FysioDanmark Odense Hans hjemmeprogram Af: FysioDanmark Odense Hej Hans og co. Her følger dit hjemmeprogram, som du kan lave mens det ikke er muligt at træne på klinikken. Du må gerne variere lidt mellem øvelserne, således du ikke nødvendigvis laver alle øvelser hver dag. Så længe du laver minimum 4 øvelser om dagen ;-) Vi ses Mvh Rasmus
https://exorlive.com/video/?culture=da1. Liggende bækkenløft DK&ex=11 Lig på ryggen med bøjede knæ. Klem balderne sammen og løft bækkenet og den nederste del af ryggen op fra underlaget. Hold i 3-5 sek. Hvil tilsvarende. Sæt: 3 , Reps: 15 https://exorlive.com/video/?culture=da2. Knæbøj 1 DK&ex=603 Stå med fødderne i en skulderbreddes afstand og armene strakt frem foran kroppen. Bøj ned til 90 grader i knæene og pres op igen. Ryggen holdes ret og blikket frem under hele bevægelsen. Alternativt kan den dybe stilling holdes i nogle sekunder før der presses op igen. Sæt: 3 , Reps: 15
https://exorlive.com/video/?culture=da3. Sprællemand DK&ex=5941 Bevæg arme og ben således at de spredes og samles. Varighed: 1 min 0 sek., Hastighed: km/t
ExorLive.com 13-05-2020 @ 10:21
Side 1 af 3
Vis video