⾼齡友善城市
弗⾥蒙特市
年 月通訊
2026 1
打開社區傳統新篇章： 弗里蒙特市的螃蟹饗宴回來了，不容錯過！
得來速取餐時段為中午 12 點至 1 點，非常適合帶回 家享用。每份餐點包含 1.5 磅鮮嫩螃蟹、美味蒜香 麵、新鮮沙拉、甜點。 如果想一邊享受美食、一邊與大家同樂，現場用餐的 入口將於下午 5:30 開放，並於 6:00 開始提供螃蟹吃 到飽的晚餐。來賓可享受社交、熱鬧的氣氛及抽獎活 動。 不論選擇得來速或現場用餐，票價皆為 $88，每年都 備受歡迎很快售完。選擇現場用餐還包括一杯免費的 葡萄酒或飲料。 Fremont 最受期待的海鮮慶典又回來了！在社區的 購票方式包括掃描右方 QR 碼造訪 強力支持下，伊麗莎白湖樂齡中心的年度螃蟹饗宴 網站 city.fremont.gov/awcclasses， 已成為廣受喜愛的傳統活動，也是該中心提供平價 或於星期一至星期五早上 8:00 至下 且營養餐食計畫的重要募款活動。 午 4:30 親至任一樂齡中心櫃台購 510-790-6600 或 活動在今年邁入第 19 屆，將於 2026 年 2 月 20 日 買。也可致電 至 agewellcenters@fremont.gov 並使用信 星期五在樂齡中心，地址為 40086 Paseo Padre email Parkway）舉行。參加者可選擇方便的得來速取餐 用卡購票。 或是熱鬧的現場用餐體驗。 在過去 45 年以來，樂齡中心 一直支持社區中的長 者。若您想了解如何贊助，請聯絡中心經理 Monica Gloria，電話 510-790-6606。
最新活動及訊息 (伊麗莎白湖樂齡中心) 截至 月 日之最新資訊 12
8
樂齡中心近期休館日為2025年12月24日至2026年1月2日
弗里蒙特多元社群 預防跌倒及運動講座 第一個和第三個星期三 1月8日至3月26日 星期四 1月7日及21日 (1月15日、2月19日及3月19日皆停課) 上午10點–下午12:30 上午11點–中午12點 Wing A – 免費 Wing A Street Side - 免費 課程旨在提升平衡力、肌力與協調性，適合各種體 歡迎加入一起參與認識新朋友、自信 能程度的學員。無論您是想增強自信，或是維持自 展示本我。每月聚會兩次，主軸包含振奮人心 主行動能力，都適合參加！講師: Mercel Amin 的講座、團體討論、時事、電影、音樂、和 LGBTQ+ 等主題。 在呼吸中找到喜悅工作坊 新課程! 1月5日、2月2日及3月2日 星期一 上午11點–中午12點 Wing B Park Side 華盛頓健康中心 預防跌倒講座 新課程! 會員 $10.50 非會員$16.50 1月15日 星期四 歡迎報名課程，你將學習 上午11點–中午12點 Wing A – 免費 如何運用呼吸來平撫神經 在新的一年為自己多做一步~預防 系統、轉換負面思緒與情 跌倒。來和華盛頓健康中心的專家 緒、增強專注力、記憶力 一起學習「預防跌倒的六大步驟」！ 與思考清晰度、改善深度 同時也會介紹社區中的免費活動課 睡眠、釋放恐懼、支持身 程，幫助你維持活力、持續做你喜 體自然的自癒能力，並讓自己更有存在感、更 歡的事。快來報名吧！講師: Garrett Cordes 踏實、更喜悅。 講師: Sanober Hamid 及 Sudhir Singh 冬季班課程已經開放報名 在樂齡中心上課，每季都須重新報名。馬上報名冬 BACH ARISE 亞裔身心健康 季班（1月至3月），讓您的身心靈都受益！報名可 互助工作坊與支持團體 新課程! 至網站 city.fremont.gov/awcclasses 或於樂齡中 1月6日、2月3日及3月3日 星期二 心臨櫃報名，辦公時間為星期一至星期五，上午8 上午10:30至11:30 Wing B Park Side - 免費 點至下午4:30。 本計畫由灣區社區健康中心 (BACH) 提供，為 東亞裔年長者提供免費工作坊與支持團體，提 供一個安全的空間，讓他們能夠與他人建立連 結、探索健康老齡化的策略，並提升整體福 祉。您可在這獲得支 持與心理衛教，並獲 取有助於促進情緒與 身體健康的資源。課 程以中文和英文進行。 上網報名伊麗莎白湖樂齡中心之課程及活動，請至 city.fremont.gov/awcclasses 若有疑問需協助，請洽詢 Nick Jordan，Email 至 njordan@fremont.gov 或致電 510-790-6602。
2026 *
年1月課程表(伊麗莎白湖樂齡中心)
開課中途加入者，其課程費用按比例收費
星期一 - 1月19日停課 課程
乒乓球 Hatha瑜珈 (網課)* 快樂縫紉俱樂部 在呼吸中找到喜悅 (1/5) 進階尊巴舞* 穆斯林支持網絡 (1/26) 椅子和墊上瑜珈* Hatha 瑜珈* 初級英語 (中文) 初級尊巴舞* 保持運動*
星期二
地點
Wing A Zoom Wing B/SS Wing B/PS LCCC Wing A Wing B Wing B Wing C Wing A Wing B
課程
進階尊巴舞* 弗里蒙特印度耆老協會 (FISA) (1/6及1/20) 印度美國耆老 (INSAF) (1/13及1/27) 創意寫作 進階排舞社交 BACH ARISE 亞裔身心健康互助工作坊 與支持團體 (1/6) 科技設備協助 (英文) Debbie’s 針線工藝 舒適與歡樂烏克麗麗 (1/20開課) 東印度耆老族群 (1/13及1/27) 音樂即興合唱 (1/20開課)
星期三 課程
時間
民族舞蹈 元極舞 讓我們保持運動 (網課)* 弗里蒙特多元社群 (1/7及1/21) 家庭照顧者支持團體 台灣/日本 卡拉OK 藝術交流社團 阿富汗耆老協會 (AEA) 歡唱與跳舞快樂時光 (中文) 中華水墨畫 Hatha瑜珈 (網課)* 搖滾樂低衝擊有氧舞蹈* 太極入門:提升平衡、協調及柔軟度* 非洲舞蹈 (網課)
8–10am 9–10am 10am–12pm 11am–12pm 11am–12pm 11am–2pm 12:15–1:15pm 1:30–2:30pm 1:30–3pm 2:30–3:30pm 3–4pm
講師
Drop In Jana Sokale Amy Alvelais Sanober Hamid Marie Magsakay N/A Shari Gent Cynde Lee Lydia Lim Marie Magsakay Sherri Plaza
講師
地點
時間
Wing A Wing A
8:30–9:30am 10am–1pm
Marie Magsakay N/A
Wing A Wing C CCC Wing B/PS
10am–1pm 10am–12pm 10am–12pm 10:30–11:30am
N/A Elaine Rodgers Reggie Hu BACH
Conf. Rm. MPR Wing A Wing B/SS Wing A
12–1pm 1–3pm 1:30–3pm 2–4pm 3–4pm
Danielle Cahill N/A Kay Ng N/A Shirley Kwan
時間
講師
地點
Wing B LCCC Zoom Wing A Wing C Wing B MPR Wing A LCCC Wing C Zoom Wing B Wing B Zoom
9–10:30am 9–11am 10–11am 10am–12:30pm 11am–12:30pm 1–3pm 1:30–3:30pm 1:30–3:45pm 2–4pm 2–4pm 3–4pm 3:30–4:30pm 4:30–5:30pm 7–8pm
員工
N/A Su Yen Wang Pat Tchang N/A Frishta Sharifi Shu Mei Tsai Chang Aurelia Martinez N/A N/A Qiwu Wang Jana Sokale Michael Quebec Michael Quebec Esther Orobiyi
LCCC = Los Cerritos Community Center
會員 （n)=非會員 費用
(m)=
會員免費 非會員$15 會員$45.50 非會員$65.50 會員免費 非會員$15 會員$10.50 非會員$16.50 會員$40 非會員$60 全員免費 會員$48 非會員$58 會員$48 非會員$58 全員免費 會員$48 非會員$68 會員$48 非會員$58
費用
會員$52 非會員$72 全員免費 全員免費 會員免費 非會員$15 會員免費 非會員$15 全員免費 全員免費 會員免費 非會員$15 會員免費 非會員$15 全員免費 會員免費 非會員$15
會員免費 會員免費 會員$48 全員免費 全員免費 會員免費 會員免費 全員免費 會員免費 會員$42 會員$42 會員$30 會員$30 會員免費
費用
非會員$15 非會員$15 非會員$68 非會員$15 非會員$15 非會員$15 非會員$62 非會員$62 非會員$40 非會員$40 非會員$15
CCC = Centerville Community Center
上網報名伊麗莎白湖樂齡中心之課程及活動，請至 city.fremont.gov/awcclasses 若有疑問需協助，請洽詢 Nick Jordan，Email至 njordan@fremont.gov 或致電 510-790-6602。
2026 *
星期四 - 1月1日停課
年1月課程表(伊麗莎白湖樂齡中心)
開課中途加入者，其課程費用按比例收費
課程
地點
時間
講師
地點
時間
講師
Wing A Zoom Wing A Wing B Wing B Wing A Wing C
8:45–10:45am 10–11am 11am–1pm 12–4pm 1–2:30pm 1:30–4pm 2–3:30pm
Theresa Lee Pat Tchang Reggie Hu Sandy Mark N/A Drop In N/A
會員 （n)=非會員 費用
(m)=
全方位健身 Wing B 8:30–9:30am David Gonzales 會員$42 非會員$62 創意寫作 Zoom 10am–12pm Elaine Rodgers 會員免費 非會員$15 &Justin Go 科技設備協助 (中文) Wing C 10–11am AWC Staff 全員免費 麻將教學 Wing B 10:30am–1:30pm Glenna Xavier 會員免費 非會員$15 讀書會 (1/15) Panera on Mowry 10:45–11:45am Asha Sachdeva 全員免費 預防跌倒及運動講座 (1/15停課) Wing A 11am–12pm Mercel Amin 全員免費 華盛頓健康中心預防跌倒講座 (1/15) Wing A 11am–12pm Garrett Cordes 全員免費 科技設備協助 (英文) Wing C 11am–12pm Mary Frainier 全員免費 初級排舞 新課程! Wing A 12:30-1:30pm Monica Lopez 會員$35 非會員$55 中國音樂合奏團 Wing A 2–4pm Larry Wong 會員免費 非會員$15 搖滾低衝擊有氧舞蹈* Wing B 3:30–4:30pm Michael Quebec 會員$30 非會員$40 太極入門:提升平衡、協調及柔軟度* Wing B 4:30–5:30pm Michael Quebec 會員$30 非會員$40
星期五 - 1月2日停課 課程
元極舞 讓我們保持運動 (網課)* 進階排舞社交 華人社交俱樂部 (1/9及1/16) 園藝俱樂部 (本月無聚會) 乒乓球 中國書法聯誼
文化及特殊興趣團體 阿富汗耆老協會 弗里蒙特印度耆老協會 (AEA)
每星期三 下午1:30–3:45 Wing A 華人社交俱樂部 1月9日及16日 中午12點–下午4點 Wing B, 第二個和第三個星期五 東印度耆老族群 1月13日及27日 下午2-4點 Wing B/SS 第二個和第四個星期二
支持團體 家庭照顧者支持團體
(FISA)
月 日及 日 上午 點 下午1點 Wing A 第一個和第三個星期二 印度美國耆老 (INSAF) 1月13日及27日 上午10點–下午1點 Wing A 第二個和第四個星期二 1 6 20 10 –
每星期三，上午11點–下午12:30 Wing C 每週一次的聚會為家庭照顧者提供情緒、教育及社會支 持。歡迎撥打銀髮族資訊專線 (Senior InfoLine) 510-574-2041 瞭解詳情。免費參與但需預先報名，請聯 繫 Frishta Sharifi，email 至 fsharifi@fremont.gov 或致 電510-574-2032。
費用
會員免費 非會員$15 會員$48 非會員$68 會員免費 非會員$15 全員免費 會員免費 非會員$15 會員免費 非會員$15 會員免費 非會員$15
穆斯林支持網絡 (MSN) 1月26日 上午11點–下午2點 Wing A 第四個星期一 園藝俱樂部 1月無聚會 下午1點–2:30 Wing B 第一個星期五
慢性疼痛支持團體 1月15日 每月第三個星期四，中午12:30–下午3點 Zoom 若您為慢性疼痛所困擾，歡迎加入這個免費支持團體。由 史丹佛疼痛管理診所為您提供因應方法，並學習如何與疼 痛共處，增進生活功能。歡迎造訪網站 milesformigraine.org 瞭解詳情，並獲取 Zoom 連結。
內用 外帶 普通餐
會員 $6.50 $7 非會員 $8.50 $9 特別餐 會員 $7.50 $8 非會員 $9.50 $10
星期一
伊麗莎白湖樂齡中心 一月菜單
數量有限，欲購從速 • 先到先得 • 不接受退款 • 無法更換
供餐時間：中午12點開始至12:30結束
星期二
星期三
購買午餐及加入會員請至 city.fremont.gov/awcclasses 或致電510-790-6600。 每人每日限購一份內用或外帶午餐，不可兩者皆選。 每星期五上午9點開放購買下一週的午餐。 冷凍餐 : 一套5份，會員$23，非會員$27。每人每週限購一 套，領取時間一律為星期三上午9:30-11點。沒有例外。
星期四
節日休館
請掃描 餐飲指南
星期五
節日休館
生日慶祝 雞肉與安杜耶香 香茅雞肉,蒜香炒 義式麵疙瘩義大 雞肉沙拉三明治, 紐約客牛排 , 蒜香 腸秋葵湯,茉莉香 飯,炒青江菜,亞洲 利麵,香腸,番茄醬, 奶油雞肉麵湯 奶油 , 馬鈴薯泥 , 炒 米飯,烤時蔬,玉米 沙拉,幸運餅乾 蘑菇,烤時蔬,凱薩 麵包,附餐沙拉 沙拉,蒜香麵包 菠菜,碎沙拉,生日 蛋糕(限內用） $7.50/$9.50
椰奶醬烤鯰魚,白 咖哩豬排,巴斯馬 酥烤雞柳,四季豆, 烤牛肉,香菜飯,黑 五香雞腿排,炒飯, 飯,炒時蔬,綠色沙 蒂米飯,烤時蔬,印 香草烤馬鈴薯,餅 豆,酪梨醬,酸奶油, 炒時蔬,炸春捲,幸 拉 度烤餅,綠色沙拉 乾,涼拌高麗菜 墨西哥番茄莎莎, 運餅乾 玉米片,綜合綠色 沙拉 馬丁路德 馬丁路德 紀念日休館 紀念日特餐 鮪魚沙拉三明治, 烤雞佐醬汁,糙米 夏威夷風味手撕 $7.50/$9.50 義式蔬菜湯 飯,青豆,紅蘿蔔,餐 豬肉,通心粉沙拉, 紅酒燉牛小排,香 高麗菜絲,夏威夷 包,綠色沙拉 蒜檸檬碎,甜薯泥, 餐包,紅蘿蔔及葡 烤時蔬,綜合沙拉 萄乾沙拉 牛肉墨西哥捲餅, 雞肉香腸與蝦仁 培根酪梨起司漢 越式焦糖豬肉,荷 牛肉丸義大利麵 紅醬,酪梨醬,酸奶 什錦飯,燉高麗菜, 堡,烤薯條,綜合生 包蛋蓋飯,蒸蔬菜, 佐紅醬,烤蔬菜,蒜 油,莎莎醬,黑豆,西 玉米麵包,水果沙 菜沙拉 家常沙拉 香麵包,義式沙拉 班牙米飯,沙拉 拉 當日餐食可能會因食材供應情況而有所變動 若您有素食或其他特殊飲食需求，請於用餐前 24小時致電通知，以利準備。 可接受之購餐付款方式為現金、信用卡及支票。 餐食帶回家後需自負風險，請確保於30分鐘內食用完畢或放入冷藏保存。
家庭照顧者教育講座 家庭照顧者影展: “紀錄片~快樂” 月 日星期五 上午
至中午
1 9 11:00 12:30 3300 Capitol Ave Building B, Fremont, CA.
金錢、孩子、家庭或工作會讓你快樂嗎？你是否 生活在一個重視並促進幸福與身心健康的世界？ 我們是否正處於一場幸福革命之中？《快樂 HAPPY》這部紀錄片旨在回答這些問題以及更多 相關議題。影片帶我們從路易斯安那州的濕地， 到納米比亞的沙漠，從巴西的海灘到沖繩的村 落，《快樂 HAPPY》探索人類最珍貴情感背後的 祕密。 參與者須預先報名 上網報名 city.fremont.gov/awcclasses 或電子郵件報名 fsharifi@fremont.gov，也可致 電 510-574-2032。 COLLETTE
說明會
長假旅遊
月20日星期二 下午1至2點 Wing C - 免費 準備好迎接你的下一場精彩 旅程了嗎？來了解 Collette Tours 為 2026 與 2027 年打 造的永生難忘的長天數旅 程。立即報名以確保名額 — 名額有限！ 1
家庭照顧者教育工作坊: “家庭照顧者的防身術” 月 日星期二 上午
至中午
1 27 11:00 12:30 3300 Capitol Ave Building B, Fremont, CA.
弗里蒙特市家庭照顧者支持計畫將舉辦一場資訊 豐富且具有啟發性的課程，協助照顧者及其家人 過上更安全、更有自信的生活。自我防衛並非武 術專家或黑帶高手的專利，任何人都能學習。參 與者將透過實用技巧得到力量，這些技巧將善用 日常用品作為防衛工具！加入課程，學習運用自 身本能以及口袋或包包裡現有物品的簡易防身策 略。 參與者須預先報名 上網報名 city.fremont.gov/awcclasses 或電子郵件報名 fsharifi@fremont.gov，也可致 電 510-574-2032。
新任的餐飲服務經理
下次當您在伊麗莎白湖樂齡中心用餐，或在南 弗里蒙特樂齡中心看到 Kris 主廚時，請跟著我 們一起恭喜他晉升為「餐飲服務經理」。 Kris 主廚於 2024 年 9 月加入樂齡中心這個大 家庭，並擔任副主廚，自加入後便展現了他精 湛的料理技巧。 Kris 主廚的溫暖態度，以及他對人群與烹飪的 熱愛，是最完美的組合。恭喜 Kris 主廚！樂齡 中心很高興由您領導午餐計畫。
最新活動及訊息 (南弗里蒙特樂齡中心) 截至 月 日之最新資訊 12
8
樂齡中心近期休館日為2025年12月24日至2026年1月2日
平衡練習講座 (中文) 新課程 每星期一，1月12日開課 上午10點–中午12點 小活動室 - 免費 歡迎報名參加這個獲獎無 數備受肯定的課程，旨在 減少長者對跌倒的恐懼， 並提升擔心跌倒者的日常 活動量。課程內容包含角 色扮演、影片觀賞、討論、問題解決及團體活 動。請穿著輕鬆舒適的衣服。名額有限，請儘 早報名。本活動由 On Lok PACE 贊助舉辦。 講師: Connie Kwan 瑪卡爾桑克朗提節 (Makar Sankranti) - 豐收慶典 1月14日星期三 下午1:30–2:30 多功能廳 - 免費 歡迎一起來慶祝瑪卡爾 桑克朗提節，這是象徵 豐收季節的開始！活動 將搭配傳統印度歌曲，編舞內容 適合 初學者，讓大家都能輕鬆跟 上節奏。 歡迎報名參加！ 帶領者: Namrata Chhangani 太極治療關節炎 每星期三，1月14日開課 下午2–3點 小活動室 - 免費 本課程有助於提升肌力、 柔軟度、平衡感與耐力， 特別適合有較高跌倒風險 的成人參加。 本課程共 11 堂課。若您無 法全程參與，請不要報名。 講師: Mercel Amin
一對一科技用品協助 現場登記服務 1月20日星期二 下午2–4點 服務室 - 免費 您想學習如何使用智慧型手機 、平板或筆電上的某個功能嗎？ 您的手機相機只能拍成黑白 模式？麥克風停止運作？這些惱人的科技問題，只 需要在裝置的設定中做些簡單調整就能解決。請帶 您的科技用品如手機或平板等到場。本活動由 SeniorTechPal(來自科技公司的志工)提供服務。 ROTC 交通搭乘訓練工作坊 (中文場) 1月26日星期一，課堂教學 1月27日星期二，外出體驗 上午9點至中午12點 會議室/大廳 - 免費 透過課堂教學和外出實際乘坐巴士及地鐵(BART)， 學習如何規劃行程、閱讀交通時 刻表、支付票價、轉 乘巴士及地鐵，以及 安全乘坐交通工具。 需預先報名，請致電 510-574-2053 或 email 至 rideontricity@fremont.gov 登記報名。 腦力激盪遊戲 由 Kaiser Permanente 凱薩醫療集團贊助 1月28日星期三 下午1:30–2:30 多功能廳 - 免費 透過腦力遊戲來促進思緒靈活！歡迎參加這場有趣 的活動，在娛樂中保持頭腦敏銳、活用腦力！一邊 動動腦，一邊認識新朋友、開心 參與。歡迎報名！本活 動由 California Game Girls 帶領，並由Kaiser Permanente 凱薩醫療 集團贊助。
上網報名南弗里蒙特樂齡中心之課程及活動，請至 city.fremont.gov/awcclasses 若有疑問需協助，請洽詢 Martha Torrez，Email至 mtorrez@fremont.gov 或致電 510-742-7540。
年 1月課程表(南弗里蒙特樂齡中心) 開課中途加入者，其課程費用按比例收費
2026 *
星期一 - 1月19日停課 課程
撞球聯誼 地擲球聯誼 乒乓球 平衡練習講座 (1/12開課) 瑜珈 (1/5-1/26) 夏威夷舞班* (1/5停課) 舞廳排舞班* 橋牌,麻將及桌遊等聯誼 全方位健身 國畫及書法自主練習(中文, 1-2月) 橋牌入門教學 橋牌進階聯誼
星期二 課程
撞球聯誼 地擲球聯誼 太極 (中文) 地擲球入門教學 科技課- 資料夾的整理 (1/20) 國際民族舞* (中英文) 微軟視窗教學 (1/13) 六合養生茶藝 (1/20) 摩登流行排舞 麻將聯誼 1對1科技用品協助-現場登記 (1/20)
星期三 課程
撞球聯誼 地擲球聯誼 乒乓球 1對1蘋果科技用品協助 (1/28) 午餐前的健走 (1/14) 太極 串珠入門教學 英文初學者專班 全方位健身 安卓智能手機教學 (1/14) 乒乓球治療帕金森氏症 太極治療關節炎 (1/14開課) 撞球入門教學 1對1科技用品協助 (英文及印地語 1/14及1/28)
地點
時間
講師
大廳 地擲球場 大活動室 小活動室 大活動室 大活動室 大活動室 多功能廳 WSCC MPR 小活動室 會議室 多功能廳
8am–4pm 8am–4pm 8–9:45am 10am–12pm 10:15–11:15am 11:30am–12:30pm 1–3pm 1:30–4pm 1:45–2:45pm 1:45–3:45pm 2–4pm 2–4pm
地點
時間
講師
地點
時間
講師
Drop-In Drop-In Drop-In On Lok PACE Mani Bhandari Janice Sung Rosa Chan Drop-In David Gonzales
學生自主練習
Vimal Advani Vimal Advani
大廳 8am–4pm Drop-In 地擲球場 8–9:30am及 Drop-In 12:30–4pm 大活動室 8:45–10:15am Karen T. Lai 地擲球場 10am–12pm David Mayer 會議室 10am–12pm John Fancher 大活動室 11am–1pm Rebecca Tsai 小活動室 1–3pm Ash Weerpass 小活動室 1–3pm Dan Wong 大活動室 1:15–3:15pm Rita Cheng 多功能廳 1:30–4pm Drop-In 服務室1&2 2–4pm Senior TechPal Drop-In 大廳 地擲球場 大活動室 服務室2 大廳 大活動室 小活動室 會議室 大活動室 會議室 大活動室 小活動室 大廳 服務室1
8am–1:30pm 8am–4pm 8–9:45am 9:30am–12pm 10–11am 10–11am 10–11am 10–11:30am 11:15am–12:15pm 1–3pm 1–3pm 2–3pm 2–4pm 2–4pm
Drop-In Drop-In Drop-In Yi-Bin Huang Teresa Chan Yvette Ai Madhu Joshi Susan Chang David Gonzales Ash Weerpass Barbara DeGregorio Mercel Amin Charles Wilson Dilip Khandekar
會員 （n)=非會員 費用
(m)=
會員免費 非會員$15 會員免費 非會員$15 會員免費 非會員$15 全員免費 會員$10.50 非會員$17.50 會員$28 非會員$48 會員$38.50 非會員$58.50 會員免費 非會員$15 會員$35 非會員$55 會員$12 非會員$26 會員免費 非會員$15 會員免費 非會員$15
費用
會員免費 非會員$15 會員免費 非會員$15 會員$42 非會員$62 會員免費 非會員$15 全員免費 會員$38.50 非會員$58.50 全員免費 會員$10.50 非會員$17.50 會員$38.50 非會員$58.50 會員免費 非會員$15 全員免費
費用
會員免費 會員免費 會員免費 全員免費 會員免費 會員$42 會員$42 全員免費 會員$42 全員免費 全員免費 全員免費 會員免費 全員免費
非會員$15 非會員$15 非會員$15 非會員$15 非會員$62 非會員$62 非會員$62 非會員$15
WSCC= Warm Springs Community Center
上網報名南弗里蒙特樂齡中心之課程及活動，請至 city.fremont.gov/awcclasses 若有疑問需協助，請洽詢 Martha Torrez，Email至 mtorrez@fremont.gov 或致電 510-742-7540。
年 1月課程表(南弗里蒙特樂齡中心) 開課中途加入者，其課程費用按比例收費
2026 *
星期四 - 1月1日停課
課程 撞球聯誼 地擲球聯誼 1對1蘋果科技用品協助 (1/29) 太極 地擲球入門教學 國際民族舞* (中英文) 橋牌聯誼 麻將聯誼 乒乓球
地點 大廳 地擲球場 服務室2 WSCC 地擲球場 大活動室 會議室 小活動室 大活動室
時間
8am–4pm 8–9:30am & 12:30-4pm 9:30am–12pm 9:30–11:30am 10am–12pm 11:15am–1pm 1–4pm 1:15–4pm 1:15–3pm
講師
Drop-In Drop-In Yi-Bin Huang Yvette Ai David Mayer Rebecca Tsai Drop-In Drop-In Drop-In
費用 會員免費 非會員$15 會員免費 非會員$15 全員免費 會員$38.50 非會員$58.50 會員免費 非會員$15 會員$38.50 非會員$58.50 會員免費 非會員$15 會員免費 非會員$15 會員免費 非會員$15
星期五 - 1月2日停課
講師 費用 課程 地點 時間 撞球聯誼 大廳 8am–4pm Drop-In 會員免費 非會員$15 乒乓球 大活動室 8–10am Drop-In 會員免費 非會員$15 沙包丟擲運動 戶外區 9:30–10:30am Bert Aguilera 會員免費 非會員$15 趣味梯球 戶外區 9:30–10:30am Bert Aguilera 會員免費 非會員$15 1對1蘋果科技用品協助 (1/30) 服務室2 9:30am–12pm Yi-Bin Huang 全員免費 英文初學者專班 會議室 10–11:30am Susan Chang 全員免費 Sons in Retirement 地擲球賽 地擲球場 10am–12pm Howard Elz 全員免費 烏克麗麗樂團 小活動室 10am–12pm Dennis Fukuyama 會員$42 非會員$62 瑜珈提斯* (隔週上課,1/16&1/30) 大活動室 10:15am–12:15pm Drop-In 會員$21 非會員$35 地擲球聯誼 地擲球場 12:30–4pm Carol & Randy 會員免費 非會員$15 麻將入門教學 會議室 1–4pm Chloupek 及 會員免費 非會員$15 Johnny Lee 以歌會友 (1/23) 多功能廳 1:30–4pm Alice Chang 會員免費 非會員$15 瑜珈提斯* 大活動室 1:45–3:45pm Yvette Ai 會員$42 非會員$62
文化及特殊興趣團體阿拉米達郡行動圖書館
Gujarati Fremont Group 1 9 23 10:15– 1:30
月 日及 日 上午 下午 大活動室 第二個及第四個星期五
月日 上午 點 大廳 第二個星期四 1 8 10 –11:30
WSCC= Warm Springs Community Center
Indian Social Group in Hindi 1 15 29 (1 1 ) 10 – 12:45
月 日及 日 月 日休館 上午 點 下午 小活動室 第一個﹑第三個及第五個星期四
亞裔身心健康互助工作坊與支持團體 月 日及 日 上午 點 中午 點 會議室 第二個和第四個星期四 歡迎參加這個免費支持團體，專為東亞銀髮族提供健康老化及增進福祉的策略。一起來接受心理支持 教育，並獲取有用的健康知識及資源，以增進您的心理健康。本課程以中文及英文同步授課。 BACH ARISE 1 8 22 11 – 12
內用 外帶
普通餐 會員 $6.50 $7 非會員 $8.50 $9 特別餐 會員 $7.50 $8 非會員 $9.50 $10
星期一
南弗里蒙特樂齡中心 一月菜單
數量有限，欲購從速 • 先到先得 • 不接受退款 • 無法更換
供餐時間：中午12點開始至12:30結束
星期二
星期三
可至city.fremont.gov/awcclasses 購買午餐及加入會員， 或致電 510-742-7540。 請注意：每人每日僅限購買一份午餐，可選擇內用或外帶， 但不可兩者皆選。 每星期五上午9點開放購買午餐，僅開放購買下一週午餐。
星期四
節日休館
雞肉與安杜耶香 香茅雞肉,蒜香炒 義式麵疙瘩義大 雞肉沙拉三明治, 腸秋葵湯,茉莉香 飯,炒青江菜,亞洲 利麵,香腸,番茄醬, 奶油雞肉麵湯 米飯,烤時蔬,玉米 沙拉,幸運餅乾 蘑菇,烤時蔬,凱薩 麵包,附餐沙拉 沙拉,蒜香麵包
請掃描 餐飲指南
星期五 節日休館
生日慶祝 紐約客牛排,蒜香 奶油,馬鈴薯泥,炒 菠菜,碎沙拉,生日 蛋糕(限內用） $7.50/$9.50
椰奶醬烤鯰魚,白 咖哩豬排,巴斯馬 酥烤雞柳,四季豆, 烤牛肉,香菜飯,黑 五香雞腿排,炒飯, 飯,炒時蔬,綠色沙 蒂米飯,烤時蔬,印 香草烤馬鈴薯,餅 豆,酪梨醬,酸奶油, 炒時蔬,炸春捲,幸 拉 度烤餅,綠色沙拉 乾,涼拌高麗菜 墨西哥番茄莎莎, 運餅乾 玉米片,綜合綠色 沙拉 馬丁路德 馬丁路德 紀念日特別餐 紀念日休館 夏威夷風味雞排, 烤豬腰肉佐肉汁, 雞肉玉米片湯,墨 $7.50/$9.50 通心粉沙拉,炒時 烤鮭魚佐檸檬酸豆 烤馬鈴薯,清蒸蔬 西哥雞肉沙拉脆 蔬,夏威夷麵包卷, 奶油醬,糙米飯,蒸 菜,綜合生菜沙拉 餅 高麗菜沙拉 蔬菜,麵包卷,田園 沙拉 特別餐 $7.50/$9.50 雞肉咖哩,巴斯馬 檸檬胡椒魚,烤馬 火腿起司三明治, 夏威夷風味雞排, 蒂香米,烤蔬菜,鷹 鈴薯,青豆,紅蘿蔔, 馬鈴薯沙拉,整顆 通心粉沙拉,炒時 地中海風味烤羊 嘴豆沙拉,生菜沙 麵包卷,沙拉 水果,餅乾 蔬,夏威夷麵包卷, 肉,香草青醬,小米 飯,烤蔬菜,田園綠 拉 高麗菜沙拉 沙拉 當日餐食可能會因食材供應情況而有所變動 若您有素食或其他特殊飲食需求，請於用餐前24小時致電通知，以利準備。 可接受之購餐付款方式為現金、信用卡及支票。 餐食帶回家後需自負風險，請確保於30分鐘內食用完畢或放入冷藏保存。
讓個案管理員為您提供服務及協助!
您是居住在三城 (Tri-City)地區，年齡在55歲或以上的居民嗎？您是否覺得在申 請公共福利時感到複雜困難嗎？弗里蒙特市社會服務部的社工員可以協助您在 家中輕鬆應對複雜的社會服務。服務人員能說以下語言：西班牙語、中文、廣 東話、Hindi、Punjabi 及 Farsi 等。 如需更多資訊，請撥打銀髮族資訊熱線 (Senior InfoLine) 510-574-2041，服務時間為星期一至星期五上午8點至下午5點。或發送電子郵 件至 afs@fremont.gov。
銀髮族之陪伴輔導員 志工招募! 邀請加入我們的行列 銀髮族之陪伴輔導員
歡迎報名面談!
弗里蒙特市銀髮族之陪伴輔導員計畫 (SPC) 正在招募 55 歲以上、富有 同理心的志工，協助三城地區（Tri-City）的年長者，特別是那些可能 正經歷孤獨、悲傷或人生轉折的人。 陪伴輔導員志工會透過共享人生經驗，以一對一的方式提供情感支持， 並建立有深度的人際連結。許多志工都表示，能夠單純以關懷和陪伴來 真正改變他人的生活，是一件非常有成就感的事。 若有意願成為銀髮族之陪伴輔導員志工，請撥打銀髮族資訊熱線 (Senior InfoLine) 510-574-2041，或發送電子郵件至 afs@fremont.gov。
令人振奮的健身課程，為 55歲以上的長者帶來全新健康體驗 全方位健身課 每星期一 下午1:45-2:45 地點: Warm Springs Community Center 會員$38.50 非會員$58.50
歲以上的健身課程不再是代表動作慢、內容簡單、或 無聊的上課內容！這堂充滿活力與動感的課程，專為希望 在日常生活中保持強健的成人所設計。課程著重於動作、柔軟度與力量，兼具挑戰性與可及性，非常 適合各種不同體能程度的參與者。無論你剛開始健身之路，或已經保持規律運動，這堂課都提供不同 程度的動作變化與調整方式。 課程由經過專業認證的健身教練 David Gonzales 所帶領，他充滿感染力的熱情讓人精神振奮。David 熱衷於幫助各個年齡層的人改善身體活動能力，他營造的上課氛圍極為活潑、正向鼓勵且充滿樂趣。 每一堂課都充滿正面氛圍又具社交感的課程環境，令人期待。報名請至 city.fremont.gov/awcclasses 或致電 510-742-7540！ 55
我們在此為您服務 伊麗莎白湖樂齡中心 — 需親至櫃臺辦理或致電 510-790-6600 南弗里蒙特樂齡中心 — 需親至櫃臺辦理或致電 510-742-7540 對長者的法律援助 (LAS) 及健康保險諮詢和宣傳計劃 (HICAP)
若遭遇老人虐待，或有監護權、社會安 全、入籍等事項需法律協助，請致電對 長者的法律援助 (LAS) 510-832-3040。 若有聯邦醫療保險 (Medi-care)、社會 安全生活補助金 (SSI)、長期照護保險等 問題，請致電健康保險諮詢和宣導計劃 (HICAP) 510-839-0393。 55歲以上成年人淋浴服務 星期一至星期五 上午8點–下午3:30 伊麗莎白湖樂齡中心及南弗里蒙特樂齡 中心均提供淋浴服務，並備有浴巾及洗 漱用品，讓您隨時保持健康及清潔。需 現場登記才能使用服務，先到先登記。 食品雜貨發放服務 月 日星期四 上午 直到物資發放完畢 月 日及 月 日星期四 上午 直到物資發放完畢 為有需要的家庭提供免費的新鮮蔬果及 一般雜貨，請自備環保袋。 *上午9:30開始隨機發放號碼牌。所有的食品雜貨由 TCV食物銀行供應。 TCV 1 15 10:151 8 1 22 10:15-
樂乘三城交通諮詢服務 月 日星期四 上午 點 中午12點 月 日星期四 上午 點 中午12點 現場將有 Ride-On Tri-City! (ROTC) 之專員 為您解答交通服務相關問題。若您年滿65 歲，可現場申請敬老交通票卡 (Senior Clipper Card)。您也可致電 510-574-2053 或電郵至 rideontricity@fremont.gov 洽詢辦理。 Ride-On Tri-City! 1 8 • 10 – 1 22 • 10 –
每月壽星生日慶祝活動 1月8日星期四 • 中午12點–下午1點 1月9日星期五 • 中午12點–下午1點 歡迎購買樂齡中心上述 日期的午餐，在當日和 在座的親朋好友們一起 慶祝您的生日！ 購買內用餐之顧客將提 供生日甜點，該甜點由 Fremont Chapel of the Roses 贊助提供。
灣區社區健康中心 (BACH)
所有接受服務者皆須戴口罩。若您或家人出現COVID19症狀，請在家休息不要出入公共場所。
伊麗莎白湖樂齡中心
血液檢測 先到先測，試劑有限) 第一個星期三。1月7日 • 上午9點 血壓及血糖檢測 第二個、第三個及第四個星期三 1月14日、21日及28日 • 上午9點至中午12點 針灸 (需先報名) 第三個星期一 1月無服務 • 上午9點至中午12點 A1C (
南弗里蒙特樂齡中心
針灸 (需先報名) 每月第一個星期一，1月5日 • 上午9點至中午12點 血壓及血糖檢測 每月第一個星期二，1月6日 • 上午9點至中午12點 A1C 血液檢測 (先到先測，試劑有限) 每隔一個月的第二個星期二 1月13日 • 上午9點至中午12點 視力篩檢 (僅接受事先預約) 第四個星期一，1月26日 • 上午9點至下午4點 您是否有視力問題？請致電灣區社區健康中心 (BACH) 510-770-8040 或 408-729-9700 預約視力篩檢服務。
社區資源指南 歡迎善加利用以下資源及訊息
社區訊息
銀髮族資訊專線
住宅
510-574-2041
city.fremont.gov/seniorinfo
銀髮族資訊和地區轉介協助機構 510-577-3530 街友服務和衛⽣服務 510-574-2222
失智症及相關
弗⾥蒙特市家庭照顧者⽀援 阿茲海默症協會 www.alz.org 史丹福/VA阿茲海默症中⼼
510-574-2041 800-272-3900 650-858-3915
就業及終身學習
510-574-2020
弗⾥蒙特圖書館計畫 510-745-1400 www.aclibrary.org/fremont 銀髮族社區服務就業計劃(SCSEP) www.resumebuilder.com/senior-employmentprograms-and-resources/
銀髮族就業計劃
健康與保健
弗⾥蒙市護理協調及支持服務 醫療保險諮詢(HICAP） 華盛頓醫院健康保險資訊服務 SOS 送餐到府服務 送餐到府
sosmow.org
戶外空間及建築物
弗⾥蒙特市娛樂與社區服務 東灣地區公園系統
www.med.stanford.edu/svalz
SparkPoint Fremont
弗⾥蒙特市住房援助辦公室 弗⾥蒙特市房東及租戶服務 弗⾥蒙特市租⾦審查計劃 居家修繕服務
510-238-3535
510-494-4500 510-574-2270 510-733-4945 510-803-3388
510-790-5541 888-327-2757
大眾交通運輸
計畫 510-574-2053 銀髮族及行動不便者交通接送服務） 東灣輔助交通/運輸服務 510-287-5000 Ride-On Tri-City! (
www.eastbayparatransit.org
志願服務及公民參與
伊麗莎⽩湖樂齡中⼼ city.fremont.gov/agewellcenters 南弗⾥蒙特樂齡中⼼ city.fremont.gov/agewellcenters 紐瓦克市樂齡中⼼ http://bit.ly/newarkseniorcenter 聯合市樂齡中⼼ www.unioncity.org/289/
510-790-6600 510-742-7540 510-578-4840 510-489-6629
ralph-and-mary-ruggieri-senior-center
510-574-2041 510-839-0393 800-770-9447 510-894-0370
城市服務關愛網絡 www.compassionnetwork.org TCV志願服務者 www.tcvfoodbank.org SOS 送餐到府服務 送餐到府
510-796-7378 510-598-4066 510-894-0370
sosmow.org
社會參與及融合
弗⾥蒙特市您並不孤單(YANA)
510-790-6691
竭誠邀請新朋友參加開放日早餐活動！
在過去四年多的時間裡，南弗里蒙特樂齡中心一直是 55 歲及以上成人的娛樂、社區連結與健 康活動中心。若您還沒有來過這個新中心，現在正是參觀的好機會，您可以了解各種課程與活 動，並享用免費的熱早餐。現場將提供中心導覽與課程示範。工作人員也期待您能邀請從未來 過本中心的朋友或鄰居一同前來。曾經參加過的民眾可於 city.fremont.gov/awcsfbreakfast 購買早餐。首次來訪者請致電 510-742-7540 預約名額。 南弗里蒙特樂齡中心 47111 Mission Falls Ct. Fremont
年 月 日星期三 上午 點至 點 免費* 2026 1 28 8 11 -
帶尚未在樂齡中心註冊登記過的朋友或鄰居一起來 即可享免費用餐；否則應支付早餐費用$6。
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一起努力讓弗里蒙特市繼續成為安全、整潔與自立的城市
弗里蒙特市一向以安全、清潔、並擁有良好維護的社區而自豪——這裡是居民可以安心生活、 工作與養家的地方。隨著州政府行動及聯邦支持的縮減，對地方服務造成額外壓力，也使得維 持社區應有且期待的高標準變得更加具有挑戰性。 為了負責任地規劃未來，市政府正啟動全新的策略規劃流程，用以指引各項基本服務的決策， 包括消防與警察保護、緊急應變、道路與公園維護、青少年及樂齡服務，以及無家可歸者相關 服務。 在這項工作中，您的意見至關重要。請花一點時間於 my.fremont.gov/myvoice 分享您對打造 一個安全、強健、能自主的弗里蒙特市的優先事項。若要隨時掌握最新資訊或任何未來的更 新，請造訪網站 fremont.gov/myvoice。 立即加入對話！
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