SPORT AANBOD september 2022
januari 2023
2 |
SPORTEN in BERENTRODE … BEREGOED » INSCHRIJVEN
Inschrijven kan via de link naar de webshop die je terugvindt op www.berentrode.be of door alle gegevens te mailen naar: sport.jeugd@bonheiden.be
» BETALEN
Bij online inschrijving dien je onmiddellijk te betalen met uitzondering van de volwassenenactiviteiten, hiervoor kan je een 10-beurtenkaart aankopen bij de start van de les of op het secretariaat van Sport & Jeugd - Grote Doelstraat 1 b Bonheiden. Activiteiten met dezelfde prijs kan je beoefenen met éénzelfde 10-beurtenkaart.
» WENS JE MEER INLICHTINGEN
Sport & Jeugd - Grote Doelstraat 1 b - Bonheiden Tel. 015 50 28 80 - e-mail: sport.jeugd@bonheiden.be Alle werkdagen van 8.30 tot 12 uur - 13 tot 16.30 uur Rekeningnummer vzw Berentrode: BE77 0682 2185 9942
» BEELDMATERIAAL VOOR PUBLICATIES
Tijdens de activiteiten worden er mogelijk foto’s en/of filmpjes genomen van de deelnemers. Team Sport & Jeugd kan dit beeldmateriaal gebruiken voor de promotie van eigen activiteiten. Indien je bezwaar hebt tegen het publiceren van foto’s/filmpjes van jezelf, je zoon en/of dochter gelieve dit schriftelijk te melden bij de inschrijving.
SPORTELEN Een aantal activiteiten dragen het sportellogo. De activiteiten met dit logo zijn geschikt voor 50+ers, maar uiteraard is jong en oud welkom bij alle activiteiten die team Sport & Jeugd aanbiedt.
HELPENDE HALTERS Bij elke activiteit geschikt voor volwassenen werden halters toegevoegd. Deze halters duiden de intensiteit van de activiteit aan. Geen halter
lage intensiteit lage tot matige intensiteit matige intensiteit hoge intensiteit | 3
VOORMIDDAG MAANDAG
10-12.30 u
Dansproject Dochters van Eva
DINSDAG
10-11 u
Start to move - Nr. 186
11.15-12.15 u
Hartpreventiegym - Nr. 187
9.30-10.45 u
Move XL - Overgewicht overwinnen, het lukt! - Nr. 185
10.45-11.45 u
Stretch & Tone - Nr. 192
9.30-10.30u
Speelspetters 4-6 j. - Nr. 170
10.45-11.45u
Speelspetters 3 j. - Nr. 169
WOENSDAG DONDERDAG
VRIJDAG ZATERDAG 4 |
weekOVERZICHT NAMIDDAG 14-15.30 u 13.30-14.30 u 16-17 u
13.30-14.30 u
AVOND Badminton - Nr. 182 Face yoga Nr. 179-180-181 Multimove 3-5 j. Nr. 171
Volg je kadans Nr. 188
19-20 u
Padelinitiatie starters +14 j. Nr. 175
19.15-20.30 u
Move XL - Overgewicht overwinnen, het lukt! - Nr. 183
20-21 u
Padelinitiatie middelmaat +14 j. Nr. 176
20.30-21.30 u
Tabata - Nr. 194
21-22 u
Padelinitiatie gevorderden +16 j. Nr. 177
17-18 u
Jeugdbadminton 8-16 j. - Nr. 174
20-21 u
Rugscholing - Nr. 189
21-22.15 u
Move XL - Overgewicht overwinnen, het lukt! - Nr. 184
13-14 u
Multimove 5-7 j. Nr. 173
20.30-21.30 u
Feel Good Dans - Nr. 190
14-15 u
Bodyshape - Nr. 195
18.30-19.30 u
Go 4 fit 15-25 j. - Nr. 178
15.15-16.15 u
Onderhoudsgym Nr. 193
19.30-20.30 u
Full Body workout - Nr. 197
16-17 u
Multimove 5-7 j. Nr. 172
20.30-21.30 u
Power Pilates - Nr. 196
14-15 u
Yoga (Hatha) - Nr. 191
| 5
SPEELSPETTERS / 3 jaar
» Nr. 169
Op een speelse manier leert je kleuter allerlei vaardigheden zoals klimmen, klauteren, rollen, werpen, vangen, tik- & loopspelen, ... . Met groot en klein materiaal worden bewegingslandschappen gecreëerd waarin je kleuter op ontdekkingstocht gaat.
» WIE?
Kleuters die 3 jaar zijn bij aanvang van de sessie.
» WAAR?
In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden.
» WANNEER?
Op zaterdag van 10.45 tot 11.45 uur. 10-17-24 september 3-10-17 december
1-8-15-22-29 oktober 14-21-28 januari
19-26 november
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 40 voor de volledige lessenreeks.
6 |
SPEELSPETTERS / 4-6 jaar
» Nr. 170
We klimmen, klauteren, balanceren, springen, slingeren, kruipen, sluipen, rollen, rennen, … doorheen parcours vol uitdagingen. We maken kennis met tik-, loop- en balspelen op kleuterniveau! Een ideaal lesje waarbij je kleuter zijn/haar energie kwijt kan en nieuwe vaardigheden leert.
» WIE?
Voor jongens en meisjes van de tweede en derde kleuterklas. Min. 4 jaar bij aanvang van de reeks.
» WAAR?
In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden.
» WANNEER?
Op zaterdag van 09.30 tot 10.30 uur. 10-17-24 september 3-10-17 december
1-8-15-22-29 oktober 14-21-28 januari
19-26 november
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 40 voor de volledige lessenreeks.
| 7
MULTIMOVE / 3-7 jaar
» Nr. 171-172
Zit je in de kleuterklas of het 1ste leerjaar en zit je boordevol sport- en spelkriebels? Dan is Multimove zeker iets voor jou! Op een speelse manier worden allerlei basisvaardigheden aangeleerd. Niet de prestaties, maar wel het plezier staat centraal tijdens deze lessen. Een lessenreeks vol spetterend speelplezier! Meer info: www.multimove.be.
» WIE?
Voor meisjes en jongens van de 1ste, 2de en 3de kleuterklas en het 1ste leerjaar met sport- en spelkriebels.
» WAAR?
In de POLYVALENTE ZAAL van de kleuterschool GO! Basisschool Klim Op Schoolstraat 10 - Bonheiden.
» WANNEER?
Leerlingen 1ste en 2de kleuterklas op maandag van 16 tot 17 uur (nr. 171) Leerlingen 3de kleuterklas en 1ste leerjaar op donderdag van 16 tot 17 uur (nr. 172)
»
Maandag (nr. 171) 12-19-26 september 10-17-24 oktober 7-14-21-28 november 12-19 december 9-16-23-30 januari Het inschrijvingsgeld bedraagt € 40 voor de volledige lessenreeks.
»
Donderdag (nr. 172) 8-15-22-29 september 13-20 oktober 10-17-24 november 1-8-15-22 december 12-19 januari Het inschrijvingsgeld bedraagt € 37,5 voor de volledige lessenreeks.
8 |
MULTIMOVE / 5-7 jaar
» Nr. 173
Ben je tussen 5 en 7 jaar en zit je boordevol sport- en spelkriebels? Dan is Multimove zeker iets voor jou! Op een speelse manier worden allerlei basisvaardigheden aangeleerd. Niet de prestaties, maar wel het plezier staat centraal tijdens deze lessen. Een lessenreeks vol spetterend sportplezier! Meer info: www.multimove.be.
» WIE?
Voor meisjes en jongens van de 3de kleuterklas en het 1ste leerjaar met sport- en spelkriebels.
» WAAR?
In de TURNZAAL van de lagere gemeenteschool (GEBO) - Schommen 1 Bonheiden.
» WANNEER?
Op woensdag van 13 tot 14 uur. 7-14-21-28 september 7-14-21 december
5-12-19-26 oktober 11-18-25 januari
9-16-23-30 november
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 45 voor de volledige lessenreeks.
Kinderen die op woensdagnamiddag verblijven in de Wiebelboom mogen gratis deelnemen!
| 9
JEUGDBADMINTON / 8-16 jaar
» Nr. 174
Badminton is veel meer dan zomaar wat heen en weer slaan met een pluimpje. Badminton is een actieve sport voor jong en oud. Tijdens deze lessenreeks leer je de basistechnieken en de tactische beginselen van het badmintonspel. Spelen staat centraal tijdens deze lessenreeks. Badmintonrackets en shuttles zijn ter plaatse beschikbaar.
» WIE?
Voor jongens en meisjes van 8 tot 16 jaar.
» WAAR?
In de GROTE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden
» WANNEER?
Op dinsdag van 17 tot 18 uur. 6-13-20-27 september 6-13-20 december
4-11-18-25 oktober 10-17-24-31 januari
8-15-22-29 november
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 47,50 voor de volledige lessenreeks.
10 |
PADEL-INITIATIE » starters +14 jaar beginners-middelmaat +14 jaar middelmaat-gevorderden +16 jaar
Nr. 175-176-177
Padel is een racketsport met ingrediënten uit o.a. tennis en squash. Het is toegankelijk voor alle leeftijden, plezierig en uitdagend voor sportievelingen van eender welk niveau. Maak kennis met één van de snelst groeiende sporten ter wereld. In 10 weken krijg je een intensieve cursus die een goede aanzet kan zijn om met een degelijke basis te kunnen padellen.
» WIE & WANNEER?
Op maandag van 19 tot 20 uur: Starters +14 jaar (Nr. 175) 20 tot 21 uur: Beginners-middelmaat + 14 jaar (Nr. 176) 21 tot 22 uur: Middelmaat-gevorderden +16 jaar (Nr. 177) 12-19-26 september
3-10-17-24 oktober
7-14-21 november
» WAAR?
TC KROMVELD - Oude Schrieksebaan 89 - Bonheiden
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 80 (inwoners Bonheiden-Rijmenam)
€ 100 (niet-inwoners Bonheiden-Rijmenam) voor de volledige lessenreeks, materiaal inbegrepen.
| 11
GO 4 FIT / 15-25 jaar
» Nr. 178
Ben je tussen 15 en 25 jaar en heb je te kampen met een kilootje te veel? Dan is deze lessenreeks iets voor jou. Samen werken we een beweegprogramma uit op maat waarbij we de strijd aangaan tegen de overtollige kilo’s. De les verloopt in een ontspannen sfeer in een kleine groep waar voldoende ruimte is voor persoonlijke begeleiding en interactie met de lesgeefster. Tijdens de lessen komen zowel kracht- en cardio-oefeningen aanbod en wordt er gewerkt met verschillende materialen zoals gewichten, fitballen, bosu balance trainer, dynabands, … . Onze beweegcoach, Riet Van Renterghem, leert je om gezond en verantwoord te bewegen. Met goede begeleiding, regelmaat en een beetje doorzettingsvermogen winnen we samen de strijd tegen het kilootje te veel! De lessen worden vooraf gegaan door een kennismakingsgesprek. Dit gesprek zal plaatsvinden in sporthal Berentrode na afspraak (015 50 28 80), verloopt individueel en neemt ± 45 min. tijd in beslag.
» WAAR?
In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden.
» WANNEER?
Op donderdag van 18.30 tot 19.30 uur. 8-15-22-29 september 1-8-15-22-29 december
6-13-20 oktober 5-12-19-26 januari
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 6/ les
3-10-17-24 november
of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 50 (het eerste gesprek = één les).
12 |
DANSPROJECT: DE DOCHTERS VAN EVA
Dochters van Eva zijn vrouwen voorbij 50 die wekelijks in dans en beweging duiken. Ze laten zich inspireren door een thema en geven dat artistiek vorm. Ze improviseren en creëren boeiende fragmenten onder begeleiding van een choreografe. Beweeg of dans je graag? Ben je gebeten door kunst? Ben je nieuwsgierig naar het project? Kom dan zeker proeven.
» WAAR?
In de DOJO (= zaal boven) van sporthal Berentrode - Bonheiden.
» WANNEER?
Op maandag van 10 tot 12.30 u. 3-10-17-24 oktober 16-23-30 januari
7-14-21-28 november
5-12 december
Gratis proefles: maandag 26 september om 10 u.
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 100 voor de volledige lessenreeks. Inschrijven via: www.blikveld.be/tickets of 015 50 28 70 I.s.m. de Danserij en cultuurdienst Bonheiden.
| 13
FACE YOGA
» Nr. 179-180-181
Face Yoga Method verbindt het gezicht met lichaam en geest. Er wordt gestart met een warm-up van het lichaam om spanningen los te maken en spiergroepen te verstevigen. Dat doen we met op yoga gebaseerde oefeningen die we koppelen aan onze ademhaling en lichaamshouding. Daarna gaan we aan de slag met de spieren in ons gelaat. Elke week ligt de focus op een ander gebied o.a. voorhoofd, ogen, wangen, mond, … komen aan bod. Naast spieroefeningen activeren we lymfe- en acupressuurpunten. Daarmee voeren we toxische stoffen uit ons lichaam af. De les eindigt met een cool-down of kleine meditatie. Op het einde van de reeks zal je een duidelijke evolutie merken. Je lichaam is beweeglijker en sterker en je gezicht zal stralen. In de periode september tot januari worden 3 reeksen face yoga georganiseerd. Je dient je wel voor elke reeks apart in te schrijven.
» WAAR?
In de DOJO (= zaal boven) van sporthal Berentrode - Bonheiden.
» WANNEER?
Op maandag van 13u30 tot 14u30 Reeks 1 (nr. 179) Reeks 2 (nr. 180) Reeks 3 (nr. 181)
19-26 september 7-14-21-28 november 9-16-23-30 januari
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 28 reeks 3 (6 lessen)
» MEEBRENGEN?
3-10-17-24-31 oktober 5-12-19 december 6-13 februari
voor de reeksen 1 & 2 (7 lessen) en € 24 voor
Handdoek of yogamatje, vocht inbrengende gezichtscrème en een gsm met camera om een foto te nemen als vergelijkingsmateriaal (voor & na).
14 |
BADMINTON
» Nr. 182
Badminton is de life-timesport bij uitstek die gemengd (man/vrouw) en door jong en oud kan gespeeld worden. Team Sport & Jeugd stelt, onder toezicht van Alois Verschueren, de zaal en materiaal ter beschikking zodat jong en oud zich tegen een democratische prijs kunnen uitleven op het badmintonveld.
» WAAR?
In de GROTE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden.
» WANNEER?
Op maandag van 14 tot 15u30 5-12-19-26 september 5-12-19 december
3-10-17-24 oktober 9-16-23-30 januari
7-14-21-28 november
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 2 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 15.
| 15
MOVE XL » OVERGEWICHT OVERWINNEN, HET LUKT!
Nr. 183-184-185
Overgewicht is een probleem waarmee ruim 1,5 miljoen Vlamingen kampen. Velen van hen hebben daardoor gezondheidsproblemen en/of voelen zich ongelukkig omwille van hun gewicht. De sportdienst biedt u de kans om onder professionele begeleiding de overtollige kilo’s aan te pakken. Bewegingscoach Riet Van Renterghem stippelt samen met u een aangepast programma uit. Een programma dat luistert naar uw wens. Tijdens de lessen Move XL werkt ieder zijn persoonlijk beweegprogramma af onder begeleiding van de bewegingscoach. De lessen worden vooraf gegaan door een kennismakingsgesprek. Dit gesprek zal plaatsvinden in sporthal Berentrode na afspraak (015 50 28 80), verloopt individueel en neemt ± 45 min. tijd in beslag.
» WAAR & WANNEER?
De lessen ‘Move XL’ vinden plaats in sporthal Berentrode op: Op maandag van 19.15 tot 20.30 uur in de KLEINE ZAAL (nr. 183) Op dinsdag van 21 tot 22.15 uur in de DOJO (= zaal boven) (nr. 184) Op donderdag van 9.30 tot 10.45 uur in de DOJO (= zaal boven) (nr. 185) Maandag (nr. 183) Dinsdag (nr. 184) 5-12-19-26 september 6-13-20-27 september 3-10-17 oktober 4-11-18 oktober 7-14-21-28 november 8-15-22-29 november 5-12-19 december 6-13-20-27 december 9-16-23-30 januari 3-10-17-24-31 januari
Donderdag (nr. 185) 8-15-22-29 september 6-13-20 oktober 10-17-24 november 1-8-15-22-29 december 5-12-19-26 januari
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 10 / les of maak gebruik van een
10-beurtenkaart: € 90 (het eerste gesprek = één les). Na 10 lessen kan je overstappen op de vervolgsessie. Zo kan je blijven werken aan je figuur en dit tegen een sterk verminderd tarief. Voor de vervolgsessie betaal je € 6 / les of € 50 voor een 10-beurtenkaart.
|1616|
START TO MOVE
» Nr. 186
Heb je overgewicht, diabetes of een lange revalidatie achter de rug? Heb je nog nooit of lang niet gesport maar wil je graag een gezondere levensstijl aannemen en beginnen bewegen? Dan is deze lessenreeks iets voor jou. In overleg met de lesgeefster wordt een beweegprogramma op maat uitgewerkt. De les verloopt in een ontspannen sfeer in een kleine groep waar voldoende ruimte is voor persoonlijke begeleiding en interactie met de lesgeefster. Onze beweegcoach, Riet Van Renterghem, leert je om gezond en verantwoord te bewegen. De lessen worden vooraf gegaan door een kennismakingsgesprek. Dit gesprek zal plaatsvinden in sporthal Berentrode na afspraak (015 50 28 80). Het gesprek verloopt individueel en neemt ± 45 min. tijd in beslag.
» WAAR?
In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden.
» WANNEER?
Op dinsdag van 10 tot 11 uur. 6-13-20-27 september 6-13-20-27 december
4-11-18 oktober 3-10-17-24-31 januari
8-15-22-29 november
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 10 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart:
€ 90 (het eerste gesprek = één les). Na 10 lessen kan je overstappen op de vervolgsessie. Voor de vervolgsessie betaal je € 6 / les of € 50 voor een 10-beurtenkaart.
| 17
HARTPREVENTIEGYM
» Nr. 187
Het centrum Cardiale Revalidatie van het Imeldaziekenhuis heeft samen met Team Sport & Jeugd een programma uitgewerkt waarbij men door eenvoudige lichamelijke activiteiten, in een gezellige sfeer en ieder volgens zijn eigen mogelijkheden, de gezondheid onderhoudt en hartproblemen helpt te voorkomen.
» WAAR?
In de GROTE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden.
» WANNEER?
Op dinsdag van 11.15 tot 12.15 uur. 6-13-20-27 september 6-13-20 december
4-11-18-25 oktober 10-17-24-31 januari
8-15-22-29 november
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 3 / les of maak gebruik van een
10-beurtenkaart: € 25. Leden VV Carep betalen € 2,5 / les of € 20 voor een 10-beurtenkaart.
18 |
VOLG JE KADANS
» Nr. 188
In samenwerking met het Imeldaziekenhuis wordt het oncologische revalidatieprogramma (KADANS) uitgebreid met als doel mensen te motiveren en te activeren tot fysieke activiteit tijdens en na kanker. Na het afwerken van de oncologische revalidatie in het ziekenhuis kan men aansluiten bij de Volg je Kadanslessen. De lessen bestaan uit eenvoudige cardioen krachtoefeningen die men uitvoert samen met lotgenoten in een ontspannen en gezellige sfeer en ieder volgens zijn eigen mogelijkheden onder leiding van een gediplomeerde lesgever. Deze lessen worden ook opengesteld naar iedereen die door langdurige ziekte/ kwetsuur of inactiviteit opnieuw wenst te starten met lichaamsbeweging.
» WAAR?
In de DOJO (= zaal boven) van sporthal Berentrode - Bonheiden.
» WANNEER?
Op dinsdag van 13.30 tot 14.30 uur. 6-13-20-27 september 6-13-20 december
4-11-18-25 oktober 10-17-24-31 januari
8-15-22-29 november
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5/les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 35
Een samenwerking tussen Sport & Jeugd en de dienst fysische geneeskunde van het Imeldaziekenhuis – Bonheiden met de steun van Grants fysieke activiteit.
| 19| 19
RUGSCHOLING Tijdens deze lessen trainen we de diepe rug-, buik- en bekkenbodemspieren. Mobilisatie, stabilisatie en houdingscorrectie komen aanbod.
» WAAR?
In de DOJO (= zaal boven) van sporthal Berentrode - Bonheiden.
» WANNEER?
Op dinsdag van 20 tot 21 uur.
6-13-20-27 september 4-11-18 oktober 8-15-22-29 november 6-13-20-27 december 3-10-17-24-31 januari
» Het inschrijvingsgeld bedraagt
€ 5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart € 35.
20 |
» Nr. 189
FEEL GOOD DANS
» Nr. 190
Gedurende 16 weken word je elke woensdagavond ondergedompeld in een bad van energie gevende en thematische dansoefeningen op muziek waar je goed gezind van wordt. Je voelt je goed, soepel, gezond en energiek! Zeker de moeite om een keertje uit te proberen. Deze lessenreeks is geschikt voor dames en heren vanaf 25 jaar.
» WAAR?
In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden.
» WANNEER?
Op woensdag van 20.30 tot 21.30 uur. 21-28 september 7-14-21 december
5-12-19-26 oktober 11-18-25 januari
9-16-23-30 november
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart € 35.
| 21
YOGA
» Nr. 191
Tijdens deze lessen wordt Hatha Yoga aangeboden. Hatha Yoga is een yogavorm om lichaam en geest in harmonie en tot rust te brengen. Ha betekent maan en Tha zon in het Sanskriet. Zon staat voor actie en de maan voor rust. Na elke inspanning volgt ontspanning en omgekeerd ook. Naast yogahoudingen wordt er ook aandacht besteed aan ademen, stretchen, meditatie en relaxatie. De les is toegankelijk voor iedereen.
» WAAR?
In de DOJO (= zaal boven) van sporthal Berentrode - Bonheiden
» WANNEER?
Op vrijdag van 14 tot 15 uur. 9-16-23 september 2-9-16-23 december
7-14-21-28 oktober 13-20-27 januari
18-25 november
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 35.
22 |
STRETCH & TONE
» Nr. 192
Een complete training met spierversterkende oefeningen en stretchoefeningen onder begeleiding van een ervaren lesgeefster.
» WAAR?
In de DOJO (= zaal boven) van sporthal Berentrode - Bonheiden.
» WANNEER?
Op donderdag van 10.45 tot 11.45 uur. 8-15-22-29 september 1-8-15-22-29 december
6-13-20 oktober 5-12-19-26 januari
10-17-24 november
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 35.
| 23
ONDERHOUDSGYM
Als je gezond ouder wil worden, moet je bewegen! In de lessen onderhoudsgym kan je op een verantwoorde en rustige manier sporten. Je leert je rekken en strekken, werkt aan je conditie en onderhoudt de beweeglijkheid van je spieren en gewrichten. Dit alles in een gezellige sfeer en onder begeleiding van een ervaren lesgever.
» WAAR?
In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden.
» WANNEER?
Op donderdag van 15.15 tot 16.15 uur.
8-15-22-29 september 6-13-20-27 oktober 10-17-24 november 1-8-15-22 december 12-19-26 januari
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 3 / les of maak gebruik van een
10-beurtenkaart: € 25. Leden van VV Carep betalen € 2,5 / les of € 20 voor een 10-beurtenkaart.
24 |
» Nr. 193
TABATA
» Nr. 194
Tabata training is een manier van intervaltraining, je traint een (korte) periode en hebt vervolgens even rust. Je hartslag wordt tijdens de training meerdere malen flink omhoog gewerkt. Tabata maakt je sterker, verbetert je conditie en versnelt je stofwisseling waardoor je gemakkelijk vet verbrandt.
» WAAR?
In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden.
» WANNEER?
Op maandag van 20.30 tot 21.30 uur. 5-12-19-26 september 5-12-19 december
3-10-17 oktober 9-16-23-30 januari
7-14-21-28 november
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 35.
| 25
BODYSHAPE
» Nr. 195
Door een mix van spierversterkende oefeningen brengen we ons volledige lichaam in vorm. Iedere week wordt er een extra accent gelegd op bepaalde spiergroepen. 1 week: buikspieren en rugspieren, 1 week: been– en bilspieren, 1 week: armen, schouders, borst.
» WAAR?
In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden.
» WANNEER?
Op donderdag van 14 tot 15 uur. 8-15-22-29 september 1-8-15-22 december
6-13-27 oktober 12-19-26 januari
10-17-24 november
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 35.
26 |
nieuw Power Pilates
» Nr. 196
De focus ligt op een sterkere “core” (kernspieren), meer stabiliteit en flexibiliteit en een betere houding. Je versterkt je spieren op een intensieve manier door een combinatie van statische en dynamische oefeningen. Je combineert korte periodes van snelle, intense oefeningen met tragere, gemakkelijkere oefeningen.
» WAAR?
In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden.
» WANNEER?
Op donderdag van 20.30 tot 21.30 uur 8-15-22-29 september 1-8-15-22-29 december
6-13-20 oktober 5-12-19-26 januari
3-10-17-24 november
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 35.
| 27
FULL BODY WORKOUT
» Nr. 197
Tijdens de full body workout train je je hele lichaam in één les. Alle spiergroepen komen aan bod en je zal als beginnende krachtsporter snel resultaten boeken.
» WAAR?
In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden.
» WANNEER?
Op donderdag van 19.30 tot 20.30 uur. 8-15-22-29 september 1-8-15-22-29 december
6-13-20 oktober 5-12-19-26 januari
3-10-17-24 november
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 35.
28 |
ZWEMMEN in de NEKKERPOOL
» WAAR?
Nekkerspoel-Borcht 19, 2800 Mechelen
Als inwoner van Bonheiden – Rijmenam kan je tegen een voordeeltarief zwemmen in het zwembad de Nekkerpool. Reserveer je plaatsje via het onlinereservatiesysteem van de Nekker. Hoe kan je reserveren en een reductie code aanvragen? Volg onderstaande stappen: • Inloggen op uw account via de website: https://reservatie.denekker.be/nolie/Account/LogIn of indien u nog geen account hebt, moet u een account aanmaken • U gaat onder ‘Account’ naar ‘Aanvraag reductie’ • U kiest voor de optie ’10-beurtenkaart De Nekkerpool’ • U ontvangt nu een 7-cijferige code die u al kan gebruiken tijdens 1 transactie. • Op de dag van uw reservatie komt u langs het onthaal om deze code te activeren. Indien u verdere vragen hebt, aarzel niet om rechtstreeks contact op te nemen met het zwembad De Nekkerpool 015/55.70.05
Squash
» WAAR?
Sporthal Berentrode, Grote Doelstraat 1 b, 2820 Bonheiden
Wist je dat sporthal Berentrode ook over 3 sqaushterreinen beschikt. Abonnementen kan je aanvragen tijdens de kantooruren (8.30 - 16.30 u.) op het nummer 015 50 28 80 of mailen naar sport.jeugd@bonheiden.be. Voor losse uren neem je contact op met het sprotcafé op 015 63 04 34 Heb je geen eigen materiaal, geen nood want ook dat kan je ter plaatse verkrijgen. De gebruikstarieven (per 1/2 uur per box) bedragen: • 7 euro per ½ uur per box • 4 euro per beurt met abonnement • 58 euro voor een • 3,5 euro - 18 jaar, voor 18 u tienbeurtenkaart (5,80 per beurt) • 3,5 euro iedereen op zaterdag of zondag
| 29
Activiteitenaanbod Berentrode » September
Maand van de sportclub
» 3 september
30 jaar sporthal Berentrode
» 15 - 16 september
Sporteldagen Blankenberge
» 20 - 21 september
Vlaamse loopweek voor scholen
» Woensdag 28 september
Start inschrijvingen herfstkriebels - 12 u.
» 3 - 4 november
Herfstkriebels
» Maandag 14 november
Sportcongres
» Woensdag 16 november
Gymland
» Woensdag 18 januari
Trefbaltornooi
» Woensdag 1 februari
Start nieuwe sportaanbod
Voor meer info over deze activiteiten kan u terecht bij team Sport & Jeugd: 015 50 28 80 - sport.jeugd@bonheiden.be - www.berentrode.be
30 |
| 31
TOT ZIENS IN SPORTHAL BERENTRODE