Biohacking

søvn, døgn­rytme, kost­hold, stressmestring og trening for bedre helse og økt ­velvære. I boken får du ­kon­krete hacks som kan gi deg mer ­energi og økt livs­kvalitet. Små livsstils­endringer og smarte, nye vaner kan gjøre en forskjell.

og få ­større kontroll over egen helse. Metoden vil kunne hjelpe deg med å ­fore­bygge ­utviklingen av en rekke livsstilssykdommer, og du vil opp­ leve at du er i b ­ alanse. Boken gir deg verktøyene du trenger for å leve ­sterkere, sunnere og mer bevisst.

Alette Sophie Aubert og Monica Øien Dyvi står bak podkasten «Biohacking Girls». De har begge lang erfaring som treningsinstruktører, kostholdsveiledere og keto-­ coacher. I boken deler for­fatterne sine opp- og nedturer som biohackere.

BIOHACKING

Biohacking handler om å forstå sin egen kropp og hvordan den reagerer,

ALETTE SOPHIE AUBERT

er en praktisk guide til hvordan du kan forbedre

o� MONICA ØIEN DYVI

BIOHACKING

ALETTE SOPHIE AUBERT o� MONICA ØIEN DYVI

B I O H AC K I N G HACK DEG TIL:

BEDRE DØGNRYTME • BEDRE SØVN

OG RESTITUSJON • SMART TRENING OG B ­ EVEGELSE

• BEDRE ERNÆRING MED RIKTIG MAT • BEDRE ­STRESSMESTRING • GODE VANER SOM VARER