Issuu

GEZOND &WEL Een uitgave van GBU media - februari 2018

ZIJ STOPTEN MET

roken

OP ONTDEKKINGSTOCHT IN DE WERELD VAN

VOEDING

WEL OF NIET

GEZOND ETEN OF NEDERLANDS PRATEN?

VACCINEREN?

Services

Wijkverpleging

Dagbesteding

‘In uw eigen huis, met zorg als in de Talma’ In uw eigen huis blijven wonen, met dezelfde zorg en dienst verlening als in Talma Haven of Het Dok: dat kan met Volledig Pakket Thuis van Talma Urk. Volledig Pakket Thuis biedt zorg voor u op maat, zo kunt u gebruik maken van: • Verzorging en verpleging, 24 uur per dag; • Ondersteuning van de mantelzorger; • Huishoudelijke hulp; • De mogelijkheid om te logeren bij Talma Urk; • Gratis maaltijden; • Dagbesteding.

Verzorgd logeren

Wonen met zorg

Familie Hakvoort maakt gebruik van VPT

‘Je ziet mijn man opknappen’ Een voorbeeld van een echtpaar dat sinds enkele maanden gebruik maakt van het Volledig Pakket Thuis zijn meneer en mevrouw Hakvoort.

Volledig Pakket Thuis van Talma Urk

Beschikt u over een indicatie van het CIZ voor verblijf in een zorginstelling? Dan kunt u gebruik maken van VPT. Neem voor meer informatie contact met ons op via 681735.

Ankerplaats 2, 8321 RT Urk • Tel. 0527-681735 • www.talma-urk.nl

“We zijn super blij met deze oplossing. Mijn man krijgt alle zorg die hij normaal in een verpleegtehuis zou krijgen, maar kan gewoon in zijn vertrouwde omgeving blijven. De dames van Talma Thuiszorg komen vier keer per dag langs. Ze doen hun werk fantastisch en alles loopt op rolletjes. Mijn man was eerst vrij passief, hij praatte weinig en sliep veel. Sinds hij weer thuis is, merk ik dat hij spraakzamer is en minder slaapt. Je ziet hem opknappen. Wij zijn blij met deze mogelijkheid van Talma Thuiszorg.”

gezond &wel | 3



*****

IN DIT NUMMER

ALLES OVER BEWUST LEVEN

24.

blijvertje

wel of niet vaccineren? Een voor- en tegenstander aan het woord

Column Gretha Woort-Bos

32.

‘god heeft ons in voedsel, zoveel rijkdom gegeven!’ Met Rein en Martine

GEZOND ETEN OF NEDERLANDS PRATEN?

van den Berg op ontdekkingstocht in de wereld van voeding

Gezond & Wel magazine 2018

Een gezonde levensstijl wordt steeds belangrijker. We zijn bewuster bezig met gezonde voeding, bewegen en de opvoeding van onze kinderen. Ook op sociale media zijn deze onderwerpen populair. Het Gezond & Wel magazine laat zien wat er op en rond Urk zoal speelt op dit gebied. Persoonlijke verhalen, maar ook nieuws van instellingen en bedrijven, het komt allemaal aan bod. We wensen u veel leesplezier.

ZIJ STOPTEN MET ROKEN

14. 21.

MIJN LEIDRAAD: 80% GEZOND, 20% GENIETEN

Colofon Dit magazine is een uitgave van GBU media, www.gbu.nl Oplage: 6.000 exemplaren

gezond &wel | 5 c olumn

Gretha Woort-Bos

Blijvertje

ijn moeders elftal moest er ‘romig’ uitzien. Lees: ze wilde niet dat de buitenwacht haar kinderen zou kunnen labelen met: ‘mager’. Bij ons thuis daarom geen margarine, maar roomboter, natuurproducten en volle melk, het liefst vers van de koeien van boer Teunis Woord. Ze was het type dat twee keer per week vis op tafel zette, fruit en groente weckte, bessensap en rumtopf maakte, ons dadels, noten, olijven, gedroogde zuidvruchten en kefir van haar yoghurtplant voorschotelde. Geen dag ging voorbij zonder dat ze kookte of bakte. ‘Fabrieks’ en ‘kanten-klaar’ hekelde ze. Wij vonden dat juist modern. Dus lekker. Af en toe deed ze aan de lijn. Niet dat ze haar gewaardeerde ingrediënten vaarwel zei, nee, haar motto was: ‘Eet de helft’. Ze beloofde ons op die dagen: ‘Als ik tweeënzeventig kilo weeg, bak ik grote soezen’. Haar streefgewicht lag denk ik net iets hoger. De jaren braken aan dat nieuwe trends room en roomboter afkeurden. Vet was hoe dan ook fout, light was populair, honing en suiker moesten wijken voor sacharine of aspartaam. Het maakte niet meer uit wát je at, als je dagelijkse voeding maar onder een bepaald aantal calorieën bleef. Niks voor mijn moeder. Maar één voor één bereikte haar kroost de leeftijd waarop ze aan het modebeeld ‘slank’ wilden voldoen. Tot haar ongenoegen volgden we moderne afslankmethoden. Niet dat onze diëten nou meteen resultaat opleverden – we deden slechts pogingen. Tijdens het eten vroegen we dan ter controle op eventuele dikmakers: ‘Moe, wat zit erin?’ Foute vraag, strenge blik. Vroeger vestigde ik mijn hoop op schreeuwende etiketten met ‘geen suikers’ en ‘nul procent vet’, op commerciële gezondheidskeurmerken, op fruit-, brooden yoghurtdiëten, op het mijden van romige en volle producten. Door de jaren heen begon ik mijn moeders ideeën over gezond eten meer te waarderen. Bij een kilootje te veel, is minder eten best een goed idee. Enuuh, ik moet daar nodig weer eens mee beginnen. Met als extra inzet: twee keer per week hardlopen. Succes gegarandeerd. Maar modepopslank worden? Onbegonnen werk. Het ‘romige’ stempel, gezet door mijn moeder, is een blijvertje. Gretha Woort-Bos

RIESULTS PERSONAL TRAINING

• Resultaat gegarandeerd • Effectieve trainingsvormen • Uitdagende workouts • Gezonde voedingscoach • Persoonlijke aandacht • Sneller resultaat • Gezonde lifestyle Meer informatie

WWW.RIESULTS.NL

Sport & Gezondheidscentrum Urk Noordgat 2, 8321 ME Urk Tel. 0527-685199

Noordgat 2a, Urk | 0527 685 199

Wij verzorgen ook

behandelingen aan huis, op

school of op de peuterspeelzaal. MOOR kids werkt samen met

CGV Urk m.b.t. Ouder en Kind gym en Acrogym.

MOOR kids voor advies en begeleiding bij bijvoorbeeld: MOOR kids Urk is n gevestigd aa 8c rd oo De N

* een voorkeurshouding * veel vallen * geen plezier in gym en buitenspelen * geen plezier in kleuren en knutselen * moeite met ﬁetsen

* billenschuiven * niet durven klimmen * houdingsproblemen * moeite met schrijven

De kinderfysiotherapie wordt verzorgd door Ludy-Anne Ruijter-Schudde en Merel Bout. Zij kunnen al uw vragen over de motorische ontwikkeling van uw kind beantwoorden.

T. 038-420 47 37 (algemeen nummer) of 06 53 969 818 met vestigingen in o.a. Urk en Emmeloord

www.moor-kids.nl

gezond &wel | 7

RIESULTS PERSONAL TRAINING BEHAAL UW DOELEN MET PERSONAL TRAINING te en tegelijkertijd duurzame verbetering in leefkwaliteit, gezondheid, lichaamsgewicht en fitheid teweeg brengen. Het is ons streven om zelfs meer verandering teweeg te brengen dan u vooraf zelf had kunnen dromen.

Waarom wij doen wat we doen? Het is onze drijfveer om mensen te helpen hun fysieke (en soms ook mentale) doelen te behalen. Om de maximale potentie van hun eigen lijf en gezondheid te vergroten en te laten benutten. Wij vergroten de quality of life. Het is ons doel om u de beste versie van uzelf te laten zijn. Wij willen significan-

Hoe doen we dat? Op basis van uw doelen en wensen, stellen we samen met u een fitheidsplan op. Dat omvat een specifiek plan op de vier essentiële pijlers van fitheid: 1. Training 2. Voeding 3. Motivatie/mindset 4. Lifestyle Dit plan moet slagen. U moet uw doelen en wensen halen. Daarom zoeken we samen met u naar een balans tussen effectiviteit en leefbaarheid. We gaan ook tussendoelen

maken om stap voor stap naar het grotere doel te kunnen werken, zonder dat u gedemotiveerd raakt. Voor langdurig resultaat moet het plan in uw leven in te passen zijn. Naast een effectief programma, maken we het ook leuk. Hierdoor houden we de motivatie hoog. We maken het zo leuk mogelijk, zijn een flinke stok achter de deur en u doet ook nog eens precies wat voor uw lijf goed is. Wilt u weten wat we voor u kunnen betekenen? Neem dan contact op via 06-53756671 of info@riesults.nl. Riesults Personal Training Noordgat 2 8321 ME Urk 06-53756671 www.riesults.nl

MOOR KIDS KINDERFYSIOTHERAPIE OP URK MOOR kids kinderfysiotherapie is al weer 5 jaar gevestigd aan De Noord op Urk. In 2017 zijn er een aantal veranderingen geweest: we hebben nu een fijne ruimte op de begane grond naast de praktijk van Dokter Bloed, we hebben een nieuw logo en er is een nieuwe collega werkzaam: Merel Bout. Zij vormt samen met Ludy-Anne Ruijter-Schudde nu het vaste team voor deze locatie. De kinderfysiotherapeut is gespecialiseerd in het onderzoeken en behandelen van kinderen van 0 tot 18 jaar en richt zich op de motorische ontwikkelingsmogelijkheden van uw kind. Daarnaast hebben onze kinderfysiotherapeuten zich gespecialiseerd op bepaalde gebieden. Naast het verzorgen van de reguliere kinderfysiotherapie in de praktijk, biedt MOOR kids het volgende aan: • samenwerking met diverse scholen, zowel de Reformatorische als de Rehobothscholen. • samenwerking met het consultatiebureau middels het inloopspreekuur op de maandagen. • we kunnen ook bij u aan huis komen voor de behandeling • wanneer uw kind naar de peuter-

• uw kind angstig is voor bewegen en faalangstig is Bij twijfel kunt u ook altijd eerst informatie inwinnen bij ons of de motoriek van uw kind in kaart laten brengen tijdens een eenmalig onderzoek. speelzaal of het kinderdagverblijf gaat, kunnen wij ook daar de behandeling verzorgen. Wanneer is het verstandig een afspraak te maken met de kinderfysiotherapeut van MOOR kids? • uw baby een voorkeurshouding heeft en bij een afplatting van het hoofdje • uw baby niet graag op de buik ligt/speelt • uw kindje zich op de billen voortbeweegt • wanneer uw baby veel huilt en overstrekt • er problemen zijn in de ontwikkeling van de grote en/of fijne motoriek • uw kind moeite heeft met het uitvoeren van kleutervaardigheden als kleuren/ tekenen/knutselen • uw kind moeite heeft met het vasthouden van de pen en het netjes schrijven • uw kind veel struikelt/valt en onhandig beweegt

Wanneer u een afspraak wilt maken, is een verwijzing van de huisarts niet nodig. De kinderfysiotherapeut is direct toegankelijk en wordt 18x vergoed vanuit de basisverzekering. Als ouder bent u altijd vrij in de keuze naar welke kinderfysiotherapeut u gaat. Nieuw: onze website www.moor-kids.nl/ voorkeurshouding met daarop veel informatie over een voorkeurshouding en een informatieve film met de oefeningen die u kunt doen om een voorkeurshouding te verhelpen.

MOOR kids kinderfysiotherapie De Noord 8-c 8321 BA Urk 038 420 47 37 (algemeen) 06 53 969 818 www.moor-kids.nl

GEZOND ETEN

NEDERLANDS

OUDERS REAGEREN OP OPVOEDSTELLINGEN

OUDERS: PETER & NICOLIEN KRUITHOF KINDEREN: BERTUS (4) & JOAS (1,5) #1 GEZOND/ONGEZOND ,,Wij proberen met eten zo dicht mogelijk bij de natuur te blijven en dus krijgen de kinderen naast kost met name gezonde tussendoortjes. Ze weten dat we geen snoep in huis hebben, maar er zijn genoeg lekkere en gezonde alternatieven. Andere mensen maken het soms moeilijk; zij vinden kinderen die geen snoep krijgen dan zielig, terwijl hier geen sprake van is. Dingen zoals traktaties en feestjes zijn soms lastig, maar het gaat wat ons betreft om de basis.’’ #2 SPORTIEF/ONSPORTIEF ,,Ze zijn nog te jong voor een sport. Wij vinden het wel heel belangrijk dat ze fysiek bezig zijn, zich motorisch ontwikkelen en genoeg frisse lucht binnenkrijgen. Zo gaan we geregeld samen naar buiten lekker een ‘roendjen’ doen; we wonen naast het bos dus dat is ideaal. #3 NEDERLANDS/URKERS ,,Urkers opvoeden, want wij zijn Urkers en dan hoort dat erbij. Wij zijn van mening dat ze op school prima Nederlands leren. Kinderen kunnen trouwens ook met de Urker taal netjes worden opgevoed. En dan komt dat Nederlands praten vanzelf wel. Wij staan achter de Urker taal en maken ons niet druk dat onze kinderen later geen goed Nederlands zouden kunnen.’’ #4 BELONEN/NIET BELONEN ,,Het is altijd goed om een kind duidelijk te maken

of hun actie goed is of niet. Belonen doen wij door middel van een compliment of bijvoorbeeld een boks of high five. Afhankelijk van wat de situatie is; zo vindt Bertus het heel leuk om voorin de auto te zitten, dit ziet hij ook echt als een beloning. Belonen met een leuke activiteit werkt wat ons betreft ideaal.’’ #5 BEELDSCHERMTIJD/ONBEPERKT ,,Bij ons thuis mogen de kinderen maximaal twee keer een half uur per dag naar een beeldscherm kijken. Bijvoorbeeld in de ochtend en in de middag een keer. De kinderen zijn dit gewend en weten dat ja, ja is en nee, nee. Ze gaan daarna gewoon met iets anders spelen. Wij vinden het belangrijk dat ze zichzelf leren vermaken, lekker actief bezig zijn én dat we weten waar ze naar kijken!’’

gezond &wel | 9

PRATEN?

ELKE OUDER KRIJGT TIJDENS HET OPVOEDEN TE MAKEN MET ISSUES: WAT SCHOTELEN WE ONS KIND VOOR? HOE BELANGRIJK IS SPORT? VOEDEN WE ONS KIND OP MET DE NEDERLANDSE TAAL OF PRATEN WE URKERS? OVER DEZE EN VELE ANDERE ONDERWERPEN MOETEN OUDERS KEUZES MAKEN EN DAT IS NIET ALTIJD EVEN MAKKELIJK. DRIE OUDERS REAGEREN OP VIJF STELLINGEN EN VERTELLEN OVER HUN MANIER VAN OPVOEDEN.

OUDERS: LEON & JENNY VERHOEFF-VAN DEN BERG KIDS: NORA (6), DANIEK (2,5), MARLI (4 WEKEN) #1 GEZOND/ONGEZOND ,,Hierover hebben we geen uitgesproken regels. We vinden het belangrijk dat onze kinderen gezond eten, maar hebben wel snoep en chips in huis. Met het ongezonde eten letten we op dat het matig blijft. Ik wil gewoon dat de kinderen van jongs af aan leren fruit en groentes eten. Zo heb ik ze nooit uit potjes (gepureerd) laten eten, maar pas ik de Rapley-methode toe. Dit betekent dat het kind geen gepureerd eten krijgt, maar stukjes. Hierdoor leren ze al jong de textuur van groente en fruit eten. Dit werpt bij de oudsten al de vruchten af, ze eten meestal gewoon lekker mee wat de pot schaft. Ook rauwe groentes zoals komkommer, wortels, paprika, tomaatjes e.d. lusten ze.’’ #2 SPORTIEF/ONSPORTIEF ,,We hebben geen duidelijke regels over het naar buiten gaan, maar ik probeer er wel op te letten dat we geregeld even een frisse neus halen, ook al ben ik zelf niet echt een buitenmens. Al is het maar even een rondje met de hond, die moet toch uitgelaten worden. Met mooi weer scharrelt de oudste lekker met haar vriendinnetje buiten. Dan zijn we ze geregeld kwijt, omdat ze bijvoorbeeld naar familie zijn gefietst.’’ #3 NEDERLANDS/URKERS ,,Gewoon Urkers. Het is onze

gevoelstaal en we drukken ons het makkelijkst uit in het Urkers. Toen de eerste geboren was had ik in het begin wel de neiging om woordjes in het Nederlands te zeggen. Dat ging automatisch weer over naar het Urkers. Ik vind het wel belangrijk dat de kinderen straks goed Nederlands praten, maar ik geloof dat het vanzelf wel komt. Op school zullen ze dat bijvoorbeeld ook leren.’’ #4 BELONEN/NIET BELONEN ,,Belonen vind ik niet nodig bij dingen die gewoon normaal zo horen. Wij willen op normale acties niet overdreven reageren. Bij dingen die lastig aan te leren zijn denk ik daar anders over; bijvoorbeeld bij zindelijkheid vind ik het goed om te belonen. Als iets echt moeilijk is voor een kind dan pak ik dat wel aan

met een beloningskaart. Dat kan hier echt bij helpen.’’ #5 BEELDSCHERMTIJD OF ONBEPERKT? ,,Absoluut niet onbeperkt. Televisie aan vind ik niet zo’n ramp; kinderen spelen dan ondertussen ook wel door. Daarentegen staat het me tegen dat ze alleen op de iPad zitten. Iedereen zit dan zo in zijn eigen wereldje. Daarom vind ik het belangrijk om in de gaten te houden hoe actief ze daarop zijn en waar ze naar kijken. Ze mogen gerust op de iPad, maar dan spreek ik wel een tijd af en die regels accepteren ze ook. Ik heb liever niet dat ze altijd de makkelijkste weg kiezen om zich te vermaken, ze moeten ook zelf leren wat te bedenken om te gaan doen.’’

OUDERS REAGEREN OP OPVOEDSTELLINGEN

OUDERS: SJOERD & ESTER-ANNA RAS-KOFFEMAN KIND: CHRISTIE-LYNN (2,5) #1 GEZOND/ONGEZOND

#3 NEDERLANDS/URKERS

,,Het gaat vrij moeizaam om onze Christie-Lynn te leren om minder te snoepen. Inmiddels duikt ze zelf de kastjes in. Ze is het enige meisje bij beide families en wordt overal verwend. Sinds kerst zijn we begonnen met letten op het snoepen. We willen niet dat ze zomaar overal wordt volgestopt en lekkers krijgt. Vervolgens wil ze namelijk ook geen brood meer eten en dat is niet de bedoeling.’’

,,Wij praten voornamelijk Urkers. Alleen als ik heel kwaad ben of haar waarschuw schakel ik ongemerkt over in het Nederlands. Dan lijkt het of het beter en serieuzer overkomt bij haar’’ (suggestie: dan weet ze dat het menens is), vertelt Ester-Anna. ,,Wij zijn van mening dat ze zichzelf wel ontwikkelt in de Nederlandse taal en dat ze dat later vanzelf gaat spreken. Op dit moment kopieert ze precies ons gedrag, dus ben ik mij wel bewuster van wat ik zeg.’’

#2 SPORTIEF/ONSPORTIEF Ester-Anna vertelt: ,,Zelf ben ik nogal vaak op pad met Christie-Lynn, maar ik ben nog niet bewust bezig met haar beweging. Ze gaat automatisch mee in mijn patroon met fietsen en lopen. Zelf is ze allesbehalve lui. Ze is altijd lekker actief en vindt het altijd leuk om lekker naar buiten te gaan. Wel vinden we het belangrijk dat ze genoeg frisse lucht krijgt en niet de hele dag in huis zit.’’

#4 BELONEN/ NIET BELONEN ,,Te allen tijde belonen wij. Ik vind het belangrijk dat een kind precies weet wat goed is en wat niet. Als ze stout is, heeft dat consequenties, ze leert hierdoor wat haar grenzen zijn. Het is vaak lastig, voornamelijk in het openbaar, maar wij willen hier toch serieus mee omgaan. Het is leuk om te zien dat ze wel beleefd kan zijn en dan laat

ik ook echt merken dat ik dat goed gedrag vind.’’ #5 BEELDSCHERMTIJD/ ONBEPERKT ,,Ik hanteer geen vaste tijden. Het is afhankelijk van de situatie hoelang ze mag kijken. Ze is helemaal gek van filmpjes op YouTube en dat is ook haar manier om tot rust te komen. Als ze zich wil terugtrekken op die manier vind ik dat prima. We houden er wel rekening mee dat het niet te veel wordt. Ook check ik goed waar ze naar kijkt.’’ # BIJZONDER ,,Wat ik heel bijzonder vind, is hoe onze Christie-Lynn omgaat met mijn broertje Jesse. Mijn broertje Jesse heeft een beperking, maar ondanks dat is hij dikke maatjes met Christie-Lynn. Het is mooi om te zien dat kinderen anderen gewoon nemen zoals ze zijn, hier kunnen we echt wat van leren. Jongeren met een beperking hoef je niet links te laten liggen, kinderen bewijzen dat ze gewoon meedoen in de maatschappij.’’

gezond &wel | 11

‘TALMA THUISZORG STAAT ALTIJD VOOR ONS KLAAR’

KIES THUISZORG DIE BIJ U PAST Hulp nodig in de persoonlijke verzorging of behoefte aan intensieve verzorging en verpleging? Talma Thuiszorg is 24/7 beschikbaar om u te verzorgen of te verplegen. ,,De dames van Talma Thuiszorg staan altijd voor ons klaar. We mogen alles met ze bespreken en we geven zelf aan welke zorgbehoefte er is’’, vertelt echtpaar Schraal.

,,Thuiszorg kan op verschillende manieren worden aangevraagd”, vertelt Tineke Fruijtier van Talma Thuiszorg. ,,We bieden kortdurende zorg, bijvoorbeeld na een heupoperatie. Daarnaast bieden we het Volledig Pakket Thuis aan voor intensieve verpleging en verzorging. Dit is dezelfde zorg als in een verpleeghuis, alleen dan gewoon bij de cliënt thuis. Tot slot kunnen cliënten gebruik maken van thuiszorg via een persoonsgebonden budget.’’

Echtpaar Schraal maakt sinds afgelopen augustus gebruik van thuiszorg via het pgb. ,,Piet heeft een herseninfarct gehad, na een periode van verpleging in een verpleeghuis, mocht hij weer naar huis. De dames van de thuiszorg kwamen eerst drie keer per dag bij ons langs. Beetje bij beetje ging het beter met Piet, ze komen daarom nu nog drie keer in de week om Piet ’s ochtends te verzorgen’’, vertelt zijn vrouw Dikkie Schraal-Bakker.

,,Piet gaat twee dagen in de week naar de dagbesteding van Talma Urk. Hij vindt het fijn om er even uit te zijn.’’ Hij vertelt: ,,We doen spelletjes, ‘krozen’ gezellig met elkaar en hebben op donderdag altijd koor.’’ Het personeel van thuiszorg staat altijd voor Piet en Dikke klaar. ,,Als ze er zijn, hebben ze ook aandacht voor mij. Ze zorgen niet alleen goed voor mijn man, maar doen er ook alles aan om mij te ontlasten. Wij vinden het heel fijn dat dit op deze manier kan.’’

STEEDS MEER URKERS KOPEN BIJ SLAAPHOF GEDEGEN ADVIES - SCHERPE PRIJS

Omdat het aanschaffen van een nieuw bed erg belangrijk is, gaan we ver in de aandacht en service voor onze klanten en bieden we deskundig en persoonlijk advies. En natuurlijk letten we bij Slaaphof op de prijs. Die is aantrekkelijk. Advies in 4 stappen In 4 duidelijke stappen helpen ze u bij Slaaphof door het proces van kijken naar kiezen. Hierbij wordt niets over het hoofd gezien en alle belangrijke zaken worden besproken. Uw wensen en klachten krijgen alle aandacht van de gepassioneerde adviseurs met meer dan 20 jaar ervaring. Een meting op een computergestuurd bed is onderdeel van het zorgvuldige adviestraject. Alle betere merken in 1600 m2 showroom Slaaphof Harderwijk biedt een ruim merk-assortiment in combinaties die geen enkele zaak in Nederland biedt. Het is dan ook niet vreemd

dat deze beddenzaak wordt bezocht door klanten vanuit heel Nederland. En ook steeds meer Urkers weten Slaaphof te vinden. Veel mogelijkheden Bij Slaaphof gaat het niet om bedden, maar is het een zoektocht naar goede nachtrust. Maar naast bedden kan men uiteraard bij Slaaphof ook terecht voor alle accessoires voor de slaapkamer. De linnenkast, dekbedden, hoofdkussens, bedtextiel, enz. De Sleeplounge van Slaaphof is gevestigd aan de Deventerweg 2 in Harderwijk en is te bereiken onder 0341-410164. Zie ook www.slaaphof.nl en de nieuwe website Sleep-lounge. nl, met uitleg over deze nieuwe filosofie. Slaaphof Deventerweg 2, 3843 GD Harderwijk 0341-410164 www.slaaphof.nl

KLEINSCHALIGE, PERSOONLIJKE, LAAGDREMPELIGE & FLEXIBELE ZORG ■

Kleinschalige dienstregeling voor de avond, nacht en weekendzorg op Urk zelf, 7x 24 uur, dus altijd een Urker huisarts die zorg levert in de avond, nacht en weekenden.

■

Verloskundige zorg 7x 24 uur inclusief zwangerschapsecho’s bij elke controle inclusief 3D en 4D beelden.

■

Zee- en binnenvaartkeuringen ﬂexibel op korte termijn mogelijk, tegen een scherp tarief, ook op zaterdag (dienstweekenden).

■

Opleidingspraktijk voor huisartsen in samenwerking met Huisartsenopleiding van het UMC Groningen.

Al 12,5 jaar professioneel en betrokken De Noord 8b, 8321 BA Urk Telefoon: 0527-298080 info@praktijkdenoord.nl

gezond &wel | 13

‘DANKBAAR VOOR HET VERTROUWEN DAT WE KRIJGEN VAN PATIËNTEN’ HUISARTSPRAKTIJK DE NOORD BESTAAT BIJNA 12,5 JAAR Dokter Bloed kwam bijna 12,5 jaar geleden als huisarts op Urk. Inmiddels is de praktijk aan De Noord flink gegroeid. ,,We blijven echter kleinschalig en vinden het belangrijk om onze patiënten persoonlijke aandacht te geven binnen het ook gegroeide praktijkteam. De praktijk is gegroeid en we merken echt dat we in de afgelopen jaren het vertrouwen van de patiënten hebben gewonnen. Een mooie waardering.’’

ilco Bloed kijkt in de afgelopen jaren terug op verschillende hoogtepunten. ,,De vele bevallingen die ik mocht begeleiden bijvoorbeeld. In het begin telde ik ze nog, maar inmiddels loopt het aantal in de honderden. Maar ook de zorg rondom het levenseinde thuis bieden, waar op Urk sterk de voorkeur naar uit gaat, is mooi om te mogen doen.“

3D-echo’s ”Bij de opening in september 2006 van het nieuwe pand aan De Noord kregen we een echotoestel van het Urker bedrijfsleven en de Urker samenleving, een prachtig cadeau!” Inmiddels is het echotoestel vervangen door een die ook 3D- en 4D-beelden kan maken. Dokter Bloed is één van de weinige dokters die nog 24/7 verloskundige zorg biedt. ,,Zwangere vrouwen krijgen bij iedere controle een echo met soms ook 3D- of 4D-beelden. Vanaf veertien weken maken we al mooie opnames van het embryo dat zich door de buik beweegt. De mooiste periode voor een 3D-echo is rond de 26 of 27 weken. Het gezichtje is dan meestal goed zichtbaar.’’ Laagdrempelig en flexibel De praktijk aan De Noord is laagdrempelig en flexibel. ,,Iedereen is welkom en we proberen met zo goed mogelijke zorg aan een ieders wensen te voldoen. Zo kunnen patiënten door de samenwerking met dokter Hildering en Lawndy ook in de avonduren en weekenddagen bij één van ons terecht voor spoedgevallen en wanneer nodig voor verloskundige zorg.’’ Keuringen voor vissers Ook op het gebied van zee- en binnenvaartkeuringen biedt Huisartspraktijk De Noord flexibele mogelijkheden. ,,Op korte termijn kunnen patiënten hiervoor een afspraak maken. Keuren op zaterdag behoort ook tot de opties. De patiënt mag nooit door de eigen dokter gekeurd worden, mijn eigen patiënten stuur ik dus door naar een collega. Patiënten van collega’s zijn bij ons van harte welkom voor deze keuring. We houden rekening met de wens van de

Het team van Huisartspraktijk De Noord

visserman of zeeman en bieden de keuringen aan tegen een scherp tarief.’’ Huisarts in opleiding De praktijk aan De Noord is tevens opleidingspraktijk voor huisartsen en werkt samen met de huisartsenopleiding van het UMC Groningen, met een dependance in Zwolle. Momenteel is Marit van den Ham als huisarts in opleiding in de praktijk te vinden. ,,Het bevalt me heel goed op Urk. Deze praktijk heeft een leuk en afwisselend patiëntenbestand, iets waar ik veel van kan leren.’’ Marit is sinds maart 2017 werkzaam bij de praktijk. Ze is er een tijdje tussenuit geweest vanwege zwangerschap en is inmiddels weer aan het werk. ,,Ik vond het bijzonder dat ik tijdens mijn zwangerschap enkele keren bij een bevalling aanwezig mocht zijn. Daarnaast mocht ik de nodige echo’s

maken en kon ik ook zelf door de 3D-echo’s zien hoe mijn kindje groeide.’’ ,,Ik voel me thuis in de praktijk. De samenwerking met de collega’s verloopt goed, de assistentes en Wilco zijn te allen tijde bereid om mij ergens bij te helpen. Daarnaast vind ik de omgang met de patiënten prettig. Ik hou wel van de Urker ‘recht voor zijn raap’ cultuur.’’ Marit is tot eind augustus in de praktijk te vinden. ,,Na mijn studie wil ik eerst werkervaring opdoen als waarnemer of huisarts in dienstverband. Mijn uiteindelijke doel is toch wel om een eigen praktijk te starten of over te nemen. Maar, eerst nog even genieten van mijn tijd op Urk. Huisartspraktijk De Noord De Noord 8b 8321 BA Urk 0527-298080 www.praktijkdenoord.nl

ZIJ STOPTEN SLAPELOZE NACHTEN EN ZWEETAANVALLEN; DEZE MENSEN WETEN ER ALLES VAN BIJ STOPPEN MET ROKEN KOMT HEEL WAT KIJKEN. SOMMIGE MENSEN GAAN DE UITDAGING AAN EN ANDEREN STELLEN HET LIEVER NOG EVEN UIT. POGINGEN MET TABLETTEN, WATERDRINKEN OF KAUWGOM KUNNEN HELPEN. LEES HIERONDER HOE ZIJ HIERMEE OMGAAN:

HENNY POST-BOS (37) ,,Ik begon met roken 25 jaar geleden. Ik had nog nooit eerder serieuze pogingen gedaan om te stoppen en rookte iedere dag een pakje Stuyvesant.’’ ,,Begin januari besloot ik om te stoppen. Ik voelde me al een tijd niet goed meer en wilde eigenlijk wel aankomen. Mijn kinderen hadden ook echt last van mijn gerook. Toen de buurvrouw overleed aan longkanker en mijn kind van acht dit benoemde, maakte dat wel indruk op me.’’ ,,Ik ging ‘s avonds al op bed met het idee: morgenochtend weer lekker een sigaretje. Als ik wegging, dan dacht ik als eerste aan sigaretten die ik mee moest nemen. Mijn hele leven draaide om sigaretten en dat wilde ik niet meer.’’ ,,Toen ik griep kreeg werd ik erg benauwd en bleek ik longontsteking te hebben. Ik lag zo ziek op bed dat ik niet eens energie had om naar beneden te gaan voor een sigaret. Toen dacht ik: dit is het moment om te stoppen. Toen ik op een gegeven moment weer beneden kwam, heb ik de sigaretten die er lagen geknapt. Ik had vijf dagen niet gerookt en wilde nu doorzetten. Iedere dag hing ik briefjes op met teksten als: je bent nu al vijf dagen gestopt, jij kan dit. En iedere keer als ik het dan moeilijk heb, kijk ik even op een briefje. Het geld dat ik nu niet uitgeef aan sigaretten bewaar ik in een pot. Hier kan ik met de wintersport wat lekkers voor halen.’’ ,,‘s Nachts beginnen de moeilijke momenten. Dan krijg ik zweetaanvallen en kan ik de slaap niet vatten. Ik sta soms bijvoorbeeld om zes uur in de ochtend al op en dan eet ik een zak chips leeg. Overdag heb ik dat minder. Wat ook helpt als ik het lastig heb: lolly’s eten of kauwen op stokjes. M’n vriendin Gretha, die praktijkondersteuner is, stuurt geregeld een berichtje en stimuleert me echt om vol te houden.’’ ,,In vergelijking met eerst merk ik er nu nog weinig van, omdat ik nog last heb van mijn longontsteking. Momenteel ben ik nog erg moe. Als ik me weer helemaal beter voel, wil ik wel lekker gaan wandelen. Ik word in ieder geval continu gemotiveerd door m’n vriendin Gretha.’’

MIJN HELE LEVEN DRAAIDE OM SIGARETTEN EN DAT WILDE IK NIET MEER...

gezond &wel | 15

MET ROKEN MEINDERT (27) & ANNA BAKKER (34)

,,Lang geleden begonnen we met roken. Ik vanaf mijn dertiende iedere dag een pakje. Meindert rookte vanaf zijn twaalfde zware Van Nelle.’’

wilde niet meer verslaafd zijn. Ik vond het nergens meer op slaan en zette zo het knopje in mijn hoofd om.’’ ,,De knop in mijn hoofd was om en ik ging er helemaal voor. Nog knapper vind ik het van mijn man, omdat hij nog nooit eerder is gestopt. Hij draaide de eerste twee dagen nog wel een ‘sjekkie’ voor de kost, maar heeft het gewoon volgehouden om niet meer te roken.’’

,,In 2017 zijn wij gestopt met roken. Ik was al twee keer gestopt tijdens zwangerschappen, maar besloot na de verjaardag van m’n dochter toch echt te stoppen. Toen het de dag daarna maandag was en ik stopte zei mijn man opeens: dan stop ik ook. Ik was eigenlijk gewoon helemaal klaar met roken en

,,Aan het begin had ik het wel lastig en vroeg ik me ook wel af ‘waarom doe ik dit’. Ik ging dan gewoon op mijn plekje onder de afzuigkap staan, waar ik normaal stond te roken en dronk daar dan mijn koffie. Ik merk echt dat ik tijd over houd, ik ga nu gelijk aan de slag en hoef niet eerst een sigaretje te roken.’’

We interviewen Anna over het stoppen met roken.

,,De tweede en derde week ging het helemaal vanzelf. En nu kan ik me niet meer voorstellen dat ik zo veel moest roken. Ik droomde een keer over een hele grote sigaret, maar verder had ik er geen belangstelling meer bij. Meindert had ook niet echt ergens last van, het lukte hem gewoon. Als je dus echt wil stoppen, kan het gewoon.’’ ,,Ik voel me eigenlijk niet anders nu ik gestopt ben met roken. Ik vind het prettig dat ik niet naar rook stink. Dit valt me nu wel direct op bij anderen. Ik ben geen tegenstander van roken, maar kan wel zeggen dat ik het vies vind. Mijn man voelt zich wel echt een stuk gezonder en beter, die ruikt en smaakt beter. Hij heeft zeg maar al die cliché dingen.’’

ROBERT KOSTER (27) ,,Ik begon met roken toen ik dertien was en in de eerste op de middelbare school zat. Shag was makkelijk te krijgen en ik vond het stoer om te roken. Dit heb ik volgehouden tot mei 2016. In totaal heb ik wel veertien jaar gerookt. Ik rookte 4 à 5 pakjes per week van 50 gram. Van Nelle was mijn favoriete merk.’’ ,,Mei 2016 was het moment dat ik stopte met roken. De aderen in mijn benen begonnen heel raar te doen en ik kreeg steeds minder longinhoud. Ik merkte gewoon dat het echt niet ten goede van mijn lichaam kwam. Als ik twee trappen opliep bijvoorbeeld was ik ontzettend aan het hijgen.’’ ,,De coldturkeymethode heb ik gebruikt om te stoppen. Ik stopte gewoon van de een op de andere dag. Als ik het moeilijk had dan ging ik als een malle kauwgom kauwen en enorm veel water drinken. Zoveel water dat ik een vol gevoel kreeg en bijna beroerd werd, vervolgens zakte de drang dan weer af. Het gevoel duurde aan het begin vijf tot tien minuten. Eerst was ik ook nog wel chagrijnig, maar dit zakte na een tijdje weer af. In het weekend als vrienden een biertje doen en daarbij roken dan vind ik het soms nog wel lastig.’’

,,In vergelijking met eerst voel ik mij veel fitter en beter. Mijn rokershoestje is eindelijk weg, ik had altijd een raar kucheltje. Ik hijg niet meer zo snel en ben inmiddels ook sportief geworden: drie per week sport ik en in de zomer ben ik een fanatieke wielrenner!’’

Robert en zijn vrouw Ida.

Het zorgloket van HOEKSTRA ASSURANTIE BV ✓ U krijgt altijd collectiviteitskorting ✓ U kunt bij ons terecht met al uw vragen ✓ Wij verzorgen uw declaraties ✓ Wij verwerken uw eventuele wijzigingen op uw polis Holkenkamp 100 • Tel. 0527-687578 • zorg@hoekstra-urk.nl • www.hoekstra-urk.nl

DEZE ADVERTENTIE GAAT JE NIET OVERTUIGEN OM TE STOPPEN MET ROKEN

GRATIS VOOR INWONERS URK

D E C UR S US W EL

• ÉÉNMALIGE CURSUS VAN 4 UUR • HOOG STOPPERCENTAGE (81%) • MET ROOKPAUZES AANMELDEN

DATUM TIJD LOCATIE

DONDERDAG 22 MAART 18.00 - 22.30 UUR HET IRENE | URK

BEL, SMS OF MAIL JE NAAM EN E-MAILADRES NAAR 06 42 731 715 OF INFO@IKSTOPERMEE.NL

IKSTOPERMEE.NL

gezond &wel | 17

JACOB SCHENK (58) ,,Ik begon met roken heel lang geleden, op mijn veertiende. Ik rookte twee pakjes zware shag in de week. Sigaretten roken was geen optie, want dan werd het een pakje per dag.’’ ,,Drie jaar terug ben ik na verscheidene pogingen helemaal gestopt met roken. Dat betekent dat ik wel veertig jaar van mijn leven heb gerookt. Bij kleine inspanningen was ik vrij snel buiten adem. Ik had het erg benauwd en dacht op een gegeven moment: waarom rook ik eigenlijk nog, ik kan net zo goed stoppen.’’ ,,De tabletten van de dokter moesten mij helpen met stoppen. Na drie dagen werd ik gek van de tabletten, want ik kreeg er slapeloze nachten van. Ik wilde dus geen tabletten meer slikken en besloot om gewoon helemaal geen hulpmiddel te gebruiken. Francien en de kinderen motiveerden mij daarbij; zo gingen we bijvoorbeeld uit eten als ik het een jaar volhield.’’ ,,Toch viel het mij uiteindelijk mee hoeveel moeite ik met stoppen had. In het begin droomde ik dat vier sigaretten tegelijk rookte. Het scheelt gewoon enorm als je helemaal achter je keuze staat. Ik ben ervan overtuigd dat het belangrijkste is dat je echt voor 100 procent wil stoppen. Anders werkt geen enkel hulpmiddel.’’

,,In vergelijking met eerst voel ik me beter en ruik ik stukken beter. Ik geniet meer van de kost, omdat ik meer van de smaak proef. Er is wel een nadeel: je groeit ook wat. Hier was ik wel van tevoren op geattendeerd. In plaats van een sigaretje neem ik nu een snoepje, dus dat werkt wel mee. Positief is dan wel weer, dat het je geld scheelt!’’

GEZONDE LEEFSTIJL

‘ER ZIJN NOG ALTIJD BOVENGEMIDDELD VEEL ROKERS OP URK’ Samen met de professionals uit de zorg en welzijn wil de gemeente Urk bijdragen aan een gezonde leefstijl van de Urker bevolking. Een gezonde leefstijl richt zich op bewegen, niet roken, matig gebruik van alcohol, gezonde voeding, voldoende ontspanning en veiligheid. Er zijn de afgelopen jaren al diverse initiatieven gelanceerd, denk hierbij aan campagnes als bewust snoepen, alcoholmatiging en de activiteiten van de sporten cultuurcoaches.

Nu is er een mooi aanbod voor de rokers op Urk. Wethouder Freek Brouwer: ,,Uit onderzoek is gebleken dat gezond gedrag de kwaliteit van het leven omhoog brengt. Je voelt je immers beter als je goed in je vel zit. Hiervoor moet je wel wat willen doen en soms wat laten. Sport en bewegen is een onderdeel hiervan. Maar ook stoppen met roken. Het aantal rokers is de laatste jaren behoorlijk afgenomen, maar in vergelijking met andere gemeenten zijn er nog altijd bovengemiddeld veel rokers op Urk.’’ Daarom zijn alle rokers uit Urk van harte welkom bij de cursus van de Stichting Ik Stop Ermee. Deze cursus duurt slechts 4 uur en heeft een slagingspercentage van 81%! De cursus is interessant, grappig en gezellig (met rookpauzes) en het goede

nieuws is dat stoppen verrassend eenvoudig is, tenminste als u het goed doet. De methode is uniek. Het geheim van de cursus is dat alle raadsels rondom het roken worden ontrafeld. Daarna is stoppen zo makkelijk, het is bijna leuk! In de advertentie staat hoe je je voor de cursus op kunt geven. Gemeente Urk Singel 9 8321 GT Urk 0527-689868 www.urk.nl

Het Dok Vlechttuinen 1b 8322 BA Urk

Kindcentrum Urk Slenk 1a 8321 LD Urk

Voor het maken van een afspraak of meer informatie kunt u bellen naar 06-1918 1213 of mailen naar: info@kinderfysiourk.nl

www.kinderfysiourk.nl

Kinderfysiotherapie is voor kinderen die achterblijven of belemmerd zijn in hun motorische ontwikkeling. UW BABY - heeft een voorkeurshouding; - wil niet gaan rollen, kruipen of lopen. UW PEUTER - valt of struikelt veel; - durft niet te klimmen en te klauteren; - kan niet rennen of springen.

UW KLEUTER - vindt kleuren en knippen moeilijk; - is bang om zelf te fietsen. UW SCHOOLGAANDE KIND - heeft een sportblessure; - heeft ademhalingsproblemen; - heeft pijnklachten.

Shapers Fitne

IEDERE WEEK EEN WEEG- EN MEETMOMENT MAKKELIJKE MENU’S MET BOODSCHAPPENLIJST

ness ers Fit

Shap

t i F & k n Sla WEKEN 1 WORKSHOP + W6 EG EN S IJK WEKEL MET MAKKELIJKE MEENNULIJ’S ST! PP HA SC BOOD

n e k e n6w

MEt ‘SLAnK & fit iN 6 wEkEN’ vaN BOdy SuPporT bEN jE SAMEN nog SLIMMER bEzig!

MET ‘SLANK & FIT IN 6 WEKEN’ VAN BODY SUPPORT BEN JE SAMEN NOG SLIMMER BEZIG!

Sporten en afvallen met een voedings-programma dat leuk en lekker is. Persoonlijk begeleid door onze deskundige voedingscoaches. Als team samen

Sporten en afvallen met een voedingsprogramma dat leuk en lekker is. Persoonlijk begeleid door onzemanier deskundige voedingscoaches. je doel bereiken. Op een verantwoorde & met blijvend resultaat. Als team samen je doel bereiken. Op een verantwoorde manier & met blijvend resultaat.

HEB JIJ INTERESSE?

HEB JIJ INtErESSE? Informeer bij ons team! Inschrijven per direct mogelijk aan de receptiebalie.

Informeer bij ons team! Inschrijven per direct mogelijk aan de receptiebalie. www.shapersfitness.nl www.shapersfitness.nl of bel 06 524 997 43. Volg ons via @shapersfitness & @shapersmmxv. of bel: 06 524 997 43

wW w.B OdysupPORt.nL w Ww.sH apErSfITNEsS.nL

gezond &wel | 19

KINDERFYSIOTHERAPIE URK ZORGEN DAT UW KIND LEKKER MEEBEWEEGT Het aantal kinderen met een motorische achterstand wordt geschat op 15%. De motorische ontwikkeling is in te delen in grove en fijne motoriek. Grof motorische vaardigheden zijn vaardigheden waarbij de grote spiergroepen nodig zijn zoals: rennen, springen, gooien, vangen, balanceren, etc. De fijne motoriek, waarbij gebruik gemaakt wordt van kleinere spiergroepen, neemt een belangrijke plaats in bij activiteiten van het dagelijks leven zoals aankleden, eten, kleuren en knutselen. Vroege identificatie van motorische problemen tijdens de kleuterperiode is belangrijk. Wanneer kinderen competent zijn in hun motoriek, heeft dit ook een positief effect op de cognitieve en sociaal-emotionele ontwikkeling. Onderzoek liet zien dat een betere grove motoriek op 4-jarige leeftijd positief gerelateerd was aan lezen en wiskunde in groep 3. Eveneens is motoriek van invloed op zelfperceptie, (faal) angst en eigenwaarde. Gedurende de kindertijd (2-6 jaar) is de werving van motorische vaardigheden cruciaal. Deze vaardigheden ontwikkelen zich niet automatisch, maar worden aangeleerd door oefening en ervaring. Dit is een dynamisch proces waarin nieuwe bewegingen ontstaan door verschillende interne (in het lichaam) en externe factoren zoals cognitie en de interactie met de omgeving (oefening, speelmogelijkheden, stimulans, etc.). Het is voor alle kinderen belangrijk om in een uitdagende en veilige omgeving spelend te experimenteren en de mogelijkheden van het eigen lichaam te ontdekken. Laat ze bijvoorbeeld spelen met veel verschillende materialen zoals klei, zand, verf, etc. Ga samen naar

buiten en laat ze lopen, springen, rennen op verschillende ondergronden zoals zand, grind, gras en plassen. Het veelvoudig herhalen zorgt ervoor dat ze de vaardigheid gaan automatiseren en later combineren. Als uw kind toch moeite blijf houden met de motorische ontwikkeling kunt u met of zonder verwijzing van uw huisarts terecht bij één van onze kinderfysiotherapeuten. Voor het maken van een afspraak kunt u contact opnemen met kinderfysiotherapie Urk via het telefoonnummer 06-19181213. Kinderfysiotherapie Urk Het Dok, Vlechttuinen 1 8322 BA Urk 06-19181213 www.kinderfysiourk.nl

SHAPERS FITNESS Shapers Fitness bestond 2 januari jongstleden precies twee jaar en omdat wij ons willen blijven ontwikkelen, hebben wij ervoor gekozen om te starten met het aanbieden van voedingsbegeleiding. Wij merken dat hier erg veel vraag naar is en dat mensen gewoon geen idee hebben hoe en wat ze moeten eten voor een gezonder lichaam, om af te vallen of juist aan te komen. Nu zijn wij dus in staat om een totaalpakket aan te bieden op het gebied van bewegen en voeding door deskundige (voedings)coaches.

Naast voedingsbegeleiding biedt Shapers nog veel meer aan. Bij ons bent u op het juiste adres voor het verbeteren van uw uithoudingsvermogen, het opbouwen van kracht en spiermassa, het trainen in groepen (kickboks-lessen, functional training), personal training/small-group training, medisch-fitness, voor ontspanning op onze wellnessafdeling, die bestaat uit twee zonnebanken en een

sauna of voor een heerlijke schoonheidsbehandeling bij Shapers Beauty, maar bovenal voor de supergezellige sfeer die bij ons in de sportschool hangt. Wilt u niet maanden aan een abonnement vastzitten, dan is dat bij ons geen probleem. Wij hanteren één maand opzegtermijn en hebben zelfs voor mensen in de offshore of mensen die vaak van

huis zijn een speciaal abonnement van onbeperkt sporten voor slechts 12,50 per maand. Ook onze normale maandabonnementen zijn bijzonder laag (25 euro), dus toegankelijk voor iedereen. Toch liever niet aan een abonnement vast, dan hebben wij de strippenkaart voor 10 keer sporten. We nodigen u graag uit eens bij ons langs te komen. De koffie staat altijd klaar.

Shapers Fitness Industrierondweg 7a 8321 EA Urk 06-13678849 06-52499743 www.shapersfitness.nl

HET ZORGLOKET VAN HOEKSTRA ASSURANTIE BV Zorgverzekeraars hebben de afgelopen jaren steeds meer verschillende soorten polissen in het leven geroepen. Om al deze polissen goed met elkaar te kunnen vergelijken op inhoud, voorwaarden en kosten is het belangrijk dat u hierbij goed advies krijgt. Het zorgloket van Hoekstra Assurantie helpt u bij het maken van deze keuze, afgestemd op de persoonlijke behoefte aan zorg. Verzekeren via het zorgloket biedt verschillende voordelen. Zo profiteert u van korting op de premie bij het afsluiten van een collectieve

verzekering en heeft u de keuze uit een breed aanbod. We wijzen niet alleen op de voordelen, maar ook op de nadelen van zorgverzekeraars. Daarnaast profiteert u van onze service waarbij wij kosteloos uw declaraties verzorgen en u kunt bij ons terecht met uw vragen. Klanten kunnen vijf dagen per week bij het kantoor van Hoekstra Assurantie BV op Holkenkamp 100 terecht. Het indienen van declaraties kan tevens bij het kantoor op Wijk 4-22, dat ook op zaterdagmorgen van negen tot twaalf uur geopend is.

Hoekstra Assurantie BV Holkenkamp 100/Wijk 4-22 Urk 0527-687578 www.hoekstra-urk.nl

COSMETIC TEAM DÉ HUIDSPECIALIST VOOR HUIDVERBETERING, ACNE EN HUIDVERJONGING Cosmetic Team begeleidt al meer dan 15 jaar mensen die hun huid willen verbeteren, verjongen en gezonder willen maken. Je kunt bij de huidspecialisten van Cosmetic Team terecht voor definitief ontharen, huidklachten als acne , eczeem of onrustige huid, couperose, pigmentvlekken, huidverjonging en Plexr ooglidcorrectie (uitgevoerd door een arts).

Wanneer huidklachten van binnen uit komen hebben we een mooi 4-stappen systeem, gericht op natuurlijk herstel en ondersteuning van de huid, van buitenaf én van binnenuit: Voedingsadviezen (beautyfood) • Ondersteunende suppletie (denk aan collageen opbouw bij huidverjonging of aan reinigingskuur bij acne) • Huidproducten die de huidfuncties kunnen bijsturen en ondersteunen • Behandelingen die tot in de levende huidlagen doorwerken en de huid aanzetten tot vernieuwing.

Onze aanpak is altijd op maat, want elke huid is anders. Wij doen vooraf huidanalyse om vast te stellen welke behandeling en welke huidproducten voor u voor het beste resultaat gaan zorgen. Kortom: wilt u uw huid op een natuurlijke manier verbeteren, informeer hoe onze aanpak uw huid gezonder en vitaler maakt. Wij weten inmiddels uit ervaring hoe men

aanzienlijke resultaten boekt. Bel ons voor een afspraak of plan uw afspraak via onze website www.cosmeticteam.nl. Cosmetic Team Wijk 8-2 8321 TG Urk 0527 687740 www.cosmeticteam.nl

gezond &wel | 21

,,MIJN LEIDRAAD: 80 PROCENT GEZOND, 20 PROCENT GENIETEN!’’ HET BLOGGEN OVER VOEDING EN FITNESS, HET FOTOGRAFEREN VAN GERECHTJES EN HET BEREIDEN EN UITSCHRIJVEN VAN RECEPTEN BEHOORT INMIDDELS TOT KARIN’S VASTE VRIJETIJDSBESTEDING. OP HAAR WEBSITE: HTTPS://KARINSCHENK.WIXSITE.COM/GYMBAE VIND JE BIJVOORBEELD HAAR POPULAIRSTE ARTIKEL: PIZZA DI HAVERMOUTI. Ontstaan ,,Ik begon met het fotograferen van gerechten. Doordat ik vaak experimenteerde met ontbijt, lunch, diner en snacks wist ik dan later niet meer precies welke ingrediënten ik had gebruikt. Dit bracht me op het idee om ook de recepten op te gaan schrijven.’’ Gezond is voor mij ,,Lekker in je vel zitten, door goede voeding en beweging. Mijn leidraad is 80 procent gezond eten en 20 procent gewoon genieten. Ik vind het leuk om tijdens het koken rekening te houden met koolhydraten, eiwitten en ingrediënten. Experimenteren met maaltijden door vet- en koolhydraatrijke producten te vervangen door eiwitrijke producten of groenten. Bijvoorbeeld een pizza kan prima worden gegeten, maar dan anders samengesteld. Zo zorg ik ervoor dat mijn blog een gezond imago heeft. Thuis at ik altijd wel gezond. Het scheelt dat Danny alles lekker vindt en nieuwe dingen wil proberen. Ze moeten wel vaak even wachten met eten totdat ik de perfecte foto heb geschoten’’, lacht Karin. Inspiratie uit ,,Ik haal inspiratie uit kookboeken, zoals die van Rens Kroes, Pinterest en Instagram. Iets spreekt mij aan en hier geef ik dan vervolgens

mijn eigen draai aan. Door bij gerechten rekening te houden met macro’s en calorieën wil ik mijn blogs onderscheiden. Soms zie je gerechten waarbij alsnog veel onderdelen gezonder kunnen worden gemaakt, dit vind ik dan leuk om te proberen. Zo wil ik eerlijk informatie vertellen en op die manier kan iedereen kijken wat bij hem of haar past.’’ Omgeving ,,Uit mijn omgeving komen veel positieve reacties. Grappig was dat er laatst zelfs een jongen razend enthousiast was; hij vond de Pizza di Havermouti er megalekker uitzien. Dit is ook mijn populairste recept. Ik merk dat er steeds meer vrouwen bezig gaan met bewust eten en mijn recepten daarvoor willen gebruiken; superleuk om op die manier anderen te helpen om op een simpele manier gezonde keuzes te maken.’’ My advice ,,Zoek niet naar perfectie op het gebied van voeding en sport. Perfectie is niet vol te houden op de lange termijn, maar zoek naar iets dat werkt voor jou! Zoek dat door middel van het stellen van een groot doel en werk daarnaartoe met kleinere doelen. Geniet van een lekker etentje en pak de volgende dag je ritme weer op. Succes gegarandeerd!’’

WIE: KARIN MAZEREEUW-SCHENK (27), GETROUWD MET DANNY, MOEDER VAN DEAN (1) EN SERVICEMEDEWERKER BIJ CAMERANU.NL.

MY FAVO-RECEPT:

BASI GORENG Benodigdheden voor ongeveer 4 porties • 300 gr bloemkool • 125 gr zilvervliesrijst • 275 gr kipfilet • 500 gr nasi/bamigroenten • boemboe nasi goreng. Ik gebruik deze omdat die laag in calorieën is. • 15 ml sojasaus • kurkuma (naar smaak) • knoflookpoeder (naar smaak) • chilipoeder (naar smaak) • peper (naar smaak) Voor de toppings per persoon • 40 gr satésaus • 40 gr atjar • 6 gr kokosrasp • 1 theelepel knoflookpoeder • snuf chilipoeder Probeer het eens! Breng een pan met water aan de kook voor de rijst en kook de rijst volgens verpakking. Hak de bloemkool fijn tot ongeveer ter grootte van rijstkorrels. De keukenmachine kan natuurlijk ook goed helpen bij deze klus! De stronk kun je ook prima gebruiken. Snij de kipfilet in stukjes en marineer deze in de sojasaus, chilipoeder, kurkuma, knoflookpoeder en peper. Bak deze in een wok met een klein beetje olie. Voeg de nasi/ bamigroenten toe als de kipfilet goudbruin gebakken is. De bloemkool en de boemboe bak je op het laatste moment nog even mee met de kip en de groenten. Voeg daarna de gekookte rijst toe en bak dit nog even lekker op.

22 BEGIN MAA

RT 2018

○ PRIK, KNAP EN SLUMPIE voor kinderen in de leeftijd van 4-8 jaar Sociale weerbaarheidstraining, vergroten sociale vaardigheden, zelfvertrouwen, vrienden maken en houden, opkomen voor jezelf, omgaan met pesten

○ DAPPER ALS DAVID voor kinderen in de leeftijd van 8-12 jaar sociale vaardigheidstraining, training gebaseerd op het verhaal van David uit de bijbel. Leren opkomen voor jezelf, omgaan met anderen, vrienden maken en houden, omgaan met pesten

○ SCHEIDING, EN NU? voor kinderen van 8-12 jaar training gericht op het verwerken en leren omgaan met de scheiding van je ouders

○ DYSLEXIE, NOU EN?! voor kinderen van 8-12 jaar Sociaal emotionele training voor kinderen met dyslexie

○ MISSION POSSIBLE! voor jongeren in de leeftijd van 11-18 jaar Oplossingsgerichte training; Versterken van de probleemoplossingsvaardigheden van jongeren. Leren doelen stellen en hoe deze te realiseren op zowel sociaal vlak als andere leefgebieden.

○ GEDEELD VERDRIET voor kinderen in de leeftijd 7-12 jaar training voor kinderen in echtscheidingssituaties, in samenwerking met de Vereniging Rehoboth.

○ SOCIALE VAARDIGHEIDSTRAINING voor kinderen in de leeftijd van 6-12 jaar Leren opkomen voor jezelf, omgaan met anderen, vrienden maken en houden, omgaan met pesten

BEG

18 IN APRIL 20

○ LEKKER IN JE VEL voor tieners in de leeftijd van 10-14 jaar Zelfbeeld, zorgen voor jezelf; ontwikkelen positief zelfbeeld, gezonde leefstijl bevorderen middels voeding en beweging

○ TOM TRAINING voor kinderen in de leeftijd van 8-12 jaar Voor kinderen met ASS / ADHD gerelateerde problematiek, moeite met inleven, perspectief nemen, begrijpen van anderen, sociaal emotioneel inlevingsvermogen, emotieherkenning

TRAININGSA

Binnenkort zullen er weer een aantal training aanmeldingen kunt u telefonisch en via de m CURSUS

‘GEDEELD VERDRIET’ Steeds meer kinderen en jongeren op Urk krijgen te maken met het feit dat hun ouders uit elkaar gaan. Daarom heeft Vereniging Rehoboth en Schoolmaatschappelijkwerk besloten de cursus Gedeeld Verdriet aan te bieden. In het voorjaar kunnen kinderen van Vereniging Rehoboth van wie de ouders gescheiden zijn, meedoen aan deze cursus. Hierbij gaat het om kinderen in de leeftijd van 7 tot en met 12 jaar. Uit de cursus, die het afgelopen najaar gehouden is, blijkt dat de deelnemers heel veel baat hierbij gehad hebben. Niets werkt beter dan het praten over je ervaringen met andere leeftijdsgenoten. Een moeder drukte het op de volgende manier uit: “’s Morgens ging er een stil jongetje de deur uit en ’s avonds komt er een vrolijke jongen weer thuis”. De groep wordt begeleid door Trijnie Tjalma (leerkracht Rehoboth) en Nelly Bakker (maatschappelijk werk). Zij zijn gecertificeerde trainers van Gedeeld Verdriet. Er kunnen maximaal 8 tot 10 kinderen meedoen. De volgende training start op 8 maart. De groep komt 8 keer bij elkaar op donderdagmiddag vanaf 16.00 tot 17.30 uur op de Wilhelminaschool.

CURSUS

‘LEKKER IN JE VEL!’

Lekker in je vel is een groepstraining voor tieners in de leeftijd v jaar die onzeker zijn over zichzelf, over hun functioneren of die e gezonde leefstijl hebben.

Doel van deze training is tieners bewust maken van hun leefstijl, denk voeding. In tien bijeenkomsten wordt gewerkt aan een gezonde leefstij zelfbeeld en een zelfverzekerd gevoel. De eerste groepen van deze train inmiddels en de tieners en de leiding zijn enthousiast over het concep ontspannen manier werken aan jezelf, en daarbij elkaar stimuleren wo de trainers genoemd als plus van deze training. Ouders wordt geadvise hoogte te blijven door middel van gesprek met hun tiener en het meed de thuisopdrachten. Deze training bevat 10 sessies, waarvan de tiende terugkomsessie is een aantal weken na afloop van de training.

Aanvullende informatie vragen kan altijd. Dit kan zowel telefonisch als T 0527 744047 (op werkdagen tijdens kantooruren) M info@progress-

Voor meer info: www.cjgurk.nl

AANBOD VOORJAAR 2018

gen starten bij de samenwerkende partners: ZONL, Re-Move en Progress. Voor mail terecht bij CJG Urk . Op werkdagen telefonisch bereikbaar tussen 8.00 en 17.00 uur.

WEERBAARHEIDSTRAINING & SOCIALE VAARDIGHEIDSTRAINING

van 10 t/m 14 een minder

Deze groepstraining is er voor kinderen van 6 t/m 12 jaar, die weerbaarder kunnen worden of hun sociale vaardigheden willen vergroten.

kpatronen en jl, evenwichtig ning draaien pt. Op een ordt door eerd op de denken met e sessie een

Denk bijvoorbeeld aan kinderen die verlegen en teruggetrokken zijn, weinig zelfvertrouwen hebben of moeite hebben met sociale situaties. Thema’s die o.a. aan bod komen zijn: samenwerken, zelfvertrouwen, zelfbeeld, grenzen van jezelf en de ander, opkomen voor jezelf, pesten en gepest worden, emoties en je sterk en stevig voelen. De trainingen worden gegeven door middel van psychomotorische therapie (PMT). Dit betekent dat er op een speelse manier nieuwe vaardigheden worden geleerd. Dit gebeurt in de zaal doormiddel van bewegingsspelletjes, oefeningen, opdrachtjes of rollenspellen. Door te doen en te ervaren komt het kind tot leren.

s via de mail. -flevoland.nl

De training wordt gegeven door Joanne Post en Femke Kramer van Re-Move. In maart start de training voor verschillende leeftijdscategorieën. Neem vrijblijvend contact op voor meer informatie of kijk op onze website: www.re-move.eu.

EEN VOOR- EN TEGENSTANDER AAN HET WOORD

WEL OF NIET Judith de Vries-Oost (links) en Janneke Post-Ras (rechts) met zoontje Harmen.

gezond &wel | 25

VACCINEREN? VACCINEREN, HET IS DE LAATSTE JAREN EEN HEIKEL ONDERWERP. DE VACCINATIEGRAAD OP URK DAALT AL JAREN EN SCHOMMELT NU ROND DE ZEVENTIG PROCENT, WAAR HET LANDELIJK ROND DE VIJFENNEGENTIG PROCENT LIGT. VOOR- EN TEGENSTANDERS KOMEN MET ARGUMENTEN EN JONGE OUDERS MOETEN EEN BESLISSING MAKEN OP BASIS VAN TEGENSTRIJDIGE INFORMATIE. VACCINEREN – OF JE HET NU WEL OF NIET LAAT DOEN – IS EEN LASTIG THEMA! TWEE MOEDERS, DE ÉÉN VOORSTANDER, DE ANDER TEGENSTANDER, AAN HET WOORD.

GGD FLEVOLAND Het RIVM (Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu) kent sinds 1957 het Rijksvaccinatieprogramma. Het doel daarvan is alle kinderen zo volledig mogelijk te beschermen tegen de kinderziekten die het meest voorkomen. De vaccinaties voor uw kind tot en met vier jaar worden gegeven op het consultatiebureau. De GGD voltooit het vaccinatieprogramma. Feiten over vaccineren In Nederland overleden vroeger veel kinderen aan infectieziekten waartegen nu vaccins bestaan. Omdat bijna alle kinderen in Nederland worden gevaccineerd, komen deze infectieziekten nauwelijks meer voor. Wat zijn infectieziekten? Infectieziekten zorgen voor epidemieën als kinderen er niet tegen worden gevaccineerd. Infectieziekten worden veroorzaakt door bacteriën en virussen. 95% van alle kinderen in Nederland is gevaccineerd. Waarom is vaccineren belangrijk? Met vaccinatie beschermt u uw kind. Als we niet vaccineren, komen de infectieziekten weer terug. Daarom is het zo belangrijk dat ieder kind meedoet aan het Rijksvaccinatieprogramma.

Wilt u meer weten? Kijk op de website van het RIVM: rijksvaccinatieprogramma.nl/ document/brochurebescherm-uw-kind Voor veelgestelde vragen aan de GGD kijkt u hier: www.ggdflevoland.nl Bron: RIVM en GGD Flevoland GGD Flevoland Postbus 1120 8200 BC Lelystad 0320-276211 www.ggdflevoland.nl

‘IK VOELDE: DIT MOET IK DOEN’ Wie: Judith de Vries-Oost (36), getrouwd met André (46) en moeder van Joanne (14), Sara (12) en Erica (9). Zelf gevaccineerd: ja Kinderen gevaccineerd: ja

Oproep. ,,Ik kreeg een baby en de oproepen voor het rijksvaccinatieprogramma vielen door de bus. De informatie daarover bestond vooral uit de brochures van de overheid. Social media was nog niet zo in de picture. De info die ik kreeg heb ik als jonge moeder grondig doorgenomen en dat overtuigde mij ervan dat vaccineren het allerbeste was voor mijn kind. Ik voelde: dit moet ik doen, dit is heel belangrijk. Ik vond het wel heel moeilijk om mijn kinderen te laten prikken. Zo’n spuit in zo’n klein babybilletje doet wat met je, maar je wilt als moeder je kinderen beschermen waar je maar kunt.’’

ook genomen – vanuit mijn werk in de zorg werd dat aangeraden – uit loyaliteit naar mijn dochter.’’ Nadelen. ,,Vaccineren kan ook nadelen hebben. De mensen die ertegen zijn, baseren dat niet op gebakken lucht. Met vriendinnen en familieleden die ook in de zorg werken, praat ik er regelmatig over. Toch blijft bij ons de overtuiging dat het goed is om te vaccineren.’’ Informatiestroom. ,,Iemand van het Centrum voor Jeugd en Gezin zei eens – en dat was voor mij een eyeopener: ‘Eén van onze grootste moeiten is dat de informatiestroom niet klopt. Men zegt: er zit aluminium in de vaccinaties. Inderdaad, een klein beetje, maar dat zit ook op je peer uit de supermarkt.’ Verkeerde voeding en overmatige suikerconsumptie doen op lange termijn misschien wel meer kwaad dan een vaccinatie.’’

Vaccinatiegraad. ,,Als je op een plein staat Moedergevoel. ,,Ik geloof dat iedere moeder met honderd mensen en 85 van hen hebben het beste doet voor haar kind. Eigenlijk ben ik een paraplu, blijft iedereen droog als het gaat blij dat ik niet meer over vaccineren hoef na te regenen. Zijn er minder paraplu’s, dan beginnen denken. Hoe er mensen nat meer voors en te worden. Ik ‘VACCINEREN IS VOOR MIJ EEN tegens je hoort, geloof wel: hoe meer je als hoe lager de STUKJE MAATSCHAPPELIJKE jonge moeder vaccinatiegraad verwijderd wordt, hoe VERANTWOORDELIJKHEID’ raakt van ‘wat groter de kans vind ik eigenlijk dat ziektes zich zelf?’. Het is moeilijk filteren tussen al die inweer gaan openbaren. Vaccineren is voor mij formatie. Ik heb ervoor gekozen om de mensen ook een stukje maatschappelijke verantwoorvan het consultatiebureau te vertrouwen. Zij delijkheid.’’ hebben verstand van baby’s en kinderen en gezondheid.’’ Ziekte. ,,De gevolgen van zo’n ziekte kunnen erg heftig zijn. Mijn oma heeft met tuberculose Vertrouwen. ,,Mijn tip zou zijn: word niet zo in Sonnevanck gezeten. Ik ken een vrouw die sceptisch dat je niemand meer vertrouwt. Ik doof is, omdat haar moeder rode hond kreeg doe als ouder wat ik kan om een goede keuze tijdens de zwangerschap. De gevolgen van de te maken, maar op een gegeven moment verziekte waarvoor je vaccineert, kunnen even trouw ik de dokters en de wetenschappers. Als heftig zijn als de eventuele complicaties van je de zorg ingaat, wil je de mensheid helpen, vaccinaties. Ik herinner me nog de dankbaaranders doe je dat niet. Onze gezondheidszorg heid van mijn ouders en grootouders dat vacis zó goed! Ik durf de mensen die er verstand cinaties ingevoerd werden en de overheid iets van hebben, wel gewoon te vertrouwen.’’ deed om zijn burgers te beschermen.’’ Mexicaanse griep. ,,Toen Erica baby was, heerste de Mexicaanse griep. Via social media en het nieuws kreeg je veel informatie over de gevaren én eventuele bijwerkingen van de vaccinatie. Daarbij was Erica als baby soms benauwd. Over dat vaccin heb ik daarom goed nagedacht en met mensen gepraat. Echt een moeilijke beslissing. Uiteindelijk heb ik hem zelf

BRONNEN Brochures van het Centrum voor Jeugd en Gezin www.cjgurk.nl www.rivm.nl

gezond &wel | 27

‘DE MEESTE KINDERZIEKTES ZIJN NIET ZO HEFTIG ALS ZE SOMS LATEN GELOVEN’ Wie: Janneke Post-Ras (25), getrouwd met Frans (27) en moeder van Harmen (bijna 2). Zelf gevaccineerd: ja Kind gevaccineerd: nee

Opleiding. ,,Voor mijn opleiding Verpleegkunde moest ik drie keer het Hepatitis B-vaccin halen. Ik raakte geïnteresseerd in vaccinaties als medicijn en de bijwerkingen daarvan. Op Facebook las ik een tijdje mee met de Vaccin Vrij!groep. Door lezingen en boeken van Door Frankema en oud-huisarts Hans Moolenburgh leerde ik over het nut van kinderziektes en de risico’s van vaccineren.’’ Risico’s. ,,Ik besloot niet te vaccineren. In vaccins zijn synthetische stoffen verwerkt en we moeten maar aannemen dat de gevolgen daarvan goed onderzocht zijn. Als je er bij de overheid naar vraagt, krijg je geen onderzoek te zien. Maar je wilt toch de risico’s weten als ze dat in de billetjes van je acht weken oude baby spuiten? In de bijsluiter staat: geen vaccin toedienen als het kind allergisch is voor bijvoorbeeld kippeneiwit, maar hoe weet je dat van je kind van een paar weken oud? Dat wordt niet eerst getest.’’ Kinderziektes. ,,Ik schrok toen ik ontdekte dat vaccins onder andere gekweekt worden op weefsel van apennieren en geaborteerde baby’s. Het staat gewoon in de bijsluiters onder de namen WI-38 en Verocellen, maar ja, wie neemt de tijd om dat medisch jargon te vertalen? Ook ontdekte ik dat de meeste kinderziektes niet zo heftig zijn als ze soms laten geloven. Vroeger werden broertjes en zusjes met de mazelen in één bed gestopt, een week goed ziek met z’n allen

en weer naar school. Ik heb me in elke kinderziekte verdiept en ben er niet meer bang voor. Ik weet wat ik moet doen als het gebeurt.’’ Besmetten. ,,Als mijn niet-gevaccineerde kind ziek wordt en een ander kind besmet, kun je je afvragen: hoe is mijn kind ziek geworden? Volgens de bijsluiter van de BMR is een gevaccineerd kind van de 7e tot de 28e dag besmettelijk. Je krijgt immers verzwakte ziektekiemen ingespoten? Mijn kind zou daarom de ziekte van een gevaccineerd kind kunnen krijgen. Wie besmet wie?’’

staan een baby van nog geen twee maanden.’’ Bewuster. ,,Door de huidige discussie over vaccins worden mensen bewuster van hun keus. Dat vind ik een voordeel. Maar ik ben bang dat de dalende vaccinatiegraad uiteindelijk tot gevolg krijgt dat vaccineren wettelijk verplicht wordt. Dat is in Frankrijk, Italië en België al zo. Een boete vanwege niet vaccineren kunnen we betalen, maar daarmee is het niet klaar. Ongevaccineerde kinderen mogen niet eens naar een crèche of school. Dat is mijn grootste zorg.’’

‘IN HET ECHTE LEVEN KRIJG JE NOOIT MEERDERE ZIEKTES TEGELIJK, IN EEN VACCIN SOMS WEL ZEVEN’ Statistieken. ,,De RIVM-statistieken waarop je ziet dat de ziektes dalen, beginnen op het moment dat de vaccins werden ingevoerd. Maar twintig jaar eerder namen de ziektes al af. Mijns inziens verschaft de overheid geen eerlijke informatie. De grootste sterftedaling door die ziektes is het gevolg van schoon drinkwater, de komst van riolering, goede hygiëne en gezonde voeding en niet van vaccinaties.’’ Gifstoffen. ,,Er is een groot verschil tussen gifstoffen via bijvoorbeeld fruit binnenkrijgen of via een vaccinatie. Fruit gaat via je spijsverteringsstelsel, maar vaccinaties worden rechtstreeks in je spier gespoten en circuleren via je bloedbaan door het hele lichaam, met alle gevolgen van dien. In het echte leven krijg je nooit meerdere ziektes tegelijk, maar in een vaccin soms wel zeven! Daar is ons lichaam niet op gebouwd, laat

Keuze. ,,Ik probeer mijn kind een goede weerstand mee te geven door veel groente en fruit, borstvoeding zolang dat lukt en vitamine C. Mijn tip zou zijn: informeer jezelf goed en onderzoek beide kanten. Kijk wat het zwaarste voor jou weegt. Probeer je angst voor kinderziektes te overwinnen door je er goed in te verdiepen. Elke keuze is goed, zolang ouders hem maar bewust maken.’’

BRONNEN www.stichtingvaccinvrij.nl www.nvkp.nl Door Frankema, Vaccin vrij! Ouders, artsen en wetenschappers over vaccins en vaccinvrij opgroeien (2013) Hans Moolenburgh, U kunt veel meer dan u denkt (2013)

28 Voor

persoonlijke verloskundige

zorg tijdens zwangerschap, bevalling en kraambed. Wij bieden begeleiding bij

thuisbevalling en poliklinische bevalling (bevallen in het ziekenhuis zonder medische indicatie)

Voor meer informatie en aanmelding, bel vrijblijvend: 06-10224773 of kijk op www.madeliefverloskundige.nl

Vlechttuinen 1B, 8322 BA Urk T 06-10224773 • P 06-65001614 E info@madeliefverloskundige.nl • I www.madeliefverloskundige.nl

Gezond én wel op Urk, een uitspraak waar GGD Flevoland vierkant achter staat.

Wij zijn de GGD en we staan voor een gezonder Flevoland. We bewaken, beschermen en bevorderen de gezondheid van de inwoners van Flevoland. Met hart en ziel zetten we ons in voor iedereen op Urk.

Volg ons op Facebook, Twitter en LinkedIn en kijk op www.ggdflevoland.nl [Foto copyright GGD Flevoland]

gezond &wel | 29

VERLOSKUNDIGENPRAKTIJK MADELIEF EEN VAST AANSPREEKPUNT TIJDENS ZWANGERSCHAP, BEVALLING EN KRAAMTIJD Luanne en Harco Bode zijn op 8 december 2017 trotse ouders geworden van een prachtige dochter, Carina. Voor de begeleiding van haar zwangerschap koos Luanne voor Verloskundigenpraktijk Madelief, omdat ze graag een vast aanspreekpunt wilde tijdens haar zwangerschap en bevalling. ,,Ik vond het een fijn idee dat je eigen verloskundige, als er geen complicaties zijn, ook mee gaat naar het ziekenhuis voor de bevalling’’, vertelt Luanne. ,,We zijn erg goed begeleid. Het was mijn eerste zwangerschap en tijdens iedere afspraak kreeg ik informatie die op dat moment belangrijk was. Ook kreeg ik de informatie mee naar huis, zodat ik thuis alles nog eens rustig na kon lezen. Ik kwam dus nooit voor verrassingen te staan. Samen hebben we de informatieavond in Het Dok bezocht, waar veel werd uitgelegd over de zwangerschap, bevalling en kraamtijd. Tussen de afspraken door mocht ik altijd bellen als er wat was of als ik me zorgen maakte. De verloskundige kwam dan

bij me thuis of ik kon langs gaan bij de praktijk. Toen ik 20 weken zwanger was, kreeg ik een aanrijding. We zijn natuurlijk flink geschrokken en ik heb daarna meteen de verloskundige gebeld of ze wilde checken of alles goed was met de baby. Ze kwam direct langs en kon ons geruststellen, alles was gelukkig goed. Er zijn binnen de praktijk vier verloskundigen. De controleafspraken worden zo gepland dat je alle verloskundigen leert kennen tijdens de zwangerschap, zodat je met iedereen een band opbouwt. Toen de bevalling begon kwam de verloskundige ‘s middags langs. ’s Avonds werd de dienst overgedragen aan een andere verloskundige en zij is ‘s nachts met ons mee gegaan naar het ziekenhuis voor de bevalling. Na de geboorte van onze dochter mochten we meteen weer naar huis. Die ochtend kwam de verloskundige bij ons thuis op bezoek en tijdens de kraamweek kwam ze meer-

dere keren controleren hoe het ging met mij en onze dochter. Bij een volgende zwangerschap zou ik zeker weer begeleid willen worden door de verloskundigen van Madelief’’, besluit Luanne.

Verloskundigenpraktijk Madelief Het Dok, Vlechttuinen 1B 8322 BA Urk 06-10224773 www.madeliefverloskundige.nl

WIJ ZIJN PAS ECHT TEVREDEN ALS U TEVREDEN BENT SCHOENEN KUNNEN HET VERSCHIL MAKEN Voeten spelen een belangrijke rol in ons leven. Ze brengen ons dagelijks waarheen we maar willen. Goede, comfortabele schoenen in de juiste breedtemaat zijn daarbij van essentieel belang. Een probleem met uw voeten kan uitmonden in andere lichamelijke klachten. Het is daarom beter om uw voeten goed te verzorgen en goede schoenen te dragen met de juiste pasvorm. Een niet goed passende schoen kan voetklachten in de hand werken, terwijl goed passende schoenen juist (lichte) voetklachten kunnen verminderen.

De medewerkers van Visser Schoenen vinden het belangrijk dat u op de juiste schoenen loopt, en streven er dan ook altijd naar de optimale schoen voor uw voet te vinden, zodat u tevreden de deur uitloopt en met plezier weer naar onze winkel terugkomt.

Visser Schoenen Pyramideweg 3 8321 CG Urk 0527-686868 www.visserschoenen.nl

Optiek Dirk Korf Budget brillen

159

vanaf

euro

Enkelvoudig

Multifocaal (kijken en lezen)

vanaf

289

euro

<<<inclusief ontspiegelde glazen>>> tevens kunnen wij voor u de

Met dezelfde

ziektekostenvergoeding

kwaliteit en service zoals wij altijd toepassen.

nakijken en voor u declareren!

Handelskade 4, 8321 KB • Tel. 0527-682549 www.optiekdirkkorf.nl

Margriets Massage

Ervaar het nu zelf en kom

06-15664102

1 keer GRATIS trainen*

ﬁt20 is 

bij fit20 Urk!

*) Actie geldt niet in combinatie met andere acties en/of abonnementen.

Klifweg 16a 8321 EJ Urk www.fit20urk.nl 0527-441030

SPORTMASSAGES OP AFSPRAAK Wat levert sportmassage precies op? Net als andere massages bevordert het de doorbloeding en stofwisseling, en daarmee de afvoer van afvalstoffen. Ook de positieve werking van een gangbare massage zien we terug bij sportmassage: beter slapen, een positieve mentale toestand, een betere spierspanning.

De Horst 2, 8309 CK Tollebeek • Facebook: Margrietsmassages

gezond &wel | 31

OPTIEK DIRK KORF UW OGEN EEN LEVEN LANG MEE Uw ogen hebben nogal wat te verduren, in het verkeer, op de werkvloer, achter een beeldscherm, en wat te denken van tablets en smartphones. De ogen zijn een ongelooflijk complex orgaan. Het is zorgelijk dat de bijziendheid bij jongeren in 40 jaar is verdubbeld, wat op latere leeftijd zelfs tot slechtziendheid of zelfs blindheid kan leiden. Optiek Dirk Korf ziet natuurlijk graag dat uw ogen een leven lang mee gaan. Tijdens een oogmeting doen we standaard een screening naar staar en we kunnen ook een oogdrukmeting doen. Door onze samenwerking met verschillende ziekenhuizen houden we de lijntjes kort, om zo goed mogelijk te helpen met eventuele gezondheidsproblemen omtrent het zien. Bovendien kunnen wij de declaratie van uw zorgverzekering voor u in orde maken.

Als er dan een bril nodig blijkt te zijn: Het grote voordeel van onze monturencollectie, is natuurlijk dat u de bril even kunt passen om te zien of het goed staat. Dat gaat niet met een afbeelding van internet, want u wilt wel een bril die goed zit en bij uw gezicht past. We merken soms dat de aanschaf van een bril best een stap is. Gelukkig zijn contactlenzen ook een goed alternatief, waarbij onze contactlens-specialist de gezondheid van uw ogen goed in de gaten blijft houden.

Daarnaast meten we gehoorbescherming aan, want het zou toch jammer zijn als op latere leeftijd een hoorapparaat nodig is. Silence Comfort oordoppen zijn uitgevoerd met een actief filter, dat de harde schadelijke geluiden blokkeert, maar waarbij een gesprek voeren gewoon mogelijk is. Op maat gemaakt, dus erg comfortabel! Optiek Dirk Korf Handelskade 4 8321 KB Urk 0527-682549 www.optiekdirkkorf.nl

FIT 20 Januari de maand van de goede voornemens is al weer om. Hoe is het met jouw voornemens vergaan? Uit recent onderzoek is gebleken dat goede voornemens nog geen week duren. Dat voelt helemaal niet goed! Wil je fit worden en ook volhouden om te blijven sporten? Dan moet je bij fit20 zijn! Iedereen die één fit20 oefening doet voelt meteen dat het wat met je doet. Het is intensief! Bij fit20 werk je 20 minuten op de top van je kunnen. Om dat veilig te doen, train je één op één met een personal trainer en op topapparatuur. Je hoeft zelf niets in te stellen of te bepalen welke oefening je doet. Je hoeft je alleen maar te concentreren op de oefening en je inspanning. Daarom vind je bij fit20 geen muziek of andere afleiding, maar een rustige, mooie en prettige ruimte waar met focus wordt getraind. De fit20 methode is verankerd in onderzoek, praktijkervaring en gevalideerd door resultaat. Het uitgangspunt van fit20 is dat spieren voldoende prikkel nodig hebben om sterker te worden. Daar is een uitgekiend aantal herhalingen voor nodig, een goede techniek en voldoende weerstand. Het gewicht waarmee je traint is hierdoor zwaarder en er zijn een stuk minder herhalingen.

De fit20 training is intensiever dan je gewend bent maar de duur is korter. De personal trainer zorgt dat je de oefeningen goed uitvoert en helpt je door de lastige trainingsmomenten heen. De vaste afspraak werkt als een positieve stok achter de deur. Zo wordt 20 minuten trainen per week heel gewoon. Dat geeft tijd, ruimte en energie om aan je werk, gezin of plezier te besteden!

Ervaar fit20 zelf en maak een afspraak voor een gratis kennismakingstraining. Dat kan telefonisch of via de website. Op www.fit20.nl vind je meer informatie en lees je authentieke klantverhalen. Fit20 Urk Klifweg 16a 8321 EJ Urk 0527-441030 www.fit20urk.nl

‘GOD HEEFT ONS ZOVEEL RIJK

OP ONTDEKKINGSTOCHT IN DE WERELD VAN VOEDING

gezond &wel | 33

IN VOEDSEL DOM GEGEVEN!’ EEN ONTDEKKINGSTOCHT IN DE WERELD VAN VOEDING EN GEZONDHEID. ZO KUN JE HET PROCES WEL NOEMEN DAT REIN (39) EN MARTINE (34) VAN DEN BERG-KRAMER MET HUN KINDEREN AL EEN AANTAL JAAR DOORMAKEN. EEN FASCINERENDE REIS, WANT NAAST HEERLIJK ETEN ONTDEKKEN ZE STEEDS WEER HOE HUN GEZONDHEID DOOR DE AANPASSINGEN VOORUIT GAAT. EN DAT SMAAKT NAAR MEER!

artine: ,,Ik zocht altijd naar variatie in de kost, maar kwam met ons drukke gezin niet verder dan groente, vlees en aardappelen. HelloFresh bleek voor ons ideaal; je krijgt de boodschappen thuis met een duidelijk recept erbij. Zo leerde ik gevarieerd koken, met verse groenten en kruiden.’’

DOCUMENTAIRES

De familie Van den Berg v.l.n.r.: Joas, vader Rein, Myrthe, Sophie, Hendrik, baby Jade, moeder Martine, Willem en oppasneefje Jan.

Intussen verdiepen Rein en Martine zich in voeding door boeken en documentaires. In de wirwar aan informatie vinden ze een goede basis in de documentaires ‘Healthy from the inside out’ van Rudy en Jeanie Davis en ‘Het leven op z’n best’ van Walter Veith, een Zuid-Afrikaanse professor. Rein: ,,Hun focus ligt niet op de rommel in veel voeding, maar op het goede dat in voeding te ontdekken is.’’ Langzamerhand beginnen Rein en Martine hun voedingspatroon aan te passen. Brood als ontbijt wordt een smoothie met groente, fruit en superfoods. En dat bevalt: ,,Het was lekker en we voelden ons fitter. Onze spijsvertering en stoelgang verbeterde.’’

KLACHTEN

Al jaren had Martine klachten die steeds erger werden. Rare rugpijn die vooral ’s

nachts heftig werd, en vanaf de zwangerschap van de een na jongste ernstige bekkeninstabiliteit en ischias. ,,Een bocht in de auto nemen deed al zeer, maar ik dacht: na de bevalling komt alles weer goed.’’ Dat bleek niet zo, ondanks fysiotherapie, begeleid sporten, gezonder eten en de smoothies. Tijdens een reünie van de gym knapte er iets bij Martine. ,,Iedereen was aan het gymmen en ik zat op een bankje. Dat moest anders.’’ Ook Rein was niet fit. ,,Ik at gezond en dronk elke dag een smoothie, maar toch voelde ik me een zak met botten, een ouwe vent.’’

KOFFIE

Rein en Martine leerden steeds meer over de reis die eten maakt door je lichaam. Rein: ,,We eten om energie te krijgen, maar vaak willen we na de kost voor een knippien op de bank. Ongezonde voeding maakt ons dik en sloom. Onze darmen slibben vol, waardoor we ziektes niet meer kunnen afweren.’’

‘ONS LICHAAM IS EEN SAPMACHINE’

Zorgbemiddelaars geven informatie en advies over zorg en wonen

Oog en oor voor wensen en behoeften Gretha Rook en Sonja Slager zijn zorgbemiddelaars bij Zorggroep Oude en Nieuwe Land. Zij kunnen mensen op Urk alles vertellen over de mogelijkheden van zorg en wonen in de locaties van de Zorggroep. “Iedereen is anders en iedere situatie is anders. We luisteren daarom goed”, zeggen ze. De zorgbemiddelaars worden vaak gebeld door een familielid, mantelzorger, verpleegkundige of huisarts als blijkt dat thuis wonen niet meer langer gaat. Meestal is het een grote stap om informatie over zorg in te winnen. “Er is thuis vaak meer mogelijk dan mensen denken. Tijdens het telefoongesprek inventariseren we de wensen en behoeften en maken we een afspraak voor een persoonlijk gesprek. Dit gesprek vindt meestal thuis plaats”, vertelt Gretha. “Tijdens deze ontmoeting worden veel dingen helder. Met de zorgvrager en de mantelzorger bespreken we wat iemand nodig heeft en waar. Dat kan thuis zijn of in een woonzorglocatie. We nemen hiervoor de tijd, want vaak gaat dit gepaard met emoties”, legt ze uit. “In de eerste instantie wordt een plek dichtbij huis gezocht. Dit voelt vertrouwd en ook voor naasten is het prettig in de buurt te zijn. Als er niet direct een plek is, dan wachten we totdat deze vrijkomt. We houden ondertussen contact. Als de verhuizing in gang gezet kan worden, zorgen we dat de nieuwe bewoner goed wordt opgevangen.”

‘t Kompas

Sonja: “Mensen uit Urk met dementie verhuizen vaak naar ‘t Kompas. Dichtbij huis en de zorg is goed en deskundig. Als dit inderdaad de plek is waar iemand het

Meer informatie?

(0521) 53 99 99

Gretha Rook (links) en Sonja Slagter >

best kan wonen, maken we een afspraak voor een bezoek. We proeven de sfeer, geven een rondleiding door het huis en spreken met een verzorgende. We streven ernaar dat de weg naar ‘t Kompas of een andere locatie zo soepel mogelijk verloopt en realiseren ons dat het een emotioneel proces is.”

“We realiseren ons dat het een emotioneel proces is.” Gretha werkt sinds kort als zorgbemiddelaar. Ze werkt echter al 25 jaar bij de Zorggroep; onder andere als wijkverpleegkundige, zorgondersteuner en medewerker van het Serviceteam wijkverpleging. Sonja doet dit werk zo’n 6 jaar. “Bij ons draait alles om de zorgvrager en de omgeving van deze zorgvrager. Samen kijken we wat helpt en bijdraagt op het moment dat het nodig is”, vertelt ze enthousiast.

Meer informatie over zorg en wonen of ’t Kompas in het bijzonder? Bel met één van onze zorgbemiddelaars op telefoonnummer (0527) 61 49 95. Mailen kan ook naar: zorgbemiddeling@zorggroep-onl

info@zorggroep-onl.nl

www.zorggroep-onl.nl

gezond &wel | 35 Na een documentaire over de slechte invloed van koffie, besluiten Rein en Martine daarmee te stoppen. Drie dagen is Martine ‘van de wereld’ en daarna voltrekt zich een wonder: haar rugpijn is weg. Martine: ,,Je lichaam gebruikt calcium om de schadelijke stoffen die in koffie zitten af te voeren. Tijdens mijn zwangerschap dronk ik een pak drinkyoghurt per dag. Ik dacht daarmee mijn calcium aan te vullen maar achteraf heb ik mijn botten gewoon verzwakt en mijn klachten onnodig verergerd.’’ Bemoedigd door dit resultaat, stoppen Rein en Martine ook met zuivel en vlees. Een tijdlang eten ze veganistisch. En dat blijft niet zonder gevolgen. Ze voelen zich sterker en fitter worden. De winterhanden waar Martine altijd last van heeft, blijven weg, en ook andere kwaaltjes verdwijnen.

Hun dochter Jade wordt in december 2017 geboren. Martine: ,,Ik kan de flikflak nog niet, maar ik ben bijna klaar om weer te gaan sporten. Dat heb ik drie jaar niet kunnen zeggen!’’

‘ALS JE DE BIJBELSE VOEDINGSRICHTLIJNEN VOLGT, GA JE JE BETER VOELEN’ SLOW JUICER

Een nieuwe ontdekking zorgt voor een volgende stap. Rein: ,,Ons lichaam is een sapmachine. Het onttrekt voedingsstoffen aan al het vaste voedsel dat we eten. En we eten te veel voedsel met geen of weinig voedingsstoffen erin.’’ Een slow juicer wordt aangeschaft en de smoothies vervangen door een groente- en fruitsap. Rein valt binnen vijf weken tien kilo af en Martine, die geen overgewicht heeft, één kilo. Maar dat niet alleen: ze voelen zich veel fitter en slapen ’s nachts heerlijk.

ZWANGER

Als Martine zwanger raakt van hun zesde kindje, is ze even in paniek. Zou ze weer terug bij af raken? Ze let tijdens de zwangerschap goed op en eet groente, fruit en noten; geen koffie, vlees en zuivel. En wéér gebeurt een wonder: ze is fitter dan ooit en heeft geen bekkenklachten.

ONTDEKKEN

Het leren over voeding en gezondheid gaat met vallen en opstaan, maar Rein en Martine staan er ontspannen in. ,,We hebben een geweldige Vader in de hemel en mogen als Zijn kinderen de schepping spelenderwijs ontdekken. We hebben ondervonden: als je de Bijbelse voedingsrichtlijnen volgt, ga je je beter voelen. Mijn botten kraken niet meer, mijn spijsvertering gaat als een tierelier en Martine is fit, allemaal aanwijzingen van God dat Hij het beste voor ons wil.’’

FLEXI VEGANIST

De familie leeft nu volgens veganistische principes, dat wil zeggen: veel groente, fruit en noten, en bijna geen zuivel en vlees. Flexi veganist, want op verjaardagen snacken ze gewoon mee en eens in de week is er een rundvleeskroket of kipfrikandel bij de patat. ,,In principe mag alles, maar we

weten nu veel beter wat wel en niet goed voor ons is.’’ En de kinderen? Martine: ,,Ze hoeven niet in alles mee te doen. Koek, snoep en chips is er gewoon – als ze er bewust om vragen – maar we hopen dat goed voorbeeld goed doet volgen. De oudste belegt een broodje nu uit zichzelf met avocado, tomaat en komkommer en vroeger moesten alle ‘dingetjes’ uit de macaroni, daar komen we vandaan.’’

TOEKOMST

Het stel kijkt uit naar de toekomst: ,,We hopen nog veel meer te leren over voeding. We eten nu al steeds weer verrassende dingen, dat is toch alleen maar rijkdom?’’ Voor iedereen die denkt ‘mij te ingewikkeld’ heeft het stel een tip: ,,Begin ‘s ochtends met een sapje en geniet ervan. Je zult merken dat het je goed doet!’’ En verder: ,,Iedereen is uniek. Leer jezelf kennen, leer over de rijkdom aan voedsel die er is. Maar vooral: als je merkt dat iets een goed effect op jou heeft, durf er dan ook voor te gáán!’’

Kijktips (via Netflix en YouTube): Fat, sick and nearly dead Healthy from the inside out Het leven op z’n best

‘IEDEREEN IS UNIEK. LEER JEZELF KENNEN!’

NATUURGENEESKUNDE, OEFENTHERAPIE EN INTEGRATIEVE THERAPIE Door de kennis van 3 verschillende therapeuten te combineren, kunnen wij veel voor u betekenen.

RIEKELT VAN URK:

LAURIE VAN URK:

JANNEKE BROUWER:

Natuurgeneeskundig therapeut. Gespecialiseerd in voedingsgerelateerde klachten: overgewicht, diabetes, maagen darmklachten, migraine etc.

Oefentherapeute en voedingsdeskundige. Gericht op spieren gewrichtsklachten, verkeerde houding en overgewicht bij kinderen.

Integratief therapeute Met name gericht op klachten als gevolg van depressiviteit en stressgerelateerde klachten (bijv. burn-out).

Onze behandelplannen worden vaak geheel vergoed vanuit het aanvullende pakket van uw verzekeraar. Maak vrijblijvend een afspraak. www.vanurkvoeding.nl / tel. 0527-685117 / e-mail info@vanurkvoeding.nl

Om storende, ongewenste haargroei snel tot wel 90% te verminderen zetten wij de volgende methodes in: LASER: Bij donkere, zeer hardnekkige haargroei en hirsutisme. IPL: Bij alle typen donkere haargroei. ELEKTRISCHE EPILATIE:

Omdat huidverjonging meerdere kenmerken heeft en elk onderdeel een proces is waarin de huid bijgestuurd kan worden, hebben we huidverjonging in vier programma’s verdeeld. Een programma duurt 3 maanden.

Blonde, grijze en witte, stugge haargroei. EPILXCELL: Bij storende GEANNE

MARINA Huidspecialiste, gespecialiseerd in huidverjonging

• Huidversteviging en rimpelvermindering

donsbeharing.

• Porieverfijning en huidverfrissing • Volume herstel en hydratatie

Huidspecialiste, gespecialiseerd in definitief ontharen en acne

• Heldere en egale huid

Plexr is een veilig alternatief voor o.a. een operatieve ooglidcorrectie.

0527-687740 | www.cosmeticteam.nl

Door middel van thermische prikkels gaat de huid direct verstrakken, de huid verjongt zich en maakt nieuw collageen aan. Het geeft zichtbaar en blijvend resultaat en kan worden toegepast bij:

DANIEL Cosmetisch arts, gespecialiseerd in Plexr

1. Bovenooglid 2. Onderooglid 3. Bovenlip (mondgebied) 4. Kraaienpootjes

5. Halsversteviging 6. Plooien (bijv. bij de oren) 7. Allerlei soorten rimpels

Huidtherapie of laserbehandelingen bij o.a.

MELISSA Huidtherapeute en LASER specialist

• Couperose • Pigmentvlekken • Huidoneffenheden • Xanthelasma • Hirsutisme (overmatige haargroei) • Acne • Pigmentvlekken • Littekens

gezond &wel | 37

NIEUW BIJ VAN URK VOEDING EN GEZONDHEID: ORTHOMOLECULAIRE THERAPIE ‘Persoonlijke aandacht voor de cliënt is bij ons vanzelfsprekend’ Sinds september 2017 is ook het orthomoleculaire advies een onderdeel van de behandelplannen bij Van Urk Voeding. Bij deze therapie staat aandacht voor de cliënt centraal. Door uitgebreid de tijd te nemen kan aan de hand van de verkregen informatie een veel gerichter behandelplan worden gemaakt. Hiervoor maakt de therapeut gebruik van metingen, gesprekken en kunnen diverse testen worden ingezet. Hierdoor ontstaat een compleet beeld van de cliënt, waarbij niet alleen de klachten worden behandeld, maar ook de onderliggende oorzaak. Bij het behandelplan worden alleen natuurlijke middelen ingezet, in de vorm van voeding, supplementen en kruidenpreparaten. Door een goede samenwerking met de oefentherapeut en de psychotherapeut kunnen wij nu ook complexe klachten behandelen waarbij meer deskundigheid wordt gevraagd. Hier-

‘Niet alleen de klachten worden behandeld, maar ook de onderliggende oorzaak’ bij denken wij aan: burn-out, chronische vermoeidheid, ziekte van Lyme, diabetes en de meeste stressgerelateerde klachten. Onze diverse behandelplannen worden in de meeste gevallen vergoed vanuit het aanvullende pakket. Wij nodigen u graag uit voor een eerste vrijblijvende kennismaking.

Van Urk Praktijk voor Voeding en Gezondheid De Akkers 42H 8321 BV Urk 0527-685117 06-47595604 www.vanurkvoeding.nl

VISSER PODOLOGIE IS VERHUISD De Podologiepraktijk van Registerpodoloog Meindert Visser is begin februari 2018 verhuisd naar De Akkers 42 a/b. De stijlvolle ruimte is ingericht volgens de meest recente normen van Registerpodologie. Vanaf heden kunt u dus voor dezelfde kwaliteitszorg terecht op het nieuwe adres met al uw voet-gerelateerde klachten. Meindert Visser vindt het belangrijk dat er in een prettige omgeving tijd genomen kan worden voor een uitgebreid onderzoek, immers: meten is weten. Als u klachten hebt zoals voorvoetklachten, hielpijn, kuitpijn, kniepijn, heuppijn, rugpijn, en/ of nekklachten, dan is dat vaak te herleiden aan een verkeerde voetstand. In dat geval bent u aan De Akkers op het juiste adres om die klachten aan te pakken. Er wordt uitsluitend op afspraak gewerkt, om zo de nodige tijd en aandacht te kunnen

besteden aan u als klant. Voor afspraken kunt u telefonisch contact opnemen tijdens kantooruren van dinsdag tot en met vrijdag via telefoonnummer 06-36283471, maar ook via de website www.podoloogvisser.nl is het gemakkelijk om op uw eigen gewenst tijdstip een afspraak te regelen. Of het nu gaat om een volledig onderzoek, een controle, het aanpassen of vervangen van uw vorige zolen of het ophalen van de zolen, uw podoloog staat graag voor u klaar. U vindt De Akkers 42 a/b tegenover het Wilhelminapark waar ook het voedingscentrum van Riekelt van Urk gevestigd is. Visser Podologie De Akkers 42 a/b 8321 BV Urk 06-36283471 www.podoloogvisser.nl

Speciale aandacht voor begeleiding bij chronische ziekte

VOETPROBLEMEN?

Als schoenspecialist adviseren wij u altijd goede schoenen te dragen met de juiste lengte, breedte en hoogte. Dit kan veel klachten voorkomen.

Huisartspraktijk Grote Fok heeft een eigen verpleegkundige voor de juiste begeleiding van mensen die kampen met chronische ziekten zoals diabetes, astma, COPD en hart- en vaatziekten.

Huisartspraktijk

Grote Fok Huisartspraktijk Grote Fok Telefoon: 0527-682111 grotefok.praktijkinfo.nl

ZORG OP MAAT VOOR KWETSBARE OUDERE Huisartspraktijk Steenbank maakt zich sterk voor het leveren van maatwerk júist aan de kwetsbare ouderen in onze samenleving.

Huisartspraktijk Steenbank/Oslolaan Telefoon: 0527-684112 pchildering.praktijkinfo.nl

Nieuwsgierig geworden? Kom vrijblijvend even kijken. SCHOENEN - LEDERWAREN - PODOLOGIE Pyramideweg 3 - 8321 CG Urk - Tel. 68.68.68 www.visserschoenen.nl

LET OP! Onze podologiepraktijk is

VERHUISD

Vanaf? Februari 2018 Waar? De Akkers 42a/b Afspraak maken? Dat kan via: - 06-36283471 (di-vr tijdens kantooruren) - www.podoloogvisser.nl

Graag tot uw dienst! Meindert Visser DE AKKERS 42 A/B, 8321 BV URK

gezond &wel | 39

HUISARTSPRAKTIJK STEENBANK

ZORG OP MAAT VOOR KWETSBARE OUDERE

Praktijkverpleegkundige Esther Bood werkt nauw samen met huisarts Lawndy.

HUISARTSPRAKTIJK GROTE FOK

SPECIALE AANDACHT VOOR BEGELEIDING BIJ CHRONISCHE ZIEKTE

Het team van huisartspraktijk Grote Fok heeft speciale aandacht voor de juiste begeleiding bij chronische ziekte, van diabetes tot hart- en vaatziekten. Speciaal voor deze doelgroep is praktijkverpleegkundige Esther Bood in dienst bij de huisartspraktijk, die is opgeleid om mensen met een chronische ziekte te begeleiden. Praktijkverpleegkundige Esther werkt nauw samen met huisarts Lawndy, de praktijkassistentes en praktijkondersteuners Geestelijke Gezondheidszorg. Daarnaast staat ze in contact met de diverse specialistische zorgverleners, zoals de diëtist, internist, podotherapeut en fysiotherapeut. In de dagelijkse praktijk ziet Esther patiënten die kampen met onder andere diabetes en astma en COPD. Op het moment dat de diagnose diabetes is gesteld, gaat Esther met de patiënt om tafel om te helpen omgaan met deze chronische ziekte. Ze geeft dan onder meer informatie over tabletten, insuline, bloedsuikerwaarden en de complicaties van diabetes. Ook beoordeelt ze het lichamelijk en bloedonderzoek en zorgt ze voor de voetcontrole en verwijzing voor de oogcontrole. Dit alles in nauw overleg met huisarts Lawndy. Voor de patiënten die kampen met astma en COPD is Esther de persoon voor de periodieke controles. Esther vertelt: ,,Ook de persoonlijke situatie en de manier waarop de patiënt de ziekte beleeft, spelen daar een grote rol in, evenals de mogelijkheden voor de patiënt om zelf het ziekteproces te kunnen beïnvloeden.’’ Preventie hart- en vaatziekten Voor de patiënten met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten worden de risicofactoren door Esther geïnventariseerd. ,,We proberen om de verhoogde kans op hart- en vaatziekten te beperken door informatie over voeding, gewicht en beweging te geven. Ook bespreek ik de laboratoriumuitslagen met de patiënt en zo nodig overleg ik met huisarts Lawndy over eventuele aanpassing van medicatie of behandeling.’’ Huisartspraktijk Grote Fok telefoon: 0527-682111, website: grotefok.praktijkinfo.nl

Kwetsbare ouderen die nog zelfstandig wonen. Huisarts P.C. Hildering ziet ze regelmatig in zijn praktijk. Het belangrijkste voor deze uiteenlopende doelgroep? Maatwerk leveren! En daar zorgt het team van Huisartspraktijk Steenbank voor. In de huisartspraktijk van dokter Hildering wordt actief gezocht naar de kwetsbare oudere door het laten invullen van een eenvoudige vragenlijst. Hierin zijn aandachtspunten opgenomen over mobiliteit, het geheugen, de waarneming, de voedingstoestand, de aanwezigheid van chronische ziekten, het gebruik van meer dan vier soorten medicatie, de afwezigheid van een sociaal netwerk en de psychische gesteldheid zoals somberheid of depressie. ,,Aan de hand van de antwoorden van de oudere, bepalen we of het maken van een thuisvisite wenselijk is. Op dat moment nemen we punten die zorgen geven nogmaals met de oudere door’’, vertelt Jennie Havelaar, die als praktijkondersteuner in de praktijk werkzaam is. ,,Ons doel is om altijd maatwerk te leveren. Daarbij houden we rekening met hoe de oudere in elkaar zit en in het leven staat. Het is belangrijk om de wensen van de oudere te respecteren en de belangrijkste zorgvraag centraal te laten staan’’, weet Jennie uit ervaring. Ook de praktijkassistentes spelen een belangrijke rol in het ‘opsporen’ van de kwetsbare oudere. ,,Zij zien vaak als eerste bepaalde signalen zoals het vergeten van afspraken en verkeerd medicatiegebruik. Ook een opname in het ziekenhuis verandert vaak veel in de mate van kwetsbaarheid.’’ Ouderen die kampen met dementie zijn ook onderdeel van de zorggroep kwetsbare ouderen. ,,Wanneer de diagnose dementie is vastgesteld, wordt er een casemanager aangesteld om het verdere zorgproces te begeleiden, dat geldt ook voor de ondersteuning van de mantelzorgers. We werken hierin samen met Caritas Urk.’’ Samenwerking is een sleutelwoord als het gaat om de zorg voor kwetsbare ouderen. ,,Sowieso is er elke veertien dagen een overleg in het zogenaamde BOS-team waarin naast wij als praktijkondersteuners, ook mensen van de thuiszorg, Caritas Urk en de Talma zitting hebben. Daarnaast zijn er mogelijkheden voor het hebben van een familiegesprek en kunnen we de specialist ouderenzorg om consult vragen. Bij spoedgevallen hebben we natuurlijk altijd zo snel mogelijk een overleg.’’ Huisartspraktijk Steenbank/Oslolaan telefoon: 0527-684112, website: pchildering.praktijkinfo.nl

GA TOT HET UITERSTE MET CROSSFIT EEN BREED SPORTONDERDEEL VAN: KRACHT, CONDITIE EN GYMNASTIEK ER ZIJN VEEL VERSCHILLENDE MANIEREN OM JE LICHAAM FIT TE HOUDEN, WE NEMEN ALS VOORBEELD CROSSFIT. DEZE SPORT WORDT STEEDS POPULAIRDER ONDER ZOWEL MANNEN ALS VROUWEN. HIERONDER VERTELLEN DRIE SPORTERS OVER HUN LEVEN MET CROSSFIT.

PIETER KOFFEMAN (26) Hoeveel tijd besteed je aan CrossFit: ,,Ik breng heel wat uren door op De Box. Iedere avond ben ik daar te vinden.’’ Mijn liefde voor CrossFit is ontstaan: ,,Voordat ik aan CrossFit begon trainde ik ergens anders. Toen Eize en Johannes, eigenaren van De Box, les gingen geven in CrossFit wilde ik dit ook proberen. Ik draaide een paar lessen mee en wilde daarna niet meer terug naar de sportschool. Eize en Johannes steken er veel energie in en geven met passie voor de sport les. Inmiddels CrossFit ik ongeveer twee jaar. Eigenlijk sinds de oprichting van De Box.’’ CrossFit is voor mij: ,,Geweldig; ik zit heerlijk in mijn vel. Het brede sportonderdeel van kracht, gymnastiek en conditie spreekt mij helemaal aan. De drie onderdelen zijn gecombineerd in een work-out. De competitie onderling vind ik helemaal gaaf.’’ Wedstrijden: ,,Ik houd van uitdagingen en probeer ook aan veel kwalificaties mee te doen om me zo te kwalificeren voor een wedstrijd. Gaaf vind ik het om wedstrijden te doen en

daar met andere atleten te strijden voor de eerste plek. Die beleving en adrenaline die ik op een wedstrijddag krijg, dat vind ik echt prachtig. Ik haal alles uit de kast om mee te kunnen doen aan wedstrijden. Door de kwalificaties en wedstrijden heb je echt een doel om naar toe te werken. In februari is er Dutch Throwdown. Hier doe ik aan het Elite niveau mee. Mij voorbereiden hierop doe ik door te kijken naar onderdelen die terugkomen. Ook daar doen nu meerdere leden van De Box aan mee, dus dat is gaaf om met z’n allen heen te gaan en elkaar aan te moedigen naar een betere prestatie. Door genoeg rust te nemen probeer ik extra fit te verschijnen. Ik volg een voedingsschema en hiermee wil ik mijn doel bereiken.’’ Toekomstdromen: ,,Op dit moment speelt CrossFit een grote rol in mijn leven. Het is gewoon geweldig om lekker met andere leden binnen een uur helemaal stuk te gaan. En daarna met een voldaan gevoel naar huis te gaan. Mijn doel is om aan meer grote wedstrijden mee te doen in Nederland. Het niveau is alleen erg hoog op dit moment en wordt alleen maar sterker. Dus om mij te kwalificeren voor een wedstrijd moet ik alles uit de kast halen en veel trainen.’’

JENNEFER BODE (28) Hoeveel tijd besteed je aan CrossFit: ,,Ik ga op het moment twee keer in de week naar CrossFit, toen ik begon was dit wel 4 à 5 keer in de week. Sinds De Box is opgericht ga ik al daarheen.’’ Mijn liefde voor CrossFit is ontstaan: ,,Op het moment dat ik niet meer kon basketballen in verband met werk hield het wedstrijdspelen ook op. Dat vond ik erg jammer en het zoeken naar een andere uitdagende sport was moeilijk. Ik had een paar keer meegetraind met een CrossFitles en was erg enthousiast. Als er iets is wat basketbal kan vervangen is het wel CrossFit. Inmiddels basketbal ik er ook weer bij.’’ CrossFit is voor mij: ,,Een manier om helemaal tot het uiterste te gaan en daar voel ik me heel fijn bij. CrossFit houdt mij gezond en fit. Ik kon tijdens mijn zwangerschap minder goed sporten en dit merkte ik heel erg toen ik weer wilde beginnen. Met CrossFit ben ik mijn conditie weer helemaal op gaan bouwen. Ik kom vol energie in huis, omdat ik dan het maximale uit

gezond &wel | 41

mezelf heb gehaald. En als ik op het ene onderdeel niet 100% kan geven dan kan dat wel op een ander onderdeel.’’ Wedstrijden doen: ,,Ik doe ook mee aan CrossFitwedstrijden. Zo doe ik samen met Wilja mee aan buddy-wedstrijden. Om mij daarop voor te bereiden knal ik volop op De Box. Ik houd geen rekening met eten, maar dat zou misschien wel beter zijn. Ik probeer wel altijd helemaal fit te zijn voor een wedstrijd. Zo scoorden we laatst op een wedstrijd in Breda erg hoog, terwijl een onderdeel ons niet lukte, maar een ander onderdeel ging heel goed; dat is nou juist zo leuk aan CrossFit.’’ Ontwikkeling spieren: ,,Er zijn veel mensen die denken dat je er heel gespierd uit komt te zien, maar dat is echt niet zo. Je kan alles op je eigen niveau doen. Het is ook gewoon leuk om te doen als je niet de fitste bent, maar wel gewoon resultaat wilt. Iedereen kan dit, je begint gewoon onderaan. Je moet het voor jezelf leuk houden om fit te blijven.‘’

WILJA TEN NAPEL (37)

De liefde voor CrossFit is ontstaan: ,,De eigenaren kende ik nog van vroeger van basketbal. Zo kwam ik in aanraking met De Box en besloot ik om een keer een les te volgen. Nadat ik een les gevolgd had, was ik direct enthousiast. Inmiddels ben ik alweer twee jaar actief met CrossFitten.’’

Wedstrijden: ,,Ik vind het leuk om mee te doen aan wedstrijden. In februari gaan we een heel weekend oefeningen doen. Hier doe je gewoon je oefeningen op je eigen niveau en als je het lekker doet, wie weet kunnen we ons kwalificeren. Ik doe ook wel wedstrijden met Jennefer samen; dat is heel gezellig. In maart zijn er weer kwalificaties dus dan kijken we wat er komt. Met voedsel houd ik niet heel erg rekening. Dat is gewoon niet aan de orde.’’

CrossFit is voor mij: ,,Een sport waarbij je alle onderdelen van je lichaam traint. Er is goede begeleiding en tijdens de trainingen wordt er juist rekening gehouden met jouw zwakke plekken. Met weinig instrumenten zorg je ervoor dat je hele lichaam in shape blijft. Het mooie is dat deze sport voor iedereen is.’’

CrossFitkids: ,,De kinderen gaan geregeld mee naar De Box: wij trainen en zij spelen. Ze vinden het ook gezellig om mee te gaan naar wedstrijden en andere activiteiten. Op woensdagmiddag is er speciaal een CrossFitles voor kinderen vanaf zes jaar en die is gewoon lekker op een kinderniveau.’’

Hoeveel tijd besteed je aan CrossFit: ,,Ik besteed minimaal twee uur in de week aan CrossFit, omdat ik ook nog basketbal. De lessen volg ik bij De Box.’’

SPORTCENTRUM KEEP FIT GEZOND BEWEGEN… ZOOOOO BELANGRIJK! Gezond bewegen is belangrijk voor lichaam en geest! Waarom zou je gaan bewegen? Waarom zou je jezelf in het zweet werken? Waarom zou je, in je vrije tijd, gaan sporten? Het antwoord is simpel. Bewegen heeft een positieve bijdrage aan een gezonde levensstijl. Het verlaagt de kans op diabetes type 2, botontkalking, hart/vaat- en longziektes. Maar, welk type van beweging past nu bij jouw doel? De ene bewegingsvorm helpt je bijvoorbeeld bij afvallen, de andere zorgt voor een betere conditie en weer een andere vorm van bewegen helpt om sterker te worden. Sportcentrum Keep Fit biedt in een gezellige, sportieve sfeer diverse sportlessen aan die zorgen voor gezond bewegen! Verschillende groepslessen zoals Aerobic/ Step, Keep Kicking, BBB (buik-billen-benen), Zumba, Varia Fit, Combi Fit, Funxional, Streetdance, Bootcamp in- en outdoor.

Binnenkort is er ook op dinsdag- en donderdagavond om 19.00 uur bootcamp. Bekijk voor het lesrooster onze website: www.keepfiturk.nl

In de fitnesszaal wordt de groepsles Impulse training gegeven: in 30 minuten een ‘total bodytraining’. Daarnaast kan er individueel getraind worden in de fitnesszaal, waar elke dag gediplomeerde begeleiding aanwezig is. Personal training is mogelijk op afspraak. Houd jij meer van buiten sporten? Ook dit kan bij Keep Fit! In groepsverband Bootcamp, buiten werken aan je conditie, lenigheid en kracht. Het ‘we-doen-het-samen-gevoel’ zorgt voor veel sportplezier!

Sporten bij Keep Fit kan via abonnement of met sportkaart. De eerste twee lessen zijn altijd gratis! Kortom, Sportschool Keep Fit biedt veel uitdaging in de verschillende lessen. Ook is er elke morgen kinderoppas van 09.00-11.00 uur. ‘De kids aan het spelen en jij lekker FIT!’ Meer weten? Bel 685400 of vraag info aan de balie. Keep Fit: Aandacht voor iedereen! Kom gewoon eens meedoen en ervaar het! Sportcentrum Keep Fit Vlaak 8 8321 RV Urk Tel. 0527-685 400 www.keepfiturk.nl

HET FLEVOLANDSCHAP Even een frisse neus halen, de hardloopschoenen aan voor een sportief rondje, een relaxte familiepicknick of op zoek naar bijzondere planten en dieren. Genieten van de natuur en de omgeving kan op zoveel manieren in het Urkerbos of het Tollebekerbos Urkerbos Het Urkerbos wordt gekenmerkt door een mengeling van soortenrijk loofbos, naaldhoutbos en natuurrijke open plekken. Het bos is in ontwikkeling. De populieren naderen deels het einde van hun levensloop en de vakken fijnspar worden door stormen omgetoverd in een bont geheel van open en gesloten plekken. Bijna alle boomsoorten kiemen er spontaan. Eik, berk en haagbeuk nemen de plaats in van de fijnsparren die hier zo oppervlakkig wortelen dat ze in een flinke storm omvallen. Dat komt mede door de hoge grondwaterstand en de bodem die laagsgewijs en pleksgewijs bestaat uit kalkrijke klei, veenmosveen en keileem of zand. Dankzij het hoge grondwaterpeil kan de plantengroei in het natuurbos nog gevarieerder wor-

den. Er zijn enkele poelen gegraven om kikkers, padden en salamanders een goed leefgebied te bezorgen. Op de bosbodem groeien soorten als geel nagelkruid op klei, bosbies op veen, kleine valeriaan op keileem en rondbladig wintergroen op leem. Het bos is bijzonder rijk aan paddenstoelen. Het Urkerbos herbergt een blauwe reigerkolonie, verscholen in de toppen van de fijnsparren. Tollebekerbos Het Tollebekerbos is een typisch voorbeeld van een dorpsbos, zoals dat in de jaren ’50 van de vorige eeuw bij elk dorp in de Noordoostpolder is aangelegd. Tijdens de aanleg van dit bos was het begrip ‘recreatiebos’ nog niet uitgevonden en over natuurbos werd al helemaal niet nagedacht. Het bos is vooral bedoeld als buffer tegen koude noordwesten- en westenwind. Tegenwoordig is het Tollebekerbos bijna volgroeid, met dikke bomen. Ook het dierenleven laat duidelijk zien dat het een echt bos begint te worden. De appelvink komt er relatief veel voor en ook boomkruiper en bonte vliegenvanger broeden er.

Aandacht voor iedereen! INVESTEER TIJD OM AAN JE GEZONDHEID TE WERKEN!

SPORTEN IS EEN MOMENT VOOR JEZELF!

GEVARIEERD SPORTPROGRAMMA VOOR JONG EN OUD! Sport en bew

egen

verbetert je: botten, ha rt/longfunctie , conditie, je lic haamshouding en geeft zelfvertro uwen; je immuu nsysteem, je concentratie , creativiteit, hersens en ge heugen; spijsverter ing/stofwisse ling en je gewicht .

WWW.KEEPFITURK.NL|0527 685400

Op avontuur met

Olivier de Otter

Liefde voor landschap en natuur – daar kun je niet In het vroeg genoeg mee beginnen! Dieren, natuur, lekker boek brengt buiten zijn, vragen over alles wat je buiten tegenkomt... Olivier ook een Natuur hoort bij een kinderleven. Wij hebben een prachtige bezoek aan het manier om dat gevoel cadeau te doen: ‘Olivier de Otter’, Urkerbos! een (voor)leesboek over de natuur en dieren in het Flevolandse landschap. Geef ‘Olivier de Otter’ cadeau en steun hiermee de Flevolandse natuur. Uw (klein)kind wordt tegelijk voor één jaar ‘Vriend van Olivier’ en ontvangt drie keer per jaar een uitnodiging voor leuke activiteiten.

Heerlijk (voor)leesboek, dat uw (klein)kind van alles uitlegt over de Flevolandse natuur. Een boek dat stimuleert om op avontuur te gaan in de natuur dichtbij.

Met ruimte voor een persoonlijke boodschap aan uw (klein)kind. Uw (klein)kind is voor één jaar ‘Vriend van Olivier’.

Ontdek en bestel via: www.olivierdeotter.nl

Altijd en overal, professionals met hart voor zorg Zorggroep Oude en Nieuwe Land is de regionale aanbieder van advies- en behandeling, verzorging en verpleging thuis, jeugd- en maatschappelijke zorg en wonen en zorg in Steenwijkerland, Noordoostpolder en Urk. Vanuit kleinschalige teams voegen wij voor

maar zo veel mogelijk met de professionele

van unieke mensen. Onze visie op Betrokken

werken vanuit onze kernwaarden verbinding,

korte of langere tijd waarde toe aan het leven zorg is daarbij ons kompas. Samen met de

cliënt én diens omgeving maken we moge-

lijk dat die zorg gegeven wordt, die ook echt nodig is. Die van waarde is. Op het moment dat dit nodig is. Dat doen wij niet alleen,

Zorg en wonen

Zorg thuis

en informele netwerken die er zijn. Samen-

vertrouwen en verantwoordelijkheid is waar we voor staan.

Kijk voor het wijkteam in uw buurt op www.zorggroep-onl.nl

Behandeling en revalidatie

Jeugd en gezin

(0521) 53 99 99 info@zorggroep-onl.nl www.zorggroep-onl.nl