Muestra. Generación B Educación Física ESO Sesiones by Grupo Anaya, S.A.

Educación Física

M DE S UEST ESIO RA NES

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Dícenme Miguel de Cervantes Saavedra y en 1605 di a la imprenta cierto librillo

que granjeóme larga fama y escasa fortuna.

El primer año viose el fruto de mi ingenio aventado en cinco ediciones

más ladronas que caco, las cuales causaron no pocos disgustos a mi honra

y no menos quebrantos a mi diezmada hacienda.

No se usaban entonces, como agora se usan, derechos de propiedad intelectual.

Moraleja: No piratees.

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Educación Física

SESIONES Cursos 3.º y 4.º Educación Secundaria Obligatoria Coordinador:

Jesús Alberto Alonso Abad

Autores:

Rafael Laiz Blanco Ana Blanco Peña Jesús Alberto Alonso Abad Fernando Hernández Monfort Francisco Javier Pérez Regidor Mercedes Posadas Ocaña Ana Belén Granados Peláez Antonio Valín López Regina Navarro Sainz de la Maza Begoña Vives Manero Óscar Campos Rodríguez Daniel Esteban Roque Ana Fernández Cascante Lourdes Galeano Díaz

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ÍNDICE

Introducción ....................................................................................

1. Condición física .......................................................................... 2. Capacidades físicas .................................................................. 3. Valoración de la condición física............................................ 4. Actividad física y salud............................................................ 5. Habilidades gimnásticas: ejercicios de salto .................... 6. Juegos alternativos: frisbee y béisbol ................................ 7. Saltos en el atletismo y golf .................................................. 8. Deportes colectivos: baloncesto............................................ 9. Juegos tradicionales: de lanzamiento y de pelota ............ 10. Counicación no verbal.............................................................. 11. Rítmo .......................................................................................... 12. La orientación y construcción de cometas ........................

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1. Condición física .......................................................................... 2. Capacidades físicas .................................................................. 3. Valoración de la condición física............................................ 4. Actividad física y salud .......................................................... 5. Habilidades gimnásticas: acrosport ...................................... 6. Juegos alternativos: patinaje y skateboard ...................... 7. Carreras de obstáculos y actividades acuáticas .............. 8. Deportes colectivos: voleibol ................................................ 9. Juegos tradicionales: juegos del mundo .............................. 10. Expresión corporal .................................................................. 11. Ritmo y el aeróbic expresivo ................................................ 12. Actividades en el medio natural: de la trepa a la escalada

237 247 267 279 291 309 325 357 377 393 409 443

Tercer curso de ESO

Cuarto curso de ESO

Bibliografía .................................................................................... 459

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Os recordamos que nuestra propuesta para la enseñanza de la Educación Física en los cursos 3.º y 4.º de ESO consta de tres elementos: • Programación anual. • Libro del alumno.

• Libro de sesiones.

En beneficio de un máximo aprovechamiento de las posibilidades de esta obra, recomendamos trabajar con todos ellos.

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Introducción

Cursos 3.º y 4.º de ESO

La actividad física se ha convertido en uno de los motores de las culturas modernas. Actualmente, la práctica de ejercicio físico está ligada a la salud de los ciudadanos, a la ocupación del tiempo libre y de ocio, al deporte de competición y al espectáculo deportivo, al marketing y a la sociedad de consumo, y por último, a la promoción de los valores y de las actitudes que permiten la convivencia democrática de los miembros de una sociedad.

El deporte y las actividades físicas están inmersas en nuestra cultura de cuatro formas fundamentales: el desarrollo económico a través de los clubes profesionales y de las empresas que promocionan actividades para aprovechar el tiempo de ocio; la prevención de enfermedades físicas gracias a los beneficios que reporta para la salud; la mejora de las condiciones socioafectivas por medio de las alternativas para el disfrute del tiempo libre y para el desarrollo de las relaciones sociales; y la educación de los más jóvenes en los valores que permiten su integración en la sociedad. Las aportaciones de la Educación Física son relevantes para el desarrollo de este último apartado, la educación de los futuros ciudadanos, utilizando para ello distintos planteamientos que engloban todas las posibilidades de las actividades físicas, deportivas, expresivas, rítmicas, etc. Éste es un objetivo esencial de la Educación: la formación de las personas para que se integren y contribuyan a la construcción y desarrollo de la sociedad a la que pertenecemos.

Además, la Educación Física es un ámbito fundamental dentro de la Educación, nuestra asignatura favorece al desarrollo físico, social, afectivo, intelectual y moral de los mismos. La madurez física se alcanza no sólo a través del crecimiento, sino a través de una adecuada estimulación perceptiva y un eficaz tratamiento de las cualidades físicas y coordinativas. El desarrollo cognitivo que proporciona la Educación Física está ligado a la estrecha relación que existe entre el perfeccionamiento del sistema nervioso y las competencias coordinativas, y también, a la integración de los conocimientos necesarios para participar en actividades físico-deportivas. La integración social de la persona se ve muy favorecida por su participación en actividades jugadas y deportivas, en las que puede mejorar sus competencias para relacionarse con los demás, así como manifestar sus sentimientos y emociones, donde los contenidos de expresión corporal tienen una importancia básica.

Todas las aportaciones que puede realizar la Educación Física a la consecución de los fines educativos han preocupado a políticos, historiadores, pedagogos, maestros, psicólogos, analistas sociales, etc. Los estudios e investigaciones realizados en este campo permiten, tanto a los profesores de Educación Física como a la sociedad en general, ser conscientes de la contribución que el desarrollo de esta asignatura puede reportar al alumnado. La Educación Física no es sólo un tiempo dedicado a correr detrás de un balón o saltar a la comba. La Educación Física es un área de conocimientos que permite a sus profesionales contribuir de manera eficaz a la culturización integral de los alumnos. No sólo por los beneficios que reporta en cada etapa educativa, sino porque sus efectos pueden perdurar toda la vida. 7

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Si el alumno disfruta con la actividad física y comprende su utilidad para el desarrollo íntegro de su persona, seguirá su práctica durante la edad adulta. Si aprende cómo debe organizar sus actividades, podrá favorecerse de los beneficios que reporta la realización de actividades físicas, tanto desde el punto de vista físico como social, intelectual o afectivo. Y si además, reconoce que el cuerpo humano es el instrumento que nos permite expresarnos y sentir nuestras vivencias más personales, así como compartirlas con los demás, tendremos asegurado una sociedad saludable, en el sentido amplio de la palabra.

Nuestro sistema educativo aboga, desde hace tiempo, por una Educación Física que permita este potencial formativo, que sirva a los alumnos para su edad escolar y para su vida adulta. La Educación Física es entendida por las instituciones educativas como “el desarrollo integral del ser humano. La Educación Física en la Educación Secundaria Obligatoria debe contribuir, no sólo a desarrollar las capacidades instrumentales y a generar hábitos de práctica, sino que, además, debe vincularse a una escala de valores, actitudes y normas”. (Real Decreto 1631/2006 de 29 de diciembre, por el que se establecen las enseñanzas mínimas correspondientes a la Educación Secundaria Obligatoria). El proyecto educativo relativo al área de Educación Física que presentamos a través de esta propuesta metodológica pretende atender a las características expresadas en los párrafos anteriores, las cuales corresponden en gran medida a las expresadas por el citado Real Decreto, publicado en el B. O. E. de 5 de enero de 2007, para esta asignatura. La Educación Física se entiende como un proceso integrador que incluye una multiplicidad de funciones: cognitivas, expresivas, comunicativas y de bienestar. Por una parte, permite a los alumnos conocerse a sí mismos, organizar sus percepciones sensorio-motrices y estructurar el entorno que les rodea. Por otra parte, favorece la relación con los demás, pues el movimiento corporal es considerado como un instrumento de comunicación, relación y expresión. Y por último, la práctica de actividad física contribuye a la conservación y a la mejora de la salud, al equilibrio psíquico, al disfrute del tiempo de ocio, a la satisfacción por la adquisición de patrones motores y deportivos eficaces. La Educación Física, por lo tanto, actúa como un importante agente de prevención.

Los contenidos desarrollados a través de esta propuesta didáctica se organizan en cuatro bloques: Condición física y salud, Juegos y deportes, Expresión corporal y Actividades en el medio natural. Los contenidos de “Condición física” hacen referencia al desarrollo de las cualidades condicionales y perceptivo-motrices del alumno, así como a la adquisición de hábitos saludables para la mejora de su calidad de vida. El bloque de “Juegos y deportes” pretende la mejora de la eficacia motriz y el fomento de la participación en actividades físicas y deportivas, favoreciendo la integración social y el desarrollo de valores como el esfuerzo, la solidaridad, la cooperación o la tolerancia. La “Expresión corporal” juega con las emociones, los sentimientos, las ideas, la comunicación, las manifestaciones artísticas, la música y el ritmo de una manera lúdica y sirve para el enriquecimiento personal. Y el cuarto bloque de contenidos, las “Actividades en el medio natural”, permite a los alumnos conocer las posibilidades que ofrece este hábitat para la realización de actividad física y recreativa, así como la necesidad de respetar y contribuir a su conservación.

El planteamiento didáctico que presentamos en este proyecto contribuye principalmente a la consecución de las cuatro competencias básicas planteadas en el desarrollo legislativo de la Ley Orgánica de Educación (BOE 106 de 4 de mayo de 2006): “la competencia en el conocimiento y la interacción con el mundo físico, la competencia social y ciudadana, la cultural y artística, así como la competencia en comunicación lingüística”. El desarrollo de los contenidos propuestos 8

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Introducción

proporcionará al alumnado de Educación Física los conocimientos y destrezas necesarios para la organización saludable de la actividad física y la mejora de la condición física, el uso responsable del entorno natural, el desarrollo de los valores sociales inexcusables para la construcción de una sociedad democrática o la comprensión y el análisis de los acontecimientos culturales de nuestra sociedad.

No obstante, existen otras competencias básicas a las que esta programación de Educación Física también puede contribuir, como son la competencia matemática, a través de aspectos relacionados con el cálculo de distancias o velocidades de atletas y móviles deportivos o la competencia en el tratamiento de la información y la competencia digital, un espacio que introduce a los alumnos en la búsqueda de información en Internet a través de los portales digitales citados en el libro del alumno. Por último, las competencias para aprender a aprender y de autonomía e iniciativa personal son inherentes a este proyecto educativo, y en general a una Educación Física basada en una metodología de resolución de problemas, de participación reflexiva y de organización de actividades por parte de los alumnos.

Principios didácticos

El segundo ciclo de Educación Secundaria comprende al alumnado con edades de 14 y 15 años. Esta etapa formativa coincide con la adolescencia, fase especialmente crítica en el desarrollo madurativo de las personas, tanto en los aspectos físicos como sociales y psicológicos.

Las unidades didácticas que se desarrollan en esta programación de Educación Física han sido realizadas teniendo en cuenta las características de estas edades: la creatividad, la originalidad y la inquietud de todo adolescente por conocer cosas nuevas.

Pretendemos incidir positivamente en el cambio del desarrollo evolutivo del alumnado: antes de esta etapa el pensamiento era concreto, ahora en estas edades comienza la adquisición del pensamiento formal con el que van a poder relacionar los elementos de un problema y desarrollar así su capacidad de análisis, síntesis, comprensión de ideas abstractas, crean hipótesis y razonan a partir de ellas y luego confrontan las soluciones con la realidad. Este cambio nos va a ser muy útil para poder usar, siempre que podamos, metodologías en las que el alumnado deberá solucionar los problemas que nosotros le planteemos.

A través de los estilos de enseñanza-aprendizaje basados en el descubrimiento, favoreceremos el proceso madurativo de los alumnos, intentando que cuando hayan acabado la ESO hayan adquirido el pensamiento formal. Un aspecto muy importante que hay que tener en cuenta en estas edades de la adolescencia es el temor a no ser aceptados en su nueva imagen corporal. Al cambiarles el cuerpo, algunos adolescentes suelen tener una gran preocupación por su apariencia física y en más de uno crea inseguridades, por esto es típico en estas edades tener algún tipo de complejo con su cuerpo y sus movimientos.

Con la metodología empleada en la mayoría de las unidades didácticas de esta programación, vamos a intentar ayudar a los alumnos a superar sus complejos e inseguridades, reafirmando su forma de moverse y su imagen corporal, aumentando, en definitiva, su autoestima.

Muchas de las actividades que componen las sesiones de esta programación están enfocadas al trabajo en grupo, fomentando así el acercamiento entre el alumnado y tejiendo una red social 9

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que va a facilitar la pertenencia a un grupo, que es otra de las características del alumnado de estas edades.

En la confección de las unidades didácticas que componen esta programación, se ha tenido en cuenta que el ambiente en el que se desarrollan las actividades prepare al alumnado para la vida democrática en sociedad.

Lejos queda la concepción educativa basada en el conductivismo, donde todos los alumnos tenían que hacer lo mismo y de la misma forma para llegar a un mismo resultado. No interesaba el proceso, sino el resultado. El alumno llegaba a dominar una serie de automatismos, pero carecía de unos esquemas motrices que pudieran ayudarle a resolver cualquier situación.

Hoy día, con la concepción educativa basada en el constructivismo somos conscientes de que el conocimiento no debe transmitirse ni construido ni elaborado, sino que debe ser construido y elaborado por los mismos alumnos y que éstos deben estar dispuestos a una participación activa de su propio conocimiento.

Nosotros, los profesores, vamos a ser unos guías en el proceso de enseñanza-aprendizaje y vamos a dotar a nuestros alumnos de unas estrategias para aprender a aprender, para que cada vez sean más autónomos. Esta programación también pretende que el aprendizaje de nuestros alumnos sea significativo, que lleguen a relacionar el contenido que están aprendiendo con aquellos que ya tenían. Las unidades didácticas de esta programación se han realizado buscando funcionalidad, es decir, que lo que nuestros alumnos aprendan en nuestras clases les sirva para algo en su vida cotidiana. Muchas de las actividades incluidas en esta programación tienen un enfoque global, que pone en juego los aspectos cognitivos, motrices, afectivos, sociales, etc. de los alumnos.

Las tareas en grupo, las propuestas globales, la búsqueda de soluciones, los aprendizajes individuales, la autoevaluación, la enseñanza recíproca o la observación constituyen situaciones habituales en las sesiones de clase que desarrollan estas unidades didácticas. Las situaciones didácticas basadas en la reproducción de modelos intentan evitarse en la medida de lo posible, no obstante, son necesarias en algunas ocasiones, para dotar al alumno de una competencia motriz suficiente para que pueda desarrollar aprendizajes significativos y participativos. El programa que presentamos consta de diversas unidades didácticas englobadas en doce apartados, los cuales, a su vez, se incluyen en los cuatro bloques de contenidos mencionados: Condición física y salud, juegos y deportes, expresión corporal y actividades en el medio natural. Son los siguientes: 1. Condición física.

2. Capacidades físicas.

3. Valoración de la condición física. 4. Actividad física y salud.

5. Habilidades gimnásticas.

6. Juegos alternativos.

7. Deportes individuales. 10

8. Deportes colectivos.

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9. Juegos tradicionales.

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Introducción

10. Expresión corporal. 11. Ritmo.

12. Actividades en el medio natural.

Las sesiones de cada unidad didáctica varían en función de los temas, pero responden a la siguiente estructura: de 5 a 8 sesiones para desarrollar los temas de las unidades didácticas de “Condición física y salud”, 4 sesiones para los de “Juegos alternativos”, “Juegos tradicionales” y “Actividades en el medio natura”, 6 sesiones para los de las unidades didácticas de “Habilidades gimnásticas”, “Expresión corporal” y “Ritmo”, 10 para las que hacen referencia a los “Deportes colectivos” y 12 para los contenidos de “Deportes individuales”, salvo en “Expresión corporal” de cuarto, que se ha desarrollado a través de dos unidades didácticas: “La expresión corporal” (7 sesiones) y “El aeróbic expresivo” (3 sesiones). El proyecto presenta de esta manera 88 sesiones de Educación Física por curso, aunque en la práctica, en un año escolar se suelen planificar un máximo de 65 sesiones. El objetivo es que el profesor que utilice este material didáctico pueda elegir aquellas propuestas de clase que le parezcan más oportunas para desarrollar su programación, bien seleccionando las unidades didácticas de su preferencia, o bien descartando algunas sesiones en las unidades didácticas con mayor número de sesiones de clase. Esta posibilidad de elección permitirá adaptar las programaciones del área de Educación Física a las características del centro, del alumnado, del material e instalaciones disponibles, etc.

Por la misma razón, la secuenciación de las mismas no responde necesariamente al orden en el que se han presentado en esta fundamentación didáctica, pues sólo responde a la ordenación expresada en el R. D. 1631/2006 de 29 de diciembre citado anteriormente. La decisión de comenzar una programación por las unidades didácticas de “Condición física y salud” o de “Expresión Corporal”, dependerá del profesor de Educación Física, y seguramente, de las infraestructuras disponibles. También es posible, que por éste u otros motivos, sea aconsejable desarrollar dos unidades didácticas de manera paralela, por ejemplo, cuando una sesión semanal de clase se desarrolla en una instalación cubierta, el gimnasio, y otra en pistas deportivas al aire libre.

Las unidades didácticas desarrolladas en esta programación tienen una relación directa con el libro del alumno, de tal manera que los temas propuestos en él sirvan para completar las actividades prácticas realizadas en las clases, por este motivo, se corresponden fielmente con las unidades didácticas de esta propuesta. No obstante, existen dos excepciones que afectan a los temas de los “Deportes individuales” y de las “Actividades en el medio natural.” En el primer caso, para tercer curso se proponen dos unidades didácticas, una las modalidades de salto en el atletismo y otra sobre el deporte del golf adaptado a los contextos escolares; y en el cuarto curso, también, dos unidades didácticas, una sobre las carreras de obstáculos y las pruebas combinadas en el atletismo, y otra relativa a la natación. En el segundo caso, las “Actividades en el medio natural” del curso cuarto, esta programación permite al profesor de Educación Física escoger entre dos unidades didácticas: una relacionada con la escalada y otra sobre la construcción y el vuelo de cometas.

El material didáctico para llevar a cabo esta programación, está compuesto por el libro del alumno y el libro de sesiones o del profesor. En algunas ocasiones, en el libro del profesor, se proponen actividades en las que es aconsejable la utilización del libro del alumno para facilitar 11

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el proceso de aprendizaje. No obstante, el tiempo dedicado en las clases para la consulta y la realización de las actividades propuestas en el libro del alumno es optativo para la organización de la clase, por lo que el profesor puede determinar que los alumnos realicen estas tareas fuera del horario escolar propiamente dicho.

En este sentido, también es aconsejable que el alumno utilice un cuaderno o diario de clase, en el que deberán anotar o realizar diversas tareas reseñadas para el desarrollo de las sesiones o para resolver las propuestas en el apartado Para completar del libro del alumno. En este caso, también es recomendable que el profesor de Educación Física supervise y/o evalúe la presentación de dichos cuadernos de clase.

El planteamiento didáctico que proponemos para el tratamiento de los valores está basado en la idea de que nuestra área proporciona un espacio educativo singular para favorecer una Educación en valores a partir de un contexto educativo y cercano a nuestros alumnos. Descubrir los valores implica para el alumno una toma de conciencia de ellos, lo cual se hace posible a través de vivencias y experiencias, y metodológicamente a través de la verbalización de las mismas, mediante el debate y la reflexión, descubriendo de esta manera, cualidades positivas como el esfuerzo, la superación o la cooperación, las cuales no sólo son válidas para el área de Educación Física sino para cualquier otro ámbito de la vida.

El marco de referencia empleado para el desarrollo los contenidos de actitud ha sido el programa Valores para Vivir: Un Programa Educativo que responde a un trabajo conjunto de educadores de todo el mundo, apoyados y patrocinados por la UNESCO, y esponsorizados por los Comités Nacionales Español y Francés de UNICEF y Brama Kunais Worl Espiritual University con el asesoramiento del Claustro de Educación de UNICEF (Nueva York).

El programa educativo Valores para Vivir está enfocado a potenciar el desarrollo integral de las personas, reconociendo la dimensión física, intelectual, emocional y espiritual de las mismas. Sus objetivos son el desarrollo de forma práctica de los valores en los ámbitos escolares formal e informal, la comprensión de la relación que existe entre éstos, las personas, la sociedad y el mundo, y por último, propiciar que los niños y los jóvenes reflexionen y elijan sus propios valores personales.

Cada unidad didáctica se centra en el desarrollo de un valor concreto y de las actitudes asociadas al mismo, aunque en la mayoría de las ocasiones también se abordan otros valores y actitudes. En el cuadro siguiente se reflejan los valores y actitudes utilizados de referencia: Valor Humildad Solidaridad Sencillez

Honestidad 12

Definición

Actitudes

Conocimiento y actuación en función Constancia, autoestima, superación, de las propias limitaciones y debiliadaptación y aceptación dades

Adhesión a las causas de los demás Apoyo, respaldo, defender al compacuando éstas tienen un buen fin ñero, hacer favores y compañerismo Actuar de forma natural y espontánea Participación colectiva en función de las ideas y creencias propias

Generosidad, llaneza, amabilidad, deferencia y gentileza Lealtad, sinceridad, justicia, ecuanimidad y honradez

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Introducción Tolerancia Paz Libertad Respeto Unidad Cooperación

Deferencia hacia las ideas y creencias de los demás cuando son contrapuestas a las nuestras Sosiego y buena correspondencia con las personas Mostrarse comprometido con las propias actuaciones, cuando también se tiene la opción de no actuar

Diálogo, paciencia, consideración, aprecio, mostrarse razonable

Justicia, sintonía, reconciliación, acuerdo y amistad

Autonomía, independencia, emancipación, dignidad e igualdad

Constructiva, comprensión, confianConsideración y deferencia hacia las za, autocrítica y búsqueda del sentiactuaciones de los compañeros/as do de las acciones y opiniones de los crítica demás Asumir que un grupo de personas Corresponsabilidad, orden, cercanía puede organizarse y realizar activi- hacia los demás, apoyarse en las dades funcionando como un todo que actuaciones de los compañeros/as y comparte los patrones de actuación cortesía Participación, colaboración, capaciActuación conjunta con otras persodad para compartir, proceso frente nas para alcanzar un objetivo común a resultado y ayuda

Forma de actuar caracterizada por Compromiso, concienciación, esfuerResponsabilidad obrar con cuidado y atención en lo zo, autoobligación y asumir las conque se dice y en lo que se hace secuencias de los propios actos Felicidad

Estado de ánimo que se complace por la relación con los demás y con la Alegría, satisfacción, mostrarse consecución de los fines propios y contento, placentero y gustoso colectivos

Además, en el libro del alumno, la introducción de cada uno de los temas está dedicada al tratamiento de cada uno de estos valores, asociándolo a la práctica de la actividad física. Los valores asignados a cada unidad didáctica coinciden con el valor y las actitudes abordadas en el tema correspondiente del libro del alumno.

Condición física y salud Honradez Sencillez Felicidad Paz

Juegos y deportes

Cooperación Humildad Respeto Tolerancia Libertad

Expresión corporal y ritmo Solidaridad Unidad

Actividades en el medio Natural Responsabilidad

En ocasiones, también se ha recurrido a propuestas didácticas relacionadas con los llamados contravalores, que se pueden considerar como actitudes que expresan valores opuestos a los perseguidos con el desarrollo de esta programación didáctica, como por ejemplo: la apatía, la ausencia de compromiso, conformismo, la desconfianza, la desigualdad, el desinterés, el egoísmo, la enemistad, el engaño, el ganar por encima de todo, la hipocresía, la incomprensión, la insolidaridad o la intolerancia. Éstas son manifestaciones contrarias a los valores educativos per13

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seguidos en el desarrollo de esta propuesta didáctica, por lo que también son presentados al alumnado con el fin de favorecer una actitud crítica y de reflexión sobre los mismos.

Las sesiones están diseñadas con una actividad inicial en la que se reúne al grupo de alumnos para explicar y comentar los pormenores de la sesión de clase. Para terminar cada una de las sesiones, también se ha optado por proponer actividades de puesta en común y finalización de la clase. Estos dos momentos son los escogidos, normalmente, para abordar con los alumnos el significado de las actitudes y valores relacionados con la actividad física, así como sus manifestaciones en la vida real y en las propias tareas realizadas durante la sesión desarrollada.

Metodología

Condición física y salud El planteamiento metodológico para este bloque se fundamenta en la comprensión de la lógica interna de las actividades a desarrollar, que motive y atienda a la diversidad de alumnado, tanto en lo referido a los distintos niveles de habilidad como a las diferencias por razón de sexo, evitando actividades que planten desventajas de partida, con una proyección lúdica de la tarea. Dado que la secuenciación propuesta de los contenidos quiere hacer partícipe a los alumnos de las tareas y del interés por la autovaloración de su propia condición física, suscitando el interés por los compromisos de mejora de forma autónoma, se deben cuidar los aspectos de motivación a la hora presentar la tarea, favoreciendo un continuo apoyo y seguimiento colectivo e individualizado, incidiendo en la mejora personal como objetivo último, ligada tanto al rendimiento y efectividad motora como a la salud. Con la ampliación y profundización conceptual sobre las capacidades físicas y su relación con las tareas del entrenamiento, se pretende dar un paso en el proceso de apropiación por parte de los alumnos de su propia actividad, a partir de la comprensión del proceso global y la sistematización del ejercicio físico con objetivos concretos.

Juegos y deportes La metodología empleada en el desarrollo de este bloque de contenidos es una parte implícita de las propias actividades desarrolladas, ya que se centra en las actuaciones globales del alumnado y en la búsqueda de soluciones ante los problemas que plantea la participación en los juegos y en las diferentes modalidades deportivas. No se trata, por tanto, de demostrar modelos técnicos, ni de esperar una ejecución precisa de los alumnos, sino la utilización de su participación para mejorar el análisis de las situaciones colectivas e individuales que se plantean, así como para el desarrollo de iniciativas que le ayuden a encontrar las soluciones motrices más efectivas. Expresión corporal

El modelo de aprendizaje que se sigue en este bloque de contenidos es constructivista. La gran mayoría de las actividades de enseñanza-aprendizaje de este bloque de contenidos está basada en el estilo de enseñanza denominado resolución de problemas, aunque hay otras actividades en las que se usan otros tipos de metodología más acorde con el tipo de contenido que el alumno deberá aprender.

Se toma como punto de partida el conocimiento sobre los aprendizajes previos de los alumnos, sus intereses, actitudes y capacidades. Se establece una ordenación jerárquica de tareas, intentando mantener una progresión en los límites de sus capacidades: de lo fácil a lo difícil, que haya un aumento de dificultad que suponga un reto y mantenga un grado de motivación adecuado. 14

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Introducción

La metodología de este bloque de contenidos está basada en la creciente autonomía del alumno que a nivel práctico supone un aumento progresivo en la toma de decisiones del alumno y una disminución en las decisiones que toma el profesor para pasar a guiar y ayudar. Se plantea una estrategia de aprendizaje global fundamentalmente. En ocasiones en que es necesario y con los alumnos que lo necesiten se aplica un planteamiento analítico o fraccionado.

Por otra parte somos conscientes de que cada alumno es distinto y la heterogeneidad del grupo como resultado de diferencias individuales debe ser argumento de las actividades de aprendizaje. Actividades en el medio natural

La metodología prevista para desarrollar estas unidades didácticas parte de la asignación de tareas, para a continuación pasar a una metodología basada en la resolución de problemas con soluciones múltiples, para finalizar proponiendo actividades que favorezcan la autonomía del alumnado. Las tareas parten siempre por establecer las medidas de seguridad pertinentes, tanto cuando la sesión de clase se programa en el centro educativo, como si se trata de una actividad extraescolar organizada fuera del recinto escolar.

Medidas de atención a la diversidad

Según el R. D. 1631/2006, las medidas de atención a la diversidad en esta etapa estarán orientadas a responder a las necesidades educativas concretas del alumnado y a la consecución de las competencias básicas y los objetivos de la Educación Secundaria Obligatoria y no podrán, en ningún caso, suponer una discriminación que les impida alcanzar dichos objetivos y la titulación correspondiente. Además, las medidas de atención a la diversidad que adopte cada centro formarán parte de su proyecto educativo, de conformidad con lo que establece el artículo 121.2 de la Ley Orgánica 2/2006, de 3 de mayo, de Educación.

Condición física y salud Los criterios seguidos para el diseño de las actividades de los contenidos, la metodología a aplicar para su puesta en acción y los criterios de evaluación e instrumentos de calificación previstos, permiten una total adecuación del proceso de enseñanza-aprendizaje a las características, intereses y motivaciones del alumnado.

En este sentido, las tareas se presentan de tal forma que no planten desventajas de partida, posibilitando la participación de todos sin distinción de niveles de habilidad o sexo, y los objetivos a alcanzar tienen que ver más con la mejora y el progreso personal, que con la aproximación a estándares de evaluación, que implicarían una clara desventaja para los alumnos menos hábiles o con dificultades específicas.

La adecuación, tanto de tareas de aprendizaje en un proceso que busca la personalización en la enseñanza, como de instrumentos de evaluación a las características de los alumnos, además de favorecer la atención a la diversidad en general, hace posible la atención al alumnado en situaciones concretas (enfermedad, lesión, discapacidad...), con el objetivo último de favorecer siempre la participación en clase desde las posibilidades reales de todos y cada uno de los alumnos.

Juegos y deportes Además de establecer un ritmo de aprendizaje y permitir las participación del alumnado de acuerdo a sus características individuales, tanto físicas como sociales, intelectuales y psicoló15

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gicas, en este bloque de contenidos se han previsto actuaciones encaminadas a que los alumnos reflexionen sobre el alumnado con discapacidad. La práctica de modalidades deportivas adaptadas es un contenido incluido en esta programación: el balonmano sentado, el fútbol a ciegas, el atletismo adaptado y otros juegos cooperativos y alternativos reduciendo la movilidad son propuestas habituales en el desarrollo de estos contenidos didácticos.

El libro del alumno y el diario de clase son otros recursos metodológicos asociados a esta programación que permiten atender a los alumnos con dificultades de aprendizaje o de participación en las actividades motrices propuestas. Además, se pedirá al alumnado que participen en la organización del material empleado en las clases de Educación Física, en el arbitraje de juegos y deportes, en la composición de equipos, en el control de la asistencia a clase y en la creación de juegos originales basados en los realizados en las clases. Expresión corporal

En este bloque de contenidos se ha optado por una organización que asegure la igualdad de oportunidades para todos los alumnos, por eso se ofrecen unas respuestas a las necesidades educativas de todo el alumnado con el principio de atención diferenciada a la diversidad. Usaremos distintos métodos de enseñanza-aprendizaje, pues de todos es sabido que hay unos alumnos que aprenden mejor con un método que con otro. Respetaremos los ritmos propios de aprendizaje de cada alumno. Las medidas para atender a la diversidad van a ser: - Plantear distintos niveles.

- Plantear distintos métodos de enseñanza-aprendizaje. - Proponer actividades de aprendizaje diferenciadas. - Adaptar y modificar actividades.

- Adaptar los contenidos didácticos, contenidos e instrumentos de evaluación a las deficiencias del estado de salud que manifiesten algunos alumnos. Si el estado de salud no permite participar al alumno de una forma física, puede hacerlo aportando ideas. - Si las dificultades en el aprendizaje son muy grandes, generales o permanentes se llevarán a cabo adaptaciones significativas aún a costa de afectar a elementos importantes de nuestro bloque de contenidos, sustituyéndolos o incluso suprimiéndolos.

Actividades en el medio natural

El desarrollo de estos contenidos requiere del alumnado la observación, la anotación de registros de sus actuaciones, la representación de gráficos y mapas, la organización de los recorridos de orientación, el establecimiento de medidas de seguridad o la colaboración en las actividades realizadas fuera del centro educativo. Todas estas tareas pueden ser realizadas en profundidad por los alumnos con dificultades de aprendizaje o con discapacidad para facilitar sus aprendizajes y atender a la diversidad del alumnado.

Temas transversales

No hay duda que nuestra materia se encuentra en una posición privilegiada para tratar este tipo de contenidos, por el clima que preside nuestra acción, por las interacciones que se producen entre todo el alumnado y el profesor de Educación Física, por las situaciones afectivas que se 16

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Introducción

dan en los juegos, por el contacto físico y social, por el esfuerzo que requiere la realización de muchas de las tareas motrices que se desarrollan en nuestra área, por la capacidad de la superación que demuestran los alumnos o por la autonomía y la iniciativa personal que necesitan durante la participación en nuestras clases.

Educación para la salud: la Educación Física es, por sí misma, educación para la salud. Además, en desde nuestro ámbito de actuación incidiremos en la importancia de establecer todas las medidas de seguridad para la práctica física, especialmente durante el desarrollo de determinados contenidos como son las habilidades y destrezas gimnásticas: seguridad en el uso del material, en la correcta ejecución de los ejercicios y en los sistemas de ayudas empleados.

El bloque de contenidos de “Condición física y salud”, además de propiciar un desarrollo saludable de los alumnos, se centra en el análisis de los efectos beneficiosos que tiene la práctica de actividad física para la salud, a través de tareas de reflexión y de aplicación de los contenidos incluidos en esta programación, no sólo desde el punto de vista físico, sino también social, afectivo, psicológico y ético. En este bloque de contenidos se ha optado por una organización que asegure la igualdad de oportunidades para todos los alumnos por eso se ofrecen unas respuestas a las necesidades educativas de todos los alumnos con el principio de atención diferenciada a la diversidad para, de esta forma, llegar a todos los alumnos.

Educación del consumidor: aunque el ideal de este contenido transversal es despertar en el alumnado una actitud crítica para estimular un consumo responsable, no es menos cierto, que desde esta asignatura podemos hacer ver a nuestros alumnos, que casi sin material, pueden aprender, divertirse y realizar actividad física. Este aspecto educativo tiene una especial incidencia durante la práctica de los juegos y deportes alternativos, así como en los contenidos de “expresión corporal”, que se han previsto en esta programación. El profesor de Educación Física no debe perder la oportunidad, durante las actividades de puesta en común que desarrollan las sesiones de deportes colectivos, tal y como se propone en algunas de ellas, hacer reflexionar al alumnado sobre la incidencia que tienen actualmente los medios de comunicación o las campañas de publicidad, así como los recursos disponibles en la sociedad para una práctica deportiva responsable y solidaria.

Esta programación intenta propiciar una actitud crítica ante la publicidad de materiales deportivos, vestuario, bebidas, y todo lo relacionado con el mundo deportivo e informar sobre las mejores características del material y vestimenta deportiva para que se guíen por criterios de calidad y no de marcas.

Educación para la igualdad: en todas las unidades didácticas que se plantean en este proyecto didáctico está presente la participación conjunta de ambos sexos, respetando el nivel de aprendizaje individual y el desarrollo psicoafectivo de cada alumno. No obstante, no hay que olvidar que las cualidades condicionales tienen un componente genético que suele favorecer al sexo masculino, pero actualmente, hay muchas alumnas con un nivel de destreza y desarrollo motriz muy acusado, las cuales pueden ayudar a los profesores de Educación Física a cumplir con los objetivos de estos contenidos transversales.

Las actividades de expresión corporal y de ritmo, así como de juegos y deportes alternativos propuestos en esta programación, tienen en cuenta estos aspectos de manera preferente. Y por último, nuestros sistemas de evaluación siempre tienen en cuenta el proceso de aprendizaje de 17

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SESIONES. Cursos 3.º y 4.º de ESO

los alumnos, primando valoraciones a través de actividades grupales, frente a los resultados finales, como suele ocurrir en las pruebas de habilidad motriz y en los test de condición física. Educación para la paz: en el planteamiento de nuestras sesiones, prima el trabajo en grupo y la colaboración, lo que supone un medio para facilitar las relaciones sociales y la integración de todos los alumnos. En este sentido, no debemos dejar escapar las situaciones de conflicto que se pueden originar durante algunas dinámicas que, a veces, se establecen en la práctica de juegos y deportes, para saber reconducirlas a consensos, y también, para hacer reflexionar a los alumnos sobre las actitudes relacionadas con los valores que fundamentan este proyecto educativo.

En esta programación se intenta conseguir tolerancia, cooperación, solidaridad además de otros valores ofreciendo unas actividades que no están basadas en la competición, sino en la participación y la aceptación de diferencias individuales y el respeto ante la ejecución de los demás. Se fomenta la participación en la medida de las posibilidades de cada uno al trabajo del grupo y la resolución de problemas que se plantean, por medio del razonamiento y desterrando la violencia. Educación ambiental: si consideramos el ambiente como todo cuanto nos rodea, el desarrollo de esta programación nos permite incidir en la valoración y en el cuidado del material con el que trabajamos en las clases de Educación Física. Además deberíamos inculcar a los alumnos la necesidad de respetar el material que usamos y la obligación de mantener limpias las instalaciones, pues no en vano, son de uso común para todos los alumnos del centro educativos.

De manera especial se debe incidir en este aspecto durante el desarrollo de los contenidos relacionados con las “Actividades en el medio natural”, haciendo hincapié en la necesidad de preservar un bien universal que se está degradando poco a poco, tal y como se propone en algunas de las puestas en común con las que se finalizan muchas de las sesiones de este bloque de contenidos.

Educación para la ciudadanía: si alguna materia de los nuevos currículos educativos pueden contribuir a mejorar la educación ciudadana de nuestros alumnos, a parte de la nueva asignatura Educación para la ciudadanía, es la Educación Física. “La Educación para la ciudadanía tiene como objetivo favorecer el desarrollo de personas libres e íntegras a través de la consolidación de la autoestima, la dignidad personal, la responsabilidad y la formación de futuros ciudadanos con criterio propio, respetuosos, participativos y solidarios…“ Los contenidos previstos en este proyecto educativo relativos a la Educación Física contribuyen de manera singular al cumplimiento del objetivo propuesto para esta nueva materia curricular, gracias a las relaciones sociales, afectivas, responsables o solidarias que permiten la participación en las actividades motrices previstas, tanto para el desarrollo de la condición física y la salud, los juegos y deportes, las actividades en la naturaleza y la expresión corporal.

Educación vial: en las sesiones de las unidades didácticas de “Actividades en el medio natural “se plantean propuestas para desarrollar fuera del centro educativo, incidiendo de manera específica en los aspectos relacionados con la seguridad vial: conocimiento y cumplimiento de las normas de circulación, tanto para los automovilistas como para los peatones. Además, desde nuestra asignatura se mejoran las capacidades perceptivas del alumnado, la estructuración espacio-temporal y el cálculo de trayectorias y velocidades, cualidades todas ellas que favorecen el comportamiento vial de los alumnos. 18

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Evaluación

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Introducción

Condición física y salud

El diseño de las actividades y tareas de los contenidos de este bloque sugiere en sí mismo instrumentos de evaluación y calificación de los alumnos, ya sea en el propio desarrollo de la actividad, utilizando conocimientos adquiridos previamente, o realizando tareas a propósito que impliquen una preparación previa individual o colectiva, así como la realización de pruebas escritas donde se pueda ver la compresión y el manejo de los conceptos vistos. La participación en clase y la atención son dos elementos que se introducen en la evaluación, con el objeto de que contribuya a crear un clima adecuado en clase.

Para las pruebas de valoración de la condición física, los elementos de evaluación tendrán que ver con el interés, el esfuerzo y la actitud ante ellas, más que con los resultados obtenidos, de tal forma que se relacionen con objetivos personales de mejora. No obstante, dada la implicación individual en la mejora de los resultados, a partir del trabajo sistemático y del propio compromiso, podrían establecerse criterios de calificación que repercutan en la evaluación. En el apartado Para completar del libro del alumno se proponen actividades relacionadas directamente con los contenidos del bloque, de tal forma que pueden ser utilizados como instrumentos de evaluación de contenidos conceptuales y de procedimiento. Juegos y deportes

La evaluación y la calificación de este bloque de contenidos esta fundamentada en la observación de los comportamientos y las actitudes de los alumnos. No nos fijaremos en las ejecuciones motrices propiamente dichas, sino en la participación colectiva, en la comprensión conceptual de los aprendizajes deportivos, en el desarrollo de las actitudes propuestas como objetivo de cada unidad didáctica y en la capacidad para integrar los contenidos desarrollados en la cultura deportiva de nuestros alumnos.

De esta manera, los instrumentos de valoración de los aprendizajes y el grado consecución de los objetivos de cada unidad didáctica han sido documentos para el registro de observación de conductas, presentando diversas plantillas y escalas adaptadas a los contenidos correspondientes. Estas herramientas de observación permiten ser modificadas por cada profesor de Educación Física en función de sus necesidades y preferencias.

Además, resultan muy útiles las actividades propuestas en el apartado Para completar del libro del alumno que acompaña al proyecto didáctico desarrollado en este libro de sesiones, así como la posibilidad de utilizar un libro-diario por parte de los alumnos, donde puedan recoger los acontecimientos y registros solicitados por el profesor, tal y como se refleja en los procesos de evaluación expuestos en cada unidad didáctica. Expresión corporal

En el bloque de “Expresión corporal” evaluaremos:

— Los trabajos de síntesis y aplicación de los contenidos que se imparten. — Preguntas en clase sobre el trabajo que se está desarrollando.

— Pruebas objetivas de preguntas cerradas y respuestas de opción múltiple. — Las actividades del apartado Para completar del libro del alumno. — El cuaderno de trabajo.

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SESIONES. Cursos 3.º y 4.º de ESO

— Pruebas de las actividades prácticas que hemos realizado, como ,por ejemplo, una coreografía o una dramatización.

— La actitud y el comportamiento con respecto a sus compañeros, al profesor y a las tareas de las sesiones.

— Es interesante que a la hora de evaluar, impliquemos al alumnado para que participe mediante la autoevaluación y la coevaluación. De esta forma contribuiremos a que los alumnos desarrollen su propia autonomía y a su implicación responsable en la evaluación.

Actividades en el medio natural

La evaluación de los alumnos en este tipo de actividades requiere de un proceso de observación por parte del profesor de Educación Física, utilizando hojas de registro de conductas, en las cuales se deben incluir los aspectos relacionados con la participación activa del alumno y la manifestación de las actitudes que permitan la interiorización del valor de la responsabilidad. Para comprobar el grado de consecución de los objetivos conceptuales y de procedimiento, será necesario que el alumno realice actividades de representación de mapas, organice recorridos de orientación o conozca el funcionamiento de una brújula. Además, en su diario de clase resolverá las propuestas del apartado Para completar del libro del alumno.

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Tercer curso ESO. Tema 1. Condición física RAFAEL LAIZ BLANCO

Unidad didáctica 1 Condición física Curso: 3.º ESO

Introducción

En la línea de conocer y valorar los efectos del ejercicio físico en el organismo, desde la perspectiva de la capacidad y la necesidad de movimiento del cuerpo y su vinculación con la salud, se plantean los contenidos de esta unidad de inicio de curso, siguiendo la intencionalidad pedagógica iniciada desde el principio de la ESO.

El ejercicio físico realizado de forma organizada y de forma habitual incide en el correcto funcionamiento del organismo, propiciando un proceso de adaptación de los órganos y sistemas del cuerpo al esfuerzo, que implica una notable mejoría en su funcionamiento y rendimiento. Éste es el eje argumental para proponer los contenidos de la unidad, enmarcando las implicaciones orgánicas y los beneficios del ejercicio físico, y el establecimiento de mecanismos de control que aseguren la práctica útil y saludable.

Con respecto al calentamiento, se quiere introducir a los alumnos en el proceso procedimental del calentamiento general al calentamiento específico, con la idea de que surjan las pautas para la elaboración de un calentamiento completo en función de la actividad posterior.

Se pretende hacer comprender que muchas actividades físicas y deportivas requieren la puesta en marcha de partes del cuerpo de forma más concreta e intensa para realizar una acción, y por ello se debe atender a una preparación especial para la realización correcta del movimiento, sin riesgos de lesión y en las mejores condiciones de ejecución que posibiliten su mayor efectividad.

A partir de los ya conocidos conceptos de volumen e intensidad, se pretende avanzar en el control de la actividad física a través de la intensidad del ejercicio físico, enmarcando la zona de actividad cardiaca como parámetro fundamental de control del esfuerzo en función de la edad y el tipo de esfuerzo que se realiza. Con ello se puede adquirir una mayor aproximación a la idea de acondicionamiento físico y que de una forma práctica se vaya percibiendo a lo largo de las sesiones. Como en cursos anteriores, se inicia desde la primera sesión la organización de juegos y actividades de acondicionamiento físico general, que contribuyan a la puesta en marcha de la actividad física de los alumnos tras el periodo vacacional, utilizando su desarrollo para la puesta en práctica de los contenidos previstos en la unidad.

Objetivos didácticos

Son objetivos didácticos de esta unidad:

— Profundizar en las implicaciones orgánicas del ejercicio físico relacionadas con la adap21

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SESIONES. Cursos 3.º de ESO tación del organismo al esfuerzo, y los beneficios de ésta en los distintos órganos y sistemas.

— Iniciar a los alumnos en la comprensión y el diseño del calentamiento específico, identificando la actividad posterior con la necesidad de una adecuación orgánica específica. — Profundizar en el concepto de control de la intensidad del esfuerzo, a través de la determinación de la zona de actividad cardiaca en función del tipo de esfuerzo.

Contenidos

Los contenidos de esta unidad se estructuran en tres bloques: — Cuerpo humano y actividad física:

Implicaciones orgánicas y beneficios del ejercicio físico. Sistema cardiovascular y respiratorio.

Aparato locomotor y sistema nervioso.

— El calentamiento:

Del calentamiento general al calentamiento específico.

— La condición física:

Control de la intensidad del esfuerzo: determinación de la zona de actividad.

Siguiendo el planteamiento de cursos anteriores, añadimos los contenidos de acondicionamiento físico general (AFG). Como contenidos actitudinales proponemos para esta primera unidad de principio de curso, fomentar la justicia, la sintonía, el acuerdo y la amistad como actitudes que definen el valor de la Paz, entendido como el sosiego y la buena correspondencia entre las personas.

Metodología

El planteamiento metodológico para esta unidad sigue la fundamentación ya iniciada en cursos anteriores de comprensión de la lógica interna de la actividad física y su relación con los mecanismos de adaptación orgánica, vinculándolos a la necesidad de control del esfuerzo desde el punto de vista del ejercicio físico útil y saludable.

Así mismo, persistimos en el trabajo autónomo que motive y atienda a la diversidad del alumnado, con el objeto de vivenciar e interiorizar la práctica de actividad física como necesidad para la salud personal en este momento y para toda la vida.

La unidad consta de cuatro sesiones, incorporando en cada una de ellas los contenidos conceptuales necesarios para el aprendizaje, y que tienen relación con el «Tema 1: Condición física» del libro del alumno para 3.º de la ESO, al que remitiremos para ampliar información y realizar las actividades allí propuestas.

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Tercer curso ESO. Tema 1. Condición física

En el apartado Para completar del libro del alumno se proponen dos actividades relacionadas con los contenidos de la unidad, de tal forma que pueden ser instrumentos de evaluación de contenidos conceptuales y procedimentales de la misma. En este sentido los alumnos deberán ampliar conocimientos sobre el funcionamiento del sistema nervioso, hasta este momento el menos estudiado, y ensayarán el diseño de contenidos para el calentamiento específico de actividades concretas, completando la evaluación procedimental de este contenido.

En el desarrollo de las sesiones surgen tareas individuales que son susceptibles de evaluación, tales como el calentamiento general autónomo, calentamiento específico, cálculo de la intensidad del esfuerzo, determinación de la zona de actividad cardiaca… La participación en clase y la atención son dos elementos de la evaluación, con el objeto de que contribuyan a crear un clima de trabajo adecuado en clase.

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Cuerpo humano y actividad física Tema 1. Condición física

Contenido principal: Implicaciones orgánicas y beneficios del ejercicio físico: sistemas cardiovascular y respiratorio. AFG 1. Valor/actitud: Paz/amistad. Material: Proyector de transparencias o pizarra. Esquemas de los sistemas cardiovascular y respiratorio. Instalación: Gimnasio o pista deportiva.

Actividades de enseñanza-aprendizaje:

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión.

2. A partir de esquemas de funcionamiento de los sistemas cardiovascular y respiratorio, explicamos las modificaciones que se producen en ellos durante el ejercicio físico, y en consecuencia las adaptaciones que ocasionan mejoras en el funcionamiento de los mismos. 3. Calentamiento autónomo supervisado: mientras los alumnos lo realizan, se recuerdan las fases en que se estructura el calentamiento, indicando los objetivos de cada una de ellas. Pedimos a distintos alumnos que recuerden ejercicios concretos y los demás los realicen. Toma de pulsaciones al finalizar el calentamiento. 4. Acondicionamiento físico general (AFG 1): actividades y juegos genéricos con diversos agrupamientos:

a) En parejas, usando las diagonales del gimnasio o de la pista. Se sitúan uno delante de otro separados un metro y medio. El alumno situado delante inicia la carrera y el de detrás trata de alcanzarle antes de llegar al final del recorrido.

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b) Misma disposición que el anterior, el alumno situado detrás inicia la carrera y el de delante, sin mirar hacia atrás, cuando percibe que corre su compañero, inicia la carrera intentando llegar al extremo de la diagonal antes que el primero. c) En grupos de cuatro alumnos. Tres alumnos cogidos por la cintura tratan de evitar que el cuarto coja al situado más atrás de la fila. Variante: de los tres que se sujetan, sólo el último mira en la dirección del alumno suelto e indica a los otros los movimientos que deben realizar para ser alcanzado. d) Todo el grupo, con los alumnos emparejados que se cogen por los brazos, excepto dos que harán de perseguidor y de perseguido respectivamente. El perseguidor corre para coger al perseguido que circula entre las parejas. El perseguido, para no ser cogido, se coge del brazo de un componente de una de las parejas, con lo que el otro componente de la pareja queda libre convirtiéndose en perseguidor, a la vez que el alumno que era perseguidor anteriormente, se convierte en perseguido.

e) Todo el grupo con los alumnos emparejados situados en los extremos de la pista o gimnasio. De cada pareja, uno intenta llegar al extremo del contrario y éste trata de impedírselo. El que intenta llegar utiliza los obstáculos que crean con sus desplazamientos el resto de parejas, para zafarse del compañero que le impide el paso. f) Igual que el juego anterior, pero de cada pareja, los que intentan llegar al extremo contrario constituyen un equipo, y los que lo impiden constituyen otro. Al aviso, los alumnos que intentan llegar al otro extremo lo hacen todos a la vez, y los alumnos del otro equipo, impiden todos a la vez que lleguen, con la particularidad de que cada alumno sólo podrá impedir el paso a su pareja. Por cada alumno cogido el equipo suma un punto.

5. Trote suave durante cinco minutos y toma de pulsaciones al finalizar.

6. Relajación. Ejercicios de estiramientos y vibraciones musculares. Práctica de respiración completa.

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Cuerpo humano y actividad física II Tema 1. Condición física

Contenido principal: Implicaciones orgánicas y beneficios del ejercicio físico: aparato locomotor y sistema nervioso. AFG 2. Valor/actitud: Paz/acuerdo. Instalación: Gimnasio o pista deportiva. Material: Proyector de transparencias o pizarra. Esquemas del aparato locomotor y sistema nervioso. Pelotas de ritmo o balones de balonmano (uno por pareja).

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos de la sesión.

2. Explicación de las adaptaciones que se producen en los distintos elementos del aparato locomotor implicando una mejora de su funcionamiento, mediante esquemas a propósito. Relacionamos el conjunto con la acción del sistema nervioso, indicando las mejoras que produce en él la realización de ejercicio físico de forma habitual. Podremos vincular estos conceptos al desarrollo práctico de las tareas de velocidad de reacción previstas para la sesión, en relación a diversos estímulos sensoriales que provocan la respuesta motriz.

3. Calentamiento autónomo supervisado: se recuerdan las principales adaptaciones de aparatos y sistemas que tienen lugar en el proceso del calentamiento y las relacionamos con las modificaciones explicadas en las dos sesiones dedicadas a los beneficios del ejercicio físico. Toma de pulsaciones al finalizar.

4. Acondicionamiento físico general (AFG 2): actividades y juegos de velocidad de reacción:

a) En parejas, usando el lado largo del gimnasio o de la pista. Se sitúan uno delante de otro separados un metro y medio. El alumno situado delante inicia la carrera y el de detrás trata de alcanzarle antes de llegar al final del recorrido. 27

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b) Misma disposición que el anterior, el alumno situado detrás inicia la carrera y el de delante, sin mirar hacia atrás, cuando percibe que corre su compañero, inicia la carrera intentando llegar al extremo de la diagonal antes que el primero. c) Por parejas, como posición de partida situados de pie en marcas separadas 3 metros y mirándose, persecuciones hasta un límite (20 metros), tras la ejecución de diversos estímulos sensoriales:

Estímulo visual (bajada de banderín) para los dos componentes de la pareja de alumnos. Estímulo sonoro (palmada) para ambos.

Estímulo visual para un componente de la pareja y sonoro (palmada) para el otro.

Estímulo táctil previsto (el alumno toca el hombro del compañero situado de espaladas al primero).

Estímulo táctil imprevisto (el alumno situado de espaldas es tocado en cualquier parte del cuerpo). Variación de las posiciones de salida: de pie, sentados, tumbados…

d) Juegos de reacción ante la percepción del movimiento de un móvil: el alumno, ante una marca situada a 2 metros y de espaldas a su compañero, trata de alcanzar el balón antes de llegar a la marca cuando percibe que pasa por un lado, entre las piernas… con variedad de estímulos: visual, sonoro y táctil. 5. Ejercicios de estiramientos y vibraciones musculares por parejas. Relajación y respiración completa.

Observaciones y variaciones:

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Tema 1. Condición física

El calentamiento

Contenido principal: Del calentamiento general al calentamiento específico. AFG 3. Valor/actitud: Paz/sintonía. Instalación: Gimnasio o pista deportiva. Material: Proyector de transparencias o pizarra. Esquema básico.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos de la sesión.

2. Como introducción al concepto de calentamiento específico, recordamos las ideas básicas del calentamiento general, y explicamos las fases de preparación especial de determinados partes del cuerpo implicadas en una acción concreta intensa, con el objeto de realizar los movimientos sin riesgos de lesión, en las mejores condiciones de ejecución y buscando su mayor efectividad. 3. Calentamiento general autónomo. Calentamiento específico para los contenidos de la sesión de acondicionamiento físico prevista: fuerza y flexibilidad. Indicamos ejercicios de preparación específica de las estructuras osteomusculares (articulaciones, ligamentos, tendones y fibras musculares).

4. Acondicionamiento físico general (AFG 3): circuito de fuerza y flexibilidad: a) Estación 1: ejercicio de potencia de piernas. Saltos con pies juntos a un lado y al otro de un obstáculo o valla de 25 centímetros de altura.

b) Estación 2: agachados, con una pierna flexionada y la otra extendida lateralmente, sin perder el equilibrio, se realiza un estiramiento máximo de la pierna extendida lo más próximo al suelo posible. Se mantiene la posición 10 segundos y se repite el ejercicio 5 veces para cada pierna. 29

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c) Estación 3: lanzamiento de balón medicinal. Alumno situado a 3 metros de la pared, lanza el balón contra ella con los brazos por encima de la cabeza.

d) Estación 4: sentados, con las piernas extendidas y separadas. Con los brazos extendidos, se flexiona el tronco hacia delante hasta alcanzar el suelo con las manos. e) Estación 5: ejercicio de abdominales. Tumbados boca arriba con las rodillas semiflexionadas y las manos cruzadas sobre el pecho, procurando elevar solamente el tercio superior del tronco. f) Estación 6: sentados, con las piernas extendidas y juntas, flexión del tronco hacia delante. Las manos se sujetan a los tobillos y se mantiene la postura durante 10 segundos, repitiendo el ejercicio 5 veces. g) Estación 7: flexión y extensión de brazos, usando el barrote de la espaldera situado a la altura del pecho de los alumnos. h) Estación 8: sentados con las piernas separadas, se flexiona una rodilla para situar la planta de un pie en la cara interna del muslo contrario. Se flexiona el tronco hacia la pierna extendida, manteniendo la posición durante 10 segundos y repitiendo 5 veces con cada pierna. 5. Relajación. Ejercicios de estiramientos y vibraciones musculares. Práctica de respiración completa.

Observaciones y variaciones:

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Tema 1. Condición física

La condición física

Contenido principal: Control de la intensidad del esfuerzo: determinación de la zona de actividad. AFG 4. Valor/actitud: Paz. Instalación: Pista deportiva o gimnasio. Material: Proyector de transparencias o pizarra. Cuadro esquema con los conceptos de volumen e intensidad y cálculo de la zona de actividad cardiaca. Cronómetros.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos de la sesión.

2. Explicación de los conceptos de volumen e intensidad. Mediante ejemplos explicamos la relación de la intensidad con la edad y el tipo de esfuerzo, y la determinación de la zona de actividad cardiaca. 3. Cálculo de la intensidad de esfuerzo: preparación de la actividad posterior de la clase: los alumnos realizan cálculos de la zona de actividad cardiaca multiplicando la frecuencia cardiaca máxima por 0,80. El control de la intensidad se hará comprobando que en cada serie de ejercicios el alumno mantiene un ritmo que hace que llegue a las pulsaciones determinadas con el cálculo. 4. Acondicionamiento físico general (AFG 4): circuito de ejercicios de velocidad para el cálculo de la intensidad del esfuerzo:

a) Estación 1: ejercicios de velocidad: sobre un recorrido marcado de ida y vuelta de 10 metros. La vuelta con conos distribuidos cada 50 centímetros.

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b) Estación 2: ejercicio de velocidad: 3 series de velocidad de 20 metros con pausa entre ellas y con toma de pulsaciones al finalizar. El alumno que realiza la pausa entre series es el encargado de tomar el tiempo empleado en el recorrido por otro compañero. c) Estación 3: para descanso y cálculo de la intensidad (pulsaciones al finalizar cada serie), según lo visto anteriormente.

d) Estación 4: ejercicio de velocidad: 3 series de velocidad de 20 metros, con pausa entre ellas y toma de pulsaciones al finalizar cada serie y ajuste del ritmo de carrera para la próxima serie. 5. Relajación. Ejercicios de estiramientos y vibraciones musculares. Práctica de respiración completa.

Observaciones y variaciones:

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Tercer curso ESO. Tema 2. Capacidades físicas RAFAEL LAIZ BLANCO

Unidad didáctica 2

Capacidades físicas Curso: 3.º ESO

Introducción

Es objeto de esta unidad avanzar en la adquisición de contenidos conceptuales y procedimentales vinculados a las capacidades físicas, como soporte fundamental de la condición física y del acondicionamiento físico.

Partiendo de los conocimientos previos que sobre las capacidades físicas se adquirieron de forma básica en los dos primeros cursos de la ESO, se profundiza a partir del tercer curso en cada una de ellas. La resistencia y la flexibilidad son los contenidos del presente curso, dejando la fuerza y la velocidad para el cuarto curso, siguiendo un esquema basado en la profundización de conceptos, la compresión de los mecanismos corporales que entren en juego en cada una de ellas y las condiciones para su desarrollo. Así, se inicia con las fuentes de obtención de energía y su relación con los tipos de esfuerzos para enmarcar la resistencia y sus tipos, y se profundiza en la movilidad articular y la elasticidad muscular vinculadas a la flexibilidad.

A modo de iniciación, se abordan conceptos básicos sobre, el entrenamiento sistemático como conjunto de actividades encaminadas a la mejora y a la eficacia de la actividad física, que se organizan en base a un conjunto de reglas o principios. De esta forma se pretende vincular las tareas de acondicionamiento físico específico de la resistencia y la flexibilidad a un método capaz de ser entendido y sistematizado por los alumnos.

La identificación y diferenciación de las distintas capacidades físicas, la relación de los efectos de las tareas con el acondicionamiento físico, son contenidos ya adquiridos, a los que habrá que añadir ahora una primera aproximación al trabajo sistemático para su desarrollo. En este sentido se abordan los distintos sistemas de entrenamiento de la resistencia y de la flexibilidad, a partir del conocimiento y la vivencia en las clases prácticas.

Objetivos didácticos

Se pretenden alcanzar con esta unidad los siguientes objetivos en los alumnos:

— Conocer las fuentes de obtención de energía en relación con los distintos tipos de esfuerzo.

— Relacionar los tipos de resistencia con los tipos de esfuerzo y las fuentes de obtención de energía.

— Conocer los principios básicos del entrenamiento sistemático.

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SESIONES. Cursos 3.º de ESO — Conocer y practicar los métodos de acondicionamiento de la resistencia.

— Conocer y practicar los métodos de acondicionamiento de la flexibilidad.

Contenidos

Los contenidos de esta unidad se agrupan en tres bloques: — Capacidades físicas:

Fuentes de energía y tipos de esfuerzo.

La resistencia. Tipos y proceso evolutivo.

La flexibilidad. Elementos y proceso evolutivo.

— Sistemas de entrenamiento: Resistencia.

Flexibilidad.

— Principios básicos del entrenamiento sistemático:

De ciclos, de esfuerzo, de progresión y de individualización.

Las actitudes que queremos potenciar con esta unidad están relacionadas con la sencillez y la honestidad, como valores que hace que las personas actúen de forma natural y espontánea en el marco de la sinceridad y la honradez.

Metodología

Con la ampliación y profundización conceptual sobre las capacidades físicas y su relación con las tareas del entrenamiento, pretendemos dar un paso en el proceso de apropiación por parte de los alumnos de su propia actividad, a partir de la comprensión del proceso global y la sistematización del ejercicio físico con objetivos específicos.

Las actividades de acondicionamiento específico de la resistencia y la flexibilidad, además de querer contribuir a la mejora del estado de estas capacidades en los alumnos, pretenden mostrar una gama de ejercicios, planteados de forma progresiva y localizada en el caso de la flexibilidad, que enriquezcan el bagaje de actividades físicas de los alumnos, vivencien sus efectos y se enmarquen en el proceso del entrenamiento sistemático. A tal efecto, se desarrollan paralelamente al plan de mejora de resultados de los test propuestos en la unidad anterior, sirviendo de fuente de información y motivación por las tareas.

Por todo ello debemos cuidar los aspectos de la motivación por las tareas de acondicionamiento, de tal forma que el aprendizaje se produzca en un ambiente de autosuperación y mejora, que satisfaga los intereses personales e incite a implicarse en la actividad como objetivo de mejora personal.

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Tercer curso ESO. Tema 2. Capacidades físicas

Las diversas actividades prácticas planteadas en las sesiones pueden ser utilizadas como elementos de evaluación del interés y del esfuerzo que los alumnos deben mostrar en esta unidad, así como de los procedimientos a adquirir con su desarrollo.

En el tema 2 del libro del alumno, se presentan actividades relacionadas con las capacidades físicas estudiadas, cuya resolución son elementos de valoración de contenidos conceptuales de la unidad.

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Tema 2. Capacidades físicas

Las capacidades físicas

Contenido principal: Fuentes de energía y tipos de esfuerzos. AFG 5. Valor/actitud: Sencillez. Instalación: Gimnasio. Material: Proyector de transparencias o pizarra. Esquema: tipos de esfuerzo-duración-fuentes de energía. Combas, colchonetas, balones medicinales, espalderas, colchonetas de salto, cronómetros.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión. 2. Con un esquema que relacione tipos de esfuerzo y duración con las fuentes de obtención de ATP, explicamos los conceptos de metabolismo aeróbico y anaeróbico y las reacciones químicas que tienen lugar a partir de ejemplos de diversas actividades físico-deportivas. Remarcamos la idea del uso progresivo y simultáneo de las distintas fuentes de energía con algunas acciones deportivas como ejemplos. 3. Calentamiento general autónomo.

4. Acondicionamiento físico general (AFG-5): circuito genérico: se realizan dos series variando los tiempos de trabajo y de pausa y la intensidad: el primero aeróbico y el segundo de intensidad mayor, relacionando la obtención de energía por distintas fuentes en un diálogo con los alumnos al finalizar cada serie: Primera serie: tiempo de trabajo: minuto y medio, pausa: 1 minuto.

Segunda serie: tiempo de trabajo: 30 segundos, pausa: 20 segundos.

a) Estación 1: saltos de comba sin pausas, de todas las formas posibles: con los dos pies, a pata coja, giro de la comba hacia delante, hacia atrás, cruce de manos… 37

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b) Estación 2: abdominales. Tumbados boca arriba con las rodillas semiflexionadas y las manos cruzadas sobre el pecho, repetición de flexiones de tronco, procurando elevar solamente el tercio superior del tronco. c) Estación 3: velocidad y coordinación: sobre un recorrido marcado de ida y vuelta de 5 metros. La vuelta con conos distribuidos cada 70 centímetros. Todo tipo de saltos: pies juntos, pata coja, zancada amplia para el recorrido de ida y multisaltos alternativos y con pies juntos para el recorrido de vuelta. d) Estación 4: fuerza de brazos y coordinación: con balones medicinales de 2 kilos y aros dispuestos en la pared a 2 metros de altura. Tratando de introducir en el aro, lanzamientos del balón con dos manos, con una mano, de espaldas al aro… e) Estación 5: agilidad: sobre colchonetas de saltos dispuestas junto a las espalderas. Subir al peldaño superior de la espaldera y saltar sobre la colchoneta para rodar con diferentes tipos de volteretas. Vuelta a subir y repeticiones.

5. Relajación. Ejercicios de estiramientos, vibraciones y respiración completa.

Observaciones y variaciones:

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Capacidades físicas básicas Tema 2. Capacidades físicas

Contenido principal: La resistencia-1. AR 1. Valor/actitud: Sencillez. Instalación: Gimnasio o pista deportiva. Material: Proyector de transparencias o pizarra. Esquema: tipos de esfuerzo-duraciónobtención de energía y tipos de resistencia. Esquema: curva representativa del esfuerzo aeróbico incluyendo los conceptos de déficit y deuda de oxígeno. Cronómetros.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión. 2. A partir del recuerdo de las fuentes de obtención de energía y su relación con los tipos de esfuerzo y su duración, explicamos el concepto y los tipos de resistencia que surgen de ello. Centramos el contenido de la sesión en la resistencia aeróbica, explicando los conceptos de déficit, deuda y volumen de oxígeno, su relación con los sistemas implicados y los efectos del entrenamiento, y la necesidad de adquirir una buena resistencia orgánica, abundando en los efectos en el sistema cardiorespiratorio. 3. Calentamiento general autónomo. 4. Acondicionamiento de la resistencia (AR 1): Carrera continua: dos agrupamientos según resultados de los test: Grupo de trabajo continuo: 8 minutos. Pulsaciones finales.

Grupo de trabajo con pausa: 6 minutos corriendo + 1 minuto andando/pulsaciones + 2 minutos corriendo. Pulsaciones finales. 5. Relajación. Ejercicios de estiramientos, vibraciones y respiración completa.

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Capacidades físicas básicas Tema 2. Capacidades físicas

Contenido principal: La resistencia 2. AR 2. Valor/actitud: Sencillez. Instalación: Gimnasio o pista deportiva. Material: Proyector de transparencias o pizarra. Esquema: curva representativa del esfuerzo anaeróbico. Cronómetros.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión. 2. Explicamos el concepto de resistencia anaeróbica relacionándolo con el metabolismo celular y las fuentes de obtención de energía, diferenciando los tipos de resistencia anaeróbica láctica y aláctica, su influencia en la intensidad y duración del esfuerzo.

Representamos una curva para este tipo de esfuerzos y la comparamos con la vista en la sesión anterior, abundando en los conceptos de déficit y deuda de oxígeno.

3. Calentamiento general autónomo.

4. Acondicionamiento de la resistencia (AR-2): Carrera continua: dos agrupamientos: Grupo de trabajo continuo: 9 minutos. Pulsaciones finales.

Grupo de trabajo con pausa: 6 minutos corriendo + 1 minuto andando/pulsaciones + 3 minutos corriendo. Pulsaciones finales.

5. Relajación. Ejercicios de estiramientos, vibraciones y respiración completa.

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Acondicionamiento físico Tema 2. Capacidades físicas

Contenido principal: Sistemas de entrenamiento de la resistencia 1. AR 3. Valor/actitud: Honestidad. Instalación: Pista deportiva. Material: Proyector de transparencias o pizarra. Esquema: sistemas de entrenamiento de la resistencia. Esquema: métodos continuos/características.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión. 2. Explicamos los métodos de entrenamiento de la resistencia a partir de un esquema donde se correlacionen los métodos con la variación del trabajo aeróbico hacia el anaeróbico. Dedicamos la sesión a presentar las características de los métodos continuos y las diferencias con los fraccionados. Explicamos las condiciones de trabajo de la carrera continua y del fartlek, que será practicado en la sesión. 3. Calentamiento general autónomo. 4. Acondicionamiento de la resistencia (AR-3): fartlek 1: Marcamos un recorrido que utilice pistas deportivas y escaleras o pendientes del terreno sin cambio de intensidad:

Primera serie: 6 minutos.

Pausa para toma de pulsaciones, y según resultados, determinación de grupos de trabajo para una segunda serie.

Segunda serie: 5 minutos con ritmos individualizados en los tramos de mayor esfuerzo, escaleras o pendientes. Toma de pulsaciones finales y análisis de los resultados: umbral aeróbico-anaeróbico.

5. Relajación. Ejercicios de estiramientos, vibraciones y respiración completa.

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Tema 2. Capacidades físicas

Acondicionamiento físico

Contenido principal: Sistemas de entrenamiento de la resistencia 2. AR 4. Valor/actitud: Honestidad. Instalación: Pista deportiva. Material: Proyector de transparencias o pizarra. Esquema: sistemas fraccionados de entrenamiento de la resistencia/características. Cronómetros.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión.

2. Destacamos las características de los métodos fraccionados de entrenamiento de la resistencia y su relación con la mejora de la anaeróbica, basados en la realización de esfuerzos de mayor intensidad y, por tanto, en la introducción de periodos de recuperación, por lo que se fracciona el trabajo. Explicamos las implicaciones orgánicas de estos métodos y las precauciones que deben seguirse en el entrenamiento.

Presentamos el trabajo práctico de hoy consistente en un fartlek, el que, jugando con la intensidad y los tiempos de recuperación, puede ser tanto un método aeróbico como anaeróbico. 3. Calentamiento general autónomo.

4. Acondicionamiento de la resistencia (AR 4): fartlek 2: recorrido marcado en una pista deportiva, con cambios de intensidad: líneas laterales a ritmo suave y diagonales para los recorridos de mayor intensidad.

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Primera serie: todo el grupo para ajustes individuales de intensidad durante 3 minutos. Toma de pulsaciones, recuperación y establecimiento de grupos de trabajo para la segunda serie. Segunda serie: 4 minutos, con distintas intensidades en las diagonales al 60%, 70%, 80%…, según grupos de trabajo.

Toma de pulsaciones finales y comentarios sobre los cambios de intensidad del esfuerzo y el umbral aeróbico-anaeróbico en los esfuerzos.

Tercera serie: de 1 a 2 minutos, con intensidad más alta para todos, para experimentar el trabajo anaeróbico y su valoración con las pulsaciones finales. 5. Relajación. Ejercicios de estiramientos, vibraciones y respiración completa.

Observaciones y variaciones:

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Acondicionamiento físico Tema 2. Capacidades físicas

Contenido principal: El entrenamiento sistemático. AR 5. Valor/actitud: Honestidad. Instalación: Gimnasio. Material: Proyector de transparencias o pizarra. Esquema: principios básicos del entrenamiento. Cronómetros. Calculadoras.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión.

2. A partir de la presentación del concepto de sistema como conjunto de reglas que suponen los fundamentos que se deben seguir a la hora de organizar los ejercicios, explicamos el concepto de entrenamiento y los principios básicos que lo rigen.

Aunque en el cuarto curso se detallarán, insistimos en la necesidad de asegurar la adaptación del organismo al ejercicio físico (principio de ciclos), en la relación entre periodos de esfuerzo y de descanso (principio de esfuerzo), en el aumento constante del esfuerzo (principio de progresión). Y en la eficacia del entrenamiento (principio de individualización) 3. Calentamiento general autónomo.

4. Acondicionamiento de la resistencia (AR 5). Interval Training: consta de tres partes: a) Cálculo de la intensidad de esfuerzo: test de velocidad: — Carrera de 60 metros: toma de tiempo individual.

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— Cálculo del 75% del tiempo empleado = tiempo a realizar en las series del entrenamiento.

b) Entrenamiento: con las siguientes características: — Distancia: 60 metros. — Intensidad: 75%.

— Repeticiones: 8.

— Pausa: 1 minuto y medio: estiramientos y pulsaciones (deben bajar a 120 pulsaciones por minuto). c) Recuperación: 3 minutos: estiramientos y pulsaciones finales.

5. Relajación. Ejercicios de estiramientos, vibraciones y respiración completa.

Observaciones y variaciones:

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Capacidades físicas básicas Tema 2. Capacidades físicas

Contenido principal: La flexibilidad. AR 6. AFLEX 1. Valor/actitud: Sencillez. Instalación: Gimnasio. Material: Proyector de transparencias o pizarra. Bancos suecos. Vallas. Espalderas. Cronómetros.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión.

2. Explicación de los elementos que intervienen en la flexibilidad, (movilidad articular y elasticidad muscular), movilidad de articulaciones según tipos, y proceso evolutivo de la flexibilidad haciendo hincapié en el momento de desarrollo y la importancia de su mantenimiento. 3. Calentamiento general autónomo.

4. Acondicionamiento de la resistencia (AR 6). Entrenamiento en circuito:

a) Estaciones: 6 ejercicios: — Recorrido de 5 metros: carrera de espaldas a la ida y de frente a la vuelta.

— Flexiones de brazos sobre banco sueco: posición dorsal y ventral. — Carrera sobre el terreno con elevación de rodillas (3 pasos) y elevación de talones (3 pasos). — Salto lateral de banco sueco con pies juntos.

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— Dos vallas situadas a 3 metros: salto sobre la primera y pasar por debajo de la segunda.

— Salto vertical para tocar el último barrote de la espaldera.

b) Variables de entrenamiento:

— Tiempo en cada estación: 30 segundos. — Pausa entre estaciones: 20 segundos.

— Repeticiones del circuito: 2: primera serie: intensidad media, segunda serie: intensidad alta.

— Intervalo entre series: 5 minutos: estiramientos y pulsaciones (deben bajar a 120 pulsaciones por minuto). — Recuperación y toma de pulsaciones final.

5. Acondicionamiento de la flexibilidad (AFLEX 1): método activo: ejercicios individuales que servirán de estiramientos de la sesión realizada:

a) Sentados, con las piernas extendidas y separadas. Con los brazos extendidos, se flexiona el tronco hacia delante hasta alcanzar el suelo con las manos. Mantenemos la posición 10 segundos y 3 repeticiones del ejercicio.

b) Posición inicial igual que la anterior. La flexión se realiza hacia una pierna, intentando coger la punta del pie y manteniendo la posición 10 segundos. Se repite 3 veces para cada pierna.

c) Sentados, con las piernas extendidas y juntas, flexión del tronco hacia delante. Las manos se sujetan a los tobillos y se mantiene la postura durante 10 segundos, repitiendo el ejercicio 5 veces.

d) Sentados con las piernas separadas, se flexiona una rodilla para situar la planta de un pie en la cara interna del muslo contrario. Se flexiona el tronco hacia la pierna extendida, manteniendo la posición durante 10 segundos y repitiendo 5 veces con cada pierna.

6. Relajación. Ejercicios de respiración completa.

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Acondicionamiento físico Tema 2. Capacidades físicas

3.º ESO

Contenido principal: Sistemas de entrenamiento de la flexibilidad 1. AR 7. AFLEX 2. Valor/actitud: Honestidad. Instalación: Gimnasio o pista deportiva. Material: Proyector de transparencias o pizarra. Conos. Vallas. Cronómetros.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión.

2. Explicación con ejemplos prácticos de los métodos activo, pasivo y cinético, indicando las características y las precauciones a tener en cuenta en cada uno de ellos. 3. Calentamiento general autónomo.

4. Acondicionamiento de la resistencia (AR 7). Pista anaeróbica. a) Recorrido continuo realizando las siguientes variaciones: — Carrera de frente.

— Salto de dos vallas.

— Carrera lateral.

— Cuadrupedia.

— Carrera en zigzag.

— Carrera de espaldas. — Carrera de frente.

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b) Variables de entrenamiento: — Recorrido en espacio delimitado del gimnasio o media pista deportiva. — Tiempo de recorrido: 1 minuto y 30 segundos.

— Repeticiones de la pista: 2/3 (según niveles).

— Intervalo entre series: hasta alcanzar 120 pulsaciones por minuto.

— Recuperación y toma de pulsaciones final.

5. Acondicionamiento de la flexibilidad (AFLEX 2): método pasivo: ejercicios por parejas que servirán de estiramientos de la sesión realizada: a) Alumno sentado, piernas extendidas y separadas, flexiona el tronco hacia delante hasta alcanzar el suelo con las manos. El compañero le empuja suavemente por la espalda hasta alcanzar la posición límite. Se mantiene la posición 10 segundos y se repite 3 veces.

b) Posición inicial igual que en el anterior: la flexión se realiza hacia una pierna, intentando tocar la punta del pie y manteniendo la posición límite con la ayuda del compañero durante 10 segundos. Se repite 3 veces para cada pierna. c) Alumno sentado, piernas extendidas y juntas, flexiona el tronco con los brazos extendidos hacia delante, llegando a la posición límite con la ayuda del compañero, que mantendrá la postura durante 10 segundos, repitiendo el ejercicio 5 veces.

d) Alumno sentado con las piernas separadas, flexiona una rodilla con el pie hacia el interior. El compañero le ayuda en la flexión del tronco hacia la pierna extendida, manteniendo la posición durante 10 segundos y repitiendo 5 veces con cada pierna.

e) El alumno tumbado boca arriba eleva una pierna extendida y el compañero, evitando la flexión de la rodilla, estira los isquiotibiales, manteniendo la posición 10 segundos. Se repite el ejercicio 3 veces para cada pierna.

6. Relajación. Ejercicios de respiración completa.

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Tema 2. Capacidades físicas

Acondicionamiento físico

Contenido principal: Sistemas de entrenamiento de la flexibilidad 2. AR 8. AFLEX 3. Valor/actitud: Honestidad. Instalación: Pista deportiva/exteriores (escaleras/rampas...). Material: Proyector de transparencias o pizarra. Balones medicinales, colchonetas, bancos suecos, balones.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión.

2. Explicación con ejemplos prácticos del método stretching, las características y las precauciones a tener en cuenta, indicando previamente el concepto de contracción isométrica y la inhibición del reflejo miotático.

3. Calentamiento general autónomo.

4. Acondicionamiento de la resistencia (AR 8): entrenamiento total/entrenamiento en cuestas: alternando carrera suave con ejercicios variados, escaleras y/o cuestas (según posibilidades):

a) En pequeños grupos, recorrido continuo realizando los siguientes ejercicios que se alternan con carrera continua suave (una vuelta a la pista), o carreras en cuesta: — Carrera continua. — Lanzamiento de balón medicinal (pases parejas). — Subida de escalera: 1 paso 1 peldaño.

— Salto vertical para tocar por encima de la red de voleibol. — Carrera continua o cuesta.

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— Abdominales.

— Carrera continua.

— Regateo de balón en espacio limitado: 1 x 1, 2 x 2...

— Subida de escalera: 1 paso - 2 ó 3 peldaños. — Carrera continua suave.

— Equilibrios en bancos suecos.

— Carrera continua suave.

b) Variables de entrenamiento: - Tiempo de recorrido: según grupos de trabajo por resultados del test de resistencia: de 12 a 15 minutos. - Recuperación y toma de pulsaciones final.

5. Acondicionamiento de la flexibilidad (AFLEX-3): métodos activo y pasivo: ejercicios que servirán como estiramientos de la sesión realizada:

a) Tumbados boca arriba, se levantan las piernas extendidas separadas. Con la ayuda de las manos se alcana el límite de separación y se mantiene la posición durante 10 segundos, se repite 3 veces.

b) Estiramiento del psoasilíaco: De pie con piernas separadas, cadera y tronco lateral. Se separan los pies lentamente sin llegar al máximo, manteniendo semiflexionada la rodilla adelantada. Se baja lentamente la cadera hasta el límite, manteniendo el tronco sin flexionar y encima de ella. Se mantiene la posición 8 segundos y se repite para cada pierna 3 veces. c) De pie, piernas extendidas y separadas. Flexionamos el tronco hacia delante hasta que las palmas de las manos se apoyen en el suelo. En esta posición y muy lentamente, se van separando los pies hasta el límite, se repite 8 segundos y se repite 3 veces.

d) Sentados con las piernas extendidas y separadas, una flexionada en paso de valla. Se flexiona el tronco hacia la pierna extendida y se mantiene la posición durante 8 segundos. A continuación se rota el tronco hacia la pierna flexionada, sin rebote, y se mantiene la posición 8 segundos. Se repite el ejercicio 3 veces para cada pierna.

e) Posición de semiagachados, pies separados y la planta del pie bien aposentada en el suelo, se realiza una flexión profunda tratando de alcanzar con las manos la mayor distancia tras los pies. Permaneciendo en la posición límite, sin perder el equilibrio, se está 10 segundos y se repite 5 veces. 51

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f) Alumno tumbado boca arriba, levanta las piernas extendidas y separadas. El compañero ayuda separando las piernas lentamente hasta alcanzar el límite y mantiene la posición durante 10 segundos. Se repite 3 veces el ejercicio. g) Dos alumnos sentados frente a frente con las piernas extendidas y separadas. Sujetándose por las manos, uno tracciona del otro suavemente hasta que el compañero alcanza la flexión límite. Se permanece en ella durante 8 segundos, se repite el ejercicio 3 veces y se cambia de turno. h) Dos alumnos sentados en paso de valla hacen coincidir la rodilla flexionada con el pie de la pierna extendida del compañero. A partir de esta posición, uno ayuda en la flexión del tronco del compañero hacia la pierna extendida, y mantiene la posición durante 8 segundos. El que tracciona gira hacia su pierna flexionada. Se repite el ejercicio 3 veces para cada pierna. i) Un alumno tumbado boca arriba, con los brazos estirados y apoyados en el suelo por encima de la cabeza. El compañero de pie le sujeta por las caderas y las eleva hasta el límite mientras el compañero permanece relajado. Se permanece en la posición 8 segundos y se repite 3 veces el ejercicio.

6. Relajación. Ejercicios de respiración completa.

Observaciones y variaciones:

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Tercer curso ESO. Tema 3. Acondicionamiento físico RAFAEL LAIZ BLANCO

Unidad didáctica 3 Valoración de la condición física Curso: 3.º ESO

Introducción

Con esta 2.ª unidad del bloque de Condición física y salud, distribuida a lo largo del curso, se pretende continuar con el proceso de aprendizaje de las tareas de valoración de la condición física iniciado desde el primer curso, y avanzar en este proceso con la incorporación del análisis de los resultados y la determinación de objetivos de mejora de los mismos.

Las sesiones de esta unidad se distribuyen en fases, siendo la primera desarrollada en dos momentos del bloque de Condición física y salud, y como en cursos anteriores, las otras fases al final del 2º y del 3er. trimestre.

Las tareas de análisis de resultados se basan en la evolución de los propios resultados, y en la comparación con los datos medios obtenidos por el conjunto de alumnos de 3.º de ESO.

La determinación de objetivos de mejora irá encaminada a la adquisición de compromisos de mejora de los resultados de los test y su seguimiento a lo largo del curso, para lo cual se presentará un plan de entrenamiento, pretendiendo a su vez que los alumnos adquieran habilidades relacionadas con el control y seguimiento del ejercicio físico sistemático.

Desde el punto de vista de la programación general del curso, se deberá tener en cuenta la estructuración de esta unidad, a la hora de organizar los contenidos de los trimestres, reservando dos sesiones para la aplicación de test al final de los mismos.

Objetivos didácticos

— Medir el nivel de desarrollo de las capacidades físicas básicas y la adaptación orgánica al esfuerzo. — Realizar de forma autónoma tareas de análisis y valoración de la condición física. — Reflexionar sobre los resultados, estableciendo objetivos de mejora.

— Introducir a los alumnos en las tareas de diseño y planificación de actividades encaminadas a la mejora de los resultados de los test.

Contenidos

Esta unidad se distribuye en cuatro fases a lo largo de todo el curso.

En la primera fase, dentro del bloque de Condición física y salud, se incluyen los siguientes contenidos: — Pruebas de valoración de las capacidades físicas básicas.

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SESIONES. Cursos 3.º de ESO — Determinación de datos antropométricos e índice cardiaco.

— Los resultados de los tests: la ficha individual de registros. Análisis de los resultados. Valoración y diseño de actividades para la mejora de los resultados de los tests.

Al final del 2.º y 3er. Trimestre, los contenidos de las sesiones irán encaminados a la realización de los tests de valoración de las capacidades físicas, dejando la obtención del resto de datos, la confección de la hoja de registros, así como el análisis de resultados y su valoración para tareas individuales fuera de clase, con el objeto de que los alumnos vayan adecuando su plan de mejora de los resultados de los test de forma autónoma.

Relacionamos los contenidos de esta unidad didáctica con la honestidad, en tanto que las tareas de valoración y análisis de los resultados, así como las decisiones de mejorar y comprometerse con un plan organizado, surgen de la lealtad, la honradez y la sinceridad con uno mismo, actitudes que se circunscriben en ese valor.

Metodología

Dado que el objeto último de la unidad es la adquisición de habilidades para realizar tareas de autovaloración, y en consecuencia compromisos de mejora de forma autónoma por parte del alumno, la metodología empleada debe cuidar los aspectos de motivación a la hora presentar la tarea, favoreciendo un continuo apoyo y seguimiento colectivo e individualizado, incidiendo en la mejora personal como objetivo último, ligada tanto al rendimiento y efectividad motora como a la salud. En este sentido la presentación de la primera unidad del curso sobre las implicaciones orgánicas del ejercicio físico, puede servir tanto de soporte conceptual como de sustento motivador por la práctica regular y organizada con objetivos concretos: mejorar los resultados de los test.

Por otra parte, una ficha individual y personal donde de forma gráfica (tablas de datos y curvas de tendencia) refleje la evolución de los resultados de años anteriores y los del propio curso, favorece el análisis y la decisión de abordar la mejora de alguno o de todos los test. En este sentido, se debería dejar al alumno que decida este último aspecto, lo que le invitará a adquirir un compromiso personal con un entrenamiento organizado y sistemático, y sea el mismo, apoyado por la supervisión del profesor, quien realice el seguimiento, la valoración y la determinación de nuevos objetivos.

Desde el punto de vista práctico, el profesor debe confeccionar estadísticas con los resultados de los alumnos en los test de cursos anteriores, con el objeto de determinar los valores medios en cada uno de ellos relacionados con la edad y el sexo, y establecer una tabla de equivalencias entre 1 y 10, por ejemplo, que implica que cada alumno traslada a dicha tabla sus resultados y le permite hacer una valoración con respecto a sus resultados y a los de las medias de sus compañeros. A partir de esto, puede valorar cómo se encuentra en cada test y de forma global, lo que le permitirá establecer sus compromisos de mejora, decidiendo entrenar para mejorar en alguno o todos los test. En este aspecto la indicación del profesor es fundamental, centrando su compromiso en objetivos alcanzables y evitando grandes pretensiones que dieran lugar al desánimo y al abandono del plan. 54

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Evaluación

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Tercer curso ESO. Tema 3. Acondicionamiento físico

Como instrumentos de evaluación se pueden considerar la hoja individual de registros, valorando su confección y el seguimiento de los datos, así como las tareas que los alumnos llevan a cabo en la valoración de los resultados, análisis y actividades de mejora.

El cumplimiento de los instrumentos que se establezcan para el seguimiento de entrenamientos, valoración y adecuación de objetivos del plan de mejora de resultados de los test (fichas individuales), serán también objeto de evaluación.

Con respecto a la aplicación de los test, los elementos de evaluación tendrán que ver con el interés, el esfuerzo y la actitud ante ellos, más que con los resultados obtenidos, de tal forma que relacionen su realización con objetivos personales de mejora. No obstante, dada la implicación individual en el plan de mejora de los resultados, podrían establecerse criterios de calificación ante la mejoría fruto del trabajo sistemático y del propio compromiso.

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Valoración de la condición física (I)

Tema 3. Acondicionamiento físico

Contenido principal: Test de valoración de las capacidades físicas: fuerza, flexibilidad y velocidad. Valor/actitud: Honestidad/lealtad. Instalación: Gimnasio. Material: Proyector de transparencias o pizarra. Esquema del circuito que se va a seguir para la realización de los test previsto para hoy. Saltímetro o pizarra para salto vertical. Colchonetas. Espalderas. Dinamómetros. Bancos suecos acondicionados para la prueba de flexibilidad (cinta métrica con valores positivos y negativos). Espacio marcado para la prueba de velocidad. Cronómetros.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión.

2. Calentamiento autónomo. Recordatorio de las acciones que se van a realizar en cada prueba y ejecución de ellas como fase final del calentamiento. 3. Realización de las pruebas: en un circuito, distribuidos en 6 grupos, los alumnos rotan por las estaciones correspondientes a las pruebas. Toma de tiempos, repeticiones y correcta ejecución de la prueba a cargo de los alumnos.

4. Relajación: soltura muscular y respiración completa. Recordamos a los alumnos la realización autónoma del test de Ruffier.

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Valoración de la condición física (II) Tema 3. Acondicionamiento físico

Contenido principal: Test de valoración de las capacidades físicas: resistencia. Valor/actitud: Honestidad/honradez. Instalación: Pista deportiva. Material: Grabación del test de Course-navette. Reproductor de casetes/cd. Cronómetros.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión.

2. Calentamiento autónomo y toma de pulsaciones.

4. Relajación: soltura muscular y respiración completa. 5. Comentarios sobre el esfuerzo realizado, las sensaciones de cansancio, las intenciones de abandono y las variaciones en los resultados con respecto al curso pasado. 6. Presentación de las tareas para la próxima sesión: valoración de la condición física a partir de los registros de la ficha personal de resultados (variaciones y evolución hasta 3.º ESO), por lo que se debe tener resuelto el test de Ruffier. 58

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Valoración de la condición física (III) Tema 3. Acondicionamiento físico

Contenido principal: análisis de resultados de los test. Uso de la ficha de registros. Valor/actitud: honestidad/honradez. Instalación: gimnasio o aula. Material: tablas estadísticas de resultados de 1.º y 2.º ESO por pruebas con medias: edad y sexo. Tabla de valoración decimal de resultados: 1 a 10, valor medio: 5. Calculadoras.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión.

2. Tareas de preparación de datos para el análisis de resultados: En la ficha de registros utilizada desde 1.º de ESO, se incorporan los resultados de la nueva valoración.

Se reparten tablas con las estadísticas (medias por edad y sexo) elaboradas a partir de los resultados de los cursos anteriores del conjunto de alumnos, y una tabla de correspondencias que puntúan de 1 a 10 los resultados, correspondiendo la puntuación 5 al valor medio.

Se explica la relación entre los valores de ambas tablas, y cada alumno traslada sus resultados, en función de su edad y sexo, a una ficha individual elaborada a tal fin, en la que figuren cuadros con entradas por fechas de realización de cada test y la valoración de 1 a 10 puntos. De esta manera los resultados de cada alumno adquirieren valores, que unidos entre sí marcan la tendencia de mejora, empeoramiento o inmovilidad de los resultados.

3. Análisis de resultados: con la ficha anterior rellenada se indican los análisis que los alumnos pueden hacer de sus resultados:

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— Estudiar la evolución de los resultados propios en cada test, observando la tendencia general y los momentos en que se producen variaciones significativas.

— Analizar los resultados propios en relación con las medias que reflejan las estadísticas para el conjunto de los alumnos, observando en que test se encuentran por encima, por debajo o se igualan con los de la media. Se pide a los alumnos que realicen un cuadro global con las medias del conjunto de los tests habidas para cada fecha. De esta forma se consigue calcular un valor medio global que se puede identificar con la valoración de la condición física en cada momento, pudiéndose analizar la tendencia general de la misma. 4. Se pide a los alumnos que, de cara a la próxima sesión, valoren la evolución y tendencias de los resultados para cada test, así como su estado con respecto a la media y los planteamientos iniciales de mejora que deberían hacerse.

Observaciones y variaciones:

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Valoración de la condición física (IV) Tema 3. Acondicionamiento físico

Contenido principal: El plan de mejora de los resultados de los test. Valor/actitud: Honestidad/sinceridad. Instalación: Gimnasio o aula. Material: Transparencia-esquema del plan de mejora de los resultados de los test. Fichas de organización y seguimiento del plan.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión.

2. Se presenta a los alumnos un plan de mejora de los resultados de los test, tal y como se describe en el libro del alumno de 3.º ESO, «Tema 3: Acondicionamiento físico», incidiendo en que supone una primera acción concreta ante la valoración de la condición física efectuada en sesiones anteriores. Se aprovecha para insistir en la lógica del planteamiento global: medición-análisis-valoración-actuación. 3. Se distribuye y explica a los alumnos fichas con ejercicios para la mejora de cada uno de los test, cuya característica principal sea la fácil realización de los mismos (sin complicaciones de ejecución, instalación o material), y que incluya progresiones en cuanto al volumen e intensidad de trabajo. En el apartado Para Completar del libro del alumno de 3.º ESO. Acondicionamiento físico, se incluyen estos ejercicios para la mejora de los resultados de los tests.

4. Se organiza, de forma individual o en pequeños grupos, la preparación del plan a partir de las valoraciones individuales realizadas por los alumnos con sus datos, siguiendo los siguientes pasos:

— Decisión de los test que se pretende mejorar en función de los resultados (evolución y situación con respecto a la media). Se puede insistir en la elección de uno o dos como mucho, invitando a que sean los que más reto plateen a cada uno. 61

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— Planificación de los entrenamientos: días, hora y lugar, partiendo de un planteamiento realista, con regularidad y previendo alternativas ante imprevistos.

— Determinación de los resultados que se pretenden alcanzar al finalizar el curso. Hacemos saber a los alumnos que estos objetivos se irán ajustando a los resultados que sucesivamente se vayan alcanzando a lo largo del curso en las valoraciones trimestrales. Así mismo, se les brinda la posibilidad de realizar los test de forma más frecuente (por ejemplo, cada mes), ya que puede ser un elemento motivador para seguir el plan.

— Preparación de hojas de seguimiento de los entrenamientos en la que se incluya lo realizado cada día según la ficha de ejercicios y una valoración del trabajo: dificultades, esfuerzo, satisfacción, motivación…

5. Por último, se explica la necesidad de analizar y reflexionar sobre lo hecho, tanto a lo largo del curso como al finalizar, sobre lo mejorado, la aproximación a los objetivos previstos y la realización del plan y su seguimiento para alcanzar metas personales de mejora en la condición física.

Observaciones y variaciones:

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Valoración de la condición física (I)

Tema 3. Acondicionamiento físico

Penúltima sesión del bloque de “Condición física y salud”. Contenido principal: Test de valoración de las capacidades físicas: fuerza, flexibilidad y velocidad. Instalación: Gimnasio. Material: Proyector de transparencias o pizarra. Esquema del circuito que se va a seguir para la realización de los test previstoS para hoy. Saltímetro o pizarra para salto vertical. Colchonetas. Espalderas. Dinamómetros. Bancos suecos acondicionados para la prueba de flexibilidad (cinta métrica con valores positivos y negativos). Espacio marcado para la prueba de velocidad. Cronómetros.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión.

2. Calentamiento autónomo. Recordatorio de las acciones que se van a realizar en cada prueba y ejecución de ellas como fase final del calentamiento.

4. Relajación: soltura muscular y respiración completa. Recordamos a los alumnos la realización autónoma del test de Ruffier.

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Valoración de la condición física (II) Tema 3. Acondicionamiento físico

Última sesión del bloque de “Condición física y salud”. Contenido principal: Test de valoración de las capacidades físicas: resistencia. Instalación: Pista deportiva marcado el espacio de 20 metros. Material: Grabación del test de Course-navette. Reproductor de casetes/cd. Cronómetros.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión.

2. Calentamiento autónomo y toma de pulsaciones. 3. Realización de la prueba: distribuidos en 2 grupos, un grupo realiza la prueba y el otro se encarga de la toma de pulsaciones al terminar la ejecución y después de 1 minuto y 2 minutos de recuperación, respectivamente.

4. Relajación: soltura muscular y respiración completa. Comentarios sobre el esfuerzo realizado, las sensaciones de cansancio, las intenciones de abandono y las variaciones en los resultados con respecto a los iniciales.

5. Recordamos a los alumnos la realización autónoma del análisis de los resultados utilizando la ficha de registros y las tablas estadísticas, la correspondiente valoración y la revisión de los objetivos previstos en el plan de mejora personal.

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Valoración de la condición física (I)

Tema 3. Acondicionamiento físico

2.º trimestre Contenido principal: Test de valoración de las capacidades físicas: fuerza, flexibilidad y velocidad. Instalación: Gimnasio. Material: Proyector de transparencias o pizarra. Esquema del circuito que se va a seguir para la realización de los test previstos para hoy. Saltímetro o pizarra para salto vertical. Colchonetas. Espalderas. Dinamómetros. Bancos suecos acondicionados para la prueba de flexibilidad (cinta métrica con valores positivos y negativos). Espacio marcado para la prueba de velocidad. Cronómetros.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión.

2. Calentamiento autónomo. Recordatorio de las acciones que se van a realizar en cada prueba y ejecución de ellas como fase final del calentamiento.

4. Relajación: soltura muscular y respiración completa. Recordamos a los alumnos la realización autónoma del test de Ruffier.

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Valoración de la condición física (II) Tema 3. Acondicionamiento físico

2.º trimestre Contenido principal: Test de valoración de las capacidades físicas: resistencia. Instalación: Pista deportiva marcado el espacio de 20 metros. Material: Grabación del test de Course-navette. Reproductor de casetes/cd. Cronómetros.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión.

2. Calentamiento autónomo y toma de pulsaciones.

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Valoración de la condición física (I)

Tema 3. Acondicionamiento físico

3.er Trimestre Contenido principal: Test de valoración de las capacidades físicas: fuerza, flexibilidad y velocidad. Instalación: Gimnasio. Material: Proyector de transparencias o pizarra. Esquema del circuito que se va a seguir para la realización de los test previstos para hoy. Saltímetro o pizarra para salto vertical. Colchonetas. Espalderas. Dinamómetros. Bancos suecos acondicionados para la prueba de flexibilidad (cinta métrica con valores positivos y negativos). Espacio marcado para la prueba de velocidad. Cronómetros.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión.

2. Calentamiento autónomo. Como fase final del calentamiento, recordamos los movimientos que se van a realizar en cada prueba e indicamos la ejecución de ellos con varias repeticiones.

3. Realización de las pruebas: en un circuito a propósito, los alumnos distribuidos en 6 grupos rotan por las seis estaciones correspondientes a las pruebas. Los propios alumnos colaboran en la toma de tiempos, contar repeticiones y la correcta ejecución de la prueba.

4. Relajación: soltura muscular y respiración completa. Recordamos a los alumnos la realización autónoma del test de Ruffier.

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Valoración de la condición física (II) Tema 3. Acondicionamiento físico

3.er Trimestre Contenido principal: Test de valoración de las capacidades físicas: resistencia. Instalación: Pista deportiva marcado el espacio de 20 metros. Material: Grabación del test de Course-navette. Reproductor de casetes/cd. Cronómetros.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión.

2. Calentamiento autónomo y toma de pulsaciones.

3. Realización de la prueba: distribuidos en 2 grupos, un grupo realiza la prueba y el otro se encarga de la toma de pulsaciones al terminar la ejecución y después de 1 minuto y 2 minutos de recuperación, respectivamente. 4. Relajación: soltura muscular y respiración completa. Comentarios sobre el esfuerzo realizado, las sensaciones de cansancio, las intenciones de abandono y las variaciones en los resultados a lo largo del curso. 5. Indicamos a los alumnos la realización autónoma del análisis de los resultados y la valoración de la consecución de los objetivos previstos, así como la elaboración de un nuevo plan de mejora personal. 68

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Tercer curso ESO. Tema 4. Actividad física y salud RAFAEL LAIZ BLANCO

Unidad didáctica 4

Actividad física y salud Curso: 3.º ESO

Introducción

El análisis de los hábitos y las actitudes que se adoptan cotidianamente son el objeto de esta unidad, pretendiendo suscitar la reflexión en torno a sus prácticas y la repercusión en la salud, así como el conocimiento de alternativas que palíen efectos negativos y supongan generación de hábitos saludables.

Desde la perspectiva de un cuerpo para toda la vida, la información sobre los mitos que circulan en torno a las drogas, incluyendo el alcohol, debe ser el primer punto para la reflexión, acompañada del conocimiento sobre la dependencia física y psicológica, y los efectos en el organismo y la personalidad de las personas. La práctica de actividad física habitual cumple tanto una función preventiva como facilitadora del proceso de deshabituación, y la Educación Física tiene en este sentido un papel fundamental orientado a paliar la desinformación que los alumnos puedan tener.

El tema de la postura corporal se aborda en este curso con carácter más global, analizando las repercusiones del desequilibrio pélvico en la columna vertebral, y relacionándolas con las acciones musculares responsables del equilibrio y las consecuencias para la postura general. Incidir en los hábitos posturales y en las tareas específicas de prevención o corrección debe hacer posible que los alumnos sean capaces de identificar posturas incorrectas, analizando su origen y determinando actividades concretas de corrección.

La realización habitual de actividad física relacionada con la dieta equilibrada y con los hábitos de vida saludables se presentan como componentes que configuran un todo, tratando de dejar las puertas abiertas a la asunción de la necesidad de realizar actividad física vinculada a un concepto integral de salud.

Objetivos didácticos

Se pretende alcanzar los siguientes objetivos:

— Conocer las consecuencias negativas para la salud del uso de drogas, y suscitar la reflexión de los alumnos sobre sus consecuencias y la incidencia de la actividad física en su evitación.

— Profundizar en la toma de conciencia por parte de los alumnos de la necesidad de controlar y adoptar posturas correctas, a partir del conocimiento del equilibrio/desequilibrio pélvico y sus consecuencias.

— Conocer y valorar los componentes nutricionales de la dieta y su relación con la actividad físico-deportiva. 69

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SESIONES. Cursos 3.º y 4.º de ESO. Se incluyen los contenidos del acondicionamiento de la flexibilidad con los métodos cinético y Stretching, y una propuesta de trabajo autónomo de una sesión de entrenamiento de esta capacidad.

Contenidos

Los contenidos de esta unidad se agrupan en tres epígrafes: — Un cuerpo para toda la vida:

Efectos de las drogas y el alcohol en el organismo.

Mitos y alternativas.

— La postura corporal:

El equilibrio pélvico y la columna vertebral. Alteraciones y patologías. La musculatura responsable del equilibrio pélvico.

— Nutrición y actividad física: Los nutrientes.

Las necesidades energéticas en relación con la actividad física. El agua como nutriente.

Proponemos en el desarrollo de las sesiones hacer referencia a actitudes vinculadas a la felicidad, como valor que dispone positivamente para evitar los efectos de las malas prácticas vinculadas a la salud, y potencien la responsabilidad en la toma de decisiones como importante configurador de la personalidad. La alegría, la satisfacción, mostrarse contento, placentero y gustoso con lo que se hace son actitudes que potencian ese valor y permiten encontrar un sentido positivo a la existencia.

Metodología

Se puede utilizar para el desarrollo de las sesiones con este tipo de contenidos, una primera parte expositiva donde se utilicen técnicas de torbellino de ideas que susciten la reflexión y las referencias de la vida cotidiana, enmarcándose mejor en la realidad de los alumnos y su entorno. La información se complementará con los contenidos del libro del alumno: tema 4.

En el primer curso de la ESO, con respecto al tema de la postura, se propusieron cinco ejercicios básicos de fortalecimiento y estiramiento de músculos concretos para el control postural, que podrían retomarse a partir de ahora si no se incorporaron al calentamiento, como práctica preventiva y generadora de hábitos.

Evaluación

En el libro del alumno, en el apartado Para completar del Tema 4: Actividad física y salud, la 70

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Tercer curso ESO. Tema 4. Actividad física y salud actividad número 1 es una tarea práctica cuya realización será un instrumento de evaluación de los contenidos conceptuales y procedimentales relacionados con la postura corporal. Las prácticas de vendajes y de masaje básicos pueden servir como elementos de evaluación de este apartado de contenidos.

En el desarrollo de las sesiones surgen tareas individuales susceptibles de evaluación con la realización de ejercicios, individuales y en colaboración, de los distintos métodos para el acondicionamiento de la flexibilidad, así como su aplicación en una sesión preparada autónomamente por los alumnos.

La participación en clase y la atención son elementos de la evaluación, con el objeto de que contribuyan a crear un clima de trabajo adecuado en clase.

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Un cuerpo para toda la vida Tema 4. Actividad física y salud

Contenido principal: Alcohol y drogas, efectos sobre el organismo. AFLEX 4. Valor/actitud: Felicidad/satisfacción. Instalación: Gimnasio. Material: Proyector de transparencias o pizarra. Esquemas: efectos del consumo de drogas en los órganos y sistemas, alternativas al consumo: la actividad física. Espalderas.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión.

2. Podemos iniciar con un torbellino de ideas sobre dos elementos claves del tema: los mitos y los efectos de las drogas. A continuación explicamos las relaciones de su uso con la actividad física (afectación de los sistemas cardiovascular y respiratorio, reducción de la fuerza, la resistencia muscular, la velocidad…), y las consecuencias negativas para la salud y el proceso de crecimiento en libertad. Entre las alternativas a la droga destacamos la actividad física que contribuye al desarrollo equilibrado de la personalidad, destacando su sentido preventivo. 3. Calentamiento general autónomo.

4. Acondicionamiento de la flexibilidad (AFLEX 4): método cinético:

a) De pie, movimientos de balanceo y elevación frontal alternativa de brazos hasta el límite articular del hombro. b) De pie, movimientos de balanceo y elevación dorsal (retroversión) simultánea de brazos hasta el límite articular del hombro. c) De pie, movimientos de balanceo y elevación lateral simultánea de brazos hasta el límite articular del hombro.

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d) Circunducciones alternativas de brazos hacia delante y hacia atrás. e) Circunducciones simultáneas de brazos hacia delante y hacia atrás. f) Balanceo de brazos extendidos hacia un lado, para realizar torsión del tronco hacia el lado contrario y mantener la posición en el límite, sin rebote.

g) De pie, brazos extendidos hacia arriba, inclinación lateral del tronco hasta el límite y mantenimiento de la posición.

h) De pie, frente a la espaldera, las manos sujetan el barrote situado a la altura de la cadera: flexión de cadera con las piernas extendidas aprovechando la inercia del peso del cuerpo.

i) Un pie en el peldaño a la altura de la cadera, flexión del tronco hasta tocar el pie del suelo, y flexión lateral hasta el pie del barrote con ligera inercia.

j) Con las manos en el barrote a la altura de los hombros, balanceo y elevación de una pierna hasta llegar al barrote más alto posible.

k) En cuclillas y de espaldas a la espaldera, con los brazos elevados agarrando el peldaño más alto posible, elevación y extensión del tronco hasta ponerse de pie con inercia.

l) De pie y de espalda a la espaldera, con una pierna flexionada y el pie en un barrote en que también se sujetan las manos, flexión del tronco hacia abajo aprovechando la inercia del peso del tronco.

5. Relajación. Ejercicios de vibraciones y respiración completa.

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Tema 4. Actividad física y salud

La postura corporal

Contenido principal: El equilibrio pélvico 1. AFLEX 5. Valor/actitud: Felicidad. Instalación: Pista deportiva. Material:Pproyector de transparencias o pizarra. Dibujos-esquemas de la pelvis y la columna equilibrada. Esqueleto desmontable. Esquema de las patologías de la columna.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión.

2. Con esquemas y esqueleto (pelvis y columna), explicamos la estructura de la cintura pelviana, y cómo el sacro unido a ella condiciona el equilibrio de la columna. A partir de esto, modificando la inclinación frontal, dorsal y lateral de la pelvis, explicamos las patologías de la columna vertebral y su incidencia en la postura general. 3. Calentamiento general autónomo.

4. Acondicionamiento de la flexibilidad (AFLEX-5): método stretching. Recordamos la importancia del que ayuda en las dos fases: oposición-facilitación del movimiento: a) Alumno sentado sobre los glúteos, con los brazos estirados al frente, intenta elevarlos a la vertical: 1.ª parte, el compañero ayudante pone resistencia al movimiento durante 8 segundos; 2.ª parte, el alumno eleva los brazos a la vertical intentando superar la cabeza, ayudado por el ayudante que tira hacia atrás de las manos.

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b) Alumno sentado sobre los glúteos y brazos en cruz intenta llevar los brazos hacia adelante: 1.ª parte, el ayudante pone resistencia para frenar el movimiento del compañero; 2.ª parte, el ayudante tira de los brazos hacia atrás hasta el límite de la articulación. c) Alumno sentado sobre los glúteos con los brazos en cruz, intenta bajar los brazos: 1.ª parte, el ayudante se lo impide con oposición; 2.ª parte, el alumno eleva los brazos para cruzarlos por detrás de la cabeza, mientras es ayudado por el compañero. d) Alumno tumbado boca abajo con las rodillas flexionadas intenta llegar con los pies a los glúteos: 1.ª parte, el ayudante frena el movimiento con oposición; 2.ª parte, el alumno sentado con las piernas juntas y estiradas realiza la flexión del tronco hacia delante a tocar los pies. e) Primera parte igual que el anterior, y en la segunda parte, el ayudante colabora en la aproximación de los pies hacia los glúteos.

5. Relajación. Ejercicios de vibraciones y respiración completa. Recordamos a los alumnos la preparación en grupos de cuatro de una sesión de entrenamiento de flexibilidad, que incluya los cuatro métodos vistos, para la próxima sesión.

Observaciones y variaciones:

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Tema 4. Actividad física y salud

La postura corporal

Contenido principal: el equilibrio pélvico 2. AFLEX 6. Valor/actitud: felicidad. Instalación: gimnasio. Material: proyector de transparencias o pizarra. Dibujos-esquemas de los músculos de la pelvis. Esquema ejercicios preventivos posturales.

Actividades de enseñanza-aprendizaje 1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión.

2. Con esquemas a propósito, explicamos el papel de la acción muscular en el equilibrio de la pelvis y de la postura general, y las consecuencias de músculos excesivamente acortados y músculos poco o mal fortalecidos, y su relación con las patologías de la columna. Relacionamos estas consecuencias con los efectos de los ejercicios preventivos de estiramiento y fortalecimiento muscular que venimos realizando desde el primer curso.

3. Calentamiento general autónomo. 4. Acondicionamiento de la flexibilidad (AFLEX 6). Planteamiento global de una sesión autónoma de entrenamiento de la flexibilidad: Los alumnos organizados en grupos de cuatro realizarán los ejercicios que han diseñado siguiendo los métodos vistos: a) Ejercicios del método activo.

b) Ejercicios del método pasivo.

c) Ejercicios del método cinético. d) Ejercicios de stretching.

5. Relajación. Ejercicios de vibraciones y respiración completa.

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Nutrición y actividad física Tema 4. Actividad física y salud

Contenido principal: Dieta equilibrada y ejercicio físico 1. Valor/actitud: Felicidad. Instalación: Gimnasio. Material: Proyector de transparencias o pizarra. Esquema: nutrientes/componentes/funciones. Grupos de alimentos/aportes.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión.

2. Recordamos el concepto de dieta equilibrada, la necesidad de una correcta alimentación para la actividad física, y explicamos los aportes de los distintos tipos de nutrientes, sus funciones en el organismo y los grupos alimenticios donde se encuentran. Insistimos en la proporción de alimentos de cada tipo para establecer una dieta equilibrada.

Observaciones y variaciones:

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Nutrición y actividad física Tema 4. Actividad física y salud

Contenido principal: Dieta equilibrada y ejercicio físico 2. Valor/actitud: Felicidad. Instalación: Gimnasio. Material: Proyector de transparencias o pizarra. Esquemas: energía/aporte de los alimentos. Necesidades energéticas/tipo de actividad/edad.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión.

2. A partir de esquemas explicamos el aporte de energía de los distintos alimentos y las proporciones en que lo hacen, las necesidades energéticas en función de la actividad que se realiza y la edad. Insistimos en la presentación del agua como nutriente, el mecanismo de la transpiración corporal, la hidratación cotidiana y en la actividad física, y los efectos de su carencia: la deshidratación.

Observaciones y variaciones:

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Tercer curso ESO. Tema 5. Los saltos gimnásticos ANA BLANCO PEÑA JESÚS ALONSO ABAD

Unidad didáctica 5

Habilidades gimnásticas: ejercicios de salto Curso: 3.º ESO

Introducción

El salto es una cualidad inherente al desarrollo de la capacidad de movimiento en el ser humano, y aunque pueda ser considerada importante puesto que la vida que realizan las personas de la sociedad actual no suele incluir esta destreza en sus actividades motrices habituales, su desarrollo sí es sinónimo de haber alcanzado las condiciones de coordinación necesarias para el resto de las actuaciones motoras de las personas.

Los saltos pueden clasificarse como simples o complejos. Los primeros se incluyen en el apartado de las habilidades y destrezas básicas, mientras que los segundos pertenecen al bloque de las habilidades y destrezas específicas. La adquisición de la capacidad para realizar con eficacia los saltos simples debe tener lugar preferentemente en la Educación Primaria, mientras que los saltos, como habilidad específica se desarrollan como tales al final de la etapa anterior y durante la Educación Secundaria.

Esta unidad didáctica, no obstante, se propone contribuir a la mejora de ambas modalidades del salto. Por un lado se plantean situaciones jugadas donde los saltos simples son el elemento central de los mismos, y por otra parte, se profundiza en la ejecución de los saltos complejos a través de los que se realizan en la modalidad deportiva de gimnasia artística y deportiva. Este planteamiento permite afianzar las capacidades de salto adquiridas por los alumnos hasta ese momento de su vida educativa, y a la vez, dominar algunos saltos específicos de introducción a este deporte. En conjunto, se pretende que los alumnos mejoren individualmente sus capacidades para el salto, tanto como habilidad básica como habilidad de carácter específico.

Las tareas que se desarrollan a través de esta unidad didáctica pretenden simultáneamente mejorar las capacidades físicas generales, no sólo la fuerza y la potencia a través de las actividades de salto, sino también la resistencia y la velocidad, a través de las carreras previas de ejecución de los saltos y de las actividades jugadas que se plantean como introducción a las sesiones de clase y para la mejora de las habilidades y destrezas básicas. Otras capacidades que los alumnos pueden mejorar participando en esta unidad didáctica son las coordinativas, tanto los movimientos que incluyen acciones segmentarias y/o globales, como el equilibrio estático y dinámico, el esquema corporal, la percepción espacial y temporal o la agilidad, entendida como la facilidad y la plasticidad de los movimientos.

Objetivos didácticos

— Mejorar las capacidades para el salto.

— Introducir la modalidad del salto en el deporte de gimnasia artística. — Contribuir a la adquisición de las habilidades y destrezas básicas.

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SESIONES. Cursos 3.º de ESO — Ampliar el repertorio de habilidades específicas y deportivas. — Conocer las posibilidades de movimiento propias y ajenas.

— Adecuar la participación en las actividades físicas en función de las capacidades individuales. — Desarrollar actitudes relacionadas con la cooperación durante la práctica de actividades jugadas y el aprendizaje de habilidades deportivas.

— Distinguir diferentes tipos de saltos específicos relativos a la gimnasia deportiva. — Mejorar las capacidades coordinativas y la condición física inicial.

Contenidos

Los contenidos que se proponen abarcar en el transcurso de esta unidad didáctica hacen referencia, en primer lugar, a las actividades que facilitan la consolidación de las habilidades y de las destrezas básicas del salto, en segundo lugar, a saltos complejos característicos de la gimnasia artística, y en tercer lugar, al desarrollo de actitudes relacionados con el valor de la cooperación, como son la participación, la colaboración, la capacidad para compartir, la valoración del proceso frente al resultado y la ayuda a los demás. Todas estas posibilidades de aprendizaje se complementan con aproximaciones conceptuales al conocimiento de los factores que integran el movimiento humano, al aparato de saltos en gimnasia deportiva y a las otras modalidades acrobáticas de este deporte, como los saltos en minitramp y en cama elástica.

Las actividades motrices propuestas tienen dos componentes, los juegos de la parte inicial y de la parte final de las sesiones de clase y las progresiones metodológicas para el aprendizaje de saltos más complejos, tanto en el caballo de saltos, potro o plinton de cajones como en el aparato de minitramp. Las primeras introducen las tareas centrales y mejoran las capacidades de salto en general, mientras las segundas desarrollan las capacidades para los saltos específicos e inician a los alumnos en esta modalidad deportiva.

Las puestas en común, planteadas al final de cada sesión, se centran en las dificultades encontradas por los alumnos durante el proceso de aprendizaje y en el tratamiento de las actitudes y valores mencionados en el párrafo anterior, los cuales se refieren a la capacidad de cooperación con los demás durante las tareas programadas. Los contenidos de carácter más conceptual se pueden abordar al comienzo de las sesiones previstas, durante la explicación de las tareas, o a través de la lectura y de la realización de las actividades propuestas en el tema 5 del libro del alumno.

Metodología

La estructura de las sesiones incluye una reunión inicial y una puesta en común con los alumnos. En la primera se explican las tareas a realizar y algunos contenidos conceptuales, también se puede proceder a la lectura del tema 5 del libro de alumno y realizar las actividades del apartado Para completar. En las puestas en común, los alumnos comentan las dificultades encontradas en sus procesos de enseñanza-aprendizaje y se incide en las actitudes desarrolladas por éstos en las clases, relacionándolas con el valor de la cooperación. 82

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Tercer curso ESO. Tema 5. Los saltos gimnásticos Las actividades motrices iniciales y algunas finales de cada sesión son juegos diversos centrados en las actividades de salto, los cuales se plantean para ser realizados en gran grupo, es decir, con la participación simultánea de todos los alumnos. Algunos de ellos están pensados para que los alumnos introduzcan variantes y modificaciones en función de la dinámica de la actividad y de la iniciativa de éstos, dando lugar a situaciones nuevas y la necesidad de resolverlas satisfactoriamente para dar continuidad a la actividad.

La metodología relacionada con el aprendizaje de saltos específicos se plantea con un carácter más dirigista y estandarizado, sobre todo por la necesidad de asegurar el cumplimiento de las medidas de seguridad que requiere el desarrollo de estas tareas. En este caso, el planteamiento metodológico será de instrucción directa, al menos hasta que los alumnos más aventajados dominen las tareas propuestas o muestren un nivel de madurez suficiente como para dirigir sus propios procesos de aprendizaje. Las sesiones segunda y cuarta, que son las que introducen los nuevos aparatos de salto, trampolín y minitramp, tienen una organización a través de la participación consecutiva de los alumnos, permitiendo al profesor la supervisión constante de la práctica, permitiendo mayor autonomía a los alumnos en las sesiones tercera y quinta, en las que los alumnos ya conocen las tareas de salto desarrolladas. En función de estos criterios, de la disponibilidad de material de salto disponible y de una participación más significativa, se plantea dividir la clase en dos grupos según el nivel de destreza mostrado por los alumnos, ofreciendo a cada grupo la alternativa de perfeccionar los saltos ya conocidos en el desarrollo de las sesiones anteriores o de realizar las actividades propuestas en el apartado Para completar del libro del alumno mientras el otro grupo está realizando sus actividades de salto.

En las sesiones primera y última, se proponen dos actividades con una organización distinta, que además pueden utilizarse como instrumentos de evaluación inicial y final o sumativa, tanto de los contenidos motores como de actitud. En el primer caso la organización corresponde a la realización de un circuito de tareas relacionadas con el salto, mientras que la segunda propuesta es una sesión de ambientes de aprendizaje, facilitando la participación del alumno en función de su nivel de aprendizaje y de las actitudes y valores desarrollados.

Evaluación

El desarrollo de esta unidad didáctica plantea que los objetivos a alcanzar se adapten a las posibilidades iniciales de cada alumno, y como las características de los contenidos pueden presentar en los alumnos niveles de habilidad muy dispersos, la evaluación de los aprendizajes motores tratará de no representar unos compromisos inalcanzables para el alumnado, así como que sean ellos quienes determinen la dificultad de las habilidades que quieran conseguir en relación con sus conocimientos previos y con sus intereses. Además, el desarrollo de estas actividades pueden suponer cierto riesgo, el cual debe ser asumido por cada alumno en función de sus posibilidades y no de las exigencias de la evaluación.

Se plantean dos actividades de evaluación propiamente dichas, un circuito de tareas durante la primera clase y una sesión de ambientes de aprendizaje durante la sexta, aunque de acuerdo con las consideraciones anteriores, el profesor puede realizar observaciones sistemáticas de las habilidades iniciales y conseguidas, así como de las actitudes desarrolladas, a lo largo de todas las sesiones que se incluyen en esta unidad didáctica, y no exclusivamente en las mencionadas actividades planteadas para las sesiones primera y sexta. El grado de consecución de los objetivos relacionados y el conocimiento de las tareas abordadas, los cuales pueden conside83

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SESIONES. Curso 3.º de ESO rarse más conceptuales, se pueden comprobar a través de las actividades propuestas en el desarrollo del tema 5 del libro del alumno, aunque también van implícitos en la evaluación cualitativa que se propone. El instrumento que se plantea para realizar la evaluación debería incluir la anotación escrita de los siguientes aspectos:

— Alumnos que hayan presentado dificultades para la realización de las actividades de salto de la primera sesión.

— Alumnos que han conseguido dominar habilidades complejas relativas al salto en los diferentes aparatos utilizados. — Alumnos que han mostrado un progreso significativo en su habilidad para el salto.

— Alumnos que han mostrado actitudes relacionadas con el valor de la cooperación, como son la participación y la capacidad para compartir, colaborar y ayudar a los demás. — Alumnos que han completado adecuadamente las actividades del apartado Para completar del libro del alumno.

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Tema 5. Los saltos gimnásticos

Vamos a saltar

Contenido principal: Introducción a los saltos y evaluación inicial. Instalación: Gimnasio amplio. Valor/actitud: Cooperación y participación. Material: Bancos, pelotas diversas, minitramp, espalderas, combas o cuerdas y aros.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Reunión inicial para comentar a los alumnos los contenidos de esta unidad didáctica: la mejora y perfeccionamiento de las capacidades de salto a través de los saltos gimnásticos. 2. Colocar algunos elementos propios del gimnasio: plinton, bancos, etc., distribuidos de forma aleatoria por el aula de Educación Física para proponer un juego de "tula en alto", es decir, el jugador perseguido evita ser "dado" cuando se encuentra encima de algún aparato o elemento del gimnasio. 3. Carreras de relevos en cuyo recorrido hay que saltar algunos obstáculos, que pueden ser los mismos que los utilizados en la actividad anterior.

4. Circuito de saltos con las siguientes estaciones: a) Saltos individuales de comba.

b) Saltos verticales sobre un minitramp con la ayuda de dos compañeros que sujetan al ejecutor por las manos o los brazos. Nota: no se realiza carrera, es decir, el alumno sube el aparato y realiza saltos verticales hasta que demuestra un control adecuado, dando lugar a la participación de otro compañero. 85

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c) Saltos con los pies juntos de varios aros colocando uno a continuación del siguiente a una distancia que puede variar según el nivel inicial de los alumnos.

d) Juego de saltos: cuatro compañeros se colocan con una pelota cada uno de ellos, mientras el resto del grupo se ubica dentro del cuadrado formado por éstos. Los primeros deben lanzar rodando la pelota de un lado a otro y los de dentro saltan para evitar ser tocados por ésta.

e) "Pulsos gitanos" por parejas encima de un banco sueco. Observaciones: la organización de esta actividad se realizará por tiempo, el cual dependerá de la capacidad motriz de los alumnos y de su madurez para mantenerse realizando cada una de las tareas, en este caso, puede ser aconsejable realizar dos recorridos más cortos.

5. Repetir el juego inicial (tula en alto) con la nueva colocación del material, de tal manera que los jugadores "dados" se van convirtiendo en perseguidores. Es aconsejable retirar los aros y el minitramp utilizados en la actividad anterior.

6. Puesta en común final para reflexionar de forma conjunta sobre las capacidades de salto observadas. Y para preguntar a los alumnos sobre su participación en las tareas de la sesión desarrollada.

Observaciones y variaciones:

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En el trampolín de saltos Tema 5. Los saltos gimnásticos

Contenido principal: Iniciación a los saltos con impulso en trampolín. Instalación: Gimnasio amplio. Valor/actitud: Cooperación y ayuda colectiva. Material: Pelotas diversas o balones de voleibol y trampolines de saltos. (libro del alumno).

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Lectura del tema 5 y aclaración de las dudas surgidas durante su lectura. También se puede sustituir esta actividad por una exposición del profesor sobre la modalidad de saltos en gimnasia artística y/o deportiva.

2. Juego de pases en el que los jugadores tienen que mantener otra pelota entre las piernas. Se pueden establecer porterías para que la actividad se parezca a un partido de balonmano. Organizar varios equipos de tal forma que aquel al que se le caiga la pelota que lleva entre las piernas debe dejar su puesto en el juego a otro compañero.

3. Progresión metodológica de iniciación en el salto con trampolín: a) Saltos verticales encima del trampolín.

b) Salto previo aproximadamente a medio metro del trampolín e impulso vertical con los dos pies juntos, colocando la colchoneta de seguridad para la caída de manera longitudinal al salto.

c) Dos o tres pasos de carrera y salto vertical intentando caer lo más erguido posible.

d) Dos o tres pasos de carrera y salto vertical colocando la colchoneta de caída en posición transversal respecto a la carrera previa. e) Salto vertical aumentando la distancia y la velocidad de carrera.

f) Salto vertical y media pirueta en el aire para caer con la mirada hacia el trampolín.

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g) Salto vertical dando una palmada por encima de la cabeza, colocando, al menos, dos colchonetas transversales de seguridad. h) Salto vertical y pirueta completa en el aire para caer con la mirada hacia el trampolín.

i) Salto vertical elevando las rodillas, aclarando que es preferible alcanzar la máxima altura y después elevar las rodillas.

j) Salto vertical realizando una "uve": elevando las piernas abiertas y extendidas hacia delante, intentando tocar la punta de los pies con los dedos de las manos, e insistiendo en la necesidad de elevar primero la cadera alcanzando la máxima altura para poder realizar la acción de las piernas. k) Ejecutar saltos con una pelota en la mano con la que hay que acertar a un objeto, que puede ser una portería, lanzada durante la fase aérea del salto. Observaciones: en función del número de trampolines disponibles y del nivel de madurez de los alumnos se podrían establecer varias filas de salto. También se puede optar por dividir la clase en dos o tres grupos, uno realizando esta progresión metodológica de iniciación al salto con trampolín y los otro/s participando en el juego descrito en la actividad anterior. 4. Juego del tula o de persecución en el qué el jugador "dado" se coloca sentado en el suelo con las piernas extendidas, volviendo a participar en el juego cuando un compañero salta por encima de sus piernas. 5. Reflexión final para remarcar la necesidad de colaboración entre todos los alumnos y conseguir mejorar en las modalidades de salto incluidas en el desarrollo de esta unidad didáctica. 88

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Saltamos el potro

Tema 5. Los saltos gimnásticos

Contenido principal: Saltos de trampolín. Instalación: Gimnasio amplio. Valor/actitud: Cooperación y ayuda. Material: 5/6 pelotas de la misma modalidad deportiva. Libro del alumno.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Reunión inicial para insistir en las medidas de seguridad durante la realización de estas actividades y en la necesidad de ayudarse y colaborar con los alumnos que tengan más dificultades en el aprendizaje de estas tareas. Es aconsejable explicar a los alumnos la necesidad de organizar grupos en función del nivel de aprendizaje adquirido.

2. La mitad de los alumnos se colocarán sentados en círculo y con las piernas extendidas, mientras el resto pasará saltando sobre las piernas de los primeros. A la señal se intercambiarán las funciones. 3. Organizando la clase en grupos de tres o de cuatro alumnos se realiza la actividad anterior saltando a la vez todas las piernas de los compañeros de cada grupo, los cuales se encuentran sentados y unidos por sus hombros.

4. Juego de persecución: manteniendo la organización de la tarea número tres pero a la señal convenida los alumnos sentados deben levantarse y perseguir al compañero del grupo que estaba saltando, aunque éste se encuentre en el otro extremo del corro. 5. Repetir algunos de los saltos practicados durante la sesión anterior y establecer al menos dos grupos en función del nivel de destreza observado.

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Uno de ellos debería repetir e insistir en la ejecución de estos saltos, mientras que el segundo grupo, practicará otros saltos más complejos, con las ayudas necesarias, la atenta supervisión del profesor y añadiendo algunos cajones al plinton cuando se dispongan de uno de estas características. En el caso de no disponer del material suficiente, colchonetas y dos potros de saltos, el grupo que no está practicando sus saltos correspondientes podría realizar las actividades del apartado Para completar del tema 5 del libro del alumno.

6. Salto de torera: salto lateral apoyando un brazo sobre el potro. Al mismo tiempo se desplazan las piernas rectas hacia un lado y se apoya la otra mano para ejecutar la caída. Se realiza con el potro en situación transversal a la carrera y apoyando las manos en un extremo del caballo.

7. Salto de pídola o exterior: se trata de saltar el potro con las piernas abiertas y apoyando las manos en el caballo. Cuando se realiza con el caballo en sentido longitudinal es necesario colocar las manos en la parte final del mismo.

8. Salto interior o entremanos: es el mismo salto anterior pero pasando las piernas por dentro del apoyo de las manos. Se puede realizar con las piernas flexionadas o con las piernas extendidas, siendo éste más difícil de realizar. 9. Salto con voltereta hacia delante: para ejecutar este salto hay que realizar una voltereta apoyando la espalda sobre el caballo, el cual se ha colocado longitudinalmente a la carrera.

10. Salto de rueda lateral y salto de rondada: en ambos casos se trata de ejecutar estos ejercicios de suelo encima del caballo. En el primer caso se cae lateralmente al potro y en el segundo se gira la cadera para caer con la cara de frente al caballo.

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11. Salto con paloma de cabeza o de brazos: este salto implica realizar una paloma de cabeza, apoyando las manos y la frente en el potro, y cuando la cadera ha sobrepasado la vertical formada por el tronco, hay que impulsar para caer con los dos pies por detrás del caballo. Observación: las ayudas en los saltos de pídola, interior y exterior se harán sujetando fuertemente los brazos del ejecutor, mientras que en los saltos con voltereta se evitará que el alumno se caiga lateralmente del potro de saltos, y por último, las ayudas en los otros saltos son más específicas, sujetando por los hombros al gimnasta, y sólo se deberían realizar con alumnos muy aventajados que realicen correctamente estos mismos ejercicios en el suelo. 12. Puesta en común y reflexión final sobre la dificultad de las actividades realizadas y en relación con los conceptos de ayuda, referidos al proceso de aprendizaje de los saltos y a otras situaciones habituales dentro y fuera de la clase de Educación Física.

Observaciones y variaciones:

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Tema 5. Los saltos gimnásticos

En el minitramp

Contenido principal: Iniciación a los saltos en minitramp. Instalación: Gimnasio amplio. Valor/actitud: Cooperación y capacidad para compartir con los demás. Material: Minitramp, colchoneta de saltos y otras colchonetas de protección alrededor de la primera.

Actividades de enseñanz-aprendizaje

1. Reunión inicial para comentar a los alumnos las características del minitramp y los saltos que se pueden realizar en dicho aparato. Es muy importante hacer especial hincapié en los riesgos que conlleva esta disciplina deportiva si no se adoptan todas las medidas de seguridad, incluidas las que dependen de la responsabilidad del propio alumnado. 2. La mitad de los alumnos se colocan sentados libremente por el aula de Educación Física y el resto realiza una carrera suave saltando los obstáculos (alumnos) que se encuentren en el camino. Cada cierto tiempo se intercambiarán las funciones, los alumnos sentados realizarán la carrera y al revés.

3. La misma organización de la actividad anterior, pero ahora cada alumno adopta la posición que más le convenga, obligando al resto de compañeros a realizar distintos saltos. Por ejemplo: en cuadrupedia, tumbados, de lado, de rodillas con un brazo extendido, con las piernas flexionadas, etc.

4. Inducir a los alumnos, en el caso de que ellos no lo hayan realizado ya, a juntarse en parejas o con otros compañeros para formar e inventar otros "obstáculos" más complejos u originales. 5. Progresión metodológica de iniciación en los saltos de minitramp:

a) Varios saltos seguidos encima del minitramp y un último salto sobre la colchoneta de saltos. Es conveniente sujetar a los alumnos de los brazos para que éstos adquieran confianza en su primer contacto con este aparato de saltos.

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b) Colocar el plinton de cajones delante del aparato de saltos y con la misma ayuda que en la tarea anterior, saltar sobre el minitramp y caer en la colchoneta de saltos después del rebote. Es conveniente empezar con menos cajones e ir añadiendo según los alumnos adquieran mayor destreza.

c) Retirar el minitramp y colocar la colchoneta de saltos junto a este para realizar los siguientes saltos desde el potro de cajones cayendo en la colchoneta: salto vertical, media y una pirueta completas, agrupando las rodillas, extendiendo las piernas hacia delante, etc. También es conveniente empezar con menos cajones e ir añadiendo según los alumnos adquieran mayor destreza.

d) Volver a colocar el minitramp, retirar el potro de saltos y repetir la actividad inicial sin ayuda o sólo para aquellos alumnos que lo soliciten.

e) Salto vertical con dos o tres pasos de carrera. Dos alumnos y/o el profesor están colocados a ambos lados del minitramp para realizar las ayudas necesarias (sujetando por los brazos al ejecutante cuando éste lo solicite) y para ofrecer seguridad a los alumnos. f) Realizar los saltos practicados desde el plinton de cajones después del rebote en el minitramp y antes de caer en la colchoneta de caída. Unos alumnos deberán repetir los saltos sencillos mientras que a los más aventajados se les pedirá que realicen estos saltos más complejos. 6. "El asalto a la fortaleza". Unos alumnos se suben en la colchoneta de saltos mientras el resto permanece encima de otras colchonetas más pequeñas colocadas alrededor de la más grande. Los que están "abajo" deben intentar subir a la colchoneta grande y los que están "subidos" en ésta deben evitarlo. Puede ser aconsejable que los alumnos se descalcen para realizar esta actividad con la intención de disminuir el deterioro del material utilizado.

7. Puesta en común y reflexión para incidir en la necesidad de compartir la responsabilidad en la organización de la tarea y el aprovechamiento de los aparatos de salto disponibles para que todos los alumnos puedan adquirir nuevas habilidades y disfrutar del proceso de aprendizaje. 93

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Tema 5. Los saltos gimnásticos

Volvemos a saltar en el trampolín y en el minitramp

Contenido principal: Saltos de trampolín y de minitramp. Instalación: Pista polideportiva exterior o gimnasio amplio. Valor/actitud: Honestidad/ lealtad, justicia y/o ecuanimidad. Material: Un minitramp, un trampolín de saltos, colchoneta de saltos y otras colchonetas de protección alrededor de la primera.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Reunión inicial para recapitular los tipos de saltos desarrollados durante las sesiones anteriores y explicar la organización de las actividades a realizar en ésta. Éstas últimas harán referencia a la distribución de los alumnos en dos grupos, uno de ellos realizará saltos en el minitramp y el otro en el trampolín de saltos. Es aconsejable distribuir a los alumnos según el nivel de aprendizaje, atendiendo de forma preferente a aquel grupo que más lo necesite, pero asegurándose que al menos dos alumnos realizan las "ayudas" necesarias. 2. Juego de persecución donde para evitar ser "cogido" hay que "subirse" a caballo de otro compañero. 3. Organizar carreras de relevos en las que haya que subir algunos peldaños de espalderas y bajar de ésta dando un salto para volver al punto de partida de la carrera.

4. Saltos de minitramp y de trampolín según los grupos de trabajo establecidos por el profesor o por los propios alumnos. Se realizarán los mismos saltos propuestos en las sesiones anteriores, incluyendo la voltereta lanzada en el salto de trampolín y el mortal hacia delante en el minitramp, si el nivel de habilidad de los alumnos así lo permitiera. En este último caso, sería imprescindible explicar y realizar las ayudas pertinentes, realizando los primeros saltos sin carrera y sujetando al ejecutante por los hombros y empujándole desde su espalda para completar el volteo, por lo que se requieren alumnos experimentados y con cierto nivel de madurez. 5. Puesta en común y reflexión sobre las actividades desarrolladas, remarcando que es más importante la mejora personal que la consecución de unos grandes resultados de ejecución, así como la colaboración, las ayudas y la forma de haber compartido el material y el proceso de aprendizaje.

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Tema 5. Los saltos gimnásticos

Evaluamos los saltos

Contenido principal: Evaluación. Instalación: Gimnasio amplio. Valor/actitud: Cooperación. Material: Minitramp, trampolín de saltos, colchoneta de saltos, colchonetas pequeñas, plinton de cajones y otros materiales diversos.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Reunión inicial para resolver las dudas surgidas sobre las actividades desarrolladas en esta unidad didáctica y para explicar a los alumnos las características de la actividad diseñada para esta sesión.

2. Saltos de pídola por parejas.

3. Saltos de pídola por grupos de 5 ó 6 alumnos.

4. Carreras de relevos saltando a pídola: cuatro compañeros se colocan en esta postura otro los salta de manera consecutiva y se anota un punto el equipo que lo realiza más rápido en cada uno de los intentos realizados. Al menos debe saltar una vez cada alumno, el cual puede decidir el orden de colocación de los compañeros que debe saltar.

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5. Colocación de los aparatos de salto disponibles para que los alumnos practiquen en el que quieran con dos consignas de obligado cumplimiento: la primera hace referencia al debido respeto a todos los compañeros de clase que quieran participar en cada una de las actividades, la obligación de mantener a dos alumnos indicados por el profesor y que se irán turnando cada cierto tiempo para realizar las ayudas y la de participar realizando los saltos que cada alumno estime oportuno para su nivel de aprendizaje o de interés. 6. Puesta en común en la que el profesor explicará a los alumnos que éstos han sido evaluados durante el transcurso de la sesión tanto en los aspectos motores relativos a la dificultad y al nivel de ejecución de los saltos realizados, como a los aspectos de ayuda, colaboración y capacidad de compartir el material y la organización de las actividades en las que participaba. También se les puede recordar que la realización de las actividades del apartado Para completar forma parte del proceso de evaluación de esta unidad didáctica.

Observaciones y variaciones:

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Tercer curso ESO. Tema 6. Frisbee y béisbol ANA BLANCO PEÑA JESÚS ALONSO ABAD

Introducción

Unidad didáctica 6

Juegos alternativos: frisbee y béisbol Curso: 3.º ESO

Los juegos y deportes alternativos constituyen una práctica cada vez más extendida en el ámbito de la Educación Física escolar, debido en gran parte a la posibilidad de adaptar estas actividades a la edad y a las características de los alumnos. En sintonía con las nuevas funciones de esta área del currículum, los deportes alternativos permiten centrar el objetivo de la tarea en sus contenidos en lugar de en los rendimientos deportivos, facilitan la participación del alumnado independientemente de la condición sexual, las cualidades físicas y los niveles de aprendizaje previos y aportan un tratamiento más educativo a los aspectos competitivos del deporte.

En esta unidad didáctica se ha optado por incluir dos modalidades donde están presentes las habilidades de lanzamiento como factor característico, aunque el juego del béisbol también aporta numerosas situaciones de golpeo con un implemento, en este caso a través del elemento más significativo de este deporte: el bate. En ambos casos, se ponen en juego aspectos como los lanzamientos, en el béisbol también los golpeos, las recepciones y la manipulación de móviles, los desplazamientos, la carrera o el salto.

En el caso del béisbol, se trata de una modalidad deportiva reglada, es decir, con un reglamento concreto, con competiciones formales, e incluso con la existencia de jugadores profesionales en países como Estados Unidos, Cuba, Puerto Rico o Argentina. Sin embargo, en el ámbito escolar puede presentarse como una actividad alternativa, dado las adaptaciones que se proponen para su desarrollo en las clases de Educación Física, las cuales permiten la participación conjunta de alumnos y de alumnas, la simplificación de las reglas y la modificación del espacio de juego para ofrecer a los alumnos una modalidad de juego que reúna las características atribuidas a este tipo de juegos y deportes. Desde el punto de vista conceptual, su práctica proporciona el conocimiento de juegos poco habituales, el desarrollo de nuevas reglas y normas, la ocupación de espacios en función de objetivos diferentes a los deportes convencionales, la adquisición de estrategias para el trabajo en equipo y el fomento de resolución de problemas y de la creatividad ante la toma de decisiones en situaciones novedosas para el alumno. Otros aspectos que permiten la inclusión de estos contenidos en las programaciones de Educación Física son el desarrollo de valores y actitudes como la cooperación, la mejora de las relaciones sociales, la participación en las actividades deportivas centradas en el desarrollo del juego más que en la competición centrada en ganar o perder, el disfrute de la actividad física por sí misma, donde no son importantes los conocimientos y el entrenamiento previos.

Por último, no hay que olvidar la contribución de estos juegos al desarrollo y al crecimiento del alumno, pues durante su práctica se ponen en juego las cualidades de resistencia, fuerza y velocidad, y en menor medida, la movilidad articular. Por lo tanto, se trata de actividades que favorecen la mejora de las capacidades de movimiento en general. 97

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SESIONES. Cursi 3.º de ESO

Objetivos didácticos

— Conocer el desarrollo de nuevos juegos y deportes.

— Optimizar el desarrollo de los aspectos espacio-temporales relacionados con las actividades físicas. — Realizar un tratamiento educativo de los aspectos competitivos del deporte fomentando el trabajo en equipo. — Mejorar la coordinación y la habilidad motriz, así como las capacidades de movimiento.

— Mejorar de manera específica las capacidades de lanzamiento, golpeo y recepción de móviles.

— Participar en actividades físicas independientemente del nivel de aprendizaje inicial.

— Promover el desarrollo de actitudes relacionadas con la humildad. — Disfrutar con la participación en actividades físico-deportivas.

— Perfeccionar las relaciones socioafectivas con el resto de compañeros de clase.

Contenidos

Los contenidos específicos de esta unidad didáctica hacen referencia a dos modalidades deportivas: el ultimate y el béisbol. Ambos están considerados como deportes alternativos. El desarrollo de estos contenidos intentará acercar a los alumnos a dos prácticas deportivas donde los importante no sea ganar ni la adquisición de un nivel de aprendizaje técnico elevado.

Los contenidos concretos harán referencia a una introducción a los conocimientos conceptuales necesarios para participar en ambas disciplinas, así como a la práctica de las habilidades básicas que permiten incorporarse a la práctica de estos juegos. Desde el punto de vista de la adquisición de valores y actitudes educativas, esta unidad didáctica se inscribe según el programa propuesto en el desarrollo de actitudes relativas al valor de la humildad, entendido como "el conocimiento y la actuación en función de las propias limitaciones y debilidades". Y las actitudes con las que se pretende abordar el tratamiento de este valor son: la constancia, la autoestima, la superación, la adaptación y la aceptación de las propias posibilidades.

Las cuatro sesiones que forman parte de esta unidad didáctica se distribuyen de la siguiente manera: la primera y la tercera para introducir las modalidades de juego referidas, ultimate y béisbol, a través de juegos y del aprendizaje de sus habilidades básicas, mientras que la segunda y la cuarta se propone abordar sus formas jugadas aplicadas al contexto escolar. Las actividades de introducción se plantearán a través de situaciones didácticas en las que los alumnos puedan practicar y descubrir las habilidades básicas a partir de las informaciones ofrecidas por el profesor, las cuales serán sencillas, pues se trata de que el propio alumno experimente las posibilidades de los implementos de juegos utilizados. Éstas harán referencia a las formas de lanzamiento y recepción del frisbee o del bate y la pelota en el caso del juego del béisbol. Las actividades desarrolladas por medio de la práctica jugada se plantean a través de la explicación sucinta de las reglas y normas necesarias de cada modalidad y de la organización de dichas prácticas adaptando las normas a las características del alumnado. 98

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Tercer curso ESO. Tema 6. Frisbee y béisbol La primera sesión de béisbol se puede realizar con picas y balones de gomaespuma, no sólo cuando no se dispongan de bates y pelotas suficientes, sino porque la práctica con este material puede servir de introducción a este deporte. Durante la cuarta sesión, en la que el contenido principal es jugar un partido de béisbol, se puede optar, cuando el material y las instalaciones así lo aconsejen, porque la mitad de los alumnos realicen las actividades del apartado Para completar mientras el resto participa en el juego. Estos papeles se intercambiarán hacia la mitad del tiempo destinado a esta tarea.

Todos estos contenidos se completan con las informaciones que el alumno puede encontrar en el apartado Para saber más y Para que no se te olvide del libro del alumno, en el que se explican las reglas y los conocimientos necesarios para completar las actividades propuestas en el desarrollo de las clases de esta unidad didáctica.

Metodología

Como la práctica de estas actividades no requiere tener grandes cantidades de material específico, se plantea realizar dos sesiones de cada contenido, aunque sería posible aumentar las sesiones dedicadas a cada uno de ellos aumentando su tiempo de dedicación, así como proponiendo más sesiones al desarrollo de las formas de juego, pues los objetivos de esta unidad didáctica son de carácter global, lo cual se ajusta a un tratamiento global de las tareas propuestas.

La idea es proporcionar a los alumnos unas nociones básicas y el material disponible para que éstos sean conductores de su propio aprendizaje, favoreciendo el descubrimiento tanto de las técnicas fundamentales de cada uno de los juegos, así como la organización de las actividades jugadas. En este sentido se debe fomentar que los alumnos propongan nuevas formas de juego, adaptando las reglas y las normas a sus intereses o creencias, dando lugar a una participación más creativa y enriquecedora.

Todas las actividades de enseñanza-aprendizaje que se proponen en el desarrollo de esta unidad didáctica se estructuran a través de pequeños grupos, en función de la disponibilidad del material específico disponible, es decir, del número de frisbees y de bates. La intervención del profesor se limitará a unas breves explicaciones iniciales que permitan comenzar las tareas y a dejar que el alumno practique y descubra las posibilidades de cada uno de estos implementos.

Todas las sesiones comienzan con una reunión de los alumnos o asamblea inicial y terminan con una puesta en común final. Las primeras sirven para comentar los contenidos de la sesión y organizar a los alumnos, mientras que las segundas se emplearán además de para conocer las dificultades encontradas en el desarrollo de los contenidos, para relacionar actitudes y valores relativos a la humildad.

Evaluación

Los criterios de evaluación se relacionan con la participación en las actividades propuestas, el desarrollo de las actitudes propuestas y la adquisición de conocimientos conceptuales referentes a los deportes alternativos en general y en particular, a los juegos del ultimate y del béisbol. Como en toda actividad de este tipo, no son necesarios los conocimientos previos, por lo que la evaluación inicial se acometerá a través de los comentarios y de las preguntas que realicen los alumnos al comienzo de las sesiones primera y tercera. 99

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SESIONES. Cursi 3.º de ESO La evaluación de conocimientos se puede abordar a través del apartado Para completar del libro del alumno, el cual se puede adaptar a las características de un instrumento de evaluación reflexivo e indagativo.

Además, se puede plantear la posibilidad, si el profesor lo considera oportuno, de realizar una evaluación sumativa a través de una observación sistemática durante el desarrollo de las sesiones de clase, tanto del grado de adquisición de las habilidades básicas de lanzamiento, golpeo y recepción como de las actitudes y valores perseguidos a través de la siguiente escala de observación de conductas. Conductas a observar:

Lanza móviles con eficiencia

Recepciona los objetos con seguridad

Acierta a golpear la pelota con utensilios específicos

Participa independientemente del nivel de aprendizaje inicial

Muestra actitudes de humildad relacionadas con la constancia, la autoestima y la superación

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Sí

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Tema 6. Frisbee y béisbol

Frisbee I

Contenido principal: Introducción al manejo del frisbee. Instalación: Pista polideportiva exterior o gimnasio amplio. Valor/actitud: Humildad y capacidad de adaptación. Material: Fribees. Libro del alumno.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación por parte del profesor de las características de los juegos y deportes alternativos así como de las posibilidades de lanzamiento y recepción de los frisbees. Esta actividad puede sustituirse por la lectura de los apartados correspondientes del tema 6 del libro del alumno. En cualquier caso se les recordará la conveniencia de leerlo para la siguiente sesión de clase.

2. Distribución de los alumnos en grupos reducidos para que practiquen libremente con la intención de mejorar las habilidades específicas del lanzamiento del frisbee. Encauzar la búsqueda hacia diversas formas de lanzamiento: de revés, de derechas, por debajo de las piernas, por la espalda, sentados, etc. 3. Lanzamiento de revés sujetando el disco con el dedo pulgar por debajo del disco, justo por su borde interno, mientras que el resto de los dedos lo agarran por el borde externo y la parte superior. Adelantar la pierna opuesta al brazo de lanzador que se lleva hacia atrás y hacia el hombro girando la muñeca todo lo se que pueda. Y por último, extender el brazo y girar la muñeca hacia delante. 4. Lanzamiento de derechas sujetando el frisbee con el dedo pulgar por su parte superior, el dedo índice alrededor del borde externo y el resto de los dedos por debajo. Adelantar la pierna correspondiente al brazo lanzador y llevar el disco hacia atrás y hacia la cadera de ese lado del cuerpo girando ligeramente el tronco. Para lanzarlo dirigir el disco hacia delante y desrotar el tronco, girando la muñeca.

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5. Práctica de la recepción del frisbee poniendo especial énfasis en utilizar las dos manos para evitar que éste pueda golpear la cara del alumno que falle en la recepción. Para ello se solicitará a los alumnos que dirijan el brazo hacia el disco, colocando la mano con el dedo pulgar por debajo y el resto de los dedos por arriba, ofreciendo una cavidad para que el disco encaje en la mano. 6. "Mareo". Los alumnos distribuidos en grupos de cinco a seis alumnos deben pasarse el frisbee con las técnicas de lanzamiento y recepción practicadas, mientras un compañero permanece en el centro intentando interceptar el disco. 7. "Diez pases". Agrupar a los alumnos organizando equipos con los grupos de la actividad anterior. Cada grupo es un equipo y el juego se desarrolla entre dos equipos. Se trata de anotarse un punto cada vez que un equipo consigue efectuar diez pases seguidos. También puede jugarse a tres, cinco o siete pases en función de la destreza demostrada por el alumnado. 8. Puesta en común sobre las posibilidades de lanzamiento del frisbee y sobre las actitudes mostradas por el alumnado, destacando aquellas acciones donde se haya puesto de manifiesto la capacidad de adaptación de los alumnos con un nivel inicial alto para participar en igualdad de condiciones que el resto de sus compañeros.

Observaciones y variaciones:

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Tema 6. Frisbee y béisbol

Frisbee II

Contenido principal: Modalidades de juego de frisbee. Instalación: Pista polideportiva exterior o gimnasio amplio. Valor/actitud: Humildad y autoestima. Material: Frisbees.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Reunión del alumnado para explicar algunas modalidades de juego que se practican con el frisbee, recordando que todas ellas vienen reflejadas en el libro del alumno. 2. Practicar los siguientes juegos organizando la clase en grupos de cuatro a seis alumnos. a) "Lanzar, correr y coger". Cada jugador lanza un disco lo más lejos posible y después intenta cogerlo antes de que caiga la suelo. El ganador en cada intento es aquél que lo recoge más lejos.

b) "Lanzamientos de puntería". Se coloca el objeto a una distancia determinada. El alumno que consiga hacer caer el disco más cerca del objeto se adjudicará un punto en cada jugada. c) "Disco-golf". Se pide a los alumnos de cada grupo que establezcan un recorrido de objetos como bancos, árboles, canastas, postes de porterías, mochilas, etc. El juego consiste en ir acertando a los diversos objetos en el orden determinado. Se puede anotar los lanzamientos que ha necesitado cada jugador o lanzar desde el siguiente objeto cada vez que se acierta para conocer quién realiza antes el recorrido. 103

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d) "Ultimate". Se organiza la clase en dos, tres o cuatro equipos según las dimensiones del aula de Educación Física y del número de alumnos. Cada equipo tratará de alcanzar el mayor número puntos. Para ello un jugador debe realizar un pase a otro compañero situado detrás de la línea de fondo del terreno de juego establecido.

El desarrollo de este juego está sujeto a otras dos reglas básicas: el jugador que coge el frisbee no se puede desplazar hasta que lo vuelva a lanzar, aunque mientras tanto no pueden arrebatarle el disco de las manos, y si el disco se cae, continua el juego el equipo al que no se le cayó. e) Puesta en común en la que además de tratar las dificultades encontradas por los alumnos, se les preguntará sobre como han participado en el último juego intentando enlazar alguna respuesta para explicarles lo que es la autoestima y la necesidad de mejorarla cuando ésta puede ser causa de insatisfacciones personales en el trato con los demás.

Observaciones y variaciones:

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Tema 6. Frisbee y béisbol

Béisbol I

Contenido principal: Introducción al deporte del béisbol. Instalación: Pista polideportiva exterior o gimnasio amplio. Valor/actitud: Sencillez y superación. Material: Picas de madera, balones de goma espuma, bates y pelotas específicas o de tenis y libro del alumno.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Reunir a los alumnos para preguntarles sobre los conocimientos que tienen del juego del béisbol, aprovechando a los alumnos que conozcan este deporte para que lo expliquen al resto de los compañeros. Esta actividad se puede sustituir o combinar con la lectura del apartado correspondiente del tema 6 del libro del alumno.

2. Distribuir los balones de gomaespuma entre los alumnos para que practiquen diferentes formas de jugar con él, a través de lanzamientos, golpeos, juegos de puntería persiguiendo al compañero, etc. 3. Ejercicios por parejas o grupos reducidos en los que se harán prácticas de golpeo del balón de gomaespuma lanzado por otros compañeros. En ocasiones se puede utilizar el brazo como bate, dada la poca consistencia de los móviles utilizados y posiblemente la mayor motivación de algunos alumnos. 4. Prácticas de autogolpeo en las que otro compañero de la pareja o del grupo de trabajo intenta recoger el balón antes de que éste caiga al suelo, mientras el bateador debe realizar un recorrido de ida y vuelta a una señal antes de que esto ocurra.

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5. Repetir estas prácticas con un bate o una pica de madera y una pelota específica o de tenis, pudiéndose repartir los bates y las picas en función del número de alumnos y del material disponible.

6. Practicar pequeños juegos con grupos reducidos y recorridos de ida y vuelta por parte del bateador, con el material específico o el complementario.

7. Puesta en común de las actividades realizadas, las dificultades encontradas con el material específico y con el complementario, así como las adaptaciones de las reglas que permitan practicarlo en las clases de Educación Física. Remarcar la dificultad del aprendizaje de este deporte, sobre todo si no se ha practicado con anterioridad, por lo que es importante la constancia durante el aprendizaje.

Observaciones y variaciones:

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Tema 6. Frisbee y béisbol

Béisbol II

Contenido principal: partidos de béisbol. Instalación:ppista polideportiva exterior. Valor/actitud: humildad y superación. Material: pelotas específicas o de tenis, bates de béisbol y libro del alumno.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Reunión de los alumnos para explicarles las reglas del juego y las posibles adaptaciones, para lo cual se preguntará a los alumnos y se les pedirá su aprobación a las propuestas surgidas.

2. Realización de pases y recepciones por parejas o en grupos reducidos en función del número de pelotas de juego disponible. Incentivar a los alumnos para que aumenten la distancia de lanzamiento, realicen intentos más complicados, etc. También se pueden organizar otras actividades de lanzamiento y recepción, como los juegos del "mareo" o "de los diez pases". 3. Partidos de béisbol adaptando las reglas a las características del alumnado y del material y de las instalaciones disponibles. Si el número de alumnos fuera elevado para las características del juego, se puede dedicar este tiempo a realizar las actividades del libro del alumno Para completar o a incitar a los alumnos a que sigan practicando las tareas de lanzamiento, recepción y bateo propias de este deporte. 4. Reflexión final sobre las particularidades de esta modalidad deportiva y sobre las características de los deportes alternativos, así como de la capacidad de superación mostrada por los alumnos durante el juego realizado.

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Tercer curso ESO. Tema 7. El golf y los saltos en atletismo FERNANDO HERNÁNDEZ MONFORT

Unidad didáctica 7.1

Deportes individuales: saltos en el atletismo Curso: 3.º ESO

Introducción

Como ya hemos visto desarrollado en el tema, existen diferentes modalidades de salto en el atletismo. Se trata, en su forma más básica, de movimientos naturales que respondían a necesidades primarias de los hombres como podía ser llegar a un sitio alejado. Poco a poco esta necesidad se convierte en una oportunidad para poner a prueba la capacidad de esfuerzo y superación de los hombres, dando lugar con el paso del tiempo a las diferentes modalidades de saltos en el atletismo.

Todas estas modalidades tienen entre sí una serie de puntos comunes, así como también unas particularidades que las distinguen. En esta unidad didáctica vamos a trabajar en cada sesión todos estos puntos comunes que tienen los saltos entre sí y que son: carrera - batida - vuelo aterrizaje.

Por razones de escasez de tiempo y medios en todas las sesiones, aun siendo el atletismo un deporte individual, planteamos actividades de aprendizaje en parejas o pequeños grupos, para fomentar las relaciones entre los compañeros/as, primando siempre más las acciones del conjunto del grupo que las individuales, para potenciar el respeto por los diferentes niveles de habilidad. En el desarrollo de esta unidad didáctica vamos a centrar la atención fundamentalmente en los dos primeros puntos comunes: la carrera y la batida, ya que al ser el punto de partida de los saltos, de su correcta ejecución y puesta en funcionamiento depende el desarrollo y resultado del salto en su conjunto.

Un conocimiento en profundidad de toda la técnica de los saltos nos exige una serie de requisitos que se escapan del trabajo de la escuela, pero sí podemos poner en práctica aquellos conocimientos básicos que permitan al alumnado experimentar en líneas generales una ejecución básica de los saltos en el atletismo. De este modo, en la primera sesión de la unidad didáctica realizaremos diferentes actividades de aprendizaje que permitan conocer por encima al alumnado cada uno de los saltos y nos den una primera referencia de cuál es el punto de partida de la clase a tener en cuenta en el resto de las sesiones.

Entre la segunda y la quinta sesión trabajaremos cada una de las particularidades elementales de cada modalidad, por este orden: longitud, triple salto, altura, pértiga.

Para terminar, en la última sesión volveremos a trabajar todos los saltos haciendo una gymkhana final por equipos que nos sirva como herramienta para observar lo aprendido en cada una de las sesiones. 109

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SESIONES. Curso 3.º de ESO

Objetivos didácticos

— Conocer las técnicas de las diferentes especialidades de saltos en el atletismo.

— Ejecutar de forma básica cada uno de los tipos de saltos en atletismo. — Diferenciar entre saltos verticales y saltos horizontales.

— Conocer las diferentes fases de un salto: carrera - batida - vuelo - aterrizaje.

— Desarrollar la fuerza impulsora de las extremidades inferiores.

— Potenciar la participación de cualquier alumno/a en el deporte, independientemente de su nivel.

— Acercar a los alumnos las competiciones, potenciando la participación y no tanto el énfasis de la victoria, valorando el componente educativo y de aprendizaje que tienen las derrotas.

— Fomentar las relaciones sociales, y favorecer las normas de convivencia, la tolerancia y el respeto entre los componentes de la escuela.

Contenidos

— Los saltos en el atletismo.

— Ejecución de la técnica básica de los saltos en el atletismo.

— Práctica de las distintas fases por separado. — Práctica del ejercicio en totalidad.

— Respeto por los compañeros según los diferentes niveles de competencia.

— La coevaluación como medio de evaluación y relación interpersonal.

Metodología

La metodología a utilizar durante el desarrollo de las sesiones tendrá un carácter analítico separando cada una de las partes de las diferentes especialidades de salto, y simplificándolas para poder adaptarlas a la edad del alumnado con el que estamos trabajando.

En principio, en todas las sesiones se sigue un mismo esquema de trabajo en el que el profesor/a explica los aspectos básicos a tratar apoyándose en el libro del alumno, trabajo de los mismos a través de una línea directiva y puesta en práctica de los aprendizajes en una pequeña competición que se realizará siempre por equipos, pudiendo puntuar con zonas de caída con cuerdas de colores por puntos, o bien por centímetros. Al final se hace una puesta en común de las dificultades encontradas en la sesión por parte del alumnado, y el profesor/a aclara cualquier duda planteada.

Por otra parte, hay que tener en cuenta una serie de consideraciones pedagógicas particulares en cada sesión que son: 110

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Tercer curso ESO. Tema 7. El golf y los saltos en atletismo Salto de longitud:

Si no se dispone de foso de arena, se puede trabajar con una colchoneta mediana, pero habrá que enseñar a caer previamente para que no se les atasquen las piernas en el aterrizaje y evitar cualquier tipo de lesión.

La carrera estará limitada a un máximo de 20/25 metros para evitar desequilibrios y velocidades inadecuadas. La zona de batida será un cuadro pintado con cal, si es posible, para dejar la huella marcada de 1x1 metro. Los saltos se medirán desde la huella y no desde la tabla.

Triple salto:

Igual que la longitud, pero aún con la carrera más corta: no más de 10/15 metros. Salto de altura:

No se utilizarán listones sino gomas elásticas que no se caen y no hacen daño.

Se dará la mayor importancia a la carrera y a la batida, trabajando el salto de "tijera" para tener la idea de subir y no de caer. La carrera estará limitada a un máximo de 6/8 metros.

Salto con pértiga:

Las pértigas son muy caras y difíciles de conseguir. Se puede trabajar con picas de buena madera de 2/3 metros (no más porque se pueden partir) de un diámetro mínimo de 30 milímetros. La madera de haya es ideal, encontrándose en cualquier tienda de maderas de forma más económica que las pértigas.

Se buscará la idea de avanzar con la pértiga, trabajando saltar más en longitud cayendo en el foso. De igual forma, en todos los saltos se fomentará el trabajo con ambas piernas, potenciando el lado dominante.

Evaluación

La evaluación tiene como objetivo dar información al alumno/a de cuál es su nivel inicial y su grado de mejora a través de la práctica.

El registro utilizado en esta unidad didáctica es una ficha de observación en la que se recogen aquellos parámetros básicos de cada salto y a través de la cual se obtendrán dos datos de evaluación importantes: — Si el alumno/a que está haciendo la práctica ha adquirido los objetivos planteados por el trabajo realizado en clase.

— Si el observador domina los contenidos conceptuales al entender perfectamente la ficha de observación. 111

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SESIONES. Curso 3.º de ESO La ficha en cuestión incluirá los siguientes ítems: Longitud Realiza una carrera homogénea sin dar pasitos. Salta levantando enérgicamente la rodilla contraria a la pierna de batida. Altura

Triple

Pértiga

Sí

En proceso

Aterriza de forma controlada con los brazos por delante.

Realiza una carrera tranquila y con ritmo, sin dar pasitos. Levanta las manos arriba en la batida. Se gira en la batida de espaldas.

Llega rápido a la batida sin frenarse ni dar pasitos. Realiza los tres saltos con ritmo, sin pararse. Cae con las manos por delante.

Agarra de forma correcta la pértiga.

Pasa la pértiga por el lado correcto del cuerpo. Se gira correctamente mirando al pasillo de salto.

La escala de anotación será: Sí, No, En proceso.

Cada alumno/a evaluará a un grupo de alumnos en una prueba.

Por otra parte, se evaluará la realización de las actividades del libro del alumno y las actitudes manifestadas a lo largo de la unidad didáctica, sobre todo, en relación con el trato y el respeto hacia los demás.

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Tema 7. El golf y los saltos en atletismo

Vamos a saltar

Contenido principal: Experimentación con los diferentes tipos de saltos atléticos. Instalación: Gimnasio o pista polideportiva. Foso de tierra (en su defecto, quitamiedos mediano). Valor/actitud: Respeto/actitud comprensiva. Material: Cuerdas de colores. Goma elástica. Saltómetros. Picas de 2/3 metros. Libro del alumno.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación por parte del profesor/a de los aspectos generales de los saltos en atletismo: reglamento, técnica, etc. con la lectura por encima de los apartados teóricos del tema en el libro del alumno, comentando las fotos.

2. En gran grupo, juego del "Tulipán". Cinco compañeros/as se la "ligan" y transportan una cuerda para que se les diferencie. Para que no les pillen pueden agacharse gritando "Tuli" poniéndose a gatas. Para salvarles otro compañero que no esté en casa tendrá que saltar por encima de ellos. 3. En filas de 5/6 alumnos realizar saltos al foso de tierra para llegar más lejos que una cuerda que cada ronda se irá alejando un poco más. La carrerilla no excederá de 10/12 metros, incidiendo el profesor/a en que la aceleración sea lo más rápido que se pueda. Se realizarán 5/6 saltos pudiendo realizar grupos de nivel según las distancias alcanzadas. 4. Igual que la actividad anterior, se coloca una zona de batida a unos 5/6 metros del foso. El alumnado tiene que realizar un triple salto tras la explicación del profesor/a de la técnica básica de dicha modalidad.

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más la goma.

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5. En dos filas, se coloca la goma elástica a una altura baja entre los saltómetros con caída al foso o al suelo. Se pide al alumnado que vayan pasando al otro lado de la goma como quieran, pero saltando con un solo pie. Poco a poco el profesor/a intentará que se aproximen al salto de tijera realizando la carrera lateral, y subiendo en cada ronda un poco

6. En dos filas, se coloca al alumnado con caída al foso o al suelo. Con la ayuda de las picas tienen que saltar más lejos que una cuerda situada en la tierra sin apenas carrerilla clavándola en un agujero en el suelo. El alumnado ha de mantenerse agarrado a la pica durante el vuelo y realizar la caída de pie. 7. Puesta en común con el alumnado de las características de cada tipo de salto y sobre la necesidad de respetar los diferentes niveles de ejecución. Recordar al alumnado que se lean el apartado dedicado a los saltos del tema 7 del libro del alumno.

Observaciones y variaciones:

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Tema 7. El golf y los saltos en atletismo

Vamos a saltar

Contenido principal: Iniciación al salto de longitud. Instalación: Gimnasio o pista polideportiva. Foso de tierra (en su defecto, quitamiedos mediano). Valor/actitud: Respeto/capacidad de autocrítica. Material: Cuerdas de colores, conos, cinta métrica. Libro del alumno.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación por parte del profesor de las características específicas del salto de longitud. También se pueden dedicar unos minutos a recordar las particularidades de este salto en el apartado del tema 7 del libro del alumno. 2. En gran grupo, jugamos al "Hospital". 4/5 alumnos se la ligan llevando una cuerda en la mano para ser vistos. Al que le den se tiene que sentar en el suelo quedando "herido". Otra pareja será la ambulancia y podrá recoger a los heridos llevándoles a un sitio determinado donde podrán curarse. Su cura consistirá en realizar 10 saltos seguidos y seguirán jugando. 3. En filas de 5/6 alumnos realizar saltos al foso de tierra para aplastar una montaña realizada de tierra o en su defecto una cuerda enrollada. La carrerilla será como mucho de 4/6 apoyos.

4. Con la misma disposición de filas que el ejercicio anterior, colocas una cuerda entre dos conos. El alumnado tendrá que saltar por encima del cono sin tocar la cuerda para realizar batidas con un mejor ángulo de salida.

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5. Igual que la actividad anterior pero tomando una carrerilla de 10/12 pasos, se enlaza la carrera con la batida.

6. Añadimos a la carrera y a la batida la idea de caer más lejos de una cuerda situada en el foso como si fuéramos a aplastar la montaña de tierra. 7. Realizamos una pequeña competición por parejas, juntando alumnos con diferentes niveles de habilidad. Cada uno realizará dos saltos y se sumará el mejor de cada uno de la pareja. La pareja que tenga la suma de sus mejores saltos más alta será la vencedora. Entre los miembros de la pareja se intentarán corregir el uno al otro aquellos errores más evidentes que se pudieran encontrar. 8. Puesta en común sobre las dificultades encontradas y sobre si han desarrollado una capacidad de autocrítica mientras eran corregidos por su compañero.

Observaciones y variaciones:

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Tema 7. El golf y los saltos en atletismo

Triple salto

Contenido principal: Iniciación al triple salto. Instalación: Gimnasio o pista polideportiva. Foso de tierra (en su defecto, quitamiedos mediano). Valor/actitud: Respeto/dar sentido a las opiniones de los demás. Material: Cuerdas de colores, conos, cinta métrica, pelotas de gomaespuma. Libro del alumno.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación por parte del profesor de las características específicas del triple salto. También se pueden dedicar unos minutos a recordar las particularidades de este salto en el apartado del tema 7 del libro del alumno.

2. Separando la clase en dos grupos para que sea más participativo jugamos a "País, país". Cada alumno/a se pone el nombre de un país. Entonces uno empieza tirando la pelota hacia arriba diciendo "país, país" y el nombre que quiera. Entonces el alumno que sea nombrado su país tiene que coger la pelota e intentar dar a alguno de los otros lanzándosela. Para acercarse podrá dar tres saltos. 3. En filas de 5/6 alumnos realizar la siguiente secuencia de multisaltos al foso:

a) 3 saltos a pies juntos desde la situación de parados.

b) 3 saltos a pata coja con la pierna derecha.

c) 3 saltos a pata coja con la pierna izquierda.

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d) 3 saltos alternativos empezando cada vez con una pierna diferente.

e) Con dos pasos de carrerilla practicar la técnica del triple salto: pata coja - segundo salto en el que se cambia la pierna - caída. 4. Con seis pasos de carrerilla practicar la técnica del triple salto cayendo en el foso para aplastar una montaña de arena o en su defecto una cuerda enrollada.

5. Realizamos una competición idéntica que la de la sesión anterior en el salto de longitud. 6. Puesta en común de aquellos aspectos más relevantes, haciendo hincapié en la necesidad a valorar y dar sentido de las opiniones de los demás.

Observaciones y variaciones:

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Tema 7. El golf y los saltos en atletismo

Salto de altura

Contenido principal: Iniciación al salto de altura. Instalación: Gimnasio o pista polideportiva. Valor/actitud: Respeto. Material: Quitamiedos grande, saltómetros, goma elástica. Libro del alumno.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación por parte del profesor de los aspectos fundamentales del salto de altura: reglamento, técnica, etc,. con la lectura de los apartados teóricos del tema en el libro del alumno y comentando las fotos del mismo.

2. Separando la clase en dos grupos para que sea más participativo jugamos a "Alturitas". Dos se la ligan y ponen la goma estirada para que sus compañeros la salten con el siguiente orden de alturas: pie, rodilla, muslo, cintura, pecho, hombros, cabeza. Hasta la tercera altura la goma no se puede tocar y a partir de aquí se puede tocar sólo con las piernas. Si alguien la toca o no la sobrepasa se la pone de poste. 3. En dos filas, una entra por la derecha y la otra por la izquierda, se coloca la goma elástica a una altura baja entre los saltómetros con caída a la colchoneta. Se pide al alumnado que vayan pasando al otro lado de la goma como quieran, pero saltando con un solo pie. Poco a poco el profesor intentará que se aproximen al salto de tijera realizando la carrera lateral, y subiendo en cada ronda un poco más la goma. Cada ronda se salta por un lado diferente. 4. Igual que el ejercicio anterior pero se sitúa la goma en lo más alto de los saltómetros, para que el alumnado salte arriba a intentar tocarla. La idea es que no se sienten en la colchoneta ya que el objetivo de la actividad es intentar conseguir la mayor altura posible. 119

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5. Continuamos con la misma organización, pero ahora hay que realizar una ligera rotación hacia el lado contrario de la colchoneta para iniciarnos en la técnica fobsbury.

6. Situando la goma elástica a una altura baja, enlazamos toda la progresión anterior cayendo de espaldas en la colchoneta. 7. Realizamos una competición con la misma dinámica que en las sesiones anteriores. Cada miembro de la pareja podrá realizar dos saltos en dos alturas que deseen. Se sumará el mejor de cada uno de la pareja. La pareja que tenga la suma de sus mejores saltos más alta será la vencedora. 8. Puesta en común sobre las características del salto de altura, preguntando a los alumnos:

¿Qué dificultades habéis encontrado?

¿Sois comprensivos con los compañeros y el resto de las personas aunque no actúen igual que nosotros? ¿Ha sido difícil el aprendizaje de la técnica de salto?

Observaciones y variaciones:

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Tema 7. El golf y los saltos en atletismo

Salto con pértiga

Contenido principal: Iniciación al salto con pértiga. Instalación: Gimnasio o pista polideportiva. Foso de tierra. Valor/actitud: Respeto/dar sentido a las opiniones de los demás. Material: Picas de madera de 2/3 metros, bancos suecos, cuerdas. Libro del alumno.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación por parte del profesor/a de los aspectos fundamentales del salto con pértiga: reglamento, técnica, medidas de seguridad, etc., con la lectura de los apartados teóricos del tema en el libro del alumno, comentando las fotos. 2. En pequeños grupos de 4/6 alumnos máximo jugamos al "Soga tira" con la pértiga. Se coge por los extremos y a la señal hay que tirar para intentar arrastrar a los rivales. 3. Con los mismos grupos, colocamos la pértiga vertical bien apoyada en el suelo. Cada alumno debe colgarse manteniéndose sólo con la fuerza de las manos el mayor tiempo posible o incluso llegar a trepar con la ayuda de las piernas. Los compañeros estarán atentos por si se desequilibra a cierta altura parar la caída. El profesor explicará el tipo de agarre correcto que deben tener diestros y zurdos: la mano superior ha de ser siempre la dominante. 4. Cada grupo de pie en un banco sueco justo en el borde del foso de tierra. El primero de la fila sujeta la pértiga con el agarre correcto. Debe dejarse caer al foso manteniéndose durante todo el vuelo colgado con la pértiga por delante de la cara.

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5. Igual que el ejercicio anterior, pero cayendo por el lado de la pértiga: los diestros por el lado derecho y los zurdos por el lado izquierdo.

6. Igual que el ejercicio anterior, pero cayendo girándose mirando hacia atrás donde está el banco sueco.

7. Con la fila situada a unos 4 apoyos del foso de arena, repetimos el ejercicio anterior con una carrerilla previa arrastrando siempre la punta de la pértiga llevándola por delante de los ojos. 8. Igual que el ejercicio anterior pero aumentamos a 8 apoyos la carrerilla.

8 apoyos

9. Realizamos una pequeña competición con los mismos grupos ya establecidos en el foso de tierra. Dibujamos una cuadrícula en el mismo con cuerdas o sobre el mismo determinando un sistema de puntuación para que se ganen más puntos cuanto más lejos y centrado sea el salto. Cada miembro del grupo podrá realizar dos saltos. Se sumará el mejor de cada uno del grupo. El grupo que tenga la suma de sus mejores saltos más alta será el vencedor. 10. Puesta en común sobre qué es lo que más les ha gustado y lo que menos casos, preguntando al resto de los alumnos si están de acuerdo con las apreciaciones de otros compañeros.

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Evaluamos nuestros saltos Tema 7. El golf y los saltos en atletismo

Contenido principal: Evaluación final y disfrute con la actividad física. Instalación: Gimnasio o pista polideportiva. Foso de tierra. Valor/actitud: Respeto/autocrítica. Material: Quitamiedos medianos, saltómetros, goma elástica, cintas métricas.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. "Gymkhana de saltos". Explicación por parte del profesor/a de la actividad a realizar. Se harán cinco grupos de 5/6 alumnos en la medida de lo posible. Cada grupo se colocará en cada una de las cuatro estaciones, una por salto, y los componentes del grupo que sobra serán los jueces y evaluadores de cada estación, los cuales se repartirán en cada uno de los saltos.

Por lo tanto existen cinco estaciones: 4 pruebas y una de juez, que va anotando la suma del mejor salto de cada uno de los miembros del grupo. 2. La ficha incluirá la siguiente escala de observación:

Longitud Realiza una carrera homogénea sin dar pasitos. Salta levantando enérgicamente la rodilla contraria a la pierna de batida. Altura

Triple

Pértiga

Sí

En proceso

Aterriza de forma controlada con los brazos por delante.

Realiza una carrera tranquila y con ritmo, sin dar pasitos. Levanta las manos arriba en la batida. Se gira en la batida de espaldas.

Llega rápido a la batida sin frenarse ni dar pasitos. Realiza los tres saltos con ritmo, sin pararse. Cae con las manos por delante.

Agarra de forma correcta la pértiga.

Pasa la pértiga por el lado correcto del cuerpo. Se gira correctamente mirando al pasillo de salto. 123

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Al final de la sesión se realizará una puesta en común con todo el grupo valorando las dificultades que han tenido con el circuito de saltos, teniendo en cuenta los aspectos positivos y lúdicos que conlleva la realización de actividad física con sus compañeros.

También se pueden realizar las actividades del libro del alumno: Para completar, leyendo las mismas y respondiendo a las preguntas que figuran al final de ellas, bien como actividad complementaria o dentro del propio horario lectivo.

Observaciones y variaciones:

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Tercer curso ESO. Tema 7. El golf y los saltos en atletismo FCO. JAVIER PÉREZ REGIDOR

Unidad didáctica 7.2

Deportes individuales: golf Curso: 3.º ESO

Introducción

La inclusión del deporte del golf dentro de la programación del tercer curso de la ESO contribuye a alcanzar los objetivos educativos planteados en el diseño curricular para estos niveles educativos, tales como contribuir al desarrollo personal del alumno/a, mejorar la calidad de vida y contribuir a que el alumno/a domine un número variado de actividades deportivas.

Siendo el golf una actividad nueva para los alumnos y dada la singularidad de este deporte en cuanto a los elementos técnicos que lo componen, los procesos de enseñanza-aprendizaje favorecen el aumento del bagaje motriz a través de la creación de nuevos esquemas de coordinación y mejora los procesos perceptivos.

Otro elemento que facilita y justifica la utilización de esta actividad en el ámbito de la Educación Física es el bajo requerimiento a nivel de capacidades físicas que exige el aprendizaje y la práctica de este deporte, por ello estas no van a ser elementos delimitadores ni discriminatorios en el proceso de enseñanza-aprendizaje, como pueden suponer en el aprendizaje de otras especialidades deportivas. Incluso pueden realizar esta actividad alumnos que por diversos problemas motores tengan limitada su movilidad, pues con poder andar es suficiente para practicar este deporte.

Por último señalar que la iniciación a esta nueva especialidad deportiva responde así mismo a la línea de actuación establecida en los currículos educativos: educar para el ocio, mediante la práctica de actividades recreativas y deportivas. Es cierto que en la actualidad el golf es un deporte elitista pues el coste económico para su práctica es muy alto, pero no es menos cierto que al igual que otros deportes como el tenis, el esquí, etc., está teniendo una gran difusión y cada vez es mayor el número de personas que se acercan al mismo, es posible que paulatinamente y con la actuación de los poderes públicos este deporte pueda popularizarse y ser una alternativa más para la ocupación del tiempo libre a través de la práctica deportiva.

Objetivos didácticos

— Valorar el estado de las capacidades físicas y habilidades específicas y planificar actividades que le permitan satisfacer sus necesidades.

— Incrementar sus posibilidades de rendimiento motor mediante el acondicionamiento y mejora de las capacidades físicas y el perfeccionamiento de sus funciones de ajuste, dominio y control corporal.

— Conocer y practicar actividades deportivas individuales, colectivas y de adversario, aplicando los fundamentos reglamentarios, técnicos y tácticos en situaciones de juego. 125

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SESIONES. Curso 3.º de ESO — Participar con independencia del nivel de habilidad alcanzado, en juegos y deportes, colaborando en la organización de campeonatos, valorando los aspectos de relación que fomentan y mostrando actitudes de tolerancia y deportividad.

— Realizar actividades deportivas y recreativas con un nivel de autonomía aceptable en su ejecución.

Contenidos

El desarrollo de esta unidad didáctica está centrada en algunas formas básicas de la técnica de golpeo utilizadas en el deporte del golf adaptado al ámbito escolar: putt corto y largo, chip corto y largo, putch corto y largo, globo, swing, etc.

Las actividades propuestas inciden a través de estos contenidos en el desarrollo de una buen actitud postural y la mejora de las relaciones espaciales.

Los contenidos motrices requieren completarse con la lectura y la realización de las actividades propuestas en el apartado Para completar del tema 7 del libro del alumno.

Respecto a los contenidos relativos al desarrollo de valores educativos, se centrarán en el respeto y en las actitudes afines al mismo como la comprensión, la actitud constructiva y dando sentido a las acciones de los demás compañeros. El planteamiento de la competición de golf adaptado, así como la realización práctica de los circuitos de habilidades relacionadas con la práctica del golf que se presenta durante las sesiones programadas, se orientarán en función de estos valores y actitudes.

Metodología

Al encontrarnos con una actividad deportiva nueva en la que nuestros alumnos no han tenido ninguna experiencia anterior nos posibilita iniciar los procesos de enseñanza-aprendizaje desde cero. En el planteamiento del aprendizaje partimos de un conocimiento y de un nivel inicial igual de todos los alumnos, sin duda en todo el proceso cada uno de los alumnos irá evolucionando de una u otra forma de acuerdo con sus características motrices, pero esta falta de modelos ya adquiridos nos permite plantear una metodología basada en la construcción progresiva de la técnica y su implicación en el juego.

Una primera fase en el proceso de aprendizaje que denominaremos de exploración se basará en ejercicios que permitan el descubrimiento paulatino de las soluciones a los problemas que les vamos planteando, la atención del alumno la vamos a centrar en la solución de los problemas no en la ejecución motriz, de cierta forma vamos a propiciar que el alumno/a cree a través de los procesos de enseñanza sus propios esquemas motrices, para ello es importante que los planteamientos que realicemos sean variados, para favorecer el enriquecimiento y la plasticidad de los aprendizajes que se obtengan, así mismo procuraremos en lo posible que la información que proporcionemos sea escueta, clara y sencilla de comprender, planteamos problemas motores progresivos de lo fácil a lo difícil. En una segunda fase utilizaríamos juegos y ejercicios que nos sirvan como resumen de los aprendizajes técnicos realizados con anterioridad y nos permita así mismo clarificar de acuer126

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Tercer curso ESO. Tema 7. El golf y los saltos en atletismo do con la técnica aprendida los objetivos que se persiguen con cada uno de los golpes y ampliar y variar los tipos de golpes que se utilizan en golf. El último aspecto a desarrollar sería el juego del golf adaptado, como finalización de la unidad didáctica, en la que los alumnos colaborarán con la organización y desarrollo de la misma.

Las actividades propuestas en el libro del alumno para completar los conocimientos pueden realizarse como actividades complementarias dentro o fuera del horario lectivo dedicado a la Educación Física, según la madurez de los alumnos y del tiempo disponible. En cualquier caso, al comienzo de esta unidad didáctica, se debe recomendar a los alumnos que lean el apartado Para conocer del libro del alumno.

Evaluación

Inicialmente partimos de la premisa que los alumnos no han tenido previamente experiencia en relación con este deporte, por ello no sería necesario evaluar el nivel inicial de competencia técnica de los alumnos ni del grupo. La evaluación inicial podría basarse en conocer las ideas y conceptos que los alumnos pueden tener sobre el golf, intentando despejar algunos de los tópicos e ideas preconcebidas que sobre este deporte se tiene, por ello en la primera sesión se puede realizar una puesta en común comentando algunos aspectos como si el golf es un deporte o un juego, la dificultades técnicas del mismo o la utilización de este deporte como un actividad para toda la vida.

Al finalizar cada una de las sesiones se debería utilizar algunos instrumentos que nos permitan evaluar de forma continua los procesos de enseñanza-aprendizaje, proponemos entre otros la utilización de los siguientes :

— Ficha de control de asistencia y actitudes del alumno, en ella estableceremos la asistencia del alumno a clase y las actitudes más significativas de los mismos durante la misma.

— Análisis evaluador de las sesiones, al finalizar cada sesión estableceremos en relación con cada grupo de clase el grado de cumplimiento de los objetivos planteados, la adecuación de las actividades, recursos didácticos, metodológicos y organización de la clase y la propia actuación.

— Análisis de las actividades realizadas por los alumnos a lo largo de las sesiones, también nos debe de servir para realizar una evaluación formativa de los progresos del mismo a lo largo de la unidad. — Evaluación de los cuadernos de los alumnos, fichas y otros instrumentos que utilicen en los que se recogen las actividades hechas por los mismos a lo largo del curso.

Para la evaluación final del grado de competencia motriz adquirida, utilizaremos la propia competición que realizaremos al final de la unidad didáctica, para favorecer el aprendizaje cooperativo dicha competición se realizará por parejas, uniendo a aquellos de más nivel con los de menos, los resultados obtenidos pueden ser matizados por el profesor evaluando la progresión de los alumnos a través de la observación sistematizada. Es importante evaluar las actitudes de los alumnos ante el reto que suponen nuevos aprendizajes motrices, el afán de superación y las actitudes de cooperación y ayuda hacia los alumnos 127

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SESIONES. Curso 3.º de ESO que puedan tener más dificultades de aprendizaje, estos aspectos deberán ser evaluados por el profesor/a a través de la observación sistemática.

Las actividades Para completar propuestas en el desarrollo del tema 7 del libro del alumno también pueden utilizarse para conocer los conocimientos adquiridos por los alumnos.

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El golf adapatado al ámbito escolar Tema 7. El golf y los saltos en atletismo

Contenido principal: Presentación de la unidad. Conocimientos previos de los alumnos sobre el golf. Toma de contacto con el material a utilizar y precauciones durante la práctica. Iniciación progresiva al swing de golf. Instalaciones: Gimnasio o pista polideportiva. Material: 10 palos de golf, de 30 a 50 bolas de plástico, colchonetas duras, 10 vasos de plástico, 10 aros, 10 alfombrillas de salida o material similar. Valor: Respeto

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Presentación de la unidad didáctica. Puesta en común sobre el golf, historia, conceptos y precauciones.

2. Calentamiento genérico: con especial atención a la movilidad, a la cadera, a las articulaciones intervertebrales, a los hombros y a la flexibilización de la musculatura de la espalda. 3. Los alumnos se pondrán por parejas, con un palo y 5 bolas de plástico, de forma alternativa realizarán los siguientes ejercicios: a) Cogiendo el palo corto intentaremos golpear reiteradamente la bola con la cara del palo, aumentamos progresivamente la distancia de agarre del palo. b) Explicación de cómo se realiza el agarre del palo y los movimientos de muñecas y de brazos.

c) Giros del palo con ojos cerrados cuando el compañero diga "ya" paramos, intentamos sentir hacia donde apunta la cara del palo (intentamos que el alumno adquiera sensaciones sobre el peso y la posición de la cara en cada momento). 129

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4. Colocados por parejas en hilera orientados en el mismo sentido, cada alumno realizará los ejercicios de forma alternativa, después de haber golpeado 5 bolas cada uno. Ejercicios propuestos: a) Golpear la bola haciéndola rodar a una distancia de 2 metros aproximadamente, el objetivo es que la bola entre dentro del vaso. Paulatinamente aumentamos la distancia 3, 4 y 5 metros. b) Golpear la bola haciéndola caer dentro de un aro elevado unos 20 centímetros del suelo, desde 2, 3, 4 y 5 metros. Desde una distancia de 5 metros vamos elevando paulatinamente la altura del aro a 0,50, 1, 1,50 y 2 metros, intentar que la bola pase por dentro del aro. El objetivo de estos ejercicios es que los alumnos progresivamente, variando y aumentando las distancias y la dificultad, vayan adquiriendo conciencia del swing del golf, en este proceso planteamos solamente los objetivos a conseguir sin aportar las soluciones técnicas, meter la bola en el vaso, que la bola vuele hacia un aro, etc., intentando que el alumno aporte sus propias soluciones. No obstante, se pueden ir aportando alguna solución cuando detectemos errores comunes en todos los alumnos o en el caso de que algún alumno nos lo demande.

6. Comentamos con los alumnos las dificultades que han tenido para la realización de los ejercicios propuestos e impresiones generales sobre la dificultad del aprendizaje, recordando la necesidad de respetar el nivel de aprendizaje de cada compañero. Se puede aconsejar la lectura del apartado referente al golf del tema 7 del libro del alumno.

Disposición de los puestos:

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El golf adaptado al ámbito escolar Tema 7. El golf y los saltos en atletismo

Contenido principal: A través del juego tomar conciencia de la técnica y del juego de golf. Instalaciones: Gimnasio o pista polideportiva. Material: 10 palos de golf, de 30 a 50 bolas de plástico, colchonetas duras, 10 vasos de plástico, 10 aros, 10 alfombrillas de salida o material similar. Valor: Respeto/dar sentido a las opiniones de los demás.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Calentamiento genérico, con especial atención a la movilidad, a la cadera, a las articulaciones intervertebrales, a los hombros y a la flexibilización de la musculatura de la espalda.

2. Repaso del agarre del palo de golf y movimientos de soltura. Golpeos intentando pasar la bola por encima del compañero.

Fase principal: 35 minutos. 3. Juegos de aplicación al golf:

a) Juego de minigolf. Formando equipos por parejas, cada pareja dispondrá de un palo y una bola, se planteará un recorrido de minigolf, en el cual cada pareja intentará embocar la bola dentro del vaso en el menor número de golpes. En cada uno de los recorridos comenzarán dos parejas alternando los golpes de cada uno de los alumnos, anotarán el número de golpes que realizan en cada uno de los hoyos para conseguir embocarlo en el vaso.

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b) Juego el caza bolas. Este juego se realiza también por parejas, consiste en intentar pasar bolas por encima de una red o goma elástica puesta a diversas alturas y que nuestro compañero intente cazar el máximo número de bolas. Cada miembro de la pareja lanzará 5 bolas seguidas y a continuación lanzará el compañero, cambiando los roles de lanzador y de recogedor de bolas, en este juego se puede ir incrementando paulatinamente la altura de la red o goma elástica. c) Juego la bola más larga. Cada jugador dispondrá de tres lanzamientos para lanzar la bola lo más lejos posible, nuestro compañero señalizará con un aro donde ha botado la bola, quedando dicho aro marcando la distancia máxima que ha conseguido cada pareja anotándose un punto la pareja, que haya conseguido más distancia. A continuación se cambiarán los roles siendo el alumno que ha lanzado marcador y el compañero lanzador, y así sucesivamanente. 4. Reunión final para comentar las dificultades encontradas y comentar con los alumnos la necesidad de comprender las acciones de los demás, aun cuando no tengan la misma finalidad que las nuestras, pero exigiendo siempre el máximo respeto al resto de las personas.

Observaciones y variaciones:

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El golf adaptado al ámbito escolar Tema 7. El golf y los saltos en atletismo

Contenido principal: Progresar en el aprendizaje de los distintos elementos técnicos del juego de golf, a través del método de asignación de tareas. Instalaciones: Gimnasio o pista polideportiva.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Calentamiento genérico, con especial atención a la movilidad, a la cadera, a las articulaciones intervertebrales, a los hombros y a la flexibilización de la musculatura de la espalda.

Preparación y explicación del circuito de aprendizaje. 2. Los alumnos se pondrán por parejas, asignándoles a cada uno un número que será en el que comenzarán el circuito, rotando de ejercicio a ejercicio, del 1 al 2, del 2 al 3, así sucesivamente. Cada ejercicio durará de 4 a 5 minutos, alternando el trabajo en cada ejercicio cada uno de la pareja. Los ejercicios se establecen de menor a mayor dificultad de la siguiente forma:

1.º Golpe de putt corto, de 1 a 2 metros. (Un putt, 3 bolas duras y un vaso).

2.º Golpe de putt largo, de 3 a 4 metros. (Un putt, 3 bolas duras y un vaso).

3.º Golpe de chip corto de 3 metros. (Hierro PW, 3 bolas duras y un vaso). 4.º Golpe de chip largo de 6 metros. (Hierro 8, 3 bolas duras y un vaso).

5.º Golpe de pitch corto de 6 metros. (Hierro SW, 3 bolas blandas y un aro).

6.º Golpe de pitch largo de 9 a 12 metros. (Hierro PW, 3 bolas blandas y un aro).

7.º Globo, lanzamientos a canasta desde la línea de personal. (Hierro SW 3 bolas blandas). 8.º Swing completo con un hierro 9. (3 bolas blandas).

9.º Swing completo con un hierro 5. (3 bolas blandas).

10.º Swing completo con una madera. ( 3 bolas blandas).

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Con este circuito intentamos que los alumnos pasen por todos los golpes que se utilizan en el golf, hay que poner especial hincapié en la colocación de los ejercicios de forma que exista una zona de seguridad en cada uno de los ejercicios. Recoger el material utilizado. 4. Mantener una reunión final donde se apelará al compromiso de los alumnos durante la realización de las actividades desarrolladas, así como a la transferencia que hacen de las actitudes de compromiso durante sus tareas habituales.

Observaciones y variaciones:

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El golf adaptado al ámbito escolar Tema 7. El golf y los saltos en atletismo

Contenido principal: Iniciación al juego de golf adaptado. Instalaciones: Pista polideportiva. Material: 10 palos de golf de distinta numeración, 10 bolas de plástico, 12 conos, 5 picas y 5 alfombrillas de salida o material similar. Valor: Respeto/capacidad autocrítica.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Preparación del recorrido, de acuerdo con el esquema adjunto.

2. Para conocer las normas que se van a emplear para jugar al juego de golf adaptado primero utilizaremos discos voladores, alternando un lanzamiento cada uno de la pareja, el primer lanzamiento se realiza desde el lugar de salida señalado de antemano, el siguiente lanzamiento lo realiza el compañero desde el lugar donde reposa el disco y así sucesivamente hasta conseguir que el disco golpee dentro del círculo marcado al efecto, se anotarán el número de lanzamientos utilizados para conseguir finalizar cada recorrido.

3. De está forma sencilla los alumnos comprenderán las normas y cómo se debería jugar a continuación al golf, sería de la misma forma pero realizando lanzamientos alternativos, el jugador que se encuentre más lejos del objetivo jugará la bola desde el lugar en que repose la misma desde la alfombrilla, anotando el número de golpes realizados en cada hoyo en la tarjeta de juego.

4. Los resultados del juego nos pueden servir de evaluación, sumado a la observación del grado de técnica conseguido por los alumnos en la realización del circuito y, finalmente como aspecto más importante, el grado de colaboración y el grado de consecución de los objetivos actitudinales. Hoyo 1 Par 4 40 metros

Hoyo 5 Par 3

15 metros

Hoyo 2 Par 3 20 metros

Hoyo 4 Par 5

Hoyo 3 Par 4

45 metros

60 metros

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5. Recogemos las tarjetas de juego, nombrando a los jugadores ganadores en cada categoría.

6. Encuesta de evaluación de la actividad y valoración por parte de los alumnos de la actividad, intentando que desarrollen una actitud de autocrítica respecto a su participación en las actividades de esta unidad didáctica, así como en relación al grado de aprendizaje y conocimiento del deporte del golf que han adquirido.

Observaciones y variaciones:

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Tercer curso ESO. Tema 8. El baloncesto MERCEDES POSADAS OCAÑA

Unidad didáctica 8

Deportes colectivos: baloncesto Curso: 3.º ESO

Introducción

El baloncesto es un deporte muy popular dentro de nuestra sociedad. Esto es una gran ayuda para la motivación e interés de los alumnos, lo cual tenemos casi asegurado. Los deportes constituyen un contenido curricular muy arraigado en las programaciones de Educación Física.

Lo que pretendemos con esta unidad didáctica es dar una amplia visión de este deporte, que les haga entenderlo y les capacite para poder disfrutarlo. Sería un éxito incrementar su motivación para que se conviertan en jugadores habituales, adoptando con ello un estilo de vida más activo y saludable.

El baloncesto, como deporte competitivo que es, nos permite trabajar esa competición de forma positiva, el aprender a ganar y a perder, aprender a respetar las normas de juego, el respeto hacia los compañeros y los contrarios, etc. No debemos dejar que esta competición se transforme en competitividad entre ellos, debemos evitar siempre las conductas no deseadas.

Objetivos didácticos

— Participar en todas las actividades propuestas mostrando actitudes de respeto y colaboración hacia los compañeros.

— Conocer y utilizar en situaciones básicas de juego la técnica precisa para aplicarla en el juego real.

— Conocer y utilizar en situaciones básicas de juego la táctica precisa para aplicarla en el juego de forma coherente. — Conocer la reglamentación y el trabajo de los árbitros.

— Fomentar la cooperación y la integración del alumno en el grupo a través del juego de equipo. Debemos intentar inculcar el gusto por el deporte, sin fomentar el alto rendimiento, sino el placer de la práctica en sí misma.

— Aceptar las reglas y las diferencias existentes relacionadas con la práctica del baloncesto. — Desarrollar y aceptar los valores de la competición sin adoptar actitudes de rivalidad y menosprecio por los demás. Desarrollar el diálogo, la paciencia, la consideración y el aprecio por los compañeros. — Conocer la terminología básica empleada en este deporte.

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SESIONES. Curso 3.º de ESO — Desarrollar las cualidades físicas a través de la práctica del baloncesto.

— Adquirir hábitos de higiene, como la indumentaria adecuada, el aseo tras la clase, etc.

Contenidos

Los contenidos prácticos que vamos a trabajar a lo largo de esta unidad didáctica están en concordancia con el contenido teórico que se les presenta en el libro del alumno. Vamos a trabajar la reglamentación del baloncesto, tanto de forma teórica como de forma práctica.

Fundamentos técnicos de ataque y de defensa, el bote, el pase, los lanzamientos, la posición defensiva, el rebote, la colocación en el campo, tanto en ataque como en defensa.

Fundamentos tácticos de ataque, pasar y cortar, bloqueos, movimientos sin balón para recibir (fintas de recepción) y el contraataque.

Fundamentos tácticos de defensa, la defensa individual, defensa en zona, defensa mixta y defensa presionante. Trabajaremos también el baloncesto en silla de ruedas, enseñando su enorme dificultad y valor.

Consideramos también un contenido muy importante a trabajar las puestas en común y la reflexión sobre lo trabajado, las actitudes que han tenido, las estrategias que han utilizado, etc.

El valor que vamos a trabajar en esta unidad didáctica es el de la tolerancia, es decir, la deferencia que debemos mostrar hacia las ideas de los demás cuando son contrarias a las nuestras. Fomentaremos actitudes de diálogo, paciencia, consideración, aprecio y mostrarse razonable con los demás.

Metodología

La metodología que vamos a utilizar variará dependiendo del objetivo previsto para cada aprendizaje.

En las primeras sesiones tendremos una metodología más dirigida. Para aprender los fundamentos técnicos más importantes, utilizaremos la instrucción directa, ya que es el método más rápido y más adecuado para adquirir nuevas destrezas. Realizaremos una explicación de lo que queremos con una pequeña demostración del gesto técnico.

En las sesiones en las que se trabaja la táctica se utilizará una metodología más abierta a la iniciativa del alumno. El estilo de enseñanza que usaremos será el de búsqueda, los alumnos deberán resolver problemas motrices. Su dificultad irá incrementándose cuanto mayor número de participantes haya en el juego. Debemos valorar más el saber cuándo realizar cada fundamento técnico que el ejecutarlo de forma técnicamente perfecta.

Debemos procurar evitar las largas filas con detrimento del tiempo de trabajo, por ello utilizaremos todos los recursos de los que dispongamos. 138

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Tercer curso ESO. Tema 8. El baloncesto Es importante en nuestras sesiones tener en cuenta la organización de la clase, podemos, por ejemplo, tener organizada la clase en grupos y repetir esos grupos en las diferentes sesiones, especialmente en las últimas que son de juego. Otra opción es el uso de petos, que facilita mucho y ayuda a los alumnos a tener claro quiénes son sus compañeros.

La unidad está pensada para trabajar con dos campos de baloncesto, si el centro no dispusiese de esa instalación se pueden hacer dos grupos, uno hace las actividades en primer lugar y el otro observa y corrige, y cambian. Otra opción sería dividir la clase en dos grupos, uno hace los ejercicios y el otro grupo puede ir leyendo y trabajando las actividades del libro del alumno.

Evaluación

Realizaremos una evaluación inicial, en la cual veremos el conocimiento previo que tienen nuestros alumnos sobre la materia que vamos a tratar y sus inquietudes. Veremos si hay una predisposición buena por el baloncesto. Éste es un modelo de cuestionario para facilitar la evaluación inicial. En él podemos incluir todas las cuestiones que consideremos importantes.

Puedo decir lo que es hacer campo atrás

Sí

Sé lo que es un base, un alero y un pívot Sé lo que es hacer un bloqueo Conozco las defensas en zona

Sé cuantos pasos se pueden dar en baloncesto Podría arbitrar un partido de baloncesto

Conozco los puntos que se dan por cada tipo de canasta anotada ¿He jugado alguna vez un partido de baloncesto?

¿Me gustaría aprender muchas más cosas sobre el baloncesto? A lo largo de toda la unidad el profesor irá haciendo un seguimiento de sus alumnos mediante la observación directa. Gracias a ella podemos ver si queda alguna laguna en el conocimiento, o si debemos dar más importancia a contenidos relacionados con la actitud, etc. Esta evaluación continua es muy importante para el desarrollo correcto de la unidad.

En algunas sesiones incluimos la evaluación recíproca de los alumnos. Mediante esta evaluación los alumnos se fijan más en los compañeros y desarrollan un sentido crítico que después debe repercutir en su propio aprendizaje. 139

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SESIONES. Curso 3.º de ESO La evaluación final la haremos mediante dos cuestionarios, uno cuantitativo, lo más objetivo que podamos para que lo realicen los propios alumnos entre sí, y otro cualitativo, que realizará el profesor. Ambos se basarán en la observación del juego.

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Empezamos a jugar

Tema 8. El baloncesto

Contenido principal: Toma de contacto con el deporte y evaluación inicial. Instalación: Dos pistas de baloncesto. Valor/actitud: Tolerancia. Material: Balones de baloncesto y petos.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Presentación de la unidad didáctica, les explicamos que vamos a enseñarles los aspectos técnicos y tácticos del baloncesto, tanto en ataque como en defensa. No vamos a darle importancia a los resultados, sino al esfuerzo y el interés por aprender este deporte. Es imprescindible la tolerancia y el respeto hacia los compañeros y los adversarios. Leemos entre todos el punto 1 del libro del alumno. “Algo de historia”. Rellenamos el cuadro de evaluación inicial.

2. Cada uno con un balón, van botando, pero sólo pueden desplazarse por encima de las líneas del campo de baloncesto. Uno la liga e intenta pillar a los demás.

3. Como explica el libro del alumno, vamos a realizar diferentes modalidades de baloncesto, jugaremos 2 partidos paralelos, uno en un campo de baloncesto real, con un balón de baloncesto. Otro en una pista sin líneas marcadas, y las canastas serán dos cajas de cartón grandes, jugaremos con un balón de gomaespuma, no estará permitido botar. Partidos de unos 7 minutos, cuando hayan terminado cambian de modalidad. 4. Estiramos y comentamos lo que hemos trabajado en clase. Se puede comentar el significado de la palabra tolerancia aplicada a las clases de Educación Física y les pedimos que lean el punto dos del libro del alumno, “Cómo jugar” para el próximo día.

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Tema 8. El baloncesto

Botamos y tiramos

Contenido principal: Reglamentación. Fundamentos de ataque: manejo de balón, bote y tiro. Instalación: Dos pistas de baloncesto. Valor/actitud: Tolerancia/paciencia y consideración. Material: Un balón para cada alumno y conos.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Comentamos en grupo las dudas que les hayan surgido sobre la lectura del tema y el reglamento. Podemos releer algún punto que no haya quedado claro. A lo largo de toda la sesión hacemos hincapié en los aspectos reglamentarios que sean necesarios.

2. Cada uno con un balón se pueden desplazar por todo el campo de baloncesto, dos o tres la ligan y no llevan balón, al que pillan tiene que pasar el balón y se la liga él. 3. Trabajo en circuito. Proponemos 4 estaciones:

a) Colocamos 8 conos separados unos de otros 1 metro aproximadamente. Bote de desplazamiento en zigzag.

b) Bote de protección, dentro del círculo botar e intentar sacar el balón de los demás del círculo sin que salga el mío.

c) Bote de velocidad. Hacemos relevos botando el balón, vamos alternando la derecha y la izquierda.

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d) Manejo de balón, podemos hacer un ocho entre piernas, lanzar el balón sobre la cabeza y recogerlo por la espalda, bote entre las piernas, equilibrio y giro del balón sobre un dedo, etc. Insistimos en lo que peor nos salga. 4. Explicamos la mecánica de tiro. Nos colocamos por parejas, uno realiza un tiro al aire, sin lanzar a canasta, debe fijarse bien en la posición y desplazamiento de sus brazos, el compañero le corrige la técnica. Cambian. 5. Las mismas parejas que el ejercicio anterior, tira una vez cada uno, el que tira coge su propio rebote y se lo pasa al compañero que está preparado para tirar desde el punto que él prefiera. Deben meter 7 canastas en cada aro. 6. Forman seis equipos, dispuestos tres en cada línea de fondo del campo. El primero de cada grupo con balón, sale botando hacia la canasta contraria y tira hasta que mete, después en su canasta, sale el siguiente, gana el equipo que termina primero, aunque se deja terminar a todos los equipos. Cada uno tiene un máximo de cuatro intentos cada vez que deben meter canasta, si a la cuarta no han anotado se van como si lo hubiesen conseguido. Es importante valorar en este juego la paciencia y consideración de todos los compañeros del equipo cuando algún alumno no consigue anotar rápidamente, entre ellos deben animarse y respetarse.

7. "K.O." Forman dos filas, una en cada tiro libre de un campo, los dos primeros de cada fila tienen balón. Lanza el primer alumno con balón, debe tirar hasta conseguir canasta, cuando haya metido la pasa al primer jugador sin balón de la fila. En cuanto ha tirado el primer jugador lanza el segundo jugador, si el segundo mete canasta antes que el primero le elimina. Los eliminados no dejan de jugar, sino que cambian de canasta.

8. Estiramientos y puesta en común. Reflexionamos sobre las siguientes cuestiones: ¿me ayuda el fijarme en la técnica de un compañero para corregir la mía?, ¿he sabido animar y tener paciencia con los compañeros en los juegos de competición? Pedimos a los alumnos que lean el punto 3, “La técnica de los jugadores” para la próxima sesión.

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Tema 8. El baloncesto

La entradas a canasta

Contenido principal: Fundamentos de ataque: entradas, cambios de dirección y pase. Instalación: Dos pistas de baloncesto. Valor/actitud: Tolerancia/mostrarse razonable Material: Balones de baloncesto, conos y petos.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación de la técnica de las entradas a canasta. Hacemos una demostración y practicamos en primer lugar por el lado dominante. Para poder dar bien los pasos podemos marcar dos círculos en el suelo con tiza.

2. "La frontera". Cada uno con un balón menos dos que están en la línea de medio campo y la ligan. Todos los alumnos pasan de un lado a otro del campo, cada vez que llegan a una canasta hacen una entrada, solo pueden tirar una vez y cambian de lado. Si al pasar por el centro son tocados por los que la ligan cambian por ellos. Gana el primero que mete diez canastas.

3. Hacemos cambios de dirección en zigzag por todo el campo, los señalizamos con conos. Practicamos los cuatro tipos de cambio de dirección, por delante, de reverso, por la espalda y entre piernas. Al llegar a la canasta hacemos una entrada. En cada cono se colocará un alumno para dificultar el cambio y para corregir a sus compañeros. Las instrucciones que podemos dar a los alumnos que corrigen son:

- Cambio de mano por delante: ¡Bote bajito y hacia atrás!

- Cambio en reverso: ¡Adelanta la pierna contraria al bote! ¡Arrastra el balón! - Cambio por la espalda: ¡Bote hacia atrás y golpe de muñeca! - Entre piernas: ¡Mirada al frente!

Vamos cambiando a los alumnos que corrigen.

4. Por parejas, explicamos brevemente el pase de pecho y practican con su pareja, repetimos con el pase picado, por encima de la cabeza y de béisbol. 144

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5. “Rueda de pases”. Cada vez vamos introduciendo más balones. Dejamos dos jugadores sin jugar para que sean los encargados de recoger los balones que se escapen, vamos cambiando a estos jugadores con frecuencia.

Normas: — Nadie abandona su puesto para recoger balones. — Siempre miro al que me pasa.

6. "Diez pases". Formamos cuatro equipos, jugarán dos en cada campo, se trata de conseguir dar diez pases entre todos los miembros del grupo sin que el equipo contrario intercepte el balón. No se puede botar. Podemos ir haciendo variaciones, como que todos los participantes deben haber recibido el balón para poder puntuar, hacer un sólo tipo de pases, etc. 7. Estiramos y comentamos la sesión.

- ¿Tenemos mucha dificultad con la mano no dominante? - En el juego de los diez pases, ¿hay personas que no reciben? ¿Qué hay que hacer para que nos vean? ¿Somos razonables cuando se produce esa situación? - ¿Cómo nos hemos organizado defensivamente?

- Les recordamos que en la próxima sesión vamos a trabajar la defensa y que deben leer del apartado 3 del libro “La técnica de los jugadores”, la parte dedicada a los fundamentos defensivos.

Observaciones y variaciones:

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Tema 8. El baloncesto

La defensa I

Contenido principal: Fundamentos defensivos: posición defensiva y 1x1. Fintas de recepción. Instalación: Dos pistas de baloncesto. Valor/actitud: Tolerancia/consideración por los compañeros. Material: Balones de baloncesto y petos.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Recordamos la posición básica de defensa y practicamos los desplazamientos defensivos, los hacemos en espejo con el profesor.

2. Colocados en parejas, un atacante y un defensor, el atacante va haciendo cambios de dirección, y el defensor debe seguirle y estar siempre delante de él realizando desplazamientos defensivos.

3. Una fila bajo la canasta con balón y otra fila en la línea de tres, el alumno que está bajo la canasta lanza el balón rodando al que está en la línea de tres y va a defenderle. Cambian de lugar. Hacemos varias filas en todas las canastas que tengamos, para así no tener mucho tiempo de espera.

4. El profesor se sitúa debajo de la canasta, a su lado hay dos filas, salen los primeros de cada fila. El profesor lanza el balón y los alumnos salen corriendo a por él, el que lo coge ataca y el otro defiende en la canasta que tienen enfrente. Si disponemos de dos campos en uno de los campos un jugador lanza el balón y se va cambiando. 146

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5. Nos colocamos en tríos, de los tres uno pasa y tiene el balón, los otros dos, uno ataca y el otro defiende. Intentamos recibir haciendo fintas de recepción. Tras unos minutos de práctica introducimos el concepto de puerta atrás. Rotan ataque-defensa-pase.

6. Jugamos un partido, pero antes de poder meter canasta deben haber recibido todos los jugadores, para recibir trabajamos las fintas de recepción. 7. Estiramos y comentamos.

— ¿Qué dificultades hemos encontrado al defender?

— ¿Ha sido más fácil hoy ver a todos los jugadores para poder pasarlos?

— ¿Hemos sido capaces de poner en práctica los fundamentos de ataque que ya habíamos aprendido?

— Al jugar el 1x1, ¿qué dificultades he tenido dependiendo de las características físicas del contrario? — ¿Nos hemos mostrado considerados con el resto de compañeros?

— Les pedimos que lean el punto cuatro del libro del alumno, “Cómo jugar en equipo” para la próxima sesión, ya que vamos a empezar a trabajar la táctica.

Observaciones y variaciones:

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Tema 8. El baloncesto

La defensa II

Contenido principal: Defensa al jugador sin balón, táctica 2x2 y bloqueos de rebote. Instalación: Dos pistas de baloncesto. Valor/actitud: Tolerancia/diálogo. Material: Balones de baloncesto.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Reunimos al grupo, explicamos lo que vamos a trabajar hoy y resolvemos dudas sobre el punto que han leído en casa. Explicamos la importancia de la colocación en defensa y cómo nos debemos colocar cuando defendemos al jugador que no tiene balón (siempre de espaldas a la canasta y viendo el balón y a nuestro jugador, cuanto más lejos está el balón de mi jugador más me separo de él, para poder realizar las ayudas defensivas que sean necesarias).

2. Colocamos a cinco jugadores en disposición ofensiva, tal y como hemos leído en el libro, un base, un escolta, un alero, ala-pívot y un pívot. Se colocan los defensores y hacemos circular el balón por los atacantes, sin que modifiquen su situación. Vamos explicando cómo va colocándose la defensa según estén en el lado fuerte o en el lado débil.

3. Juego 2x2 colocados en un cuarto de pista. Practicamos el pasar y cortar pidiendo el balón.

4. Bloqueos directos, el jugador que no tiene balón bloquea al defensor del compañero. Es muy importante hacer la continuación del bloqueo.

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5. Explicamos lo que es un bloqueo de rebote. Colocamos un balón en el centro de un círculo del campo. Alrededor de ese círculo se disponen 5 jugadores atacantes, y otros 5 defensores que pueden estar dentro del círculo. A la señal los atacantes intentarán coger el balón y los defensores se lo impedirán interponiéndose en su camino de espaldas a ellos, es decir, bloqueando el rebote. 6. Jugamos por parejas, uno se coloca para realizar un tiro desde el punto que prefiera, el otro jugador, situado en la línea de fondo, da un pase y va a puntear el tiro y a bloquear el rebote. Si el tirador anota continúa tirando, si falla tirará el que coja el rebote. 7. Jugamos un partido 5x5. En defensa nos fijamos bien en la posición defensiva de todos los jugadores y en el bloqueo del rebote. En ataque intentamos hacer 2x2 en los lados.

8. Estiramos y comentamos.

— ¿Por qué es fundamental hacer triángulo de ayuda en el lado débil? — ¿Es importante la comunicación en defensa? ¿Por qué?

— Nos hemos entendido y coordinado en ataque con los compañeros?

Observaciones y variaciones:

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Tema 8. El baloncesto

El ataque

Contenido principal: Juego ofensivo, bloqueos y cortes. Instalación: Dos pistas de baloncesto. Valor/actitud: Tolerancia/mostrarse razonable y dialogar. Material: Balones de baloncesto.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Nos reunimos para explicar los objetivos de la sesión, resolvemos dudas que se hayan planteado en la clase anterior.

2. Nos colocamos en medio campo, colocamos jugadores en las cuatro esquinas, el balón sale de una de las esquinas de la línea de fondo. El balón llega con pases hasta el lado contrario al que salió, los dos primeros pasadores van a defender a la fila de la diagonal, y juegan un 2x2, rotan en las filas hacia la derecha (que es la dirección que sigue los pases del balón). Practican el pasar y cortar y los bloqueos que ya han aprendido.

3. Enseñamos el bloqueo indirecto, lo explicamos con un ejemplo práctico.

4. Torneo 3x3. Formamos 8 equipos de 3 ó 4 alumnos, jugamos en medio campo, partidos de 5 minutos. Hacemos dos grupos de 4 equipos en los que juegan todos contra todos. Una vez terminada esta fase y con la clasificación de cada grupo jugaremos los dos primeros de cada grupo, los dos segundos, etc. Los integrantes de cada grupo dialogarán para ponerse de acuerdo en lo que van a hacer en ataque, cortes o bloqueos, y cómo se van a repartir a los jugadores para defender. 150

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No habrá árbitros, por lo que cada uno reconocerá sus propias faltas, las infracciones, como pasos, fuera, etc. Se pitarán llegando a un consenso entre los dos equipos. Es muy importante tener una actitud positiva y mostrarse razonable para llegar a acuerdos. 5. Estiramientos y puesta en común.

- ¿Hemos realizado un juego limpio respetando al resto de jugadores? - ¿Hemos sabido reconocer nuestros errores? - ¿Hemos solucionado los conflictos dialogando?

- ¿Nos hemos coordinado bien con los compañeros en el juego ofensivo? ¿Y en el defensivo?

Observaciones y variaciones:

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Tema 8. El baloncesto

El contraataque

Contenido principal: Contraataque, juego 4x4 y defensa presionante. Instalación: Dos pistas de baloncesto. Valor/actitud: Tolerancia/mostrar aprecio por los compañeros. Material: Balones de baloncesto y petos.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Jugamos en todo el campo, no se puede botar, se consigue un punto cada vez que se lanza el balón al tablero y ese mismo equipo coge el rebote en ataque.

2. Contraataques. Explicamos en qué consisten. Hacemos contraataques con pases normales, en trenza y practicamos la salida de contraataque después de coger un rebote. 3. Jugamos 4x4x4. Un equipo en cada canasta y el tercer equipo se sitúa en el centro del campo con balón. El equipo del centro ataca hacia uno de los lados, el equipo de ese lado defiende, si los atacantes meten canasta siguen atacando hacia el otro campo contra el otro equipo, si no, el equipo que se va es el defensor.

4. 2x2 en todo el campo, defensa presionante, es obligatorio pasar a los dos postes que están en los laterales del campo. Rotamos ataque, defensa, pasadores.

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5. Partido 5x5, jugamos presionando después de meter canasta. Cuando no metemos canasta siempre el equipo que coge el rebote intenta salir rápidamente al contraataque.

6. Estiramos y puesta en común sobre las dificultades encontradas y las actitudes tolerantes.

— ¿Intentamos jugar con todos los compañeros o siempre pasamos a los mismos?

— En defensa, ¿todos estamos atentos a nuestro jugador y a las ayudas?

— ¿Qué dificultades vemos a la defensa presionante y qué beneficios? ¿En qué momentos puede ser útil?

Observaciones y variaciones:

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Baloncesto para todos

Tema 8. El baloncesto

Contenido principal: baloncesto para todos. Juego 5x5. Defensas zonales y mixtas. Instalación: dos pistas de baloncesto. Valor/actitud: tolerancia/diálogo. Material: balones de baloncesto y diez sillas.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Nos juntamos y hablamos del baloncesto en silla de ruedas, el valor y la dificultad que tiene. Explicamos el resto de objetivos que nos hemos planteado para la sesión (defensas zonales).

2. Hacemos seis equipos, cada equipo tiene un balón y una silla, hacemos un concurso de tiro sentados en la silla, tan cerca del aro como quieran, gana el equipo que mete antes 5 canastas.

3. Colocamos sillas en las posiciones habituales de baloncesto (un base, un escolta, etc.), también colocamos sillas para los defensores, que están a 1 metro aproximadamente de los atacantes, jugamos un partido. Cuando el equipo defensor consigue el balón intercambian las posiciones con el equipo atacante.

4. Juego 5x5. Defensa en zona, 2-3, explicamos las posiciones defensivas y les decimos que deben hablar en defensa para poder seguir los cortes que se hagan por la zona.

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5. Continuamos jugando, pero hacemos ahora una defensa mixta, un jugador coge a un jugador del equipo contrario y el resto se coloca en zona 2-2.

6. Estiramos y puesta en común. - ¿Me he sentido muy limitado jugando en una silla?

- ¿He visto alguna vez un partido de baloncesto en silla de ruedas?

- ¿Es necesario hablar más cuando estamos limitados para desplazarnos?

- ¿Qué diferencias vemos entre la defensa zonal y la defensa individual?

Observaciones y variaciones:

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Cinco contra cinco

Tema 8. El baloncesto

Contenido principal: Calentamiento específico, juego 5x5 y trabajo de árbitros. Instalación: Dos pistas de baloncesto. Valor/actitud: Tolerancia/paciencia, respeto y consideración. Material: Balones de baloncesto y petos.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Reunimos al grupo y explicamos que vamos a realizar un simulacro de partido de baloncesto real, con su calentamiento, árbitros, anotadores, etc. Les pedimos que sean pacientes con los árbitros, ya que van a ser ellos mismos, pueden cometer errores, pero no debemos discutirles ni protestar sus decisiones. 2. Dividimos el grupo en tres equipos, cada uno calentará en medio campo. El calentamiento constará de trote, estiramientos, carreras en progresión, desplazamientos laterales, batidas, rodillas al pecho, talones a los glúteos, etc. Con balón realizaremos una rueda de pases, otra de entradas y otra de tiro. Terminamos con unos tiros libres.

3. Partido, comienzan jugando dos de los tres equipos, el tercer equipo que no juega en ese momento se divide entre sus componentes las siguientes tareas: — Dos árbitros.

— Un anotador, anotará los puntos en un acta. — Un cronometrador.

— Dos entrenadores, uno para cada equipo. Entre otras tareas propias del entrenador serán los que hagan los cambios entre jugadores. — El resto de alumnos llevarán las estadísticas de tiro, pases perdidos e infracciones (cada uno sólo de un equipo).

Van cambiando los equipos que juegan, partidos de 10 minutos. 4. Estiramientos y puesta en común.

— ¿Hemos respetado a los árbitros?

— ¿Cómo me he sentido siendo árbitro?

— Los entrenadores, ¿han tratado por igual a todos los jugadores?, ¿han sido positivos con el trabajo de sus jugadores?

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Evaluamos nuestro baloncesto Tema 8. El baloncesto

Contenido principal: Evaluación final. Instalación: Dos pistas de baloncesto. Valor/actitud: Tolerancia. Material: Balones de baloncesto.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Nos reunimos para explicar que terminamos hoy la unidad de baloncesto y que vamos a hacer una evaluación final de lo aprendido. Explicamos cómo la vamos a realizar. Dividimos la clase en dos, una de las partes jugará un partido de baloncesto, dos alumnos serán los árbitros, la otra mitad de la clase será la encargada de rellenar el cuestionario de evaluación, cada alumno tendrá asignado un alumno del otro grupo en el cual se fijará para rellenar el cuestionario de la forma más objetiva posible.

2. Realizamos el partido, los árbitros irán cambiando para que les puedan hacer a ellos también la evaluación como jugadores. Cuando hayan jugado 15 minutos cambian los papeles.

Cuestionario de evaluación a completar por los propios alumnos: Nombre del alumno:

Lanzamientos intentados 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

Total

Lanzamientos anotados 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Tiros libres intentados 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Tiros libres anotados 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Pérdidas de balón 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

Número de violaciones (pasos, dobles, campo atrás, 5 segundos, etc.) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Faltas personales 1

Balones robados 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Rebotes 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

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Cuestionario de evaluación a cumplimentar por el profesor: 1. Participa de forma voluntaria y con interés por lo que hace.

Siempre

A menudo

Pocas veces

Nunca

2. Resuelve los conflictos dialogando y mostrándose tolerante. 3. Respeta el trabajo propio y el de los demás aceptando las reglas y normas. Respeta a los árbitros.

4. Conciencia clara de que la práctica deportiva siempre es positiva para nuestra salud. Utiliza la indumentaria y el calzado adecuado. 5. Posee los fundamentos técnicos de ataque y los emplea en el juego. 6. Comprende los conceptos tácticos del juego y los aplica adecuadamente.

7. Posee una buena visión de juego que le permite jugar en equipo. 8. Juega adecuadamente sin balón.

9. Realiza una buena defensa, sabiendo colocarse de forma adecuada.

10. Dialoga con sus compañeros de equipo para coordinarse en el juego, tanto en ataque como en defensa. 3. Estiramos y reflexionamos sobre la unidad didáctica que hemos realizado. Además de evaluar y comentar lo que hemos aprendido sobre el baloncesto hablaremos también de la importancia de todas las actitudes y valores. Comentaremos también la metodología y la forma de evaluación que hemos realizado.

Observaciones y variaciones:

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Tercer curso ESO. Tema 9. Juegos de lanzamiento y pelota ANA BELÉN GRANADOS PELÁEZ

Unidad didáctica 9:

Juegos tradicionales: de lanzamiento y de pelota Curso: 3.º ESO

Introducción

Los juegos populares de lanzamientos son los más conocidos, manteniéndose su práctica a lo largo del tiempo. Incluso algunos de ellos han sido la base para la creación de deportes actuales, un ejemplo de ello son todos los juegos de pelota vasca, en especial la modalidad de cestapunta, que hoy día son retransmitidos por los medios de comunicación teniendo repercusión en el ámbito internacional. Otro ejemplo singular es el de la villorta o chueca, que podemos considerar antecesora del hockey. Este juego como actividad deportiva innata de la raza humana data de tiempos remotos, encontrándose vestigios en civilizaciones diversas e incomunicadas entre sí. En Egipto se halló en el interior de una pirámide un fresco datado sobre el año 2050 antes de Cristo, en el que se puede observar a dos jugadores provistos de palos en lo que parece una posición de saque. También en el siglo V a. de C., aparecen varios jugadores en un bajorrelieve del frontis de un templo griego. La villorta, en tiempos de la colonización de América, ya se practicaba en nuestro país. Cuando llegaron los españoles a Chile pudieron comprobar que se jugaba a un juego muy parecido que los indígenas denominaban palín:

"Los juegos más ordinarios son la Chueca: Que es al modo de del Mallo en España: de una bola que le dan con unos palos retorcidos por la punta (...) que naturalmente tienen una vuelta al extremo y sirve de mazo. Hazen dos cuadrillas, y la una pelea enfrente de la otra sobre llevar cada una la bola (que se pone en medio de un hoyo) a su vanda, hasta sacarla a una raya; que tienen hecha en los dos lados. (...) Hasta que alguna cuadrilla la saca de su raya: conque ganan una. Y a quatro o a seis rayas, se acaba el juego, que suele durar una tarde. (...) después de este juego se sientan a beber su chicha y tienen una gran borrachera. Y que de estos juegos de Chueca suelen salir concertados los alzamientos. Porque para ellos se convocan de toda la tierra: y de noche se hablan, y se conciertan, para revelarse. Y así los gobernadores suelen prohibir este juego, y estas juntas, por los daños; que de ellas se han experimentado. Para estar más ligeros, para correr, juegan a este juego desnudos, con solo una pampanilla, o un paño, que cubre la indecencia. Y aunque no tan desnudas, suelen jugar las mujeres a este juego: a que concurren todos por verlas jugar y correr". Historia general del reino de Chile, Flandes Indiano. Diego de Rosales. Escrito aproximadamente entre los años 1652 y 1673.

Existen juegos, tanto en España como en Sudamérica, con denominaciones muy dispares, y sin embargo se juegan más o menos de la misma manera. Tal es el caso de la bilarda dependiendo de la comarca donde se juegue recibe el nombre de toña, chirumba… manteniendo las normas principales del juego. 159

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SESIONES. Curso 3.º de ESO Por ello cabe hacerse una pregunta: ¿es posible que sin tener contacto unas culturas con otras se lleguen a organizar los mismos tipos de juegos, adoptando incluso las mismas normas? ¿No es curioso?

Objetivos didácticos

— Conocer diferentes juegos populares y tradicionales de lanzamientos.

— Practicar juegos populares y tradicionales en diferentes entornos.

— Valorar los juegos populares como parte de nuestro patrimonio cultural.

— Respetar las normas de los juegos así como a los compañeros.

— Mejorar las cualidades físicas básicas.

— Perfeccionar las habilidades y destrezas básicas relativas a lanzamientos y recepciones.

Contenidos

Los juegos populares de lanzamientos:

— Juegos de lanzamientos de distancia y precisión.

— Juegos de pelota y balón. — Juegos de mazo y bola.

— Experimentación de los juegos en diferentes entornos y situaciones.

— Mejora de la coordinación visomotora a través de las diferentes actividades.

— Respeto a los compañeros en el desarrollo de los juegos, así como sus diferentes niveles de ejecución.

Metodología

En esta unidad didáctica trabajaremos principalmente la enseñanza en grupos reducidos, a través de circuitos de actividades, en donde se explicará al comienzo de la sesión cada estación (o actividad) pudiendo estar los alumnos activos durante el resto de la clase, ya que la mayoría de estos juegos se llevan a cabo con equipos pequeños.

Evaluación

Para evaluar esta unidad didáctica se pueden utilizar las actividades Para completar del tema 9 del libro del alumno, así como una escala de observación de conductas y comportamientos en los que se recoja la participación del alumno, la comprensión de los juegos y el desarrollo de las actividades y valores propuestos.

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Tercer curso ESO. Tema 9. Juegos de lanzamiento y pelota

Discrimina los diferentes juegos de pelota

A veces A menudo Siempre

Se manifiesta autónomo e independiente durante su participación en los juegos tradicionales

Maneja con soltura los implementos en los juegos de lanzamiento Acepta por igual a sus compañeros

Participa en los juegos de acuerdo a la dinámica de los mismos

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Lanzamientos de precisión

Tema 9. Juegos de lanzamiento y pelota

Contenido principal: Lanzamientos de precisión. Instalación: Pista polideportiva exterior o gimnasio. Valor/actitud:Llibertad/autonomía y emancipación. Material: Cajas de cartón y envases de yogur para fabricar el juego de la rana, juego comercializado del herrón, o bien fabricado por los alumno, bolos (se pueden fabricar con arena y botellas de plástico del mismo tamaño).

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. En esta sesión realizaremos un circuito con los juegos, que explicaremos en primer lugar, de tal forma que en cada actividad, los alumnos estarán unos 10 minutos, con el fin de que todos puedan practicarlos todos. 2. El herrón. Es un juego que está muy extendido por todo el mundo. Consiste en insertar en un clavo, fijado en el suelo, mediante el lanzamiento, una serie de "herrones" (objetos de metal en forma de rodaja) y acertar el número mayor de veces posible.

A pesar de ser un juego que en la actualidad se practica poco fue muy popular en España, sobre todo en Castilla. Se cree que su origen está en los entrenamientos de los lanzadores de disco griegos y romanos.

Material: — En el juego del herrón clásico tan sólo es necesario un palo o clavo que mide algo más de un metro de longitud. En la actualidad existen herrones comercializados en los que se disponen varios palos en forma de cruz que tienen puntuaciones diferentes dependiendo de su situación.

— El herrón, antiguamente, se jugaba con herraduras de hierro. Hoy día los juegos comercializados vienen con unos pequeños aros de plástico.

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Normas: — Cada partida consta de 10 tiradas.

— La puntuación que se adjudica es de 3 puntos por cada "herradura" que se introduce dentro del palo. Los juegos comercializados llevan inscritas puntuaciones diferentes.

— La distancia de lanzamiento se situará alrededor de los 5 metros. 3. La rana. El origen de este juego data del Antiguo Egipto y Mesopotamia. Actualmente su práctica está muy extendida en España, sobre todo en Madrid y Castilla-León. Consiste en introducir desde una distancia determinada una chapa o moneda por la boca abierta de una rana de metal, colocada sobre una mesilla, o por otras ranuras convenientemente dispuestas.

Material e instalaciones: — Mesilla. Es el lugar donde hay que lanzar las fichas el cual tiene, habitualmente, una rana central con la boca abierta, un molinillo giratorio sobre un agujero, el puente que es orificio circular cubierto en la parte superior por un puente metálico y otros orificios circulares. En el aula vamos a fabricar la mesilla con cajas de cartón y envases de yogur.

Para ello tenemos que cerrar la caja de cartón y realizar en la parte superior cinco agujeros del ancho de un envase de yogur, situando 4 en las esquinas y el quinto en el centro de la caja. A continuación encastramos los envases de yogur en dichos agujeros dejando el del centro ligeramente hacia fuera haciendo las veces de rana. La caja se puede forrar y adornar. Los agujeros más atrasados tendrán una puntuación de 10, los de delante 5 y el del centro, o rana, 25.

— Fichas para lanzar. Nosotros podemos utilizar chapas de botellas. — Terreno. La línea de lanzamiento se sitúa a 3 metros y medio de la mesilla.

Normas: — Se puede jugar mano a mano o por equipos de dos jugadores. — No se puede pisar la línea de lanzamiento. — Cada jugador deberá lanzar 10 fichas.

4. Los bolos. Es un deporte tradicional muy extendido por toda España, de ahí que existan diferentes federaciones en diversas comunidades autónomas, así como la Federación Española de Bolos. 164

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Existen varias modalidades de bolos dependiendo de la comarca donde se jueguen, bolo murciano, pasabola tablón, bolo palma… sin embargo el juego de bolos más conocido por todos es el bowling, de influencia norteamericana, siendo el más extendido como una forma de ocio de nuestros días. En esta unidad didáctica se practicará el bolo murciano. Bolo murciano: consiste en derribar los bolos que se colocan formando diferentes figuras, según la decisión del capitán del equipo "manda", es decir, de quien perdió el sorteo inicial. Estas posiciones son en línea recta, fila oblicua hacia uno u otro lado, hilada simple, doble o triple. La unidad fundamental del juego es la "mano" y consiste en realizar seis lanzamientos, tres por equipo y uno por jugador. El equipo que gana la mano se anota un punto y el perdedor un cero. Las partidas se juegan a treinta manos. Material e instalaciones: — Campo de juego: la bolera oficial mide entre 36-40 metros de largo y 4-5 metros de ancho. Esta tiene 4 zonas: la zona de tiro de 12 metros zona para el "mande a huertas" (por donde transcurre la bola tras su lanzamiento), con dos líneas convergentes en el punto central de la zona de bolos; la zona de bolos de 8 metros de largo y la zona de "mande a copas" separada de la anterior por la línea de chamba.

— Bolas: esféricas de 1 kilogramo de peso y de 10 centímetros de diámetro.

— Bolos: son nueve, de madera y de una altura de 0,75 centímetros... Nosotros podemos fabricarlos con botellas de plástico rellenas de arena, o bien, si el centro tiene la posibilidad de comprarlos comercializados.

Normas: - Cada equipo está compuesto por tres jugadores.

- La postura que realice el equipo "manda" debe mantenerse durante tres manos.

- No se puede pisar la línea que marca la zona de "mande a huertas" durante el lanzamiento.

- La bola se puede lanzar con una o ambas manos y debe lanzarse rodándola.

5. El chute. Es un juego que combina el lanzamiento de precisión y la carrera. Su origen es navarro. En el suelo se coloca el "cuerno" y cerca de él un jugador. Los restantes jugadores deben lanzar una piedra con intención de derribar el cuerno. Si no lo consiguen deben quedarse quietos donde cayó la piedra que cada uno arrojó. Si todos fallan, deben volver a la línea de lanzamiento sin ser cogidos por el vigilante del cuerno, ya que, de lo contrario el alcanzado permutará el puesto con el vigilante. 165

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Material e instalaciones: — Terreno de juego: un terreno liso de 20x10 metros aproximadamente.

— Materiales: un cuerno de carnero, que en nuestro caso lo podemos sustituir por una pica o testigo de unos 0´75 metros de altura y piedras para lanzar, las cuales podemos sustituir por tacos de madera o similar. Reglas:

— Si algún jugador alcanza con la piedra el cuerno, el vigilante deberá cogerle antes de que pase la línea de lanzamiento para poder liberarse de su puesto.

— El vigilante tendrá un lugar previamente delimitado en el cual deberá permanecer hasta que tenga que ir a por los contrarios.

6. Reunión final con los alumnos para que comenten los juegos más interesantes, así como para propiciar la reflexión sobre las actitudes de la emancipación y la autonomía. Se puede recomendar a los alumnos que lean el apartado Para conocer del tema 10 del libro del alumno.

Observaciones y variaciones:

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Tema 9. Juegos de lanzamiento y pelota

Juegos de pelota

Contenido principal: Juegos de pelota. Instalación: Pista polideportiva exterior. Valor/actitud: Libertad/igualdad e independencia. Material: Pelotas de tenis, envases de suavizante de 5 litros. Libro del alumno.

1. Explicación por parte del profesor de algunas características de los juegos populares, y en especial aquéllos relacionados con los lanzamientos, incluso se puede dedicar un tiempo al comienzo de la clase para leer el apartado correspondiente del libro del alumno. 2.Pelota a mano. Esta es una modalidad de la pelota vasca. Se juega en un frontón corto (36 metros). Se puede jugar individual o por parejas. Nosotros vamos a practicarla por parejas. Material e instalaciones: El frontón consta de cancha, contracancha y público. La cancha está formada por el suelo, el frontis, la pared de la izquierda y el rebote (pared de fondo). La contracancha es la franja que separa la cancha del público y es donde se colocan los jueces. Y la zona de público es el lugar donde se colocan los espectadores. Dado que es muy difícil que en nuestros centros exista un frontón con pared izquierda, jugaremos la modalidad llamada "plaza", en la que sólo existe como pared principal el frontis.

Las divisiones pintadas en la pared izquierda para establecer las distancias de los saques, la falta y la pasa se llaman "cuadros", la falta y la pasa también se pintan en el suelo. Toda pelota que dé en el frontis fuera del rectángulo formado por las tres chapas es mala y toda aquélla que dé por encima del rebote y de la pared izquierda antes de botar en el suelo es falta para el que lanzó, pero si lo hace después de botar en el suelo es tanto para el que lanzó.

La pelota. De 75-100 gramos de peso y 60-66 milímetros de diámetro. Nosotros utilizaremos pelotas de tenis. Normas: — El partido es a 22 tantos sin límite de tiempo.

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— El saque es bueno cuando la pelota, después de dar en el frontis, bota entre la línea de pasa y falta. Si hace "pasa", el jugador tiene derecho a repetir el saque. Si al sacar hace falta, sale fuera o toca las líneas que determinan el lugar del juego, el sacador pierde el tanto y no tiene derecho a repetir la jugada.

— Después del saque, la pelota ya puede caer en cualquier zona que esté dentro del frontón.

— Si un jugador comete falta en el saque pierde el punto y la posesión del saque.

— Una vez efectuado el saque el jugador contrario tiene que devolver la pelota, bien al aire o después del primer bote contra el frontis de manera que luego bote en el suelo. — En el juego por equipos puede golpear la pelota cualquier jugador indistintamente.

— Antes de tocar el frontis se puede tocar con la pelota la pared izquierda, excepto en el saque.

— La pelota sólo puede botar una vez en el suelo, si bota más de una vez, es tanto para el contrario. — Ningún jugador puede coger la pelota, sólo golpearla. (Sólo se puede coger la pelota para sacar). — Si la pelota bota fuera del frontón aunque sea su primer bote, se considera tanto del equipo contrario al que arroje fuera la pelota.

3. Pelota valenciana. Modalidad a galocha. Esta modalidad se juega en la calle en un lugar despejado, no siendo necesaria una pared o frontón. Se juega por equipos de tres jugadores.

Material e instalaciones: - Pelota de cuero de vaca, en el aula podemos jugar con las pelotas de tenis convencionales.

- terreno llano o "calle". Hay calles naturales repartidas por toda la geografía de la comunidad valenciana. En algunos pueblos se llaman carrer de pilota, en otros se jugaba en la calle mayor. De hecho todavía se pueden encontrar en algunas calles los ganchos donde se colgaba la cuerda, marca del pasado glorioso de este deporte. Se coloca una cuerda a 2,5 metros del suelo y a 16 metros de la cuerda que divide la calle. Esta cuerda se llama galocha y la que divide la calle cuerda del medio (corda da mig).

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En cada uno de los campos divididos por la cuerda del medio debe haber un cuadro, llamado zona de dau, que es donde debe caer la pelota en el saque.

Normas: Las reglas son parecidas a las del tenis, pero con tres jugadores (el resto, el medio y la punta). — Se juega por equipos de tres jugadores. Cada uno dependiendo de su posición recibe un nombre:

Feridor, saque: según la modalidad, es quien realiza la acción de sacar y puede jugar delante, sacando y de punter o sólo haciendo el saque.

Punter: es el jugador que más cerca esta de la cuerda. Puede ser punter i feridor o sólo una de las dos cosas. Miger: es el jugador situado entre el zaguero y el punter, jugando al medio, y "a l'aire" o "a volea" normalmente.

— La pelota ha de golpearse de bolea o al primer bote.

— En el saque la pelota se impulsa con la mano teniendo que pasar por encima de la cuerda de galocha y entrando en la zona de dau, en el caso de que esto no se produzca el tanto es para el equipo contrario.

— Las partidas se juegan a catorce juegos, cada juego vale 5 puntos, y se cuentan los tantos igual que el tenis, 15-30-val (vale) y juego. 4. Cesta-punta. Es una modalidad en la que en vez de golpear la pelota con la mano se utiliza un receptáculo para recogerla y después volver a lanzarla a la pared. Actualmente se practica en España, parte de América y China. Es el deporte de pelota más internacional, por ello se han construido grandes estadios llamados jai alai para su práctica profesional. Como curiosidad de este deporte podemos decir que aparece en el Libro Guiness de los Records como el más veloz del mundo.

Material e instalaciones: — Frontón largo. Con las mismas zonas que en el frontón corto pero midiendo 54 metros. En la clase nos adaptaremos al espacio de que dispongamos en el centro.

— Pelota de viveza media, de 108-115 gramos. En el aula podemos utilizar las pelotas de tenis tradicionales.

— Cesta. Es el receptáculo que está hecho de mimbre. En el aula podemos fabricar nuestra propia cesta-punta con envases de suavizante de 5 litros. Cortamos por la mitad el envase y nos quedamos con la parte que tiene el asa.

4. Puesta en común final sobre las dificultades encontradas y sobre las actitudes de igualdad e independencia que se pueden desarrollar a través de la práctica de estos juegos.

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Lanzamientos de distancia

Tema 9. Juegos de lanzamiento y pelota

Contenido principal: Lanzamientos de distancia. Instalación: Instalaciones exteriores del centro. Valor/actitud: Libertad/autonomía e igualdad. Material: Balones medicinales. Libro del alumno.

1. Explicación por parte del profesor de las características de los juegos populares de distancia o leer el apartado correspondiente del libro del alumno. 2. Calentamiento. Antes de comenzar la sesión con los juegos tradicionales de distancia, es conveniente calentar de forma específica el tren superior, ya que vamos a trabajar con más peso del habitual. Para ello podemos realizar diversos lanzamientos entre compañeros a pequeña distancia con balones medicinales que luego usaremos en los juegos tradicionales. Éstos podrían ser: — Lanzamiento con dos manos por encima de la cabeza. — Lanzamiento con dos manos entre las piernas. — Lanzamiento con dos manos de pecho.

— Lanzamiento con una mano tipo béisbol.

3. Tiro de bola. Es un juego que tiene su origen en Aragón y Levante. Actualmente se practica en Aragón. Consiste en lanzar a mano una bola de acero intentando conseguir recorrer una distancia determinada a través de un circuito en el menor número de lanzamientos posible.

La técnica de lanzamiento utilizada es la siguiente: los lanzadores toman carrerilla hasta la línea, llamada desembarre, que marca el lugar de inicio o donde se detuvo la bola por última vez. Al caer del salto para lanzar, el jugador deberá colocar un pie a cada lado de la línea. La bola se puede bolear (tiro con trayectoria parabólica salvando algún obstáculo del camino) o rasear (tiro a ras del suelo aprovechando las ventajas que concede el terreno). Su práctica está vinculada a actividades festivas, desarrollándose por el sistema de retos entre dos contendientes.

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Material e instalaciones: — La bola. Es de acero, totalmente esférica, que puede tener los siguientes pesos, según la categoría. Categoría senior: 1,665 kilogramos, categoría juvenil: 1,333 kilogramos, categoría infantil: 1 kilogramo. En nuestro caso utilizaremos balones medicinales de 1 kilogramo.

— El terreno está accidentado y se realiza por caminos de tierra, nosotros podemos realizar un circuito en el centro utilizando diferentes desniveles, escaleras y/o diferentes obstáculos utilizando los materiales del gimnasio tales como bancos suecos, módulos del plinto, canastas, porterías… Este recorrido en el juego popular suele tener una longitud de 3 a 5 kilómetros. En la clase adaptaremos esta distancia a las características del centro y al tiempo de clase.

Normas: — No se puede pasar con los dos pies la línea de desembarre. — No se puede pegar una bola con otra.

— Si la bola se sale del camino marcado esta se tendrá que retrasar la mitad de la perpendicular del camino y la bola.

4. Lanzamiento de piedra. Es originario de Castilla-La Mancha, Extremadura y Portugal. Consiste en lanzar una piedra con una sola mano a la mayor distancia posible.

Material e instalaciones: Originariamente se jugaba con una piedra no pulimentada de 10 a 25 kilogramos, pudiéndose utilizar otra de menor peso, sujetada con la mano que no lanza, con el fin de no perder el equilibrio del cuerpo, en un terreno arenoso. Nosotros adaptaremos el peso a las características de nuestros alumnos, para ello buscaremos una piedra en torno a 1 kilogramo de peso, pudiéndose usar otra para equilibrar el cuerpo. Normas: - No se puede coger carrerilla.

- No se puede pisar la línea marcada para lanzar.

- Gana el mejor de tres tiradas.

- Se pueden jugar varias rondas alternando a derechas o a izquierdas.

5. Reunión final para incidir en las dificultades para adecuar estos juegos a las posibilidades de los centros educativos y sobre si las actitudes de autonomía e igualdad se pueden desarrollar a través de la práctica de los juegos y deportes populares.

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Juegos de maza y bola

Tema 9. Juegos de lanzamiento y pelota

Contenido principal: Juegos de mazo y bola. Instalación: Pista polideportiva exterior. Valor/actitud: Libertad. Material: Picas.

1. Explicación de los juegos a desarrollar durante la sesión, recordando las adaptaciones de los juegos que se realizarán, con la finalidad de dar a conocer a los alumnos estos deportes. 2. La chueca, choca o villorta. La villorta tiene su origen en Soria, en la actualidad su práctica se ha extinguido. Este juego contiene fundamentos del hockey. El objetivo fundamental es marcar gol en la portería del equipo contrario y evitar que éste lo consiga. Material e instalaciones: - La chueca. Es la bolita con la que se juega. En nuestras clases podemos utilizar pelotas de tenis, de hockey comercializados…

- Palo para golpear la chueca, en clase podemos utilizar picas de madera o PVC, utilizando el material que tengamos disponible. - Terreno llano en cuyos extremos se sitúa la "pina" o portería.

Normas:

- Dado que es un juego popular que no ha trascendido a su práctica "oficial" las normas son muy flexibles en cuanto a dimensiones del campo, número de jugadores o tiempo de juego. Por ello éstas se aplicarán según el criterio del profesor. - No se permite tocar la bola con el pie.

- Será necesario explicar cómo ha de utilizarse el palo con el fin de evitar golpes y accidentes, es importante que no suelten ninguna de las dos manos del palo y que no levanten éste más arriba de la cintura. 172

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3. La gurria. Este juego tiene su origen en castilla león. Consiste en que los jugadores, situados fuera de una circunferencia grande, deben golpear la bola con el palo para introducirla en un circulo central u hoyo custodiado por otro jugador. Material e instalaciones: — Terreno. Dos circunferencias concéntricas una mucho más grande que la otra, o bien en vez de la circunferencia pequeña un hoyo. — Palo para golpear la bola.

Normas: - No se puede entrar en el círculo exterior. - Se juega todos contra todos.

- El que mete "gol" se colocará de vigilante. 4. La chirumba o bilarda. Este juego tiene numerosos nombres y modificaciones en sus normas dependiendo de la zona de españa donde se practique. Consiste en golpear un pequeño palo (chirumba o bilarda), con otro más largo, situado en el suelo para que salte por el aire y golpearlo lo más lejos posible, mientras, los demás jugadores tratarán de cogerlo en el aire para ser ellos los que golpeen el palo. Si esto no ocurriera el lanzador seguiría jugando hasta conseguir llegar lo más cerca posible de la meta con tres golpes. Material e instalaciones: — Palo con puntas en los extremos, de unos 10 centímetros de largo, que da nombre al juego.

— Palo de medio metro de largo, llamado tala, con el que se golpea la bilarda. En nuestras clases podemos utilizar una pica o un bate de béisbol. — Terreno llano y amplio. Se pueden colocar obstáculos para que sea más complicado.

Normas: — Se juega por equipos.

— El lanzador puede colocar una piedra debajo de la toña para que sea más alto el vuelo de la bilarda y de este modo poder golpearla mejor. 173

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— Si un jugador del equipo contrario al lanzador intercepta la bilarda se cambian las tornas.

— El equipo que consiga con tres lanzamientos llegar a la meta se apunta un punto y sigue "atacando".

5. Reflexión final sobre el origen y el futuro de los juegos y deportes tradicionales, así como el desarrollo del valor de la libertad a través de la evolución de los mismos.

6. Realización de las actividades del libro del alumno Para completar, las cuales se pueden emplear como sistema de evaluación. También se puede determinar que éstas se realicen fuera del horario escolar, o bien como tarea complementaria.

Observaciones y variaciones:

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Tercer curso ESO. Tema 10. Comunicación no verbal ANTONIO VALÍN LÓPEZ

Unidad didáctica 10

Comunicación no verbal Curso: 3.º ESO

Introducción

Esta unidad didáctica consta de 6 sesiones: 3 de actividades sin soporte musical y 3 con él. Todas han sido probadas en el aula de forma práctica y con éxito.

Muchas de las actividades que incluye esta unidad didáctica se refieren al tema de la comunicación no verbal tratado en el libro del alumno, aunque las sesiones de esta unidad didáctica no abordan los contenidos del libro del alumno en el mismo orden en el que están descritos en el mismo ni con la misma lógica, pues el desarrollo del tema se ajusta más a una exposición conceptual. El orden en el que el alumnado practicará las actividades está pensado de una forma progresiva, de lo fácil a lo difícil y pensando siempre en crear un buen clima dentro de la clase para facilitar la desinhibición y participación del alumnado.

Además de las sugerencias que se incluyen en esta unidad didáctica, es útil leer las recomendaciones generales hechas en los cursos de 1.º y 2.º de la ESO.

Objetivos didácticos

— La consecución de objetivos durante la participación del alumnado en esta unidad didáctica hace referencia a: — Conocer nuevas formas de comunicación a través de la creación e interpretación de mensajes por vías distintas a las habituales.

— Conocer las posibilidades expresivas del cuerpo.

— Desarrollar la creatividad.

— Desarrollar la capacidad gestual y expresiva.

— Dramatizar situaciones.

— Adaptar el movimiento a diferentes ritmos musicales, creando coreografías.

— Participar de forma cooperativa en actividades de integración grupal.

— Vivenciar el ritmo.

— Disfrutar plenamente del movimiento que nos proporciona la Expresión Corporal.

— Ser solidarios con los demás en la consecución de objetivos.

— Fomentar el respeto hacia los demás.

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SESIONES. Curso 3.º ESO

Contenidos

En esta unidad didáctica vamos a realizar actividades que tienen que ver con el conocimiento de la comunicación no verbal. La parte teórica está suficientemente desarrollada en el libro del alumno, aunque será el profesor el que con sus conocimientos, profundice hasta el nivel que crea más conveniente. Realizaremos actividades relacionadas con los gestos, las posturas, la proxémica, la mirada y el aspecto personal.

En esta unidad didáctica conviene explicarles a los alumnos que dentro de un escenario, durante el desarrollo de una dramatización o coreografía, debemos colocarnos de frente al público para que nos éste nos vea y nos oiga. Nunca debemos darle la espalda al público, a no ser que esa sea nuestra intención. Cuando representemos, siempre hablaremos de forma que se nos oiga claramente. Al alumnado que hace de público también le diremos que debe permanecer en silencio y respetando a los compañeros que actúan y al resto del público.

En las actividades con soporte musical la unidad didáctica incluye un gran número de coreografías y dramatizaciones con el objetivo de que el alumnado conozca y desarrolle sus posibilidades de adaptación de movimientos a la música.

En las actividades con música se sugiere el uso de algunos temas musicales concretos para llevarlas a cabo, no obstante éstas se pueden realizar con otros soportes musicales, siempre que el estilo de música sea parecido al que planteamos.

En esta unidad didáctica gran parte de las actividades se desarrollan en grupo, de esta forma ayudamos a que los contenidos actitudinales se relacionen con la solidaridad, entendiéndola como la adhesión a las causas de los demás cuando éstas tienen un buen fin. También se tratan las actitudes ligadas a este valor como son: el apoyo, respaldo, defender al compañero, hacer favores y compañerismo.

La solidaridad la vamos a tratar en las actividades prácticas y al final de las sesiones, en la puesta en común.

Metodología

Como en las unidades didácticas de expresión corporal de los cursos anteriores de ESO, el estilo de enseñanza aprendizaje en el que está basada esta unidad didáctica es mediante el descubrimiento: planteamos unas actividades-problema al alumnado y éste tiene que dar soluciones que impliquen movimiento. La mayoría de las actividades se las vamos a presentar de tal forma que sea el grupo el que las resuelva. Recordemos que cuando el alumnado está trabajando en grupos, nosotros podemos observar cómo funcionan, pudiendo detectar quien toma los papeles de líder, ayudante, destructor, colaborador, etc. Algo que puede ayudarnos mucho en el conocimiento de nuestros alumnos y en el buen desarrollo de las sesiones. Es conveniente que el profesor participe de alguna forma en la práctica de las actividades, de esta forma el alumnado nos sentirá más cercano y contribuiremos a crear ese clima de libertad que se necesita para que los alumnos den las respuestas que salgan de su interior sin miedo a que el profesor o sus compañeros critiquen sus respuestas. 176

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Evaluación

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Tercer curso ESO. Tema 10. Comunicación no verbal

En la evaluación formativa observaremos el trabajo de clase, la participación, el respeto a los trabajos de los demás, la solidaridad y el compañerismo.

La evaluación inicial la haremos observando a los alumnos en las primeras actividades de la sesión y preguntando directamente sobre las experiencias que hayan tenido con temas de expresión corporal.

La evaluación sumativa podemos realizarla mediante la creación de una dramatización y la composición de una coreografía sencilla.

Podemos realizar un pequeño test en el que incluyamos preguntas sobre el punto "Para conocer" del “Tema 10: Comunicación no verbal”, del libro del alumno. En el punto "Para completar" el profesor encontrará varias actividades que le pueden servir de ayuda en la evaluación.

A la hora de evaluar, vamos a implicar al alumnado para que participe mediante la autoevaluación y la coevaluación. De esta forma contribuimos a que los alumnos desarrollen su propia autonomía.

Al final de todas las sesiones, el profesor va a evaluar la undidad didáctica impartida, preguntándose si se han conseguido los objetivos, si la metodología ha sido la adecuada, cuáles son los aspectos susceptibles de mejora, etc.

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Comunicación no verbal I

Tema 10. Comunicación no verbal

Contenido principal: Comunicación no verbal. Dramatización. Instalación: Gimnasio. Valor/actitud: Solidaridad. Compañerismo. Cooperación. Material: Folios, bolígrafos.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Presentación de la unidad didáctica Todos sentados en el suelo en un círculo, explicamos en qué va a consistir la unidad didáctica que vamos a comenzar. Recomendamos la lectura del tema correspondiente del libro del alumno y la práctica de los ejercicios descritos en el mismo.

A continuación informamos sobre el contenido de esta sesión: la comunicación no verbal y la dramatización.

2. Traducir las palabras a gestos. Sentados en el suelo en un círculo, el profesor irá diciendo palabras que dramatizamos mediante los gestos que hagamos con una mano y la expresión de la cara. Por ejemplo: aquí, allí, esto, eso, antes, después, comer, beber, callar, cortar, conducir, dinero, saludo indio, ven, vete, regular, tú, yo, teléfono, escribir, firmar, conducir, no tener dinero, izquierda, llamar a la puerta, hola, adiós, paz, pensar, alegría, etc.

A continuación, organizados en grupos de 6 a 8 alumnos, cada grupo escribe 15 palabras en un folio que más tarde leeremos al resto de la clase para que las dramatice. A continuación nos colocamos por parejas y nos comunicamos a través de gestos. 3. La mirada. Organizados por parejas, ponemos una cuarta de distancia entre nuestros ojos y nos miramos fijamente. ¿Qué sensaciones sentimos? ¿Es una situación estresante? ¿Nos reímos? Una vez lo hayamos realizado, cambiaremos de compañero. Ahora miro a mi pareja y ella me mira a mí, de esta forma nos vamos por todo el gimnasio alejándonos, poniéndonos detrás de alguien o haciendo lo que sea pero siempre sin perder la mirada del otro.

A continuación, sin previo acuerdo, cada uno miramos a una persona y la seguimos con nuestra mirada constantemente, al mismo tiempo que nos desplazamos por el gimnasio. ¿Sabemos quién nos está mirando? 179

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4. Las películas. Organizados en grupos de 6 a 8 alumnos y sentados en "media luna" (formando un semicírculo), proponemos la siguiente actividad: uno de los componentes del grupo se pondrá de pie, el profesor le dice al oído el título de una película para dramatizarlo delante de sus compañeros por gestos. Para facilitar la tarea tendremos en cuenta ciertas normas como son:

Antes de comenzar, indicamos con los dedos el número de palabras que tiene el título de la película, a continuación mostramos un dedo que significará que vamos a expresar con gestos la primera palabra del título. Una vez que el grupo haya adivinado esta primera palabra, iniciamos la representación de la segunda palabra poniendo dos dedos y así sucesivamente. Cuando la palabra a representar es un artículo, preposición, conjunción, etc., se lo hacemos saber al grupo uniendo el dedo índice y pulgar. Cuando alguien acierta el título, se acababa la representación y sale a representar otro componente del grupo, pero eso sí: siempre en un orden para que salgan todos. Es decir: no sale el que acierta el título, a no ser que sea su turno.

El que acaba de representar, es el que le dice al siguiente el título de la película que tendrá que representar. 5. Letras verticales. Organizados en parejas, construiremos la letra A, B, T, M, etc. siempre en el plano vertical. (como si las escribiéramos en una pared). A continuación hacemos lo mismo con los números 1, 2, 3, etc. Más tarde representamos con nuestros cuerpos un rombo, un cuadrado, un círculo, etc.

El siguiente trabajo consiste en construir palabras, para ello nos unimos cuatro parejas para representar una palabra de cuatro letras como: casa, mamá, etc. y alguna palabra que el mismo grupo invente para que el profesor la lea. Más tarde, nos colocaremos 8 parejas juntas para formar una o dos palabras. El siguiente paso es que toda la clase formando parejas construyamos una frase entera.

6. Puesta en común. Al final de la sesión, nos sentamos en círculo para comentar como nos hemos sentido en la sesión y reflexionar sobre la solidaridad y compañerismo en las actividades realizadas. Hablaremos sobre la forma de adquisición y el desarrollo de la comunicación no verbal así como de la mirada.

Observaciones y variaciones:

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Comunicación no verbal II

Tema 10. Comunicación no verbal

Contenido principal: Comunicación no verbal y dramatización. Instalación: Gimnasio. Valor/actitud: Solidaridad. Apoyo y respaldo al compañero. Respeto. Libertad. Material: Material típico de Educación Física, telas y cualquier objeto.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Sentados en círculo, explicamos en qué consiste la sesión. Hablaremos sobre cómo un juego tradicional, como es el escondite inglés, lo podemos convertir en una actividad de expresión corporal. 2. Escondite inglés expresivo. Todos los alumnos situados en un extremo del gimnasio intentan llegar hasta el otro extremo sin que "la madre" los vea mover. "La madre" es un alumno que dándole la espalda a todo el grupo dice: "1, 2, y 3 el escondite inglés sin mover las manos ni los pies", entonces se da la vuelta y a todo aquel que vea moviéndose le invita a ir atrás al punto de donde empezó. Cuando uno llega hasta la madre sin que lo haya visto mover, ocupa su lugar.

Variantes: tocar al menos a un compañero, no reírse, mantenerse en tres apoyos, arrastrarse por el suelo, poner posiciones extrañas, expresar alegría, que los alumnos propongan otras situaciones.

3. Imitando andares. Todos nos desplazamos andando por el gimnasio, cualquier alumno se coloca detrás de otro e imita su andar, ritmo de pasos, balanceo de brazos, etc. durante un tiempo. Después lo dejamos para seguir a otro y así sucesivamente.

4. Imitar a un personaje famoso, artista, compañero, etc. Organizados en grupos de 6 a 8 alumnos, uno de ellos, imita a un compañero, actor, cantante, etc. y los demás trataremos de adivinar de quién se trata.

Una variante interesante de esta actividad consiste en realizar la imitación en parejas, tríos o cuartetos según lo requieran los personajes que tratemos de imitar. 181

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5. Dramatización por parejas. Organizados en parejas, dramatizaremos las situaciones que a continuación proponemos. Primero lo hace uno de la pareja y a continuación, cambiaremos los papeles con el compañero. A: le pide disculpas a B, por algo que ha hecho/ B: no se las acepta de ninguna manera

A: quiere venderle algo a B/ B: no le va a comprar nada

A: le ofrece algún tipo de bebida alcohólica a B/ B: rechaza la oferta Es interesante que ellos inventen situaciones.

6. Pequeña obra de mimo. Organizados en grupos de 6 a 8 alumnos, realizaremos una pequeña obra de mimo sin palabras o con muy pocas. Cada grupo sugiere las situaciones que pueden ser muy diversas: un partido de tenis con sus espectadores, una discoteca, una pecera, un desfile, una boda, una caja de música, etc.

Es interesante que intentemos perfeccionar la pequeña obra de mimo para más adelante representarla delante de los compañeros. Pueden usar cualquier tipo de material: telas, pinturas de maquillaje o cualquier objeto. 7. Puesta en común. Sentados en círculo describimos cómo nos hemos sentido durante la sesión. Hablamos sobre las distintas formas de andar y su posible significado. Hablamos sobre Marcel Marceau y su contribución al mundo del mimo.

Observaciones y variaciones:

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Comunicación no verbal III

Tema 10. Comunicación no verbal

Contenido principal: Comunicación no verbal y dramatización. Instalación: Gimnasio. Valor/actitud: Solidaridad. Compañerismo. Tolerancia. Respeto. Material: Material típico de Educación Física, telas y cualquier objeto.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Sentados en círculo, describimos el contenido de la sesión y hablamos sobre las posturas, los gestos y en especial sobre el saludo.

2. Traslado de estatuas. Organizados en grupos de 8 alumnos, en un extremo del gimnasio, un componente del grupo se coloca como si fuese una estatua y los demás tenemos que llevarla hasta la otra parte del gimnasio sin descomponerla ni romperla, como si se tratara de una estatua muy frágil y valiosa. Una vez que la hayamos dejado en el suelo, volveremos al lugar de donde hemos salido con la estatua para trasladar a otra estatua.

3. El saludo. Nos desplazamos andando por el gimnasio y practicamos durante un tiempo cada uno de los distintos niveles de saludo.

Nivel 1. No saludamos a nadie, sentimos indiferencia hacia los demás, hacemos que no vemos a nadie.

Nivel 2. Al cruzarnos con alguien, creemos que lo conocemos, pero no estamos seguros, así que no hay nada más que una simple mirada o un ligero gesto de sorpresa o duda.

Nivel 3. En el cruce, saludamos lo más ligeramente posible levantando una ceja o con un ligero movimiento de cabeza o mano pero sin pronunciar una palabra.

Nivel 4. Ahora hay una frase como ¡qué tal estás! o ¡perdona, ya hablaremos que llevo prisa! etc. Existe un pequeño roce o contacto como puede ser una palmada en la espalda o un breve estrechamiento de manos.

Nivel 5. Nos paramos y saludamos, estrechamos las manos más tiempo, o nos besamos en las mejillas y hablamos sobre algo, establecemos un pequeño diálogo.

Nivel 6. Saludamos de una forma muy efusiva, hace años que no nos hemos visto y hoy por fin lo hacemos abrazándonos y demostrando nuestra alegría, pero eso no es todo, porque cuando nos estamos saludando resulta que vemos a otros compañeros a los que no hemos visto desde hace mucho tiempo y nos saludamos todos juntos.

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Nota. Cada nivel debe ser explicado por el profesor y luego el alumnado lo interpretará hasta que les expliquemos otro nivel y así sucesivamente. 4. Mimo. Todos los alumnos situados de pie delante del profesor, éste va sugiriendo unas acciones o personajes para dramatizar mediante gestos durante unos momentos.

Los temas a representar serían: Un jugador de golf, un espectador en un partido de ping-pong, un jugador de ajedrez, un jugador de fútbol, una bailarina de ballet, un nadador, un lanzador de jabalina, tirar una piedra, vemos despegar un cohete, seguimos el vuelo de una mosca, tomamos sopa muy caliente, una costurera trabajando con su aguja e hilo, ordeñamos una vaca, un cocinero batiendo huevos, una vaca loca, un pianista, deshojamos una flor, buscamos las llaves en los bolsillos, buscamos un número de teléfono en la guía telefónica, cruzamos una calle con mucho tráfico, bebemos agua de una fuente sin tener vaso, encontramos una moneda de 10 euros, cogemos ranas en una charca, un catador de vinos, le damos un azucarillo a un caballo, cruzamos un charco, un fraile rezando, una señora que viene de la compra, un guardia de tráfico, un padre meciendo a su hijo pequeño, miramos por una cerradura, comemos algo desagradable, somos un cubito de hielo que se deshace a causa del calor, sorbemos un refresco con paja, somos fuegos artificiales. Es interesante que ellos inventen situaciones. A continuación, organizados en grupos de 6 a 8 alumnos y con mucho material a su disposición, representaremos: somos helados, uno hace de bola de helado y los otros de cucurucho, nos imaginamos que llega el calor y nos derretimos. Somos espaguetis a los que meten en una olla y se van cociendo.

Somos palomitas de maíz en una sartén que se están haciendo, somos un flan de esos que tiemblan cuando se mueve, unos pinchos morunos haciéndose en la parrilla, gambas a la plancha, tarta de cumpleaños con las velas, huevos fritos. Cada grupo representa cualquier tipo de comida.

5. Representar chistes. Organizados en grupos de 6 a 8 alumnos preferiblemente, aunque se puede por parejas, tríos, etc. Representaremos un chiste. Una vez preparado lo representamos delante del resto del grupo. Un hombre va a un adivino, llama a su puerta y se oye: “¿Quién es?” Él se va diciendo: “Vaya porquería de adivino”.

6. Puesta en común. Sentados en un círculo, expresamos cómo nos hemos sentido durante la sesión y damos nuestra crítica constructiva sobre las representaciones a las que hemos asistido como espectadores.

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Comunicación no verbal IV

Tema 10. Comunicación no verbal

Contenido principal: Dramatización. Desinhibición. Ritmo. Instalación: Gimnasio. Valor/actitud: Solidaridad. Cooperación. Libertad. Material: Equipo de música y cd de música. Todo tipo de material.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Sentados en círculo describimos la sesión a los alumnos al tiempo que les recomendamos que dejen fluir sus ideas para condensarlas en movimientos que acompañarán a la música. Hablamos sobre el tema del aspecto personal: de los artistas, del nuestro, de las tribus urbanas, etc.

2. Calentamiento musical. Música: 2 times. Anne Lee. Todo el grupo de pie formando un círculo. Comienza a sonar la música y el profesor le toca a uno en el hombro. El alumno que ha sido tocado baila realizando movimientos muy sencillos que imitarán los restantes compañeros del círculo. A continuación el profesor toca otro alumno y así sucesivamente hasta que hayan salido unos cuantos.

Una vez que hayan salido varios alumnos por este método, cambiamos al siguiente: el alumno que está bailando, se coloca en el centro del círculo y cuando él lo estima oportuno, se dirige a otro de los compañeros del círculo que lo está imitando para que pase al centro a sustituirlo.

3. Abrazología. Música: ¡Qué rico es el mambo! Orquesta Leo Acosta. Cuando suena la música, bailamos o caminamos por todo el gimnasio, cuando la música deja de sonar abrazaremos al compañero que tengamos más cercano. A continuación, volverá a sonar la música y seguiremos andando-bailando hasta que vuelva a dejar de sonar, en este momento abrazaremos a otra persona. Más tarde haremos lo mismo pero abrazándonos por parejas, por cuartetos, grupos de ocho y al final todo el grupo.

4. Inventamos coreografía sencilla. Música: In the mood. Swing. Glenn Miller y su orquesta. Organizados por parejas, cada pareja crea dos o tres pasos muy sencillos. Una vez creados, todas las parejas saldrán de una en una delante de los demás para enseñarnos los pasos, mientras el resto de las parejas los imitamos.

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A continuación sale otra pareja y así sucesivamente hasta que hayamos pasado todas.

Más tarde nos organizaremos en cuartetos para inventar otros dos o tres pasos que mostraremos a los demás mientras nos imitan.

Seguidamente haremos lo mismo organizados en grupos de 8, con dos grupos que sean la mitad de la clase y todos juntos.

5. Puesta en común. Sentados en el suelo en círculo comentamos las experiencias que hemos tenido con las actividades musicales de la sesión y cómo nos hemos sentido tanto al ser espectadores y creadores de una coreografía.

Observaciones y variaciones:

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Comunicación no verbal V

Tema 10. Comunicación no verbal

Contenido principal: Dramatización. Desinhibición. Ritmo. Instalación: Gimnasio. Valor/actitud: Solidaridad. Unidad. Respeto. Material: Equipo de música y cd de música. Todo tipo de material.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Sentados en un círculo describimos el contenido de la sesión. Hablamos sobre la proxémica y las posiciones, haciendo referencia al libro del alumno. 2. El baile contagioso. Música: Olé. Azúcar Moreno. Dispuestos de pie en círculo bailando libremente al ritmo de la música. Dos alumnos están dentro del círculo bailando libremente, cuando comienza el estribillo de la canción bailan delante de un compañero cada uno. Cuando deja de sonar el estribillo, los cogen por las manos y los "contagian" con su ritmo llevándolos al interior del círculo, siendo así cuatro los que están en el interior. A continuación, cuando el estribillo comienza a sonar, los cuatro que ahora están dentro del círculo realizarán la misma operación que han hecho los dos primeros y así sucesivamente hasta bailar todos juntos en el interior del círculo.

3. Musigesto. Música: Livin´in jam. Blue 4b. Organizados en parejas, en cada actividad pararemos varias veces la música y cambiamos de pareja para que todos interactuemos con todos. Las actividades a realizar son: — Bailar de la forma más arcaica posible con la pareja.

— Bailar cogidos de las manos, podemos soltar una mano pero sin separarse.

— Uno de la pareja baila haciendo un movimiento simétrico y su compañero lo imita.

— Uno de la pareja hace un movimiento vibratorio y el otro lo imita. — Uno imita todo aquello que haga su compañero.

— Baile libre entre todos.

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4. Las cuatro posiciones. Música: rock. Nos organizamos en cuatro grupos a los que llamaremos A, B, C y D. Cuando la música empieza a sonar, el grupo A está bailando de pie, usando desplazamientos, giros o simplemente moviéndose. El grupo B baila desde la posición de rodillas. El grupo C sentado y el D desde la posición de tumbados boca arriba. Cuando digamos: "cambio", el A pasa a la posición de B (rodillas) el B pasa a la posición de C (sentados), el C pasa a bailar desde la posición en la que lo hacía D (tumbados) y este grupo pasa a hacerlo como A (de pie).

Una vez que hayan bailado un tiempo en estas nuevas posiciones diremos de nuevo: "cambio" y A estará sentado, B tumbado, C de pie y D de rodillas… y así sucesivamente.

5. La máquina del movimiento. Música: Mental flow. V. Traks. Al ritmo de la música, un alumno sale al centro del gimnasio y repite un movimiento sencillo, a continuación sale otro compañero y repite otro movimiento sencillo intentando engarzarlo con el movimiento del compañero anterior, más tarde sale otro alumno que repetirá otro movimiento y lo engarzará con los movimientos que se están haciendo y así sucesivamente hasta que salga todo el grupo.

La organización puede ser por grupos de unos 15 componentes o toda la clase. Si hacemos dos grupos, uno puede ser el espectador del otro para enriquecerse de su trabajo. Una variante de esta actividad consiste en que una vez construida la máquina y moviéndose, se baja la música poco a poco y la máquina se deshace. Al subir el volumen de la música se vuelve a construir como estaba. 6. Puesta en común. Sentados en círculo comentamos cómo nos hemos sentido durante la sesión y abrimos un diálogo sobre la importancia de la solidaridad en expresión corporal.

Observaciones y variaciones:

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Comunicación no verbal VI Tema 10. Comunicación no verbal

Contenido principal: Dramatización. Desinhibición. Ritmo. Instalación: Gimnasio. Valor/actitud: Solidaridad. Sencillez. Cooperación. Material: Equipo de música y cd de música. Todo tipo de material.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Sentados en el suelo en un círculo, hacemos una breve síntesis de lo que va ser la sesión.

2. Bailar entrelazados por parejas. Música: Xampaña. Tradicional de Cataluña. bailamos al ritmo de la música entrelazando nuestros brazos con cualquiera del grupo.

3. Damos pasos cortos. Música: Weary Blues. Todo el grupo se desplaza dando pasos cortos adelante, atrás, laterales, rápidos, lentos, girando, etc.

4. Realizar distintos apoyos. Música: percusión de bombos. Apoyamos los pies al ritmo del sonido de los bombos, siguiendo sus ritmos.

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5. Circuito musical. Música: I will survive. Hermes House Band. Para realizar esta actividad establecemos un circuito con cuatro estaciones. Divididos en cuatro grupos, cuando suene la música, cada grupo actuará dentro de su estación hasta que indiquemos el cambio a la siguiente. Una vez que hayamos pasado por todas las estaciones, todos bailaremos libremente. Las estaciones que se sugieren son: Estación 1. Realizamos una coreografía sencilla. Estación 2. Bailamos libremente.

Estación 3. Representamos a los músicos que interpretan la canción.

Estación 4. Representamos que nos duchamos mientras oímos la música. 6. Trabajos en cadena y montaje. Música: repetitiva. Dispuestos en grupos de 5 ó 6 alumnos, cada componente hace uno de los movimientos necesarios para la fabricación de algún producto o para la realización de algún trabajo en el que sea necesaria la colaboración de todos. Los movimientos se hacen de forma repetitiva y al ritmo de la música. Por ejemplo: la fabricación de pan.

El primero amasa y le pasa la masa al segundo que le dará la forma de barra de pan, el tercero llevará la barra hasta el horno, el cuarto la mete en el horno, el quinto la saca del horno y el sexto se la come. Otros ejemplos pueden ser: hacer una pizza, vino, envasar leche, etc.

7. Puesta en común. Sentados en círculo hablaremos de cómo nos hemos sentido durante la sesión y qué opinión merece para nosotros la unidad didáctica que acabamos de finalizar. En un folio cada alumno escribe un adjetivo de lo que le ha parecido la unidad didáctica y a continuación los leemos delante de todo.

Observaciones y variaciones:

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Tercer curso ESO. Tema 11. Juegos rítmicos REGINA NAVARRO SAINZ

DE LA

MAZA

Unidad didáctica 11: Ritmo

Curso: 3.º ESO

Introducción

Durante los cursos anteriores, y para acercarnos a la danza, hemos trabajado el conocimiento corporal y el ritmo, como la base fundamental sin la que no podemos hablar de movimiento. Vamos ahora a revisar los elementos abstractos de la danza, esto es, el lugar y el momento en que suceden nuestros gestos.

Espacio y tiempo representan los dos elementos donde se desarrollan el movimiento y la danza. Como son dos conceptos intangibles, no es necesario que el alumno de secundaria se vea obligado a conocer teórica y conceptualmente qué son espacio y tiempo. Porque como magnitudes físicas, filosóficas y hasta espirituales, sería pretender abarcar demasiados estudios en una actividad tan natural y simple como la de moverse. Por eso, lo que trabajaremos será siempre experimental, de modo que sin apenas darse cuenta de que están explorando espacio y tiempo, puedan a través de las actividades llegar a sentirlos como parte activa del movimiento y del mundo que los rodea.

Por motivos pedagógicos, las sesiones se centrarán en uno u otro elemento, para terminar combinándolos como pautas expresivas, pero no olvidaremos que espacio y tiempo no son independientes, y que están relacionados siempre.

Cuando en las últimas sesiones trabajemos vals y son, las dificultades estarán ya solventadas, y moverse bailando con la música en un espacio y un tiempo determinados será para los alumnos un placer.

Objetivos didácticos

— Estimular la socialización y el respeto a través del movimiento.

— Estimular la atención, concentración, memoria, confianza, coordinación y sensibilización corporal a través del tiempo y el espacio. — Promover el placer de la danza a través del movimiento personal.

— Desarrollar la expresividad a través de elementos temporales y espaciales.

— Hacer "visibles" el tiempo y el espacio para la creación.

— Aprender los bailes "de salón" vals y son cubano.

Contenidos

Aunque el conocimiento del cuerpo no forma estrictamente parte de los contenidos de la unidad didáctica, es necesario recordar que es el elemento básico para todo movimiento: nuestra 191

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SESIONES. Curso 3.º de ESO herramienta para crear, como los colores del pintor. Por eso, las sesiones comenzarán con actividades centradas en el contenido principal, pero con las que intentaremos preparar el cuerpo para conseguir que se muestre atento, abierto y preparado para las demás acciones. Los contenidos serán: — La comprensión temporal y rítmica del movimiento.

— Reconocimiento de estructuras periódicas y no periódicas.

— La velocidad, las duraciones, la pausa, la repetición rítmica, los momentos como instrumentos para hacer notar el paso del tiempo.

— La comprensión espacial del movimiento.

— La creación de espacios con el movimiento.

— La expresividad corporal en función del tiempo y el espacio.

— Aprendizaje del vals y el son cubano.

Metodología

El modo de enseñanza-aprendizaje sigue siendo eminentemente un proceso de investigación y juego, en el que el alumno va respondiendo a las actividades según su capacidad creativa, su sensibilidad corporal y su concentración. En esta unidad didáctica, intentaremos llegar a comprender el tiempo y el espacio que estamos utilizando al movernos. Utilizaremos los juegos de investigación personal y en grupo de movimientos y acciones que nos lleven a la expresión del cuerpo y a un mayor conocimiento de sus posibilidades motrices. Por eso el mismo proceso de búsqueda es interesante por sí solo. Tal vez no todos los alumnos lleguen al mismo lugar, pero no importa. Más que respuestas, buscamos preguntas. No se ofrecen soluciones, experimentamos para pensar y descubrir el gusto del movimiento.

Por otra parte, trataremos de que se creen relaciones de confianza entre los alumnos, tratando de que se den cuenta de que es en el espacio, y a través del tiempo, donde nos relacionamos con los demás, y donde tiene lugar nuestra vida. Serán dos nuevas dimensiones a explorar, en las que todos estamos sumergidos.

Evaluación

Para la evaluación de unas actividades como las propuestas, encontraremos las dificultades propias de un trabajo abierto, sin modelo a imitar, y sin un logro cuantificable que realizar. Por todo esto, nos basaremos en la actitud del alumno, su implicación en las propuestas, su capacidad de comprensión de las actividades y su expresividad.

Con este tipo de ejercicios, resulta muy positivo hacer participar a los alumnos de su propia evaluación, dándoles la oportunidad de reflexionar acerca de lo que han hecho.

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Tema 11. Juegos rítmicos

Ritmo I

Contenido principal: La comprensión rítmica y temporal del movimiento, y el reconocimiento de estructuras periódicas y no periódicas. Instalación: Gimnasio o instalaciones deportivas en el exterior. Valor/ actitud: Sencillez, coherencia personal. Material: Equipo de música.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Presentación activa. Reunidos en corro y sentados en el suelo, proponemos que cada vez que alguien hable durante la presentación de la unidad, los demás tenemos que ponernos en pie y reprender sin palabras al alumno o alumnos que charlaban (dándoles la espalda, llevando el índice a los labios, señalándole o como se les ocurra). Explicaremos, entonces, el contenido de la Unidad, con referencia al texto del libro del alumno y a la metodología. 2. Con y sin ritmo. Empezaremos pidiendo a los alumnos que realicen los movimientos personales de la vida cotidiana que crean que tienen un ritmo por sí mismos: caminar, lavarse los dientes, escribir, atarse los cordones... Y luego los que crean que no tienen ningún tipo de estructura rítmica, como vestirse, estirarse al levantarnos de la cama. Pediremos que mientras los realizan, traten de caminar y encontrarse con alguien que está realizando una acción con la misma cualidad que la suya, rítmica o no rítmica, y que traten de seguir juntos unos pasos, hasta que se separen y busquen a otra persona.

3. En ritmo musical. Tendremos preparados dos tipos de música: una muy rítmica, como por ejemplo La primavera, de Vivaldi, y otra muy melódica, sin apenas ritmo, como Fratres, de Arvo Pärt. Cada vez que pongamos una de las músicas, deberemos realizar movimientos que se ajusten a ella: rítmicos y claros cuando suene la primera, y sin estructura alguna, más desordenados, cuando suene la segunda. La actividad puede repetirse sin música, en grupos de 6 u 8 alumnos, en que los que observan deben darse cuenta de si los movimientos del grupo pertenecen a una u otra categoría.

4. Veo el ritmo. Pediremos a los alumnos que traten de utilizar sus movimientos con un ritmo repetitivo: desplazándose por el espacio, caminan dando una palmada a cada paso, o saltan a la pata coja cuatro veces y paran en los dos pies, o suben y bajan los brazos al mismo tiempo que posan el pie en el suelo...: un poco como un robot, pero con una estructura rítmica clara. 193

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El ejercicio se puede complicar tratando de usar dos ritmos (o más, si son capaces) con diferentes partes de su cuerpo. Por ejemplo, tres movimientos de brazos para cada paso, o abrir y cerrar en puño la mano muy seguido mientras dan zancadas. Pueden crear cuantas posibilidades se les ocurran.

5. Veo la duración. El ejercicio consta de tres partes:

a) Por parejas, uno hace un ruido o un sonido, y el compañero debe hacer un movimiento que dure lo mismo que el sonido. Van intercambiándose, probando con distintas duraciones, utilizando material que encuentren (como un papel que se arruga, un balón que bota o la mano frotando la pared).

b) Por parejas, que pueden cambiar, uno cuenta algo concreto, desde un chiste a una cita del libro de Historia Natural, desde su dirección a lo que quiera, y el otro trata de hacer sus movimientos de la misma duración que las palabras dichas, pero al tiempo, de modo que el que se mueve debe estar muy atento a la entonación, ritmo y sentido de las palabras, para parar de moverse cuando su compañero termina la frase.

c) Dividimos al grupo en dos para realizar estos ejercicios con música. Un grupo pone música, y cuando la para, el otro se mueve tratando de usar el mismo tiempo que lo que ha escuchado. El juego consiste en utilizar los mismos segundos para músicas muy distintas: un adagio de Mahler, una canción de Maroon 5 o una melodía de Chavela Vargas, (por ejemplo). ¿Cuál de las músicas parece a los danzantes más o menos larga?

6. La música y el silencio. Tumbados en el suelo, y con los ojos cerrados, el profesor pone una música que invite a la calma, como una canción lenta de Madredeus, y pedimos que mientras la escuchan, los alumnos traten de sentir lo que les dice, lo que les llega dentro. El profesor va bajando el volumen, y al desaparecer, los alumnos deben moverse tratando de reflejar esos sentimientos que les ha provocado la música.

No es obligatorio moverse, si no lo desean, o hacer grandes movimientos. Tal vez sólo quieran permanecer con los ojos cerrados, o cambiar de postura. Lo que "necesiten". Repetiremos para que vuelvan al suelo, mientras escuchan.

7. Puesta en común. Sentados en corro, pedimos a los alumnos que de uno en uno digan una sola palabra para definir lo que les ha parecido la sesión, pero no valen ni bien, ni mal, ni no sé. Establecemos luego un pequeño debate sobre si se han sentido cohibidos o ajenos a las actividades o si han tratado de involucrarse con sencillez y coherencia a las propuestas.

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Tema 11. Juegos rítmicos

Ritmo II

Contenido principal: Velocidad, pausa, repetición rítmica como instrumentos para hacer notar el paso del tiempo. Instalación: Gimnasio o instalaciones deportivas en el exterior. Valor/ actitud: Unidad, complicidad con los compañeros. Material: Equipo de música.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Presentación activa. Reunidos en corro y de pie en torno al profesor, propondremos que cada vez que el profesor diga la palabra tiempo, los alumnos deben redondear el cuello , bajar la cabeza hacia el suelo seguida del torso, hasta quedarse en cuclillas, y levantarse de un salto. Cuando esta regla esté clara, el profesor explicará el contenido de la sesión, tratando de decir muchas veces tiempo, explicando que nos vamos a necesitar unos a otros para que las actividades funcionen como un engranaje. 2. La velocidad constante. Comenzamos desplazándonos por el espacio en una especie de circuito cerrado y sin semáforos, en donde nos cruzaremos, describiendo distintas rutas, pero donde no podemos ni parar, ni chocarnos, ni tocarnos; sólo avanzar o retroceder caminando a la misma velocidad constante, como en una pista de patinaje. Para evitar los choques, podemos girar, subir los brazos o apartarnos de nuestro camino. Probaremos primero sin música, creando la velocidad constante que surja del grupo, y luego probaremos con una canción de tiempo medio, como alguna de Oasis.

3. El cambio de velocidad. El profesor prepara una "frase" de 8 movimientos. Por ejemplo, el gesto de lanzar una piedra con la mano derecha, taparse los ojos con las dos manos, un salto para caer con las dos piernas abiertas y los brazos en cruz, otro para cerrar los pies juntos y abrazarse a sí mismo, abrir el brazo derecho como ofreciendo una bandeja con un paso a la derecha, lo mismo a la izquierda, bajada a cuclillas a tocar el suelo con las manos y subida.

La repetiremos hasta que todos los alumnos la puedan hacer solos sin dificultad, y luego la realizaremos de tres formas: muy despacio, a cámara lenta, un poco más deprisa, o la velocidad que sea más cómoda para el grupo, lo más deprisa que sean capaces. 195

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4. Todos a la "no vez": desordenamos el tiempo. Utilizamos la misma frase que hayamos estado trabajando en la actividad anterior, u otra que se inventen los alumnos o el profesor. Pedimos que por parejas, organicen tres velocidades distintas dentro de los mismos ocho movimientos, por ejemplo: los dos primeros muy lentos, los cuatro siguientes muy deprisa, y los dos últimos a velocidad normal. O tres muy deprisa, dos normales y tres lentamente... Como decidan.

Una vez mostradas las propuestas pareja por pareja, y reconocidos los movimientos y su velocidad por los demás, intentaremos realizarlas todos juntos, de modo que todo el mundo termine a la vez aunque hayan estado por el camino haciendo cosas muy diferentes con los mismos movimientos. 5. Pausa. Pediremos a los alumnos que avancen por parejas en diagonal. Si el espacio no es muy amplio, pueden recorrerlo en forma de u. Avanzarán con zancadas, paso lateral, trotes, o pequeños saltos, y tratarán de llegar al mismo tiempo al final, aunque sea con distintas formas. En la siguiente diagonal, uno de ellos debe hacer una parada, congelando un gesto o simplemente quedándose quieto, pero debe igualmente llegar al tiempo con su compañero. Repetirán, para que pare el otro.

En el último recorrido, deben parar los dos, primero uno y luego otro, y llegar juntos. El ejercicio tiene muchas variantes, tantas como paradas, pasos, número de participantes o recorridos se quieran establecer. Además, puede realizarse con música. 6. Repetición rítmica. Para poder luego jugar con los ritmos, empezaremos haciendo que los alumnos tengan un buen control de esta primera parte de la actividad. El profesor divide al grupo en tres, sentados en círculo a su alrededor. Un grupo dará cuatro golpes con la mano en el suelo a velocidad media, como a 1 segundo de diferencia. El segundo grupo, dará ocho golpes en el mismo tiempo que el primero dio cuatro, y el último, golpeará dieciséis veces en el mismo tiempo. Han recreado así cuatro notas negras, con sus ocho corcheas y las dieciséis semicorcheas correspondientes. Repetiremos las veces que sean necesarias como para que todos los alumnos experimenten cada una de las velocidades. Para continuar, el profesor establece un recorrido en el gimnasio que tenga tres tramos. En el primero, suenan las negras (4 palmadas, 4 golpes al suelo, lo que decida cada uno), en el segundo las corcheas, y en el tercero las semicorcheas.

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Si dejamos que en cada tramo se repita dos veces el compás, tendremos espacio y tiempo suficiente como para que los alumnos cambien libremente de tramo, jugando con los sonidos, el movimiento y la capacidad de respuesta, ya que ningún tramo debe quedar nunca vacío, y deben buscar un equilibrio de alumnos por cada grupo.

7. Puesta en común. El profesor reúne al grupo para conversar acerca de lo experimentado en el aula, para lo cual puede hacer preguntas sobre el tiempo, el ritmo, los finales a la vez, la complicidad que ha demostrado el grupo, su unidad o cualquier otra que juzgue interesante.

Observaciones y variaciones:

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Tema 11. Juegos rítmicos

Ritmo III

Contenido principal: Comprensión y creación del espacio. Instalación: Gimnasio o instalaciones deportivas en el exterior. Valor/ actitud: Libertad, autonomía. Material: Equipo de música.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Presentación activa. El profesor propone que todos los alumnos vayan siguiéndole mientras explica los contenidos de la sesión. Recorrerá el gimnasio tratando de utilizar diagonales, círculos, eses, y por el camino, mientras presenta el espacio y su uso, puede hacerse un ovillo, y todos le imitan, o abrir las extremidades en cruz, tumbarse en el suelo o crear una forma para que le sigan.

2. Recorridos por el espacio. La actividad comienza por lo más simple; el profesor coloca dos objetos alejados en el espacio y propone a los alumnos que vayan de un punto a otro, uno por uno, cada cual por un sitio diferente. Para complicar el ejercicio, se puede: colocar un tercer objeto por el que se debe pasar también; colocar los objetos muy cercanos, pero tratar de ir por el camino más largo; pedir que la trayectoria dibuje en el espacio un zigzag, o un cuadrado, una letra...; mezclar todas las pautas, pidiendo a los alumnos que den ellos la regla a seguir... hasta que se agoten las posibilidades.

3. Niveles. Investigaremos en este ejercicio los diferentes pisos en que podemos dividir cada uno de los tres niveles que reconocimos el pasado curso en expresión corporal. Preguntaremos a los alumnos si recuerdan: nivel bajo flexionando piernas o bajando al suelo, nivel medio de pie y alto para los saltos. El profesor establece el recorrido para los desplazamientos: de un lado a otro del gimnasio, en filas de dos o tres, dependiendo de su anchura. Cuando llegan al fondo, se levantan y vienen caminando por los lados, sin molestar a los que están realizando la actividad, para repetir o cambiar de altura o "piso". Es interesante que se realice dos veces cada uno de los recorridos, en los que pueden avanzar de espaldas, de lado, deslizándose, corriendo... dependiendo del nivel.

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a) Para el nivel bajo, establecemos cuatro alturas: 1. Rodando por el suelo como si fuéramos una croqueta, con el mayor contacto al suelo posible. 2. Sentados o sobre las manos, deslizándonos sobre las piernas. 3. De rodillas y utilizando un pie al suelo para no hacernos daño, utilizando las manos también. 4. Con pies y manos al suelo, como un cuadrúpedo, con la posibilidad de elevar alguna pierna o mano en el desplazamiento. b) Para el nivel medio, habrá dos alturas: 1. Con las rodillas flexionadas, torso redondeado o paralelo al suelo. 2. De pie con los brazos no más altos de los hombros. c) Para el nivel alto, nos desplazamos: 1. De puntillas sobre los pies, con los brazos en movimiento sobre la cabeza. 2. Con saltos o volteretas laterales. 4. La mirada. Comienza el ejercicio caminando por el espacio libremente. El alumno mira a algo o a alguien que se encuentra a lo lejos, lo nombra (dice, por ejemplo, ventana o enchufe), y se dirige hacia allí. Cuando está llegando, mira a otra cosa , la nombra y avanza. Luego les pediremos que cada cuatro o cinco pasos, lleven la mirada a un punto concreto que no sea la horizontal hacia donde avanzan. Mirando al techo, a un lado, a la diagonal izquierda..., hacia donde quieran, con la única limitación de no chocar con los demás.

En la tercera versión de la actividad, divididos en grupos de cuatro, pediremos a los alumnos que imaginen que van a trazar una línea de color en el aire con la dirección y lejanía de su mirada. Si miran a lo lejos, el trazo será profundo, si miran más cerca, será próxima. Uno de los cuatro elige una situación y un foco a donde mirar (por ejemplo, se tumba en el suelo y mira al lado, hacia el fondo del gimnasio).

Entonces el siguiente alumno se coloca en donde cree que termina la mirada, y traza a su vez su línea en el aire. Cuando los cuatro estén colocados, el primero avanza por su línea hacia el segundo, juntos hacia el tercero y los tres hacia el último.

5. Las formas. Vamos a elegir de entre todas las formas que el cuerpo es capaz de crear, las dos más adecuadas al curso. Primero trataremos de buscar formas redondeadas. Repartidos por el espacio, cada alumno tratará de buscar, utilizando la mayor variedad de niveles y alturas posibles, una serie de posiciones estáticas que sugieran formas redondeadas de diferentes tamaños. 199

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Utilizará sólo las extremidades, o el cuerpo entero, o las manos, diversas partes del cuerpo. El ejercicio lo realizarán acto seguido trasladándose por el espacio, tratando de unir una forma redondeada con otra, sin perder de vista que el camino de una a otra forma también debe sugerir lo redondo. Los mismos pasos de la actividad los daremos para investigar con las formas quebradas. 6. Puesta en común. El profesor pide para la puesta en común que cada alumno se ubique en un lugar del espacio, en un nivel, con una mirada y creando la forma que quiera. Él mismo debe poder decir cuáles han sido las elecciones del alumno. Si no están claras, puede pedir ayuda a algún alumno. Desde donde se encuentren, cuando el profesor ya sabe dónde y cómo están todos, deben trasladarse al tiempo, con un recorrido claro que elijan, el nivel donde estaban, la mirada dibujando, y pasando de una forma a otra como en el ejercicio anterior hasta llegar al centro del gimnasio a la vez. Estarán así pendientes todos de todos, creando una unión en el movimiento. El profesor entonces tratará de que todos cuenten sus experiencias con el espacio y la libertad de que han disfrutado para crear.

Observaciones y variaciones:

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Tema 11. Juegos rítmicos

Ritmo IV

Contenido principal: Expresividad en el espacio y el tiempo. Instalación: Gimnasio o instalaciones deportivas en el exterior. Valor/ actitud: Cooperación, creatividad. Material: Equipo de música.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Presentación activa. El profesor pedirá que los alumnos le digan qué aspectos del tiempo y el espacio recuerdan que han trabajado en las sesiones anteriores (la duración, la pausa, los recorridos, las formas...), y recordará los que se hayan olvidado. El profesor tendrá además una lista de las actividades realizadas, dividida en temporales y espaciales, para poder utilizarla durante la clase. Explica la sesión, donde trataremos de utilizar expresivamente el material trabajado, e incluso algunos no vistos expresamente, como la siguiente actividad.

2. El momento del tiempo y el espacio. En grupos de cinco o seis alumnos, pediremos que vayan encadenando acciones a partir de la que proponga uno de ellos. Por ejemplo, cuando alguien golpea el suelo, el que está a su lado sale corriendo, y después todos dan una palmada, menos uno que se tira al suelo y los demás vienen a levantarle tras la palmada haciendo un ritmo concreto.

Obtendremos secuencias de movimiento aleatorias, en las que utilizamos el espacio y el tiempo. Luego el profesor puede pedir que se desarrollen dos secuencias al tiempo, para ver qué ocurre, mientras los demás alumnos observan. Todos muestran sus composiciones.

3. Momento con causa. Partiendo de la actividad anterior, pediremos a los alumnos que traten de formar secuencias expresivas, de modo que los movimientos se conviertan en reacciones naturales y expresivas al movimiento anterior. (Por ejemplo, alguien hace un ruido, otro mira hacia allí, otro se cruza en esa mirada, otro pregunta, ¿qué pasa?, otro se encoge de hombros...) Establecemos así secuencias con una relación de causa-efecto constante. Probaremos primero en grupos de cuatro o cinco, e iremos agrupándolos de modo que termine toda la clase dentro del mismo engranaje de movimientos.

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4. Los relevos. Con la carrera de relevos como base, el profesor establece unas pautas. Por ejemplo, el primero traslada una forma redonda, el segundo la corta y traslada una forma quebrada, el tercero debe recogerla y avanzar por uno de los pisos que proponga el profesor, el cuarto debe cambiar de velocidad dos veces... y así sucesivamente.

Se puede realizar la actividad primero por grupos, y luego puede tratar de involucrarse toda la clase. Se pueden realizar variantes. Una puramente física, como dirigir el recorrido, o pedir cierto movimiento que el profesor quiera enseñar. Otra expresiva, que consistirá no en pedir una acción, sino en pedir que a través de ellas, se exprese un sentimiento o una idea. Por ejemplo, se puede pedir al primero que se enfade, a otro que se sorprenda, a otro que exprese timidez. Todo ello a través sobre todo de los juegos ya explorados. 5. Expresividad de... Cada grupo elige dos de los aspectos que hemos visto, uno acerca del tiempo y otro acerca del espacio. Por ejemplo, la música y la mirada. Experimentamos con esas pautas, tratando de relacionarnos a través de ellas. Si surgen coincidencias, si hay algo que nos guste, trataremos de reproducirlo para que no se nos olvide. Luego los componentes de cada grupo se pondrán de acuerdo, por ejemplo, en parar todos juntos, o en mirar al techo cuando la música cambie.

Cada grupo muestra luego su creación. Los demás grupos tendrán que ser capaces de ver qué pautas se han seguido: ha de estar claro el movimiento y el uso de los aspectos temporales y espaciales. 6. Puesta en común. Los alumnos se sentarán en círculo con el profesor, que les pedirá que elijan uno de los sentimientos o sensaciones que han tenido durante las actividades, recordándoles que la creatividad y la cooperación eran los valores trabajados. ¿Han sido creativos? ¿Se han ayudado? ¿Han buscado un fin común? Cerrarán los ojos, y cuando el profesor cuente hasta tres, todos dirán al tiempo y en voz alta esa palabra.

Repetiremos la experiencia, esta vez con los ojos abiertos, pero diciendo lo mismo. Los alumnos tratarán además de escuchar lo que dicen los demás. El juego se repite hasta que todos saben lo que han dicho los demás.

Observaciones y variaciones:

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Tema 11. Juegos rítmicos

Ritmo V

Contenido principal: El vals. Instalación: Gimnasio o instalaciones deportivas en el exterior. Valor/ actitud: Unidad, confianza. Material: Equipo de música.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Presentación activa. El profesor explica al grupo el contenido de la sesión. Aunque aprender el vals suene a los alumnos un tanto extraño, les daremos confianza en las primeras actividades, a través del ritmo, de la propia atención, la escucha de los demás, y la unidad del grupo. El profesor pedirá que los alumnos se sitúen en círculo, con los brazos arriba. Contará de tres en tres y los alumnos deberán: 1. Soltar aire y doblar el torso hasta barrer el suelo con las manos. 2. y 3. Inspirar, mientras se recupera la posición inicial. 2. El ritmo suena. El grupo recordará el ritmo de 3/4 en que se compone un vals. En círculo:

a) Todos darán juntos una palmada fuerte seguida de dos suaves.

b) Cuando suenen al unísono, el profesor pedirá que realicen las tres palmadas uno por uno, y que cada cuatro alumnos, se espere en silencio el tiempo de las tres palmadas.

c) El mismo ejercicio con sus dos partes, lo repetiremos con una palmada y dos pequeños golpes al suelo con los pies. En este momento, podemos pedir que los alumno se desplacen, y jueguen si pueden un poco con otros movimientos.

d) Luego, repartidos por el espacio frente al profesor, trataremos de crear el mismo ritmo de vals sólo con los pasos: un paso con el pie derecho fuerte y dos más pequeños con izquierdo y derecho, para comenzar con el izquierdo fuerte. 3. La música suena. Una vez adquirido el ritmo, el profesor pondrá un vals lento (por ejemplo, alguno de los valses del Cascanueces, de Tchaikovsky) y pedirá a los alumnos que, siguiendo el tempo, traten de realizar un movimiento grande y dos pequeños en música. Pediremos desplazamientos, uso de todo el cuerpo, escucha de los demás para no chocarnos.

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Dejaremos que los alumnos se sientan cómodos en la música, y entonces les pediremos que traten de realizar los tres pasos de la actividad anterior (uno fuerte con derecho, dos suaves) también desplazándose, dentro de esta música, aunque esta vez haciendo hincapié en que el primer paso sea grande, hacia el lado, y los dos siguientes más pequeños en el sitio.

4. Bailamos. Organizaremos parejas chico-chica preferentemente. Antes de iniciar, recomendaremos confianza mutua, que estén atentos a la pareja, se sientan cómodos y que traten de mirarse a los ojos. Él extiende su brazo izquierdo al lado, y con el derecho toma a la chica por la cintura. Ella, frente a él, le da la mano derecha, y coloca la izquierda sobre su hombro derecho. Practicaremos en el sitio los tres pasos que hemos venido realizando (un paso grande y dos pequeños).

El chico comienza con izquierdo, la chica con derecho. Pediremos relajar el torso y los brazos, que intenten sentir que se deslizan por una pista de hielo. Poco a poco iremos añadiendo dificultades:

a) El primer paso abierto lo realizan inclinándose un poco hacia donde dirigen el paso.

b) Los pasos pequeños sirven para girar y cambiar de sitio (el chico es el que "dirige", de modo que él gira hacia su izquierda siempre, y la chica le sigue girando hacia su derecha). Para facilitar el medio giro, en el segundo paso (primero pequeño) apoyarán sólo la parte de delante del pie, metatarso y dedos, sin el talón.

c) Dispuestas las parejas en un gran círculo, con ella dentro y él fuera mirando hacia el centro, todos inician el vals en el sentido de las agujas del reloj. La chica da su primer paso hacia la derecha, da medio giro con los dos pasos pequeños, y de frente al centro del círculo, inicia lo mismo con la izquierda. 5. Puesta en común. Pequeña reflexión sobre las dificultades del vals. Preguntas acerca de si han sabido resolver los problemas (choque de pies o de rodillas, coordinación) que han ido surgiendo. Observaciones sobre la confianza en la pareja, la cercanía al compañero, la unidad que ha demostrado el grupo.

Observaciones y variaciones:

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Tema 11. Juegos rítmicos

Ritmo VI

Contenido principal: El son cubano. Instalación: Gimnasio o instalaciones deportivas en el exterior. Valor/actitud: Unidad, igualdad. Material: Equipo de música.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Presentación activa. Incluso antes de que el profesor inicie cualquier explicación, puede poner música. La atracción que los ritmos cubanos ejercen sobre cualquier persona irá haciendo que más de un alumno inicie ya algún movimiento, se ponga a bailar. Con ella de fondo, presentará el son cubano. El profesor explicará que, en la última parte de la actividad, trataremos de relacionarnos con todo el mundo, jugando cerca de uno y luego de otro compañero, siguiendo a alguien por el espacio, formando dúos o tríos... cantando con la música. (Se puede utilizar a Elíades Ochoa).

2. El ritmo. Repasaremos el ritmo de 4/4. Para esta actividad podemos seguir los pasos A, B y C que vimos en la primera actividad de la sesión anterior, pero en este caso utilizando una palmada fuerte seguida de tres más suaves, como corresponde a este ritmo binario. Éste es el ritmo del son cubano. Cuando hayan realizado toda la actividad, pediremos que la cuarta palmada sea también fuerte, quedando el esquema así: 1, 2, 3, 4, 1, 2, 3, 4...

Es importante que esta variante del ritmo de 3/4 quede clara, porque ese tiempo 4 del compás es el que luego nos va a ayudar con los pasos. Para ello, pediremos que los alumnos den un paso al lado en el tiempo 1, dos pasos en el sitio en 2 y 3 y una palmada en el 4. Empiezan con el otro pie y van alternando. 3. Los pasos. En filas iremos avanzando realizando tres pasos, (inicia derecho) y una palmada mientras recogemos el pie izquierdo junto al derecho, apoyando sólo su punta (metatarso y dedos) en el suelo, para lo que necesitamos, naturalmente, doblar la rodilla. De este modo empezamos los siguientes pasos con el izquierdo, y vamos alternando. Cuando los alumnos hayan realizado dos veces el recorrido, iremos pidiendo que en el traslado, incluyan:

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a) Una inspiración en el tiempo 4 (la palmada). Repetimos el recorrido dos veces.

b) Prescindir de la palmada, concentrarnos en la inspiración y coordinarla con el pie que viene a unirse con su punta al de base en ese tiempo 4. Al menos dos veces.

c) Dejar que el torso se contagie del movimiento, los pasos y la respiración, de modo que resulte fluido, coordinado y divertido el recorrido. Al menos dos veces. 4. El baile básico. Repartidos por el espacio, realizaremos los pasos que hemos venido practicando en la actividad anterior, pero en el sitio. De esto resultan los siguientes movimientos: 1, Pie derecho hacia el lado, llevando el peso del cuerpo sobre él. 2, Cambiamos el peso sobre el pie izquierdo. 3, Cambiamos de nuevo el peso para llevarlo sobre el pie derecho. 4, Recogemos el pie izquierdo junto al derecho tocando apenas el suelo con la punta (metatarso y dedos), con nuestra inspiración.

Una vez que los alumnos tengan la soltura de estos pasos, les pediremos que intenten avanzar o trasladarse en los pasos cortos (2 y 3), buscando a alguien con quien bailar, creando un trío, estableciendo un dibujo, relacionándose, en fin, con la mayor cantidad de personas posible.

5. Las variantes. Pueden ser tantas como alcance el grupo a coordinar. En principio, lo único que cambia es hacia dónde llevamos el primer paso en el tiempo 1. Este pie puede llevarse, como hemos visto, al lado. Es el modo más simple. Pero también podemos realizar ese apoyo delante, detrás, iniciando un giro por delante (cuando el primer paso casi cruza al otro), iniciando giro por detrás o combinando las direcciones.

Por parejas, frente a frente y cogidos sólo suavemente por una mano, nos ponemos de acuerdo sobre hacia dónde empezar, y si el ritmo y los pasos consiguen salir fluidos, puede improvisarse con direcciones, giros o lo que la pareja guste. Al dar los pasos como iniciando un giro, pueden cambiar de mano o separarse para volver a cogerse. 6. Puesta en común. Los alumnos formarán un círculo mirando cada uno hacia la espalda del compañero de delante (hombro izquierdo hacia dentro del círculo). Así dispuestos, darán todos un masaje a los hombros y trapecio del alumno que toque, mientras recibe el masaje del compañero de detrás. Luego mirarán hacia el centro y, comenzando con el pie derecho, harán todos algunos pasos del son cubano, sin música, pero unidos por su ritmo común.

El profesor pide que todos se sienten en el círculo, y abriremos una pequeña charla de comentarios que pueden abarcar la unidad didáctica completa, repasando los contenidos y los aspectos que hayan resultado más atractivos para los alumnos. 206

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Tercer curso ESO. Tema 12. Orientación y vuelo de cometas BEGOÑA VIVES MANERO

Unidad didáctica 12.1

Actividades en el medio natural: la orientación

Curso: 3.º ESO

Introducción

Las actividades que planteamos a continuación son para introducir a nuestros alumnos tanto a la marcha (el excursionismo) como a la orientación. Ya que las dos actividades tienen mucha relación y normalmente siempre que queramos realizar alguna actividad relacionada con la marcha, necesitaremos unas nociones mínimas de orientación. Siempre y cuando no se trate de terreno ya conocido. Y a la vez fomentaremos el sentido de la responsabilidad tanto en el ámbito individual como de grupo. Como dicen Querol S. y Marco J. M. (1998) la orientación es una atractiva e interesante actividad de aire libre. El conocimiento básico de su técnica abre de par en par las puertas del paisaje y de la naturaleza. La orientación es una actividad muy relacionada con la marcha y el senderismo, por la que accedemos a la montaña. Tanto la marcha como las actividades de orientación se pueden realizar en cualquier época del año y en diferentes situaciones (nieve, hielo, lluvia, etc.). Nosotros plantearemos las actividades para realizarlas preferentemente en una época del año favorable, como la primavera, cuando las inclemencias del tiempo suelen ser menores. Esta unidad didáctica pretende que los alumnos mejoren su capacidad de orientación, utilicen los elementos básicos de estas actividades deportivas, brújula y mapa, y participen en actividades donde sea necesario orientarse, superar algunas pruebas con la ayuda de estos elementos y, por último, organizar una pequeña prueba de orientación organizada en un parque o dehesa cercanos al centro educativo.

Objetivos didácticos

— Realizar actividades físicas en el medio natural. — Conocer las formas básicas de orientarse.

— Esforzarse con los compañeros en trabajos grupales.

— Identificar correctamente los códigos de los mapas.

— Interpretar correctamente un mapa.

— Orientar correctamente el mapa.

— Conocer el funcionamiento de una brújula.

— Manejar correctamente la brújula.

— Localizar balizas en el terreno utilizando un mapa. — Reflexionar sobre las actividades de orientación.

— Respetar a los compañeros, el material y el medio ambiente en todo momento.

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SESIONES. Curso 3.º de ESO

Contenidos

Las actividades que planteamos a continuación son para profundizar en los conocimientos de orientación. Esta unidad didáctica guarda estrecha relación con la anterior, la unidad didáctica de 3.º de ESO “Marcha y orientación”. Los alumnos ya han adquirido unas nociones mínimas de orientación, una base sobre la cual profundizaremos en este curso.

Como dice Sánchez J. E. (2005) “la orientación constituye una herramienta imprescindible a la hora de desplazarnos por el medio natural. Cualquier salida al campo comenzará en casa con un plano que debemos ser capaces de interpretar para poder diseñar el recorrido”.

Antes de realizar cualquier actividad de senderismo, alguna ruta en bicicleta de montaña, etc, La orientación nos servirá de gran ayuda para prever y planificar nuestra aventura. Durante la salida (el trabajo de campo), la orientación permitirá reconocer el terreno, así como sus puntos donde haya que tener especial cuidado. En caso de niebla u otros imprevistos, el manejo de la brújula y el mapa resultarán vitales para encontrar el camino deseado.

Partiendo de los conocimientos adquiridos en la unidad didáctica anterior, comenzaremos describiendo los instrumentos básicos en orientación: el mapa y la brújula, para posteriormente explicar su utilización en conjunto. Para manejar correctamente el mapa y la brújula, es necesario conocer a fondo ambos instrumentos. Y para ello hemos planteado las siguientes actividades, que facilitarán el primer contacto del alumno con el medio natural.

En la primera actividad, recordaremos lo visto a nivel de orientación por indicios naturales y comenzaremos con: “Interpretando mapas”. En esta etapa se pretende que el alumno conozca la información que el mapa elaborado (de orientación/topográfico) nos da. Tanto conocerla como saberla interpretar.

La segunda actividad que proponemos es: “Funcionamiento de la brújula”. Explicaremos a nivel conceptual los elementos que forman la brújula y practicarán ejercicios para el manejo de la brújula. De manera que pasada esta etapa el alumno sea capaz de manejarse con el mapa y la brújula para poder pasar a ejercicios posteriores.

En las dos primeras sesiones se explicarán los conocimientos necesarios para poder desarrollar posteriormente las pruebas o carreras de orientación. Sin este componente teórico no se podría realizar la práctica, así que recalcaremos su importancia e insistiremos en que las dos últimas sesiones serán un reflejo de lo que previamente se ha explicado en clase.

Una vez que los alumnos ya se manejen básicamente con el mapa y la brújula, pasaremos a realizar una prueba de carrera de orientación por el instituto. Se trata de buscar por equipos una serie de balizas colocadas por todo el centro educativo. Éstos deberán realizar diferentes pruebas, encontrar las balizas y demostrar su habilidad con el mapa y la brújula: “Superando pruebas”.

Por último planteamos una “Carrera de orientación”, que realizaremos en el parque o dehesa cercanos al instituto. Se tratará de un ejercicio por equipos en el que evaluaremos los aprendizajes adquiridos a lo largo de la unidad didáctica. 208

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Tercer curso ESO. Tema 12. Orientación y vuelo de cometas

Metodología

En cuanto al rol que puede desempeñar el profesor en las distintas actividades propuestas, daremos unas orientaciones que pueden servir como base. Creemos que al tratarse de actividades relacionadas con el medio natural, es decir, en ambientes exteriores, abiertos, etc. siempre primaremos ante todo por la seguridad de los alumnos. Por eso, creemos conveniente comenzar con un modelo didáctico directivo, asignación de tareas. A continuación, casi de manera simultánea, se introduce la enseñanza recíproca, donde siempre revisará un compañero a otro, por parejas o grupos. Se trata, al inicio, de dirigir las acciones de los alumnos hasta proporcionar los mecanismos necesarios que les permita actuar con mayor autonomía manteniendo en todo momento la seguridad. Se debe intentar aplicar el estilo de resolución de problemas en aquellos aspectos en que no existe riesgo y queramos fomentar la originalidad.

Resulta interesante el plantear actividades de solución múltiple y no dar la solución a los alumnos al principio. Serán los alumnos los que tras las indicaciones que da el profesor, intenten por sí mismos resolver el problema, buscar la solución y subsanar los posibles errores.

El papel del profesor será de control, colaboración, apoyo de los alumnos que acudirán a él para resolver posibles problemas y consultar dudas. Intentaremos motivar y estimular a nuestros alumnos para que realicen por su cuenta actividades de este tipo. Como pueden ser pequeñas excursiones por los alrededores de la zona, que busquen mapas o rutas que no conozcan e incluso que se inscriban a alguna carrera de orientación. Podemos animarles diciendo que les subiremos nota en la asignatura. En el IES La Cabrera hubo un par de alumnos que viviendo cerca de la Dehesa me pidieron un plano para continuar buscando las balizas por su cuenta en horas extraescolares. Les facilité un mapa y posteriormente verifiqué las balizas y les subí la nota de ese trimestre.

Evaluación

Como instrumento de evaluación se plantea utilizar el aparatado del tema 12 del libro del alumno: Para completar. También sería aconsejable realizar un proceso de observación sobre la participación de cada alumno en las actividades propuestas, así como el desarrollo de actitudes relacionadas con el valor de la responsabilidad, como el compromiso, la concienciación, el esfuerzo, la autoobligación o la capacidad para asumir las consecuencias de nuestras actuaciones.

Podemos recoger los mapas que han elaborado por grupos, así como los recorridos y las propuestas planteadas por el profesor. Evaluaremos individualmente el cuaderno de actividades y realizaremos un seguimiento de las distintas pruebas de orientación, así como de la carrera por grupos, que se evaluará tanto a nivel grupal como individual.

Por último, podemos observar en qué grado los alumnos manifiestan actitudes relacionadas con el compromiso, la concienciación, la responsabilidad, el esfuerzo o la autoobligación. 209

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Tema 12. Orientación y vuelo de cometas

Interpretando mapas

Contenido principal: Interpretando mapas. Instalación: Al aire libre. Valor/actitud: Responsabilidad/compromiso. Material: Mapas.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

Reuniremos a los alumnos en el gimnasio y les comentaremos que la sesión de hoy tratará sobre los instrumentos básicos para orientarse. Recordaremos brevemente los indicios naturales que vimos anteriormente (el sol, la sombra, las estrellas, el musgo…). Y pasaremos a enseñar un mapa, a ser posible de la zona.

A continuación les explicaremos que un mapa es la representación a un tamaño reducido de una parte de la tierra. El grado de reducción del mapa se denomina escala y explicaremos la escala más utilizada a nivel nacional, 1:50.000. Es decir que todo lo que encontramos en el terreno es 50.000 veces más grande que en el mapa. 1 centímetro en el mapa equivale a 500 metros en el terreno. Comentaremos varias escalas en los mapas, 1:25.000 o 1:100.000 y a continuación explicaremos la escala gráfica, que es el dibujo gráfico de la escala numérica.

El siguiente paso, una vez resueltas las dudas sobre la escala del mapa, será comentar las curvas de nivel. Estas curvas son líneas imaginarias que unen todos los puntos que tienen la misma altitud en el terreno. Comentaremos el número de líneas y la variación de las formas para conocer la forma y la altura de las montañas. Si las curvas están muy juntas, nos indica que el terreno es muy empinado, cuanto más separadas estén, más llano es el recorrido. Les explicaremos el sentido de la curva maestra, que viene representada por un trazo más grueso que el resto de las curvas.

Para entender mejor las curvas de nivel, les haremos varios ejercicios en la pizarra. El primer ejercicio será para que identifiquen diferentes formas de montañas con su dibujo correspondiente. Por ejemplo: una montaña muy empinada, dos lomas suaves con un collado en medio, una montaña poco empinada junto con una cresta, etc. (Colocar algún dibujo que ayude a interpretar las curvas de nivel). 211

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A continuación les explicaremos los signos convencionales, es decir el lenguaje que vamos a utilizar para leer e interpretar un mapa. Cómo es: la planimetría (carreteras, caminos, casas…), el relieve (montañas, valles, collados…), la hidrografía (lagos, pantanos, ríos…), la vegetación, etc. El siguiente paso será enseñarles diferentes mapas de carreras de orientación, mapas topográficos de la zona, etc. Por ejemplo, en el IES La Cabrera hemos visto los mapas que entregaron a los corredores de la carrera de orientación del 10-11 de junio de 2006 en Buitrago de Lozoya. Comentamos la zona de salida, la llegada, la distribución según las categorías y sobre todo vimos el mapa de los corredores de iniciación. Vimos los tiempos empleados, los errores cometidos por algún corredor, etc. Este tipo de ejemplos, experiencias de primera mano, suelen despertar mucho la curiosidad de los alumnos.

Les animaremos a que tomen conciencia de lo más importante a la hora de orientarse, del relieve, de tener claro en todo momento el punto en que nos encontramos, etc. Por que en la siguiente sesión ya saldrán con el mapa por el instituto. Los últimos 15 minutos bajaremos al patio con todo el grupo y acabaremos la sesión con un trote suave todos juntos por el patio del instituto, en primer lugar siguiendo la trayectoria que realiza el sol (Este-Sur-Oeste) y a continuación a la inversa, la trayectoria de las sombras (Oeste-Norte-Este).

Mientras los alumnos estiran en el suelo, el profesor con el mapa de la zona les explicará y preguntará por los puntos más relevantes del contorno. Por ejemplo, en la Cabrera: el Pico de la Miel, algunas de las agujas más importantes, la Dehesa, la Nacional 1, etc. Intentaremos que sean ellos los que reconozcan la realidad sobre el mapa y les haremos muchas preguntas para que orienten el mapa y participen cuantos más alumnos mejor.

Observaciones y variaciones:

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El funcionamiento de la brújula

Tema 12. Orientación y vuelo de cometas

Contenido principal: Funcionamiento de la brújula. Instalación: Al aire libre. Valor/actitud: Responsabilidad/concienciación. Material: Brújulas.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

Comenzaremos la sesión recordando los puntos más importantes vistos en la sesión anterior. Ya que el saber interpretar correctamente un mapa nos sirve de base para adquirir los conocimientos de la siguiente unidad.

Reuniremos a nuestros alumnos en el gimnasio y les explicaremos que después del mapa el elemento más importante para moverse en la naturaleza es la brújula. Comentaremos su funcionamiento, basado en la atracción magnética que tiene la tierra sobre los objetos imantados. Definiremos el Norte magnético y el Norte geográfico.

Repartiremos al menos 10 brújulas a nuestros alumnos, lo ideal es una brújula por pareja. Si no hay suficientes lo haremos en grupos de 3 ó 4 alumnos. Tomando como ejemplo una brújula tipo Silva, es decir, la de limbo móvil o base transparente, explicaremos sus características: la base, el limbo, las líneas Norte-Sur (meridianos), etc.

Con la brújula en la mano realizaremos varios ejercicios para recordar la orientación por indicios naturales. Nos colocaremos con el brazo derecho en el Este, por donde sale el sol. El brazo izquierdo al Oeste, por donde el sol se pone. Miraremos al Norte, señalado por la brújula que tenemos en las manos y a nuestra espalda quedará el Sur, recordando que es en la cara sur en donde da más tiempo el sol. También podemos hablar del recorrido que hace la sombra y lanzar varias preguntas a nuestros chicos para comprobar si lo tienen o no claro.

Una vez resueltas las dudas sobre las brújulas les repartiremos un mapa por grupos (a ser posible un mapa de la zona) y les explicaremos cómo se orienta el mapa. Para ello seguiremos correctamente los 2 pasos necesarios: 1. Colocar la brújula sobre el mapa sin importar el lugar o la dirección en que se deje.

2. Coger el mapa y girarlo sobre sí mismo hasta que la aguja magnética se sitúe paralela a las líneas Norte-Sur (meridianos) y la porción roja (Norte magnético) coincida con el Norte geográfico. 213

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No pasaremos al ejercicio posterior hasta que todos los grupos hayan sido capaces de orientar correctamente el mapa de forma autónoma.

El siguiente ejercicio consiste en explicar cómo determinar una dirección con la brújula. Para ello seguiremos los siguientes pasos:

1. Elegir una ruta, normalmente de la salida al primer control (o primera baliza). Colocaremos uno de los cantos más largos de la brújula o una línea de dirección uniendo los dos puntos (de donde estamos, la salida, a donde queremos ir, primer control).

2. Con la base de la brújula firmemente apoyada, giraremos el limbo hasta que las líneas Norte-Sur de su interior sean paralelas a los meridianos Norte-Sur del mapa. La flecha Norte del limbo debe estar dirigida al Norte del mapa.

3. Se levanta la brújula del mapa y se mantiene en la mano, nivelada horizontalmente. Giramos sobre nosotros mismos hasta que el Norte de la aguja magnética coincida con la flecha Norte del limbo. La dirección a seguir nos vendrá dada por la flecha de dirección. Dejaremos que todos los grupos realicen al menos dos prácticas para elegir una dirección que les marcaremos previamente en su mapa. Recordando que este procedimiento les va a ser útil en la carrera de orientación que realizarán en breve.

Les recordaremos a los alumnos que aunque las dos primeras sesiones hayan tenido mayor contenido teórico, las dos siguientes van a ser completamente prácticas y van a tener que aplicar los contenidos para poder realizarlas con éxito.

Si nos da tiempo realizaremos un par de prácticas de cómo determinar una dirección con la brújula en el patio del instituto (por grupos). Y para finalizar veremos un vídeo de unos 15 minutos. El vídeo será de una carrera de orientación, por ejemplo, una prueba del circuito del Campeonato de España, o de un raid. Un raid es un deporte multiaventura en el que se compite por equipos, los diferentes grupos realizan varios deportes de aventura (principalmente bicicleta de montaña y carrera, pero también piragua, escalada, rapel, etc.) teniendo como base de la competición la orientación con el mapa y la brújula. En este tipo de pruebas, el saber orientarse es más importante que ser el más rápido y a la vez se fomenta el sentimiento de grupo al tener que ir siempre todo el equipo junto.

La idea es contagiar a los chicos para que vean lo divertido que es hacer pruebas de orientación y que las hay a todos los niveles, a nivel de iniciación (individual o en grupo de amigos), competición regional, internacional, etc. e incitarles a hacerlo lo mejor posible en la sesión del próximo día.

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Tema 12. Orientación y vuelo de cometas

Superando pruebas

Contenido principal: Superando pruebas. Instalación: Al aire libre. Valor/actitud: Responsabilidad/esfuerzo. Material: Mapa del centro educativo.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

Para realizar esta sesión tendremos que haber preparado previamente el circuito a realizar por el instituto. No es complicado, sólo necesitaremos tener muy claro dónde vamos a colocar las letras, marcar los puntos previamente en un mapa y anotarlos en una plantilla u hoja guía. Compraremos pintura plástica de un color llamativo (amarillo) y un pincel no muy grueso.

Señalaremos 20 letras del abecedario en el orden que consideremos oportuno. Podemos colocarlas dentro de un círculo o un triángulo del mismo color. Con 2 planos (y otros dos fotocopiados) y 4 brújulas tendremos suficiente para realizar el circuito. Dos planos con balizas de la 1 a la 10 y otros dos de la 11 a la 20. Por ejemplo, en el Instituto de la Cabrera hay 20 letras marcadas por todo el recinto: La A. En la pared del muro del parking de los coches.

La B. En la tapa de la alcantarilla del centro del patio. La C. En el suelo de la papelera de la salida. La D. En una de las columnas del patio. La E. En una de las gradas.

La F. En una de las piedras del pozo. Se elaboran 2 planos. Cada uno tiene 10 balizas, el primero de la 1 a la 10 y el segundo de la 11 a la 20. Como mapa del instituto nos sirve el que elaboramos para los alumnos de 3.º de ESO, (unidad didáctica de “Marcha y orientación”) que ya conocen previamente y en el que ya realizaron diferentes recorridos. Si no lo tenemos podemos elaborar uno nosotros, de forma sencilla, a vista de pájaro (con líneas y círculos). Vendrán marcados los cuatro puntos cardinales, los edificios, las puertas principales y los elementos más relevantes.

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Puesto que las letras quedarán pintadas nos servirá para realizar varios años el mismo circuito. Tendremos en cuenta que los alumnos repetidores ya conocen el lugar donde se encuentran las balizas y nos podrán ayudar a vigilar y a cronometrar a los equipos.

Distribuiremos a todos los alumnos de la clase en 4 grupos. Lo haremos aleatoriamente, por orden de lista y a ser posible, equipos mixtos. Intentaremos que los equipos estén equilibrados o lo más igualados posible:

1. Equipo A. Las arañas.

2. Equipo B. Los búfalos.

3. Equipo C. Los cocodrilos.

4. Equipo D. Los dinosaurios.

Al equipo A le daremos el primer mapa y le explicaremos que no pueden saltarse ninguna baliza y que se puntúa el tiempo empleado para encontrarlas todas. Buscarán en orden de la 1 a la 10. Tienen 20 minutos para realizar el recorrido, tengan las balizas que tengan, el recorrido concluirá pasados los 20 minutos. Al equipo C le diremos exactamente lo mismo, le daremos el segundo mapa y de esa forma buscarán las balizas de la 11 a la 20. Evitando así que coincidan en las balizas, que se las “chiven” o se persigan en la búsqueda.

La salida será a la vez, tanto para el equipo de las arañas como el de los cocodrilos. Los alumnos lesionados y los repetidores ayudaran a cronometrar y a vigilar que no hagan trampas.

Los otros dos equipos, el B y el D, tendrán que realizar una prueba de conocimiento. Esta prueba tendrá que ser resuelta como condición indispensable para poder realizar la carrera de orientación del próximo día. Si algún equipo no es capaz de hacerlo por sí sólo, podrá consultar los apuntes vistos en la clase anterior e incluso pedir ayuda a los alumnos repetidores o lesionados (que vigilan y cronometran la prueba).

A cada equipo le pondremos tres ejercicios para determinar una dirección con la brújula y el mapa. Podemos emplear el mapa de la dehesa, que nos servirá para la próxima prueba y así todos verán el mapa de la carrera durante unos 20 minutos, que es el tiempo que durará la prueba de conocimiento mientras los otros grupos buscan las balizas. Por cada ejercicio correcto suman un punto. Si se consultan los apuntes no se suma ningún punto.

Pasados los 20 minutos el grupo A y C pasa a realizar la prueba de conocimiento. Y el grupo de los búfalos y los dinosaurios pasa a buscar las balizas. 216

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Al finalizar la búsqueda realizaremos el recuento de los puntos en la pizarra del gimnasio. En primer lugar el equipo que menos tiempo haya tardado y haya encontrado todas las balizas tendrá un 10. Tomando como referencia su tiempo numeraremos a los demás equipos (el segundo un 9, el tercero un 8 y un 7 para el último).

Por cada baliza que no hayan encontrado quitaremos un punto. Les preguntaremos de forma individual, nunca en voz alta y delante de los demás, para que no se las copien y si aún así sospechamos de algún que otro “chivatazo” les preguntaremos dónde se encontraba la baliza exactamente y lo comprobaremos con la plantilla u hoja guía que hicimos previamente.

La clase finalizará con el grupo reunido en torno a la pizarra, estirando en el suelo y el profesor explicará la puntuación obtenida por cada grupo. ¿Quién ha sido el equipo más rápido? ¿Qué equipo ha encontrado todas las balizas? ¿Por qué se ha confundido algún equipo? ¿Quiénes han sido los mejores en la prueba de conocimiento?...

Y una pequeña explicación para la próxima sesión en la que iremos todos juntos a la dehesa, donde realizarán la carrera de orientación conservando los mismos equipos. En la próxima carrera se buscarán balizas en la Dehesa. Existirán 4 zonas y en cada una de ellas 5 balizas. Para aprobar es necesario encontrar al menos 4 balizas (una por cada zona) y pasar por el punto de control (salida y meta) para corroborar las balizas y cambiar de zona. En el punto de control estará el profesor y los alumnos repetidores y lesionados.

Los errores cometidos en esta sesión, deberán reflexionarse para no repetirse en la próxima.

Observaciones y variaciones:

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Carrera de orientación

Tema 11. Juegos rítmicos

Contenido principal: Carrera de orientación. Instalación: Al aire libre (salida del centro educativo a un entorno natural). Valor/actitud: Responsabilidad/auto-obligación. Material: Material de carreras de orientación: mapas, brújulas, balizas, etc.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

La última sesión de esta unidad didáctica es una carrera de orientación que agrupa todos los conocimientos y destrezas adquiridos hasta el momento. Puede realizarse en el parque o Dehesa más cercana al centro. Al igual que la actividad anterior, es necesario prepararla con anterioridad y ésta si requiere un poquito más de trabajo. En primer lugar necesitamos un buen mapa de la zona, bien topográfico, bien de orientación, etc. En algún caso nos hemos servido de fotos digitales realizadas desde el aire, que se amplían en función de la exactitud con que queramos realizar la carrera.

Necesitaremos 5 mapas a color, 4 para realizar la carrera y uno que sirva de guía para comprobar todo. Los mapas estarán correctamente señalizados (leyenda) y con los puntos cardinales bien marcados. Entregaremos 4 brújulas, una por equipo y si no llevan reloj, les daremos un cronómetro para que estén pendientes del tiempo en todo momento. Un bolígrafo y una plantilla de la carrera por cada equipo.

Una vez tengamos el mapa de la zona colocaremos un Punto de control que señalaremos con un círculo grande. Allí tendrá lugar tanto la salida como la meta y será paso obligado de cada equipo todas las veces que cambien de zona. Una vez localizado el punto de control, que suele ser: una zona alta, bien situada para vigilar y que esté más o menos en el centro del recorrido, ya podremos dibujar las 4 zonas donde queremos colocar las balizas. Normalmente se colocan en círculo, tomando como eje central el punto de control.

Por ejemplo: la zona 1 al Este, la zona 2 al Norte, la zona 3 al Oeste y la zona 4 al Sur, de manera que todo quede lo más equidistante posible.

Todos los grupos pasarán por todas las zonas, de forma que las balizas a encontrar al final serán las mismas, pero en diferente orden. Siempre hacemos esto para evitar coincidencias de varios equipos en una misma zona.

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Realizaremos 5 mapas:

1. Para las arañas.

2. Para los búfalos.

3. Para los cocodrilos.

4. Para los dinosaurios.

5. Mapa guía para el profesor. En realidad se trata del mismo mapa, pero con un orden distinto de cada una de las zonas. Por ejemplo, las arañas tienen su zona 1 al Este, su zona 2 al Oeste, su zona 3 al Norte y su zona 4 al Sur. En cambio los cocodrilos tienen su zona 1 al Sur, su zona 2 Al Norte, su zona 3 Oeste y su zona 4 al Este.

Es muy importante que coloquemos en el mapa el nombre del equipo (dinosaurios, etc.) para evitar confusiones y que el orden de las zonas se respete de forma estricta.

En cada zona colocaremos 5 balizas. La baliza es un triángulo del tamaño de una mano, que tiene dentro un número y una letra, por ejemplo, B 2, Z 8, T 6, etc. Para sacar un cinco es necesario encontrar al menos una baliza de cada zona. Y a partir de ahí cuantas más balizas se encuentren mejor.

Suele ser fácil de puntuar. El equipo que más balizas encuentra tiene un sobresaliente (10), el segundo un notable (8), el tercero un bien (6) y el último aprobado (5). Aunque pueden darse sorpresas y que varios equipos estén empatados, en ese caso podremos puntuar el tiempo, poner varios sobresalientes, bajar el aprobado al mínimo conseguido por el equipo peor situado, etc.

Marcaremos las balizas en zonas que perjudiquen lo menos posible al medio natural, es decir, pintaremos zonas muertas como; rocas, farolas, ladrillos, etc. Y evitaremos pintar en el tronco de los árboles, plantas, etc. De las cinco balizas colocaremos una de ellas bastante visible, para que sea fácil localizarla de un vistazo, una de ellas muy difícil, para que cueste más de encontrar y las otras tres ni muy fáciles ni muy difíciles. Aunque siempre podremos llevarnos alguna sorpresa, pues buscan por sitios inimaginables (dentro de pozos, agujeros de desagüe, etc.) y a veces por haber animales cerca (perro, vaca…) o algún matojo descuidado olvidan las más evidentes.

Empieza la carrera de orientación en cuanto leamos las normas en voz alta y queden claras para todos los equipos. Resaltaremos que el equipo tiene que ir junto en todo momento, tanto a buscar las balizas como a verificar a la zona de control, si no es así no se computarán las balizas. Se les dará una plantilla para que anoten el nombre del equipo, los componentes y las balizas que encuentren en cada una de las zonas, siempre en orden. Nosotros tendremos una hoja verificadora o plantilla guía en la que comprobaremos que no se inventan las balizas y que el orden de cada equipo es el correcto. 219

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Les daremos 40 minutos para que busquen las balizas y para que se distribuyan el tiempo según crean conveniente. Anteriormente en la primera sesión, viendo el vídeo, etc. les habremos hablado de las estrategias a tomar por cada equipo, de forma que cada grupo se distribuirá el tiempo como crea conveniente. Siempre cumpliendo las normas de ir todos juntos en todo momento. Pero, teniendo en cuenta que se pueden tomar varias tácticas: como buscar primero una baliza de cada zona (para asegurar el 5) y luego volver a por la zona que esté más próxima, dedicar 10 minutos a cada una de las zonas, etc. La carrera empieza en el momento en que demos el mapa a cada uno de los equipos y finaliza a los 40 minutos, no computando ninguna baliza que se encuentre fuera del tiempo establecido o sin cumplir alguna de las reglas.

A la hora de marcar las balizas, es preferible hacer una quinta o incluso una sexta zona, porque siempre tendremos margen por si sobra tiempo, por si queremos hacer una nueva sesión o si queremos ampliar conocimientos para alumnos que tengan mucho interés.

En la zona de control estará el profesor con los alumnos repetidores y los lesionados, que ayudarán a vigilar y cronometrar la prueba. Cada equipo tendrá un portavoz, que será el que nos diga la letra y el número de cada baliza, nuestros ayudantes tomarán nota en una hoja de evaluación, pero seremos nosotros los únicos que tengamos la plantilla verificadora u hoja guía en la que comprobemos todo. Para evitar posibles conflictos.

Al finalizar los 40 minutos se hará un recuento de los puntos. El equipo que más balizas haya conseguido es el ganador y así sucesivamente. Insistiremos en que no hay equipo perdedor, si no que se ha organizado mal el tiempo, no ha buscado correctamente, le ha faltado interpretar bien el mapa, etc. Finalizaremos con una reflexión de la estrategia tomada por el equipo ganador. Siempre que hagamos una carrera de orientación, tendremos que tener todo previsto, todo lo más planificado y preparado que nos sea posible. Y aún así, estar dispuestos a resolver problemas sobre la marcha, a improvisar si fuera necesario y solucionar los imprevistos de la forma que creamos conveniente. Puede que en algún grupo falten alumnos y haya que redistribuirlos, incluso eliminar zonas si no son suficientes chicos.

Puede que nos llueva durante la carrera o haya llovido mucho y no esté practicable el terreno. Puede que en primavera tengamos muchos alumnos alérgicos que no puedan correr y buscar a gusto por el campo. Puede que algún gracioso venga por la noche y destruya alguna baliza para que otro equipo no la encuentre al día siguiente, etc. Si la zona donde realizamos la carrera está cerca del instituto tendremos varias ventajas, los alumnos podrán reconocer bien el terreno. Por ejemplo en el IES la Cabrera, se realiza la carrera de orientación en la Dehesa que es donde hacen los alumnos las pellas. También tendremos la ventaja de poder hacer más sesiones si lo consideramos oportuno.

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Por ejemplo, una previa a la carrera para reconocer la zona de control y explicar con más tiempo las reglas. U otra final en la que vayamos todos juntos a comprobar las balizas de cada una de las zonas. En alguna ocasión los chicos me han pedido continuar la carrera más días hasta que algún equipo encuentre todas las balizas.

A la hora de formar los grupos tendremos en cuenta tanto a los alumnos que viven cerca de la zona de la carrera, o son del mismo pueblo y a los que acaban de llegar al centro, bien de otros países o bien de otras ciudades. Intentaremos hacer equipos lo más homogéneos posibles. Finalizaremos con una reflexión común, volviendo todos juntos al centro, preguntándoles: ¿Qué os ha resultado más fácil para orientaros? ¿Qué os ha dificultado el situaros? ¿Quién ha encontrado más balizas? ¿Quién no ha encontrado ninguna? ¿Por qué?... La carrera de orientación como sesión final suele dejar muy buen sabor de boca a los chicos, que por un lado se divierten corriendo y buscando por el campo. También se motivan al ir en grupo y saber que tienen que ir todos juntos, trabajando en equipo. Les agrada el cambiar de espacio, sentir la aventura, tener cierta incertidumbre y saber que, además, les puntúa.

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Tercer curso ESO. Tema 12. Orientación y vuelo de cometas ÓSCAR CAMPOS RODRÍGUEZ

Unidad didáctica 12

Actividades en el medio natural: construcción de cometas Curso: 3.º ESO

Introducción

Las actividades que se desarrollan en el entorno natural son cada vez más demandados socialmente, por lo que su inclusión en el desarrollo curricular de esta área de Educación Física está plenamente justificado. Además son contenidos que permiten alcanzar todo tipo de objetivos: conceptuales, motrices y socioafectivos, admitiendo un tratamiento válido de las actitudes y de los valores, que en este caso giran en torno a la solidaridad.

En contraste, también presentan el inconveniente de tener que adaptar el medio urbano en el que se suelen desarrollar las actividades en los centros escolares, con el fin de crear unas condiciones similares al medio natural. Por este motivo, es interesante organizar acciones educativas extraescolares en la naturaleza, lo cual no siempre es posible, con lo que la inclusión de estos contenidos en las programaciones de Educación Física es un recurso muy interesante para cumplir con estos objetivos.

Los contenidos concretos que se proponen en el desarrollo de esta unidad didáctica son la construcción de cometas, aprovechando esta propuesta para dar a conocer a los alumnos y a las alumnas las habilidades básicas necesarias para iniciarse en el vuelo y manejo de estos aparatos. Esta propuesta metodológica incluye cuatro sesiones, dos de ellas para la construcción de cometas, y otras dos, para el vuelo de las mismas. La construcción de las cometas que se proponen en estas sesiones se plantea a través materiales fáciles de conseguir.

La primera cometa es la más sencilla y la más asequible para la iniciación a estas habilidades. Requiere una bolsa de plástico, a ser posible de las clásicas de “basura”, una para la construcción de cada cometa. Además de hojas de periódico para realizar la armadura, hilo de algodón y pequeños palillos para unir la cometa con la “cometista” y un palo sencillo para utilizarlo como mando de la cometa. También son necesarios celo, tijeras, reglas métricas y bolígrafos, éstos últimos para diseñar la cometa.

La segunda de ellas, simula una cometa de competición, por lo que su construcción es algo más complicada. Se requiere un plástico más resistente para construir la superficie de la cometa: hule de manteles, material para forrar libros, etc. La armadura también se construye con papel de periódico, aunque es necesario emplear un hilo algo más fuerte, y una cinta de pegar más ancha que el celo. Los mandos, del mismo modo, son más consistentes, y se construirán con palos de “polos de helado” o con las “asas” de los envases de agua mineral de 5 litros.

Otros aspectos que se deben tener en cuenta en la construcción de cometas son los siguientes: — La superficie alar puede ser de papel, tela, material de plástico o nylon.

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SESIONES. Curso 3.º de ESO — Los agujeros que hacemos en la parte inferior de la superficie tienen la función de sustentación durante el vuelo.

— Las varillas se pueden hacer con otros materiales: madera, fibra de vidrio o de carbono, plástico, tubos de aluminio o caña de bambú. — El pegado de las varillas a la superficie alar lo haremos con tres trozos de celo, dos en los extremos y el otro en el medio de cada varilla. El celo de los extremos lo fijaremos a la varilla y a ambas caras de la superficie alar.

— Una vez pegadas las varillas a la superficie alar podremos recortar los extremos que se salgan de la superficie alar.

— La función del palillo es evitar que se desgarre la bolsa.

— Se sugiere una longitud de hilo de entre 10 y 15 metros, sobre todo en la primera etapa de aprendizaje, ya que un hilo más largo puede llevar a la frustración por ser más difícil su elevación. En las longitudes de 10 a 15 metros conseguiremos los primeros objetivos de manera más inmediata.

— Los hilos suelen ser de distintos grosores, dependiendo del tamaño de la cometa y de la fuerza del viento. Con cometas ligeras utilizaremos hilos de lino o algodón y para cometas grandes, se pueden usar cuerdas de fibra sintética de nylon o poliéster.

— Para la elaboración de la cola podremos utilizar los restos sobrantes de la bolsa recortándolos en forma de espiral, con lo que aumentamos la longitud. No obstante, las variantes para adornarla son múltiples: pintándola, pegando pegatinas o con dibujos.

Objetivos didácticos

— Fabricar materiales para realizar actividades físico-deportivas.

— Comprender los principios básicos por los que vuela una cometa. — Compartir el espíritu creativo.

— Desarrollar actitudes relacionadas con la responsabilidad como el compromiso, el esfuerzo, la concienciación o la autoobligación.

— Resolver problemas de manera compartida.

— Conocer las posibilidades de las cometas como actividad recreativa.

— Utilizar y adaptar diferentes materiales alternativos y no convencionales. — Favorecer la autonomía y la autogestión de los alumnos.

Contenidos

— Las partes de una cometa.

— Las normas generales para el vuelo de las cometas.

— La fabricación de cometas de un mando. — Los tipos de cometa.

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— La elección del lugar para volar una cometa.

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Tercer curso ESO. Tema 12. Orientación y vuelo de cometas — La construcción de cometas simples de doble mando. — Las técnicas complejas con cometa de un mando.

— Las evoluciones con la cometa de doble mando.

— Juegos de precisión.

— El vuelo de las cometas.

— La historia de las cometas.

— La fabricación de cometas de doble mando. — Giros, picados y acrobacias.

— Juegos de precisión complejos.

Metodología

Teniendo en cuenta que la actividad propuesta solicita al alumnado dos tipos actuaciones bien diferenciadas, una de tipo manual, construcción de cometas, y otra de naturaleza perceptivomotriz, el vuelo de las cometas. Se plantean dos formas diferentes de organización de la clase.

La primera se desarrolla a través de la transmisión directa de conocimientos por parte del profesor o profesora, aunque se debe respetar el ritmo de los alumnos y de las alumnas, fomentando la colaboración entre ellos, de tal manera que los más diestros ayuden a construir su cometa a los menos hábiles. No obstante, también se puede proponer que esta actividad se realice por parejas, facilitando la colaboración y el fomento de las actitudes relativas al valor de la solidaridad.

La segunda o vuelo de las cometas construidas, permite que el alumnado experimente con el material elaborado a partir de las premisas aportadas por el profesor/a. Por este motivo, el interés didáctico debe centrarse en el esfuerzo de los alumnos/as para adiestrarse en las habilidades relativas al vuelo de cometas, realizando las propuestas de despegue, aterrizaje, maniobras y figuras, con la intención de que cada alumno/a las intente desarrollar según sus propias capacidades.

Es aconsejable finalizar las sesiones con una puesta en común sobre las dificultades encontradas en el aprendizaje de estos contenidos, resaltando las actitudes mostradas por alguno de los alumnos y alumnas relacionadas con el valor a desarrollar en esta unidad didáctica: la solidaridad, centrada en las actitudes de compañerismo, ayuda a los demás en la realización de las tareas, la solicitud y realización de favores, etc.

Evaluación

Las actividades de evaluación se centran en que cada alumno presente su propia cometa, o al menos una cada dos de ellos, si el desarrollo de las sesiones propuestas ha sido por parejas. El segundo aspecto a observar es la manifestación de actitudes relacionadas con el valor de la responsabilidad, como son el compromiso, la concienciación, el esfuerzo o la autoobligación, las cuales pueden ser reconocidas y valoradas de forma colectiva por el propio alumnado en la puesta 225

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SESIONES. Curso 3.º de ESO en común final. Por último, se puede valorar positivamente el nivel de habilidad mostrado en el vuelo de la cometa, una vez que se hayan cumplido los criterios de evaluación anteriores.

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Fabricamos una cometa de un hilo Tema 12. Orientación y vuelo de cometas

Contenido principal: Fabricación de una cometa de un hilo. Instalación: Gimnasio. Valor/actitud: Responsabilidad/compromiso. Material: Bolsas de plástico o de basura, tijeras, reglas métricas, bolígrafos, papel de periódico, celo, palillos, hilo de algodón y palos pequeños.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación por parte del profesor/a de las características generales de las cometas con relación a las actividades de ocio y recreación, e introducir la construcción de una de ellas. 2. Construcción de una cometa de un hilo:

Paso n.º1: recortar una bolsa de basura por los laterales y desplegarla de manera que quede abierta.

Paso n.º2: con una regla y con un bolígrafo trazar el dibujo de lo que va a ser la superficie alar de la cometa. Recortar el dibujo. Paso n.º3: realizar el esqueleto de la cometa, que será el formado por dos varillas de papel de periódico, con dos hojas de papel de periódico una para cada varilla. La forma de hacer las varillas se hace enrollando la hoja de papel sobre sí misma, intentando que tengan un grosor fino.

Paso n.º4: una vez conseguido el esqueleto de la cometa lo pegaremos a la superficie alar con celo.

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Paso n.º5: colocar medio palillo en cada extremo lateral de las alas de la cometa pegándolo con celo. Realizaremos dos pequeños agujeros en la bolsa justo al lado de los palillos, por donde se introduce un hilo. Paso n.º6: introducir cada extremo de un hilo de 1,5 metros (aproximadamente) por cada agujero realizado anteriormente, y atar un nudo en cada extremo del hilo para evitar que éste se escape de la bolsa: la brida es el hilo que unido al cuerpo de la cometa permite controlar su vuelo. Paso n.º7: justo en la mitad de la brida hay que atar un extremo de otro hilo (10-15 metros), que unirá la cometa a los mandos del que la maneja. El otro extremo se fija a un palo que se utiliza como mando, y a la vez sirve para enrollar adecuadamente el hilo. Paso n.º8: la cola cumple una función eminentemente estabilizadora, aunque luego en el aire también ofrece un aspecto ornamental. Se colocaría en el extremo inferior de la cometa.

3. Puesta en común sobre la actividad realizada, preguntando por las dificultades encontradas por el alumnado. Resaltar las actitudes de ayuda y compañerismo de los alumnos y alumnas que han ayudado a los que más dificultades tenían en la construcción de su cometa.

Observaciones y variaciones:

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Volamos la cometa de un hilo Tema 12. Orientación y vuelo de cometas

Contenido principal: Vuelo de la cometa construida. Instalación: Pista polideportiva. Valor/actitud: Responsabilidad/esfuerzo. Material: Cometas construidas durante la sesión anterior.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación por parte del profesor/a que para empezar a volar nuestra cometa es necesario situarse en un espacio al aire libre, como puede ser la pista polideportiva, un parque público o un espacio natural como es la playa.

2. "El despegue". De forma individual y con suficiente espacio para maniobrar, se coloca la cometa de cara al viento y el alumno/a de espaldas. Simplemente hay que apoyar la cometa sobre su espalda, y una vez se tire del hilo, la cometa se situará en posición alzada camino del cielo.

Es posible (según el viento) que se tenga que andar hacia atrás. Tras el lanzamiento de la cometa hay que mantener los brazos juntos, y dejar que la cometa tome altitud antes de comenzar a maniobrar con ella. Manteniendo los mandos sujetos a igual distancia del cuerpo, la cometa volará en línea recta. Practica con suficiente altitud así tendrás espacio aéreo para recuperar el control sobre la cometa. Tienes que aprender a conocer tu cometa y ver como responde a tus órdenes de control. 3. "El tren de las cometas". En grupos de 4-5 alumnos/as y con las cometas en vuelo, éstas se intentarán aproximar una a una hasta formar una caravana.

4. "Lo que haga la madre". Manteniendo los grupos anteriores, un alumno/a realiza libres progresiones en el cielo con su cometa, las cuales tienen que ser imitadas por los demás.

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5. "Subeybaja”. Hay que realizar en un tiempo determinado (por ejemplo 3 minutos) el mayor número de picados, es decir, conducir las cometas desde el aire hasta rozar el suelo, y de nuevo vuelta para remontar el vuelo, así sucesivamente. Explicar al alumnado que para hacer un picado hay que tirar del hilo con una intensidad mantenida y para volver a subir la cometa hay que soltarlo. 6."El aterrizaje". Para aterrizar lo más sencillo es volar la cometa fuera de la acción del viento, con lo que ésta ira descendiendo progresivamente y así se conseguirá un aterrizaje lento. Para esto hay que soltar ligeramente el hilo y caminar hacia delante para reducir la velocidad y también obtener un descenso lento. 7. "El aterrizaje perfecto". Llevaremos nuestra cometa a posarse a una zona delimitada, la cual iremos reduciendo progresivamente para aumentar la dificultad. Para delimitar estas zonas podemos utilizar las líneas pintadas en nuestras pistas polideportiva.. También son útiles las cuerdas y los aros. 8. Puesta en común sobre las dificultades de la actividad y sobre la necesidad de tener en cuenta unas mínimas normas de seguridad cuando se vuelan cometas, sobre todo en la playa o en los parques, ya que éstos no son propiedad de los cometistas. Además, los hilos pueden constituir un peligro añadido, pues son prácticamente invisibles y pueden resultar cortantes.

Observaciones y variaciones:

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Fabricamos una cometa de dos hilos Tema 12. Orientación y vuelo de cometas

Contenido principal: Fabricación de una cometa de competición. Instalación: Gimnasio. Valor/actitud: Responsabilidad/concienciación. Material: Plástico que se utiliza para forrar los libros, aunque también son válidos otros plásticos como el hule o plásticos de mayor resistencia como los utilizados en las bolsas de algunos establecimientos comerciales, cinta aislante americana, papel de periódico, hilo resistente (de sedal que encontraremos en ferreterías) y asas de botellas de agua de 5 litros y/o palos de helados o polos para construir los mandos.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Comentario del profesor/a sobre los tipos de cometas, recordando a los alumnos/as que repasen el tema 9 del libro del alumno, en el que vienen explicadas con más detalles las características de cada una de ellas.

2. Construcción de una cometa acrobática: Paso nº.1: preparar el patrón según muestra la figura: 100 centímetros de ancho, 40 de alto y 60 los diagonales. Paso n.º2: construir el esqueleto, con papel de periódico bien enrollado (como en la primera sesión). Como esta cometa es de mayor envergadura, algunas varillas tienen mayor longitud, por lo que tendremos que unir dos hojas de periódico para que al enrollarlo salgan unas varillas más largas. El número de varillas que tenemos que fabricar es de cuatro: dos laterales (1 y 2), una central (3) y una inferior (4). Paso n.º3: una vez conseguidas las varillas se pegan entre sí utilizando cinta aislante americana. Ya tenemos el esqueleto de la cometa (líneas de color rojo) el cual pegaremos a la superficie alar con la cinta.

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Paso n.º4: es el momento de colocar las dos bridas las cuales ataremos con un nudo tipo "ocho" (nudo sencillo, seguro y muy resistente) en las intersecciones de las varillas laterales (1 y 2) con la inferior (4). La longitud de las bridas oscilará entre 10-25 metros, mientras el otro extremo de las bridas quedará atado a los mandos. Paso n.º5: para la fabricación de los mandos sugerimos utilizar los agarraderos de las botellas de agua de 5 litros, a los cuales se pueden añadir unos palos de helado o de polos pegándolos con cinta. Antes de pegar el palo recortaremos la mitad de la moldura de la boquilla (exterior al asa o agarradera). La brida la ataremos a la moldura de la boquilla interior, y enrollaremos el resto de la brida en los extremos del palo mediante giros de muñecas. Sin olvidar que las bridas van colocadas de forma simétrica a ambos lados de la cometa, por lo que debemos tener dos "bridajes" completamente iguales para que no haya diferencias en el comportamiento de la cometa al girar hacia uno u otro lado. 3. Puesta en común sobre la ayuda que deben prestarse las personas para alcanzar los objetivos que se propongan, realizando algunas preguntas como: ¿quién ha ayudado a algún compañero a fabricar su cometa?, ¿cómo? Y recordar al alumnado la necesidad de leer el desarrollo del tema 9 del libro del alumno.

Observaciones y variaciones:

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Volamos la cometa de dos hilos Tema 12. Orientación y vuelo de cometas

Contenido principal: Vuelo acrobático. Instalación: Pista polideportiva. Valor/actitud: Responsabilidad/auto-obligación. Material: Colchonetas y espalderas.

Actividades de enseñanza-aprendizaje 1. Explicación por parte del profesor/a de los aspectos más destacables en la fabricación y vuelo de las cometas, pudiéndose dedicar unos minutos a leer los contenidos y cumplimentar las cuestiones del tema 9 del libro de alumno relacionadas con las cometas. 2. "Los giros". Para girar a la izquierda o a la derecha, hay que tirar suavemente del mando izquierdo o derecho, volver a unir los mandos para que la cometa continúe su vuelo recto. No hay que preocuparse si se cruzan los hilos, pues se puede seguir controlando la cometa sin problemas, pero recordando la dirección y el número de giros para luego recuperar su posición inicial, mediante la realización del mismo número de giros en la dirección contraria. 3. "Los empujes". Realizar otros movimientos de control como son el empuje a izquierda y derecha, empujando a izquierda para un giro a derecha y viceversa. 4. "El Axel o giro de 360º". Para desarrollar un giro completo de 360 grados sobre el eje longitudinal de la cometa hacia ambos lados, realizando un suave tiro del mando, que producirá un giro abierto y lento, mientras que un tiro brusco dará como resultado un giro completo de la cometa sobre sí misma. La forma y la velocidad de los giros está influenciada por la cantidad de fuerza empleada.

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5."El ojal". Es una maniobra que requiere el dominio de gestos técnicos anteriores y tiene las siguientes fases:

a) Despegue: apoyando la cometa sobre su espalda, de cara al viento y el alumno/a de espaldas, tirar del hilo de la cometa y ésta se situará en posición alzada camino del cielo.

b) Cuando la cometa adquiera altura, hay que soltar los hilos con intensidad y comenzamos a andar hacia delante, de tal forma que pasemos por debajo de ella.

c) Aterrizaje: buscamos volar la cometa fuera de la acción del viento para que la cometa vaya descendiendo progresivamente y así conseguir un aterrizaje lento. Soltar ligeramente del hilo y caminar hacia delante para reducir la velocidad. d) Como variante existe la posibilidad de no llegar al aterrizaje sino volver a elevar la cometa. Para lo cual volvemos a situar nuestra cometa de cara al viento y el cometista de espaldas al mismo tirando de los hilos y andando hacia atrás. 6. "La Escalera". Maniobra consistente en la ejecución de cambios de dirección y de ascenso y descenso realizando las siguientes acciones: a) Tirar de los hilos desplazándonos hacia atrás.

b) Soltar de los hilos desplazándonos hacia delante. 7. "La lucha de cometas". Actividad en la que los alumnos/as se agrupan por parejas, colocándose en las cometas unas pinturas de colores unidas a los hilos. Una vez en el cielo conduciremos unas cometas contra otras con el fin de pintar su superficie alar.

8. Puesta en común y autoevaluación de la unidad didáctica: los alumnos/as mostrar las cometas realizadas y de comentar las dificultades encontradas en la fabricación y en el vuelo de las cometas, así como sus posibilidades como actividad de ocio y de tiempo libre. Preguntar también, si algún alumno/a prestó o intercambió su cometa con algún compañero/a y por qué.

Observaciones y variaciones:

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Cuarto curso ESO. Tema 1. Condición física RAFAEL LAIZ BLANCO

Unidad didáctica 1

Condición física

Curso: 4.º ESO

Introducción

Tras una primera aproximación en el curso pasado a los objetivos y tareas del calentamiento específico como continuidad del calentamiento general, abordamos en este curso el diseño de esta fase del calentamiento, que, para que sea útil y adecuado, debe estar organizado en función de los requerimientos de la actividad a realizar. Por tanto, lo primero que pretenderemos en nuestros alumnos, será que adquieran cierta capacidad para analizar una actividad físicodeportiva, a partir de la sistematización de los componentes inherentes a ella: capacidades físicas, implicaciones del aparato locomotor y acciones motrices específicas, a las que añadiremos las circunstancias en que se desarrolla la actividad. De este análisis surgirán las tareas de preparación física, técnica y psicológica del calentamiento específico, que los alumnos pueden llevar cabo desde el principio de curso.

Con el estudio y propuesta de elaboración de un plan personalizado de mejora de la condición física, se pretende la aplicación práctica de los conocimientos conceptuales y procedimentales adquiridos a lo largo de la ESO, que serán ampliados con los contenidos del cuarto curso, en un proceso de apropiación por parte del alumno de la gestión de su propia actividad física.

El alumno, en este curso, es capaz de comprender que el ejercicio físico realizado de forma organizada y habitual incide positivamente en el organismo, que se deben establecer mecanismos de control que aseguren la práctica útil y saludable, que las capacidades físicas se miden y valoran para conocer el estado físico, y que, en definitiva, se puede mejorar la condición física con la realización de ejercicios y actividades físico-deportivas que ha practicado y vivenciado.

La presentación del plan como estrategia de decisión, organización y control de la actividad física, aporta un esquema de trabajo aplicable en cualquier situación, queriendo facilitar la tarea para la adquisición de hábitos y adherencia a la actividad física, ahora o en cualquier momento.

Se mantiene el esquema de cursos anteriores, iniciando una fase de acondicionamiento físico general propia del inicio de curso, relacionando sus contenidos con la puesta en práctica de los previstos en la unidad.

Objetivos didácticos

Son objetivos didácticos de esta unidad:

— Iniciar a los alumnos en las tareas de análisis de las capacidades físicas, motrices y técnicas implicadas en las actividades físico-deportivas. — Conocer los elementos y diseñar las actividades del calentamiento específico según la actividad a posteriormente realizar. 237

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SESIONES. Curso 4.º de ESO — Sentar las bases para el diseño de un plan de mejora de la condición física.

— Diseñar un plan personalizado para la mejora de la condición física.

Contenidos

Los contenidos de esta unidad se estructuran en dos bloques. — El calentamiento específico:

Análisis de las actividades físico-deportivas. Diseño del calentamiento específico.

— La condición física:

El plan de mejora de la condición física.

Variables a tener en cuenta en la elaboración de un plan personalizado.

Contenidos de acondicionamiento físico general (AFG). Relacionaremos los contenidos de esta unidad con las actitudes que definen el valor de la Paz como sosiego y buena correspondencia entre las personas: justicia, sintonía, acuerdo y amistad.

Metodología

En la línea de la comprensión de la lógica interna de la actividad física y su relación con los mecanismos de adaptación orgánica, orientamos los contenidos del calentamiento específico hacia el trabajo autónomo de los alumnos, de tal forma que su diseño y vivencia repercuta en su práctica en el ejercicio físico habitual. La presentación del plan de acondicionamiento físico se debe hacer en un ambiente motivador e integrador, como estrategia que puede hacer posible la adherencia a la práctica habitual de actividad física y como necesidad que los alumnos pueden tener en cualquier momento de sus vidas.

La unidad consta de cuatro sesiones, incorporando en cada una de ellas los contenidos conceptuales necesarios para el aprendizaje que tienen relación con el “Tema 1: Condición física” del libro del alumno para 4.º de la ESO, al que remitiremos para ampliar información y realizar las actividades allí propuestas.

Evaluación

Se proponen actividades relacionadas con los contenidos de la unidad en el apartado Para completar del libro del alumno, de tal forma que pueden ser instrumentos de evaluación conceptual y procedimental: análisis de actividades y diseños de calentamientos específicos, y plan personalizado de mejora de la condición física. En el desarrollo de las sesiones surgen tareas individuales que son susceptibles de evaluación, tales como el calentamiento general autónomo, el calentamiento específico…

La participación en clase y la atención son dos elementos de la evaluación, con el objeto de que contribuyan a crear un clima de trabajo adecuado en clase. 238

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Tema 1. Condición física

El calentamiento

Contenido principal: El calentamiento específico: análisis de la actividad. AFG 1. Valor/actitud: Paz/amistad. Instalación: Pista deportiva. Material: Proyector de transparencias o pizarra. Esquema para el análisis de las actividades físico-deportivas. Canastas de baloncesto. Colchonetas. Balones de fútbol sala, baloncesto y balonmano. Cuerdas.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión. 2. A partir de un esquema a propósito, explicamos los elementos de análisis de una actividad físico-deportiva con el objeto de diseñar un calentamiento específico: predominio de capacidades físicas que intervendrán, músculos y articulaciones con mayor carga en la actividad y gestos técnicos específicos. Realizamos diversos análisis con la participación de los alumnos, variando los tipos de actividad.

3. Calentamiento autónomo supervisado: se recuerdan las fases del calentamiento, los objetivos de cada una de ellas, mientras los alumnos lo realizan. Pedimos a distintos alumnos que recuerden ejercicios concretos y los demás los realicen. Toma de pulsaciones al finalizar el calentamiento.

4. Acondicionamiento físico general (AFG 1): circuito genérico aeróbico: tres minutos de trabajo continuo y uno de descanso, grupos de cuatro alumnos: a) Baloncesto 2x2: en una canasta con entrada obligatoria en zona para tiro.

b) Habilidades en suelo: volteretas hacia delante, atrás, lanzadas, ruedas laterales…

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c) En espacio limitado, 2x2: control de balón de fútbol sala.

d) Sogatira 2x2: con marcas en el suelo a 2 metros de una línea central.

e) Transporte de alumno: por los tres compañeros en espacio limitado. Cambios y variación de formas de transporte.

f) Balonmano 2x2: espacio rectangular limitado (10x5 metros), consigue punto la pareja que pone el balón en la línea del lado corto defendida por la pareja contraria.

5. Trote suave durante 5 minutos y toma de pulsaciones al finalizar.

6. Relajación. Ejercicios de estiramientos y vibraciones musculares Práctica de respiración completa.

Observaciones y variaciones:

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Tema 1. Condición física

El calentamiento

Contenido principal: El calentamiento específico: diseño. AFG 2. Valor/actitud: paz/acuerdo. Instalación: gimnasio. Material: proyector de transparencias o pizarra. Esquema: fases de preparación en el calentamiento específico. Colchonetas, balones medicinales, vallas y espalderas.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión. 2. A partir del análisis de la actividad físico-deportiva visto en la sesión anterior, explicamos las fases de preparación en el calentamiento específico con variedad de ejemplos, invitando a la participación de los alumnos. Insistimos en la preparación psicológica que ayudará a la total identificación y concentración en la tarea, y cómo, a veces, su ausencia es motivo de bloqueos y desconciertos que influyen en el desarrollo y rendimiento de la actividad. 3. Calentamiento autónomo supervisado: se recuerdan las principales adaptaciones de aparatos y sistemas, y su relación con los beneficios del ejercicio físico. Calentamiento específico orientado a la sesión de fuerza posterior. 4. Acondicionamiento físico general (AFG 2): circuito de fuerza y flexibilidad: a) Estación 1: ejercicio de abdominales. Tumbados boca arriba con las rodillas semiflexionadas y las manos cruzadas sobre el pecho, elevar solamente el tercio superior del tronco.

Ejercicio de flexibilidad 1: agachados, con una pierna flexionada y la otra extendida lateralmente, sin perder el equilibrio, se realiza un estiramiento máximo de la pierna extendida lo más próximo al suelo posible.

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b) Estación 2: lanzamiento de balón medicinal. Alumno situado a 3 metros de la pared, lanza el balón contra ella con los brazos por encima de la cabeza.

Ejercicio de flexibilidad 2: sentados, con las piernas extendidas y separadas. Con los brazos extendidos, se flexiona el tronco hacia delante hasta alcanzar el suelo con las manos

c) Estación 3: ejercicio de potencia de piernas. Saltos con pies juntos a un lado y al otro de un obstáculo o valla de 25 centímetros de altura.

Ejercicio de flexibilidad 3: sentados, con las piernas extendidas y juntas, flexión del tronco hacia delante. Las manos se sujetan a los tobillos y se mantiene la postura durante 10 segundos, repitiendo el ejercicio 5 veces.

d) Estación 4: flexión y extensión de brazos, usando el barrote de la espaldera situado a la altura de la cadera de los alumnos.

Ejercicio de flexibilidad 4: sentados con las piernas separadas, se flexiona una rodilla para situar la planta de un pie en la cara interna del muslo contrario. Se flexiona el tronco hacia la pierna extendida, manteniendo la posición durante 10 segundos y repitiendo 5 veces con cada pierna. 5. Relajación. ejercicios de vibraciones musculares por parejas y respiración completa.

Observaciones y variaciones:

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Tema 1. Condición física

La condición física

Contenido principal: El plan de mejora de la condición física-1. AFG 3. Valor/actitud: Paz/sintonía. Instalación: Gimnasio o pista deportiva. Material: Proyector de transparencias o pizarra. Esquemas: orientaciones de la condición física, fases del plan de mejora de la condición física.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión. 2. Como introducción a la presentación del plan de mejora de la condición física, analizamos a partir de un debate abierto, las orientaciones hacia el rendimiento y hacia la salud de la condición física. Presentamos un esquema general de plan de mejora utilizable ahora y en cualquier otro momento, por cualquier persona, deportista o no, e insistimos en la necesidad de planificar todo el proceso, analizarlo y valorar los resultados para que sea útil y sus objetivos se cumplan.

3. Calentamiento general autónomo. Calentamiento específico para los contenidos de la sesión de acondicionamiento físico prevista.

4. Acondicionamiento físico general (AFG 3): sesión de trabajo con espalderas y bancos suecos:

a) Trepa con manos y pies: hasta el último barrote y bajada. Variación de agarres: dos manos y un pie, con una mano y dos pies. b) Trepa por parejas: con una mano en el hombro del compañero, con los pies y la mano libre. c) Trepa con un alumno sujeto a la espaldera con pies y manos: subir y bajar por el hueco que crea el cuerpo del compañero.

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d) Trepa desde el barrote más bajo con las manos, mientras el compañero le sujeta los tobillos.

e) Trepa con apoyo de pies y manos, el compañero desde el suelo le sujeta por las caderas e intenta impedirlo. f) Trepa con los pies desde el barrote más bajo, mientras el compañero le sujeta por las axilas. g) Trepa con carga: compañero sentado sobre los hombros.

h) Recorridos a lo largo del banco en cuadrupedia, con variaciones de apoyos: dos manos y dos pies, sólo manos en el banco, sólo pies en el banco, una mano y un pie... Mismas variaciones con cuadrupedia invertida. i) Recorridos con las manos a lo largo del banco, con los pies elevados por el compañero. Variaciones de recorridos: frontalmente, lateralmente, con un apoyo en el banco y otro en el suelo, subiendo por un lado y bajando por el otr,...

j) Saltos del banco con uno y dos pies: salto sobre el banco y caída al lado, saltos de lado a lado sin apoyo, saltos y giros con apoyo y sin apoyo. Posiciones lateral, frontal y de espaldas al banco. k) Saltos con dos pies con carga de un compañero en la espalda.

l) Banco en posición invertida, recorridos sobre el travesaño andando de frente, lateralmente y de espaldas. Variaciones con ojos cerrados.

5. Relajación. Ejercicios de estiramientos y vibraciones musculares. Práctica de respiración completa.

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Tema 1. Condición física

La condición física

Contenido principal: El plan de mejora de la condición física 2. AFG 4. Valor/actitud: Paz. Instalación: Pista deportiva o gimnasio. Material: Proyector de transparencias o pizarra. Esquema: fases del plan de mejora de la condición física ampliado. Balones medicinales.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión. 2. Explicación detallada de los contenidos de las fases del plan de mejora de la condición física, abundando en sugerencias y posibles diseños. Inicio de la actividad propuesta en el libro del alumno, apartado Para Completar del Tema 1, sobre diseño de un plan personalizado, con orientaciones iniciales para que lo continúen como trabajo personal fuera de clase.

3. Acondicionamiento físico general (AFG 4): sesión de trabajo con balones medicinales:

a) Pases con dos manos por encima de la cabeza, a la altura del pecho, desde el hombro, desde las rodillas, desde los pies… b) Pases con dos manos desde posición lateral y de espaldas, variación de salidas: por encima de la cabeza, a la altura del tobillo, de la cadera, con rotación del tronco, extensión lateral con una mano, desde el hombro, pases de precisión de espaldas... c) Pases con dos manos, distintas salidas y posiciones con salto en el momento del lanzamiento. d) Recepciones de pases con dos manos, con salto en la recepción: punto más alto.

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e) Pases con dos manos, distintas salidas y posiciones, 2 ó 3 pasos de carrera y salto en el momento del lanzamiento.

f) Recepciones de pases con dos manos, con carrera y salto en la recepción: punto más alto.

g) Lanzamientos del balón con una mano, posiciones de frente, lateral y de espaldas.

h) Lanzamientos de balón con dos manos, por encima de la cabeza, posiciones de frente y de espaldas. i) Trabajo de abdominales con balón medicinal: desde boca arriba con rodillas flexionadas, flexión del tronco elevando el tercio superior, variación de las posiciones del balón: sobre el pecho, con brazos extendidos al frente, sobre la cabeza, con brazos extendidos sobre la cabeza… j) Trabajo de dorsales-lumbares con balón medicinal: tumbados boca a bajo sobre el plinto, flexionada la cadera con el tronco por debajo de la horizontal, elevación hasta la horizontal con el balón en las manos, variando las posiciones del balón: en el pecho, sobre la cabeza, con brazos extendidos… 4. Relajación. Ejercicios de estiramientos y vibraciones musculares. Práctica de respiración completa.

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Cuarto curso ESO. Tema 2. Capacidades físicas RAFAEL LAIZ BLANCO

Unidad didáctica 2

Capacidades físicas Curso: 4.º ESO

Introducción

Como en cursos anteriores, la adquisición de contenidos conceptuales y procedimentales vinculados a las capacidades físicas, como soporte fundamental de la condición física y del acondicionamiento físico, es el objeto de esta unidad.

La fuerza y la velocidad son los contenidos del presente curso, siguiendo el esquema iniciado el curso pasado, basado en la profundización de conceptos, la compresión de los elementos corporales que entren en juego en cada una de ellas, los factores de los que depende y las consideraciones para su desarrollo. Iniciamos con los mecanismos y funciones de la contracción muscular, y su relación con los tipos de contracción para enmarcar la fuerza, la velocidad y sus tipos.

A partir de la asimilación de conceptos sobre en el entrenamiento sistemático, la organización y los principios del entrenamiento vistos anteriormente, se abordan los distintos sistemas de entrenamiento de la fuerza y de la velocidad enmarcados en el conocimiento y la vivencia en las clases prácticas como conjunto de actividades encaminadas a la mejora y la eficacia de la actividad física, vinculando las tareas de acondicionamiento físico específico de estas capacidades a un método capaz de ser entendido y sistematizado por los alumnos.

Objetivos didácticos

Se pretenden alcanzar con esta unidad los siguientes objetivos en los alumnos:

— Conocer el mecanismo de contracción muscular, los tipos de contracción y las funciones de la contracción muscular. — Relacionar los tipos de fuerza y velocidad con los tipos de contracción muscular.

— Conocer y practicar los métodos de acondicionamiento de la fuerza.

— Conocer y practicar los métodos de acondicionamiento de la velocidad.

Contenidos

Los contenidos de esta unidad se agrupan en tres bloques: — Capacidades físicas:

Mecanismo. Tipos y funciones de la contracción muscular.

La fuerza. Tipos, factores y consideraciones para su desarrollo. 247

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SESIONES. Curso 4.º de ESO La velocidad. Tipos, factores y consideraciones para su desarrollo.

— Sistemas de entrenamiento: Fuerza.

Velocidad.

La sinceridad y la honradez son las actitudes que queremos potenciar con esta unidad, estando relacionadas con la sencillez y la honestidad, como valores que hace que las personas actúen de forma natural, espontánea y consciente.

Metodología

La ampliación conceptual sobre las capacidades físicas, en concreto sobre la fuerza y la velocidad en esta unidad, y su relación con las tareas del acondicionamiento, a través del desarrollo práctico de sistemas de entrenamiento específicos, supone dar un paso en el proceso de apropiación de los alumnos de su propia actividad física, a partir de la comprensión del proceso global y la sistematización del ejercicio físico con objetivos específicos.

Además de querer contribuir a la mejora de su estado en los alumnos, se pretende mostrar una gama de ejercicios planteados de forma progresiva, que enriquezcan el bagaje de actividades físicas de los alumnos, para lo cual, se propone su recogida sistemática en fichas. En este sentido, debemos potenciar la participación en las actividades, de tal forma que la motivación por el aprendizaje se produzca en un ambiente de autosuperación, que incite a los alumnos a implicarse en la actividad buscando la mejora personal.

El diseño para la última sesión de la unidad de contenidos relacionados con el entrenamiento de la fuerza, quiere obligar a la puesta en práctica por parte de los alumnos, teniendo en cuenta las consideraciones explicadas y desarrolladas prácticamente, de un trabajo sistematizado en el desarrollo del entrenamiento.

Evaluación

Del desarrollo de las actividades previstas en cada sesión surgen diversos elementos para la evaluación procedimental de los alumnos: calentamientos específicos orientados a las sesiones, elaboración de fichas con los ejercicios realizados enmarcados en el sistema y objetivos del entrenamiento, ejercicios de flexibilidad para finalizar las sesiones, diseño y puesta en práctica de una sesión de acondicionamiento de fuerza…

Los contenidos conceptuales son susceptibles de una prueba escrita donde se pueda ver la compresión y manejo de los conceptos vistos.

En los temas 2 y 3 del libro del alumno, se proponen actividades relacionadas con las capacidades físicas estudiadas en el curso, cuya resolución pueden ser elementos de valoración de contenidos conceptuales y procedimentales de la unidad.

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Tema 2. Capacidades físicas

Las capacidades físicas

Contenido principal: La contracción muscular: mecanismo y tipos. AR 3. Valor/actitud: Sencillez. Instalación: Pista deportiva. Material: Proyector de transparencias o pizarra. Esquemas: tipos de tejido muscular, mecanismo de contracción muscular, tipos y funciones. Cronómetros. Calculadoras.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión.

2. A partir de una introducción sobre el tejido muscular y sus tipos, explicamos el mecanismo de contracción muscular con esquema a propósito, y con ejemplificaciones, los tipos y las funciones de la contracción muscular. Varios ejemplos pueden ilustrar el concepto de cadena cinética destacando las funciones de distintos músculos en las acciones. 3. Calentamiento general autónomo. Calentamiento específico para los contenidos de la sesión de acondicionamiento de la resistencia. 4. Acondicionamiento de la resistencia (AR 3): Interval Training: a) Cálculo de la intensidad de esfuerzo:

— Carrera de 60 metros: toma de tiempo individual.

— Cálculo del 80% del tiempo empleado = tiempo a realizar en las series del entrenamiento. 249

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b) Entrenamiento:

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— Distancia: 60 metros.

— Intensidad: 80%. — Repeticiones: 10.

— Pausa: entre un minuto y un minuto y medio: estiramientos y pulsaciones (120 pulsaciones por minuto).

c) Recuperación: 3 minutos: estiramientos y pulsaciones finales.

5. Relajación. Ejercicios de vibraciones y respiración completa.

Observaciones y variaciones:

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Capacidades físicas básicas Tema 2. Capacidades físicas

Contenido principal: La fuerza-1. AFZ 1. Valor/actitud: Sencillez. Instalación: Gimnasio o pista deportiva. Material: Proyector de transparencias o pizarra. Esquema: tipos de fuerza/relación tipos de contracción muscular. Colchonetas.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión.

2. Explicamos el concepto general de fuerza, su implicación en la actividad física y en la postura corporal. Relacionados con los tipos de contracción muscular vistos en la sesión anterior, explicamos los tipos de fuerza con ejemplos variados. 3. Calentamiento general y específico autónomo para los contenidos de la sesión de fuerza. 4. Acondicionamiento de la fuerza (AFZ 1): autocargas: individuales: a) De pie con brazos extendidos al frente, flexiones de piernas llevando los glúteos a los talones, cuidando tener la espalda recta y no perder el equilibrio.

b) En equilibrio sobre un pie, con la otra pierna extendida hacia adelante, flexiones de la pierna apoyada manteniendo extendida la otra. Los brazos equilibran la posición manteniéndolos estirados al frente.

c) De pie, rodilla flexionada con el talón en el glúteo sujetando el tobillo con una mano, saltos continuos sobre el terreno, al frente, atrás y hacia los lados. d) En posición de cuadrupedia, desplazamientos en todas las direcciones.

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e) En cuclillas, sentados sobre el talón de un pie y con el pie de la otra pierna extendida lateralmente apoyada en el suelo, impulso para cambiar las posiciones de las piernas. Intentar hacerlo de forma continua.

f) Posición inicial igual que el anterior, pero con la pierna extendida hacia adelante. Los brazos extendidos hacia adelante equilibran. Impulso para cambiar las posiciones de las piernas, intentando hacerlo de forma continua.

g) Tumbados boca abajo con las manos apoyadas a la altura de los hombros, extensión y flexión de brazos con apoyo de rodillas. h) Posición inicial igual que el anterior, extensión y flexión de brazos sin apoyo de rodillas, con apoyo total en el suelo tras cada flexión.

i) Posición inicial igual que el anterior, realizando tres extensiones-flexiones seguidas y a la cuarta apoyo total.

j) Posición inicial como la de los anteriores, extensión-flexión de brazos elevando una pierna alternativamente.

k) Posición inicial como la de los anteriores, extensión de brazos y flexión con un solo apoyo frenando la bajada del tronco. l) Tumbados boca arriba, con piernas extendidas y brazos en cruz, flexión simultánea de cadera, rodillas y tronco para que los brazos sujeten las rodillas. m) Tumbado boca arriba con rodillas flexionadas y talones en los glúteos, elevación de la cadera lo más arriba posible.

n) Tumbados boca arriba, con piernas extendidas y brazos extendidos sobre la cabeza, flexión del tronco para tocar con las manos la punta de los pies por elevación coordinada de ambos.

o) Tumbados boca arriba, con los muslos flexionados sobre la cadera y las rodillas flexionadas, creando ángulos de 90 grados, realizar abdominales elevando el tercio superior del tronco, manteniendo la posición de cadera y piernas. 5. Relajación. Ejercicios de flexibilidad, vibraciones y respiración completa.

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Capacidades físicas básicas Tema 2. Capacidades físicas

Contenido principal: La fuerza 2. AFZ 2. Valor/actitud: Sencillez. Instalación: Gimnasio. Material: Proyector de transparencias o pizarra. Esquema: factores de los que depende la fuerza y consideraciones para su desarrollo. Bancos suecos. Espalderas.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión.

2. Explicamos los factores de los que depende la fuerza, abundando en la actitud ante el esfuerzo y el entrenamiento, dedicando una parte final a las precauciones generales y la seguridad en el trabajo de desarrollo de la fuerza, y la incidencia en el organismo del trabajo incorrecto. 3. Calentamiento general y específico autónomo para los contenidos de la sesión de fuerza.

4. Acondicionamiento de la fuerza (AFZ 2): autocargas: por parejas:

a) Dos alumnos en cuadrupedia se sujetan por una mano e intentan romper el equilibrio del contrario. b) Igual que el anterior, pero sin sujetarse las manos, romper el equilibrio del contrario intentando quitarle el apoyo de una mano. c) A pata coja, el talón de la pierna flexionada es sujetado junto al glúteo con una mano, mientras que con la otra mano se sujeta al compañero en la misma posición. Los dos compiten por derribar al contrario. 253

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d) Dos alumnos adoptan la misma posición: en cuclillas, sentados sobre el talón de un pie y con el pie de la otra pierna extendida frontalmente apoyada en el suelo. Se sujetan por las manos y, sin perder el equilibrio, impulsan coordinadamente para cambiar las posiciones de las piernas. Intentar hacerlo de forma continua.

e) Un alumno tumbado boca arriba con los brazos cruzados sobre el pecho, hace flexiones de tronco mientras el compañero le sujeta las piernas elevadas a 45 grados.

f) En posición ventral, un alumno se desplaza por el suelo con las manos mientras un compañero le sujeta los pies elevados a la altura de sus rodillas y de su cadera.

g) Un alumno tumbado boca abajo con piernas separadas y brazos en cruz, intenta evitar que un compañero le despegue del suelo y le dé la vuelta.

h) Un alumno realiza recorridos con las manos sobre un banco sueco, mientras el compañero mantiene sus pies elevados.

i) Igual que el anterior, pero con una mano en el banco y la otra en el suelo.

j) Posición como las anteriores, pero subiendo y bajando del banco con las manos para pasar de un lado al otro del banco. k) Igual que los tres anteriores, pero en posición boca arriba.

l) Tumbado boca abajo perpendicularmente a un banco sueco con apoyo de cadera, elevación del tronco hasta la horizontal mientras un compañero le sujeta los pies. m) Un alumno trepa por los barrotes de la espaldera con las manos, mientras un compañero le sujeta los pies a la altura de sus rodillas.

n) Igual que el anterior, pero trepando al barrote siguiente con las dos manos a la vez, a partir de un impulso de brazos.

5. Relajación. Ejercicios de flexibilidad, vibraciones y respiración completa. 254

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Acondicionamiento físico

Tema 2. Capacidades físicas

Contenido principal: Sistemas de entrenamiento de la fuerza-1. AFZ 3. Valor/actitud: Honestidad. Instalación: Gimnasio. Material: Proyector de transparencias o pizarra. Esquema de los sistemas de autocargas y de sobrecargas y variables de trabajo. Balones medicinales. Bancos suecos. Plinto, espalderas.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión.

2. Explicación de los sistemas de autocargas y sobrecargas de entrenamiento de la fuerza: objetivos según tipos de fuerza y variables a modificar (número de ejercicios, pausas, dificultad y cargas), para obtener desarrollos de la fuerza de base, fuerza resistencia, fuerza velocidad o fuerza máxima. Anunciamos a los alumnos la recogida en fichas de los ejercicios realizados en las sesiones de fuerza, y que la última sesión de la unidad se dedicará a realización autónoma en grupos de cuatro de una sesión de desarrollo de la fuerza usando los distintos métodos vistos. 3. Calentamiento general y específico autónomo para los contenidos de la sesión de fuerza.

4. Acondicionamiento de la fuerza (AFZ 3): circuito de fuerza:

a) Ejercicios: tumbados boca arriba con las rodillas y las caderas flexionadas a 90 grados, flexiones y extensiones del tercio superior del tronco.

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Lanzamientos de balón medicinal hacia arriba, variando las posiciones de recogida del balón: lo más alto posible, lo más bajo posible y con salto.

Saltos con pies juntos desde un lado de un banco sueco, encima del banco, y caer al otro lado, lateralmente y de frente y de espaldas.

Banco sueco sujeto a la espaldera a la altura de los hombros del alumno. Extensión total de brazos y flexión hasta los hombros, cuidando de mantener la espalda recta. Dorsales-lumbares: boca abajo con la cadera sobre el plinto, los pies sujetos en la espaldera y el tronco colgando verticalmente fuera del plinto, elevación del tronco hasta la horizontal.

Tres saltos consecutivos, lo más largos posible, con pies juntos y movimientos coordinados de brazos. Repeticiones alternando posiciones de frente y lateral.

b) Variables: Intensidad: suave, que permita realizar los movimientos completos. Tiempo de trabajo de cada ejercicio: 30 segundos. Pausa entre ejercicios: 25 segundos. Número de series: 3.

Intervalos entre series: 4 minutos, para relajación y ejercicios de estiramientos. 5. Relajación. Ejercicios de flexibilidad, vibraciones y respiración completa.

Observaciones y variaciones:

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Tema 2. Capacidades físicas

Acondicionamiento físico

Contenido principal: Sistemas de entrenamiento de la fuerza 2. AFZ 4. Valor/actitud: Honestidad. Instalación: Pista deportiva o gimnasio, y exteriores. Material: Proyector de transparencias o pizarra. Esquema de otros sistemas de entrenamiento de la fuerza. Bancos suecos. Balones medicinales. Escaleras.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión.

2. Explicación de otros sistemas de entrenamiento de la fuerza: circuitos, multisaltos, multilanzamientos e isometría, indicando objetivos, efectos y consideraciones para el trabajo de cada uno de los sistemas. 3. Calentamiento general y específico autónomo para los contenidos de la sesión de fuerza. 4. Acondicionamiento de la fuerza (AFZ 4): multisaltos y multilanzamientos: a) Saltos hacia delante alternando pies y elevando la rodilla, intentando mantener la fase aérea el mayor tiempo posible.

b) Saltos con los dos pies alcanzando la máxima altura.

c) Multisaltos con los pies sobre el terreno, y cada tres saltos fuerte impulso para llevar las rodillas al pecho.

d) Saltos con los dos pies alcanzando la máxima longitud. Coordinar tres saltos seguidos.

e) Saltos con los dos pies en desplazamiento lateral. Variante: con un solo pie. f) Tres pasos de carrera y juntar los dos pies en el último paso para hacer un salto en longitud. Variante: igual pero con salto en altura.

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g) En tramos de escaleras de 10 peldaños, saltar de escalón a escalón con los dos pies juntos. Variantes: con los dos pies, cada dos escalones y cada tres escalones. Impulso con un solo pie: escalones consecutivos, cada dos y cada tres.

h) En el banco sueco con un pie subido y el otro en el suelo, saltos alternativos de pies en altura, con extensión total de la pierna de impulso.

i) Frontalmente al banco, saltos con los dos pies al subir y bajar. j) Igual que el anterior, pero situados lateralmente al banco.

k) Lateralmente al banco, con un pie subido y el otro en el suelo, impulso vertical para cambiar de pierna a la caída.

l) Saltos con los dos pies a un lado y al otro sin apoyo en el banco. m) De pie, lanzamientos de balón medicinal variando: hacia arriba, hacia delante, hacia atrás y hacia los lados. Modificando las posiciones de salida: desde el pecho, por detrás de la cabeza y con brazos extendidos. Con una y con dos manos.

n) En cuclillas con el balón a la altura del pecho, lanzamiento con extensión de piernas y brazos.

o) Sentados con rodillas flexionadas y el balón a la altura del pecho, apoyar la espalda en el suelo, y realizar la flexión de tronco a la vez que se impulsa el balón hacia delante. Variantes: con el balón detrás de la cabeza y con los brazos extendidos. 5. Relajación. Ejercicios de flexibilidad, vibraciones y respiración completa.

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Capacidades físicas básicas Tema 2. Capacidades físicas

Contenido principal: La velocidad 1. AFZ 5. Valor/actitud: Honestidad. Instalación: Gimnasio o pista deportiva. Material: Proyector de transparencias o pizarra. Esquema de la velocidad y tipos.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión.

2. Explicación del concepto de velocidad para la actividad física, y en consecuencia de los tipos de velocidad. Detallamos los factores de los que depende la velocidad de desplazamiento. 3. Calentamiento general y específico autónomo para los contenidos de la sesión de fuerza.

4. Acondicionamiento de la fuerza (AFZ 5). Isometría: a) De pie con brazos extendidos al frente, semiflexión de piernas a 45 grados durante 5 segundos. Extensión total y repeticiones.

b) En equilibrio sobre un pie, con la otra pierna extendida hacia adelante, semiflexión de la pierna apoyada manteniendo extendida la otra, durante 5 segundos. Extensión y repeticiones.

c) Tumbado boca abajo y las manos apoyadas debajo de los hombros, semiextensión de brazos, manteniendo la posición 5 segundos. Apoyo total en el suelo y repeticiones.

d) Tumbados boca arriba con rodillas flexionadas y talones en los glúteos, elevación de la cadera lo más arriba posible, manteniendo la posición 5 segundos. Bajar y repeticiones.

e) Tumbados boca arriba, con las rodillas flexionadas, flexión del tercio superior del tronco, manteniendo la posición 5 segundos. Relajar y repeticiones. 259

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f) Dos alumnos sentados frente a frente con las rodillas flexionadas y apoyo de manos con brazos extendidos en el suelo tras la espalda: uno introduce sus rodillas entre las del compañero y ejerce una fuerza hacia fuera, mientras su compañero la ejerce hacia adentro.

g) Un alumno intenta caminar mientras el compañero le sujeta los pies fuertemente con las manos para impedírselo.

h) Un alumno intenta desplazar a un compañero empujándole por la espalda, mientras éste le opone resistencia con la fuerza de las piernas manteniendo la espalda recta.

i) Un alumno en cuclillas con las manos sujetas a las de un compañero situado delante de él, intenta no ser desplazado por este.

j) Un alumno sentado en el suelo con brazos en cruz, intenta elevar los brazos mientras el compañero opone resistencia en la dirección contraria.

k) Igual que el anterior, pero con brazos extendidos hacia delante.

l) Un alumno tumbado boca arriba intenta elevar una pierna extendida hasta la vertical y el compañero opone resistencia para evitarlo.

m) Un alumno tumbado boca abajo intenta flexionar la rodilla para aproximar el talón al glúteo, mientras el compañero sujetando el tobillo opone resistencia.

n) Igual que el anterior, pero a partir de la flexión de rodilla, intenta extender la pierna y el compañero opone resistencia para evitarlo. 5. Relajación. Ejercicios de estiramientos, vibraciones y respiración completa.

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Capacidades físicas básicas Tema 2. Capacidades físicas

Contenido principal: La velocidad 2. AFZ 6. Valor/actitud: Sencillez. Instalación: Gimnasio. Material: Proyector de transparencias o pizarra. Balones de baloncesto. Espalderas.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión.

2. A partir de la interacción de los sistemas nervioso y muscular, explicamos el concepto de velocidad de reacción, destacando los puntos de mejora con el entrenamiento, y su proceso evolutivo. 3. Calentamiento general y específico autónomo para los contenidos de la sesión de fuerza.

4. Acondicionamiento de la fuerza (AFZ 6). Sobrecargas: cargas ligeras: a) Un alumno intenta desplazarse mientras el compañero le sujeta las caderas oponiéndose al desplazamiento. b) Un alumno situado detrás de un compañero lo sujeta por las caderas y le ayuda mientras realiza saltos, intentando mantenerlo en la posición aérea. c) En cuclillas, un alumno realiza extensiones de piernas mientras un compañero se opone al movimiento ejerciendo presión controlada sobre sus hombros.

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d) Un alumno realiza extensiones y flexiones de brazos en el suelo, mientras un compañero ejerce presión controlada sobre sus hombros. e) Un alumno tumbado boca arriba con la cadera flexionada y rodillas sobre el pecho, extiende y flexiona las piernas mientras soporta el peso de un compañero apoyado en sus pies. f) Un alumno tumbado boca arriba y con las rodillas flexionadas, realiza flexiones de tronco con un balón de baloncesto cogido con las manos a la altura del pecho, que lanza al compañero situado delante de él, y volverá a coger para realizar la extensión. g) Igual que el anterior, pero con el balón por encima de la cabeza.

h) Un alumno con las manos sobre el balón apoyado en el suelo y los brazos extendidos, intenta hacer rodar el balón sin perder el equilibrio, mientras el compañero le sujeta los pies elevados a la altura de sus rodillas y de sus caderas. i) Un alumno trepa por la espaldera con manos y pies, mientras un compañero se opone sujetándole por las caderas. j) Un alumno realiza flexiones y extensiones de brazos en el barrote más alto de la espaldera, mientras el compañero le opone resistencia controlada sujetándole por los tobillos.

5. Relajación. Ejercicios de flexibilidad, vibraciones y respiración completa.

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Tema 2. Capacidades físicas

Acondicionamiento físico

Contenido principal: Sistemas de entrenamiento de la velocidad 1. AFZ 7. Valor/actitud: Honestidad. Instalación: Gimnasio. Material: Proyector de transparencias o pizarra. Esquema: métodos para el entrenamiento de la velocidad de desplazamiento. Balones medicinales. Bancos suecos. Espalderas.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión.

2. Explicación de los distintos métodos de entrenamiento de la velocidad de desplazamiento: carreras cortas, velocidad en plano inclinado, progresivos, aceleraciones, multisaltos… indicando sus características y mejoras concretas. 3. Calentamiento general y específico autónomo para los contenidos de la sesión de fuerza.

4. Acondicionamiento de la fuerza (AFZ 7). Sobrecargas: cargas medias y pesadas: a) Con un compañero aupado sobre su espalda, un alumno realiza desplazamientos en todas las direcciones. b) Un alumno carga a un compañero en la espalda cogiéndole con una mano un pie y con la otra mano la muñeca del brazo contrario en extensión, cuidando de llevar la espalda recta. Desplazamientos con el compañero cargado. c) Un alumno sentado en el suelo se agrupa y con los brazos rodea sus rodillas. El compañero en cuclillas tras su espalda le sujeta por las corvas y lo levanta del suelo por extensión de las piernas, manteniendo la espalda recta.

d) Pases de balón medicinal entre dos compañeros, desde diversas posiciones, con una y con dos manos. 263

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e) Igual que el anterior, pero incorporando saltos y carreras cortas, en el momento del pase.

f) Pases de balón medicinal entre dos compañeros sentados y tumbados boca abajo. g) Un alumno con un balón medicinal sujeto entre los pies, salta con él lanzándolo hacia las manos de un compañero situado a 2 metros de él.

h) Con un balón medicinal sujeto entre las rodillas, realizar desplazamientos hacia delante, hacia atrás y lateralmente sin perder el balón. i) Con un compañero aupado sobre su espalda, un alumno realiza recorridos por un banco sueco subiendo y bajando de él.

j) Dos alumnos elevan un banco sueco con los brazos extendidos sobre sus cabezas, realizando inclinaciones laterales simultáneas.

k) Con el banco sujeto a la altura de los hombros, los dos alumnos realizan flexiones y extensiones, cuidando de mantener la espalda recta.

l) Con un compañero aupado sobre su espalda, un alumno sujeta el barrote a la altura de sus hombros, realiza extensiones y flexiones de tobillos.

m) Frente a la espaldera, un alumno tumbado boca arriba, extiende las piernas elevando a un compañero por los glúteos que está sujeto a la espaldera con pies y manos. 5. Relajación. Ejercicios de flexibilidad, vibraciones y respiración completa.

Recordamos a los alumnos que la próxima sesión se dedicará al trabajo autónomo en grupos de cuatro, con una sesión de desarrollo de la fuerza que incluya ejercicios de los métodos vistos en clase.

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Acondicionamiento físico Tema 2. Capacidades físicas

Contenido principal: Sistemas de entrenamiento de la velocidad 2. AFZ 8. Valor/actitud: Honestidad. Instalación: Gimnasio. Material: Proyector de transparencias o pizarra. Esquema: métodos para el entrenamiento de la velocidad de reacción. Material diverso: espalderas, bancos, balones medicinales, colchonetas...

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión.

2. Explicación de los distintos métodos de entrenamiento de la velocidad de reacción: salidas, persecuciones, formas jugadas, situaciones deportivas reducidas… indicando las características y las mejoras conseguidas con cada uno de ellos. 3. Calentamiento general y específico autónomo para los contenidos de la sesión de fuerza.

4. Acondicionamiento de la fuerza (AFZ 8): planteamiento global de una sesión autónoma de entrenamiento de la fuerza: los alumnos organizados en grupos de cuatro con libre disposición de material, realizan en circuito los ejercicios que han diseñado siguiendo los métodos vistos: a) Ejercicios de autocargas.

b) Ejercicios de multisaltos.

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c) Ejercicios de multilanzamientos. d) Ejercicios de isometría.

e) Ejercicios de sobrecargas. 5. Relajación. Ejercicios de flexibilidad y respiración completa.

Observaciones y variaciones:

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Cuarto curso ESO. Tema 3. Acondicionamiento físico RAFAEL LAIZ BLANCO

Unidad didáctica 3

Valoración de la condición física Curso: 4.º ESO

Introducción

Las sesiones de esta unidad se distribuyen en fases, siendo la primera desarrollada en dos momentos del bloque de ”Condición física y salud”, y como en cursos anteriores, las otras fases al final del 2.º y del 3.er trimestre.

Con esta unidad del bloque de “Condición física y salud”, con contenidos distribuidos a lo largo del curso, se pretende continuar con el proceso de aprendizaje de las tareas de valoración de la condición física, el análisis de los resultados y la determinación de objetivos de mejora.

En la línea de facilitar a los alumnos herramientas de autogestión de la actividad física encaminadas a la mejora de la condición física, incluimos los contenidos básicos de la organización y los principios del entrenamiento, para que a partir de su asimilación puedan ser aplicados prácticamente, tanto en un plan de mejora de resultados de los tests, como en un plan general de mejora de la condición física, tal y como se les inició en la unidad anterior.

En la programación general del curso, a la hora de organizar los contenidos de los trimestres, se deberán reservar dos sesiones para la aplicación de los test y completar los contenidos de la unidad.

Objetivos didácticos

— Medir el nivel de desarrollo de las capacidades físicas básicas y la adaptación orgánica al esfuerzo.

— Realizar de forma autónoma análisis, valoración de la condición física y establecer objetivos de mejora. — Iniciar a los alumnos en los conceptos, organización y principios del entrenamiento.

Contenidos

Esta unidad se distribuye en cuatro fases a lo largo de todo el curso.

En la primera fase, dentro del bloque de “Condición física y salud”, se incluyen los siguientes contenidos: 1. Pruebas de valoración de las capacidades físicas básicas.

2. Determinación de datos antropométricos e índice cardíaco. 3. Planificación del entrenamiento:

Organización el entrenamiento. Principios del entrenamiento.

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SESIONES. Curso 4.º de ESO Al final del 2.º y 3.er Trimestre, están previstas dos sesiones para la realización de los test de valoración de las capacidades físicas. El análisis de resultados y su valoración serán tareas individuales a realizar fuera de clase.

La lealtad, la honradez y la sinceridad con uno mismo son actitudes que se circunscriben con la honestidad, valor con el que relacionamos los contenidos de esta unidad didáctica.

Metodología

En este último curso se deben haber sentado las bases para una amplia autonomía en la valoración, análisis y determinación de los objetivos de mejora, a partir del manejo de las herramientas que hemos ido facilitando a los alumnos a tal efecto, por lo que cuidar los aspectos de motivación a la hora de presentar la tarea, favoreciendo un continuo apoyo y seguimiento colectivo e individualizado, incidiendo en la mejora personal como objetivo último, ligada tanto al rendimiento y efectividad motora como a la salud, debe ser la prioridad metodológica de esta unidad.

En este sentido la presentación en la primera unidad del curso de las estrategias para la elaboración de un plan de mejora de la condición física, puede servir tanto de soporte conceptual como de sustento motivador por la práctica regular y organizada con objetivos concretos: mejorar la condición física, añadiendo los conocimientos más específicos sobre organización y principios del entrenamiento, pudiendo ya a este nivel ensayar una aplicación correcta.

El manejo de los datos estadísticos de resultados para la valoración de la condición física, también se puede proponer como tarea autónoma, ya que, en función de las posibilidades y recursos del centro, se pueden organizar sencillas aplicaciones informáticas con hojas de cálculo, que permita el acceso a los alumnos, tanto para aportar sus propios datos, como para recabar la información necesaria para el análisis de sus resultados. Esta tarea también encierra elementos motivadores, a la par que permite crear una herramienta que puede servir al alumno en el curso y para otras ocasiones.

Evaluación

En el libro del alumno, tema 3, se presentan actividades en el apartado Para completar, relacionados con la organización del entrenamiento, susceptibles de ser evaluados.

La hoja individual de registros se puede considerar instrumento de evaluación, valorando su confección y seguimiento de datos, así como las tareas que los alumnos llevan a cabo en la valoración de los resultados, análisis y actividades de mejora.

En la aplicación de los test, los elementos de evaluación tendrán que ver con el interés, el esfuerzo y la actitud ante ellas, más que con los resultados obtenidos, de tal forma que relacionen su realización con objetivos personales de mejora. No obstante, dada la implicación individual en la mejora de los resultados, podrían establecerse criterios de calificación ante la mejoría fruto del trabajo sistemático y del propio compromiso.

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Valoración de la condición física (I) Tema 3. Acondicionamiento físico

Contenido principal: Test de valoración de las capacidades físicas: fuerza, flexibilidad y velocidad. Valor/actitud: Honestidad/lealtad. Instalación: Gimnasio. Material: Proyector de transparencias o pizarra. Esquema del circuito para la realización de los test. Saltímetro o pizarra para salto vertical. Colchonetas. Espalderas. Dinamómetros. Bancos suecos acondicionados para la prueba de flexibilidad (cinta métrica con valores positivos y negativos). Espacio marcado para la prueba de velocidad. Cronómetros.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión.

2. Calentamiento general y específico autónomo.

3. Realización de las pruebas: en un circuito, distribuidos en 6 grupos, los alumnos rotan por las estaciones correspondientes a las pruebas. Toma de tiempos, repeticiones y correcta ejecución de la prueba a cargo de los alumnos. 4. Relajación: soltura muscular y respiración completa. Recordamos a los alumnos la realización autónoma del test de Ruffier.

Observaciones y variaciones:

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Valoración de la condición física (II) Tema 3. Acondicionamiento físico

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión.

5. Comentarios sobre el esfuerzo realizado, las sensaciones de cansancio, las intenciones de abandono y las variaciones en los resultados con respecto al curso pasado.

Observaciones y variaciones:

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Valoración de la condición física (III) Tema 3. Acondicionamiento físico

Contenido principal: Planificación del entrenamiento: organización. AR 1. Valor/actitud: Honestidad/honradez. Instalación: Pista deportiva. Material: Proyector de transparencias o pizarra. Esquema: conceptos y organización del entrenamiento. Cronómetros.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión. 2. Partiendo de la fijación de los conceptos de entrenamiento y planificación, explicamos la organización del entrenamiento a partir de los conceptos de macrociclo, mesociclo y microciclo, y hacemos una aplicación práctica del macrociclo anual o de temporada, detallando las tareas de cada periodo.

3. Calentamiento general y específico autónomo. 4. Acondicionamiento de la resistencia (AR 1): Carrera continua: dos agrupamientos, según resultados del test de resistencia:

Grupo de trabajo continuo: 12 minutos. Pulsaciones finales.

Grupo de trabajo con pausa: 6 minutos corriendo + 1 minuto andando/pulsaciones + 5 minutos corriendo. Pulsaciones finales. 5. Relajación. Ejercicios de estiramientos, vibraciones y respiración completa.

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Valoración de la condición física (IV) Tema 3. Acondicionamiento físico

Contenido principal: Planificación del entrenamiento: principios. AR 2. Valor/actitud: Honestidad/sinceridad. Instalación: Pista deportiva. Material: Proyector de transparencias o pizarra. Esquema: principios del entrenamiento.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión. 2. Se explican los principios del entrenamiento a partir de los criterios de eficacia de la actividad y teniendo en cuenta el proceso biológico del organismo, con ejemplos aportados por los alumnos en un planteamiento de clase participativa. 3. Calentamiento general y específico autónomo. Toma de pulsaciones. 4. Acondicionamiento de la resistencia (AR 2). Fartlek:

Recorrido 1: pista deportiva y escaleras o pendientes del terreno (sin cambios de intensidad).

Recorrido 2: en pista deportiva: líneas laterales a ritmo suave, cambios de intensidad en diagonales.

Se alternan los dos recorridos con dos series:

Primera serie: 5 minutos.

Pausa para toma de pulsaciones, y según resultados, determinación de grupos de trabajo para la segunda serie.

Segunda serie: 5 minutos con ritmos individualizados en los tramos de mayor esfuerzo: diagonales, escaleras o pendientes. Intensidades en las diagonales al 60%, 70%, 80%…, según grupos de trabajo. Toma de pulsaciones finales y análisis de los resultados: umbral aeróbico-anaeróbico.

5. Relajación. Ejercicios de estiramientos, vibraciones y respiración completa. 272

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Valoración de la condición física (I) Tema 3. Acondicionamiento físico

Penúltima sesión del bloque de “Condición física y salud”

Contenido principal: Test de valoración de las capacidades físicas: fuerza, flexibilidad y velocidad. Instalación: Gimnasio. Material: Proyector de transparencias o pizarra. Esquema del circuito para la realización de los test. Saltímetro o pizarra para salto vertical. Colchonetas. Espalderas. Dinamómetros. Bancos suecos acondicionados para la prueba de flexibilidad (cinta métrica con valores positivos y negativos). Espacio marcado para la prueba de velocidad. Cronómetros.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión.

2. Calentamiento general y específico autónomo.

Observaciones y variaciones:

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Valoración de la condición física (II) Tema 3. Acondicionamiento físico

Última sesión del bloque de “Condición física y salud”.

Contenido principal: Test de valoración de las capacidades físicas: resistencia. Instalación: Pista deportiva marcado el espacio de 20 metros. Material: Grabación del test de Course-navette. Reproductor de casetes/cd. Cronómetros.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión.

nes.

2. Calentamiento general y específico autónomo. Toma de pulsacio-

5. Comentarios sobre el esfuerzo realizado, las sensaciones de cansancio, las intenciones de abandono y las variaciones en los resultados con respecto al curso pasado.

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Valoración de la condición física (I) Tema 3. Acondicionamiento físico

2.º trimestre Contenido principal: Test de valoración de las capacidades físicas: fuerza, flexibilidad y velocidad. Instalación: Gimnasio. Material: Proyector de transparencias o pizarra. Esquema del circuito para la realización de los test. Saltímetro o pizarra para salto vertical. Colchonetas. Espalderas. Dinamómetros. Bancos suecos acondicionados para la prueba de flexibilidad (cinta métrica con valores positivos y negativos). Espacio marcado para la prueba de velocidad. Cronómetros.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión.

2. Calentamiento general y específico autónomo. 3. Realización de las pruebas: en un circuito, distribuidos en 6 grupos, los alumnos rotan por las estaciones correspondientes a las pruebas. Toma de tiempos, repeticiones y correcta ejecución de la prueba a cargo de los alumnos. 4. Relajación: soltura muscular y respiración completa. Recordamos a los alumnos la realización autónoma del test de Ruffier.

Observaciones y variaciones:

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Valoración de la condición física (II) Tema 3. Acondicionamiento físico

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión.

2. Calentamiento general y específico autónomo. Toma de pulsaciones. 3. Realización de la prueba: distribuidos en 2 grupos, un grupo realiza la prueba y el otro se encarga de la toma de pulsaciones al terminar la ejecución y después de 1 minuto y 2 minutos de recuperación, respectivamente. 4. Relajación: soltura muscular y respiración completa. 5. Comentarios sobre el esfuerzo realizado, las sensaciones de cansancio, las intenciones de abandono y las variaciones en los resultados con respecto al curso pasado.

Observaciones y variaciones:

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Valoración de la condición física (II) Tema 3. Acondicionamiento físico

3.er Trimestre Contenido principal: Test de valoración de las capacidades físicas: fuerza, flexibilidad y velocidad. Instalación: Gimnasio. Material: Proyector de transparencias o pizarra. Esquema del circuito para la realización de los test. Saltímetro o pizarra para salto vertical. Colchonetas. Espalderas. Dinamómetros. Bancos suecos acondicionados para la prueba de flexibilidad (cinta métrica con valores positivos y negativos). Espacio marcado para la prueba de velocidad. Cronómetros.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión.

2. Calentamiento autónomo. Como fase final del calentamiento, recordamos los movimientos que se van a realizar en cada prueba e indicamos la ejecución de ellos con varias repeticiones. 3. Realización de las pruebas: en un circuito a propósito, los alumnos distribuidos en 6 grupos rotan por las seis estaciones correspondientes a las pruebas. Los propios alumnos colaboran en la toma de tiempos, contar repeticiones y la correcta ejecución de la prueba. 4. Relajación: soltura muscular y respiración completa. Recordamos a los alumnos la realización autónoma del test de Ruffier.

Observaciones y variaciones:

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Valoración de la condición física (II) Tema 3. Acondicionamiento físico

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión.

Observaciones y variaciones:

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Cuarto curso ESO. Tema 4. Actividad física y salud RAFAEL LAIZ BLANCO

Unidad didáctica 4

Actividad física y salud Curso: 4.º ESO

Introducción

Esta unidad tiene por objeto en este último curso de la ESO, suscitar el análisis y la reflexión sobre las actitudes habituales que caracterizan y generan un estilo de vida, y que afectan a la salud integral de la persona a corto, medio y largo plazo.

En este sentido se presentan los contenidos relacionados con la necesidad de ejercer un control de la postura corporal en la realización de ejercicio físico y en la práctica deportiva, introduciendo el concepto de actividades de compensación.

En el marco de la prevención y la seguridad en la práctica de actividad física, ubicamos nociones básicas sobre primeros auxilios y prácticas de su aplicación, ante accidentes imprevisibles o situaciones, que se suelen producir en muchos casos, por incumplimiento de normas de seguridad en el ejercicio físico. En este sentido, se debe incidir en el carácter preventivo de las normas, y cuando ocurre el accidente, dentro de los límites de los primeros auxilios, en la evitación de lesiones permanentes y complicaciones más graves, si se actúa rápidamente. La aplicación de vendajes y la realización de masajes son dos prácticas que los alumnos de cuarto pueden aprender de forma práctica, y ser de utilidad para su aplicación real.

Objetivos didácticos

Se pretende alcanzar en los alumnos la consecución de los siguientes objetivos:

— Valorar la realización de actividad física habitual, junto a la dieta equilibrada y los hábitos de vida saludables, como componentes del buen estado de salud física, psicológica y social de las personas.

— Conocer y valorar la necesidad de controlar y compensar las posturas corporales en la realización de actividades físico-deportivas.

— Ampliar los conocimientos de los alumnos en las tareas de prevención y seguridad en la actividad física con prácticas básicas de primeros auxilios.

Contenidos

Los contenidos de esta unidad se agrupan en tres apartados: — Un cuerpo para toda la vida:

Práctica habitual de actividad física y vida sedentaria. 279

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SESIONES. Cursos 4.º de ESO — La postura corporal y el ejercicio físico: El trabajo de compensación en la actividad físico-deportiva. Ejercicios perjudiciales para la postura corporal.

— Prevención y seguridad en la actividad física: Primeros auxilios.

Vendajes básicos. Masajes.

En el desarrollo de las sesiones haremos referencia a actitudes vinculadas a la felicidad, como valor que dispone positivamente y potencian la responsabilidad en la toma de decisiones como importante configurador de la personalidad. La alegría, la satisfacción, mostrarse contento, placentero y gustoso con lo que se hace, son actitudes que potencian ese valor y permiten encontrar un sentido positivo a la existencia.

Metodología

Para los contenidos conceptuales de esta unidad, de forma general, se deben utilizar métodos que susciten la reflexión, el debate y el intercambio de pareceres, para lo cual, tras una primera parte expositiva de los contenidos con referencias de la vida cotidiana, enmarcándose así mejor en la realidad de los alumnos y su entorno, se utilizarán técnicas de torbellino de ideas y debate que susciten la reflexión.

Evaluación

En el desarrollo de las sesiones surgen tareas individuales susceptibles de evaluación con la realización de ejercicios, individuales y en colaboración, de los distintos métodos para el acondicionamiento de la velocidad, así como su aplicación en una sesión preparada autónomamente por los alumnos.

Se pueden proponer tareas específicas relacionadas con la postura corporal y la actividad física, que nos permitan conocer el grado de asimilación de los contenidos, a través de la realización de trabajos sobre estos elementos o pruebas escritas a modo de resolución de problemas.

Las prácticas de vendajes y de masaje básicos pueden servir como elementos de evaluación de este apartado de contenidos.

La participación en clase y la atención son elementos de la evaluación, con el objeto de que contribuyan a crear un clima de trabajo adecuado en clase.

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Un cuerpo para toda la vida Tema 4. Actividad física y salud

Contenido principal: Práctica habitual de actividad física y actitud sedentaria. AV 1. Valor/actitud: Felicidad/satisfacción. Instalación: Gimnasio. Material: Proyector de transparencias o pizarra. Esquema: beneficios de la actividad física relacionados con la salud. Cuerdas.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión. 2. Podemos iniciar la sesión con una reflexión sobre la tendencia al estilo de vida sedentario, a las tareas cotidianas sin esfuerzo físico y las consecuencias para el cuerpo y su funcionamiento en la actualidad y en el futuro. Bajo el eje dieta equilibrada-actividad física regular-hábitos saludables, definimos el concepto de salud y establecemos un debate sobre la realidad individual, invitando al análisis particular a partir de la actividad propuesta en el libro del alumno, tema 4. 3. Calentamiento general y específico autónomo para los contenidos de la sesión. 4. Anunciamos a los alumnos la recogida en fichas de los ejercicios que se van a realizar en las sesiones de acondicionamiento de la velocidad, y que la última sesión de la unidad se dedicará a la realización autónoma, en grupos de cuatro, de una sesión de mejora de los aspectos relacionados con la velocidad. 5. Acondicionamiento de la velocidad (AV 1). Velocidad de desplazamiento: a) Carrera sobre el terreno, elevando las rodillas a la altura de las caderas con el tronco totalmente erguido. Variantes: con cambios de ritmo, controlando la correcta posición del tronco.

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b) Inicialmente igual que el anterior, provocando el desequilibrio hacia delante y realizando recorridos de 10 metros. c) Con los brazos extendidos y apoyo de manos sobre la pared, carrera suave elevando las rodillas, variando la inclinación del tronco. Un compañero le corrige: la posición estirada del tronco, la elevación mantenida de las caderas y la elevación de las rodillas.

d) Carrera con pasos alternativos entre combas dispuestas en el suelo a distancia creciente, alternando series lentas y rápidas. Variante: con distancias desiguales entre combas.

e) Para mejorar la aceleración: en las diagonales de la pista deportiva, progresiones hasta el máximo de velocidad. Recuperación en laterales. Seis series. f) Carreras con tramos de 10 metros de aceleración y otros de desaceleración. g) Carreras modificando la amplitud y la frecuencia de la zancada en recorridos de velocidad. h) Multisaltos (repetición de diversos tipos de saltos) para la mejora de la capacidad de impulso en la carrera. i) Carreras cortas (entre 20 y 60 metros) al máximo de intensidad, con recuperaciones completas. Se repiten de 4 a 6 veces. 6. Relajación. Ejercicios de estiramientos, vibraciones y respiración completa.

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Tema 4. Actividad física y salud

La postura corporal

Contenido principal: La postura y el ejercicio físico-1. AV 2. Valor/actitud: Felicidad. Instalación: Pista deportiva. Material: Proyector de transparencias o pizarra. Esquema-cuadro de actividades deportivas y tareas de compensación.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión.

2. Explicamos la necesidad de realizar actividades de compensación a partir del análisis de algunas actividades deportivas, que implican un desarrollo unilateral en la ejecución de sus gestos técnicos, y su relación con los desequilibrios y equilibrios musculares que afectan a la postura corporal. Insistimos en el trabajo previamente organizado que favorezca un desarrollo uniforme, para evitar que surjan las descompensaciones musculares. 3. Calentamiento general y específico autónomo para los contenidos de la sesión. 4. Acondicionamiento de la velocidad (AV 2). Velocidad de desplazamiento:

a) En distancias entre 10 a 15 metros, desplazamientos con frecuencia de zancada máxima, con elevación de rodillas, y con elevación de talones a los glúteos.

b) Mejora de la capacidad de impulso en la carrera: multisaltos: saltos con los dos pies alcanzando la máxima longitud, coordinando tres saltos seguidos. Variante: con un solo pie. Tres pasos de carrera y juntar los dos pies en el último paso para hacer un salto en longitud y en altura.

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c) Mejora de la aceleración: cinco series de progresivos hasta el máximo de velocidad en recorridos de 30 metros.

d) Carreras de 40 metros modificando la amplitud y la frecuencia de la zancada cada 10 metros. e) Mejora de la potencia de impulsión y la amplitud de zancada: carreras de velocidad en plano inclinado cuesta arriba: recorridos de 20 metros, cinco series. f) Mejora de la frecuencia y amplitud de zancada: carreras en plano inclinado cuesta abajo: cinco series con recorridos de 30 metros. g) Recorridos de velocidad en la pista deportiva con tramos (20 metros) de aceleraciones y otros de desaceleraciones. h) Resistencia a la velocidad, con repeticiones de 60 a 120 metros con recuperación total. 5. Relajación. Ejercicios de estiramientos, vibraciones y respiración completa.

Observaciones y variaciones:

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Tema 4. Actividad física y salud

La postura corporal

Contenido principal: La postura y el ejercicio físico-1. AV 3. Valor/actitud: Felicidad. Instalación: Gimnasio. Material: Proyector de transparencias o pizarra. Dibujos esquemáticos de ejercicio desaconsejados y posturas perjudiciales. Balones, aros, picas y colchonetas.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión.

2. Con ejemplos a propósito, explicamos la incidencia a nivel articular y muscular de la adopción de posturas erróneas en la realización de ejercicios, sobre todo de fortalecimiento muscular, y sus consecuencias en los mecanismos de equilibrio postural en la pelvis y en la columna vertebral, principalmente. A modo de repaso general, incidimos en la realización de ejercicios con alta solicitación de los mecanismos articulares que afectan negativamente a sus estructuras, y que por tanto no deben realizarse. 3. Calentamiento general y específico autónomo para los contenidos de la sesión. 4. Acondicionamiento de la velocidad (AV 3). Velocidad de reacción:

a) Salidas para recorrer distancias de 5 a 10 metros, con distintos estímulos (visuales, sonoros y táctiles), y en diversas posiciones: de pie, sentados y tumbados. b) Persecuciones por parejas con distintas formas de salidas y recorridos.

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c) Formas jugadas por parejas con distintos materiales: balones, aros, picas y colchonetas, con movimientos rápidos y competitivos. Entre otros: — Pases de balón desde distintas posiciones y dificultando la recepción al compañero. — Pases entre compañeros, con y sin bote, compitiendo con otra pareja.

— Pases y desplazamientos por parejas compitiendo con otra pareja, para situar el balón en un lugar predeterminado…

— Habilidades con el aro: pasar mientras permanece en equilibrio y/o desplazamiento, salar mientras gira, evitar se tocado por el aro en diversas posiciones (de pie, cuadrupedia...), introducir el balón en el aro…

— Mantener la pica de pie, recorrer 3 metros y volver a ella antes de que caiga…

— Habilidades para apoderarse de la colchoneta, subir a ella, evitar que suba el contrario: uno contra uno, dos contra dos, colocar el balón o el aro en ella…

d) Situaciones deportivas reducidas en espacios limitados: fútbol y balonmano, dos contra dos y tres contra tres. 5. Relajación. Ejercicios de estiramientos, vibraciones y respiración completa.

Observaciones y variaciones:

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Tema 4. Actividad física y salud

Prevención y seguridad en la actividad física

Contenido principal: Primeros auxilios. Prácticas básicas: vendajes. (AV 4). Valor/actitud: Felicidad. Instalación: Gimnasio. Material: Proyector de transparencias o pizarra. Cuadro-esquema de las lesiones en la actividad física, síntomas y tratamiento. Dibujos-esquemas de tipos de vendajes e inmovilizaciones.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión. 2. Explicamos las principales lesiones en la actividad físico-deportiva que pueden ser objeto de primeros auxilios y las que no, con indicación de lo que se debe hacer, a partir de los síntomas, en cada una de ellas cuando sucedan. rios.

Destacamos la aplicación de vendajes y los masajes como técnicas de primeros auxilios que se deben aprender y aplicar en los casos necesa-

Explicación de la realización de vendajes e inmovilizaciones que se harán a continuación.

3. Práctica de aplicación de vendajes e inmovilizaciones: se establece un recorrido a modo de circuito para practicas: a) Vendaje de muñeca. b) Vendaje de tobillo. c) Inmovilización de un dedo. d) Inmovilización del codo.

e) Inmovilización de la pierna 287

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4. Calentamiento general y específico autónomo para los contenidos de la sesión. 5. Acondicionamiento de la velocidad (AV 4). Velocidad de reacción:

a) Salidas por parejas para recorrer 10 metros, con distintos estímulos (visuales, sonoros y táctiles), y en diversas posiciones: de pie, sentados y tumbados:

— Estímulo visual (bajada de banderín) para los dos componentes de la pareja de alumnos. — Estímulo sonoro (palmada) para ambos.

— Estímulo visual para un componente de la pareja y sonoro (palmada) para el otro.

— Estímulo táctil previsto (el alumno toca el hombro del compañero situado de espaldas al primero).

— Estímulo táctil imprevisto (el alumno situado de espaldas es tocado en cualquier parte del cuerpo). b) Persecuciones por parejas con distintas formas de salidas y recorridos.

c) Alumnos emparejados situados en los extremos de la pista o gimnasio. En ejecución simultánea de todas las parejas, uno intenta llegar al extremo contrario y el compañero trata de impedirlo. Variante: modificando los límites del espacio.

6. Relajación. Ejercicios de estiramientos, vibraciones y respiración completa.

Observaciones y variaciones:

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Tema 4. Actividad física y salud

Prevención y seguridad en la actividad física

Contenido principal: Primeros auxilios. Prácticas básicas: masajes. (AV 5). Valor/actitud: Felicidad. Instalación: Gimnasio. Material: Proyector de transparencias o pizarra. Esquema de las partes del masaje y técnica básica.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión. 2. Explicación de la técnica básica para la correcta aplicación de un masaje: posturas, tipos y proceso. Explicamos técnicas para iniciar el masaje mientras se localizan posibles contracturas, distintos tipos de fricciones y presiones, y sentido del masaje, ayudados por dibujos esquemáticos.

Incidimos en la práctica habitual de los masajes con carácter preventivo y recuperador tras el ejercicio físico.

3. Práctica de masajes por parejas:

a) Masaje de descarga de tensión de los músculos de la parte alta de la espalda, el cuello y los hombros.

b) Masaje general de espalda.

c) Combinación de masaje y técnicas de vibración en los gemelos.

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4. Calentamiento general y específico autónomo para los contenidos de la sesión. 5. Acondicionamiento de la velocidad (AV 5). Planteamiento global de una sesión autónoma de entrenamiento de velocidad: los alumnos organizados en grupos de cuatro con libre disposición de material, realizan en circuito los ejercicios que han diseñado para la mejora de los aspectos relacionados con la velocidad: a) Mejora de la capacidad de impulso en la carrera.

b) Mejora de la amplitud de zancada.

c) Mejora de la frecuencia de zancada.

d) Mejora de la aceleración.

e) Mejora de la velocidad de reacción.

6. Relajación. Ejercicios de estiramientos, vibraciones y respiración completa.

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Cuarto curso ESO. Tema 5. El acrosport DANIEL ESTEBAN ROQUE

Unidad didáctica 5

Habilidades gimnásticas: acrosport Curso: 4.º ESO

Introducción

La Educación Física es un área tradicionalmente dinámica y novedosa. Los profesores, apoyados en la motivación natural de los niños hacia el movimiento, buscamos mantener y aumentar ese gusto por la actividad física. Presentamos a continuación uno de estos contenidos "novedosos", al menos dentro del área, con los que sorprender a nuestros alumnos y desarrollar los objetivos de nuestra programación además de otros paralelos propios de estas actividades.

El contenido en cuestión es el acrosport. Se trata de un deporte muy reglado que nosotros adaptaremos a la etapa, nivel y características de nuestro alumnado. Por ello denominarlo "acrosport" puede no ser lo más correcto y podemos utilizar otra serie de expresiones que lo pueden definir mejor como acrogimnasia, habilidades acrobáticas grupales, pirámides acrobáticas o acrosport escolar.

A la hora de seleccionar un contenido en el que el valor fundamental a desarrollar fuera la cooperación, definida como la "actuación conjunta con otras personas para alcanzar un objetivo común." Y con el que desarrollar una serie de "actitudes como la participación, la colaboración y la capacidad para compartir", nos encontramos que el acrosport reúne los requisitos perfectos para lograrlo.

Esta unidad didáctica se compone de seis sesiones. Una sesión inicial en la que realizaremos una introducción teórica sobre el acrosport (origen, características, sistema de competición, etc.). En esta sesión evaluaremos los conocimientos iniciales conceptuales que poseen nuestros alumnos relativos a este tipo de contenidos. Aprovecharemos para explicarles cómo se van a desarrollar las sesiones, la manera de progresar en los contenidos, cómo vamos a evaluarles (las normas para la realización del trabajo práctico final) y sobre todo a recordarles las normas de seguridad que debemos poner en práctica.

En las siguientes sesiones trabajaremos ejercicios y formaciones de acrosport, desde las formas más básicas a las más complejas, utilizando una parte de la sesión para la preparación de la coreografía final. En la última sesión se presentará la coreografía y se realizará la evaluación.

1. Introducción teórica. Organización de las sesiones, del trabajo a realizar, de las normas de seguridad. Toma de contacto con habilidades acrobáticas en forma de juego. 2. Acrosport: ejercicios individuales y en parejas.

3. Acrosport: ejercicios en parejas y tríos. Preparación de coreografía.

4. Acrosport: ejercicios en tríos y en grupos. Preparación de coreografía.

5. Acrosport: ejercicios en tríos y en grupos. Preparación de coreografía.

6. Acrosport: preparación final y exposición de coreografía.

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SESIONES. Curso 4.º de ESO

Objetivosdidácticos

— Realizar las ayudas adecuadas para cada elemento gimnástico.

— Ejecutar correctamente la rueda lateral, la rondada, la voltereta lanzada hacia delante y las volteretas enlazadas en parejas.

— Enlazar desplazamientos, giros, saltos, equilibrios y pirámides.

— Ejecutar formaciones básicas de acrosport en tríos.

— Ejecutar formaciones básicas de acrosport en grupos.

— Componer y presentar una coreografía con elementos gimnásticos y acrobáticos. — Cooperar con los compañeros en la formación de pirámides y coreografías.

— Aceptar y respetar las diferencias individuales y la ejecución de los compañeros.

— Participar de forma activa en las actividades.

— Conocer y utilizar los sistemas de ayudas y trabajar con seguridad.

— Respetar el material y colaborar en su colocación y recogida.

Contenidos

— El calentamiento específico.

— Diseño coreográfico.

— Normas de seguridad. Sistemas de ayuda.

— Ejecución de distintas habilidades acrobáticas y gimnásticas: giros en los diferentes ejes, equilibrios, saltos, desplazamientos…). — Combinación de movimientos de distintos segmentos corporales con desplazamientos siguiendo una secuencia rítmica.

— Desarrollo del equilibrio estático y dinámico.

— Realización de ayudas a los compañeros en los diferentes ejercicios.

— Ejecución de pirámides humanas.

— Realización de una composición coreográfica con las habilidades aprendidas.

— Aceptación de las diferencias individuales y respeto ante la ejecución de los demás.

— Valoración del calentamiento para prevenir lesiones en la práctica de actividades físicas.

— Participación y aportación de forma activa al trabajo en grupos en las diferentes actividades.

— Cooperación y aceptación de las funciones atribuidas.

Actividades

— Realización de giros en eje transversal, longitudinal y sagital.

— Realización de equilibrios individuales sobre distintos apoyos.

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Cuarto curso ESO. Tema 5. El acrosport — Realización de equilibrios en parejas y grupos.

— Ejecución de enlaces con los elementos gimnásticos aprendidos.

— Ejecución de saltos variando el impulso, la recepción y la posición de vuelo. — Formación de estructuras básicas de acrosport: individuales y parejas. — Composición de pirámides de acrosport (tríos y grupos).

— Creación y ejecución de coreografías con elementos gimnásticos y acrosport.

— Colocación y recogida ordenada del material.

Metodología

A lo largo de la unidad didáctica usaremos diferentes técnicas: la instrucción directa (sobre todo en actividades que comprendan más riesgo y dificultad para los alumnos, así como en las primeras sesiones), y la enseñanza mediante la búsqueda (sobre todo en las últimas sesiones y en los ejercicios de montajes de coreografías). Los estilos de enseñanza más usados serán la modificación del mando directo, la asignación de tareas y grupos reducidos. Además de la producción divergente.

Principalmente la práctica será global focalizando la atención y en algunas tareas concretas se llevará a cabo una práctica más analítica en función de las características y el nivel de aprendizaje de los alumnos. En nuestras sesiones distinguiremos tres partes. Una primera de calentamiento o de puesta en acción progresiva, una central o fundamental y una final o de vuelta a la calma:

— Debido a lo específico del trabajo a desarrollar es conveniente realizar un calentamiento específico, prestando especial atención a la movilidad articular. Dentro del objetivo de la cooperación y favoreciendo la participación y el aprendizaje cooperativo, cada grupo de clase se encargará de dirigir el calentamiento en cada sesión, calentamiento que habrá sido supervisado por el profesor previamente. Aprovecharemos esta fase para recordar normas de seguridad y los aspectos relevantes de la sesión.

— La parte central incluirá el trabajo de grupo. En las primeras sesiones será más dirigido, hasta que los alumnos interioricen las normas de seguridad, los agarres y las ayudas, para poco a poco ir dando más autonomía. Utilizaremos fichas de figuras y hojas de observación. — La parte final se utilizará para la exposición de los trabajos, la realización de estiramientos o la visualización de las normas de seguridad o los montajes.

Las sesiones se organizarán dividiendo a la clase en grupos en los que se irán alternando los roles de portor, ágil, persona que realiza las ayudas y compañeros que corrigen desde fuera y descansan. Situaremos los grupos separados y de tal forma que podamos mantener el control visual de todos mientras atendemos a uno de ellos. 293

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SESIONES. Curso 4.º de ESO En la construcción de las pirámides distinguimos tres fases: montaje, mantenimiento y desmontaje.

En la fase de montaje hay que tener en cuenta que se comenzará de abajo a arriba y de dentro hacia afuera. Los ágiles trepan lo más pegado al cuerpo del portor, tomando impulso hacia abajo y no de forma lateral para estabilizar la figura. En la fase de mantenimiento se debe mantener la estabilidad al menos un par de segundos y distribuir el peso de manera equilibrada manteniendo un control postural adecuado. La fase de desmontaje se realizará de fuera hacia adentro y de arriba a abajo, se baja de manera progresiva y lentamente, sin saltar. Los ágiles bajarán siempre por delante.

En todas las fases se realizarán ayudas hasta que la figura pueda salir sin ninguna de ellas. Las ayudas pueden ser de dos tipos: manual y material.

Cuando hablamos de ayuda material nos referimos al uso de colchonetas, bancos suecos, espalderas con las que ofrecemos seguridad reduciendo los miedos que pueden aparecer en este tipo de actividades.

La ayuda manual hace referencia al contacto manual que realiza el profesor u otro alumno para colaborar en las distintas fases del montaje de las pirámides. Para la preparación de la coreografía ofreceremos a los alumnos la siguiente ficha orientativa: Ficha para la preparación de la coreografía

Argumento: breve descripción del argumento y especificación de la música a utilizar que es obligatoria, y del vestuario si así se requiere. Duración: entre 2 y 3 minutos. Componentes del grupo: 7.

Número de formaciones con todos los miembros: mínimo 6.

Unidad: debe tener una entrada y una salida.

Transiciones: obligatorio realizar elementos gimnásticos y acrobáticos para la entrada, salida y enlaces entre formaciones.

Recursos materiales y ambientales

Utilizaremos colchonetas normales, a ser posible no muy blandas para evitar torceduras de tobillos y muñecas y dar más estabilidad a las figuras. Lo ideal sería un tatami de kárate, por ejemplo. Las colchonetas deberán situarse alejadas de las paredes para evitar golpes con las mismas ante posibles caídas. La utilización de colchonetas nos permite dividir la clase en zonas de trabajo muy delimitadas facilitándonos su control y seguimiento. Sería conveniente disponer de espejos de pared para que los alumnos puedan ver sus figuras y modificar sus posturas autónomamente. Se practicará con ropa cómoda y descalzos. 294

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Cuarto curso ESO. Tema 5. El acrosport Es fundamental disponer de un equipo de música y a ser posible una cámara de vídeo, para poder grabar los montajes y reflexionar sobre ellos en un posterior visionado.

Criterios de evaluación

— Cooperación en las ayudas.

— Identificar y utilizar las distintas técnicas de ejecución y ayudas.

— Realizar un buen control postural en las distintas estructuras.

— Tomar parte en los cambios de roles en las ejecuciones: ágil-portor.

— Ejecución de las habilidades gimnásticas y acrobáticas trabajadas. — Superación de miedos e inhibiciones. — Aportaciones del individuo al grupo.

— Participación de las actividades en sí y no en función del éxito o el fracaso.

— Participación en la composición y la ejecución de la coreografía. — Organización y cuidado del material.

Para que los alumnos sean conscientes de sus aprendizajes y de su evaluación, en el gimnasio pondremos unos pósters con las figuras que tienen realizar, incluyendo dibujos y explicaciones y la valoración aproximada de cada una.

Instrumentos de evaluación

La evaluación de esta unidad la hemos dividido en tres partes: — Reflexiones del alumno.

Unidad didáctica: Acrosport Curso: Nombre y apellidos:

Fecha:

1. ¿Qué es lo que más te ha gustado de la unidad didáctica?

2. ¿Qué es lo que menos te ha gustado de la unidad didáctica? 3. ¿Cómo mejorarías estas sesiones?

4. ¿Qué opinas de esta disciplina deportiva teniendo en cuenta las relaciones que se establecen con los compañeros? 5. ¿Qué nota le pondrías a la unidad didáctica de manera global?

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SESIONES. Curso 4.º de ESO — Evaluación del profesor sobre los contenidos conceptuales del alumno.

Unidad didáctica: Acrosport Curso:

Fecha:

Nombre y apellidos:

1. Nombra todos los sistemas de presas de manos que hemos utilizado. 2. ¿Cómo se denominan los diferentes roles en el acrosport?

3. Explica cómo debe realizarse la fase de montaje para evitar lesiones.

4. Explica cómo debe realizarse la fase de desmontaje para evitar lesiones.

5. Dibuja una pirámide de nueve elementos con los ejercicios trabajados en la unidad didáctica. — Evaluación del profesor sobre la coreografía del grupo.

Unidad didáctica: Acrosport Grupo:

Elementos

Inicio con entrada gradual

Curso:

Fecha: Sí

Número mínimo de figuras

Transiciones mediante ejercicios gimnásticos Utilización adecuada de ayudas Montaje correcto

Mantenimiento de figura Desmontaje correcto

Adaptación de la historia a la música En nuestro diario de clase recogeremos los aspectos relacionados con la colaboración y las actitudes de los alumnos.

Posibles actividades complementarias

— Salida a actuaciones de circo o artes afines que incluyan habilidades acrobáticas. — Salida a competición de acrosport.

— Montaje para exponer al resto del centro.

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Agarres y las ayudas

Tema 5. El acrosport

Contenido principal: Agarres básicos en el acrosport y sistemas de ayuda. Instalación: Gimnasio con tatami y espejos. En su defecto un número suficiente de colchonetas para cubrir la mayor parte de la zona de trabajo. Valor/actitud: Cooperación/colaboración. Material: Cámara de vídeo. Colchonetas. 4 aros. 4 pelotas.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación del nuevo contenido a desarrollar, de los criterios de evaluación, de las normas básicas de seguridad, de los agarres y de la manera de organización. Detección de conocimientos previos. 2. En círculo. Tres alumnos dirigen un calentamiento con movilizaciones activas de articulaciones y estiramientos musculares. Había sido preparado anteriormente bajo la supervisión del profesor. Resaltamos la importancia de este calentamiento por el tipo de actividad que vamos a desarrollar. 3. La ambulancia. 3 alumnos con balón se la ligan, "virus"; tienen que tocar al resto. Cuando te tocan "enfermas", te sientas haciendo la mariposa (estirando abductores) y girando muñecas. Otros 3 tienen aros "ambulancias", y recogen a los "enfermos" y los llevan al hospital. Allí deben realizar los siguientes ejercicios antes de volver al juego: 1.ª vez: 10 balanceos en el suelo sobre la espalda.

2.ª vez: 10 balanceos en el suelo sobre la espalda levantándose en cada uno. 3.ª vez: 10 volteretas hacia delante. 4.ª vez: 10 volteretas hacia detrás. El profesor va rotando los roles.

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4. Carreras de relevos: Cinco equipos realizarán carreras de relevos desplazándose de las siguientes formas: — Carretilla.

— Carretilla de dos vagones: carretilla normal y otro compañero forma otra carretilla encima apoyando sus pies en los hombros del primer compañero que hace de carretilla y las manos sobre el suelo a continuación del primero.

— Cangrejo: un compañero en cuadrupedia y el otro por debajo centralmente al suelo cogido en los tobillos y entrelazado con las piernas en la espalda. — Oruga: desplazarse en apoyo facial varios compañeros con las manos en el suelo y apoyando el tronco encima de la espalda del compañero con las piernas a caballo. — Volteretas enlazadas hacia delante por parejas.

5. Los mismos alumnos que al principio dirigen unos estiramientos de los grupos musculares implicados en esta sesión.

6. Reunión final para tratar sobre las dificultades encontradas y para reflexionar sobre las actitudes de colaboración relacionadas con los contenidos del acrosport.

Observaciones y variaciones:

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Tema 5. El acrosport

Figuras individuales

Contenido principal: Agarres básicos en el acrosport, figuras básicas individuales y en pareja y sistemas de ayuda. Instalación: Gimnasio con tatami y espejos. En su defecto un número suficiente de colchonetas para cubrir la mayor parte de la zona de trabajo. Valor/actitud: Cooperación/ayuda al compañero. Material: Cámara de vídeo. Colchonetas.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Recordatorio de las normas de seguridad y repaso de agarres.

2. En círculo. Tres alumnos dirigen un calentamiento con movilizaciones activas de articulaciones y estiramientos musculares. Había sido preparado anteriormente bajo la supervisión del profesor. Resaltamos la importancia de este calentamiento por el tipo de actividad que vamos a desarrollar. 3. Por parejas, uno de ellos ejecuta una figura individual y el otro le corrige.

4. Ejercicios individuales:

— Tumbado en de cúbito supino, con los brazos verticales en ángulo recto, sin arquear zona lumbar ni cervical.

— Igual que el anterior pero con piernas flexionadas.

— Posición de cuadrupedia facial.

— Posición cuadrupedia dorsal.

— Posición de puente.

— De rodillas, tronco vertical y brazos extendidos y paralelos al suelo.

— Fondos de brazos en extensión.

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— Posición bípeda con piernas abiertas y brazos extendidos paralelos al suelo.

— Apoyo invertido de cabeza con piernas extendidas en prolongación del tronco.

— Apoyo invertido de manos con piernas extendidas en prolongación del tronco. 5. Ejercicios en pareja. Dos parejas se unen, una de ellas ejecuta figuras y la otra realiza ayudas y corrige:

— Molinete frontal: cogidos de las manos con los brazos extendidos y pies juntos, separarse hacia atrás manteniendo los pies pegados. Girar hacia un lado a la vez que pivotan los pies.

— Molinete de espaldas: igual que el anterior pero los dos alumnos se encuentran de espaldas.

— Balancín: cogidos de los antebrazos, uno frente a otro, de forma alterna uno baja doblando rodillas mientras el otro sube.

— Ascensor: un alumno entrelaza sus manos y se sitúa de pie con las piernas abiertas, el otro apoya un pie en las manos entrelazadas y se eleva. Primero sin impulso y después con impulso.

— Volteretas enlazadas hacia delante agarrándose de los tobillos del compañero.

— Un alumno apoyado en rodillas y tronco vertical y el otro realiza una carretilla apoyando los pies en los hombros del anterior.

— Igual que el anterior pero con la carretilla invertida, en apoyo dorsal

6. Los mismos alumnos que al comienzo dirigen unos estiramientos de los grupos musculares implicados en esta sesión. 7. Reunión final para tratar sobre las dificultades encontradas y para reflexionar sobre las actitudes de ayuda al compañero relacionadas con los contenidos del acrosport.

Observaciones y variaciones:

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Tema 5. El acrosport

Figuras grupales I

Contenido principal: Agarres básicos en el acrosport, figuras básicas en pareja y en tríos y sistemas de ayuda. Instalación: Gimnasio con tatami y espejos. En su defecto un número suficiente de colchonetas para cubrir la mayor parte de la zona de trabajo. Valor/actitud: Cooperación/participación. Material: Cámara de vídeo. Colchonetas.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Recordatorio de las normas de seguridad y repaso de agarres.

2. En círculo. Tres alumnos dirigen un calentamiento de movilizaciones activas de articulaciones y estiramientos musculares. Había sido preparado anteriormente bajo la supervisión del profesor. Resaltamos la importancia de este calentamiento por el tipo de actividad que vamos a desarrollar.

3. Ejercicios en pareja. Dos parejas se unen, una de ellas ejecuta figuras y la otra realiza ayudas: — Dos compañeros frente a frente se mantienen en equilibrio mientras se sujetan con una mano mutuamente, la pierna libre se encuentra elevada y paralela al suelo.

— Espalda con espalda y brazos entrecruzados, se mantiene el equilibrio sobre una pierna mientras la otra se mantiene elevada y paralela al suelo.

— Un alumno de rodillas sobre una pierna mantiene sujeto al otro por la cadera mientras realiza un equilibrio vertical de manos.

— Un alumno de rodillas sobre una pierna mantiene sujeto al otro por la cadera mientras realiza un equilibrio vertical de manos. — La litera: portor en tendido supino sujeta al ágil de los tobillos que se encuentra situado encima de manera paralela en apoyo facial con sus manos sobre los tobillos del portor. — Igual que el anterior pero el ágil se sitúa también en apoyo dorsal.

— Portor en cuadrupedia y ágil de pie encima de la cadera y mirando en la misma dirección. 301

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— Portor de pie con piernas flexionadas, manos agarradas al del ágil que esta enfrente y se sube sobre los muslos del portor. Una vez arriba descargan el peso hacia atrás hasta lograr equilibrio.

— Igual que el anterior pero soltándose de una mano y extendiendo el brazo.

— Igual que el anterior pero intentando buscar el equilibrio sin cogerse de las manos. 4. Ejercicios en trío. Seis alumnos se unen, tres de ellos realizan las figuras y los otros ayudan:

— Un compañero en el centro, de pie con piernas abiertas. brazos extendidos agarrando en cada uno de ellos las manos de uno de sus compañeros que se desplazan hacia atrás de espaldas manteniendo el equilibrio sin separar los pies del pie del compañero central.

— Igual que el anterior pero los laterales se encuentran mirando hacia fuera.

— Un compañero en el centro con piernas abiertas y brazos extendidos sujetando a dos compañeros que se sitúan a los dos lados realizando un equilibrio vertical de cabeza.

— Igual que el anterior pero el equilibrio que realizan los compañeros es vertical de manos en extensión.

5. Preparación de coreografía. El profesor da las instrucciones para la presentación de la coreografía final, entregando la ficha que adjuntamos en la unidad didáctica y comienza el trabajo por grupos. Selección del argumento, de los grupos y de la música. 6. Los mismos alumnos que al comienzo dirigen unos estiramientos de los grupos musculares implicados en esta sesión.

7. Reunión final para tratar sobre las dificultades encontradas y para reflexionar sobre las actitudes de participación relacionadas con los contenidos del acrosport.

Observaciones y variaciones:

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Tema 5. El acrosport

Figuras grupales II

Contenido principal: Agarres básicos en el acrosport, figuras en tríos y en grupo y sistemas de ayuda. Instalación: Gimnasio con tatami y espejos. En su defecto un número suficiente de colchonetas para cubrir la mayor parte de la zona de trabajo. Valor/actitud: Cooperación/proceso frente a resultado. Material: cámara de vídeo. Colchonetas.

Actividades de enseñanza-aprendizaje:

1. Recordatorio de las normas de seguridad y repaso de agarres.

— El compañero del centro realiza un equilibrio vertical de manos con piernas abiertas. Los de los laterales le sujetan por los tobillos mientras se mantienen en equilibrio sobre la pierna del interior.

— Portor en cuadrupedia, ágil formando carretilla sobre sus hombros en apoyo facial y el tercero sujeta al ágil por los tobillos elevándolo hasta los 45º.

— Dos portores enfrentados de pie sujetan al ágil elevando brazos y manteniéndolo paralelo al suelo sobre sus cabezas. El ágil se encuentra en posición dorsal extendida.

— Portor de rodillas. Otro compañero se sitúa delante de él, en apoyo facial de manos y con los pies sobre los hombros del portor. El tercer compañero se sitúa en apoyo facial de manos sobre los hombros del segundo compañero y con sus pies siendo sujetados en alto por los brazos extendidos del portor.

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- Portor con piernas flexionadas sujeta al ágil por la cintura. El ágil se encuentra subido de pie sobre los muslos del portor. El ágil sujeta con las manos los tobillos de un compañero que realiza un equilibrio vertical extendido de manos.

4. Ejercicios en grupo. Se forman grupos de siete alumnos para realizar las siguientes pirámides. — Dos portores en el centro de pie con piernas flexionadas sujetan a un ágil que se mantiene de pie apoyado en los muslos de los anteriores. En cada lateral se sitúa un portor de pie con piernas flexionadas, manos agarradas al del ágil que está enfrente y que se sube sobre los muslos del portor. Una vez arriba descargan el peso hacia atrás hasta lograr equilibrio. Este portor es sujetado por uno de los portores centrales. — Tres portores centrales, en medio de ellos se sitúan dos ágiles de pie apoyados sobre los muslos, en cada lateral otro compañero realiza un equilibrio vertical de manos y es sujetado por uno de los portores centrales.

— Tres portores en cuadrupedia situados paralelamente. Sobre ellos dos ágiles en cuadrupedia apoyados en hombros y cadera de los anteriores. Encima de ellos otro ágil en cuadrupedia. 5. Preparación de coreografía. Los grupos recogen en papel los ejercicios de entrada, salida, pirámides y transiciones que van a realizar. Comienzan la práctica del número.

6. Estiramientos dirigidos por un grupo de alumnos.

7. Reunión final para tratar sobre las dificultades encontradas y para reflexionar sobre las actitudes que valoran el proceso frente al resultado final relacionadas con los contenidos del acrosport.

Observaciones y variaciones:

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Tema 5. El acrosport

Coreografías I

Contenido principal: Agarres básicos en el acrosport, figuras en grupo, sistemas de ayuda y coreografía de acrosport. Instalación: Gimnasio con tatami y espejos. En su defecto un número suficiente de colchonetas para cubrir la mayor parte de la zona de trabajo. Valor/actitud: Cooperación/capacidad para compartir. Material: Cámara de vídeo. Colchonetas.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Recordatorio de las normas de seguridad y repaso de agarres. La sesión de hoy se dedicará a practicar nuevas formaciones grupales y a desarrollar la coreografía.

3. Ejercicios en grupo. Se forman grupos de siete alumnos que empiezan a realizar las siguientes pirámides:

— El componente del centro sujeta dos compañeros de las manos que se encuentran inclinados en equilibrio hacia el lateral y sujetan a su vez a otros dos compañeros que realizan un equilibrio vertical extendido de brazos. — Dos portores en cuadrupedia en los laterales situados uno de espaldas al otro. Sobre cada uno de ellos se sitúan otros dos que realizan un equilibrio vertical de manos sobre los hombros de los anteriores, con las piernas hacia el centro. En el centro se sitúa otro compañero de pie que sujeta los tobillos de los anteriores.

— Portor en cuadrupedia, ágil formando carretilla sobre sus hombros en apoyo facial y el tercero sujeta al ágil por los tobillos elevándolo hasta los 45º. De espaldas al portor se sitúan otros tres compañeros realizando la misma composición a la inversa. 305

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— Portor con piernas flexionadas sujeta al ágil por la cintura. El ágil se encuentra subido de pie sobre los muslos del portor. El ágil sujeta con las manos los tobillos de un compañero que realiza un equilibrio vertical extendido de manos. Enfrente de este último se sitúan otros tres compañeros realizando la misma figura a la inversa. 4. Preparación de coreografía. Se realiza el montaje total de la coreografía ofreciendo el profesor los ajustes necesarios.

5. Los mismos alumnos que al comienzo dirigen unos estiramientos de los grupos musculares implicados en esta sesión.

6. Reunión final para tratar sobre las dificultades encontradas y para reflexionar sobre la capacidad para compartir con los demás relacionadas con los contenidos del acrosport.

Observaciones y variaciones:

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Tema 5. El acrosport

Coreografías II

Contenido principal: Figuras en grupo, coreografía de acrosport y evaluación. Instalación: Gimnasio con tatami y espejos. En su defecto un número suficiente de colchonetas para cubrir la mayor parte de la zona de trabajo. Valor/actitud: Cooperación. Material: Cámara de vídeo. Colchonetas.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Cada grupo realiza su calentamiento de manera autónoma. 2. Preparación de coreografía. Cada grupo practica su coreografía libremente. 3. Presentación de coreografía. Se presenta la coreografía al gran grupo. Para ello se prepara un escenario con colchonetas en un lado del gimnasio y los espectadores se sitúan enfrente formando un espacio escénico bien delimitado. 4. Puesta en común y evaluación final. Utilizaremos las fichas que hemos presentado en el apartado "Instrumentos de evaluación".

Observaciones y variaciones:

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Cuarto curso ESO. Tema 6. El patinaje y el skate ANA BLANCO PEÑA JESÚS ALONSO ABAD

Unidad didáctica 6

Juegos alternativos: patinaje y skateboard

Curso: 4.º ESO

Introducción

Entre las actividades físicas que pueden desarrollar los jóvenes, están cada vez más extendidas las relacionadas con los deslizamientos sobre ruedas, tanto a través de patines como de monopatines. Actualmente, los patines han evolucionado mucho, siendo lo más habitual que los alumnos dispongan de patines con las ruedas en línea, frente a los más clásicos con la ruedas en paralelo dos a dos. En cuanto a los monopatines, incluso su denominación ha quedado obsoleta, hoy en día se habla de skate o skateboard para hacer referencia a estos artilugios con ruedas que sirven para deslizarse.

Ambas actividades motrices pertenecen al repertorio de diversiones de nuestros adolescentes, por lo que esta unidad didáctica tiene por objeto, dar a conocer las prácticas de patinaje y de skateboard a los alumnos que no hayan tenido ningún contacto con ellas, y permitir a los que ya conocen estos deportes que los incluyan en las clases de Educación Física. El desarrollo de estos contenidos se justifica, además, por su contribución a la mejora de las capacidades físicas y motrices, resistencia, velocidad, flexibilidad o fuerza, perfeccionamiento de las capacidades perceptivas y coordinativas de los alumnos, especialmente de todo lo relacionado con la adquisición de habilidades y destrezas relativas al equilibrio, tanto dinámico como estático. Permite también un reajuste del esquema corporal, al elevar el centro de gravedad, ofreciendo a los alumnos sensaciones no habituales para afianzar los patrones de movimiento y el conocimiento de las dimensiones del propio cuerpo.

La mayores dificultades que puede presentar la inclusión de una unidad didáctica con estos contenidos en la programación de esta asignatura, es la disponibilidad del material específico necesario: patines y skates, pues no es habitual que los departamentos de Educación Física dispongan del mismo, por este motivo, se plantea que los mismos alumnos traigan sus patines y sus monopatines al centro educativo, aprovechando el factor de motivación que puede suponer para ellos poder practicar una de sus aficiones favoritas en las clases de Educación Física. Es posible que no todos los alumnos posean patines o skates, por lo que se proponen actividades en las que sea posible compartir el material, desarrollando valores educativos relacionados con la capacidad para compartir. También se incluyen tareas en las que no es necesario que todos los alumnos participen con este material específico, tanto a través de juegos diversos como de propuestas que se realizan con otro compañero o por parejas.

Objetivos didácticos

— Realizar actividades motrices que contribuyan al desarrollo de la condición física y de las capacidades coordinativas. 309

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SESIONES. Curso 4.º de ESO — Favorecer especialmente la mejora del equilibrio.

— Permitir que los alumnos incorporen actividades personales de índole motriz al repertorio de contenidos del área de Educación Física. — Mejorar las habilidades específicas relacionadas con el patinaje y el skateboard.

— Conocer y profundizar en el conocimiento conceptual y práctico de deportes donde los participantes se desplazan sobre soportes con ruedas. — Practicar actividades orientadas a la ocupación y el disfrute del tiempo libre y de ocio de una forma lúdica, creativa y saludable.

— Mejorar aspectos educativos básicos como la capacidad para compartir.

— Relacionar la actividad física con valores y actitudes que desarrollen, preferentemente, el valor de la humildad y actitudes afines.

— Dominar mentalmente sensaciones de miedo, ansiedad o vértigo que pueden asociarse a las actividades motrices relacionadas con el desarrollo del equilibrio. — La seguridad: el uso del casco y otras protecciones.

Contenidos

— Los deportes del patinaje, el skateboard y el hockey sobre patines.

— Las actitudes asociadas al valor de la humildad, como la constancia, la superación o la adaptación.

— Las técnicas básicas de desplazamiento con patines.

— Las modalidades deportivas afines al patinaje sobre ruedas.

— Las partes de un patín y de un skate.

— Las posiciones de equilibrio y las acrobacias del patinaje y del skateboard.

Metodología

Como la intención de las actividades de enseñanza-aprendizaje que se proponen en esta unidad didáctica es participar en tareas motrices "sobre ruedas", en lugar de conseguir ejecutar habilidades motrices de alto contenido técnico, la metodología utilizada para desarrollar esta unidad didáctica es abierta y flexible, ofreciendo al alumno situaciones motrices que favorezcan su improvisación y creatividad, así como la participación conjunta con los compañeros de clase. Los alumnos más aventajados podrán disfrutar, en numerosas ocasiones, de estas actividades a través de sus propias iniciativas, mientras que aquellos que no hayan tenido experiencias previas requerirán de la participación en tareas de familiarización. Parece muy interesante que los alumnos que ya conocen las habilidades específicas que se pretenden mejorar ayuden y enseñen a sus propios compañeros cuando éstos tengan dificultades en el proceso de aprendizaje. 310

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Cuarto curso ESO. Tema 6. El patinaje y el skate Se intentará por parte del profesor presentar las tareas como un reto para los alumnos, tanto para los más aventajados como para los principiantes. A los primeros para que realicen habilidades de dificultad creciente para ellos, y a los segundos, para que consigan dominar las formas básicas de desplazamiento. Para conseguirlo, es interesante que los alumnos descubran por sí solos o a través de la ayuda de otros compañeros y/o del profesor de Educación Física la forma de alcanzar dichos retos, por lo que el descubrimiento guiado o el aprendizaje mediante la búsqueda serán las metodologías a emplear en la mayoría de las situaciones didácticas que se planteen. No obstante, y especialmente cuando no se disponga de patines o monopatines para todos los alumnos, será aconsejable adoptar una metodología basada en la enseñanza recíproca y de un modelo de microenseñanza, aprovechando a los alumnos más aventajados.

En principio, y debido a las pocas sesiones de las que consta esta unidad didáctica, parece preferible que los alumnos participen en las actividades de patinaje o de skateboard en función del material con el que acudan a las sesiones de clase, por lo que se ofrecerán tareas para ambas modalidades de patinaje. No obstante, y cuando las características del alumnado así lo aconsejen, se puede ofrecer a los alumnos la posibilidad de intercambiar los patines y los skates, consiguiendo un enriquecimiento motriz mayor y el desarrollo de valores de alto contenido educativo.

También hay que tener en cuenta que es posible que algunos alumnos acudan a clase sin patines y sin skates, por lo que aparte de las actividades en las que no es preciso que todos participen con este material, es necesario instar al alumnado a que compartan sus patines o sus monopatines con otro compañero, el cual se verá favorecido por tales actitudes, debiendo en consecuencia, mostrar el agradecimiento habitual que estas situaciones merecen.

Y por último, señalar la necesidad de adoptar unas medidas de seguridad suficientes para evitar posibles accidentes durante la práctica de estas actividades, por lo que en todo momento se verificará el acondicionamiento de las instalaciones utilizadas. Además, es muy importante mentalizar al alumnado de riesgo que se corre cuando no se toman las medidas de seguridad adecuadas, así como cuando se realizan acrobacias que están por encima de las capacidades del alumno, bien por sí mismas, o bien por la falta de práctica y experiencia de éste. Estos aspectos deberán ser mencionados y repetidos por el profesor de Educación Física, quizás de forma insistente, tanto al comienzo de las sesiones y en las puestas en común finales, así como en cualquier momento que se estime necesario.

Evaluación

Para evaluar estos aprendizajes se debería tener en cuenta el nivel inicial de cada alumno, así como la disponibilidad del material en el caso que sean los alumnos los que tengan que acudir al centro educativo con el mismo. Aunque lo ideal sería que el propio departamento de Educación Física dispusiera de patines y monopatines suficientes para todos los alumnos, esto no será posible en la mayoría de los casos.

De esta manera, unos criterios de evaluación deberían relacionarse con la capacidad para compartir las cosas propias y para compartir los conocimientos previos con otros compañeros. Mientras que los alumnos sin experiencias previas en estas prácticas motrices podrían ser evaluados en función de las nuevas habilidades adquiridas y de su predisposición para aceptar las enseñanzas de los alumnos más aventajados en el desarrollo de estos contenidos. 311

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SESIONES. Curso 4.º de ESO También habría que tener en cuenta si el alumno ha desarrollado actitudes relativas al valor de la humildad, a las cuales se hace referencia en las puestas en común realizadas al final de las sesiones de clase. Las herramientas de evaluación podrían incluir algunas de las siguientes acepciones: — ¿Ha compartido su material con otros compañeros? — ¿Se ha mostrado agradecido con sus compañeros?

— ¿Ha contribuido a la mejora de los aprendizajes de otros compañeros?

— ¿Se ha adaptado a las características de la tarea y al material disponible?

— ¿Ha sido constante en su proceso de aprendizaje y/o en su práctica motriz?

— ¿Ha intentado superar sus capacidades motrices y de actitud iniciales?

— ¿Ha perfeccionado sus habilidades específicas relativas al patinaje o al skateboard?

— ¿Su participación en las actividades de clases ha propiciado su mejora físico-motriz?

La escala de valoración más apropiada para valorar su participación en este proceso de aprendizaje sería la siguiente: CASI NUNCA, A VECES, A MENUDO Y CASI SIEMPRE o también SI ó NO. En los anexos se ofrece una herramienta de evaluación basada en estas premisas. También pueden utilizarse como medio de evaluación las actividades incluidas en los apartados Para completar del libro del alumno, que se presentan como un complemento pedagógico de esta unidad didáctica propuesta.

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Empezamos a patinar

Tema 6. El patinaje y el skate

Contenido principal: Iniciación y práctica del patinaje. Instalación: Pista polideportiva exterior. Valor/actitud: Humildad y capacidad para compartir. Material: Patines y skates. Libro del alumno.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación por parte del profesor de las características de unos patines y de un skate: ruedas, rodamientos, suspensiones, base donde se apoyan los pies, etc. También se puede sugerir a los alumnos que lean los puntos 1, 2 y 3 del apartado Para conocer del tema 6 del libro del alumno y establecer un turno de preguntas a continuación. 2. Distribución de los alumnos en dos grupos: el primero integrado por los alumnos que disponen de skate, y el segundo por los que tienen patines o no disponen ni de patines ni de skate. 3. Los alumnos del primer grupo pueden practicar las figuras y desplazamientos que conozcan, intentando enseñar su ejecución a aquellos que no sean capaces de repetirlas con facilidad. 4. Los alumnos del segundo grupo se agruparán preferentemente por parejas, cada una de las cuales estará compuesta por un alumno experto en las habilidades de patinaje y otro menos diestro. Los alumnos expertos tratarán de enseñan a desplazarse a los otros de forma improvisada o realizando las siguientes actividades para ejemplificar a los compañeros menos expertos: a) Uno empuja por la espalda al compañero con patines, el cual deberá flexionar sus rodillas para mantener el equilibrio.

b) El compañero arrastra al patinador, el cual se mantiene flexionado, ambos se desplazan cogidos de una pica.

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c) La misma tarea pero tirando del compañero con una aro.

d) El compañero sin patines se desplaza andando dentro de un aro que sujeta a la altura de su cintura, para que su compañero se deslice agarrado al aro. e) El patinador deberá imitar los desplazamientos del compañero, el cual debe incluir cambios de dirección, de sentido y de velocidad en función de las destrezas del primero. 5. Los alumnos se intercambian los patines, de tal manera que los menos expertos sean enseñados por los más hábiles.

6. Practicar desplazamientos impulsando alternativamente con cada patín, alternándose en la utilización de los patines disponibles. 7. Demostración del grupo de skate. Estos alumnos deberán realizar los desplazamientos y las figuras ensayadas durante la clase, explicando si fuera necesario las técnicas utilizadas para su realización. 8. Puesta en común. El profesor preguntará por las dificultades encontradas por los principiantes y agradecerá la labor de los alumnos que han intentado enseñarles las habilidades básicas del patinaje. En esta parte final de la sesión se debe aludir a la necesidad de compartir el material disponible y al valor educativo de tales acciones.

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Ahora vamos en skate

Tema 6. El patinaje y el skate

Contenido principal: Aprendizaje de las técnicas básicas del skateboard. Instalación: Pista polideportiva exterior. Valor/actitud: Humildad y capacidad de adaptación. Material: Skates. Libro del alumno.

Actividades de enseñanza-aprendizaje:

1. Reunión del alumnado para explicar las técnicas básicas de frenado, desplazamiento y de giros encima de un skate, para lo cual se puede recurrir a que los alumnos lean los puntos 5, 6 y 7 del apartado Para conocer del tema 6 del libro del alumno.

2. Los alumnos se distribuirán en tantos grupos como skates y alumnos expertos en la práctica de este deporte como se encuentren en nuestro grupo de clase.

3. Microenseñanza de las técnicas de deslizamiento, frenado y virajes. Los alumnos que dispongan de skate y dominen las técnicas de este deporte tratarán de transmitir sus conocimientos al resto de compañeros, agrupados en grupos reducidos con cada uno de ellos.

4. Proponer a los alumnos que demuestren las habilidades adquiridas a través de la realización de las siguientes figuras:

— De rodillas sobre el skate, impulsarse con una pierna y dejarse deslizar. — Impulsar por la espalda a un compañero subido en el skate.

— Con las manos en la tabla del skate y los pies sujetados por otro compañero, avanzar a modo de carretilla. 315

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— Realizar giros después de ser impulsado por un compañero. — Efectuar giros de 180º a 360 º sin desplazamiento. — Deslizarse de forma paralela y sobre dos monopatines. 5. Puesta en común final donde se puede solicitar a los alumnos qué conocimientos previos tenían y preguntarles sobre la metodología utilizada, agradeciendo la labor de los alumnos que se han esforzado en enseñar a sus compañeros, así como por la capacidad de adaptación mostrada por todo el grupo de clase para desarrollar la sesión.

Observaciones y variaciones:

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Tema 6. El patinaje y el skate

Jugamos sobre ruedas

Contenido principal: Juegos deportivos para favorecer y perfeccionar las técnicas de patinaje. Instalación: Pista polideportiva exterior. Valor/actitud: Humildad y capacidad de superación. Material: Patines, skates y sticks de unihockey.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Reunión inicial con los alumnos para realizar una recapitulación de las dos sesiones anteriores y para organizar las actividades de la sesión, en la que se proponen tareas para mejorar las habilidades específicas de patinaje y de skateboard a través de juegos que combinan estas modalidades deportivas con otras habilidades específicas de otros deportes.

2. Habilidades específicas de otras modalidades deportivas y patinaje. Organizando la clase en grupos reducidos, realizar las siguientes actividades en las que pueden participar todos los alumnos, participando conjuntamente tanto para los que disponen de material como para los que no, en el caso de no disponer de patines y/o tablas de skate para todos los alumnos. a) Juego de pases en círculo con uno o dos alumnos en el interior que intentan interceptar el balón.

b) Los diez pases: dos equipos que intentan enlazar diez pases seguidos sin que el balón sea interceptado por los jugadores del otro equipo.

c) Partidos de baloncesto en una canasta, incluso con la posibilidad de utilizar el bote de balón. Los alumnos sin patines ni skates no pueden anotar canastas.

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d) Partidos de balonmano. Los jugadores sin patines ni skates no pueden conseguir tantos.

Variante: es aconsejable que los alumnos intercambien el material disponible y que todos participen en algún momento sin material.

3. Juego de hockey: repartir a los alumnos en dos grupos para participar en sendos partidos de hockey utilizando el material propio de Unihockey o Floorball, aunque sería preferible emplear sticks específicos de la modalidad de hockey patines:

a) Grupo de juego compuesto de jugadores con patines y jugadores sin ellos se deben mezclar jugadores con patines.

b) Grupo de juego formado por patinadores de skate.

OBSERVACIONES: en el caso de no disponer de suficientes sticks de hockey, se puede alternar esta actividad con alguna de las propuestas anteriores: partidos de baloncesto o de balonmano. 4. Reunión final. Comentar con los alumnos la necesidad de superación para mejorar en las actividades deportivas.

Además se puede aprovechar este tiempo para realizar las actividades del libro del alumno: Para completar o recomendar al alumnado que las realice como actividad complementaria a las sesiones de clase.

Observaciones y variaciones:

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Perfeccionamos nuestra técnica Tema 6. El patinaje y el skate

Contenido principal: Perfeccionamiento de las técnicas de patinaje y skate. Instalación: Pista polideportiva exterior. Valor/actitud: Humildad y constancia. Material: Skates y patines.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Los alumnos se reúnen en torno al profesor para analizar el desarrollo de las actividades realizadas durante las sesiones anteriores: dificultades encontradas, utilización del material, diferencias entre las técnicas de patinaje y de skate, etc.

2. Distribución de los alumnos en dos grupos en función del material de cada alumno. Un grupo practicará en tareas relativas al patinaje y el otro tareas de skate. Si hay alumnos que no disponen de material pueden elegir participar con un grupo u otro, en función de la afinidad entre los respectivos compañeros, la posibilidad de compartir los skates o los patines, etc. 3. Actividades con patines:

a) Deslizarse separando y aproximando los patines.

b) Deslizarse cruzando los patines.

c) Deslizarse describiendo trayectorias en forma de ocho. d) Deslizarse describiendo círculos cruzando los patines. La pierna exterior al viraje se debe cruzar por delante de la interior con un movimiento amplio, mientras que la interior se cruza por detrás con suavidad. Repetir esta serie. 319

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e) Frenada en T: colocar suavemente un patín detrás del otro de forma perpendicular, y a medida que desciende la velocidad se traslada el peso del cuerpo hacia atrás.

f) Patinar hacia atrás empujándose en una pared.

g) Patinar hacia atrás ayudado por otro compañero.

h) Patinar hacia atrás: flexionando las piernas y juntando la parte delanteras de los patines, a continuación, describir dos curvas aproximando los talones y después las partes delanteras y terminar con los patines paralelos. Enlazar este movimiento todas las veces que sea posible. i) Deslizarse levantando un pie.

j) Deslizarse pasando un patín por un banco sueco.

4. Figuras a realizar por los alumnos con skate:

a) Zigzag: coloca los pies juntos e inclina el cuerpo hacia la derecha y hacia la izquierda alternativamente para desviarte a un lado y a otro. Extiende los brazos para mantener el equilibrio.

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b) Cristo: se trata de mantener el equilibrio sobre el monopatín a pata coja. La pierna de apoyo se debe flexionar mucho, mientras que la otra hay que extenderla hacia fuera. Los brazos bien abiertos para evitar las caídas. c) Daffy: consiste en desplazarse sobre dos skates, para ello debes apoyar un pie en la parte delantera del primer monopatín y el otro pie sobre la parte trasera del segundo skate.

d) Wheelie stop: detención trasladando el peso del cuerpo hacia la parte trasera del skate y levantar la parte delantera. De esta manera, la pastilla de freno rozará en el suelo y el skate se detendrá.

e) Viraje rápido: es un giro apoyando la mano en el suelo. Para realizar esta maniobra tendrás que actuar como en una vuelta o giro de 360 grados pero pegando las rodillas, flexionando más las rodillas y apoyando la mano en el suelo, por supuesto, en el lado hacia donde quieras efectuar el giro. f) Catamarán: esta figura se realiza entre dos compañeros y con dos skates, ambos os sentáis sobre vuestro monopatín, os dais la mano y colocáis los pies en el otro skate.

g) End-over o hélice: cuando se consigue enlazar varios giros seguidos, para lo cual es necesario balancearse entre la parte delantera y trasera del skate. h) Headstands: hacer el pino con las manos o con la cabeza encima del skate con ayuda de un compañero.

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NOTA: el profesor atenderá al grupo de alumnos que más lo necesite, teniendo en cuenta el nivel de aprendizaje de los alumnos y la dinámica de trabajo establecida en el seno de cada unos de los dos grupos. También es posible, si el profesor de Educación Física así lo considera, entregar el listado de tareas a cada uno de los grupos para que éstos realicen las tareas incluidas. (Ver anexos).

5. Circuito de obstáculos. Disponer de un recorrido en zigzag, obstáculos diversos, desplazarse por las líneas de la pista polideportiva, subir por encima de un banco sueco y finalizando con la demostración de una figura de carácter original o de las ensayadas anteriormente por parte de cada alumno. Esta tarea puede utilizarse como actividad de evaluación de los aprendizajes motrices, si el profesor lo considera oportuno.

6. Reflexión final preguntando a los alumnos sobre lo que han sido capaces de aprender a nivel motor, conceptual y actitudinal, la necesidad de ser constante en la práctica para mejorar las habilidades específicas de estos deportes o las posibilidades de estas modalidades para ser realizadas fuera del horario escolar.

Observaciones y variaciones:

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Cuarto curso ESO. Tema 6. El patinaje y el skate

Anexo 1

Listado de actividades con patines:

1. Deslizarse separando y aproximando los patines.

2. Deslizarse cruzando los patines.

3. Deslizarse describiendo trayectorias en forma de ocho.

4. Deslizarse describiendo círculos cruzando los patines. La pierna exterior al viraje se debe cruzar por delante de la interior con un movimiento amplio, mientras que la interior se cruza por detrás con suavidad. Repetir esta serie.

5. Frenada en T: colocar suavemente un patín detrás del otro de forma perpendicular, y a medida que desciende la velocidad se traslada el peso del cuerpo hacia atrás. 6. Patinar hacia atrás empujándose en una pared.

7. Patinar hacia atrás ayudado por otro compañero.

8. Patinar hacia atrás: flexionando las piernas y juntando la parte delanteras de los patines, a continuación, describir dos curvas aproximando los talones y después las partes delanteras y terminar con los patines paralelos. Enlazar este movimiento todas las veces que sea posible. 9. Deslizarse levantando un pie.

10. Deslizarse pasando un patín por un banco sueco.

Anexo 2

Listado de figuras con skate: 1. Zigzag: coloca los pies juntos e inclina el cuerpo hacia la derecha y hacia la izquierda alternativamente para desviarte a un lado y a otro. Extiende los brazos para mantener el equilibrio. 2. Cristo: se trata de mantener el equilibrio sobre el monopatín a pata coja. La pierna de apoyo se debe flexionar mucho, mientras que la otra hay que extenderla hacia afuera. Los brazos bien abiertos para evitar las caídas.

3. Daffy: consiste en desplazarse sobre dos skates, para ello debes apoyar un pie en la parte delantera del primer monopatín y el otro pie sobre la parte trasera del segundo skate.

4. Wheelie stop: detención trasladando el peso del cuerpo hacia la parte trasera del skate y levantar la parte delantera. De esta manera, la pastilla de freno rozará en el suelo y el skate se detendrá. 5. Viraje rápido: es un giro apoyando la mano en el suelo. Para realizar esta maniobra tendrás que actuar como en una vuelta o giro de 360 grados pero pegando las rodillas, flexionando más las rodillas y apoyando la mano en el suelo, por supuesto, en el lado hacia donde quieras efectuar el giro. 6. Catamarán: esta figura se realiza entre dos compañeros y con dos skates, ambos os sentáis sobre vuestro monopatín, os dais la mano y colocáis los pies en el otro skate. 323

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SESIONES. Curso 4.º de ESO 7. End-over o hélice: cuando se consigue enlazar varios giros seguidos, para lo cual es necesario balancearse entre la parte delantera y trasera del skate.

8. Headstands: hacer el pino con las manos o con la cabeza encima del skate con ayuda de un compañero.

Ficha de evaluación Alumnos

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¿Ha compartido su material?

¿Ha contribuido a la mejora de los aprendizajes de otros compañeros?

¿Se ha adaptado a las características de la tarea y al material?

¿Ha sido constante y ha mejorado sus capacidades motrices?

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Cuarto curso ESO. Tema 7. Natación y combinadas de atletismo FERNANDO HERNÁNDEZ MONFORT

Unidad didáctica 7.1

Deportes individuales: carreras de obstáculos Curso: 4.º ESO

Introducción

Los contenidos que se van a poner en práctica en esta unidad didáctica son las carreras con vallas-obstáculos y las pruebas combinadas, como ya se ha explicado en el tema 7 del libro del alumno.

Estos dos contenidos tienen por sí mismos un valor muy destacable tanto dentro del atletismo como para trabajar de una forma completa un buen número de habilidades y capacidades que permitan desarrollarse armónicamente a nuestro alumnado.

Así vemos que las carreras de vallas-obstáculos (fundamentalmente hasta los 400 vallas) por sus características intrínsecas van a aportar, además de los beneficios de las carreras en liso, otros de una gran importancia como son: una técnica de carrera más acentuada y exigente, la capacidad de ritmo y coordinación. Por su parte, las pruebas combinadas aglomeran de forma conjunta todas las especialidades del atletismo, lo que les confiere un carácter global que permite desarrollar en nuestro alumnado un amplio abanico de habilidades.

Es por ello que en la presente unidad didáctica hemos propuesto una serie de actividades que permita al alumnado de 4.º ESO conocer, practicar y disfrutar de estas especialidades del atletismo. La unidad didáctica se compone por lo tanto de dos partes: una primera (4 sesiones) dedicada al conocimiento y la práctica de forma básica de las carreras con vallas-obstáculos, dando a conocer la técnica básica y las pruebas oficiales de las mismas. La segunda parte de la unidad consiste en la realización de un octatlón en dos días (2 sesiones) por equipos, para poner en práctica todo lo aprendido durante toda la Educación Secundaria.

De este modo, en la primera sesión de la unidad didáctica realizaremos diferentes actividades de aprendizaje que permitan dar a conocer por encima al alumnado cada uno de los movimientos que caracterizan el paso de la valla y nos dé una primera referencia de cuál es el punto de partida de la clase a tener en cuenta en el resto de las sesiones. 325

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SESIONES. Curso 4.º de ESO Entre la segunda y la cuarta sesión trabajaremos cada una de las particularidades elementales de cada prueba de carrera con vallas.

En las dos últimas sesiones realizaremos cuatro pruebas cada día de cada una de las especialidades atléticas por equipos que nos sirva como herramienta para observar lo aprendido en cada una de las sesiones de carrera con vallas así como de años anteriores.

Objetivos didácticos

— Los objetivos que deseamos alcanzar con el trabajo en esta unidad didáctica son:

— Conocer la técnica básica de las diferentes pruebas de carreras con vallas y obstáculos.

— Ejecutar de forma básica la técnica del paso de la valla.

— Mejorar la capacidad de ritmo y coordinación. — Perder el miedo a la valla.

— Conocer el funcionamiento de las pruebas combinadas en el atletismo a través de la práctica.

— Evaluar el nivel de los compañeros como medio de aprendizaje.

— Potenciar la participación de cualquier alumno en el deporte, independientemente de su nivel.

— Acercar a los alumnos las competiciones, potenciando la participación y no tanto el énfasis de la victoria, así como valorando el componente educativo y de aprendizaje que tienen las derrotas.

— Fomentar las relaciones sociales, así como favorecer las normas de convivencia, la tolerancia y el respeto entre los componentes de la escuela.

Contenidos

— Los contenidos que vamos a desarrollar con el trabajo en esta unidad didáctica son:

— Las carreras de vallas y obstáculos en el atletismo. — Las pruebas combinadas: octatlón.

— Ejecución de la técnica básica del paso de la valla: pierna de ataque y pierna de paso.

— Práctica de las distintas fases por separado.

— Práctica del ejercicio en totalidad.

— Respeto por los compañeros según los diferentes niveles de competencia. — La coevaluación como medio de evaluación y relación interpersonal.

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Metodología

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Cuarto curso ESO. Tema 7. Natación y combinadas de atletismo

Las carreras con vallas y obstáculos son pruebas muy técnicas y reglamentadas. A lo largo de las diferentes sesiones adaptaremos los materiales, su distancia y altura, con los que vamos a trabajar a la edad y características del alumnado. La metodología a utilizar durante el desarrollo de las sesiones tendrá un carácter analítico separando cada una de las partes del paso de la valla.

Así vamos a plantear adaptaciones de las formas originales que nos permitan que el alumnado pueda experimentar los contenidos planteados, salvando dificultades como puede ser la falta de instalaciones y medios adecuados para poder alcanzar los objetivos de la unidad didáctica, como por ejemplo, utilizar vallas de gomaespuma o cartón, reducir las distancias entre valla y valla, y bajar la altura reglamentaria. En los ejercicios por calles se pondrán vallas a diferentes alturas en cada calle, por ejemplo, una calle con minivallas o cartones a 0,60, otra con vallas o cartones a 0,76 y otra a 0,84.

En principio, en todas las sesiones se sigue un mismo esquema de trabajo en el que el profesor explica los aspectos básicos a tratar, apoyándose en el libro del alumno, trabajo de los mismos a través de una línea directiva y puesta en práctica de los aprendizajes en actividades individuales, parejas o pequeños grupos. En la formación de estos grupos, el profesor ayudará para que tengan niveles similares, no dentro, sino entre los grupos.

Al final se hace una puesta en común de las dificultades encontradas en la sesión por parte del alumnado, y el profesor aclara cualquier duda planteada.

Por otra parte, en las carreras con vallas y obstáculos se fomentará el trabajo de atacar con ambas piernas, potenciando el lado dominante.

Evaluación

La evaluación tiene como objetivo dar información al alumno de cuál es su nivel inicial y su grado de mejora a través de la práctica.

El registro utilizado en esta unidad didáctica es una ficha de observación en la que se recogen aquellos parámetros básicos de cada fase del paso de la valla y a través de la cual se obtendrán dos datos de evaluación importantes: - Si el alumno que está haciendo la práctica ha adquirido los objetivos planteados por el trabajo realizado en clase.

- Si el observador domina los contenidos conceptuales al entender perfectamente la ficha de observación.

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SESIONES. Curso 4.º de ESO La ficha en cuestión incluirá los siguientes ítems:

Ataque de la valla. Impulsión Paso de la valla. Vuelo Caída Carrera

Ataca la valla con la pierna flexionada.

Sí

En proceso

Se impulsa hacia delante, evitando hacer parábolas muy altas. Ataca la valla desde lejos.

Estira la pierna de ataque durante el vuelo.

Lleva la pierna de paso con el talón pegado al glúteo. Echa el tronco hacia delante.

Evita flexionar la pierna de ataque. No da pasitos al atacar la valla. Lleva un ritmo controlado.

La escala de anotación será: SÍ, NO, EN PROCESO.

Por otra parte, se evaluará la realización de las actividades del libro del alumno, las actitudes manifestadas a lo largo de la unidad didáctica, sobre todo en relación con el trato y el respeto hacia los demás.

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Pruebas combinadas I

Tema 7. Natación y combinadas de atletismo

Contenido principal: Iniciación a las carreras con vallas. Evaluación inicial. Instalación: Pista polideportiva. Valor/actitud: Respeto. Material: Libro del alumno, vallas y/o cartones.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación por parte del profesor de los aspectos generales de las carreras con vallas en el atletismo: reglamento, técnica, etc. con la lectura por encima de los apartados teóricos del tema en el libro del alumno, comentando las fotos.

2. En gran grupo, juego del "Tulipán". Cinco compañeros se la "ligan" y transportan una cuerda, o algún otro objeto, a fin de que se les diferencie. Para que no les pillen pueden agacharse gritando "Tuli" poniéndose a gatas. Para salvarles otro compañero que no esté en casa tendrá que saltar por encima de ellos. 3. Explicación por parte del profesor de los dos movimientos básicos del paso de la valla: el ataque y el paso. Sin vallas realizar el movimiento en el suelo, luego de pie en el sitio y a continuación con movimiento andando.

4. Con las vallas separadas 1 metro, más o menos, realizar el movimiento de ataque a la valla. La pierna de impulso o paso va por fuera.

5. Realizar el mismo proceso con la pierna de paso. En este caso la pierna de ataque se sitúa por delante de la valla. Se realiza el movimiento de paso por encima de la valla con el talón bien pegado al glúteo. 329

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6. Repetimos los ejercicios 4 y 5 con las vallas separadas a 3-4 metros para dar 3 pasos entre medias andando.

7. Realizar ambos movimientos de forma conjunta, pasando las vallas por el centro. Las situaremos a 7-8 metros para poder dar 3 pasos en carrera sin tener que alargar la zancada.

8. Carrera de relevos entre 3-4 grupos, ida pasando vallas y vuelta por fuera. Se situarán las vallas a diferentes distancias, por ejemplo: 10 - 8 - 3 - 5 - 12 metros. 9. Puesta en común con el alumnado de las características de la técnica del paso de la valla, las dificultades encontradas y sobre la necesidad de respetar los diferentes niveles de ejecución. Recordar al alumnado que se lean el apartado dedicado a la técnica básica del tema 7 del libro del alumno.

Observaciones y variaciones:

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Pasamos las vallas I

Tema 7. Natación y combinadas de atletismo

Contenido principal: El movimiento de ataque a la valla. Instalación: Pista polideportiva. Valor/actitud: Respeto y auto-confianza. Material: Libro del alumno. Vallas o cartones.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación por parte del profesor de las aspectos básicos del movimiento de ataque, apoyándose en las imágenes del libro del alumno si fuera necesario: atacar desde lejos con la rodilla flexionada, realizando un movimiento activo durante el vuelo; se estira la pierna encima de la valla para bajar de forma enérgica totalmente estirada, lo que permite seguir corriendo sin hundirse en cada valla.

2. Realizamos el juego del "Laberinto loco". Con todas las vallas desordenadas en un espacio no muy amplio, se hacen 4/5 grupos en filas para no apelotonarse. El primero de la fila tiene que pasar por encima de todas las vallas saltando por el lado correcto de la forma más rápida posible. El resto de la fila sigue al primero. Ningún grupo puede repetir el recorrido anterior.

3. Realizamos el movimiento de la pierna de ataque con ambas piernas de forma correcta, primero en el sitio de pie y, a continuación, en movimiento andando o trotando con ritmo. La pierna de paso puede realizar su trabajo o simplemente un movimiento libre de acompañamiento.

4. Con las vallas situadas a 1 metro, atacar todas con la misma pierna por fuera, dando mayor importancia a la pierna de ataque sin olvidarnos del paso. Hacer este ejercicio con ambas piernas, es decir, cada vez por un lado diferente de la valla.

5. Con las vallas situadas a 2 metros, atacar cada valla por fuera con una pierna diferente.

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6. Con las vallas situadas a 7-8 metros, atacar todas por fuera con la misma pierna. Hacer este ejercicio con ambas piernas.

7. Con las vallas a diferentes distancias, por ejemplo: 10 - 8 3 - 5 - 12 metros, pasar por dentro, enfatizando en atacar con la pierna que pille, sin dar pasitos.

8. Adaptación de la prueba de 60 metros vallas a nuestro alumnado. La distancia entre vallas debe permitir una carrera a 3 pasos, atacando siempre con la misma. Realizamos una minicompetición, con salidas de 4 alumnos/as a la vez.

9. Puesta en común de las dificultades encontradas, haciendo hincapié en las actitudes de confianza en sí mismo para mejorar en los aprendizajes.

Observaciones y variaciones:

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Pasamos las vallas II

Tema 7. Natación y combinadas de atletismo

Contenido principal: El movimiento de la pierna de paso en las vallas. Instalación: Pista polideportiva. Valor/actitud: Respeto y actitudes relacionadas. Material: Libro del alumno. Vallas o cartones.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación por parte del profesor de los aspectos básicos del movimiento de la pierna de paso, apoyándose en las imágenes del libro del alumno si fuera necesario: llevar el talón bien pegado al glúteo, pasar la pierna lo más paralela al suelo posible por encima de la valla, bajar con la rodilla por delante como una zancada más. Recordar que este movimiento siempre es posterior al de ataque.

2. Jugamos al "Ciempiés". En filas de 8 alumnos o más cogidos por los hombros, hay que pasar toda una fila de vallas realizando todo el mundo a la vez el movimiento de paso según avanzan. El juego se hará andando, sin poder soltarse los hombros, coordinando todos los movimientos a la vez según avance el primero.

3. Realizamos el movimiento de paso en el sitio con una valla de forma circular repetidamente. Se sitúa la pierna de ataque un pie por delante de la valla, inclinando el tronco hacia delante con los brazos estirados, apoyándose en un compañero para no desequilibrarse. Se realiza el ejercicio con ambas piernas, es decir, cada vez por un lado diferente de la valla. 4. Con las vallas situadas a 1 metro, pasar todas con la misma pierna por fuera. Hacer este ejercicio con ambas piernas.

5. Con las vallas situadas a 3 metros, pasar todas con la misma pierna por fuera, realizando un paso entre medias. Hacer este ejercicio con ambas piernas.

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6. Con las vallas situadas a 7-8 metros, pasar todas por fuera con la misma pierna. Hacer este ejercicio con ambas piernas.

7. Con las vallas a diferentes distancias, por ejemplo: 10 - 8 3 - 5 - 12 metros, pasar por dentro, enfatizando en atacar con la pierna que pille, sin dar pasitos. 8. Adaptación de la prueba de 300 metros vallas a nuestro alumnado. Situaremos 4/6 vallas alrededor de toda la pista La distancia entre vallas debe permitir una carrera a 8-12 pasos, atacando sin dar pasitos para no perder ritmo. Realizamos una minicompetición, por relevos con equipos de 5 alumnos, dando una vuelta cada uno, con salidas de 4 alumnos a la vez. 9. Puesta en común de aquellos aspectos más relevantes trabajados y actitudes durante las sesiones desarrolladas.

Observaciones y variaciones:

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Pruebas combinadas II

Tema 7. Natación y combinadas de atletismo

Contenido principal: Las carreras de obstáculos. Coevaluación. Instalación: Pista polideportiva. Valor/actitud: Respeto y autocrítica. Material: Libro del alumno. Vallas o cartones. Ficha de observación.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación por parte del profesor de los aspectos más relevantes de las carreras con obstáculos: diferentes formas de pasarlos (pisando o sin pisarlos), el salto de la ría, etc., apoyándose en el libro del alumno si fuera necesario. 2. Con 4 vallas situadas seguidas como si 4 calles ocuparan, hacemos salidas por oleadas para saltar el "obstáculo" sin pisar. Se hacen 5 pasadas, aumentando cada vez el número de corredores, para aprender a pasar el obstáculo corriendo dentro de un grupo, por ejemplo, 4 atletas, luego 6, 8 y 10.

3. Ídem, pero pasando 2 "obstáculos" separados 20-30 metros.

4. Hacemos 6 grupos de 4 alumnos/as para disputar una carrera a 8 vueltas por relevos a la pista polideportiva con 4 obstáculos, uno en cada lateral. Cada alumno dará 2 vueltas, controlando el ritmo.

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5. Coevaluación por parejas pasando la ficha de observación. En 4 calles con 4 vallas separadas 8 metros, la mitad de la clase realizan pasadas a su ritmo sin competir. El compañero observa a su pareja anotando en la ficha de observación la consecución o no de los ítems encontrados. Luego se cambian los papeles de los componentes de cada pareja. En cada calle la altura de la valla será diferente, por ejemplo: 0,60, 0,76, 0,84, para adaptarnos a los diferentes niveles de aprendizaje.

6. Puesta en común sobre qué es lo que más les ha gustado y lo que menos de las actividades con las vallas, dificultades encontradas, etc. Realización en casa de las actividades del libro del alumno que traten sobre las carreras con vallas.

Observaciones y variaciones:

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Pruebas combinadas III

Tema 7. Natación y combinadas de atletismo

Contenido principal: Las pruebas combinadas, 1.ª jornada. Disfrute con la actividad física. Instalación: Pista polideportiva. Valor/actitud: Respeto y actitudes constructivas. Material: Quitamiedos, 2 saltómetros, goma elástica, 2 balones medicinales de 2 kilogramos, vallas o cartones. Libro del alumno.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. "Pruebas combinadas: 1.ª jornada". Explicación por parte del profesor de la actividad a realizar. Se harán 4 grupos de 5/6 alumnos en la medida de lo posible. Se colocará un integrante de cada grupo en cada una de las cuatro estaciones, una por especialidad, y los componentes de cada grupo que sobran serán los jueces de cada estación, los cuales se repartirán en cada una de las pruebas.

Por lo tanto existen cinco estaciones: 4 pruebas y una de juez, que va anotando el orden de clasificación de cada equipo en cada estación. Al final se hará una suma de los puestos de cada equipo, ganando el que menos puntos acumule. 2. "Estación de carrera en lisos". En función de las instalaciones se hará un 60-80 metros de velocidad u 8 x 10 metros.

3. "Estación de salto". Salto de altura a tijera con carrera de 68 apoyos, en 3 alturas prefijadas desde el principio, por ejemplo, 1,10, 1,20, 1,30. 4. "Estación de lanzamiento". Lanzamiento de peso con balón medicinal de 2 kilogramos sujetándolo con dos manos antes de lanzar. Utilizaremos un sistema de medición con rayas en el suelo cada metro, dando una medición de 25 en 25 centimétros.

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5. "Estación de carrera con vallas". Una vuelta a la pista polideportiva con 5-6 vallas colocadas como si fueran obstáculos.

6. "Estación de juez". Después de la carrera con vallas, el grupo que acaba de correr hará de juez de todas las pruebas combinadas, uno por cada estación. Se repartirán con ayuda del profesor.

7. Puesta en común sobre las dificultades encontradas. Recuento de posiciones y preparación de la 2.ª jornada. Lectura en casa del capítulo sobre las pruebas combinadas del libro del alumno.

Observaciones y variaciones:

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Pruebas combinadas IV

Tema 7. Natación y combinadas de atletismo

Contenido principal: Las pruebas combinadas, 2.ª jornada. Disfrute con la actividad física. Instalación: Pista polideportiva. Valor/actitud: Respeto. Material: Quitamiedos o foso de arena, jabalinas de gomaespuma, vallas o cartones, cinta métrica. Libro del alumno.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. "Pruebas combinadas: 2.ª jornada". Explicación por parte del profesor de la actividad a realizar. Seguirán los mismos grupos. Se colocará un integrante de cada grupo en cada una de las tres estaciones, una por especialidad, y los dos componentes de cada grupo que sobran serán los jueces de cada estación, los cuales se repartirán en cada una de las pruebas.

Existen dos jueces en cada prueba ya que éstas exigen mayor labor organizativa que las del día anterior, por ejemplo, hay que medir los saltos de la longitud, levantar las vallas caídas, recoger las jabalinas, etc. Al final de las tres pruebas se realizará una carrera de relevos por equipos con todos los integrantes, haciendo de juez el profesor. Por lo tanto existen cinco estaciones: 3 pruebas y dos de juez, que va anotando el orden de clasificación de cada equipo en cada estación. No pueden coincidir dos jueces del mismo equipo en la misma prueba.

2. "Estación de carrera con vallas". En función de las instalaciones se hará un 60-80 metros de velocidad. 3. "Estación de juez". Después de la carrera con vallas, el grupo que acaba de correr hará de juez de todas las pruebas combinadas. Se repartirán con ayuda del profesor. 4. "Estación de salto". Salto de longitud con carrera de 6 pasos, cayendo en foso, o en su defecto en quitamiedos.

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5. "Estación de juez". Después de la prueba de salto, el grupo que acaba de saltar hará de juez de todas las pruebas combinadas. Se repartirán con ayuda del profesor. 6. "Estación de lanzamiento". Lanzamiento de jabalina de goma-espuma a intentar conseguir la mayor distancia posible.

7. "Estación de carrera de relevos por equipos". Después de haber acabado todas las pruebas, se realizará esta prueba como actividad final. Será un circuito de ida y vuelta saltando pequeños obstáculos. Al final de la sesión se realizará un recuento de las posiciones y una puesta en común con todo el grupo valorando las dificultades que han tenido en la realización de las pruebas combinadas, teniendo en cuenta los aspectos positivos y lúdicos que conlleva la realización de actividad física con sus compañeros, así como el respeto hacia los demás que precisa el desarrollo de las mismas.

Observaciones y variaciones:

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Cuarto curso ESO. Tema 7. Natación y combinadas de atletismo ANA FERNÁNDEZ CASCANTE

Unidad didáctica 7.2

Deportes individuales: actividades acuáticas Curso: 4.º ESO

Introducción

El uso y disfrute de las piscinas cada vez es más habitual en la población. Diversos estudios sobre actividades deportivas determinan que la natación es la actividad más practicada por la población. Por otro lado, es un hecho que cada vez se están construyendo más instalaciones acuáticas cubiertas para uso y disfrute de la población. La sociedad es consciente de la necesidad de incorporar a la educación conocimientos que mejoren la calidad de vida. Por eso, la práctica de la actividad física acuática es una alternativa más.

Pero la mayoría de los especialistas de la natación suelen limitar la práctica de esta actividad a la enseñanza y mejora de los estilos de nado, y a la mejora de la velocidad y la resistencia, olvidando que el medio acuático tiene una cantidad de posibilidades lúdicas inagotables y que es un medio perfecto para implementarla desde un enfoque educativo, siguiendo las directrices del área de Educación Física. Es un vehículo perfecto para el desarrollo y la aplicación de los bloques de contenidos incluidos en el currículo.

Esta unidad didáctica pretende ofrecer al alumno la posibilidad de conocer bien los estilos de natación y algunas técnicas del salvamento acuático, pero sobre todo, dotar al alumno de posibilidades para disfrutar del medio acuático y ofrecer al profesor ideas sobre material alternativo para poder desarrollar los contenidos de Educación Física a través del medio acuático. Con esta unidad se pretende ofrecer al alumno una serie de actividades que le permitan elegir las que más se adapten a sus necesidades, aficiones e intereses.

Objetivos didácticos

— Conocer y valorar los efectos beneficiosos y los peligros que la práctica de la actividad física acuática tiene sobre la salud.

— Mejorar las capacidades físicas básicas: fuerza, resistencia, velocidad.

— Desarrollar las habilidades acuáticas básicas (equilibrio, respiración, propulsión y flotación) y las habilidades acuáticas específicas: desplazamientos, saltos, giros, etc.

— Realizar actividades en el medio acuático dirigidas a la mejora de la condición física y la salud.

— Participar en juegos acuáticos sin importar el nivel de destreza propio o de los compañeros. — Resolver problemas motrices improvisando respuestas acertadas.

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SESIONES. Curso 4.º de ESO — Adquirir los conocimientos necesarios para poder diseñar actividades acuáticas divertidas sin necesidad de material específico de piscina. — Disfrutar del medio acuático.

— Mejorar las relaciones socioafectivas cooperando con los compañeros.

Contenidos

Los contenidos de esta unidad didáctica se enmarcan dentro de las actividades en el medio acuático. No se pretende que el alumno adquiera la técnica perfecta de lo estilos de nado, (cosa que se ha venido haciendo hasta hace muy pocos años en materia de natación) aunque si que las conozca. Lo prioritario es proporcionarle experiencias y aprovechar todas las posibilidades para su desarrollo integral. El movimiento en el agua abarca varias funciones y todas y cada una de ellas pueden ser asimiladas en el contexto educativo: — Función de conocimiento: para el conocimiento de uno mismo y del entorno. Se sitúan aquí la asimilación de todos los conceptos de estructuración espacial: lateralidad, esquema corporal y dominio del cuerpo (en cuanto a uno mismo) y la percepción espacial, orientación, situación del cuerpo respecto a los otros y a los objetos en cuanto al entorno. Estos contenidos se ven ampliados y mejorados en el medio acuático respecto al medio terrestre, gracias a sus características de hipogravedad y aspecto tridimensional del espacio acuático.

— Función anatómico-funcional: mejora de las capacidades físicas básicas.

— Función higiénica: mejora la salud y el estado físico, y previene y mejora determinadas lesiones, sobre todo las relacionadas con traumatología y en especial las de columna vertebral.

— Función agonista: el alumno puede demostrar su destreza y superar dificultades a través del movimiento.

— Función de compensación: la actividad acuática obliga al movimiento y como consecuencia evita el sedentarismo. — Función catártica y hedonista: las características de la actividad proporcionan placer, diversión y liberación de tensiones.

— Función de relación: es medio para relacionarse con otras personas.

Los contenidos se organizan en tres partes:

La 1.ª relacionada con los estilos de nado, se prioriza el conocimiento de ellos así como las salidas y los virajes. Se propondrán tareas de enseñanza para que mejore su ejecución.

La 2.ª parte se refiere a la actividad de salvamento y socorrismo en su modalidad acuática. Los contenidos se limitan al conocimiento de los estilos de nado utilizados en salvamento y las posibles formas de remolcar a una víctima utilizando estos estilos y la forma de sacar a un accidentado del agua. 342

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Cuarto curso ESO. Tema 7. Natación y combinadas de atletismo La 3.ª parte se dedica a juegos acuáticos con material alternativo. Todos los juegos que se realizan son de tipo cooperativo. Las sesiones se estructuran en función del material a usar y en ellas se realizarán: — De control de la respiración y desarrollo de la capacidad pulmonar.

— De desarrollo de fuerza, velocidad y resistencia.

— Juegos de coordinación motriz:

De coordinación segmentaria y de disociación segmentaria. De coordinación dinámica general. De desarrollo del equilibrio.

— Juegos de estructuración perceptiva:

De percepción del esquema corporal. De estructuración espacio-temporal. De percepción espacio-visual.

Metodología

La metodología a aplicar en una clase de natación viene determinada por varios factores:

En primer lugar el tipo de piscina con la que contamos determina, en gran medida la organización de la clase, la manera de dirigirnos a los alumnos, el lugar desde donde debemos ubicarnos, las técnicas de enseñanza y las estrategias en la práctica de la enseñanza. Por tanto, el tamaño de la piscina, número de calles disponibles, forma de la piscina, fondo… se tendrán en cuenta para poder conseguir lo que nos hemos propuesto enseñar. En segundo lugar, el material del que disponemos. En tercer lugar, los objetivos propuestos. En reglas generales se tendrá en cuenta:

— Plantear las clases de forma lúdica (resorte principal de la motivación de los alumnos).

— Dar informaciones breves y claras para evitar la pérdida de tiempo de los alumnos fuera del agua (hay que tener en cuenta que es difícil dirigirse a los alumnos cuando éstos están dentro del agua, en movimiento y con unas condiciones acústicas complicadas). — No forzar situaciones que lleven al alumno a padecer stress y consecuentemente fobias al agua.

— Utilizar material aumenta la motivación del alumnado y las posibilidades motrices en el agua. Pero la falta de material específico de piscina no nos debe limitar. Existe gran variedad de material específico de la Educación Física o incluso material de uso doméstico que puede ser muy útil para paliar las carencias de material. 343

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SESIONES. Curso 4.º de ESO — Se tendrán en cuenta las diferencias individuales y se buscarán las adaptaciones necesarias (más o menos largos de nado, ubicación cercana al profesor, ayuda auxiliar, compensación de las capacidades en la formación de equipos…)

Respecto a las estrategias en la práctica de la enseñanza:

— Para la enseñanza de los estilos y virajes se realizarán tareas de tipo global-analítico-global. Para el resto de las actividades serán de tipo global.

— Respecto a los estilos de enseñanza:

— Para la enseñanza de los estilos se utilizará la instrucción directa y la asignación de tareas (en ésta, cada alumno ayuda a su compañero en la mejora de la técnica).

— Para la enseñanza del socorrismo acuático será muy conveniente el descubrimiento guiado para conocer cuál es la mejor forma de remolque para cada alumno y según sus capacidades.

— Para las actividades de juegos acuáticos se utilizará la resolución de problemas y la libre exploración. Evaluación

¿Ha adquirido las habilidades y destrezas básicas relacionadas con la natación?

Sí

Aceptablemente

¿Las aplica con eficiencia en las actividades de juego?

¿Es capaz de plantear algún juego para realizar con los compañeros/as?

¿Es capaz de remolcar a un compañero de forma segura?

¿Se ha manifestado generoso y amable con sus compañeros? ¿Se ha mostrado participativo y atento a las explicaciones del profesor?

Evaluación

La evaluación se realizará tomando datos a lo largo de las clases mediante una plantilla especificada en la última sesión.

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Los estilos natatorios

Tema 7. Natación y combinadas de atletismo

Contenido principal: Los estilos de nado de natación. Instalación: Piscina. Material: Tablas de entrenapies, pullboys. Valor/actitud: Reflexión y ayuda en la mejora de ejecución del compañero.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. En un principio se comenzará con un calentamiento corto, fuera del agua, movilizar todas las articulaciones y grupos musculares.

Organización:

2. El primer paso será la explicación del profesor sobre la existencia de los 4 estilos de nado. Comenzará explicando el estilo de braza de forma analítica, es decir, primero el movimiento de piernas, después el movimiento de brazos, a continuación la coordinación entre brazos y piernas y por último el movimiento de la cabeza, es decir, la respiración.

Se establecerán parejas de las cuales uno de ellos nadará mientras su compañero observa desde el exterior para corregirle al acabar la calle. Posteriormente recorrerá de nuevo el largo intentando seguir las correcciones del compañero. Al acabar se cambiarán los papeles Se establecen dos filas de alumnos "nadadores", que avancen por una calle y vuelvan por otra (si la calle es muy estrecha). Si la calle es suficientemente ancha, se establecerá una circulación de ida por la derecha y vuelta por la izquierda. 3. Los alumnos irán saltando a la piscina a la orden del profesor, que mantendrá una distancia entre nadadores adecuada para evitar que se molesten o puedan hacerse daño:

a) Tarea 1: con la tabla sujeta por las manos y los brazos en completa extensión, se realiza patada de braza. b) Tarea 2: con la tabla (ídem), patada de braza y respiración.

c) Tarea 3: con pullboy entre las piernas realizar la brazada.

d) Tarea 4: con pullboy (ídem), coordinar brazada con respiración (movimiento de la cabeza). e) Tarea 5: sin material coordinar patada y brazada.

f) Tarea 6: sin material, coordinar patada, brazada y respiración.

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4. El profesor hará salir del agua a los alumnos y explicará el estilo de crol. De nuevo se realizarán los ejercicios encaminados a la mejora de este estilo: a) Tarea 1: patada de crol (con tabla).

b) Tarea 2: con pullboy, movimiento de brazos y respiración.

c) Tarea 3: sin material, coordinación del movimiento de piernas con el de brazos (sin respiración). Se pedirá que mantengan la cara dentro del agua el mayor tiempo posible.

d) Tarea 4: con la tabla en la mano izquierda, coordinar la batida de piernas, el movimiento del brazo derecho y la respiración (movimiento del giro de cabeza). e) Tarea 5: sin material, estilo completo.

5. Por último se pondrá en marcha dos juegos relacionados con el aprendizaje durante la sesión:

a) Juego 1: se establecen equipos para realizar una carrera de relevos. Durante la carrera saldrán en pareja de forma que uno de los dos deberá llevar el pullboy sobre la cabeza manteniéndolo en equilibrio y evitando que se caiga. El compañero lo acompaña y si el pullboy cae de la cabeza será éste último el que colocará de nuevo el pullboy sobre la cabeza de su compañero hasta llegar a la meta, entregando, como testigo, el pullboy y dando así la salida a la siguiente pareja.

b) Juego 2: misma organización que el juego anterior pero en este caso el ejercicio consiste en nadar a crol llevando ambos un solo pullboy cogido con la mano (mano derecha para el alumno que nada en el lado izquierdo y viceversa). Esto obligará a coordinarse muy bien teniendo que nadar "en espejo".

Observaciones y variaciones:

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Salvamento y socorrismo

Tema 7. Natación y combinadas de atletismo

Contenido principal: Conocimiento del salvamento y socorrismo acuático. Material: Ninguno. Instalación: Piscina. Valor/actitud: Voluntad de servir a los demás y confianza en el otro.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Explicación, por parte del profesor, de los estilos de nado del salvamento acuático, incidiendo en la diferencia sustancial entre éstos (cuya misión es avanzar arrastrando un cuerpo) y los estilos de nado de natación (cuya función es proporcionar un nado rápido con brazos y piernas), la necesidad de una buena patada para avanzar cuando se lleve remolcado a un compañero, así como una buena posición (cómoda y segura) del cuerpo en el agua para soportar un desplazamiento prolongado:

- Braza-espalda: es el estilo que usan los buenos nadadores de braza. Con el cuerpo en posición horizontal, supino, se realiza patada de braza; los brazos no realizan remadas pues se necesitan para agarrar al compañero que remolcaremos posteriormente. La cadera debe estar bastante alta y la cara liberada de agua.

- Over sencillo: es un estilo más usado por los buenos nadadores de crol. El cuerpo avanza de medio lado con la cabeza elevada sobre el agua. Se realiza patada de crol (tijera). El brazo más fuerte debe quedar hacia el exterior de la película de agua para poder agarrar al compañero y el brazo que queda bajo el cuerpo realiza remadas. 2. Se establecen 2 grupos de parejas. De cada pareja, A nada realizando el estilo braza-espalda por la calle más cercana al bordillo y el compañero B le sigue por el bordillo de la piscina. Al acabar sus 2 largos le corrige los defectos y cambian los papeles.

3. Se repite la misma organización para realizar el estilo over.

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4. Por parejas A hará de socorrista y B de accidentado. A remolcará B un largo completo utilizando braza-espalda. A buscará la manera que le resulte más cómoda de transportar a B pero se incidirá especialmente en que esté pendiente de que B vaya cómodo. Al acabar el largo se cambian los papeles y B transporta a A. 5. Ídem, con over.

6. El profesor preguntará cómo ha ido la ejecución y pasará a explicar que existen unas formas específicas de arrastre para cada estilo: Los remolques. Explicará el remolque "brazo rodado" y pasarán a realizarlo por parejas. (Este remolque se puede realizar indistintamente con over o con braza-espalda). 7. Se explicará el método de brazo cruzado al pecho y pasarán a realizarlo. Este remolque exige nado de over.

8. Se explicará el remolque de brazos en V. Para ello, se nada braza-espalda.

9. Una vez que los alumnos han probado todos los tipos de remolques elegirán aquél que les ha resultado más cómodo y lo realizarán.

10. Por último, se colocarán en tríos y se explicará y se pondrá en práctica el remolque por dos socorristas. Al acabar la clase se hablará de la experiencia, los métodos de remolque y cuál de ellos les ha resultado más fácil. (Será sencillo que los alumnos lleguen a la conclusión que los mejores resultados se obtienen con cooperación).

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Juegos acuáticos I

Tema 7. Natación y combinadas de atletismo

Contenido principal: Juegos acuáticos de inmersión. Material: Tapas de bote (de conserva de cristal). Instalación: Piscina. Valor/actitud: Cooperación y organización de equipo.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

En primer lugar, con antelación, se solicitará a los alumnos que durante unos días hagan acopio de todas las tapas que puedan encontrar. Se establecen tantos grupos como calles se puedan usar y se colocan en fila: Juego 1: cada alumno tendrá 3 tapas que lanzará al agua lo más lejos posible. Gana punto el equipo cuyo jugador haya lanzado más lejos.

Juego 2: con las tapas donde quedaron, los alumnos (colocados de la misma manera que en el ejercicio anterior) se lanzarán según su orden en la fila y a la voz del profesor y nadarán hasta donde se encuentran sumergidas las tapas. Deberán coger las tres en una sola inmersión y llevarlas rápidamente al bordillo contrario al que iniciaron su carrera. El profesor dará 1 punto al jugador de la tanda que consiga llegar antes. Los puntos se irán sumando para cada equipo hasta que todos hayan realizado la prueba.

Juego 3: misma organización. Aquellos alumnos a los que les toque saltar al agua se colocarán de espaldas. A cada equipo se le asignará un número. El profesor lanzará una tapa cerca de la zona de salto y pronunciará uno de los números. La prueba consiste en que el alumno correspondiente recoja la tapa antes de que llegue al fondo. Se sumarán los números del mismo modo que el juego anterior.

Juego 4: misma organización. Se colocará una tapa en el fondo y al principio de la calle. El ejercicio consiste en arrastrar la tapa con el pie por el fondo de la piscina hasta llegar al otro lado de la piscina. El jugador realizará tantas inmersiones como sea necesario.

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Juego 5: el profesor distribuirá una hoja a cada grupo con un dibujo lineal sencillo. Así mismo entregará todas las tapas en cantidad igual para todos los equipos. Cada equipo deberá representarlo ampliado en el fondo de la piscina por medio de las tapas alineadas. El profesor explicará que el juego requiere una planificación de equipo para que coordinen las ejecuciones de cada jugador del equipo y así consigan realizar el dibujo.

Juego 6: el equipo elegirá a uno de sus jugadores para la realización de esta prueba.

Todos estarán dentro del agua en una zona en la que no hagan pie. El jugador elegido se colocará en el agua en posición supino ("haciendo la plancha"). El resto de los compañeros, colocándose alrededor deberán colocar sobre su cuerpo tantas tapas como sea posible. Se le otorgará 1 punto al equipo consiga poner más tapas y 1 punto al que consiga mantener al compañero más tiempo en la posición manteniendo al menos 2 tapas (para ello los compañeros harán todo lo que sea menester para ayudarle).

Observaciones y variaciones:

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Juegos acuáticos II

Tema 7. Natación y combinadas de atletismo

Contenido principal: Juegos acuáticos de habilidades y equilibrios inestables. Material: Vasos de plástico, pelotas de pingpong, tablas de entrenapies. Instalación: Piscina. Valor/actitud: Aceptación de las propias limitaciones y de las de los demás.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

Se establecerán varios equipos de igual número de jugadores. Si el número no es igual se pueden utilizar los jugadores que sobran para hacer la demostración y se intercambiarán los papeles en el siguiente juego con otros tantos alumnos del equipo ganador. Así sucesivamente en cada juego. De esta forma se evita que los equipos estén excesivamente cohesionados y se produzcan sentimientos de rivalidad: Juego 1: se entregará a cada equipo 2 pelotas de ping-pong. Todos los componentes del equipo saltan al agua y deben llevar las pelotas hasta el bordillo opuesto soplándolas (no podrán tocarla en ningún momento) pero de forma que una pelota no se adelante a la otra sino que lleguen a la vez hasta la pared. Gana el equipo o equipos que lo consigan. Juego 2: mismo juego pero en esta ocasión las pelotas deben desplazarse salpicándolas con las manos.

Juego 3: variación del juego anterior: 1 sola pelota. Habrá que desplazarla batiendo pies.

Se entrega a cada equipo un vaso de plástico:

Juego 4: carrera de relevos. Hay que llevar el vaso con un pie dentro de éste hasta el extremo opuesto de la piscina y entregarlo al compañero siguiente. 351

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Misma organización que el juego 4.

Juego 5: hay que llevar el vaso lleno de agua con una pelota de pingpong dentro evitando que la pelota se caiga.

Juego 6: igual que el juego anterior pero hay que llevar el vaso de plástico con las dos pelotas dentro y éste, a su vez, colocado sobre una tabla de entrenapies, a modo de bandeja. Se llevará la "bandeja" con una o ambas manos pero no se puede sujetar el vaso. Si el vaso se cae habrá que colocarlo en el modo establecido.

Variación del juego: se puede hacer por parejas, llevando la "bandeja" entre los dos. Juego 7: haciendo la plancha hay que conseguir, entre todos, formar una "red" uniéndose unos a otros.

Observaciones y variaciones:

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Juegos acuáticos III

Tema 7. Natación y combinadas de atletismo

Contenido principal: Juegos acuáticos. Material: Pelota de goma (tamaño waterpolo). Instalación: Piscina. Valor/actitud: Unidad de grupo y compromiso en el trabajo.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

Se comenzará la clase con un pequeño calentamiento fuera del agua, explicando cuales son los grupos musculares y las articulaciones que mayor movilidad requieren en la actividad de natación: en el tren superior movilizaremos, sobre todo, los hombros y en el tren inferior, la cadera, sobre todo en relación al estilo de braza y las rodillas. Con referencia a la mariposa conviene movilizar toda la columna vertebral, debido al movimiento ondulatorio.

Posteriormente se puede realizar un largo de la piscina de cada estilo, comenzando por braza, espalda, crol y acabando con mariposa.

Es fundamental dotar a los jóvenes de posibilidades de juego en todas las condiciones; por ello resultan tan convenientes los juegos modificados, con bajo nivel de reglamentación. En este caso vamos a enseñar a los niños una forma muy modificada del waterpolo para la cual sólo se requiere una pelota de tamaño no excesivamente grande, es decir, que se pueda coger con la mano.

Juego "Water-molón": no se requiere portería aunque se establecerá como portería los bordillos opuestos de la piscina. Se pueden delimitar colocando cualquier material que sea visible desde dentro del agua.

Se establecen dos equipos del mismo número de niños (no importa el número) que se colocarán para comenzar el juego, en sus porterías (todo el equipo) sujetándose al bordillo.

El árbitro se colocará en el centro de uno de los dos bordillos más largos y lanzará la pelota en el centro de la piscina, momento en el cual los jugadores de ambos equipos saldrán a toda velocidad para conseguir el balón.

El balón deberá pasarse de un compañero a otro hasta llegar a la portería contraria, momento en el cual, para hacer punto, habrá que depositar el balón con la mano sobre el bordillo (como en rugby). 353

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Normas: — Si en el momento de hacer punto el balón es lanzado al bordillo y no depositado con la mano, no habrá punto. El balón se entregará al árbitro y se pondrá de nuevo el balón en juego, lanzándolo al aire en el punto donde se produjo el último pase. — El balón no puede estar en poder del mismo jugador más de 10 segundos. Pasado ese tiempo el balón volverá al árbitro y lo pondrá en juego de la manera anterior.

— Está prohibido molestar a los jugadores contrarios, agarrar, dar patadas o arrebatar el balón de forma sucia.

— Está prohibido entregar el balón a un compañero en la mano. Sólo se podrá hacer mediante lanzamiento. — Cuando 2 jugadores cogen el balón a la vez y se produce "lucha", se solucionará con lanzamiento del balón por parte del árbitro (como en baloncesto).

— Si el balón sale de la piscina, será para aquel jugador que, saliendo de la piscina, consiga atraparlo antes. Cuestiones a tener en cuenta: - Cuando la piscina no tiene un vaso regular, es decir cuando su suelo es distinto de una portería a otra, se establecerá cambio de campo cada vez que se haga punto. Esto obliga a los jugadores a nadar hasta el bordillo y volver, momentáneamente, a la calma para poder reestructurar las tácticas que cada equipo cree que debe poner en marcha para conseguir el punto. - Cuando el número de jugadores es impar, un equipo tendrá un jugador más pero en el momento en que supere por 1 punto al otro equipo, se echará a suerte un cambio de jugador al equipo contrario, hasta que éste último supere en 1 punto al otro, momento en el que se volverá a echar a suerte el cambio de otro jugador y así sucesivamente. La intención del juego no es que gane un equipo u otro sino el hecho lúdico y físico de jugar. Además de esta forma no se producirán dos equipos cohesionados y definidos por lo que la competitividad se verá mitigada.

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Juego: tenis-voley acuático. Se necesitan dos globos grandes y un churro. El profesor jugará desde el bordillo (pretil de la piscina) contra todos los alumnos. Para ello utilizará un "churro" (o "frita") doblándolo y cogiéndolo por los extremos, a modo de raqueta. Los alumnos se colocarán distribuidos por toda la piscina. El profesor, pone en juego los globos golpeándolos (primero uno y algo más tarde el otro) con la "raqueta". Los jugadores golpearán el globo como en voley con intención de que el profesor no consiga golpear y el globo toque el suelo. Si es así, el equipo de alumnos se adjudicará el punto. Si el globo golpea el agua, el punto será para el profesor. Cuestiones a tener en cuenta:

— El profesor puede ser sustituido por algún jugador o jugadores.

— Si hay churros para todos, los alumnos pueden ir montados a caballo. Esto les permite estar siempre en juego (se cansan menos) pero les provoca cierta inmovilidad a la hora de desplazarse. Los dos factores, por tanto, se compensan.

Observaciones y variaciones:

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Evaluación de los aprendizajes

Tema 7. Natación y combinadas de atletismo

Contenido principal: Evaluación de los contenidos trabajados. Material: Ninguno. Instalación: Piscina. Valor/actitud: Respeto

Actividades de enseñanza-aprendizaje

Reunión inicial para comentar los resultados que cada alumno haya conseguido en relación con la actividad del apartado Para completar del libro del alumno. La última sesión se dedica a que cada alumno, dirigiéndose a sus compañeros, ponga en práctica un juego rápido y sencillo. El profesor establecerá las condiciones adecuadas para que los juegos se desarrollen de la forma más sencilla y rápida posible: material a usar y organización.

De esta manera, podrá evaluar el ítem 3 de la plantilla de evaluación.

Los demás ítems se habrán evaluado a lo largo de las sesiones anteriores. Si algún ítem no ha podido observarse, podrá hacerse a lo largo de esta última sesión.

Reunión final para puntualizar las actitudes demostradas por los alumnos durante el desarrollo de la unidad didáctica, haciendo especial hincapié en el respeto y en la necesidad de comprensión y de dar confianza a los compañeros durante la práctica de actividades deportivas como la natación.

Observaciones y variaciones:

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Cuarto curso ESO. Tema 8. El voleibol ANA BLANCO PEÑA JESÚS ALONSO ABAD

Unidad didáctica 8

Deportes colectivos: voleibol

Curso: 4.º ESO

Introducción

El voleibol es un deporte de equipo que reúne las características propias de este tipo de modalidades deportivas, en las cuales se establecen variadas y ricas relaciones entre los jugadores, facilitando de esta manera el desarrollo de los valores educativos más asociados a la práctica deportiva: socialización, compañerismo, integración, tolerancia, participación, etc.

La principal diferencia con otros deportes de equipo radica en que los equipos no comparten en ningún momento el espacio de juego, es decir, que existe una separación formal y física del terreno de juego en el que se desenvuelven los jugadores de cada equipo. Esta peculiaridad determina la ausencia de contacto corporal y una disminución importante en las relaciones que se establecen entre los jugadores de los dos equipos que participan en un partido de voleibol, lo que se conoce como contracomunicación motriz. Y como consecuencia de ello, en el ámbito educativo, y quizás también, en el ámbito deportivo, la exaltación de los aspectos competitivos no es tan evidente como en otros juegos deportivos, por lo que se puede afirmar, que el voleibol facilita el tratamiento educativo de la competición deportiva.

El voleibol surgió cuando Wiliam G. Morgan, profesor de Educación Física en la ciudad de Holyote (Massachussets), intentaba encontrar un juego deportivo más sencillo que el baloncesto, pues muchos de sus alumnos no conseguían practicarlo satisfactoriamente, quizás por la complejidad del mismo, y sobre todo, porque el nivel de juego alcanzado por los alumnos era muy desigual. El juego del voley se presenta, por tanto, como una modalidad deportiva que permite ser jugada por los alumnos aunque no todos los participantes alcancen el mismo nivel de aprendizaje.

Por todas estas razones, el voleibol sería un deporte ideal como contenido de la Educación Física escolar, pero también presenta algunos inconvenientes que se deben tener en cuenta. El primero hace referencia a la necesidad de disponer de una instalación específica, terreno de juego de 18x9 metros y una red que lo divide en dos partes iguales. El segundo inconveniente es la necesidad de poder variar la altura de la red para adaptarla a las cualidades físicas de los alumnos y de esta manera, facilitar su participación en la actividad. Y el tercero, es que requiere la adquisición de un nivel técnico/táctico mínimo para asegurar una continuidad en la dinámica del juego, para lo que es necesario que los alumnos consigan una buena destreza en las técnicas del pase de dedos y de mano baja.

Para paliar estos inconvenientes, el desarrollo de esta unidad didáctica se plantea a través de la utilización de una amplia goma elástica que sustituya a la red reglamentaria, con el fin de disponer de varios terrenos de juego, con diferentes dimensiones y con una altura de la red variable según los objetivos perseguidos en cada ocasión. Además, para el desarrollo de las actividades de calentamiento y de finalización o de vuelta a la calma, se propone que los alumnos y 357

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SESIONES. Curso 4.º de ESO las alumnas practiquen libremente las técnicas de pase: toque de dedos y de mano baja, con lo cual se intenta que los alumnos adquieran ese nivel mínimo de destreza exigido para dar continuidad a las acciones del juego.

Objetivos didácticos

— Fomentar la participación de todos los alumnos en actividades físico-deportivas.

— Mejorar los niveles de habilidad y destreza para la práctica satisfactoria del voleibol. — Conocer los aspectos reglamentarios del voleibol.

— Desarrollar valores educativos inherentes a la práctica deportiva, especialmente el valor de la cooperación y de actitudes asociadas al mismo: valoración de la participación en actividades deportivas frente al resultado de la competición, así como la disponibilidad permanente para la ayuda y la colaboración con los compañeros de juego. — Poner en práctica los sistemas de juego más habituales en el juego del voleibol. — Resolver los problemas derivados a la aplicación de los sistemas de juego.

— Solucionar los errores de ejecución técnica (pases de dedos y de mano baja) a través del conocimiento de los errores cometidos.

— Favorecer los procesos de toma de decisión de los alumnos a través de propuestas de autoaprendizaje y autoevaluación.

Contenidos

— Los aspectos técnicos, reglamentarios y tácticos del voleibol.

— El desarrollo jugado del voleibol.

— La cooperación como valor educativo asociado a la práctica de los deportes colectivos.

— La reflexión y la búsqueda de soluciones ante los problemas del aprendizaje.

— Las modalidades adaptadas del voleibol: minivoleibol, 4 contra 4, 8 contra 8, etc.

— Las trayectorias y la ocupación del espacio como fundamentos de la práctica deportiva. — La autoevaluación y la coevaluación como instrumentos de aprendizaje.

Metodología

La enseñanza de un deporte de estas características se puede ver facilitada por una metodología basada en la repetición y en la reproducción de modelos, en concreto de las acciones técnicas fundamentales: saque, remate, bloqueo y especialmente los pases de dedos y de mano baja, las cuales aseguran la continuidad en la mencionada dinámica del juego. No obstante, en esta unidad didáctica se ha optado preferentemente por una metodología centrada en el descubrimiento guiado, la resolución de problemas, el autoaprendizaje y la coevaluación. 358

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Cuarto curso ESO. Tema 8. El voleibol Para asegurar estos aprendizajes básicos de este deporte, toque de dedos y pase de mano baja se ha previsto su práctica en numerosas ocasiones, planteándose como la actividad central de las actividades de calentamiento y de vuelta a la calma de la mayoría de las sesiones, así como durante los tiempos de espera para participar en algunas actividades de juego por grupos.

Las sesiones comienzan con una reunión inicial y finalizan con una reflexión final, en las cuales de introducen los contenidos conceptuales, de procedimiento y actitudinales de cada una de ellas, un tratamiento de los valores y actitudes relativos a la cooperación y colaboración con los demás a través del juego, y se plantea a los alumnos que reflexionen sobre las situaciones motrices desarrolladas: corrigiendo errores, buscando soluciones a los mismos, planteando situaciones tácticas a resolver, compartiendo las respuestas encontradas por cada uno de ellos, etc.

Evaluación

Este apartado se completa con tres procesos de evaluación: evaluación inicial, continua y sumativa o final, las cuales se detallan a continuación: — La evaluación inicial puede ser realizada por el profesor a través de la observación durante la primera sesión de la unidad didáctica, en la que se propone a los alumnos la práctica libre, por parejas o por tríos, de las técnicas de los pases de dedos y de mano baja.

— La evaluación continua se centra en un proceso de aprendizaje compartido, donde cada alumno observará los errores que comete otro compañero durante las ejecuciones técnicas anteriores (pase de dedos y pase de mano baja). Para realizar esta co-evaluación se propone la utilización por parte de los alumnos de una escala de observación de conductas, en la que se indican los errores más comunes que se comenten en la ejecución técnica de estas dos acciones básicas de deporte del voleibol, pidiendo al alumno observador que comunique al compañero observado los errores que comete para que éste trate de evitarlos o corregirlos. (Anexo I). — La evaluación final también se plantea a través de un proceso de coevaluación, aunque en este caso, cada alumno será observado durante su participación en un partido de voleibol por dos compañeros, los cuales tienen que llegar a un consenso en sus valoraciones. Para ello propone otra plantilla de observación, donde las conductas observables se gradúan de 1 a 3 puntos para facilitar el proceso de evaluación.

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Pase de dedos y de mano baja Tema 8. El voleibol

Contenido principal: Pase de dedos y de mano baja. Instalación: Pista de voleibol. Valor/actitud: Cooperación/participación. Material: Balones de voleibol, goma elástica y conos de señalización.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Reunión inicial para presentar el deporte del voleibol, reglas fundamentales y técnica de pase de dedos, mano baja, aunque también se puede recomendar a los alumnos que lean el tema 8 del libro del alumno, ya que éste constituye un valioso material de apoyo en el desarrollo de esta unidad didáctica.

2. Práctica libre y por parejas o tríos de los pases de dedos y de mano baja.

3. Partidos colaborativos de tres contra tres con la red más baja (cinta de goma). Delimitar el espacio de cada campo para ubicar a los jugadores, que tratarán de mantener el balón en juego el mayor tiempo posible a través de pases, evitando las acciones de remate. 4. Competición de minivoleibol (3x3). Manteniendo los mismos equipos que en la actividad anterior, organizar tres equipos en cada campo, de tal manera que dos juegan un partido a siete puntos y un tercero observa a los primeros. Se establecerá un turno de cambio en función de los ganadores, aunque ningún equipo podrá jugar tres partidos seguidos sin descansar.

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5. Práctica libre y por parejas o tríos de los pases de dedos y de mano baja.

6. Reflexión final, en la que se preguntará a los alumnos sobre algunos aspectos relativos al pase, con preguntas como: ¿por qué pensáis que el toque dedos es la técnica fundamental del voleibol? ¿Qué relación tiene con el reglamento? ¿Se podrían aplicar otras técnicas de defensa distintas al toque de mano baja o antebrazo para las acciones de defensa?

Observaciones y variaciones:

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Nos colocamos para jugar

Tema 8. El voleibol

Contenido principal: Ocupación de espacios y trayectorias del balón. Instalación: Pista de voleibol, goma elástica y conos de señalización. Valor/actitud: Cooperación/participación. Material: Balones de voleibol.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Reunión inicial para recordar nuevas reglas relacionadas con la consecución de los puntos, así como la puntuación necesaria para ganar un partido.

2. Práctica libre por tríos de los pases de dedos y de mano baja.

3. Organizando campos reducidos y con la red algo más baja (cinta de goma), en grupos de tres alumnos, uno de ellos se coloca en la línea de fondo y efectúa un saque, de abajo o de dedos, nombrando a uno de los otros dos compañeros, que se encuentran en la línea de fondo del otro campo, en cual debe dirigirse al balón para realizar una recepción de mano baja.

4. Variante A: los jugadores se colocan de espaldas al sacador.

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5. Variante B: después de la recepción del primer jugador se debe intentar dar los tres toques que permite el reglamento para realizar una jugada completa y pasar el balón al otro campo por encima de la red.

6. Variante C: subir la altura de la red. 7. Competición de minivoleibol (3x3) en un campo más grande que el utilizado en la sesión anterior, y organizando tres equipos en cada campo, de tal manera que dos juegan un partido a siete puntos y un tercero observa a los primeros. Se establecerá un turno de cambio en función de los ganadores, aunque ningún equipo podrá jugar tres partidos seguidos sin descansar.

8. Práctica libre por tríos de los pases de dedos y de mano baja.

9. Reflexión final sobre las diferencias encontradas en el juego cuando el espacio es mayor, preguntando a los alumnos sobre las soluciones, individuales o grupales, que han adoptado para solucionar los nuevos problemas y posibilidades planteados durante el juego.

Observaciones y variaciones:

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Tema 8. El voleibol

Saque y remate

Contenido principal: Saque y remate. Instalación: Pista de voleibol. Valor/actitud: Cooperación/colaboración. Material: Pista de voleibol, goma elástica y conos de señalización.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Reunión inicial para explicar las características del voleibol como deporte de equipo, y por tanto de colaboración, así como las modalidades de saque más habituales en voleibol: saque de abajo y saque de tenis.

2. Dividiendo la clase en dos grupos, unos practicarán por parejas los pases y el resto los saques, invirtiendo la tarea después de un cierto tiempo de práctica.

3. Partidos de cuatro contra cuatro en campos reducidos, elevando la red más de lo habitual e introduciendo las acciones técnicas practicadas: pases de dedos y de mano baja, saques y remates.

4. Ejecución de saques por parte de los alumnos que disponen de balón, mientras que el resto se organizan en grupos de cuatro jugadores para intentar la recepción del mismo, así como la construcción de un ataque.

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5. Práctica libre por tríos de los pases de dedos y de mano baja.

6. Reflexión final sobre las dificultades encontradas en la realización de los saques y preguntando sobre las soluciones que han intentado dar a sus problemas de ejecución. Además también se les puede preguntar por la orientación que intentaban dar a la trayectoria de los mismos, con preguntas como las siguientes: ¿el saque consiste en que el balón supere la red o en algo más? ¿Se puede considerar como un elemento de ataque? ¿Os incorporabais al juego inmediatamente después de efectuar el saque?

Observaciones y variaciones:

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Tema 8. El voleibol

Corregimos errores

Contenido principal: Corrección de errores en la ejecución técnicas básicas de voleibol (coevaluación). Instalación: Pista de voleibol. Valor/actitud: Cooperación/colaboración. Material: Pista de voleibol.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Reunión inicial para plantear la sesión, cuyo objetivo es mejorar y corregir los errores de ejecución en los pases, los saques y el remate. Para lo cual se realizará una coevaluación de estas acciones técnicas, utilizando para ello una plantilla de observación. (Ver anexo I).

2. Práctica libre por parejas de los pases de dedos y de mano baja.

3. Organización de los alumnos en grupos de cuatro, dos realizarán pases intentando mantener el balón el mayor tiempo posible en el aire, mientras los otros dos observan y anotan los errores en su compañero respectivo. Los roles se intercambiarán después del tiempo de práctica que cada grupo considere oportuno para realizar las anotaciones pertinentes.

4. Intercambio de la información surgida en las observaciones realizadas.

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5. Práctica de saques y construcción de jugadas de ataque, ejecutando los saques los alumnos que disponen de balón, mientras que el resto se organizan en grupos de seis jugadores (campo reglamentario) para intentar la recepción del mismo, así como la construcción de un ataque. 6. Repetir la práctica con la mitad de los alumnos, para que el resto, asignándoles una pareja, realice el control y las anotaciones sobre las ejecuciones del saque y del remate en la plantilla de observación correspondiente. 7. Reflexión final sobre el desarrollo de la sesión, preguntando a los alumnos sobre los errores más frecuentes y planteándoles que piensen en posibles soluciones que pueden adoptar para solucionar los errores individuales de cada uno de ellos, recordándoles la necesidad de adaptar dichas soluciones al contexto de un juego de colaboración como es el voleibol.

Observaciones y variaciones:

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Remate y bloqueo

Contenido principal: Remate y bloqueo. Instalación: Pista de voleibol. Valor/actitud: Cooperación/capacidad para compartir. Material: Balones de voleibol.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Reunión inicial solicitando a los alumnos que comenten las soluciones que se les hayan ocurrido para mejorar sus ejecuciones técnicas, con el objetivo de compartirlas con el resto de sus compañeros para una posible aplicación de aquél que las considere oportunas. 2. Dividiendo la clase en dos grupos, unos practicarán por parejas los pases y el resto los saques, invirtiendo la tarea después de un cierto tiempo de práctica. 3. Partidos de cuatro jugadores con la red más baja de lo habitual, donde los puntos de contabilizan por los remates realizados, elevando la misma después de los primeros minutos de juego. 4. Práctica de remates en el campo reglamentario, con la red algo más baja, y eligiendo a un alumno aventajado para que realice los pases de colocación. En el otro campo se colocarán seis alumnos que intentarán defender dichas acciones de ataque, dejando que éstos decidan las estrategias a utilizar para cumplir tal objetivo. 5. Reflexión sobre las acciones defensivas realizadas por los equipos defensores, valorando cuáles de ellas han resultado más eficaces e introduciendo una explicación de acción técnica del bloqueo si los alumnos no han optado por dicha solución.

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Tema 8. El voleibol

La rotación

Contenido principal: Orden de rotación. Instalación: Pista de voleibol. Valor/actitud: Cooperación/capacidad para compartir. Material: Balones de voleibol.

Actividades de enseñanza-aprendizaje 1. Reunión inicial para explicar con detalle los aspectos reglamentarios relativos al orden de rotación de los jugadores en campo, las sanciones correspondientes, las formas de realizar los cambios, así como la función del jugador líbero que sólo actúa en defensa. También se pueden utilizar los contenidos del libro del alumno al respecto, instrumento de apoyo en el desarrollo de esta unidad didáctica. 2. Práctica libre de los pases de dedos y de mano baja.

3. Práctica libre de saques y remates en el campo reglamentario.

4. Partidos de ocho jugadores contra ocho jugadores donde cada equipo debe decidir que dos realicen las funciones de colocador, dos de líbero y cuatro de rematadores.

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5. Práctica libre de los pases de dedos y de mano baja, bien al final de la sesión o durante el tiempo de descanso en el caso de haber organizado tres equipos con los alumnos de la clase.

6. Reflexión final sobre los sistemas de juego utilizados por cada equipo, así como la colocación de los jugadores y las soluciones aportadas en el momento de la rotación de los jugadores después de cada jugada ganada.

Observaciones y variaciones:

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Los sistemas de juego I

Tema 8. El voleibol

Contenido principal: Sistemas de juego. Instalación: Pista de voleibol. Valor/actitud: Cooperación/ayuda. Material: Balones de voleibol.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Reunión inicial para explicar los siguientes sistemas de juego: cinco en W en recepción de saque, colocador a turno en ataque y 2-1-3 en defensa en campo. (Explicación incluida en el tema 8 del libro del alumno).

2. Práctica libre de los pases de dedos y de mano baja. 3. Partidos 6:6 en un campo reglamentario, intentando utilizar los sistemas de juego explicados. Realizar cambios en el caso de que los equipos sean de más de seis jugadores, cuando el jugador colocado en la zona dos tuviera que desplazarse a la zona de saque, entrando en ese momento a participar un jugador suplente para realizar el saque de la jugada siguiente. 4. Práctica libre de los pases de dedos y de mano baja, bien al final de la sesión o durante el tiempo de descanso en el caso de haber organizado tres equipos con los alumnos de la clase. 5. Reflexión final sobre la conveniencia o no de utilizar un sistema de juego, con preguntas como las siguientes: ¿para qué creéis que sirven los sistemas de juego en los deportes colectivos? ¿Vuestro equipo ha jugado mejor de esta manera? ¿Por qué? ¿Por qué no? ¿Conocéis los sistemas de juego de otros deportes colectivos? ¿Los podéis explicar al resto de los compañeros? 372

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Los sistemas de juego II

Tema 8. El voleibol

Contenido principal: Sistemas de juego. Instalación: Pista de voleibol. Valor/actitud: Cooperación/ayuda. Material: Balones de voleibol.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Reunión inicial para explicar los siguientes sistemas de juego: cuatro en semicírculo en recepción de saque, dos colocadores y cuatro rematadores en ataque y 2-2-2 en defensa en campo. (Explicación incluida en el tema 8 del libro del alumno). 2. Práctica libre de los pases de dedos y de mano baja.

3. Partidos 6:6 en un campo reglamentario, intentando utilizar los sistemas de juego explicados. Realizar cambios en el caso de que los equipos sean de más de seis jugadores, cuando el jugador colocado en la zona dos tuviera que desplazarse a la zona de saque, entrando en ese momento a participar un jugador suplente para realizar el saque de la jugada siguiente. 4. Práctica libre de los pases de dedos y de mano baja, bien al final de la sesión o durante el tiempo de descanso en el caso de haber organizado tres equipos con los alumnos de la clase. 5. Reflexión final sobre las diferencias entre estos sistemas de juego y los practicados en la sesión anterior, preguntando a los alumnos por sus preferencias, así como por las soluciones encontradas cuando los jugadores cambiaban de posición en la rotación establecida por el reglamento.

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Los sistemas de juego III

Tema 8. El voleibol

Contenido principal: Sistemas de juego. Instalación: Pista de voleibol. Valor/actitud: Cooperación/ayuda. Material: Balones de voleibol.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Reunión inicial para explicar los siguientes sistemas de juego: cinco en semicírculo en recepción de saque, un colocador y cinco rematadores en ataque y 3-1-2 en defensa en campo. (Explicación incluida en el tema 8 del libro del alumno). 2. Práctica libre de los pases de dedos y de mano baja.

5. Reflexión final sobre las diferencias entre estos sistemas de juego y los practicados en las sesiones anteriores, así como por las ventajas e inconvenientes de los mismos o por las posibilidades de colaboración y ayuda entre los jugadores. 374

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Evaluamos los aprendizajes Tema 8. El voleibol

Contenido principal: Evaluación. Instalación: Pista de voleibol. Valor/actitud: Cooperación el proceso frente al resultado. Material: Balones de voleibol.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Reunión inicial para comentar los contenidos de la evaluación de la unidad didáctica, donde dos alumnos deberán evaluar los aprendizajes adquiridos por otros dos compañeros durante su participación en un partido, de tal manera, que los alumnos observadores deberán consensuar las valoraciones realizadas. 2. Reparto de las plantilla de observación de conductas aplicadas a la unidad didáctica. (Anexo III).

3. Partidos 6:6 en un campo reglamentario.

4. Reflexión final y puesta en común de los resultados.

Observaciones y variaciones:

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SESIONES. Curso 4.º de ESO

Anexos para la unidad didáctica de voleibol Anexo I

Técnica del pase de dedos

¿Coloca los dedos pulgares hacia delante y/o hacia arriba? ¿Forma un triángulo entre los índices y los pulgares?

¿Golpea el balón cuando éste se encuentra por debajo de los ojos?

¿Toca el balón sólo con la yema de los dedos o también con las palmas de las manos? ¿Flexiona los brazos para impulsar el balón?

¿Utiliza la acción de las piernas para mejorar el golpeo?

¿Separa los pies para mantener el equilibrio durante el golpeo? ¿Imprime una trayectoria bombeada y/o vertical al balón?

¿Flexiona inadecuadamente las muñecas después de golpear el balón? ¿Mantiene los brazos en la dirección del balón después del golpeo? Anexo II

Errores en el pase de mano baja

¿Mantiene los pies muy juntos, dificultando un adecuado equilibrio?

¿Coloca una mano encima de la otra en lugar de entrelazar los dedos? ¿Golpea el balón con los brazos extendidos?

¿Utiliza la acción de las piernas para impulsar el balón?

¿Golpea el balón con las muñecas en lugar de con el antebrazo? ¿Acompaña el golpeo con el movimiento del resto del cuerpo? ¿Flexiona suficientemente las piernas? ¿Inclina el cuerpo hacia delante? Anexo III

Valora la práctica de las siguientes actuaciones realizadas por tu compañero durante un partido de voleibol, de tal manera que si siempre las lleva a cabo con eficacia las deberás puntuar con un 3, si las realiza bien casi siempre, puntúa con un 2 y si sólo es efectivo algunas veces, ponle la puntuación 1. Acciones a valorar Pase de dedos

Pase de mano baja Saque

Remate

Rotación cuando corresponde

Colocación adecuada en ataque

Colocación adecuada en defensa

Colocación adecuada en recepción de saque Apoyo y colaboración con sus compañeros

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Cuarto curso ESO. Tema 9. Juegos del mundo ANA BELÉN GRANADOS PELÁEZ

Unidad didáctica 9

Juegos tradicionales: juegos del mundo Curso: 4.º ESO

Introducción

La realidad que estamos viviendo en la actualidad en nuestras aulas nos lleva a conocer y plantear otras opciones de adquirir las habilidades propias del área de Educación Física, recurriendo a otras culturas y nacionalidades diferentes a la nuestra, de este modo, además de desarrollar las capacidades del individuo vamos a tratar que conozcan las formas de vida y costumbres de otros países.

A la hora de plantearnos el abordaje de esta unidad deberíamos tener en cuenta la realidad del centro en el que estamos inmersos, procurando incluir juegos y actividades propias del lugar de origen de nuestros alumnos, ya que de este modo contribuiremos a que el alumno se sienta parte integrante del grupo y mejore su autoconcepto y autoestima. Incluso podríamos organizar actividades para que los propios alumnos consultaran en sus casas a las familias acerca de los juegos populares de su nacionalidad para que los que apenas han vivido en el país de origen o, incluso, han nacido en España, conozcan y compartan con sus familiares costumbres y actividades propias.

Un aspecto que tenemos que tratar en el desarrollo de la unidad didáctica es la comparación entre las diferentes formas de juego en los distintos continentes. Muchas veces llegaremos a la misma conclusión: a pesar de que el nombre cambie, en general existen muchísimos juegos comunes en todas las culturas y pueblos, los cuales se han originado de la misma manera a pesar de estar a miles de kilómetros de distancia, ello nos llevaría a deducir que no somos tan diferentes unos de otros.

Objetivos didácticos

— Perfeccionar las habilidades y destrezas básicas y específicas en diferentes entornos y situaciones. — Conocer las costumbres y tradiciones propias de diferentes pueblos.

— Comparar las costumbres y tradiciones lúdicas de los diferentes pueblos y respetarlas a través de su comprensión y conocimiento.

Contenidos

Los juegos populares y tradicionales del mundo: — Juegos de desplazamientos. — Juegos de saltos.

— Juegos de lanzamientos. — Juegos de fuerza.

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SESIONES. Curso 4.º de ESO — Participación en las diferentes manifestaciones lúdicas de los diferentes pueblos y culturas. — Respeto de la realidad multicultural de la sociedad actual.

Metodología

Tal y como veremos en el desarrollo de las sesiones, hemos procurado que los juegos seleccionados pertenezcan a todos los continentes, lo cual nos ofrece muchas posibilidades de trabajo en el aula, además de las motrices. Al explicar los juegos y ponerlos en práctica trabajaremos los diferentes países que van surgiendo en los juegos: su situación en el mapa, idioma oficial, costumbres...

En la puesta en práctica de los juegos buscaremos aspectos comunes y diferentes de otros juegos que conozcamos, también podremos trabajar el mismo juego desde la perspectiva de otros países, con pequeñas variaciones que vayan surgiendo desde la experiencia y nacionalidad de los alumnos.

Evaluación

Discrimina las características de los diferentes juegos Muestra actitudes de autonomía e independencia

Muestra interés por las connotaciones de la interculturalidad Acepta por igual a sus compañeros

Participa en los juegos de acuerdo a la dinámica de los mismos

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A veces A menudo S¡empre

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Juegos de desplazamiento y salto Tema 9. Juegos del mundo

Contenido principal: Juegos de desplazamientos y saltos. Instalación: Pista polideportiva exterior o gimnasio amplio. Valor/actitud: Libertad/igualdad. Material: Un pañuelo.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Reunión inicial para explicar a los alumnos las características de la unidad didáctica, los juegos y el significado de interculturalidad, proponiéndose a los alumnos que lean el tema 9 del libro del alumno. 2. Los dragones. (China). Este juego lo podemos llevar a cabo a modo de calentamiento, ya que sus normas son sencillas y es fácil de ejecutar. Se colocan los alumnos en grupos de 6. Este grupo hace una fila cogidos de la cintura. El que está el primero debe intentar tocar al último. Variantes:

— Se puede jugar un grupo contra otro, es decir, los primeros de cada fila deberán ir a tocar a los últimos de los otros grupos.

— Se la liga uno que esté solo y deberá tocar al último de cada grupo mientras que los demás, sin soltarse de la fila, se lo impiden. 3. Cabalgada a cuestas (México). Se colocan los alumnos por parejas y deberán recorrer una distancia previamente marcada, subido uno encima de las espaldas del otro. Cuando se dé la salida cada caballo deberá salir corriendo para llegar lo antes posible al punto de llegada llevando a cuestas a su compañero. Se pueden poner obstáculos a lo largo del recorrido.

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4. La peste alta (África). Pueden participar tantos jugadores como se quiera. El juego consiste en no ser atrapados por el jugador que se la liga. Para librarse de él deben ir corriendo o bien subirse en un alto. Si a un corredor le toca el que la liga este se la pasa a ligar y el otro se libra. 5. La pañolita (Cuba). Este juego tal y como lo vamos a explicar es de origen cubano, pero también se practica en otros muchos países. En España lo conocemos con el nombre del pañuelo con algunas variaciones. Se divide la clase en dos equipos que se colocarán frente a frente a unos 20 metros. En la mitad del campo, se realizará un círculo y dentro de él se colocará la pañolita.

A cada jugador se le asignará un número y un compañero, que hará las veces de árbitro tendrá que gritar uno de los números asignados. Cuando esto ocurre los dos jugadores de cada equipo que tengan ese número saldrán en busca del pañuelo para cogerlo y llevarlo a su campo sin que el contrario le toque.

Normas:

Se juega a diez puntos; cada vez que un compañero consiga llegar a su campo con el pañuelo en la mano sin que le haya tocado el contrario consigue uno. No se puede pasar al campo contrario si el contrincante no tiene el pañuelo en la mano

6. Reunión final para comentar los juegos practicados y la actitud de la emancipación relacionada con los juegos del mundo.

Observaciones y variaciones:

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Tema 9. Juegos del mundo

Juegos de lanzamiento y recepciones

Contenido principal: Lanzamientos y recepciones. Instalación: Pista exterior. Valor/actitud: Libertad/dignidad. Material: Balones de foam o blandos de diferentes tamaños y de fútbol.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Reunión inicial para explicar a los alumnos el significado de los juegos del mundo en las clases de Educación Física y comentar la lectura del tema 9 del libro del alumno. 2. Massa. (Marruecos). Campo de juego. Un cuadrilátero de 10x10, aproximadamente. En cada lado del cuadrado se centra una portería, que se puede delimitar con conos, piedras…

El grupo se debe dividir en cuatro equipos. Cada equipo tiene que conseguir meter gol en las porterías contrarias evitando que metan en la suya. Si a un equipo se le mete gol este se elimina. Variantes:

— En vez de eliminar al equipo que va perdiendo podemos buscar otras soluciones: * Contar el tanteo, ganando el equipo que más goles meta.

* Cada vez que a un equipo le metan gol uno de sus jugadores tiene que cambiarse al equipo que le ha marcado. 3. Ratele si vanatori (Rumania). También se juega en otros países. Materiales: Una pelota blanda.

Campo de juego. Se dibujan dos líneas en el suelo a unos 15 metros de separación, en el campo delimitado por las dos líneas se colocan los jugadores, excepto dos de ellos que se colocarán uno detrás de cada línea haciendo las veces de cazadores.

Los cazadores tienen que lanzar el balón a los "patos" para darles. Si un pato es tocado cuatro veces éste se eliminará. Gana el jugador que más tiempo aguante sin ser tocado. 381

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Normas: — Para que un jugador se considere tocado primero tiene que darle el balón a él y después caer al suelo. — Los patos pueden coger vidas si cuando les llega el balón lo cogen.

Variantes: Para evitar la eliminación podemos optar porque los patos dados se conviertan en cazadores y ayuden a dar a otros patos.

4. Takgro (Tailandia). Todos los jugadores se colocan de pie formando un círculo, normalmente un jugador ocupa el centro del mismo aunque no es imprescindible. El objetivo del grupo es mantener la pelota en el aire, tanto tiempo como puedan, golpeándola con cualquier parte de su cuerpo excepto sus brazos. Un mismo jugador puede golpear varias veces consecutivas la pelota.

es quedar el último.

5. La Mata (Portugal). Los jugadores se disponen en círculo y se pasan la pelota a la vez que van contando: 1, 2, 3..., hasta 5. La quinta persona que recibe la pelota trata de dar con ella a cualquiera de los otros que aprovecharán para escapar el intervalo desde que el 4.º jugador suelta la pelota hasta que el 5.º la recibe. Si la pelota lanzada impacta en alguien, ese jugador se elimina; en caso contrario, lo hace el que lanzó. El objetivo del juego

Como vemos este juego es muy parecido al “aeiou” que se juega en España. 6. Reunión final para comentar los juegos practicados y comentar el significado de la dignidad relacionándola con la práctica de juegos populares.

Observaciones y variaciones:

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Tema 9. Juegos del mundo

Juegos de lanzamiento y recepciones con implemento

Contenido principal: Lanzamientos y recepciones con implemento. Instalación: Pista exterior. Valor/actitud: Libertad/autonomía. Material: Pelotas de foam pequeñas, peonzas, boomerangs fabricados por los alumnos.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Reunión inicial para recapitular los juegos practicados y repasar el contenido del tema 9 del libro del alumno.

2. Matamburu (Ángola y Namibia). Los jugadores se reparten formando equipos de uno a tres jugadores. Un equipo se defiende y el otro ataca, ambos equipos se disponen frente a frente separados una cierta distancia. Cada jugador del equipo que defiende lleva un bate en cada mano. El equipo atacante lanza pelotas blandas contra los jugadores del equipo defensor que se defienden esquivándolas o golpeándolas con sus bates.

Cuando una pelota golpea el cuerpo de un jugador defensor, éste permanece en el suelo haciéndose el muerto. Cuando todos los jugadores han sido alcanzados, los dos equipos intercambian sus papeles. Variante: dos jugadores tratan de dar con la pelota a un tercero que se mueve entre ellos. El que le dé cambia su puesto con él.

3. El trompo (Sudamérica.) Se practica o se ha practicado en todas las partes del mundo con diferentes nombres y pequeñas variaciones en la forma de jugar. Algunos de estos nombres son: la peonza, trompo, peón, piuca, etc.

El trompo está fabricado de madera, tiene una forma cónica que termina en una punta aguda, actualmente de metal (como un clavo). El juego consiste en lanzarlo, con ayuda de un cordel envuelto -que le da varias vueltas- de manera que caiga girando rápidamente, "bailando". Las formas de jugar son muy diversas. Básicamente se trata siempre de arrojar la peonza mediante la cuerda y hacerla bailar. A partir de ahí había numerosas variantes:

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— Coger el trompo con la mano: los jugadores arrojan simultáneamente sus peonzas e inmediatamente las cogían con la mano, sin que dejara de bailar. Gana aquel jugador cuyo trompo permanecía más tiempo girando.

— Sacar objetos (cajas de cerillas, "perras", canicas, peonzas, piedras, cromos...) previamente colocados en un círculo o cuadrado trazado en el suelo. Se marca un círculo de unos 2 metros de diámetro en cuyo interior cada jugador coloca el objeto que se apuesta (por ejemplo una canica, una caja de cerillas, incluso una moneda). El primer jugador tira su trompo y lo coge con la mano mientras baila. Después, con mucho cuidado y precisión lo tiraba sobre los objetos colocados en el círculo intentando sacarlos de él, pues gana todos los que pueden sacar. Cuando se para la peonza pasa el turno al siguiente jugador y así sucesivamente hasta que ya no quede nada en el círculo. — Rompetrompos: arrojar la peonza violentamente sobre la de otros intentando detener su baile. Una de las maneras de jugar consiste en marcar un círculo en el suelo y, por turno, arrojar el trompo para que baile dentro. Mientras baila, el jugador intenta sacarlo con ayuda de la cuerda. Si lo consigue no pasa nada, pero en caso contrario todos los demás arrojan sus peonzas contra él hasta que, por efecto de alguno de los porrazos que recibe, sale del círculo. Queda entonces libre y empieza de nuevo el juego tirando el siguiente jugador. 4. El bate y el lanzador (Inglaterra). El bate y lanzador es un juego de equipos con ocho jugadores cada uno. El "lanzador" es un aparato mecánico rectangular que yace en el suelo. Los bateadores golpean una palanca en el lanzador que dispara una bola dura de caucho hacia arriba en frente de los bateadores que entonces la golpean violentamente con el bate hacia el otro lado del lanzamiento. El objetivo es hacer que la bola pase entre dos postes blancos que están a 21 yardas (19, 20 metros) de distancia. Normalmente, la bola rebota una o dos veces antes de pasar y un miembro del lado opuesto devuelve la bola, porque está parado en una línea justo atrás y entre los postes. Sin embargo, en el caso inusual donde el "jardinero" atrapa la pelota sin haber ésta tocado el suelo, el bateador es "capturado". Un bateador que no le da a la pelota o que de otro modo la golpea con éxito pero falla al querer meterla entre los postes, también está out, esta tragedia se llama "golpeado". Una vez que un jardinero tiene la pelota en la mano, prosigue la parte de "bochar". El jugador tiene como blanco la parte frontal del lanzador, que es una lengüeta rectangular de 5 pulgadas de lado (13 centímetros) engoznada en la base y mantenida verticalmente. Un jugador del lado del campo tira o hace rodar la pelota por la cancha hasta el blanco del lanzador que se llama "meta" y el bateador debe dar un paso atrás y no puede obstruir a la pelota de ningún modo. Si la meta es tirada, el bateador es "bochado" y sigue el batea384

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dor siguiente. Si el "bochador" no le da al blanco, entonces el bateador ha anotado una corrida y continúa con el siguiente golpe. En el aula podemos adaptar este juego utilizando en vez de la maquina de lanzar a un jugador del equipo contrario que lance. 5. Boomerang (Australia). Un boomerang es, básicamente, un ala rotativa de muy fácil construcción, que cambia de dirección mediante la precesión producida por el desplazamiento del centro de presión con respecto a su centro de gravedad. Que el boomerang vuelve por precesión quiere decir algo como: "da la vuelta en la esquina".

Es difícil de decir cuál es su origen, hay boomerangs egipcios, preservados en tumbas, como la de Tutankamon, por ejemplo. El más antiguo conservado es un modelo hecho en colmillo de mamut, que dicen tiene 14.000 años de antigüedad.

Siendo un arma de caza de la edad de piedra, no es probable que tenga un origen específico, sino que más bien ha acompañado a la humanidad en su larga migración desde entonces y terminó transformándose en un deporte.

Estos boomerangs primitivos de caza aún se construyen y se usan, vuelan en línea más o menos recta, y su función es golpear a la presa a distancia. se conocen cono killer sticks (kilies) throwsticks , rabbit sticks, etc. Son más grandes y pesados, pudiendo alcanzar hasta tres kilogramos.

Hay muchísimos juegos posibles, grupales e individuales, y se pueden crear muchos dependiendo de la imaginación y lo que nos provea el terreno. Por ejemplo el lanzamiento alrededor de un árbol, cuanto más frondoso mejor, esto produce que lo perdamos de vista, entonces dependemos de la observación del primer tramo de la trayectoria para saber como o por donde nos va a volver.

Existen el suicide, el sprinklerhead, el glorp, el cricket, el rugby y muchos más.

Suicide: en un espacio predeterminado, todos los lanzadores arrojan sus boomerangs al mismo tiempo, y deben atrapar el propio. El mejor de 5 tiros gana.

Sprinklerhead: literalmente es un rociador de jardín. Igual que en el suicide todos los lanzadores arrojan al mismo tiempo sus boomerangs , que deben alejarse más de 40 metros, debiendo atraparlo lo más cerca posible del rociador o cualquier otro punto usado como "centro", limpiamente con una mano. El más cercano obtiene 1 punto, empates 0 puntos, el que lo atrapa con el pie sobre el rociador 3 puntos. Gana el primero que sume 10 puntos. 385

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La construcción de un boomerang no requiere grandes conocimientos, pero sí un cuidado especial, desde el primer corte hasta el pintado final, para lo cual se puede consultar la siguiente página Web en Internet: http://www.e-aeromodelismo.com.ar/Notas/boomerangs/construccion.htm en la que se ofrecen una plantilla a tamaño natural de un modelo de boomerang y todas las instrucciones para llevar a cabo su construcción.

Una buena idea sería coordinarnos con el profesor de tecnología para que en sus clases se llevara a cabo este trabajo

6. Reunión final comentar las características de la palabra autonomía aplicada al desarrollo de los pueblos durante la historia de la humanidad.

Observaciones y variaciones:

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Tema 9. Juegos del mundo

Capoeira

Contenido principal: Capoeira. Instalación: Pista polideportiva exterior. Valor/actitud: Libertad. Material: Ninguno en especial.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Reunión inicial para recapitular los juegos practicados y repasar el contenido del tema 9 del libro del alumno, especialmente el significado de la interculturalidad y de la multilateralidad. 2. Capoeira (Brasil). Es un arte marcial brasileña. Los negros esclavos traídos de África, cuando huían hacia la jungla, denominada capoeira, crearon una forma de defensa para escapar de la opresión de los colonizadores. Utilizaban instrumentos musicales para disfrazar la lucha en forma de danza, camuflando la verdadera intención de obtener su liberación.

La capoeira es un arte que integra la danza, la música, el juego, la defensa personal y la imaginación. De clara raíz africana, este ritual es también una forma de resistencia cultural que surgió en las comunidades de libertos africanos en Brasil, durante el siglo XVIII. Y como dicen los viejos maestros, la capoeira no es sólo una combinación de danza y arte marcial, sino también música, canto, historia, cultura, conocimiento, filosofía, malicia, teatro, danza, sagacidad, ritmo y vida. Y sobre todo, es importante recalcar que la capoeira no es violencia.

Las sesiones se llevan a cabo en rodas, que son agrupaciones de gente que realiza los movimientos característicos de la capoeira al son de los cantos y los toques de los instrumentos típicos. En una roda de Angola tradicional, los siguientes instrumentos se encontrarán presentes:

Berimbau: es el instrumento más importante en la música del Capoeira. El juego es controlado por el ritmo que dicta el berimbau. Pandeiro: (pandero.) Reco-reco: (güiro).

Agogo: es frecuentemente referido como el instrumento más sencillo de tocar. Es de gran importancia para marcar el ritmo a todo el grupo. 387

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Atabaque: tiene un sonido más fuerte y profundo que fácilmente puede opacar al berimbau. Por esta misma razón, jamás debe haber más de un atabaque en el ensamble.

Durante el curso de la roda, es común que los jugadores tomen el lugar de los músicos. El jugador debe aproximarse al músico por detrás, nunca de frente (dentro de la roda), para hacer el cambio. Este cambio debe ser tan rápido como sea posible, puesto que la ausencia de cualquier instrumento puede afectar el ritmo de la música. Por esta razón hay que tener cuidado de cambiar un solo instrumento a la vez. Algunas de estas técnicas son:

— Preparación: el mestre es quien ha de dilucidar las características y capacidades del capoeirista. El primer paso suele ser un desplazamiento a través del suelo con las manos, teniendo las piernas flexionadas en el aire. Simboliza un retorno al diálogo hombre-tierra y es una forma de desarrollar la fuerza y el equilibrio. — Ginga: paso de danza, paso de lucha. Se trata de un movimiento oscilante de posicionamiento propio y desconcierto del oponente. Es el esqueleto de la capoeira y marca el ritmo del juego. Se relaciona con la naturaleza del participante, siendo dinámico, versátil y creativo. Hay una forma de ginga para cada jugador, de acuerdo a sus características. Los brazos se colocan siempre en orden a defender la cabeza y los movimientos de las piernas siempre permiten a su vez otros distintos. Su función es preparar la base de cualquier maniobra y marcar un ritmo, defender un lado del cuerpo mientras otro se prepara para un ataque — Negativa: es similar a la ginga, es una de las técnicas básicas importantes. Usándola el capoeirista aprende a controlar sus movimientos en el suelo. Enseñando la negativa los combatientes aprenden a recuperarse rápidamente de una caída o un ataque. La negativa se ejecuta jugando con tres puntos de apoyo sobre el suelo (dos brazos y una pierna); permite un desplazamiento rápido. — Aú: movimiento de locomoción mediante el que el jugador se aproxima y aleja alternativamente de su oponente preparando el ataque y ejecutando la defensa. Esta técnica es muy utilizada. Consiste en hacer una rueda.

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— Cocorinha: es un quiebro para esquivar patadas circulares y laterales, no sirve para las frontales. La posición consiste en ponerse de cuclillas con una mano en la cabeza para protegerla. — Resistencia: esta técnica es similar a la cocorinha. Sirve para esquivar un ataque sin retirarse El cuerpo está flexionado y apoya su peso sobre una pierna; la mano de su lado en el suelo y la otra levantada. — Queda de quatro: quiebro en el que el capoeirista se pone boca arriba apoyado con las manos en el suelo. También sirve para volver a la posición de ginga. — Esquiva: muy efectivo para esquivar golpes horizontales. Consiste en mover el torso y la cabeza en la trayectoria del ataque.

-Cabeçada: el tronco se proyecta hacia delante para, posteriormente, atacar al oponente con la cabeza. — Rasteira: el cuerpo se apoya sobre las manos y un pie, y la pierna libre inicia un movimiento en semicírculo intentando barrer al oponente. La maniobra prosigue hasta completar un giro.

— Chapéu de couro: interrupción de la rasteira a cierta altura, para iniciar un movimiento inverso. — Armada: giro completo sobre una pierna buscando con la otra la cabeza del oponente, mientras se está aparentemente de espaldas a él. — Chapa lateral: parecido a bençao; la pierna, en el último momento, se flexiona súbitamente, dirigiendo la parte interior del pie hacia el oponente.

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— Chapa giratoria: giro completo del cuerpo sobre una pierna; cuando está de espaldas al adversario, lanzar al tronco golpe de chapa lateral.

— Tesoura de costas: partiendo de la posición media luna de compás se atrapa con las dos piernas las dos piernas del oponente, haciéndolo caer con un movimiento de rotación del tronco sobre uno de los brazos. — Ponte: para salir de un ataque, partiendo en posición igual a la de resistencia, se flexiona el tronco sobre los brazos para levantarse.

— Coz: apoyándose sobre los brazos, golpe con las piernas.

— Rabo de arraia: movimiento consistente en aproximarse al oponente, lanzarse al suelo apoyándose en las manos y proyectar uno de los pies en dirección al rostro del adversario.

— Voo do morcego: consiste en empujar los pies contra el adversario y caer al suelo sobre las manos.

— Parafuso: igual que la armada, pero interrumpiendo el movimiento con otro efectuado de forma lateral con la otra pierna en el aire.

- Media luna suelta: es como una medialuna de compás en el aire; a partir de ahí se efectúa un giro buscando la cabeza del oponente.

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— Media luna de frente: consiste en mover la pierna más retrasada hacia adelante formando un arco y volviendo a la posición inicial. Para mantener el equilibrio mueve tus brazos en sentido contrario.

— Queixada: es un movimiento inverso al de la media luna de frente. Movimiento en lateral seguido de proyección en semicírculo de la pierna de frente a la altura de la cabeza del adversario.

— Chapa de costas: mezcla de media luna de compás (posición) y chapa lateral (golpe). Es una patada que va dirigida al vientre o a la cara. — Bençao: es una técnica muy común en capoeira. Una vez iniciada la ginga, el capoeirista da un paso adelante, levanta hacia sí la pierna que se encuentra más retrasada y la lanza hacia el pecho del adversario en un movimiento rápido. — Martelo baixo: técnica muy común en la forma regional de capoeira. El capoeirista desciende al suelo, apoyándose con las manos, ejecutando un giro sobre el pie de la pierna que se encuentra delante, arrastrando la pierna de atrás, hasta volver a la posición inicial. Requiere mucha práctica. - Media luna de compasso: tipo de patada que se realiza desde la posición de ginga. Se baja al suelo apoyándose en las manos y efectuando un giro con la pierna de atrás a la altura del tronco del oponente.

Desde el principio, las cantigas forman parte del juego. El canto inicial, efectuado por el mestre más veterano de todos los presentes, sirve como presentación. El sonido del berimbau gunga abre la sesión; poco a poco se van uniendo a él el berimbau viola, el atabaque, el agogó, el reco-reco, el pandeiro y la ganzá, con acompañamiento de las palmas de los participantes. Mientras dura el canto inicial, no hay juego, todos se limitan a escucharlo. Cuando acaba,

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el mestre pronuncia un refrán como señal que da la entrada al coro. Antes de iniciar el juego, los participantes ejecutan un movimiento de reverencia, un saludo que denota respeto hacia la capoeira, sus reglas y sus contendientes. Se apoyan en un brazo y una pierna y se levantan tocando el suelo.

Con una mano que después se llevan a la cabeza en señal de amor hacia la Madre Tierra. En el transcurso de la roda, el canto describe las situaciones que se van sucediendo (provocaciones, intento de demostrar superioridad al adversario, incorporación de una mujer hermosa a la roda, consolación a un capoeirista con mala suerte, etc.) Su significado está codificado, restringido al ámbito de la capoeira. Mientras, el juego prosigue sin contactos, sin violencia. Cuentan la habilidad, la belleza estética, la nobleza, no la fuerza o la potencia. Todo este espectáculo puede durar horas y horas llenas de emoción, es un juego complejo y lleno de sentido, en el que las protagonistas son la inteligencia y la astucia. Cada movimiento es estudiado detenidamente, intentando prever las reacciones del adversario. Todo está calculado en el juego Angola. Pero hay que dejar claro que es un juego entre camaradas que se respetan, aquí no hay lugar para el resentimiento y la violencia. 3. Reunión final para evaluar los aprendizajes alcanzados, teniendo en cuenta que las actividades Para completar del libro del alumno también pueden emplearse como instrumentos de evaluación. Reflexión final sobre el valor de la libertad y su relación con otros valores y actitudes como el respeto, la crítica o la igualdad.

Observaciones y variaciones:

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Cuarto curso ESO. Tema 10. Expresión corporal ANTONIO VALÍN LÓPEZ

Unidad didáctica 10

Expresión corporal Curso: 4.º ESO

Introducción

Esta unidad didáctica se compone de 7 sesiones: 4 de actividades sin soporte musical y 3 con él, todas han sido probadas en el aula de forma práctica y con éxito.

Después de haber trabajado en los cursos anteriores de la Educación Secundaria Obligatoria aspectos de la expresión corporal como son la desinhibición, el conocimiento del propio cuerpo y el de los demás, la comunicación no verbal, los trabajos con los objetos, la imaginación, el espacio, el tiempo, las representaciones, etc, nos encontramos ante un alumnado preparado para afrontar retos más grandes como puede ser la representación de dramatizaciones y coreografías más complejas en las que sean los propios alumnos los que organicen todos los aspectos de las mismas.

Con la dramatización el alumnado va a desarrollar su creatividad, espontaneidad e imaginación. Así mismo pondrá en práctica sus dotes de comunicación, la cooperación y la solidaridad con los demás, al mismo tiempo que verá aumentar su autoestima.

Nosotros como profesores los conoceremos mejor, al ver su forma de actuar en las muy diversas situaciones en las que deberán desenvolverse.

Las actividades propuestas en esta unidad didáctica se refieren a los contenidos de dramatización, coreografía y relajación, tratados en el libro del alumno, aunque no se abordan en el mismo orden en el que están descritos en el mismo, ni con la misma lógica, debido a que el desarrollo del tema se ajusta más a una exposición conceptual.

El orden en el que el alumnado practicará las actividades está pensado de una forma progresiva, de lo fácil a lo difícil, pensando siempre en crear un clima agradable dentro de la clase para facilitar la desinhibición y participación del alumnado.

Además de las sugerencias que se incluyen en esta unidad didáctica, es útil leer las recomendaciones generales hechas en los libros de las sesiones de los cursos de 1.º, 2.º y 3.º de la ESO.

Uno de los materiales más prácticos en expresión corporal son las telas: grandes, pequeñas, de varias formas, de distintos colores, estampados o texturas. Las telas nos van a ayudar a la hora de representar dramatizaciones y crear coreografías. El alumnado al disfrazarse se mete más en su papel y suele sentirse más desinhibido, con lo cual dará lo máximo de sí mismo.

Tampoco está de más tener pinturas para la cara y objetos que tengan relación con aquello que vayamos a representar.

Sería conveniente realizar alguna salida del centro con el alumnado para ver algún espectáculo relacionado con los contenidos de esta unidad didáctica o mostrarles algún DVD de este tipo, para más tarde comentarlo. 393

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SESIONES. Curso 4.º de ESO

Objetivos didácticos

La consecución de objetivos durante la participación del alumnado en esta unidad didáctica hace referencia a: — Conocer nuevas formas de comunicación a través de la creación e interpretación de mensajes por vías distintas a las habituales.

— Conocer las posibilidades expresivas del cuerpo.

— Desarrollar la creatividad.

— Desarrollar la capacidad gestual y expresiva.

— Dramatizar situaciones.

— Crear coreografías adaptando nuestros movimientos a diferentes ritmos musicales.

— Participar de forma cooperativa en actividades de integración grupal.

— Disfrutar plenamente del movimiento que nos proporciona la expresión corporal. — Experimentar y disfrutar la relajación.

— Ser solidarios con los demás en la consecución de objetivos. — Fomentar el respeto hacia los demás

Contenidos

En esta unidad didáctica vamos a realizar actividades que tienen que ver con el conocimiento de la dramatización, la coreografía y la relajación. La parte teórica está suficientemente desarrollada en el libro del alumno, aunque será el profesor el que con sus conocimientos, profundice hasta el nivel que crea más conveniente.

En las actividades con música se sugiere el uso de algunos temas musicales concretos para llevarlas a cabo, no obstante éstas se pueden realizar con otros soportes musicales.

En esta unidad didáctica gran parte de las actividades se desarrollan en grupo, tratando de que los contenidos actitudinales se relacionen con la solidaridad, entendiendo, ésta última, como la adhesión a las causas de los demás cuando éstas tienen un buen fin. También se tratan las actitudes ligadas a este valor como son: el apoyo, respaldo, defender al compañero, hacer favores y compañerismo. La solidaridad la vamos a tratar en las actividades prácticas y en la puesta en común, al final de las sesiones.

Como en cursos anteriores, se aborda aquí la educación para la salud, esta vez mediante una representación sobre drogas. Si los alumnos saben rechazarlas en una dramatización, les estamos dando armas y patrones para responder no a las drogas en la vida real. 394

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Cuarto curso ESO. Tema 10. Expresión corporal En esta unidad didáctica se trata la paralingüística de forma general en las dramatizaciones, no estaría de más que el profesor profundizara sobre los elementos no verbales del habla como son el tono, el acento, el ritmo del habla, la pronunciación, etc., de los personajes que los alumnos caractericen para realizar las dramatizaciones.

Metodología

El estilo de enseñanza-aprendizaje en el que está basada esta unidad didáctica es mediante el descubrimiento: planteamos unas actividades-problema al alumnado y éste tiene que dar soluciones que impliquen movimiento.

Es conveniente que el profesor participe de alguna forma en la práctica de las actividades, de esta forma el alumnado nos sentirá más cercano y contribuiremos a crear ese clima de libertad que se necesita para que los alumnos den las respuestas que salgan de su interior sin miedo a que el profesor o sus compañeros critiquen sus respuestas.

En la dramatización los alumnos van a participar de una forma activa en las decisiones de grupo, crearán la dramatización con su propio estilo, sin tener que aprender textos de memoria, sabiendo que la representación es flexible y la espontaneidad tiene cabida en cualquier momento.

El número de componentes ideal para la realización de un gran número de actividades de esta unidad didáctica es de 6 a 8 alumnos, de esta forma la organización interna del grupo no se complicará.

Algunas de las obras que creemos durante esta unidad didáctica podemos hacerlas de forma interdisciplinar con otras áreas, siempre que el profesorado de las mismas esté dispuesto a colaborar, por ejemplo: en Lengua y Literatura pueden crear un guión que se puede traducir a inglés o incluso representarlo en ese idioma. El tratamiento del texto pueden realizarlo en el área de Informática, los decorados, objetos necesarios y vestuarios se pueden construir en Tecnología, en la clase de Música se puede decidir el mejor soporte musical que le irá a la obra, en Visuales pueden trabajar las fotografías o vídeo, en Dibujo los dibujos para el guión y decorados, en fin, contamos con muchas posibilidades para trabajar de forma interdisciplinar.

A la hora de ensayar las coreografías o dramatizaciones, que posteriormente verá el resto del alumnado, conviene que el espacio donde lo hagamos sea aquél donde se va a representar delante de los demás. Una forma práctica para que todos veamos los trabajos de todos consiste en ponerse en círculo en el aula, de tal forma que a la hora de representar, cada grupo tenga todo preparado (material, vestuario, escenario, etc.) en el sitio de la representación.

También les diremos a los alumnos hacia dónde tendrán que actuar. El público se sentará para ver la representación en curso.

Evaluación

En la evaluación formativa observaremos el trabajo de clase, la participación, el respeto a los trabajos de los demás, la solidaridad y el compañerismo.

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SESIONES. Curso 4.º de ESO La evaluación sumativa podemos realizarla mediante la creación de una dramatización de una coreografía.

Podemos realizar un pequeño test en el que incluyamos preguntas sobre el punto "Para conocer" del “Tema 10: Expresión corporal” del libro del alumno. En el punto "Para completar" el profesor encontrará varias actividades que le pueden servir de ayuda tanto para la evaluación como para las propias sesiones. A la hora de evaluar, implicaremos al alumnado para que participe mediante la autoevaluación y la coevaluación. De esta forma contribuimos a que los alumnos desarrollen su propia autonomía.

Al final de todas las sesiones, el profesor va a evaluar la unidad didáctica impartida preguntándose si se han conseguido los objetivos, si la metodología ha sido la adecuada, cuáles son los aspectos susceptibles de mejora, etc.

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Expresión corporal I

Tema 10. Expresión corporal

Contenido principal: Dramatización. Desinhibición. Instalación: Gimnasio. Valor/actitud: Solidaridad. Compañerismo. Cooperación. Material: Telas y materiales de Educación Física.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Presentación de la unidad didáctica. Todos sentados en círculo comentamos en qué va a consistir esta unidad didáctica y leemos el punto 2 "Para empezar" del libro que trata sobre la solidaridad. A continuación hacemos comentarios sobre el texto leído.

2. El lío. Organizados en grupos de 12 a 15 alumnos, nos damos la mano como si formáramos una cuerda. Una vez en esta posición, empezaremos a liar la cuerda haciéndonos nudos sin soltarnos, para luego desliarnos. Variantes:

- Dos grupos forman dos cuerdas y se lían entre ellos para luego desliarse. - Toda la clase forma una cuerda.

- La cuerda se enrolla en espiral, soltamos las manos, subimos los brazos y cogemos dos manos que nos gusten, para a continuación desliarnos. Los dos alumnos que están en los extremos, al principio estaban dando una sola mano, por lo tanto habrá que decirles que sólo podrán escoger una mano que les guste. 3. Muñecos inanimados. Todo el grupo, menos 4 ó 5 que serán nuestros ayudantes, se tumba en el suelo boca arriba con los ojos cerrados, relajados y unos cerca de otros. A continuación, los ayudantes y el profesor moveremos a los alumnos colocando una mano encima de una pierna, una pierna sobre otra, un brazo sobre el brazo de otro, etc. Cuando estén todos bien "liados", se tumban los ayudantes y el profesor los coloca.

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Una vez hecho el montón de muñecos, en silencio, cada uno del montón intenta sentir los puntos o superficies de contacto con el suelo y con los demás compañeros; su peso y el de los demás; su pulso y el de los otros; imaginarse cómo estamos respecto a los otros; el punto más alto que tenemos respecto al suelo; ¿quiénes son los compañeros que nos están tocando?, etc. A continuación y sin moverse, abrimos los ojos y vemos cómo estamos en la realidad.

4. Donde tú acabas yo empiezo. Organizados en grupos de 6 a 8 alumnos, nos colocamos sentados en semicírculo. La actividad consiste en improvisar una dramatización entre todos de la siguiente forma: uno sale a dramatizar delante de los demás durante unos instantes y se sienta. A continuación el siguiente repetirá lo que representó el anterior y añadirá algo suyo, para luego sentarse y así sucesivamente repitiendo solamente lo que haya hecho el anterior y añadiendo algo nuestro. 5. Foto-acción. Organizados en grupos de 5 ó 6 alumnos, se le da una foto a cada grupo para que, con sus cuerpos, la imiten lo más exactamente posible. Una vez que estén como los de la foto, iremos hacia el grupo y les diremos: “foto”; para a continuación decir: “acción”. Cada grupo se mueve de acuerdo a la acción de la foto que están imitando.

Una vez hayan representado esa acción, les daremos otra foto para que hagan lo mismo y así sucesivamente.

6. Dramatizamos. El profesor va diciendo personajes o acciones que los alumnos van dramatizando: un jugador de ping-pong, un espectador en un partido de tenis, un jugador de balonmano, un arquero, un lanzador de disco, espectadores en una carrera de velocidad de coches o de motos, seguimos los movimientos de un caracol, seguimos el vuelo de un avión acrobático con el sol de frente, un pintor, un escritor, una bruja con su bola mágica, hacemos volar un pájaro, pescamos y se nos escapa un pez, miramos por un microscopio, estamos en un campo y se nos suben pequeños bichos como saltamontes, hormigas, arañas, etc. decimos. “¡qué bichos más monos y simpáticos!”, jugamos con ellos. Ahora estamos en el campo y cuando se nos suben los bichos decimos ”¡qué horror, qué asco!”, y lo escenificamos. El gimnasio se convierte en una inmensa mesa de billar y nosotros somos bolas de billar que rebotamos contra las paredes y contra nuestros compañeros.

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En grupos de 6 a 8 representamos que somos un bloque de hielo que se va derritiendo con el calor.

Nos imaginamos que estamos en nuestra casa dormidos en nuestra cama, nos despertamos y nos desperezamos, hacemos la cama y desplazamos los muebles de nuestra habitación. Nos movemos por el gimnasio llevando dos platos de sopa intentando no derramar nada.

Las 4 paredes del gimnasio se acercan hacia nosotros, se va estrechando la sala y tenemos que agruparnos en el espacio que va quedando. El techo comienza a bajar poco a poco, entre todos intentamos detenerlo pero no lo conseguimos, al final cuando ya todos estamos en el suelo intentando frenar el techo hacemos un esfuerzo muy grande entre todos y conseguimos levantarlo. 7. Puesta en común. Sentados en círculo comentamos cómo nos hemos sentido durante la sesión.

Observaciones y variaciones:

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Expresión corporal II

Tema 10. Expresión corporal

Contenido principal: Dramatización. Instalación: Gimnasio. Valor/actitud: Solidaridad. Compañerismo. Cooperación. Material: Pizarra o papel continuo, telas y material típico de Educación Física.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Sentados en círculo, explicamos brevemente la sesión y les invitamos a que, por grupos, para la próxima sesión traigan preparada una obrita de dramatización para representar en clase. Les indicaremos que en el apartado "Para completar" del libro del alumno, hay un esquema para escribir un cuento de aventuras que nos puede servir 2. Somos de arcilla. Organizados por parejas, uno se imagina que es de arcilla y su compañero lo manipula como si de ese material se tratara, subiéndole brazos, bajándoselos, moviéndole la cabeza, piernas, podemos sentarlo o tumbar en el suelo y seguir ahí manipulando su arcilla, etc. 3. Dramatización por parejas. Organizados en parejas, les proponemos las siguientes situaciones para dramatizar (primero lo hará uno y a continuación se cambiarán los papeles):

— A: cierra los puños y decide no abrirlos bajo ningún concepto. B: trata convencer a A para que abra los puños. — A y B: mantienen una conversación normal sobre cualquier tema absurdo.

— A: es un persona quisquillosa, escrupulosa e inaguantable y en un restaurante encuentra un pelo en la sopa y llama al camarero (B). - A le ofrece droga a B y éste la rechaza de forma categórica.

- A y B: hablan como si fueran dos pájaros, dos ranas, dos animales distintos. (Un lobo y una oveja. Un saltamontes y una cigüeña, etc.). - Don amable: cuando A va a hacer algo, B es tan amable que lo hace por él. Por ejemplo: A empieza atar los cordones de su zapatilla, llega B y acaba de atarlos.

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4. Dramatización por grupos. Organizados en grupos de 6 u 8 alumnos dramatizan las siguientes situaciones:

— 3 ó 4 alumnos discuten entre ellos sobre cualquier tema y otros 3 ó 4 intentan apaciguarlos. — Un grupo encuentra varios billetes de 200 euros y dice que son suyos, mientras que el otro grupo dice que realmente son suyos porque antes los habían dejado ahí.

— Un grupo dice que casi lo atropellan en un semáforo que estaba en verde para ellos y el otro grupo que iba en coche dice que el verde lo tenían ellos.

— Un grupo está en una larga cola para sacar entradas para el cine y el otro grupo se las ingenia con cualquier disculpa para colarse. Para representar esto uno puede representar la persona de la taquilla y otros la policía.

5. Risa:

— Andando libremente por el gimnasio, nos reímos con la A, E, I, O y U. Con JA, JE, JI, JO y JU.

— Representamos el tipo de personaje que se ríe con JO, (un hombre fuerte y gordo) con la JE (delgado frotándose las manos), etc. — Organizados por parejas, distantes 50 centímetros hacemos una sonrisa, risa, carcajada, morirse de risa, exageración total de la risa.

— Por parejas intentamos silbar una canción al mismo tiempo y sin reírnos.

— Organizados por parejas, uno se queda totalmente serio, sin reírse y el otro tiene que hacerlo reír como sea, bien contándole un chiste, haciendo una gracia, representando algo, etc. Lo mismo por grupos. — Organizados por parejas, uno le cuenta a otro algo que no tenga ninguna gracia y el otro se ríe exageradamente de todo.

6. Invitamos a los alumnos a escribir en la pizarra o en papel continuo una palabra que represente lo que ha sido la sesión. A continuación nos sentamos en círculo y comentamos esas palabras y las actividades de la sesión.

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Expresión corporal III y IV Tema 10. Expresión corporal

Contenido principal: Dramatización. Instalación: Gimnasio. Valor/actitud: Solidaridad. Compañerismo. Cooperación. Material: Los textos escritos por los alumnos, telas y material típico de Educación Física y material necesario para la representación de las dramatizaciones.

Actividades de enseñanza-aprendizaje 1. Sentados en círculo.

2. Representación de una dramatización creada por los alumnos. Tal como les hemos propuesto en la sesión anterior, el alumnado habrá creado una dramatización, para representarla en clase. Si algún grupo tiene que perfeccionar la idea o el texto, lo hará al principio de la sesión.

Podemos darles los siguientes consejos para la preparación y representación de la dramatización delante de público en dos sesiones: — Cada miembro del grupo se lee la obra. — Asignación de personajes.

— El grupo lee la obra. Cada personaje lee su parte cuando le toca. — Se prepara el escenario.

— Se lee la obra en grupo y con los movimientos dentro del escenario. — Se memoriza.

— Ensayos y perfeccionamiento.

— Puesta en escena de la obra.

3. Todos sentados en círculo comentamos el trabajo que hemos desarrollado durante las sesiones, los problemas que nos hemos encontrado, cómo los hemos resuelto y cómo nos hemos sentido en la representación de la obra. Invitamos a que los alumnos traigan canciones con mucho ritmo para la próxima sesión.

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Expresión corporal V

Tema 10. Expresión corporal

Contenido principal: Coreografía. Ritmo. Instalación: Gimnasio. Valor/actitud: Solidaridad. Compañerismo. Cooperación. Material: Equipo de música y cd correspondientes, hojas de periódicos, material de educación física.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Sentados en círculo, hablamos sobre cómo crear una coreografía, basándonos en los contenidos del libro del alumno.

2. Ritmo africano. Música: Sababou. Farafina. Colocados en fila india imitamos los movimientos de ritmo africano, que va haciendo el primero mientras se desplaza por todo el gimnasio. A continuación el que iba primero pasa al final de la fila, el que era segundo en la fila pasa a ser primero y los demás lo imitarán y así sucesivamente hasta que todos los alumnos sean imitados.

3. El ritmo poco a poco. Música: In the navy. Village people. Los alumnos imitan los movimientos que realice el profesor que está situado delante de ellos. Comenzamos de forma progresiva hasta llegar al movimiento total. Al principio, movemos un solo dedo de cada mano, a continuación 2, 3, 4 y 5 dedos. Pasamos a mover las muñecas al ritmo de la música, más tarde los codos, los hombros, el cuello, la cintura, las rodillas, los pies. Una vez que movamos todo el cuerpo comenzamos a desplazarnos de forma rápida, lenta, muy rápida, etc., para acabar con la mayor cantidad de movimiento, con giros, saltos, etc.

Una vez que hemos llegado a esta fase empezamos a dejar de desplazarnos, a no mover los pies, ni las rodillas, etc. Vamos dejando de mover partes de nuestro cuerpo hasta llegar a mover un solo dedo como estábamos al principio del ejercicio. Variantes: se puede empezar por los pies y acabar por los dedos de las manos.

4. Los cuatro movimientos. Música: Sorry, I´m a lady. Baccara. Where is my man. Eartha Kiit. Ring my bell. Anita Ward. Dividimos el espacio en 4 partes colocando 2 cuerdas cruzadas en el suelo o bien con líneas. La actividad consiste en realizar todos juntos y en cada uno de los espacios un movimiento al ritmo de la música y llegado un momento, cambiaremos a otro espacio para realizar otro movimiento distinto y así sucesivamente.

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1: llevamos la rodilla hasta el codo opuesto. 2: de pie, representamos diversos estilos de natación 3: tres pasos laterales abriendo y cerrando los brazos y volver a empezar. 4: libre.

Cuando hayamos pasado por las cuatro estaciones un par de veces, nos dividimos en 4 grupos y cada uno de ellos se sitúa en un espacio diferente para realizar los pasos y cambiar a la otra estación cuando nos lo señale el profesor. Una vez que hayamos practicado estos ejemplos de pasos, inventaremos otros cuatro pasos. 5. Zapatillas de periódico. Música: El meneaito. Cada alumno tiene debajo de cada pie una hoja de periódico como si fueran sus zapatillas. Al sonar la música, se van moviendo al ritmo que ésta marque. Cuando se para la música, tendremos que intercambiar una de nuestras zapatillas con otra del compañero.

6. Seguir al líder. Música: Daddy´s gone. Dr. Nelle Karajlic. Organizados en grupos de 6 a 8 alumnos, uno hace de líder y realiza desplazamientos y movimientos que vayan de acuerdo con la canción que suena, los demás imitan todo lo que hace. Pasado un tiempo cambiamos el liderazgo para que todos pasen por ese puesto.

7. Don Inocente. Música: el alumnado puede traer música, con mucho ritmo, para realizar esta actividad. Ejemplos: Gonna get along without you now. Viola Wills. Lady Marmelade Labelle. Daddy Cool Boney M.

Con una hoja de periódico, recortamos la silueta de un muñeco (Don Inocente). A continuación movemos los miembros del muñeco al ritmo de la música y los alumnos lo imitan. También podemos desplazarnos al mismo tiempo que movemos el muñeco, de esta forma los alumnos imitan nuestros desplazamientos y los movimientos del muñeco.

Una vez que el alumnado ha visto este sistema de coreografía, formamos grupos de 6 a 8 alumnos, uno del grupo maneja el muñeco que previamente el grupo ha construido y los demás imitan lo que hace el muñeco y el alumno que lo mueve. Pasado un tiempo cambiamos de líder. 8. Sentados en círculo comentamos nuestras sensaciones durante la sesión. Abrimos un diálogo sobre la importancia de la solidaridad en expresión corporal.

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Expresión corporal VI

Tema 10. Expresión corporal

Contenido principal: Coreografía. Instalación: Gimnasio. Valor/actitud: Solidaridad. Compañerismo. Cooperación. Material: Equipo de música y cd correspondientes, hojas de periódicos, material típico de Educación Física.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Sentados en círculo, explicamos brevemente en qué va a consistir la sesión y hablamos sobre las distintas formas de construir coreografías.

2. Calentamiento musical. Música: Everybody jump. Anti Funky. Music for your eyes. Área. a) Caminamos por todo el gimnasio a distintas velocidades, dependiendo del volumen de la música: cuanto más alto, más rápido y cuanto más bajo andamos más lento. Si la música deja de oírse, nos quedamos parados. b) Con la música baja, andamos/bailamos cerca de cualquier compañero pero sin tocarlo, cuando el volumen de la música sube, la distancia con cualquier compañero aumenta.

c) Sombra de estatua. Con la música sonando y organizados en parejas, andamos/bailamos libremente poniendo bastante distancia entre cada pareja.

Cuando la música deja de sonar, uno de la pareja adopta una posición de estatua y el otro componente intentará imitarlo como si fuese su sombra a distancia. Vuelve a sonar la música, se intercambian los papeles y así sucesivamente.

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3. Imitar al que está dentro. Música: Royal dance. Guem. Con cuatro bancos suecos hacemos un cuadrado, dentro se pone el alumno al que su grupo tendrá que imitar cuando suene la música. Pasado un tiempo se pone otro alumno dentro y así sucesivamente hasta que pasen todos. 4. Diagonales. Música: It´s a raining men. The weateher girls. Todos en fila imitamos los movimientos que haga el primero. Solamente lo imitamos cuando vamos recorriendo la diagonal del gimnasio, en el resto del recorrido, cerca de las paredes, vamos andando. Una vez que un alumno ha sido líder, pasa a ser el último de la fila y el que iba de segundo es al que vamos a imitar.

Podemos hacer variantes por parejas, dos diagonales que se cruzan o distintos trazados.

5. Coreografía de hechos cotidianos. Música: Shake it up. Divine. En grupos de 6 a 8 alumnos, elaboramos 5 gestos representativos de algo cotidiano como por ejemplo trabajos de la casa (barrer, planchar, fregar, hacer la cama, limpiar los cristales), también se pueden hacer de una obra en la calle, trabajos en el campo, deportes, etc.

Las propuestas serán dadas por ellos mismos. Una vez escogidos los gestos que vamos a hacer, los representamos imitándonos entre todos, para a continuación ir deformando cada gesto de tal forma que ya casi no se puedan reconocer pero que siga con un aire al gesto primitivo. 6. Sentados en círculo, expresamos cómo nos hemos sentido durante la sesión, los problemas que hemos tenido creando coreografías y ofrecemos nuestra crítica constructiva sobre las coreografías que hemos visto.

Observaciones y variaciones:

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Expresión corporal VII

Tema 10. Expresión corporal

Contenido principal: Dramatización. Relajación. Instalación: Gimnasio. Valor/actitud: Solidaridad. Compañerismo. Cooperación. Material: Tarjetas de improvisación. Tarjetas del "hotelito". Música de relajación. Material de Educación Física.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Sentados en un círculo, hablamos sobre la relajación, apoyándonos en el texto del libro del alumno.

2. Improvisación-dramatización por tríos. Organizados en tríos, se le da a cada uno de ellos una tarjeta con el título de una representación; tienen 5 minutos para prepararla y representarla delante de los demás. Los títulos pueden ser: pastor con ovejas, telenovela, una boda, partido de tenis, discoteca, el quirófano, el dentista, etc.

3. El hotelito. Dividimos el gimnasio con bancos, líneas o cuerdas en 7 espacios a los que llamaremos habitaciones. Cada habitación tiene un nombre y unas instrucciones con lo que hay que hacer para poder pasar a la siguiente, para ello, el profesor (que hace de director del hotel), le toca en el hombro a los alumnos que estén siguiendo bien las indicaciones de cada habitación. La última habitación es conveniente que tenga colchonetas donde el alumnado pueda tumbarse cómodamente para relajarse.

Orden de las habitaciones:

— "Habitación del silencio". En esta habitación nadie habla. Aquél que lo haga, se quedará aquí mucho tiempo.

— "Habitación del no movimiento". En esta habitación el que se mueve no sale. Para salir tienes que estar tan rígido como un poste de teléfono, moverte menos que un soldado inglés, sí, de esos que llevan ese gorro negro tan grande, tienes que estar sin reírte, sin pestañear, sin mover los ojos, etc. El mínimo movimiento te retendrá aquí.

— "Habitación de la risa". En esta habitación se encuentra un extraño gas que hace que te rías a carcajadas, no podemos parar de reír, aunque no sabemos exactamente por qué lo hacemos.

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— "Habitación de la tristeza". Hace mucho tiempo, en esta habitación, murió una rana. Desde aquel día, nadie se ha reído aquí. Todo el que entra permanece serio recordando aquel trágico suceso. No te lo tomes a broma: el que se ríe no sale. — "Habitación del canto". De esta habitación se sale cantando. Puedes cantar bien o puedes hacer llover, puedes cantar solo o acompañado pero si quieres salir la única forma es: cantando.

— "Habitación del baile". La única forma que tenéis de salir de aquí es bailando, así que a bailar, bailar y bailar. Aquél que pare de danzar, se quedará aquí y verá cómo sus compañeros bailones abandonan la habitación. — "Habitación de la relajación". Túmbate en el suelo, cierra tus ojos, permanece inmóvil, relájate.

4. Relajación con música a través del método de relajación progresiva de Jacobson. Ver libro del alumno con esta relajación. 5. Sentados en círculo comentamos cómo nos hemos sentido durante la sesión y en especial durante la relajación.

Observaciones y variaciones:

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Cuarto curso ESO. Tema 11. Ritmo y creación REGINA NAVARRO SAINZ

DE LA

MAZA

Unidad didáctica 11.1

Ritmo

Curso: 4.º ESO

Introducción

Con este curso cerramos un ciclo dentro de las unidades didácticas dedicadas al ritmo. Nos hemos decantado por el camino de la danza muy poco a poco, pero conscientes de que era precisamente esto lo que pretendíamos. Abordar el descubrimiento de una actividad que nace cuando nace el hombre, relacionada con la música y el ritmo, la expresión corporal, el bienestar físico, las relaciones y el placer, nos parece un complemento enriquecedor y atractivo para el campo de la Educación Física.

A través de las actividades de enseñanza-aprendizaje queremos que el alumno descubra por sí mismo los aspectos del movimiento que pueden ayudarle a desarrollar ciertas capacidades, como la concentración, la relación de conceptos, o la memoria. Además, pretendemos que el alumno al menos sepa que la danza existe, ya que, incomprensiblemente, es la gran olvidada de las artes.

El trabajo de este curso se centra en la energía, la dinámica, y los juegos complejos de ritmo. Como en los demás, es importante que el profesor consiga hacer que el alumno relacione las actividades con su vida diaria, con la práctica de algún deporte, con su cuidado físico, porque más allá de la danza, todos estos aspectos son los que les resultarán más útiles.

Objetivos didácticos

— Generar curiosidad e interés por las capacidades corporales.

— Facilitar el acercamiento al movimiento y a la danza.

— Desarrollar en el alumno su capacidad de disfrutar del movimiento. — Promover el trabajo de grupo.

— Aprender a utilizar la fuerza y la energía como herramientas para bailar. — Aprender a usar el peso como medio para la expresión.

Contenidos

La observación del ritmo, el trabajo corporal, la expresividad del movimiento, el uso del espacio y el tiempo, son los contenidos que, básicamente, hemos visto hasta ahora. Avanzando un poco más en la construcción de la danza, vamos a centrarnos este curso en elementos un poco más complejos, más sofisticados en teoría pero muy cercanos en la práctica, ya que los utilizamos diariamente al movernos. Recordaremos, además, dos premisas básicas. Primera, que todos los contenidos están relacionados entre sí, y a la vez con el tiempo y el espacio, por lo que su separación a lo largo de las sesiones es relativa. Segunda, que están tratados dentro del ámbi409

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SESIONES. Curso 4.º de ESO to de la expresión corporal, por lo que no trabajaremos tanto, por ejemplo, la fuerza como componente de la condición física (del deportista o el bailarín), como las posibilidades de su uso como energía, para llegar a la expresividad. Del mismo modo trataremos los demás contenidos: — La energía y la fuerza.

— El peso.

— La resistencia.

— La relajación.

— La dinámica.

Todo ello sin olvidar que es a través del cuerpo como se pueden explorar estos conceptos, por lo que el trabajo corporal consciente sigue siendo fundamental.

Metodología

Trabajaremos como hemos venido haciéndolo en cursos anteriores, a través de ejercicios corporales de exploración, en los que el alumno es la parte activa. Esto es, las actividades se centran en sus propias acciones corporales, imprescindibles para que se alcance no un movimiento concreto, sino, sobre todo, la comprensión de lo que se está realizando, su porqué, las diferencias con otras pautas y el juego y combinación entre ellas. Para todo esto es necesario que el alumno "quiera" realizar la búsqueda concreta que se propone en el aula. Desde su negativa, sólo conseguiremos acciones vacías, sin sentido. Por eso será útil para el profesor utilizar siempre imágenes, ejemplos, que el alumno trabaje, por ejemplo, como si llevara un gran peso en las manos o imagine él mismo qué quiere expresar con cierto movimiento (y que el profesor lo intente, para que vean todos por dónde podría ser). Al evitar modelos de actuación, se recibirán respuestas variadas, desde las que es positivo orientar hacia otras nuevas, tratando de seguir explorando para no quedarnos en lo puramente mecánico. Abordar cada sesión con la máxima participación posible, planteándola de modo atractivo, lúdico, creativo, contribuirá a que el alumno se sienta atraído por lo que se va a realizar. Esta motivación es siempre fundamental.

Evaluación

La evaluación se realizará a través de diversas herramientas que el profesor puede utilizar según sus propios criterios personales. Por una parte, el trabajo en el aula puede ser examinado a través de la búsqueda y las respuestas a cada planteamiento dado. Los conceptos a trabajar deben quedar lo más claros posible, así como los contenidos de que se trata en cada actividad, para que el alumno pueda formarse una idea de lo que se está buscando. La consecución de los objetivos didácticos serán evaluables fundamentalmente en cuanto al grupo, sus relaciones, su unidad.

Por otra, el profesor cuenta con ciertas actividades en el libro del alumno, Para completar, que le pueden servir como instrumento de evaluación.

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Tema 11. Ritmo y creación

Ritmo I

Contenido principal: Fuerza y energía. Instalación: Gimnasio o instalaciones deportivas en el exterior. Valor/actitud: Unidad, apoyo en los demás. Material: Equipo de música.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Presentación activa. El profesor organiza a los alumnos por parejas, se tumban boca abajo, y compiten en un pulso. Primero con una mano, luego con la otra. Preguntados sobre quiénes han ganado, el profesor explicará que en la sesión vamos a tratar de la fuerza y de la energía. Podemos preguntar si saben qué significa cada uno de los conceptos, y el profesor concretará al final lo que es cada cosa, y qué uso vamos a pedir de ellas en la sesión.

2. Por la mañana. Desperdigados por el suelo como si estuvieran durmiendo, el profesor hará sonar un "despertador" (silbato, palmas, música) para que cada uno reproduzca lo que normalmente le sucede por la mañana hasta que se levanta y deja la cama. Volverán al suelo, y realizaremos el mismo ejercicio con pautas diferentes: a) Como si fueran de trapo, sin musculatura, hasta que consigan ponerse en pie. b) Como si el suelo quemara.

c) Utilizando toda la fuerza muscular que puedan, en brazos, piernas, manos. d) Con música: La primera vez con algo muy relajante, como una balada de David Sylvian, y la segunda con una música muy viva y alegre, como Aire, de José Mercé.

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3. ¿Cuánta fuerza uso? Desde un lado al otro de la clase, el profesor organiza grupos o filas que vayan saliendo hasta recorrer todo el espacio. Caminamos. Primero, como lo hacemos normalmente. Luego, como si estuviéramos metidos en una piscina de lodo, para lo cual necesitamos vencer con más fuerza ese lodo imaginario que nos rodea, y por último, como si tuviéramos delante una pared que queremos trasladar, empujando.

Se puede hacer el ejercicio dos veces con cada fuerza, y además recordar que, de paso, estamos creando un espacio diferente con nuestra manera de utilizar el cuerpo. 4. Romper la escultura. En grupos de cuatro o cinco, uno queda fuera y los otros se organizan para formar una estructura sólida y fuerte. Porque el alumno que quedó fuera, va a tratar de abrirse un hueco por donde entrar a deshacer la forma creada. El profesor puede marcar unas reglas, por ejemplo: si alguien del grupo tiene que apoyar una mano en el suelo, ya se considera deshecha la escultura; que no se pueden usar patadas, por supuesto, ni cosquillas (¿o sí?); que se cuenta con ciertos minutos para desmontar la estructura; o las normas que él considere útiles para el juego y el grupo. Intentaremos que todos los alumnos tengan la oportunidad de intentar romper la escultura. 5. La cadena de energía. De nuevo en grupos, aunque esta vez de cinco o seis alumnos, uno de ellos realiza un movimiento con una energía muy determinada. El siguiente trata de captar esa energía, y realiza un movimiento o gesto, diferente, pero que posea la misma cualidad, la misma energía. Así se va transmitiendo la energía, con diferentes movimientos, hasta el último del grupo. Entonces tratarán de reproducir esa energía, todos juntos, con los mismos gestos que hicieron u otros.

Es interesante que el grupo realice al menos tres veces la actividad, para cambiar de energías y experimentar diferentes calidades de movimiento. El profesor puede ayudarles al principio, dando una pauta. Por ejemplo, caricia, o balonazo, o cansancio. Al final de la exploración, se pueden mostrar las energías que han sido capaces de transmitir cada grupo. Los demás alumnos se sientan como espectadores, y dicen qué tipo de energía se transmite en cada experimento. Podemos poner música étnica, muy rítmica y variada como por ejemplo alguna canción de la africana Oumou Sangare.

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6. Me lleno de energía. De pie en el espacio (podemos formar un círculo), los alumnos realizarán cuatro respiraciones profundas llenando sus pulmones al máximo que puedan. El profesor les pide entonces que sigan con las respiraciones de modo que a cada inspiración traten de imaginar una corriente de energía entre dos puntos de su cuerpo. Esto lo conseguimos imaginando que estamos llenando de aire el cuerpo entre los dos puntos elegidos. Por ejemplo, al inspirar alargo la mano derecha al lado, mientras llevo el codo izquierdo hacia el punto más lejano de la mano derecha. El aire, la energía, va de un punto a otro del cuerpo. Por ejemplo, al inspirar, trato de conectar la coronilla con el coxis, alargando toda la columna en vertical o no, como el alumno elija. En cada espiración, el cuerpo se relaja y busca otros dos puntos que conectar. Pero iremos un poco más allá, y cuando este proceso esté más o menos claro, pediremos que las conexiones internas sean cada vez más seguidas, y que aunque continuemos "a cámara lenta", haya un desplazamiento y una continuidad para no pararnos nunca. Una música relajante y fluida para ayudarnos puede ser la Fantasía sobre un tema de Thomas Tallis, de Vaugham Williams.

7. Puesta en común. En círculo con el profesor, los alumnos cerrarán los ojos y pondrán sus manos en su centro corporal: entre el ombligo y el hueso del pubis. Así realizarán cuatro respiraciones profundas, intentando llenar del todo sus pulmones. Mientras respiran, el profesor hace un pequeño resumen de la sesión, dando su opinión acerca de lo que ha podido ver sobre la unidad del grupo y el compañerismo; luego les pide que en cierta espiración suelten la voz, por ejemplo con la letra A, (AAAAAAA...) hasta que necesiten coger aire de nuevo.

Observaciones y variaciones:

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Tema 11. Ritmo y creación

Ritmo II

Contenido principal: El peso. Instalación: Gimnasio o instalaciones deportivas en el exterior. Valor/ actitud: Confianza, unidad. Material: Equipo de música.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Presentación activa. El profesor presenta el contenido principal. Explicará que no vamos a tratar de cuánto pesamos, sino más bien, de cómo utilizamos la sensación del peso para movernos, esto es, la calidad de nuestros movimientos en relación al peso. Porque, aunque parezca mentira, durante toda nuestra vida estamos estableciendo un pulso con la fuerza de la gravedad para mantener nuestro cuerpo erguido.

2. Me convierto en... Para comenzar, el profesor organiza grupos por filas que irán trasladándose de un extremo al otro del aula. Realizaremos varios "desfiles":

a) Tumbados en el suelo, iremos avanzando tratando de dejar todo nuestro peso en el suelo, esto es, sin utilizar apenas la musculatura, ni la fuerza. Como si alguien nos estuviera haciendo rodar, o lo hiciéramos por una pendiente.

b) También en el suelo, nos desplazamos únicamente con la fuerza de brazos y tronco: como si nuestras piernas estuvieran rotas.

c) En esta ocasión, tronco, cabeza y brazos son los inertes, de modo que sólo se utilizan las piernas para avanzar. d) Ya incorporados, los alumnos avanzan "como": un elefante, una araña, un gorrión en las ramas... Y de cuantas maneras se les ocurran. Durante toda la actividad, el profesor tratará de que los alumnos realicen al menos dos pasadas, y que busquen diferentes caminos o modos de hacer. 414

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3. Nos manipulamos. El profesor organiza parejas tratando de unir a dos alumnos de peso similar. Uno se tumba boca arriba; su compañero coge una mano, y siente el peso de esa parte del cuerpo: la mueve, articula los dedos en el aire, articula la muñeca... manipula esa mano hasta que sigue recogiendo del suelo el antebrazo hasta el codo: lo deja caer (siempre recogiendo las extremidades antes de golpear el suelo), flexiona y extiende la articulación: investiga. Luego recoge el brazo entero, para lo que estará más cómodo de pie sobre el compañero tumbado.

Siente el peso, de nuevo articula el hombro en esta ocasión, lo cruza, tira de la mano hacia la vertical casi levantando al compañero del suelo... Investiga acerca de esa extremidad por donde quiera, mientras el compañero del suelo debe dejarse hacer, sin mantener ninguna tensión, confiando plenamente en su compañero. Tras posar el brazo en el suelo, se manipula el otro, y luego se realiza el mismo juego con cada pierna. (El profesor deberá recordar que la pierna debemos cogerla siempre del pie y la rodilla, para no forzar la extensión de los ligamentos posteriores de la rodilla). Por último, el "manipulador" se coloca en la cabeza del "manipulado", y con ambas manos coge suavemente la cabeza del suelo, para lo que su dueño debe dejar el peso reposar sobre las manos. Ayudando por el cuello, puede girar suavemente, subir un poco, con mucho cuidado de no forzar las cervicales. Desde ahí, levantará al compañero hasta ponerlo en pie.

Primero sube la columna, hasta sentarlo, luego le dobla las rodillas, lo sube a cuclillas, y lo levanta tomándolo de las axilas. Para este proceso de levantar, el alumno debe ayudarse de todo su cuerpo: sujetar con su propio cuerpo, utilizar todas las posibilidades que se le ocurran. Al ponerse en pie, el que ha sido levantado echa a andar, mientras su compañero se tumba para ser manipulado.

4. El ovillo. De nuevo por parejas de similar peso, uno se recoge en el suelo formando un ovillo: de rodillas, con el tronco sobre las piernas, la cabeza relajada tocando el suelo y las manos posadas en el suelo junto a los hombros. Su pareja se tumba encima: se acuclilla detrás de él, y posa su cuerpo encima, en la misma dirección (cabeza con cabeza), soltando su peso poco a poco hasta hacerlo totalmente.

Desde ahí, el que está arriba se inclina hacia un lado, posa las manos, y se lleva consigo al ovillo, de modo que éste cae hacia el lateral, y los dos abren el cuerpo para quedar boca arriba uno junto al otro. Intentando ir juntos, el que antes se subió gira ahora hasta componer su ovillo, mientras el otro sube encima. Así van trasladándose por el espacio. 5. Las caídas. En grupos de seis, un alumno queda en el centro y los cinco le rodean en círculo, a la distancia de sus brazos.

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El que está en el centro cierra los ojos, y, como si fuera el tronco de un árbol, se deja caer desde lo alto de su cabeza, manteniendo eso sí, el control de su cuerpo, para que no se desbarate y siga siendo como un tronco. Sus compañeros deben recoger su cuerpo y llevarlo a la vertical (pueden ayudarse), mientras el de dentro se deja caer de lado, hacia detrás, delante... Cada alumno debería experimentar este ejercicio en el centro.

Si alguno se marea, puede hacerlo con los ojos abiertos, pero es preferible intentarlo sin ver, porque las sensaciones cambian, y la confianza es realmente ciega en los demás. 6. "¿Cómo peso?". La actividad comienza con tríos, en donde un alumno se deja llevar por los otros dos, que dan información con sus manos o su cuerpo. Se puede comenzar desde el suelo, aunque no es necesario. Los dos alumnos que dan información van cada uno levantando una extremidad, o bajando la cabeza y subiendo un codo, o haciendo flexionar el tronco y subiendo un brazo: jugando con el peso del compañero, que se deja moldear siempre dejándolo soltar, de modo que los compañeros deben usar su propio cuerpo para que el otro no se caiga al suelo.

Poco a poco, según vaya indicando el profesor, el alumno que está recibiendo la información puede "poner algo" de su parte: ya no se cae, sujeta sus propios miembros tras la primera información, si le llevan un brazo hacia arriba intenta mantenerlo como si quisiera coger algo antes de caer, se resiste a la gravedad cuando dejan de sujetarle. Por último, los compañeros sólo le dan una leve pauta con la mano para que el alumno mueva las partes del cuerpo que los dos indican, en la dirección, con la fuerza o la manera que se le está transmitiendo (debe ser clara), hasta que le dejan solo para que por sí mismo experimente cuándo está soltando más el peso, cuándo lo recoge, cómo se va moviendo o hacia dónde. Después de observarle en solitario, cambian de papel. Como sugerencia musical, La revancha del tango, de Gotan Proyect. 7. Puesta en común. Sentados en círculo, el profesor promoverá que se establezca un diálogo crítico entre los alumnos que han estado trabajando juntos para que reflexionen acerca del trabajo: si han sentido realmente su peso, si se han dejado llevar por los compañeros cuando debían hacerlo, si han tenido confianza y unidad entre los compañeros, y cuantas experiencias quieran comentar.

Observaciones y variaciones:

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Tema 11. Ritmo y creación

Ritmo III

Contenido principal: La resistencia y la relajación. Instalación: Gimnasio o instalaciones deportivas en el exterior. Valor/ actitud: Cooperación, participación. Material: Equipo de música.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Presentación activa. El profesor pedirá a los alumnos que realicen carrera suave alrededor del espacio durante el tiempo que él considere. Cuando aparezca el cansancio en la mayoría, los reunirá en el centro y les pedirá que inspiren profundamente cuatro o cinco veces dejando salir luego el aire muy despacio. Explica entonces que han utilizado la resistencia para correr y la relajación para apaciguarse, pero que en esta sesión no trataremos estos conceptos del mismo modo, no como cualidades de la condición física, sino en relación con el peso, el movimiento y su dinámica.

2. Los balanceos. Ya vimos en cursos anteriores una actividad parecida. En esta sesión vamos a completar y, cómo no, a complicar su realización, pero comenzaremos recordando lo que hicimos, porque nos servirá de base: a) De pie con los pies ligeramente separados en paralelo, brazos arriba, al espirar dejamos caer el torso (cabeza y brazos también) y flexionamos las rodillas al llegar abajo. Los brazos siguen un pequeño recorrido, sueltos, e, inspirando cuando el movimiento llegó a su tope, (si pueden, deben alargar las rodillas en ese punto) se suelta el aire y se sube a la vertical. Ocho veces.

b) Con los pies separados, derecho delante e izquierdo detrás, y las rodillas flexionadas y libres, de modo que puedan ejercer de "muelle", el brazo izquierdo en alto se deja caer por delante a lo largo, hasta donde llegue por detrás y vuelve. El balanceo va adquiriendo por sí mismo amplitud, y si en algún momento completa el círculo, lo dejamos hacer. Cambio de pies, para balancear el brazo derecho.

c) Paralelo, dos brazos arriba. Dejamos caer los brazos por delante y los dejamos realizar el círculo completo. Al bajar, flexionamos rodillas. Al elevarse desde atrás, damos un pequeño salto, como si los brazos nos elevaran. Cuando tengan la sensación de vuelo, los brazos iniciarán el recorrido desde atrás. 417

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d) Iniciamos como en el punto b), pero esta vez vamos a dejar que el impulso del brazo una vez que toma inercia, nos lleve hacia algún sitio. Es decir, investigamos con la posibilidad de que el impulso del brazo traslade todo nuestro cuerpo hacia donde se dirige la mano. Como si alguien tirara de ella y nos moviera. Cambio de brazo. e) Los balanceos con las piernas pueden realizarse con una mano apoyada en las espalderas o en la pared. La pierna, con la rodilla relajada (se puede doblar), viaja adelante y atrás. f) Para terminar los balanceos, pediremos que traten de probar los diferentes modos que hemos visto, por ejemplo primero un brazo, luego el torso abajo, una pierna... en el orden y la dirección que su propio movimiento les vaya pidiendo, y que además añadan el torso hacia los lados o las diagonales, dejándose balancear desde lo alto de la cabeza. Se trataría de que los propios impulsos fueran "llamando" a los demás movimientos de balanceo, poniendo en marcha todo el cuerpo.

3. Caer y suspenderse. Podemos comenzar por recordar lo que hicimos en la actividad 6, "¿Cómo peso?", de la sesión anterior cuando queríamos coger algo cuando nuestros compañeros nos dirigían hacia arriba un brazo. Porque vamos a intentarlo con las diferentes partes del cuerpo. Por parejas, uno va tocando lugares del cuerpo del compañero, y éste responde elevándola, dejándola en suspensión como si ese punto no pesara y el resto del cuerpo sí, y luego dejándola caer.

Por ejemplo el hombro, el esternón, el codo, la rodilla, una vértebra...., ese lugar debe tratar de convertirse en el más alto del cuerpo. Una vez explorado este medio de acción, el alumno que ha estado tocando se separa de su compañero para que explore por sí mismo. Cambiamos de papel. Al final, ambos establecen un juego en el que ninguno se toca pero tratan de suspender y caer las mismas partes del cuerpo, imitando el lugar que se mueve aunque no la forma. Al suspendernos, estaremos resistiéndonos a la fuerza de la gravedad, mientras que al caer, nos dejaremos llevar por ella, relajando la musculatura. Podemos utilizar cualquier música, pero la guitarra será perfecta, por ejemplo una guajira o las canciones castellanas. 4. Movimiento sostenido. Para realizar la siguiente actividad, el profesor explicará que lo que vamos a hacer es "disimular " el peso, como si la fuerza de la gravedad no existiera, de modo que nos resistimos a ella, pero con un movimiento continuo, uniforme, sin brusquedades. Utilizaremos una música que tenga estas mismas cualidades, como alguna canción de Secret Garden.

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Pediremos a los alumnos que inicien movimientos suaves y continuos: primero sólo con los brazos, luego acompañando de torso y cabeza, y por fin acompañado de las piernas y el traslado. Siguiendo con los movimientos, el profesor pedirá que se organicen en parejas, y que se muevan juntos un rato. Después pedirá cuartetos, y los cuatro alumnos se agruparán en el espacio como quieran, pero siempre en movimiento constante y sostenido. Seguirán por agruparse de ocho en ocho, y luego uniéndose sucesivamente hasta que todo el grupo se mueve unido por la misma energía. 5. Nos ayudamos. Por parejas, sentados en el suelo espalda con espalda y las rodillas flexionadas de modo que los pies estén apoyados en el suelo, los alumnos van a tratar de levantarse presionando la espalda del compañero y el suelo con los pies. Deben compensar el peso y la fuerza a cada paso, hasta que consigan llegar a la vertical. Allí, enlazan los brazos por los codos, y uno de los dos se inclina hacia delante, separando las piernas y flexionando las rodillas, de modo que el otro quede subido a su espalda, colgando las piernas e incluso soltando los brazos, en total relajación.

Poco a poco se regresa a la vertical y repiten cambiando de cometido. Cuando vuelven a la vertical, intentan bajar del modo que subieron, apoyándose en la espalda del compañero, con mucho cuidado de no caer, sino tratando de bajar. Cuando se repite la subida y ya están de pie, el profesor pedirá a las parejas que traten de cambiar de apoyo (un hombro, el torso, distintos lugares de la espalda) compensando sus pesos, apoyándose siempre en el otro, jugando a evitar la caída y, si pueden, desplazándose. 6. Creación. El profesor organizará tres grupos de alumnos. Cada uno de ellos debe realizar al menos cinco movimientos de balanceos, cinco de suspensiones y caídas, y cinco de movimientos continuos. Entre cada tipo de movimiento, pueden utilizar la transición de los apoyos en espalda, hombros o torso de la última actividad. El profesor dirá a cada grupo, sin que lo sepan los demás, el orden que deben seguir, tratando de que sea diferente para cada grupo. Una vez que hayan trabajado a solas unos cinco minutos, se inicia la muestra de cada grupo, con la música que el profesor les haya pedido traer este día, o con alguna que él mismo aporte (desde un blues de B.B. King a Lágrimas negras de Bebo y el Cigala). 7. Puesta en común. Sentados con el profesor, los alumnos dirán qué orden llevaban los demás grupos en sus movimientos, si las propuestas estaban claras, si las transiciones se podían ver y cuantos comentarios suscite la sesión.

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Tema 11. Ritmo y creación

Ritmo IV

Contenido principal: La energía en el tiempo y el espacio. Instalación: Gimnasio o instalaciones deportivas en el exterior. Valor/actitud: Sencillez, coherencia personal. Material: Equipo de música.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Presentación activa. El profesor puede recordar a los alumnos el texto acerca del tiempo y el espacio que han leído en su libro del alumno, dentro de Para completar, y pedir que se pongan más ejemplos de la influencia del tiempo (como el martillo y el clavo), el espacio (como ir a un lugar o sólo pasear) y en la energía que podemos usar para nuestras acciones cotidianas.

2. El látigo. Los alumnos de pie en el espacio, guardando la distancia necesaria para evitar "colisiones". El profesor les pide que den patadas al aire, alternando las piernas, de este modo: ocho patadas hacia delante, ocho a los lados, ocho hacia detrás. Luego repetirán con cuatro y con dos. La misma experiencia la repetimos con los brazos: sacudimos alternativamente uno y otro hacia delante, los lados y detrás, como si lanzáramos un látigo, con los mismos tiempos.

Por último, tratamos de dar un latigazo con todo nuestro cuerpo, de la cabeza a los pies, como si estuviéramos dando un balonazo con la cabeza a un balón que nos llegara por el aire. Habrá salto, un impulso, un vuelo y una caída. Música: The girl in the other room, de Diana Krall.

3. Movimiento pausado. Para hacer patente la oposición entre el movimiento rápido anterior y el lento, comenzaremos por repetir toda la secuencia anterior, pero lo más despacio que puedan los alumnos: a cámara lenta. Incluso intentarán el salto de este modo, comenzando por flexionar lentamente las rodillas, tratar de volar y caer muy tranquilos. Música: Diez melodías vascas (amorosa), de Guridi.

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4. La serpentina. En el suelo, tumbados sobre un costado y los brazos sobre la cabeza también apoyados en el suelo, los alumnos se mueven como si fueran una serpiente que va tranquilamente paseando por su selva: el movimiento es ondulado y lento. Pero a una señal del profesor, reaccionarán con rapidez, como si la serpiente encontrara un peligro, se lanzara sobre una presa o huyera de algo. Pueden girar y cambiar de costado, usar las manos para subir el torso, desplazarse ayudados de los pies... no se cierra ninguna posibilidad corporal, y se atiende sólo a los conceptos rápido-lento. La señal puede ser el cambio de música, entre las utilizadas para los ejercicios anteriores u otras. 5. Combinación alterna. En grupos de tres o cuatro alumnos, les pediremos que elaboren una pequeña secuencia con unas pautas muy concretas: pueden jugar con los movimientos rápidos y los lentos, de modo que cuando, al terminar la actividad, muestren su estructura, los demás alumnos puedan ver con claridad qué tipo de movimientos se hacían y en qué momento.

6. El movimiento directo. El profesor forma cuatro grupos de alumnos, y coloca a cada grupo en una esquina del gimnasio, para que en los siguientes desplazamientos, se crucen al cambiar de esquina. Primero caminan. Luego corren. Y cambian de esquina con el paso lateral. O dando zancadas. O deslizándose como si llevaran patines. Cuantas posibilidades quiera el profesor, y que respondan a la idea de avanzar directamente.

La dirección de los brazos desde la mano, de la mirada, de la intención que se da a los pasos, son muy expresivas y ayudan a la idea del movimiento directo. Música: Intergalactic Boogie Express, de Robert Fripp.

7. El movimiento indirecto. Organizados los alumnos del mismo modo que en la actividad anterior, esta vez el profesor les pide que avancen hacia el mismo lugar que anteriormente, pero como si no quisieran llegar nunca: con movimientos que hagan dudar de hacia dónde se dirigen realmente. El profesor puede ayudarles dando alguna pauta a cada avance: pasos adelante y alguno hacia atrás; alguna parada, con la mirada hacia otro lugar, con algún giro, con cambios de dirección, con movimientos ondulados, y todas sus combinaciones y cuantas maneras se les ocurran.

Al cruzarse en el recorrido, los alumnos pueden moverse con el compañero antes de seguir avanzando. Casi cualquier tema de jazz, con su tema y sus improvisaciones puede ir muy bien. (Por ejemplo, Thelonius Monk). 421

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8. Combinación espacial. Por último, en grupos de cinco o seis alumnos en círculo, se pondrán de acuerdo para encontrarse en el centro y volver a separarse siguiendo las pautas que ellos mismos se pongan: dos avanzan directamente al centro, y tres de manera indirecta y vuelven todos directamente, por ejemplo. Hay tantas formas de hacerlo como quieran, únicamente debe estar claro qué tipo de movimiento utilizan. Las combinaciones se mostrarán a los demás grupos. 9. Puesta en común. Pequeña charla sobre la sesión, la claridad de las diferentes acciones, las diferencias y las similitudes entre los movimientos que han descubierto los alumnos. Las dos muestras realizadas pueden servir de hilo conductor a la reflexión de los alumnos acerca de la sencillez y la coherencia.

Observaciones y variaciones:

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Tema 11. Ritmo y creación

Ritmo V

Contenido principal: Los ritmos. Instalación: Gimnasio o instalaciones deportivas en el exterior. Valor/ actitud: Unidad, colaboración. Material: Equipo de música.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Presentación activa. El profesor lee con los alumnos el texto del libro del alumno relativo a este contenido, (Para completar) para que queden claros los conceptos y nos aporte ideas que podamos realizar en la práctica.

2. La simultaneidad. El profesor da una secuencia de movimientos sencillos para que todos los alumnos la realicen al tiempo. Por ejemplo, tres pasos adelante, juntan los pies mientras suben los dos brazos en alto, dos balanceos del torso abajo flexionando rodillas, una palmada, se recogen en cuclillas, caminan hacia delante sobre las manos hasta llegar a extender el cuerpo ( sólo manos y pies al suelo), vuelven a cuclillas y dan un salto desde ahí para ponerse de pie.

Cuando se lo sepan, lo realizan en música (por ejemplo, La chica de Ipanema, de Gilberto y Getz). Y luego el profesor organiza dos grupos de alumnos, uno frente a otro con espacio suficiente para cada alumno, para que realicen la secuencia como si tuvieran un espejo enfrente. La actividad puede repetirse con los movimientos que se inventen los alumnos, de modo que se sientan cómodos con la secuencia y construyan algo entre todos. 3. Oposición. Por parejas, un alumno realiza un movimiento, y su compañero debe hacer otro que sea lo más opuesto a él que pueda. Por ejemplo, alguien salta, otro se encoge, uno abre los brazos en cruz y los pies a los lados, el otro junta brazos y pies, y así sucesivamente. Luego cambian de papel, y por último unen un movimiento con su respuesta, encadenándolos siempre en oposición. Podemos utilizar los conceptos vistos en la unidad didáctica (energía, fluidez, velocidad, etc.) para enriquecer los movimientos. Música: Mack the knife, de Armstrong.

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4. Acelerar. El profesor da ciertos movimientos simples. Por ejemplo desde el suelo, tumbados boca arriba, se recogen a posición fetal sobre un costado, con ayuda de las manos se sientan, se levantan a ponerse de pie, alargan un brazo como si quisieran coger algo que está muy alto, dejan caer todo el torso hacia el suelo, con las piernas todavía estiradas, flexionan las rodillas hasta llegar a cuclillas y se tumban de nuevo como al principio.

Primero realizan la secuencia de movimientos muy despacio, y cada vez que comiencen, les pedimos que aceleren los movimientos. La actividad podemos repetirla, o incluso realizarla directamente a partir de la secuencia que se inventen los propios alumnos. El Bolero de Ravel, o "In the hall of the mountain King", de la obra Peer Gynt, de Grieg, son dos de las músicas en crescendo que acompañan perfectamente este ejercicio y el siguiente. 5. Acelero contigo. Por parejas, salen de un lado para llegar al otro del aula: primero caminando, comienzan lentamente y van progresando juntos, "escuchándose", hasta correr. Luego avanzando de diferentes modos, con la aceleración que vaya surgiendo entre los dos: pueden caminar de lado, bajar y subir del suelo, saltar, utilizar las frases de movimiento de la actividad anterior... Tratarán de que no haya cambios bruscos de velocidad, que la aceleración sea constante.

6. Desacelerar. La actividad se realiza del mismo modo que la anterior, pero comenzando con la mayor velocidad posible hasta terminar a "cámara lenta". De nuevo pueden crear una frase propia con los mismos o diferentes movimientos de las frases anteriores.

7. Canon. La actividad podemos empezarla con una pequeña cancioncilla de repetición que todos cantemos, tipo Un elefante se balanceaba, o Frere Jacques, que resulta más apropiada al ser más corta. Un alumno comienza, el segundo tras la primera frase, el tercero tras el segundo, y así sucesivamente, de modo que todos cantamos lo mismo, pero no nos encontramos. Tras esta presentación del canon, lo intentaremos con ocho movimientos, que pueden ser: a) Sube la rodilla derecha, y los codos a los lados, en equilibrio. b) Baja el pie a cruzar el de base (izquierdo), y bajan los brazos.

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c) Medio giro sobre los metatarsos hacia la izquierda, con lo que se descruzan los pies.

d) Se agacha a tocar el suelo con la mano derecha. e) Se levanta y se tapa la cara con las manos.

f) Da una patada al aire con la pierna derecha, y al tiempo un latigazo con el mismo brazo.

g) Posa el pie derecho, vuelve el brazo, mira hacia detrás por la derecha. h) Pone las manos sobre las rodillas, un poco flexionadas, con la cabeza que pesa hacia el suelo.

8. Intentamos aprender todos juntos, y luego, vamos incorporándonos a la danza cada dos movimientos. No pararemos, sino que comenzamos hacia la izquierda todo cuando terminemos. 9. Puesta en común. Pequeña reflexión con el profesor acerca de las actividades realizadas y la participación que han tenido en las actividades. Podemos intentar jugar con las palabras que digamos: repetir lo que alguien dice, acelerar la velocidad de lo que decimos...

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Tema 11. Ritmo y creación

Ritmo VI

Contenido principal: La dinámica y la fluidez. Instalación: Gimnasio o instalaciones deportivas en el exterior. Valor/ actitud: Libertad, disfrute. Material: Equipo de música.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Presentación activa. El profesor hará dos preguntas y todos deben responder: a) ¿Os habéis dejado llevar alguna vez por el ambiente en que estabais? (Alegría y diversión en una fiesta, la tensión en el atasco, pereza y languidez tumbados al sol en la playa...).

b) ¿Habéis tenido que cambiar el ambiente de alguna situación? (Contando chistes o diciendo tonterías para que alguien se animara, poniéndose serio cuando alguna broma ha ido demasiado lejos...). Hoy trataremos de cerrar la sesión con algo parecido, pero en movimiento.

2. El equipaje. Los alumnos irán saliendo desde un lado del gimnasio, en filas de tres o cuatro, y avanzando hasta el otro lado. Podemos utilizar música electrónica suave Como equipaje, llevamos diferentes objetos, que no portamos sólo con las manos, sino que van desplazándose por brazos, cuello, tronco e incluso piernas. Los equipajes pueden ser: un balón de fútbol, tres pelotas de tenis, una bola de cristal, un plato de sopa, una sandía, una escoba, una almohada de plumas, una caja de herramientas, o cuantas se nos ocurran. ¡Pero no deben caerse!

3. El río. Tumbados en el suelo con los ojos al principio cerrados, los alumnos van a tratar de relajarse respirando profundamente, y van a dejarse llevar, como si fueran un río que fluye muy tranquilo. Si encontramos el sonido de agua corriendo será perfecto, en otro caso, puede utilizarse Acuario, del Carnaval de los animales de Saint-Saëns. Avanzan por el suelo, o buscan subir y bajar, lo que necesiten para sentir que el movimiento es continuo.

Tras la primera exploración individual, intentamos hacer parejas siguiendo el movimiento constante, bailando con nuestro compañero. Cuando quiera uno de los alumnos, se aleja para buscar a otro alumno con quien bailar. 426

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4. Cortar. En la primera exploración, el profesor va dando pautas en voz alta para que los alumnos realicen los movimientos de, por ejemplo, una taladradora de asfalto, unas tijeras, una grapadora, un espadachín, un robot, un teclado de ordenador, y luego que cada alumno diga en alto un objeto o actividad para que todos realicen movimientos entrecortados. El profesor puede utilizar algún tipo de pequeña percusión para el ejercicio.

5. Combino dinámicas. Grupos de cuatro alumnos, van recorriendo el gimnasio. Comienzan con movimientos suaves, todos con la misma dinámica y fluidez haciendo un continuo mientras avanzan juntos como si estuvieran dentro de un mismo espacio, una burbuja. Uno de ellos rompe de pronto esa fluidez y convierte su movimiento en brusco, entrecortado, con paradas en seco en una posición, para que los demás le sigan.

Al rato de continuar así, otro alumno cambia de dinámica: podemos utilizar todos los aspectos que hemos visto en la unidad didáctica, la fuerza, el peso, la resistencia, los ritmos, para que esta última actividad combine un poco de todo y nos sirva de puesta en práctica de nuestra memoria personal. Los grupos pueden ir uniéndose, para que al final toda la clase pueda seguir una dinámica creada y romperla para convertirla en otra cuando quiera. Podemos utilizar muchas músicas, y combinarlas, quitarla del todo, subirla, bajarla. Desde Elvis Costello a Lucrecia. 6. Puesta en común. Tumbados en el suelo formando un círculo, con las cabezas hacia dentro, de modo que casi se toquen los hombros. Primero reflexionamos verbalmente sobre lo que hemos trabajado en la unidad didáctica, con preguntas del profesor acerca del disfrute del movimiento, la libertad de crear algo personal y al tiempo en colaboración, y cuantas surjan. Luego, el profesor pide a alguien que realice un movimiento.

El de su derecha lo repite, y va pasando, hasta que alguien hace otro, y cambia el movimiento que se traslada. Cuando el profesor lo crea oportuno, para la actividad con una palmada, y todos deben ponerse en pie. Aquí, y todavía de espaldas, continuamos con los movimientos que se van pasando, y de nuevo el profesor lo para con su palmada para que todos se tumben como al principio.

Observaciones y variaciones:

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Cuarto curso ESO. Tema 11. Ritmo y creación LOURDES GALEANO DÍAZ

Unidad didáctica 11.2

El aeróbic expresivo Curso: 4.º ESO

Introducción

¿Qué es el aeróbic?

Hay muchos rumores que giran alrededor de esta actividad, que surgen del desconocimiento o de la falta de información. Sin embargo, vais a descubrir que todos los elementos del aeróbic están sistematizados, y conociendo unas normas básicas os va a resultar muy sencillo y divertido. Podemos definir el aeróbic, como una actividad de larga duración y de intensidad moderada, encaminada a la mejora de la resistencia aeróbica y caracterizada por el soporte musical y por los pasos coreografiados que lo constituyen.

Para elaborar una coreografía de aeróbic, utilizaremos pasos básicos de dos tipos; de alto impacto y de bajo impacto.

Los pasos básicos de bajo impacto son aquellos en los que siempre mantenemos al menos un pie en contacto con el suelo. Es decir, no hay fase de vuelo, no hay salto.

Los pasos básicos de alto impacto, son aquellos en los que se distingue una fase en las que ningún pie contacta con el suelo. Es decir, hay fase de vuelo, hay salto.

La mayoría de los pasos básicos, pueden ejecutarse en las modalidades de alto y bajo impacto.

Cuando elaboramos una coreografía con pasos básicos de alto impacto, decimos que es una coreografía de alto impacto. Si utilizamos pasos de bajo impacto estamos elaborando una coreografía de bajo impacto. Si utilizamos pasos de alto y de bajo impacto, estamos creando una coreografía denominada combinada ("combi"). Si queremos que nuestras coreografías sean más intensas, utilizaremos más proporción de pasos de alto impacto, y a la inversa. ¿Qué música utilizaremos?

Antes de comenzar a elaborar una coreografía debemos aprender a escuchar la música y a contar los tiempos de la misma. Lo más importante es elegir músicas que tengan una velocidad adecuada, pues músicas demasiado rápidas o demasiado lentas, pueden producir un aumento espectacular de la intensidad del esfuerzo, y eso no nos interesa.

El número de tiempos por minuto que tiene una música se denominan beats. Mientras mayor sea el número de tiempos por minuto que tenga una música, más rápida será. Utilizaremos músicas con mayor o menor número de tiempos según la modalidad de aeróbic que elijamos, o según la fase de la clase en la que nos encontremos, por ejemplo: — Para el calentamiento, emplearemos músicas de 130-140 tiempos por minuto.

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SESIONES. Curso 4.º de ESO — Para coreografías de bajo impacto, 135-150 tiempos por minuto. — Para coreografías de alto impacto, 140-160 tiempos por minuto. - Para ejercicios de vuelta a la calma, 120 tiempos por minuto.

La coreografía

Ya hemos aprendido a contar los tiempos por minuto de las músicas. Esto nos sirve para conocer la velocidad de las mismas. Sin embargo para elaborar una coreografía, tenemos que aprender a contar los tiempos de la música, pero agrupados en frases y series: - Una frase musical consta de 8 tiempos. El primer tiempo de cada frase es más fuerte que los demás y lo denominamos acento.

— 4 frases musicales forman una serie musical. El primer tiempo de la serie, que coincide con el acento de la primera frase, es más fuerte que los demás acentos, y lo vamos a denominar "superacento".

Es muy importante que aprendas a contar las frases y las series musicales de cualquier música, pues es la base para la creación de las coreografías ya que cada frase musical coincide, con cada frase coreografiada, y cada serie musical coincide con cada serie coreografiada. Las coreografías siempre se elaboran por series, de tal forma que podemos inventar una coreografía de una serie, dos series, etc.

Para coreografiar una frase o una serie, podemos utilizar un solo paso básico, o tantos pasos básicos como queramos.

Una vez que hayamos elegido los pasos básicos que queremos combinar, incluiremos los movimientos de brazos. ¡El resultado será espectacular! ¿Cuáles son los principales pasos básicos de bajo impacto del aeróbic?

A continuación exponemos los principales pasos básicos de bajo impacto que vas a utilizar en tus coreografías. Si no se indica otra cosa la posición de partida es de pie con los pies juntos. En cada uno de los pasos especificamos el ritmo natural al que debe realizarse. Cualquier paso básico tiene múltiples posibilidades de ejecución en función de que cambiemos cualquiera de los siguientes variables:

1. PASO-JUNTO. Damos un paso con el pie derecho separándolo del izquierdo, y a continuación damos un paso con el izquierdo para unirlo al derecho.

El ritmo natural de este paso es de dos tiempos, es decir que empleamos un tiempo para separar los pies y un tiempo para volver a juntarlos. 2. MARCHA. El ritmo natural de este paso es de un tiempo.

3. TOQUE-CIERRO. Separo un pie, dando un pequeño toque en el suelo con la punta, y lo vuelvo a cerrar situándome en la posición inicial.

El ritmo natural de este paso es de dos tiempos, es decir que empleamos un tiempo para separar los pies y un tiempo para volver a la posición inicial.

4. PIVOTES. Se trata de realizar pequeños desplazamientos de los talones dejando fijas en el suelo la punta de los pies. El ritmo natural de este paso es de un tiempo. 430

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Cuarto curso ESO. Tema 11. Ritmo y creación 5. FONDOS. Se trata de separar ampliamente uno de los pies hacia atrás o hacia el lateral, manteniendo la rodilla extendida y flexionando la rodilla de la pierna que queda fija. El peso se reparte entre las dos piernas. El ritmo natural de este paso es de dos tiempos, uno para abrir el fondo y otro para volver a la posición inicial.

6. PATADAS. Consiste en elevar una pierna extendida, hacia adelante, hacia el lado o hacia atrás y volver luego a la posición inicial. El ritmo natural de este paso es de dos tiempos, uno para dar la patada y otro para cerrar.

7. CAMBIOS DE PESO. La posición inicial de este paso es de pie con las piernas separadas a la anchura de los hombros y el peso en una de las piernas. El paso consiste en realizar una semiflexión de rodillas para cambiar el peso a la otra pierna. El ritmo natural es de dos tiempos, uno para flexionar las rodillas y otro para cambiar el peso de pierna.

8. RODILLAS ARRIBA. Se trata de elevar las rodillas flexionadas, hacia adelante o lateralmente para regresar luego a la posición inicial. El ritmo natural de este paso es de dos tiempos, uno para elevar la rodilla y otro para volver a cerrar.

9. FLEXIÓN DE RODILLAS. Consiste en realizar una semiflexión de rodillas. Puede ejecutarse con las dos piernas, o con una sola manteniendo la otra en el aire. El ritmo natural de este paso es de dos tiempos, uno para flexionar rodillas y otro para volver a la posición inicial. ¿Cómo elaboro una coreografía de bajo impacto del aeróbic?

Para elaborar una coreografía de bajo impacto, seguirás las siguientes pautas:

— Elige los pasos básicos que vas a utilizar en cada frase e indica cuántos tiempos vas a emplear en la realización de cada uno de ellos.

— Decide la dirección de los desplazamientos que vas a ejecutar (hacia adelante, hacia atrás, en el sitio, en círculo, etc.).

— Indica qué variación del paso básico vas a emplear con respecto al ritmo de ejecución (ritmo natural, doble tiempo, etc.).

— Especifica la orientación que vas a tener respecto al espejo en cada uno de los pasos (frente al espejo, de espaldas al espejo, etc.).

Ten en cuenta que la dirección del desplazamiento y la orientación son dos puntos diferentes. Así por ejemplo podemos realizar marcha hacia atrás estando de espaldas al espejo, con lo cual nos estaremos aproximando al mismo, a pesar de hacerla hacia atrás.

¿cuáles son los principales pasos básicos de alto impacto del aeróbic?

Los pasos básicos de alto impacto que más vas a utilizar en tus coreografías son éstos que te exponemos a continuación. Muchos de ellos coinciden con los de bajo impacto. Otros, sólo se pueden realizar en la modalidad de alto impacto. Hay pasos cuya ejecución no explicamos, porque pensamos que están suficientemente detallados en la modalidad de bajo impacto:

1. PASO-JUNTO. Damos un salto con el pie derecho separándolo del izquierdo, y a continuación damos un paso con el izquierdo para unirlo al derecho. El ritmo natural de este paso es de un tiempo.

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SESIONES. Curso 4.º de ESO 2. SALTO ABRIR-CERRAR. Se ejecuta un salto para separar las piernas y otro salto para volverlas a cerrar. El ritmo natural de este paso es de dos tiempos, uno para el primer salto y otro para el segundo. 3. CARRERA. El ritmo natural de este paso es de un tiempo. 4. PIVOTES. El ritmo natural es de un tiempo.

5. FONDOS. El ritmo natural es de dos tiempos, uno para abrir el fondo y otro para cerrarlo. Se puede saltar al abrir y cerrar el fondo, o sólo al abrirlo o cerrarlo.

6. PATADAS. El ritmo natural es de dos tiempos, uno para dar la patada y otro para regresar a la posición inicial. Se puede saltar al abrir y cerrar la patada, o sólo al abrirla o cerrarla.

7. CAMBIOS DE PESO. El ritmo natural es de dos tiempos, uno para flexionar las rodillas y otro para hacer el cambio de peso que es cuando se salta.

8. RODILLAS ARRIBA. El ritmo natural es de dos tiempos. Se realiza un salto para elevar la rodilla y otro para volver a la posición inicial.

9. SALTOS. Se pueden realizar, con uno o dos pies, y el ritmo natural de ejecución es de un tiempo. ¿Cómo elaboro una coreografía de alto impacto?

Para elaborar una coreografía de alto impacto, seguirás los siguientes pasos:

— Elige los pasos básicos que vas a utilizar una cada frase e indica cuántos tiempos vas a emplear en la realización de cada uno de ellos.

— Decide la dirección en la que vas a ejecutarlos (hacia adelante, hacia atrás, en el sitio, en círculo, etc.).

— Indica qué variación del paso básico vas a emplear (en dos tiempos, con cuarto de giro, en uve, etc.).

¿Puedo introducir movimientos de brazos?

Una vez que has practicado los pasos básicos de bajo y alto impacto, puedes empezar a introducir movimientos de brazos en todos los pasos con lo que lograrás, por una parte, aumentar la intensidad de los ejercicios y, por otra, crear un efecto mucho más estético. Los movimientos de brazos que puedes incluir son todos los que te permita tu imaginación. Nosotros te exponemos algunos a modo de ejemplo: 1. Posición inicial: flexión de hombros, 90º, codos en extensión. Ejecución: flexión-extensión de codos.

2 Posición inicial: hombros en abducción, 90º, codos en flexión, 90º.

Ejecución: cerrar-abrir codos manteniendo la flexión de codos y hombros.

3. Posición inicial: hombros en abducción, 90º, codos en extensión (brazos en cruz). 432

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Cuarto curso ESO. Tema 11. Ritmo y creación Ejecución: abrir-cerrar brazos, manteniendo la extensión de codos y la flexión de hombros.

4. Posición inicial hombros en abducción, 90º, codos en extensión (brazos en cruz).

Ejecución: subir-bajar brazos, manteniendo la extensión de codos (abducción de hombros).

5. Posición inicial: brazos caídos a lo largo del tronco. Codos en extensión, hombros en extensión. Ejecución: abrir-cerrar brazos, manteniendo la extensión de codos (abducción de hombros 90º).

Todos los movimientos de brazos que te proponemos puedes ejecutarlos de forma simultánea, con los dos brazos, o de forma alternativa, primero uno y luego otro. También puedes hacerlos en uno o dos tiempos, y combinándolos con los movimientos que tú inventes.

Debes tener en cuenta que todos los movimientos que se realizan por encima de la línea de los hombros aumentan la intensidad global del ejercicio.

Un paso básico ejecutado con un ritmo concreto, una dirección determinada, una orientación establecida y un movimiento de brazos concreto se convierte en un movimiento básico.

Objetivos didácticos

— Conocer los pasos básicos de aeróbic.

— Conocer las diferencias entre el alto impacto y el bajo impacto.

— Conocer las normas básicas para elaborar una coreografía de aeróbic.

Contenidos

— Concepto de aeróbic. Diferencias entre la modalidad de alto y bajo impacto.

— La música. Características que debe tener. Formas de contarla. Diferencias entre frases y series musicales.

— Pasos básicos de alto y bajo impacto.

— Formas de elaborar una coreografía. — Principales movimientos de brazos.

— Variaciones de los pasos básicos en función del ritmo de ejecución, dirección y orientación del movimiento.

— Realización de audiciones musicales para la captación de los acentos y superacentos. — Práctica de series, coreografiadas propuestas en el cuaderno.

— Elaboración de series, de forma individual y en grupos de trabajo, siguiendo las pautas marcadas en las actividades. — Actitud positiva y abierta ante la práctica de actividades físicas con soporte musical.

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SESIONES. Curso 4.º de ESO — Captación del aeróbic como una modalidad deportiva con importantes valores encaminados a la mejora y mantenimiento de la condición física a cualquier edad. — Asimilar el aeróbic dentro de la práctica cotidiana, con vistas a medio o largo plazo.

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Tema 11. Ritmo y creación

La música

Contenido principal: La música de aeróbic. Instalación: Gimnasio. Valor/actitud: Solidaridad. Compañerismo. Cooperación. Material: Cd musicales y aparato de música.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Seleccionaremos músicas apropiadas, para cada una de las modalidades del aeróbic. Pedimos a los alumnos que cuenten el número de tiempos por minuto que tiene cada una de las músicas. Calentamiento: Música_________________________________ Tiempos por minuto___________________.

Coreografía de bajo impacto: Música_________________________________ Tiempos por minuto___________________. Coreografía de alto impacto: Música_________________________________ Tiempos por minuto___________________. Vuelta a la calma: Música_________________________________ Tiempos por minuto___________________.

2. Pedimos a los alumnos que traigan músicas que se adapten a cada una de las modalidades del aeróbic.

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3. Proponemos a los alumnos que escuchen las músicas que eligieron en las actividades anteriores y que cuenten las frases y las series musicales que las forman. Te proponemos el siguiente método para que no perder la cuenta: — Escribir una línea vertical cada vez que escuches el primer acento de cada una de las frases.

— Cuando escuches el acento de la última frase musical de la serie, traza una línea inclinada que tache las 3 líneas horizontales que has trazado antes. Esto indicará que ha finalizado una serie. Sigue el mismo proceso para la siguiente serie.

Observaciones y variaciones:

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Tema 11. Ritmo y creación

Pasos sencillos

Contenido principal: Los pasos básicos. Instalación: Gimnasio. Valor/actitud: Solidaridad. Compañerismo. Cooperación. Material: CD musicales y aparato de música.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Práctica de todos los pasos básicos de bajo impacto, con las músicas seleccionadas en la sesión anterior. 2. Dividimos a la clase en grupos de trabajo y pedimos que elaboren una coreografía de bajo impacto que se adapte a las siguientes características: — Estará formada por dos series.

— En cada serie, utilizarán un solo paso básico, introduciendo tantas variaciones como quieran.

— En cada paso básico indicarás cuántos tiempos debes emplear en su realización.

— No deben realizar todavía ningún movimiento de brazos.

— Indicarán en cada frase el paso básico empleado, la variación elegida y la dirección del movimiento. — Emplearán una música de 130-140 tiempos por minuto.

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Tema 11. Ritmo y creación

Pasos difíciles

Contenido principal: Los pasos de bajo y alto impacto. Instalación: Gimnasio. Valor/actitud: Solidaridad. Compañerismo. Cooperación. Material: Cd musicales y aparato de música.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Práctica de todos los pasos básicos de bajo y alto impacto, con las músicas seleccionadas en la sesión anterior.

2. Dividimos a la clase en grupos de trabajo y pedimos que elaboren una coreografía de alto impacto que se adapte a las siguientes características: — Estará formada por dos series.

— En cada frase utilizarás un solo paso básico, introduciendo tantas variaciones como quieras.

— Utilizarás al menos un paso básico de alto impacto en cada serie.

— En cada paso básico indicarás cuántos tiempos debes emplear en su realización.

- No debes realizar todavía ningún movimiento de brazos.

- Indicarás en cada frase el paso básico empleado, la variación elegida y la dirección del movimiento.

- Emplearás una música de 160 tiempos por minuto.

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Tema 11. Ritmo y creación

Coreografías I

Contenido principal: Las corografías. Instalación: Gimnasio. Valor/actitud: Solidaridad. Compañerismo. Cooperación. Material: Cd musicales y aparato de música.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Práctica de todos los pasos básicos de bajo y alto impacto, con las músicas seleccionadas en la sesión anterior.

2. Mantenemos los grupos de trabajo y cada grupo enseñará a los demás las coreografías elaboradas en las sesiones anteriores.

Observaciones y variaciones:

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Tema 11. Ritmo y creación

Coreografías II

Contenido principal: Las coreografías. Instalación: Gimnasio. Valor/actitud: Solidaridad. Compañerismo. Cooperación. Material: Cd musicales y aparato de música.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Práctica de todos los pasos básicos de bajo y alto impacto, con las músicas seleccionadas en la sesión anterior.

2. Dividimos a la clase en grupos de trabajo y pedimos que elaboren una coreografía de alto impacto que se adapte a las siguientes características:

— Estará formada por dos series.

— En cada frase, utilizarás al menos dos pasos básicos diferentes, introduciendo tantas variaciones de los mismos como quieras, en cuanto a orientación, dirección y ritmo de ejecución. — En cada paso básico indicarás cuántos tiempos debes emplear en su realización.

— Emplearás una música de 130-140 tiempos por minuto.

— Incluirás el movimiento de brazos que combinas con cada paso básico.

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Tema 11. Ritmo y creación

Coreografías III

Contenido principal: Las coreografías. Instalación: Gimnasio. Valor/actitud: Solidaridad. Compañerismo. Cooperación. Material: Cd musicales y aparato de música.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

1. Pedimos a los alumnos que elaboren de forma individual, una coreografía combinada ("combi") que se adapte a las siguientes características: — Estará formada por cuatro series.

— En dos de las series utilizarás pasos de bajo impacto, en una de las series, pasos de alto impacto y en otra de las series combinarás pasos de alto y bajo impacto. Puedes introducir tantas variaciones de los mismos como quieras. — En cada paso básico indicarás cuántos tiempos debes emplear en su realización. — Indicarás en cada frase la dirección de los desplazamientos. — Emplearás una música de 140-150 tiempos por minuto. — Incluirás el movimiento de brazos que combinas con cada paso básico.

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Cuarto curso ESO. Tema 12. La escalada BEGOÑA VIVES MANERO

Unidad didáctica 12

Actividades en el medio natural: de la trepa a la escalada Curso: 4.º ESO

Introducción

Nuestro objetivo es acercar una actividad en el medio natural como es la escalada deportiva al ámbito escolar, al instituto. Si queremos que nuestros alumnos conozcan la escalada, realizaremos previamente unas actividades que les ayuden a descubrir y a prepararse para poder realizar posteriormente un deporte que requiere una especialización y conocimiento de la técnica. La trepa es una habilidad motriz básica como lanzar o saltar. De igual manera que un niño lanza piedras y salta troncos siendo todavía muy pequeño, el trepar es algo innato. De lanzar palos o piedras a realizar un correcto lanzamiento de jabalina o disco hay un proceso de aprendizaje previo, que requiere especializarse en las técnicas propias del atletismo. Así pues, de trepar por muros o árboles a escalar vías en Montserrat o La Pedriza, también dista un aprendizaje previo que inicie a los chicos en el deporte de la escalada.

Si observamos los parques infantiles (en la plaza del pueblo, en la playa…) veremos la cantidad de construcciones diseñadas para satisfacer los deseos de trepar (estructuras con cuerdas, con barras de metal…) e incluso otras que se utilizan para trepar sin ser ésta la finalidad para la que fueron construidas, como las barras de los columpios o subir un tobogán al revés. La trepa es algo totalmente espontáneo.

Esta unidad didáctica integra además otros contenidos, como es el desarrollo de la condición física, de manera que no hablaremos sólo de actividades de trepa y escalada. Relacionaremos una habilidad motriz básica como es la trepa con las habilidades motrices específicas, con técnicas propias de escalada. Los alumnos previamente ya han trabajado las habilidades motrices básicas y ésta es una buena forma de evaluar su evolución, ya que tanto en primaria como en los primeros cursos de secundaria se ha trabajado en el currículum. A lo largo de esta unidad didáctica, los alumnos también desarrollarán las capacidades perceptivo-motrices, para ello trabajaremos el equilibrio, el ritmo, la coordinación, la respiración… poniendo especial atención en la habilidad motriz básica de la trepa.

De manera que nuestros ejercicios y juegos potenciarán la extremidad superior y dedicaremos especial atención a la flexibilidad corporal (amplitud articular de movimiento), para ello trabajaremos en espalderas y planos inclinados. Hemos creído conveniente el realizar ejercicios de resistencia aeróbica con formas jugadas (todas ellas aeróbicas), estiramientos generales, distintos desplazamientos en cuadrupedia, desplazamientos con diferentes agarres de manos y apoyos de pies, equilibrios estáticos y dinámicos, etc. La finalidad es que adquieran un amplio bagaje motriz, que tengan muchos recursos y desarrollen la habilidad motriz básica de la trepa para posibles transferencias posteriores a la escalada. 443

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SESIONES. Curso 4.º de ESO Hemos redactado unos ejercicios que pueden aplicarse en, prácticamente, cualquier tipo de instalación deportiva, con matizaciones que ahora comentaremos. Clasificamos las instalaciones aptas para el desarrollo de la unidad didáctica en 3 grupos:

1. Instalaciones que únicamente cuenten con espalderas en el gimnasio.

2. Instalaciones que, además, tienen una pared de travesía o boulder.

3. Instalaciones que cuenten con un rocódromo cerca o una escuela de escalada.

Como hemos comentado, la unidad didáctica se puede realizar teniendo únicamente instalaciones del primer grupo. Con un gimnasio amplio, con espalderas, bancos suecos, colchonetas, etc., ya podremos realizar los ejercicios básicos y montar algunos circuitos. Sería preferible contar además con una pared de travesía o boulder que pudieran utilizar los alumnos. Existen varias posibilidades para su creación:

1) La más sencilla y rudimentaria, que consiste en pegar con pegamento (tipo Sikadur) piedras o presas de madera de diferentes formas y tipologías tanto para agarres de manos como apoyos de pies. Para ello basta con lijar la superficie de contacto (hormigón, ladrillo…) y pegar bien las presas. Y no subir las presas más allá de 2 metros, para evitar caídas desde cierta altura. Eso sí, siempre respetando las normas de seguridad (por parejas, se cuidan la caída y con colchonetas en el suelo).

Resulta fácil la colocación de las presas, siendo una ventaja, pero el inconveniente es que una vez pegadas, no será posible el cambiarlas de emplazamiento.

2) Otra opción mejor es perforar la pared con una broca y colocar casquillos expansivos o spits para posteriormente atornillar las presas. Esto nos permite poder cambiar las presas de sitio siempre que queramos, cosa que no es posible si las pegamos. Esta opción es preferible a la anterior ya que da mucho más juego. Las presas pueden cambiarse de posición según la dificultad que queramos dar, pueden sustituirse si se deterioran, podemos organizar circuitos con presas de colores, etc.

3) La mejor de las opciones es colocar la pared de travesía dentro del gimnasio para conservar mejor las presas y trabajar en un ambiente más cómodo (calefacción, material, música…) y poder realizar circuitos mucho más completos que en el exterior.

Hay que tener en cuenta que al muro o pared de escalada no le deben llegar balonazos que provengan de otra actividad que se realice simultáneamente. Es decir, no la colocaremos al lado de la pista de fútbol o de baloncesto para evitar problemas en posibles coincidencias horarias.

Por último y, a ser posible, si contamos con una escuela de escalada cerca, como puede ser La Pedriza o Patones, sería ideal el poder llevar a los alumnos a realizar una actividad de escalada como actividad extraescolar al final de la unidad didáctica. Si no es el caso, podemos llevar a los chicos a un rocódromo para que realicen la escalada deportiva en lugar de en roca natural en paredes y presas artificiales. Por ejemplo, esta actividad ha sido llevada a cabo por los alumnos de 3.º de la ESO y por los alumnos de 4.º de ESO en una instalación con rocódromo. 444

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Objetivos didácticos

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Cuarto curso ESO. Tema 12. La escalada

— Diferenciar entre actividades de trepa y escalada.

— Identificar correctamente las posiciones y los movimientos de las manos y de los pies.

— Equilibrarse de forma correcta mientras progresa por la espaldera utilizando posiciones y movimientos vistos en clase.

— Solucionar problemas planteados por el profesor adoptando posiciones adecuadas. — Buscar posiciones de reposo para descansar cómodamente unos instantes. — Proteger de forma adecuada al compañero del posible peligro.

Contenidos

— Diferenciación entre trepa y escalada.

— Valoración de las posibilidades individuales.

— Colaboración y cooperación con los compañeros.

— Confianza en sí mismo, autocontrol y autoestima.

— Posiciones de reposo (equilibrio estático y dinámico). — Agarres básicos en escalada.

— Apoyos básicos en escalada.

— Los nudos más importantes.

— Aplicación de ayudas a los compañeros.

— Desarrollo del esquema corporal, las sensaciones propioceptivas y el equilibrio.

Metodología

Al tratarse de una actividad en la que prima la seguridad de los alumnos ante todo, creemos adecuado comenzar con un modelo didáctico directivo, como la asignación de tareas. A continuación y casi de forma simultánea introduciremos la enseñanza recíproca, donde siempre revisará un compañero a otro, por parejas, quedando todo previamente explicado. Se trata, al inicio, de dirigir las acciones de los alumnos hasta proporcionar mecanismos necesarios que les permitan actuar con mayor autonomía manteniendo en todo momento la seguridad.

Posteriormente el profesor pondrá tareas que los alumnos irán resolviendo a su ritmo. Éste mantendrá una posición de ayuda, apoyo para los alumnos, que acudirán a él para resolver posibles problemas y consultar dudas. Se debe intentar aplicar el estilo de resolución de problemas en aquellos aspectos que no existe riesgo, por ejemplo: en el trabajo en las espalderas.

Es muy interesante el plantear actividades de solución múltiple y no dar la solución a los alum445

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SESIONES. Curso 4.º de ESO nos al principio. Respetando el estilo de descubrimiento guiado, deberán ser los alumnos los que, tras las indicaciones que da el profesor, intenten por sí mismos resolver el problema, buscar la solución y subsanar los errores cometidos. Cabe resaltar que a la hora de plantear problemas, no existe una solución única, sino que hay muchas diferentes y cada uno debe buscar aquélla que se adecúe más a sus posibilidades personales: según su biotipo, sus conocimientos técnicos, su psicología, etc. Como en la escalada, a la hora de resolver un "paso" determinado en una vía de escalada, cada escalador tiene su estilo propio.

Recordemos que no buscamos un patrón único de movimiento, estereotipado, sino que los alumnos adquieran una amplio bagaje gestual, para que luego lo puedan aplicar a las diferentes actividades de la vida real.

Evaluación

La evaluación nos proporcionará información a partir de la cual se puede revisar el trabajo, programar las modificaciones pertinentes y establecer un feed-back entre profesor y alumno. Creemos oportuno el orientar o dar algunos ejemplos de actividades de evaluación que pueden ser útiles a la hora de llevar a cabo este tipo de actividades. En este apartado consultamos las propuestas de Querol, S. y García, J. M. (1998). En primer lugar realizaremos una evaluación inicial, que se lleva a cabo en la primera sesión, en la que se intenta determinar el nivel inicial de los alumnos. Para ello se les pasa una ficha con una serie de cuestiones que están relacionadas con aspectos concretos sobre los que va a desarrollarse la mayor parte de las sesiones, (Ficha 1).

La evaluación debería ser formativa, es decir, que se evalúe todo el proceso. Para ello hay que tener previstos todos los aspectos que queremos evaluar y cómo, qué instrumentos vamos a utilizar para ello.

Algunas orientaciones son: en cuanto a valorar las actitudes, independientemente de la utilización de fichas de control y observación (asistencia, cuidado personal…), se deben crear hojas de observación específica con las actitudes que consideramos para evaluar. (Ficha 2). Para evaluar conceptos, se plantea una breve y sencilla hoja de constatación de conocimientos, dirigido a aclarar si el alumnado ha adquirido o no aquellos conocimientos que son básicos.

Respecto a los procedimientos, podemos utilizar muchas y muy diferentes formas, que van desde trabajos de discusión, reflexión u opinión de los alumnos, que se puede presentar en hojas o fichas. También el resolver problemas que plantea el profesor, realizar las ayudas correctamente, utilizar presas y agarres diferentes en un recorrido concreto, etc. (Ficha 3). Con el fin de que los alumnos puedan intervenir en el proceso evaluador, se considera interesante plantear una autoevaluación individual o una coevaluación del grupo.

También podemos elaborar un cuaderno del profesor en el que se pueda reflejar en un "golpe de vista" toda la información de cada alumno durante todo el proceso, así como una planilla de evaluación por si se hiciera alguna prueba final o examen de los conocimientos adquiridos.

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Cuarto curso ESO. Tema 12. La escalada

Ficha 1: Evaluación inicial. Conocimientos previos. ¿Sabrías diferenciar entre actividades de trepa y de escalada?

Sí

¿La escalada es un deporte?

Sí

¿Crees que la trepa es una habilidad motriz como saltar, correr o lanzar? ¿Has practicado aluna vez escalada? Si es así, calcula más o menos el número de veces que has escalado. ¿Conoces diferentes tipos de escalada? Sí ¿Cuáles?

Nunca

1 sola vez 5 veces

Más de 5 veces

Sí

¿Cuáles?

¿Conoces diferentes tipos de agarres o presas para las manos?

Pocos

Algunos

Muchos

¿Crees que la flexibilidad es importante para escalar?

Pocos

Algunos

Muchos

Sí

¿Conoces distintos tipos de apoyos para los pies?

¿Te crees capaz de realizar actividades de trepa y escalada siendo responsable y cuidando de tus compañeros?

¿Te gustaría realizar una sesión de escalada como actividad extraescolar?

Ficha 2: Valoración de las actitudes y el comportamiento. Nombre y apellidos del alumno:

Acude puntual y con la ropa adecuada. Se dirige al profesor y a sus compañeros con respeto.

Mucho

Poco

Nada

Realiza todas las actividades y se esfuerza en los ejercicios. Es responsable con los compañeros y solidario. Está atento de la seguridad.

Colabora y es imaginativo. Propone alternativas y se implica en la clase.

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SESIONES. Curso 4.º de ESO

Ficha 3: Valoración de los procedimientos. Nombre y apellidos del alumno:

Realiza en estático los distintos tipos de agarres y apoyos vistos en clase.

Se desplaza utilizando diferentes apoyos y agarres, (en dinámico). Se equilibra y sabe buscar posiciones de reposo durante el desplazamiento.

Resuelve los problemas planteados en clase y mejora su técnica gestual.

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Siempre

A veces

Nunca

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Trepamos y nos agarramos

Tema 12. La escalada

Contenido principal: Los agarres. Instalación: Gimnasio. Valor/actitud: Responsabilidad. Material: Espalderas.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

En primer lugar les presentaremos la unidad didáctica que vamos a realizar y sería interesante que al final, la última sesión, la pudiéramos dedicar a escalar en un rocódromo o en una escuela de escalada como actividad extraescolar.

En primer lugar pasaremos la hoja de conocimientos previos o evaluación inicial, para detectar qué saben nuestros alumnos respecto a este tema (ficha 1). También nos servirá para conocer su grado de motivación hacia la actividad, si les gustaría o no escalar y si ya lo han hecho con anterioridad. Explicaremos la diferencia entre las actividades de trepa y escalada. Y aclararemos que las actividades realizadas en clase nos ayudaran a mejorar la técnica gestual y a prepararnos para escalar con posterioridad. ¿Qué entendemos por trepa y escalada?

TREPA: la trepa es una acción natural que se enmarca dentro de los movimientos locomotores. Es una habilidad motriz básica, como correr, saltar, lanzar… Podemos decir que la trepa se utiliza para subir, como medio.

ESCALADA: la escalada en cambio, es un deporte que cuenta con muchas modalidades; escalada deportiva, escalada alpina, escalada artificial, boulder… Exige una especialización y conocimiento de la técnica. Es muy difícil dar una definición concreta sobre qué es la escalada, pero citaremos una de ellas que pensamos que es bastante correcta aunque siempre podría matizarse. Según Viens, T. (1989) es "la progresión cuadrupédica en un medio más o menos vertical con riesgo de caída".

Después de pasar a recoger el cuestionario pondremos a los alumnos libremente distribuidos por el gimnasio para que calienten. Pondremos música y les diremos que se muevan por toda la sala realizando las premisas que iremos marcando. Mientras tanto colocamos el material para la siguiente actividad: 449

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1. Nos movemos como si fuéramos un canguro. 2. Ahora somos un mono.

3. Nos convertimos en cangrejos.

4. Somos un gato, un perro, una serpiente… Les reunimos en círculo y les explicamos en qué va a consistir la siguiente actividad. Se trata de "descubrir el espacio", utilizando la pedagogía del ambiente les dejamos libertad para que se desplacen y hagan lo que quieran en la sala (siempre y cuando no corran peligro ni ellos, ni el material que estamos utilizando). Previamente hemos preparado el material para que repten, hagan equilibrios, se deslicen, trepen. Colocamos bancos suecos inclinados y apoyados a las espalderas, mesas o sillas como túneles, colchonetas apoyadas o agarradas a las espalderas…

Si lo creemos conveniente intervenimos para dar algunas consignas o colocar el material de distinta forma según su utilidad.

Pasados unos 5 ó 7 minutos les reunimos a todos y les explicamos los diferentes tipos de apoyos y agarres existentes en la escalada. A continuación los realizan por parejas en la espaldera. Mientras uno de ellos sube y baja utilizando un agarre en pinza, tridedo o agarre invertido, el compañero le cuida y se coloca detrás de él protegiéndole la espalda por si se resbala, cuidándole de una posible caída. Y luego cambian los papeles.

En primer lugar experimentan todos los tipos de agarres y apoyos existentes y a continuación vamos combinando, subir con agarre lateral y pie apoyando el exterior, bajar con agarre invertido y pies en apoyo de punta. Subir con mano derecha en agarre de bidedo y mano izquierda agarre invertido, mientras un pie apoya en el interior y otro en el exterior, etc.

Para terminar reuniremos de nuevo al grupo y les daremos la ficha "de la trepa a la escalada" que resume lo más importante visto en clase y nos servirá para sesiones posteriores. Lo explicaremos brevemente mientras estiran en el suelo y les pediremos que lean el tema 12 del libro del alumno y que nos pregunten posibles dudas para la próxima sesión. Sería importante hablarles sobre el valor de la responsabilidad relacionado con las actividades de trepa y escalada.

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Empezamos a escalar

Tema 12. La escalada

Contenido principal: Introducción a la escalada. Instalación: Gimnasio. Valor/actitud: Responsabilidad/concienciación. Material: Espalderas, bancos suecos, mesas, sillas, escaleras, etc.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

Les reuniremos en el gimnasio y comentaremos la ficha que entregamos el otro día, resolveremos dudas y preguntaremos si conocen los gestos técnicos de la escalada, los distintos agarres y apoyos de pies existentes.

A continuación les entregamos la hoja para inscribirse a la actividad extraescolar de escalada que realizaremos al final de la unidad didáctica. Les explicaremos y aclararemos que tienen que devolver la hoja firmada por sus padres y pagar la cantidad asignada (muy variable en función de los servicios incluidos). Podemos utilizar las hojas que proporciona el departamento de actividades extraescolares y añadir los objetivos, el material o lo que creamos conveniente para que los padres queden bien informados.

A continuación pasamos a realizar la primera actividad, que consiste en realizar un “pilla-pilla” con un pañuelo en la espalda. Todos llevan el pañuelo (cuerda o bufanda) colgando del pantalón y hay dos alumnos que tienen que arrebatárselo, desplazándose libremente por el suelo del gimnasio. A los 5 minutos paramos la actividad y continúan el “pilla-pilla” por las espalderas (si no fuera posible lo realizan en cuadrupedia por el suelo).

Mientras los alumnos calientan iremos preparando el circuito que van a realizar posteriormente, podemos pedir la ayuda del alumno lesionado. Colocaremos un circuito que a ser posible permita realizar la vuelta entera al gimnasio sin tocar el suelo. Para ello nos serviremos de las espalderas, los bancos suecos, las colchonetas, mesas, sillas, la escalera (para que pasen colgados de los barrotes) y todo el material que creamos conveniente.

Todo bien sujeto, que no se mueva y que no puedan golpearse o clavarse ningún saliente u objeto punzante.

En primer lugar haremos que realicen el circuito normal, por parejas, uno lo realiza y el otro le cuida, le protege de posibles caídas. Luego cambiaran los papeles. Podemos variar el circuito según la dificultad del mismo. Que lo realicen hacia atrás, con los ojos cerrados, variando la velocidad, etc. 451

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Después de que todos hayan hecho el circuito, les reuniremos de nuevo en las espalderas y les daremos diferentes consignas para que ellos las realicen en estático: "nos agrupamos el máximo posible, nos estiramos, buscamos una posición de reposo, nos colocamos con 3 apoyos, ahora con 2", etc., utilizando para ello los diferentes apoyos y agarres vistos en clase anteriormente. Y fomentando en la medida de lo posible la originalidad, que creen y busquen diferentes soluciones al problema planteado por el profesor. Por último recogeremos las autorizaciones paternas para la actividad extraescolar, el dinero y recordaremos a los alumnos la inminente salida a escalar, si el tiempo lo permite. Sería necesario concienciar a los alumnos sobre las caracterísitcas de las medidas de precaución y responsabilidad que se deben adoptar para la realización de las actividades de escalada y/o en rocódromo.

Observaciones y variaciones:

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Nos vamos de escalada I

Tema 12. La escalada

Contenido principal: Toma de contacto con las actividades de escalada. Instalación: Gimnasio. Valor/actitud: Responsabilidad/compromiso. Material: Vídeo, espalderas, balones, picas, aros, etc.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

En primer lugar les pasaremos un vídeo de escalada para que conozcan mejor la actividad que realizarán. Existen muchas posibilidades y distintos tipos de vídeos al respecto. Desde los vídeos clásicos de Al filo de lo imposible, que son poco didácticos al tratarse de profesionales buscando el máximo nivel, a vídeos de diferentes casas comerciales como el de Escaladoras, Escalada en roca… que podemos encontrar en bibliotecas públicas. O también podemos utilizar vídeos caseros de salidas a la sierra con compañeros u otros grupos de alumnos.

Aprovecharemos la visualización para explicar la posición de los pies, de las manos y la técnica para descolgarse. Recalcaremos los aspectos de seguridad y la importancia de estar siempre pendientes de nuestro compañero de cordada. Pasados unos 20 ó 30 minutos del vídeo, realizaremos la primera actividad práctica.

Jugaremos a adivinar palabras en las espalderas, para ello por grupos unos representaran una palabra en las espalderas y otro grupo tiene que adivinarla. Con el cuerpo, tienen que colocarse de manera que formen las vocales y consonantes del alfabeto. No se puede hablar, se trata de mejorar la gestualidad y el bagaje corporal. Pueden adivinar palabras, números, la hora del reloj (haciendo con las manos la manecilla de las horas y con las piernas la de los minutos), etc.

Mientras tanto colocamos un circuito nuevo, distinto al de la sesión anterior pero que busque los mismos objetivos, que los alumnos se deslicen, repten, trepen, se desplacen buscando el equilibrio, etc.

Los reunimos y realizamos dos grupos. Lanzamos la actividadreto: "¡nos vamos de expedición!, al Everest. Somos un equipo y como tal tenemos que ayudarnos, protegernos y trabajar en grupo para que todo el equipo realice la ruta y no sufra ningún percance". 453

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Un equipo intenta la ruta en primer lugar mientras que sus compañeros les cuidan y protegen, luego cambian de roles. Les repartimos material para complicar los desplazamientos: uno llevará el botiquín, otro la comida, otro el agua, otro llevará las cuerdas para rapelar, etc. Y así les repartimos balones, picas o aros que tienen que llevar consigo en todo momento.

También podemos plantear una ruta más accesible, como sería "¡nos vamos a escalar al Pico de la Miel, vamos a coronar el Aneto, etc. Y colocamos entre los montañeros algún cojo, alguna persona invidente, un manco, etc. Y les atamos los pies, las manos, les colocamos un pañuelo para que no vean, etc.

Por último reflexión en grupo y finalizamos la sesión recordando lo imprescindible para la salida a escalar del próximo día. Entre todos comentamos si hemos cuidado en todo momento de nuestros compañeros, si les hemos ayudado y hemos colaborado como hacen los grupos de montañeros, es decir, sobre la actitud de compromiso de suele caracterizar a estos deportistas.

Observaciones y variaciones:

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Nos vamos de escalada II Tema 12. La escalada

Contenido principal: Escalada. Instalación: Rocódromo (o gimnasio). Valor/actitud: Responsabilidad. Material: Proporcionado por los organizadores de la actividad. Espalderas, bancos, picas, balones, escaleras, etc. si la sesión se realizara en el gimnasio.

Actividades de enseñanza-aprendizaje

A través de una empresa o del propio patronato deportivo municipal podemos llevar a los chicos a escalar, bien a un rocódromo o bien a una escuela de escalada natural. Lo importante es que previamente nos informemos de las condiciones de la actividad. Hablaremos con el responsable de dirigir la actividad de escalada y le preguntaremos qué tipo de ejercicios o actividades quiere plantear.

Negociaremos el tiempo de duración, lo que nos va a costar (pensar en añadir el autobús), veremos con cuántos monitores contamos, el material (arneses, cuerdas, pies de gato, cascos, aparatos de aseguramiento, etc.) y sobre todo nos aseguraremos de comprobar que la empresa en cuestión tiene un seguro de responsabilidad civil. Esto lo haremos siempre, sea cual sea la actividad a realizar, para saber que los chicos tienen un seguro que les cubre en caso de que ocurriera algún incidente. Podemos plantear la actividad de diferentes formas:

1) Los monitores montan las vías de escalada para los chicos, y éstos las realizan de menor a mayor dificultad y son los propios monitores los que les aseguran. De manera que todos los chicos escalan, bien por parejas o en grupos, y van pasando por todas las vías e intentando llegar hasta el final de todas.

2) Podemos hacer grupos y algún monitor, o nosotros como profesores, podemos a la vez estar enseñando a un grupo de chicos a realizar los nudos básicos (el nudo de ocho), cómo asegurar a un compañero con un aparato autobloqueante (como el gri-gri), realizar ejercicios de calentamiento en algún panel de escalada o boulder (a 1 metro y medio del suelo y con colchonetas), etc.

3) Podemos plantear varias actividades distintas. Un grupo realiza escalada y otro grupo mientras tanto está realizando actividades de orientación. En las instalaciones que hay alrededor del rocódromo o en la naturaleza, según convengamos. Para ello prepararemos la actividad y les entregaremos los planos, las brújulas, etc. Luego intercambian la actividad.

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4) Un circuito multiaventura. Realizado en Patones (Madrid). Un grupo escala, vías faciles de 4.º ó 5.º grados de iniciación. Otro grupo realiza un rápel en la torre que hay en la presa del Pontón de la Oliva (siempre con doble cuerda, una de seguridad) y el tercer grupo practica espeleología en la Cueva del Regerillo.

Como vemos existen muchas posibilidades, intentaremos que la actividad sea lo más didáctica y divertida posible.

La siguiente opción, si no es posible realizar la salida extraescolar a escalar, sería realizar una especie de competición o yincana en el instituto: a) En el panel de escalada o boulder. b) O en las espalderas del gimnasio.

a) En el panel de escalada o pared de travesía (Boulder). Si tenemos la ocasión de construir o utilizar una pared con presas para escalar, podremos realizar muchas y variadas actividades. El muro o pared de escalada se utiliza para entrenar y preparar la escalada. Consiste en realizar desplazamientos sobre las presas, pero en lugar de coger altura escalando (en la vertical), se desplazan en travesía a poca distancia del suelo (en la horizontal).

De manera que el riesgo de caída es mínimo y además siempre lo haremos en parejas. Uno escala y el otro le cuida, es decir, se coloca detrás de él (como si fuera su sombra) y con los brazos a la altura de la espalda para pararle y cogerle en caso de caída. Además pondremos colchonetas en el suelo para amortiguar la caída y proteger mejor al escalador.

En primer lugar se realizarán ejercicios de familiarización con el muro de escalada. Es decir, que los alumnos se coloquen e intenten desplazarse libremente por él. Veremos si son o no capaces de realizar la travesía entera (de derecha a izquierda y viceversa) o si debemos cambiar algunas presas, poner más apoyos de pies, dificultar los movimientos quitando agarres muy buenos, etc.

Una vez todos los alumnos ya conozcan el muro de escalada, podremos realizar diferentes ejercicios para mejorar su técnica, para que amplíen su bagaje gestual y se sientan cómodos desplazándose por él. Los ejercicios que proponemos a continuación son para la actividad de competición, fin de la unidad didáctica. Un poco para motivarles y realizar una sesión distinta a las que solemos hacer en clase normalmente y siempre con afán de superación y de "enganchar" a los chicos.

Podemos realizar circuitos que vayan de menor a mayor dificultad. Poniendo presas grandes y juntas al principio y cada vez más pequeñas o más separadas para complicarlo. Veremos quién llega más lejos. Siempre con un compañero que les cuida y les protege la espalda. 456

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También podemos realizar un circuito de resistencia, es decir, colocar presas relativamente fáciles para que todo el mundo sea capaz de realizar la travesía por lo menos una vez. Se contará el número de veces que se realiza la travesía: 1= Ida 2= Ida y vuelta 3= Ida, vuelta y nuevamente ida. Etc.

Para ver quién tiene más resistencia y ahorra más energía en los desplazamientos. Una opción muy divertida, realizada en el rocódromo del IES La Cabrera es colocar vías por colores, de manera que la vía de color verde es fácil y puede realizarla todo el mundo (presas grandes y abundantes, tanto para pies como para manos).Si lo quisiéramos evaluar podríamos dar un suficiente al que realice correctamente la vía verde. Vía naranja, un poco más complicada, con lo que podríamos calificar de notable al alumno que consiga realizarla al completo. Y vía amarilla, con presas pequeñas, alejadas (en las que hay que agacharse, juntar manos…) para obtener un sobresaliente. Podemos realizar un circuito de velocidad, que consiste en cronometrar el tiempo que tardan los alumnos en llegar a final de la travesía. Sólo se contabiliza el tiempo al que llegue hasta el final (de derecha a izquierda o al revés), pero no si se cae por la mitad.

De esta manera podremos puntuar al que mejor lo haga y también al alumno que mejor proteja, que más pendiente esté de su compañero.

b) En las espalderas del gimnasio. Si sólo contamos con las espalderas que hay en el gimnasio, también podemos hacer distintas actividades que motiven a los alumnos en la sesión final de esta unidad didáctica. Podemos crear circuitos colocando únicamente cinta americana de distintos colores. La cinta americana se pega bien y no se mueve, luego no molesta y puede quedarse en las espalderas. Sólo tenemos que colocar un círculo, dando un par de vueltas a la cinta americana para que abrace el barrote de la espaldera y el alumno pueda cogerse con la mano o apoyar el pie encima de ella. Tener en cuenta que los listones verticales también pueden ser pinzados (agarre en pinza, presionando con el dedo gordo).

Existen muchas posibilidades, una puede ser colocar diferentes "vías" que aumenten de dificultad según los colores (como las pistas de esquí). Por ejemplo:

Vía verde: fácil. Colocamos bastante cinta tanto en los barrotes inferiores (pies), en los intermedios y en los de superiores (manos). Vía amarilla: normal. También colocamos bastante cinta pero separándola un poco más o bien en amplitud o bien en altura.

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Vía roja: difícil. Colocaremos menos cinta, sobre todo a nivel de pies, para que tengan que hacer cambios de pie (saltitos) y se equilibren, también separaremos más los agarres de manos. Vía negra: muy difícil. Poca cinta en todo el recorrido.

Veremos quién es capaz de resolver las vías, que trucos o que movimientos concretos le ayudan a superar los pasos difíciles. Reflexionaremos sobre la técnica individual de cada escalador; si uno aprovecha más la fuerza, otro la envergadura, otro la técnica de pies, etc. Y propondremos diferentes soluciones a un mismo problema que nos plantea la propia vía.

Podemos puntuar las vías y si la cosa se complica y hay muchos empates, podemos puntuar las presas (las cintas), cada presa tocada es un punto. También valoraremos la atención y el cuidado prestado por la persona que cuida, ya que la escalada es un deporte en el que se requiere un compañero de cordada, que nos asegure y nos dé confianza.

También podemos realizar numerosas actividades con cuerdas, que como dice Juan E. Sánchez (2005) son descartadas en muchas ocasiones por la peligrosidad, por el riesgo de caída. Pero ¿porqué no realizar algunas de esas actividades a ras de suelo?. Sin asumir ningún tipo de riesgo. Son actividades especialmente apropiadas para desarrollar el trabajo en equipo y la confianza en los propios compañeros.

Por ejemplo: una cuerda tensada entre dos árboles o dos postes del patio del instituto. Los alumnos podrán pasar de una lado al otro sin pisar el suelo, siempre contando con la ayuda de los compañeros que les sujetarán las manos, las caderas… Podrán hacerlo andando hacia atrás, con los ojos cerrados, intentar mantener el equilibrio estático el mayor tiempo posible, etc. Como vemos las posibilidades son infinitas, sólo es cuestión de empezar a pensar y realizar la primera actividad.

Observaciones y variaciones:

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