Skip to main content

Arbeid og psykisk helse

Page 1

Arne Repål i Tidsskrift for kognitiv terapi, nr. 2 2010.

Underholdende som en roman: Boken burde være obligatorisk for ledere og tillitsvalgte. … På forbilledlig vis informeres det om ulike typer psykiske lidelser, og hvordan den enkelte kan hjelpe. … Forfatterne gir et viktig bidrag i den helt sentrale samfunnsdebatten: Hvordan skape et optimalt arbeidsliv? Hvordan redusere sykefraværet? Hva trengs for å få Inkluderende arbeidsliv til å fungere? … Forfatterne lykkes i prosjektet med å gi konkrete, gjennomførbare svar på overnevnte spørsmål. Det skader ikke at boken er lettlest, pedagogisk lagt opp og underholdende som en roman. Kari Normann i Tidsskrift for Norsk psykologforening, nr. 47 2010.

Arbeid og psykisk helse bygger på boka En jobb å gjøre. Fra jobbnerver til arbeidsnærvær (2010).

ARBEID OG PSYKISK HELSE

Pål Nystuen jobber ved Lovisenberg DPS med prosjekter knyttet til arbeid og psykisk helse. Han har en doktorgrad om psykisk helse og arbeidsliv og er spesialist i arbeidsog organisasjonspsykologi.

Bjørnar Olsen og Pål Nystuen har skrevet «en lettfattelig bok om psykisk helse og arbeidsliv. Her har alle en mulighet for å finne god og nøktern informasjon om hva som påvirker psykisk helse, og hva vi selv kan gjøre for å forebygge psykiske vansker. … Et lekent språk. For meg er den rett og slett morsom å lese, uten at det går utover seriøsiteten. … Boken har en bred målgruppe. Dette er god gammeldags folkeopplysning skrevet på en ny og forfriskende måte.»

Olsen • Nystuen

Bjørnar Olsen er sjefredaktør i Tidsskrift for Norsk psykologforening. Han har tidligere jobbet som forlagsredaktør og som psykolog i Psykologbistand.

Bjørnar Olsen og Pål Nystuen har skrevet «en lettfattelig bok om psykisk helse og arbeidsliv. Med økende fokus på et inkluderende arbeidsliv og mindre sykefravær tar den opp problemstillinger både ansatte og ledere må forholde seg til enten de vil eller ikke. Her har alle en mulighet for å finne god og nøktern informasjon om hva som påvirker psykisk helse og hva vi selv kan gjøre for å forebygge psykiske vansker. Jeg tror det må være riktig å hevde at svært mye av det som ender opp som sykemeldinger med ditto diagnoser har sitt utspring i normalpsykologi. Her har kognitive forståelsesmodeller mye å tilby, og det er nettopp denne kunnskapen boken bygger på. Det er tydelig at forfatterne har brukt tid på å gi stoffet en form som, i alle fall for undertegnede, virker stimulerende og inspirerer til videre lesning. Boken har mange og gode vignetter, og konkrete jordnære forslag til hvordan vi kan møte de mange utfordringer et hektisk arbeidsliv stiller oss overfor. Arbeidsplassen er en sentral arena for de fleste av oss. Svært mange av pasientene jeg får henvist har problemer som enten berører eller har sitt utspring i arbeidssituasjonen. Jeg vil derfor tro boken har en bred målgruppe. Dette er god gammeldags folkeopplysning skrevet på en ny og forfriskende måte.»

ARBEID

OG PSYKISK HELSE

Tallenes tale Mer enn hver femte av oss vil oppleve en stemningslidelse (hovedsakelig depresjon) i løpet av livet, og nær hver tiende i løpet av et år. Hver fjerde vil oppleve en angstlidelse i løpet av livet, og omtrent hver syvende i løpet av et år. Opp mot halvparten av oss rammes av psykiske problemer i løpet av livet, og mer enn en fjerdedel i løpet av et år. Psykiske lidelser debuterer tidligere enn de vanligste somatiske lidelsene og forårsaker derfor et større tap av antall friske leveår i befolkningen. Det er de lettere psykiske plagene som koster samfunnet mest, rett og slett fordi de er det mest vanlige. De langt største kostnadene knytter seg til tapt produktivitet, tapte skatteinntekter og økte trygdeutgifter.


Arbeid og psykisk helse


0000 100341 En jobb#D1C05F.book Page 3 Thursday, April 22, 2010 11:22 AM

Bjørnar Olsen og Pål Nystuen

EN JOBB Å G J Ø R E Fra jobbnerver til arbeidsnærvær

Bjørnar Olsen og Pål Nystuen

Arb e i d og psy ki sk hel s e


© Gyldendal Norsk Forlag AS 2017 2. utgave, 1. opplag 2017 ISBN 978-82-05-49831-0 Omslagsillustrasjon: © Getty Images Forfatterportretter: Gyldendal Akademisk Omslagsdesign: Bjørnar Olsen Layout: Laboremus Oslo AS Sats: have a book Brødtekst: Minion 10,5/13,5 pkt Papir: 90 g My Soll Matt Trykk: Opolgraf, Polen 2017 Fotografier (alle fra flickr.com, Creative Commons): Kapittel 1: Cchamon Kapittel 2: About Scinttt Kapittel 3: Stephane Yougard Kapittel 4: Stephan Bowler Kapittel 5: Philippe Teuwen Kapittel 6: Kok Leng Yeo Kapittel 7: Mike King Kapittel 8: William Warby Kapittel 9: Shahram Shafrif Alle henvendelser om boken kan rettes til Gyldendal Akademisk Postboks 6730 St. Olavs plass 0130 Oslo www.gyldendal.no/akademisk akademisk@gyldendal.no Forfatterne har mottatt støtte fra Institutt for aktiv psykoterapi. Det må ikke kopieres fra denne boken i strid med åndsverkloven eller avtaler om kopiering inngått med KOPINOR, interesseorgan for rettighetshavere til åndsverk. Kopiering i strid med lov eller avtale kan medføre erstatningsansvar og inndragning, og kan straffes med bøter eller fengsel.


Til Oscar, Ylva, Daniel og Mia


INNHOLD

En start �������������������������������������������������������������������������������������������� 11 De stabile ustabile �������������������������������������������������������������� 14 Helt ordinært ��������������������������������������������������������������������� 15 Røff guide til boken ����������������������������������������������������������� 16

Del I Oppstartshistorier og endringsstigen Kapittel 1 Ta fatt ������������������������������������������������������������������ 23 Kapittel 2 Fortellende liv � �������������������������������������������������� 29 Irritasjonsformelen ������������������������������������������������������������ 31 Søvnløse netter ������������������������������������������������������������������ 32 Lokomotivet ���������������������������������������������������������������������� 33 Tankeforsikring ���������������������������������������������������������������� 35 Malstrøm ��������������������������������������������������������������������������� 36 Propagandamaskinen ������������������������������������������������������ 38 Kapittel 3 Endringer � ����������������������������������������������������������� 41 Sminket selvhjelp �������������������������������������������������������������� 42 Forandringens magi ���������������������������������������������������������� 44 Endringsstigen – kjøreregler for støttespillere ������������������� 47 Skreddersydd hjelp ������������������������������������������������������� 49

in n hol d

7


Fase 1: Føroverveielse ��������������������������������������������������� 50 Fase 2: Overveielse – i konflikt med oss selv ���������������� 53 Fase 3: Forberedelse ����������������������������������������������������� 57 Fase 4: Handling ���������������������������������������������������������� 59 Fase 5: Vedlikehold ������������������������������������������������������ 62 Varig endring eller tilbakesteg? ������������������������������������ 64

Del II Banalpsykologi Kapittel 4 Personlige puslespill ���������������������������������������� 71 Tvert om ���������������������������������������������������������������������������� 72 Banalpsykologiens hjørnebrikker �������������������������������������� 74 Hjørnebrikke 1: Søvn �������������������������������������������������������� 77 Hjørnebrikke 2: Aktivitet �������������������������������������������������� 92 Hjørnebrikke 3: Kosthold ������������������������������������������������ 103 Hjørnebrikke 4: Alkohol og rus ��������������������������������������� 107 Hjørnebrikke 5: Venner, kolleger og familie �������������������� 114 Hjørnebrikke 6: Økonomi ����������������������������������������������� 118 Er det virkelig så enkelt? �������������������������������������������������� 120

Del III Kropp og sjel i arbeidslivet Kapittel 5 Rushtid – stress og stresshåndtering ����������� 127 Et indre opprør ���������������������������������������������������������������� 131 Følger for kropp og sjel ���������������������������������������������������� 134

8

in n h ol d


Tegn på stress ������������������������������������������������������������������ 136 Kilder til stress ����������������������������������������������������������������� 138 Tanketrening: Effektiv stressmestring ����������������������������� 143 Økt bevissthet er nøkkelen til forandring ����������������������� 148 Tankesortering ���������������������������������������������������������������� 149 Kapittel 6 Angst og bekymring � ���������������������������������������� 159 Angst = frykt ������������������������������������������������������������������� 160 Angstens motor ��������������������������������������������������������������� 161 Angstplager og arbeid ���������������������������������������������������� 169 Sort belte i bekymring? ��������������������������������������������������� 171 Tanketrening: Effektive metoder for å motvirke falsk alarm ������������������������������������������������������������������������������� 173 Angstens ansikter ������������������������������������������������������������ 180 Kapittel 7 Supportere mot depresjon ������������������������������ 187 Tom ��������������������������������������������������������������������������������� 188 Din egen supporterklubb ������������������������������������������������ 192 Første omgang: Din indre supporter ������������������������������� 194 Andre omgang: Still opp! Om ytre supportere ���������������� 201 Tanketrening for lysere dager ������������������������������������������ 207 Kapittel 8 Helt gal eller helt normal galskap � �������������� 225 Galskapens bankebrett ���������������������������������������������������� 228 Er det så galt? ������������������������������������������������������������������ 231 Du kan gjøre mye, men ikke alt ��������������������������������������� 233 Individuell jobbstøtte (IPS) ��������������������������������������������� 237 Hvordan påvirkes arbeidsevnen, og hva trenger de som har alvorlige psykiske lidelser? ��������������� 239

in n hol d

9


Del IV Sunne organisasjoner og medarbeideres helse Kapittel 9 En helt vanlig personalpolitikk �������������������� 249 AC Milan–Juventus (1–0) ����������������������������������������������� 250 Psykologi for arbeidslivet ������������������������������������������������ 251 Kan psykisk helse regnskapsføres? ���������������������������������� 258 En psykologisk bedriftshelsetjeneste ������������������������������� 261 Målrettet sykefraværsoppfølging ������������������������������������� 263 Et siste forsøk på overtalelse �������������������������������������������� 270 Referanser ����������������������������������������������������������������������������������� 272 Litteratur ������������������������������������������������������������������������������������ 276 Stikkord ���������������������������������������������������������������������������������������� 281

10

in n h ol d


Turn static files into dynamic content formats.

Create a flipbook
Arbeid og psykisk helse by Gyldendal Norsk Forlag - Issuu