GBU gezond en wel magazine 2017

GEZOND &WEL Een uitgave van GBU media - februari 2017

HYGGE? IGGE!

MIT EENKANGER: IEDEREEN IS WELKOM EEN LEVEN ZONDER VLEES CROSSEN DOOR DE BOSSEN

2

CENTRUM VOOR JEUGD EN GEZIN, WWW.CJG-URK.NL

VOOR AL UW VRAGEN OVER OPVOEDEN, OPGROEIEN EN ONDERSTEUNING Jongeren Het CJG is er ook voor jongeren. De ambulant jongerenwerker en meidenwerker luisteren naar jou! Je kunt hen vragen stellen en op tijd oplossingen zoeken voor een probleem. Soms zit je met vragen, maar wil je deze liever niet persoonlijk stellen. Dat kan ook, via het virtueel CJG. Je kunt er terecht met alle kleine en grote vragen en je kunt ons vinden via www.cjg-urk.nl

Mijn driejarige zoontje is heel dwars, is dit normaal?

Mijn puberende dochter rookt en drinkt, wat moet ik doen? Eén aanspreekpunt Het CJG is er voor u als (toekomstige) ouder, opvoeder of professional. Wij adviseren en/of ondersteunen u met vragen rondom het gezond opgroeien van uw kind, zoals: groei, algehele ontwikkeling, voeding, bescherming tegen een aantal ernstige infectieziekten, slapen, grenzen stellen, spelen, zakgeld, weerbaarheid. Ook voor cursussen of trainingen kunt u bij het CJG terecht, bijvoorbeeld Peuter in zicht!, Opvoeden Zo!, sociale vaardigheidstrainingen, Omgaan met pubers, zwangerschapsgym en Eerste hulp bij kinder-ongevallen.

Een leerling: “Ik ga nu weer met plezier naar school.”

Mijn kind inenten. Kunt u het uitleggen? Op www.cjgurk.nl is meer (achtergrond)informatie te vinden over de verschillende bezwaren of vragen rondom vaccineren.

Bereikbaarheid Het CJG is te vinden in Het Dok. Vlechttuinen 1h, 8322 BA Urk Tel. 0527-636 637 • www.cjg-urk.nl

gezond &wel | 3



*****

IN DIT NUMMER

ALLES OVER BEWUST LEVEN

22.

12. ‘Die bewustwording, dáár gaat het mij om’ Alie Rustenburg schreef een

EEN LEVEN ZONDER VLEES Willem de Vries besloot twee jaar geleden geen vlees meer te eten en deed dat op z’n ‘Willems’: met overtuiging.

#Hardlopenisleuk

jeugdboek over

38.

gameverslaving bij kinderen.

26.

‘Onderzoeken en experimenteren: daarmee dagen we leerlingen uit’

Gezond & Wel magazine 2017

Een bewuste leefstijl, gezonde voeding, bewegen, zorg en welzijn – dit zijn vandaag de dag veelbesproken en belangrijke thema’s voor mensen van alle leeftijden. Het Gezond & Wel magazine laat zien wat er op Urk zoal speelt op dit gebied. Persoonlijke verhalen, gezonde recepten en nieuws van instellingen en bedrijven, het komt allemaal aan bod. We wensen u veel leesplezier.

CROSSEN DOOR DE BOSSEN GAMEVERSLAVING MIT EENKANGER

6. 20. 32.

Colofon Dit magazine is een uitgave van GBU media, www.gbu.nl Oplage: 6.000 exemplaren

4

Een gastles over geldzaken.

Om ‘t in de vingers te krijgen.

Rabobank Noordoostpolder-Urk staat voor de klas. Als je jong leert hoe je met geld moet omgaan, heb je daar je leven lang plezier van. Daarom komen we graag naar jouw school toe tijdens de Week van het Geld (27 t/m 31 maart) om een leuke les te geven met allerlei tips en tools. Wie is in jouw klas het slimst met geld?

Meer weten? Neem contact met ons op: (0527) 63 93 17. Een aandeel in elkaar

Vertrouwd Compleet VERLOSKUNDIGE ZORG BIJ UW HUISARTS

■

Zwangerschapsbegeleiding blijft een van de speerpunten binnen de praktijk

■

De huisarts kent de medische geschiedenis

■

Tijdens de zwangerschapscontroles worden laagdrempelig echo's gemaakt, nu ook 3D/4D

■

2D/3D/4D beelden worden meegegeven op USB en DVD

■

3D/4D echo's zijn ook mogelijk voor patiënten van buiten Huisartspraktijk De Noord, informeer naar de mogelijkheden

■

Met het nieuwe echotoestel kan de zwangerschap mooier en beter gevolgd worden dan voorheen

De Noord 8b, 8321 BA Urk Telefoon: 0527-298080 Fax: 0527-298085

gezond &wel | 5 c olumn

Jaawk Koffeman

Hygge? Igge! Soms in momenten van zwakte, kun je ze de grond wel uitkijken, die narcissen. Blue Mondays en winterdips zorgen ervoor dat je snakt naar de warmte van de voorjaarszon, de eerste groene blaadjes en jonge eendjes in de sloot. Denen vonden het antwoord op midwintersomberheid. Het eureka van Kopenhagen. Ze noemen het hygge, het geheim van het geluk waar de Deense natie in grossiert. Nederlanders probeerden het eerder ook, op hun manier. Vroeger toen geluk nog heel gewoon was lagen onze voorouders, met bloemen in het haar en veel te weinig kleding, high in het Vondelpark. High lijkt wel wat op hygge en dat is dus het eerste wat bij me opkomt. Maar het warme gevoel van verdoving vervloog bij het ontnuchteren en het bleek niet meer te zijn dan de bagatel van het blowen. Blijvend geluk bracht het niet. Ook het postordergeluk van de Jehova’s bracht de Nederlanders geen paradijs op aarde. Hoewel gratis bezorgd, ontzorgde het niemand en de huis-aan-huisevangelisten bleven gedesillusioneerd en met zere voeten achter. Oosterse invloeden moesten redding brengen. Yoga en pilates maakten ons kikkerland zen, maar de wierook verstikte en Nederland bleef achter op de geluksmonitor en kan blijkbaar op geen enkele manier wat de Denen wel kunnen. Hygge doen. Denen zijn gelukspecialisten. Nergens ter wereld zijn de mensen zo blij als in Denemarken en dat roept toch vragen op. Wat is dat hygge dat onze noorderburen zo happy maakt? Welk hygge is bestand tegen de koude, sombere en donkere poolwinter die met haar flanken het platte, kale schiereiland teistert. Tijd voor een diepgravend onderzoek naar het koude kunstje dat gelukkig zijn heet. Geluk is voor de Denen geen materie, het is niet iets wat je hebt of krijgt of kan pakken. Hygge is ook een werkwoord. Ik hygge, jij hyggt en wij hyggen. Hygge is het gelukkige antwoord op ongelukkige omstandigheden. Hygge staat voor alles wat lekker, gezellig en comfortabel is. Hygge verwisselt het zakelijke maatpak voor wollen sokken en een slobbertrui. Dagelijkse drukte wordt verruild voor een sereen avondje bankhangen. Harde winteravonden beantwoord met een boterzachte os-

senhaas. De kille sneeuwstormen smelten weg bij het gezellige haardvuur. Kaarslicht voor duisternis en familie en vrienden voor eenzaamheid. Dat is hygge. Maar wat Denen kunnen, kunnen wij beter. Even de spelling aanpassen aan de Urker uitspraak en ons soetendal is klaar voor IGGE, Deens genieten in de overtreffende trap. Met strövels onder een hummelbroek is de Urker man niet echt het evenbeeld van Parijs, maar het zit wel igge. Roombolletjes en marregpippies komen niet overeen met het gemiddelde balansdieet, maar de smaak is puur igge. Mannen voelen zich igge als ze de kou verdrijven met een ‘klean speatjen’ bij een warm rooktonnetjen, terwijl de vrouwen elkaar liever binnen trakteren op igge gerechten en roddels onder de titel van ‘krans’. De talloze kinderhanden zijn gauw gevuld, ze wrijven zich igge de avond door op het glasplaatje van hun smartphone en je hoort ze niet zolang er wifi is. Hoe igge kan een dorp zijn? Laat die narcissen nog maar even in de grond.

6

CROSSEN DOOR DE BOSSEN URK EN MOUNTAINBIKEN. OP DE ÉÉN OF ANDERE MANIER HEBBEN DIE TWEE EEN KLIK. VOLGENS ANNEMARIE RUSTENBURG IS HET OOK HELEMAAL NIET ZO’N VREEMDE COMBINATIE. ,,IN HET URKERBOS TRAP JE ZOMAAR TWINTIG KILOMETER WEG. HET IS EEN PRACHTIG GEBIED OM JE LEKKER SPORTIEF TE VERMAKEN.’’ EN OM DAT TE BEWIJZEN, NODIGT ZE ONS UIT: ,,IN EEN UURTJE LAAT IK AL HEEL WAT LEUKE PLEKJES ZIEN.’’

gezond &wel | 7

D

us staan we op deze vrieskoude maandagmorgen om half elf bij het Berechja College, ons startpunt. Het heeft geijzeld, het plein van de school is spekglad en het sportveld wit van de rijp. Maar de lucht begint voorzichtig wat blauws te laten zien en de eerste zwakke zonnestralen breken door. Ideale omstandigheden voor een stoer rondje door het Urkerbos!

MOUNTAINBIKE-CLINIC MET ANNEMARIE RUSTENBURG

Het Berechja College is in het rijke bezit van twintig robuuste mountainbikes. Annemarie laat als sportdocent de leerlingen kennis maken met het mountainbiken, en verzorgt daarnaast gratis clinics aan liefhebbers van buiten de school. De reacties van zowel jeugd als volwassenen zijn divers, zegt ze. Waaghalzen vinden het meteen ‘gaaf’ en ‘cool’, mensen die niet van sportieve uitdagingen houden, geloven het wel na die ene keer. ,,Sommige kinderen kregen na hun clinic zelfs een mountainbike van hun ouders, omdat ze laaiend enthousiast waren’’, vertelt Annemarie. ,,Jammer dat ik niet weet of ze er ook echt mee doorgegaan zijn, daar heb ik geen zicht op.’’

SCHAKELEN

Wij starten onze route met een voorzichtig rondje langs de grote singel. De eerste kennismaking met ‘tussen de bomen door’ is meteen hier, maar vooralsnog is het vooral vlak en strak. We oefenen kort met het schakelen - van licht naar zwaar en weer terug - en warmen de spieren op, voordat we in een strak tempo richting het watervalletje gaan. Aan de andere kant ervan duiken we het Urkerbos in. ,,Schakelen!’’, roept Annemarie. Het parcours in dit gedeelte van het bos is modderig: licht trappen dus, anders kom je niet vooruit. We zoeken zoveel mogelijk de zijkanten van het paadje op, om vaart te kunnen houden. Annemarie ontwijkt behendig de takken en andere obstakels en wij proberen haar voorbeeld te volgen. Ze is duidelijk ervaren, rijdt zelfs wedstrijden. Wij zijn nog groen, maar hebben de smaak wel te pakken. Al snel komen we uit op een veel breder pad. Het zicht is prachtig, met het rijp aan de bomen en het gras. Onze wielen kraken over het witte pad. Ja, dit is het! Annemarie kent het Urkerbos als haar broekzak. Ze weet precies waar de uitdaging ligt, waar het modderig is en waar juist niet. Op haar tweewieler doorkruist ze regelmatig het hele bos, zo af en toe de Vormtweg overstekend. ,,Vanmorgen heb ik ons parcours al even verkend’’, vertelt ze. ,,Sommige plekken zijn modderig, maar over het algemeen is het goed te doen. Jullie hebben het echt getroffen.’’ We stappen weer op, ‘springen’ over een omgewaaide boom met onze fietsen en duiken via een klein paadje weer dieper het bos in. ,,Eén van de voordelen van mountainbiken is dat je bijna nooit hoeft af te stappen’’, zegt Annemarie, ,,zo’n omgevallen boom is geen enkel probleem.’’

FUNEST

Vergeten te schakelen is funest bij het mountainbiken, ontdekken we. Plotseling staan we zo goed als stil in de modder. Met een uiterste krachtsinspanning

lukt het toch nog om de fiets voldoende in beweging te krijgen en het ‘droge’ te bereiken. De ademhaling is beduidend zwaarder nu, maar we moeten door. Annemarie heeft er de spurt in. ,,Oké, nu vooruit kijken, stuur rechthouden en gáán!’’, waarschuwt ze als ze een klein bruggetje over schiet. We volgen. ,,Een kennis van me presteerde het om zelf aan de linkerkant van de brug te belanden, terwijl zijn fiets rechts in het water lag. Vandaar die instructie’’, legt ze uit. De zon breekt steeds meer door en stralen priemen zich in kaarsrechte lijnen tussen de takken door. Yes, hier wil je zijn! Terwijl we ons nog tussen de bomen bevinden, krijgen we een breder pad in zicht. Eerst versnellen we nog even om ons in een droge sloot te laten storten en er meteen weer uit te klimmen. Onze timing is goed, maar we zitten te dicht op de

bomen en een tak slaat ons recht in het gezicht. Het hoort bij beginners. In verband met de beperkte tijd kan Annemarie ons niet het hele mountainbikeparcours laten zien. Maar in dat uurtje raken we wel onder de indruk van de mogelijkheden. Vooral voor beginners is het een prachtig gebied om de techniek onder de knie te krijgen. Een doorgewinterde mountainbiker ziet de twintig kilometer vooral als een nuttige trainingsronde. Met gloeiende wangen sluiten we onze route af bij de ingang van het Urkerbos aan de Staartweg. Het laatste stuk over het geasfalteerde fietspad naar het Berechja College is een peulenschil. Stoer beweren we: ,,Modderweggetjes zijn gaver.’’

8

Gevarieerd sportprogramma voor jong en oud! Sport en bewegen verbetert je: • botten, hart/longfunctie, conditie, je lichaamshouding en geeft zelfvertrouwen • je immuunsysteem, je concentratie, creativiteit, hersens en geheugen • spijsvertering/stofwisseling en je gewicht

INVESTEER TIJD OM AAN JE GEZONDHEID TE WERKEN Sporten is een moment voor jezelf!

www.keepfiturk.nl

Sportcentrum Keep Fit, aandacht voor iedereen!

NATUURGENEESKUNDE, OEFENTHERAPIE EN INTEGRATIEVE THERAPIE Door de kennis van 3 verschillende therapeuten te combineren, kunnen wij veel voor u betekenen.

RIEKELT VAN URK:

LAURIE VAN URK:

JANNEKE BROUWER:

Natuurgeneeskundig therapeut. Gespecialiseerd in voedingsgerelateerde klachten: overgewicht, diabetes, maagen darmklachten, migraine etc.

Oefentherapeute en voedingsdeskundige. Gericht op spier- en gewrichtsklachten, verkeerde houding en overgewicht bij kinderen.

Integratief therapeute (i.o). Met name gericht op klachten als gevolg van depressiviteit en stressgerelateerde klachten (bijv. burn out).

Onze behandelplannen worden vaak geheel vergoed vanuit het aanvullende pakket van uw verzekeraar. Maak vrijblijvend een afspraak. www.vanurkvoeding.nl / tel. 0527-685117/06-47595604 / e-mail info@vanurkvoeding.nl

gezond &wel | 9

SPORTCENTRUM KEEP FIT AANDACHT VOOR DE SENIOR SPORTER! Naast het ruime aanbod van diverse sportactiviteiten voor jong en oud, richt Keep Fit zich deze periode speciaal op de senior sporter (60+). Zoals de senior sportvrouw van 2016, Tjerk Radewalt (72 jr.), al zegt: ‘Bewegen moet je niet overwegen, bewegen moet je gewoon doen!’ In deze hectische tijd waarin iedereen druk is met van alles, is tijd investeren in je gezondheid een must! Sporten en bewegen zorgt ervoor dat je je lichamelijk en mentaal fitter voelt. Het verlaagt de kans op diabetes type 2, botontkalking, hart/vaat- en longziektes. Sportief ouder worden zorgt ervoor dat je langer zelfstandig de activiteiten kunt blijven doen die je graag doet. Om sporten en bewegen te stimuleren past Keep Fit de prijzen aan voor de doelgroep 60+.

Zo betaal je een lager tarief, geen inschrijfgeld en kun je je altijd afmelden. Wat is er zoal te doen in Keep Fit: Sporten tijdens de ruime openingstijden op je eigen tijd of meedoen met de groepslessen ‘Keep Fit 60+’. In deze gezellige lessen is voldoende variatie met de nadruk op conditie, kracht en lenigheid. De lessen worden in verschillende zalen gegeven en bij mooi weer ook buiten, onder leiding van ervaren en gediplomeerde trainers. Nieuwe lessen: KEEP FIT 60+ Dinsdag-, woensdag- en donderdagochtend 10.00 uur en dinsdag- en donderdagmiddag 14.00 uur. Profiteer van deze GRATIS lessen tot 15 maart! Meer informatie of een keer meedoen? Bel dan Sportcentrum Keep Fit: 685400.

Sportcentrum Keep Fit Vlaak 8, 8321 RV Urk www.keepfiturk.nl • info@keepfiturk.nl

VAN URK VOEDING

BIEDT VOEDINGSPROGRAMMA OP MAAT MINDER KILO’S, MEER ENERGIE EN EEN BETERE CONDITIE Riekelt Nentjes startte begin 2016 met een voedingsprogramma bij de praktijk van Van Urk Voeding. Hij heeft het programma bijna een jaar gevolgd. Hieronder deelt hij zijn ervaringen. “Overgewicht, geen conditie, hartkloppingen, kortademigheid en dikke enkels. Genoeg redenen dus om iets aan mijn gezondheid te gaan doen. Doordat eerdere pogingen om af te vallen waren mislukt, wilde ik het nu anders doen. Ik hoorde her en der goede verhalen over het programma van Riekelt van Urk en heb ook daadwerkelijk de stap gezet in maart 2016. In het begin miste ik wel

het koekje bij de koffie en door ontgifting van het lichaam heb je wat last van milde bijwerkingen. Je leert goede keuzes maken op het gebied van koolhydraten en vetten en de keuze aan goed en lekker eten was boven verwachting groot. Vetrijke producten zoals roomboter en volle yoghurt waren toegestaan. Na de ontgifting gaat het een stuk makkelijker. Het nieuwe eetpatroon wordt een soort automatisme en je hebt geen hongergevoelens meer. In totaal ben ik 48 kilo kwijtgeraakt. Ook mijn klachten (hooikoorts, dikke enkels) zijn verdwenen. Daarnaast bruis ik van de energie, mijn conditie is beter dan ooit en

mijn herstelperiode is ultrakort. Afgelopen zomer heb ik voor het eerst buiten mee gelopen met een hardloopwedstrijd! Ook na het programma kan ik goed op gewicht blijven, waarbij er ook ruimte is om jezelf af en toe te belonen. Ik zal het programma zeker aanbevelen, maar je moet er wel 100 procent achter staan en vooral ook meer gaan bewegen.” Van Urk Praktijk voor Voeding en Gezondheid De Akkers 42H 8321 BV Urk 0527-685117 06-47595604 www.vanurkvoeding.nl info@vanurkvoeding.nl

10

Ontzorgdesk staat voor werkgevers én werknemers klaar! Werkgevers 1. Verzuimbegeleiding • Wij doen meer dan alleen het begeleiden van de zieke werknemer.

2. Verzuimadvies • Wij stellen graag met u een goed verzuimbeleid op.

3. Inkomensadvies • Wij adviseren u graag over financiële risico’s en alternatieven voor het publieke bestel (UWV). verzuim produktiviteit

Werknemers: • Wij denken graag met je mee als je verwikkeld bent in een verzuimtraject (langdurig en/of ingewikkeld). (Uw werkgever dient wel aangesloten te zijn bij Ontzorgdesk)

Kortom: Ontzorgdesk is er voor werkgevers én werknemers! Bezoekadres Keteldiep 15 op Urk

Services

Thuiszorg

Telefoon 0527-690198

E-mail info@ontzorgdesk.nl

Dagbehandeling

Verzorgd logeren

Ankerplaats voor wonen en zorg

Uw partner in verzuim & inkomen

Website www.ontzorgdesk.nl

Wonen met zorg

Talma Urk is een protestants christelijke zorgaanbieder op Urk. Naast verschillende services, biedt Talma Thuiszorg verpleging en zorg aan bij mensen thuis, om ouderen zolang mogelijk zelfstandig te laten blijven wonen. Verder zijn ouderen ook welkom voor dagbesteding of kunnen zij tijdelijk komen logeren. Tot slot biedt Talma Urk wonen met zorg aan op twee locaties: Talma Haven en Talma Het Dok. De dienstverlening richt zich primair op de doelgroep ouderen met een somatische of een psychogeriatrische zorgvraag. Dit maakt Talma Urk tot een ‘Ankerplaats voor wonen, zorg en welzijn’.

Ankerplaats 2, 8321 RT Urk • Telefoon 0527-681735 • www.talma-urk.nl

gezond &wel | 11

SLAAPHOF: SPECIALIST IN NACHTRUST ‘DE WENSEN VAN ONZE BEWONERS STAAN CENTRAAL’ KLEINSCHALIG WONEN IN TALMA HAVEN Samen de krant lezen, zingen, een spelletje doen of eten: de bewoners van Talma Haven genieten dagelijks van de activiteiten die in de huiskamers van het Kleinschalig Wonenproject plaatsvinden. In een kleinschalige woonvorm vormt een groep bewoners van ongeveer acht personen samen een huishouding. Zorgmedewerkers ondersteunen de cliënten daarbij. Talma Haven startte in 2015 met het project Kleinschalig Wonen voor cliënten met een hogere zorgvraag. Op de eerste en tweede verdieping van het zorgcentrum zijn woonkamers te vinden waar bewoners dagelijks samenkomen. Daarnaast beschikken de cliënten over een eigen appartement met daarin een eigen sanitaire ruimte. ,,Kleinschalig Wonen vergroot het welbevinden van de bewoners. Hun wensen staan centraal. De cliënten zitten in een huiselijke sfeer en kunnen zelf aangeven welke activiteiten zij willen ondernemen’’, aldus Wilfred Muller, directeur Talma Urk. De huiskamers zijn gezellig ingericht in Urker sferen en de gangen lijken op Urker straatjes. ,,Wij vinden het belangrijk dat onze cliënten zich thuis voelen. Door onder andere de inrichting, onze zorg en het aanbieden van verschillende services proberen wij dit te bereiken. Daarnaast staat veiligheid centraal. Er is altijd een medewerker aanwezig die de groep begeleidt.’’ De ruimtes zijn voorzien van een gezond klimaat door de aanwezige klimaatbeheersing en daglichtverlichting. Kleinschalig Wonen biedt de nodige voordelen. Zo creëren de bewoners een dagritme, stimuleren zij elkaar om mee te doen aan activiteiten en is het vooral ook gezellig om samen te zijn en elkaar te ontmoeten. Deze woonvorm kent ook een speciale groep voor dementerenden. Neem voor meer informatie over dit project, of over andere diensten en services van Talma Urk, contact op met Talma Urk via 681735. Stichting Zorgcentrum Talma Urk Ankerplaats 2, 8321 RT Urk Tel. 0527-681735 www.talma-urk.nl • info@talma-urk.nl

Bij Slaaphof houden ze niet van mooie verhalen, wel van het geven van persoonlijke en bruikbare adviezen. Immers, de nachtrust is de basis van een gezond leven! “Bij ons draait het om mensen. Wij gaan verder: wij geven u nachtrust”, zegt de enthousiaste eigenaar Henk van ’t Hof. Een bed koop je niet zomaar, daar moet je goed over nadenken. “Maar veel mensen weten niet waar ze op moeten letten. Het is belangrijk dat ze goed advies krijgen. De aankoop van een verkeerd slaapsysteem kan veel klachten geven op korte, maar ook op langere termijn. En dat is natuurlijk niet gewenst. Daarom nemen we voorlichting héél serieus”, zegt Henk. Van ‘t Hof zette 27 jaar geleden zijn eerste stappen op de ‘slaap-markt’ en heeft in die tijd veel kennis en ervaring vergaard. In dit vak kun je echts iets betekenen voor mensen, je bent geen verkoper maar een adviseur. Ik ben een mensen-mens en spreek graag van hart tot hart.

Slaaphof Slaapcomfort is een serieuze beddenspeciaalzaak waar u centraal staat. Wij denken niet in bedden maar in mensen, op zoek naar gezonde nachtrust. Na een goede nachtrust sta jij fit en zonder klachten weer op. Daarvoor is de nachtrust tenslotte bedoeld.” UITPROBEREN De nieuwste bedden en matrassen staan er opgesteld om uit te proberen. En kwaliteit is bij Slaaphof betaalbaar. Redenen genoeg om te gaan kijken bij misschien wel de beste slaapspecialist van Midden-Nederland. Slaaphof, Deventerweg 2 in Harderwijk. Tel: 0341-410164 of kijk even op de site: www.slaaphof.nl

12

EEN LEVEN ZONDER VLEES ‘OOK GEEN KIP?’ WILLEM DE VRIES BESLOOT TWEE JAAR GELEDEN GEEN VLEES MEER TE ETEN EN DEED DAT OP Z’N ‘WILLEMS’: MET OVERTUIGING. DIE VASTBERADENHEID HAD HIJ OOK TWEE JAAR EERDER AL LATEN ZIEN BIJ DE VERBANNING VAN DE PAKJES EN ZAKJES MET E-NUMMERS UIT DE KEUKEN EN NOG EERDER BIJ HET AFZWEREN VAN TABAK EN STERKE DRANK. WILLEM: ,,WE ZIJN ERG ENTHOUSIAST OVER DEZE GEZONDERE MANIER VAN LEVEN, MAAR HET IS GEEN EVANGELIE. ONZE KINDEREN KRIJGEN IEDERE WEEK NOG GEWOON HUN FRIKANDELLETJE BIJ OPA.’’

Willem en Marijke de Vries met hun kinderen Joël (5) en Hádaja (3).

gezond &wel | 13

W

illem heeft een pigmentstoornis, vitiligo. Een verhaal op internet van iemand die ervan genas nadat ze veganist was geworden, motiveerde hem om ook iets met voeding te proberen. Hij werd vegetariër, omdat veganisme volgens zijn vrouw Marijke net even te ver ging. Het was een volgende stap op zijn weg naar een gezonder leven, waarin de sigaret en drank al geen plek meer hadden. ,,Ik rookte twee pakken zware shag en dronk een liter sterke drank in de week. Niet dat het makkelijk was om te stoppen, vooral het breken met de nicotineverslaving was pittig’’, vertelt hij. Zijn vrouw Marijke, lachend: ,,Bij Willem is het alles of niets. Als hij ergens voor gaat, dan is het voor honderd procent.’’ Willem en Marijke verdiepten zich via internet in het menselijk lichaam en wat het nodig heeft om gezond te blijven. ,,Je komt er ontzettend veel tegen en vraagt je af wat wel en niet goed is. De ene site pleit voor zo min mogelijk koolhydraten, op een andere zie je juist het tegenovergestelde. Hetzelfde geldt voor vegetariër zijn. In die wirwar is het belangrijk om je eigen keuzes te maken. Wij werden door het lezen ons steeds meer bewust van het belang van gezonde voeding en besloten er een jaar voor te gaan. Ik werd dus vegetariër en Marijke ging minderen met vlees. Daarvoor in de plaats kwam méér groente en méér fruit. We gingen ook regelmatig sporten - hardlopen.’’ Voor Marijke, die doorgaans het eten klaarmaakt, was het even zoeken. ,,Je bent het zo gewend, een pakje voor dit, een zakje voor dat. Maar er is zoveel meer mogelijk en ik werd steeds

creatiever in de keuken. Ik ontdekte dat gezond én lekker heel goed samen gaan. Voorheen was het bij ons aardappelen-groente-vlees. Nu eten we veel vaker schotel, salade of een buitenlands gerecht, en het is bijna altijd vegetarisch. Vlees koop ik vrijwel nooit, alleen als ik of de kinderen er zin in hebben. Dat is misschien eens in de twee of drie maanden. En op moederdag. Dan bakt Willem een biefstukje voor me.’’

VERSCHIL

Belangrijke graadmeter in de ontdekkingstocht van Willem en Marijke naar een gezondere levensstijl, was de eigen gesteldheid. Na twee maanden merkten ze al verschil. ,,We begonnen ons fitter en vitaler te voelen’’, zegt Willem. ,,Ik heb inmiddels zelfs een marathon gelopen. Het herstel na het sporten gaat altijd snel en ’s morgens bij het wakker worden kan ik meteen aan de slag. Niet eerst dat slome gevoel van nog wakker moeten worden. Nee, gewoon meteen in de benen en zin hebben in een nieuwe dag.’’ Zijn dag begint om zes uur met een smoothie van anderhalve liter. Daar gaat van alles in: veel fruit, gember (‘een ontstekingsremmer’), paprika, avocado (‘niet te vaak, want: te vet’), lijnzaad en een groene bladgroente (‘je lichaam kan hieruit rechtstreeks de zo belangrijke aminozuren opnemen’). Met die smoothie kan Willem vier uur toe. Bij zijn bekkien van tien uur neemt hij één of twee boterhammen en bijvoorbeeld een appel. ,,Een koekje bij de koffie mag ook gerust. Daar doen we niet moeilijk over, ook niet voor de kinderen. We geven ze ook wel rijstwafels met chocola of naturel chips, maar tussen-

DE KEUZE VAN WILLEM (36) EN MARIJKE (28) DE VRIES-ROMKES

doortjes bij ons bestaan meestal uit fruit. We zetten liever een bak druiven op tafel dan een bak chips. De kinderen vinden het prima, ze weten niet anders. En buitenshuis laten we het los. Traktaties op school zijn prima en wil iemand ze een snoepje geven, dan is dat ook geen probleem.’’ De lunch van Willem bestaat uit brood of opgewarmd eten van de dag ervoor. ,,Daardoor eet ik soms twee keer op een dag warm. Als ik twee boterhammen eet tijdens de lunch met als beleg pindakaas en banaan, dan heb ik ook genoeg. Door gedurende de dag regelmatig en gevarieerd te eten, hoef je niet veel te eten. Zes jaar geleden woog ik nog 115 kilo, tegenwoordig is dat 88. En geloof me: dat voelt echt een stuk beter.’’

PIGMENTSTOORNIS

Op de pigmentstoornis van Willem heeft de ommezwaai amper invloed gehad. ,,Niet erg’’, zegt hij. ,,Deze keuze heeft ons zoveel andere dingen gebracht. Onze ogen zijn open gegaan voor rentmeesterschap en het zien van je lichaam als tempel van de Heilige Geest. We beweren niet dat deze levensstijl een garantie is voor gezondheid, en we zeggen ook niet dat iedereen het net als ons moet doen. Maar we realiseren wel dat voeding één van de dingen is waarop je zelf invloed hebt. Waarom zou je er dan níet mee aan de slag gaan?’’ Op Urk is Willem één van de weinige vegetariërs. Onbegrip maakt steeds meer plaats voor waardering, merkt hij. ,,Meer en meer mensen denken na over voeding, al zijn er natuurlijk nog genoeg die kiezen voor alleen lekker, veel, zoet en vet. ‘Ik zou het niet kunnen’, is de opmerking die ik het vaakst hoor als het er over gaat.’’ Met een knipoog: ,,Of mensen die zich een leven zonder vlees écht niet kunnen voorstellen en voor de zekerheid dan nog even checken: ‘ook geen kip?’.’’

14

Betrokken zorg dichtbij voor u en uw kind! Progress is inmiddels een vertrouwd adres geworden voor alle vragen rondom opvoeding, leren en gedrag. Dit zowel voor scholen, ouders als instellingen. Wij bieden kortdurende, specialistische zorg zonder wachtlijsten! Zowel vergoed vanuit pgb als vanuit de zorgverzekering. U en uw kind kunnen bij ons terecht met vragen over: - opvoeding - rouwverwerking - (faal)angst - traumaverwerking - autisme - verwerking van echtscheiding - ADHD - onderzoek naar leren, gedrag en ontwikkeling - agressieregulatie - sociale weerbaarheidstrainingen - huiswerkbegeleiding Ook in het nieuwe schooljaar staan we graag voor u en uw kind klaar! Voor meer informatie en aanmeldingsprocedure zie onze website: www.progress-flevoland.nl Of bel op maandag-, dinsdagof vrijdagmorgen tussen 9.00 en 13.00 uur op tel. 0527-690817

PRAKTIJK VOOR FYSIOTHERAPIE

Margrethe Wester Gespecialiseerd in bekkenfysiotherapie en kinderbekkenfysiotherapie

OP URK

Waar: Het Dok, Vlechttuinen 1B, 8322 BA Urk

Bekkenfysiotherapie is bedoeld voor: volwassenen en kinderen met bekken- en bekkenbodemklachten: o.a. urineverlies, blaasontstekingen, verzakkingsklachten, seksuologische klachten, obstipatieklachten, ontlastingsverlies en bekkenklachten.

Voor afspraken: 06-43181490 • E-mail: mwester@bekkenfysiotherapie.nu

gezond &wel | 15

TJAP TJOY Eén van de favoriete recepten van Willem en Marijke de Vries is Tjap Tjoy. ,,Je kan het met (zilvervlies)rijst eten, maar onze favoriete combinatie is toch wel met tagliatelle’’, vertelt Marijke. Onderstaand het recept uit Smakelijck Groente van Williene Klinck. Fruit de ui, knoflook, paprika, wortel en champignons aan. Als alles een beetje gebakken is, blus je het geheel af met de bouillon. Dit laat je zo’n 15 minuten even door garen. Dan voeg je de komkommer en de sojasaus toe. Tot slot de taugé erbij en laat dit nog 5 minuten mee garen. Maak de maïzena aan met wat water en voeg toe om de saus wat dikker te maken.

Ingrediënten • 1 wortel in reepjes • 1 zoete rode paprika in reepjes • 1 ui in halve ringen • 1 knoflookteentje fijngesneden • 150 gr (kastanje) champignons in kwarten gesneden • 1/3 komkommer in reepjes • Flink handje taugé • 250 ml groentebouillon (ik gebruik vaak die tabletjes van Zonnatura) • 2 flinke eetlepels sojasaus • 1 ruime theelepel maïzena

GROENE SMOOTHIE ,,Een smoothie is een goede start van de dag!’’, vindt Willem. ,,Maar let wel op, voor een smoothie moet je wel even de tijd nemen om op te drinken. Het beste is om de drank even een paar seconden langer in je mond te houden alvorens je het doorslikt. Zo krijgen de enzymen in je mond alvast de kans om het voorwerk te doen en de suikers alvast een beetje af te breken.’’

Wat heb je nodig? • 2 bananen • 2 kiwi’s • ½ avocado • 2 handen verse spinazie • 1 groot glas sinaasappelsap Maar deze is ook lekker: • halve komkommer • 2 handjes groene bladgroente (bijv. boerenkool) • 2 appels of peren • stukje gember • 1 groot glas water

,,Eigenlijk is het principe van elke smoothie hetzelfde: gooi al je ingrediënten in de blender, doe er een groot glas water (of sinaasappelsap) bij en mixen maar. Ik zou zeggen probeer wat uit, zoals een paprika, stukje gember, kiwi’s, gebruik doosjes diepvriesfruit en in de zomer is watermeloen erg lekker, maar een overrijpe peer doet het ook altijd goed. Eigenlijk kun je oneindig combineren met een smoothie en al doende kom je er zelf wel achter wat je lekker vindt.’’

16

WAYPOINT VERSLAVINGSZORG EN PREVENTIE

Koersen naar vrijheid!

Hulpverlening Vliestroom 9, 8321 EG Urk T 0527-690073 M info@waypoint-urk.nl W www.waypoint-urk.nl Moedige Ouders T 06-18179453 Zelfhulpgroepen Dinsdagavond NA Meeting 20.00 tot 21.00 uur (locatie Vliestroom 9) Donderdagavond NA Meeting 20.00 tot 21.00 uur (locatie Vliestroom 9) Vrijdagavond AA Meeting 20.00 tot 21.00 uur (locatie Huisartsenpraktijk De Noord) Kringloopwinkel Waypoint Urk Vliestroom 21, 8321 EG Urk T 0527-239924 W www.kringloopwaypoint.nl Openingstijden Ma t/m wo 14.00 tot 18.00 uur Do en vrij 11.00 tot 18.00 uur Zat. 10.30 tot 16.00 uur Waypoint Sisters Emmeloord

(2e hands dameskleding) Lange Nering 13 (boven de WE) 8302 EH Emmeloord Openingstijden Di t/m vrij 10.00 tot 17.00 uur Zat. 12.00 tot 16.30 uur Waypoint Urk is onderdeel van Stichting Tot Heil des Volks.

gezond &wel | 17

WAYPOINT URK WEERBAARHEID EN VERSLAVING

PROGRESS

PRAKTIJK VOOR LEREN, GEDRAG EN OPVOEDING Laagdrempelig, betrokken en dichtbij, dat is waar Progress voor wil staan. Al ruim 10 jaar zet het team van Progress, o.l.v. Eline Quist en Gerdie Brouwer zich in voor de hulp aan kinderen en jeugdigen en uiteraard hun ouder(s)/verzorger(s). Veel is er veranderd in de afgelopen 10 jaar, maar wat voorop is blijven staan is de christelijke identiteit van waaruit de zorg wordt geboden. Daarnaast zijn er fijne samenwerkingen ontstaan met de huisartsen in Urk, de gemeente Urk, scholen en de overige zorgaanbieders die in Urk zorg leveren. Samen zoeken naar het beste voor het kind/de jongere moet voorop staan vindt Progress, en daar heb je elkaar bij nodig. Bekostiging van de zorg vindt vanaf 2015 plaats door de gemeente, daardoor is het verschil tussen vergoeding van verzekeraars weggevallen. Bij Progress kunnen kinderen, jongeren en hun ouders/ opvoeders terecht met vragen op het gebied van angst, trauma, zelfbeeld, depressie, ADHD, autisme etc. Nieuw bij Progress is de behandelmethode EMDR (voor meer informatie zie www.emdr.nl). Met deze vorm van behandeling kan gewerkt worden aan het verwerken van trauma en bijvoorbeeld angsten. Verder wordt er een breed spectrum aan zorg geboden zowel op het gebied van onderzoek als behandeling. Voor meer vragen kan contact worden opgenomen via de mail (info@progress-flevoland.nl) of telefonisch (06-12216958). Progress Flevoland Vlechttuinen 1d 8322 BA Urk Tel. 06-12216958 www.progress-flevoland.nl

Bijna iedereen komt in contact met middelen of gewoonten die verslavend zijn. Jongeren zijn daarbij meer vatbaar voor het ontwikkelen van een verslaving door nieuwsgierigheid, groepsdruk, beïnvloeding, onzekerheid of impulsiviteit. Probeer als tiener maar eens ‘nee’ te zeggen als de rest van de groep een jointje opsteekt. Tel daarbij op de spanning en uitdaging die het brengt en ze zijn om. Daarbij houden ze geen rekening met de gevolgen die verslavende middelen op termijn kunnen hebben. Nu heeft het weinig zin om met een beschuldigende vinger aan te komen. Het is de kunst ze zelf te laten nadenken en ze bewust te maken dat hun keuzes gevolgen hebben. Dankzij deze bewustwording kan de houding ten opzichte van verslavende middelen veranderen en komen ze steviger in hun schoenen te staan. Weerbaarheidstraining Maar hoe maak je jongeren (en ouderen) weerbaar? Waypoint werkt met psychofysieke trainingen en ziet daar mooie resultaten van. Het programma daagt uit om na te denken, te ontdekken, en geeft praktische tips op het gebied van media, gamen, verslaving en grensoverschrijdend gedrag. Bovendien worden er vaardigheden aangeleerd die helpen om verantwoorde keuzes te maken en problemen te voorkomen. Dit gebeurt door middel van uitdagende werkvormen, sport, fysieke oefeningen, gesprekken en reflectie. Omgeving en weerbaarheid Het hoort ook bij onze visie om de weerbaarheid te bevorderen van mensen die te maken hebben met een verslaafd persoon. Deze mensen zitten vaak in een lastig parket. In die (probleem)situaties is het goed om een hoge weerbaarheid te hebben zodat je goed voor jezelf op kunt komen en je eigen grenzen kunt bewaken. Het programma heeft vaste onderdelen, maar heeft ook uitgebreide keuzemogelijkheden om het goed te laten aansluiten bij dit soort specifieke situaties of thema’s. De trainingen kunnen individueel, in kleine groepjes of in een grote groep aangeboden worden. Voor meer informatie of aanmelding voor een training kunt u contact opnemen met Waypoint via info@waypoint-urk.nl of tel. 0527-690073. Waypoint Urk • Vliestroom 9 • 8321 EG Urk • 0527-690073 www.waypoint-urk.nl • info@waypoint-urk.nl

18

Echografie

Waarom Kraamzorg Een mooi begin?

zwangerschaps- en bevallingsbegeleiding

• Professionele kraamverzorgende • Deskundige begeleiding

binnenvaart- en zeevaartkeuringen

• Kraamzorg op maat • Praktisch advies • Begeleiding bij borstvoeding • Garantie op maximale

bekkenbodemproblematiek (promotieonderzoek)

kraamzorguren • Er wordt gestreefd naar één vaste kraamverzorgster

Huisartspraktijk Grote Fok blijft in beweging!

• Consulententeam 24 uur per dag bereikbaar • Avond en nacht opstartzorg

Huisartspraktijk KRAAMZORG

Een mooi begin

Grote Fok

Tel. 06-11727757 info@kraamzorgeenmooibegin.nl www.kraamzorgeenmooibegin.nl

Huisartspraktijk Grote Fok, Telefoon: 0527-682111, grotefok.praktijkinfo.nl

RE-MOVE: PSYCHOMOTORISCHE

THERAPIE URK

Psychomotorische therapie (PMT) Psychomotorische therapie is een behandelvorm waarbij gebruik gemaakt wordt van spelletjes en bewegen. Kinderen leren door te doen en te ervaren, door te spelen. Op een plezierige en laagdrempelige wijze wordt er geoefend met nieuw gedrag en nieuwe vaardigheden. • Vrijblijvend kennismakingsgesprek • Vergoeding vanuit de aanvullende zorgverzekering • Geen verwijzing nodig

Huisartspraktijk Steenbank biedt als officieel vaccinatiecentrum het meest actuele reisadvies én heeft alle vaccinaties op voorraad!

DIVERSE GROEPSTRAININGEN ALS: • -weerbaarheidstraining • -sociale vaardigheidstraining • -brugklas training

Voor meer informatie kijk op: www.re-move.eu facebook: removepmt Of neem contact met ons op: info@re-move.eu Psychomotorisch therapeuten: Joanne Post-de Boer (06-10525810) Femke Kramer-Kaptijn (06-15561758)

ONBEZORGD EN GOED VOORBEREID OP REIS

INDIVIDUELE THERAPIE & GROEPSTHERAPIE Re-Move is er voor kinderen en jongeren die problemen ervaren, zoals: sociale weerbaarheid boosheid agressie

gedragsproblematiek

(faal)angst

ADHD

sociale vaardigheden

emotieregulatie

(ont)spanning

gezinsproblematiek

zelfbeeld

etc.

www.re-move.eu

Huisartspraktijk Steenbank/Oslolaan Telefoon: 0527-684112 pchildering.praktijkinfo.nl

gezond &wel | 19

HUISARTSPRAKTIJK GROTE FOK BLIJFT IN BEWEGING Echografie, zwangerschaps- en bevallingsbegeleiding, binnenvaart- en zeevaartkeuringen. Naast het ‘reguliere’ huisartsenwerk, is dokter S. Lawndy van Huisartspraktijk Grote Fok zich steeds aan het verdiepen in andere facetten uit het brede medische spectrum. Zo doet hij promotieonderzoek naar bekkenbodemproblematiek aan het Radboud UMC. Huisarts S. Lawndy is kaderarts urologie/gynaecologie en is momenteel bezig met een onderzoek naar bekkenproblematiek. Patiënten kunnen daarom goed bij hem terecht voor klachten als een verzakking en incontinentie, maar ook voor klachten waarbij minder snel aan bekkenbodemproblemen wordt gedacht zoals buikpijn, aanhoudende urineweginfecties en obstipatie. ,,Andere specialisaties zijn bijvoorbeeld plasklachten bij mannen, overgangsklachten, chronische bekkenpijn en diagnostiek en behandeling van cyclusstoornissen.” Echografie Huisartspraktijk Grote Fok heeft echoapparatuur waarmee niet alleen zwangerschapsecho’s gemaakt kunnen worden, maar ook buikecho’s van lever, nieren, gal, milt, alvleesklier en aorta. ,,Drie- en vierdimensionale echo’s maken we gratis en slaan we voor de zwangere op op een usb-stick of dvd.’’ Huisartspraktijk Grote Fok Telefoon 0527-682111 • grotefok.praktijkinfo.nl

HUISARTSPRAKTIJK STEENBANK VOOR ÁL HET REISADVIES Onbezorgd en goed voorbereid op reis: Huisartspraktijk Steenbank biedt het meest actuele reisadvies én heeft alle vaccinaties op voorraad.

gaat dan niet alleen om advies voor reizen naar verre tropische oorden, maar ook vakantiebestemmingen dichterbij huis, zoals Polen en Turkije.’’

Infectieziekten, parasieten en ziekten die een levenslange impact kunnen hebben; het kan voorkomen worden als men voor een reis naar het buitenland, reisadvies inwint. Dat kan gewoon bij Huisartspraktijk Steenbank. De huisartspraktijk van dokter Hildering is namelijk een officieel vaccinatiecentrum/Gele Koortscentrum en alle vaccinaties zijn er op voorraad aanwezig.

Via de internetsite reisprik.nl (een samenwerkingsverband van het Tropencentrum van het AMC en een netwerk van ruim zeventig huisartsen) kan een afspraak gemaakt worden voor advies en inentingen. ,,Wij kijken breder dan de prik alleen en een advies is altijd persoonsgebonden’’, zegt huisarts Hildering.

,,Ons advies is om het liefst een week of acht voor het vertrek contact met ons op te nemen. Het

Huisartspraktijk Steenbank/Oslolaan Telefoon 0527-684112 pchildering.praktijkinfo.nl

STOPPEN MET ROKEN: ZO LUKT HET! Persoonlijke begeleiding bij stoppen met roken geeft een grotere kans van slagen. Daarom biedt Huisartspraktijk Steenbank een persoonlijk begeleidingstraject aan. Naast de gedragsmatige aanpak wordt er ook gekeken of er nicotinevervangende middelen, al dan niet aangevuld met medicatie, ingezet moeten worden om het stoppen draaglijker te maken. Meer weten: mkoopman@huisartspraktijksteenbank.nl of informeer naar de mogelijkheden bij de assistente.

20

‘MET GAMEN KAN AAN DE SAAIHEID DRANK- EN DRUGSVERSLAVINGEN ZIJN HELAAS BEKENDE VERSCHIJNSELEN OP URK. GAMEVERSLAVING NOG NIET. KLAAS* (23) NOEMT ZICHZELF GAMEVERSLAAFD. BIJNA EEN JAAR GELEDEN BESLOOT HIJ ABRUPT TE STOPPEN MET GAMEN. ‘MAAR ER IS GEEN DAG DAT IK, ALS IK WAKKER WORD, NIET METEEN AAN GAMEN DENK.’

K

laas groeide op met de computer: ,,Ik game al vanaf mijn vijfde. Maar ik speelde ook buiten en ik had mijn huiswerk altijd af, dus mijn ouders konden er niet zoveel van zeggen. Toch was ik vaak op zolder te vinden, achter de Playstation.’’ Omdat zijn oudere broer veel aandacht vroeg, glipte Klaas, rustig en stil als hij was, overal tussendoor.

‘OVER EEN JAAR OF VIJF ZITTEN WE MET EEN GAMEVERSLAVINGSEPIDEMIE’

UITLAATKLEP

schaal. Hij gamede steeds vaker en langer. Toen hij op het hbo zakte voor zijn stage en moest stoppen met zijn opleiding, bleek hij klassiek autisme te hebben. Gamen werd prioriteit één in zijn leven. ,,Al het andere raffelde ik af om weer te kunnen gamen. Als je eenmaal in díe fase bent beland…?! Op een gegeven moment dacht ik: dit moet ophouden. Mijn ouders hebben gelijk: ik game véél te veel en het verdelligt m’n moeder.’’

Op de middelbare school had Klaas het moeilijk. Gamen werd een uitlaatklep. In de vijfde kreeg hij een groepje vrienden, ook gamers. ,,Het is niet óf vrienden óf gamen. Je kunt vrienden en gamen combineren als het ook gamers zijn. Maar als mijn vrienden om elf uur gingen slapen, ging ik nog even door tot half twee. Dat gaf schuring met mijn ouders.’’

ENTERTAINMENT

Gamen werd voor Klaas leuker dan het echte leven. ,,De mogelijkheden zijn eindeloos. Waarom zou ik tv gaan kijken als ik op de computer elke keer een ander avontuur kan beleven? Gamen is ontsnappen aan de saaiheid van het echte leven.’’ Daarbij bleek gamen ook een makkelijke manier om stress af te reageren. Veel makkelijker dan nadenken over die problemen en zelf een oplossing verzinnen.

GLIJDENDE SCHAAL

Klaas kwam terecht op een glijdende

WAYPOINT

Klaas nam zelf contact op met Waypoint. ,,Ik was de eerste die met een gameverslaving aanklopte. Ze wilden het wel proberen.’’ Nu, bijna een jaar later, is hij nog steeds gestopt met gamen, maar hij is er niet los van. ,,Ik volg het gamenieuws en wil mijn contacten in de gamercultuur niet opgeven. Terugvallen heb ik ook vaak gehad. Dat ik op zondag wakker werd, een spel op mijn computer zette en dan dacht: Klaas, wat doe je, gooi het eraf!’’

VERVELING Hoe kwam hij het afgelopen jaar door? ,,Ik heb gezocht naar nieuwe, interessante dingen, maar alles is saaier dan gamen. Ik moest leren verveling te overleven. Verschrikkelijk! Mijn oplossing: ik heb mijn week nu zo volgepropt met sporten, studie en werk, dat er geen tijd overblijft om te gamen. Eigenlijk niet gezond, want zo los ik het probleem niet op, maar vooruit.’’ Op dit moment zit Klaas op het mbo. ,,Ik schaam me voor één ding: dat ik niet eerder gestopt ben. Ik ben nu 23 en game al vanaf mijn vijfde! Als ik eerder was gestopt, had ik misschien wel vwo en universiteit gedaan.’’

KINDEREN

Klaas verwacht dat gamen in de toekomst alleen maar groter zal worden. ,,We moeten ermee leren omgaan. Mijn tip voor ouders: speel eens wat je kind speelt. Weet wat hem allemaal beïnvloedt. Als een kind van elf jaar een spel voor 16+ speelt, kán dat geen goed

gezond &wel | 21

N IK ONTSNAPPEN D VAN HET LEVEN’

effect hebben. Kinderen kunnen realiteit en fantasie nog niet goed onderscheiden. En houd je aan de afgesproken tijd met je kind. Je kind weet zelf dat hij in het laatste kwartier geen nieuw potje van drie kwartier kan afmaken. Een verslaafd kind zal nooit willen stoppen, daar is een harde hand voor nodig.’’

STRIJD VERLOREN

Klaas vindt het belangrijk zijn verhaal te vertellen nu gameverslaving nog relatief onbekend is. ,,Ik verwacht dat we over

een jaar of vijf met een gameverslavingsepidemie zitten. Er zijn op Urk veel meer jongeren die net zo gamen als ik!’’ Hoe ziet hij zijn eigen toekomst? ,,Ik ben teveel als gamer opgevoed om nooit meer te gaan gamen. Mijn vraag is: kan ik in de toekomst het gamen een plek in mijn leven geven die acceptabel is? Ik ga verliezen van de drang om te gamen, maar ik wil niet alles kwijtraken.’’

* Klaas is een gefingeerde naam.

‘SPEEL EENS WAT JE KIND SPEELT’

22

Tips voor gezond computergebruik in het gezin: 1. Spreek een tijd af en houd je daaraan. ,,Bijvoorbeeld een uur per dag. Zet desnoods letterlijk een kookwekker.’’ 2. Zet de computer beneden en houd er zicht op. ,,Zo weet je waar je kind mee bezig is.’’ 3. Zoek een alternatief voor gamen. ,,Als kinderen niets te doen hebben, schreeuwt die computer natuurlijk om aandacht! Doe zelf spelletjes met je kind of zoek een sport of andere hobby voor hem of haar.’’ 4. Houd je aan het leeftijdsadvies voor games. ,,Dat heeft vaak te maken met het verslavende karakter van het spel en de seks en het geweld dat erin voorkomt.’’ 5. Praat met je kind over het gamen. ,,Vraag eens door, speel samen een spelletje. Betrokkenheid haalt kinderen uit hun isolement.’’ 6. Laat het boek ‘Try again’ lezen. 7. Geef zelf het goede voorbeeld. ,,Een kind vertelde dat ze onder de maaltijd niet op haar telefoon mag, maar haar moeder keek wel bij elk bliepje. Het geeft je kind een positief signaal als je als ouders zelf ook niet continu met je laptop, tablet of telefoon bezig bent.’’

A

lie: ,,Kinderen leren het snelste door te doen. Dat werkt in de les zo, maar bij gamen ook: als gamer ben je actief bezig in het spel, dus je leert razendsnel. De vraag is alleen: wat leren de kinderen in games?’’ Ze ziet dat kinderen vaak al in groep 5 bezig zijn met gamen. Als leerkracht merkt ze ook een lastig bijeffect: veel gamende kinderen houden niet van lezen. ,,Ieder boek is saai! Maar zonder lezen houdt alles op, dan krijg je geen school of opleiding af. Het is een hele uitdaging om die kinderen aan het lezen te krijgen.’’

ANGSTDROMEN

Zo kwam Alie op een idee om een boek te schrijven dat juist voor gamende kinderen leuk en interessant is. ‘Try again’, een boek over gameverslaving bij kinderen, baseerde ze deels op verhalen van leerlingen: ,,Een jongetje vertelde dat hij angstige dromen had, waarin hij altijd slangen om zich heen kreeg. Hij wist dat het door computergames kwam, maar durfde het niet tegen zijn moeder te vertellen, uit angst dat hij dan niet meer mocht gamen. Toen ik in

gezond &wel | 23

‘DIE BEWUSTWORDING, DÁÁR GAAT HET MIJ OM’ ALIE RUSTENBURG, LEERKRACHT IN DE BOVENBOUW VAN DE GROEN VAN PRINSTERERSCHOOL, SCHREEF EEN JEUGDBOEK OVER GAMEVERSLAVING BIJ KINDEREN. ‘IK DENK DAT ZO’N ZEVENTIG PROCENT VAN DE KINDEREN IN DE BOVENBOUW REGELMATIG GAMET.’

gesprek ging met een ander jongetje dat al een tijdje heel rustig was, vertelde hij dat hij vaak naar beneden ging als zijn ouders sliepen om te gamen. Zijn moeder schrok toen ik het vertelde. Ze had niks door.’’

daarom ontzettend belangrijk. ,,Je laat een kind van twaalf toch ook geen joint roken of autorijden, omdat hij dat graag wil? Het is natuurlijk wél belangrijk om uit te leggen waarom iets wel of niet mag.’’

CALL OF DUTY EN GTA5

VERJAARDAG

Games die regelmatig worden gespeeld door kinderen in de bovenbouw zijn Call of Duty en GTA5, beide 18+ games. Vooral de laatste is een game vol extreem geweld en seks. Alie: ,,Je kunt prostituees in je auto halen, een stripclub binnenlopen en je voert sadistische martelingen uit zoals mensen onder stroom zetten, verbranden of lichaamsdelen afhakken. Kortom, veel geweld en banale seks, door personages die er levensecht uitzien. Een moeder vertelde: hij mag van mij die stripclub niet in, maar dat is een onzinnig verbod, want het is een onderdeel van het spel.’’ Alie heeft de indruk dat veel ouders geen idee hebben wat voor games hun kinderen spelen: ,,Angst, agressie, afstomping van gevoelens en problemen bij de seksuele ontwikkeling kunnen in meer of mindere mate het gevolg zijn.’’ Grenzen stellen is

Jongens krijgen voor hun verjaardag vaak de nieuwste games of een Xbox. Veel ouders vinden het ook wel makkelijk, want eerlijk is eerlijk: hun kind is lekker rustig achter de computer. Maar wanneer gaat gamen bij kinderen een grens over? Alie: ,,Als ze niet meer willen stoppen, erover gaan liegen, hun dagelijkse bezigheden afraffelen en liever thuis blijven computeren dan naar buiten gaan of met vrienden afspreken.’’

BEWUSTWORDING

Alie merkt dat haar boek herkenning oproept bij kinderen. ,,Juf, wat in dit boek staat, heb ik soms ook. Ik vond het echt superspannend.’’ Ze is altijd blij om dat te horen. ,,Die bewustwording, dáár gaat het mij om.’’

TRY AGAIN EEN BOEK OVER GAMEVERSLAVING

‘Try again’ gaat over Simon die ontdekt dat hij steeds vaker en langer wil gamen. Het is een meeslepend verhaal over hoe dun het lijntje tussen de werkelijkheid en de virtuele wereld zijn kan. ‘Try again’ ligt voor 9,95 euro bij de Urker boekhandels (voor 7,49 euro als e-book) en is verkrijgbaar via www.debanier.nl.

24

MOOR kids kinderfysiotherapie MOOR kids voor advies en begeleiding bij bijvoorbeeld: • een voorkeurshouding • billenschuiven • veel vallen • niet durven klimmen • moeite met fietsen • geen plezier in gym en buitenspelen • houdingsproblemen • geen plezier in kleuren en knutselen • moeite met schrijven De kinderfysiotherapie wordt verzorgd door Ludy-Anne Ruijter-Schudde en Linette Straatsma. Zij kunnen al uw vragen over de motorische ontwikkeling van uw kind beantwoorden. MOOR kids Urk is gevestigd aan De Noord 8c

Wij verzorgen ook behandelingen aan huis, op school of op de peuterspeelzaal. MOOR kids werkt samen met CGV Urk m.b.t. Ouder en Kind gym en Acrogym.

ToyoTa Bakker & van Duren

T. 038-420 47 37 (algemeen nummer) of 06 53 969 818 Erkend Door BOVAG met vestigingen in o.a. Urk en Emmeloord bekroond met de titel

Duurzaam Bedrijf

www.moor-kids.nl

OOK HET ADRES VOOR AANGEPAST VERVOER Toyota Verso-S. Misschien wel de meest Hollandse Toyota ooit. Door BOVAG bekroond met de titel

Prettig hoge instap. Automaat met A-Label. 1.3 VVT-i motor met 99 pk. Toyota Verso-S vanaf e 15.990,-

Bakker & Van Duren Uw Toyota-dealer voor Noordoostpolder en Urk

Erkend Duurzaam Bedrijf

Tinweg 10, 8304 BP emmeloord - tel. 0527-614204 - www.bakkerenvanduren.nl

Naamloos-3 1

28-03-11 11:46

gezond &wel | 25

MOOR KIDS KINDERFYSIOTHERAPIE OP URK MOOR kids kinderfysiotherapie aan De Noord is nu vier jaar gevestigd op Urk. De kinderfysiotherapeuten Ludy-Anne Ruijter-Schudde en Linette Straatsma vormen het vaste team voor deze locatie. Zij zijn gespecialiseerd in het onderzoeken en behandelen van kinderen van 0 tot 18 jaar en richten zich op de motorische ontwikkelingsmogelijkheden van uw kind. MOOR kids is een door Zilveren Kruis Plus gecertificeerde praktijk, wat betekent dat u kwalitatief goede en transparante zorg van ons kunt verwachten en wij door Zilveren Kruis aanbevolen worden als beste zorgpartner. Naast het verzorgen van de reguliere kinderfysiotherapie in de praktijk, biedt MOOR kids het volgende aan: • samenwerking met diverse scholen, waardoor de kinderfysiotherapeutische behandeling op de school kan plaatsvinden • aan huis behandelen, wanneer de (huis) arts dit voorschrijft • wanneer uw kind naar de peuterspeelzaal of het kinderdagverblijf gaat, kunnen wij ook daar de behandeling verzorgen Het is verstandig een afspraak te maken met de kinderfysiotherapeut van MOOR kids wanneer: • uw baby een voorkeurshouding heeft en bij een afplatting van het hoofdje

• uw kindje zich op de billen voortbeweegt • wanneer uw baby veel huilt en overstrekt • er problemen zijn in de ontwikkeling van de grote en/of fijne motoriek • uw kind moeite heeft met het uitvoeren van kleutervaardigheden als kleuren/tekenen/knutselen • uw kind moeite heeft met het vasthouden van de pen en het netjes schrijven • uw kind angstig is voor bewegen en faalangstig is Wanneer u een afspraak wilt maken, is een verwijzing van de huisarts niet nodig. De kinderfysiotherapeut is direct toegankelijk en wordt 18 keer vergoed vanuit de basisverzekering. Als ouder bent u altijd vrij in de keuze naar welke kinderfysiotherapeut u gaat. NIEUW: Vanaf januari werken wij ook samen met de Rehobothscholen. MOOR kids kinderfysiotherapie De Noord 8-c, 8321 BA Urk Tel. 038-4204737 (algemeen) Tel. 06-53969818 www.moor-kids.nl info@moor-kids.nl

TOYOTA BAKKER & VAN DUREN ÓÓK VOOR UW AANGEPASTE AUTO! Mobiel zijn is belangrijk, ook voor mensen met een lichamelijke beperking. Gelukkig is op dat gebied veel mogelijk. Toyota Bakker & van Duren uit Emmeloord levert auto’s, die zijn aangepast aan de fysieke mogelijkheden van de klant. ,,Wij verzorgen daarbij voor onze klanten het hele traject, inclusief het papierwerk.’’ Henk de Vries: ,,Het komt voor dat iemand met zijn rechterbeen het gaspedaal niet meer kan bedienen. Dan kunnen wij een auto leveren, waarbij de bestuurder het gas met zijn linkerbeen kan bedienen. Wat dat betreft is er veel mogelijk. Bedrijfswagens zijn bijvoorbeeld zeer geschikt voor mensen die een rolstoellift nodig hebben.’’ Toyota Bakker & van Duren levert maatwerk. De Vries: ,,We gaan met onze klanten om de tafel zitten: Wat zijn de wensen? Welke aanpassingen zijn nodig? Vervolgens laten we een demobus voor-

rijden waarin allerlei opties zijn aangebracht. Zo kan de klant voor zijn eigen deur de mogelijkheden bekijken en een keuze maken.’’ Toyota Bakker & van Duren gaat nog verder in het ontzorgen van haar klanten. De Vries: ,,Als je als particulier een bedrijfswagen wilt kopen, krijg je te maken met veel papierwerk. Wij verzorgen dit voor onze klanten.’’ Een aangepaste bus of auto aanschaffen kan zowel nieuw als tweedehands. Maar één ding staat voorop: het is altijd maatwerk. De Vries: ,,Elke klant heeft iets anders nodig, maar samen komen we er altijd uit. En het mooiste moment is altijd weer als de bus of auto rijklaar bij de klant voor de deur wordt afgeleverd!’’ Toyota Bakker & van Duren Tinweg 10, 8304 BP Emmeloord Tel. 0527-614204 www.toyota-emmeloord.nl

26

‘ONDERZOEKEN EN EXPERIMENTEREN: DAARMEE DAGEN WELEERLINGENUIT’ WAAR KOMEN DE HUIZEN? WELKE ENERGIEVOORZIENING IS AANWEZIG? HOE KOMEN DE INWONERS AAN WATER? MET DEZE EN VELE ANDERE VRAGEN HOUDEN DE LEERLINGEN VAN DE PLUSKLAS OP DE WILHELMINASCHOOL ZICH BEZIG OP EEN MAANDAGMORGEN IN JANUARI. DE OPDRACHT LUIDT NAMELIJK: ONTWERP JE EIGEN EILAND. ,,IN HET ONDERWIJS DRAAIT HET VOORAL OM HET OVERBRENGEN VAN KENNIS. IN DE PLUSKLAS BRENGEN WE LEERLINGEN OOK ANDERE VAARDIGHEDEN BIJ’’, VERTELT JUF ELSKE BROUWER-SCHUDDE, INTERN BEGELEIDER VAN DE WILHELMINASCHOOL.

gezond &wel | 27

BAS BROUWER (11 JAAR) Zoon van: Bram en Alinda Brouwer, Wijk 8-10. Zit in: Groep 8. Hobby’s: Voetballen en gamen. Wat wil je later worden? ,,Dat weet ik nog niet.’’ ,,Ik zit nu voor het tweede jaar in de Plusklas. We leren leren, zegt de juf altijd. Het project waarmee we nu bezig zijn, vind ik gaaf! We mogen ons eigen eiland maken. Ik vind het belangrijk dat kinderen kunnen sporten, dus ik zorg ervoor dat er genoeg te doen is op mijn eiland. In de Plusklas werk je samen met kinderen uit andere klassen. Zo leer je ook kinderen uit andere klassen kennen, dat vind ik leuk.’’

D

e Plusklas is een vrij nieuw lesprogramma. ,,Dit concept is ongeveer twee jaar geleden opgezet. De Rehobothvereniging kende al wel een ‘bovenschoolse plusklas’. Kinderen van de vereniging die extra uitdaging nodig hebben, gaan hier één dag in de week naartoe. In het alledaagse onderwijs van deze kinderen verandert niet veel, de focus van de verrijking ligt op kennis. Denk hierbij bijvoorbeeld aan het maken van plussommen bij rekenen, extra ster opdrachten maken bij taal, etc. Leerlingen van de Plusklas op de Wilhelminaschool focussen zich niet op kennis, maar op de ontwikkeling van andere vaardigheden. Ik sta al tien jaar voor de klas en vond het opvallend dat de focus altijd op kennis lag. Kennis is belangrijk, maar vaardigheden als samenwerken, kritisch leren denken en plannen zijn ook zeker leerzaam voor de kinderen. Om de leerlingen op een andere manier uit te dagen, is het lesprogramma ‘Superbreinwerk’ ontwikkeld.’’

SPINOSAURUSSEN, HEELAL EN FRANKRIJK

Superbreinwerk, dat was de naam die de kids voor de nieuwe lesstof kozen. Dit programma bestaat uit een stappenplan. ,,Leerlingen kiezen zelf een onderwerp en bedenken daar vragen bij. Vervolgens moeten ze bedenken hoe ze antwoord op deze vragen gaan vinden en hoe ze aan informatie komen. Elk kind kiest een onderwerp en werkt dit zelf uit. In het begin waren onder-

EEN KIJKJE IN DE PLUSKLAS VAN DE WILHELMINASCHOOL

LIESBETH KOFFEMAN (10 JAAR) Dochter van: Albert Dirk en Janny Koffeman, Bornholmlaan 14. Zit in: Groep 7. Hobby’s: Pianospelen, lezen en fietsen. Wat wil je later worden? ,,Ik wil juf worden of op een boot varen, maar ik wil ook wel graag pianiste worden.’’ ,,De leukste opdracht vond ik het maken van een presentatie ‘op een andere manier’. Ik maakte op een groot blad een collage, een lapbook, en vertelde zo over mijn onderwerp. We leren verschillende dingen in de Plusklas, zoals presenteren en samenwerken met andere kinderen. Deze dingen kunnen we gebruiken voor als we naar het voortgezet onderwijs gaan.’’

28

UW NACHTRUST - ONZE PASSIE Bij Slaaphof gaan we zorgvuldig met uw nachtrust om. We beseffen dat een goede nachtrust noodzakelijk is om het lichaam te laten herstellen van de inspanningen van een drukke dag. Er is niets fijner en beter dan met veel energie en zonder klachten op te staan. !!

Begin uw zoektocht met een verhelderend gesprek over uw nachtrust bij Slaaphof !!

Een kleine greep uit onze collectie

V I K I N G

♦

♦

V I K I N G “ Zweeds slapen ”

MASSIEVE BEDDEN “ 20 KLEUREN ”

MATRASSEN “GELTEX”

Viking is al drie jaar uitgeroepen tot beste boxspring van Zweden. Voor jaren lang slaapcomfort.

Romantisch en sfeervol ? Strak en tijdloos. Bij Slaaphof kan (bijna) alles

Swissflex combineert ergonomie en comfortabel slapen. Al meer van 50 jaar.

Kompleet v.a. vlak € 3995,Kompleet v.a. vlak € 5650,-

Bedden ♦ Nachtkastjes commodes ♦ kasten

Matras+ bodem v.a. €1490,kompleet elektr v.a. €2640,-

Tijdloos voor jaren

Bedienbaar met Iphone

Voordeel tot € 500,-

NEEM AL VAST EEN VOORPROEFJE OP ONZE NIEUWE WEBSITE !! BEZOEK ONZE SLAAPSTUDIO en doe de meettest.

met digitale nachtrust analyse De meting is gratis. Het beste kunt u een afspraak maken, dan reserveren wij extra tijd voor u.

Deventerweg 2 |

Harderwijk | T 0341410164 | www.slaaphof.nl

gezond &wel | 29

werpen als voetbal en huisdieren populair: de makkelijke weg. Inmiddels merken we dat leerlingen zichzelf echt uitdagen en passeren onderwerpen als spinosaurussen, het heelal en Frankrijk de revue. Leerlingen vinden het leuk om op deze manier met een onderwerp bezig te zijn. Dat merk je bijvoorbeeld als tijdens een presentatie over China een leerling ook enkele Chinese woorden kan spreken.’’

PROEFJES DOEN

De Plusklas voor de bovenbouw bestaat momenteel uit achttien kinderen. Leerlingen die het Superbreinwerk goed beheersen en naast hun eigen project meer aankunnen, zijn benoemd tot coaches. Naast het Superbreinwerk doen leerlingen ook samen proefjes en stellen ze hypotheses op. ,,We hebben een hoverboard gemaakt van cd’s, flesjes en ballonnen en doen bijvoorbeeld experimenten met Mentos in cola. Aan leerlingen de vraag: wat denk je dat er gaat gebeuren? Achteraf evalueren we waarom iets wel of niet voldeed aan onze verwachting.’’ Vaardigheden leren: dat is waar het om draait in de Plusklas. Plannen, vragen stellen, trianguleren of

zelf een beoordeling opstellen zijn voorbeelden van onderwerpen die langskomen. Leerpunten die ook bijdragen aan een betere aansluiting op het voortgezet onderwijs. Daarnaast stellen de leerlingen ook persoonlijke doelen op. ,,Presenteren bijvoorbeeld, is iets wat veel kinderen vaak spannend vinden. Stapje voor stapje zie ik de leerlingen groeien. Als iemand in het begin absoluut niet durfde uiteindelijk een presentatie geeft voor de hele klas, dan weten we als school: dit programma is absoluut waardevol.’’

KLARISSA DE BOER (10 JAAR) Dochter van: Karina en Luut de Boer, Wijk 7-44. Zit in: Groep 7. Hobby’s: Zingen, bakken, knutselen en eigen parfum maken. Wat wil je later worden? ,,Banketbakster of zangeres, maar ik wil eerst ook even op de kotter van mijn va helpen.’’ ,,Ik zit vanaf groep 5 in de Plusklas. We leren telkens andere dingen. Ons thema nu vind ik leuk, maar het uitvoeren van proefjes is mijn favoriet. Eén keer in de maand doen we een experiment. We mogen dan zelf proeven verzinnen die we uit willen proberen. Zo deden we een test met maïzena en water. Als je heel hard op de maïzena slaat, komt je hand er niet doorheen. Als je dit zachtjes doet, dan wordt je hand wel nat. Naast samenwerken en verschillende manieren van leren, leerde ik ook veel sneller typen.’’

De Plusklas richt zich op leerlingen die, naast het reguliere onderwijs, extra uitdaging nodig hebben. Leerlingen uit groep 1 tot en met 4 krijgen deze verdieping vooral door middel van filosofie, drama en creatief denken. De kinderen uit groep 5 tot en met 8 richten zich daarnaast ook op vaardigheden als presentatie, reflectie en onderzoek. Beide groepen komen per week twee keer een half uur bij elkaar. Daarnaast krijgen leerlingen elke dag de ruimte om in de klas aan hun opdrachten voor de Plusklas te werken. ,,Elke leerling is anders. De een leert door middel van muziek, de ander is verbaal sterk en sommige leerlingen verwerken informatie juist op een creatieve manier. In de Plusklas worden deze vaardigheden gestimuleerd.’’

30

WIJKVERPLEEGKUNDIGEHEEFTVERBINDENDE EN SIGNALERENDE FUNCTIE IN DE WIJK Zorg nodig? Zo werkt het. Sinds 2015 zijn zorgverzekeraars verantwoordelijk voor wijkverpleging (voorheen thuiszorg genoemd). Zorg aan huis valt onder de basisverzekering. Voor hulp bij het opstaan, aantrekken van steunkousen of het leren omgaan met een stoma hoeft geen eigen risico worden betaald en is ook geen verwijzing van de huisarts nodig. Er is veel veranderd. Zo ook de rol van de wijkverpleegkundige. De wijkverpleegkundigen van Zorggroep Oude en Nieuwe Land hebben naast verpleegkundige handelingen ook een verbindende en signalerende functie in de wijk. Hij/zij kent het medische domein, werkt samen met de huisarts en het ziekenhuis, maar kent ook het netwerk van zorg en welzijn in de wijk. De wijkverpleegkundige heeft een brede kijk op wat er speelt bij een persoon, een gezin of in een wijk.

CONTACT

De Zorggroep wijkteams op Urk zijn rechtstreeks bereikbaar. Heeft u zelf een vraag of zorgen over een dierbare? Wilt u weten wat mogelijk is? Neem dan contact met ons op. Wijkteam De Reede Tel. (0527) 20 64 12

Wijkteam Top de Noord Tel. (0527) 20 40 67

Wijkteam Oude Dorp Tel. (0527) 20 64 11

Wijkteam De Staart Tel. (0527) 74 40 66

Heeft u nog geen contact met de wijkverpleging op Urk? Tel. (0527) 20 64 19.

Met de zorgvrager onderzoekt de wijkverpleegkundige welke oplossing het beste past bij de persoonlijke situatie en omstandigheden van de zorgvrager. Het kan gaan om het inzetten van een vorm van verzorging of verpleging. Ook kan eenmaal in gesprek duidelijk worden dat meer zaken spelen. De wijkverpleegkundige helpt er voor te zorgen dat de juiste hulp wordt ingeschakeld en dat dit wordt vastgelegd in een zorgplan. Dit wordt bij voorkeur gedaan in samenwerking met aanwezige mantelzorgers, de huisarts en/of andere specialisten.

Op Urk coördineren de wijkverpleegkundigen met vier zelf verantwoordelijke wijkteams van Zorggroep Oude en Nieuwe Land de zorg die geleverd moet worden. Het werken in wijkteams is een landelijke trend en heeft grote meerwaarde voor zorgvragers, samenwerkingspartners en andere betrokkenen. Professionals willen hun vak weer terug, zorgvragers willen zorg op maat en Nederland wil betaalbare zorg. Elk wijkteam op Urk kent een vast team van verzorgenden en verpleegkundigen die samen in ‘hun’ eigen wijk de zorg regelen en uitvoeren. De teamleden zijn zeer deskundig en goed op elkaar ingespeeld. Ze maken gebruik van elkaars kwaliteiten. Ze helpen mensen met wassen en aankleden, zetten medicatie uit, prikken bloed, verzorgen wonden en bieden onder andere dementie- en palliatieve zorg. Ook ’s nachts komen de medewerkers van Zorggroep Oude en Nieuwe Land bij mensen thuis. ‘Samen mogelijk maken dat mensen op de manier die bij hen past - thuis kunnen blijven wonen’, dat is het doel!

www.zorggroep-onl.nl

gezond &wel | 31

HET CONSULTATIEBUREAU VOOR ALLE VRAGEN ROND INENTEN Wel of niet vaccineren? Het is een hot item. Veel ouders zitten met vragen rond inenten. Het consultatiebureau wil een informatiepunt zijn voor iedereen die vragen heeft over vaccineren. Jeugdarts Gerda Koornstra van het consultatiebureau: ,,Toen ik twintig jaar geleden op Urk kwam werken, hadden ouders voornamelijk religieuze redenen om niet te vaccineren. Tegenwoordig zie je dat veel ouders bang zijn dat hun kinderen door het inenten ongewenste bijverschijnselen zullen krijgen. Omdat we de ziektes waartegen we inenten, niet meer als epidemieën kennen, wordt de urgentie om te vaccineren veel minder gevoeld. Als we echter allemaal stoppen met inenten, bestaat er grote kans dat deze ziektes weer terugkeren.’’

Om ouders die met vragen rond inenten zitten te ondersteunen, biedt het consultatiebureau op verschillende manieren informatie: op de website, via een brochure en in een persoonlijk gesprek. Gerda Koornstra: ,,Ouders zijn van harte welkom met hun vragen tijdens een consult. We nemen er graag de tijd voor. Dat kan ook tijdens een aparte afspraak. Het mooiste is dan als beide ouders daarbij aanwezig zijn!’’ Wel of niet vaccineren is een ingewikkeld vraagstuk, vooral voor ouders die hun eerste kindje verwachten. Het consultatiebureau wil vraagbaak zijn bij alle twijfels. Gerda Koornstra: ,,Het blijft nodig om in te enten en we leggen graag uit waarom. En natuurlijk zijn alle ouders van harte welkom op het consultatiebureau, of ze hun kind nu wel of niet laten inenten!’’

Meer informatie is te vinden op de website van het Centrum voor Jeugd en Gezin: www.cjgurk.nl. Centrum Jeugd en Gezin Urk Het Dok, Vlechttuinen 1h 8322 BA Urk 0527-636637 www.cjgurk.nl

3D-OPNAME VAN HET ONGEBOREN KINDJE IN JE BUIK De groei van je ongeboren kindje volgen in realistische videobeelden, het is sinds twee jaar mogelijk met het nieuwe 3D-echoapparaat van Huisartspraktijk De Noord.

Huisarts Wilco Bloed: ,,Toen we tien jaar geleden als huisarts op Urk kwamen, kregen we van de bevolking een echotoestel. De techniek staat niet stil en inmiddels beschikken we over een echotoestel waarmee we 3D-filmpjes van ongeboren baby’s kunnen maken.’’ Zwangere vrouwen krijgen bij Huisartspraktijk De Noord bij elke controle een echo. Dokter Bloed: ,,De 3D-echo’s zijn niet medisch noodzakelijk, maar wél heel mooi om te zien. Vanaf 14 weken maken we al prachtige opnames van een embryo dat zich door de buik beweegt. De opnames ge-

ven we altijd mee.’’ Ook zwangere vrouwen uit de praktijk van dokter Hildering worden voor echo’s naar De Noord verwezen. Per dag maakt dokter Bloed zo’n 8 à 10 echo’s. Saai? ,,Absoluut niet! De echo’s maken is een leuke bezigheid en het blijft een wonder om nieuw leven te zien groeien. Met zo’n 3D-echo is dat prachtig zichtbaar te maken.’’ De mooiste periode voor een 3D-echo ligt rond de 26 of 27 weken. Het gezichtje is dan meestal goed zichtbaar. Het echotoestel wordt overigens ook gebruikt voor gewone buikecho’s van niet-zwangeren. Voordeel is dat een echo

bij de huisarts niet onder het eigen risico van de basisverzekering valt. Zwangere vrouwen die niet bij de praktijk van dokter Bloed of Hildering zijn aangesloten, kunnen telefonisch contact opnemen voor de mogelijkheden om een 3D/4D-echo te laten maken. Huisartspraktijk De Noord De Noord 8b 8321 BA Urk 0527-298080 www.praktijkdenoord.nl

32

MIT EENKANGER LEUKE EN GEZELLIGE ACTIVITEITEN ORGANISEREN, DAT IS MIT EENKANGER VAN CARITAS URK WEL TOEVERTROUWD. OUDEREN, JONGEREN, MENSEN MET OF MENSEN ZONDER BEPERKING, IEDEREEN IS WELKOM. DAGELIJKS WORDEN OP VERSCHILLENDE LOCATIES ACTIVITEITEN GEORGANISEERD, VARIËREND VAN HOUTBEWERKING TOT SOOS EN VAN BEWEGEN TOT EEN ZANGUURTJE. MEEDOEN KAN TEGEN EEN KLEINE VERGOEDING. MEER INFORMATIE OVER MIT EENKANGER IS TE VINDEN OP DE WEBSITE VAN CARITAS URK: WWW.CARITASURK.NL.

KOOKCAFÉ ‘GEZELLIG SAMEN KOKEN EN ETEN!’ Wanneer: dinsdagmiddag 16.30-19.00 uur Waar: ’t Jeugd Voor wie: ouderen, mensen met een beperking en iedereen die zin heeft in een gezellige en lekkere maaltijd Aantal strippen: 3

H

eerlijke etensgeuren komen me tegemoet als ik dinsdagmiddag de zolder van ’t Jeugd binnenkom. Ik schuif aan bij het wekelijkse Kookcafé, een kookactiviteit voor mensen die het leuk vinden om samen te eten en te genieten van de bijbehorende gezelligheid. Wekelijks schuiven er zo’n tien tot vijftien mensen aan voor een maaltijd. Een divers gezelschap van alle leeftijden. Sommige wonen thuis, anderen wonen begeleid zelfstandig. Na een kopje koffie komen de snijplanken op tafel en worden de voorbereidingen getroffen voor het eten. Jacolien Zwaan (35) woont in De Burcht en is bijna elke week van de partij: ,,Ik help met de tafel dekken, koken en opruimen en tussendoor zijn

n V.l.n.r. Margéja Dijkhuizen, Albertine Hakvoort en Jacolien Zwaan.

we lekker aan het babbelen.’’ Albertine Hakvoort (31) woont bij haar ouders: ,,Het leukst vind ik eten snijden of een ei bakken. Nasi en pannenkoeken zijn mijn lievelingseten.’’ Margeja Dijkhuizen (33) is er ook elke dinsdag: ,,Lekker gezellig met de hele club samen eten, daar kom ik voor!’’ Eens per maand geeft Philadelphia tijdens het Kookcafé een cursus, bijvoorbeeld over internet, huishoudgeld, schoonmaken of bewegen. Al met al een wekelijks gezellig samenzijn, waar nog méér mensen welkom zijn om te genieten van goed gezelschap en heerlijk eten.

gezond &wel | 33

MOZAÏEKEN ‘CREATIEF BEZIG ZIJN’ Wanneer: donderdagochtend 10.00-11.30 uur Waar: ’t Jeugd Voor wie: iedereen die creatief bezig wil zijn Aantal strippen: 1

A

llemaal gekleurde steentjes op tafel, potjes met lijm en natuurlijk de mooiste werkstukken, bijna af of nog in de beginfase. Na een gezellig kopje koffie – gezelligheid is de rode draad door alle activiteiten van Mit Eenkanger – legt iedereen zijn werkstuk op tafel en kan het mozaïeken beginnen. Het gezelschap is divers, mannen en vrouwen, oud en jong, Urks en Turks. Cees Ouwehand (74) komt elke week

met dochter Gina Kapitein (39). Gina: ,,Mijn vader is het liefst op zichzelf, maar dit vindt hij fantastisch. Creatief bezig zijn, mensen om hem heen, echt super.’’ Klaas Romkes (62) werkte de afgelopen maanden aan een groot mozaïek op een bloembak, die straks het kantoor van Caritas gaat sieren. Het mozaïek verbeeldt Urk vanaf het water. Klaas liep tien jaar geleden hersenbeschadiging op en komt graag bij de activiteiten van Mit Eenkanger: ,,Het is leuk en ieder-

een aan te raden. Maar met zo’n groot project als dit moet ik soms mijn koffie wat sneller opdrinken, anders komt het nooit af!’’ De groep deelnemers is groeiende. De prachtigste werkstukken worden gemaakt. En het mooie is: je hoeft niet creatief te zijn om te mozaïeken. Iedereen kan het. En tussendoor is er volop gelegenheid om contacten aan te halen en elkaar met een praatje en een advies tot hand en voet te zijn.

BEWEGEN ‘ACTIEF ZIJN EN BLIJVEN!’ Wanneer: vrijdagochtend 10.15-11.00 uur Waar: Talma Haven Voor wie: ouderen Aantal strippen: 1

‘R

ust roest’ is een adagium dat nog altijd opgaat, zeker voor oudere mensen. Om de ‘roest’ tegen te gaan, is er elke vrijdagochtend een gezellige beweegactiviteit in de Talma. Zo’n twintig mannen en vrouwen in de leeftijd van zestig tot ruim negentig (!) jaar zitten in een grote kring en krijgen enthousiaste aanwijzingen van begeleidster Corine Kramer: ,,Linkerbeen omhoog, rechterbeen omhoog, armen recht vooruit, en nu even tien seconden vasthouden!’’ Iedereen doet mee, zo fanatiek als nog mogelijk is. De deelnemers merken dat ze door de wekelijkse beweging fitter blijven. Begeleidster Corine: ,,We

proberen de conditie te behouden, maar we zien dat sommigen zelfs vooruit gaan. Ze kunnen nu oefeningen die de eerste keer niet lukten. Daar doen we het voor!’’ Tussen de oefeningen door worden de nodige grappen gemaakt, want beweging is belangrijk maar lachen en gezelligheid óók. Deelnemers komen niet alleen uit de Talma. Voor iedere oudere die wel wat beweging kan gebruiken, is dit gezellige uurtje op vrijdagochtend in de Talma absoluut aan te raden.

34

Het Dok

Vlechttuinen 1b 8322 BA Urk

Kindcentrum Urk Slenk 1a 8321 LD Urk

Voor het maken van een afspraak of meer informatie kunt u bellen naar 06-1918 1213 of mailen naar: info@kinderfysiourk.nl

www.kinderfysiourk.nl

Kinderfysiotherapie is voor kinderen die achterblijven of belemmerd zijn in hun motorische ontwikkeling. UW BABY - heeft een voorkeurshouding; - wil niet gaan rollen, kruipen of lopen. UW PEUTER - valt of struikelt veel; - durft niet te klimmen en te klauteren; - kan niet rennen of springen.

VOETPROBLEMEN? Als schoenspecialist adviseren wij u altijd goede schoenen te dragen met de juiste lengte, breedte en hoogte. Dit kan veel klachten voorkomen.

wat voeten willen

UW KLEUTER - vindt kleuren en knippen moeilijk; - is bang om zelf te fietsen. UW SCHOOLGAANDE KIND - heeft een sportblessure; - heeft ademhalingsproblemen; - heeft pijnklachten.

Zorg voor uw voet

Meindert Visser: Al 35 jaar de juiste ondersteuning bij voet- en houdingsklachten Zorgaanbod: - Correctiezolen - Steunzolen

Nieuwsgierig geworden? Kom vrijblijvend even kijken. SCHOENEN - LEDERWAREN - PODOLOGIE Pyramideweg 3 - 8321 CG Urk - Tel. 68.68.68 www.visserschoenen.nl

Vergoeding: Erkend door (bijna) alle zorgverzekeraars

Register podoloog M. Visser Pyramideweg 3 8321 CG Urk 0527-686868

☎

www.podoloogvisser.nl

gezond &wel | 35

DE MIT EENKANGER-PAS Om lid te worden van Mit Eenkanger koopt u een pas. Deze kost vijf euro per maand. Voor de activiteiten koopt u nog een strippenkaart, bestaand uit tien strippen van één euro. Per activiteit wordt één strip afgestempeld. De Mit Eenkanger-pas en de strippenkaarten zijn te koop bij de receptie van Talma Haven en het kantoor van Caritas Urk.

LEGO-AVOND ‘LEGO OP TAFEL EN BOUWEN MAAR!’ Wanneer: vrijdagavond 18.30-19.45 uur (om de week) Waar: ‘t Jeugd Voor wie: kinderen met en zonder beperking Aantal strippen: 1

E

ens in de twee weken is het in ’t Jeugd op vrijdagavond een gezellige boel. Een groep jongens – met en zonder een zichtbare of onzichtbare beperking – schuift aan bij een grote tafel, de Lego-bakken komen erbij en het bouwen kan beginnen! Begeleider Rik van Veldhuijsen: ,,We wilden activiteiten organiseren waar jongeren met en zonder een beperking lekker samen kunnen spelen. Zo ontstond deze Lego-avond, waar iedereen welkom is die van Lego’en houdt. Het is een gezellige groep jongens in wisselende samenstelling en er wordt fanatiek gebouwd.’’ Dat die laatste uitspraak niet overdre-

ven is, blijkt uit de geconcentreerde gezichten en de mooie bouwwerken die her en der verrijzen. Henry Kramer (14) komt er graag: ,,Thuis stel ik mijn Lego vooral op, maar hier kan ik lekker bouwen en het daarna weer afbreken.’’ Ook Jelle Bakker (15) is enthousiast: ,,Thuis heb ik geen Lego en hier is lekker veel!’’ Aan tafel zitten jongens uit het speciaal en uit het regulier onderwijs, met en zonder ziekte, maar tijdens het Lego’en doen die verschillen er gelukkig niet toe. Samen gezellig bouwen, daar gaat het om! Jongeren die van Lego houden, zijn welkom om aan te schuiven op vrijdagavond.

36

KINDERFYSIOTHERAPIE URK ZORGEN DAT UW KIND LEKKER MEEBEWEEGT Kinderen ontwikkelen zich via allerlei mijlpalen, zoals het rollen, kruipen, lopen, grijpen en loslaten. Deze ontwikkelingen zijn belangrijk voor de verdere motorische ontwikkeling van uw kind. Uit deze basisontwikkelingen komen moeilijkere bewegingen zoals fietsen, zwemmen, schrijven en knippen voort. Vaak gebeuren deze ontwikkelingen vanzelf, maar soms heeft een kind wat extra hulp nodig. Wanneer de motorische ontwikkeling van kinderen goed verloopt heeft dit ook een positief effect op de cognitieve ontwikkeling. Kinderfysiotherapie Urk helpt uw kind hierbij. Bij Kinderfysiotherapie Urk worden motorische vaardigheden spelenderwijs gestimuleerd en geoefend met veel ruimte voor ontdekkend leren. De kinderfysiotherapeuten van Kinderfysiotherapie Urk zijn: Ettie van Urk en Hennie Heimans-van den Berg. Ettie is al meer dan 20 jaar werkzaam met kinderen. Door het volgen van allerlei cursussen (onder andere in: sensorische integratie en sherborne) heeft zij zich gespecialiseerd op de combinatie van motoriek en gedrag. Hennie heeft met haar sport- en gymnastiekachtergrond zich toegelegd op de kinderen met bijvoorbeeld kracht- en/of conditieproblematiek, hypermobiliteit en onbegrepen vermoeidheidsklachten. Samen zijn ze ook gespecialiseerd in de motorische ontwikkeling van een baby en de voorkeurshouding bij baby’s.

Als afstudeeropdracht heeft Hennie de app ‘Fysie op Kleuters’ ontwikkeld waarbij verschillende fijn en grof motorische vaardigheden door middel van tekst en beeldmateriaal zijn uitgewerkt. De normale en opvallende ontwikkeling van kleuters zijn per vaardigheid uitgewerkt. De app is ontwikkeld voor kleuterleerkrachten, maar kan daarnaast interessant zijn voor ouders en iedereen die met kleuters werkt. De app is te downloaden in de Apple Appstore en Google Play store. Ouders die twijfelen over het verloop van de motorische ontwikkeling van hun kind kunnen ons altijd raadplegen. Hoe vroeger het probleem wordt aangepakt des te sneller is het te verhelpen. Een verwijzing van een huisarts is niet nodig, dus neem gerust contact op. Kinderfysiotherapie Urk Het Dok, Vlechttuinen 1 8322 BA Urk Tel. 06-19181213 www.kinderfysiourk.nl info@kinderfysiourk.nl

VISSER SCHOENEN & VISSER PODOLOGIE WIJ ZOEKEN GRAAG NAAR BALANS IN UW LICHAAM DOOR DE JUISTE ONDERSTEUNING VAN DE VOETEN Voeten moeten een leven lang mee en Visser Schoenen wil daarin graag een ondersteunende bijdrage leveren. Vrij bewegen willen we natuurlijk allemaal. Normaal gesproken dragen onze voeten ons zonder moeite, door het leven. Dit gebeurt vaak zonder dat we ons hiervan bewust zijn. Pijn of andere klachten kunnen er echter voor zorgen dat vrij bewegen helemaal niet zo vanzelfsprekend is, of als een probleem wordt ervaren. Een niet goed passende schoen kan voetklachten in de hand werken, terwijl goed passende schoenen juist (lichte) voetklachten kunnen verminderen. In onze schoenenspeciaalzaak streven we naar een zo comfortabel mogelijk zittende schoen die in alle opzichten goed zit, qua materiaal, steun, lengte, breedte en hoogte. Hiervoor is Visser Schoenen al jaren het juiste adres. Soms zijn schoenen alléén niet voldoende en dan is er de mogelijkheid van podologische zolen. Podologische zolen zijn méér dan een (steun)zooltje alleen! Heeft u specifieke voetgerelateerde klachten, dan bent u bij Visser Podologie aan het juiste adres. Visser Podologie stelt nl. na een uitgebreid onderzoek een behandelplan op, voor het vervaardigen van correctiezolen of steunzolen (soms een mix van beide). Een verkeerde voetstand kan leiden tot allerlei lichamelijke klachten zoals, voorvoetpijn, hielpijn, kuitpijn, kniepijn, heuppijn, rugpijn, en zelfs nekklachten, herkent u deze klachten? Dan is het raadzaam om eens langs te komen om uw voeten te laten inspecteren. Wij zijn er in gespecialiseerd om die problemen aan te pakken. Door uw voeten op de juiste manier te corrigeren, te stimuleren of te ondersteunen, kunnen veel klachten worden verholpen of verminderd. Het team van Visser Schoenen nodigt u uit om eens langs te komen om te passen óf voor advies. (Register) Podoloog M. Visser houdt een aantal dagdelen zitting in de winkel van Visser Schoenen. Afspraken kunt u dan ook tijdens de winkeluren regelen via tel. 686868 of (gewoon) in de winkel. Visser Schoenen Pyramideweg 3 8321 CG Urk 0527-686868 www.visserschoenen.nl info@visserschoenen.nl

Visser Podologie Pyramideweg 3 8321 CG Urk 0527-686868 www.podoloogvisser.nl info@podoloogvisser.nl

gezond &wel | 37

BEKKENFYSIOTHERAPIE

VOOR ALLERLEI KLACHTEN IN HET BEKKENGEBIED Problemen in het bekkengebied kunnen heel uiteenlopend zijn: van ontlastingsproblemen tot verzakkingen en van pijn tot urineverlies. Bekkenfysiotherapie biedt gelukkig, óók voor klachten die al jaren spelen, vaak een oplossing. Bekkenfysiotherapie is voor zwangere vrouwen, wordt vaak gedacht. Maar bekkenfysiotherapeute Margrethe Wester behandelt mannen, vrouwen én kinderen. Margrethe: ,,In het bekkengebied kunnen bij mensen van alle leeftijden klachten ontstaan, vaak klachten waarover je niet graag praat, zoals problemen met ontlasting, urineverlies of seksuele gemeenschap.’’ Met bekkenfysiotherapie is voor deze klachten veel te bereiken. ,,De belangrijkste sleutel ligt in bewustwording, je spieren leren aanspannen en ontspannen. Als je leert voelen dat je spieren verkeerd gebruikt, kun je dat veranderen. Bij kinderen doen we dat spelenderwijs en dat werkt heel goed.’’

Opmerkelijke resultaten worden geboekt met de behandeling van stuitjespijn en mannen met chronische pijnklachten in het onderlichaam. Margrethe: ,,Vroeger werd gezegd dat je maar met stuitpijn moest leren leven, maar er is zeker wat aan te doen. Er zijn patiënten die jarenlang pijn hadden en nu weer normaal kunnen functioneren.’’ Ook triggerpointbehandelingen werken goed bij pijnklachten. Het ongemak van verzakkingen is met bekkenbodemoefeningen te verlichten of zelfs op te lossen. Margrethe: ,,Ieder mens is anders, niemand heeft dezelfde klachten. We luisteren daarom goed naar het verhaal van de patiënt en gaan dan samen op zoek naar de oplossing. En die is gelukkig vaak te vinden!’’ Voor vragen of het maken van een afspraak is Margrethe te bereiken via mwester@bekkenfysiotherapie.nu of 0643181490. Meer informatie is te vinden op www.bekkenfysiotherapie.nu.

Bekkenfysiotherapie Margrethe Wester Het Dok, Vlechttuinen 1B 8322 BA Urk 06-43181490 www.bekkenfysiotherapie.nu mwester@bekkenfysiotherapie.nu

CAMERANU.NL TEVREDEN KLANT VAN ONTZORGDESK ‘ONTZORGDESK ONDERSTEUNT ONS; ÓÓK OP PERSONEELSZAKEN!’ Wat als je als bedrijf zo groeit, dat personeelszaken toch echt professioneler aangepakt moeten worden. Dan kan Ontzorgdesk de perfecte ondersteuning bieden, zo heeft CameraNU. nl ontdekt. Het bedrijf maakt gebruik van de verschillende diensten van Ontzorgdesk, van verzuimbegeleiding tot HR-advies. Sandra Kampen is de P&O-functionaris binnen CameraNU.nl. Zij bereidt het beleid op het gebied van personeelszaken voor, voert het uit en evalueert het. Daarbij wordt ze ondersteund door Ontzorgdesk. ,,In de afgelopen tijd hebben we een aantal zaken op personeelsgebied goed op de rit gezet binnen CameraNU.nl. Daarbij heeft Ontzorgdesk ons goed ondersteund en van advies voorzien. Zoals bij het optuigen van een salarishuis, wat nu aan de basis ligt van onze beloningssystematiek. Onze functioneringsgesprekken werden ook samen met Ontzorgdesk uitgevoerd en daar heb ik veel van geleerd.’’

VOORDELEN

Kampen is jarenlang werkzaam geweest als teamleider van de klantenservice van CameraNU.nl. Sinds enige tijd vervult ze de taak van

P&O-functionaris, na het volgen van een aantal cursussen gericht op personeelszaken. ,,De komende tijd word ik nog ondersteund door Diana Romkes van Ontzorgdesk, dat is heel fijn. Daarnaast vervult Ontzorgdesk voor ons de taak van arbodienst en dat gaat altijd heel prettig met een goede terugkoppeling. Ontzorgdesk beschikt ook over diverse mogelijkheden rondom de arbodienst, zoals de inzet van een bedrijfsmaatschappelijk werker. Ook dat is één van de voordelen van Ontzorgdesk!’’

Ontzorgdesk Keteldiep 15 8321 MH Urk Tel. 0527-690198 www.ontzorgdesk.nl

38 ,,HARDLOPEN, KLIMMEN EN GEZOND EN LEKKER ETEN, DAT ZIJN MIJN BASISINGREDIËNTEN OM FIT TE BLIJVEN’’, VERTELT JACOLIEN RUIZENDAAL. DEZE HARDLOOPSTER DEELT HAAR PASSIES VIA SOCIAL MEDIA EN HEEFT OP INSTAGRAM INMIDDELS AL RUIM 4.700 VOLGERS VANUIT HET HELE LAND. JACOLIEN KOOS VOOR DIT ARTIKEL VIJF INSTAGRAMFOTO’S EN VERTELT AAN DE HAND VAN DEZE FOTO’S OVER HAAR PASSIES.

@runningjacolien KLIF18>

DE VIJF FOTO’S VAN JACOLIEN RUIZENDAAL

...

,,Laat ik mezelf allereerst even voorstellen. Ik ben Jacolien Ruizendaal, 33 jaar en werkzaam bij de sportwinkel van KLIF18. Ik woon in Emmeloord met Jeroen Vels en heb een dochter van tien. Mijn passie is hardlopen. Daarnaast hou ik van klimmen en mag ik graag koken. Foto’s en video’s van deze hobby’s deel ik op Instagram en beetje bij beetje is mijn aantal volgers gegroeid. Als hardloopster kom ik regionaal goed mee, maar ik ben geen topsporter. Ik krijg van mijn volgers te horen dat ze mij daarom als inspiratie zien, door hard te trainen kun je veel bereiken. Een mooi compliment toch!’’

@runningjacolien

... #runningfriends ,,Deze foto kreeg meer dan 800 likes op mijn Instagramaccount, zelf vind ik dit ook een waardevolle foto. De foto is gemaakt tijdens de trouwdag van mijn hardloopvriendin Dinie Ras. Lopen is enerzijds een egoïstische sport, omdat je traint voor je persoonlijke doelstellingen. Anderzijds is het een sociale sport. Tijdens gezamenlijke trainingen en wedstrijden is het altijd gezellig met elkaar en lachen we veel. Ik kan oprecht zeggen dat ik aan deze sport mooie vriendschappen heb overgehouden.’’

gezond &wel | 39

#HARDLOPENISLEUK @runningjacolien

...

#hardlopen ,,Een hardloopfoto mag natuurlijk niet ontbreken. Hardlopen is mijn grootste hobby, ik haal er motivatie uit voor mijn dagelijkse leven. Ik vind het heerlijk om tijdens het lopen mijn hoofd leeg te maken of om juist nieuwe ideeën of inzichten te krijgen. Vroeger voetbalde ik. In de winter- en zomerstop hield ik mijn conditie op peil door te hardlopen. Na de geboorte van mijn dochter ben ik fanatieker gaan lopen en nu train ik gemiddeld vijf keer per week. Menig mens noemt me een beetje verslaafd en misschien moet ik ze daarin wel gelijk geven.’’

@runningjacolien

...

#gekopkoken ,,Koken is ook iets wat ik graag doe. Geen hoogstaande culinaire gerechten, mijn voorkeur gaat uit naar makkelijke en energierijke recepten. Om fit te blijven, houd ik mijn lichaam in balans. Ik probeer op mijn voeding te letten, maar wil dit niet overdrijven. In het voorjaar moet ik wel beter opletten, omdat mijn wedstrijdseizoen dan begint. Van eigengemaakte pompoensoep en sushi kan ik echt genieten, maar één keer in de week een patatje vind ik ook gruwelijk lekker. Op de foto is een gezond, lekker en makkelijk recept te zien: een salade met groene asperges, zalm, dressing, walnoot en tomaat. Zeker een aanrader.’’

@runningjacolien #Nederlandsevolkslied ,,Een marathon uitlopen: dat was vanaf het begin van mijn ‘loopcarrière’ mijn doel. In 2014 werd ik derde in mijn categorie tijdens mijn eerste marathon in Amsterdam. Daar stond ik dan, op het podium het Nederlandse volkslied mee te zingen. Dat was een onvergetelijk moment. Ik zou graag mijn marathontijd nog een keer verbeteren, maar heb daarnaast nog meer persoonlijke doelstellingen. Als hardloopster ben ik altijd bezig om mezelf uit te dagen en mijn persoonlijke records te verbeteren. Dat zorgt ervoor dat ik na tien jaar nog steeds dagelijks geniet van deze hobby, of om het in termen te zeggen die ik vaak op Instagram gebruik: #hardlopenisleuk!’’

...

Heeft u thuis zorg nodig? Onze teams Wijkverpleging bieden deskundige zorg: dichtbij, direct inzetbaar, persoonlijk en vertrouwd

Er is altijd een wijkteam bij u in de buurt!

Zorggroep Oude en Nieuwe Land werkt vanuit kleine, zelfstandige wijkteams op Urk. Deze wijkteams bestaan uit deskundige verpleegkundigen en verzorgenden. Samen met u en uw familie/mantelzorger organiseren zij de verpleging en verzorging bij u thuis. Uw wijkteam staat voor u klaar met alle vormen van ver‐

in eigen huis, snel in te zetten door de wijkteams, zoals

pleging en verzorging thuis. Overdag en ’s nachts. Bijvoor‐

palliatieve en/of terminale begeleiding, personenalarmering,

beeld voor hulp bij dagelijkse handelingen zoals opstaan,

dementiezorg of diabetesadvisering.

wassen, douchen, aankleden, naar het toilet gaan, het aan‐ of uittrekken van steunkousen en verstrekken van

Niet alleen oudere mensen komen in aanmerking voor

hulpmiddelen en verpleegartikelen.

wijkverpleging. Ook chronisch zieken, mensen met een lichamelijke handicap en mensen die uit het ziekenhuis komen

Ook voor medische handelingen, zoals pijnbestrijding,

en zorg nodig hebben. Onze wijkteams werken daarbij nauw

medicijnen geven, infuus verzorgen, insuline spuiten, en/of

samen met huisartsen, specialisten en andere lokale partners.

stoma‐ en wondverzorging kunt u bij hen terecht. Daarnaast biedt Zorggroep Oude en Nieuwe Land allerlei specialisaties

Wijkverpleging valt onder de basisverzekering. U heeft dus geen eigen risico of eigen bijdrage. Er is geen verwijzing nodig

Hart voor zorg? Kom dan werken in één van onze wijkteams! Wij zoeken verzorgenden en (wijk)verpleegkundigen in ons hele werkgebied.

van uw huisarts. Snel contact De wijkteams op Urk zijn 24 uur per dag en 7 dagen per week bereikbaar, met een direct telefoonnummer. Op www.zorggroep‐onl.nl kunt u het telefoonnummer vinden van het team in uw wijk. Nog geen contact gehad?

Meer informatie op www.zorggroep-onl.nl

Bel dan het algemene nummer van de wijkverpleging Urk, tel. (0527) 20 64 19.

Wijkverpleging is onderdeel van

(0527) 20 64 19

www.zorggroep-onl.nl