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La máscara que terminó revelando mi verdadero yo
Tu historia financiera no te define
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No con una máscara de plástico, con una mucho más pesada. La máscara del abandono, la del rechazo, la de la traición...
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CARTA DEL EDITOR Amado Lector,
Todos, en algún momento de nuestra vida, hemos llevado una máscara.
UNIDOS EN VISIÓN
Habacuc Cardona Presidente y Fundador
No necesariamente para engañar a los demás, sino muchas veces para sobrevivir. Detrás de una sonrisa pueden esconderse lágrimas que nadie vio; detrás de una personalidad fuerte, una historia de abandono y sufrimiento; detrás del éxito, años de miedo, rechazo o inseguridad.
José Ferrer Reyes Gerente de Operaciones Ramses Y. Burgos Cintron Diseñador Gráfico César Mérida Corrección Editorial Deborah Matos López Olga L. Berrios Ventas
Aprendemos a cubrir nuestras heridas para continuar caminando. Y, sin darnos cuenta, aquella máscara que inicialmente utilizamos para protegernos puede terminar convirtiéndose en parte de nuestra identidad.
Luis Almedina Distribución
Pero hay algo extraordinario en el ser humano: podemos transformar aquello que nos hirió.
El sufrimiento puede quebrarnos, pero también puede revelarnos. Hay dolores que despiertan fuerzas que desconocíamos, pérdidas que cambian nuestra manera de mirar la vida y cicatrices que, con el tiempo, dejan de representar aquello que nos ocurrió para convertirse en evidencia de aquello que logramos superar. ¿Todavía necesitas caminar con una mascara? Te invito a leer nuestro articulo principal “La mascara que me convirtió en mi verdadero yo” pag. 19
En esta edición de Pure Healthy Magazine, celebramos nuestros 12 años de existencia. Este aniversario es muy especial para mí porque siento que finaliza un ciclo y se abre uno nuevo. Por tal razón estrenamos un nuevo estilo, con un logo nuevo, y algo que he venido pensando desde hace un tiempo. Les deseo presentar La Experiencia PureVision, donde podrás oír una narración de mi artículo acompañado de música y efectos de sonidos. Solo debes escanear el QR que es un Bar code que veras al lado del articulo y comenzaras a oírlo al instante. Podrás compartir el mensaje con las personas que amas o irte a la cama con una luz tenue y disfrutar del mismo. Habacuc Cardona Pérez Director Editorial e Imagen
Es política de Pure & Healthy Magazine corregir y aclarar cualquier error o información incorrecta que pueda aparecer en esta publicación. Pure & Healthy no se responsabiliza por los productos y/o servicios anunciados en nuestra publicación. Los editoriales publicados y las recomendaciones ofrecidas no constituyen un consejo médico.
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CONTENIDO 6. 7. 10. 11. 12. 14. 18. 24. 27.
Conciencia Saludable
Selección del Editor - Mary's Health Food Supermarket Selección de una Serie Belleza Natural ¿Por qué la historia se repite?
¿Beber café puede disminuir el riesgo de mortalidad
por cáncer de seno?
La máscara que terminó revelando mi verdadero yo Tu historia financiera no te define ¿Qué esconden las pastillas GLP-1? Un ingrediente nesperado enciende las alarmas
30. Conoce tu espacio a través del Feng Shui 35. Receta 36. Los centros para adultos mayores pueden ayudar a 38.
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CONCIENCIA SALUDABLE
Los problemas cognitivos ya no son solo un asunto de la vejez Los problemas de memoria, concentración y fatiga mental están aumentando entre los adultos jóvenes en Estados Unidos. Un estudio con más de 4.5 millones de respuestas reveló que la discapacidad cognitiva autoinformada en personas de 18 a 39 años casi se duplicó entre 2013 y 2023, al pasar del 5.1 % al 9.7 %.
Factores como el estrés crónico, la falta de sueño, el uso excesivo de pantallas, el sedentarismo y una alimentación rica en productos ultraprocesados podrían afectar la claridad mental. El riesgo también fue mayor entre personas con diabetes, presión arterial alta, antecedentes de derrame cerebral, tabaquismo y dificultades socioeconómicas. Para cuidar la salud cerebral, se recomienda priorizar alimentos naturales, dormir bien, mantenerse físicamente activo, controlar el estrés y establecer momentos libres de tecnología. Si los problemas de memoria o concentración son persistentes o interfieren con la vida diaria, es importante consultar con un profesional de la salud. Puedes leer más en la web del Dr. Mercola.
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Sin embargo, la inmensa mayoría de los probióticos comerciales están confeccionado con lactobacillus, bacterias probióticas de las vacas. Los Lactobacillus son altamente fermentativos captan carbohidratos con rapidez y los convierten principalmente en ácido láctico. Esto aumenta la carga de protones en el lumen (cavidad) intestinal, baja el pH de forma marcada y acidifica el medio de manera sostenida. Como consecuencia, el equilibrio acetato/ácido acético se desplaza hacia la forma protonada (ácido acético) generando un "vinagre biológico" dentro del intestino. Ese ácido acético (vinagre biológico) protonado atraviesa las membranas de las células humanas, penetra al citoplasma у libera protones en el interior celular. Esto incrementa la carga ácida intracelular (dentro de la célula) y obliga a la célula a consumir ATP (energía) de manera continua para expulsar protones у recuperar su estabilidad química, osmótica y bioeléctrica. Como resultado, aumenta el trabajo mitocondrial y el gasto energético celular solo para mantener la homeostasis.También se altera la dinámica del agua, los iones y la permeabilidad intestinal. Desde esta perspectiva, una ecología intestinal dominada
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Según lo hizo la Naturaleza Bifid Shunt, y generan predominantemente acetato dentro de un entorno de fermentación moderado y regulado.
Cada hembra mamífero, humanas inclusive, carga la microbiota (grupo de bacterias) natural de su especie en su leche materna para transmitirla a sus crías, hijos.
En estas condiciones, el lumen intestinal mantiene un pH ligeramente ácido óptimo y estable. El equilibrio químico favorece la forma acetato ionizado, no el ácido acético (vinagre) protonado.
En los humanos, la microbiota intestinal natural son las bacterias BIFIDO - 5 especies específicas (B. longum, B. bifidum, B. breve, B. adolescentis, B. infantis). Estas especies son aisladas de la leche materna. Se multiplican en medios de cultivos bajo estrictos controles de calidad en laboratorio. Se almacenan en bancos con control de temperaturas donde permanecen inactivas, latentes, dormidas para futuro cultivo.
A ese pH, no se genera el "vinagre biológico", ni ocurre la difusión agresiva de ácidos a través de las membranas celulares. Las células epiteliales conservan sus gradientes químicos, osmóticos y bioeléctricos, y no necesitan consumir ATP para restaurar la homeostasis. El entorno mucosal permanece estable y metabólicamente eficiente, favoreciendo una microbiota cooperativa.
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SELECCIÓN DE UNA SERIE Becoming Nobody (2019) es un profundo e inspirador documental que explora la vida y las enseñanzas del reconocido maestro espiritual Ram Dass. A través de conversaciones íntimas, material de archivo y reflexiones llenas de sabiduría, la película presenta su recorrido desde la psicología académica hasta una vida dedicada a la meditación, el autoconocimiento y el servicio. A lo largo del documental se examinan
temas como el ego, la identidad, el envejecimiento, el amor y la libertad interior. Ram Dass nos invita a cuestionar las ideas que hemos construido sobre quiénes somos y a comprender que, al soltar la necesidad de ser “alguien”, podemos conectar más profundamente con nuestra verdadera esencia y con las personas que nos rodean. Con un enfoque espiritual, humano y lleno de humor, Becoming Nobody abre nuevas perspectivas sobre la transformación personal y la importancia de vivir plenamente en el momento presente. Es una obra conmovedora que motiva al espectador a liberarse de las etiquetas, aceptar la vida tal como es y descubrir la paz que surge cuando aprendemos a simplemente ser.
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¿POR QUÉ LA HISTORIA SE REPITE? Cuando el cuerpo reconoce lo que duele Cuando una persona repite una relación dolorosa, una reacción impulsiva o una forma de abandonarse a sí misma, se pregunta qué está mal en ella misma. La respuesta no siempre está en la falta de voluntad. En muchos casos, está en un sistema nervioso que aprendió a reconocer ciertos escenarios como familiares, incluso cuando esos escenarios duelen. El cerebro no llega al presente en blanco. Cada experiencia deja una huella. Los vínculos tempranos, la forma en que fuimos cuidados, ignorados, exigidos o protegidos, ayudan a construir una especie de mapa interno. Ese mapa influye en cómo interpretamos el amor, el rechazo, el peligro y la seguridad. Por eso, de adultos, no siempre elegimos desde lo que sabemos racionalmente. También respondemos desde lo que el cuerpo aprendió antes de que pudiéramos explicarlo. Esto se ve con claridad en los patrones afectivos. Una persona puede decir que desea una relación estable, pero sentirse incómoda cuando alguien la trata con calma. Puede buscar paz, pero engancharse con vínculos donde tiene que rogar, esperar o demostrar demasiado. No es que quiera sufrir. Es que su sistema ya conoce ese terreno. Sabe cómo moverse ahí. Lo sano, al principio, puede sentirse extraño porque no ha sido practicado lo suficiente.
Por: Juanita Berríos Rivera, M.A., CCC, CECP, P.h.D. (c) Terapeuta del Código de la Emoción y Especialista en procesos emocionales y neurociencia
La explicación desde el cerebro La neurociencia ayuda a entender este proceso. La amígdala participa en la detección de amenaza y en las respuestas emocionales rápidas. El hipocampo se relaciona con la memoria y el contexto. La corteza prefrontal ayuda a pensar, pausar y regular la conducta. Cuando una experiencia actual se parece emocionalmente a algo vivido antes, el sistema puede reaccionar como si el pasado estuviera ocurriendo otra vez. La persona sabe que “no debería” responder así, pero el cuerpo se adelanta. Por eso comprender no siempre basta. Hay personas que pueden explicar su historia con mucha claridad y, aun así, repetir el mismo patrón. El entendimiento es necesario, pero no siempre llega al lugar donde quedó grabada la defensa. Un patrón emocional no vive solamente en las ideas. Vive en la tensión del pecho, en la urgencia de escribir un mensaje, en el miedo a poner un límite, en la necesidad de agradar, en la reacción de cerrar el corazón antes de que alguien se vaya.
Duelos que siguen hablando Con los duelos ocurre algo parecido. Una pérdida no elaborada no desaparece porque pase el tiempo. Puede quedarse filtrando la manera en que una persona se vincula. A veces aparece como miedo a amar de nuevo. Otras veces como control, distancia emocional o
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dificultad para confiar en que algo bueno puede durar. Hay duelos evidentes, como la muerte de alguien amado. Pero también hay pérdidas que casi nadie nombra: una infancia que no pudo vivirse, una relación que terminó sin cierre, una familia donde se prohibió hablar del dolor, una versión de uno mismo que tuvo que apagarse para sobrevivir. Cuando esas pérdidas no tienen espacio, el cuerpo suele sostener parte de la carga. No siempre lo hace con palabras. A veces lo expresa con insomnio, irritabilidad, cansancio, ansiedad, presión en la garganta o una tristeza que aparece sin explicación. Esto no significa que la persona esté rota. Significa que algo dentro de ella sigue pidiendo ser atendido.
Cuando lo nuevo se siente raro Lo nuevo puede sentirse raro. Una relación tranquila puede parecer poco intensa. Un límite sano puede sentirse como egoísmo. Descansar puede despertar culpa. Recibir amor sin tener que ganarlo puede sentirse sospechoso. Pero esa rareza no siempre es una señal de error. A veces es la señal de que el cuerpo está saliendo de un terreno conocido y empezando a aprender otro idioma. La historia deja huellas, pero no tiene que seguir dirigiendo toda la vida. Cuando una persona empieza a reconocer sus patrones, algo cambia: deja de pelear con ella misma y comienza a escucharse. Ese puede ser el primer paso para elegir diferente.
Sanar no es culparse
Referencia principal
Sanar un patrón no consiste en culparse por repetirlo. Consiste en identificarlo con honestidad y empezar a crear una respuesta nueva. Ese proceso requiere seguridad, acompañamiento y práctica. El cerebro puede cambiar; a esa capacidad se le conoce como neuroplasticidad. Pero el cambio no ocurre por obligación ni por regaño. Ocurre cuando la persona puede mirar su historia sin quedarse atrapada en ella.
Schore, A. N. (2001). The effects of early relational trauma on right brain development, affect regulation, and infant mental health. Infant Mental Health Journal, 22(1-2), 201-269.
Desde mi enfoque como terapeuta y facilitadora del Código de la Emoción y el Cuerpo, trabajo con esa relación entre historia, emoción y cuerpo desde una práctica complementaria. No se trata de sustituir procesos clínicos necesarios, sino de abrir un espacio para observar qué cargas emocionales parecen seguir activas y cómo pueden estar influyendo en decisiones, vínculos y reacciones presentes. La pregunta importante no es solamente “¿por qué me pasa esto?”. También es: “¿qué aprendió mi sistema nervioso a esperar?”. Esa pregunta cambia la mirada. Quita culpa y abre responsabilidad. Permite entender que muchas repeticiones no son destino, son aprendizajes antiguos que todavía no han sido revisados. Pure & Healthy Magazine 13
¿BEBER CAFÉ PUEDE DISMINUIR EL RIESGO DE MORTALIDAD POR CÁNCER DE SENO?
Lectura de 3 min.
Por: Vicmarie Santiago, NL
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Naturópata Licenciada
robablemente conoces a alguna mujer que tiene o ha tenido cáncer de seno. Y es que este es el tipo de cáncer más común entre las mujeres. De hecho, según la Breast Cancer Research Foundation, se estima que solo este año más de 320,000 personas serán diagnosticadas con esta enfermedad en los Estados Unidos. Dada su alta prevalencia, la ciencia investiga constantemente qué factores de estilo de vida y nutrición pueden contribuir a mejorar el pronóstico. Un nuevo estudio publicado en la prestigiosa revista British Journal of Nutrition vincula el consumo de ciertos compuestos presentes en el café con una disminución en la recurrencia y la mortalidad por cáncer de seno. Se trata de los polifenoles, una categoría de fitoquímicos presentes de forma natural en las plantas que en su mayoría actúan como potentes antioxidantes. Su función principal es neutralizar los radicales libres, frenar el estrés oxidativo y proteger nuestras células contra el daño prematuro. Aunque existen diversas clases de polifenoles, la investigación se centró específicamente en dos: • Ácidos fenólicos: Entre las fuentes más altas de estos se encuentran especias y hierbas aromáticas (orégano y romero), el café y el cacao. • Lignanos: Presentes en alimentos como las
semillas de linaza, el ajonjolí y el aceite de oliva extra virgen. El estudio encontró que a mayor consumo de estos dos polifenoles —especialmente de ácidos fenólicos—, menor era el riesgo de mortalidad en pacientes con esta enfermedad. Un dato clave: el café fue la fuente principal de estos compuestos entre los participantes del estudio. Por otro lado, otra investigación asoció niveles elevados de lignanos con menor presencia de marcadores inflamatorios en sangre, como la proteína C reactiva (PCR) y los glóbulos blancos (leucocitos). Esto es fundamental, ya que la inflamación crónica sostenida se vincula directamente con un mayor riesgo de desarrollar cáncer. Niveles altos de estos marcadores suelen estar relacionados con factores como la obesidad, el sedentarismo, el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol y el uso de estrógenos. En palabras simples: mantener un estilo de vida que no aumente los niveles de inflamación una de las herramientas más simples para proteger tus células y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
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Aunque estos estudios muestran correlaciones y no una relación directa de causa y efecto, sus hallazgos son profundamente prometedores. Reafirman un principio fundamental de la salud holística y la naturopatía: lo que ponemos en nuestro plato o en nuestra taza tiene el poder de actuar como parte de nuestra medicina diaria. Cómo añadir más polifenoles a tu alimentación diaria • Aprovechar los beneficios de los polifenoles es más sencillo de lo que parece. Aquí tienes algunas ideas prácticas para incorporarlos hoy mismo: • Llena tu plato de color: Aumenta el consumo de frutas y vegetales de pigmentos oscuros o intensos, como blueberries, blackberries, granada y repollo morado. • Eleva la calidad de tu chocolate: Sustituye el chocolate en polvo o en barra tradicional por cacao puro 100% en polvo. Prepara tus propias bebidas calientes o postres usando cacao real para obtener una dosis concentrada de antioxidantes. • Disfruta tus infusiones y café: Incorpora café de buena calidad, té verde, té negro o matcha. Tip de la naturópata: Para aprovechar al máximo los polifenoles del matcha, consúmelo preferiblemente con agua. Si decides añadirle leche, opta por sustitutos de leches que sean más bajas en proteína (como la leche de coco), ya que ciertas proteínas pueden unirse a los polifenoles y reducir su absorción. • Elige grasas saludables: Usa aceite de oliva extra virgen para aderezar ensaladas o verduras. • Potencia tus batidos: Añade una cucharada de semillas de chía o de linaza molida a tus smoothies.
Pequeños hábitos, grandes beneficios para tu salud La investigación sobre los polifenoles y el cáncer de seno refuerza una premisa clave: las pequeñas elecciones nutricionales diarias tienen un impacto profundo en la salud celular. El café, lejos de ser solo un estímulo mañanero, se consolida como una de las fuentes más accesibles de antioxidantes y compuestos antiinflamatorios como los ácidos fenólicos. Sumado a una alimentación diversa rica en vegetales oscuros, cacao puro, semillas y grasas saludables, incorporar estas fuentes de polifenoles es una estrategia sencilla, deliciosa y respaldada por la ciencia para promover la longevidad y proteger el organismo desde adentro. Referencias: Eichholzer, M., Richard, A., Nicastro, H. L., Platz, E. A., Linseisen, J., & Rohrmann, S. (2014). Urinary lignans and inflammatory markers in the US National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 1999–2004 and 2005–2008. Cancer Causes & Control, 25(3), 395–403. https://doi.org/10.1007/s10552-014-0340-3 Breast Cancer Research Foundation. (2026). Breast cancer statistics and resources. Recuperado el 11 de agosto de 2026, de https://www.bcrf.org/ breast-cancer-statistics-and-resources/` Silva, E. R., Kliemann, N., Vieira, L. C., de Souza, J. S., Copetti, C. L. K., Reitz, L. K., & Di Pietro, P. F. (2026). Intake of polyphenols, phenolic acids and lignans associated with lower mortality in women diagnosed with breast cancer. British Journal of Nutrition, 1–12. https://doi. org/10.1017/S0007114526107909
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Una nueva forma de sentir la lectura, Hay palabras que se leen… y hay palabras que se sienten. PureVision nace con el propósito de transformar la lectura en una experiencia emocional. A través de esta nueva propuesta, algunos de nuestros artículos trascienden las páginas de la revista para convertirse en una experiencia que combina narración, música y emoción. Al encontrar el símbolo de PureVision, podrás escanear el código QR y escuchar el artículo acompañado de una selección musical creada para complementar el mensaje y atmósfera. ¿Por qué música? Porque la música tiene la extraordinaria capacidad de despertar recuerdos, provocar emociones y cambiar la manera en que experimentamos un mensaje. Una misma palabra puede adquirir una dimensión completamente diferente cuando la escuchamos acompañada de sonidos que nos invitan a detenernos, sentir y reflexionar. No deseo solamente que leas un artículo, es sentir las palabras. Que cierres los ojos por un instante. Que oigas, que imagines. Que permitas que cada palabra encuentre su propio significado dentro de ti. PureVision es lectura convertida en experiencia. Escanea el código, colócate tus audífonos y permite que la próxima historia no solamente llegue a tu mente…sino también te llene de emociones que eleven tu corazón. Pure & Healthy Magazine 18
LA MÁSCARA QUE TERMINÓ
REVELANDO MI VERDADERO YO Por: Habacuc Cardona, CECP, CBCP, BCCP Lectura de 7 min.
Todos, sin excepción, nacemos con un rostro auténtico. Es el rostro del niño que ríe sin pedir permiso, que ama sin condiciones y que no necesita demostrar su valor porque, simplemente, existe. Sin embargo, conforme avanzamos por la vida, ese rostro comienza a cubrirse lentamente. No con una máscara de plástico, con una mucho más pesada. La máscara del abandono, la del rechazo, la de la traición, la de la vergüenza o tal vez la del miedo o inclusive la de la culpa. Porque cada experiencia dolorosa deja una capa sobre nuestra identidad hasta el punto de que llega un momento en que olvidamos cómo era nuestro verdadero rostro. Vivimos convencidos de que somos la máscara y no aquello que existe debajo de ella. Pero, paradójicamente, esa misma máscara que durante años sentimos como una condena puede convertirse en la herramienta más extraordinaria de transformación. El hierro no conoce su fortaleza hasta que
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entra al fuego. El diamante no descubre su brillo hasta soportar una presión inimaginable. En las leyendas ancestrales se dice que los árboles más fuertes no crecen en ausencia del viento, desarrollan raíces profundas precisamente para que el viento no los pueda mover o arrancar. Quizá nosotros seamos como árboles. Vivimos en una época donde todos buscamos eliminar el dolor inmediatamente. Queremos respuestas rápidas, soluciones instantáneas y una vida sin conflictos. Sin embargo, existen preguntas incómodas que merecen ser consideradas. ¿Y si el sufrimiento no siempre llega para destruirnos? ¿Y si, en algunos momentos de la vida, llega para mostrarnos capacidades que ignorábamos poseer? ¿No te ha pasado? Que cuando pedimos paciencia, rara vez la paciencia aparece como un regalo y lo que aparecen son personas o situaciones difíciles. Cuando pedimos sabiduría, no solemos recibir conocimientos de inmediato. Llegan situaciones complejas que nos retan a tomar decisiones que al ponerlas no en nuestra sabiduría sino en algo mayor que nosotros mágicamente llega la solucion salomónica. Cuando pedimos valentía, no desaparece el miedo. Aparecen circunstancias que nos obligan a caminar aun sintiéndolo. Y cuando pedimos fuerzas, quizá las cosas empeoran como si Dios nos entregara una montaña. Una cosa si estoy seguro, la fuerza no puede otorgarse sin desarrollarse.
Ningún músculo crece sin resistencia. Así como ningún corazón madura sin haber amado y perdido. Ninguna conciencia permanece igual después de atravesar la oscuridad. Por eso las emociones negativas cumplen entonces un papel que pocas veces queremos reconocer. El dolor y la molestia nublan el reconocimiento de que el miedo nos obliga a descubrir el valor. La tristeza nos enseña el verdadero significado de la alegría. La soledad nos ayuda a valorar la compañía. La pérdida nos revela aquello que realmente importa. Así que no podemos permitir que las emociones negativas estén destinadas a convertirse en nuestro hogar permanente. Si no que podamos convertirlas en maestros temporales. Su propósito no es gobernarnos, sino enseñarnos. El problema comienza cuando confundimos la lección con nuestra identidad. Una persona que fue rechazada puede terminar creyendo que nació para no ser amada. Quien vivió humillaciones puede pensar que su valor depende siempre de la aprobación ajena. Quien fue traicionado puede decidir cerrar para siempre las puertas de su corazón. La máscara ayuda en ocasiones a que podamos subsistir dejamos nuestra identidad para sentir una protección momentánea y comienza a parecer un rostro definitivo. Sin darnos cuenta, el personaje sustituye a la persona. Sin embargo, existe algo extraordinario las máscaras no nacen con nosotros las construimos. Y todo aquello que fue construido también puede ser destruido. Por eso cada emoción negativa transformada con conciencia elimina una capa. Imagínate que cada perdón sincero abre una grieta. Cada acto de amor hacia uno mismo
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deja pasar un poco más de luz hasta que un día ocurre algo inesperado.
que parecían alejarnos de nuestra esencia terminaron guiándonos hacia ella.
Descubrimos que debajo de todos esos años de miedo seguía esperando el niño auténtico que alguna vez fuimos. No había desaparecido solo estaba oculto.
Tal vez en algunos casos el miedo nos enseñó el valor. La pérdida nos enseñó el amor, la oscuridad nos hizo apreciar la luz y la máscara terminó al final revelando nuestro verdadero rostro.
Tal vez por eso algunas de las personas más compasivas fueron quienes conocieron el sufrimiento. Muchos de los mejores médicos fueron pacientes. Muchos grandes maestros fueron alumnos profundamente confundidos. Así como también muchos hombres y mujeres que hoy inspiran esperanza estuvieron, en algún momento, convencidos de que jamás volverían a levantarse.
La herida no los hizo extraordinarios. Lo extraordinario fue la decisión de no permitir que la herida definiera el resto de tu historia. Quizá esa sea una de las paradojas más hermosas de la existencia. Las emociones
Tal vez Dios nunca quiso que viviéramos esclavos del sufrimiento. Pero tampoco desperdicia ninguna lágrima, todas suben a su redoma. Quizá cada dificultad sea un taller silencioso donde el carácter es moldeado, la conciencia se expande y el alma recuerda quién es realmente. Porque al final, la mayor victoria no consiste en no haber sufrido. Consiste en descubrir que, después de atravesar el dolor, seguimos siendo capaces de amar. Y cuando eso ocurre, comprendemos que la máscara nunca fue nuestro destino. Solo fue el puente que nos condujo de regreso a nosotros mismos. La posibilidad de que aquello que más nos hiere sea también el cincel que nos moldea en seres únicos .
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Tu historia financiera no te define Por: Anamaris Ortiz Rodríguez Fundadora de La Alcancía de Cristal y Mentora de Finanzas Conscientes
Pero la decisión de transformarla sí Salud integral también es salud financiera: cómo empezar a sanar tu relación con el dinero desde la consciencia, no desde la culpa. Hay un nudo en el estómago que quizás conoces bien, aunque nunca lo hayas nombrado como financiero. Ese apretón en el pecho al revisar el balance. O, la falta de sueño cuando el dinero no alcanza. Antes de ser un problema de números, fue una sensación en el cuerpo. Y antes de ser tuya, fue de alguien más. "En esta casa el dinero no crece en los árboles." "Hay que sacrificarse para tener algo." "Primero están los demás." Quizás creciste escuchando alguna de estas frases. Tal vez en tu casa eran otras. Pero el cuerpo las recuerda igual: en el estómago que se cierra al pedir un aumento, en la culpa de comprarte algo solo para ti. Nuestra historia financiera comienza mucho antes de recibir el primer salario: observando cómo hablaban del dinero en casa, quién lo administraba, quién se sacrificaba. Así construimos creencias sobre tener, gastar o merecer, y no se quedaron en la infancia: viven hoy en tu manera de reaccionar frente a una factura.
Por eso, antes de seguir, te dejo la idea que sostiene todo lo que viene: tu historia financiera no te define. Pero la decisión de transformarla sí. Si algo se movió en ti al leer esto, me encanta que lo estés mirando desde la consciencia. Eso ya es parte de la sanación. No todo lo que cargas te pertenece En las mentorías de Finanzas Conscientes me encuentro con mujeres responsables, profesionales, madres y empresarias que se preguntan por qué, aun teniendo el conocimiento, repiten los mismos patrones con el dinero. Algunas cargan económicamente con toda la familia. A muchas les cuesta cobrar por su trabajo o disfrutar lo construido, sin que la ansiedad llegue a acompañarlas. Y aparece una frase muy común: "Yo soy así con el dinero." Pero, ¿y si parte de tu personalidad es también una respuesta a lo que necesitaste hacer para pertenecer? Desde la sanación financiera miramos esas historias sin juicio. Honrar de dónde vienes no significa tener que repetirlo. Las lealtades financieras invisibles En muchas familias existen acuerdos que nunca se escribieron, pero que todos conocen: "En esta familia nos ayudamos." "Una buena madre se sacrifica por sus hijos."
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Estas creencias suelen nacer del amor y de valores como la solidaridad. El conflicto aparece cuando dejamos de elegirlas conscientemente y actuamos desde la culpa. Ahí el cuerpo paga la cuenta: cansancio a pesar de haber dormido, noches en vela o ansiedad en cada decisión de dinero. Podemos amar a nuestra familia sin repetir sus patrones, agradecer sus sacrificios sin convertirlos en nuestra única manera de prosperar y ayudar sin desestabilizarnos. Eso también es sanación financiera. Y también es salud integral. Lo heredé, lo elijo o lo transformo Te propongo un ejercicio sencillo: divide una hoja en tres columnas. Lo heredé: una creencia financiera que aprendiste en tu familia. Lo elijo: qué parte todavía representa tus valores. Lo transformo: qué ya no sostiene la vida que quieres construir. Por ejemplo: Heredé: "Para tener dinero hay que sacrificarse." Elijo: valorar el esfuerzo. Transformo: "Puedo construir abundancia desde el trabajo consciente, sin convertir el agotamiento en la forma en Asunto: Artículo septiembre | Pure & Healthy – “Tu historia financiera no te define”que mido mi valor." No se trata de rechazar tu historia, sino de tomar lo que te fortalece y soltar lo que ya cumplió su función. Tu historia te brinda contexto Conocer tu historia financiera te ayuda a entender por qué reaccionas como reaccionas. Pero conocerla no significa quedarte viviendo
dentro de ella. Llega un momento en que la pregunta deja de ser "¿por qué soy así con el dinero?" y se convierte en: "Ahora que lo sé, ¿qué decido hacer diferente?" Ahí recuperas tu poder. No elegiste las primeras creencias que recibiste sobre el dinero, pero hoy sí puedes elegir cuáles se quedan contigo. Antes de cerrar, comparto una pregunta para que sigas mirando esto a tu propio ritmo: ¿desde dónde estás dando o sacrificándote hoy, desde el amor consciente o desde la obligación heredada? Tu historia financiera no te define. Pero la decisión de transformarla sí. No necesitas borrar de dónde vienes. Necesitas decidir, con consciencia, hacia dónde quieres ir. Si quieres empezar, te invito a visitar el enlace en mi biografía de redes sociales (@ alcanciadecristal) y hacer el test gratuito para descubrir tu personalidad financiera: un primer paso sencillo, sin costo y sin presión, para ponerle nombre a los patrones con los que llegaste hasta aquí. Un abrazo, Anamaris Anamaris Ortiz Rodríguez es Comunicadora Profesional y Mentora en Finanzas Conscientes, fundadora de La Alcancía de Cristal y creadora del método LADC y Happy Budget, las Personalidades Financieras y el programa M.O.M. – Money Over Myths, donde acompaña a personas y familias a transformar su relación con el dinero desde la consciencia Instagram: @alcanciadecristal www.laalcanciadecristal.com alcanciadecristal@gmail.com 787-475-2192 Este artículo es informativo y educativo. No constituye asesoría financiera personalizada ni recomendación de inversión.
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¿Qué esconden las pastillas GLP-1? Un ingrediente inesperado enciende las alarmas
Lectura de 3 min. Por: Dr. Joseph Mercola Doctor en medicina osteopática
Un ingrediente de la semaglutida oral plantea dudas sobre la salud intestinal
jóvenes sin diabetes ni obesidad, lo que permitió observar los efectos en condiciones normales.
La semaglutida, conocida por marcas como Ozempic y Wegovy, pertenece a los agonistas del receptor GLP-1. Estos medicamentos imitan una hormona intestinal que ayuda a generar saciedad, ralentiza el vaciado del estómago y participa en la regulación del azúcar en la sangre.
En pocas semanas aparecieron varios cambios:
Las versiones inyectables administran el fármaco debajo de la piel. Las tabletas, en cambio, necesitan un potenciador de absorción llamado salcaprozato sódico (SNAC) para atravesar la mucosa del estómago. Aun así, solo entre el 0.4 % y el 1 % de la dosis llega al torrente sanguíneo. El resto continúa por el tracto digestivo, donde convive con los microorganismos que fermentan alimentos, apoyan el sistema inmunológico y protegen la barrera intestinal. Investigadores que publicaron en Journal of Controlled Release estudiaron si el SNAC podría modificar ese ecosistema.La pregunta es relevante porque algunas bacterias intestinales producen butirato, un compuesto que alimenta las células encargadas de liberar GLP-1 de forma natural.
• El aumento de peso se redujo: las ratas que recibieron semaglutida aumentaron alrededor de un 7.8 % menos de peso y las tratadas con SNAC, un 4.9 % menos. Los investigadores relacionaron este resultado con un menor consumo de alimentos,no con una aceleración del metabolismo. • Disminuyeron bacterias beneficiosas: la presencia de Muribaculaceae se redujo un 53 % con semaglutida y un 62 % con SNAC. La familia Bacteroidaceae disminuyó un 60 % y un 77 %, respectivamente. Estos microorganismos ayudan a descomponer carbohidratos complejos y fibras para producir sustancias que nutren el colon y participan en el control de la inflamación. En el grupo que recibió SNAC también disminuyeron varias enzimas relacionadas con ese proceso.
El SNAC modificó el microbioma de ratas sanas
• Aumentaron bacterias vinculadas con la inflamación: la familia Desulfovibrionaceae se multiplicó unas siete veces con el SNAC. Estas bacterias producen sulfuro de hidrógeno, un gas que, en cantidades elevadas, puede irritar la mucosa intestinal y afectar su barrera protectora.
Los investigadores administraron semaglutida, SNAC o ambas sustancias a ratas sanas durante 21 días. Después analizaron el microbioma, las señales inflamatorias y varios marcadores metabólicos. El estudio se realizó en animales
• Cayó la producción de butirato: el SNAC redujo cerca de un 77 % el butirato fecal, mientras que la combinación con semaglutida lo redujo alrededor de un 75 %. Las células del colon utilizan este ácido graso de cadena corta como fuente de energía.
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Cuando escasea, podrían tener más dificultad para conservar una barrera intestinal fuerte. • Cambiaron marcadores del intestino, el hígado y la inflamación: las ratas tratadas con SNAC mostraron un aumento del 12.9 % en el peso del hígado y una reducción del 30 % en el peso del ciego, una zona donde se fermentan alimentos. El factor de necrosis tumoral alfa aumentó cerca de un 70 % y la IL-6 se elevó con el tratamiento combinado. También disminuyó un 85 % el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), una molécula relacionada con la salud neuronal. Estos resultados no prueban que el SNAC produzca los mismos efectos en las personas. Proceden de un estudio breve con animales y se necesitan investigaciones clínicas para conocer su importancia en la salud humana. Quienes usan semaglutida no deberían suspenderla ni cambiar su tratamiento sin consultar al profesional que la recetó. Cómo apoyar la producción natural de GLP-1 El intestino produce ácidos grasos de cadena corta, en especial butirato, cuando ciertas bacterias fermentan carbohidratos y fibras. El butirato nutre las células del colon, incluidas las células L que producen GLP-1. Una alimentación adecuada puede apoyar este sistema, aunque no reemplaza un tratamiento médico. 1.
Favorezca
la
producción
de
butirato
La fibra fermentable alimenta las bacterias que producen butirato y ayuda a mantener el revestimiento intestinal. En lugar de concentrarse en un solo suplemento, priorice una alimentación variada y reduzca los productos ultraprocesados. El artículo original también propone limitar los aceites de semillas ricos en ácido linoleico, aunque no establece que esta medida, por sí sola, revierta los efectos observados con SNAC. 2. Aumente la fibra según su tolerancia Si
presenta
inflamación,
dolor
o
hábitos
intestinales impredecibles, no aumente grandes cantidades de fibra de forma repentina.Introducirla poco a poco permite evaluar la tolerancia. Los síntomas persistentes, intensos o nuevos requieren valoración médica, especialmente durante un tratamiento con agonistas de GLP-1. 3. Amplíe de forma gradual la variedad de plantas Cuando la digestión sea estable, incorpore distintas fuentes de carbohidratos y fibra. Puede comenzar con frutas enteras, almidones bien cocidos y vegetales de raíz; después añadir vegetales sin almidón, calabaza o camote. Las legumbres, los frijoles y los granos enteros pueden agregarse de manera gradual si se toleran bien. No existe una cantidad universal de carbohidratos adecuada para todas las personas. 4. Incluya
fuentes
de
almidón
resistente
Las papas cocidas y enfriadas y los plátanos verdes aportan almidón resistente, que sirve de alimento para ciertos microbios productores de butirato. Su incorporación debe adaptarse a la tolerancia digestiva y a las necesidades metabólicas individuales. 5. Proteja el participa en la
sistema intestinal que señalización del apetito
Una alimentación diversa, suficiente descanso, actividad física regular y control del estrés apoyan la salud metabólica general. Estas medidas pueden favorecer el microbioma y la señalización natural de GLP-1, pero no deben presentarse como sustitutos de Ozempic, Wegovy u otros medicamentos indicados por un profesional. El estudio plantea una pregunta importante: el ingrediente que permite absorber la semaglutida oral también entra en contacto prolongado con el microbioma. Sin embargo, todavía falta determinar si los cambios observados en ratas ocurren en seres humanos y si tienen consecuencias clínicas. Hasta contar con más evidencia, la decisión de iniciar, continuar o modificar el tratamiento debe basarse en una conversación individual con el médico.
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Conoce tu espacio a través del Feng Shui
D
Por: Carmen Irizarry Fuentes Master Feng Shui @fengshuibycarmen Agenda tu análisis (787)356-3091
etente por un momento y observa el lugar donde estás. Tu hogar es mucho más que el espacio donde duermes, comes o guardas tus pertenencias. Allí descansas, tomas decisiones, compartes con otras personas, trabajas, planificas y desarrollas una parte importante de tu vida. Sin embargo, pocas veces nos hacemos una pregunta fundamental: ¿Mi entorno está apoyando la vida que quiero construir? En Feng Shui entendemos que existe una relación entre la persona y el espacio que habita. Nuestro entorno puede acompañar nuestras acciones y objetivos cuando aprendemos a utilizarlo conscientemente. Una de las herramientas que podemos utilizar para comprender esta relación es el número Gua personal, que forma parte del sistema tradicional conocido como una de las metodologías utilizadas dentro del Feng Shui clásico. Se determina utilizando información relacionada con el nacimiento de una persona y permite asociarla con uno de los ocho trigramas donde cada uno está relacionado con determinadas características y direcciones. A partir de esta clasificación podemos identificar direcciones consideradas favorables para la persona y otras que requieren mayor consideración.
Aquí aparece una diferencia importante que debemos comprender: dirección y sector no significan exactamente lo mismo. Una dirección nos indica hacia dónde estamos orientados. Un sector, por otra parte, representa una ubicación específica dentro de una propiedad. Por ejemplo, podemos analizar hacia dónde miramos cuando trabajamos en nuestro escritorio o la orientación que utilizamos al dormir. Al mismo tiempo, podemos estudiar en qué sector físico de la propiedad se encuentran nuestra habitación, oficina, puerta principal u otros espacios importantes. Comprender esta diferencia evita uno de los errores más comunes del Feng Shui popular: pensar que identificar una dirección favorable automáticamente convierte toda esa parte de la casa en nuestro “sector de suerte”. El Feng Shui clásico requiere observar mucho más. Una propiedad posee características propias. Su orientación, distribución, entorno exterior, formas y manera de recibir y distribuir el Qi (energía) son parte del análisis. Pero también están las personas que viven dentro de ella. Por eso, dos personas pueden habitar la misma casa y no necesariamente utilizar sus espacios de la misma manera. Una persona puede pasar gran parte del día trabajando desde una oficina, mientras otra permanece fuera del hogar. Alguien puede
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utilizar determinada habitación para descansar y otra persona puede convertirla en su espacio de trabajo. El lugar donde pasamos tiempo importa. Podemos tener un área favorable dentro de una propiedad, pero si nunca la utilizamos, su influencia práctica será limitada. Esta idea nos lleva a un principio sencillo:para beneficiarnos de un espacio, necesitamos interactuar con él. Por eso,cuando conocemos nuestro Gua Personal podemos comenzar a observar nuestro entorno desde otra perspectiva: ¿Dónde duermo?, ¿Dónde trabajo?, ¿Hacia qué dirección estoy orientado durante mis actividades importantes?, ¿En qué áreas de mi hogar paso más tiempo? Estas preguntas transforman el Feng Shui de una idea abstracta en una herramienta práctica. Antes de esforzarte más, te comparto esta anécdota que me conto quien ha sido mi maestro de Feng Shui por los pasados diez años. “Imagina una pequeña bellota. Dentro de esa pequeña semilla existe el potencial interno para convertirse en un enorme roble. Sin embargo, si la semilla la colocamos en un suelo completamente seco, donde el agua no penetra y la luz apenas llega, ese potencial puede permanecer completamente dormido. Podríamos encontrar la semilla, mirarla y pensar que algo está mal con ella. Quizás necesita crecer más y ser más fuerte. Pero ninguna cantidad de esfuerzo puede hacer que un suelo seco proporcione el agua que necesita. Entonces aparece un pajarito y se lleva la semilla en su pico y la semilla se le cae del pico en otro terreno y y los pocos años se convirtió en un hermoso árbol de roble.” Piensa, cuando esa misma semilla encontró mejores condiciones, comenzó a suceder algo diferente: aparecieron las raíces, surgió el primer brote y finalmente comenzó el crecimiento. El potencial siempre estuvo allí, dentro de la semilla. Lo que cambió fueron las condiciones externas que permitieron expresarlo. En nuestra vida
sucede algo parecido. Cuando sentimos que no avanzamos, muchas veces nuestra primera reacción es exigirnos más: más disciplina, más horas de trabajo, nuevas estrategias y rutinas más estrictas. Todo eso puede ser necesario. Pero también podemos hacernos otra pregunta: ¿El entorno desde el cual estoy intentando avanzar me está apoyando? El Feng Shui no sustituye tus acciones. Este punto es fundamental. El Feng Shui no significa que una casa determine nuestro destino ni que colocar un escritorio en determinada dirección vaya a producir resultados automáticamente. Nuestro entorno es solamente una parte de una ecuación mucho más amplia. Una buena orientación no realizará el trabajo por nosotros. Un sector favorable no sustituirá una decisión importante. Y ningún cambio en nuestra casa reemplazará la disciplina, preparación y acción necesarias para alcanzar nuestros objetivos. El Feng Shui busca algo diferente: crear condiciones que acompañen nuestras acciones. Conocer nuestro Gua personal (género y año de nacimiento) nos brinda una herramienta adicional para comprender cómo podemos relacionarnos mejor con el espacio que habitamos. Antes de mover muebles, comprar objetos o seguir recomendaciones generales que encontramos en internet, comienza por conocer. Conoce tu propiedad. Conoce sus direcciones. Conoce los espacios que utilizas con mayor frecuencia. Y conoce tu Gua personal. Después, observa nuevamente tu entorno y pregúntate: ¿Este espacio apoya mi descanso, mi concentración y mi crecimiento? ¿Estoy utilizando conscientemente las mejores áreas disponibles para mí? A veces, el próximo cambio no comienza haciendo más. Comienza comprendiendo mejor el lugar desde donde estás intentando crecer. Hasta pronto,
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RECETA
Enchiladas rojas veganas con tofu ahumado y champiñones
S
abrosas, reconfortantes y llenas de auténtico sabor mexicano. Estas enchiladas rojas combinan tortillas de maíz con un relleno dorado de tofu ahumado y champiñones, cubierto con una salsa casera de tomate y terminado al horno con queso vegano. El resultado es un plato jugoso, aromático y con una deliciosa combinación de texturas.
esté bien dorado por todos sus lados. Añadir los champiñones y continuar cocinando hasta que pierdan parte de su humedad y comiencen a dorarse. Sazonar con sal y pimienta al gusto y reservar.
El tofu ahumado aporta cuerpo y un sabor intenso, mientras que los champiñones añaden jugosidad y ese característico toque umami. Además, las tortillas de maíz absorben parte de la salsa durante el horneado, haciendo que todos los sabores se integren perfectamente. Es una receta sencilla, completamente vegetal y perfecta tanto para una comida cotidiana como para compartir con invitados.
Agregar los tomates y cocinar durante varios minutos para que se ablanden y desarrollen su sabor. Incorporar el condimento mexicano y triturar la mezcla hasta obtener una salsa homogénea. Probar y ajustar el sabor si es necesario; la salsa puede quedar ligeramente intensa, ya que su sabor se suavizará durante el horneado.
Ingredientes
Para el relleno ½ cebolla, finamente picada 100 g de tofu ahumado, cortado en cubitos 100 g de champiñones, cortados en trozos pequeños Sal y pimienta negra, al gusto Un poco de aceite para saltear Para la salsa 4 tomates 1 diente de ajo ½ cebolla 1 cucharada de condimento mexicano o mezcla de especias mexicanas Además 6 tortillas de maíz Queso vegano para gratinar
Preparación
Calentar un poco de aceite en una sartén a fuego medio. Añadir la cebolla y cocinar durante unos minutos hasta que esté tierna y ligeramente transparente.
Para preparar la salsa, calentar un poco de aceite en una olla y añadir la cebolla y el ajo. Cocinar hasta que comiencen a dorarse ligeramente.
Calentar brevemente las tortillas de maíz para que estén más flexibles y no se rompan al enrollarlas. Distribuir el relleno de tofu y champiñones entre las tortillas. Enrollarlas y colocarlas una junto a otra en una fuente apta para horno. Cubrir tomate
las enchiladas con la salsa de y añadir queso vegano por encima.
Hornear en el horno precalentado a 180 °C durante aproximadamente 15–20 minutos, hasta que las enchiladas estén bien calientes, las tortillas hayan absorbido parte de la salsa y el queso vegano esté gratinado. Servir calientes
Con qué acompañar esta One Pot Pasta
Estas enchiladas quedan deliciosas con guacamole, pico de gallo, arroz mexicano o frijoles negros. Para darles un toque fresco, puedes añadir cilantro, aguacate y unas gotas de lima; y, si te gusta el picante, un poco de jalapeño. También puedes prepararlas con anticipación y recalentarlas al momento de servir.
Incorporar el tofu ahumado y saltear hasta que Pure & Healthy Magazine 35
Los centros para adultos mayores pueden ayudar a cuidar la salud del cerebro
A
unos 145 kilómetros al norte de Phoenix se encuentra Yarnell, un pequeño pueblo ubicado junto a una carretera de montaña llena de curvas. En Phoenix hay un médico por cada 2,407 habitantes. Sin embargo, en Yarnell y otras zonas rurales de Arizona hay solamente uno por cada 3,896 personas.
rurales. El proyecto toma en cuenta las necesidades, costumbres y recursos de cada comunidad. Sus investigadores esperan que la experiencia de Arizona pueda servir como ejemplo para otros lugares.
Como sucede en muchas comunidades rurales de Estados Unidos, sus residentes enfrentan grandes dificultades para recibir servicios de salud. El problema es aún mayor para quienes comienzan a presentar olvidos, confusión u otros cambios en su memoria.
Las zonas que no cuentan con servicios especializados para atender la memoria y la salud del cerebro se conocen como “desiertos de atención de la memoria”.
La población de adultos mayores está creciendo. Se estima que la cantidad de personas de 65 años o más en Estados Unidos aumentará en 17 millones entre 2026 y 2050. Este cambio ya ha contribuido a un aumento en los casos de Alzheimer y otras formas de demencia. Actualmente, más de 7 millones de estadounidenses viven con demencia. Para 2060, esa cifra podría superar los 13 millones. Detectar a tiempo los problemas de memoria puede ayudar a que una persona conserve su independencia y calidad de vida durante más años. Pero para quienes viven en zonas rurales, recibir una evaluación o visitar a un especialista puede ser muy difícil. Las largas distancias, el costo de los servicios, la falta de transportación y la escasez de profesionales son algunos de los principales obstáculos.
Comunidades memoria
sin
servicios
para
la
Cuando una persona comienza a olvidar cosas, a confundirse o a tener problemas para realizar sus tareas diarias, es posible que no sepa a quién pedir ayuda. En algunos pueblos, el especialista más cercano puede estar a varias horas de distancia. Los investigadores creen que parte de la solución puede estar dentro de las mismas comunidades. En muchos lugares, los centros para adultos mayores son espacios conocidos y de confianza. Allí las personas se reúnen, participan en actividades, reciben información y comparten con otras personas. Estados Unidos cuenta con cerca de 11,000 centros para adultos mayores. Aproximadamente el 43 % se encuentra en zonas rurales. El personal de estos centros conoce a sus participantes y entiende la realidad del pueblo. También puede notar cambios en una persona que quizás no sean tan evidentes durante una cita médica. Por eso, estos centros pueden ayudar a educar, identificar posibles señales de alerta y conectar a las familias con profesionales de la salud.
El Estudio de la Memoria del Norte de Arizona busca encontrar maneras de promover la salud del cerebro y reducir el riesgo de demencia en las comunidades Pure & Healthy Magazine 36
Como parte del estudio, el equipo entregó al centro para adultos mayores de Yarnell dos pruebas gratuitas para identificar posibles problemas de memoria. Antes de comenzar, los investigadores se tomaron el tiempo de conocer al personal, escuchar sus necesidades y entender cómo funciona el centro. Esa relación permitió crear un proyecto a largo plazo. Cuando una evaluación mostraba alguna señal de riesgo, la persona podía ser referida a una clínica especializada. La experiencia también dejó claro que no se puede usar el mismo plan en todas las comunidades. Cada pueblo tiene necesidades, recursos y dificultades diferentes. Por eso, cualquier programa debe crearse escuchando a los adultos mayores, sus familias, cuidadores y líderes comunitarios.
Las dificultades de la vida diaria Durante varias entrevistas, algunos participantes contaron que tenían que viajar más de dos horas para visitar al médico primario más cercano. Ver a un especialista podía tomarles el día completo. “He observado que, mientras más envejecemos, más pequeño se vuelve nuestro mundo”, comentó una participante. Para ella, recibir servicios de salud a distancia era una alternativa “fantástica”.
ni se atienden, pueden aumentar los riesgos para la persona y su familia. Los centros para adultos mayores pueden convertirse en un lugar seguro donde las personas reciban orientación, apoyo emocional y ayuda para encontrar servicios. Este texto es una adaptación breve de la noticia publicada por The Conversation Estados Unidos. Puede leer el artículo completo y consultar sus estudios y fuentes en [The Conversation](https:// theconversation.com/in-memory-care-desertssenior-centers-can-help-close-the-gap-in-brainrelated-healthcare-280413
Nota de la revista: La experiencia de Arizona nos invita a poner sobre la mesa una conversación necesaria en Puerto Rico: ¿Cómo estamos acompañando a las personas que comienzan a experimentar cambios en su memoria y a las familias que cuidan de ellas? Tal vez el cambio no siempre tenga que comenzar con un gran proyecto, sino desde espacios más cercanos: el “yo”, la familia, el vecindario o una pequeña comunidad que decide escuchar y unirse. Deseamos abrir la conversación : ¿Qué podemos hacer, desde el lugar que cada uno ocupa, para comenzar a formar comunidades más atentas,
Las citas por videollamada o teléfono pueden ayudar, pero tampoco resuelven todos los problemas. En muchas zonas rurales, el internet es lento o inestable. La señal del celular también puede fallar en medio de una consulta. Las familias compartieron otras preocupaciones. Algunos de sus seres queridos olvidaban cerrar las puertas, perdían las llaves del carro o no podían recordar qué día de la semana era. A pesar de estas señales, recibir ayuda de manera constante seguía siendo difícil. “Al haber crecido en una zona rural, aquí no tenemos recursos”, explicó otra participante. “Apenas ahora estamos comenzando a recibir algunas cosas”. Cuando los problemas de memoria no se identifican Pure & Healthy Magazine 37
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