⾼齡友善城市
弗⾥蒙特市
年 月通訊
2026 2
同理心疲勞：對於高齡者之主要家庭照顧者的影響
同理心疲勞是一種深層的情緒與身體耗竭，常發生在 長期照顧年長親人的家庭照顧者身上。它不同於單純 的倦怠，而是同理心逐漸被侵蝕的過程，使照顧者感 到麻木、疏離，或不堪負荷。家庭照顧者特別容易受 到影響，因為他們一方面目睹父母、配偶或其他家人 身體與功能逐漸退化，另一方面還必須應付醫療約 診、日常生活照護，以及兼顧自己的生活。長時間暴 露於他人的痛苦之中，再加上對疾病進程無力阻止的 無助感，正是同理心疲勞滋生的溫床。 症狀會在多個層面影響照顧者。在身體方面，他們可 能出現長期疲憊、頻繁生病以及睡眠障礙；在情緒方
面，則常感到煩躁、焦慮、無助，或對被照顧者產生令 人困擾的疏離感。許多照顧者會因為出現這些反應而感 到內疚，進一步加重心理壓力。他們可能開始害怕原本 帶來喜悅的互動，或刻意迴避照顧責任，進而影響人際 關係與自我認同。 面對同理心疲勞，關鍵在於認知到自我照顧是必要的， 而非自私。設定界線、尋求喘息照顧，以及接受專業服 務、支持團體，或值得信賴的親友所提供的協助，都有 助於恢復生活的平衡。維持照顧之外的興趣、練習紓壓 技巧，以及尋求諮商，都能補充情緒能量。及早察覺同 理心疲勞，能確保照顧是在真正的投入與陪伴中持續， 而非在耗竭狀態下勉強進行。 弗里蒙特市家庭照顧者支持計畫（Family Caregiver Support Program）透過提供情緒支持服務來協助因應 這些挑戰，包括諮商、教育性工作坊、支持團體，以及 與社區資源的連結。我們肯定家庭照顧者所做出的重要 貢獻，並提供支持，協助他們以更新的韌性與身心健 康，持續扮演這項關鍵角色。 欲了解更多有關家庭照顧者支持計畫的資訊，請致電銀 髮族資訊熱線 (Senior InfoLine) 510-574-2041。