuntopiiri), MINUUTTIJUMPPA ja ALLAS-LAVIS

Parannuksen omassa altaassa pienryhmissä musiikin tahdittamaa vesijumppaa. Vesijumppa sopii erityisesti selkä-, ja niveloireisille, mutta antaa myös hyvän vastuksen kunnon kohentamiseen.

Naisten ryhmät:

Miesten ryhmä :

ma ti to

klo 18.00 klo 10.00 klo 10.00 Lavis/Kuntopiiri

klo 18.00

Kesällä muutoksia aikatauluissa, ilmoitamme niistä www.parannuksenfysikaalinen.fi sivuilla kohdassa viikko-ohjelma tai facebook sivuillamme.

Hinnat kaikissa ryhmissä: Kertakäynti 10 e/kerta 5 kerran sarja 45 e 10 kerran sarja 85 e 15 kerran sarja 123 e Smartum E-passi, sporttipassi ja Virike passi käyvät meillä maksuna Teemme KuntoStepin kanssa yhteistyötä, kysy siitä lisää 010 202 1282

TERVETULOA LIIKKUMAAN! Tiedustelut 0440 825 600 29

IISALMELAISIA LIIKUNTAJÄRJESTÖJÄ AIKIDO

SHISEIKAN RY

Risto Tenhunen risto.tenhunen@hotmail.com p. 050 348 7744 facebook: shiseikan iisalmi

EROTUOMARITOIMINTA YLÄ-SAVON EROTUOMARIKERHO RY

AIRSOFT

Pasi Väisänen pasivaisanen1979@gmail.com ylasavonerotuomarikerho@gmail.com puh. 044 370 7777

Juha Ripatti 040 5758 483 jani_oksanen@hotmail.com www.iisalmenairsoft.com

Erkki Soininen puh. 044 362 3149 soininen.erkki@gmail.com

IISALMEN AIRSOFT RY

YLÄ-SAVON LENTOPALLOEROTUOMARIT RY

AAMUNTA

GOLF

Kyösti Huttunen kyosti.huttunen@pp2.inet.fi 050 353 5770 www.iisalmenampujat.com

www.ysg.fi office@ysg.fi

AMPUMAHIIHTO

Jarmo Mäkäräinen p. 050 517 3428 jarmo.makarainen@meili.fi www.iisalmenvisa.com/fi/hiihto/ Facebook: Iisalmen Visan hiihtojaosto

IISALMEN AMPUJAT RY

IISALMEN VISA / AMPUMAHIIHTO Juha Kauppinen p. 0400 375 599 kisatoimisto@iisalmenvisa.com www.iisalmenvisa.com

AUTOURHEILU

IISALMEN URHEILUAUTOILIJAT RY Henna Pallonen p. 040 582 9822 toimisto@iisua.fi www.iisua.fi

CHEERLEADING

IISALMEN NAISVOIMISTELIJAT RY www.iina.fi toimisto@iina.fi p.044 361 0318

YLÄ-SAVON GOLFSEURA RY

HIIHTO IISALMEN VISA RY/HIIHTO

HIRVENHIIHTO JA –JUOKSU URMAS RY

Sirkka Hartikainen p. 044 7197247 hasir33@gmail.com www.urmasry.co.nf/

ILMAILU YLÄ-SAVON ILMAILIJAT YSI RY Sirkka Hartikainen p. 044 7197247 hasir33@gmail.com www.urmas.fi

ILMAILU

JÄÄKIEKKO

YLÄ-SAVON ILMAILIJAT YSI RY

IISALMEN PELIKARHUT RY

Jarmo Korhonen p. 0400 567 199 jarmo.korhonen@meili.fi

JALKAPALLO KLUBI 36 RY

Marko Pesonen p. 044 559 3064 klubi36@klubi36.fi www.klubi36.fi

PALLO-KERHO 37 Mika Pesonen p. 050 599 3507 pk-37@pk-37.fi www.pk-37.fi

PAVE RY

Seppo Hartikainen p. 044 081 7825 toimisto@paveiisalmi.net www.paveiisalmi.net

JOUSIAMMUNTA

YLÄ-SAVON JOUSIMETSÄSTÄJÄT JA –AMPUJAT RY

Jarmo Ylisipola p. 040 0998399 jarmo.ylisipola@ipk.fi www.ipk.fi

JUNIORIKARHUT Niina Jaatinen p. 044 986 3284 niina.jaatinen@ipk.fi

IISALMEN TEHO-HOCKEY RY Markus Kauppinen p. 044 307 5529 tehohockey@gmail.com

KARATE IISALMEN KARATESEURA RY

Laura Patronen-Halonen p. 050 410 8551 laura.patronen-halonen@outlook.com www.facebook.com/iisalmenkarateseura

KEILAUS PEBO, PELIXIR BOWLING RY

Jouko Kulin p. 0400 661 135 jouko-kulin@outlook.com

Kari Sipola p. 0440-277 977 karij.sipola@pp.inet.fi www.yskl.fi

JUDO

KOIRAHARRASTUS

IISALMEN JUDOSEURA RY Jorma Rajakangas p. 050 3841 005 jorma.rajakangas@gmail.com www.iisalmenjudoseura.fi

JUJUTSU

IISALMEN KAMPPAILUSEURA VIÄNTÄJÄT RY Juha Holm p. 044 325 2633 juha.holm@iki.fi www.iisalmenkamppailuseura.com

IISALMEN SEUDUN KÄYTTÖ- JA SEURAKOIRAYHDISTYS RY/ TOKO, JÄLKI, VESIPELASTUS Jaana Borg p. 040 740 5922 borinjaana@gmail.com www.iksy.net

SAWON TASSUT RY /AGILITY sawontassut@gamil.com www.sawontassut.fi

SAVON NUUSKUT / NOUTAJAKOIRATOIMINTA p. 040 099 4310 https://savon-nuuskut.webnode.fi/

KORIPALLO PAVE-BASKET

Tiitta Tolonen 050 511 3637 koris@paveiisalmi.net www.paveiisalmi.net/koris

LENTOPALLO

MOOTTORIURHEILU

YLÄ-SAVON MOOTTORIKERHO RY Juha Nenola p. 045 145 3902 juha.nenola@luukku.com www.y-smk.fi

IISALMEN VISA RY/ LENTOPALLO

YLÄ-SAVON

LUMILAUTAILU

MOTOCROSS, JÄÄRATA

Lauri Vierto p. 050 376 5204 lauri.vierto@gmail.com

Juha Nenola p. 045 145 3902 juha.nenola@luukku.com www.y-smk.fi

MOOTTORIKELKKAILIJAT RY

kisatoimisto@iisalmenvisa.com www.iisalmenvisa.com/fi/lentopallo/

puheenjohtaja@y-smoke.net www.y-smoke.net

TEAM WARRE SNOWBOARDING RY

YLÄ-SAVON MOOTTORIKERHO RY

LUONTOLIIKUNTA

IISALMEN RIISTANHOITOYHDISTYS RY Vilho Kaarakainen p. 050 323 6028 iisalmi@riista.fi

NYRKKEILY

IISALMEN URHEILUVESAT RY Jani Rantonen

PAINONNOSTO

IISALMEN LATU RY

IISALMEN VISA RY/ PAINONNOSTO

TUNTURILATU RY /

PARIAKROBATIA

p. 045 177 4310 iisalmenlatu@live.fi www.iisalmenlatu.fi

Esa Julkunen p. 040 0457544 www.iisalmenvisa.com

TUNTURIKERHO TSIETSA

LIIKUNTASEURA OTE RY

tsietsa@tunturilatu.fi www.tunturilatu.fi

MELONTA

YLÄ-SAVON MELA RY Jukka Väre p. 0440 985 311 jukkavare@gmail.com www.ylasavonmela.fi

puh. 045 295 0454 liikuntaseuraote@gmail.com www.liikuntaseuraote.com

PARKOUR

LIIKUNTASEURA OTE RY puh. 045 295 0454 liikuntaseuraote@gmail.com www.liikuntaseuraote.com

PESÄPALLO

NAMIKA PESIS RY

Jaana Lappalainen p. 040 876 6857 jaana.lappalainen@momentgroup.fi 33

POTKUNYRKKEILY

VAPAAOTTELUSEURA NHB IISALMI RY Matti Kokkonen matti.kokkonen@gmail.com p. 040 163 8862

PURJEHDUS

IISALMEN PURSISEURA RY www.iisalmenpursiseura.fi

PYÖRÄILY JA TRIATHLON IISALMEN VISA RY

Marika Moilanen marika.moilanen08@gmail.com www.iisalmenvisa.com

PÖYTÄTENNIS

IISALMEN PÖYTÄTENNIS -94 RY Mika Kauppinen p. 050 547 2332 mika.kauppinen@meili.fi

RATSASTUS

KOLJONVIRRAN RATSASTAJAT RY

Mervi Yli-Hukka mervi.yli-hukka@outlook.com p. 050 373 8216 www.koljonvirranratsastajat.sporttisaitti.com

IISALMEN RATSASTAJAT RY Kristiina Tuorilainen p. 0440 678 338 kristiina.tuorilainen@gmail.com

YLÄ-SAVON RATSASTAJAT RY Elise Toppinen 0500 138 685 elise-toppinen@hotmail.com www.ysrat.blogspot.fi/

RESERVILÄISLIIKUNTA JA –AMMUNTA

IISALMEN RESERVIUPSEERI KERHO RY Lassi Väänänen p. 0500 730 531 34

lassiva@gmail.com www.rul.fi/iisalmi

IISALMEN SEUDUN RESERVILÄISET RY

iisres58@gmail.com facebook: iisalmen seudun reserviläiset ry

ROLLER DERBY

IISALMI ROLLER DERBY RY iisalmirollerderby@gmail.com Facebook: iisalmi roller derby

SALIBANDY

FLOORBALL IISALMI FBI RY Jukka Hakola p.040 500 1123 www.fbi.fi, Facebook: floorball iisalmi (fbi) toimisto@fbi.fi

SULKAPALLO

SULKASATO RY

Pertti Petäjä p. 044 534 4207 peepee40@luukku.com www.sulkasato.net

SUUNNISTUS

IISALMEN VISA RY/ SUUNNISTUS

Leena Kukkonen leena1.kukkonen@gmail.com p. 050 535 0945 www.iisalmenvisa.com

TAEKWONDO

IISALMEN TAEKWONDO RY

Jari Kanninen p. 050 538 6147 kanninen80@gmail.com www.iisalmentaekwondo.seura.info

TAITOLUISTELU

IISALMEN TAITOLUISTELIJAT RY Taija Sorsa p. 050 511 5685 taija.sorsa@iisalmi.fi www.iisalmentaitoluistelijat.fi

TANSSI

ULMALAN NUORISOSEURA RY www.ulmala.org

TANSSILLINEN VOIMISTELU IISALMEN NAISVOIMISTELIJAT RY toimisto@iina.fi p. 044 361 0318 www.iina.fi

LIIKUNTASEURA OTE RY puh. 045 295 0454 liikuntaseuraote@gmail.com www.liikuntaseuraote.com

TENNIS

IISALMEN TENNISSEURA RY Esa Lehtola p. 050 362 8062 esapentti.lehtola@gmail.com www.iisalmentennisseura.fi esapentti.lehtola@gmail.com

UINTI

VALJAKKOHIIHTO IISALMEN SEUDUN KÄYTTÖ- JA SEURAKOIRAYHDISTYS www.iksy.net ruskaroihun@)gmail.com

VENEILY

IISALMEN PURSISEURA RY www.iisalmenpursiseura.fi

VOIMISTELU

IISALMEN NAISVOIMISTELIJAT RY p. 044 361 0318 toimisto@iina.fi www.iina.fi

LIIKUNTASEURA OTE RY liikuntaseuraote@gmail.com puh. 045 295 0454 www.liikuntaseuraote.com

YLEISURHEILU

IISALMEN VISARY/ YLEISURHEILU

Eero Väänänen p. 040 524 7672 eero.vaananen@meili.fi www.iisalmenvisa.com

IISALMEN UIMARIT RY

Veli-Matti Perälä p. 0400 200488 iisalmenuimarit@gmail.com www.iisalmenuimarit.sporttisaitti.com

LOST DIVERS RY

info@lostdivers.fi www.lostdivers.kuvat.fi

VAPAAOTTELU NHB IISALMI RY

Matti Kokkonen matti.kokkonen@gmail.com 040 163 8862

IISALMELAISIA NUORISOJÄRJESTÖJÄ HERNEJÄRVEN NUORISOSEURA OY Ari Hynynen p. 050 361 4719

IISALMEN 4 H-YHDITYS RY Anne Kumpulainen p. 050 385 0085 iisalmi@4h.fi

NUORISOSEURA NUORI IISALMI RY nuori.iisalmi@gmail.com www.nuori-iisalmi.fi

IISALMEN KORVENKÄVIJÄT / PARTIO iisalmenkorvenkavijat@gmail.com

IISALMEN LIVE-ROOLIPELAAJAT RY IISALMEN NUORISOTUKI RY /KEHYPAJA Toiminnanjohtaja: Petri Karhu p. 044 521 0051 petri.karhu@intry.fi

IISALMEN VESAISET RY Jaana Tuovinen p. 050 571 5910 jaana.tuovinen1@gmail.com

NUORISOSEURA VÄINÄMÖISEN VIIKATE RY Raija Leinonen p. 050 347 8133 leinonenraija@netti.fi

PÖRSÄNMÄEN NUORISOSEURA RY Kaija Saarela p. 044 302 5763 kaija.saarela@gmail.com

RUNNIN NUORISOSEURA RY Risto Nousiainen p. 040 574 1477

ULMALAN NUORISOSEURA RY pj. Petri Röytiö p. 040 505 3261 siht. Mirja Hynynen p. 050 575 8346 mirja.hynynen@luukku.com

YLÄ-SAVON NUORISOSEUROJEN LIITTO RY Kyösti Marin p. 0440 186 977

OHJAUSTA JA NAUTINNOLLISIA OLOTILOJA Hyvinvoinnistaan huolehtiville iisalmelaisille on rakennettu liikunnallisia ympäristöjä ja tarjoamme ammattitaitoista ohjausta. Palvelemme vuosittain 160 000 uimahalli-/ kuntosalikävijää. Iisalmen liikuntapalveluiden tarjonnassa on noin 50 ryhmää aikuisväestölle ja erityisryhmille altaalla, voimistelutiloissa ja kuntosalilla. www.iisalmi.fi/ohjattuliikunta

IISALMEN UIMAHALLIN ALLASOSASTO JA KUNTOSALI Allasosasto: - 25 m kuntouintiallas - opetusallas - monitoimiallas poreineen - pienten lasten uima-allas - höyry- ja sähkösauna (lisäksi tilaussauna) - allaskahvio www.iisalmi.fi/uimahalli

KANKAAN LIIKUNTAPUISTO

Kuntosali: - painopakka- ja vipuvarsilaitteet - aerobiset laitteet - levypainoja, käsipainoja + muita pienvälineitä - kuntosaliohjelmien laadinta - kuntotestaus ja kehonkoostumus mittausta www.iisalmi.fi/kuntosali

Alueelta löytyvät mm. kuntosali ja uimahalli, jää- ja liikuntahalli, tekonurmikenttä (juoksurata, pituushyppypaikka), tennis- ja keilahalli, kuntokeskus sekä hiihtolatu ja lenkkipolku ulkokuntoiluvälineineen, parkourpuisto ja MOBO-rata (mobiilisuunnistus)

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19.

Kankaan liikuntapuisto Sankarinniemen stadion Jalkapallohalli Paloisvuoren ulkoilualue Kangaslammin kentät Haukiniemen kentät Nuorisotalo Avantouinti ja Pursiseura Luuniemen tenniskentät Koljonvirran ratsastustallit Cityreitit Väestönsuojan liikuntatilat Hiihtoreitit Venereitit ja rantautumispaikat Parkatin motocrossrata Paloisvirran minigolf Uimarannat Ahmon golfkenttä Peltosalmen lähiliikunta-alue

Lisäksi kartasta puuttuvat: - Hanhilammen ampumarata - Soidinvuoren vaellusreitit - koulujen liikuntasalit

Liikunta –ja nuorisopalvelut Joukolankatu 15

Liikuntatilojen ja alueiden

www.iisalmi.fi/liikunta

kunnossapito: Liikuntapaikkamestari

Kulttuuri ja vapaa-aika

Ilkka Pellikka p. 040 588 9051

Kulttuuri- ja vapaa-aikajohtaja Pekka Partanen

Viher- ja liikunta-aluepäällikkö

p. 040 545 4567

Harri Honkanen p. 040 830 2737

Tilavaraukset: Liikuntasuunnittelija Elina Juntunen p. 040 830 2703

LÄHIN LIIKUNTAPAIKKA ALKAA KOTIOVELTASI

Kaunis savolainen ympäristö houkuttelee lähtemään ulos ja nauttimaan raikkaasta ulkoilmasta sekä hienosta luonnosta. Iisalmi sijaitsee vesistön ympäröimänä hiihtoja ulkoilukeskus Paloisvuoren vieressä. Paloisvuoren ulkoilualue tarjoaa aktiviteettejä ympäri vuoden – laskettelurinteestä lenkkeilymaastoihin, hiihtolatuihin ja maastopyöräily reitistöön. Paloisvuorella on myös 18-korinen frisbeegolfrata, ulkokuntoiluvälineet, kuntoportaat, pulkkamäki, luonto- ja koirapolku sekä kiintorastit. Laskettelukaudella asiakkaita palvelee kahvio. Lisäksi rinteen juurelta löytyy kota ja laavu.

www.iisalmi.fi/paloisvuori

Iisalmessa on runsaasti erilaisia piha- ja puistoalueita, väyliä ja reittejä, jotka ovat kaikkien käytettävissä. - Paloisvuoren hiihtoja ulkoilualue - Cityreitistö - Kelkkareitistö - Sikokallion retkeilyalue - Vene- ja melontareitistö - Koljonvirran ja Soidinvuoren vaellusreitit - Taukopaikat 24 kpl Ulkokuntoilupaikkoja löydät keskustasta Juhani Ahon koulun vierestä, Haukiniemenja Pöllösenlahden rannasta sekä Makkaralahdesta

Retkikarttapalvelu

Tarjoaa tarkat kartat, joista voit etsiä Metsähallituksen metsästys- ja kalastuskohteita, retkeilyyn sopivia kohteita ja retkeilypalveluita. Toimii hyvin myös mobiililaitteissa. www.retkikartta.fi Muita sinua kiinnostavia harrastuksia voit etsiä Iisalmen kattavasta valikoimasta osoitteesta: www.iisalmi.fi/harrastehaku

Liikuntapaikkoja Iisalmessa Paloisvuoren liikunta-alue

www.iisalmi.fi/paloisvuori p. 040 830 2703 Peltosalmen lähiliikunta-alue - mm. skeittipark, frisbeegolfrata monitoimi-areena ja seikkailupolku

Sankarinniemen stadion

Luuniemen tenniskeskus

8 massakenttää www.iisalmentennisseura.net

Golf, Ahmon 9-reikäinen kenttä www.ysg.fi, p.017 812 454

p. 040 830 4365 - 8 kestopäälysteistä juoksurataa, nurmikenttä, 1500 hengen katettu katsomo

Ammunta

Kentät Haukiniemi p. 040 830 2620

Kankaan liikunta-alue

- jalkapallo- ja pesäpallo-kentät (tekonurmi- ja nurmikentät), beachvolley kentät

Kangaslampi p. 040 8302621 - nurmi- ja beachvolley kentät

Uimarannat 4 uimarantaa, 9 uimapaikkaa, avantouinti p. 0400 816653

Ratsastustalli- ja maneesi

Hanhilammen ampumarata - skeet-, trap-, pienosihirvi-, hirvi-, kivääri- ja pistooliradat juoksusuora, pituushyppypaikka, tekonurmikenttä, kuntoklubi, jää-, liikunta-ja uimahalli

Reittikartta

Matkaneuvonta Riistakatu 5 p. 040 355 1632

Iisalmen liikuntapalvelut Joukolankatu 15 p. 040 830 2703

Koljonvirran ratsastajat ry p. 050 373 8216

Uimahallin aukioloajat Allasosasto:

Kuntosali:

Ma Ti Ke To Pe La Su

9.00-21.00 9.00-21.00 6.00-21.00 9.00-21.00 9.00-21.00 11.00-17.00 11.00-17.00

Kassapalvelut avoinna klo 9.00 (keskiviikkoisin klo 6.00)

7.00-21.00 7.00-21.00 6.00-21.00 7.00-21.00 9.00-21.00 11.00-17.00 11.00-17.00

HUOM! Kuntosalille sarja-, seniori-, yritys- ja kuukausikortilla jo klo 7.00 ma, ti ja to

Lipunmyynti päättyy tuntia ennen sulkemisaikaa

Kassa- kahviopalvelut päättyvät 30 min ennen sulkemista.

Yksilöllistä ja ryhmämuotoista

FYSIOTERAPIAA 35 vuoden kokemuksella

Parannuksen Fysikaalinen Oy Kirkkopuistonkatu 15 A, Iisalmi puh. 017 825 600 ja 0440 825 600 info@parannuksenfysikaalinen.fi www.parannuksenfysikaalinen.fi