m a rt i n b y s ta d
in g er rd vu til n
Uansett om du er nybegynner eller allerede har erfaring med avspenning, vil du finne en øvelse som passer for deg.
Avspenning
martin.bystad@gmail.com
I denne praktiske og lettleste boka lærer du hva avspenning er, i hvilke sammenhenger det kan brukes, og hvordan du kan finne tid til å praktisere avspenning i hverdagen. Boka gir en kortfattet og enkel oversikt over de vanligste avspenningsøvelsene, slik som pusteøvelser, progressiv avspenning, autogen trening, meditasjon og mindfulness.
Ku
er psykologspesialist ved Universitetssykehuset i Nord-Norge, Alderspsykiatrisk seksjon. Han er opptatt av helsepsykologi og sammenhengen mellom kropp og sinn. I flere år har han vært interessert i avspenning, stress og smerte. For tiden holder han på med en doktoravhandling i biologisk psykologi og hukommelse ved Universitetet i Tromsø.
Har du behov for å stresse ned i en travel hverdag? Lær deg avspenning – en suveren form for stressmestring som er lett å lære og tar lite tid å gjennomføre.
m a rt i n b y s ta d
m a rt i n b y s ta d
Avspenning En håndbok