Spring Awakening im Hotel Klosterbräu
mit Tania Wimmer
18. bis 21. März 2027
Dieses Retreat ist ein geschützter Raum für Frauen, die sich in den Wechseljahren befinden –oder bewusst durch diese Phase gehen möchten – und sich dabei Unterstützung, Austausch und professionelle Begleitung wünschen.
Die Wechseljahre sind kein Rückzug, sondern ein Übergang. Eine Neuorientierung. Eine kraftvolle Einladung, dich selbst noch einmal anders kennenzulernen.
Gemeinsam schaffen wir einen Raum, in dem du …
• deinen Körper besser verstehst und lernst, seine Signale liebevoll zu deuten
• hormonelle Veränderungen achtsam begleiten kannst
• gezielte Bewegungsabläufe kennenlernst, die dein Nervensystem regulieren und deine Kraft stärken
• einfache, wirkungsvolle Routinen entwickelst, die sich leicht in deinen Alltag integrieren lassen
• dich mit anderen Frauen verbindest, die Ähnliches erleben
• erfährst: Du bist nicht allein in dieser Phase
Mit fachlich fundierter Anleitung unterstütze ich dich dabei, Stabilität, Beweglichkeit und Energie neu aufzubauen – angepasst an das, was dein Körper jetzt wirklich braucht. Sanft, stärkend und nachhaltig.
Die Gemeinschaft trägt dich.
Der Austausch öffnet neue Perspektiven.
Und du darfst erleben, wie viel Kraft in dieser Lebensphase steckt.
Spring Awakening im Hotel Klosterbräu
mit Tania Wimmer
Donnerstag, 18. März 2027 - Ankommen & Auftakt
Thema: NEUSTART
Ab 14.00 Uhr Individuelle Anreise
Check-In (Gepäckservice direkt auf das Zimmer) und Hausführung bei unserem charmanten Rezeptionsteam, entdecke all unsere neuen, einzigartigen Orte und Erlebnisse
16.00 – 17.45 Uhr Bewegte Session - in den Fluss kommen sanfte Bewegung, Breathwork, Körperbewusstsein
Treffpunkt: Yogaraum
Kleidung: Yogakleidung
17.45 Uhr Journaling
18.30 Uhr Aperitif im Weinkeller mit Familie Seyrling
Ab 19.00 Uhr Gemeinsames Abendessen
Spring Awakening im Hotel Klosterbräu
Freitag, 19. März 2027 - Energie & Einklang
Thema: Ernährung & tiefe Regeneration
07.30 Uhr Protein Kaffee & Impuls: Bewusste Ernährung
08.00 – 09.15 Uhr Morning Yoga - Fokus „Was bedeutet Kraft für uns?“ Wir stärken Muskeln & Knochen.
Treffpunkt: Yogaraum
Kleidung: Yogakleidung
ab 09.30 Uhr gemeinsames Frühstück
10:30 – 11:00 Uhr Workshop: Berechne deine Makros
FREIZEIT für Spaziergänge | persönliche Auszeit
15.00 – 16.00 Uhr Plyometric Flow (Kraft & Dynamik)
16:30 Uhr Sauna-Aufguss (optional)
17:30 - 18:15 Uhr Klangmeditation & achtsamer Ausklang (Ruheraum)
Ab 18.30 Uhr Gemeinsames Abendessen EAT. SLEEP. YOGA. REPEAT.
Spring Awakening im Hotel Klosterbräu
Samstag, 20. März 2027 - Mobilität & Genuss
Thema: Körperkraf & Muskelaufbau
07.30 Uhr Protein-Kaffee - Impuls: Muskel-Aufbau in Menopause
08.00 – 09.00 Uhr Mobility & Movement Practice & Journaling
Treffpunkt: Yogaraum
Kleidung: Yogakleidung
09.00 - 09.15 Uhr Workshop: Muskelmasse & Estrogen & Sacropenie
ab 09.30 Uhr gemeinsames Frühstück
Ab 10.30 - 11.00 Uhr Gruppentraining im Fitnessstudio
FREIZEIT für Spaziergänge | persönliche Auszeit
16.00 – 17.15 Uhr Tiefenentspannung & Gruppenrunde: Was wandelt sich? Was zeigt sich neu?
17.30 Uhr Sauna-Aufguss
18.30 Uhr Gemeinsames Abendessen
Spring Awakening im Hotel Klosterbräu
Sonntag, 21. März 2027 - Integration & Ausklang
Thema: Körperkraf & Muskelaufbau
ab 7.30 Uhr: Protein-Kaffee - Impuls: Stress, Cortisol & Knochen
08.00 Uhr: Abschlusspraxis & Sanfte Bewegung
Treffpunkt: Yogaraum
Kleidung: Yogakleidung
09.00 Uhr: Reflexion & Integration - Was nehme ich mit? Wie setze ich meine Vision um? Abschlussrunde & Rituale zum Weitergehen.
09.30 Uhr Gemeinsames Frühstück
12.00 Uhr Offizielles Ende des Retreats & Abreise (Verlängerung möglich auf Anfrage)
Hier geht es zu allen Retreat-Terminen!
Programmänderungen vorbehalten.
EAT. SLEEP. YOGA. REPEAT.
