⾼齡友善城市
年 月通訊
2026 9
弗⾥蒙特市 提升輪椅使用者的⾏動便利性
正在為使用輪椅的三城 Tri-City 地區居 民改善交通便利性，提供方便、可靠的當日交通服務，滿 足居民在當地的出行需求。不同於需要事先預約的傳統無 障礙交通服務，Ride-On Tri-City 的輪椅無障礙廂型車 （WAV）服務，協助使用者前往醫療預約、參加社交活動 及處理日常事務，減少交通障礙與長時間等候的困擾。彈 性的隨需預約服務，讓使用者可以在有需要時隨時申請乘 車，增加日常生活中的自主性與靈活性，不必受限於固定 的交通安排。 輪椅無障礙廂型車（WAV）服務在推出的第一年，便提供 了超過5,300趟當日無障礙乘⾞服務！此試辦計畫的經費 已獲核准至2027年6月30日。除了輪椅無障礙廂型車（WAV）服務之外，Ride-On Tri-City 也持續為三 城 Tri-City 地區能夠自行行走的居民提供價格實惠的當日交通服務。輪椅無障礙廂型車（WAV）服務車 程每趟$4，使用具無障礙設施的廂型小巴提供服務。服務時間為每天上午8:00至下午6:00，服務範圍 涵蓋三城 Tri-City 地區。 申請本服務請線上填寫申請表單 city.fremont.gov/rideontricityapply 欲了解詳細資訊請致電 510-574-2053 或參閱網站 city.fremont.gov/rideontricity 本方案之經費來源為計畫由阿拉⽶達縣交通委員會 (ACTC) 及 SAFA Ride-On Tri-City
www.alamedactc.org | https://cpucsafa.org/
最新活動及訊息 (伊麗莎白湖樂齡中⼼) 截至 ⽉ ⽇之最新資訊。 8
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月7⽇樂齡中⼼休館慶祝勞⼯節。
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伊麗莎白湖樂齡中⼼ 46歲⽣⽇快樂！ 預防跌倒講座 9月30⽇，星期三 2026年9月8日伊麗莎白湖樂齡中心將隆重慶祝 上午9:30–中午12:00 Wing A - 免費 成立46週年！46年來，本 中心⼀直致⼒於服務社區， 跌倒並不是老化過程中必然會發生，而且許多跌倒其 為55歲以上的成人打造⼀ 實是可以預防的。歡迎參加這場實用講座，學習如何 個溫馨、友善的社區環境， 降低跌倒風險，同時維持生活自主性。您將學習可以 陪伴大家創造無數美好回 改善平衡與肌力的實用運動方法、簡單易行的居家安 憶，並建立⻑久⽽珍貴的 全措施、發生跌倒時的處理方式、當地可提供協助的 友誼。感謝一路⾛來、曾 資源與支持服務。為自己踏出第一步，迎向更安全、 經參與並支持這段旅程的 更健康、更有自信的未來。 每一位朋友！讓我們一起 本課程由弗里蒙特市社會服務部 (Human Services 慶祝過去的美好、享受當 Department)與 Washington Health 聯合舉辦 下的每一刻，並期待未來更多充滿學習、歡笑、 銀髮族體能: 可坐可站的舞蹈健身 新課程! 健康與交流的歲月。並共同期待未來能繼續為這 10月1日至12月17日，星期四 (共8堂課) 個充滿活力與溫暖的社區服務！ 上午 9:30–10:30 Wing A 46歲生⽇快樂！ 會員$64 非會員$84 這是一堂充滿樂趣的舞蹈健⾝課程， 弗里蒙特多元社群 採用簡單易學的舞步，提供坐姿與 第一個和第三個星期三 站姿兩種動作選擇，適合不同體能 (9月2⽇及16⽇) 狀況的參與者。課程將搭配來自世 上午10:00–下午12:30 界各地的經典懷舊歌曲，喚起美好 Wing A/Street Side - 免費 的回憶。透過輕鬆愉快的舞動，幫 歡迎加入結交新朋友、展 助您提升身體協調性、保持活動⼒， 現您的驕傲與認同，或成 並在溫馨友善、互相支持的環境中 為支持 LGBTQ+ 社群的盟友。 享受運動樂趣。 本社群每月聚會兩次，活動 授課老師： Priti Narang 包括啟發性的講座、討論、 時事、電影、音樂，以及 LGBTQ+ 相關議題。 肢體伸展與柔軟度 新課程! 10月5⽇⾄12⽉14⽇，星期⼀ (共9堂課) 歲月靜好冥想系列 中文授課 新課程! 上午 8:30–9:30 Wing B 9月4⽇開課，星期五 會員 $72 非會員$92 上午10:00–11:00 Wing B - 免費 這是一堂溫和的運動課程，旨在提 一起探索影響我們⾝⼼健康 升身體的柔軟度、活動能⼒、平衡 的各種因素。透過冥想與接 感及整體健康。參與者可依自⾝需 納，您將能找到內心的平靜， 求選擇坐在椅子上或站⽴進⾏運動， 以及寧靜安詳的感受。 因此適合不同體能程度的人參加。 如需詳細資訊，請聯絡 在輕柔舒緩的音樂陪伴下，透過伸 高齡與家庭服務部 展、肌力訓練及專注的身體律動，幫助減輕身體僵 (Aging and Family Services) 的 Dong Li Hou， 硬、促進放鬆，讓身⼼更加舒適。 電話 510-574-2173 或dlihou@fremont.gov。 授課老師：Priti Narang 上網報名伊麗莎白湖樂齡中心之課程及活動，請至 city.fremont.gov/awcclasses 若有疑問需協助，請洽詢 Nick Jordan，Email 至 njordan@fremont.gov 或致電 510-790-6602。
伊麗莎白湖樂齡中心課程表 開課中途加入者，其課程費⽤按⽐例收費 2026年9月 月 ⽇星期⼀休館停課 會員 （ 非會員 *
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(m)=
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每週 費用 運動及健身 地點 時間 非洲舞蹈 (網課) Zoom 7–8pm 三 會員$21 非會員$41 平衡與行動⼒ Wing B 11am–12pm 三 會員$35 非會員$55 初級尊巴舞* Wing A 2:30–3:30pm 一 會員$55 非會員$75 初級排舞* Wing A 12:30–1:30pm 四 會員$24.50 非會員$44.50 椅子和墊上瑜珈* Wing B 12:15–1:15pm 一 會員$48 非會員$58 太極入⾨:提升平衡、協調及柔軟度* Wing B 4:30–5:30pm 三 會員$42 非會員$52 太極入⾨:提升平衡、協調及柔軟度* Wing B 4:30–5:30pm 四 會員$35 非會員$45 預防跌倒講座 Wing A 11am–12pm 四 會員$24.50 非會員$44.50 民族舞蹈 Wing B 9–10:30am 三 會員免費 非會員$15 全方位健⾝ Wing A 8:30–9:30am 四 會員$31.50 非會員$51.50 Hatha 瑜珈* Wing B 1:30–2:30pm 一 會員$48 非會員$58 Hatha 瑜珈 (網課)* Zoom 9–10am 一 會員$42 非會員$62 Hatha 瑜珈 (網課)* Zoom 3–4pm 三 會員$45.50 非會員$65.50 保持運動* Wing B 3–4pm 一 會員$48 非會員$58 讓我們保持運動 (網課)* Zoom 10–11am 三 會員$72 非會員$92 讓我們保持運動 (網課)* Zoom 10–11am 五 會員$66 非會員$86 進階排舞社交 CCC 10am–12pm 二 會員免費 非會員$15 進階排舞社交 Wing A 11am–1pm 五 會員免費 非會員$15 乒乓球 Wing A 8–10am 一 會員免費 非會員$15 乒乓球 Wing A 1:30–4pm 五 會員免費 非會員$15 搖滾低衝擊有氧舞蹈* Wing B 3:30–4:30pm 三 會員$42 非會員$52 搖滾低衝擊有氧舞蹈* Wing B 3:30–4:30pm 四 會員$35 非會員$45 太極治療關節炎 Wing B 9:30–10:30am 二 會員免費 非會員免費 元極舞 LCCC 9–11am 三 會員免費 非會員$15 元極舞 Wing A 8:45–10:45am 五 會員免費 非會員$15 進階尊巴舞* Wing A 8:30–9:30am 二 會員$60 非會員$80 上網報名伊麗莎白湖樂齡中心之課程及活動，請至 city.fremont.gov/awcclasses 若有疑問需協助，請洽詢 Nick Jordan，Email至 njordan@fremont.gov 或致電 510-790-6602。
伊麗莎白湖樂齡中心課程表 2026年9月 開課中途加入者，其課程費⽤按⽐例收費 *
月 ⽇星期⼀休館停課
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藝術、音樂及潛能開發 藝術交流社團 讀書會 (9/17) 中華水墨畫 中國書法聯誼 歡唱與樂器同樂會 (9/3,9/17)
地點
時間
MPR
1:30–3:30pm
Panera on Mowry
10:45–11:45am
Wing C
2–4pm
Wing C
2–3:30pm
Wing A
2–4pm
每週 三 四 三 五
會員 （n)=非會員
(m)=
費用 會員免費 非會員$15 會員免費 非會員免費 會員$45.50 非會員$65.50 會員免費 非會員$15 1 3 四 會員免費 非會員$15 st
rd
舒適與歡樂烏克麗麗 Wing A 1:30–3pm 二 會員免費 非會員$15 創意寫作 Wing C 10–11:30am 二 會員免費 非會員$15 創意寫作 (網課) Zoom 10am–12pm 四 會員免費 非會員$15 科技設備使用指導 (英⽂) Conf. Rm. 1–2pm 一 會員免費 非會員免費 科技設備使用指導 (英⽂) Conf. Rm. 11am–12pm 四 會員免費 非會員免費 科技設備使用指導 (中⽂) Conf. Rm. 9:30–10:30am 四 會員免費 非會員免費 Debbie’s 針線工藝 Wing C 1–3pm 二 會員免費 非會員$15 初級英語 (中文) Wing C 1:30–3pm 一 會員免費 非會員免費 民族舞蹈 Wing B 9–10:30am 三 會員免費 非會員$15 快樂縫紉俱樂部 Wing B 10am–12pm 一 會員免費 非會員$15 麻將中級教學 Wing B 12–3pm 四 會員免費 非會員$15 音樂即興合唱 Wing A 3–4pm 二 會員免費 非會員$15 台灣/日本 卡拉OK Wing B 1–3pm 三 會員免費 非會員$15 每週 費用 文化及特殊興趣 地點 時間 會員免費 非會員免費 針灸及健康促進講座 (9/21) Wing A 9am–12pm 3 一 會員免費 非會員免費 阿富汗耆老協會 AEA Wing A 1:30–4:30pm 三 會員免費 非會員免費 家庭照顧者支持團體 Wing C 11am–12:30pm 三 會員免費 非會員免費 華人社交俱樂部 (9/11 & 9/18) Wing B 12–4pm 五 會員免費 非會員免費 慢性疼痛支持團體 (9/17) Zoom 12:30–3pm 3 四 會員免費 非會員免費 東印度耆老團體 (9/8 & 9/22) Wing B/SS 2–4pm 二 會員免費 非會員免費 弗里蒙特印度耆老協會 FISA Wing A 10am–1pm 二 (9/1,9/15 & 9/29) 會員免費 非會員免費 弗里蒙特多元社群 (9/2 & 9/16) Wing A 10am–12:30pm 三 會員免費 非會員$15 園藝俱樂部 (9/4) Wing B 1–2:30pm 1 五 會員免費 非會員免費 印度美國耆老 INSAF (9/8 & 9/22) Wing A 10am–1pm 二 會員免費 非會員免費 穆斯林支持網絡 MSN (9/28) Wing A 11am–2pm 4 一 rd
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數量有限，欲購從速 • 先到先得 • 不接受退款 • 無法更換
請掃描餐飲指南
星期一
普通餐 會員 非會員 伊麗莎白湖樂齡中⼼ 九⽉菜單 特別餐 會員 非會員 供餐時間：中午12:00開始 | 中午12:30結束
星期二
星期三
2 冷凍餐 : 一組5份， 1 會員$25，非會員 蝦仁凱薩沙拉捲, 烤火雞佐肉汁,四 $29。每人每週限購 蔬菜湯,水果沙拉 季豆 ,綜合生菜沙 一組。領取時間一律 拉 ,餐包 為星期三上午9:3011:00。沒有例外。
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星期四
$7.00 $9.00
$7.50 $9.50
$8.00 $8.50 $10.00 $10.50
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星期五
印度香料奶油雞, 魚排佐香辣番茄 印度香米,烤蔬菜, 醬,馬鈴薯泥,烤蔬 鷹嘴豆沙拉 菜,田園沙拉
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勞工節 休館
內用 外帶
生⽇慶祝
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特別餐
墨西哥青辣椒豬肉 韓式牛肉肉餅佐韓 帕瑪森起司脆皮鮭 墨西哥風味香煎牛 燉肉,豆類,米飯,玉 式辣椒醬汁,烤地 魚,馬鈴薯泥,法式 排,香菜飯,墨西哥 米餅,⾼麗菜沙拉 瓜,炒蔬菜,主廚沙 四季豆,沙拉,生日 啤酒燉豆,酪梨 拉 蛋糕
蒙古風味豬肉,米 楓糖芥末豬排,烤 泰式花生雞,蒸茉 飯,炒蔬菜,附餐沙 馬鈴薯,烤蔬菜,涼 莉香米,炒花椰菜 拉 拌高麗菜 及青花椰菜,綠色 生菜沙拉 照燒雞,茉莉香米, 烤豬里肌佐蘋果 炒蔬菜,芝麻沙拉 醬,蒜香烤馬鈴薯, 胡蘿蔔,櫛瓜,田園 沙拉
$8/$10
$8/$10
因籌備賭場慈善 18 因籌備賭場慈善 募款之夜 募款之夜 本日不販售午餐 本日不販售午餐 特別餐
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雞肉墨西哥玉米餅 慢燉牛小排 馬鈴 印度奶油雞,印度 捲,西班牙飯,豆類, 薯泥,蜜汁胡蘿蔔, 香米,烤蔬菜,番茄 酪梨,玉米,番茄沙 主廚沙拉,甜點 湯 拉 $8/$10 ,
可至 city.fremont.gov/awcclasses 墨西哥豬肉玉米粥 印度香料咖哩雞, 焦糖椰香魚,米飯, 購買午餐及加入會員，或致電 。每人每日限購一份內用 燉肉,玉米粥,高麗 香草烤馬鈴薯,蘑 炒蔬菜,附餐沙拉 510-790-6600 或外帶午餐，但不可兩者皆選。 菜,蘿蔔,玉⽶餅 菇,四季豆,綠色生 每星期五上午9:00開放購買下一週的午 菜沙拉 餐。 當日餐⻝可能會因⻝材供應情況⽽有所變動 28
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若您有素食或其他特殊飲⻝需求，請於⽤餐前24⼩時致電通知，以利準備。 可接受之購餐付款方式為現⾦、信⽤卡及⽀票。 餐食帶回家後需⾃負⾵險，請確保於30分鐘內⻝⽤完畢或放⼊冷藏保存。
家庭照顧者之教育及培訓
參與弗里蒙特市家庭照顧者⽀持計畫所舉辦之講座或活動皆須預先報名，報名請⾄網站 city.fremont.gov/awcclasses，或發送電子郵件⾄ fsharifi@fremont.gov，也可致電 510-574-2032
家庭照顧者教育系列講座 預立醫療照護規劃"
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月 ⽇星期四，上午
家庭照顧者系列影展 愛的萬物論"
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⾄下午
月 ⽇星期五，上午
⾄下午
9 17 11:00 12:30 3300 Capitol Ave Building B, Fremont, CA.
9 25 11:00 12:30 3300 Capitol Ave Building B, Fremont, CA.
加入弗里蒙市照顧者支持計畫，一起了解如何協助 長者及其家庭照顧者能夠反思並確認自己重視的價 值與照護理念、選擇一位值得信賴的醫療決策代理 人、記錄個人的醫療照護偏好。如此一來，當未來 面臨健康危機時，家人與朋友便能更清楚、更有信 心地了解並尊重長者的意願。預立醫療照護規劃可 以減輕健康危機期間的壓力，確保家屬與醫療服務 提供者了解長者對未來照護的目標，並依照其意願 提供適當的照護。
誠摯邀請家庭照顧者免費觀賞電影。本片改編自珍・ 霍金的回憶錄《Traveling to Infinity: My Life with Stephen》，講述世界上最傑出、最著名的天 文物理學家之一史蒂芬・霍金的非凡人生故事。年輕 的霍金在劍橋大學就讀期間，與同學珍墜入愛河。然 而，21歲的他卻被診斷出罹患令人心碎的疾病。在 珍始終陪伴身旁、成為他最重要的照顧者之下，霍金 不僅面對人生的重大挑戰，也展開了他最具雄心壯志 的科學研究。這是一段關於愛、陪伴、照顧與生命韌 性的感人故事。
退伍軍人社交聯誼 免費!
認識社區中的退伍軍人、結交新朋友，並與曾經服役的同袍交 流聯繫。誠摯邀請您前來參加，支持身邊的退伍軍人，並進一 步了解退伍軍人事務部（VA）所提供的各項資源與服務。 如欲參加，請前往以下所列的任一場活動。歡迎各年齡層的退 伍軍人參加！
月 ⽇星期五 上午 至
9 18 10:00 11:30 Wing C
月 ⽇星期四 上午 至 小活動室
9 24 10:30 11:30
秋季班 開放報名
提醒記得報名樂齡中心的各項課程! 從9月1日開始，開放報名秋季課程 （10月至12月）。請記得在行事曆上 標註日期，為生活增添更多精彩與 樂趣！您可以透過線上報名 city.fremont.gov/awcclasses 或直接前往任一間樂齡中心辦公 室，服務時間為星期一至星期五上 午8:00至下午4:00。
最新活動及訊息 (南弗里蒙特樂齡中⼼) 截至 ⽉ ⽇之最新資訊。 8
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月28日南弗里蒙特樂齡中心休館進行員工訓練，伊麗莎白湖樂齡中心正常開放課 程及餐食。9⽉7⽇樂齡中⼼休館慶祝勞⼯節。 南弗里蒙特樂齡中⼼ 開幕5週年！ 慶祝開幕5週年: 國際民族舞蹈派對 9月11⽇，星期五 9月15⽇南弗⾥蒙特樂齡中⼼很榮 下午1:30–4:00 多功能廳 - 免費 幸慶祝成立五週年，⼀路⾛來，我 們共同創造了許多珍貴的連結、健 歡迎參加週年慶祝活動，一同 康生活、學習與社區交流的美好時 歡慶中心成⽴5週年！為紀念 光。自中⼼開幕以來，已有數千名 這個特別的里程碑，⿎勵⼤家 長者參與各類課程、共享餐點、探索新的興趣與嗜 穿著紅色服裝，或選擇以您最 好，並建立深厚而有意義的友誼。感謝大家的支持 喜愛的舞蹈風格為靈感的服裝， 與參與，讓這個中心成為一個溫馨、充滿活力的地 一起來同樂！ 方，讓55歲以上的長者能夠彼此交流、共同成 1對1科技設備使用指導服務 長，享受豐富⽽精彩的⽣活！ SeniorTechPals 夏威夷舞教學 9月15⽇，星期⼆ 星期一 (每月第⼀個星期⼀停課) 下午 2:00–4:00 服務室 - 免費 上午11:30–中午12:30 您是否想學習如何使用智慧型⼿機 大活動室 、平板電腦或筆記型電腦上的某項 會員$35 非會員$55 功能？請致電 510-742-7540，預 學習如何跳夏威夷草裙舞！舞步輕柔， 約 30分鐘的一對⼀個別指導。請 卻能讓您充分運動。這是一種在享受 攜帶您自⼰的電⼦設備前來。 樂趣的同時，保持健康體態並強化核 心肌群的好⽅法！歡迎各種不同體能 最受歡迎的電視遊戲節目 程度的朋友參加。 Jeopardy, The Price Is Right & Wheel of Fortune 由 Aegis Living Fremont 主辦 趣味沙包丟擲 9月30⽇，星期三 星期五 下午2:30–3:30 多功能廳 - 免費 上午9:30–10:30 戶外區 會員免費 非會員$15 一起慶祝全國長者中心月！我們將電視上熟悉又有趣 的遊戲節目帶到現實生活中，現場玩 Jeopardy、The 準備好一起享受歡樂時光吧！帶著 Price Is Right 以及 Wheel of Fortune，享受歡樂又 愉快的心情來參加，和⼤家⼀起玩 一場輕鬆的沙包丟擲遊戲。無論您獨自前來，或邀 刺激的遊戲時光。請攜帶您的智慧型手機，方便記錄 分數。您可以獨自參加，也可以邀請朋友一起來，讓 請朋友一起參加，享受充滿歡笑的遊戲時光！ 活動更加有趣！歡迎報名！ 午餐前健走 9月9日星期三 上午9:00-10:00 大廳集合 會員免費 非會員$15 一起來健⾛，保持活⼒並積極參與社區 活動！走路簡單、不需花費，也是讓⾝ 體活動起來、幫助控制體重及促進健康最容易的方 法之一。請記得攜帶朋友和飲用水，並戴上帽子、 穿著舒適的步行鞋。⽴即報名參加！ 上網報名南弗里蒙特樂齡中心之課程及活動，請至 city.fremont.gov/awcclasses 若有疑問需協助，請洽詢 Martha Torrez，Email至 mtorrez@fremont.gov 或致電 510-742-7540。 9
南弗里蒙特樂齡中心課程表 開課中途加入者，其課程費⽤按⽐例收費 2026年9月 *
月 ⽇及9⽉28⽇星期⼀ 休館停課
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運動及健身
地點
時間
每週
會員 （n)=非會員
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費用
平衡與防跌訓練 (9/14 & 9/21) 小活動室 10am–12pm 一 會員免費 非會員免費 舞廳排舞 大活動室 1–3pm 一 會員$42 非會員$62 午餐前的健走 (9/9) 大廳 9–10am 三 會員免費 非會員$15 撞球初級教學 大廳 2–4pm 三 會員免費 非會員$15 撞球聯誼** (9/17 & 9/18停課) 大廳 8am–4pm 一二四五** 會員免費 非會員$15 地擲球初級教學 (9/22 & 9/24) 地擲球場 9–11am 二四 會員免費 非會員$15 地擲球聯誼** 地擲球場 8am–4pm 一三** 會員免費 非會員$15 Sons in Retirement 地擲球賽 地擲球場 9–11am 五 會員免費 非會員免費 ICC 寶萊塢舞蹈 小活動室 11am–12pm 二 會員免費 非會員免費 趣味沙包丟擲 戶外區 9:30–10:30am 五 會員免費 非會員$15 全方位健⾝ 大活動室 11:15am–12:15pm 三 會員$49 非會員$69 夏威夷舞教學* 大活動室 11:30am–12:30pm 一 會員$35 非會員$55 國際民族舞* (中⽂&英⽂) 大活動室 11am–1pm 二 會員免費 非會員$15 國際民族舞* 大活動室 11:15am–1pm 四 會員免費 非會員$15 (中文&英⽂ 9/17停課) 摩登流行排舞 大活動室 1:15–3:15pm 二 會員$45.50 非會員$65.50 乒乓球聯誼** 大活動室 8–9:45am 一三** 會員免費 非會員$15 (9/17, 9/18 & 9/25停課) 乒乓球治療帕金森⽒症 大活動室 1–3pm 三 會員免費 非會員免費 太極 (9/18停課) 大活動室 1:45–3:45pm 五 會員$38.50 非會員$58.50 太極 (中文&廣東話) 大活動室 8:45–10:15am 二 會員$45.50 非會員$65.50 太極治療關節炎 小活動室 2–3pm 三 會員免費 非會員免費 瑜珈提斯 大活動室 10–11am 三 會員$49 非會員$69 瑜珈提斯 (9/4) 大活動室 10:15am–12:15pm 五 會員$17.50 非會員$24.50 上網報名南弗里蒙特樂齡中心之課程及活動，請至 city.fremont.gov/awcclasses 若有疑問需協助，請洽詢 Martha Torrez，Email至 mtorrez@fremont.gov 或致電 510-742-7540。
南弗里蒙特樂齡中⼼課程表 開課中途加入者，其課程費⽤按⽐例收費 2026年9月 月 ⽇及 ⽉ ⽇星期⼀ 休館停課 會員 （ 非會員 *
9 7
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藝術、音樂及潛能開發
對 科技設備使用指導服務
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(9/2, 9/3, 9/4, 9/15)
地點
服務室1
時間
2–4pm
每週
(m)=
二三** 會員免費
費用
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非會員免費
進階: iOS 26及照相 (9/8) 會議室 會員免費 非會員免費 10am–12pm 二 AI入⾨介紹 (廣東話) (9/23) 多功能廳 1–3pm 三 會員免費 非會員免費 AI入⾨介紹 (中⽂) (9/22) 小活動室 1–3pm 二 會員免費 非會員免費 橋牌聯誼 (9/17停課) 會議室 1–4pm 四 會員免費 非會員$15 橋牌進階教學 大廳 2–4pm 一 會員免費 非會員$15 國畫及書法自主練習 (中⽂) 小活動室 會員$8 非會員$16 1:45–3:45pm 一 ESL 英文學習 Level 2 會員免費 非會員免費 會議室 10–11:30am 三五 (9/2, 9/9及9/18停課) Google AI 生態圈 Part 3 (9/9) 會議室 1–3pm 三 會員免費 非會員免費 愛心編織志⼯團 (中⽂) 會員免費 非會員免費 會議室 1:30–3:30pm 二 學習網上選課及買餐 (9/2) 會議室 10–11am 三 會員免費 非會員免費 麻將聯誼** (9/17停課) 小活動室 1:15–4pm 四** 會員免費 非會員$15 麻將⼊⾨教學 多功能廳 1:30–4pm 一 會員免費 非會員$15 麻將入門13張 (9/18及9/25停課) 小活動室/會議室 1–4pm 五 會員免費 非會員$15 或進階16張 (9/18停課) 以歌會友 (9/4) 多功能廳 1:30–4pm 五 會員免費 非會員$15 保護您的數位人⽣ (9/8) 小活動室 1–3pm 二 會員免費 非會員免費 歲月靜好冥想系列 (中⽂) 會議室 10–11am 四 會員免費 非會員免費 六然茶聚 (9/15) 會員$10.50 非會員$17.50 小活動室 1:30–3:30pm 二 橋牌,麻將及桌遊等聯誼 多功能廳 1:30–4pm 一 會員免費 非會員$15 科技講座- 社群媒體 (9/15) 會員免費 非會員免費 會議室 10am–12pm 二 烏克麗麗樂團 會員$38.50 非會員$58.50 小活動室 10am–12pm 五 文化及特殊興趣 地點 時間 每週 費用 四 會員免費 非會員免費 大廳 10–11:30am 阿拉米達縣⾏動圖書館 (9/10) 大活動室 10:15am–1:30pm 五 會員免費 非會員免費 Gujarati Fremont Group (9/11) Indian Social Group in Hindi (9/3 & 9/17) 小活動室 10am–12:45pm 四 會員免費 非會員免費 大活動室 9:30–11am 樂齡委員會討論會議 (9/25) 4th五 會員免費 非會員免費 **額外的日期與課程未反映於此。 如需查看完整課程表並報名樂齡中心的各項課程，請造訪網站 city.fremont.gov/awcclasses iPhone
數量有限，欲購從速 • 先到先得 • 不接受退款 • 無法更換
$7.00 $9.00
星期二
星期三
星期四
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每星期五上午9:00 蝦仁凱薩沙拉捲, 烤火雞佐肉汁,四 開放購買午餐，僅 蔬菜湯,水果沙拉 季豆,綜合生菜沙 開放購買下一週午 拉 ,餐包 餐。
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$7.50 $9.50
$8.00 $8.50 $10.00 $10.50
供餐時間：中午12:00開始 | 中午12:30結束
星期一
勞工節 休館
普通餐 會員 非會員 特別餐 會員 非會員
南弗里蒙特樂齡中心 九月菜單
請掃描餐飲指南
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星期五 4
印度香料奶油雞, 魚排佐香辣番茄 印度香米,烤蔬菜, 醬,馬鈴薯泥,烤蔬 鷹嘴豆沙拉 菜,田園沙拉 特別餐
11
生⽇慶祝
墨西哥青辣椒豬肉 韓式牛肉肉餅佐韓 燉肉,豆類,米飯,玉 式辣椒醬汁,烤地 帕瑪森起司脆皮鮭 墨西哥風味香煎牛 米餅,⾼麗菜沙拉 瓜,炒蔬菜,主廚沙 魚,馬鈴薯泥,法式 排,香菜飯,墨西哥 四季豆,沙拉 拉 啤酒燉豆,酪梨,生 日甜點
蒙古風味豬肉,米 帕瑪森起司雞肉義 烤魚塔可口袋餅, 飯,炒蔬菜,附餐沙 大利麵,羅勒,烤蔬 涼拌高麗菜,墨西 拉 菜,蒜香麵包,田園 哥煙燻辣椒奶油 沙拉 醬,玉米脆片,莎莎 醬
$8/$10
$8/$10
因籌備賭場慈善 18 因籌備賭場慈善 募款之夜 募款之夜 本日不販售午餐 本日不販售午餐 25
古巴風味豬肉佐 日式炸雞排,通心 火雞肉丸,蛋麵,綜 香茅雞,蒜香飯,炒 烤豬肋排,烤豆,烤 Mojo 香蒜醬,米飯, 粉沙拉,高麗菜,胡 合蔬菜,餐包 青江菜,⾹草沙拉 馬鈴薯,沙拉,⽔果 豆類,涼拌⾼麗菜 蘿蔔,餐包 特別餐
可至 city.fremont.gov/awcclasses 購 28 29 30 $8/$10 本日休館，舉辦員 蟹肉餅,蛤蜊濃湯, 炸雞排,奶油玉米 買午餐及加入會員，或致電 510-742-7540。每人每日僅限購買一份 工訓練。 泥 ,馬鈴薯泥,綠色 午餐，可選擇內用或外帶，但不可兩者皆 塔塔醬 ,蘆筍,田園 伊麗莎白湖樂齡中 沙拉 生菜沙拉 ,餐包 選。 心正常供餐 當日餐⻝可能會因⻝材供應情況⽽有所變動 若您有素食或其他特殊飲⻝需求，請於⽤餐前24⼩時致電通知，以利準備。 可接受之購餐付款方式為現⾦、信⽤卡及⽀票。 餐食帶回家後需⾃負⾵險，請確保於30分鐘內⻝⽤完畢或放⼊冷藏保存。
在樂齡中心創造有意義的美好時光！ 長者中心月 (Senior Center Month) 讓我們看見長 者中心如何激發創意、連結與生活目標。每天，全 美超過10,000個長者中心迎接長者的到來，讓他們 結交新朋友、獲得各種資源，並參與豐富多元的活 動與機會，讓生活中的每一年更加精彩。自1940 年代以來，長者中心不斷發展，持續因應長者不斷 改變的需求。如今，長者中心已成為對抗孤獨的重 要力量，打造充滿活力與溫暖的社區，讓您能更加 快樂地展開新的一年。歡迎查看樂齡中心的課程 表，報名參加各類運動、科技、藝術、音樂及生活 等課程。來到中心時，也別忘了享用一頓午餐！與 他人交流、學習新事物，⼀起歡度美好時光！
讓個案管理員為您提供服務及協助!
您是居住在三城 (Tri-City) 地區，年齡在55歲或以上的居民嗎？您是 否需要以下協助？例如預約醫療門診、了解您的醫療保險條款、申請 公共福利。弗里蒙特市社會服務部的社工員可以協助您在家中輕鬆應 對複雜的社會服務。服務人員能說以下語言：西班牙語、中文、廣東 話、Hindi、Punjabi 及 Farsi 等。 如需更多資訊，請撥打銀髮族資訊熱線 (Senior InfoLine) 510-574-2041，服務時間為星期一至星期五上午8:00至下午5:00。或 發送電子郵件⾄ afs@fremont.gov。
長者及⾝⼼障礙者交通服務 輪椅及代步車安全固定服務
提供免費服務，協助在輪椅及代步車上標示安全固定位置，確保乘坐大眾運輸及無障礙接 送車輛時更加安全。Ride-On Tri-City 將於9月25日星期五在弗里蒙市政廳舉辦 AC Transit 輪椅標記及 固定帶預約服務。提供免費乘車到現場的服務，並將協助民眾申請加入市政府的輪椅無障礙廂型車服 務，請提前致電預約，電話 510-574-2053。 Ride-On Tri-City 計畫透過 Measure BB 法案資助。詳情請見網站： www.alamedactc.org AC Transit
九月重要節⽇: 中秋節 - 9月25⽇星期五 勞工節 - 9⽉7⽇ 西班牙裔傳統月
我們在此為您服務
伊麗莎白湖樂齡中心 — 需親至櫃臺辦理或致電 510-790-6600 南弗里蒙特樂齡中⼼ — 需親⾄櫃臺辦理或致電 510-742-7540
長者法律援助 (LAS) 及健康保險諮詢和宣傳計劃 (HICAP) 若遭遇老人虐待，或有監護權、社會安 全、入籍等事項需法律協助，請致電對 長者的法律援助 (LAS) 510-832-3040。 若有聯邦醫療保險 (Medicare)、社會 安全生活補助⾦ (SSI)、⻑期照護保險等 問題，請致電健康保險諮詢和宣導計劃 (HICAP) 510-839-0393。 歲以上成年人淋浴服務 星期一⾄星期五 上午8:00–下午3:30 伊麗莎白湖樂齡中⼼及南弗⾥蒙特樂齡中 ⼼均提供淋浴服務，並備有浴⼱及洗漱⽤ 品，讓您隨時保持健康及清潔。需現場登 記才能使⽤服務，先到先登記。 55
食品雜貨發放服務 月 日及 日 星期四 * 上午 直到物資發放完畢 月 日及 日 星期四 * 上午 直到物資發放完畢 為有需要的家庭提供免費的新鮮蔬果及一般 雜貨，請自備環保袋。 *上午9:30開始隨機發放號碼牌。所有的食品雜貨由TCV食 物銀行供應。僅供55歲以上之成⼈⺠眾領取。 TCV 9 3 17 10:159 10 24 10:15-
樂乘三城交通諮詢服務 月 日 星期四 上午10:00–中午12:00 月 日 星期四 上午10:00–中午12:00 現場將有 Ride-On Tri-City! (ROTC) 之專員 為您解答交通服務相關問題。若您年滿65 歲，可現場申請敬老交通票卡 (Senior Clipper Card)。您也可致電 510-574-2053 或發送電子郵件至 rideontricity@fremont.gov 洽詢辦理。 Ride-On Tri-City! 9 10 • 9 24 •
每月壽星⽣⽇慶祝活動 9月10日星期四 • 下午12:00–1:00 9月11日星期五 • 下午12:00–1:00 歡迎購買樂齡中心上述⽇期的 午餐，在當日和在座的親朋好 友們一起慶祝您的⽣⽇！購買 內用餐之顧客將提供⽣⽇甜點， 該甜點由 Fremont Chapel of the Roses 贊助提供。
灣區社區健康中心 (BACH)
所有接受服務者皆須戴口罩。若您或家人出現COVID-19 症狀，請在家休息不要出入公共場所。
伊麗莎白湖樂齡中⼼
血液檢測 先到先測，試劑有限) 每隔一個月的第一個星期三 9月2日 • 上午9:00至中午12:00 血壓及⾎糖檢測 每月第二個、第三個、第四個及第五個星期三 9月9日、16日、23日及30日 • 上午9:00至中午12:00 針灸 (需先報名) 每月第三個星期一，9月21日 • 上午9:00至中午12:00 A1C (
南弗里蒙特樂齡中⼼
血壓及⾎糖檢測 每月第一個星期二，9月1日 • 上午9:00至中午12:00 A1C 血液檢測 (先到先測，試劑有限) 每隔一個月的第二個星期二 9月無服務• 上午9:00至中午12:00 足部保健巡迴⾞ 每隔一個⽉的第⼆個星期⼆ 9月無服務• 上午9:00至下午3:00 歡迎直接現場洽詢，或致電 510-770-8040 預約。 視力保健巡迴車 (需事先預約) 每月第四個星期一 9月28日 • 上午9:00至下午4:00 預約請致電灣區社區健康中心 (BACH) 510-770-8040或 408-729-9700。
社區資源指南 您或朋友可能需要的實用在地資源資訊
社區訊息
銀髮族資訊專線
510-574-2222
弗⾥蒙特市住房援助辦公室 弗⾥蒙特市房東及租戶服務 弗⾥蒙特市租⾦審查計劃 居家修繕服務
510-574-2041
戶外空間及建築物
510-574-2041
city.fremont.gov/seniorinfo
銀髮族資訊和地區轉介協助機構 街友服務和衛⽣服務
失智症及相關
弗⾥蒙特市家庭照顧者⽀援 阿茲海默症協會 www.alz.org 史丹福/VA阿茲海默症中⼼
www.med.stanford.edu/svalz
510-577-3530
800-272-3900 650-858-3915
就業及終身學習 SparkPoint Fremont
弗⾥蒙特圖書館計畫 www.aclibrary.org/fremont 銀髮族就業計劃
健康與保健
弗⾥蒙市護理協調及支持服務 醫療保險諮詢 (HICAP） 華盛頓醫院健康保險資訊服務 SOS 送餐到府服務 送餐到府
弗⾥蒙特市娛樂與社區服務 東灣地區公園系統
大眾交通運輸
計畫 提供便利交通給高齡者 及身⼼障礙⼈⼠） 東灣輔助交通/運輸服務 Ride-On Tri-City! (
510-574-2020 510-745-1400 510-238-3535
510-574-2041 510-839-0393 800-770-9447 510-894-0370
www.eastbayparatransit.org
510-494-4500 510-574-2270 510-733-4945 510-803-3388
510-494-4300 888-327-2757
510-574-2053
510-287-5000
志願服務及公民參與
伊麗莎⽩湖樂齡中⼼ 510-790-6600 city.fremont.gov/agewellcenters 南弗⾥蒙特樂齡中⼼ 510-742-7540 city.fremont.gov/agewellcenters 紐瓦克市樂齡中⼼ 510-578-4840 http://bit.ly/newarkseniorcenter 聯合市樂齡中⼼ 510-489-6629 www.unioncity.org/289/ ralph-and-mary-ruggieri-senior-center
sosmow.org
社會參與及融合
弗⾥蒙特市您並不孤單(YANA)
住宅
510-790-6691
城市服務關愛網絡 510-796-7378 www.compassionnetwork.org TCV食物銀行志願服務 510-598-4066 www.tcvfoodbank.org SOS 送餐到府服務 510-894-0370 送餐到府 sosmow.org
第三屆「品味、閃耀、歡樂」 賭場慈善募款之夜 年 月 ⽇星期五，晚上 ⾄
2026 9 18 6:00 9:00 47111 Mission Falls Court, Fremont CA 94539
購票支持本活動還來得及！本次活動所有募得 款項將用於維持課程、營養餐點、社交活動及 會員資格的平價供應！邀請您一同支持南弗里 蒙特樂齡中心，為提升高齡者生活品質盡一份 心⼒！ 入場⾨票⼀張$85，可採⽤以下⽅式購票: 於上班時段星期一至星期五上午8:00-下 午4:00 親至樂齡中⼼的櫃台 至網站 city.fremont.gov/casinonight 致電 510-742-7540 洽詢 掃描右方QR碼 若有意願成為贊助方，請至網站: city.fremont.gov/casinonightsponsorships 或致電510-742-7529 聯繫本中心經理 Aisha Jasper。 付費廣告
敬請預留日期參與盛會: 樂齡健康博覽會 (WE 2026) 即將到來!
地點: 伊麗莎白湖樂齡中⼼ 時間: 10月21⽇星期三，上午9:00⾄中午12:00 10月所舉辦的樂齡健康博覽會（WE 2026） ， 將邀請社區資源機構代表，提供各項資訊與服 務，並安排互動式運動示範、現場健康檢查以 及更多精彩活動。誠摯邀請55歲以上的長者及 其家人踴躍參加，了解社區中為長者提供的各 項服務與資源。本活動由 Kaiser Permanente 贊助。