Issuu

Liiku mieli hyväksi

KAUS I KORT T I SYKSY 2018 IISALMEN KAUPUNKI / VAPAA-AIKA-KESKUS IISALMEN MIELENTERVEYSTUKI RY

LIIKUNTAKALENTERI 2018-2019 1

10 €

SISÄLLYSLUETTELO Iisalmen kaupungin liikuntapalvelut ...................................................... 5 Sisäliikuntaryhmät .................................................................................... 6 Vesiliikuntaryhmät ................................................................................... 8 Erityisryhmien liikunta ........................................................................... 10 Ohjausta ja kuntotestausta ................................................................... 12 Terveiset kuntosalilta ............................................................................. 13 Allasosaston terveiset ............................................................................ 14 Iisalmen uimahallin tapahtumat .......................................................... 15 Alakoulujen sporttarikerhot .................................................................. 16 Eskareiden liikuntakalenteri ................................................................. 17 Eläkeliiton Iisalmen yhdistys ry ............................................................. 18 Iisalmen eläkeläiset ry ........................................................................... 20 Parannuksen fysikaaliset ohjatut ryhmät ........................................... 21 Pavebasket .............................................................................................. 23 Iisalmen Teho-Hockey ry ........................................................................ 24 Taekwondo .............................................................................................. 25 Judo ........................................................................................................... 26 Nuorisoseura Nuori-Iisalm .................................................................... 27 Suomen hierontapalvelut Oy ................................................................ 28 Iisalmen uimari ....................................................................................... 29 Ulmalan nuorisoseura ............................................................................ 30 Iisalmelaisia liikuntajärjwestöjä ........................................................... 31 Iisalmelaisia nuorisojärjestöjä .............................................................. 32 Iisalmen liikuntatilat –ja alueet ............................................................. 37 Uimahallin aukioloajat ........................................................................... 41

OHJATUN LIIKUNNAN KALENTERI Kädessäsi on Iisalmen kaupungin liikuntapalvelujen julkaisema ohjatun liikunnan kalenteri aikuisväestölle ja erityisryhmille. Kalenterista löydät myös lapsille ja nuorille tarkoitetut ohjatut toiminnot ja kerhot (ei järjestöjen järjestämää toimintaa). Kaupungin liikuntapalvelujen lisäksi kalenteriin on koottu mm. Parannuksen Fysikaalisen, Iisalmen eläkeliiton, Eläkeliiton Iisalmen yhdistyksen, Ulmalan nuorisoseuran, Iisalmen uimarien ja Nuorisoseura nuoren Iisalmen järjestämä toiminta. Kalenterista lopussa on muiden liikunnan järjestäjien yhteystietoja sekä informaatiota Iisalmen liikuntatiloista ja – alueista. Ohjattu liikunta aikuisväestölle / terveysliikunta Terveysliikunnalla tarkoitetaan kaikkea sellaista liikuntaa, jonka on osoitettu vaikuttavaan terveyteen edullisella tavalla, ja joka ei aiheuta terveydellisiä haittoja. Liikuntapalvelujen ohjatut liikuntaryhmät ovat suunnattu kaikenikäisille kaupunkilaisille ja ryhmät ovat ns. matalankynnyksen liikuntaryhmiä. Erityisliikunta Erityisryhmien liikunnalla tarkoitetaan sellaisten henkilöiden liikuntaa, joilla on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista. Lapset ja perheet Iisalmen uimahalli vastaa peruskoulujen uinninopetuksesta (alakoulut). Lapsille järjestetään kesäuimakouluja toukokuusta alkaen. Varhaiskasvatuksessa tehdään yhteistyötä julkaisemalla erillinen liikuntakalenteri eskari-ikäisten liikuntaan. Koulujen kanssa tehdään yhteistyötä järjestämällä ohjattuja Sporttarikerhoja. Yläkoulujen nuorten omatoimisen liikkumisen lisäämiseksi yläkoululla on käytössä Sporttaripassi nuorten omatoimisen liikunnan lisäämiseksi. Iisalmessa on n. 50 liikunta- ja nuorisojärjestöä ja liikunta-alan yrityksiä, jotka tarjoavat monipuoliset puitteet harrastaa juuri itsellesi sopivaa toimintaa ja liikuntaa ikään ja kuntoon katsomatta. Ohjatusta liikunnasta ja järjestöjen järjestämästä toiminnasta löydä tietoa kaupungin nettisivuilla olevan harrastehaun kautta: www. iisalmi.fi/harrastehaku. Tervetuloa liikkumaan! Pekka Partanen kulttuuri- ja vapaa-aikajohtaja Iisalmen kaupunki

IISALMEN KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT PL 15, Joukolankatu 15, 74120 IISALMI Syyskausi 27.8. – 16.12.2018 (syyslomalla ei ohjauksia, vko 42) Kevätkausi 7.1. – 28.4.2019 (talvilomalla ei ohjauksia, vko 10) Iisalmen liikuntapalveluiden järjestämiin liikuntaryhmiin voit osallistua lunastamalla erikseen syys- ja kevätkauden ohjatun liikunnan kausikortin (poikkeuksena ryhmät, joissa hinta on erikseen mainittu). Kausikortin hinta on 35 €. Kortti käy myös säännöllisen vesiliikunnan ohjausmaksuksi. Kausikortteja voi ostaa Iisalmen uimahallin kassalta ja ohjaajilta. Ryhmiin voi osallistua myös kertamaksulla 3 € tai seniorikortilla 40 €. Osa Iisalmen liikuntapalveluiden ohjatuista liikuntaryhmistä järjestetään yhteistyössä kansalaisopiston kanssa. Hinnat ovat voimassa vuoden 2018 loppuun asti. Tiedustelut Iisalmen liikuntapalveluiden järjestämistä ryhmistä numeroista 040 830 2700 tai 040 830 2703, vesiliikuntaryhmistä 040 350 2528. www.iisalmi.fi/uimahalli, www.iisalmi.fi/ohjattuliikunta, facebook: iisalmen uimahalli

Iisalmen liikuntapalveluiden ryhmien värit haastava tunti hieman haastavampi tunti

OHJATUN LIIKUNNAN

K AUSI KORT T I

helppo tunti, sopii kaikille erittäin helppo tunti

SYKSY 2018

yhdistyksen jäsenille IISALMEN KAUPUNKI

mielenterveyskuntoutujille

Tämän sivun ryhmiin ennakkoilmoittautuminen www.kuntapalvelut.fi/iisalmi. Hinta 6,5 € / 4 € opiskelijat Kehonhuolto

Aerobic (uusi ryhmä) ke klo 17.00-18.00 nuorisotalo (max 20 hlö) Monipuolinen aerobinen tunti. Tunnilla liikutaan musiikin tahtiin ohjaajan johdolla. Vauhdikkaat tunnit sisältävät erilaisia askelsarjoja, lihaskunto- sekä kunto-osuuksia. Tunneilla käytetään ajoittain steppilautoja sekä irtopainoja.

Ma klo 17.00-18.00 uimahallin voimistelusali (max 16 hlö) Tunnilla huolletaan kehoa monipuolisesti putkirullien ja venyttelyn avulla. Kokonaisuus auttaa palautumaan rasituksesta, lisää liikkuvuutta ja lievittää kiputiloja. Tunnille voit ottaa mukaan oman rullan, hallilla voit lainata perusrullia ja patjat. Tuntien teemat vaihtelevat.

Bootcamp

Kahvakuulatreeni

Ke klo 17.30-18.15 Uimahallin voimistelusalissa (max 16 hlö) keväällä, kesällä ja alkusyksystä parkour puistossa. Talvella uimahallilla. Ohjaus sisältää tehokkaan koko elimistöä kehittävän treenin pienvälineillä ja kehonpainolla. Tuntisisällöt vaihtelevat. Ulkona käytössä mm. vetokelkat, köysiä, hiekkasäkkejä traktorinrenkaita ja kahvakuulia.

Ti klo 17.00-18.00 nuorisotalo (max 25 hlö) keväällä ja kesällä parkour puistossa. Kahvakuulailu on toiminnallista harjoittelua, jossa kehität niin lihaskuntoa kuin hengityselimistöä. Tuntisisällöt vaihtelevat ja tarjoavat erilaisia treenimuotoja ja monipuolisia tekniikoita. Tunti sopii myös aloittelijoille. Oman kahvakuulan saa ottaa mukaan. Saatavilla erikokoisia kuulia 4-24 kg.

Lihaskuntopatteri

Kuntonyrkkeily

(uusi ryhmä) To klo 18.00-19.00 nuorisotalolla (max 20 hlö) Lihaskuntopatteri on sekoitus body pumpin, kahvakuulan ja hiitin parhaita ominaisuuksia. Tunnilla käytetään levypainoja, kahvakuulia (lähinnä lisäpainona), steppilautoja sekä kehonpainoa päälihasryhmien tehokkaaseen harjoittamiseen unohtamatta hengityselimistön kuormitusta. Vaihtuvat välineet ja monipuoliset ohjelmat lisäävät harjoitettavien lihasten kehitystä.

Ti klo 18.30-19.45, Iisalmen uimahallin voimistelusali (max 16 hlö) Koko kehoa kuormittavaa liikuntaa. Tunnit sisältävät monipuolisia tekniikka-, väline-harjoittelu- ja lihaskunto-osioita. Soveltuu kaikenikäisille kuntotasosta ja sukupuolesta riippumatta, erinomaisesti myös henkilöille joilla on niska- ja hartiaseudun jäykkyyksiä. Tunnille osallistumisen edellytyksenä on kuntonyrkkeilyn perustekniikoiden hallinta. Alkeiskursseja voi tiedustella uimahallilta.

Tämän sivun ohjauksiin 3€ kertamaksu / ohjatunliikunnan kortti / seniorikortti Päiväjumppa Ma 11.00-12.00 ja 12.15-13.15 liikuntahallin yläkerta (tatami) Monipuolista liikuntaa musiikin tahdissa. Vaihtelevia tunteja.

Kuntojumppa

Venyttely ja rentoutus Ke klo 18.00 – 18.45 Nuorisotalo Venyttelyä ja rentoutusta kaikenikäisille liikkujille, myös aloittelijoille. Lämmin asu.

Senioritanssin alkeet To 15.00-16.00 Nuorisotalo

Ma 17.45-18.30 Kauppis Heikin koulun liikuntasali Monipuolista perusjumppaa musiikin tahdissa. Vaihtelevia tunteja.

Senioritanssi on ikäihmisille kehitetty eurooppalainen liikuntamuoto, josta voivat nauttia liikkumiskyvyltään erilaiset ihmiset. Tunneilla tanssitaan rentoja seuratansseja vaihtelevilla koreografioilla ja musiikeilla. Tunnille et tarvitse omaa paria etkä aiempaa tanssikokemusta.

Jooga (ryhmät alkavat viikolla 36) Alkeisryhmä ma klo 16.30-18.00 Jatkoryhmä ma klo 18.00-19.30 Juhani Ahon alasali Alkeis- ja päiväryhmä to klo 13.3015.00 Nuorisotalo Ryhmissä harjoitellaan ns. lempeää joogaa. Keskeisinä osina ovat liike, asennot ja lepo.

Keppijumppa To klo 16.30-17.30 Nuorisotalo Perusjumppaa jossa käytetään keppiä liikunnanvälineenä. Kepillä saadaan tarvittaessa lisätehoa liikkeisiin ja venytyksiin. Soveltuu hyvin henkilöille, joilla on tuki- ja liikuntaelin vaivoja.

Istumalentopallo Ma klo 16.30-18.00 Kilpijärven koulu Kaikille avoin vapaa pelivuoro.

Senioricircuit

Miesten kuntoliikunta Ma klo 19.00-20.30 Edvin Laineen koulu Perusjumppaa 45min + 45min lentopalloa.

Ikääntyneiden miesten jumppa Ti klo 13.00-13.45uimahallin voimistelusali. Helppoa ja tehokasta perusjumppaa ikämiehille erilaisilla välineillä ja kehonpainolla.

Pe klo 8.00-9.00 uimahallin kuntosali Osallistumismaksu: seniorikortti tai eläkeläisten sisäänpääsymaksu. Kiertoharjoittelua kuntosalilaitteilla, vapailla painoilla ja oman kehon painolla ohjaajan opastamana.

Kuntosalicircuit La klo 10.00-11.00 uimahallin kuntosali Osallistumismaksu 6,5€/opiskelijat 4€. Monipuolinen ja tehokas tunti kierto- tai patteriharjoittelulla. Kehittää lihaskuntoa ja hengityselimistöä. Liikkeet tehdään vapailla painoilla, laitteilla ja kehonpainolla. Sopii hyvin aloittelijoille tai enemmän liikkuville.

Ikääntyvien naisten jumppa Ti klo 12.00-12.45 ja 13.00-13.45 To klo 12.00-12.45 liikuntahallin yläkerta (tatami) Perusjumppaa ilman hyppyjä pehmeällä alustalla. Tiistain ensimmäisessä ryhmässä jumpataan hieman tehokkaammin.

Lentopallo

Niska- hartiajumppa Ti klo 18.30-19.30 Nuorisotalo To klo 11.00-11.45 liikuntahallin yläkerta Hypytöntä jumppaa jossa tehdään monipuolisia harjoitteita lihaskunnon kehittämiseksi, liikeratojen säilyttämiseksi ja kipujen lievittämiseksi.

Pe 17.30-19.30 ja Su 17.00-19.00 Kirkonsalmen koululla. Kaikille vapaa pelivuoro.

Tämän sivun ryhmiin ei ilmoittautumista.

IISALMEN UIMAHALLISSA VOIT HARRASTAA VESILIIKUNTAA MONIPUOLISESTI VESILIIKUNTARYHMÄT: Vesijumppien osallistumismaksu ohjatun liikunnan kausikortti + uimahallin sisäänpääsymaksu tai ohjausmaksu (3 € + sis.pääsymaksu). Mukaan pääset myös 65+ Seniorikortilla.

Aqua power

loppuvenyttelyn. Soveltuu vasta-alkajille ja kokeneemmille vesiliikkujille.

Ma klo 18.30-19.15 Iisalmen uimahalli/monitoimiallas Tehokas ja kovatempoinen kuntoilumuoto, jossa kehon kaikki suuret lihasryhmät työskentelevät aktiivisesti. Tehtävät liikkeet ovat monipuolisia ja helposti opittavia. Tunti koostuu alkulämmittelystä, aerobista kestävyyttä ja lihaskuntoa kehittävästä harjoittelusta sekä loppuvenyttelystä. Soveltuu kokeneille vesiliikkujille.

Syvävesitreeni Ke klo 18.45-19.30 Iisalmen uimahalli / kuntouintiallas Apuvälineenä käytetään vesijuoksuvyötä kelluttavuutta lisäämään. Soveltuu kaikille uimataitoisille, jotka haluavat tehokasta vesiliikuntaa. Tunti kehittää keskivartalon lihaksistoa, isoja lihasryhmiä ja aerobista kestävyyttä. Tunnilla voidaan myös käyttää erilaisia välineitä tuomaan lisää tehoa ja vaihtelevuutta.

Päevän vesitreeni Ti klo 14.30-15.00, To klo 14.30-15.00 Iisalmen uimahalli / monitoimiallas Jumppa sisältää lämmittelyn, aerobista kestävyyttä ja lihaskuntoa kehittävää harjoittelua sekä loppuvenyttelyn. Vaihtelua ja lisätehoa jumppaan tuovat tempon muutokset sekä erilaiset välineet, mm. vastushanskat, puntit, pallot. Soveltuu vasta-alkajille ja kokeneemmille vesiliikkujille.

Tehotreeni To klo 18.30-19.15 Iisalmen uimahalli / monitoimiallas Sopii kaikenikäisille, jotka hakevat haastetta vesiliikunnasta. Tunti kehittää aerobista kestävyyttä ja lihaskuntoa monipuolisesti. Kovatempoisessa treenissä käytetään apuna erilaisia välineitä tehon lisäämiseksi. Treeni voidaan toteuttaa myös esim. patteri- tai kiertoharjoitteluna.

Aamuvesitreeni Ke klo 7.00-7.30 Iisalmen uimahalli / monitoimiallas Reipas aamunavaus, joka sopii kaikille aamuvirkuille vesiliikkujille kuntotasosta riippumatta. Tunti sisältää lyhyen lämmittelyn, aerobista kestävyyttä ja lihaskuntoa kehittävää harjoittelua sekä loppuvenyttelyn. Vaihtelevuutta ja tehoa saadaan erilaisilla välineillä sekä sopivilla rytminvaihteluilla.

Vauvauinti La klo 8.00-11.00 Perheen iloinen yhteinen uintihetki, jossa tehdään lapsesta veden ystävä. Vauvauinti sisältää leikkejä, lauluja ja erilaisia harjoitteita. Vauvauinti on suunnattu alkaen 3kk vauvoista aina 3-vuotiaaksi asti. Yksi vauvauintikerta kestää 30min/ryhmä. Vauvauinnin aloittaminen edellyttää aina infotilaisuuden käymistä. Lisätiedot uusien ryhmien alkamisajankohdista ja ilmoittautuminen ryhmiin 040 350 2528

Ikääntyvien vesitreeni Ke klo 15.00-15.30 Iisalmen uimahalli / monitoimiallas Vaihtelevatempoinen vesitreeni, jossa vesijumppavälineitä käytetään ajoittain. Sisältää lämmittelyn, aerobista kestävyyttä, lihaskuntoa, tasapainoa ja kehonhallintaa kehittävää harjoittelua sekä

ERITYISRYHMIEN SISÄ- JA VESILIIKUNTA

Reumayhdistyksen vesivoimistelu

Kehitysvammaisten liikunta Purje I-ryhmä: Ma klo 10.00-10.45 Purje II-ryhmä: To 10.00-10.45

Ti klo 15.00–15.30, Iisalmen uimahalli / monitoimiallas (vain yhdistyksen jäsenille) 30min vesivoimistelu, jossa tehdään vaihdellen rauhallisia ja reippaampia työjaksoja ja liikeratoja ylläpitäviä liikkeitä isoille lihasryhmille kohderyhmän erityistarpeet huomioon ottaen.

Aivohalvauskuntoutujien liikunta Ma klo 12.00-13.00, Palvelukeskus Ilvolanpirtti Liikuntaryhmä on suunnattu ilman apuvälinettä tai apuvälineen kanssa itsenäisesti liikkuville aivohalvaus-kuntoutujille. Tunti sisältää kohderyhmälle sopivaa monipuolista liikuntaa. Liikkeet voidaan tehdä tuolilla tai seisten. Välineenä käytetään mm. keppejä, käsipainoja tai kuminauhoja. Tunneilla kehitetään mm. tasapainoa, käden ja jalan koordinaatiota sekä liikkuvuutta.

Pielaveden sydänyhdistyksen vesivoimistelu (alkaa 18.9.18) Ti klo 18.00–18.45, monitoimiallas (vain yhdistyksen jäsenille) Vesijumppa, jossa tehdään lihaskuntoliikkeitä isoille lihasryhmille kohderyhmän erityistarpeet huomioon ottaen. 45min tunti sisältää vaihdelleen reippaampia ja rauhallisia liikkeitä ja liikesarjoja, myös välineitä käyttäen.

Reumaoireisten/ liikuntarajoitteisten liikunta Ma klo 13.15-14.15,Palvelukeskus Ilvolanpirtti. Liikuntaryhmä on suunnattu reumaoireisille/ liikuntarajoitteisille. Tunti sisältää kohderyhmälle sopivaa moni-puolista liikuntaa. Liikkeet tehdään tuolilla tai seisten. Välineinä käytetään mm. keppejä, puntteja tai kumi-nauhoja. Tunneilla kehitetään tasapainoa, käden ja jalan koordinaatiota sekä liikkuvuutta.

Vieremän ikääntyneiden vesivoimistelu Ke klo 14.30–15.00, monitoimiallas (vain Vieremän ikääntyneille) Vesijumpan tempo on vaihtelevaa ja vesijumppavälineitä käytetään ajoittain. Ohjaus kestää 30min ja se sisältää lämmittelyn, aerobista kestävyyttä ja lihaskuntoa kehittävää harjoittelua sekä loppuvenyttelyn.

Istumajumppa Ikääntyville Ke klo 11.00-11.45 Lippuniemen seurakuntatalo Ke klo 12.15-13.00 Kaivokatu 4 Perusjumppaa istuen kohderyhmän erityistarpeet huomioon ottaen.

Iisalmen sydänyhdistyksen vesivoimistelu To klo 15.00–15.30, Iisalmen uimahalli / monitoimiallas (vain yhdistyksen jäsenille) 30 min vesivoimistelu, jossa tehdään lihaskuntoliikkeitä isoille lihasryhmille kohderyhmän erityistarpeet huomioon ottaen. Tunti sisältää rauhallisia ja helpohkoja venyttelynomaisia liikkeitä, myös välineitä käyttäen.

Iisalmen ja Sonkajärven invalidien vesivoimistelu Ma klo 14.30–15.00, Iisalmen uimahalli / monitoimiallas (vain yhdistyksen jäsenille) Vaihtelevatempoinen 30min vesijumppa, jossa tehdään sykettä nostavia, lihaskuntoa kehittäviä ja liikeratoja ylläpitäviä liikkeitä isoille lihasryhmille kohderyhmän erityistarpeet huomioon ottaen. 10

LIIKU MIELI HYVÄKSI RYHMÄT MIELENTERVEYSKUNTOUTUJILLE Osallistumismaksu: liiku mieli hyväksi -kausikortti Vesivoimistelu Ma klo 15.00–15.30, monitoimiallas Vesijumpan tempo on vaihtelevaa ja vesijumppavälineitä käytetään ajoittain. Ohjaus sisältää lämmittelyn, aerobista kestävyyttä ja lihaskuntoa kehittävää harjoittelua sekä loppuvenyttelyn.

Liiku mieli hyväksi - Liikunta- ja venyttelyryhmä mielenterveyskuntoutujille

Ti klo 14.00-14.45 Iisalmen liikuntahallin yläkerta (tatami)

Liiku mieli hyväksi - Kuntosali- ja palloiluryhmä mielenterveyskuntoutujille

Ke klo 12.30, Iisalmen uimahallin kuntosali Ke klo 14.00-15.00 Iisalmen liikuntahalli

Liiku mieli hyväksi - Sählyryhmä mielenterveyskuntoutujille To klo 15.00-16.00 Iisalmen liikuntahalli

Liiku mieli hyväksi - Palloiluryhmä mielenterveyskuntoutujille Pe klo 15.00-16.30, Iisalmen liikuntahalli

Liiku mieli hyväksi

K AUSI KORT T I SYKSY 2018 IISALMEN KAUPUNKI / VAPAA-AIKA-KESKUS IISALMEN MIELENTERVEYSTUKI RY

10 €

OHJAUSTA JA KUNTOTESTAUSTA Iisalmen uimahallin kuntosalilla kuntosaliohjaaja opastaa uusia ja vanhoja asiakkaita kuntosalilaitteiden käytössä ja antaa vinkkejä harjoitteluun. Soita 040 830 2700 ja kysy opastuksesta. Kuntosalin pääsymaksu. Ammattilaisen laatima kuntosaliohjelma 25 €. Sisältää pääsymaksun, liikkeiden oikeiden suoritustekniikoiden, laitteiden säätöjen ja käytön opastuksen, oikeiden harjoitusvastusten ja toistomäärien valinnan. Ohjaaja on ohjelman laadinnan ajan vain sinun käytössäsi. Henkilökohtaisen, omien tavoitteidesi mukaan laaditun kuntosaliohjelman saat samalla kertaa mukaasi. Kuntosaliohjelman päivitys 6kk sisään edellisen ohjelman laadinnasta 20 €. Ohjauskertaan sisältyy tarvittaessa myös ravitsemusneuvontaa ja esim. kuntoutusohjeita. Soita 040 830 2700 tai laita sähköpostia juho.ruotsalainen@iisalmi.fi ja varaa aika. Hinnat ovat voimassa vuoden 2018 loppuun saakka. Uimahallilla on myös mahdollisuus kuntotestaukseen. Polkupyöräergometritesti hengitys- ja verenkiertoelimistön mittaamiseen (42 €) ja lihaskuntotesti toistotestinä (20 €). Ikääntyneille tai liikuntarajoitteisille on oma lihaskunto- ja liikkuvuustestipatteristo. Kehonkoostumusmittaus (12 €) suoritetaan Tanitan SMA 420BC vaa’alla (täyttää lääkintälaitedirektiivin) tai rasvaprosentti pihtimittauksella. Lisätiedot ja ajanvaraus 040 830 2700 tai juho.ruotsalainen@iisalmi. fi. Testejä voidaan tehdä yksilöasiakkaille tai ryhmille esim. työyhteisöt. Kehonkoostumus mittauksesta ilmenee: rasvaprosentti ja -massa, lihasmassa, nestemäärä, perusaineenvaihdunta, viskeraalinen rasva, painoindeksi, luumassa ja metabolinen ikä. Lisäksi vyötärön -ja lantioympärysmitan suhde.

Tarjouspaketit Kuntokartoitus Tsekkauspaketti Sporttipaketti Kuntopaketti

30 € 35 € 50 € 65 €

= kehonkoostumusmittaus + lihaskunto- ja liikkuvuustestit = kehonkoostumusmittaus + kuntosaliohjelman laadinta = Polkupyöräergometritesti + kehonkoostumusmittaus = Kehonkoostumusmittaus + kuntosaliohjelman laadinta + uusinta mittaus ja kuntosaliohjelman päivitys (2 tapaamista).

Terveyskuntopaketti 120 € = Kehonkoostumusmittaus (alku- ja loppumittaus), kuntosaliohjelman laadinta ja päivitys, viisi yhteistä harjoituskertaa, jolloin ohjaaja neuvoo tekniikassa ja antaa vinkkejä. Kysy lisää / varaa aika: 040 830 2700 / juho.ruotsalainen@iisalmi.fi

Kuntosaliohjelman laadinnan tai haluamasi paketin voi ostaa myös lahjakorttina lahjaksi uimahallin kassalta.

TERVEISET KUNTOSALILTA Kuntosaliharjoittelu on nostanut suosiotaan merkittävästi ja sen on todistettu olevan erittäin hyödyllistä liikuntaa kaiken ikäisille. Lihaskuntoharjoittelu tukee urheilijoita omassa lajissa, auttaa kuntoilijoita painonhallinnassa ja tuo toimintakykyä kaikille arkeen. Myös monista vammoista / leikkauksista kuntoutumiseen tarvitaan lihaskunnon kehittämistä. Erittäin suositeltavaa se on ikääntyneille, koska lihaskato kiihtyy vanhetessa. Lihaskuntoa ylläpitämällä ja kehittämällä saadaan lisävuosia kotona olemiseen ja helpotetaan arkisia askareita kuten lumitöitä tai portaissa nousua. Tavoite, suunnitelmallisuus, säännöllisyys ja ammattilaisen laatima ja ohjaama kuntosaliohjelma antaa eväät kehittyä ja nauttia monipuolisesta kuntosaliharjoittelusta. Lihaskuntoharjoittelussa on hyvä muistaa nousujohteisuus ja ärsykkeiden vaihtelut. Keho tottuu yllättävänkin nopeasti samoihin liikkeisiin, joten ohjelmaa kannattaa päivittää säännöllisesti. Uimahallin kuntosalilla on mahdollisuus monipuoliseen harjoitteluun niin laitteilla kuin vapailla painoilla. Tärkeintä on kuitenkin riittävä ja mielekäs monipuolinen liikkuminen yhdistettynä hyvään ravintoon ja riittävävään lepoon. Tällä kokonaisuudella parannat ja ylläpidät terveyttäsi ja luot edellytyksiä hyvälle elämälle. Liikunnallisin terveisin Juho Iisalmen uimahallin kuntosalivastaava Liikunnanohjaaja AMK, Personal trainer

LIIKUNTAPIIRAKKA

Lisäksi kohenna lihaskuntoa ja kehitä liikehallintaa ainakin 2 kertaa viikossa.

Paranna kestävyyskuntoa liikkumalla useana päivänä viikossa yhteensä ainakin 2 t 30 min reippaasti tai 1 t 15 min rasittavasti.

a pp

t as

ys Kestävy kuntoa

pyöräily (alle 20 km/t)

2 t 30 min viikossa

kuntopiiri kuntosali jumpat

pallopelit luistelu

2 kertaa viikossa

venyttely tasapainoharjoittelu tanssi sauva-, porrasja ylämäkikävely kuntouinti vesijuoksu aerobic

arki-, hyötyja työmatkaliikunta

Lihaskuntoa ja liikehallintaa

raskaat kotija pihatyöt

marjastus kalastus metsästys

kävely sauvakävely

Viikoittainen

vauhdikkaat liikuntaleikit

1 t 15 min

pyöräily viikossa juoksu maastohiihto maila- ja juoksupallopelit

ra s i t t ava s t i

Terveysliikunnan suositus 18–64-vuotiaille

2009

VESILIIKUNTA Vesi on ainutlaatuinen elementti harrastaa liikuntaa! Missään muualla maanpäällä et voi saavuttaa lähes painotonta olomuotoa ilman erityisiä laitteita. Veden ominaisuudet mahdollistavat sen, että voit harrastaa vesiliikuntaa monella eri tavalla terveyttäsi hoitaen. Tiheysominaisuus ja vedennoste mahdollistavat kellumisen. Hydrostaattinen paine kiihdyttää aineenvaihduntaa ja lisää sekä kehittää verenkiertoelimistön toimintaa. Vasteominaisuus on se, jota pyritään hyödyntämään käsi- ja jalkaliikkeissä eteenpäin vievänä työntövoimana sekä minimoimaan vaste (vartalonasennolla) uinnissa hidastavana tekijänä. Vesiliikunnalla on myös todettu olevan positiivinen vaikutus esim. liikunnasta rasittuneiden tai kipeytyneiden lihasten hoidossa. Iisalmen uimahallissa pääset sarjalipulla ja kertalipulla allaspuolelle rentoutumaan kuntosalintreenin jälkeen. Monipuolisessa vesiliikuntatarjonnassamme on jokaiselle jumpparyhmälle oma harjoitteiden toteutustapansa, ohjauksen kestoaika, intensiteetti sekä allas, jossa toiminta tapahtuu.

Tervetuloa nauttimaan vesiliikunnasta!

OHJAUSTOIMINNAN ESITTELYVIIKKO - viikolla 34 osa ryhmäliikuntatunneista alkaa, esittelyssä mm. uudet ryhmät. Vko 34 vapaa pääsy ryhmiin!

IHMEIDEN ILTA 25.8.2018 - uimahalli avoinna 11.00 - 20.30 18.00? - ilmainen sisäänpääsy klo 17.00 --- 20.00

LASTEN LAUANTAIT - syyslomalla (viikko 42) ja hiihtolomalla (viikko 10) - mukavaa toimintaa lapsille koko päiväksi

HYVÄN JOULUN KAMPANJA 12.11. - 9.12.18 - uinti ja kuntosalikertoja merkkaamalla mahdollisuus osallistua arvontoihin

UIMAHALLIN PIKKUJOULUT 51 VIIKOLLA - monipuolista ohjelmaa pitkin viikkoa - arki-iltoina tunnelmallista musiikkia ja kynttilävalaistus

AAMUN KYNTTILÄUINTI JA GLÖGITARJOILUT 12.12.18 - klo 6.00 - 9.00

UIMAHALLIN SYNTTÄRIT MA 21.1.2019 YSTÄVÄNPÄIVÄ TO 14.2.2019 - kaverin kanssa 2 yhden hinnalla kuntosalille tai uimaan

ALA-KOULUJEN SPORTTARIKERHOT (10.9.-14.12.2018, vko 42 ei kokoontumisia) Tapahtumat: Sporttariperjantai ilmainen sisäänpääsy uimahallin allasosastolle 1-6lk. 14.9.-14.12.2018klo 14.00-16.00 (voimassa myös viikolla 42). uimataidottomat huoltajien mukana (uimataito 25m). Kyläkoulujen sählyturnaus liikuntahallissa tiistaina 22.1.2019 (kutsu turnaukseen lähetetään myöhemmin) Kyläkoulujen jalkapalloturnaus Kankaan tekonurmella tiistaina 7.5.2019 (kutsu turnaukseen lähetetään myöhemmin)

Kaikissa ryhmissä ohjaajana Lasse Vornanen

Eskareiden liikuntakalenteri Suunnistustapahtuma Mansikkaniemellä ke 3.10.2018 klo 8.30 - 11.00 (Visa, Latu) Kuljetus järjestetään, ilmoittautumiset pe 14.9.2018 mennessä

Sählyturnaus liikuntahallilla ke 7.11.2018 klo 9.00 - 11.30 Ei kuljetusta, ilmoittautumiset pe 6.10.2018 mennessä Liikuntatapahtuma liikuntahallilla ke 28.11.2018 klo 9.00 - 11.00 Ei kuljetusta, ilmoittautumiset pe 9.11.2018 mennessä Luistelutapahtuma esikouluikäisille jäähallilla ke 6.2.2019 klo 9.00 - 14.00 (IPK) Ei kuljetusta, ilmoittautumiset pe 18.1.2019 mennessä Erityislasten vesipeuhut uimahallilla ke 13.2.2019 klo 9.00 - 10.30 Kuljetus järjestetään, ilmoittautumiset pe 18.1.2019 mennessä Hiihtokoulut keskitetyillä hiihtopaikoilla helmi-maaliskuussa 2019. Ohjattujen hiihtokoulujen varauksista ilmoitetaan erikseen Hiihtokoulujen päätöstapahtuma Paloisvuorella ke 13.3.2019 klo 8.30 - 14.00 Kuljetus järjestetään, ilmoittautumiset pe 8.2.2019 mennessä

Jalkapallokoulut keskitetyillä alueilla toukokuussa 2019, erillinen ohjelma 29. Eskari Cup Kankaan Liikuntapuistossa ke 22.5.2019 klo 8.30 - 11.30 Kuljetus järjestetään, ilmoittautumiset pe 26.4.2019 mennessä Vakiovuoro liikuntahallissa ja tatamilla keskiviikkoisin alkaen 26.8.2018 – 26.4.2019 klo 9.15-10.15 Kaikkien varhaiskasvatusyksikköjen käytössä (ei maksuja), lasketaan väliverhot Varhaiskasvatuksen uimaopetus 3-6 -vuotiaat, tiedustelut uinninohjaajilta p. 040 350 2528 Pääsymaksu 2,00€/hlö (pitää sisällään ryhmäopetuksen)

Eläkeliiton Iisalmen yhdistys ry

Eläkeliiton Iisalmen yhditys ry1(2)

Eläkeliitto on sitoutumaton ikäihmisten yhdessäolo-, palvelu- ja edunvalvontajärjestö. Yhdistyksemme toimintaa ohjaavat arvot ovat: inhimillisyys, oikeudenmukaisuus, tasaarvo, yhteisvastuu ja vuorovaikutus. Yhdistyksen puheenjohtaja on Timo Sonninen (timppa.sonninen@gmail.com) ja sihteeri Kyllikki Rytkönen, puh. 0400-667758 (leenakyllikki.rytkonen@gmail.com). Jäseniä yhdistyksessä on reilut 1000 jäsentä.

Yhdistyksen liikunnallista toimintaa viikoittain Yhteyshenkilö Maanantaisin Nuorisotalolla klo 10-12 Senioritanssijat

Martti Virtanen 0440-824036 (virmartti@gmail.com)

Maanantaisin Keilahallilla klo 9-10 Keilakerho 1 klo 10-11 Keilakerho 2 klo 11-12 Keilakerho 3 klo 12-13 Keilakerho 4 klo 13-14 Keilakerho 5

Annukka Ryhänen 050-5424688 (annukka.ryhanen@gmail.com)

Tiistaisin Keilahallilla klo 11-12 Kuntosali, kuntosalin ohjaaja

Pirjo Koponen 050-3798797 (koponpir@gmail.com)

Keskiviikkoisin Urheiluhallilla klo 10.30-12 Lentopallokerho

Erkki Soininen 044-3623149 (soininen.erkki@gmail.com)

Perjantaisin Nuorisotalolla klo 10-12 Tanssoojat klo 12-13

ohj. Anneli ja Mauri Makkonen 040-7202803 (anneli.makkonen2@suomi24.fi)

Senioritanssi ABC

Perjantaisin Aurinkokellossa klo 9.30-12.30 Kuntosalivuoro

Puhelin

Tuula Rautaparta 050-3244827 tuula.rautaparta@gmail.com

Yhdistys tukee 0,50 euroa Uimahallin lipun hinnassa allasosaston ja kuntosalin käyttöä. Uimahallin kassalla on nimilista, johon merkitään kävijät (yhdistyksen jäsenyys) tai usein käyville annetaan kulkukortti.

2 ÄijäVirtaa-toiminnan yhteyshenkilö: Kalevi Turpeinen, puh. 050-3244956, turpeinenkalevi@gmail.com Retkiasioita hoitaa Anneli Ripatti, puh.040 4802328, anneli.ripatti@gmil.com Apunen- vapaaehtoistoiminnasta vastaa Marjatta Kauppinen, puh.050-5204975, marjatta.kauppinen@gmail.com

Sunnuntai- tai lauantaillan tanssit Nuorisotalolla klo 19 – 23 noin kahden viikon välei - ilmoitukset torstain Iisalmen Sanomien Huvit-palstalla. - yhteyshenkilö Anneli Makkonen, puh. 040-7202803 (anneli.makkonen@suomi24.fi) Yhdistyksen toiminnassa on myös muita viikoittaisia kerhoja, kaikista tapahtumista ilmoitamme Iisalmen Sanomien muistiossa sekä nettisivuillamme. Jäsenmaksu vuonna 2018 on 15 euroa/henkilö. Jäsenmaksuun sisältyy EL-Sanomat 6 kertaa vuodessa ja paikallisia sekä valtakunnallisia jäsenetuja. Lisäksi jäsenkirje tulee kotiin postitettuna kaksi kertaa vuodessa. Yhdistyksen kotisivut: www.elakeliitto.fi/iisalmi. Sieltä voit lukea lisää ajankohtaisista asioista.

Tule mukaan toimintaan - saat iloa ikävuosiin.

Iisalmen Eläkeläiset ry Eläkeläiset ry on Suomen vanhin eläkeläisjärjestö, sitoutumaton eläkeläisten puolestapuhuja ja yhdessäolojärjestö. Yhdistyksen puheenjohtajana toimii Kaarina Korhonen,(kaarinakorhonen1@hotmail.com) sihteeri on Anna Miettinen, puh. 050 5113653. Yhdistyksen toiminta tapahtuu kerhoissa jotka kokoontuvat viikoittain. Liikunta eri muodoissa on mitä parhainta yhdessäoloa ja edistää terveyttä ja hyvinvointia. Yhdistyksessä viikoittain liikunnallisia kerhoja seuraavasti: Maanantaisin Aurinkokellon kuntosalivuoro Tiistaisin Nuorisotalolla tanhu -senioritanssi Tiistaisin Keilahallilla keilaryhmä Keskiviikkoisin Nuorisotalolla keskiviikkokerho

klo klo klo klo

11 - 12.30 11 - 12.30 14.00 11.30 - 13.30

kerhossa ohjattua liikuntaa sekä tanssia ja muuta ohjelmaa. Yhdistyksen toimintaan kuuluu myös muita kerhoja sekä erilaisia liikunnallisia tapahtumia, joista ilmoitetaan lauantaisin Iisalmen Sanomien muistio-palstalla sekä yhdistyksen kotisivuilla: www.iisalmen elakelaiset.com

PARANNUKSEN FYSIKAALISEN OHJATUT LIIKUNTARYHMÄT Monipuolista allasjumppaa pienryhmissä Parannuksen omassa altaassa. Liikuntaryhmät ovat turvallisia kuntoutettaville ja kuntoilijoille, koska ryhmissä vetäjinä myös fysioterapeutit. Katso www.parannuksenfysikaalinen.fi Ryhmiin pääsee mukaan ilmoittautumalla paikan päällä tai puhelimitse.

ALLASJUMPPA, VESI CIRCUIT (Kuntopiiri), MINUUTTIJUMPPA ja ALLAS-LAVIS Parannuksen omassa altaassa pienryhmissä musiikin tahdittamaa vesijumppaa. Vesijumppa sopii erityisesti selkä-, ja niveloireisille, mutta antaa myös hyvän vastuksen kunnon kohentamiseen.

Naisten ryhmät : ma klo 18.00 ti klo 10.00 to klo 10.00 Lavis Kesällä muutoksia aikatauluissa, ilmoitamme niistä www.parannuksenfysikaalinen.fi sivuilla kohdassa viikko-ohjelma tai facebook sivuillamme.

Hinnat kaikissa ryhmissä: Kertakäynti 10 €/kerta 5 kerran sarja 45 € 10 kerran sarja 85 € 15 kerran sarja 123 € Smartum E-passi, sporttipassi ja Virike passi käyvät meillä maksuna

TERVETULOA LIIKKUMAAN!

Yksilöllistä ja ryhmämuotoista • asentohuimauksen hoito • fysioterapia, OMT- ja MDT-terapia

FYSIOTERAPIAA

• koliikkivauvan terapia • vyöhyketerapia • akupunktio • kinesioteippaukset • hieronta, aromaattinen hieronta • jalkojen virheasentotutkimukset • Pienryhmät altaassa eri tasoisille kuntoilijoille • kuntosali • FysioShop

35 vuoden kokemuksella

Parannuksen Fysikaalinen Oy Kirkkopuistonkatu 15 A, Iisalmi puh. 017 825 600 ja 0440 825 600 info@parannuksenfysikaalinen.fi Kirkkopuistonkatu 15 a, 74100 IISALMI www.parannuksenfysikaalinen.fi (017) 825 600, 0440 825 600 info@parannuksenfysikaalinen.fi www.parannuksenfysikaalinen.fi

FYSIOTERAPIAA JA KUNTOUTUSTA YLI 30 VUODEN KOKEMUKSELLA!

Kuntokorisryhmät jatkuvat syyskuussa 2018 PAVE Basketin naisten ja miesten kuntokoripalloryhmät jatkavat toimintaansa taas syksyllä 2018. Molemmat ryhmät kokoontuvat kerran viikossa Kirkonsalmen koulun salissa. Vuorojen ajankohdat selviävät nettisivuiltamme. Kyse on harrastetason toiminnasta. Mukaan ovat tervetulleita niin vasta-alkajat kuin jo enemmän lajia harrastaneet. Tarkemmat tiedot yhteystietoineen löytyvät netistä osoitteesta: www.paveiisalmi.net/koris

TERVETULOA PELAAMAAN KORISTA! PAVE Basket

Iisalmen Teho-Hockey Ry

Iisalmen Teho-Hockey ry on 2014 perustettu Iisalmelainen yhdistys, jonka tarkoituksena on tarjota harrastekiekkoilua Iisalmessa ja lähikunnissa. Tarjoamme jäsenillemme mahdollisuuden aloittaa kiekkoiluharrastus aikuisiällä tai jatkaa kiekkoilua juniori-iän jälkeen. Meille kaiken tasoiset pelaajat ovat tervetulleita. Harjoittelemme viikoittain, jotta kehittyisimme ja tulisimme paremmiksi niin joukkueena kuin yksilöinäkin. Jääkaudella jäävuoroja meillä on ollut 2h/viikko. Omien vuorojen lisäksi pelaamme harrastesarjassa, jossa turnauksia on 1/kk. Kesäaikaan pelailemme rullakiekkoa. Ota rohkeasti yhteyttä, jos harrastekiekkoilu kiinnostaa! Iisalmen Teho-Hockey Ry

tehohockey@gmail.com 044 307 5529 / Markus Kauppinen

http://www.iisalmenjudoseura.fi

Nuorisoseura NUORI IISALMI on vuonna 1908 perustettu vireästi toimiva nuorisoseura. Seurassamme on harrastajia vauvasta-teini ikäisiin. Seuramme kuuluu muiden nuorisoseurojen tapaan Suomen Nuorisoseurojen liittoon. Nuorisoseura Nuoren Iisalmen toiminta-ajatuksena on tarjota lapsille, nuorille ja perheille mahdollisuus sosiaaliseen kanssakäymiseen ja mukavaan yhdessä kansanperinteeseen liittyvien harrastusten parissa. Seuramme on tällä hetkellä keskittynyt lasten ja nuorten musiikkiliikuntaan ja kansantanssiin. Ohjaajallamme on yli 30 vuoden kokemus lasten ohjaamisesta ja apuohjaajat ovat suorittaneet ohjaajakoulutuksen. • 4 kk- 3 vuotiaille lapsille • Toimii vanhempi-lapsiryhminä • Loruja ja leikkejä • Mukavaa yhdessäoloa musiikkiliikunnan parissa

Tempoa tenaviin ryhmät syksyllä 2018 Taaperot n.1 v (iltaryhmä) Pööpötit 2 v (iltaryhmä) Vipötit 3 v (iltaryhmä)

Musiikkiliikunta- ja kansantanssiryhmät 2018 Tanssia, pelejä ja leikkejä kansanperinteen pohjalta Yhteisiä esiintymisiä ja matkoja Vipeltäjät 3 vuotta Lantti 4 vuotta Markka 5-7 vuotta Minivirkut 8-10 vuotta Kiepsu 10-13 vuotta Viirkantti 14-17 vuotta (esiintyväryhmä) Tekniikkaryhmä 8-13 vuotiaille Hilipakat (erityistä tukea tarvitsevien lasten omaryhmä)

Syksy kausi pyörähtää käyntiin viikolla 34 Seuran internet sivuilta www.nuori-iisalmi.fi voit käydä katsomassa tarkemmat harjoitusajat ja paikat.

Ota rohkeasti yhteyttä seuraamme. Sähköposti nuori.iisalmi@gmail.com tai p. 0440 661 245 Päivi Herd

IISALMEN UIMARIT KAUDELLA 2018-2019 Iisalmen Uimareissa toimii alkavalla kaudella 11 ohjattua ryhmää. Ryhmiin jakaudutaan uimataidon mukaan. Ryhmien kilpauimareilla tulee olla kilpailulupa Blue Card hankittuna. Muissa seuran ryhmissä keskitytään hyvän uimataidon hankkimiseen ja monipuoliseen vedessä liikkumiseen. Ryhmistä tarvittaessa lisätietoa sähköpostitse iisalmenuimarit@gmail.com tai yhteyshenkilön kautta! Jos olet kiinnostunut uintiharrastuksen aloittamisesta, ota rohkeasti yhteyttä! Kilpailutoimintaan pääsee mukaan hankkimalle Uimaliiton sivun kautta Blue Cardin. Vähintään kaksi kertaa viikossa harjoittelevat ryhmät:

Kilparyhmät: YKKÖSRYHMÄ ja BARRAKUDAT Ykköryhmä on seuranedustusjoukkue ja Barrakudat toinen, nuorempien kilpaileva ryhmä. Ryhmien uimarit ovat 12-17 vuoden ikäisiä. Ryhmissä keskitytään uintitekniikoiden kehittämiseen sekä harjoitteluun ja osallistutaan aktiivisesti kilpailutoimintaan. Harjoittelussa korostuu monipuolisuus sekä maalla että vedessä.

Ei kilpaileva ryhmä; PYÖRIÄISET

Ryhmän uimarit ovat 12 – 16 vuoden ikäisiä vesielementtiin tottuneita lapsia. Ryhmässä opetellaan monipuolisia vedessä liikkumisen taitoja sekä tavoitteena on oppia kilpauinnin perustekniikat. Kerran viikossa harjoittelevat ryhmät (sunnuntaiaamuisin 8:30 – 11:00):

DELFIINIT ja RAUSKUT

Ryhmän uimarit ovat 7–13 vuoden ikäisiä jo perusuimataidon omaavia lapsia.Tavoitteena on oppia uinninperustekniikoita ja oppia liikkumaan vedessä monipuolisesti. Ryhmät harjoittelevat vaihtelevasti kaikissa altaissa.

PIRAIJAT 1 ja PIRAIJAT 2

Ryhmässä peuhun käyneitä 7-9v lapsia, jotka pystyvät jo keskittymään erilajien perustekniikoiden harjoitteluun altaassa ja selviytyvät itsenäisesti pukuhuoneissa

PEUHU 1 ja PEUHU 2

Ryhmän uimarit ovat 5-7 vuoden ikäisiä ”vettä pelkäämättömiä” lapsia. Ryhmän vaatimuksena on, että lapsi pystyy toimimaan ryhmässä ohjaajan johdolla. Tavoitteena on oppia liikkumaan vedessä ja n.10m uimataito. Ryhmässä tehdään leikkejä ja leikinomaisia harjoitteita, jotka edistävät uimataidon oppimista.

VESIVETERAANIT Ryhmä koostuu seuran uimareiden vanhemmista, jotka haluavat kehittää omaa uimataitoaan ja –tekniikoitaan. Ryhmän tavoitteena on uimataidon kehittymisen lisäksi tutustuminen seuran toimintaan sekä seuratoimijoihin ja saada kokemuksia monipuolisista tavoista liikkua vedessä. Ryhmä toimii altaassa myötäillen uimakouluryhmien toimintaa.

AIKUISUINTITEKNIIKKA (lauantaisin)

Kokeneiden ryhmä 16:00 -17:00 Alkeisjatkoryhmä 17:00 -18:00 Alkeisryhmä 17:00 -18:00 LISÄTIETOJA: https://iisalmenuimarit.sporttisaitti.com/

Ulmalan nuorisoseura Tanssiliikunta: Tanssisalilla, Louhenkatu 9. Tanssia yksin tai yhdessä. Nuorisoseurassa voi harrastaa monenmoista ja mukaan voi tulla yksin, pareittain, koko perhe yhdessä tai porukka! Maanantaisin Bailatinojatko. Ohjaajana Heli Hyvärinen. Tiedustelut: Tuula Eskelinen, puh. 040 571 2393 Tiistaisin Baletti; ryhmät 3-6 v., 7-9 v. yli 10 v.. Ohjaajana Heidi Koivunen. Aikuisbaletti, ohjaajana Heidi Koivunen. Keskiviikkoisin Kansantanssiryhmiä; ohjaajana Markku Ryynänen Salsaryhmä Torstaisin La Baila, esiintyvä bailatinoryhmä, tied. Soili Partanen, puh. 050 542 4668. Kilpatanssi, kilpailevat parit, ohjaajana Petri Röytiö Perjantaisin Rikurilla, aikuisten esiintyvä kansantanssiryhmä, ohjaajana Mirja Hynynen. Tässä muutamia ryhmiämme mainittuna. Uusia ryhmiä perustetaan myös kysynnän ja mielenkiinnon mukaan. Seuramme nettisivuilta voi katsoa syksyllä alkavat ryhmämme ja aikataulut. Vapaita salivuoroja voi myös kysyä Mirjalta. Ulmalan nuorisoseura ry Louhenkatu 9, 74100 Iisalmi Yhteystiedot: Mirja Hynynen, puh. 050 575 8346 www.ulmala.org

IISALMELAISIA LIIKUNTAJÄRJESTÖJÄ AIKIDO

GOLF

SHISEIKAN RY

YLÄ-SAVON GOLFSEURA RY

Risto Tenhunen risto.tenhunen@hotmail.com p. 050 348 7744 facebook: shiseikan iisalmi

www.ysg.fi office@ysg.fi

HIIHTO IISALMEN VISA RY/HIIHTO

AIRSOFT

Jarmo Mäkäräinen p. 050 5173428 www.iisalmenvisa.com Facebook: Iisalmen Visan hiihtojaosto

IISALMEN AIRSOFT RY Juha Ripatti 040 5758 483 kasipallo@hotmail.com http://iisalmiairsoft.forumotion.com

IISALMEN LATU RY Sari Mulari p. 040 727 4664 iisalmenlatu@live.fi www.iisalmenlatu.fi

AAMUNTA IISALMEN AMPUJAT RY Jouko Kulin p. 0400 661 135 www.iisalmenampujat.com AMPUMAHIIHTO kisatoimisto@iisalmenvisa.com

HIRVENHIIHTO JA –JUOKSU URMAS RY

AUTOURHEILU

Sirkka Hartikainen p. 044 7197247 hasir33@gmail.com www.urmasry.co.nf/

Asko Kettunen p. 0400 891 800 toimisto@iisua.fi www.iisua.fi

ILMAILU

IISALMEN URHEILUAUTOILIJAT RY

YLÄ-SAVON ILMAILIJAT YSI RY Jarmo Korhonen p. 0400 567 199 jarmo.korhonen@meili.fi

EROTUOMARITOIMINTA YLÄ-SAVON EROTUOMARIKERHO RY

JALKAPALLO KLUBI 36 RY

Pasi Väisänen puh. 044 370 7777

Virpi Murtola p. 040 7523237 klubi36@klubi36.fi www.klubi36.fi

YLÄ-SAVON LENTOPALLOEROTUOMARIT RY Erkki Soininen puh. 044 362 3149

PALLO-KERHO 37 Marja Lipponen p. 044 373 7370 pk-37@pk-37.fi www.pk-37.fi

PAVE RY

KARATE

Samuli Laitinen p. 044 081 7825 toimisto@paveiisalmi.net www.paveiisalmi.net

IISALMEN KARATESEURA RY Laura Patronen-Halonen p. 050 410 8551 laura.patronen-halonen@suomi24.fi www.facebook.com/iisalmenkarateseura

JOUSIAMMUNTA YLÄ-SAVON JOUSIMETSÄSTÄJÄT JA –AMPUJAT RY

KEHONRAKENNUS, VOIMANNOSTO

Jouko Kulin p. 0400 661 135 jouko-kulin@outlook.com

II-BODY RY Jussi Lyytikäinen p. 044 361 0550 KEILAUS Pebo, Keila- ja liikekeskus Liike Kari Sipola p. 0440 277 977 karij.sipola@pp.inet.fi www.pebo300.fi

JUDO IISALMEN JUDOSEURA RY Jorma Rajakangas p. 050 3841 005 jorma.rajakangas@gmail.com www.iisalmen judoseura.fi

JUJUTSU

KOIRANKOULUTUS

IISALMEN KAMPPAILUSEURA

IISALMEN SEUDUN KÄYTTÖ- JA SEURAKOIRAYHDISTYS

VIÄNTÄJÄT RY Juha Holm p. 044 325 2633 juha.holm@iki.fi www.iisalmenkamppailuseura.com

Heikki Hiltunen p. 050 353 0872 heikki.hiltunen@elisanet.fi www.iksy.fi

JÄÄKIEKKO

SAWON TASSUT RY

IISALMEN PELIKARHUT RY

Helena Kortelainen p. 0400 844 852 helena.kortelainen@gmail.com www.sawontassut.fi

Mika Salonen p. 0400 679 625 mika.salonen@ipk.fi www.ipk.fi

KORIPALLO

JUNIORIKARHUT

PAVE-BASKET

Niina Jaatinen p. 044 986 3284 niina.jaatinen@ipk.fi

Titta Tolonen 050 511 3637 koris@paveiisalmi.net www.paveiisalmi.net/koris

IISALMEN TEHO-HOCKEY RY Markus Kauppinen p. 044 307 5529 tehohockey@gmail.com

LENTOPALLO

IISALMEN VISA RY/ LENTOPALLO www.iisalmenvisa.com

LUMILAUTAILU

MOTOCROSS, JÄÄRATA

TEAM WARRE SNOWBOARDING RY

YLÄ-SAVON MOOTTORIKERHO RY

Lauri Vierto p. 050 376 5204 lauri.vierto@gmail.com

Motocross: Markku Nissinen markku.nissinen@meili.fi p. 0400 276 477 Jäärata: Seppo Rönkkö sepi.ronkko@gmail.com 040 515 1362 www.y-smk.fi

LUONTOLIIKUNTA IISALMEN RIISTANHOITOYHDISTYS RY Jukka Karhunen p. 040 725 3128 jukka.karhunen@meili.fi

NYRKKEILY IISALMEN URHEILUVESAT RY

IISALMEN LATU RY

Jussi Ruotsalainen p. 0400 895 866

Sari Mulari p. 040 727 4664 iisalmenlatu@live.fi www.iisalmenlatu.fi

PAINONNOSTO

IISALMEN VISA RY/

TUNTURILATU RY / TUNTURIKERHO TSIETSA

PAINONNOSTO Esa Julkunen p. 040 0457544 www.iisalmenvisa.com

Pentti Vainio p. 050 66518 po.vainio@saunalahti.fi www.tunturilatu.fi

PARIAKROBATIA LIIKUNTASEURA OTE RY

MELONTA

Merja Kainulainen puh. 045 295 0454 liikuntaseuraote@gmail.com

YLÄ-SAVON MELA RY Jukka Väre p. 0440 985 311 jukkavare@gmail.com www.ylasavonmela.fi

PARKOUR LIIKUNTASEURA OTE RY

MOOTTORIKELKKAILU

Merja Kainulainen puh. 045 295 0454 liikuntaseuraote@gmail.com

YLÄ-SAVON MOOTTORIKERHO RY

PESÄPALLO

Juha Nenola p. 045 145 3902 www.y-smk.fi ylasavonmoottorikerho@gmail.com

NAMIKA PESOS RY Jaana Lappalainen p. 040 876 6857 jaana.lappalainen@momentgroup.

YLA-SAVON MOOTTORIKELKKAILIJAT RY puheenjohtaja@y-smoke.net www.y-smoke.net

IISALMEN RESERVIUPSEERIKERHO RY

PURJEHDUS IISALMEN PURSISEURA RY

Lasse Väänänen p. 0500 730 531 lassiva@gmail.com www.rul.fi/iisalmi

Pia Haikarainen p. 044 323 9049 pia.haikarainen@fimnet.fi www.iisalmenpursiseura.fi/

IISALMEN RESERVILÄISET RY

PYÖRÄILY

Markus Kahelin p. 040 564 0882 iisret58@gmail.com www.reserviliitto.fi/liitto/piirit/sivustot/ iisalmen_reservilaiset

IISALMEN VISA RY TRIATHLON- JA PYÖRÄILYJAOSTO Marika Moilanen p. 044 3284664 marika.moilanen08@gmail.com www.iisalmenvisa.com

ROLLER DERBY IISALMI ROLLER DERBY RY

PÖYTÄTENNIS

iisalmirollerderby@gmail.com Facebook: iisalmi roller derby

IISALMEN PÖYTÄTENNIS -94 RY

SALIBANDY

Mika Kauppinen p. 050 547 2332 mika.kauppinen@meili.fi

FLOORBALL IISALMI FBI RY Pasi Tuovinen p.044 355 0340 www.fbi.fi, Facebook: floorball iisalmi (fbi) pasituovinen@hotmail.com

RATSASTUS KOLJONVIRRAN RATSASTAJAT RY

SULKAPALLO

Tuula Leskinen p. 040 730 0025 tuula.leskinen77@gmail.com www.koljonvirranratsastajat.sporttisaitti.com

SULKASATO RY Pertti Petäjä p. 044 534 4207 peepee40@luukku.com

IISALMEN RATSASTAJAT RY

SUUNNISTUS IISALMEN VISA RY/ SUUNNISTUS

Kristiina Tuorilainen p. 0440 678 338 kristiina.tuorilainen@gmail.com

Leena Kukkonen p. 050 535 0945 www.iisalmenvisa.com

YLÄ-SAVON RATSASTAJAT RY

TAEKWONDO

Elise Toppinen 0500 138 685 elise-toppinen@hotmail.com www.ysrat.blogspot.fi/

IISALMEN TAEKWONDO RY Pekka Taskinen p. 044 062 4999 pekka_taskinen@hotmail.com www.iisalmentaekwondo.seura.info

TAITOLUISTELU

LOST DIVERS RY

IISALMEN TAITOLUISTELIJAT RY

Kari Sonninen p. 044 545 5255 info@lostdivers.fi www.lostdivers.fi

www.iisalmentaitoluistelijat.fi

TANSSI

VAPAAOTTELU

ULMALAN NUORISOSEURA RY

NHB IISALMI RY

Kaisa Silaskivi p. 040 538 8600 www.ulmala.org

Ville Huttunen p. 040 775 3367 ville@nhbiisalmi.fi www.nhbiisalmi.net

NUORISOSEURA NUORI IISALMI RY

VALJAKKOHIIHTO

IISALMEN SEUDUN KÄYTTÖ- JA SEURAKOIRAYHDISTYS

Anu Hynynen p. 044 575 6929 nuori.iisalmi@gmail.com

Heikki Hiltunen p. 050 353 0872 www.iksy.net heikki.hiltunen@elisanet.fi

TENNIS

IISALMEN TENNISSEURA RY Esa Lehtola p. 050 362 8062 esapentti.lehtola@gmail.com www.iisalmentennisseura.fi info@iisalmentennisseura.fi

VENEILY

IISALMEN PURSISEURA RY Piia Haikarainen p. 044 3239049 pia.haikarainen[at]fimnet.fi www.iisalmenpursiseura.fi/

TIKANHEITTO / DARTS KUOHUN TIKKA RY

VOIMISTELU

Pasi Savolainen p. 044 271 2061 http://personal.inet.fi/kerho/kuohuntikka

IISALMEN NAISVOIMISTELIJAT RY

TRIATHLON

Nina Herd p. 044 3610318 toimisto@iina.fi www.iina.fi

IISALMEN VISA RY/ TRIATHLON JA PYÖRÄILY Marika Moilanen p. 044 3284664 marika.moilanen08@gmail.com www.iisalmenvisa.com Facebook: iisalmenvisatriathlonpyoraily

LIIKUNTASEURA OTE RY Merja Kainulainen p. 050 309 9391 liikuntaseuraote@gmail.com www.liikuntaseuraote.com

IISALMEN UIMARIT RY

YLEISURHEILU

Veli-Matti Perälä p. 0400 200488 iisalmenuimarit@gmail.com www.iisalmenuimarit.sporttisaitti.com

IISALMEN VISARY/YLEISURHEILU Eero Väänänen p. 040 524 7672 eero.vaananen@meili.fi www.iisalmenvisa.com

IISALMELAISIA NUORISOJÄRJESTÖJÄ HERNEJÄRVEN NUORISOSEURA OY

NUORISOSEURA VÄINÄMÖISEN VIIKATE RY

Ari Hynynen p. 050 361 4719 IISALMEN 4 H-YHDITYS RY Anne Kumpulainen p. 050 385 0085 iisalmi@4h.fi

Raija Leinonen p. 050 347 8133 leinonenraija@netti.fi

IISALMEN KORVENKIERTÄJÄT RY

Kaija Saarela p. 044 302 5763 kaija.saarela@gmail.com

PÖRSÄNMÄEN NUORISOSEURA RY

RUNNIN NUORISOSEURA RY

Jukka Väisänen p. 0400 299 402 jukkav@saunassa.com IISALMEN LIVE-ROOLIPELAAJAT RY

Risto Nousiainen p. 040 574 1477

IISALMEN NUORISOTUKI RY /KEHYPAJA

ULMALAN NUORISOSEURA RY

Toiminnanjohtaja: Petri Karhu p. 044 521 0051 petri.karhu@intry.fi

pj. Kaisa Silaskivi, puh. 040 538 8600 siht. Mirja Hynynen puh. 050 575 8346 mirja.hynynen@luukku.com

IISALMEN VESAISET RY Jaana Tuovinen p. 050 571 5910 jaana.tuovinen1@gmail.com

YLÄ-SAVON NUORISOSEUROJEN LIITTO RY

NUORISOSEURA NUORI IISALMI RY

Kyösti Marin p. 0440 186 977

Anu Hynynen 044 575 6926 nuori.iisalmi@gmail.com www.nuori-iisalmi.fi

Ohjausta ja nautinnollisia olotiloja Olemme rakentaneet hyvinvoinnistaan huolehtiville liikunnalisia ympäristöjä ja tarjoamme osaavaa ohjausta. Palvelemme vuosittain mm. noin 160 000 uimahalli- / kuntosalikävijää. Tarjonnassamme on noin 50 ryhmää viikoittain aikuisväestölle ja erityisryhmille sekä altaalla että voimistelutiloissa. www.iisalmi.fi/ohjattuliikunta

IISALMEN UIMAHALLI JA KUNTOSALI Allasosasto:

Kuntosali:

- 25 m kuntouintiallas - opetusallas - monitoimiallas poreineen - pienten lasten allas - höyry- ja tilaussauna - allaskahvio

- painopakka- ja vipuvarsi laitteet ja vapaat painot - aerobiset laitteet - kuntosaliohjelmien laadinta - kuntotestaus

www.iisalmi.ﬁ/ohjattuliikunta

Kankaan liikuntapuiston alueelta löytyvät mm. kuntosali ja uimahalli, jää- ja liikuntahalli, tekonurmikenttä, tennis- ja keilahalli, kuntokeskus sekä hiihtolatu ja lenkkipolku kuntoiluvä-lineineen, parkourpuisto.ja MOBO- rata (mobiilisuunnistus).

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19.

Kankaan liikuntapuisto Sankarinniemen stadion Jalkapallohalli Paloisvuoren ulkoilualue Kangaslammin kentät Haukiniemen kentät Nuorisotalo Avantouinti ja Pursiseura Luuniemen tenniskentät Koljonvirran ratsastustalli Cityreitit Väestönsuojan liikuntatilat Hiihtoreitit Venereitit ja rantautumispaikat Parkatin motocrossrata Paloisvirran minigolf Uimarannat Ahmon golfkenttä Peltosalmen lähiliikunta-alue

Lisäksi kartasta puuttuvat: - Hanhilammen ampumarata - Soidinvuoren vaellusreitit - koulujen liikuntasalit Liikunta –ja nuorisopalvelut Joukolankatu 15 www.iisalmi.fi/liikunta Kulttuuri ja vapaa-aika Kulttuuri- ja vapaa-aikajohtaja Pekka Partanen p. 040 545 4567 Tilavaraukset: Liikuntasuunnittelija Kaija Herd p. 040 830 2703 Liikuntatilojen ja alueiden kunnossapito: Liikuntapaikkamestari Ilkka Pellikka p. 040 588 9051

Uimahalli kassa, kahvio p. 040 350 2534 allasosasto p. 040 350 2528 kuntosali p. 040 830 2700 Jäähalli p. 040 543 4984 Jääkiekkokaukalo, sisäharjoittelurata, kesällä rullakiekkokenttä Liikuntahalli Liikuntatila 30 x 40 m salibandy-/futsalkenttä 6 sulkapallokenttää 3 lentopallokenttää 2 krs:ssa 220 m2 tatami

Viher- ja liikunta-aluepäällikkö Harri Honkanen p. 040 830 2737

Jalkapallohalli p. 040 830 2703 Ylipainehalli, pelialue 87 x 45 m, kumirouhepinnoitteinen tekonurmimatto

Lähin liikuntapaikka alkaa kotioveltasi Monipuolinen ja kaunis savolainen ympäristö houkuttelee jäämään ulos ja nauttimaan raittiista ilmasta. Harrastehaulla voit etsiä sinua kiinnostavia harrastuksia Iisalmen seudun kattavasta valikoimasta: www.iisalmi. fi/harrastehaku Retkikarttapalvelu Tarjoaa tarkat kartat, joista voit etsiä Metsähallituksen metsästys- ja kalastuskohteita, retkeilyyn sopivia kohteita ja retkeilypalveluita. Toimii hyvin myös mobiililaitteissa. www.retkikartta.fi

Paloisvuoren liikunta-alue tarjoaa aktiviteettejä vuoden ympäri –laskettelurinteestä lenkkeilymaastoihin ja maastopyöräreitistöön. Paloisvuorella on myös ulkokuntoiluvälineet, pulkkamäki, luonto- ja koirapolku, kiintorastit sekä 18 korinen frisbeegolfrata. Laskettelukaudella asiakkaita palvelee kahvio. Lisäksi rinteen juurelta löytyy myös kota ja laavu. Ulkokuntoilupaikkoja löydät myös mm. Haukiniemen -ja Pöllösenlahden rannasta sekä Makkaralahdesta. www.iisalmi.fi/paloisvuori p. 040 830 2703

Iisalmi sijaitsee vesistön ympäröimänä hiihto- ja ulkoilukeskus Paloisvuoren vieressä. Erilaiset väylät, reitit sekä piha- ja puistoalueet ovat kaikkien käytettävissä. - Paloisvuoren hiihto- ja ulkoilualue - cityreitit - kelkkareitistö - Sikokallion retkeilyalue - Vene- ja melonta reitistö - Koljonvirran ja Soidinvuoren vaellusreitit - taukopaikat 24 kpl

Liikuntapaikkoja Iisalmessa Peltosalmen lähiliikunta-alue - mm. skeittipark, frisbeegolfrata, monitoimi-areena ja seikkailupolku

Sankarinniemen stadion p. 040 830 4365 - 8 kestopäälysteistä juoksurataa, nurmikenttä, 1500 hengen katettu katsomo

Kentät Haukiniemi p. 040 830 2620 - jalkapallo- ja pesäpallo-kentät, beachvolley (nurmi- ja hiekkakentät) Kangaslampi p. 040 8302621 - nurmi- ja beachvolley kentät

Uimarannat

Reittikarta

4 uimarantaa, 9 uimapaikkaa, avantouinti p. 0400 816653

Matkailuneuvonta Riistakatu 5 p. 040 355 1632

Luuniemen tenniskeskus

Iisalmen liikuntapalvelut Joukolankatu 15 p. 040 830 2703

8 massakenttää www.iisalmentennisseura.net

Kuntoklubi Keila- ja liikuntakeskus Liike Oykuntosali, ryhmäliikunta, keilailu www.keilajaliikuntakeskusliike.fi

IISALMI

OPASTETUT KÄVELYREITIT

Golf

Ahmon 9-reikäinen kenttä www.ysg.fi, p.017 812 454

Ammunta

Hanhilammen ampumarata - skeet-, trap-, pienosihirvi-, hirvi-, kivääri- ja pistooliradat

Ratsastustallija maneesi

Koljonvirran ratsastajat ry p. 017 749 292

Iisalmen pursiseura www.iisalmenpursiseura.fi

7. 1., 3., 5., 6. Kuntoilulaitteet 4. Näköalapaikka 7. City reitti (valaistus) n.7,5km -------8. Paloisten reitti kesäaikaan n. 9km -------9. Paloisvuoren maisemareitti, kesäisin n. 2,3km --------

Iisalmen naisvoimistelijat ry /IINA on pirteä, toimiva tehokkaasti uudistuva ja värikkäästi näkyvä rohkea iisalmelainen voimisteluseura. Me iinalaiset olemme kasvatuksellisesti vahvoja ja ammattimaisesti osaavia. Kaudella 2018-2019 tarjonnassamme on monipuolisia mukaansatempaavia kuntoiluryhmiä kaikille iisalmelaisille.

Lisää infoa tuntitarjonnastamme www.iina.fi

Uimahallin aukioloajat Ma Ti Ke To Pe La Su

klo klo klo klo klo klo klo

9.00 - 21.00 9.00 - 21.00 6.00 - 21.00 9.00 - 21.00 9.00 - 21.00 11.00 - 17.00 11.00 - 17.00

Lipunmyynti p채채ttyy tuntia ennen sulkemisaikaa Kuukausi-, sarja-, yritys- ja seniorikortilla p채채see kuntosalille maanantaisin, tiistaisin ja torstaisin klo 8.00. Kassapalvelut ja allasosasto avoinna klo 9.00 alkaen.

Yksilöllistä ja ryhmämuotoista

FYSIOTERAPIAA 35 vuoden kokemuksella

Parannuksen Fysikaalinen Oy Kirkkopuistonkatu 15 A, Iisalmi puh. 017 825 600 ja 0440 825 600 info@parannuksenfysikaalinen.fi www.parannuksenfysikaalinen.fi

Iisalmen uimahalli puh. 050-569 4069 www.jkfysio.fi