GRAFIA
COEDITOR GRÁFICO: MARCOS BALEÓN | EDITOR: JESSICA MARTÍNEZ | VIERNES 07 DE MARZO DE 2025 • PÁG.12-13
97.2 MILLONES
EL USO PROLONGADO
de dispositivos electrónicos puede causar fatiga visual, ojos secos, visión borrosa y dolores de cabeza.
LA EXPOSICIÓN A LA LUZ AZUL
de las pantallas antes de dormir puede interferir con la producción de melatonina, la hormona del sueño, lo que dificulta conciliar el sueño y puede provocar insomnio.
DE PERSONAS USAN UN TELÉFONO CELULAR, LO QUE EQUIVALE AL 81.4% DE LA POBLACIÓN DE 6 AÑOS O MÁS.
PASAR MUCHO TIEMPO
frente a una pantalla puede causar tensión en el cuello, los hombros y la espalda debido a una mala postura y la falta de movimiento.
LA ABSTINENCIA DIGITAL CONSISTE EN REDUCIR O ELIMINAR EL USO DE DISPOSITIVOS ELECTRÓNICOS Y REDES SOCIALES DURANTE UN PERIODO DE TIEMPO DETERMINADO
ABSTINENCIA DIGITAL R E D A C C I Ó N
LA PREVALENCIA DE LA ADICCIÓN A INTERNET ES DEL
1.3% 4.1%
MIENTRAS QUE EL USO EXCESIVO DEL TELÉFONO MÓVIL ES DEL
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F O T O :
En un mundo cada vez más interconectado, la abstinencia digital se ha convertido en una tendencia emergente. La necesidad de estar siempre conectados y disponibles ha llevado a muchas personas a experimentar fatiga mental y emocional, lo que ha despertado el interés en prácticas que promuevan un uso más consciente de la tecnología. La abstinencia digital consiste en reducir o eliminar el uso de dispositivos electrónicos y redes sociales durante un periodo de tiempo determinado. Este descanso puede variar desde unas pocas horas hasta varios días, y tiene como objetivo principal permitir a las personas reconectar con su entorno físico, mejorar su bienestar emocional y fomentar relaciones interpersonales más significativas. Varios estudios han demostrado los beneficios de esta práctica. Según un informe de la Universidad de California, realizar un “detox” digital puede disminuir los niveles de estrés y ansiedad, mejorar la calidad del sueño y aumentar la productivi-
E S P E C I A L
dad. Además, permite redescubrir actividades fuera del ámbito digital, como la lectura, el ejercicio físico y el contacto directo con la naturaleza. Sin embargo, adoptar la abstinencia digital no es una tarea fácil. La omnipresencia de la tecnología en la vida diaria y la dependencia hacia ella pueden hacer que este proceso sea desafiante. Para quienes deseen intentarlo, se recomienda establecer objetivos claros y realistas, como limitar el uso del teléfono móvil en ciertas horas del día, desactivar notificaciones innecesarias y buscar alternativas para el tiempo de ocio. En conclusión, la abstinencia digital se presenta como una estrategia útil para contrarrestar los efectos negativos del uso excesivo de la tecnología. Al tomarse un tiempo para desconectar, las personas pueden recargar energías, mejorar su salud mental y emocional, y reenfocar sus prioridades en un mundo donde lo digital cada vez juega un papel más predominante.
34.9 MILLONES
DE HOGARES CUENTAN CON AL MENOS UN TELEVISOR, LO QUE REPRESENTA EL 90.4% DEL TOTAL DE HOGARES.
97.0 93.3 MILLONES
DE PERSONAS USAN INTERNET, LO QUE REPRESENTA EL 81.2% DE LA POBLACIÓN DE 6 AÑOS O MÁS.
43.8
POR CIENTO
POR CIENTO
DE LAS PERSONAS USAN INTERNET PARA COMUNICARSE, EL 91.5% PARA ACCEDER A REDES SOCIALES Y EL 88.1% PARA ENTRETENIMIENTO.
DE LOS HOGARES DISPONE DE UNA COMPUTADORA (LAPTOP, TABLET O DE ESCRITORIO), LO QUE CORRESPONDE A 16.9 MILLONES DE HOGARES.
Los jóvenes pasan más de
7 HORAS DIARIAS
frente a las pantallas, lo que genera adicción y reduce las habilidades sociales.
El uso de las redes sociales entre los menores de edad en México pasó del
39% 69%
en 2017 al en 2022
UN RESPIRO NECESARIO