Cecilie E. Nergård og Ragnhild Skåle Hetland, Kaospiloter, Fru Baron AS
«Det er lett å finne feil på andre, og det er en lettelse å ha noen å legge skylden på. Ekte menn går i seg selv og møter det de finner uansett. Denne metoden har ført til mange endringer i livet mitt som jeg aldri ville vært foruten, og jeg anbefaler den på det sterkeste!»
«I hvert eneste kapittel, i hver eneste setning, dukker det opp øyeblikk som pirker i meg, det gjør godt. Er du mann, så er det din forbannende plikt å lese denne boken.»
I Kampen mot uroen – menn ser på seg selv får du innsikt i hvordan du kan forholde deg til vonde erfaringer på en annen måte enn å prøve å ta deg sammen, unngå ubehag og klamre deg til det positive. Bokens sentrale budskap er at det du mest av alt vil unngå, uro, er det som kan gi deg størst glede.
Caspar Seip (f. 1951) har 35 års erfaring som terapeut og veileder med praksis i Oslo.
Morten Nygård, forfatter av boken Våken. Med hjertet som kompass
Bernard Bøhmer (f. 1962) er terapeut og veileder og driver en restaurant i Oslo.
Caspar Seip & Bernard Bøhmer
Helge T. Zimmer, mannsgruppemedlem
I denne boken møter vi menn som forteller om destruktive mønstre som oppleves vanskelig eller umulig å komme seg ut av – mønstre som resulterer i uro, frustrasjon og manglende livsglede.
kampen mot uroen
«Caspar og Bernard utfordrer ideen om at vi må ta oss sammen, bli flinkere og mer strukturerte. Fabelaktig befriende!»
Caspar Seip & Bernard Bøhmer
kampen mot uroen
«Kampen mot uroen er en bok om smertens kraft og om hvordan du kan bruke den positivt når livet går deg imot. En inderlig beretning om hvordan smerten kan hjelpe deg til å ta de riktige valg.» Arne Kristian Røste, daglig leder og mannsgruppemedlem
«Å bli fortrolig med uroen har forandret livet mitt fundamentalt. Les denne boken, det er berikende og lærerikt.» Hank W. Samnøy, Publisher Solutions Account Director og mannsgruppemedlem
Menn ser på seg selv
Kampen mot uroen
Kampen mot uroen.indd 1
2014-10-27 14:13:41
caspar seip og bernard bĂśhmer
Kampen mot uroen Menn ser pĂĽ seg selv
Kampen mot uroen.indd 3
2014-10-27 14:13:41
© Gyldendal Norsk Forlag AS 2014 1. utgave, 1. opplag 2014 ISBN 978-82-05-46846-7 Omslagsdesign: Åsmund Seip Layout og sats: have a book Brødtekst: Minion 12/16 pkt Papir: 120 g Amber Graphic Trykk: Dimograf, Polen 2014 Alle henvendelser om boken kan rettes til Gyldendal Akademisk Postboks 6730 St. Olavs plass 0130 Oslo www.gyldendal.no/akademisk akademisk@gyldendal.no Det må ikke kopieres fra denne boken i strid med åndsverkloven eller avtaler om kopiering inngått med KOPINOR, interesseorgan for rettighetshavere til åndsverk. Kopiering i strid med lov eller avtale kan medføre erstatningsansvar og inndragning, og kan straffes med bøter eller fengsel.
Alle Gyldendals bøker er produsert i miljøsertifiserte trykkerier. Se www.gyldendal.no/miljo
Kampen mot uroen.indd 4
2014-10-27 14:13:41
Også fallet, også sviket hjelper deg som dine venner. Dine nederlag er rike gaver, lagt i dine hender. André Bjerke, fra Amor Fati
Kampen mot uroen.indd 5
2014-10-27 14:13:41
Forord
Vi møttes som klient og terapeut for omtrent ti år siden. Bakgrunnen var forskjellig: Bernard hadde en rotløs og til dels voldsom barndom i Hamburgs, Rotterdams og Antwerpens bakgater og på bondegård i Nord-Norge, Caspar en «normal» oppvekst i villastrøk i Asker og Bærum. Bernard hadde åtte års skolegang, Caspar det dobbelte. Bernard kom fra et yrkes liv i privat entreprenørskap og restaurantdrift, Caspar med yrkesbakgrunn fra helse og miljø i helsevesen, industri og næringsliv og fra psykoterapi. Vi ble venner med en viktig felles erfaring: Livet er mange ganger uutholdelig, skuffende og vondt, til tross for våre forsøk på å unngå at det skal bli sånn. Sammen fant vi en skatt som totalt endret vårt forhold til livet: Det er, merkelig nok, de smertefulle erfaringene, sykdom, skilsmisse, konkurs, fiasko, tap og konflikt, som bærer i seg muligheten for å gjøre oss tilfreds med livet. Det er mulig å lære å forholde seg til slike smertefulle erfaringer på en annen måte enn å forsøke å ta oss sammen, unngå smerte og leve opp til idealene, slik vi alle har lært å gjøre. Det er våre egne og andres erfaringer med dette vi forteller om i denne boken. 6
Kampen mot uroen.indd 6
2014-10-27 14:13:41
Vi kunne godt fylt denne boken med historier fra vårt eget liv og vår kamp for å finne ro og tilfredshet med livet. Men bare noen av dem handler om oss. De fleste av dem er hentet fra andre vanlige menns liv, og disse mennene har i fortrolighet og tillit delt dem med oss. Uten disse historiene hadde det nok ikke blitt noen bok. Derfor går vår første og største takk til dem som har berørt oss så dypt med sine historier og gitt oss lov til å ta dem inn i denne boken. For mange av dem har det vært en prosess å bli i stand til å snakke om, eller skrive om, erfaringer de aldri før har delt med noen. For oss har det vært en dyp glede å være med på å gjøre det ensomme, hemmelige og forbudte til noe som alle kan få se og gjenkjenne, uten skylden og skammens «forskjønnende» filter. Så tusen takk, kjære venner, for alt dere har gitt oss. Noen av dere har vært våre klienter, noen har vært mannsgruppedeltakere, og alle er dere våre venner. Vi vil også takke de mange som har hjulpet og støttet oss i skriveprosessen. De har fått lese historier og veiledninger, blitt berørt av dem. De har også gitt oss troen på at det vi har å fortelle, er verdt å gjøre tilgjengelig for alle i en bok. Det har vært av stor betydning for oss å få all denne kjærlige, tålmodige og saklige støtten. Slik har alle de sprikende ideene langsomt fått en felles retning, og vi har blitt trygge på hva vi virkelig vil si gjennom boken. Så hjertelig takk for hjelpen, kjære Julie, Anders, Pia, Marek, Benedikte, Lukas, Oliver, Vanita, Cecilie, Bjørn, Vibeke, Pål, Elias, Geir, Jana, Helge, Inge, Gunn, Jon, Per Oskar, Finn-Jarle, Jan, Bernt, Clas, Lars, Lorentz, Ivar, Åsmund, Morten, Susanna og John.
7
Kampen mot uroen.indd 7
2014-10-27 14:13:41
Innhold
En kveld i alpinbakken ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ 11
Innledning �������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 13 Hvordan boken ble til ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 14 Bokens hovedhensikt ��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 15 En annerledes selvhjelpsbok ��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 17 Indre uro er en portal til frihet og balanse ��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 18 Hvordan du kan bruke boken ����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 19
Historier fra livet vårt ���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 20 Jeg blir forbanna på sønnen min ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ 20 Jeg mistet besinnelsen og slo kona ���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 22 Jeg har blitt forelsket i en annen og forlater kone og barn ������������������������������������������������������������������� 24 Ja, kjære. Som du vil, kjære ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ 27 Jeg er 40 år og tenker dag og natt uten å finne en løsning ������������������������������������������������������������������� 29 Angst ���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 33 Jeg har mistet alt ����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 36 Jeg forsøker å holde det morsomme gående ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 39 Jeg føler meg usikker overfor autoriteter ���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 42 Jeg har et eksplosivt sinne ���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 45 Jeg har kontroll på drekkinga ����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 50 Du skal spise opp maten din om du så skal sitte der til i morra ���������������������������������������������������� 55
8
Kampen mot uroen.indd 8
2014-10-27 14:13:41
Jeg vil slutte å røyke ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 58 Jeg er redd for å si nei til eksen ����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 61 Jeg klarer ikke å holde foredrag ��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 65 Jeg er så jævlig sjalu �������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 69 Kona vil gå fra meg ���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 72 Mine ansatte gjør ikke jobben sin �������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 75 Jeg er redd for at sønnen min blir en taper ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ 80 Jeg er avhengig av nettporno ���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 84 I fengsel med uroen �������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 87 Øvelse ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ 90 Barna spiller altfor mye dataspill ����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 92 Mine, dine og våre barn ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ 97 Jeg får ikke sove ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ 100 Jeg har en kul på tungen ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 103 Jeg har vokst opp uten pappa ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ 107 Butikktyveriet ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 110 Hun tar seg til rette ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ 113 Sønnen min er redd ����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 117 Farvel, angst ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 120
Utdypende forklaring �������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 125 Uro og reaktive mønstre ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ 125 Uroens naturlov ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ 133 Hvordan du kan være sammen med uroen ��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 135 Noen fremgangsmåter for å få et glimt av deg selv ���������������������������������������������������������������������������������������� 138 Mannsgrupper ���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 139 Forklaring av begreper ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 145
Etterord ��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 148
9
Kampen mot uroen.indd 9
2014-10-27 14:13:41