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DEMO

INCLUYE

PROYECTO DIGITAL BANCO DE RECURSOS Y LIBRO DIGITAL

2 ESO

N Ó I C A C U ED A C I S FÍ Villada n ó i c a ific te, Pur e u z i V ral Manuel Lu i s M o

SUMA

piezaS

ASÍ ES

tu libro Apertura de unidad

Imágenes sugerentes para la observación y la inter pretación.

Acercamiento a la edu cación física a través de cuestiones motivadoras que plantean la necesi dad de promover una óptima condición física.

La puesta a punto

nes mejores condicio d física exige las la Cualquier activida Si descuidamos todos sus sistemas. res del cuerpo y de para que pueda de nuestro cuerpo le obli puesta a punto movimiento y exigencias de el ponder a nuestras ción, corremos debida prepara la sin no hacerlo gamos a que, aun cuando lesiones o problemas pasarnos una riesgo de sufrir pueden o, en el moment sean apreciables en el futuro. costosa factura nuestro s que necesita de los cuidado esencial es El conocimiento ejercicio y después del con su misión: cuerpo antes, durante des físicas cumplan para que las activida calidad de vida. y con una buena mantenernos sanos

Prepárate para… • Conocer cuáles dición física.

ntos de una buena

son los fundame

con

es su iento general, cuál es un calentam • Aprender qué debe realizarse. finalidad y cómo iento, estiramien es tipos de calentam bica y • Practicar diferent la resistencia aeró para desarrollar tos y ejercicios l. corpora postura mantener una buena

REFLEXIONA Y DEBATE 1

vez más trabajos que corren, cada En los tiempos y la permanencia d física limitada exigen una activida s. Esto resulta poco o menos reducido en espacios más s a las que les gusta aquellas persona un satisfactorio para al aire libre. Haz ejercitarse y moverse nes orien hacer deporte, o posible de profesio complet más listado lo que quiera prac ción de una persona tadas a la prepara físicodeportiva. ticar actividad s recomendacione las sobre ión la Busca informac 2 para la salud de la actividad física ala por eda mundiales sobre de la Salud. Organíz Organización Mundial tu edad? ellas cumples según des. ¿Cuáles de

anayaeducacion.es

Consulta el vídeo

de la Meta 3.5.

Reflexiona y debate a par tir de la temática tratada en la unidad para acercarla a cuestiones actuales.

Desarrollo de los contenidos y actividades Los organizadores vi suales apoyan los con tenidos.

3 PREPARÁNDONOS PARA NUESTRA ACTIVIDAD FAVORITA

Unidad

ã 3.1 El calentamiento específico Antes de comenzar una actividad deportiva más o menos intensa, es preciso añadir al calentamiento general ejercicios directamente relacionados con el deporte elegido. A esta parte del calentamiento más intensa y localizada la denominamos calentamiento específico. Sus características esenciales son:

En anayaeducacion.es puedes consultar diversas propuestas de calentamiento orientados a diferentes deportes.

➜ Incide sobre los músculos que intervienen de forma más intensa en

Siguiendo esas orientaciones y las pautas in troducidas en el texto, termina de confeccionar tu propia rutina de calentamiento con un ca lentamiento específico dirigido al deporte que más habitualmente practiques o que te gustaría practicar.

➜ Su finalidad es mejorar la coordinación neuromuscular poniendo a

la actividad posterior.

Numerosas ilustraciones que facilitan un aprendizaje visual.

1 Para jugar al fútbol Realiza las siguientes actividades, que te ayudarán a entender el concepto de calentamiento específico. a Conduce un balón en zigzag entre una fila de conos, golpeándolo con diferentes partes del pie. Al final, pica el balón para que pase por encima del banco y sáltalo tú para proseguir con la conducción del balón.

b Practica el regate contra un com pañero o compañera. Cuando lo superes, tira a portería.

c Por parejas, chuta contra una pared. Tu oponente recogerá el balón controlándolo y chutará, a su vez, para que tú lo recojas. Repetidlo sin perder el control del balón.

Organizador de llaves

punto el aparato locomotor para los esfuerzos y movimientos que sucederán a continuación.

ã 3.2 Componentes La forma de llevar a cabo el calentamiento específico requiere de los siguientes componentes: Engloba una amplia gama de ejercicios que garanticen la continuidad.

Siempre que sea posible, han de ser los mismos que emplearemos en la actividad para la que calentamos.

2 Para jugar al baloncesto a Practica el bote de balón en torno a tu cuerpo de forma continuada y cada vez más rápida, incluyendo un pase entre las piernas hacia atrás y hacia delante.

Fluidez Materiales

Esquema

b Por parejas, realizad carreras en persecución. Uno deberá co rrer botando el balón hasta el final de la cancha sin perder su posesión, mientras la otra per sona le perseguirá intentando qui társelo antes de que alcance la meta. Luego alternar los papeles. Podéis repetir el mismo ejercicio finalizándolo con un tiro a canasta.

c Practica el pase de balón con un rival; primero, parados y, después, desplazándoos cada vez más rá pido y variando la distancia con el compañero o la compañera.

b Por parejas y manteniendo unos 5 metros de separación, practicad el pase en carrera con lanzamiento final a portería. Repetidlo, pero introduciendo un bote antes de pasar el balón.

c Juega en parejas, y luego en grupos de tres contra tres, tratando de tirar a portería sorteando la ba rrera de defensores. Cuando los atacantes consiguen un tanto, pasan a ser defensores.

Mapa mental, etc.

Duración COMPONENTES

Los iconos incluidos en algunas actividades sugieren la clave del proyecto que puede aplicarse en cada caso.

Alrededor de 15 minutos. Adecuación Globalidad

Comprende, piensa, investiga... 3

Folio giratorio. En grupos de 3 o 4 integrantes, y utilizando un un único folio en blanco, introducid de manera sucesiva y con la ayuda de un rotulador de diferente color, un ejercicio o tarea para crear un calentamiento específico dirigido al deporte que hayáis acordado previamente. Al terminar, ponedlo en común en clase.

Hay que prestar atención a los posteriores aspectos o gestos técnicos concretos.

El objetivo es garantizar que, además de dedicarlo a las partes específicas, no perdemos el sentido general que debe tener el calentamiento.

Dos tipos de actividades:

3 Para jugar al balonmano a Practica el tiro a puerta con y sin portero. Intenta hacer diana a distintas partes de la porte ría (postes y/o travesaño). Re pítelo con bote previo sin des plazamiento y reteniendo el balón en la mano cada vez que llegue a ella (apriétalo fuerte con los dedos).

ã 3.3 Fases del calentamiento específico ➜ Realización de ejercicios, con y sin material, en los que se trabajen los grupos musculares que intervendrán más directamente en la actividad.

➜ Ejecución de ejercicios orientados a la mejora de la técnica específica de esa actividad.

Comprende, piensa, investiga… Actividades para trabajar los contenidos desde diferentes enfoques. Para entrenar. Ac tividades y ejercicios físico s para poner en práctica lo ap rendido.

Las claves

del proyecto

ODS Compromiso ODS

Plan Lingüístico

Desarrollo del pensamiento

Aprendizaje cooperativo

Descubre los Objetivos de Desarrollo Sosteni ble y forma parte ac tiva de nuestro com promiso para lograr un mundo más igualitario y habitable.

Pon en práctica tus destrezas comunicativas en los diferentes ti pos de texto que te pro po nemos. El lenguaje siempre está presente, ¡comunícate!

Trabaja estrategias de pensamiento: reflexiona sobre los contenidos que estás aprendiendo, genera ideas, organí zalas, priorízalas, argu méntalas, exponlas…

Implícate en tu apren dizaje y participa en el de todo el grupo; com probarás que cooperar mejora el rendimiento y la convivencia en clase.

JUEGOS DE SIEMPRE/ vida saludable VIDA SALUDABLE

Juegos de siempre EL FLAG FOOTBALL, UN RUGBY PARA TODOS

Explicación de juegos tradi cionales para mantener viva nuestra riqueza cultural.

El flag football, también conocido como «fútbol pañuelo», es un deporte de equipo que tiene cierto parecido con el rugby o con el fútbol americano, con los que comparte la forma ovoide del balón. Pero la gran diferencia con ellos es que en este juego no está permitido el contacto físico. Los jugadores llevan en la cintura, adheridas con velcro, dos cintas o pañuelos (flag), que los rivales intentarán arrebatarles para de ese modo detener sus jugadas de ataque e impedir que logren el objetivo del juego: llevar el balón a través del campo hasta la zona de anotación (end zone) del contrario. En el flag football se enfrentan equi pos de cinco jugadores, que deben moverse en el terreno de juego con orden y rapidez, y prestándose pro tección unos a otros. Los equipos pueden ser masculinos, femeninos o mixtos. El equipo que ataca juega para intentar conseguir un down,

que se logra al cruzar una línea que marca la mitad del terreno de juego, o un touchdown, que se ob tiene cuando se alcanza la zona de anotación del rival. Hay también jugadas que permiten anotarse puntos extra.

• Favorece la pérdida de peso. Ello comporta, por sí mismo, una re ducción del riesgo de contraer enfermedades cardíacas, proble mas derivados de la tensión arte rial alta, artritis, bronquitis y dia betes en la etapa adulta.

Campo de juego Un rectángulo de 54 m x 27 m, con dos zonas de anotación (end zone) situadas en los extremos.

DEPORTE, SALUD Y CALIDAD DE VIDA

Jugadores

• Reduce el riesgo de osteoporosis, especialmente de osteoporosis posmenopáusica, dado que el ejercicio aumenta y mantiene la consistencia ósea.

5 por cada equipo en el campo, y otros 5 en la reserva (aunque puede variar).

El flag football es apto para todo el mundo y desarrolla la habilidad física, la inteligencia y la estrategia. Si bien hay normas y reglas inter nacionales para campeonatos, para la práctica escolar y recreativa de este deporte pueden introducir modificaciones en función del es pacio de juego, del tipo de juga dores, etc. Pero siempre debe estar prohibido el contacto físico. El flag football es un deporte al que puede jugar todo el mundo. Se trata de correr, pasar y recibir. Su práctica exige una mezcla de habilidad física, inteligencia y estrategia.

Lecturas relacionadas con la educación física y la salud.

Duración

• Aumenta los índices de salud y de bienestar personal, con lo que podremos hacer frente a las exi gencias físicas que comporta la actividad diaria sin sentir limita das nuestras posibilidades y re trasando considerablemente los procesos de envejecimiento.

Los partidos duran 40 minutos, sin detenciones de reloj y con intercambio de campo a los 20 minutos; en ca so de empate al final del tiempo re glamentario, se disputa una prórroga en la que el primero que anota, gana.

Anotaciones y tanteo • Touchdown: llevar el balón a la zona de anotación del rival, 6 puntos. • Down o safety: superar la mitad del campo, 2 puntos. • Puntos extra: 1 o 2 puntos, que se suman al touchdown en función de donde se haya iniciado la jugada.

En las últimas décadas, el gran impulso dado al deporte ha gene ralizado la idea de que la actividad deportiva es una especie de «me dicina natural» capaz de solucionar todo tipo de problemas de salud. Pero las prácticas deportivas rea lizadas sin el asesoramiento de expertos profesionales, entre ellos los docentes de educación física, y sin control han desembocado en un aumento de los accidentes y de las lesiones que ha acabado generando cierta desconfianza en el deporte y en los beneficios que su práctica puede reportar. Lo cierto es que el ejercicio físico es beneficioso siempre que se practique con los conocimientos suficientes. Y no es necesario que sea muy intenso. Las actividades físicas de intensidad moderada, realizadas de forma sistemática y

continua, son tan beneficiosas para la salud como los ejercicios de gran intensidad y esfuerzo. Pensar que sin dolor no se consigue nada es radicalmente falso, y expresiones como la de «aumentar la capacidad de sufrimiento» deben quedar relegadas al olvido para siempre. Estos son los beneficios reales que produce el ejercicio: • Reduce el riesgo de enfermeda des cardíacas. Siempre que prac tiquemos ejercicio físico aeróbico, conseguiremos reducir nuestra masa grasa corporal, mejorar nues tra resistencia aeróbica y regular nuestra tensión arterial. Por el contrario, hacer ejercicios inten sos o extenuantes de forma es porádica y sin la preparación física adecuada incrementa seriamente el riesgo de sufrir un accidente cardiaco durante su práctica.

La dinámica de la vida actual deja poco tiempo para el cuidado del cuerpo. Es cierto que todos tenemos el propósito de hacer ejercicio y de practicar actividades físicas que nos mantengan sanos y en buena forma. Sin embargo, esos buenos deseos con frecuencia pasan a un segundo plano ante la necesidad de atender a los estudios, el trabajo u otras obligaciones.

Motivación Actualidad

Los propósitos que repetimos cada año de hacer ejercicio y de mantener una dieta saludable acaban a menudo muriendo nada más nacer porque se interponen otras obligaciones. La mayoría de las veces, la carga personal de trabajo hace que dedicar un espacio de nuestra vida a hacer ejercicio jugando nos parezca una pérdida de tiempo. Pero, en este caso, «perder» el tiempo es ganar en salud e invertir en calidad de vida.

Debate

Así que, no lo dudes, juega. Puedes aprender, por ejemplo, a lanzar y recibir un disco volador para poder practicar alguna modalidad competitiva de este deporte alter nativo con un grupo de amigos.

En clave deportiva/ Comprueba tu aprendizaje l el materia o. seleccionar para tu portfoli Recuerda de esta unidad de trabajo

RTIVA

EN CLAVE DEPO

Igualdad de oportunidades

Cuestiones que provocan una toma de conciencia sobre problemas actuales.

En su versión más pura, el deporte es un ejercicio libre y desinteresado que tiene como objetivo favorecer las relaciones sociales y mejorar la condición física. Todavía utilizamos la expresión «hacer algo por deporte» en el sentido de llevar a cabo alguna acción por el simple y puro placer de realizarla. Además, la sociedad espera de la práctica del deporte el desarrollo de valores humanos, de ideales altruistas y generosos y, sobre todo, de hábitos higiénicos, de autocontrol y de confianza en uno mismo. Así, la posibilidad de acceder a su práctica se convierte en un claro referente de la calidad de vida. Sin embargo, un tema que ha estado largo tiempo sobre la mesa es el del deporte y la mujer. La intervención de la mujer en el deporte ha sido una de las grandes batallas que había que librar contra el oscurantismo y la intolerancia.

COMPRUEBA TU En la actualidad, todavía hay lugares en el mundo donde el acceso de la mujer al deporte está prohibido y penalizado. Y en los países democráticos, determinadas prácticas deportivas siguen estando vetadas, de hecho, a las deportistas.

APRENDIZAJE

Clasificación de los deportes colectivos 1

Actividades de diferente ti pología sobre los aspectos esenciales de la unidad a tra vés de variadas estrategias de evaluación.

Explica qué se entiende por «dimensión social del deporte».

2 ¿Qué criterios se emplean para la clasificación de los deportes de equipo? Acciones técnicas del deporte 3 Las capacidades físicas son necesarias para la práctica de los deportes de equipo.

Comprende, piensa, investiga...

¿Recuerdas cuáles son las capacidades físicas básicas?

Reflexiona sobre las siguientes cuestiones y debate tus propuestas con tus compañeras y compañeros:

4 ¿Cuáles son las acciones técnicas en ataque con y sin objeto móvil?, ¿cuál crees

• Escribe en una columna famosos deportistas masculinos y, en la otra, famosas deportistas que conozcas. ¿Qué columna te ha costado más elaborar? Trata de encontrar algunas causas que expliquen tu respuesta. Considera todos los factores que puedan explicar este hecho.

Baloncesto

que dominas mejor?, ¿en qué deporte?

5 ¿Cuántos períodos hay en un partido de baloncesto?, ¿cuánto dura cada uno? Y la posesión de balón, ¿cuánto dura como máximo?

6 Resume en una tabla las principales características de los diversos tipos de jugadores que hay en un equipo de baloncesto: Características Base Escolta Alero Pívot

7 ¿Qué acciones puedo potencialmente llegar a ejecutar tras recibir el balón en un partido de baloncesto?

Voleibol 8 ¿Qué tipo de jugadores hay en voleibol según la posición que ocupan en el campo y funciones? Recuerda que hay más de dos tipos.

Tareas en equipo

9 ¿Cuándo se consigue anotar un punto en voleibol?, ¿cuántos puntos son necesarios para ganar un set y cuántos sets para ganar un partido?

10 ¿Qué es la rotación y en qué ocasiones se produce? Fútbol 11 En el ámbito deportivo, ¿qué diferencias hay entre técnica y habilidad?

Trabajo individual

12 ¿Cuáles son las formas más adecuadas de conducir un balón de fútbol? 13 ¿Cómo debe mantenerse el cuerpo del jugador al tirar a puerta? Instalaciones deportivas y espacios de juego 14 ¿Qué tipo de instalaciones deportivas abiertas conoces? 15 Además de las instalaciones deportivas ¿en qué otros espacios podemos practicar actividad físico-deportiva? Pon un ejemplo de cada tipo y una actividad que se pueda llevar a cabo en el mismo.

Educación emocional

Cultura emprendedora

TIC

académica y profesional

Evaluación

Aprende a conocerte; identifica las situacio nes que te generan emociones bloquean tes y gestiónalas con experiencias de autoa firmación constructiva.

Confía en tus aptitudes y conocimientos, de sarrolla la creatividad, adáptate a las situacio nes cambiantes y ten una actitud proactiva y responsable.

Aprende a obtener información, selec cio narla y aplicarla; a planificar, gestionar y elaborar trabajos; a colaborar en Red de forma ética y segura.

Valora tus capacidades personales, descubre y despierta tu vocación, entrénate en la toma de decisiones y apren de a orientarte entre distintas opciones.

Descubre diversas estrategias para anali zar qué has aprendido y cómo lo has apren dido; entrénate para asumir compromisos o superar dificultades.

Orientación

ASÍ ES ASÍ ES

el proyecto

digital www.anayaeducacion.es

libro digital Banco de recursos

Regístrate en www.anayaeducacion.es. Solo necesitas tener un correo electrónico, el código que se indica en la primera página de este libro y el permiso de tu padre, madre, tutor o tutora legales. Así podrás acceder al banco de recursos y descargar el libro digital.

Una versión digital de tu libro, que podrás usar en condiciones offline y online, con acceso a los recursos digitales tanto agrupados por tipologías como asociados a los contenidos de cada unidad.

Un espacio con recursos, técnicas y actividades, diseñado para afianzar tus conocimientos. Más sobre las claves

Recursos relacionados con LAS CLAVES del proyecto ODS

Compromiso ODS, con microvídeos que te ayudarán a conocer cuáles son las metas para alcanzar los Objetivos de Desarrollo Sostenible trabajadas en el proyecto.

Plan Lingüístico, con infografías que te darán las pautas para abordar el trabajo por medio de distintos tipos de textos (descriptivo, narrativo, expositivo, etc.).

Desarrollo del pensamiento, donde se incorporan explicaciones sobre cómo aplicar las distintas estrategias de pensamiento planteadas en el proyecto.

Aprendizaje cooperativo, que incluye la descripción de las técnicas de aprendizaje cooperativo propuestas en el proyecto. Educación emocional, con orientaciones para superar la inquietud generada en diferentes situaciones de tu proceso de aprendizaje (inicio del curso, enfrentarte a un examen, etc.). TIC, mediante fichas que reforzarán tu uso saludable, correcto y seguro de las tecnologías de la información y la comunicación.

Orientación académica y profesional, con información sobre diferentes profesiones vinculadas a los contenidos tratados en la asignatura.

Evaluación, se presentan orientaciones para hacer tu portfolio, así como rúbricas y dianas que facilitan tu autoevaluación.

Recursos DESTACADOS de la materia Información complementaria Fichas de ejercitación Infografías Artículos divulgativos Vídeos expositivos

Baloncesto

3,29 m 0,9 m

28 m

5,8 m

Línea de 3 puntos

3,6 m

15 m

8,32 m

Línea de tiros libres

La pista de juego Zona de tiros libres

Recursos clasificados por unidades

El sistema muscular Orbicular Temporal Masetero

Esternocleidomastoideo Trapecio

Bíceps

Dorsal

Deltoides

Pectoral

Tríceps Serrato

Abdominales Costales Oblicuo

Glúteo

Cuádriceps

Aductor Semitendinoso

Sartorio

Bíceps femoral Semimembranoso

Gemelos Tibial anterior Tendón de Aquiles

Beneficios del entrenamiento de las capacidades físicas bÁsicas Mejora el sistema cardiocirculatorio: Aumenta el tamaño del corazón y disminuye el riesgo de padecer enfermedad cardiovascular

Mejora el funcionamiento del aparato respiratorio: aumenta la capacidad pulmonar

Aumenta el tiempo de trabajo por disminución de la fatiga

Mejora el aspecto físico al aumentar el tamaño de los músculos

Mejora la velocidad de lanzamiento

Resistencia Mejora la velocidad de desplazamiento

Velocidad

Los huesos se vuelven más fuertes

Fuerza

Flexibilidad

Permite una reacción más rápida ante cualquier estimulo

Ayuda a mantener una postura corporal equilibrada y correcta

Disminuye el riesgo de lesión al realizar ejercicios que requieran fuerza

Evita que se produzcan lesiones durante la actividad física

Facilita el riego sanguíneo de los músculos

Todos los recursos clasificados para que puedas localizar fácilmente los relacionados con cada apartado de tu unidad.

Los espacios naturales protegidos LOS ESPACIOS NATURALES PROTEGIDOS

Reservas de la biosfera

Parques nacionales y regionales

Son áreas geográficas representativas de los diferentes hábitats de nuestro planeta. Se trata de esosistemas terrestres, costeros y marinos excepcionales para la observación, la investigación y la educación que necesitan ser protegidos, tras 2019 la UNESCO, contabiliza 701 reservas de la biosfera en 124 países.

Son espacios naturales de mayor o menor extensión, que necesitan ser protegidos por sus valores naturales (ecosistemas, paisajes, flora, fauna) y culturales, con el fin de preservarlos de cualquier intervención que pueda alterar su aspecto, su singularidad o la evolución de sus ecosistemas.

Reservas naturales Se trata de espacios naturales creados específicamente para proteger ecosistemas, comunidades o reservas biológicas. En ellos se limita la explotación de cualquier recurso que interfiera en la conservación de los valores que se pretenden proteger.

Monumentos naturales Se denomina así a elementos concretos de la naturaleza (formaciones geológicas y yacimientos paleontológicos) que, por su singularidad, merecen ser protegidos.

Paisajes protegidos Son paisajes pintorescos que por sus valores estéticos y culturales son merecedores de una protección especial.

Áreas marinas protegidas Se trata de los ecosistemas biológicos o geológicos del medio marino que, por su singularidad o fragilidad, merecen ser especialmente protegidos de la actividad humana.

ASÍ SON

LOS contenidos del curso 1 LA PUESTA A PUNTO

Pág. 8

1. Acondicionamiento físico para mejorar la salud ..................................................... 10 2. Al iniciar la actividad física .............................................................................................. 12 3. Preparándonos para nuestra actividad favorita ...................................................... 14 4. Estiramientos para cuidar la salud ................................................................................ 16 5. Resistencia aeróbica para cuidar la salud .................................................................. 18 6. Las posturas corporales ................................................................................................... 20 Juegos de siempre El candaje .................................................................................................................................... 22 Vida saludable .......................................................................................................................... 23 Aprender para saber hacer En clave deportiva .................................................................................................................. 24 Cuidar nuestro cuerpo es responsabilidad nuestra La importancia de una buena alimentación Comprueba tu aprendizaje ................................................................................................. 25

2 MOVIMIENTOS DE CALIDAD

Pág. 26

1. Las habilidades motrices y sus funciones.................................................................. 2. Las habilidades motrices complejas ........................................................................... 3. Los desplazamientos ......................................................................................................... 4. Saltos y giros ........................................................................................................................

28 30 32 34

Juegos de siempre La billarda..................................................................................................................................... 36 Vida saludable ........................................................................................................................... 37 Habilidades para ser más eficientes Hábitos saludables frente al sedentarismo En clave deportiva .................................................................................................................. 38 Aprendizaje y práctica para mejorar nuestras habilidades Comprueba tu aprendizaje ................................................................................................. 39

3 DEPORTES INDIVIDUALES DE ADVERSARIO

Pág. 40

1. Los deportes de adversario en la cultura................................................................... 2. Características y tipos de deportes de adversario................................................. 3. Deportes autóctonos de lucha....................................................................................... 4. El judo: iniciación a su práctica......................................................................................

42 44 46 50

Juegos de siempre Minigolf numerado ................................................................................................................... 52 Vida saludable .......................................................................................................................... 53 Jugar, una necesidad ¡Pierde el tiempo jugando! En clave deportiva .................................................................................................................. 54 El entrenamiento es la base de la destreza en el juego Comprueba tu aprendizaje ................................................................................................. 55

4 JUGANDO EN EQUIPO

Pág. 56

1. Clasificación de los deportes colectivos ................................................................... 2. Acciones técnicas del deporte....................................................................................... 3. Baloncesto.............................................................................................................................. 4. Voleibol ................................................................................................................................... 5. Fútbol....................................................................................................................................... 6. Instalaciones deportivas y espacios de juego..........................................................

58 60 62 64 66 68

Juegos de siempre El flag football, un rugby para todos.................................................................................. 70 Vida saludable ........................................................................................................................... 71 Deporte, salud y calidad de vida En clave deportiva ................................................................................................................... 72 Igualdad de oportunidades Comprueba tu aprendizaje .................................................................................................. 73

5 ACTIVIDADES Y DEPORTES EN LA NATURALEZA

Pág. 74

1. Ciudades, pueblos y espacios naturales..................................................................... 76 2. Aprender a orientarse en la naturaleza........................................................................ 78 3. Caminos para transitar por la naturaleza................................................................... 80 4. El senderismo........................................................................................................................ 82 5. Biología de campo.............................................................................................................. 84 Juegos de siempre Orientación urbana .................................................................................................................. 86 Vida saludable ........................................................................................................................... 87 El trekking, un paso más allá del senderismo En clave deportiva .................................................................................................................. 88 El planeta azul Comprueba tu aprendizaje ................................................................................................. 89

6 Hablar con el cuerpo

Pág. 90

1. Factores básicos de la expresión ................................................................................. 92 2. El dominio del cuerpo ....................................................................................................... 94 3. La creatividad ...................................................................................................................... 98 Juegos de siempre Juegos de expresión corporal ........................................................................................... 100 Vida saludable ......................................................................................................................... 101 ¿Imitamos o creamos? Comunicación y lenguaje corporal En clave deportiva ................................................................................................................. 102 Conocimiento y desarrollo de la expresividad Comprueba tu aprendizaje ................................................................................................ 103

Jugando en equipo Jugar en equipo exige una preparación que hace posible que seamos aceptados como miembros de un grupo que actúa de manera coordinada y en el que nuestra contribución al esfuerzo común responde a las demandas del juego. Las exigencias que plantea el juego en equipo son de varios tipos y de diferente nivel. La primera, tener una condición física que nos permita hacer frente a los esfuerzos que la práctica de la actividad deportiva requiera; la segunda, tener un conocimiento suficiente de las técnicas y de las reglas de juego del deporte de que se trate; la tercera, dominar la técnica individual; la cuarta, conocer la técnica de conjunto y la táctica habitual en esa actividad, y la quinta, disponer de la preparación psicológica que nos permita soportar la tensión de la competición y de sus resultados.

Prepárate para… • Conocer qué son los deportes en equipo, cuáles son sus exigencias técnicas y tácticas, y cómo son las instalaciones en las que se practican. • Aprender las acciones técnicas comunes a los deportes colectivos y los principios básicos del trabajo en equipo. • Practicar los elementos y gestos técnicos de diferentes deportes.

REFLEXIONA Y DEBATE

En el deporte podemos identificar diferentes dis ciplinas de equipo (como baloncesto, bobsleigh, nata ción sincronizada, rugby…). Piensa en un ámbito laboral concreto en el que sea determinante trabajar en equipo. Reflexiona sobre las distintas responsabilidades de los diferentes profesionales implicados y su relación y de pendencia en el trabajo conjunto.

Sobre el ámbito laboral que hayas elegido, ¿qué cualificaciones profesionales demanda cada puesto la boral que hayas identificado?, ¿cuentan con el mismo nivel de remuneración (sueldo) y de riesgo laboral?

anayaeducacion.es Consulta el vídeo de la Meta 8.5.

1 CLASIFICACIÓN DE LOS DEPORTES COLECTIVOS Visita anayaeducacion.es donde encon trarás información básica de una modalidad de hockey concebida para ser practicada en un ámbito escolar: el hockey sala, también conocido como floorball o unihockey.

ãã1.1 Los valores sociales del deporte La dimensión social tiene en los deportes colectivos una especial significación. En este caso, son la expresión más cercana de la idea de club o asociación en donde, además de la práctica de una actividad física, tiene lugar otro tipo de relaciones sociomotrices que enriquecen nuestra vida personal y facilitan nuestra integración social. La práctica de los deportes colectivos se entiende como un elemento esencial para la educación en los valores democráticos y de convi vencia social a partir del desarrollo del juego limpio. De hecho, en las sociedades avanzadas, la práctica recreativa del deporte suele ser el primer factor de relación social, ya que nos pone en contacto con otras personas y nos permite compartir aficiones e intereses.

Comprende, piensa, investiga... 1

Además de beneficios físicos derivados de la práctica de actividad física, ¿qué beneficios psicológicos y sociales nos aportan los deportes de equipo y a qué son debidos?

1 I niciación al hockey Consigue los elementos básicos del hockey, la bola y el stick, y practícalo de forma recreativa en una pista. Aprende a conducir la bola y a regatear a distintas velocidades.

2 T res contra tres Mejora tu juego jugando partidos de tres contra tres.

Unidad

ãã1.2 Elementos de clasificación Los deportes colectivos se identifican por los espacios y por los elementos necesarios para su práctica. Por ello, pueden ser clasificados en función de distintos criterios según la propia identidad del juego.

➜➜Por el móvil o elemento que se emplea para jugar

Deportes de balón (esférico u ovoide), como el rugby

Deportes de pelota, como el béisbol

Deportes de disco, como el hockey sobre hielo

➜➜Por el terreno de juego

Deportes de campo o al aire libre, como el ultimate

Deportes de sala o en pista cubierta, como el floorball

➜➜Por la movilidad de los jugadores en el terreno de juego

Deportes de zonas de limitación o prohibición transitoria (fuera de juego en fútbol, zona de baloncesto, etc.)

Deportes de zonas prohibidas o restringidas, como el balonmano

➜➜Por la interrelación espacial de los jugadores

Deportes de espacios y movilidad compartidos, con posibilidad de contacto físico, como el waterpolo

Deportes de espacios separados, sin posibilidad de contacto físico, como el voleibol

➜➜Por la forma de impulsión o de juego del móvil

Deportes que se juegan con el pie, como el fútbol

Deportes que se juegan con la mano, como el fútbol americano

Deportes que usan un artefacto de impulsión y toque del objeto, como el lacrosse

2 ACCIONES TÉCNICAS DEL DEPORTE Visita anayaeducacion.es donde podrás aprender más sobre los deportes colectivos y de cómo iniciarte en su práctica.

ãã2.1 Técnica y trabajo en equipo Practicar un deporte de equipo exige tener una buena técnica indi vidual y suficiente inteligencia y nivel de condición física para aplicarla. Pero los conocimientos y las habilidades de cada jugador se ponen al servicio del trabajo en equipo y de la técnica de conjunto para ser ejecutados en coordinación con los demás, tratando de establecer una dinámica de juego que debe incluir los valores de la comunicación, la solidaridad y la cooperación.

ãã2.2 Acciones técnicas de ataque Las acciones técnicas deportivas se utilizan para conseguir objetivos de tipo táctico y pueden ser de ataque y de defensa. Las primeras se utilizan generalmente para ganar terreno al equipo contrario mientras nos acercamos a su zona de juego. Estas acciones de ataque se pueden realizar en dos situaciones: cuando el objeto móvil (pelota, balón, disco, etc.) no está en nuestro poder y cuando sí lo está.

➜➜Acciones técnicas de ataque sin posesión del objeto móvil: • Desplazamiento en ataque. Se utiliza para apoyar a un compañero o compañera, desmarcarnos de un contrario, situarnos en una buena posición, etcétera. • Ocupación del espacio. Sirve para recibir el objeto móvil o para atraer al rival.

Comprende, piensa, investiga... 2

Elabora un pequeño diccionario donde definas con tus palabras las principales acciones técnicas de ataque y de defensa.

➜➜Acciones técnicas de ataque con posesión del objeto móvil: • Avances con el balón botándolo o conduciéndolo. • Fintas y regates para engañar, superar o atraer la atención de la defensa. • Lanzamientos y tiros o remates, que se llevan a cabo para con seguir que nuestro equipo marque un tanto.

Unidad

ãã2.3 Acciones técnicas de defensa Se utilizan para, cuando nuestro equipo no tiene posesión del objeto móvil, evitar el avance del contrario en el terreno de juego y así poder evitar que consiga un tanto. Estas acciones pueden ser: ACCIONES TÉCNICAS DE DEFENSA

Interceptar el objeto móvil para recuperarlo o para impedir que avance el contrario.

Desplazarse para presionar sobre los rivales, evitar su avance, defender la portería o cerrar y defender los espacios.

Marcar al oponente, dificultando sus acciones para evitar que avance y marque un tanto.

Evitar el tanto bloqueando el objeto móvil, interceptando un tiro o placando al jugador contrario.

3 Salto y golpeo en voleibol Situado frente a un rival, en oposición, da un salto al tiempo que golpeas un balón de voleibol para hacer que rebote en un punto situado detrás de él. Antes de saltar, puedes amagar para engañarlo y evitar que te lo quite.

1 Toque de balón de fútbol Practica el toque de balón de fútbol en carrera, con duciéndolo con la ayuda de distintas partes del pie.

4 B ote de protección en baloncesto Practica el bote de protección en balon cesto, interponiendo tu cuerpo entre el balón y el adversario.

2 Botes en baloncesto y balonmano Practica distintos tipos de bote en carrera y con balones de baloncesto y balonmano.

3 BALONCESTO Visita anayaeducacion.es donde encon trarás más información para entender mejor el baloncesto y mejorar tu juego.

ãã3.1 Jugadores En baloncesto se enfrentan dos equipos de máximo doce jugadores: cinco jugadores de campo, y el resto, suplentes. Según su función en el juego, podemos distinguir:

➜➜El base, organiza y distribuye el juego ofensivo de su equipo. Tiene buen manejo del balón y visión del juego colectivo, es hábil con los pases, veloz y con un acertado tiro exterior.

➜➜El escolta, apoya al base en la dirección del equipo. Es una persona rápida, ágil, con buen tiro de media y larga distancia, dominio del balón y gran capacidad de entrar a canasta.

➜➜Los aleros, de mayor altura que los anteriores y con un juego más equilibrado entre la fuerza y el tiro. Juegan en ambos lados del campo y habitualmente en el exterior de la zona.

➜➜El pívot, normalmente el jugador más alto y fuerte del equipo que juega cerca del aro.

Habitualmente un equipo juega con un pívot y dos aleros, aunque, en ocasiones, ciertos jugadores pueden desempeñar ambas funciones. Alero

Alero

Escolta

Base

Pívot

ãã3.2 Desarrollo del juego Los partidos constan de cuatro períodos de 10 minutos de juego real (el cronómetro se para cuando la pelota no está en juego) con dos minutos de descanso entre ellos, excepto a mitad de partido donde el descanso es de 15 minutos.

Comprende, piensa, investiga... 3

Asamblea de ideas. Entre to dos los miembros que formáis un equipo de baloncesto, debatid y cread una jugada de ataque en la que intervengáis todos. Tened en cuenta el tiempo de posesión y las características (fortalezas y debilidades) de los miembros del equipo.

El partido se inicia en el círculo central con un salto entre dos jugadores, uno por equipo, para palmear el balón, que es lanzado en la vertical por el árbitro, hacia algún otro jugador de su equipo. En cada nueva posesión, el equipo atacante dispone únicamente de ocho segundos para llevar el balón al campo contrario y un total de 24 segundos para intentar conseguir una canasta. Si transcurrido ese tiempo el equipo atacante no realiza un tiro a canasta, perderá la posesión del balón. Un equipo suma 1, 2 o 3 puntos cada vez que introduce el balón en la canasta del equipo contrario según la situación en la que se haya producido el lanzamiento: un punto por cada tiro libre, dos puntos por cada lanzamiento realizado dentro del área delimitada por la línea de tres puntos y tres puntos si el lanzamiento es realizado más allá de dicha línea. Transcurrido el tiempo reglamentario, gana el equipo que haya logrado más puntos. En caso de empate, se disputan tantas prórrogas de 5 minutos como sea necesario para deshacer el empate.

Unidad

ãã3.3 Infracciones

1 Practica técnicas de

Se pierde la posesión del balón si el equipo atacante comete una de las siguientes infracciones:

➜➜Fuera de banda, cuando lanza el balón fuera del terreno de juego o si el atacante con balón pisa la línea que delimita el campo.

➜➜Pasos, si el atacante con balón da más de dos pasos consecutivos sin botar el balón.

➜➜Dobles, si el atacante con balón lo bota con las dos manos a la vez o lo vuelve a botar después de haber interrumpido el bote.

baloncesto

Mejora tu técnica individual en balon cesto practicando estos ejercicios: rotege el balón interponiendo a P tu cuerpo entre el adversario y el balón. Prueba a pivotar sobre un pie y girar en el sitio; después desplázate practicando el bote de protección frente a un adversario.

➜➜Tres segundos, cuando un jugador atacante permanece más de este tiempo en la zona del rival.

➜➜Campo atrás, cuando el balón es impulsado por un atacante hacia su propio campo y recogido en dicho campo por él mismo u otro miembro de su equipo.

➜➜Falta personal, si un jugador o jugadora obstaculiza a un oponente

mediante un contacto físico no permitido por el reglamento. Cuando esta falta se comete sobre un jugador en acción de tiro a canasta, se castiga con dos tiros o tres tiros libres si estaba lanzando a un lado u otro de la línea de tres puntos.

nte un jugador contrario, pasa el b A balón por encima de él o mediante un pase picado.

En caso de que el jugador no esté tirando, la falta personal se castiga con la pérdida de posesión. En cualquier caso, si el equipo infractor comete cuatro faltas de equipo en un mismo período, cada nueva falta de este tipo cometida se sancionará con dos tiros libres. Y si un mismo jugador comete cinco faltas personales a lo largo del partido, debe abandonar el juego y ser sustituido por un compañero o compañera.

ractica el bote de velocidad en carrera. Evita c P mirar el balón para poder prestar atención a la posición tanto de tus compañeros de equipo como de los adversarios.

prende a colocar las manos para d A realizar un buen tiro a canasta. Practica el tiro a canasta desde distintos puntos de la cancha cada vez más alejados de la canasta. Practícalo con alguien que obstaculice el tiro primero de forma pasiva y luego activamente.

ejora tu tiro en suspensión e M practicando esta secuencia a diferentes velocidades.

Practica las técnicas aprendidas jugando en equipos de tres jugadores y en una sola canasta.

4 VOLEIBOL Escribe en tu buscador voleibol + superliga femenina o voleibol + superliga masculina y podrás visualizar partidos y jugadas destacadas de este deporte que te servirán para mejorar tu técnica.

Comprende, piensa, investiga... 4 Piensa en una técnica deportiva de voleibol que quieras mejorar y establece una progresión de tres o cuatro ejercicios que puedas practicar de forma autónoma para mejorarla.

Reglas básicas Las faltas que se pueden cometer y que dan lugar a la obtención de un punto por parte del equipo contrario y el derecho al saque son: •Q ue el balón toque el suelo dentro del campo propio. •Q ue se produzca una retención, es decir, que se empuje el balón en vez de golpearlo. •Q ue un jugador o jugadora golpee dos veces seguidas el balón (falta no aplicable en el bloqueo del remate). •Q ue un jugador toque la red, se apoye en ella o pase las manos por encima en el momento de jugar el balón. •Q ue se produzca una falta de rotación en el momento del saque. Los zagueros pueden atacar detrás de la línea de zaguero, situada a tres metros de la red, con excepción del líbero, un jugador con funciones eminentemente defensivas que no puede atacar, sacar, ni bloquear. El reglamento de voleibol también sanciona las conductas antideportivas, como retrasar el juego intencionadamente, intimidar a los contrarios o al árbitro, etcétera, y las conductas impropias, como insultar a los contrarios, al árbitro, al público o a los propios compañeros y compañeras, y hacer gestos groseros.

ãã4.1 El equipo Cada equipo cuenta con un máximo de 12 jugadores o jugadoras, seis de campo y seis suplentes, que pueden ser sustituidos con condiciones. De los seis de campo, tres de ellos forman la línea delantera y cumplen con tareas de ataque y los otros tres son los zagueros, incluido un tipo de jugador con características reglamentarias particulares: el líbero, que se coloca detrás y actúa básicamente como defensor. El capitán del equipo se identifica por una banda visible debajo de su número (del 1 al 18). Es el portavoz de los jugadores, participa en los sorteos de campo o de saque y es el responsable de firmar el acta del partido. Hay otras versiones del voleibol, como el mini-vóley, en el que compiten equipos de tres o cuatro jugadores, o el vóley playa, en el que, sobre un campo de arena, se enfrentan equipos de dos jugadores y que es deporte olímpico desde 1996.

ãã4.2 Desarrollo del juego En cada equipo, tres de sus miembros permanecen por lo general junto a la red, y otros tres, en el fondo de su campo ocupando posiciones más o menos fijas. Un sorteo determina qué equipo inicia el juego. Después del saque, el juego continuará hasta que el balón caiga al suelo, salga del campo o uno de los jugadores cometa falta. Si el equipo que saca gana la jugada, anota un punto y continúa sacando. Si el equipo que recibe el saque gana la jugada, anota un punto y rota (cada jugador avanza un puesto según el sentido de las agujas del reloj) antes de realizar el próximo saque. Los partidos se terminan cuando uno de los equipos gana tres de los cinco sets que hay como máximo. Un set, excepto el 5.° en el caso de que se produzca, es ganado por el equipo que primero anota 25 puntos con una diferencia de dos puntos como mínimo sobre el otro equipo. En caso de un empate a 24, el juego continúa hasta que uno de los equipos consigue una ventaja de 2 puntos. En el caso de que haya que jugar un 5.° set, este se juega a 15 puntos siempre que la diferencia mínima sea de 2 puntos.

Unidad

1 Para el toque de dedos y de antebrazos Mejora tu técnica de voleibol practicando con tus compañeros o compañeras los siguientes ejercicios: or parejas, uno lanza el balón alto y con precisión, y el rival lo devuelve a P con un toque de antebrazos o de dedos.

na persona de pie y la otra sentada. La que está de pie le pasa el balón b U al compañero o compañera mediante un toque de antebrazos o de dedos en vertical y se sienta. El que estaba sentado se levanta rápidamente para alcanzar el balón y devolverlo con toque de antebrazos o de dedos al otro, y así sucesivamente. Se puede practicar este ejercicio por tríos formando un triángulo o cuartetos dispuestos en un cuadrado. os equipos de seis jugadores. Todos los miembros de un mismo equipo realizan c D un saque detrás de la línea de fondo. Los miembros del otro equipo tendrán que devolver el balón al campo del rival mediante un toque de antebrazos. Gana el equipo que consigue, tras tres rondas, hacer llegar más balones al suelo del campo contrario, ya sea mediante saques o golpe de antebrazos.

2 Practica el bloqueo Practica el bloqueo individual, por parejas o por tríos, para impedir que llegue a nuestro campo el balón procedente de un pase o de un remate del equipo contrario y tratar de conseguir, a la vez, que caiga en el campo contrario. mpuja con fuerza y con las palmas a E de las manos el balón que sostiene tu rival subido en una mesa y situado al otro lado de la red.

3 Aprende y practica el remate anza el balón al aire y, cuando se a L encuentre en su punto más alto, golpea con fuerza el balón con la palma de la mano por encima de la cabeza tratando de dirigirlo a un punto concreto. Practícalo contra una pared y, cuando lo domines, recibe el rebote con toque de antebrazos y enlázalo con un nuevo remate.

rata de bloquear alguno de los b T balones que lanzan los oponentes situados al otro lado de la red. Haz lo mismo sobre los remates que realiza un jugador desde el campo contrario.

n situación de juego, practica el bloqueo individual c E o por grupos.

ractica el remate recibiendo el balón b P de tu pareja que te lo colocará en el punto adecuado. Después, realízalo tras dos o tres pasos de carrera.

5 FÚTBOL Visita anayaeducacion.es donde encon trarás más información para mejorar tus habi lidades futbolísticas.

ãã5.1 La técnica y las habilidades Las habilidades del jugador se refieren a su capacidad para emplear adecuadamente las técnicas que domina en situaciones reales de juego, en tanto que la técnica es su capacidad para realizar los gestos técnicos dentro o fuera del juego. Una técnica es más correcta cuando se realiza de manera efectiva y con el mínimo esfuerzo posible. Las técnicas más usuales en fútbol y que debemos practicar continuamente son el toque de balón para el control y la conducción del balón, el pase y el tiro a puerta.

ãã5.2 El toque de balón Es una técnica fundamental de fútbol que empleamos para controlar el balón, conducirlo o pasarlo a otro jugador. Hay diferentes formas de hacerlo:

EL TOQUE DE BALÓN

Con la cara interna del pie, colocando el pie de apoyo cerca del balón y golpeándolo con la cara interna (área del arco plantar) del otro pie en la dirección que deseemos. El gesto se acompaña de una rotación externa de la pierna de golpeo.

Con la parte externa del pie, procediendo de la misma forma que en el caso anterior, pero con la cara externa del pie y que se acompaña de una rotación interna de la pierna de golpeo.

Con el empeine, alineando el pie de apoyo con el balón, al tiempo que el otro realiza una acción pendular larga para golpearlo con el empeine; para ello, la punta del pie debe estar dirigida hacia abajo.

Unidad

ãã5.3 El tiro a puerta

Comprende, piensa, investiga...

Es una técnica difícil de ejecutar con eficacia. Debe realizarse man te niendo el cuerpo lo más equilibrado posible para una correcta aplicación de la fuerza. En los tiros rasantes, la mayor efectividad y la máxima potencia se consiguen colocando la rodilla de la pierna que golpea en línea o por encima del balón en el momento del golpe.

Junto con alguien más de la clase, elegid uno de los deportes trabajados en la unidad y elaborad un breve reportaje ilustrado sobre la disciplina elegida.

En el caso de realizar un disparo de volea o por arriba, es preciso colocar el pie de apoyo en línea con el balón y no golpear ni muy lejos ni muy cerca. Para ejecutar correctamente una volea, el balón se golpea cuando está en el aire, de la misma manera que en el golpe de empeine. Es importante mantener el equilibrio antes de golpear el balón y no inclinarse hacia atrás.

1 Perfecciona tu técnica futbolística A continuación, tienes a tu disposición diferentes ejercicios que puedes practicar para avanzar en el dominio del balón y mejorar tu rendimiento futbolístico. ractica, primero de pie y luego sentado, el toque de balón con los pies manteniendo a P el balón en el aire el mayor tiempo posible. Puedes introducir toques con otras partes del cuerpo menos con los brazos.

ractica la conducción de balón en línea recta con la parte interna b P del pie. Luego con la parte externa. Termina conduciendo el ba lón con el empeine.

prende a conducir el balón driblando por una línea de c A conos. Hazlo con distintas zonas de pie: interior, exterior y empeine. Coloca los conos formando distintos tipos de recorridos y practica la conducción del balón con ambos pies y con diferentes formas de tocarlo y golpearlo.

onduce el balón y remata contra un muro tratando d C de controlarlo tras el rebote. Practícalo con ambas piernas. ractica por parejas la pro e P tección del balón en despla zamiento interponiendo una parte de tu cuerpo entre el balón y el contrario.

Juega tres contra tres en medio campo, practica el regate con balón y el tiro a portería.

6 INSTALACIONES DEPORTIVAS Y ESPACIOS DE JUEGO Identifica en Google Maps las instalaciones deportivas que hay en tu localidad y haz una relación de los deportes que se pueden practicar en ellas.

ãã6.1 Las instalaciones deportivas Son espacios diseñados y construidos para la práctica de los deportes de acuerdo con unas normas y condiciones reglamentarias específicas. Presentan distintas modalidades:

➜➜Instalaciones deportivas abiertas, que pueden ser, a su vez: • Campos y pistas. Destinados a la práctica de un solo deporte, suelen tener un nombre específico: velódromo, hípica, campo de aeromodelismo, cancha de baloncesto, etc. • Pistas polideportivas. En ellas es posible practicar diferentes deportes. Son cada vez más numerosas, dado que su coste es menos elevado que el de las anteriores.

Comprende, piensa, investiga... 6 Para la realización de las actividades físico-deportivas, es fundamental contar con lugares ade cuados y seguros. ¿Conoces las instalaciones deportivas y los espacios de juego de tu localidad? ¿Cómo son tus espacios de juego? Comprueba si cumplen los requisitos necesarios y, de no ser así, elabora una lista de todas las carencias que adviertas en ellos. Podéis organizar un debate en clase sobre este tema.

• Estadios. Permiten la práctica de aquellos deportes que se practican sobre campo de hierba, así como la del atletismo en sus diferentes modalidades.

➜➜Pabellones polideportivos. Son pistas cubiertas y dotadas, por lo general, de instalaciones complementarias, como oficinas, salas de masaje, pistas de entrenamiento, etc.

➜➜Palacios de deportes. Reúnen en una única construcción un pabellón polideportivo, pistas y campos.

Unidad

ãã6.2 Otros espacios de práctica En el mundo actual, la actividad físico-deportiva recreativa exige que nuestras ciudades dispongan de una considerable cantidad de espacios adecuados para tal fin, lo que ha dado lugar a la aparición de amplio repertorio de instalaciones, entre las que se encuentran: • Espacios urbanos, destinados a las relaciones sociales, que pueden ser tanto cerrados como abiertos. En ellos se suelen organizar juegos de mesa y tablero, de habilidad, de ingenio, etc., y realizar prácticas con mayor exigencia motriz (por ejemplo, partidillos, parkour) con los que podemos ir desarrollando adecuadamente nuestras capa cidades físicas y nuestras habilidades motrices, mejorando con ello nuestra calidad de vida. • Espacios deportivos de barrio, dotados de aparatos o estructuras para juegos e, incluso, de zonas para la práctica de predeportes o actividades deportivas más o menos formales (como calistenia). • Grandes espacios en ámbitos naturales para la realización de acti vidades físicas en contacto con la naturaleza: circuitos, carrera con obstáculos, rutas de bicicleta de montaña, etc. • Parques temáticos, generalmente situados en áreas de expansión urbana y en zonas de atracción turística (es el caso de los parques acuáticos). • Circuitos naturales fijos, trazados en plena naturaleza o en zonas periurbanas, y concebidos como recorridos planificados por espe cialistas en entrenamiento y mantenimiento de la condición física. Suelen constar de unas 20 a 25 estaciones con paneles informativos sobre los ejercicios que pueden realizarse en cada una de ellas.

Juegos de siempre EL FLAG FOOTBALL, UN RUGBY PARA TODOS El flag football, también conocido como «fútbol pañuelo», es un deporte de equipo que tiene cierto parecido con el rugby o con el fútbol americano, con los que comparte la forma ovoide del balón. Pero la gran diferencia con ellos es que en este juego no está permitido el contacto físico. Los jugadores llevan en la cintura, adheridas con velcro, dos cintas o pañuelos (flag), que los rivales intentarán arrebatarles para de ese modo detener sus jugadas de ataque e impedir que logren el objetivo del juego: llevar el balón a través del campo hasta la zona de anotación (end zone) del contrario. En el flag football se enfrentan equi pos de cinco jugadores, que deben moverse en el terreno de juego con orden y rapidez, y prestándose pro tección unos a otros. Los equipos pueden ser masculinos, femeninos o mixtos. El equipo que ataca juega para intentar conseguir un down,

El flag football es apto para

Campo de juego Un rectángulo de 54 m x 27 m, con dos zonas de anotación (end zone) situadas en los extremos.

Jugadores 5 por cada equipo en el campo, y otros 5 en la reserva (aunque puede variar).

todo el mundo y desarrolla la habilidad física, la inteligencia y la estrategia. Si bien hay normas y reglas inter nacionales para campeonatos, para la práctica escolar y recreativa de este deporte se pueden introducir modificaciones en función del es pacio de juego, del tipo de juga dores, etc. Pero siempre debe estar prohibido el contacto físico. El flag football es un deporte al que puede jugar todo el mundo. Se trata de correr, pasar y recibir. Su práctica exige una mezcla de habilidad física, inteligencia y estrategia.

Duración Los partidos duran 40 minutos, sin detenciones de reloj y con intercambio de campo a los 20 minutos; en ca so de empate al final del tiempo re glamentario, se disputa una prórroga en la que el primero que anota, gana.

Anotaciones y tanteo • Touchdown: llevar el balón a la zona de anotación del rival, 6 puntos. •D own o safety: superar la mitad del campo, 2 puntos. •P untos extra: 1 o 2 puntos, que se suman al touchdown en función de donde se haya iniciado la jugada.

VIDA SALUDABLE Pensar que sin dolor no se consigue nada es radicalmente falso, y expre siones como la de «aumentar la capacidad de sufrimiento» deben quedar rele gadas al olvido para siempre.

DEPORTE, SALUD Y CALIDAD DE VIDA

Estos son algunos de los muchos beneficios reales que produce el ejercicio: • Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas. Siempre que prac tiquemos ejercicio físico aeróbico, conseguiremos reducir nuestra masa grasa corporal, mejorar nues tra resistencia aeróbica y regular nuestra tensión arterial. Por el contrario, hacer ejercicios inten sos o extenuantes de forma es porádica y sin la preparación física adecuada incrementa seriamente el riesgo de sufrir un accidente cardíaco durante su práctica. • Favorece la pérdida de peso. Ello comporta, por sí mismo, una re ducción del riesgo de contraer enfermedades cardíacas, proble mas derivados de la tensión arte rial alta, artritis, bronquitis y dia betes en la etapa adulta. • Reduce el riesgo de osteoporosis, especialmente de osteoporosis pos menopáusica, dado que el ejercicio aumenta y mantiene la consistencia ósea.

generando cierta desconfianza en el deporte y en los beneficios que su práctica puede reportar. Lo cierto es que el ejercicio físico es beneficioso siempre que se practique con los conocimientos suficientes. Y no es necesario que sea muy intenso. Las actividades físicas de in tensidad moderada, realizadas de forma sistemática y continua, son tan beneficiosas para la salud como los ejercicios de gran intensidad y esfuerzo.

• Aumenta los índices de salud y de bienestar personal, ya que fortalece el sistema inmunológico (con lo que mejora la respuesta ante las enfermedades), ayuda a mejorar la calidad del sueño, aporta sensación de bienestar y alivia el estrés, y retrasa con siderablemente los procesos de envejecimiento. Por todo ello, el ejercicio nos permite hacer fren te mejor a las exigencias físicas que comporta la actividad diaria sin sentir limitadas nuestras po sibilidades.

RTIVA

EN CLAVE DEPO

Igualdad de oportunidades En su versión más pura, el deporte es un ejercicio libre y desinteresado que tiene como objetivo favorecer las relaciones sociales y mejorar la condición física. Todavía utilizamos la expresión «hacer algo por deporte» en el sentido de llevar a cabo alguna acción por el simple y puro placer de realizarla. Además, la sociedad espera de la práctica del deporte el desarrollo de valores humanos, de ideales altruistas y generosos y, sobre todo, de hábitos higiénicos, de autocontrol y de confianza en uno mismo. Así, la posibilidad de acceder a su práctica se convierte en un claro referente de la calidad de vida. Sin embargo, un tema que ha estado largo tiempo sobre la mesa es el del deporte y la mujer. La intervención de la mujer en el deporte ha sido una de las grandes batallas que había que librar contra el oscurantismo y la intolerancia.

En la actualidad, todavía hay lugares en el mundo donde el acceso de la mujer al deporte está prohibido y penalizado. Y en los países democráticos, determinadas prácticas deportivas siguen estando vetadas, de hecho, a las deportistas.

Comprende, piensa, investiga... 1

CTF. Reflexiona sobre las siguientes cuestiones y debate tus propuestas con tus compañeras y compañeros:

l r el materia rtfolio. selecciona para tu po Recuerda ad id un ta es de o aj ab de tr

NDIZAJE

APRE COMPRUEBA TU

Clasificación de los deportes colectivos 1 Explica qué se entiende por «dimensión social del deporte». 2 ¿Qué criterios se emplean para la clasificación de los deportes de equipo? Acciones técnicas del deporte 3 Las capacidades físicas son necesarias para la práctica de los deportes de equipo. ¿Recuerdas cuáles son las capacidades físicas básicas?

4 ¿Cuáles son las acciones técnicas en ataque con y sin objeto móvil?, ¿cuál crees que dominas mejor?, ¿en qué deporte?

Baloncesto 5 ¿Cuántos períodos hay en un partido de baloncesto?, ¿cuánto dura cada uno? Y la posesión de balón, ¿cuánto dura como máximo?

6 Resume en una tabla las principales características de los diversos tipos de jugadores que hay en un equipo de baloncesto: Características Base Escolta Alero Pívot

7 ¿Qué acciones puedo potencialmente llegar a ejecutar tras recibir el balón en un partido de baloncesto?

Voleibol 8 ¿Qué tipo de jugadores hay en voleibol según la posición que ocupan en el campo y funciones? Recuerda que hay más de dos tipos.

9 ¿Cuándo se consigue anotar un punto en voleibol?, ¿cuántos puntos son necesarios para ganar un set y cuántos sets para ganar un partido?

10 ¿Qué es la rotación y en qué ocasiones se produce? Fútbol 11 En el ámbito deportivo, ¿qué diferencias hay entre técnica y habilidad? 12 ¿Cuáles son las formas más adecuadas de conducir un balón de fútbol? 13 ¿Cómo debe mantenerse el cuerpo del jugador al tirar a puerta? Instalaciones deportivas y espacios de juego 14 ¿Qué tipo de instalaciones deportivas abiertas conoces? 15 Además de las instalaciones deportivas, ¿en qué otros espacios podemos prac ticar actividad físico-deportiva? Pon un ejemplo de cada tipo y una actividad que se pueda llevar a cabo en el mismo.

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