100 mm
148 mm
Et livsvilkår, det kan være svært at rumme. For hvad hvis smerterne ikke forsvinder? Hvordan lærer man at håndtere kroniske smerter og acceptere sin nye virkelighed og identitet? Dæmp smerten kaster lys på, hvordan du gennem be-
L A R S D A M K JÆ R
Foto: Anja Wolff
MERE END 1,2 MILLIONER DANSKERE LEVER MED VEDVARENDE SMERTER
15 mm
vidste valg og fravalg kan tage ejerskab over dit liv og
210 mm
lig meget, man kan gøre for at ændre både sin fysiske og sin mentale tilstand og få det bedre. Smertehåndtering handler således ikke blot om at lære at leve med smer-
L A R S D A M K JÆ R er cand.comm., yogalærer, coach og mindfulness-formidler. I sit firma, Nærvær, udbyder han coaching samt kurser, retreats og events for firmaer og private. Lars har uddannet mere end 150 yogalærere og er i dag en af hovedunderviserne på yogalæreruddannelsen hos AYA School of Life. Han er desuden mindfulnessekspert på Danmarks største yogaplatform,
terne, men også om at finde frem til, hvilke strategier og livsstilsændringer der virker for dig. Forfatteren deler ud af sin personlige smertehistorie med fibromyalgi og årtiers erfaring med at forvalte ressourcer og dæmpe smerter ved hjælp af yoga, mindfulness, mentaltræning og andre former for biohacking. Han formidler konkrete øvelser og redskaber til smertehåndtering og guider dig til at lave din egen smertereducerende praksis. Bogen afsluttes med fortællinger fra andre, der har lært at leve med deres smerter.
yogavivo.dk, forfatter til flere bøger, bl.a.
DÆ M P S M E R T E N
din trivsel og leve godt på trods af smerter. Der er nem-
148 mm
LARS D A M K JÆ R
Nærvær.
DÆ M P SMERTEN
788712
801764
dende bevægelse. Man bydes velkommen af hans inkluderende væsen, hvor levende nysgerrigt liv hører hjemme. Hans særligt godt indtalte danske meditationer tager lytteren med på en spændende og tryg rejse ind i det uendelige univers.” TO N Y S C H J Ø N N I N G tekstforfatter og gennem mere end 10 år deltager i forskellige af Lars’ events. ”Nogle gange lå jeg bare på gulvet, kunne gav mig meditativ vejledning til indre ro. Andre gange sad jeg op og deltog aktivt. Gennem forløbet fandt jeg ro og fordybelse i mindfulness og i den meditative praksis. Det blev starten på yoga og mindfulness for mig, og jeg slipper det aldrig. Hvis noget er svært for mig, vender jeg altid tilbage til min yoga- og mindfulnesspraksis. Det er mit anker, som jeg altid kan stole på.”
med mindfulness og biohacking
L O N E H O O R TA S H ramt af en hjernerystelse i 2016 og siden deltager i mindfulnessforløb og andre af
CLIMATECALC.EU
000097 / SE
kommunikation i én ukompliceret og fly-
ikke andet, og du kom og sad hos mig og
xxx g CO2e
9
”Lars forener spiritualitet, nærvær og
forestillinger om et stærkt, balanceret og
Mindre stress, mere nærvær (2014), samt ophavsmand til den gratis meditationsapp
100 mm
GADS FO RL AG
Lars’ events.