Jon G. Reichelt
TÅLEKRAFT Styrk
beredskap
©GyldendalNorskForlagAS,Oslo2026 1.utgave,1.opplag2026
Trykk/innbinding:ScandBookUAB,Litauen2026
Sats:Type-itAS,Trondheim2026
Papir:80gCreamy2,0 Bokenersattmed11/15pkt.Sabon
Diktet«Underbergfallet»avOlavH.Haugepåside139 erfradiktsamlingen Underbergfallet,Samlaget1951
Omslagdesign:IngridSkjæraasen
ISBN978-82-05-62237-1
Materialetidenneutgivelsenervernetetteråndsverkloven.Utenuttrykkelig samtykkeereksemplarfremstillingbaretillattnårdeterhjemletiloveller avtalemedKopinor(www.kopinor.no).Brukavheleellerdeleravutgivelsen sominputellersomtreningskorpusigenerativemodellersomkanskapetekst, bilderellerannetinnhold,erikketillattutensærskiltavtale.
Gyldendalvektleggerbærekraftnårvivelgertrykketjenesterogpapir.Tagodt varepåboken,ogomduikkelengerskalhaden,gjenvinndenpåriktigmåte. Sewww.gyldendal.no
JonG.Reichelt
TÅLEKRAFT
Styrkdinmentaleberedskap
INNHOLD
Prolog ......................................
1Fra«wannabe»til«hangaround» ...........
2Tåleellerikketåle .........................
3Duerdineholdninger .....................
4Godeellerhensiktsmessigeholdninger ........
5Holdningerkanværedetbesteog detversteduhar ..........................
6Motivasjonellerviljestyrke–eller beggedeler ...............................
7Tadegselvpåalvor,menikketadegselv såalvorlig................................
8Hvorsmarterdetlurtåvære? ..............
9Personlighetellerholdninger ................
10Antikkselvhjelp ..........................
11Frievalgellerveiensomgirvalgene ..........
12Valgavviktigeverdier .....................
13Hinderløpetfraverdiertilholdninger ........
14Håpkanværedetversteduhar–bare håpløsheterverre .........................
PROLOG
Den22.juli2011varjegpåjobbsommilitærpsykiater iForsvaretssanitet.Detvarenveldigstillesommerdag iOslo,såstilleatbyennærmestvirketforlatt.Plutselig smaltdet.KontoretvårtpåloftetiGamleLogenristet, ogdetkomstøvdalendenedfraloftstaket.Jegtrodde detvarenikkevarsletsprengninginabolaget.Samtidig varsmelletsåkraftigatjegvarredddethaddeskjedden sprengningsulykke.Jeggikkutfrakontoretogmøttede fåandresomvarpåjobb.Enavdem,denmesterfarne soldatenavoss,somfungertesomenslagsaltmuligmann iForsvaretssanitet,saumiddelbartathantroddedetvar enbombe.Jeganteikkehvajegskullegjøremeddenopplysningen.Jegkunneliksomikketrodetvarmulig.Men jegvissteathanvisstehvahansnakketom:Hanhadde værtspesialsoldatiForsvaretsspesialkommando(FSK) ogopplevdlittavhvert,sombombeeksplosjonerunder
tjenesteiKabuliAfghanistan.JegharogsåværtiKabul ogjobbetmyemedspesialjegerneiFSK,sommilitærpsykiateroglederforForsvaretspsykiatri.Jegharogsåerfaringmedkrisehåndtering,jeghargittrådoghjulpetfolk underogetterkriser,bådemilitærtogsivilt.Jegerveldig klaroveratdetkanskjealvorligeogkatastrofaleting.
Menminførsteinnskytelsevaråbagatelliseredettilen hverdagshendelse,iverstefallenulykke.Minerfarneoffiserskollegatroddederimotatdetvarenbombe.Sikkert ogsåfordidetvardetmestalvorligescenarioet:Hansåpå enmåtetrusselenihvitøyet.Ogidennesituasjonenvar hanikkeitvil.Hanvirketikkeredd,menfokusert,med entydeligrynkeipannen.Hantokrasktkontaktmedsin samboerog«beordret»henneutavsentrum.Avfeidetilløptildiskusjon.Jegvissteikkehelthvajegskullegjøre, menfulgtehanseksempelogringtekona,selvomjegi grunnenikkehaddenoefornuftigåsi,annetennatdet vargodtåhøreathunogbarnavarhjemme.
Daminkollegahaddesørgetforatfamilienhansvar trygg,sluttethanåtenkepådem.Hanstakkenrasktur utpågatenforåorientereseg,komtilbakeogbekreftet sittinntrykkavatdettevarenbombe:Hanfortalteom synetavenrøykskyogpapirogstøvsomdaltefrahimmelen,oglydenavsirenerialleretninger.Visjekketalle kommunikasjonskanalerogfikkskruddpåradioogTV. Vibleenigeomatviskulleblipåjobbogdiskuterehva viskullegjørevidere.Detvartydeligatdetkunnebli brukfoross,atvisommilitærpsykiatrihaddeetansvar
foråbidra.Sammentokvikontrollpådetvikunneta kontrollpå.
JegtrorikkeminerfarnekollegaiForsvaretssanitetvet hvilkenberoligendeeffekthanhaddepåmeg,menjegvar gladforathanvarder,ogatjegkunnestøttemegpåham. Hanvarrettogslettmerinnstiltpåatnoesliktkunneskje. Hanvarpåetvisforberedt.
Jeghariettertidtenktmyepåhvordanmankanvære forberedtpådetutenkeligeogusannsynligeogsamtidig ikkebekymresegihjelfordet.Mankanhaentilstrekkeligberedskaputenådrukneibekymringforaltsomkan skje.
Jegbleminnetpåbetydningenavåværeforberedtdajeg foretparårsidenfikkbrosjyren«SlikbidrardutilNorgesberedskap»iposten.Brosjyren,somDirektoratetfor samfunnssikkerhetogberedskapsendteuttilallehusstander,varenkraftigpåminnelseomatmanharetansvarfor åhjelpesegselv,ubehagelignok.Sværtmangeavrådene dreidesegomdetmaterielle,somåfyllebodenmedvann, mat,varmttøy,alternativekoke-ogvarmekilderogannet manvilhabrukforenukeomvinteren.Redskapsboden skullenåbliberedskapsboden.Denknøttlillekjellerboden, somkanskjealleredeerfyltavsyklerogakebrett,hvisman overhodetharenbod,skalrommemyesommankanskje aldrivilfåbrukfor.Menetteråhakjøptknekkebrødog dopapir,etteråhakryssetavpåhelebrosjyrenssjekklistefor«egenberedskap»–hvaså?Hvaskaljegegentlig
væreforberedtpå?Hvorilleblirdet,ogillepåhvilken måte?
Detåværeforberedtinnebæreråværeforberedtpå noe.Dersomjegikkeharenformeningomhvadette noe er,erdetvanskeligåværeforberedt.Daerdetfortgjort åfortrengeallforberedelseellerbegynneåbekymreseg foratulikeforferdeligetingkanskje.Menhvordankan jegværeforberedtpådetutenkeligeogusannsynlige?Går detan,forfolkflest,utensamtidigågrubleoveraltsom kangågalt?Ellererdetbeståikketenkeoverdet?Jeg synesdetregodevenneneiHundremeterskogenbeskriver denneproblemstillingengodt:
«Tenkomettreveltetogvivarrettunderdet?»saNasse Nøff.
«Tenkomdetikkeveltet»,saOleBrummdahanhadde tenktsegomenstund.
Tussihviskettilbake:«Jegsierikkeatdetikkehenderen ulykkenå;huskdet.Ulykkererunderligeavseg.Deer ikkederførdeerder.»
Minlærdomfra22.juli2011eratdenerfarnesoldaten varlikeuforberedtsomossandre,menhanvarmer mentalt beredt.Detvarenavgjørendeforskjell.Jegtrordeter viktigereåværementaltennmaterieltforberedt.Beredskaperviktigereihodetenniboden–nettoppfordivihar hattogvilhastoreproblemermedåforutsehvasomvil kommetilåskje,hvaviskalforberedeosspå.Vikanikke
forberedeosspåaltsomerusannsynlig.Samtidigerdet sannsynligatnoeusannsynligvilskje.Deterabsoluttlurt åhaiallefallenhyllemedberedskapiboden.Menenda viktigereblirdetåforsøkeåværeberedtmentaltpådet uforutsette.Medberedtmenerjegidennesammenheng åkunnetåleatdetuforutsette,uønskedeogubehagelige inntreffer.Beredtpåenslikmåteatmanoverlever,fysisk ogpsykisk.Vitrengerkrafttilåtåledetsomerille.Jeg kallerdettetålekraft.Dumåtåleentrøkk,forentrøkkvil livetganskesikkerttildeledeg.Menhvaeregentligtålekraft?Oghvorhentermantålekraft?Dennebokenskal dreiesegomdet.
1
FRA«WANNABE»TIL «HANGAROUND»
Førstbarelittommeg.Jegerlege,medpsykiatrisom spesialitet.Jegvari18årmilitærpsykiaterforForsvarets spesialkommandoførjegi2018blesjefforForsvarets sanitet,somertilsvarendedenoffentligehelsetjenesten idetsivile,menogsåoperererpåstederhvordetikke erhelsevesen.Dafikkjeggradengeneralmajor,inntiljeg pensjonertemegi2022.Etterdetkanmansiatdethar værtmyetullogtøys.Noenvennermenerformye.Men detertullogtøyspåalvor.Siden2023harjegværtdelav stabenirealityserien KompaniLauritzen påTV2,hvor merogmindrekjentepersonerfåreninnføringimilitærtreningogkorpsånd,underledelseavDagOttoLauritzen,hansvåpendragerKristianØdegårdogenmeget erfarenbefalsstab.
MittengasjementbegyntemedatJohnHammersmark, ogsåkjentsomKapteineni KompaniLauritzen,somjeg
harjobbetmedimangeår,ringtemegogspurteområd nårdetvarnoendeltakerehanlurtepåhvordanhan skulleforholdesegtil.Ogdadeskullelagedenførste sesongenmed«vanlige»folksomdeltakere,altsåikke lengerbarekjendiser,ringtehansåofteathantilsluttsa: «Jon,jeglurerpåomduikkerettogslettskalkommeopp hit?»Såvarspørsmåletomjegskullevære offcamera, barerådgiverikulissene.Mensåkomproduksjonsteamet fremtilatdegodtkunnetenkesegensomkunnesinoe littannetennrestenavbefalet.
Ogdeterpåenmåtedetsomharværtjobbenmini alleår.
Menjeghaddeiutgangspunktetingenambisjonomen militærkarriere.Ettervideregåendehaddejegoverhodet ingenidéomhvajegskulledrivemed.Detenestejeg haddeenvagidéom,varatjegikkeskulleblilege,fordet varfarenmin.Såendtejeg–avgrunnerjegskalkomme tilbaketil,selvomjegfortsattikkeheltforstårdem–med ågåBefalsskolenforkavaleriet.Såhaddejegnoenårhvor jegpåsettogvisvimsetrundt.Tokpsykologigrunnfag. Påbegynteogsåsosiologigrunnfag.Varnærvedåbegynne påbådespråkstudierikinesiskoghistorie.Varpleiemedhjelperpåsykehus.Istudietidenjobbetjegogsåsomdrosjesjåfør.Detvareteventyr,menneskeligsett.Idrosjeyrket støttejegpåmangeavskygningeravmenneskeheten:kvinnersomvillebetaleforseginaturalia.Folksomtokdrosje utenåkunnebetale.Kriminellesomvillebetaleforsegved åkvittesegmedtyvegods.Rikingersomvilleprutepåpri-
sen,somenåpenbartvelståendegammeldamesomstoppetbilenmedkrykkensiniHolmenkollåsen:Hunville sittepånedtilbyengratis,sidenjegåpenbartskulledit! Altdettefikkmegtilålure:Hvordaniallverdenblirviså forskjellige?
Ogsåbegyntejegåstuderemedisinlikevel,somfaren min.Dajegvarferdigutdannetlege,haddejegogsåfått megkoneogmittførsteavtobarnoglurtepåhvaslags legejegskullebli.Detstomellomtoting:Detenevarpsykiatri,forjegvarnysgjerrigpåmennesker.Ogdetandre varpatologi,dødemennesker,forpatologervirketsom såkunnskapsrikemennesker–renedetektivene.Menjeg landetpåatdetblelittstussligåikkekunneforholdeseg tillevendepasienter.Jeghuskerjegringtetilpatologen somhaddetilbudtmegjobb,ogfortalteatjeghaddebestemtmegforåblipsykiater.Dabledetstilleidenandre endenførhantilsluttsa:«Ja,Jon,dufårringenårdutar tilvettet,da.»Menjegtokikketilvettet,kandusi,jeg gikkderimotsåhelhjertetjegklarte,innipsykiatrien:spesialiseringsomassistentlegeipsykiatri,somdethetden gangen,jobbetinoenårpåRadiumhospitalet,sompsykiaterikreftomsorgen,toketterhvertdoktorgradogjobbetpåetkompetansesenterforangstlidelser.Inntiljegen dag,etternærmeretiårsomsivilist,fikkentelefonfraen gammelvennfratidenpåbefalsskolen,somlurtepåom jegkunnetaenturopptildem.
Slikgikkdettilatjegenvarmdagijuli1999satti bilenpåveiopptilRenaogForsvaretsspesialkommando,
somdengangvarenunderavdelingavHærensjegerkommando.Jeghuskerjegtenkte,påveienopp:«Hvaskaljeg bidramedher?»Jeghadde,somlegeogpsykiater,erfaringmedåbehandlesykefolk.Jeghaddemerbegrenset erfaringmedfriskemennesker.Nåskullejegmøtedetjeg måtteantavarsærdelesfriskemennesker,kanskjedefriskesteavdefriske,påetvis:ungemenneskersomskulle vurderesmedtankepååværeegnettilåbliutdannettil ogtjenestegjøresomspesialjegereiForsvaretsskarpeste, mestoperativeogmestmyteomspunneavdeling.
Tilåværepåveitilåbidrasomenslagsekspertvar jegdennefinesommerdagenmerkeliguforberedtpåhva somvillemøtemeg.Jeghariettertidlurtpåhvorforjeg ikkehaddespurtmerpåforhånd,menjegharkommettil atjegikkevisstehvorlitejegvisste.Jegvissteimidlertid følgende:SystemetforseleksjontilForsvaretsspesialkommandovarblittlagtomdetåret.Dehaddeåpnetoppavdelingenmer.Førrekruttertedekunfallskjermjegere,nå varenestekravforåstilletilopptakatmanhaddefullført førstegangstjenesten.Detvarriktignokikkesåmange somkominnrettfravanligførstegangstjeneste,mendet komflereyrkesoffisererinn,somhaddenoenårpåbaken. Detvarengenistrek,fordafikkFSKenbredereplattform medstørremangfoldogblemeristandtilåløseoppgavenesine.Detvarantakeligredningenforavdelingenmed tankepådetsomdukketoppsenere,iAfghanistan.
AlleredevedportentilRenaleirblejegminnetpåat dettevarnoesæregent.Denungevernepliktigeivaktpos-
tenvarvilligtilåslippemeginn,mensåsamtidigpåmeg medenalvorlig,bekymretmine.Hanbameg,utentegn tilatdetvarenspøk,omåværeforsiktig,forde«skyter medskarptderinne».Vaktenavsluttetmedåsiatjeg, etteråhapassert,måtteforsereendaenport,kringsatt avetgjerdemedpiggtrådpåtoppen.Piggtrådenvendte innover,lahantil,ogdahansadet,antejegetlitesmil –opplysningenominnretningenavpiggtrådenvarvel hansmåteåsiatdetsomvirkeligvarfarlig,befantseg innerstinne.
Velinnenfordetinnerstegjerdet,derpiggtrådenganske riktigvarvendtinnover,stoenavinstruktøreneiForsvaretsspesialkommandoogventetpåmeg.Enmegettettbygd,kraftigogbredskuldretkar,medethåndtrykksom etstykkenorskfjell.Hanhilsterasktogsålittmorskut. Hanfortalteatjegvar«tilvurdering»:Hansmøtemed megvarenslagstestpåomjegkunneoppgraderesfra «wannabe»til«hangaround»,somhanformulertedet. OmskrevetfraMC-gjengsjargongbetødveldetathan villevurdereomjegskulleslippeinnenforgjerdetflere ganger.Igjen:Kanskjevardetenspøk,menhanverken smilteellerlo.
Jegskullealtsåvurderesikkebareutfra hva jegvar,noe devisstegodt,menogså hvem jegvar,noesomvaroverraskende.Jegtroddejoatdetvarjegsomskullehjelpetil medåvelgeutfolk,meddetsompåmilitærtkallesseleksjon,oghaddeikketenktpåmulighetenforatjegogså skulleselekteres.Menjegtrorjegklarteåværemernys-
gjerrigennskremt,ogdetvistesegetterhvertatinstruktørensomønsketmegvelkommen,varendedikertog oppegåendekar,somvarbådehumoristiskoghyggelig. Samtidigforblehanlikefremogtydelig.Jegtrorfaktiskat envissydmykhetmedtankepåegetbidragognysgjerrighetogåpenhetoverforderestilnærmingvardeholdningenehanvurderteomjeghadde.Mendeterspekulasjoner ietterpåklokskapenslys:Jegfikkmegaldritilåspørre.
IallefallblejegForsvaretsspesialkommandosfaste militærpsykiater.Dehaddealleredetilknyttetenmed sammebakgrunn,PålHerlofsen,somnokvarmedpåå baneveienformeg.Mendevarhelteksplisittepåatde skullesehvordandettevillefunke. Omvitrengerensånn somdeg.
HeldigvishaddeikkeinstruktørenevedFSKstoreforventningertilatjegskulleheveminrøstogumiddelbart kommemedavgjørendebidragideresjaktpådetdekalte «godeholdninger»hosdemsomstiltetilopptak.Detpassetmegbedreenninstruktørenesikkerttrodde.Jegmåtte vennemegtilderestankegangogderesholdninger–en slagsenkelhet,ipositivforstand.Jegvarvanttilakademiasogpsykiatrienstrangtilmangeforbeholdoggjerne merkomplisertetilnærminger.IFSKvardetingentradisjonforakademiskefraserogsnirkletedefinisjoner.Holdningenedesåetter,bleoppsummertavavdelingensmotto: «Grundighetgirtrygghet.»Ognoedekalte«jegerånden», somdedefinerteslik:«Deninnbitteviljetilåløseoppdrag uansettforutsetninger.»Jegundretmegmyepåhvordani
allverdenmanskullekunnevurderefolkbasertpådettei løpetavenopptaksperiodepånoenfåuker.Instruktørene påsinsidesignaliserteentrygghetpåatdekunnevurdere det.Dehaddeensterktropåatkandidatenesholdninger villevisesegiløpetavopptaksperioden.Jegfikkseog lære.
LIVET GIR DEG EN TRØKK.
ER DU BEREDT?
Uforutsette kriser og ubehagelige overraskelser rammer oss alle. Forskjellen ligger i hvordan du møter dem. Står du støtt når alt rundt deg vakler?
Jon G. Reichelt, kjent som den trygge psykiateren i Kompani Lauritzen, har i 18 år hatt ansvaret for å bidra til den mentale beredskapen hos Norges råeste soldater i Forsvarets spesialkommando (FSK). I denne boken tar han deg med inn og deler metodene som gjør at folk overlever og presterer under ekstremt press.
Gjennom sterke historier fra militære operasjoner, pasientmøter og sin egen familie, lærer han deg å utvikle tålekraft. Det handler ikke om å unngå ubehag og frykt, men om å bygge en mental rustning som tåler livet – slik det faktisk er.
Bli beredt. Finn din tålekraft.