Issuu

Liikuntakalenteri 2019-2020

SISÄLLYSLUETTELO Iisalmen kaupungin liikuntapalvelut ....................................................... 5 Sisäliikuntaryhmät ..................................................................................... 6 Vesiliikuntaryhmät .................................................................................... 8 Erityisryhmien liikunta ............................................................................ 10 Ohjausta ja kuntotestausta .................................................................... 12 Terveiset kuntosalilta .............................................................................. 13 Vesiliikunta ............................................................................................... 14 Voimaa vanhuuteen................................................................................. 15 Alakoulujen sporttarikerhot ................................................................... 16 Eskareiden liikuntakalenteri .................................................................. 17 Lapset liikkuu Iisalmessa ........................................................................ 18 Eläkeliiton Iisalmen yhdistys ry .............................................................. 19 Parannuksen fysikaalinen ...................................................................... 21 Suomen hierontapalvelut Oy.................................................................. 22 Liikuntaseura ote ..................................................................................... 23 Nuorisoseura nuori Iisalmi ..................................................................... 24 Iisalmen judoseura .................................................................................. 25 Iisalmen uimarit......................................................................................... 26 Iisalmelaisia liikuntajärjestöjä ............................................................... 27 Iisalmelaisia nuorisojärjestöjä ............................................................... 32 Iisalmen liikuntatilat –ja alueet .............................................................. 32 Uimahallin aukioloajat ............................................................................ 38

Ohjatun liikunnan kalenteri Kädessäsi on Iisalmen kaupungin liikuntapalvelujen julkaisema ohjatun liikunnan kalenteri aikuisväestölle ja erityisryhmille. Kalenterista löydät myös lapsille ja nuorille tarkoitettua ohjattua toimintaa ja kerhot (ei järjestöjen järjestämää toimintaa). Kaupungin liikuntapalvelujen lisäksi kalenteriin on koottu mm. Parannuksen Fysikaalisen, Eläkeliiton Iisalmen yhdistyksen, Nuorisoseura nuoren Iisalmen ja Iisalmen, Iisalmen uimareiden ja Iisalmen Judoseuran järjestämää toimintaa. Kalenterin lopussa on muiden liikunnan järjestäjien yhteystietoja sekä informaatiota Iisalmen liikuntatiloista ja – alueista. Ohjattu liikunta aikuisväestölle / terveysliikunta Terveysliikunnalla tarkoitetaan kaikkea sellaista liikuntaa, jonka on osoitettu vaikuttavaan terveyteen edullisella tavalla, ja joka ei aiheuta terveydellisiä haittoja. Liikuntapalvelujen ohjatut liikuntaryhmät ovat suunnattu kaikenikäisille kaupunkilaisille ja ryhmät ovat ns. matalankynnyksen liikuntaryhmiä. Ryhmäliikuntatunneilla voit jumpata omaan tahtiin oman kuntotasosi mukaan. Osallistumaan pääset ohjatun liikunnan kortilla, seniorikortilla tai kertamaksulla. Erityisliikunta Erityisryhmien liikunnalla tarkoitetaan sellaisten henkilöiden liikuntaa, joilla on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista. Lapset ja perheet Iisalmen uimahalli vastaa peruskoulujen uinninopetuksesta (alakoulut). Lapsille järjestetään kesäuimakouluja toukokuusta alkaen. Varhaiskasvatuksessa tehdään yhteistyötä julkaisemalla erillinen liikuntakalenteri eskari-ikäisten liikuntaan. Koulujen kanssa tehdään yhteistyötä järjestämällä ohjattuja Sporttarikerhoja. Yläkoulujen nuorten omatoimisen liikkumisen lisäämiseksi yläkoululla on käytössä Sporttaripassi nuorten omatoimisen liikunnan lisäämiseksi. Iisalmessa on n. 50 liikunta- ja nuorisojärjestöä ja liikunta-alan yrityksiä, jotka tarjoavat monipuoliset puitteet harrastaa juuri itsellesi sopivaa toimintaa ja liikuntaa ikään ja kuntoon katsomatta. Ohjatusta liikunnasta ja järjestöjen järjestämästä toiminnasta löydä tietoa kaupungin nettisivuilla olevan harrastehaun kautta: www.iisalmi.fi/harrastehaku Tervetuloa liikkumaan! Pekka Partanen kulttuuri- ja vapaa-aikajohtaja Iisalmen kaupunki

Iisalmen kaupungin liikuntapalvelut PL 15, Joukolankatu 15, 74120 IISALMI Syyskausi 2.9. – 15.12.2019 (syyslomalla ei ohjauksia, vko 42) Kevätkausi 6.1. – 26.4.2020 (talvilomalla ei ohjauksia, vko 10) Iisalmen liikuntapalveluiden järjestämiin liikuntaryhmiin voit osallistua lunastamalla erikseen syys- ja kevätkauden ohjatun liikunnan kausikortin (poikkeuksena ryhmät, joiden kertamaksu on 6,5 €). Kausikortin hinta on 35 €. Kortti käy myös säännöllisen vesiliikunnan ohjausmaksuksi. Kausikortteja voi ostaa Iisalmen uimahallin kassalta. Ryhmiin voi osallistua myös kertamaksulla 3 € tai seniorikortilla 40 € (6kk voimassaoloaika). Osa Iisalmen liikuntapalveluiden ohjatuista liikuntaryhmistä järjestetään yhteistyössä kansalaisopiston kanssa. Hinnat ovat voimassa vuoden 2019 loppuun asti. Tiedustelut Iisalmen liikuntapalveluiden järjestämistä ryhmistä numeroista 040 830 2700 tai 040 830 2703, vesiliikuntaryhmistä 040 350 2528. www.iisalmi.fi/uimahalli • www.iisalmi.fi/kuntosali • www.iisalmi.fi/ohjattuliikunta facebook: iisalmen uimahalli

OHJATUN LIIKUNNAN

K AUS IKORTTI SYKSY 2019 SYKSY 2018 IISALMEN KAUPUNKI

35 €

Iisalmen liikuntapalveluiden ryhmien värit haastava tunti

erittäin helppo tunti

hieman haastavampi tunti

yhdistyksen jäsenille

helppo tunti, sopii kaikille

mielenterveyskuntoutujille

Tämän sivun ryhmiin ennakkoilmoittautuminen www.kuntapalvelut.fi/iisalmi. Hinta 6,5 € / 4 € opiskelijat Kuntotreeni UUSI RYHMÄ

Ma klo 18.00-19.00 Ylä-Savon ammattiopistolla (max 20 hlö) Ryhmässä harjoitetaan helppoa sykkeen kohotusta sekä tehokasta lihaskuntoharjoittelua erilaisten kiertoharjoittelun keinoin. Tälle tunnille on helppo tulla kehittämään lihaskuntoa, koordinaatiota sekä liikkuvuutta pienvälineillä ja kehonpainolla, jokainen oman kuntotasonsa mukaan. Sisältää alku-ja loppuverryttelyn sekä monipuolisen treeniosion, joka tehostaa energiankulutusta, vahvistaa kehoa ja kohottaa mielialaa.

Lihaskuntopatteri Ti klo 18.30-19.30 Ylä-Savon ammattiopistolla (max 20 hlö) Lihaskuntopatteri on sekoitus body pumpin, kahvakuulan ja hiitin parhaita ominaisuuksia. Tunnilla käytetään levypainoja, kahvakuulia (lähinnä lisäpainona), steppilautoja sekä oman kehon painoa. Jokainen voi tehdä treeniä omaan tahtiin. Vaihtuvat välineet ja monipuoliset tunnit tuovat mukavaa vaihtelua ja kehittävät tehokkaasti lihaskuntoa ja hengityselimistöä. Bootcamp

Ke klo 17.30-18.15 Uimahallin voimistelusalissa (max 16 hlö) keväällä, kesällä ja alkusyksystä parkour puistossa. Ohjaus sisältää tehokkaan koko elimistöä kuormittavan treenin pienvälineillä ja kehonpainolla. Tuntisisällöt vaihtelevat. Ulkona käytössä mm. vetokelkat, köysiä, hiekkasäkkejä traktorinrenkaita ja kahvakuulia. 6

Kahvakuulatreeni

To klo 17.00-18.00 Ylä-Savon ammattiopistolla (max 25 hlö) keväällä ja kesällä parkour puistossa. Kahvakuulailu on toiminnallista harjoittelua, jossa kehität niin lihaskuntoa kuin hengityselimistöä. Tuntisisällöt vaihtelevat ja tarjoavat erilaisia treenimuotoja ja monipuolisia tekniikoita. Tunti sopii myös aloittelijoille. Oman kahvakuulan saa ottaa mukaan. Saatavilla erikokoisia kuulia 4-24 kg.

Kuntonyrkkeily

To klo 18.45-20.00, Iisalmen uimahallin voimistelusali (max 16 hlö) Koko kehoa kuormittavaa liikuntaa. Tunnit sisältävät monipuolisia tekniikka-, välineharjoittelu- ja lihaskunto-osioita. Soveltuu kaikenikäisille kuntotasosta ja sukupuolesta riippumatta, erinomaisesti myös henkilöille joilla on niska- ja hartiaseudun jäykkyyksiä. Tunnille osallistumisen edellytyksenä on kuntonyrkkeilyn perustekniikoiden hallinta. Alkeiskursseja voi tiedustella uimahallilta.

Putkirullilla kehonhuoltoa

La noin kerran kuukaudessa 11.30-12.15 (ajankohdat ilmoitetaan erikseen) Uimahallin voimistelusali (max 16 hlö) Tunneilla huolletaan kehoa putkirullien, pallojen ja dynaamisten venytysten avulla. Putkirullaus vähentää lihaskireyttä ja kiputiloja sekä parantaa liikkuvuutta. Uimahallilla on rullia, mutta oman rullan voi ottaa mukaan. Teemat vaihtelevat tunneittain niska-hartiaseudun huollosta alavartalopainotteiseen huoltoon.

Päiväjumppa

Ma 11.00-12.00 ja 12.15-13.15 liikuntahallin yläkerta (tatami) Monipuolista liikuntaa musiikin tahdissa. Vaihtelevia tunteja.

Kuntojumppa

Ma 17.45-18.30 Kauppis Heikin koulun liikuntasali. Monipuolista perusjumppaa musiikin tahdissa. Vaihtelevia tunteja.

Jooga Alkeisryhmä ma klo 16.30-17.45 Jatkoryhmä ma klo 18.00-19.15 Edvin Laineen koulu Alkeis- ja päiväryhmä to klo 13.30-14.45 Työväentalo Ryhmissä harjoitellaan ns. lempeää joogaa. Keskeisinä osina ovat liike, asennot ja lepo.

Miesten kuntoliikunta

Ma klo 19.00-20.30 Juhani Ahon koulu alasali. Perusjumppaa 45 min + 45 min lentopalloa.

Ikääntyneiden miesten jumppa

Ti klo 13.00-13.45 uimahallin voimistelusali. Helppoa ja monipuolista perusjumppaa ikämiehille erilaisilla välineillä ja kehonpainolla.

Ikääntyvien naisten jumppa

Ti klo 12.00-12.45 ja 13.00-13.45 To klo 12.00-12.45 liikuntahallin yläkerta (tatami) Perusjumppaa ilman hyppyjä pehmeällä alustalla. Tiistain ensimmäisessä ryhmässä jumpataan hieman tehokkaammin.

Niska- hartiajumppa

Ti klo 18.00-19.00 Työväentalo To klo 11.00-11.45 liikuntahallin yläkerta Hypytöntä jumppaa jossa tehdään monipuolisia harjoitteita lihaskunnon kehittämiseksi, liikeratojen säilyttämiseksi ja kipujen lievittämiseksi.

Tämän sivun ryhmiin ei ilmoittautumista. Hinta: 3 € kertamaksu / seniori- tai ohjatun liikunnan kortti

Senioritanssin alkeet

Ke 14.00-15.00 Työväentalo Senioritanssi on ikäihmisille kehitetty eurooppalainen liikuntamuoto, josta voivat nauttia liikkumiskyvyltään erilaiset ihmiset. Tunneilla tanssitaan rentoja seuratansseja vaihtelevilla koreografioilla ja musiikeilla. Tunnille et tarvitse omaa paria etkä aiempaa tanssikokemusta.

Kehonhuolto

Ke klo 16.15-17.15 Työväentalo Liikkuvuusharjoittelua, liikehallintaharjoittelua, dynaamista venyttelyä sekä loppurentoutus. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat edistää tuki- ja liikuntaelimistön hyvinvointia, parantaa suorituskykyä sekä vaikuttaa yleisesti koko kehon hyvinvointiin. Ohjaajana fysioterapeutti.

Keppijumppa

To klo 16.30-17.30 Liikuntahallin yläkerta Perusjumppaa musiikin tahtiin, jossa käytetään keppiä liikunnanvälineenä. Kepillä saadaan tarvittaessa lisätehoa liikkeisiin ja venytyksiin. Soveltuu hyvin henkilöille, joilla on tuki- ja liikuntaelin vaivoja.

Senioricircuit

Pe klo 8.00-9.00 uimahallin kuntosali Osallistumismaksu: seniorikortti tai eläkeläisten sisäänpääsymaksu. Kiertoharjoittelua kuntosalilaitteilla, vapailla painoilla ja oman kehon painolla ohjaajan opastamana.

Kuntosalicircuit

La klo 10.00-11.00 uimahallin kuntosali Osallistumismaksu 6,5€/opiskelijat 4 €. Monipuolinen ja tehokas tunti kierto- tai patteriharjoittelulla. Kehittää lihaskuntoa ja hengityselimistöä. Liikkeet tehdään vapailla painoilla, laitteilla ja kehonpainolla. Sopii hyvin aloittelijoille tai enemmän liikkuville.

Lentopallo

Pe 18.30-20.30 ja su 16.00-18.00 Kirkonsalmen koululla Su 18.00-19.30 liikuntahalli Kaikille vapaa pelivuoro.

Istumalentopallo

Su klo 18.00-19.30 Liikuntahalli Kaikille avoin vapaa pelivuoro.

IISALMEN UIMAHALLISSA VOIT HARRASTAA VESILIIKUNTAA MONIPUOLISESTI VESILIIKUNTARYHMÄT: Vesijumppien osallistumismaksu ohjatun liikunnan kausikortti + uimahallin sisäänpääsymaksu tai ohjausmaksu (3 € + sis.pääsymaksu). Mukaan pääset myös 65+ Seniorikortilla.

Aqua power

Ma klo 18.30 - 19.15 Iisalmen uimahalli/monitoimiallas Tehokas ja kovatempoinen kuntoilumuoto, jossa kehon kaikki suuret lihasryhmät työskentelevät aktiivisesti. Tehtävät liikkeet ovat monipuolisia ja helposti opittavia. Tunti koostuu alkulämmittelystä, aerobista kestävyyttä ja lihaskuntoa kehittävästä harjoittelusta sekä loppuvenyttelystä. Soveltuu kokeneille vesiliikkujille.

Päevän vesitreeni

Ti klo 14.30 - 15.00, To klo 14.30 - 15.00 Iisalmen uimahalli / monitoimiallas Jumppa sisältää lämmittelyn, aerobista kestävyyttä ja lihaskuntoa kehittävää harjoittelua sekä loppuvenyttelyn. Vaihtelua ja lisätehoa jumppaan tuovat tempon muutokset sekä erilaiset välineet, mm. vastushanskat, puntit, pallot. Soveltuu vasta-alkajille ja kokeneemmille vesiliikkujille.

Aamuvesitreeni

Ke klo 7.00 - 7.30 Iisalmen uimahalli / monitoimiallas Reipas aamunavaus, joka sopii kaikille aamuvirkuille vesiliikkujille kuntotasosta riippumatta. Tunti sisältää lyhyen lämmittelyn, aerobista kestävyyttä ja lihaskuntoa kehittävää harjoittelua sekä loppuvenyttelyn. Vaihtelevuutta ja tehoa saadaan erilaisilla välineillä sekä sopivilla rytminvaihteluilla.

Syvävesitreeni

Ke klo 18.45 - 19.30 Iisalmen uimahalli / kuntouintiallas Apuvälineenä käytetään vesijuoksuvyötä kelluttavuutta lisäämään. Soveltuu kaikille uimataitoisille, jotka haluavat tehokasta vesiliikuntaa. Tunti kehittää keskivartalon lihaksistoa, isoja lihasryhmiä ja aerobista kestävyyttä. Tunnilla voidaan myös käyttää erilaisia välineitä tuomaan lisää tehoa ja vaihtelevuutta.

Tehotreeni

To klo 18.30 - 19.15 Iisalmen uimahalli / monitoimiallas Sopii kaikenikäisille, jotka hakevat haastetta vesiliikunnasta. Tunti kehittää aerobista kestävyyttä ja lihaskuntoa monipuolisesti. Kovatempoisessa treenissä käytetään apuna erilaisia välineitä tehon lisäämiseksi. Treeni voidaan toteuttaa myös esim. patteri- tai kiertoharjoitteluna.

Vauvauinti

La klo 8.00 - 11.00 Perheen iloinen yhteinen uintihetki, jossa tehdään lapsesta veden ystävä. Vauvauinti sisältää leikkejä, lauluja ja erilaisia harjoitteita. Vauvauinti on suunnattu alkaen 3kk vauvoista aina 3-vuotiaaksi asti. Yksi vauvauintikerta kestää 30 min / ryhmä. Vauvauinnin aloittaminen edellyttää aina infotilaisuuden käymistä. Lisätiedot uusien ryhmien alkamisajankohdista ja ilmoittautuminen ryhmiin 040 350 2528

Ikääntyvien vesitreeni

Ke klo 15.00 - 15.30 Iisalmen uimahalli / monitoimiallas Vaihtelevatempoinen vesitreeni, jossa vesijumppavälineitä käytetään ajoittain. Sisältää lämmittelyn, aerobista kestävyyttä, lihaskuntoa, tasapainoa ja kehonhallintaa kehittävää harjoittelua sekä loppuvenyttelyn. Soveltuu vasta-alkajille ja kokeneemmille vesiliikkujille. 9

Erityisryhmien sisä- ja vesiliikunta Kehitysvammaisten liikunta

Purje I-ryhmä: Ma klo 10.00 - 10.45 Purje II-ryhmä: To 10.00 - 10.45

Aivohalvauskuntoutujien liikunta

Ma klo 12.00 - 13.00 Palvelukeskus Ilvolanpirtti Liikuntaryhmä on suunnattu ilman apuvälinettä tai apuvälineen kanssa itsenäisesti liikkuville aivohalvaus-kuntoutujille. Ohjaukset sisältävät kohderyhmälle sopivaa liikuntaa istuen tai seisten. Välineitä käytetään monipuolisesti.

Reumaoireisten/ liikuntarajoitteisten liikunta

Ma klo 13.15 -1 4.15. Palvelukeskus Ilvolanpirtti. Liikuntaryhmä on suunnattu reumaoireisille/ liikuntarajoitteisille. Tunti sisältää kohderyhmälle sopivaa monipuolista liikuntaa istuen tai seisten. Välineinä mm. keppejä, puntteja tai kumi-nauhoja. Tunneilla kehitetään tasapainoa, käden ja jalan koordinaatiota sekä liikkuvuutta.

Istumajumppa Ikääntyville

Ke klo 11.00 - 11.45 Lippuniemen seurakuntatalo Ke klo 12.15 - 13.00 Kaivokatu 4 Perusjumppaa istuen kohderyhmän erityistarpeet huomioon ottaen.

Iisalmen ja Sonkajärven invalidien vesivoimistelu

Ma klo 14.30 - 15.00, Iisalmen uimahalli / monitoimiallas (vain yhdistyksen jäsenille) Vaihtelevatempoinen 30min vesijumppa, jossa tehdään sykettä nostavia, lihaskuntoa kehittäviä ja liikeratoja ylläpitäviä liikkeitä isoille lihasryhmille kohderyhmän erityistarpeet huomioon ottaen.

Reumayhdistyksen vesivoimistelu

Ti klo 15.00 - 15.30, Iisalmen uimahalli / monitoimiallas (vain yhdistyksen jäsenille) 30 min vesivoimistelu, jossa tehdään vaihdellen rauhallisia ja reippaampia työjaksoja ja liikeratoja ylläpitäviä liikkeitä isoille lihasryhmille kohderyhmän erityistarpeet huomioon ottaen.

Pielaveden sydänyhdistyksen vesivoimistelu (alkaa 17.9.19)

Ti klo 18.00 - 18.45, monitoimiallas (vain yhdistyksen jäsenille) Vesijumppa, jossa tehdään lihaskuntoliikkeitä isoille lihasryhmille kohderyhmän erityistarpeet huomioon ottaen. 45 min tunti sisältää vaihdelleen reippaampia ja rauhallisia liikkeitä ja liikesarjoja, myös välineitä käyttäen.

Vieremän ikääntyneiden vesivoimistelu

Ke klo 14.30 - 15.00, monitoimiallas (vain Vieremän ikääntyneille) Vesijumpan tempo on vaihtelevaa ja vesijumppavälineitä käytetään ajoittain. Ohjaus kestää 30min ja se sisältää lämmittelyn, aerobista kestävyyttä ja lihaskuntoa kehittävää harjoittelua sekä loppuvenyttelyn.

Iisalmen sydänyhdistyksen vesivoimistelu

To klo 15.00 - 15.30, Iisalmen uimahalli / monitoimiallas (vain yhdistyksen jäsenille) 30 min vesivoimistelu, jossa tehdään lihaskuntoliikkeitä isoille lihasryhmille kohderyhmän erityistarpeet huomioon ottaen. Tunti sisältää rauhallisia ja helpohkoja venyttelynomaisia liikkeitä, myös välineitä käyttäen.

Liiku mieli hyväksi ryhmät mielenterveyskuntoutujille Osallistumismaksu: liiku mieli hyväksi -kausikortti Vesivoimistelu

Ma klo 15.00 - 15.30, monitoimiallas Vesijumpan tempo on vaihtelevaa ja vesijumppavälineitä käytetään ajoittain. Ohjaus sisältää lämmittelyn, aerobista kestävyyttä ja lihaskuntoa kehittävää harjoittelua sekä loppuvenyttelyn.

Liiku mieli hyväksi - Liikunta- ja venyttelyryhmä mielenterveyskuntoutujille

Ti klo 14.00 - 14.45 Iisalmen liikuntahallin yläkerta (tatami)

Liiku mieli hyväksi - Kuntosali- ja palloiluryhmä mielenterveyskuntoutujille

Ke klo 12.30, Iisalmen uimahallin kuntosali Ke klo 14.00 - 15.00 Iisalmen liikuntahalli

Liiku mieli hyväksi - Sählyryhmä mielenterveyskuntoutujille

To klo 15.00 - 16.00 Iisalmen liikuntahalli

Liiku mieli hyväksi - Palloiluryhmä mielenterveyskuntoutujille

Pe klo 15.00 - 16.30, Iisalmen liikuntahalli

SYKSY 2019

10 €

LIIKU MIELI HYVÄKSI KAUSIKORTTI

IISALMEN KAUPUNKI / IISALMEN LIIKUNTAPALVELUT IISALMEN MIELENTERVEYSTUKI RY

Ohjausta ja kuntotestausta Iisalmen uimahallin kuntosaliohjaaja opastaa asiakkaita kuntosalilaitteiden käytössä ja antaa vinkkejä harjoitteluun. Soita ja kysy opastuksesta. Kuntosalin pääsymaksu. Ammattilaisen laatima kuntosaliohjelma 25 €. Sisältää pääsymaksun, liikkeiden oikeiden suoritustekniikoiden, laitteiden säätöjen ja käytön opastuksen, oikeiden harjoitusvastusten ja toistomäärien valinnan. Henkilökohtaisten tavoitteiden mukaan laaditun kuntosaliohjelman saat samalla kertaa mukaasi. Kuntosaliohjelmien päivitys 6kk edellisen ohjelman laadinnasta 20 €. Soita 040 830 2700 tai laita sähköpostia juho.ruotsalainen@iisalmi.fi ja varaa aika ohjelman laadintaan. Hinnat ovat voimassa vuoden 2019 loppuun saakka. Polkupyöräergometritesti kestävyyskunnon mittaamiseen 42 € ja lihaskuntotestit toistotestinä 20 €. Kehonkoostumusmittaus Tanitan SMA 420BC vaa’alla 12 € (täyttää lääkintälaitedirektiivin). Kehonkoostumusmittauksesta selviää mm: rasvaprosentti, lihasmassa, viskeraalinen rasva, perusaineenvaihdunta ja metabolinen ikä. Testejä voidaan tehdä yksilöasiakkaille tai ryhmille esim. työyhteisöt. Lisätiedot 040 830 2700 tai juho.ruotsalainen@iisalmi.fi. Voit myös tiedustella räätälöidyistä paketeista ja ryhmänohjauksesta.

Tarjouspaketit: Tsekkauspaketti

35 € kehonkoostumusmittaus + Kuntosaliohjelman laadinta

Kuntopaketti 65 € Kehonkoostumusmittaus (alku- ja lopputesti) + ohjelman laadinta ja päivitys. Sis. kaksi tapaamista n. 6kk aikana. Sporttipaketti

50 € Polkupyöräergometritesti + kehonkoostumustesti

Terveyskuntopaketti 120 € Kehonkoostumusmittaus (alku- ja loppumittaus), kuntosali ohjelman laadinta ja päivitys, viisi yhteistä harjoitus kertaa, jolloin ohjaaja neuvoo tekniikassa ja antaa vinkkejä. Kehittävän harjoittelun Sis. kuntosaliohjelman laadinnan + kaksi ohjelman päivitystä paketti 60 € 1-3 kk välein. Paketilla rakennetaan nousujohteinen

kehitys kohti omaa tavoitetta

Kysy lisää / varaa aika: 040 830 2700 / juho.ruotsalainen@iisalmi.fi

Kuntosaliohjelman laadinnan tai haluamasi paketin voi ostaa myös lahjakorttina lahjaksi uimahallin kassalta.

Terveiset kuntosalilta Kuntosaliharjoittelu on nostanut suosiotaan merkittävästi ja sen on todistettu olevan erittäin hyödyllistä liikuntaa kaiken ikäisille. Lihaskuntoharjoittelusta saa apua muihin liikuntalajeihin niin urheilija kuin kuntoilija, lihaskuntoharjoittelu on myös merkittävä apuväline painonhallinnassa. Myös monista vammoista / leikkauksista kuntoutumiseen tarvitaan lihaskunnon kehittämistä. Erittäin suositeltavaa se on ikääntyneille, koska lihaskato kiihtyy vanhetessa. Lihaskuntoharjoittelulla saadaan lisävuosia kotona olemiseen, helpotetaan arkisia askareita kuten lumitöiden tekoa, portaissa nousua sekä ennaltaehkäistään monia sairauksia ja tuki- ja liikuntaelin vaivoja. Tavoite, suunnitelmallisuus, säännöllisyys ja ammattilaisen laatima ja ohjaama kuntosaliohjelma antaa eväät kehittyä ja nauttia monipuolisesta kuntosaliharjoittelusta. Lihaskuntoharjoittelussa kuten muussakin liikunnassa on hyvä muistaa nousujohteisuus ja ärsykkeiden vaihtelut. Keho tottuu yllättävänkin nopeasti samoihin liikkeisiin ja lenkkeihin, joten ohjelmaa kannattaa päivittää säännöllisesti. Uimahallin kuntosalilla on mahdollisuus monipuoliseen harjoitteluun niin laitteilla kuin vapailla painoilla. Uimahallin kuntosali on niin sanottu matalan kynnyksen kuntosali. Helppokäyttöiset laitteet ja paikan päällä saatava opastus mahdollistavat helpon ja turvallisen kuntosaliharjoittelun aloittamisen. Tärkeintä on kuitenkin riittävä, säännöllinen ja mielekäs monipuolinen liikkuminen yhdistettynä hyvään ravintoon ja riittävään lepoon. Tällä kokonaisuudella parannat ja ylläpidät terveyttäsi ja luot edellytyksiä hyvälle elämälle. Kuukausikortti kuntosalille 50 €. Sarjakortilla ja kertamaksulla pääset käyttämään myös allaspalveluja yhden kerran hinnalla. Liikunnallisin terveisin: Juho Iisalmen uimahallin kuntosalivastaava Liikunnanohjaaja AMK, Personal trainer

Vesiliikunta Vesi on ainutlaatuinen elementti harrastaa liikuntaa! Missään muualla maanpäällä et voi saavuttaa lähes painotonta olomuotoa ilman erityisiä laitteita. Veden ominaisuudet mahdollistavat sen, että voit harrastaa vesiliikuntaa monella eri tavalla terveyttäsi hoitaen. Tiheysominaisuus ja vedennoste mahdollistavat kellumisen. Hydrostaattinen paine kiihdyttää aineenvaihduntaa ja lisää sekä kehittää verenkiertoelimistön toimintaa. Vasteominaisuus on se, jota pyritään hyödyntämään käsi- ja jalkaliikkeissä eteenpäin vievänä työntövoimana sekä minimoimaan vaste (vartalonasennolla) uinnissa hidastavana tekijänä. Vesiliikunnalla on myös todettu olevan positiivinen vaikutus esim. liikunnasta rasittuneiden tai kipeytyneiden lihasten hoidossa. Vesiliikunnalla saadaan myös kehitettyä lihas- ja hengityselimistön kuntoa. Iisalmen uimahallissa pääsee sarjalipulla tai kertalipulla allaspuolelle rentoutumaan kuntosalintreenin jälkeen. Monipuolisessa vesiliikuntatarjonnassamme on jokaiselle jumpparyhmälle oma harjoitteiden toteutustapansa, ohjauksen kestoaika, intensiteetti sekä allas, jossa toiminta tapahtuu. Tervetuloa nauttimaan vesiliikunnasta!

Iisalmen liikuntapalvelut mukana voimaa vanhuuteen toiminnassa Iisalmen liikuntapalvelut on ollut mukana Ikäinstituutin voimaa vanhuuteen ohjelmassa syksystä 2017 asti. Toiminnan tavoitteena on parantaa yli 75 vuotiaiden toimintakykyä ja arjessa selviytymistä, että vuosia omassa kodissa asumiseen saataisiin lisää. Keskeisenä elementtinä on myös syrjäytymisen ehkäisy. Yhteistyötä tehdään Soten, järjestöjen, urheiluseurojen ja muiden alan ammattilaisten kanssa. Toiminta on sisältänyt mm. vertaisohjaajakoulutusta voiman ja tasapainon kehittämisen näkökulmasta. Koulutuksessa oli useita järjestöjen edustajia, jotka ohjaavat jumppia omissa ryhmissään. Lisäksi muutama oli ohjaajana erilaisissa kuntosaliryhmissä. Koulutuksessa mukana olleet eivät olleet liikunnan ammattilaisia ja tarkoitus oli antaa hyviä työkaluja ja tietoa mukana olleille, jotka vievät välittävät oppimaansa eteenpäin omissa ryhmissään. Ulkoiluystäväksi koulutuksessa tavoitteena oli saada heikosti liikkuvien ihmisten tueksi koulutettuja avustajia niille, jotka tarvitsevat tukea kävelylenkeille tai ulkoiluun. Ilvolanpirtin kautta on avustettavia saatu koulutetuille ihmisille. Yhteistyötä on tehty tiiviimmin soten ja liikuntaseura Otteen kanssa myös, joiden yhteistyön tuloksena ikääntyneet ovat saaneet ohjausta syksyllä 2018 ja keväällä 2019. Keväällä 2019 Liikuntapalvelut ja Vetrea järjestivät kohderyhmään kuuluville niin sanotun tehoharjoittelujakson (10 viikkoa) Vetrean tiloissa (yksi Ikäinstituutin suosituksista). Tavoitteena oli voiman ja tasapainon kehittäminen. Tulokset ensimmäisten ryhmien osalta osoittivat, että esim. jalkojen voimatasot, puristusvoima ja viivalla kävely (tasapaino) kehittyivät merkittävästi. Kaikki nämä ovat tärkeitä elementtejä arjen toiminnassa ja toimintakyvyn säilyttämisessä. Lisäksi mukana olijat kokivat, että yleinen jaksaminen ja mielen virkistyminen kehittyivät myös. Tulokset osoittavat, miten nopeassakin ajassa saadaan hyviä tuloksia ja, miten tärkeää voiman ja tasapainon kehittyminen on. Uudet tehojaksot alkavat syksyllä 2019.

Iisalmen uimahalli

ALA KOULUJEN SPORTTARIKERHOT (16.9. - 13.12.2019, vko 42 ei kokoontumisia)

Tapahtumat: Sporttariperjantai ilmainen sisäänpääsy uimahallin allasosastolle 1 - 6 lk. 20.9. 13.12.2019 klo 14.00 - 16.00 (voimassa myös viikolla 42). - uimataidottomat huoltajien mukana (uimataito 25 m).

Kyläkoulujen sählyturnaus liikuntahallissa tiistaina 21.1.2020 (kutsu turnaukseen lähetetään myöhemmin)

Kyläkoulujen jalkapalloturnaus Kankaan tekonurmella tiistaina 5.5.2020 (kutsu turnaukseen lähetetään myöhemmin) Päivä Koulu/luokat

Aika

Runni 1 - 4 lk.

14.00 - 15.00 Runnin koulu

Sourunsalo 1-3 lk.

12.30 - 13.30 Sourunsalon koulu

Edvin Laineen koulu 1- 6 lk.

14.00 - 15.00 Edvin Laineen koulun sali (puu)

Kangaslampi 5- 6 lk. / ” liikuntahöntsä” 14.00 - 15.00 Kangaslammin koulu

Hernejärvi E+ 1 - 3 lk.

12.30 - 13.30 Hernejärven koulu

KauppisHeikin koulu 1 - 3 lk.

14.00 - 15.00 Kauppis Heikin koulu

Partala 0 - 1 lk. Partala 2 - 4 lk.

13.15 - 14.00 14.00 - 15.00

Partalan koulu Partalan koulu

Soinlahti 1 - 3 lk. Soinlahti 4 6 lk.(salibandykerho

17.30 - 18.30 18.30 - 19.30

Soinlahden koulu

Edvin Laine 5 - 6 lk. / ” liikuntahöntsä” 14.00 - 15.00 Edvin Laineen koulu

Sourunsalo 4 - 6 lk.

12.30 - 13.30 Sourunsalon koulu

Kirkonsalmi 1 - 2 lk.

14.00 - 15.00 Kirkonsalmen koulu

Paikka

Eskareiden liikuntakalenteri Yleisurheilu- ja parkourkisailu Kankaan Liikuntapuistossa ke 4.9.2019 klo 8.30 - 11.00 (Visa) Ilmoittautumiset pe 16.8.2019 mennessä Suunnistustapahtuma Mansikkaniemellä ke 2.10.2019 klo 8.30 - 11.00 (Visa, Pahka) Ilmoittautumiset pe 13.9.2019 mennessä Sählyturnaus liikuntahallilla ke 6.11.2019 klo 9.00 - 11.30 Ilmoittautumiset pe 4.10.2019 mennessä Liikuntatapahtuma liikuntahallilla ke 27.11.2019 klo 9.00 - 11.00 Ilmoittautumiset pe 8.11.2019 mennessä Luistelutapahtuma esikouluikäisille jäähallilla ke 5.2.2020 klo 9.00 - 12.00 (IPK) Ilmoittautumiset pe 17.1.2020 mennessä Erityislasten vesipeuhut uimahallilla ke 12.2.2020 klo 9.00 - 10.30 Ilmoittautumiset pe 17.1.2020 mennessä Hiihtokoulut keskitetyillä hiihtopaikoilla helmi-maaliskuussa 2020. Ohjattujen hiihtokoulujen varauksista ilmoitetaan erikseen Hiihtokoulujen päätöstapahtuma Paloisvuorella ke 11.3.2020 klo 8.30 - 14.00 Ilmoittautumiset pe 7.2.2020 mennessä Jalkapallokoulut keskitetyillä alueilla toukokuussa 2020, erillinen ohjelma

30. Eskari Cup Kankaan Liikuntapuistossa ti 19.5. ja ke 20.5.2020 klo 9.00 - 11.30 Kuljetus järjestetään keskitetysti, ilmoittautumiset pe 24.4.2020 mennessä Vakiovuoro liikuntahallissa ja tatamilla keskiviikkoisin alkaen 28.8.2019 - 24.4.2020 klo 9.15-10.15 Kaikkien varhaiskasvatusyksikköjen käytössä (ei maksuja), lasketaan väliverhot

Varhaiskasvatuksen uimaopetus 3-6 -vuotiaat, tiedustelut uinninohjaajilta p. 040 350 2528 Pääsymaksu 2,00 € /hlö (pitää sisällään ryhmäopetuksen) 17

Lapset liikkuu Iisalmessa –hanke Keväällä 2019 käynnistyi yhteistyössä liikuntapalvelujen ja varhaiskasvatuksen kanssa Lapset liikkuu Iisalmessa –hanke. Tärkeimpinä toimenpiteinä on Iisalmelaisten liikuntajärjestöjen vierailut varhaiskasvatuksen yksiköihin lasten pariin. Toukokuun loppuun mennessä 15 järjestöä oli ilmoittautunut toimintaan mukaan. Järjestövierailujen lisäksi sekä kunnallisille että yksityisille varhaiskasvatuksen yksiköille järjestetään koulutusta liikunnan ohjaukseen liittyvien valmiuksien kehittämiseksi. Hanke tukee mm. kaupungin strategista tavoitetta, että kaikilla Iisalmelaisilla lapsilla ja nuorilla olisi vähintään yksi harrastus. Lisäksi tavoitteena on tarjota lapsille monipuolisia liikuntaelämyksiä ja madaltaa osallistumista liikuntatoimintaan. Iisalmen kaupungin lapsille ja nuorille suunnattuja harrastuksia sekä seurojen yhteystietoja voit hakea osoitteesta: www.iisalmi.fi/harrastehaku

Eläkeliiton Iisalmen yhditys ry Eläkeliitto on sitoutumaton ikäihmisten yhdessäolo-, palvelu- ja edunvalvontajärjestö. Eläkeliiton Iisalmen yhdistyksen toimintaa ohjaavat seuraavat arvot: • inhimillisyys • oikeudenmukaisuus • tasa-arvo • yhteisvastuu ja yhteiskuntavastuu Yhdistys allekirjoittaa liiton arvot ja toiminnan tavoitteet: ikäihmisten arvostus, eläkkeiden ostovoiman lisääminen, vanhuspalveluiden turvaaminen ja kansalaistoiminnan toimintaedellytysten turvaaminen. Puheenjohtaja Timo Sonninen (timppa.sonninen@gmail.com) Sihteeri Helena Valta (annahelena.valta@gmail.com) Jäseniä yhdistyksessä on lähes 1100 .

Yhdistyksen liikunnallinen toiminta viikoittain ja yhteyshenkilöt Maanantaisin keilahallilla Keilavuorot tunnin välein klo 9 -14

Tiistaisin keilahallilla Kuntosali klo 11 -12

Keskiviikkoisin Liikuntahallilla Lentopallo klo 10.30 -12.00

Annukka Ryhänen annukka.ryhanen@gmail.com, 050 542 4688 Pirjo Koponen koponpir@gmail.com, 050 379 8797 Erkki Soininen soininen.erkki@gmail.com, 044 362 3149

Perjantaisin Ulmalan Ns. sali, Louhenkatu 9

Anneli ja Mauri Makkonen anneli.makko@gmail.com, 040 720 2803

Perjantaisin Ilvolanpirtillä

Martti Virtanen virmartti@gmail.com, 044 082 4036

Tanssoojat klo 10 -12 Senioritanssi abc klo 12 -13 Senioritanssijat klo 10 -12

Perjantaisin Aurinkokellossa Kuntosalivuoro klo 9.30 -12.30

Tuula Rautaparta tuula.rautaparta@gmail.com, 050 324 4827

Yhdistys tukee 0,50 euroa Uimahallin lipun hinnassa allasosaston ja kuntosalin käytössä. Uimahallin kassalla on nimilista, johon merkitään kävijät (yhdistyksen jäsenyys) tai säännöllisesti käyville annetaan kulkukortti.

Sunnuntai- ja lauantai-illan tanssit Kerran kuussa pidettävät sunnuntaitanssit ovat Nuorisotalon remontin vuoksi: Työväentalolla klo 19 – 23. Honkamäessä pidetään tanssit kerran loka- ja marraskuussa lauantaina klo 9 – 23 Ilmoitukset tansseista on torstain Töllöttimen menot-palstalla. Yhteyshenkilö Anneli Makkonen, puh. 040 -720 2803 (anneli.makko@gmail.com) ÄijäVirtaa-toiminnan yhteyshenkilö: Kalevi Turpeinen, puh. 050 324 4956, turpeinenkalevi@gmail.com. ÄijäVirtaa-toiminnalla lisätään ikääntyvien, erityisesti yksin asuvien miesten hyvinvointia ja toimintakykyä. Retkiasioita hoitaa Anneli Ripatti, puh.040 480 2328, anneli.ripatti09@gmail.com Vapaaehtoistoiminnasta vastaa Marjatta Kauppinen, puh.050 520 4975, marjatta.kauppinen@gmail.com Yhdistyksen toiminnassa on myös useita muita viikoittaisia kerhoja, kaikista tapahtumista ilmoitamme Iisalmen Sanomien sunnuntain muistiossa sekä nettisivuillamme ja jäsentiedotteessamme. Jäsenmaksu vuonna 2019 on 15 euroa/henkilö. Jäsenmaksuun sisältyy EL-Sanomat 6 kertaa vuodessa ja paikallisia sekä valtakunnallisia jäsenetuja. Lisäksi jäsenkirje tulee jäsenille sähköpostilla tai kotiin postitettuna kaksi kertaa vuodessa. Huom. yhdistyksemme kerhot ovat aiemmin kokoontuneet pääasiassa Nuorisotalolla, mutta tulevana kautena se on remontissa, joten kokoontumispaikat ovat muuttuneet. 19

E AMM AVA 019 1.9.2 uloa! t

e Terv

Elämän mittainen askel

Olemme uusi MATALAN KYNNYKSEN ja LEPPOISAN ILMAPIIRIN KUNTOSALI PALVELUMME:

- tanssillinen liikunta mm. Lavis ja seuratanssit - lihasvoimaharjoittelu - ryhmä- ja terveysliikunta - kahvakuula - kuntosalicircuit - taukoliikunta - tyky •pienryhmävalmennus - kuntosali - henkilökohtainen PT-valmennus - toiminnalliset treenit.

UUTUUS LatinoHIPS

Kaikille sopiva, iloinen ja vauhdikas tanssillinen tunti. Oppii tanssimaan ja saa liikettä lantioon, mutta tekninen hienosäätö jää tanssikouluille.

UUTUUS FasciaMethod

nka

SISÄÄNKÄYNTI alapihan puolelta

POHJOLAN PORTTI

GIGANTTI/ JYSK MASKU lku opo Mait

RUNSAASTI ILMAISTA parkkitilaa

- korkea ja avara UUSITTU TILA - helppo hengittää, HYVÄ ILMANVAIHTO - uudet ja turvalliset KUNTOSALILAITTEET - monipuoliset LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET ilman sitoutumispakkoa.

Harri Partanen

49-vuotias liikunnan ammattilainen

KOULUTUS

Liikunnan ammattitutkinto Vuokatin Urheiluopisto •Sertifioitu Personal Trainer- tutkinto •Kuntosaliohjaajakoulutus •Spartan Academyn kahvakuulaohjaaja

jola

MEILLÄ ON:

Mait

TOKMANNI

Pohjolankatu 21 74120 IISALMI www.kuntostep.fi P. 010 202 1282 kaisa@kuntostep.fi harri@kuntostep.fi

Kaisa Silaskivi 49-vuotias liikunnan ammattilainen KOULUTUS

POWER

Poh

Kaikille sopiva kehonhuoltomenetelmä, jossa yhdistyvät liikkuvuusharjoittelu, täsmävenyttely kireille lihaksille, liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla. Parantaa ja edistää hyvinvointia.

nka

kaa

Kan u polk

-Liikunnan ammattitutkinto ja Sertifioitu Personal Trainer-tutkinto Tanhuvaaran Urheiluopisto. •Useita tanssin ja tanssiliikunnan koulutuksia, mm. Suomen Seuratanssiliiton tanssinohjaajakoulutus.

Kari

PARANNUKSEN FYSIKAALISEN OHJATUT LIIKUNTARYHMÄT Monipuolista allasjumppaa pienryhmissä Parannuksen omassa altaassa. Liikuntaryhmät ovat turvallisia kuntoutettaville ja kuntoilijoille, koska ryhmissä vetäjinä myös fysioterapeutit. Katso www.parannuksenfysikaalinen.fi Ryhmiin pääsee mukaan ilmoittautumalla paikan päällä tai puhelimitse.

Yksilöllistä ja ryhmämuotoista

FYSIOTERAPIAA

ALLASJUMPPA, VESI CIRCUIT (Kuntopiiri), MINUUTTIJUMPPA ja

ALLAS-LAVIS 35 vuoden kokemuksella

Parannuksen omassa altaassa pienryhmissä musiikin tahdittamaa vesijumppaa. Vesijumppa sopii erityisesti selkä-, ja niveloireisille, mutta antaa myös hyvän vastuksen kunnon kohentamiseen.

Parannuksen Fysikaalinen Oy

Miesten ryhmä : Naisten ryhmät: Kirkkopuistonkatu 15 A, Iisalmi ke klo 18.00 (1.9. - 30.4.) ma klo 18.00 puh. 017 825 600 ja 0440 825 600 ti klo 10.00 to klo 10.00 Lavis info@parannuksenfysikaalinen.fi Kesällä muutoksia aikatauluissa, ilmoitamme niistä www.paranwww.parannuksenfysikaalinen.fi

nuksenfysikaalinen.fi sivuilla kohdassa viikko-ohjelma tai facebook sivuillamme. Hinnat kaikissa ryhmissä: Kertakäynti 10 e/kerta 5 kerran sarja 45 e 10 kerran sarja 85 e 15 kerran sarja 123 e Smartum E-passi, sporttipassi ja Virike passi käyvät meillä maksuna

TERVETULOA LIIKKUMAAN!

Nuorisoseura NUORI IISALMI on vuonna 1908 perustettu vireästi toimiva nuorisoseura. Seurassamme on harrastajia vauvasta-teini ikäisiin. Seuramme kuuluu muiden nuorisoseurojen tapaan Suomen Nuorisoseurojen liittoon. Nuorisoseura Nuoren Iisalmen toiminta-ajatuksena on tarjota lapsille, nuorille ja perheille mahdollisuus sosiaaliseen kanssakäymiseen ja mukavaan yhdessäoloon kansanperinteeseen liittyvien harrastusten parissa. Seuramme on tällä hetkellä keskittynyt lasten ja nuorten musiikkiliikuntaan ja kansantanssiin. Ohjaajallamme on yli 35 vuoden kokemus lasten ohjaamisesta ja kaikki apuohjaajat ovat suorittaneet ohjaajakoulutuksen. • 6kk- 3 vuotiaille lapsille • Toimii vanhempi-lapsiryhminä • Loruja ja leikkejä • Mukavaa yhdessäoloa musiikkiliikunnan parissa

Tempoa tenaviin ryhmät syksyllä 2019 • Taaperot n.1 v (iltaryhmä) • Pööpötit 2 v (iltaryhmä) • Vipötit 3 v (iltaryhmä) Musiikkiliikunta- ja kansantanssiryhmät 2019

Tanssia, pelejä ja leikkejä kansanperinteen pohjalta yhteisiä esiintymisiä ja matkoja Vipeltäjät Markka Minivirkut Kiepsu Viirkantti Hilipakat

3-4 vuotta 5-7 vuotta 8-10 vuotta 11-14 vuotta 15-18 vuotta (esiintyväryhmä) (erityistä tukea tarvitsevien lasten omaryhmä)

Syksy kausi pyörähtää käyntiin viikolla 35 Seuran internet sivuilta www.nuori-iisalmi.fi voit käydä katsomassa tarkemmat harjoitusajat. Ota rohkeasti yhteyttä seuraamme ja tule mukaan matalankynnyksen toimintaamme. Sähköposti nuori.iisalmi@gmail.com tai p. 0440 661 245 Päivi Herd

IISALMEN UIMARIT KAUDELLA 2019-2020 Iisalmen Uimareissa toimii alkavalla kaudella 11 ohjattua ryhmää. Ryhmiin jakaudutaan uimataidon mukaan. Jos olet kiinnostunut uintiharrastuksen aloittamisesta, ota rohkeasti yhteyttä! iisalmenuimarit@gmail.com Vähintään kaksi kertaa viikossa harjoittelevat ryhmät:

Kilparyhmät: YKKÖSRYHMÄ ja BARRAKUDAT

Ykköryhmä on seuranedustusjoukkue ja Barrakudat toinen, nuorempien kilpaileva ryhmä. Ryhmien uimarit ovat 12-17 vuoden ikäisiä.

Ei kilpaileva ryhmä; PYÖRIÄISET

Ryhmän uimarit ovat 12 – 16 vuoden ikäisiä vesielementtiin tottuneita lapsia. Ryhmässä opetellaan monipuolisia vedessä liikkumisen taitoja sekä tavoitteena on oppia kilpauinnin perustekniikat. Kerran viikossa harjoittelevat ryhmät (sunnuntaiaamuisin 8:30 - 11:00):

DELFIINIT ja RAUSKUT

Ryhmän uimarit ovat 7-13 vuoden ikäisiä jo perusuimataidon omaavia lapsia.Tavoitteena on oppia uinninperustekniikoita ja oppia liikkumaan vedessä monipuolisesti. Ryhmät harjoittelevat vaihtelevasti kaikissa altaissa.

PIRAIJAT 1 ja PIRAIJAT 2

Ryhmässä peuhun käyneitä 7-9 v lapsia, jotka pystyvät jo keskittymään erilajien perustekniikoiden harjoitteluun altaassa ja selviytyvät itsenäisesti pukuhuoneissa.

PEUHU 1 ja PEUHU 2

Ryhmän uimarit ovat 5-7 vuoden ikäisiä ”vettä pelkäämättömiä” lapsia. Ryhmän vaatimuksena on, että lapsi pystyy toimimaan ryhmässä ohjaajan johdolla. Tavoitteena on oppia liikkumaan vedessä ja n.10 m uimataito. Ryhmässä tehdään leikkejä ja leikinomaisia harjoitteita, jotka edistävät uimataidon oppimista.

VESIVETERAANIT

Ryhmä koostuu seuran uimareiden vanhemmista, jotka haluavat kehittää omaa uimataitoaan ja –tekniikoitaan. Ryhmä toimii altaassa myötäillen uimakouluryhmien toimintaa.

AIKUISUINTITEKNIIKKA (lauantaisin) Alkeisjatkoryhmä 17:00 -18:00 Alkeisryhmä 17:00 -18:00 Kokeneiden ryhmä 18:00 -19:00

LISÄTIETOJA: https://iisalmenuimarit.sporttisaitti.com/ 26

IISALMELAISIA LIIKUNTAJÄRJESTÖJÄ AIKIDO

SHISEIKAN RY

Risto Tenhunen risto.tenhunen@hotmail.com p. 050 348 7744 facebook: shiseikan iisalmi

AIRSOFT IISALMEN AIRSOFT RY

Juha Ripatti 040 5758 483 kasipallo@hotmail.com http://iisalmiairsoft.forumotion.com

AAMUNTA IISALMEN AMPUJAT RY

Jouko Kulin p. 0400 661 135 www.iisalmenampujat.com

AMPUMAHIIHTO IISALMEN VISA / AMPUMAHIIHTO Juha Kauppinen p. 0400 375 599 kisatoimisto@iisalmenvisa.com

AUTOURHEILU

IISALMEN URHEILUAUTOILIJAT RY Tuukka Kauhanen p. 050 328 1479 toimisto@iisua.fi www.iisua.fi

EROTUOMARITOIMINTA YLÄ-SAVON EROTUOMARIKERHO RY Pasi Väisänen puh. 044 370 7777

YLÄ-SAVON LENTOPALLOEROTUOMARIT RY Erkki Soininen puh. 044 362 3149 soininen.erkki@gmail.com

GOLF YLÄ-SAVON GOLFSEURA RY www.ysg.fi office@ysg.fi

HIIHTO IISALMEN VISA RY/HIIHTO

Jarmo Mäkäräinen p. 050 5173428 www.iisalmenvisa.com Facebook: Iisalmen Visan hiihtojaosto

IISALMEN LATU RY Sari Mulari p. 040 727 4664 iisalmenlatu@live.fi www.iisalmenlatu.fi

HIRVENHIIHTO JA –JUOKSU URMAS RY

Sirkka Hartikainen p. 044 7197247 hasir33@gmail.com www.urmasry.co.nf/

ILMAILU YLÄ-SAVON ILMAILIJAT YSI RY Jarmo Korhonen p. 0400 567 199 jarmo.korhonen@meili.fi

JALKAPALLO KLUBI 36 RY

Virpi Murtola p. 040 752 3237 klubi36@klubi36.fi www.klubi36.fi

PALLO-KERHO 37 Marja Lipponen p. 044 373 7370 pk-37@pk-37.fi www.pk-37.fi

PAVE RY

Seppo Hartikainen p. 044 081 7825 toimisto@paveiisalmi.net www.paveiisalmi.net

JOUSIAMMUNTA YLÄ-SAVON JOUSIMETSÄSTÄJÄT JA –AMPUJAT RY Jouko Kulin p. 0400 661 135 jouko-kulin@outlook.com

KARATE IISALMEN KARATESEURA RY

Laura Patronen-Halonen p. 050 410 8551 laura.patronen-halonen@suomi24.fi www.facebook.com/iisalmenkarateseura

KEHONRAKENNUS, VOIMANNOSTO II-BODY RY

JUDO

Jussi Lyytikäinen p. 044 361 0550

IISALMEN JUDOSEURA RY

KEILAUS

Jorma Rajakangas p. 050 3841 005 jorma.rajakangas@gmail.com www.iisalmen judoseura.fi

JUJUTSU IISALMEN KAMPPAILUSEURA VIÄNTÄJÄT RY Juha Holm p. 044 325 2633 juha.holm@iki.fi www.iisalmenkamppailuseura.com

Pebo, Keila- ja liikekeskus Liike Kari Sipola p. 0440 277 977 karij.sipola@pp.inet.fi www.pebo300.fi

KOIRANKOULUTUS

IISALMEN SEUDUN KÄYTTÖ- JA SEURAKOIRAYHDISTYS

JÄÄKIEKKO

Heikki Hiltunen p. 050 353 0872 heikki.hiltunen@elisanet.fi www.iksy.fi

IISALMEN PELIKARHUT RY

SAWON TASSUT RY

JUNIORIKARHUT

KORIPALLO

Mika Salonen p. 0400 679 625 mika.salonen@ipk.fi www.ipk.fi

Niina Jaatinen p. 044 986 3284 niina.jaatinen@ipk.fi

IISALMEN TEHO-HOCKEY RY Markus Kauppinen p. 044 307 5529 tehohockey@gmail.com

Helena Kortelainen p. 0400 844 852 helena.kortelainen@gmail.com www.sawontassut.fi

PAVE-BASKET

Titta Tolonen 050 511 3637 koris@paveiisalmi.net www.paveiisalmi.net/koris

LENTOPALLO

IISALMEN VISA RY/ LENTOPALLO www.iisalmenvisa.com

LUMILAUTAILU

MOTOCROSS, JÄÄRATA

TEAM WARRE SNOWBOARDING RY

YLÄ-SAVON MOOTTORIKERHO RY

Lauri Vierto p. 050 376 5204 lauri.vierto@gmail.com

LUONTOLIIKUNTA IISALMEN RIISTANHOITOYHDISTYS RY Vilho Kaarakainen p. 050 323 6028 iisalmi@riista.fi

IISALMEN LATU RY Sari Mulari p. 040 727 4664 iisalmenlatu@live.fi www.iisalmenlatu.fi

TUNTURILATU RY / TUNTURIKERHO TSIETSA Pentti Vainio p. 050 66518 po.vainio@saunalahti.fi www.tunturilatu.fi

MELONTA YLÄ-SAVON MELA RY Jukka Väre p. 0440 985 311 jukkavare@gmail.com www.ylasavonmela.fi

MOOTTORIKELKKAILU YLÄ-SAVON MOOTTORIKERHO RY

Juha Nenola p. 045 145 3902 www.y-smk.fi ylasavonmoottorikerho@gmail.com

YLÄ-SAVON MOOTTORIKELKKAILIJAT RY Ismo Marin p. 040 583 2748 puheenjohtaja@y-smoke.net www.y-smoke.net

Juha Nenola p. 045 145 3902 juha.nenola@live.com / j.nenola66@gmail.com www.y-smk.fi

NYRKKEILY IISALMEN URHEILUVESAT RY Jussi Ruotsalainen p. 0400 895 866

PAINONNOSTO

IISALMEN VISA RY/ PAINONNOSTO

Esa Julkunen p. 040 045 7544 www.iisalmenvisa.com

PARIAKROBATIA LIIKUNTASEURA OTE RY Merja Kainulainen puh. 045 295 0454 liikuntaseuraote@gmail.com

PARKOUR LIIKUNTASEURA OTE RY Merja Kainulainen puh. 045 295 0454 liikuntaseuraote@gmail.com

PESÄPALLO NAMIKA PESOS RY

Jaana Lappalainen p. 040 876 6857 jaana.lappalainen@momentgroup.

PURJEHDUS IISALMEN PURSISEURA RY

Pia Haikarainen p. 044 323 9049 pia.haikarainen@fimnet.fi www.iisalmenpursiseura.fi/ 29

PYÖRÄILY IISALMEN VISA RY TRIATHLON- JA PYÖRÄILYJAOSTO

Marika Moilanen p. 044 328 4664 marika.moilanen08@gmail.com www.iisalmenvisa.com

PÖYTÄTENNIS IISALMEN PÖYTÄTENNIS -94 RY Mika Kauppinen p. 050 547 2332 mika.kauppinen@meili.fi

RATSASTUS KOLJONVIRRAN RATSASTAJAT RY

Tuula Leskinen p. 040 730 0025 tuula.leskinen77@gmail.com www.koljonvirranratsastajat.sporttisaitti.com

IISALMEN RATSASTAJAT RY

Kristiina Tuorilainen p. 0440 678 338 kristiina.tuorilainen@gmail.com

YLÄ-SAVON RATSASTAJAT RY

Elise Toppinen 0500 138 685 elise-toppinen@hotmail.com www.ysrat.blogspot.fi/

RESERVILÄISLIIKUNTA JA –AMMUNTA IISALMEN RESERVIUPSEERIKERHO RY Lasse Väänänen p. 0500 730 531 lassiva@gmail.com www.rul.fi/iisalmi

IISALMEN RESERVILÄISET RY

Markus Kahelin p. 040 564 0882 iisret58@gmail.com www.reserviliitto.fi/liitto/piirit/sivustot/ iisalmen_reservilaiset

ROLLER DERBY IISALMI ROLLER DERBY RY

iisalmirollerderby@gmail.com Facebook: iisalmi roller derby

SALIBANDY FLOORBALL IISALMI FBI RY Pasi Tuovinen p.044 355 0340 www.fbi.fi, Facebook: floorball iisalmi (fbi) pasituovinen@hotmail.com

SULKAPALLO SULKASATO RY

Pertti Petäjä p. 044 534 4207 peepee40@luukku.com

SUUNNISTUS IISALMEN VISA RY/ SUUNNISTUS Leena Kukkonen p. 050 535 0945 www.iisalmenvisa.com

TAEKWONDO IISALMEN TAEKWONDO RY

Jari Kanninen p. 050 538 6147 kanninen80@gmail.com www.iisalmentaekwondo.seura.info

TAITOLUISTELU

IISALMEN TAITOLUISTELIJAT RY

Taija Sorsa p. 050 511 5685 taija.sorsa@iisalmi.fi www.iisalmentaitoluistelijat.fi

TANSSI

LOST DIVERS RY

Petri Röytiö 0405053261 puheenjohtaja@ulmala.org Mirja Hynynen, puh. 050 575 8346. www.ulmala.org

VAPAAOTTELU

ULMALAN NUORISOSEURA RY

LIIKUNTASEURA OTE RY Merja Kainulainen p. 050 309 9391 liikuntaseuraote@gmail.com www.liikuntaseuraote.com

TENNIS

IISALMEN TENNISSEURA RY Esa Lehtola p. 050 362 8062 esapentti.lehtola@gmail.com www.iisalmentennisseura.fi info@iisalmentennisseura.fi

TIKANHEITTO / DARTS KUOHUN TIKKA RY

Pasi Savolainen p. 044 271 2061 http://personal.inet.fi/kerho/kuohuntikka

TRIATHLON

IISALMEN VISA RY/ TRIATHLON JA PYÖRÄILY

Marika Moilanen p. 044 328 4664 marika.moilanen08@gmail.com www.iisalmenvisa.com Facebook: iisalmenvisatriathlonpyoraily

UINTI IISALMEN UIMARIT RY Veli-Matti Perälä p. 0400 200 488 iisalmenuimarit@gmail.com www.iisalmenuimarit.sporttisaitti.com

info@lostdivers.fi www.lostdivers.kuvat.fi

NHB IISALMI RY Matti Kokkonen Info@nhbiisalmi.fi

VALJAKKOHIIHTO

IISALMEN SEUDUN KÄYTTÖ- JA SEURAKOIRAYHDISTYS Heikki Hiltunen p. 050 353 0872 www.iksy.net heikki.hiltunen@elisanet.fi

VENEILY

IISALMEN PURSISEURA RY Jukka Virtanen p .045 353 3500 jukka.virtanen54@gmail.com www.iisalmenpursiseura.fi/

VOIMISTELU

IISALMEN NAISVOIMISTELIJAT RY Nina Herd p. 044 3610318 toimisto@iina.fi www.iina.fi

LIIKUNTASEURA OTE RY Merja Kainulainen p. 050 309 9391 liikuntaseuraote@gmail.com www.liikuntaseuraote.com

YLEISURHEILU

IISALMEN VISARY/YLEISURHEILU Eero Väänänen p. 040 524 7672 eero.vaananen@meili.fi www.iisalmenvisa.com

IISALMELAISIA NUORISOJÄRJESTÖJÄ HERNEJÄRVEN NUORISOSEURA OY Ari Hynynen p. 050 361 4719

IISALMEN 4 H-YHDITYS RY Anne Kumpulainen p. 050 385 0085 iisalmi@4h.fi

IISALMEN KORVENKIERTÄJÄT RY

Jukka Väisänen p. 0400 299 402 jukkav@saunassa.com IISALMEN LIVE-ROOLIPELAAJAT RY

IISALMEN NUORISOTUKI RY /KEHYPAJA Toiminnanjohtaja: Petri Karhu p. 044 521 0051 petri.karhu@intry.fi

NUORISOSEURA VÄINÄMÖISEN VIIKATE RY Raija Leinonen p. 050 347 8133 leinonenraija@netti.fi

PÖRSÄNMÄEN NUORISOSEURA RY Kaija Saarela p. 044 302 5763 kaija.saarela@gmail.com

RUNNIN NUORISOSEURA RY Risto Nousiainen p. 040 574 1477

ULMALAN NUORISOSEURA RY

IISALMEN VESAISET RY

pj. Petri Röytiö p. 040 505 3261 siht. Mirja Hynynen p. 050 575 8346 mirja.hynynen@luukku.com

NUORISOSEURA NUORI IISALMI RY

Kyösti Marin p. 0440 186 977

Jaana Tuovinen p. 050 571 5910 jaana.tuovinen1@gmail.com

Satu Seppänen nuori.iisalmi@gmail.com www.nuori-iisalmi.fi

YLÄ-SAVON NUORISOSEUROJEN LIITTO RY

Ohjausta ja nautinnollisia olotiloja Olemme rakentaneet hyvinvoinnistaan huolehtiville liikunnalisia ympäristöjä ja tarjoamme osaavaa ohjausta. Palvelemme vuosittain mm. noin 160 000 uimahalli- / kuntosalikävijää. Tarjonnassamme on noin 50 ryhmää viikoittain aikuisväestölle ja erityisryhmille sekä altaalla että voimistelutiloissa. www.iisalmi.fi/ohjattuliikunta

IISALMEN UIMAHALLI JA KUNTOSALI Allasosasto:

Kuntosali:

- 25 m kuntouintiallas - opetusallas - monitoimiallas poreineen - pienten lasten allas - höyry- ja tilaussauna - allaskahvio

- painopakka- ja vipuvarsi laitteet ja vapaat painot - aerobiset laitteet - kuntosaliohjelmien laadinta - kuntotestaus www.iisalmi.fi/kuntosali

www.iisalmi.fi/uimahalli

Kankaan liikuntapuiston

alueelta löytyvät mm. kuntosali ja uimahalli, jää- ja liikuntahalli, tekonurmikenttä, tennis- ja keilahalli, kuntokeskus sekä hiihtolatu ja lenkkipolku kuntoiluvä-lineineen, parkourpuisto.ja MOBO- rata (mobiilisuunnistus).

1. Kankaan liikuntapuisto 2. Sankarinniemen stadion 3. Jalkapallohalli 4. Paloisvuoren ulkoilualue 5. Kangaslammin kentät 6. Haukiniemen kentät 7. Nuorisotalo 8. Avantouinti ja Pursiseura 9. Luuniemen tenniskentät 10. Koljonvirran ratsastustalli 11. Cityreitit 12. Väestönsuojan liikuntatilat 13. Hiihtoreitit 14. Venereitit ja rantautumispaikat 15. Parkatin motocrossrata 16. Paloisvirran minigolf 17. Uimarannat 18. Ahmon golfkenttä 19. Peltosalmen lähiliikunta-alue Lisäksi kartasta puuttuvat: - Hanhilammen ampumarata - Soidinvuoren vaellusreitit - koulujen liikuntasalit

Liikunta –ja nuorisopalvelut Joukolankatu 15 www.iisalmi.fi/liikunta Kulttuuri ja vapaa-aika Kulttuuri- ja vapaa-aikajohtaja Pekka Partanen, p. 040 545 4567 Tilavaraukset: Liikuntasuunnittelija Kaija Herd, p. 040 830 2703 Liikuntatilojen ja alueiden kunnossapito: Liikuntapaikkamestari Ilkka Pellikka, p. 040 588 9051 Viher- ja liikunta-aluepäällikkö Harri Honkanen, p. 040 830 2737

Uimahalli kassa, kahvio, p. 040 350 2534 allasosasto p. 040 350 2528 kuntosali p. 040 830 2700 Jäähalli p. 040 543 4984 Jääkiekkokaukalo, sisäharjoittelurata, kesällä rullakiekkokenttä Liikuntahalli Liikuntatila 30 x 40 m salibandy-/futsalkenttä 6 sulkapallokenttää 3 lentopallokenttää 2 krs:ssa 220 m2 tatami Jalkapallohalli p. 040 830 2703 Ylipainehalli, pelialue 87 x 45 m, kumirouhepinnoitteinen tekonurmimatto 35

Lähin liikuntapaikka alkaa kotioveltasi Monipuolinen ja kaunis savolainen ympäristö houkuttelee jäämään ulos ja nauttimaan raittiista ilmasta. Harrastehaulla voit etsiä sinua kiinnostavia harrastuksia Iisalmen seudun kattavasta valikoimasta: www.iisalmi.fi/harrastehaku

palvelee kahvio. Lisäksi rinteen juurelta löytyy myös kota ja laavu.

Retkikarttapalvelu Tarjoaa tarkat kartat, joista voit etsiä Metsähallituksen metsästys- ja kalastuskohteita, retkeilyyn sopivia kohteita ja retkeilypalveluita. Toimii hyvin myös mobiililaitteissa. www.retkikartta.fi

Iisalmi sijaitsee vesistön ympäröimänä hiihto- ja ulkoilukeskus Paloisvuoren vieressä.

Paloisvuoren liikunta-alue tarjoaa aktiviteettejä vuoden ympäri – laskettelurinteestä lenkkeilymaastoihin ja maastopyöräreitistöön. Paloisvuorella on myös ulkokuntoiluvälineet, pulkkamäki, luonto- ja koirapolku, kiintorastit sekä 18 korinen frisbeegolfrata. Laskettelukaudella asiakkaita

Ulkokuntoilupaikkoja löydät myös mm. Haukiniemen -ja Pöllösenlahden rannasta sekä Makkaralahdesta. www.iisalmi.fi/paloisvuori p. 040 830 2703

Erilaiset väylät, reitit sekä piha- ja puistoalueet ovat kaikkien käytettävissä. - Paloisvuoren hiihto- ja ulkoilualue - cityreitit - kelkkareitistö - Sikokallion retkeilyalue - Vene- ja melonta reitistö - Koljonvirran ja Soidinvuoren vaellusreitit - taukopaikat 24 kpl

Liikuntapaikkoja Iisalmessa Peltosalmen lähiliikunta-alue - mm. skeittipark, frisbeegolfrata, monitoimi-areena ja seikkailupolku

Sankarinniemen stadion

p. 040 830 4365 - 8 kestopäälysteistä juoksurataa, nurmikenttä, 1500 hengen katettu katsomo

Kentät

Haukiniemi p. 040 830 2620 - jalkapallo- ja pesäpallo-kentät, beachvolley (nurmi- ja hiekkakentät) Kangaslampi p. 040 8302621 - nurmi- ja beachvolley kentät

Uimarannat

4 uimarantaa, 9 uimapaikkaa, avantouinti p. 0400 816 653

Reittikarta

Matkailuneuvonta Riistakatu 5 p. 040 355 1632

Luuniemen tenniskeskus

Iisalmen liikuntapalvelut Joukolankatu 15 p. 040 830 2703

8 massakenttää www.iisalmentennisseura.net

Kuntoklubi Keila- ja liikuntakeskus Liike Oy kuntosali, ryhmäliikunta, keilailu www.keilajaliikuntakeskusliike.fi

Golf

Ahmon 9-reikäinen kenttä www.ysg.fi, p.017 812 454

Ammunta

Hanhilammen ampumarata - skeet-, trap-, pienosihirvi-, hirvi-, kivääri- ja pistooliradat

Ratsastustallija maneesi

Koljonvirran ratsastajat ry p. 017 749 292

Iisalmen pursiseura www.iisalmenpursiseura.fi

Yksilöllistä ja ryhmämuotoista

FYSIOTERAPIAA 35 vuoden kokemuksella

Parannuksen Fysikaalinen Oy Kirkkopuistonkatu 15 A, Iisalmi puh. 017 825 600 ja 0440 825 600 info@parannuksenfysikaalinen.fi www.parannuksenfysikaalinen.fi

Iisalmen uimahalli puh. 050-569 4069 www.jkfysio.fi