FØLELSER KLOK PÅ
det følelsene prøver å fortelle deg
jan reidar stiegler , aksel inge sinding
og leslie greenberg
klok på følelser
det følelsene prøver å fortelle deg
jan reidar stiegler, aksel inge sinding og leslie greenberg
klok på følelser
det følelsene prøver å fortelle deg
© Gyldendal Norsk Forlag AS 2018 1. utgave, 4. opplag 2020
ISBN 978-82-05-51154-5
Omslagsdesign: Laila Mjøs Layout: Laboremus Oslo AS Sats: have a book
Brødtekst: Minion Pro 10,5/15 pkt
Papir: 90 g Amber Graphic
Trykk: Opolgraf, Polen 2020
Alle henvendelser om boka kan rettes til Gyldendal Akademisk Postboks 6730 St. Olavs plass 0130 Oslo
www.gyldendal.no/akademisk akademisk@gyldendal.no
Det må ikke kopieres fra denne boka i strid med åndsverkloven eller avtaler om kopiering inngått med KOPINOR, interesseorgan for rettighetshavere til åndsverk. Kopiering i strid med lov eller avtale kan medføre erstatningsansvar og inndragning, og kan straffes med bøter eller fengsel.
Alle Gyldendals bøker er produsert i miljøsertifiserte trykkerier. Se www.gyldendal.no/miljo
Innhold
– å si ordentlig unnskyld
kapittel 6 hvordan møte andres følelser?
– empati for deg selv
7 hvordan kan fortiden plage deg i dag?
kapittel 8 hvordan endre følelser med følelser?
er et minne – ditt minne!
kan endres!
Hva skal til for å endre vonde emosjonelle minner?
mønstre i endring
kapittel 9 hvordan ser terapi ut?
Om å bli sett, forstått og anerkjent
å gå inn i noe vondt
Stolarbeid – dypere inn i smerten
å jobbe med sin indre kritiker
Om å jobbe med uoppgjorte forhold
Vurderer du å gå i terapi?
10 den emosjonelle revolusjon
2 – Følelseslogg
Øvelse 6 – Jeg avbryter mine egne følelser
Øvelse 7 – Utforske og endre angst
Øvelse 8 – Utforsking av traumer
Øvelse 9 – Trøste deg selv
Øvelse 10 – Roe ned sterke følelser
referanser