SPORTaanbod februari - juni 2021
Wekelijks sportaanbod – initiatielessen Februari – juni 2021
De sportdienst accentueert de promotie van de sport door de organisatie van enerzijds sportinitiatielessen voor kinderen, adolescenten en volwassenen en anderzijds sport overdag voor diverse doelgroepen. Het is de bedoeling om dit sportaanbod wekelijks aan te bieden afhankelijk van de beschikbaarheid van de sporthal. Noteer de vermelde data dus goed in je agenda!
SPORTEN in BERENTRODE… BEREGOED INSCHRIJVEN:
Inschrijven kan via de link naar de webshop die u terugvindt op www.berentrode.be of door alle gegevens te mailen naar: sportdienst@bonheiden.be
BETALEN:
Bij online inschrijving dien je onmiddellijk te betalen met uitzondering van de volwassenenactiviteiten, hiervoor kan u een 10-beurtenkaart aankopen bij de start van de les of op het secretariaat van de sportdienst – Grote Doelstraat 1 b – 2820 Bonheiden. Activiteiten met dezelfde prijs kan je beoefenen met éénzelfde 10-beurtenkaart.
WENST U MEER INLICHTINGEN:
Sportdienst Berentrode - Grote Doelstraat 1 b - 2820 Bonheiden. Tel. 015 50 28 80 - e-mail: sportdienst@bonheiden.be Alle werkdagen van 9 tot 12 uur - 13 tot 16.30 uur - vrijdagnamiddag gesloten. Rekeningnummer vzw Berentrode: BE77 0682 2185 9942
BEELDMATERIAAL VOOR PUBLICATIES:
Tijdens de activiteiten worden er mogelijk foto’s en/of filmpjes genomen van de deelnemers. De gemeentelijke sportdienst kan dit beeldmateriaal gebruiken voor de promotie van eigen activiteiten. Indien u bezwaar heeft tegen het publiceren van foto’s/filmpjes van u, uw zoon en/of dochter gelieve dit schriftelijk te melden bij de inschrijving.
SPORTELEN:
Een aantal activiteiten dragen het sportellogo. De activiteiten met dit logo zijn geschikt voor 50+ers, maar uiteraard is jong en oud welkom bij alle activiteiten die de sportdienst aanbiedt.
HELPENDE HALTERS:
Bij elke activiteit geschikt voor volwassenen zijn halters toegevoegd. Deze halters duiden de intensiteit van de activiteit aan. Geen halter lage intensiteit lage tot matige intensiteit matige intensiteit hoge intensiteit
2
De coronamaatregelen worden ten allen tijden strikt opgevolgd. Indien sportlessen geannuleerd moeten worden wordt het inschrijvingsgeld terugbetaald.
3
VOORMIDDAG
NAMIDDAG
MAANDAG 9.30-10.30 u: Baantjes zwemmen 10-12.30 u: Dansproject Dochters van Eva
14-15.30 u: Badminton 14-15 u: Face Yoga
19-20 u: Padelinitiatie starters +14 j. 19.15-20.30 u: Move XL -Overgewicht overwinnen, het lukt! 20-21 u: Padelinitiatie middelmaat +14 j. 20.30-21.30 u: Tabata 21-22 u: Padelinitiatie gevorderden +16 j.
8.30-9.30 u: Baantjes zwemmen 10-11 u: Start to move 11.15-12.15 u: Hartpreventiegym
13.30-14.30 u: Volg je kadans 16-17 u: Multimove 3-5 j. 16-17 u: Seniorenzwemmen*
17-18 u: Jeugdbadminton 8-16 j. 20-21 u: Rugscholing 21-22.15 u: Move XL – Overgewicht overwinnen, het lukt!
13-14 u: Multimove 6-8 j.
20.30-21.30 u: Feel Good Dans
9.30-10.45 u: Move XL – Overgewicht overwinnen, het lukt! 10.45-11.45 u: Stretch & Tone
14.15-15.15 u: Bodyshape 15.15-16.15 u: Onderhoudsgym 16-17 u: Multimove 5-7 j.
18.30-19.30 u: Go 4 fit 15-25 j. 19.30-20.30 u: Metabolic Training 20.30-21.30 u: Fat Burning
9.30-10.30 u: Baantjes zwemmen
14-15 u: Yoga (Hatha)
DINSDAG
WOENSDAG DONDERDAG
VRIJDAG ZATERDAG
AVOND
9.30-10.30u: Speelspetters 4-6 j. 10.45-11.45u: Speelspetters 3 j. 11.30-12.30 u: Ropeskipping 8-14 j.
* Seniorenzwemmen: schoolvakanties 17-18 u.
SPEELSPETTERS + 3 jaar
1
SPEELSPETTERS 4 - 6 jaar
Wat?
Wat?
Wie?
Wie?
Op een speelse manier leert uw kleuter allerlei vaardigheden zoals klimmen, klauteren, rollen, werpen, vangen, tik- & loopspelen,... Met groot en klein materiaal worden bewegingslandschappen gecreëerd waarin uw kleuter op ontdekkingstocht gaat.
We klimmen, klauteren, balanceren, springen, slingeren, kruipen, sluipen, rollen, rennen,… doorheen parcours vol uitdagingen. We maken kennis met tik-, loop- en balspelen op kleuterniveau! Een ideaal lesje waarbij uw kleuter zijn/haar energie kwijt kan en nieuwe vaardigheden leert.
Kleuters die 3 jaar zijn bij aanvang van de sessie.
Voor jongens en meisjes van de tweede en derde kleuterklas. Min. 4 jaar bij aanvang van de reeks.
Waar?
Waar?
In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode te Bonheiden.
Wanneer?
Op zaterdag van 10.45 tot 11.45 uur. 6-13-27 februari 6-13-20-27 maart 3-24 april 8-22-29 mei 5-12-19-26 juni Het inschrijvingsgeld bedraagt € 36 voor de volledige lessenreeks.
6
2
In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode te Bonheiden.
Wanneer?
Op zaterdag van 9.30 tot 10.30 uur. 6-13-27 februari 6-13-20-27 maart 3-24 april 8-22-29 mei 5-12-19-26 juni Het inschrijvingsgeld bedraagt € 36 voor de volledige lessenreeks
7
MULTIMOVE 3 - 7 jaar
3
4
MULTIMOVE 6 - 8 jaar
Wat?
Wat?
Zit je in de kleuterklas of het 1ste leerjaar en zit je boordevol sport- en spelkriebels? Dan is Multimove zeker iets voor jou! Op een speelse manier worden allerlei basisvaardigheden aangeleerd. Niet de prestaties, maar wel het plezier staat centraal tijdens deze lessen. Een lessenreeks vol spetterend speelplezier! Meer info: www.multimove.be
Voor meisjes en jongens van de 1ste, 2de en 3de kleuterklas en het 1ste leerjaar met sport– en spelkriebels.
Ben je tussen 6 en 8 jaar en zit je boordevol sport- en spelkriebels? Dan is Multimove zeker iets voor jou! Op een speelse manier worden allerlei basisvaardigheden aangeleerd. Niet de prestaties, maar wel het plezier staat centraal tijdens deze lessen. Een lessenreeks vol spetterend sportplezier! Meer info: www.multimove.be
Waar?
Wie?
Wie?
Voor meisjes en jongens van het 1ste en 2de leerjaar met sport– en spelkriebels.
In de POLYVALENTE ZAAL van de kleuterschool in GO! Basisschool Klim Op – Schoolstraat 10 – 2820 Bonheiden.
Wanneer?
Waar?
Leerlingen 1ste en 2de kleuterklas op dinsdag van 16 tot 17 uur (nr. 3) Leerlingen 3de kleuterklas en 1ste leerjaar op donderdag van 16 tot 17 uur (nr. 4)
In de TURNZAAL van de lagere gemeenteschool (GEBO) - Schommen 1 te Bonheiden.
Dinsdag (nr. 3) Donderdag (nr. 4) 2-9-23 februari 4-11-25 februari 2-9-16-30 maart 4-11-18 maart 20-27 april 1-22-29 april 11-18 mei 20-27 mei 1-8-15 juni 3-10-17 juni
Op woensdag van 13 tot 14 uur. 3-10-24 februari 3-10-17-24-31 maart 28 april 5-12-19-26 mei 2-9-16-23 juni
Het inschrijvingsgeld bedraagt € 35 voor de volledige lessenreeks.
8
5
Wanneer?
21 april: Geen les - Buitenspeeldag! Het inschrijvingsgeld bedraagt € 40 voor de volledige lessenreeks. Kinderen die op woensdagnamiddag verblijven in de Wiebelboom mogen gratis deelnemen!
9
JEUGDBADMINTON 8 - 16 jaar
6
ROPESKIPPING 8 - 14 jaar
7
Wat?
Badminton is veel meer dan zomaar wat heen en weer slaan met een pluimpje. Badminton is een actieve sport voor jong en oud. Tijdens deze lessenreeks leer je de basistechnieken en de tactische beginselen van het badmintonspel. Spelen staat centraal tijdens deze lessenreeks. Badmintonrackets en shuttles zijn ter plaatse beschikbaar.
Wat?
Wie?
Voor jongens en meisjes van 8 tot 16 jaar.
Ropeskipping is een all-roundsport veel meer dan zomaar touwtje springen. Tijdens deze initatiereeks kan je kennismaken met single rope (1 touw) en double dutch (2 touwen). Een reeks tricks worden je aangeleerd en je conditie, snelheid, kracht en lenigheid worden getraind.
Waar?
Wie?
In de GROTE ZAAL van sporthal Berentrode te Bonheiden.
Voor jongens en meisjes van 8 tot 14 jaar.
Waar
Wanneer?
In de TURNZAAL van de lagere gemeenteschool GEBO - Schommen 1 Bonheiden.
2-9-23 februari 2-9-16-23-30 maart 20-27 april 4-11-18-25 mei 1-15-22-29 juni Het inschrijvingsgeld bedraagt € 45 voor de volledige lessenreeks.
Wanneer?
Op dinsdag van 17 tot 18 uur.
Op zaterdag van 11.30 tot 12.30 uur. 27 februari 6-13-20-27 maart 3-24 april 8-15-22 mei Het inschrijvingsgeld bedraagt € 25 voor de volledige lessenreeks.
10
11
PADEL-INITIATIE starters +14 jaar / beginners-middelmaat +14 jaar / gevorderden +16 jaar
8
9
10
Wat?
Padel is een racketsport met ingrediënten uit o.a. tennis en squash. Het is toegankelijk voor alle leeftijden en plezierig en uitdagend voor sportievelingen van eender welk niveau. Maak kennis met één van de snelst groeiende sporten ter wereld. In 5 weken krijg je een intensieve cursus die een goede aanzet kan zijn om met een degelijke basis te kunnen padellen.
Wie & wanneer?
Op maandag van 19 tot 20 uur: Starters +14 jaar (Nr. 8) 20 tot 21 uur: Beginners-middelmaat + 14 jaar (Nr. 9) 21 tot 22 uur: Middelmaat-gevorderden +16 jaar (Nr. 10) 1-8-15-22-29 maart
Waar?
TC KROMVELD – Oude Schrieksebaan 89 – 2820 Bonheiden Het inschrijvingsgeld bedraagt € 40 voor de volledige lessenreeks, materiaal inbegrepen.
GO 4 FIT 15-25 jaar
11
Wat?
Ben je tussen 15 en 25 jaar en heb je te kampen met een kilootje te veel? Dan is deze lessenreeks iets voor jou. Samen werken we een beweegprogramma uit op maat waarbij we de strijd aangaan tegen de overtollige kilo’s. De les verloopt in een ontspannen sfeer in een kleine groep waar voldoende ruimte is voor persoonlijke begeleiding en interactie met de lesgeefster. Tijdens de lessen komen zowel kracht- en cardio-oefeningen aanbod en wordt er gewerkt met verschillende materialen zoals gewichten, fitballen, bosu balance trainer, dynabands,… Onze beweegcoach, Riet Van Renterghem, leert je om gezond en verantwoord te bewegen. Met goede begeleiding, regelmaat en een beetje doorzettingsvermogen winnen we samen de strijd tegen het kilootje te veel! De lessen worden vooraf gegaan door een kennismakingsgesprek. Dit gesprek zal plaatsvinden in sporthal Berentrode na afspraak (015 50 28 80). Dit gesprek verloopt individueel en neemt ± 45 min. tijd in beslag.
Waar?
In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode te Bonheiden.
Wanneer?
Op donderdag van 18.30 tot 19.30 uur. 4-11-18-25 februari 4-11-18-25 maart 1-8-15-22-29 april 6-20-27 mei 3-10-17-24 juni Het inschrijvingsgeld bedraagt € 6/ les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 50 (het eerste gesprek = één les).
12
13
BAANTJESZWEMMEN & SENIORENZWEMMEN
12
DANSPROJECT: DE DOCHTERS VAN EVA Wat?
Wat?
Bij zwemmen gebruik je vrijwel alle spieren zonder je gewrichten zwaar te belasten. Het is dan ook een ideale sport voor jong en oud. Met een 10-beurtenkaart die je kan aankopen bij de sportdienst kan je meermaals per week tegen voordeeltarief zwemmen in 2 voorbehouden banen in zwembad de Nekkerpool.
Waar?
DE NEKKERPOOL - Sport- en recreatiecentrum De Nekker te Mechelen.
Wanneer?
Baantjeszwemmen: Op maandag & vrijdag van 9.30 tot 10.30 uur (wedstrijdbad) Op dinsdag van 8.30 tot 9.30 uur (doelgroepenbad) Seniorenzwemmen (50+): Schoolweken: op dinsdag van 16 tot 17 uur (doelgroepenbad) Schoolvakanties: op dinsdag van 17 tot 18 uur (doelgroepenbad) Wekelijks tot eind augustus 2021 maar niet op wettelijke feestdagen. Het inschrijvingsgeld bedraagt € 15 voor een 10-beurtenkaart (deze 10-beurtenkaarten zijn enkel te verkrijgen bij sportdienst Berentrode - Grote Doelstraat 1 b - Bonheiden, NIET in het zwembad De Nekkerpool), Deze kaart is enkel geldig op bovenvermelde dagen & uren!
14
Dochters van Eva zijn vrouwen voorbij 50 die wekelijks in dans en beweging duiken. Ze laten zich inspireren door een thema en geven dat artistiek vorm. Ze improviseren en creëren boeiende fragmenten onder begeleiding van een choreografe. Beweeg of dans je graag? Ben je gebeten door kunst? Ben je nieuwsgierig naar het project? Kom dan zeker proeven.
Waar?
In de DOJO (= zaal boven) van sporthal Berentrode te Bonheiden.
Wanneer?
Op maandag van 10 tot 12.30 u. 22 februari 1-8-15-22-29 maart Het inschrijvingsgeld bedraagt € 60 voor de volledige lessenreeks. Inschrijven via: www.blikveld.be/tickets of 015 50 28 70 I.s.m. de Danserij en cultuurdienst Bonheiden.
15
FACE YOGA
NIEUW!
13
Wat?
Gedurende 6 weken maken we kennis met Face Yoga. Face Yoga Method verbindt het gezicht met lichaam en geest. Er wordt gestart met een warm-up van het lichaam om spanningen los te maken en spiergroepen te verstevigen. Dat doen we met op yoga gebaseerde oefeningen die we koppelen aan onze ademhaling en lichaamshouding. Daarna gaan we aan de slag met de spieren in ons gelaat. Elke week ligt de focus op een ander gebied o.a. voorhoofd, ogen, wangen, mond, … komen aan bod. Naast spieroefeningen activeren we lymfe- en acupressuurpunten. Daarmee voeren we toxische stoffen uit ons lichaam af. De les eindigt met een cooldown of kleine meditatie. Op het einde van de reeks zal je een duidelijke evolutie merken. Je lichaam is beweeglijker en sterker en je gezicht zal stralen.
Waar?
In de DOJO (= zaal boven) van sporthal Berentrode te Bonheiden.
Wanneer?
Op maandag van 14 tot 15u 22 februari 1-8-15-22-29 maart Het inschrijvingsgeld bedraagt € 24 voor de volledige lessenreeks.
Meebrengen?
Handdoek of yogamatje, vocht inbrengende gezichtscrème en een gsm met camera om een foto te nemen als vergelijkingsmateriaal (voor & na).
16
BADMINTON
14
Wat?
Badminton is de lifetimesport bij uitstek die gemengd (man/ vrouw) en door jong en oud kan gespeeld worden. De sportdienst stelt, onder toezicht van Alois Verschueren, de zaal en materiaal ter beschikking zodat jong en oud zich tegen een democratische prijs kunnen uitleven op het badmintonveld.
Waar?
In de GROTE ZAAL van sporthal Berentrode te Bonheiden.
Wanneer?
Op maandag van 14 tot 15u30 1-8-22 februari 1-8-15-22-29 maart 19 april 10-17-31 mei 14-21-28 juni Het inschrijvingsgeld bedraagt € 2 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 15.
17
MOVE XL - OVERGEWICHT OVERWINNEN, HET LUKT!
15
16
17
Overgewicht is een probleem waarmee ruim 1,5 miljoen Vlamingen kampen. Velen van hen hebben daardoor gezondheidsproblemen en/of voelen zich ongelukkig omwille van hun gewicht. De sportdienst biedt u de kans om onder professionele begeleiding de overtollige kilo’s aan te pakken. Bewegingscoach Riet Van Renterghem stippelt samen met u een aangepast programma uit. Een programma dat luistert naar uw wens. Tijdens de lessen Move XL werkt ieder zijn persoonlijk beweegprogramma af onder begeleiding van de bewegingscoach. De lessen worden vooraf gegaan door een kennismakingsgesprek. Dit gesprek zal plaatsvinden in sporthal Berentrode na afspraak (015 50 28 80). Dit gesprek verloopt individueel en neemt ± 45 min. tijd in beslag.
Waar & wanneer?
De lessen ‘Move XL’ vinden plaats in sporthal Berentrode op: Op maandag van 19.15 tot 20.30 uur in de KLEINE ZAAL (nr. 15) Op dinsdag van 21 tot 22.15 uur in de DOJO (= zaal boven) (nr. 16) Op donderdag van 9.30 tot 10.45 uur in de DOJO (= zaal boven) (nr. 17) Dinsdag (nr. 16) 2-9-16-23 februari 2-9-16-23-30 maart 6-13-20-27 april 4-18-25 mei 1-8-15-22-29 juni
Donderdag (nr. 17) 4-11-25 februari 4-11-18-25 maart 1-22-29 april 6-20-27 mei 3-10-17-24 juni
Het inschrijvingsgeld bedraagt € 10 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 90 (het eerste gesprek = één les). Na 10 lessen kan je overstappen op de vervolgsessie. Zo kan je blijven werken aan je figuur en dit tegen een sterk verminderd tarief. Voor de vervolgsessie betaal je € 6 / les of € 50 voor een 10-beurtenkaart.
18
18
Wat?
Wat?
Maandag (nr. 15) 1-8-15-22 februari 1-8-15-22-29 maart 12-19-26 april 3-17-31 mei 7-14-21-28 juni
START TO MOVE
Heb je overgewicht, diabetes of een lange revalidatie achter de rug? Heb je nog nooit of lang niet gesport maar wil je graag een gezondere levensstijl aannemen en beginnen bewegen? Dan is deze lessenreeks iets voor jou. In overleg met de lesgeefster wordt een beweegprogramma op maat uitgewerkt. De les verloopt in een ontspannen sfeer in een kleine groep waar voldoende ruimte is voor persoonlijke begeleiding en interactie met de lesgeefster. Onze beweegcoach, Riet Van Renterghem, leert je om gezond en verantwoord te bewegen. De lessen worden vooraf gegaan door een kennismakingsgesprek. Dit gesprek zal plaatsvinden in sporthal Berentrode na afspraak (015 50 28 80). Dit gesprek verloopt individueel en neemt ± 45 min. tijd in beslag.
Waar?
In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode te Bonheiden.
Wanneer?
Op dinsdag van 10 tot 11 uur. 2-9-23 februari 2-9-16-23 maart 20-27 april 18-25 mei 1-15-22-29 juni Het inschrijvingsgeld bedraagt € 10 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 90 (het eerste gesprek = één les). Na 10 lessen kan je overstappen op de vervolgsessie. Voor de vervolgsessie betaal je € 6 / les of € 50 voor een 10-beurtenkaart.
19
HARTPREVENTIEGYM
19
VOLG JE KADANS
20
Wat?
In samenwerking met het Imeldaziekenhuis wordt het oncologische revalidatieprogramma (KADANS) uitgebreid met als doel mensen te motiveren en te activeren tot fysieke activiteit tijdens en na kanker. Na het afwerken van de oncologische revalidatie in het ziekenhuis kan men aansluiten bij de Volg je Kadanslessen. Deze lessen bestaan uit eenvoudige cardio- en krachtoefeningen die men uitvoert samen met lotgenoten in een ontspannen en gezellige sfeer en ieder volgens zijn eigen mogelijkheden. De lessen gaan door onder leiding van een gediplomeerde lesgever.
Wat?
Het centrum Cardiale Revalidatie van het Imeldaziekenhuis heeft samen met de gemeentelijke sportdienst een programma uitgewerkt waarbij men door eenvoudige lichamelijke activiteiten, in een gezellige sfeer en ieder volgens zijn eigen mogelijkheden, de gezondheid onderhoudt en hartproblemen helpt te voorkomen.
Waar?
In de GROTE ZAAL van sporthal Berentrode te Bonheiden.
Wanneer?
Op dinsdag van 11.15 tot 12.15 uur. 2-9-23 februari 2-9-16-23-30 maart 20-27 april 18-25 mei 15-22-29 juni
Waar?
In de DOJO (= zaal boven) van sporthal Berentrode te Bonheiden.
Wanneer?
Op dinsdag van 13.30 tot 14.30 uur. 2-9-23 februari 2-9-16-23-30 maart 20-27 april 18-25 mei 1-8-15-22-29 juni Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5/les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 35. Een samenwerking tussen de sportdienst en de dienst fysische geneeskunde van het Imeldaziekenhuis – Bonheiden met de steun van Grants fysieke activiteit.
Het inschrijvingsgeld bedraagt € 3 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 25. Leden VV Carep betalen € 2,5 / les of € 20 voor een 10-beurtenkaart.
20
21
RUGSCHOLING
21
FEEL GOOD DANS
Wat?
Wat?
Tijdens deze lessen trainen we de diepe rug-, buik- en bekkenbodemspieren. Mobilisatie, stabilisatie en houdingscorrectie komen aan bod.
Gedurende 19 weken word je elke woensdagavond ondergedompeld in een bad van energie gevende en thematische dansoefeningen op muziek waar je goed gezind van wordt. Je voelt je goed, soepel, gezond en energiek! Zeker de moeite om een keertje uit te proberen. Deze lessenreeks is geschikt voor dames en heren vanaf 25 jaar.
Waar?
In de DOJO (= zaal boven) van sporthal Berentrode te Bonheiden.
Wanneer?
Op dinsdag van 20 tot 21 uur. 2-9-16-23 februari 2-9-16-23-30 maart 6-13-20-27 april 4-18-25 mei 1-8-15-22-29 juni Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart € 35.
22
Waar?
In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode te Bonheiden.
Wanneer?
Op woensdag van 20.30 tot 21.30 uur. 3-10-24 februari 3-10-17-24-31 maart 21-28 april 5-12-19-26 mei 2-9-16-23-30 juni Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart € 35.
22
23
YOGA
23
STRETCH & TONE
24
Wat?
Tijdens deze lessen wordt Hatha Yoga aangeboden. Hatha Yoga is een yogavorm om lichaam en geest in harmonie en tot rust te brengen. Ha betekent maan en Tha zon in het Sanskriet. Zon staat voor actie en de maan voor rust. Na elke inspanning volgt ontspanning en omgekeerd ook. Naast basis asana’s (yogahoudingen) wordt er ook aandacht besteed aan ademen, stretchen, meditatie en relaxatie. De les is toegankelijk voor iedereen.
Waar?
In de DOJO (= zaal boven) van sporthal Berentrode te Bonheiden
Wanneer?
Op vrijdag van 14 tot 15 uur. 5-12-26 februari 5-12-19-26 maart 2-23-30 april 7-21 mei 4-11-18-25 juni Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 35.
Wat?
Een complete training met spierversterkende oefeningen en stretchoefeningen onder begeleiding van een ervaren lesgeefster.
Waar?
In de DOJO (= zaal boven) van sporthal Berentrode te Bonheiden.
Wanneer?
Op donderdag van 10.45 tot 11.45 uur. 4-11-25 februari 4-11-18-25 maart 1-22-29 april 3-10-17-24 juni Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 35.
24
25
ONDERHOUDSGYM
25
Wat?
Als je gezond ouder wil worden, moet je bewegen! In de lessen onderhoudsgym kan je op een verantwoorde en rustige manier sporten. Je leert je rekken en strekken, werkt aan je conditie en onderhoudt de beweeglijkheid van je spieren en gewrichten. Dit alles in een gezellige sfeer en onder begeleiding van een ervaren lesgever.
TABATA
26
Wat?
Tabata training is een manier van intervaltraining, je traint een (korte) periode en hebt vervolgens even rust. Je hartslag wordt tijdens de training meerdere malen flink omhoog gewerkt. Tabata maakt je sterker, verbetert je conditie en versnelt je stofwisseling waardoor je gemakkelijk vet verbrandt.
Waar?
In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode te Bonheiden.
Wanneer?
Op donderdag van 15.15 tot 16.15 uur. 4-11-25 februari 4-11-18-25 maart 1-22-29 april 6-20-27 mei 3-10-17-24 juni Het inschrijvingsgeld bedraagt € 3 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 25. Leden van VV Carep betalen € 2,5 / les of € 20 voor een 10-beurtenkaart.
Waar?
In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode te Bonheiden.
Wanneer?
Op maandag van 20.30 tot 21.30 uur. 1-8-15-22 februari 1-8-15-22-29 maart 12-19-26 april 3-17-31 mei 7-14-21-28 juni Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 35.
26
27
BODYSHAPE
27
Wat?
Door een mix van spierversterkende oefeningen brengen we ons volledige lichaam in vorm. Iedere week wordt er een extra accent gelegd op bepaalde spiergroepen. 1 week: buikspieren en rugspieren, 1 week: been– en bilspieren, 1 week: armen, schouders, borst.
Waar?
In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode te Bonheiden.
Wanneer?
Op donderdag van 14.15 tot 15.15uur. 4-11-25 februari 4-11-18-25 maart 1-22-29 april 3-10-17-24 juni
METABOLIC TRAINING
28
Wat?
Tijdens de metabolic training werk je samengestelde oefeningen af met weinig rust ertussen. Het doel van deze training is de verbranding van calorieën te maximaliseren en de stofwisseling te verhogen tijdens en na de workout. Metabolic training is een goede keuze voor mannen en vrouwen die op zoek zijn naar een maximale verbranding en die cardio en kracht willen trainen in een korte tijd.
Waar?
In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode te Bonheiden.
Wanneer?
Op donderdag van 19.30 tot 20.30 uur. 4-11-18-25 februari 4-11-18-25 maart 1-8-15-22-29 april 6-20-27 mei 3-10-17-24 juni Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 35.
Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 35.
28
29
FAT BURNING
29
ACTIVITEITENAANBOD BERENTRODE Woensdag 13 januari
Start inschrijvingen Krokuskriebels – 14 u.
Maandag 1 februari
Start nieuw sportaanbod
Woensdag 17 februari
Start inschrijvingen Paaskriebels – 14 u.
15-19 februari
Krokuskriebels
In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode te Bonheiden.
Woensdag 10 maart
Netbaltornooi (3de graad)
Wanneer?
Woensdag 31 maart
Badmintoninstuif (2de graad) Start inschrijvingen Zomerkriebels – 14 u.
6-16 april
Paaskriebels
Woensdag 21 april
Buitenspeeldag
30 april – 29 mei
Meimaand – sportmaand
Woensdag 5 mei
Atletiekmeerkamp (1-2-3de graad)
Woensdag 26 mei
Scholenvoetbaltornooi (2de & 3de graad)
Woensdag 16 juni
Buitenpretjes (1ste graad)
Juli & augustus
Zomerkriebels
Wat?
Een niet te missen totale training voor mannen en vrouwen. De vetmassa vermindert, spieren worden steviger en de conditie vaart er wel bij. Het geheel wordt met toffe muziek ondersteund o.l.v. een ervaren lesgeefster.
Waar?
Op donderdag van 20.30 tot 21.30 uur. 4-11-18-25 februari 4-11-18-25 maart 1-8-15-22-29 april 6-20-27 mei 3-10-17-24 juni Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 35.
Voor meer info over deze activiteiten kan u terecht bij de sportdienst: 015 50 28 80 - sportdienst@bonheiden.be – www.berentrode.be
SPORTaanbod februari - juni 2021