SPORT AANBOD februari
juni 2022
Wekelijks sportaanbod - initiatielessen februari
juni 2022
Team Sport & Jeugd accentueert de promotie van sport door de organisatie van sportinitiatielessen voor kinderen, adolescenten en volwassenen en sport overdag voor diverse doelgroepen. Het is de bedoeling om dit sportaanbod wekelijks aan te bieden afhankelijk van de beschikbaarheid van de sporthal. Noteer de vermelde data dus goed in je agenda!
De coronamaatregelen worden ten allen tijden strikt opgevolgd. Indien sportlessen niet kunnen doorgaan wordt het inschrijvingsgeld terugbetaald.
2 |
SPORTEN in BERENTRODE … BEREGOED » INSCHRIJVEN?
Inschrijven kan via de link naar de webshop die u terugvindt op www.berentrode.be of door alle gegevens te mailen naar : sport.jeugd@bonheiden.be
» BETALEN?
Bij online inschrijving dien je onmiddellijk te betalen met uitzondering van de volwassenenactiviteiten, hiervoor kan u een 10-beurtenkaart aankopen bij de start van de les of op het secretariaat van Sport & Jeugd – Grote Doelstraat 1 b – 2820 Bonheiden. Activiteiten met dezelfde prijs kan je beoefenen met éénzelfde 10-beurtenkaart.
» WENS JE MEER INLICHTINGEN?
Sport & Jeugd Berentrode - Grote Doelstraat 1 b - 2820 Bonheiden. Tel. 015 50 28 80 - e-mail: sport.jeugd@bonheiden.be Alle werkdagen van 9 tot 12 uur - 13 tot 16.30 uur Rekeningnummer vzw Berentrode: BE77 0682 2185 9942
» BEELDMATERIAAL VOOR PUBLICATIES
Tijdens de activiteiten worden er mogelijk foto’s en/of filmpjes genomen van de deelnemers. Team Sport & Jeugd kan dit beeldmateriaal gebruiken voor de promotie van eigen activiteiten. Indien u bezwaar heeft tegen het publiceren van foto’s/filmpjes van u, uw zoon en/of dochter gelieve dit schriftelijk te melden bij de inschrijving.
SPORTELEN
Een aantal activiteiten dragen het sportellogo. De activiteiten met dit logo zijn geschikt voor 50+ers, maar uiteraard is jong en oud welkom bij alle activiteiten die de sportdienst aanbiedt.
HELPENDE HALTERS Bij elke activiteit geschikt voor volwassenen werden halters toegevoegd. Deze halters duiden de intensiteit van de activiteit aan. Geen halter
lage intensiteit lage tot matige intensiteit
matige intensiteit
hoge intensiteit | 3
VOORMIDDAG MAANDAG
10-12.30 u
Dansproject Dochters van Eva
DINSDAG
10-11 u
Start to move
11.15-12.15 u
Hartpreventiegym
9.30-10.45 u
Move XL - Overgewicht overwinnen, het lukt!
10.45-11.45 u
Stretch & Tone
9.30-10.30u
Speelspetters 4-6 j.
10.45-11.45u
Speelspetters 3 j.
WOENSDAG DONDERDAG
VRIJDAG ZATERDAG
4 |
weekOVERZICHT NAMIDDAG
AVOND
14-15.30 u
Badminton
14-15 u
Face yoga
19-20 u
Padelinitiatie starters / beginners +14 j.
19.15-20.30 u
Move XL - Overgewicht overwinnen, het lukt!
20-21 u
Padelinitiatie middelmaat +14 j.
20.30-21.30 u
Tabata
21-22 u
Padelinitiatie gevorderden +16 j.
13.30-14.30 u
Volg je kadans
17-18 u
Jeugdbadminton 8-16 j.
16-17 u
Multimove 3-5 j.
20-21 u
Rugscholing
21-22.15 u
Move XL - Overgewicht overwinnen, het lukt!
13-14 u
Multimove 6-8 j.
20.30-21.30 u
Feel Good Dans
14-15 u
Bodyshape
18.30-19.30 u
Go 4 fit 15-25 j.
15.15-16.15 u
Onderhoudsgym
19.30-20.30 u
Full body workout
16-17 u
Multimove 5-7 j.
20.30-21.30 u
Bodyshape
14-15 u
Yoga (Hatha)
| 5
SPEELSPETTERS / 3 jaar
» Nr. 1
Op een speelse manier leert uw kleuter allerlei vaardigheden zoals klimmen, klauteren, rollen, werpen, vangen, tik- & loopspelen, ... . Met groot en klein materiaal worden bewegingslandschappen gecreëerd waarin uw kleuter op ontdekkingstocht gaat.
» WIE?
Kleuters die 3 jaar zijn bij aanvang van de sessie.
» WAAR?
In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden.
» WANNEER?
Op zaterdag van 10.45 tot 11.45 uur. 5-12-19-26 februari 7-21 mei
12-19-26 maart 4-11-18-25 juni
2-23-30 april
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 40 voor de volledige lessenreeks.
6 |
SPEELSPETTERS / 4-6 jaar
» Nr. 2
We klimmen, klauteren, balanceren, springen, slingeren, kruipen, sluipen, rollen, rennen, … doorheen parcours vol uitdagingen. We maken kennis met tik-, loop- en balspelen op kleuterniveau! Een ideaal lesje waarbij uw kleuter zijn/haar energie kwijt kan en nieuwe vaardigheden leert.
» WIE?
Voor jongens en meisjes van de tweede en derde kleuterklas. Min. 4 jaar bij aanvang van de reeks.
» WAAR?
In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden.
» WANNEER?
Op zaterdag van 09.30 tot 10.30 uur. 5-12-19-26 februari 7-21 mei
12-19-26 maart 4-11-18-25 juni
2-23-30 april
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 40 voor de volledige lessenreeks.
| 7
MULTIMOVE / 3-7 jaar
» Nr. 3-4
Zit je in de kleuterklas of het 1ste leerjaar en zit je boordevol sport- en spelkriebels? Dan is Multimove zeker iets voor jou! Op een speelse manier worden allerlei basisvaardigheden aangeleerd. Niet de prestaties, maar wel het plezier staat centraal tijdens deze lessen. Een lessenreeks vol spetterend speelplezier! Meer info: www.multimove.be
» WIE?
Voor meisjes en jongens van de 1ste, 2de en 3de kleuterklas en het 1ste leerjaar met sport- en spelkriebels.
» WAAR?
In de POLYVALENTE ZAAL van de kleuterschool in GO! Basisschool Klim Op Schoolstraat 10 - Bonheiden.
» WANNEER?
Leerlingen 1ste en 2de kleuterklas op dinsdag van 16 tot 17 uur (nr. 3) Leerlingen 3de kleuterklas en 1ste leerjaar op donderdag van 16 tot 17 uur (nr. 4) Dinsdag (nr. 3) 1-15-22 februari 8-15-29 maart 10-17-24-31 mei 14 juni
26 april
Donderdag (nr. 4) 3-17-24 februari 12-19 mei
28 april
10-17-31 maart 2-9-16 juni
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 30 voor de volledige lessenreeks.
8 |
MULTIMOVE / 6-8 jaar
» Nr. 5
Ben je tussen 6 en 8 jaar en zit je boordevol sport- en spelkriebels? Dan is Multimove zeker iets voor jou! Op een speelse manier worden allerlei basisvaardigheden aangeleerd. Niet de prestaties, maar wel het plezier staat centraal tijdens deze lessen. Een lessenreeks vol spetterend sportplezier! Meer info: www.multimove.be
» WIE?
Voor meisjes en jongens van het 1ste en 2de leerjaar met sport- en spelkriebels.
» WAAR?
In de TURNZAAL van de lagere gemeenteschool (GEBO) - Schommen 1 Bonheiden.
» WANNEER?
Op woensdag van 13 tot 14 uur. 2-9-16-23 februari 4-11-18-25 mei
9-16-23-30 maart 1-8-15-22-29 juni
27 april
20 april geen les: Buitenspeeldag
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 45 voor de volledige lessenreeks.
Kinderen die op woensdagnamiddag verblijven in de Wiebelboom mogen gratis deelnemen!
| 9
JEUGDBADMINTON / 8-16 jaar
» Nr. 6
Badminton is veel meer dan zomaar wat heen en weer slaan met een pluimpje. Badminton is een actieve sport voor jong en oud. Tijdens deze lessenreeks leer je de basistechnieken en de tactische beginselen van het badmintonspel. Spelen staat centraal tijdens deze lessenreeks. Badmintonrackets en shuttles zijn ter plaatse beschikbaar.
» WIE?
Voor jongens en meisjes van 8 tot 16 jaar.
» WAAR?
In de GROTE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden
» WANNEER?
Op dinsdag van 17 tot 18 uur. 1-8-15-22 februari 3-10-17-24-31 mei
8-15-22-29 maart 7-21-28 juni
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 45
10 |
19-26 april
voor de volledige lessenreeks.
PADEL-INITIATIE Starters / beginners +14 jaar middelmaat +14 jaar gevorderden +16 jaar
» Nr. 7-8-9
Padel is een racketsport met ingrediënten uit o.a. tennis en squash. Het is toegankelijk voor alle leeftijden en plezierig en uitdagend voor sportievelingen van eender welk niveau. Maak kennis met één van de snelst groeiende sporten ter wereld. In 10 weken krijg je een intensieve cursus die een goede aanzet kan zijn om met een degelijke basis te kunnen padellen. Je eigen beginniveau inschatten is soms moeilijk daarom zal de lesgever hierbij helpen. Indien nodig zal hij wissels doorvoeren na de eerste les. Zo krijgt iedereen de kans om les te volgen op het juiste niveau.
» WIE & WANNEER?
Op maandag van 19 tot 20 uur: Starters / beginners + 14 jaar (Nr. 7) 20 tot 21 uur: Middelmaat + 14 jaar (Nr. 8) 21 tot 22 uur: Gevorderden +16 jaar (Nr. 9) 7-14-21-28 februari
» WAAR?
7-14-21-28 maart
4-11 april
TC KROMVELD - Oude Schrieksebaan 89 - Bonheiden
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 70 (inwoners Bonheiden-Rijmenam)
€90 (niet-inwoners Bonheiden-Rijmenam) voor de volledige lessenreeks, materiaal inbegrepen. | 11
GO 4 FIT / 15-25 jaar
» Nr. 10
Ben je tussen 15 en 25 jaar en heb je te kampen met een kilootje te veel? Dan is deze lessenreeks iets voor jou. Samen werken we een beweegprogramma op maat uit waarbij we de strijd aangaan tegen de overtollige kilo’s. De les verloopt in een ontspannen sfeer in een kleine groep waar voldoende ruimte is voor persoonlijke begeleiding en interactie met de lesgeefster. Tijdens de lessen komen zowel kracht- en cardio-oefeningen aan bod en wordt er gewerkt met verschillende materialen zoals gewichten, fitballen, bosu balance trainer, dynabands, … . Onze beweegcoach, Riet Van Renterghem, leert je om gezond en verantwoord te bewegen. Met goede begeleiding, regelmaat en een beetje doorzettingsvermogen winnen we samen de strijd tegen het kilootje te veel! De lessen worden vooraf gegaan door een kennismakingsgesprek. Dit gesprek zal plaatsvinden in sporthal Berentrode na afspraak (015 50 28 80). Dit gesprek verloopt individueel en neemt ± 45 min. tijd in beslag.
» WAAR?
In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden.
» WANNEER?
Op donderdag van 18.30 tot 19.30 uur. 3-10-17-24 februari 5-19 mei
10-17-24-31 maart 9-16-23-30 juni
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 6 / les
21-28 april
of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 50 (het eerste gesprek = één les).
12 |
DANSPROJECT: DE DOCHTERS VAN EVA
Dochters van Eva zijn vrouwen voorbij 50 die wekelijks in dans en beweging duiken. Ze laten zich inspireren door een thema en geven dat artistiek vorm. Ze improviseren en creëren boeiende fragmenten onder begeleiding van een choreografe. Beweeg of dans je graag? Ben je gebeten door kunst? Ben je nieuwsgierig naar het project? Kom dan zeker proeven.
» WAAR?
In de DOJO (= zaal boven) van sporthal Berentrode - Bonheiden.
» WANNEER?
Op maandag van 10 tot 12.30 u. 7-14-21 februari
7-14-21-28 maart
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 70 voor de volledige lessenreeks. Inschrijven via: www.blikveld.be/tickets of 015 50 28 70 I.s.m. de Danserij en cultuurdienst Bonheiden. | 13
FACE YOGA
» Nr. 11
Gedurende 6 weken maken we kennis met Face Yoga. Face Yoga Method verbindt het gezicht met lichaam en geest. Er wordt gestart met een warm-up van het lichaam om spanningen los te maken en spiergroepen te verstevigen. Dat doen we met op yoga gebaseerde oefeningen die we koppelen aan onze ademhaling en lichaamshouding. Daarna gaan we aan de slag met de spieren in ons gelaat. Elke week ligt de focus op een ander gebied o.a. voorhoofd, ogen, wangen, mond, … komen aan bod. Naast spieroefeningen activeren we lymfeen acupressuurpunten. Daarmee voeren we toxische stoffen uit ons lichaam af. De les eindigt met een cool-down of kleine meditatie. Op het einde van de reeks zal je een duidelijke evolutie merken. Je lichaam is beweeglijker en sterker en je gezicht zal stralen.
» WAAR?
In de DOJO (= zaal boven) van sporthal Berentrode - Bonheiden.
» WANNEER?
Op maandag van 14 tot 15u. 7-14-21 februari
7-14-21 maart
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 24 voor de volledige lessenreeks. » MEEBRENGEN?
Handdoek of yogamatjes, vocht inbrengende gezichtscrème en een gsm met camera om een foto te nemen als vergelijkingsmateriaal (voor & na).
14 |
BADMINTON
» Nr. 12
Badminton is de life-timesport bij uitstek die gemengd (man/vrouw) en door jong en oud kan gespeeld worden. Team Sport & Jeugd stelt, onder toezicht van Alois Verschueren, de zaal en materiaal ter beschikking zodat jong en oud zich tegen een democratische prijs kunnen uitleven op het badmintonveld.
» WAAR?
In de GROTE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden.
» WANNEER?
Op maandag van 14 tot 15u30 7-14-21 februari 2-16-30 mei
7-14-21-28 maart 25 april 20-27 juni
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 2 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 15.
| 15
MOVE XL » OVERGEWICHT OVERWINNEN, HET LUKT!
Nr. 13-14-15
Overgewicht is een probleem waarmee ruim 1,5 miljoen Vlamingen kampen. Velen van hen hebben daardoor gezondheidsproblemen en/of voelen zich ongelukkig omwille van hun gewicht. De sportdienst biedt u de kans om onder professionele begeleiding de overtollige kilo’s aan te pakken. Bewegingscoach Riet Van Renterghem stippelt samen met u een aangepast programma uit. Een programma dat luistert naar uw wens. Tijdens de lessen Move XL werkt ieder zijn persoonlijk beweegprogramma af onder begeleiding van de bewegingscoach. De lessen worden vooraf gegaan door een kennismakingsgesprek. Dit gesprek zal plaatsvinden in sporthal Berentrode na afspraak (015 50 28 80). Het gesprek verloopt individueel en neemt ± 45 min. tijd in beslag.
» WAAR & WANNEER?
De lessen ‘Move XL’ vinden plaats in sporthal Berentrode op: Op maandag van 19.15 tot 20.30 uur in de KLEINE ZAAL (nr. 13) Op dinsdag van 21 tot 22.15 uur in de DOJO (= zaal boven) (nr. 14) Op donderdag van 9.30 tot 10.45 uur in de DOJO (= zaal boven) (nr. 15) Maandag (nr. 13) Dinsdag (nr. 14) 7-14-21 februari 1-8-15-22 februari 7-14-21-28 maart 8-15-22-29 maart 25 april 19-26 april 2-16-23-30 mei 3-17-24-31 mei 13-20-27 juni 7-14-21-28 juni
Donderdag (nr. 15) 3-10-17-24 februari 10-17-24-31 maart 21-28 april 19 mei 2-9-16-23-30 juni
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 10 / les of maak gebruik van een
10-beurtenkaart: € 90 (het eerste gesprek = één les). Na 10 lessen kan je overstappen op de vervolgsessie. Zo kan je blijven werken aan je figuur en dit tegen een sterk verminderd tarief. Voor de vervolgsessie betaal je € 6 / les of € 50 voor een 10-beurtenkaart.
16 |
START TO MOVE
» Nr. 16
Heb je overgewicht, diabetes of een lange revalidatie achter de rug? Heb je nog nooit of lang niet gesport maar wil je graag een gezondere levensstijl aannemen en beginnen bewegen? Dan is deze lessenreeks iets voor jou. In overleg met de lesgeefster wordt een beweegprogramma op maat uitgewerkt. De les verloopt in een ontspannen sfeer in een kleine groep waar voldoende ruimte is voor persoonlijke begeleiding en interactie met de lesgeefster. Onze beweegcoach, Riet Van Renterghem, leert je om gezond en verantwoord te bewegen. De lessen worden vooraf gegaan door een kennismakingsgesprek. Dit gesprek zal plaatsvinden in sporthal Berentrode na afspraak (015 50 28 80). Het gesprek verloopt individueel en neemt ± 45 min. tijd in beslag.
» WAAR?
In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden.
» WANNEER?
Op dinsdag van 10 tot 11 uur. 1-8-15-22 februari 17-24-31 mei
8-15-22-29 maart 7-14-21-28 juni
19-26 april
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 10 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart:
€ 90 (het eerste gesprek = één les). Na 10 lessen kan je overstappen op de vervolgsessie. Voor de vervolgsessie betaal je € 6 / les of € 50 voor een 10-beurtenkaart. | 17
HARTPREVENTIEGYM
» Nr. 17
Het centrum Cardiale Revalidatie van het Imeldaziekenhuis heeft samen met Team Sport & Jeugd een programma uitgewerkt waarbij men door eenvoudige lichamelijke activiteiten, in een gezellige sfeer en ieder volgens zijn eigen mogelijkheden, de gezondheid onderhoudt en hartproblemen helpt te voorkomen.
» WAAR?
In de GROTE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden.
» WANNEER?
Op dinsdag van 11.15 tot 12.15 uur. 1-8-15-22 februari 17-24-31 mei
8-15-22-29 maart 7-21-28 juni
19-26 april
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 3 / les of maak gebruik van een
10-beurtenkaart: € 25. Leden VV Carep betalen € 2,5 / les of € 20 voor een 10-beurtenkaart.
18 |
VOLG JE KADANS
» Nr. 18
In samenwerking met het Imeldaziekenhuis wordt het oncologische revalidatieprogramma (KADANS) uitgebreid met als doel mensen te motiveren en te activeren tot fysieke activiteit tijdens en na kanker. Na het afwerken van de oncologische revalidatie in het ziekenhuis kan men aansluiten bij de Volg je Kadanslessen. De lessen bestaan uit eenvoudige cardioen krachtoefeningen die men uitvoert samen met lotgenoten in een ontspannen en gezellige sfeer en ieder volgens zijn eigen mogelijkheden onder leiding van een gediplomeerde lesgever. Deze lessen worden ook opengesteld naar iedereen die door langdurige ziekte/ kwetsuur of inactiviteit opnieuw wenst te starten met lichaamsbeweging.
» WAAR?
In de DOJO (= zaal boven) van sporthal Berentrode - Bonheiden.
» WANNEER?
Op dinsdag van 13.30 tot 14.30 uur. 1-8-15-22 februari 17-24-31 mei
8-15-22-29 maart 7-14-21 juni
19-26 april
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 35
Een samenwerking tussen Sport & Jeugd en de dienst fysische geneeskunde van het Imeldaziekenhuis - Bonheiden met de steun van Grants fysieke activiteit.
| 19
RUGSCHOLING Tijdens deze lessen trainen we de diepe rug-, buik- en bekkenbodemspieren. Mobilisatie, stabilisatie en houdingscorrectie komen aan bod.
» WAAR?
In de DOJO (= zaal boven) van sporthal Berentrode - Bonheiden.
» WANNEER?
Op dinsdag van 20 tot 21 uur. 1-8-15-22 februari 8-15-22-29 maart 19-26 april 3-17-24-31 mei 7-14-21-28 juni
» Het inschrijvingsgeld bedraagt
€ 5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart € 35.
20 |
» Nr. 19
FEEL GOOD DANS
» Nr. 20
Gedurende 17 weken word je elke woensdagavond ondergedompeld in een bad van energie gevende en thematische dansoefeningen op muziek waar je goed gezind van wordt. Je voelt je goed, soepel, gezond en energiek! Zeker de moeite om een keertje uit te proberen. Deze lessenreeks is geschikt voor dames en heren vanaf 25 jaar.
» WAAR?
In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden.
» WANNEER?
Op woensdag van 20.30 tot 21.30 uur. 2-9-23 februari 4-11-18-25 mei
9-16-23-30 maart 1-8-22-29 juni
20-27 april
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart € 35.
| 21
YOGA
» Nr. 21
Tijdens deze lessen wordt Hatha Yoga aangeboden. Hatha Yoga is een yogavorm om lichaam en geest in harmonie en tot rust te brengen. Ha betekent maan en Tha zon in het Sanskriet. Zon staat voor actie en de maan voor rust. Na elke inspanning volgt ontspanning en omgekeerd ook. Naast yogahoudingen wordt er ook aandacht besteed aan ademen, stretchen, meditatie en relaxatie. De les is toegankelijk voor iedereen.
» WAAR?
In de DOJO (= zaal boven) van sporthal Berentrode - Bonheiden
» WANNEER?
Op vrijdag van 14 tot 15 uur. 4-11-18-25 februari 6-13 mei
11-18-25 maart 22-29 april 3-10-17-24 juni
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 35.
22 |
STRETCH & TONE
» Nr. 22
Een complete training met spierversterkende oefeningen en stretchoefeningen onder begeleiding van een ervaren lesgeefster.
» WAAR?
In de DOJO (= zaal boven) van sporthal Berentrode - Bonheiden.
» WANNEER?
Op donderdag van 10.45 tot 11.45 uur. 3-10-17-24 februari 19 mei
10-17-24-31 maart 2-9-16-23-30 juni
21-28 april
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 35.
| 23
ONDERHOUDSGYM
» Nr. 23
Als je gezond ouder wil worden, moet je bewegen! In de lessen onderhoudsgym kan je op een verantwoorde en rustige manier sporten. Je leert je rekken en strekken, werkt aan je conditie en onderhoudt de beweeglijkheid van je spieren en gewrichten. Dit alles in een gezellige sfeer en onder begeleiding van een ervaren lesgever.
» WAAR?
In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden.
» WANNEER?
Op donderdag van 15.15 tot 16.15 uur. 3-10-17-24 februari 10-17-24-31 maart 21-28 april 5-12-19 mei 2-9-16-23-30 juni
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 3 / les of maak gebruik van een
10-beurtenkaart: € 25. Leden van VV Carep betalen € 2,5 / les of € 20 voor een 10-beurtenkaart.
24 |
TABATA
» Nr. 24
Tabata training is een manier van intervaltraining, je traint een (korte) periode en hebt vervolgens even rust. Je hartslag wordt tijdens de training meerdere malen flink omhoog gewerkt. Tabata maakt je sterker, verbetert je conditie en versnelt je stofwisseling waardoor je gemakkelijk vet verbrandt.
» WAAR?
In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden.
» WANNEER?
Op maandag van 20.30 tot 21.30 uur. 7-14-21 februari 2-16-23-30 mei
7-14-21-28 maart 25 april 13-20-27 juni
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 35.
| 25
BODYSHAPE Door een mix van spierversterkende oefeningen brengen we ons volledige lichaam in vorm. Iedere week wordt er een extra accent gelegd op bepaalde spiergroepen. 1 week: buikspieren en rugspieren, 1 week: been– en bilspieren, 1 week: armen, schouders, borst.
» WAAR?
In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden.
» WANNEER?
Op donderdag van 14 tot 15 uur (Nr. 25) en van 20.30 tot 21.30 uur (Nr. 26) Donderdagnamiddag (Nr. 25) 3-10-17-24 februari 10-17-24-31 maart 21-28 april 19 mei 2-9-16-23-30 juni Donderdagavond (Nr. 26) 3-10-17-24 februari 10-17-24-31 maart 21-28 april 5-19 mei 2-9-16-23-30 juni
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 35.
26 |
» Nr. 25-26
FULL BODY WORKOUT
» Nr. 27
Tijdens de full body workout train je je hele lichaam in één les. Alle spiergroepen komen aan bod en je zal als beginnende krachtsporter snel resultaten boeken.
» WAAR?
In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden.
» WANNEER?
Op donderdag van 19.30 tot 20.30 uur. 3-10-17-24 februari 5-19 mei
10-17-24-31 maart 2-9-16-23-30 juni
21-28 april
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 35.
| 27
Activiteitenaanbod Berentrode » Woensdag 19 januari
Start inschrijvingen Krokuskriebels – 12 u.
» Dinsdag 1 februari
Start nieuw sportaanbod
» Woensdag 23 februari
Start inschrijvingen Paaskriebels – 12 u.
» Woensdag 23 februari
Netbaltornooi (3de graad)
» 28 februari – 4 maart
Krokuskriebels
» Woensdag 30 maart
Badmintoninstuif (2de graad) Start inschrijvingen Zomerkriebels – 12 u.
» 4-15 april
Paaskriebels
» Woensdag 20 april
Buitenspeeldag
» 29 april – 28 mei
50ste Meimaand – sportmaand
» Woensdag 4 mei
Scholenvoetbaltornooi (2de & 3de graad)
» Woensdag 11 mei
Atletiekmeerkamp (1-2-3de graad)
» Woensdag 15 juni
Buitenpretjes (1ste graad)
Voor meer info over deze activiteiten kan u terecht bij team Sport & Jeugd: 015 50 28 80 - sport.jeugd@bonheiden.be - www.berentrode.be