guro øiestad
SELVFØLELSEN
SE L V FØ L EL S E N
© Gyldendal Norsk Forlag AS 2009
1. utgave, 8. opplag 2019
ISBN 978-82-05-38476-7
Omslagsdesign: Kristin Berg Johnsen
Layout: Kristin Berg Johnsen
Sats: Laboremus Prepress AS
Brødtekst: Minion 10,5/13,5 pkt
Papir: 90 g Amber Graphic
Trykk: TOTEM.COM.PL
Dikt side 131 er gjengitt med tillatelse fra Aschehoug forlag
Alle henvendelser om boken kan rettes til Gyldendal Akademisk
Postboks 6730 St. Olavs plass
0130 Oslo
www.gyldendal.no/akademisk akademisk@gyldendal.no
Forfatteren har mottatt støtte fra Institutt for aktiv psykoterapi og Norsk faglitterær forfatter- og oversetterforening.
Det må ikke kopieres fra denne boken i strid med åndsverkloven eller avtaler om kopiering inngått med KOPINOR, interesseorgan for rettighetshavere til åndsverk. Kopiering i strid med lov eller avtale kan medføre erstatningsansvar og inndragning, og kan straffes med bøter eller fengsel.
Til Line, søsteren min
Inderlig selvfølelse ..............................................112
Nærvær overfor andre .........................................113
Nåværende øyeblikk .......................................115
Møteøyeblikk: fortroligheten mellom oss ...............115
Den som ikke griper øyeblikket ...........................119
Møteøyeblikk i ulike størrelser ............................121
Inderlighetens uteblivelse .................................123
Inderlighetens overdrivelse ................................124
Eksistensielle vannhull .........................................125 Viktig om nærvær ..............................................127
Kapittel 4 aksept ...........................................129 Å akseptere sin egen eksistens .................................131
Akseptere, ikke blokkere .......................................133
Humor – en vei til aksept? .....................................134
være munter ..............................................134
Aksept er en forutsetning for selvfølelsesutvikling ..........137
Å akseptere egne behov ........................................142
Følelser, behov og selvfølelse ..............................143
Å ruse seg bort fra behovene ..............................145
Bli god på deg selv ..........................................146 Å ta beslutninger ...........................................149
Å akseptere andres behov ......................................151
Bry deg om andre ..........................................155
Å akseptere egen kompetanse .................................156
Å akseptere egne svakheter ....................................160
Hva er sjenanse? ............................................161
Destruktive sider ved oss selv og andre ..................166
Å akseptere omstendighetene .................................167
Når aksept kjennes umulig ....................................169
Aksept er knyttet til verdier ...................................172
Great YES, great NO .......................................173
Selvaksept og andreaksept ....................................175
Viktig om aksept ...............................................176
Kapittel 5 kroppen ........................................179
Jeg er en kropp – altså lever jeg ...............................182
Å bruke kroppen uten å tenke på den
(den ekstatiske kroppen) ......................................183
Det motsatte av å skamme seg ............................186
Aktivt i bruk eller i bakgrunnen ..........................187
Kroppen som virker automatisk (den autonome kroppen) 189
Kroppen som har vondt (den dysframtredende kroppen) 190
Selvfølelse og kroppsdimensjonene ..........................192
Den egenkjærlige kroppen ....................................196
Elsk kroppen og bruk kroppen ...........................196
pynte seg .................................................203
plagede kroppen ..........................................205
Spiseforstyrrelser ...........................................206 Treningsforstyrrelser ......................................208
Stress- og angstreaksjoner ................................210 Aksept gir balanse ..............................................212
Seksualitet ..................................................215
Seksualiteten som atmosfære i livet ......................217
Elsk kroppen, bruk kroppen – glem den og vær i den .....219
Viktig om kroppen .............................................219
Forslag til gode kroppsopplevelser ...........................219
Kapittel 6 aktør i eget liv ..............................223
De fire budene for sunn selvfølelse ...........................233