高齡友善城市 2024年7月通訊
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探索身體活動的無限好處！ 鼓勵老年人每週進行有氧運 動、肌肉鍛煉和平衡改善運 動，以保持身體力量。定期 運動的人還會在心理健康、 認知功能、情感、心理和社 交福祉方面看到改善。通過 採納運動規律，個人可以發 現新的獨立性，享受更充實 的生活，並對抗持續的健康 問題。美國疾病控制與預防 中心建議運動是健康老齡 從左至右：AWCSF 芭蕾舞者學生 Rosario, Charles, 化的重要組成部分，詳情請 以及教練JaniceSung, 和學生Colleen. 參閱 www.cdc.gov/physical-activity-basics 開始進行身體活動永遠不嫌太晚！查閱適合您的能力和喜愛的活動，並選擇 您喜歡的活動。如果運動變得有趣而不是負擔，您更有可能堅持下去。帶上 朋友一起參與，使其成為愉快的社交活動，或者在增加身體活動的同時交新 朋友。無論是在室內還是戶外，可能性是無限的！ city.fremont.gov/agewellcenters /AgeWellCenters agewellcenters@fremont.gov