LENE HOLM LARSEN
Til dig, der har mistet
TIL DIG, DER HAR MISTET
Af Lene Holm Larsen
© 2025 forfatteren og Eksistensen
1. udgave, 1. oplag, 2025
ISBN 978-87-410-1210-0
Redaktør: Niels Roesgaard Mose
Omslag og grafisk tilrettelæggelse: Marlene Diemar, Imperiet
Forsidebillede: John Kørner: ”Red Path”. Courtesy John Kørner og Galleri Bo Bjerggaard Tryk: Latgales Druka
Denne bog er beskyttet i medfør af gældende dansk lov om ophavsret. Kopiering fra denne bog må kun finde sted på institutioner eller virksomheder, der har indgået aftale med Copydan/Tekst & Node.
Eksistensen
Frederiksberg Allé 10 1820 Frederiksberg C mail: eksistensen@eksistensen.dk www.eksistensen.dk
8.
Introduktion
”Bliver jeg glad igen?”
At miste en elsket person er en af de sværeste erfaringer, vi gør os i livet. Hvis du har mistet, ved du, hvordan det kan slå én omkuld. Man bliver kastet ud i et kaos af svære følelser og tanker, fysisk ubehag og magtesløshed. Tilværelsen bliver pludselig uvirkelig. Livet kan føles ødelagt og meningsløst. Det er svært at se for sig, at det kan blive godt igen. Kan man nogensinde blive glad igen? Man kan få lyst til bare at forsvinde – måske får man tanken: ”Hvad skal jeg være her for?” Det kan være en voldsom oplevelse. Men det at miste er en naturlig og ikke ualmindelig hændelse, som mange af os vil opleve flere gange i løbet af vores liv. Og det viser sig, at vi mennesker er rustet til at kunne klare det – til at kunne overleve selv de sværeste tab. Vi formår, over tid, at finde fodfæste, mening og, ja, endda glæde i livet igen.
Denne bog er skrevet til dig, der har mistet en vigtig person – måske for nylig, måske for noget tid siden. Den er skrevet på baggrund af, hvad jeg har lært om sorg igennem mange år som psykolog, underviser og forsker. Jeg har arbejdet med efterladte i alle aldre. Børn, unge og unge voksne, der har mistet en forælder eller søskende. Voksne, der har mistet et barn eller en partner. Ældre, der har mistet deres
livsledsager gennem en menneskealder. Efterladte, som har mistet andre betydningsfulde personer i deres liv. Vores samtaler har lagret sig, og citaterne i bogen er hentet fra disse møder. De optræder i anonymiseret og bearbejdet form. Jeg har altid værdsat samtaler med mennesker, som har mistet. De er personlige på en særlig måde og præget af sårbarhed, men de vidner også om den menneskelige styrke og robusthed, vi alle har i os. På den måde bliver samtalerne meget livsbekræftende.
Selv om sorg efter et tab er en naturlig erfaring, som de fleste af os vil opleve, føler man sig ofte meget alene, når man har mistet. Når man forstår hvorfor, og når det går op for én, at andre efterladte har det eller har haft det på samme måde, kan det mindske følelsen af at være alene og ensom. Det kan derfor være en hjælp at få mulighed for at spejle sig i andres tabsfortællinger. Det er mit håb, at du vil kunne spejle dig i fortællingerne i denne bog. Du vil se, at I har en del tilfælles. Fortællingerne i bogen beskriver sorgens natur og omfang; smerten, men også glimt af håb; savnet, men også den vedvarende kærlighed; frygten, men også – med tiden – fornyet styrke.
Selv om der er aspekter af tabserfaringen, som næsten alle efterladte har tilfælles, så er hvert tab unikt. Det betyder, at noget af det, jeg beskriver i bogen, ikke vil passe på dig og din proces. Det skal du ikke lade bekymre dig. Tag det til dig, der giver mening for dig, og glem det, der ikke virker relevant.
Dette er ikke en selvhjælpsbog, der fortæller dig, hvad du bør gøre. Det egner sorg sig ikke rigtig til. For at kunne
vejlede dig om, hvad der måske kunne hjælpe dig lige præcis i din situation, ville jeg have behov for at tale med dig. Men jeg har valgt at afslutte nogle af bogens kapitler med et par spørgsmål, som jeg vil opfordre dig til at tænke over. Det kan hjælpe dig med at reflektere over dine egne tabserfaringer.
Jeg tilbyder også nogle generelle råd enkelte steder. De er baseret på forskningen og på, hvad efterladte har fortalt mig hjalp dem i deres sorgproces. Du kan så vurdere, om de måske også kunne være relevante for dig i din situation. Mange af mine klienter, som lige har mistet, tvivler på, om de nogen sinde vil blive glade igen. Er det muligt at komme ud af sorgens skygge og ind i lyset igen? Det er et svært og smertefuldt sted at stå. Når du læser bogen, håber jeg, at du vil føle dig set og støttet. Jeg håber, at jeg kan overbevise dig om, at vi mennesker er bygget til at kunne stå imod og overkomme stor modgang, selv dødsfald blandt vores nærmeste. Jeg håber, at den information og de erfaringer, jeg fortæller om i bogen, vil hjælpe dig til at forstå din sorg og styrke dig i din sorgproces.
Sådan bruger du bogen
Tab er ofte forbundet med stor uvished. Uvished har det med at gøre os bange og usikre. Måske tænker man: ”Jeg kan slet ikke forstå, hvad der et sket”, ”Kan jeg klare det her?” eller ”Ingenting giver mening nu.” Her kan viden om sorg, sorgprocessen og vores menneskelige ressourcer måske hjælpe, fordi viden kan bidrage til at mindske uvished.
Viden kan blive et redskab, du kan bruge i din proces.
Hvad du har brug for at vide om sorg, kan afhænge af, hvor i sorgprocessen du er. Det har jeg forsøgt at tage højde for i bogen ved at beskrive, hvad der kendetegner forskellige perioder i sorgprocessen. Du kan vælge at læse bogen i bidder, alt efter hvor du er i din sorg, og alt efter hvad du har overskud og energi til. Du kan også vælge at læse den ad én omgang. Jeg vil dog opfordre dig til at gå langsomt til værks, holde pauser undervejs og reflektere over det, du læser. Hvordan relaterer det, du læser, til din egen sorgproces?
Hvis du bliver følelsesmæssigt berørt af det, du læser, eller af det, som du bliver mindet om, kan du måske have brug for at dvæle ved det, altså være med følelserne i et lille stykke tid, og så samle dig igen. Måske kan du få brug for at lægge afstand til det, du er blevet konfronteret med. Du kan allerede nu overveje, hvad der kunne være godt for dig at gøre, hvis du oplever at få brug for lidt afstand. Måske kunne det være rart at gå en tur, lytte til musik, se TV, tage en lur eller gøre noget andet, der kan give dig en lille pause og få tankerne over på noget andet. Så jeg opfordrer dig til at mærke efter og gå langsomt til værks. Faktisk har vi den samme tilgang i sorgterapi – vi skynder os ikke, men forsøger at give plads til både at være i det svære og holde pause fra det, fordi det er begrænset, hvor meget man kan rumme og forholde sig til på én gang.
Her kommer lidt om bogens indhold. Den begynder med kapitlet Sorgens væsen. Her får du en kort introduktion