Inhoudsopgave
Lijfblad is een onafhankelijk informatiemagazine speciaal voor de medewerkers in de drogisterij-branche. Lijfblad geeft branche-informatie, vakkennis, praktijktips, scholingsen trainings-nieuws en relevante productbeschrijvingen. We laten mensen uit het vak aan het woord over hun aanpak en ervaringen. Lijfblad wordt gerealiseerd door een keur aan drogisterijspecialisten, journalisten en deskundigen uit de branche.
Redactiesecretariaat en administratie:
H&B Multimedia B.V., Hanendorperweg 62a, 8166 JH EMST
E-mail: info@lijfblad.nl www.drogiweb.nl/lijfblad
Verschijnt 4x per jaar als een backflipeditie
Directeur-uitgever: Niek Petstra
Hoofdredactie: Claudia Demmers
Eindredactie: Tekstbureau Taallent
Auteurs: NPN Brancheorganisatie, Dan Oostrum (Capabel), Joan Bakker (A.Vogel), Sigrid Ruigok (Slaapinzicht)
Suzan Tuinier (Nutrimedia), Gerda Weits (Lareb), Marloes Meddens-Bakker (advocaat)
Foto Claudia: José Eleonore fotografie
Vormgeving: Shanna van Namen
Een abonnement vraag je eenvoudig aan door je aan te melden op drogiweb.nl. Met een eigen account ontvang je Lijfblad altijd gratis thuis. Zo lees je niet alleen alles over nieuwe producten, gezondheid, beauty en branchenieuws, maar kun je ook meedoen aan winacties.
Redactie en uitgever zijn niet aansprakelijk voor de inhoud van de onder auteursnaam opgenomen artikelen of van de advertenties.
© 2025 H&B Multimedia B.V. Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag openbaar worden gemaakt door middel van druk, microfilm of op welke wijze ook, zonder schriftelijke toestemming van de uitgever.
ISSN 1381-3145
Drukwerk: Damen Drukkers
Weerstand en gezondheid
Het jaar zit er bijna op en in je handen heb je al weer de laatste backflipeditie van Lijfblad van dit jaar. De backflipeditie bevat twee thema’s waarmee jij optimaal wordt voorzien van informatie en kennis over uiteenlopende onderwerpen. De thema’s van editie 4 zijn Weerstand en Gezondheid. Thema’s die perfect aansluiten op de donkere dagen voor Kerst, waarin je vast veel advies zult geven over griep, verkoudheid, vermoeidheid et cetera. Over Kerst gesproken: in deze editie vind je niet één, maar twee te gekke winacties én een leuke kortingscode voor een recharge in Spanje! Je vindt de acties op pagina’s 12 en 18 van het themanummer Weerstand en op pagina 7 van het themanummer Gezondheid. Met welke vriendin en/ of collega zou jij naar een recharge willen gaan?! Wij hopen in ieder geval dat jullie onze themanummers waarderen, want in 2026 gaan we hiermee door!
Wat we vanaf 2026 wel gaan veranderen: het retour sturen van Lijfblad zal digitaal gaan.. Zorg er dus voor dat je je adresgegevens correct in je account hebt staan. Zo zul je geen editie missen. Daarnaast kun je met je account cadeaubonnen van bol. com en jokers van ons verdienen.
Wil jij meer informatie over een specifiek onderwerp? Mail dit dan naar info@lijfblad.nl en wie weet, lees je je onderwerp dan wel in een van de artikelen van 2026!
Slaap: de gezondste gewoonte die we hebben
Slaap is misschien wel het meest onderschatte stukje gezondheid dat er bestaat. We letten op wat we eten, proberen te bewegen en zoeken manieren om te ontspannen. Maar de basis van al die gewoontes ligt in iets wat we vaak als vanzelfsprekend zien: slapen. Tot het ineens niet meer vanzelf gaat.
Slaap is overgave
Voor veel mensen zit het probleem niet in doorslapen, maar in het begin van de nacht. Je ligt in bed, moe genoeg om te slapen, maar je hoofd draait nog overuren. De dag spoelt nog na: gesprekken, to-do’s, piekergedachten. Je lijf zou dolgraag de nacht inglijden, maar je brein trapt op de rem. En hoe harder je probeert te slapen, hoe minder het lukt. Inslapen werkt namelijk niet op wilskracht. Je kunt slaap niet afdwingen, net zomin als je ontspanning kunt forceren. Slaap is overgave. En juist dat loslaten vinden we tegenwoordig moeilijk.
Brein blijft actief
Overdag staat ons brein voortdurend in de actiestand. We reageren op berichten, deadlines, kinderen, verkeer, geluid, nieuws. Dat houdt je stresssysteem actief: adrenaline en cortisol stromen door je lichaam en geven energie. Handig overdag, maar funest in de avond. Voor een soepele overgang naar de nacht moet dat
systeem afschakelen — alsof je van de snelweg een landweg op rijdt. Alleen nemen de meesten die afslag te laat.
Schakeltijd
In de praktijk betekent dat: we checken nog één keer de mail, zetten de wasmachine aan, kijken een spannende serie of scannen social media ‘om te ontspannen’. Ondertussen houdt het licht, het geluid en de mentale prikkeling ons in de dagstand. Geen wonder dat slaap daarna op zich laat wachten. Je lijf heeft tijd nodig om te schakelen.
De slaaprem
Om in slaap te vallen moet het gaspedaal – je sympathisch zenuwstelsel – losgelaten worden, zodat het rempedaal — het parasympatisch zenuwstelsel — het kan overnemen. Dat systeem zorgt voor herstel, rust, lagere hartslag en een dalende lichaamstemperatuur. Dat omschakelen gebeurt niet in één minuut. Het is een proces van
ontprikkelen, ademen, vertragen en herhalen.
Ritueel voor ontspanning
Hoe doe je dat? Door een eenvoudig ritueel. Geen groot project, maar kleine herhalingen die je brein herkent. Bijvoorbeeld: lichten dimmen, iets warms drinken (zonder cafeïne), telefoon uit zicht, tandenpoetsen bij zacht licht en dan iets doen wat ontspant. Dat kan lezen zijn, een korte bodyscan, of gewoon even staren uit het raam. Herhaling is hierbij belangrijker dan de inhoud. Doe elke avond ongeveer hetzelfde, in dezelfde volgorde, en je hersenen leren: ah, we gaan slapen.
Zintuigen als hulpmiddel
Je zintuigen zijn de snelste weg naar ontspanning. Verminder fel licht in de avond, vooral schermlicht. Zet een warme lamp aan of gebruik kaarslicht. Kies rustgevende geluiden, of juist stilte. Wie gevoelig is voor lawaai kan white noise of zachte achtergrondmuziek
gebruiken om de hersenen minder op piekgeluiden te laten reageren. Onze hersenen reageren sterk op geur. Een vaste geur, zoals lavendel of mandarijn, kan na verloop van tijd een anker worden: dit is mijn slaapsignaal. Een opgeruimde slaapkamer geeft rust. Een stapel was of een knipperend lampje is voor het brein een teken dat er nog iets te doen is. Zorg voor een donkere, koele ruimte – rond 17 graden is ideaal – en voor frisse lucht.
Kleine knoppen, groot effect
We onderschatten vaak hoe sterk kleine gewoontes invloed hebben op slaap. Een espresso na het eten, een glas wijn voor het slapengaan of ‘nog even iets lezen’ in bed zijn allemaal kleine vertragers. Cafeïne blokkeert de natuurlijke slaperigheid, alcohol maakt je eerst suf, maar verstoort daarna de diepte van je slaap en lezen op je telefoon houdt je brein alert. Wil je beter inslapen, dan is het vooral een kwestie van de juiste prikkels op het juiste moment. Overdag voldoende daglicht en beweging, ’s avonds zachter licht en minder activiteit. Slaap is een 24-uursproces: wat je overdag doet, telt net zo hard mee.
Slaap als herstelmoment
En hier raakt slaap aan gezondheid. Tijdens de nacht herstelt je lichaam op manieren die overdag simpelweg niet kunnen. Je hartslag en bloeddruk dalen, je spieren herstellen, je immuunsysteem krijgt een boost en je hersenen ruimen letterlijk afvalstoffen op. Wie te weinig of te onrustig slaapt,
krijgt herstelt minder goed. Dat merk je niet alleen in je energie, maar ook in je stemming, concentratie, weerstand en zelfs in je pijntolerantie. Beter slapen betekent dus niet alleen je beter voelen, maar ook fysiek sterker en stabieler zijn. Je zou kunnen zeggen: slaap is gezondheid. Het is geen luxe, geen bonus na een drukke dag, maar de fundering waarop alles rust.
Slaaptips
Soms lukt het niet, ook al doe je alles goed. Dan helpt het om niet te vechten. Lig je langer dan twintig minuten wakker? Sta even op, ga naar een rustige ruimte met zacht licht, lees iets luchtigs of schrijf je gedachten op. Ga pas terug als je merkt dat je ogen zwaar worden. Slaap is als een kat: hoe meer je hem probeert te vangen, hoe verder hij bij je vandaan blijft. Laat hem vanzelf komen.
Een kort piekerkwartiertje eerder op de avond kan ook helpen. Ga zitten, schrijf alles op wat nog ‘aan’ staat in je hoofd en sluit af met één zin: “Dit hoeft nu niet.” Dat simpele ritueel kan wonderen doen.
Gezondste gewoonte
We zijn gewend om gezondheid te zoeken in doen: meer sporten, beter eten, supplementen, nieuwe routines. Maar de basis ligt juist in niet-doen. In rust nemen, herstellen en je overgeven. Slaap is de gezondste gewoonte die we hebben en tegelijk de meest verwaarloosde. Je hoeft er geen ingewikkeld programma voor te volgen.
Begin met één gewoonte: elke avond iets eerder afschakelen. Dat halfuurtje zonder scherm, zonder prikkels, zonder moeten, is vaak al genoeg om de nacht soepeler te laten beginnen.
En als dat lukt, merk je het vanzelf. Je denkt helderder, voelt je sterker en hebt simpelweg meer zin in de dag. Dat is ook gezondheid.
Heb je een vraag voor mij of wil je meer over mijn werk als slaapexpert weten? Kijk dan op www.slaapinzicht.nl
Briefwisseling
In deze briefwisseling gaan Suzan en Marloes met elkaar in gesprek over wat wel en niet mag in de gezondheidsreclame.
Suzan Tuinier, eigenaar van Nutrimedia, heeft een rijke achtergrond in de gezondheidscommunicatie. Ze is columnist en een graag geziene gast in de media. Vanuit haar ruime ervaring helpt Suzan organisaties met de juiste communicatie over gezondheid.
Beste Marloes,
Wat is het buiten nat, grijs en koud. Echt van dat weer om snotterig van te worden. Bij de drogist is het druk: doosjes paracetamol, zakjes kruidenthee en potjes vitamine D vliegen de deur uit.
Ook online zie je het overal: tips om je weerstand te versterken. ‘Drink elke ochtend gemberthee’, ‘neem extra vitamine C’, of ‘smeer je keel in met honing’. Iedereen lijkt wel een goedbedoeld advies te hebben om fit te blijven.
Mooi eigenlijk, want het laat zien dat mensen echt met hun gezondheid bezig zijn. Maar het roept ook vragen op. Hoe zorgen we dat we betrouwbare informatie delen, zonder iets te zeggen wat eigenlijk niet mag?
Wat mag bijvoorbeeld wél en wat niet volgens de wet? Stel: ik schrijf een blog over een droge winterhuid en laat een dermatoloog aan het woord. Mag dat zomaar? En als die dermatoloog zegt dat een crème ‘de huid sneller herstelt’, is dat dan nog neutraal, of is het eigenlijk al een gezondheidsclaim?
Of neem een diëtist die uitlegt dat vitamine D een rol speelt bij het immuunsysteem. Dat klopt wetenschappelijk, maar mag je dat zomaar zeggen als er ook een product bij genoemd wordt?
Ik vind dat een interessant spanningsveld. Je wilt lezers iets waardevols meegeven, liefst met de steun van een expert. Maar je wilt natuurlijk niet dat zo’n uitspraak verandert in een verkapte reclame. En dan nog de vraag: als een professional iets zegt wat juridisch niet mag, wie is er dan verantwoordelijk? De maker van het product, de expert, of allebei?
Daarom ben ik benieuwd hoe jij hier als jurist naar kijkt. Wanneer wordt het noemen van een arts of diëtist een risico? En hoe kunnen we dat slim en netjes oplossen, zonder dat onze teksten aan geloofwaardigheid verliezen?
En eerlijk gezegd hoop ik dat je zegt: een beetje gezond verstand blijft het beste middel tegen winterkwaaltjes.
Groetjes, Suzan
Beste Suzan,
Op zich zijn er voldoende regels die zouden moeten waarborgen dat er geen claims worden gemaakt die niet kloppen. De hoofdregel dat reclame niet mag misleiden, geldt voor alle producten. Daarnaast gelden voor bepaalde soorten producten, zoals gezondheidsproducten, heel specifieke aanvullende regels.
Helaas lopen we in de praktijk tegen een aantal problemen aan. Want: wanneer is er precies sprake van misleiding? Een claim kan bijvoorbeeld anders geïnterpreteerd worden dan je hem hebt bedoeld. En hoe moet je claim precies zijn onderbouwd, wil hij niet als misleidend worden bestempeld?
Daarnaast heb je te maken met afbakeningskwesties. Wanneer is iets een geneesmiddel, een medisch (zelfzorg)hulpmiddel of een gezondheidsproduct? En wanneer is iets een medische claim, een gezondheidsclaim of een ziekterisicoreductieclaim? Allemaal vragen waar je je doorheen moet worstelen om te bepalen wat je wel en niet mag zeggen.
En dan volgt de vraag: wie mag wat zeggen en wanneer? Reclame voor zelfzorggeneesmiddelen, medische zelfzorghulpmiddelen en gezondheidsproducten mag geen aanbeveling bevatten van wetenschappers of ‘beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg’. Dat staat zo in de zelfregulering. Daar moet iedereen zich aan houden, zowel de producent van het product als de zorgverlener die zich tot een commerciële quote wil laten verleiden. Voor cosmetica geldt deze beperking dan weer niet. En valt een diëtist onder deze bepaling? Ik zou het moeten uitzoeken.
Ook personen die ‘door hun bekendheid en reputatie’ het gebruik van een product kunnen stimuleren, mogen niet in reclame voorkomen. Maar: wat is reclame en wat is informatie?
En wat als een zorgverlener op eigen initiatief een product onder de aandacht wil brengen, bijvoorbeeld via social media? Nu we het toch over social media hebben: influencers moeten zich ook aan diverse regels houden. Probleem hierbij is, dat ze dat vaak niet doen. Op social media vliegen de ontoelaatbare gezondheidsclaims je om de oren en de grote schaal waarop dit gebeurt, maakt handhaving lastig.
Daarnaast is de regelgeving niet altijd voorbereid op nieuwe initiatieven. Sommige artsen zijn inmiddels zelf een soort influencer. Maar is wat zij uitdragen informatie of reclame? En wat als een arts een eigen product lanceert, mag hij of zij daar dan geen reclame voor maken vanwege zijn of haar beroep?
Helaas blijft het dus zo dat je per product en per claim moet kijken wat wel en niet is toegestaan. En hopelijk gebruiken zorgverleners hun eigen gezonde verstand bij de vraag voor welke commerciële samenwerkingen zij zich wel en niet lenen.
Groet, Marloes
Marloes Meddens-Bakker is advocaat bij haar eigen kantoor MOON legal & compliance. Zij is gespecialiseerd in het reclamerecht, met een focus op geneesmiddelenreclame.
Word nu gratis lid via Drogiweb.nl
Wil jij niets missen, kans maken op leuke cadeaus en als eerste op de hoogte zijn van al het nieuws? Zorg dan dat je met de juiste gegevens aangemeld bent! Geef het ook door aan je collega’s.
Account
Alle relevante informatie over jouw vakgebied vind je op DrogiWeb.nl. In jouw account kun je kiezen voor de optie Lijfblad gratis thuis ontvangen én kun je een vinkje aanzetten voor het ontvangen van onze wekelijkse nieuwsbrief. Met een account heb je toegang tot alle leuke cursussen en informatie. Daarnaast spaar je direct mee voor het KwartaalKado.
Zo werkt het
Elke week staat er een nieuwe cursus of opdracht online op DrogiWeb.nl. De cursussen en opdrachten worden genummerd per kwartaal. Heb je ze allemaal gevolgd, dan kun je jouw KwartaalKado opvragen: een Bol.com-code van € 15,-. En daar zijn heel mooie cadeaus voor uit te kiezen!
Jokers
Soms ben je ziek, lekker op vakantie, of gewoonweg even te druk om online mee te doen. Geen probleem! Als je een kwartaalopdracht mist, kun je een joker inzetten. Jokers verdien je met speciale acties. Die worden via de nieuwsbrief of in Lijfblad gedeeld. Een joker is een jaar geldig. Per kwartaal kun je maximaal drie jokers inzetten.
Chanel Illustrated
Het boek Chanel Illustrated, dat in december 2025 wordt uitgebracht, bevat een schitterende verzameling illustraties van wereldniveau geïnspireerd door het iconische modehuis Chanel, met toestemming en goedkeuring van het merk zelf.
Toonaangevende modeillustratoren
Het boek bundelt de creatieve visies van toonaangevende hedendaagse mode-illustratoren, onder wie Gladys Perint Palmer, Aurore de la Morinerie, Posuka Demizu, Chloé Takahashi, Anna Blachut, Joanna Layla en Cecilia Carlstedt. Velen van hen werken ook voor prestigieuze namen als Hermès, Louis Vuitton, Longchamp, Miu Miu en Ferragamo.
Tijdloze aantrekkingskracht
Hun werk toont de veelzijdigheid en tijdloze aantrekkingskracht van Chanel – steevast in de top vijf van best verkochte en meest geliefde luxemerken: van het legendarische tweedjasje tot de iconische N°5-parfumfles.
Kunstwerk
Het boek is een kunstwerk op zichzelf. Het is luxueus afgewerkt: de titel is in witte folie verdiept in het omslag gedrukt, waardoor de letters subtiel voelbaar zijn. De iconische N°5-fles op de cover kreeg een verfijnde spot-uv-lak die het beeld letterlijk doet schitteren. Een wit zijden leeslint vormt de elegante finishing touch, uiteraard geheel ‘Chanel approved’.
Luxe cadeau
De uitgave Chanel Illustrated is een betaalbaar, luxe cadeau en een collector’s item voor alle Chanel-liefhebbers en -¬verzamelaars, modeprofessionals, fashionista’s, illustratoren en kunstliefhebbers. Het is bovendien het eerste deel in de nieuwe Illustrated-reeks.
Productdetails
Afwerking: Hardback
Aantal pagina's: 256
Afmetingen: 220x170
Verschijningsdatum: 09/12/2025
EAN: 9789020988680
Nur-code: Mode
Uitgever: Lannoo
Druk: 1
Auteur: Siska Lyssens
Prijs: € 29,99
Goed voor jezelf zorgen
Het wordt steeds populairder: recharges om weer even helemaal op te laden en er weer vol tegenaan te kunnen gaan. Lijfblad is in gesprek gegaan met Bérengère Nierop-Copin, oprichter van Costa Brava Recharges om meer te weten te komen wat deze recharges voor jou kunnen betekenen. Leuk detail: onder aan dit artikel vind je een kortingscode voor een heerlijke recharge in juni 2026. Met wie ga jij deze boeken?!
Kun je wat over jezelf vertellen?
Bérengère: ‘Ik ben Bérengère, oprichter van Costa Brava Recharges. Vanuit mijn achtergrond in communicatie en mijn liefde voor wellness, koken en natuur organiseer ik ervaringen die mensen helpen écht te ontladen. Na twintig jaar in Frankrijk en twintig jaar in Nederland gewoond te hebben, woon ik inmiddels al tien jaar met mijn gezin in Catalonië. Hier, dicht bij de natuur, ervaar ik dagelijks hoe belangrijk het is om goed voor jezelf te zorgen – fysiek én mentaal.’
Waarom ben je gestart met het aanbieden van culinaire wellness-rechargereizen?
Bérengère: ‘Ik zag hoeveel mensen, zeker vrouwen in een drukke levensfase, voortdurend ‘aan’ staan. Zelf heb ik ervaren hoe waardevol het is om even uit je dagelijkse ritme te stappen. Ik wilde een concept creëren waarin wellness, lekker en gezond eten, natuur en verbinding samenkomen. Zo ontstond de Culinary Wellness Recharge.’
Wat houdt een Culinary Wellness Recharge in?
‘Bérengère: ‘Het is een vijfdaagse retreat aan de Costa Brava, waarin
we yoga, meditatie en massage .combineren met culinaire belevenissen en rustmomenten. Onze chef Martin, die ervaring heeft opgedaan in meerdere Michelin-sterrenrestaurants in Zuid-Amerika en Spanje, kookt met lokale producten. Samen genieten we van gezonde maaltijden, verkennen de omgeving en nemen tijd voor reflectie en ontspanning. Alles is erop gericht dat deelnemers opgeladen naar huis gaan.
Roos Veldt geeft de yogaen meditatielessen. Kun je wat meer vertellen over haar achtergrond?
Bérengère: ‘Roos is een ervaren docente die haar carrière begon als fysiotherapeute. Daarna heeft zij zich verdiept in met name hathayoga en mindfulness. Roos heeft een warme en nuchtere aanpak, waardoor iedereen zich welkom voelt, ook zonder yoga-ervaring.’
Wat houden de holistische massages in? Wat is de achtergrond van Monica Enero?
Bérengère: ‘Onze therapeute Monica werkt met verschillende technieken: van ontspanningsmassage tot energetisch lichaamswerk. Ze zijn afgestemd op wat iemand
op dat moment nodig heeft. Zij heeft een brede achtergrond in holistische therapieën en begeleidt mensen al jarenlang in hun persoonlijk welzijn.’
Voel je na zo'n reis verschil? Wat zou de grootste verandering kunnen zijn?
Bérengère: ‘Ja, absoluut. De meeste deelnemers merken dat ze zich rustiger en lichter voelen en met meer energie naar huis gaan. Vaak horen we dat ze bewuster omgaan met voeding, ademhaling en balans in hun leven. De grootste verandering is misschien wel dat ze zich opnieuw verbinden met zichzelf.’
‘Een zachte uitnodiging om de batterij weer op te laden.’
Voor wie is zo'n reis geschikt?
Bérengère: ‘Voor iedereen die behoefte heeft aan een pauze, tijd voor zichzelf en inspiratie voor een gezonder en bewuster leven. Veel deelnemers zijn vrouwen tussen de 25 en 65 jaar die midden in werk en gezin of in een overgangsfase zitten, maar het staat open voor
iedereen. Vaak komen er groepjes vriendinnen, zussen of moeders en dochters, maar je kunt er ook bewust voor kiezen om alleen te komen – echt een moment van me-time.’
Wat wil je over de reis nog meegeven aan onze lezers?
Bérengère: ‘Het is geen streng programma of een lijstje van dingen die ‘moeten’. Het is een zachte uitnodiging om je batterij weer op te laden, goed te eten, in beweging te zijn en nieuwe mensen te ontmoeten. Alles in een prachtige omgeving, met de zee en de bergen binnen handbereik.’
Welke actie kun je bieden aan onze lezers?
Bérengère: ‘Speciaal voor de lezers van Lijfblad bieden wij een korting van €100,- voor de editie van juni 2026 (woensdag 3 t/m zondag 7 juni 2026). Bij aanmelding kun je gebruikmaken van deze korting met de code LIJF2026
Je regelt zelf je reis naar Girona. Neem contact met Costa Brava Recharges op voor vluchtadvies. Een Culinaire Wellness Recharge kun je boeken vanaf € 1.440,- all-in.
Recharge: wat kun je verwachten?
Wat kun je precies verwachten van de recharge met een volledig verzorgd verblijf waar ontspanning, welzijn en genieten centraal staan? We zetten het hier voor je op een rij.
Verblijf en locatie
• 5 dagen all-inclusive verblijf in een luxe twee- of driepersoonskamer met badkamer en suite
• De exclusieve Catalaanse villa in de groene San Daniel-vallei, ligt op slechts 5 minuten rijden van het centrum van Girona
• Bij aankomst ligt een welkomstpakket voor je klaar
Yoga en meditatie
• Vijf verschillende yogasessies: van energiek tot herstellend Drie begeleide meditatiesessies Strand-yoga inclusief lunch aan zee
• Floating meditatie-ervaring Cacaoceremonie
Wellness en ontspanning
• Volledige energetische lichaamsmassage voor fysiek, emotioneel en spiritueel welzijn
• Vrij gebruik van het zwembad
Culinair genieten
Gezonde, verse maaltijden (vier ontbijten, vier lunches en vier diners) bereid door onze Michelin-sterrenchef
Vegetarische en veganistische opties beschikbaar
Heerlijke wijnen inbegrepen
Water, koffie en thee de hele dag door beschikbaar
Praktisch en comfort
Beddengoed en handdoeken aanwezig
• Yogamat en deken inbegrepen Vervoer voor alle geplande activiteiten
Kleine groep
Maximaal vijftien deelnemers
Begeleiding in het Engels, Nederlands en Spaans
Meer informatie over de recharge vind je op: www.costabravarecharges.com
Je kunt ook Bérengère mailen: berengerenierop@costabravarecharges.com of bellen/whatsappen op 0034 673 88 06 88
Scan de QR code om naar de website te gaan.
'Preventief gebruik voedingssupplementen kan gezondheids-voordelen opleveren'
Het Voedingscentrum zegt in het Algemeen Dagblad d.d. 5 oktober dat niet iedereen op voorzorg voedingssupplementen hoeft te nemen. Alleen voor specifieke groepen is het raadzaam, zoals voor zwangere vrouwen. Er wordt geadviseerd om bij gezondheidsklachten naar de huisarts te gaan, om te kijken of er sprake is van een vitamine- of mineralentekort.
Voordelen preventief gebruik
Preventief gebruik van voedingssupplementen kan echter mogelijke tekorten verminderen of voorkomen zegt het NPN. Daarom is het niet voldoende om mensen voedingssupplementen aan te raden, zodra het kwaad is geschied en iemand al last heeft van gezondheidsklachten.
Advies Voedingscentrum te strikt
Het advies van het Voedingscentrum is daarom ongunstig verwoord.
Wanneer iemand voortdurend moe is, bleek ziet en duizelig is, dan kan het zijn dat er al langere tijd sprake is van een ijzertekort. Dit soort klachten kunnen mogelijk worden verzacht, of zelfs worden voorkomen, door preventief voedingssupplementen te gebruiken en dat verdient meer erkenning van het Voedingscentrum. Bovendien kan het ook financieel verzachtend zijn, omdat voorgeschreven geneesmiddelen duurder kunnen zijn dan supplementen.
Voordeel voor meer mensen
Wanneer iemand niet de juiste hoeveelheid vitaminen en mineralen binnenkrijgt op basis van wat in de Schijf van Vijf staat aangegeven, dan kunnen voedingssupplementen dit aanvullen. Preventief supplementengebruik kan dus voor een grotere groep mensen gezondheidsvoordelen opleveren, dan dat het Voedingscentrum nu stelt.
Bron: NPN
Voorlichting over belang van vitamine D-supplementen moet beter
Een kwart van de Nederlanders kampt in de winter met een vitamine D-tekort, blijkt uit onderzoek¹ van het RIVM. De zon staat in de wintermaanden te laag voor voldoende aanmaak van vitamine D via de huid. Voor veel mensen is het daarom belangrijk om een vitamine D-supplement te slikken. Voorlichting over het belang van deze supplementen schiet tekort.
Advies Gezondheidsraad
De Gezondheidsraad adviseert diverse groepen om extra vitamine D te slikken. Dit advies geldt voor kinderen tot 4 jaar, zwangere vrouwen, 50-plussers, mensen met een donkere huidskleur en mensen die weinig buiten komen.
Voedselconsumptiepeiling
Uit de Voedselconsumptiepeiling van het RIVM² blijkt dat slechts 37 procent van de vrouwen vanaf 50 jaar vitamine D-supplementen gebruikt. Bij mannen vanaf 70 jaar ligt dit percentage nog lager: 25 procent. Voor jonge kinderen wordt het advies beter opgevolgd, maar er zijn geen exacte cijfers bekend.
Jaar rond vitamine D-suppletie
Om voldoende vitamine D aan te
maken moet iemand tussen april en oktober dagelijks een half uur tussen 11.00 en 15.00 uur buiten zijn. In de winter staat de zon te laag voor voldoende aanmaak via de huid. De doelgroepen voor wie het suppletieadvies geldt, hebben meer vitamine D nodig dan zij via de huid kunnen aanmaken en moeten daarom het hele jaar door vitamine D slikken.
Betere voorlichting
Er moet, volgens het IVG, een betere voorlichting komen over het belang van vitamine D-suppletie. Hier ligt een belangrijke rol voor huisartsen, diëtisten en overheidsinstanties. Een vitamine D-tekort is schadelijk voor de gezondheid. Het zorgt voor een verminderde weerstand of last van spieren en/of gewrichten. Daarnaast leidt een tekort tot botontkalking
en spierzwakte. Ouderen lopen daardoor meer risico op vallen en botbreuken.
Bronnen
¹https://www.rivm.nl/nieuws/maximaal-kwart-van-nederlandse-bevolking-heeft-vitamine-d-tekort-in-winter ² 2019-2021
https://www.nature.com/articles/s41430-02501667-1 https://www.wateetnederland.nl/resultaten/richtlijnen/voedingsstofsupplementen https://www.ivg-info.nl/voedingssupplementen/vitamines/ vitamine-d/hoe-herken-je-een-vitamine-d-tekort/
Bijwerking?
Goed om te weten!
In deze rubriek bespreekt Bijwerkingencentrum Lareb in elk nummer risico’s en bijwerkingen van drogisterijproducten. Dit keer: welke supplementen kun je gebruiken tijdens de zwangerschap?
Veel zwangere vrouwen twijfelen over het gebruik van supplementen. De informatie die ze vinden, is vaak onduidelijk of tegenstrijdig. Sommige vrouwen denken dat het nemen van supplementen tijdens de zwangerschap altijd veilig is, maar dat klopt niet. Juist daarom kun jij als drogisterijmedewerker een belangrijke rol spelen door betrouwbare uitleg te geven.
Algemeen advies
Er zijn talloze supplementen verkrijgbaar, maar voor zwangere vrouwen zijn er twee echt belangrijk: foliumzuur en vitamine D. Wanneer een vrouw gezond en gevarieerd eet, zijn verder meestal geen andere vitaminen of mineralen nodig. Daarnaast geldt: kies altijd supplementen met maximaal 100 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH). Hogere doseringen zijn niet goed onderzocht en kunnen onveilig zijn tijdens de zwangerschap.
Extra supplementen
Soms heeft iemand extra supplementen nodig, bijvoorbeeld bij: een aangetoond tekort; een vegetarisch of veganistisch dieet; gebruik van bepaalde medicijnen; een medische aandoening.
In die gevallen is het verstandig om de aanstaande moeder te verwijzen naar haar behandelend arts of verloskundige voor persoonlijk advies.
Foliumzuur en vitamine D
Adviseer vrouwen om dagelijks 400 microgram (mcg) foliumzuur te slikken vanaf het moment dat ze zwanger willen worden tot en met de tiende week van de zwangerschap. Foliumzuur verkleint de kans op een open ruggetje bij het kind.
Daarnaast is het advies om tijdens de hele zwangerschap dagelijks 10 mcg
vitamine D te slikken. Vitamine D is belangrijk voor de ontwikkeling van de botten van het kind en ondersteunt ook de gezondheid van de moeder.
Hoge dosering soms schadelijk
Sommige vitaminen en mineralen zijn niet onschuldig in hoge doseringen. Er bestaat dan een risico op schade bij het ongeboren kind.
Vitamine A
Vooral vitamine A kan schadelijk zijn voor het ongeboren kind. Adviseer daarom om te kiezen voor supplementen zonder vitamine A, of met een lage hoeveelheid. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine A is 750 microgram, en die wordt vaak al gehaald via de voeding.
Jodium
Ook met jodium moeten zwangere vrouwen voorzichtig zijn. Te veel jodium kan de werking van de schildklier van het kind verstoren. Zeewier, en dan vooral bruin zeewier, bevat soms grote hoeveelheden jodium en kan daarom beter vermeden worden.
Cranberries
Verder komt het voor dat vrouwen cranberries of D-mannose gebruiken om een blaasontsteking te voorkomen of te behandelen. Leg uit dat dit niet voldoende is bij een echte blaasontsteking: die moet altijd met antibiotica worden behandeld door de huisarts.
Twijfel?
Check onze MediMama-app of een supplement gebruikt kan worden. Je kunt deze app downloaden in de app-stores. Zie je het middel niet of zijn er andere vragen? Geef de aanstaande moeder dan het advies om in gesprek te gaan met haar (huis)arts of apotheker.
Een bijholteontsteking komt nooit gelegen
Ik weet uit ervaring hoe vervelend een bijholteontsteking kan zijn: ik bracht daardoor ooit tijdens een reis in Praag noodgedwongen een week op mijn hotelkamer door. En dat is geen zeldzaamheid: één op de drie mensen had het afgelopen jaar een bijholteontsteking. Daarom is het goed nieuws dat er nu een natuurlijk én effectief product is dat al bij de eerste symptomen verlichting biedt.
Wat is een bijholteontsteking?
Een bijholteontsteking – sinusitis – is meestal het gevolg van een verkoudheid waarbij de afvoergangetjes van de neus verstopt raken. Het snot hoopt zich op in de bijholtes, waardoor het slijmvlies geïrriteerd raakt. Typische klachten zijn: een drukkend gevoel in het gezicht, heftige hoofdpijn boven de ogen en pijn bij bukken. Bij veel mensen gaat het om een lichte bijholteontsteking, maar de klachten kunnen wel flink hinderlijk zijn.
Nieuw: A.Vogel Neusspray
Bijholteontsteking bij eerste symptomen*
Om het herstel te ondersteunen, is er nu een nieuw, natuurlijk product: A.Vogel Neusspray Bijholteontsteking bij eerste symptomen. Deze spray opent de neus en de bijholten, verlicht de symptomen zoals niezen, jeuk en korstvorming, vermindert ontstekingen van het neusslijmvlies en ondersteunt het herstel van geïrriteerd neusslijmvlies. De werking is gebaseerd op medEctoin, een 100 procent natuurlijk
ingrediënt dat cellen beschermt en ontstekingsremmende eigenschappen bevat. Samen met een hypertone zeezoutoplossing zorgt het ervoor dat het slijm dunner wordt en de zwelling van het neusslijmvlies afneemt.
Geen gewenning
Klinisch onderzoek laat zien dat deze neusspray even effectief is als gangbare ontzwellende sprays. Bovendien geeft deze spray geen gewenning. Ideaal dus om te gebruiken vanaf de eerste klachten, zodat de ontsteking weinig kans krijgt om door te zetten.
A.Vogel Neusspray
Bijholteontsteking met cyclaamextract**
Naast dit nieuwe product blijft er natuurlijk ook de A.Vogel Neusspray Bijholteontsteking met cyclaamextract als werkzaam bestanddeel. Deze neusspray bevordert actief de afvoer van neusslijm en reinigt neus én bijholtes. Het zorgt voor een snelle verlichting van de symptomen van bijholteontsteking. Het product wordt één keer per dag gebruikt gedurende zeven tot tien dagen. Ook dit product is 100 procent natuurlijk en klinisch bewezen effectief.
Advies aan de klant
Veel klanten komen de winkel binnen met een verstopte neus of met een drukkend gevoel in het hoofd, vaak na een verkoudheid. Juist dan kun jij als drogist het verschil maken door gericht te adviseren, want een gewone neusverkoudheid verschilt van een bijholteontsteking.
Medische hulpmiddelen. Lees voor gebruik de gebruiksaanwijzing.
*De diagnose ‘bijholteontsteking’ dient door een arts te worden gesteld.
Bij eerste symptomen
Bij de eerste klachten van een bijholteontsteking kun je wijzen op de nieuwe A.Vogel Neusspray Bijholteontsteking bij eerste symptomen – om de klachten te verlichten en verergering te helpen voorkomen.
Bij hardnekkige klachten
Bij aanhoudende of hardnekkige klachten kun je vervolgens de A.Vogel Neusspray Bijholteontsteking met cyclaamextract adviseren. Zo bied je een natuurlijk, effectief én compleet advies, van de eerste snotneus tot het herstel.
Joan is Productmanager bij A.Vogel
Joan Bakker
**Begin 2026 wordt de naam veranderd in A.Vogel Neusspray Bijholteontsteking behandeling
Skjur, huidverzorging die samenwerkt met de huid
Skjur brengt natuur en wetenschap samen in doeltreffende age-supporting skincare, die de huidbarrière versterkt en de huid optimaal hydrateert
Voor elk huidtype
Met zorgvuldig gekozen natuurlijke ingrediënten die zacht zijn voor elk huidtype, ook de gevoelige, focust Skjur op wat de huid écht nodig heeft voor een gezonde en veerkrachtige uitstraling. De productlijn kenmerkt zich door effectieve formules met hyaluronzuur, SLM (Skin Lipid Matrix), ectoïne en glycerine, milde texturen en geuren.
SLM en hyaluronzuur
Typisch aan de Skjur-producten is dat ze SLM bevatten. Dit is een gelaagde structuur van huididentieke lipiden, die lijkt op de bovenste laag van de huid. Hierdoor wordt de huidbarrière versterkt, de opname van andere werkzame stoffen verbeterd en zal de huid langer gehydrateerd blijven. Daarnaast bevatten de producten hyaluronzuur, een lichaamseigen molecuul, dat een cruciale rol speelt in de natuurlijke vochtbinding van de huid, waardoor rimpels kunnen vervagen.
Langdurige hydratatie
Ursapharm heeft jarenlange expertise opgebouwd over verschillende
molecuulgroottes van hyaluronzuur. In Skjur wordt gebruikgemaakt van de korte ketens van hyaluronzuur die doordringen tot in de diepere lagen van de opperhuid. Dit zorgt voor onmiddellijke én langdurige hydratatie, met zichtbare vermindering van fijne lijntjes en een vollere huid.
Huidbeschermingop celniveau
Ectoïne en glycerine zijn innovatieve werkzame stoffen die onderdeel zijn van het biomimetisch concept. Deze extremolyten, moleculen die geproduceerd worden door micro-organismen die overleven in extreme omstandigheden, bieden cellulaire bescherming. Deze ingrediënten kunnen niet alleen de huidbarrière versterken tegen invloeden van buitenaf, zoals uv-straling, oxidatie, vervuiling en stress, maar ondersteunen ook hydratatie. Voor de gevoelige huid kunnen deze ingrediënten roodheid en irritatie verminderen.
Veilige verpakkingen
De producten worden ontwikkeld en geproduceerd in Duitsland, volgens de strengste kwaliteitsnormen binnen de Europese cosmetica-industrie. De luchtdichte verpakkingen zijn gemaakt van gerecycled PET-materiaal en ontworpen voor maximale productveiligheid en minimale verspilling.
Natuurlijke ingrediënten
Dankzij het gesloten systeem is geen klassiek bewaarmiddel nodig. De formules bestaan voor 96 procent uit ingrediënten van natuurlijke oorsprong. De overige 4 procent zorgt voor stabiliteit en veiligheid van de formules. Bovendien is elke formule zorgvuldig samengesteld met een minimum aan ingrediënten om de huid zoveel mogelijk te respecteren en te ondersteunen.
Winnen!
Maak kans op een van de twee sets t.w.v. €126,60, bestaande uit een dagcrème, een nachtcrème, een oogcrème en een reinigingsschuim. Beantwoord de vragen door de QR-code te scannen. Deze winactie loopt tot en met 19 januari 2026.
Ontstressen
Het jaar loopt weer tegen het einde en dan kijk je toch altijd even terug naar het afgelopen jaar. En wat een jaar was dat, zeg! Natuurlijk – zoals elk jaar – met prachtige momenten, maar ook verdrietige momenten. Maar qua werk was het in ieder geval megadruk. De laatste paar maanden van het jaar (nu dus) ben ik altijd bezig om alle wijzigingen in de opleidingen door te voeren voor het volgende jaar. Dat is ontzettend veel werk en geeft best wel stress. Hoeveel werk het ook is en hoeveel andere dingen ik ernaast ook moet doen, het moet 1 januari allemaal weer klaar staan. Linksom of rechtsom. Dan heb je in januari natuurlijk nog allemaal dingen waar je tegenaan loopt die niet helemaal goed functioneren, maar vanaf februari wordt het meestal ietsje rustiger. Nou, dat kon ik het afgelopen jaar wel vergeten.
Onze cursisten wilden graag webinars met examentrainingen of masterclasses en die werden dan ook heel goed bezocht. Zo goed zelfs, dat we steeds meer moesten uitbreiden. Groepen werden verhoogd tot soms wel 35 mensen in een webinar en elke dag gaven we er wel één of soms wel twee. Dat was aanpoten hoor, vergis je niet. Als er iets stress heeft gegeven dit jaar, dan was dit het wel. Al is het natuurlijk prachtig dat mensen zo lekker bezig zijn met de opleiding en hun doel: het halen van het examen.
Nou ben ik natuurlijk niet de enige werkende met stress. Ik weet zeker dat jullie soms ook stress ervaren. Zeker in deze tijd met de feestdagen en alle drukte die dat met zich meebrengt. Daarom even wat feitjes over stress.
Stress op de werkvloer is tegenwoordig beroepsziekte nummer 1: 20 procent van het ziekteverzuim wordt veroorzaakt door stress. Bijna 2,7 miljoen werknemers in Nederland hebben hiermee te maken. Bij een burn-out zit iemand gemiddeld 242 dagen ziek thuis, als iemand ‘alleen maar’ overspannen is, is dat al 167 dagen. Dit gebeurt meestal bij mensen tussen de 35 en 44 jaar (weet je meteen of je op dit moment dus een groter risico loopt ��. Vrouwen hebben hier overigens meer last van dan mannen. Stress kan zorgen voor slaapproblemen en een goede slaap is natuurlijk heel belangrijk. Met andere woorden: het is belangrijk om zoveel mogelijk stress te voorkomen.
Laatst sprak ik een oud-collega van me die van haar werkgever een ‘ontstressbon’ had gekregen om eens lekker iets uit te zoeken, bijvoorbeeld een massage of saunadag. Dat is natuurlijk een goed idee voor alle werkgevers, maar ik ben bang dat dit niet meteen overal gevolg krijgt. Dus moet je er zelf maar voor zorgen om af en toe eens goed te ontstressen na deze feestdagen. Ga eens lekker een hele dag naar de sauna, boek een massage voor jezelf of ga gewoon een mooie boswandeling maken. Gewoon doen wat jij fijn vindt en waar jij rustig van wordt (in je hoofd). Dit zijn niet alleen goede tips voor jou, maar natuurlijk ook voor je klant. Verder kun je ook een algemeen kalmerend middel adviseren (of zelf gebruiken), zoals valeriaan of, een stapje sterker, rode valeriaan.
Let wel op bij je advies van kalmerende middelen en stuur de klant door naar de huisarts als: het kinderen jonger dan 18 jaar betreft; iemand een chronische aandoening heeft; een vrouw zwanger is of borstvoeding geeft; de klant bepaalde (recept) geneesmiddelen gebruikt; de stress na enkele weken niet minder wordt; de klant ook lichamelijke klachten krijgt door de stress.
Dan is drogist en e-docent, studiecoach en Moodle-expert bij Capabel Pro. In deze rubriek beschrijft hij elke editie een casus in een drogisterij.
De huid in goede conditie
Onze huid is multifunctioneel: het dient als schild voor ons lichaam tegen uitwendige stoffen, is schokabsorberend, houdt vocht vast, vangt zonnestralen op en regelt de lichaamstemperatuur. Als de huid goed wordt verzorgd, straal je dat ook uit. Verzorg je huid daarom met producten die de huid beschermen en de natuurlijke mechanismen versterken.
Functies van de huid
De huid is een complex orgaan dat veel functies vervult. Een gezonde en goed functionerende huid zorgt voor:
bescherming. Een gezonde huid houdt vuil buiten en vocht binnen. Daarnaast biedt de huid bescherming tegen uv-stralen, bacteriën, schimmels en andere schadelijke invloeden; immuniteit. De huid kan besmettelijke stoffen herkennen en verdedigingssystemen van het lichaam activeren; de aanmaak van vitamine D. Onder invloed van zonlicht kan de huid vitamine D aanmaken. Dat gebeurt vooral in de zomer, in de winter is er te weinig zonlicht.
temperatuurregeling. Een gezonde huid isoleert het lichaam en beschermt het tegen hitte en kou. De gemiddelde lichaamstemperatuur is dan ook altijd rond de 37
graden Celsius. Deze constante temperatuur wordt verkregen door het mechanisme van verdamping en vernauwing of verwijding van de bloedvaten; zintuiglijke waarnemingen. De cellen die op onze huid liggen, laten ons niet alleen hitte, kou, of pijn voelen, maar ook het fijne gevoel van een aanraking. het zichtbaar worden van bepaalde emoties. Zijn we kwaad of juist verlegen? Of schrikken we plotseling ergens van? Dan zie je dat aan de kleur van de huid: deze kan plotseling rood worden of juist heel bleek.
Wist je dat…
…ongeveer 16 procent van ons lichaamsgewicht uit huid bestaat?
…onze huid een oppervlak heeft van 1,5 tot 2 m²?
…de mannenhuid 15 tot 20 procent dikker is dan de vrouwenhuid?
Huidverzorging
De behoefte van de huid is niet constant, deze verandert in de loop van de tijd en zijn afhankelijk van factoren zoals leeftijd, gezondheid, de seizoenen en de omgeving. Ook het type huid is van belang bij een goede verzorging: een droge huid heeft rijkere verzorgingsproducten nodig dan een vette huid.
Huidtypes
Elke huid is anders en uniek. In theorie kennen we vier verschillende huidtypes: normale huid, droge huid, gevoelige huid en vette huid. Binnen deze vier huidtypes zijn er nog veel andere varianten, omdat iedere huid uniek is. Bovendien kan iemand last hebben van huidaandoeningen, zoals eczeem of acné.
Leer meer over de huidtypes in de DrogiWeb-cursus van Sanex!
Volgende editie
Thema: Weerstand Thema: Kinderen
met o.a. aandacht voor:
• Hooikoorts
• Soorten vitaminen in de schappen
• Producten bij verkoudheid
• Hoofdpijn
met o.a. aandacht voor: Vitaminen (op leeftijd)
• Mondverzorging
• Hoofdluis
• Groei
Supplementen
Iedereen die sport wil vooruitgang zien. Welke sport je ook doet, goede prestaties beginnen met gezonde voeding. Toch is het in de praktijk niet altijd makkelijk om je lichaam met voeding alles te geven wat het nodig heeft. Dan kunnen supplementen een waardevolle aanvulling zijn. Hoe zit het precies met voeding, sportprestaties en supplementen? En wat kun jij als drogist daarin betekenen?
Behoeften van sporters
Fanatieke sporters vragen veel van hun lijf en verliezen bijvoorbeeld extra mineralen via zweet. Andere sporters letten bewust op hun calorie-inname, waardoor ze soms minder voedingsstoffen binnenkrijgen. Ook kunnen bepaalde stoffen nét dat extra zetje geven om sportprestaties te optimaliseren. In al deze situaties kunnen supplementen in een behoefte voorzien. Als drogist moet je dan wel weten wat jij je sportieve klanten kunt adviseren.
Extra ondersteuning voor sporters
Afhankelijk van het type sport en de intensiteit kunnen verschillende voedingsstoffen sporters ondersteunen. Denk aan vitaminen die helpen bij het vrijmaken van energie, mineralen die bijdragen aan een goede spierfunctie en eiwitten die belangrijk zijn voor herstel na inspanning. Je kunt je klanten helpen door samen te kijken welke voedingsstoffen bij verschillende situaties passen. Daarbij blijft een gezonde basisvoeding altijd
het startpunt. Zo is het bij duursport belangrijk om tijdens de inspanning voldoende vocht en koolhydraten binnen te krijgen. Dat kan met speciale sportrepen, -gels of -dranken, maar ook met water en een banaan. Voor optimaal spierherstel is het bij zowel duur- als krachtsport belangrijk om kort na de inspanning een maaltijd met voldoende eiwitten te eten.
Belangrijke voedingsstoffen voor sporters
Om je sportende klanten goed te kunnen adviseren, zetten we de belangrijkste voedingssupplementen voor je op een rij.
Multivitamine
Fanatieke sporters hebben vaak een hogere energiebehoefte en verbruiken veel vitaminen en mineralen. Ook kan er bij veel zweten meer verlies van mineralen optreden dan normaal. Een multivitamine kan dan een goede aanvulling zijn. Er zijn speciale samenstellingen die zijn afgestemd op de behoefte van sporters.
B-vitaminen
Sport vraagt veel energie. B-vitaminen helpen bij het vrijmaken van die energie uit de voeding. Vooral vitamine B12 en foliumzuur zijn belangrijk, omdat ze bijdragen aan de aanmaak van rode bloedcellen. Dat ondersteunt het zuurstoftransport in het lichaam en daarmee het uithoudingsvermogen. Zowel duur- als krachtsporters kunnen daarom baat hebben bij een vitamine B-complex, waarin meerdere B-vitaminen zitten.
Elektrolyten
Tijdens intensief zweten verliest het lichaam niet alleen vocht, maar ook elektrolyten, zoals natrium, kalium, calcium en magnesium. Deze zijn belangrijk om je lichaam goed te laten functioneren. Een aanvulling met elektrolyten via voeding, sportdranken of supplementen is dan ook erg belangrijk na intensieve inspanning.
voor sporters
Magnesium
Magnesium is een van de bekendste mineralen onder sporters. Het ondersteunt zowel spierkracht als ontspanning en helpt vermoeidheid te verminderen. Omdat intensief sporten vaak gepaard gaat met meer verlies van magnesium via transpiratie, kiezen veel sporters voor extra aanvulling. Daarbij is het goed om te letten op de vorm: magnesium uit organische verbindingen, zoals magnesiumcitraat of magnisiumbisglycinaat, wordt over het algemeen beter opgenomen dan anorganische vormen zoals magnesiumoxide. Volgens de Europese Voedselveiligheidsautoriteit (EFSA) is de maximale veilige dosering uit supplementen 250 mg per dag.
Eiwitten en aminozuren
Spieren bestaan grotendeels uit eiwitten. Tijdens een training ontstaan er kleine scheurtjes in de spiervezels. Eiwitten, opgebouwd uit aminozuren, zijn nodig om die te herstellen en de spieren sterker te maken. Fanatieke sporters hebben daarom vaak een grotere behoefte aan eiwitten. Veel sporters gebruiken kort na hun training een eiwitshake of aminozuursupplement om het herstel te ondersteunen en bij te dragen aan de opbouw van spiermassa.
Co-enzym Q10
Q10 is een stof die van nature in het lichaam voorkomt en een rol speelt bij de energieproductie in de cellen. Sporters die zich extra inspannen, gebruiken Q10 vaak voor de energieproductie, meer spierkracht en doelgericht zuurstoftransport. Daarnaast is Q10 ook een belangrijk antioxidant en helpt het om cellen te beschermen.
Creatine
Creatine is een veel onderzocht supplement voor sporters. Het levert snelle energie bij korte, maximale inspanningen zoals sprinten of gewichtheffen. Door de voorraad creatinefosfaat in de spieren te vergroten, kan een sporter net dat beetje extra kracht leveren en sneller herstellen. Hierdoor ondersteunt creatine betere sportprestaties en spiergroei. Voor krachtsporters en explosieve atleten is creatine daarom een populaire keuze.
Cafeïne
Cafeïne is een veelgebruikte stof in sportsupplementen. Het ondersteunt het uithoudingsvermogen en zorgt voor meer focus en alertheid. Supplementen met cafeïne of guarana, een plant die van nature cafeïne bevat, worden daarom vaak ingezet bij wedstrijden of zware trainingen. Volgens de EFSA geeft een eenmalige dosis tot 200 mg cafeïne geen veilig-
heidsproblemen voor volwassenen en is een dagelijkse inname tot 400 mg veilig. Te veel cafeïne kan leiden tot hoofdpijn, rusteloosheid, een versnelde hartslag of slaapproblemen. Matig gebruik is dus het beste advies.
NZVT-keurmerk
Voor topsporters speelt ook nog iets anders mee: supplementen moeten dopingvrij zijn. Het Nederlands Zekerheidssysteem Voedingssupplementen Topsport (NZVT) test supplementen en geeft alleen een keurmerk aan producten die geen verboden stoffen bevatten. Als drogist kun je sporters wijzen op dit keurmerk, zodat ze zeker weten dat ze een betrouwbaar product kiezen.
Tot slot
Sporten vraagt veel van het lichaam. Of iemand nu traint voor een marathon, drie keer per week in de sportschool staat of elk weekend op de racefiets zit: een gezonde voeding vormt de basis. Supplementen kunnen daarnaast een waardevolle aanvulling zijn. Als drogist kun je een belangrijke rol spelen: door jouw kennis te delen help je sporters bij het maken van de juiste keuzes. Zo haal je samen met je klant het maximale uit sport.
Kijk voor meer informatie op www.ivg-info.nl.
Voedingssupplementen
Voedingssupplementen zijn er in verschillende vormen, zoals pillen, poeders, druppels, capsules of drankjes. Ze zijn bedoeld als aanvulling op de dagelijkse voeding.
Werking van voedingssupplementen
Voedingssupplementen bevatten vitaminen, mineralen of bioactieve stoffen, zowel apart, zoals in een vitamine C-pil, als in combinatie, zoals in een multivitaminepil. In principe hebben ze dezelfde werking als de vitaminen en mineralen die van nature in eten en drinken zitten. Het lichaam neemt de voedingsstoffen in pillen alleen gemakkelijker op dan de voedingsstoffen in eten. Zo zal bijvoorbeeld de opname van foliumzuur (vitamine B11) uit eten 30 tot 50 procent lager zijn dan die van synthetisch foliumzuur (PMG) in een voedingssupplement.
Supplementen niet noodzakelijk
Als je gezond en gevarieerd eet, heb je in principe geen supplementen nodig. Je krijgt al voldoende vitaminen en mineralen binnen. Het is dus beter om vitaminen en mineralen via voeding tot je te nemen dan uit potjes. Er zitten namelijk ook andere voedingsstoffen in voeding die belangrijk zijn voor het lichaam, zoals eiwitten, koolhydraten, vezels enzovoort. Als je goed, gezond en gevarieerd eet, heb je dus geen vitaminepillen nodig. De Gezondheidsraad geeft aan dat het gebruik van voedingssupplementen voor de
algemene bevolking niet nodig is (Gezondheidsraad, 2019).
Suppletieadvies soms nodig
Er zijn speciale groepen die wel extra vitaminen of mineralen nodig hebben. Zij krijgen een suppletieadvies, omdat ze meer van die stoffen nodig hebben dan ze via de gebruikelijk voeding binnen kunnen krijgen. Een voorbeeld hiervan zijn veganisten: hun wordt aangeraden om extra vitamine B12 te slikken. Wil je weten welke vitaminen er zijn, wat ze doen voor je gezondheid en welke je nodig hebt? Lees dan de uitgebreide informatie op de site van het Informatiecentrum Voedingssupplementen & Gezondheid (IVG)1. Hier staat ook welke groepen mensen volgens het advies van de Gezondheidsraad een voedingssupplement nodig hebben.
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
Om ervoor te zorgen dat je niet te veel vitaminen binnenkrijgt, wordt een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) gehanteerd. Er is van sommige vitaminen of mineralen vastgesteld dat een te hoge inname bij langdurig gebruik schadelijk kan zijn. Dat geldt met name voor vitamine A en D, vitamine B6, maar ook voor mineralen/spoorelementen, zoals calcium, magnesium, zink, koper, jodium en selenium.
Referentie-inname
Op het etiket van een voedingssupplement staat vaak hoeveel procent de vitaminen en mineralen van het product bijdragen aan de referentie-inname (RI). De RI is een soort etiketterings-ADH en geeft aan hoeveel vitaminen en mineralen je op een dag nodig hebt. Ben je benieuwd hoe je een etiket leest en wat er precies op staat? Het Informatiecentrum voedingssupplementen & gezondheid (IVG) heeft een duidelijke omschrijving op zijn site staan2
Deskundigen kunnen helpen
Lukt gevarieerd en gezond eten moeizaam? Dan kun je altijd besluiten om samen met een diëtiste of voedingsdeskundige een plan van aanpak op te stellen. De diëtiste/voedingsdeskundige kan jou helpen met handige tips om eetgewoontes te veranderen. Ook kan deze je oefeningen en motivatietechnieken geven voor thuis en praktische informatie geven over hoe je een etiket leest.
Bronnen: Voedingscentrum, GezondLeven 1https://www.ivg-info.nl/voedingssupplementen/vitaminen/. 2https://www.ivg-info.nl/voedingssupplementen/hoe-lees-je-een-etiket-vaneen-voedingssupplement.
Gezond en gevarieerd eten
Als je gevarieerd eet, eet je elke dag anders. Let er daarbij op dat je voldoende groenten, fruit, granen, noten, zuivel en vis of vlees binnenkrijgt. Zo blijf je gezond. Dat kun je ook merken aan je darmen.
Gezond blijven
Door elke dag verschillende groenten en fruit te eten en het eten van vis, peulvruchten, vlees, ei en noten af te wisselen, zorg je dat je gezond blijft. Als je bijvoorbeeld de ene dag granen eet, zoals zilvervliesrijst of volkorenpasta, eet dan de volgende dag eens aardappelen. Door deze afwisseling krijg je voldoende voedingsstoffen binnen zoals vitaminen en mineralen. Verse groenten en fruit die je zelf snijdt, kookt en bakt, zijn het beste.
Gezond darmmicrobioom
Niet alleen krijg je met gevarieerd eten voldoende voedingsstoffen binnen, je zorgt er ook voor dat je een gezond darmmicrobioom krijgt: dat zijn de micro-organismen die in je darmen leven. Want hoe gevarieerder je eet, hoe meer verschillende soorten bacteriën er in je darmmicrobioom komen. Als
je darmmicrobioom gevarieerder is, is je stofwisseling ook gezonder. In je darmen leven miljoenen bacteriën. Deze bacteriën zijn van essentieel belang voor de verwerking van het voedsel, maar ze hebben ook invloed op de rest van het lichaam. De bacteriën in de darmen voeden zich niet allemaal met dezelfde nutriënten. Sommige bacteriën voeden zich met koolhydraten of vezels, andere met eiwitten.
Verstoord darmmicrobioom
Bij eenzijdig eten krijgen bepaalde bacteriën te veel en andere te weinig voedsel. Hierdoor kunnen sommige bacteriën zich sterk vermenigvuldigen en andere afsterven. Je darmmicrobioom scheidt stoffen uit die je immuunsysteem, hormoonhuishouding en zelfs je brein kunnen beïnvloeden. Maar ook het controleren van de bloedsuikerspiegel en het reguleren van honger en verzadiging wordt in het darmmicrobioom bepaald. Een verstoord darmmicrobioom kan leiden tot darmproblemen en gelinkt worden aan verschillende aandoeningen, zoals overgewicht, diabetes en chronische ontsteking.
Schadelijke stoffen
Gezond en gevarieerd eten is dus niet alleen goed voor je, je beperkt hiermee ook de inname van schadelijke stoffen. Stoffen als dioxines, PFAS, zware metalen of acrylamide kunnen vanuit verschillende bronnen in ons voedsel terechtkomen. Gelukkig zijn er wettelijke limieten en regels die bepalen hoeveel van elke schadelijke stof maximaal in het eten of drinken mag zitten.
Kies voor gezond
De allerbeste motivatie om gezond en duurzaam te eten is jouw persoonlijke reden! Daarnaast: verkleint het de kans op ziekten, zoals diabetes type 2, hart- en vaatziekten en kanker; krijg je de voedingsstoffen binnen die je nodig hebt;
• kan het je helpen om een gezonder gewicht te krijgen of een gezond gewicht te behouden;
• kan het helpen om duurzamer te eten.
Bronnen: Voedingscentrum, FitChef, GezondLeven
5 Day Recovery Treatment
Maniac, bekend van de gelpolishstickers, lanceert na drie jaar een nieuw product: de 5 Day Recovery Treatment. Het verzorgingsproduct is ontwikkeld naar aanleiding van feedback uit de Maniac-community over de verzorging van de nagels
Olie voor nagelherstel
Veel gebruikers van de gelpolishstickers vroegen zich af wat ze het beste konden gebruiken om hun nagels te versterken als ze een paar dagen geen manicure droegen. Met die vraag is Maniac aan de slag gegaan. Na anderhalf jaar onderzoek en ontwikkeling introduceert Maniac nu een intens voedende olie die nagels in vijf dagen zichtbaar herstelt, versterkt en meer glans geeft.
Hoe het werkt
De olie wordt twee keer per dag aangebracht: ’s ochtends en ’s avonds, gedurende vijf dagen. Na drie dagen zijn vaak al verbeteringen te zien, zoals meer glans en minder broosheid. Na vijf dagen is het effect optimaal. Wie de olie langer gebruikt, merkt dat nagels blijvend sterker, soepeler en gezonder worden.
De formule
De 5 Day Recovery Treatment onderscheidt zich door een uitgebalanceerde mix van ingrediënten
die elkaar versterken. Elk ingrediënt is zorgvuldig gekozen vanwege de werking op nagelgezondheid.
Keratine
Keratine is het natuurlijke bouwsteeneiwit van nagels. Door extra keratine toe te voegen, wordt de nagelstructuur versterkt en worden zwakke plekken opgevuld, waardoor nagels gladder en minder kwetsbaar worden.
Biotine
Biotine, oftewel vitamine B7, staat ook wel bekend als de beauty-vitamine. Biotine ondersteunt de productie van keratine en bevordert zo een gezonde nagelgroei. Het helpt broosheid en breekbaarheid tegen te gaan.
Panthenol
Panthenol – provitamine B5 – werkt als een krachtige vochtinbrenger. Panthenol trekt water aan en houdt dit vast in de nagelplaat, waardoor nagels soepel en flexibel blijven. Dit voorkomt dat ze uitdrogen en splijten.
Teatreeolie
Teatreeolie staat bekend om de antibacteriële en antischimmeleigenschappen. Tea tree helpt de nagelomgeving gezond te houden en kan nagelproblemen zoals verkleuring of zwakke randen voorkomen.
Jojobaolie
Deze olie lijkt sterk op de natuurlijke huidoliën van het lichaam.
Daardoor kan het diep in de nagel en nagelriem doordringen, waar het zorgt voor langdurige hydratatie en voeding.
Castorolie
Castorolie wordt al eeuwen gebruikt voor haargroei en haarversterking. Voor nagels werkt castorolie stimulerend op de groei en zorgt het voor stevigere, dikkere nagels.
Calcium
Calcium versterkt de nagelplaat en voorkomt dat nagels makkelijk afbrokkelen of scheuren. Calcium draagt bij aan een stevige basis.
Lavendelolie
Naast de kalmerende geur staat lavendel bekend om zijn herstellende eigenschappen. Het ondersteunt het herstelproces van kwetsbare of beschadigde nagels.
Vitamine E
Vitamine E is een sterke antioxidant die nagels beschermt tegen schadelijke invloeden van buitenaf, zoals vrije radicalen. Het helpt nagels gezond en soepel te houden.
Winnen!
Lijfblad mag namens Maniac twee startersets inclusief een 5 day nail treatment, ter waarde van €143,beschikbaar stellen! Beantwoord de volgende vragen voor 31 december 2025 via de QR-code. Winnaars worden in januari 2026 geselecteerd.
Oorproblemen
Oorproblemen komen veel voor. Vooral na een flinke verkoudheid kun je last krijgen van een verstopt oor of van een ontsteking van de gehoorgang. Bij kinderen komt een oorontsteking vaker voor, omdat hun oren en keel nog niet volledig ontwikkeld zijn. Wat zijn veelvoorkomende oorklachten en welke tips kun jij geven? Je leest het in dit artikel.
Gehoorgang
De gehoorgang van het oor loopt van de oorschelp tot aan het trommelvlies. In het buitenste gedeelte van de gehoorgang bevinden zich talg- en oorsmeerklieren. Oorsmeer zorgt ervoor dat de ingang van het oor schoon blijft. Omdat het oorsmeer zuur en vet is, beschermt het ook de huid van de gehoorgang. Oorsmeer komt vaak vanzelf naar buiten in kleine beetjes, hier merk je eigenlijk niets van. Bij een gezonde gehoorgang bestaat er een evenwicht tussen aanmaak en afvoer van oorsmeer.
Dicht oor
Soms kan de gehoorgang van het oor verstopt raken. Dan voelt het alsof je een ‘dicht’ oor hebt. Ook kun je dan wat minder goed horen. Meestal is een prop met oorsmeer de oorzaak, maar het kan ook door een ontsteking komen, bijvoorbeeld na een verkoudheid.
Te veel oorsmeer
Als er sprake is van een dicht of verstopt oor kan het oorsmeer niet goed naar buiten. Omdat de ingang van het oor oorsmeer blijft maken, hoopt het zich op en ontstaat er een prop. Deze prop zorgt ervoor dat de gehoorgang gedeeltelijk of helemaal kan gaan dichtzitten.
Na een verkoudheid
Het kan ook voorkomen dat een dicht oor ontstaat door een verkoudheid. Dit komt doordat er
tussen de neus en het oor een buisje met een laagje met slijm zit, de buis van Eustachius. Bij verkoudheid wordt dit slijmlaagje dik. Dit geeft een dicht gevoel. Bij een geeuw of slikmoment kun je soms het gevoel hebben dat het oor kort opengaat.
Adviezen bij dicht oor
De ene persoon maakt meer oorsmeer aan dan de ander. Adviseer om alleen oorsmeer die je ziet zitten, weg te halen, bijvoorbeeld met een washandje. Ga in geen geval met stokjes of andere smalle dingen in het oor peuteren om het schoon te maken. Helpt dit niet, dan kun je een van de volgende adviezen geven.
Dicht oor zonder verkoudheid
Advies:
Sproei warm water in het oor. Doe dit één keer per dag, vijf dagen lang. Dit doe je door het hoofd schuin te houden met het dichte oor naar boven. Sproei met de douchekop heel langzaam stromend water ongeveer drie seconden lang in het oor.
• Druppel twee keer per dag warm water in het door, vijf dagen lang. Houd het hoofd schuin en druppel vijf druppels warm water in het oor met behulp van een spuitje of een pipet. Blijf vervolgens twee minuten zo zitten om de druppels goed in de gehoorgang te krijgen.
Met deze adviezen zou de prop in het oor zachter moeten worden, waardoor deze gemakkelijker uit het oor verdwijnt.
Dicht oor door een verkoudheid
Advies:
Spoel de neus met zout water of een neusspray. Geef bij een neusspray altijd het advies mee om deze niet langer dan maximaal zeven dagen achterelkaar te gebruiken.
Heeft je klant een gaatje in het trommelvlies van het oor of draagt iemand buisjes in het oor? Verwijs dan door naar de huisarts.
Ontsteking van de gehoorgang
Door een ontsteking van de gehoorgang kan het oor pijnlijk en jeukerig zijn of branderig aanvoelen. Het gehoor kan hierdoor ook minder zijn. Andere symptomen die kunnen optreden, zijn een dikke en schilferige huid van de gehoorgang. Ook kan deze rood zijn. Als er vocht uit het oor komt, hoeft dit niet direct een loopoor te zijn. Vooral bij kinderen komt een loopoor regelmatig voor. Bij volwassenen komt het nauwelijks voor. Naast de uiterlijke symptomen kun je je bij een ontsteking aan de gehoorgang ook ziek voelen en koorts hebben.
Oorzaken ontsteking
Soms kan een ontsteking gemakkelijk optreden bijvoorbeeld door water in het oor na een bad of na het zwemmen. Probeer het water niet met een wattenstokje uit het oor te krijgen, want dan kan er op den duur een ontsteking ontstaan. Het oorsmeer duw je dan namelijk dieper de gehoorgang in, waardoor het zich ophoopt.
Pas op met oortjes
Een gehoorgangontsteking kan langer aanhouden als je een gehoorapparaat in het oor draagt. Of als je oortjes draagt, zoals, airpods of muziekoortjes. Ook door contactallergie of een huidziekte (eczeem of psoriasis), kan een gehoorgangontsteking ontstaan. Hierdoor kan de huid gaan irriteren en dat kan weer leiden tot de ontsteking.
Advies bij ontsteking
Bij een ontsteking van de gehoorgang adviseer je je klant om een afspraak bij de huisarts te maken.
BEAUTY MOOD
Feestelijke glamour
Nieuw: Bepanthen Baby Zalf
200 gram
Bepanthen Baby Zalf is nu ook verkrijgbaar in een tube van 200 gram. Met deze grotere verpakking kun je wel 520 luiers verwisselen! De Baby Zalf van Bepanthen verzorgt rode babybilletjes en ondersteunt het natuurlijke herstel van de babyhuid*. Met Bepanthen Baby Zalf verlaag je het risico op rode babybillen tot wel drie keer**.
Huidvriendelijk
Bepanthen Baby Zalf is niet-geparfumeerd en bevat geen kleurstoffen en geen conserveermiddelen. Je kunt de zalf niet alleen gebruiken voor de verzorging van de billetjes van je baby, maar ook voor de verzorging van je tepels tijdens je borstvoedingsperiode. Veeg wel de overtollige zalf vlak voor de borstvoeding af met een tissue.
*Bepanthen Baby Zalf bevat dexpanthenol. Deze stof heeft de bekende eigenschap het huidherstel te ondersteunen.
** Frequency of appearance of nappy rash during the study with Bepanthen (4x/day) = 17% vs 58% with control.
ArtDeco viert dit seizoen de magie van feestelijke glamourmake-up met de nieuwe limited edition collectie Sparks of Joy. Deze collectie is een ode aan dagelijkse luxe en sprankelende momenten, speciaal ontworpen om de mooiste tijd van het jaar extra glans te geven.
Drie paletten
De collectie bestaat uit drie betoverende Glittery Eyeshadow Palettes. De paletten combineren innovatieve formules met luxueuze texturen en een feestelijk design, waardoor ze niet alleen beautymust-haves zijn, maar ook echte statement pieces. Met een mix van glinsterende, parelmoerachtige en matte tinten zijn de paletten perfect voor glamoureuze diners, sprankelende feestavonden of een opvallende smokey eye. Dankzij de delicate, romige textuur versmelten de kleuren moeiteloos op de oogleden, met een zijdezachte finish en intense kleurweergave.
Dermatologisch getest
De producten zijn vegan, vrij van parabenen en PEG-derivaten, bevatten RSPO-gecertificeerde palmolie en zijn dermatologisch getest. De make-up is zelfs geschikt voor de gevoelige huid.
Duurzaamheid en transparantie
Beiersdorf kondigt de implementatie aan van de EcoBeautyScore voor Nivea en Eucerin in Nederland. Deze innovatieve en wetenschappelijk onderbouwde score, die varieert van A (hoogste) tot E (laagste) binnen dezelfde productcategorie, geeft consumenten helder inzicht in de milieu-impact van hun favoriete huidverzorgingsproducten. De specifieke productscores worden online weergegeven op de websites van Nivea en Eucerin, zodat consumenten eenvoudig de duurzaamheidsprestaties kunnen vergelijken en weloverwogen keuzes kunnen maken.
Wat is de EcoBeautyScore?
De EcoBeautyScore is het resultaat van een jarenlange, sectorbrede samenwerking tussen meer dan zeventig bedrijven, handelspartners en verenigingen uit de beauty- en persoonlijkeverzorgingsindustrie. Deze gezamenlijke inspanning heeft geleid tot een wetenschappelijk onderbouwde, datagestuurde methodologie die de milieuprestaties van schoonheidsproducten meet aan de hand van zestien milieudimensies. De tool om de scores te berekenen werd gelanceerd in maart 2025 en kent momenteel vier categorieën:
1. Gezichtsverzorging
2. Lichaamsreiniging
3. Haarverzorging
4. Haarbehandeling
Milieuscores vergelijken
Er zijn plannen voor uitbreiding naar meer productgroepen in de toekomst. Het doel is om consumenten in staat te stellen de milieuscore van een product gemakkelijk te begrijpen en de vergelijking met verschillende producten en merken binnen dezelfde categorie mogelijk te maken. Zo worden consumenten ondersteund bij de overgang naar duurzamere verzorgingsroutines.
