GESÜNDER SCHLAFEN, BESSER LEBEN!
SCHLAF SCHÖN DIE ZEITUNG FÜR GUTEN SCHLAFKOMFORT INHALT
WOHLTUENDE
BESTER SCHLAFKOMFORT
WIE VIEL SCHLAF
Daunenbetten Seite 2
Der passende Rahmen Seite 4
wir brauchen Seite 6
SEAQUAL MATRATZEN
ENTSPANNUNG PUR
GENAU WIE UNSER LEBEN
nachhaltig produziert Seite 3
Matratzensystem mit Liegediagnose Seite 5
verändert sich unser Schlaf Seite 7
WWW.BETTEN-ESSWEIN.DE Esswein GmbH
Guter Schlaf liegt uns am Herzen EINLADEND
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IHR SPEZIALIST FÜR KOMPETENTE SCHLAFBERATUNG: Ein Drittel seines Lebens verbringt der Mensch im Schlaf und dieser Schlafenszeit schenken wir unsere Aufmerksamkeit. In einer Schlafberatung bei uns stehen Ihre Vorstellungen und Bedürfnisse im Mittelpunkt. Gerne nehmen sich zertifizierte und geschulte Bettenfachberater- und beraterinnen Zeit, die passende Schlafausrüstung für Sie auszusuchen. Angefangen vom gemütlichen Bett, über Matratzen mit passendem Bettrost bis hin zur Bettdecke, Kopfkissen und der Bettwäsche zeigen wir alles, was für einen
erholsamen Schlaf nötig ist und Ihre Schlafqualität erheblich verbessern kann. Wir sind für Sie da, damit Sie sich zurücklehnen können. Mit dieser Philosophie sind wir bereits über 30 Jahre in der Region das Synonym für Schlafkomfort. Unser Rund-um-Service zum fairen Preis wird Sie überzeugen. Viele unserer Kunden schätzen dabei unser neues Angebot, den Beratungstermin vorab telefonisch zu vereinbaren und auch für nicht mobile Personen bieten wir Termine mit Abholservice oder Hausbesuch an.
INDIVIDUELLE BERATUNG MIT TERMINVEREINBARUNG Unsere Kontaktdaten:
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WARUM EIN GUTES KISSEN WICHTIG IST DIE FÜLLUNG MACHT DEN UNTERSCHIED Ein Kopfkissen soll nicht nur bequem sein, sondern es hat vor allem die Aufgabe, den Kopf während des Schlafs zu stützen, um somit die Schulter- und Nackenmuskulatur zu entlasten. Die richtige Form, Höhe, Größe und die bevorzugte Schlafposition sind dabei nicht die einzig entscheidenden Faktoren, sondern auch die entsprechende Füllung der Kissen. Ob ein Kissen optimal zu den individuellen Bedürfnissen passt, hängt von mehr Faktoren als von der Form, Höhe und Größe ab. Der Kissenfüllung kommt eine große Bedeutung zu, denn sie bestimmt darüber, wie hart bzw. weich ein Kissen ist, wie es gepflegt werden muss oder ob es für Allergiker geeignet ist. SYNTHETIKKISSEN Die synthetische Füllung besteht meist aus Hohlfaserkügelchen, Flocken oder Polyester-Sticks. Synthetikkissen sind deutlich formstabiler als Feder- und Daunenkissen und damit bei Nackenbeschwerden eine bessere Alternative. Ebenso sind diese Schlafkissen eine gute Wahl für Menschen, die auf Daunen bzw. Federn allergisch reagieren.
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NACKENSTÜTZKISSEN Diese ergonomischen Schlafkissen stützen den Nacken bestmöglich ab und entlasten dadurch im Schlaf die Nackenmuskulatur. Die Kissen sind aus künstlichem Füllmaterial, meist Kaltschaum, Viscoschaum oder Latexschaum. Sie sorgen dafür, dass diese Kissenart etwas weniger weich, dafür aber sehr formstabil ist. Zudem sind sie auch für Allergiker geeignet. NATURHAARKISSEN Naturhaarkissen sind mit Merinowolle, Schafschurwolle oder sogar Kamelhaar gefüllt. Naturhaarkissen verhindern im Vergleich zu Daunen- und Fe-
derkissen einen übermäßigen Wärmestau und eignen sich deshalb besonders für Menschen, die viel schwitzen. Zudem sind diese Kissen leicht in Form zu bringen und bieten mehr Stützwirkung als ein klassisches Kopfkissen. FEDER- UND DAUNENKISSEN Der altbekannte Klassiker, der vor allem durch seine weichen Federn für ein angenehm kuscheliges Schlafgefühl sorgt. Wer allerdings ein formstabiles Kissen mit Stützfunktion benötigt, weil beispielsweise Nackenbeschwerden vorhanden sind, sollte nicht auf diese Füllung zurückgreifen.
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SEAQUAL MATRATZEN 1 | FUTURE AIR KALTSCHAUM-MATRATZE MIT SEAQUAL™-BEZUG Circa 10 cm hochwertiger Kaltschaumkern mit innenliegendem CNC Schulterzonen-Schnitt, 7 cm atmungsaktiver, druckentlastender und sich an die individuelle Körperkontur anpassender gelähnlicher Spezialschaum. Bezug aus 59 % recyceltem Polyester mit SEAQUAL™-Füllfäden, 41 % Viskose (Naturfaser Lyocell-Tencel®), hochwertige Klimavliesversteppung mit bedrucktem Klimaband zur optimalen Belüftung. ca. 90/100 x 200 cm statt 819,- jetzt 719,-
2 | FUTURE SPRING TASCHENFEDERKERN-MATRATZE MIT SEAQUAL™-BEZUG Die Basis der Matratze besteht aus einem 7-Zonen- Taschenfedersystem mit einem dauerhaft flexiblen umlaufenden Federrahmen. 2 Reihen kleinerer Taschenfedern sorgen für eine festere, jedoch komfortable und dynamische Randzone, welche eine durchgehend gute Unterstützung über die gesamte Liegefläche bietet. Ein Höchstmaß an Belüftung dank fehlender Schaumstege ist ein bezeichnendes Merkmal dieses Hightech-Taschenfedersystems. Ein ca. 4 cm nicht verklebter hydrophiler, extrem atmungsaktiver, feuchtigkeitsregulierender und druckverteilender Kaltschaum bildet die Komfortschichten auf Ober- und Unterseite des Matratzenkerns. Eine hervorragende Belüftung des gesamten Matratzenkerns ist somit gegeben. Dank der nicht miteinander verklebten 3 Komponenten des Matrat-
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zenkerns können diese nach der Gebrauchsdauer getrennt voneinander dem Entsorgungskreislauf zugefügt werden. Das Doppeltuch ist aus 59 % recyceltem Polyester mit SEAQUAL™Füllfäden und 41 % Viskose (Naturfaser Lyocell-TENCEL®). Versteppt mit hochbauschendem Klimavlies. Hochwertige Matratzenumrandung aus edler Borderware mit vernähten Wendegriffen. ca. 90/100 x 200 cm statt 869,- jetzt 799,-
DER BEZUGSSTOFF MIT SEAQUAL™ Die Kombination des innovativen SEAQUAL™-Tencel®-Doppeltuchs sorgt für ein einmaliges Schlafklima. Das an der Oberfläche verarbeitete Tencel® ist eine besonders saugfähige Naturfaser aus Lyocell, die in einem geschlossenen und somit umweltfreundlichen Prozess hergestellt wird. Tencel® sorgt für ein trockenes und hygienisches Schlafklima. Die Grundlage des Stoffes, das Recyclingpolyester mit SEAQUAL™-Füllfäden trägt zur Gesundung unserer Ozeane bei. Der Stoff ist angenehm soft und kuschelig.
Matratzen auf dieser Seite in verschiedenen Härtegraden preisgleich erhältlich. Alle SEAQUAL™-Bezüge sind durch Reißverschluss abnehmbar und waschbar bis 40 °C. Alle Matratzen auch in Komfortgrößen, Sondergrößen und Überlängen erhältlich.
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DER PASSENDE RAHMEN FÜR IHRE TRÄUME. Mit extrastabilen Federleisten und 50 Federelementen ermöglicht die AirLine-Aktiv Unterfederung über 300 verschiedene, individuelle Einstellmöglichkeiten – für punktgenaue Unterstützung. Erhältlich in den Varianten „Nicht verstellbar”, „Kopf- und Fußbereich verstellbar”, „2-motorig” und „Flachmotor” – jeweils in den Ausführungen medium und soft. Das Metzeler AirLine Channel
Schlafsystem vereint in sich die besten Eigenschaften aus der Welt des Schlafens: wohltuende Druckentlastung, optimale Luftzirkulation, angenehm für den Rücken, perfekte Bewegungsfreiheit, Punktelastizität und Langlebigkeit. Das Schlafsystem besteht aus der AirLine Channel Matratze, der AirLine-Aktiv Unterfederung und dem ebenfalls atmungsaktiven AirLine Channel Kopfkissen – für höchst individuellen Schlafkomfort.
Die Air-Channels sind das atmungsaktive Herzstück jeder Metzeler AirLine Channel Matratze. Sie bilden ein vertikales Röhrensystem für perfekte Luftzirkulation während des Schlafes und werden vollflächig in verschiedenen Härtegraden eingearbeitet. Mit besonders soften Air-Channels im Schulterbereich ist ergonomisch perfektes Liegen garantiert. Die seitlichen Air-Pipes ermöglichen eine zusätzliche horizontale Belüftung der Matratze
WAS PASSIERT EIGENTLICH WENN WIR SCHLAFEN Entspannen, runterfahren, den Stand-by-Modus aktivieren, das ist das Erste, was wir bewusst im Bett machen und unser Körper anschließend automatisch vollzieht. Die Atmung wird flacher, ebenso der Puls, die (An-)Spannung der Muskulatur löst sich, bis schließlich das Gehirn sanfte äußere Einflüsse nicht mehr weiterleitet. Wir schlafen! Allerdings nur ganz leicht. Werden wir zu diesem Zeitpunkt geweckt, wären wir der Meinung, wir hätten noch nicht einmal geschlafen. Die erste und längste Tiefschlafphase folgt. Wir sind völlig entspannt, nahezu regungslos, allerdings nur äußerlich. Innerlich läuft unser Nervensystem auf Hochtouren und lässt die Nervenzellen in einen permanenten Dialog treten, sich verknüpfen, um Gelerntes zu speichern, Erinnerungen zu sichern. Zudem werden zu diesem Zeitpunkt viele Wachstumshormone ausgeschüttet, auch bei uns Erwachsenen!
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Diese sorgen für die Zellregeneration und stimulieren das Immunsystem. Nun ist Zeit für die Traumphase: Während die Muskulatur vollkommen entspannt ist, schlägt das Herz schneller, der Blutdruck steigt und das Gehirn benötigt nahezu die gleiche Energie wie am Tag. Je nach Schlafdauer durchläuft unser Körper verschiedene Schlafphasen: vom Leichtschlaf über den Tiefschlaf bis zum Traumschlaf und wieder zurück. Ganz grob wird zwischen REMSchlaf und Non-REM-Schlaf unterschieden. Die insgesamt fünf Phasen bilden den Schlafzyklus von rund 90 Minuten und jeder Zyklus wiederholt sich etwa vier bis sechs Mal pro Nacht.
Während des ersten Schlafzyklus ist die Tiefschlafphase besonders lang, die Phase des REM-Schlafes dagegen nur kurz. Dies ändert sich jedoch im Laufe der Nacht: Die REM-Schlafphasen nehmen immer weiter zu, die Tiefschlafphasen dagegen ab. Bis heute ist allerdings ungeklärt, warum unser Körper die einzelnen Schlafphasen gleich mehrmals durchläuft.
und unterstützen die Air-Channels bei der Luftzirkulation. Zusammen ergeben Air-Channels und Air-Pipes eine einzigartige Kombination für exzellente Belüftung. Dank dieser Innovation genießen Sie wohltuende Vorteile: optimale Durchlüftung, weniger Feuchtigkeit und perfekte Schlafhygiene. Matratzen wählbar in den Härtegraden H1 (Super Soft), H2 (Soft), H3 (Medium), H4 (Fest) und H5 (Extra Fest).
6 Metzeler Hypersoft-Schaum: punktelastisch, formstabil, reißfest und druckentlastend 7 Air-Channels und Air-Pipes für optimale Belüftung und Atumungsaktivität Die AirLine-aktiv Unterfederung macht Ihr individuelles AirLine Channel Schlafsystem komplett
Mehr erfahren Sie auf www.morgana-schlafen.de
REM: Rapid-Eye-Movement REM-SCHLAF: Schnelle, immer wiederkehrende Bewegungen in Augäpfeln unter den geschlossenen Lidern sind Merkmale dieser tiefen Traumschlafphase
NON-REM-SCHLAF: Wird in zwei Leichtschlaf- und zwei Tiefschlafzeiten unterteilt
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POSITIONSWECHSEL WER BIN ICH? WER KENNT DAS GEFÜHL NICHT: ZWAR LANGE GENUG GESCHLAFEN, ABER DER MORGEN FÜHLT SICH AN WIE GERÄDERT. DENN OB WIR ERHOLT AUFWACHEN, HÄNGT AUCH DAVON AB, IN WELCHER POSITION WIR SCHLAFEN. PRO NACHT WECHSELN WIR 30–60 MAL UNSERE STELLUNG. GUT SO, DENN NUR DURCH REGELMÄSSIGE POSITIONSVERÄNDERUNGEN KÖNNEN SICH UNSERE MUSKELN OPTIMAL ENTSPANNEN UND DIE WIRBELSÄULE – INSBESONDERE UNSERE BANDSCHEIBEN – OPTIMAL REGENERIEREN. INSGESAMT KÖNNEN VIER VERSCHIEDENE SCHLAFTYPEN UNTERSCHIEDEN WERDEN: DER RÜCKENSCHLÄFER Jeder fünfte Mensch schläft auf dem Rücken. Die Rückenlage ist die gesündeste Schlafposition, da hierbei die komplette Wirbelsäule inklusive Nackenpartie entlastet und das Körpergewicht gleichmäßig verteilt wird. KISSEN
In Rückenlage ist es wichtig, dass sich der Kopf immer in der orthopädisch richtigen Position befindet und so die natürliche Form der Halswirbelsäule im Liegen erhalten bleibt. Nackenstützkissen, die sich mit herausnehmbaren Einlegeplatten variabel in der Höhe verstellen lassen sind eine sinnvolle Wahl MATRATZE
Um der Wirbelsäule die optimale Unterstützung zu geben, empfiehlt sich eine stützende, nicht zu feste Matratze, die sich durch eine Zonierung und einen variab-
len Härtegrad auszeichnet. Damit ist es möglich, den Lendenwirbelbereich optimal zu stützen. LATTENROST
Auch der Lattenrost sollte auf die Unterstützung der Wirbelsäule abgestimmt sein. DER SEITENSCHLÄFER Rund 60 % der Bevölkerung bevorzugen die Seitenlage. Diese Position bietet eine gute Entlastung des Rückens und vermindert darüber hinaus übermäßiges Schnarchen. KISSEN
In der Regel werden die Kissen eines Seitenschläfers so lange geformt und geknuddelt, bis der im Liegen entstehende Freiraum zwischen Schulter und Hals ausgefüllt ist. Das Kissen sollte deshalb die richtige Höhe besitzen und nicht zu weich sein.
MATRATZE
Entsprechend des Körpertyps muss die Matratze im Bereich der Schulter und Hüfte nachgeben, um die Wirbelsäule in ihrer ergonomischen Form zu unterstützen. Es darf dabei kein Druck auf diese Körperteile ausgeübt werden. Empfehlenswert sind Matratzen, die in fünf bis sieben Liegezonen unterteilt sind, um sich optimal der Körperkontur in Seitenlage anzupassen.
schläfern. Die Bauchlage ist die ungesündeste Schlafposition, denn durch das Hohlkreuz und die verdrehte Halswirbelsäule kommt es häufig zu Verspannungen.
LATTENROST
Um ein stärkeres Einsinken an Schulter und Becken zu ermöglichen, sollte die Unterfederung über eine flexible Schulterabsenkung sowie eine individuelle Beckenkomfortzone verfügen. DER BAUCHSCHLÄFER Auf die Bauchlage zum Einschlafen greifen lediglich 13–15 % zurück. In der Nacht werden sie häufig zu Rücken- oder Seiten-
KISSEN
Wer gerne auf dem Bauch liegt, sollte eher zu einem sehr flachen Kissen greifen. Empfehlenswert sind hier Kissen deren Füllmenge individuell reduziert werden können. MATRATZE
Es empfiehlt sich, auf eine relativ feste Matratze mit einer guten Durchlüftung zurückzugreifen.
LATTENROST
Auch der Lattenrost sollte die Festigkeit der Matratze unterstützen und nicht zu stark zoniert sein. DER MISCHSCHLÄFER Wem das Einschlafen in unterschiedlichen Positionen gleichermaßen gut gelingt und wer keine bestimmte Lage bevorzugt, wird als Mischschläfer bezeichnet. Spätestens aber nach dem Einschlafen werden alle irgendwie zu Mischschläfern. Dieses bedingen die 30 – 60 Bewegungen und Positionswechsel, die während eines Schlafzykluses gemacht werden.
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