Issuu

Mutualistische

Weergalm

Waarom we ’s avonds blijven scrollen Voeding als medicijn

Solidaris Brabant

Ons aanbod van voordelen en diensten voor 2026

Op zoek naar activiteiten? Ontdek het aanbod van onze partners

Inhoudstafel

3 Voorwoord 4 Nieuws Deze rubriek biedt een kort overzicht van de laatste nieuwigheden van ons ziekenfonds en de ziekteen invaliditeitsverzekering.

6 Jouw voordelen

en diensten in 2026

Solidaris Brabant zet zich elke dag in om ervoor te zorgen dat iedereen kan genieten van hoogwaardige, betaalbare gezondheidszorg.

19 Programma JOETZ Brabant

26 Programma Rebelle 27 Vinc vzw en Gezondheid vzw

Verantwoordelijke uitgever Hans Heyndels Zuidstraat 111, 1000 Brussel Redactie Dienst Marcom marcom.bra@solidaris.be Vormgeving Dienst Marcom Foto’s Shutterstock, tenzij anders vermeld.

Het is 's avonds dat de uren achter een scherm vaak oplopen, als we onderuitgezakt in de zetel zitten en alle verplichtingen van de dag achter ons hebben gelaten. Laat het scrollen maar beginnen! Maar waarom is dit eigenlijk zo onweerstaanbaar?

Voeding als medicijn

28 Programma Vrije Tijd

Mutualistische Weergalm Gezinnen Januari 2026 Informatieblad van Solidaris Brabant

Waarom we ’s avonds blijven scrollen

Je bent wat je eet. Niet zo een rare gedachte toch? Een gezond voedingspatroon, kan ervoor zorgen dat mensen langer leven, zo is het bijvoorbeeld van belang voor het immuunsysteem, maar ook voor de mentale gezondheid. Ontdek hoe eten een impact heeft op onze gezondheid en hoe we langer kunnen leven door te eten wat ons lichaam nodig heeft.

Druk Dessain Oplage 14 200 exemplaren Editie Gezinnen januari 2026 Dit document heeft slechts een informatieve waarde. De uitgever is niet aansprakelijk voor gebeurlijke fouten.

Bronnen beschikbaar op aanvraag via marcom.bra@solidaris.be.

Dementie We worden alsmaar ouder en net ouderdom is de belangrijkste oorzaak van dementie. Bijna 1 op de 5 mensen krijgt het. Dementie volledig voorkomen kan niet. Het risico verlagen? Dat wel.

Voorwoord

begrijpt dat het behoud van een welvaartstaat vraagt dat er een sterk en democratisch gelegitimeerd links blok aan tafel zit.

Beste lezer, Het gaat moeilijk in de wereld. Dan is het nog zo belangrijk om niet te kiezen voor de eigen cocon en zich af te wenden van die boze, broze en angstige wereld. Vandaag is het meer dan ooit nodig individuele verantwoordelijkheid te nemen. In zijn dagelijkse taken het beste van zichzelf te geven, problemen tot oplossingen te brengen, mensen daadwerkelijk te helpen. Dat is bij uitstek ons werkterrein. In ons land – en dat geldt ook voor de omringende landen – sterke budgettaire uitdagingen. Om de rekeningen te doen kloppen wordt er voorlopig overwegend naar de uitgaven gekeken. Federaal is er een wil om onze defensiecapaciteit te versterken in Europese context. Dat is een dynamiek die zorgt dat de kam wordt bovengehaald om in de sociale zekerheid te besparen op de uitgaven. Hoe men het ook draait of keert; een vermindering van onze sociale bescherming. Aan de linkerzijde - en door een asymmetrische regeringsdeelname – leidt dit tot spanningen. Links moet inzien dat het enkel een vuist kan maken als we over de hoofdlijnen eensgezind zijn. In de media voortdurend argumenteren over het eigen gelijk helpt ons geen stap vooruit. Het helpt ook niet karikaturen te maken zoals in een recente documentaire op de televisiezender RTL. Leid de aandacht van de burger niet af van de essentie. Zorg ervoor dat de burger

En ja, een moderne welvaartstaat moet rekening houden met individuele verantwoordelijkheid. Maar wees er niet door geobsedeerd en blijf weg van een harde, eenzijdige invulling van persoonlijke verantwoordelijkheid. Het leven is per definitie chaotisch. Mensen worden geconfronteerd met tegenslagen en hebben daar vaak geen greep op. Als ziekenfonds zijn wij een middenveldorganisatie en willen en moeten we onze stem ook laten horen over de andere takken van sociale zekerheid. Sociale zekerheid vraagt maatwerk, met zorg én begeleiding.

heid moet hiervan afhankelijk gemaakt worden. De mate waarin ex werklozen snel aan de slag kunnen is erg afhankelijk van lokale mogelijkheden, middelen en voorwaarden. Een lineaire maatregel is daarom geen goede aanpak. Een meer door de context geconditioneerde regeling zou voor deze bezwaren een oplossing bieden. We zetten ons verder in voor een solide en solidaire samenleving. Hans Heyndels algemeen secretaris 26 november 2025

Een illustratie: Een beperking van de werkloosheidsuitkering in de tijd is een stimulans om werklozen sneller aan het werk te krijgen. Dat mag echter geen afbreuk doen aan de wijze waarop werklozen worden begeleid naar de arbeidsmarkt en mag niet voorbij gaan aan de realiteit van die arbeidsmarkt. De wijze waarop de beperking in de tijd wordt ingevoerd is een zwart - wit verhaal dat onvoldoende of geen rekening houdt met die realiteit, meer bepaald of inderdaad werk beschikbaar was of is voor de betrokken werkloze. De mate waarin die twee jaar voldoende zijn om opnieuw werk te vinden hangt af van de mate waarop door de werkloze actief op zoek gegaan wordt naar werk en of door de arbeids bemiddelingsdiensten een job werd aangeboden of niet. De kansen op werk moet mee opgenomen worden in de beoordeling van de tijdelijkheid. De verhouding tussen openstaande vacatures en de werkloosheidscijfers kan hierin richting geven. Overigens is de economische conjunctuur mee bepalend voor de mate waarin werklozen vlug of minder vlug werk vinden. De duur van de tijdelijk-

Nieuws

Gebruik je het voordeel voor sport of psychologie? Vergeet niet om jouw ontvangstbewijs toe te voegen.

Formulier

Om van de voordelen 'sport' en 'psychologie' te kunnen genieten moet je ons naast het formulier van het ziekenfonds dat je sportclub of psycholoog moet invullen, ook een ontvangstbewijs afgeven. Die nieuwe maatregel is bedoeld om de tussenkomsten correct af te handelen en traceerbaar te maken. Solidaris Brabant wil ervoor zorgen dat elk voordeel wordt toegekend aan de juiste persoon, voor het juiste bedrag en in de juiste context. Door een ontvangstbewijs toe te voegen helpt dit fouten, dubbele coderingen of misbruik te voorkomen en een eerlijk systeem voor alle leden te behouden.

Welke documenten moet je indienen? Bezorg ons de volgende documenten om het voordeel 'sport' of 'psychologie' te kunnen ontvangen: B het formulier van het ziekenfonds: je kan het document downloaden via www.solidaris-brabant.be en laten invullen door je psycholoog, sportclub, fitnesscentrum of verantwoordelijke van een sportinfrastructuur waar jij naartoe gaat. Houd er rekening mee dat dit formulier, ook al is het gestempeld of bevat het de vermelding 'Betaald', niet voldoende is. B een ontvangstbewijs: een bankafschrift of een onvangstbewijs als je contant hebt betaald.

Ontvangstbewijs

Hoe kan je ons die documenten bezorgen? • Stop deze in een rode brievenbus of geef deze af aan een loket in een kantoor van Solidaris Brabant. •

erstuur deze per post naar het volgende adres V Zuidstraat 111 – 1000 Brussel.

•

S tuur ons de documenten via www.solidaris-brabant.be/nl/ contact. Klik op 'Ik ben lid' B 'Onze diensten' B 'Onze voordelen (aanvullende verzekering)'B 'Ga verder'

Jouw voordeel voor sport We betalen je € 45 per jaar terug voor je lidmaatschap bij een sportclub of sportschool of voor je meerbeurtenkaart (zwembad, yogalessen enz.).

Jouw voordeel voor psychotherapie Wij betalen je € 20 terug per sessie bij een psycholoog, orthopedagoog of seksuoloog, tot maximaal acht sessies per jaar.

OP EEN DAG VAL JE TOCH.

BESCHERM JE MET HOSPIMUT.

Vanaf

,57

Hospimut, jouw betaalbare hospitalisatieverzekering

/maand

Scan deze QR-code voor meer informatie

Hospimut is een verzekeringsproduct van Solidaris Brabant Verzekeringen, erkend door de CDZ onder het nummer 350/03 K.B.O. 0838.221.243 voor verzekeringen van tak 2 en tak 18, aangeboden door Solidaris Brabant als verzekeringstussenpersoon. Maandelijkse premie vanaf 4,30 euro per maand voor personen van 0 tot 24 jaar, prijs varieert naargelang de leeftijd. Info en voorwaarden op www.solidaris-brabant.be. Deze reclame heeft geen contractuele waarde.

Voordelen 2026

Ontdek jouw voordelen voor 2026 Voor een ledenbijdrage van slechts € 8,50 per maand ontvang je meer dan 70 voordelen en diensten. Ontdek onze verbeterde en nieuwe voordelen voor het jaar 2026! Sport: krijg nu ook een tussenkomst bij aankoop van een beurtenkaart

Brillen en lenzen: jouw voordeel nu elke 3 jaar!

NIEUW Aankoop gameten

Bij Solidaris Brabant krijg je jaarlijks € 45 bij de aankoop van een fitnessabonnement of voor de aansluiting bij een sportclub. Nu krijg je deze tussenkomst ook bij de aankoop van een beurtenkaart (bv. voor: zwemmen, yoga, enz.).

Je tussenkomst voor brillen en lenzen van € 60 krijg je nu elke 3 jaar, in plaats van om de 10 jaar.

Solidaris Brabant komt voortaan tot € 500 tussen voor de aankoop van zaadcellen of eicellen, bovenop de terugbetaling voor IVF of ICSI.

Anticonceptie: condooms nu ook inbegrepen

JOETZ – activiteiten voor jouw (klein)kinderen

Logopedie € 10 per sessie in plaats van € 5

Jaarlijks ontvang je een tussenkomst van € 40 voor anticonceptie. Condooms maken nu ook deel uit van dit voordeel. Zo kan je je ook beschermen tegen SOA’s. Ben je als partners beide aangesloten bij Solidaris Brabant, dan kunnen jullie allebei van deze terugbetaling genieten.

Je krijgt een tussenkomst van € 6 per dag en dat voor 25 dagen per jaar voor alle vakanties zonder overnachting in plaats van 15 dagen. Zo kan jouw (klein) kind genieten van 5 weken vakantie zonder overnachting met tussenkomst! JOETZ organiseert ook opleidingen om animator te worden vanaf 15 jaar. De tussenkomst hiervan stijgt naar € 250 in plaats van € 200.

Bij uitputting van de rechten binnen de verplichte ziekteverzekering voor logopedie ontvang je nu € 10/sessie in plaats van € 5.

Psycholoog / Ortho pedagoog / Seksuoloog Wij betalen tot € 160/kalenderjaar terug voor psychotherapiesessies bij een psycholoog en nu ook bij een klinisch psycholoog, klinisch orthopedagoog of seksuoloog. Concreet heb je recht op een terugbetaling van € 20 per sessie voor maximaal 8 sessies per jaar. O Raadpleeg de lijst van erkende psycho-

logen, orthopedagogen en seksuologen op www.solidaris-brabant.be/nl/ voordelen-diensten/psychologie.

Een volledig overzicht van onze voordelen? Surf naar www.solidaris-brabant.be/nl/voordelen-diensten.

Tip: Bekijk al onze voordelen, zodat je geen kans mist om een terugbetaling te ontvangen voor jouw zorgen gezinsgerelateerde uitgaven! En vergeet niet dat je aan het begin van een nieuw kalenderjaar je opnieuw een terugbetaling kan aanvragen voor sport, anticonceptie, vaccinaties, behandelingen tegen roken, schoolreizen van jouw kinderen, verblijven met of zonder overnachting, enz. De tellers worden weer op nul gezet!

Hoe kan ik van deze voordelen genieten? B Wil je de specifieke voorwaarden van elk voordeel kennen of het formulier verkrijgen dat je moet invullen om van een voordeel te genieten? Ga dan naar www.solidaris-brabant.be/nl/ voordelen-diensten of naar een van onze kantoren.

B Om ons de documenten voor jouw aanvragen van voordelen te bezorgen: • deponeer deze in een rode brievenbus of geef deze af aan het loket in een kantoor van Solidaris Brabant, • stuur deze per post naar Zuidstraat 111 – 1000 Brussel, • bezorg deze via www.solidaris-brabant.be/nl/contact. Klik op ‘Ik ben lid’ B ‘Onze diensten’ B ‘Onze diensten en voordelen’ B ‘Ga verder’.

B Wil je jouw terugbetalingen raadplegen? Ga naar e-Mut, jouw online ziekenfonds, of naar de Solidaris Brabant app.

Onze diensten en vrijetijdsbesteding op jouw maat Jouw ziekenfonds, Solidaris Brabant, voorziet tussenkomsten om jouw gezondheidszorg betaalbaarder te maken, maar heeft ook heel wat diensten die jouw dagelijks leven vergemakkelijken (poetshulp, opvang van een ziek kind, vervoer naar het ziekenhuis, reisbijstand in het buitenland, Medishop, Rosa – centrum voor gezinsplanning, juridische dienst, dienst maatschappelijk werk …), evenals sociale en culturele activiteiten die bijdragen aan jouw mentaal en fysiek welzijn. We hebben heel wat partners! Voor elke leeftijd en elke situatie is er een aanbod aan activiteiten. Kom gerust eens uitproberen. • JOETZ voor kinderen en jongeren • Vrije Tijd en Gezondheid voor gezinnen • Samen Vrouw* onze feministische, progressieve vereniging • S’Academie en S-Plus Brabant voor senioren • V!nc voor personen met een beperking en hun familie

Waarom we blijven scrollen

Waarom we ’s avonds blijven scrollen en hoe dat een impact heeft op onze tijd en gezondheid Volgens een onderzoek van Sciensano, het Belgische Instituut voor de Volksgezond heid, zit bijna 40% van de Belgen tussen 18 en 64 jaar meer dan 4 uur per dag voor een scherm, en dat is zonder de werkdag mee te rekenen. Dat betekent dus dat, naast de werkdag, die zich al vaak achter de computer afspeelt, er nog eens 4 uur extra scherm tijd bijkomt. Het is 's avonds dat de uren achter een scherm vaak oplopen, als we onderuitgezakt in de zetel zitten en alle verplichtingen van de dag achter ons hebben gelaten. We denken dat we eindelijk kunnen relaxen en dan begint het ... Het blauw licht van onze smartphone gaat aan, onze duim in de aanslag, klaar om te scrollen. Laat het scrollen maar beginnen! Maar waarom is dit eigenlijk zo onweerstaanbaar? 8

De krachtige hefbomen die onze aandacht trekken We willen 's avonds even snel relaxen, oké, maar waarom gaan zoveel mensen dan naar hun scherm kijken? Ten eerste, kwestie van ons schuldgevoel wat weg te nemen, is het belangrijk om te beseffen dat die onbedwingbare drang om te scrollen wordt veroorzaakt door een machtige digitale industrie, die nauwelijks gereguleerd is en die supergeavanceerde technieken gebruikt om onze aandacht te trekken, waarvan we allemaal het ‘slachtoffer’ zijn.

Dopamine shots De inhoud die op sociale media en netwerken wordt aangeboden, levert veel beloningen op. Een grappige video, een like, een inspirerende foto, een snelle aankoop ... allemaal makkelijke beloningen voor ons brein. Bovendien zijn die beloningen altijd beschikbaar en hoef je er helemaal niks voor te doen. Resultaat: ons brein wil meer en raakt echt verslaafd.

maken had met overleven. Als eten niet leuk was, zouden we niet zo vaak eten, maar we hebben eten nodig om te overleven. Als we geen plezier zouden beleven aan seks, zouden we ons veel minder voortplanten, of zelfs helemaal niet, enzovoort. We hebben dus een natuurlijke en instinctieve neiging om dingen te doen waar we plezier door hebben. Als iets prettig is, zegt het brein vanzelf: "Ik wil meer". Je prefrontale cortex activeren om tegen jezelf te zeggen "stop, ik kap ermee, het is genoeg geweest" en dan ook de daad bij het woord voegen, is supermoeilijk en kost je hersenen veel energie. Vooral als deze vol dopamine zitten door al dat scrollen, dat lekkers dat je jezelf gunt, dat glaasje wijn dat je drinkt, enzovoort.

Ons brein is niet ‘dom’: het weet namelijk dat een beloning op korte termijn veel minder moeite kost dan een beloning op lange termijn, die je pas krijgt na hard werk. Werk dat heel wat tijd in beslag neemt en vaak moet worden herhaald, zoals bijvoorbeeld de voldoening van een muziekstuk te kunnen spelen nadat je het vaak hebt geoefend of de beloning van het slagen voor een examen nadat je urenlang hebt gestudeerd.

"De inhoud die op sociale media en netwerken wordt aangeboden, levert veel beloningen voor een korte periode op."

Als de beloning er dan is, maakt je brein dopamine aan, wat een fijn gevoel geeft. Het probleem is dat het best lastig is om in te gaan tegen het plezier dat je brein voelt, en dus bijvoorbeeld te stoppen met scrollen. Dat is nog makkelijker te snappen als je bedenkt dat plezier in het begin te

Helaas geldt dat hoe meer je her senen van deze bron van plezier genieten, hoe minder gevoelig deze hiervoor worden. Als deze ongevoe liger worden, gaan deze proberen om veel te consumeren om nog meer voldoening te krijgen. Zo raak je

langzaam verslaafd en gaat je gezondheid eronder lijden. Zonder echt naar verslaving te neigen, snappen we nu in ieder geval beter waarom we zo vaak zeggen "nog 2 minuutjes" en dan 40 minuten later nog steeds op onze telefoon zitten, zonder dat we beseffen hoe snel de tijd voorbijgaat en hoe onze smartphone ons in zijn greep heeft.

Oneindige en op maat gemaakte content Wat ook samenhangt met het 'menszijn', en hier zien we hoe doordacht het eigenlijk allemaal is, is dat we in eerste instantie informatie nodig hebben om te overleven. Daarom vinden we scrollen zo geweldig. Deze constante informatiestroom is duizelingwekkend voor een wezen dat is opgebouwd rond het observeren en analyseren van de omgeving. Deze bodemloze put van informatie, meningen, trends, video's, foto's, advertenties en meldingen houdt ons alert. Het is zo erg dat veel mensen nu ‘FOMO’ hebben, oftewel ‘Fear Of Missing Out’, de angst om iets te missen. Alleen begint het de spuigaten uit te lopen: een advertentie of melding missen heeft tegenwoordig niks meer te maken met overleven ... Tegelijkertijd worden onze gegevens verzameld en gebruikt om ervoor te zorgen dat de inhoud die op onze schermen wordt weergegeven, aansluit bij wie we zijn en wat we leuk vinden. Iedereen ziet andere dingen, afhankelijk van wat ze al leuk vonden, hebben opgezocht, enzovoort. Ieder van ons heeft een ander algoritme. Als we allemaal dezelfde standaardcontent zouden zien, zoals op tv, zouden veel van ons sneller afhaken ... maar dit is "meteen toegankelijke, op maat gemaakte fun", waardoor we moeilijk kunnen stoppen met scrollen.

Waarom we blijven scrollen

Gedrag dat te maken heeft met hoe we onze dag hebben ervaren Als we 's avonds op onze telefoon scrollen, is dat vaak om te relaxen, de zorgen van de dag te vergeten en die dag helemaal achter ons te laten. Maar heb je er ooit bij stilgestaan dat je gedrag 's avonds misschien wel heel nauw te maken heeft met de dag die je net achter de rug hebt?

scrollen, blijft ons brein echter actief: het zoekt informatie, ziet trends, leest nieuws ... 's Avonds scrollen voedt dus deze vorm van het voortdurend zoeken naar activiteit, die oorspronkelijk verband hield met een beschermingsmechanisme. En het grote succes van scrollen is dat het meer op entertainment en ontspanning lijkt, in tegenstelling tot dingen als schoonmaken, fysieke inspanning of admini stratieve taken ...

doen: andere emoties ervaren dan je eigen emoties, en dan ook nog eens krachtige, prettige emoties die je snel en gemakkelijk aan iets anders doen denken.

gevoel dat je tijd voor jezelf neemt. 3 Het

kan niet 1 Hyperactiviteit zomaar ineens stoppen. Onze dagen zorgen er vaak voor dat we constant bezig zijn. Wij zijn altijd actief en in beweging, wat vroeger gekoppeld was aan overleven. Je moest altijd alert zijn, je steeds verplaatsen en vallen zetten om roofdieren te ontlopen. 's Avonds, terwijl ze dicht tegen elkaar aan in hun grot zaten, bleef het moeilijk voor deze mannen en vrouwen, die hun tijd hadden besteed aan proberen te overleven, om helemaal te ontspannen en de roofdieren buiten te vergeten. Op dezelfde manier is het voor ons brein, dat de hele dag in een (hyper) waakzame modus staat, paradoxaal genoeg comfortabeler om 's avonds een of andere vorm van activiteit uit te voeren, dan ineens met alles te stoppen. Als we door sociale media

gevoelens die we niet 2 Detoelaten en proberen te onderdrukken. Gedurende een dag gaan er allerlei emoties door ons heen. Vooral negatieve emoties zoals frustratie, ergernis, boosheid, teleurstelling, irritatie enz. Maar meestal zijn we zo druk bezig met ‘doen’ dat we weinig tijd hebben om ‘te voelen’. We laten onze emoties overdag niet zo vaak toe, we laten ons er zelden door meeslepen. Het gevolg is dat als we 's avonds thuiskomen, die emoties kunnen opborrelen en de overhand krijgen, omdat we dan niet meer zo druk bezig hoeven te zijn. Deze emoties zijn echter niet altijd even prettig, zeker niet als je probeert te ontspannen. Als je scrolt, wil je er meestal nog een schepje bovenop

We brengen onze dagen vaak door met werken voor anderen, samenwerken met anderen, zorgen voor anderen in plaats van voor onszelf, proberen te voldoen aan verwachtingen of te presteren. Het is dus heel normaal dat je 's avonds even wilt chillen en tijd voor jezelf wilt nemen. Omdat scrollen korte termijn beloningen oplevert, geeft het ons een goed gevoel. Het vermaakt ons, inspireert ons, doet ons lachen ... Scrollen is een snelle en ongedwongen manier om plezier te hebben, vandaar dat het zo populair is.

"Kiezen wanneer je je telefoon pakt, begrijpen waarom je geneigd bent om erop te blijven zitten, je toestel kunnen wegleggen: dat is bevrijdend en dat is het juiste evenwicht dat je moet vinden ten opzichte van schermen."

Begrijpen hoe het werkt om schadelijke effecten te voorkomen Door te begrijpen welke mechanismen ons gedrag beïnvloeden, en waarvan we ons soms niet echt bewust zijn, kunnen we de controle over een situatie behouden of terugkrijgen. Anders kan deze situatie uit de hand lopen. Nu we weten wat ons zo aan onze telefoons gekluisterd houdt, kunnen we beter beslissen of we op onze telefoon blijven of tijd aan andere dingen besteden. Bewust kiezen wanneer je je telefoon pakt, begrijpen waarom je blijft scrollen, en deze ook echt kunnen wegleggen: dat is bevrijdend en dat is het juiste evenwicht dat je moet

Een paar tips om je schermtijd te beperken Je bewust worden van de tijd die je op je smartphone doorbrengt Gebruik de ingebouwde monitoringtools (schermtijd, tijd in apps, aantal keer ontgrendelen enz.) om je gebruik te visualiseren en te zien waar je misschien te veel tijd aan besteedt. Schakel niet essentiële meldingen uit

vinden ten opzichte van schermen. Naast tijdmanagement is gezondheid een andere reden waarom het belangrijk is om te praten over onze relatie met schermen. Te veel naar schermen kijken heeft allerlei nare gevolgen voor de mentale en fysieke gezondheid. Het leidt tot slaapstoornissen, een zittende levensstijl en dus een hoger risico op obesitas en harten vaatziekten, bijziendheid en allerlei psychische problemen (‘informatiemoeheid’, angst, depressie, vervreemding van de realiteit), problemen met de cognitieve ontwikkeling (vooral een verminderde concentratie), met het omgaan met onze emoties en onze relatie met anderen (vergelijking, lager zelfbeeld, isolement, verminderde kritische zin enz.).

Het is dus belangrijk om te leren hoe we onze relatie met schermen weer in balans kunnen brengen, zodat we weer meer controle hebben, maar ook om iets te doen voor onze gezondheid en ons algehele welzijn. Dus als je telefoon vanavond begint te knipperen op het meubel waar deze sinds het avondeten ligt, en je pakt deze op, denk dan even na over waarom je dat doet. Probeer je bedtijd te re specteren zonder je te laten mee slepen door de stroom aan foto's en video's, en vooral, houd in gedachten dat er tal van gezondere en betere alternatieven zijn om 's avonds te ontspannen ...

Plan je digitale pauzes

Gebruik je telefoon niet als wekker

Een paar keer per dag even 10 tot 15 minuten pauze nemen zonder je telefoon kan al genoeg zijn om je goed te voelen. Gebruik deze pauzes om je emoties en stressniveaus te observeren. Door deze verbinding met jezelf, zal je later minder snel de neiging hebben om deze via het scrollen te ontlopen. Leg je telefoon fysiek weg

Zet de meldingen uit voor sociale media, games en andere niet essentiële apps om afleiding te verminderen.

Alleen al het feit dat je je telefoon niet bij de hand hebt of in het zicht hebt, vermindert de neiging om deze automatisch te checken.

Gebruik de modus ‘Niet storen’ of ‘Schermtijd’

Creëer zones zonder telefoon

Stel tijdvakken in zonder onderbrekingen (werken, eten, slapen) om momenten van rust en concentratie te creëren.

Maak ‘schermvrije’ ruimtes (slaapkamer, eetkamer enz.). Dit bevordert de loskoppeling ervan en menselijke interacties.

Gebruik een gewone wekker, zodat je je dag niet begint met het kijken naar schermen. Zoek activiteiten die je leuk vindt Lezen, wandelen, mediteren, tekenen ... Het is belangrijk om dingen te vinden die je leuk vindt buiten je schermen, zodat je er niet dwangmatig nood aan hebt. Geluk vind je niet door eindeloos te scrollen door je feed, maar door te doen wat je echt blij maakt.

Voedings als medicijn

Voeding

als medicijn Je bent wat je eet. Niet zo een rare gedachte toch? Een gezond voedingspatroon, kan ervoor zorgen dat mensen langer leven, zo is het bijvoorbeeld van belang voor het immuunsysteem, maar ook voor de mentale gezondheid. Ontdek hoe eten een impact heeft op onze gezondheid en hoe we langer kunnen leven door te eten wat ons lichaam nodig heeft. 12

Het belang van voeding Eten is één van de middelen die we gaan gebruiken om ons te beschermen tegen ziektes, die zelfs dodelijk kunnen zijn. Eerst en vooral is het belangrijk om voldoende calorieën binnen te krijgen, zodat we voldoende energie hebben. Die calorieën komen best voort uit heel wat verschillende voedingstoffen die we als mens nodig hebben, zodat er geen tekorten opgebouwd worden.

Die dan weer een negatieve invloed kunnen hebben op onze gezondheid. Er zijn voedingsstoffen die zelf aangemaakt worden, zoals bijvoorbeeld vitamine D door blootstelling aan de zon. Maar de meeste essentiële voedingstoffen moeten we letterlijk opeten.

De belangrijkste spelers in ons voedingspatroon We kunnen een indeling maken in twee grote groepen: de macronutriënten en de micronutriënten.

Macronutriënten Macronutriënten zijn de hoofdbestanddelen van onze voeding: eiwitten, koolhydraten en vetten. Ze leveren calorieën, de energie die ons lichaam aandrijft, en vormen de bouwstenen van een gezond lichaam. Diëten die één van deze uitsluiten zijn niet vol te houden. Eiwitten bestaan uit aminozuren die nodig zijn voor de opbouw en het herstel van spieren, botten en weefsels en ondersteunen ook enzymen, cellen voor het immuunsysteem, hormonen, enz. Hoewel we zelf ook bepaalde aminozuren kunnen aanmaken, zijn er enkele soorten die we enkel uit voeding kunnen halen. Voeding die alle essentiële aminozuren bevatten zijn: dierlijke producten zoals vlees, vis en zuivel maar ook plantaardige bronnen zoals soja, quinoa en boekweit. Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron en worden afgebroken tot glucose, dat de cellen gaan gebruiken als energie. Koolhydraten die snel opgenomen en verteerd worden (zoals melk, witte pasta, wit brood en snoep) verhogen de bloedsuiker snel, terwijl meer complexe en traag verteerbare koolhydraten (zoals volkoren granen,

bruine rijst en groenten) de bloedsuikerspiegel geleidelijk doen stijgen. Vezels, zijn een soort van complexe koolhydraten, die het lichaam niet helemaal kan afbreken en gaan grotendeels door naar het spijsverteringsstelsels. Deze bevorderen de spijsvertering, zorgen dat je een vol gevoel hebt en voeden goede darmbacteriën. Er zijn twee grote categorieën waarin vezels ingedeeld worden: Oplosbare vezels: helpen cholesterol te verlagen en bloedsuiker te reguleren. Onoplosbare vezels: bevorderen stoelgang en voorkomen constipatie. Vetten leveren de meest geconcentreerde energie en zijn essentieel voor celmem branen, zenuwweefsel, hormonen en de op name van vetoplosbare vitaminen. Er zijn: Verzadigde vetten (zoals boter en kokosolie), die de LDL of slechte cholesterol verhogen en beperkt moeten worden. Deze verhogen het risico op hartaandoeningen. Onverzadigde vetten (zoals plantaardige oliën, noten en vette vis), die gunstig zijn voor de HDL of goede cholesterol en het risico op hartaandoeningen verlaagt.

Micronutriënten Micronutriënten zijn vitaminen en mineralen die in kleine hoeveelheden nodig zijn, maar cruciaal zijn voor onze gezondheid.

Vitaminen zijn organische

stoffen die helpen bij de stofwisseling en ziektes helpen voorkomen. Deze zijn onderverdeeld in: V etoplosbare vitaminen (A, D, E, K): worden opgeslagen in het lichaam en kunnen bij overmatige inname toxisch zijn. W ateroplosbare vitaminen (C, B-vitaminen, choline): worden niet opgeslagen en het overschot wordt uitgescheiden via urine.

Mineralen zijn stoffen die bijdragen aan botvorming, spiercontractie, zuurstoftransport en vochtbalans. Voorbeelden zijn calcium, ijzer, magnesium en zink. Ze komen voor in groenten, zuivel, vlees, vis, noten en volle granen.

Hoe voedingstoffen een medicijn kunnen zijn Na het leren kennen van de voedingstoffen die het lichaam nodig heeft, kan er gekeken worden hoe deze ziektes kunnen helpen voorkomen.

Preventie Onze eetgewoonten spelen een grote rol bij het ontstaan, de preventie en zelfs de behandeling van chronische ziekten zoals harten vaatziekten, diabetes en kanker. Gezonde eetgewoonten kunnen symptomen van chronische aandoeningen beheersen en het ontstaan en de progressie van ziekten voorkomen.

Voedings als medicijn

Voeding als Medicijn in de praktijk Gezonde darmen Je darmen, ook wel je tweede brein genoemd, omdat het via zenuwen in contact staat met de hersenen, het immuunsysteem en het zenuwstelsel. De darmen bevatten triljoenen bacteriën, schimmels en andere micro-organismen die een cruciale rol spelen bij de spijsvertering, helpen bij het bestrijden van ziektes, het regelen van de bloedsuikerspiegel en cholesterol, enz. Kortom de goede bacteriën in je darmen zijn essentieel voor een goede gezondheid.

Wat wel eten Groenten en fruit: Streef naar variatie in kleur en soort. Ze zijn rijk aan vezels, vitaminen, mineralen en antioxidanten. Vul minstens de helft van je bord hiermee.

Voeding speelt een belangrijke rol in het gezond houden van de darmen. Een dieet rijk aan bewerkte voeding, rood vlees en suiker, en arm aan vezels zal de diversiteit van de bacteriën en dergelijke verminderen, wat het risico op (chronische) ziekten zal verhogen. Kies dus voor een divers dieet dat de focus legt op fruit, groenten, volkoren producten, noten en zaden om gezonde en veerkrachtige darmen te behouden. Weetje: “Je kan je darmen een boost geven door gefermenteerde of gerijpte voedingsmiddelen te eten of te drinken zoals yoghurt, kefir, kimchi en kombucha.”

Wat beperken of vermijden Bewerkt voedsel: hoog in suiker, ongezonde vetten en additieven Suikerrijke dranken en snacks: wordt gelinkt aan obesitas, diabetes en metabool syndroom. Rood en bewerkt vlees: worden geassocieerd met een hoger risico op harten vaatziekten, bepaalde kankers, diabetes, dementie en een kortere levensduur.

Vergeet natuurlijk ook niet voldoende water te drinken. Koffie en thee kunnen ook een goede afwisseling zijn.

Maak van voeding jouw medicijn Begin klein, bouw gewoonten op

V oeg toe: begin met het toevoegen

Volle granen: Havermout, gerst en zilvervliesrijst leveren vezels die goede darmbacteriën voeden. Vul hiermee een kwart van je bord.

van meer groenten, fruit en volle granen in plaats van bepaalde voedingsmiddelen achterwege te laten. P robeer nieuwe recepten uit: verken gerechten uit de Mediterraanse, Aziatische of vegetarische keuken. P lan vooruit: bereid gezonde snacks en maaltijden vooraf.

Ondersteun je darmgezondheid E et meer vezels: verhoog geleidelijk je inname van bonen, linzen, volkoren producten en groenten. V oeg gefermenteerde voeding toe: een dagelijkse portie yoghurt of gefermenteerde groenten. B lijf gehydrateerd: water ondersteunt de spijsvertering en de darmgezondheid. Gezonde eiwitten: Kies voor vis, gevogelte en plantaardige eiwitten zoals bijvoorbeeld bonen, linzen, tofu, enz. Vul ook hiermee een kwart van je bord.

Gezonde vetten: in beperkte hoeveelheden consumeren. Geef voorkeur aan olijfolie, noten en avocado’s in plaats van verzadigde vetten.

Mindful eten L uister naar je lichaam: eet langzaam en let op hongeren verzadigingssignalen. E et samen: samen eten maakt ons gelukkiger en zorgt ervoor dat we gezonder gaan eten. Voeding is meer dan brandstof, het is een krachtig hulpmiddel voor genezing, preventie en een goede gezondheid. Door elke dag bewuste (wetenschappelijk onderbouwde) keuzes te maken, kan je de medicinale kracht van je eten gebruiken om je gezondheid te beschermen én te verbeteren.

Dementie

Kan je dementie voorkomen? We worden alsmaar ouder en net ouderdom is de belangrijkste oorzaak van dementie. Bijna 1 op de 5 mensen krijgt het. Dementie volledig voorkomen kan niet. Het risico verlagen? Dat wel.

Risicofactoren van dementie “Onze hersenen zijn het orgaan dat het meeste bloed verbruikt. Dat bloed wordt rondgepompt door je hart. Gaat het fout met je hart, dan lijden ook je hersenen schade”, weet Jan Steyaert. “De laatste jaren leven we gezonder. Daardoor is het risico op dementie wat verminderd. Tegelijkertijd stijgt onze gemiddelde leeftijd. En laat ouderdom net de belangrijkste factor zijn die de kans op dementie bepaalt. Voor 2025 rekenen we dat er in Vlaanderen (en Brussel) 150 000 mensen met dementie zijn. Tegen 2035 schatten we dat aantal op 186 000. Een grote stijging.” Andere risicofactoren voor dementie zijn: hoge cholesterol, hoge bloeddruk, gehoorverlies, weinig beweging, diabetes, obesitas, veel alcohol en roken.

Jan Steyaert (62 jaar) Professor en medewerker Expertisecentrum Dementie Vlaanderen

“Tot 45% van de toekomstige dementie kunnen we vermijden of uitstellen door een hersengezonde levensstijl”

In welke mate kan je je beschermen tegen dementie? “Dementie voorkomen kan niet. Bij longkanker kan je zeggen dat de ziekte in 95% van de gevallen komt door roken. Niet roken geeft veel kans om daaraan te ontsnappen. Bij dementie is dat niet zo.” “Maar je kan wél je risico verlagen. Hoe? Onthoud dat wat goed is voor je hart, ook goed is voor je hersenen. Houd je je hart en bloed vaten gezond, dan houd je je hersenen gezond.”

Waarom is gehoorverlies een risicofactor? Wat doe je eraan? “Mensen die niet goed horen, kunnen gesprekken minder goed volgen. Daardoor zie je dat ze zich sociaal afsluiten of zelfs isoleren. Zo ontwikkelen symptomen van dementie zich makkelijker.”

“Het is belangrijk om je oren goed te beschermen. Vermijd te luide plekken. Kan dat niet, draag dan gehoor bescherming, zoals oordopjes. Heb je toch gehoorschade of -verlies? Durf dan de stap te zetten naar een hoorapparaat. Dat is nog vaak een taboe en mensen stellen het (te lang) uit.”

Wat is een hersengezonde levensstijl? Is bepaalde voeding aan te raden voor je hersengezondheid? “De voedingsdriehoek is je basis voor een evenwichtig en hersengezond eetpatroon. Een mediterraan dieet is een goede leidraad. Kies olijfolie in plaats van boter, eet vette vis in plaats van rood vlees, zet voldoende groenten op het menu, eet elke dag fruit, drink geen of niet te veel alcohol.” “Voor een gezond hart is ook beweging nodig. Dat hoeft geen topsport te zijn. Wist je dat je in een gemiddelde werkomgeving al 6000 stappen per dag kan zetten? Maak een wandeling na het eten, neem de trap wat vaker, werk of vergader rechtstaand … Harten hersengezond leven vraagt geen wereldschokkende of onmogelijke inspanning.”

Wanneer begin je het best met een hersengezonde levensstijl? “Niet als je 80 jaar bent. Al is het nooit te laat, toch is het vanaf je 45ste belangrijk om preventief te werken. Blijf zoveel mogelijk cognitief actief. Dat wil niet zeggen dat je elke dag een kruiswoordraadsel of sudoku oplost. Het mag uitdagender.”

“Ga naar een concert, word lid van een leesgroep, ga op stap met vrienden, leer een nieuwe taal of een instrument bespelen, of iets anders wat je altijd wilde doen … Mogelijkheden genoeg. De combinatie van een sociale en fysieke activiteit is ideaal.”

Terugbetalingen voor een hersengezonde levensstijl Bewegen, gezond eten, gehoorproblemen aanpakken, stoppen met roken ... Het zijn geen wondermiddelen, maar ze verlagen wél het risico op dementie. Solidaris Brabant ondersteunt je daarin en biedt terugbetalingen en begeleiding die je hersenen gezond houden, vandaag én op lange termijn. Check al onze voordelen op www.solidaris-brabant.be/nl/voordelen-diensten. Voor meer informatie over en onze dienstverlening rond dementie scan deze QR-code:

Dit artikel verscheen eerder in editie januari 2025 van S-magazine, het ledenblad van Solidaris Antwerpen, Oost-Vlaanderen, West-Vlaanderen en Limburg.

Medishop Winterpromotie

Warm de winter in met het lijnzaadkussen, de pantoffels en het kersenpittenkussen van Sissel!

Promo ledenprijs

€ 34

Promo ledenprijs

€ 32

Sissel Linum Classic

Sissel Linum Relax Comfort

Dit zachte kussen met lijnzaadvulling zorgt voor verlichting bij spierspanning en, verkoudheid, griep of buikklachten.

Pantoffels die een rustgevende en langdurige intensieve warmte verspreiden.

Promo ledenprijs

€ 11

Sissel cherry Een kersenpittenkussen voor natuurlij ke warmte en een zachte massage.

Bestel via www.medishoponline.be of in een van onze Medishops in de buurt. 078 15 60 30 - infomedishop@solidaris.be Acties geldig van 15/12/2025 tot en met 15/02/2026

Lorem ipsum dolor

Programma JOETZ Brabant Voorjaar en zomer 2026

JOETZ staat ook dit jaar opnieuw voor jullie klaar met een fantastisch vakantie- en vormingsaanbod. Jongeren van alle leeftijden kunnen bij ons terecht om te spelen, leren, ontdekken en genieten. Ga mee met ons op reis, zowel naar onze Belgische kust als naar buitenlandse oorden. Of ontwikkel je talenten en laat je vormen tot een super-animator. Wat je ook zoekt, iedereen is welkom bij JOETZ!

Meer info? T 02 546 15 69 E joetz.brabant@solidaris.be W www.joetz.be A Zuidstraat 120, 1000 Brussel Facebook: JOETZ Brabant Instagram: @joetzbrabant

Wil je graag meer info? Bel of mail ons dan, zodat wij jou de volledige informatie kunnen bezorgen! • •

Vakanties in de kijker Word animator

p. 20 p. 25

Belangrijk: De prijzen aangegeven op de website zijn verschillend van deze in de brochure. De 'Solidaris Brabant prijs' die vermeld wordt op de volgende pagina’s, is de effectieve prijs voor leden van Solidaris Brabant die in regel zijn met hun aanvullende verzekering. Na de inschrijving via de website nemen wij contact met jou op voor de juiste tussenkomst.

Je ziekenfonds komt tussen! V Vakanties met overnachting: € 35/nacht (max. 8 nachten/vakantie). V Vakanties zonder overnachting: € 6/dag (max. 25 dagen/jaar). V Opleiding animator: tussenkomst tot € 250/opleidingsjaar. V De vakanties zijn fiscaal aftrekbaar.

Voor meer details over de vakanties en de algemene voorwaarden kan je surfen naar joetz.be.

Vakanties in de kijker Paasvakantie

Waarom JOETZ Brabant? Bij JOETZ kan iedereen terecht voor een leuke vakantie, een boeiende vorming of een verrijkende workshop. Heel onze werking draait op gemotiveerde vrijwilligers die steeds het beste van zichzelf geven in al onze projecten. Voor jongeren, door jongeren!

5 APRIL – 11 APRIL

Paasvakantie aan zee Zin in een onvergetelijke vakantie aan zee? Bereid je voor op dagen vol zon, plezier en avontuur! Van leuke strandspelen tot spannende activiteiten en nieuwe vriendschappen – elke dag zit boordevol belevenissen. Geniet in een veilige omgeving van de zee, het zand en talloze mooie momenten. Deze vakantie wordt er één om nooit te vergeten!

• • •

Nieuwpoort / Busreis 7 tot 15 jaar € 305 / € 95

12 APRIL – 17 APRIL

5 APRIL – 10 APRIL

Kleutervakantie - Koken

Paardrijvakantie

Grote en moeilijke gerechten zijn nog niet aan ons besteed. Geef ons maar kindvriendelijke gerechten en zorgzame animatoren, die ons helpen de eerste stapjes in de keuken te zetten. Als kers op de taart krijgen we een workshop op kleutermaat. We laten ons achter de kookpotten inspireren door bekende kinderverhalen.

We trekken naar manege 't Hoefijzer voor het vertrouwde recept: een zalig zwembad, prachtige paarden en megaanimatoren! Zot van paarden, maar nog geen ervaring met paardrijden? Geen probleem, ook beginners zijn welkom!

• • •

Merelbeke / Eigen vervoer 4 tot 6 jaar € 295 / € 120

• • •

Opstal / Eigen vervoer 7 tot 15 jaar € 445 /€ 270

13 APRIL – 17 APRIL

Sportkriebels (vakantie zonder overnachting)

Safari-Avonturenkamp

Het is tijd om alles te geven! Tijdens deze speelweek ontdekken we samen bekende en minder bekende sporten en gooien we onze beentjes los. De animatoren zorgen voor een actief en gevarieerd programma waarbij je niet lang zal stilzitten. Zowel binnen als buiten zetten we ons beste beentje voor. Klaar voor de start?

Ga mee op een spannende safari in Beekse Bergen! Tijdens deze vakantie ontdekken kinderen de wonderen van de natuur en maken ze kennis met wilde dieren. Geniet van avontuurlijke activiteiten, leer over dieren en beleef onvergetelijke momenten in het prachtige safari resort. Een unieke ervaring vol avontuur en plezier!

• • •

Jette / Eigen vervoer 7 tot 12 jaar € 92 / € 62

Beekse Bergen / Eigen vervoer of busreis 7 tot 12 jaar € 450 / € 310

Zomervakantie

1 JULI – 3 JULI

6 JULI – 11 JULI

Kookpret (vakantie zonder overnachting)

Pretparkenvakantie

Deze week is speciaal voor alle lekkerbekken en smul papen. Wil je graag zelf eens koekjes bakken of een taart? Of houd je liever van zoute dingen? We gaan samen aan de slag en proberen verschillende gerechten na te maken. Eén ding is zeker, niemand gaat met een lege maag naar huis. Trek je schort aan en koken maar!

Van de betoverende Droomvlucht tot razendsnelle achtbanen zoals F.L.Y. en Fury; deze week giert de adrenaline door je lijf. We beleven de sprookjeswereld in de Efteling, trotseren de stoerste attracties in Bobbejaanland en laten ons meeslepen door de spectaculaire themalanden in Phantasialand. Just fasten your seatbelt and enjoy the ride!

• • •

Brussel / Eigen vervoer 4 tot 12 jaar € 61 / € 43

Peer / Eigen vervoer 10 tot 15 jaar € 420 / € 245

Programma Joetz

8 JULI – 18 JULI

13 JULI – 20 JULI

Buongiorno JOETZ!

Balance in Berlin

Het Mergozzomeer behoort tot één van de zuiverste grote meren van Italië. Het is er heerlijk genieten op deze prachtige plek die al 40 jaar onze vaste stek is voor een chille strandvakantie. Naast het luieren aan het meer, voorzien onze vrijwilligers ook leuke activiteiten. Voeg daar een bezoek aan Mont'Orfano en Milaan, een excursie naar Zwitserland en een daguitstap naar de Borromeïsche eilanden aan toe en je krijgt een onvergetelijke vakantie in Italië.

Tijdens deze week leer je op een creatieve en toegankelijke manier hoe je goed voor jezelf kunt zorgen. Met workshops, groepsgesprekken en leuke activiteiten werken we aan zelfvertrouwen, veerkracht en het begrijpen van emoties. Natuurlijk is er ook volop tijd voor plezier, sport en spel. Samen ontdekken we de stad, bouwen we vriendschappen op en krijg je praktische tools om sterker in je schoenen te staan!

• • •

Italië / Busreis 15 tot 18 jaar € 1050 / € 700

• • •

Berlijn / Treinreis 13 tot 15 jaar € 820 / € 575

10 JULI – 19 JULI

18 JULI – 25 JULI

Bonjour Blanes!

Tweetalige vakantie aan zee

Zon, zee en strand: wie houdt er niet van? Maar wil je nu ook terwijl je geniet van een zomerse Spaanse vakantie een beetje Frans leren? Dan ben je meer dan welkom in Blanes! Onze tweetalige animatoren zorgen voor een onvergetelijke vakantie. Soms Frans, soms Nederlands, altijd fun! In samenwerking met Latitude Jeunes Brabant.

• • •

Spanje / Busreis 13 tot 17 jaar € 850 /€ 535

Een typische vakantie aan zee: een duik in de zee, relaxen op de dijk of wandelen door de duinen. Maar wat als je ook een nieuwe taal leert? Samen met onze Franstalige partner Latitude Jeunes organiseren we een geweldige week aan de Belgische kust. Taal en fun gegarandeerd!

• • •

Nieuwpoort / Busreis 10 tot 15 jaar € 485 / € 240

2 AUGUSTUS – 8 AUGUSTUS

9 AUGUSTUS – 15 AUGUSTUS

De Speelfabriek

Beestig Geestig

Stap binnen in De Speelfabriek en beleef een week vol actie, sport en spel! Samen spelen we coole spelletjes en gaan creatieve uitdagingen aan. Rennen, springen, lachen en ontdekken; elke dag wordt een feestje!

Zet je schrap voor een vakantie vol avontuur, plezier en ontdekking! We zorgen ervoor dat jouw kleuter zich elke dag onderdompelt in een fantasierijke wereld, waar ze kunnen leren, lachen en groeien. Of het nu gaat om knutselen, dansen, zingen of buiten spelen – hier is altijd iets te doen! Laat je kleuter genieten van een onvergetelijke tijd, waarin ze niet alleen nieuwe vriendjes maken, maar ook nieuwe dingen leren en hun fantasie de vrije loop kunnen laten.

• • •

Beersel / Eigen vervoer 7 tot 9 jaar € 299 / € 89

• • •

Nieuwpoort / Busreis 4 tot 6 jaar € 325 / € 115

9 AUGUSTUS – 16 AUGUSTUS

15 AUGUSTUS – 22 AUGUSTUS

Robin JOETZ

Spaanse Costa’s

Zin in een vakantie vol actie en avontuur? Stap in de wereld van Robin JOETZ, een avonturenkamp in de Ardennen waar jij de held bent! Wil je leren overleven in de natuur met stoere bushcraft-vaardigheden? Ben jij klaar om te klimmen langs de rand van een rots en je hoogtevrees te overwinnen? Robin JOETZ is hét kamp voor jonge avonturiers die niet bang zijn om hun grenzen te verleggen.

Zon, zee en Spaanse vibes! Klaar voor een zomer vol energie? Samen met een toffe groep leeftijdsgenoten trekken we naar de zonnige Costa’s voor een week vol strand, plezier en nieuwe vriendschappen. Overdag genieten we van zon en zee, verkennen we gezellige kuststadjes en proeven we heerlijke tapas. ’s Avonds komt de groep tot leven met muziek, sfeer en onvergetelijke momenten aan het strand. De perfecte groepsreis vol ontspanning, avontuur en zomers plezier. Spanje wacht op ons!

• • •

Palogne / Busreis 10 tot 12 jaar € 399 / € 154

• • •

Spanje / Busreis 15 tot 18 jaar € 900 / € 655

Programma Joetz

17 AUGUSTUS – 21 AUGUSTUS

24 AUGUSTUS – 28 AUGUSTUS

Beestenboel (vakantie zonder overnachting)

Knutselclub (vakantie zonder overnachting)

Iedereen die van dieren houdt, is meer dan welkom op onze speelweek in Jette. We gaan verschillende keren op uitstap naar de kinderboerderij, de zoo en andere plekken waar we dieren kunnen bewonderen. Alle andere activiteiten zullen ook in het teken staan van onze harige vriendjes. Kortom: het wordt een beestige boel!

In Brussel gaan we deze zomer op zoek naar de meest creatieve ketjes en zinnekes. We knutselen er op los maar gaan ook regelmatig naar buiten voor frisse lucht en nieuwe inspiratie. Al onze kunstwerkjes kunnen op het einde van de week met trots getoond worden aan alle ouders. Welkom in de Knutselclub!

• • •

Jette / Eigen vervoer 6 tot 12 jaar € 92 / € 62

Brussel / Eigen vervoer 4 tot 12 jaar € 102 /€ 72

Ontdek ons volledige vakantieaanbod op joetz.be! 24

Word animator Je bent minstens 15 jaar, je bent dolenthousiast om met kinderen te werken, je beschikt over een gezonde dosis inzet en engagement of je bent gewoon op zoek naar een creatieve uitlaatklep? Dan ben jij de super-animator die wij zoeken! Tijdens onze vorming tot animator starten we van nul en spitsen we ons gedurende een week toe op alle ditjes en datjes van het animator-zijn: “hoe werk ik creatief met kinderen?”, “hoe leg je een spel uit?”, “hoe ga ik om met moeilijk gedrag?” ... Geen saaie lessen, maar leuke sessies met echte ervaringsdeskundigen. Vooral zelf spelen, ervaren en beleven staan tijdens de vorming centraal. Concreet Na de cursus en een succesvolle stage tijdens een schoolvakantie, krijg je je brevet. Inbegrepen in de vorming: een verblijf in volpension, professionele begeleiding, gebruik spelen cursusmateriaal, verzekering, een gegarandeerde stageplaats bij JOETZ én veel onvergetelijke momenten.

Data van de vorming Animator in het Jeugdwerk – Vertrek Brussel Krokusvakantie Van zaterdag 14 t.e.m. vrijdag 20 februari 2026 Vakantiecentrum De Flipper, De Panne Good to know: Onze cursus wordt georganiseerd in samenwerking met onze Franstalige partner Latitude Jeunes. Onze lesgevers zijn tweetalig waardoor de hele groep toekomstige animatoren ook in contact zullen komen met een andere taal. Dit maakt onze cursus zo leuk en zo uniek! Alle vormingsmomenten zijn uiteraard in het Nederlands.

Er zijn meerdere opleidingen 'Animator in het Jeugdwerk' voorzien over heel Vlaanderen, tijdens verschillende vakantieperiodes. Bekijk het hele overzicht op onze website en kies voor een cursus dichtbij of naar keuze. Prijs Basisprijs: € 160* *Leden van Solidaris Brabant, die in regel zijn met hun aanvullende bijdrage, genieten van een tussenkomst van de aanvullende verzekering tot € 250 per vormingsjaar.

Wil je meer weten of heb je nog vragen?

T 02 546 15 69 E joetz.brabant@solidaris.be W www.joetz.be

We vertrekken samen met de bus vanuit Brussel en gaan zo naar ons centrum aan zee waar we de hele week verblijven. Inschrijven Inschrijven voor deze cursus kan op onze website joetz.be onder het luik ‘Animatoren’.

Samen Vrouw*

WIE ZIJN WIJ? Samen Vrouw* is de vrouwenvereniging van Solidaris Brabant die groepen vrouwen* verenigt en die zich inzet voor vrouwen*rechten en vrouwen*belangen. Dit doen we met behulp van lokale groepen die op dorpsniveau activiteiten organiseren om vrouwen* bij elkaar te brengen. Daarnaast voorzien we zelf activiteiten met een feministische ondertoon. Tot slot coördineren wij vier consultatiebureaus in samenwerking met het agentschap Opgroeien waar kinderen van 0-3 jaar terecht kunnen voor preventieve gezondheidszorg (wegen, meten en vaccineren).

WORD VRIJWILLIGER

Geef ons een seintje als je interesse hebt!

A Vrijwilligers lokale groepen

Helpende handen komen overal van pas! Neem contact met ons op via samenvrouw.bra@solidaris.be of bel ons op 02 546 14 92.

Organiseer je met veel goesting mee interessante lezingen, uitstappen of workshops (en geniet je graag mee)? Of lig je eerder wakker van maatschappelijke thema’s en wil je daarmee aan de slag? Dan zoeken wij jou! Zet je schouders mee onder leuke activi teiten die vrouwen verbinden en word vrijwilliger bij onze lokale vrouwengroepen. Er zijn twee mogelijkheden: 1. Word lid van een van onze lokale groepen (Aarschot, Begijnendijk-Betekom, Diegem, Haacht, Herent, Kapelle-op-den-Bos, Liedekerke, Linter, Steenokkerzeel, Tielt-Winge, TremeloBaal, Wezemaal-Rotselaar) of 2. Start zelf een nieuwe groep op in jouw gemeente met een eigen vrije activiteitenkalender!

A Consultatiebureaus e consultatiebureaus zouden niet draaien D zonder onze geliefde vrijwilligers. Zij bieden ouder en kind een warm onthaal aan, ze helpen de ouders met het wegen en meten van de baby’s en bieden tot slot iedereen een luisterend oor!

Ons aanbod

Zou je ook graag vrijwilligerswerk doen en af en toe een handje komen helpen in een consultatiebureau? Dat kan!

E Een flexibel engagement met veel ruimte voor eigen inbreng en creativiteit.

We zijn actief op vier locaties in regio Vlaams-Brabant:

E De mogelijkheid om jouw talenten verder te ontplooien.

E consultatiebureau Halle: Molenborre 14, 1500 Halle

E Drie gezellige ontmoetingsmomenten per jaar met alle vrijwilligers van de verschillende lokale groepen.

E c onsultatiebureau Vilvoorde: Grote Markt 1, 1800 Vilvoorde

E Je bent verzekerd voor burgerlijke aan sprakelijkheid en lichamelijke ongevallen.

Interesse of verdere vragen? Mail naar samenvrouw.bra@solidaris.be of bel ons op 02 546 14 92.

E c onsultatiebureau Zellik: Frans Thirrystraat 6, 1731 Zellik E consultatiebureau Haacht: Markt 5, 3150 Haacht

Vermeld zeker in welk consultatiebureau je het liefst zou staan! Het is steeds mogelijk eerst een dag proef mee te draaien om achteraf te beslissen of je al dan niet het engagement wil aangaan!

Blijf op de hoogte van onze activiteiten Schrijf je in op onze nieuwsbrief: Rosa Connect Volg ons op Instagram: @samenvrouwvzw Volg ons op Facebook: Samen Vrouw vzw

Vinc vzw is een autonome vrije tijd en zorg organisatie, opgericht door Solidaris Brabant en gesubsidieerd door het VAPH en de Provincie Vlaams-Brabant. Onze diensten zijn beschikbaar voor inwoners van Brussel en Vlaams-Brabant.

Programma januari tot juni 2026

Ons multidisciplinair team zorgt voor een kwaliteitsvolle dienstverlening. Ook onze fantastische vrijwilligers zijn hierin onmisbaar; zij staan altijd klaar voor ons en onze leden. We organiseren vrijetijdsactiviteiten zoals uitstappen, reizen, stages, workshops ... en nog zoveel meer voor personen met of zonder beperking.

AL ONZE ACTIVITEITEN WORDEN PER SEMESTER GEBUNDELD IN EEN AANTREKKELIJKE BROCHURE. VRAAG DEZE GERUST AAN!

Daguitstappen ZATERDAG 25 APRIL – Japanse tuinen (Hasselt) ZATERDAG 20 JUNI – Planckendael (Mechelen)

Actimix ZONDAG 29 MAART – Theater - De jacht is open (Antwerpen) VRIJDAG 17 APRIL – Buurten en eten @ Cosmos (Brussel)

Workshops DONDERDAG 26 FEBRUARI – Eigen gezelschapsspel maken (Vilvoorde) ZATERDAG 6 JUNI – Lekkere wafels bakken (Brussel)

Kantoor Solidaris Vilvoorde – telkens op een dinsdag van 13.00 uur tot 16.30 uur

/ GROEP 1 /

11 MEI TOT 14 MEI – Maastricht (Nederland)

Kinderstage

Ateliers

3 februari 3 maart 14 april 5 mei 2 juni

Citytrip

7 APRIL TOT 10 APRIL – Vilvoorde

/ GROEP 2 / 10 februari 10 maart 21 april 19 mei 9 juni

J.A.G. - JONGE AVONTUURLIJKE GEESTEN DINSDAG 17 FEBRUARI – Bioscoop (Leuven) DINSDAG 28 APRIL – Zee (Oostende) DINSDAG 26 MEI – Pizza (Leuven)

Evenementen ZATERDAG 24 JANUARI – Nieuwjaarsfeest (Brussel) VRIJDAG 1 MEI – Feest van de Arbeid (Brussel) ZATERDAG 13 JUNI – Spel en Spaghetti (Brussel)

/ BROCHURE OF INFORMATIE VRAGEN? / Vinc vzw Mussenstraat 17-19, 1000 Brussel T 02 546 15 94 E info@vincvzw.be W www.vincvzw.be VINCvzw Programma beschikbaar op: www.solidaris-brabant.be/nl/vinc-vzw

Lorem ipsum dolor

Samen op pad in 2026 Bewegen, lachen, ontspannen — kleine dingen die je dag beter maken. Vrije Tijd & Gezondheid mixt ontspanning, beweging en gezelligheid. Voor iedereen die houdt van een goed gevoel én goeie sfeer!

Lekker in je vel Deze workshop leert hoe lichamelijke en mentale gezondheid samen zorgen voor energie, veerkracht en balans. Je krijgt praktische tips om je mentale fitheid te versterken, zodat je optimistischer en gelukkiger in het leven staat.

Het geheim van Aalst Carnaval: bezoek aan de voorbereidingshallen Benieuwd hoe het grootste feest van Aalst tot leven komt? Stap mee in de hallen waar de wagens, kostuums en maskers worden voorbereid en ontdek alle geheimen achter de confetti. Een unieke ervaring die je niet wilt missen! A Zaterdag 31 januari, 10.30 uur – € 6

A Maandag 18 mei, 19.30 - 21.30 uur – € 5 Kantoor Solidaris Leuven, Mechelsestraat 70

Wil je niets missen ?

Onze maandelijkse nieuwsbrief zit vol toffe activiteiten, updates en inspiratie. Snel, fris en recht in je inbox!

Onze activiteiten worden in een aantrekkelijke brochure gebundeld. Vraag deze gerust aan! Tropisch Instituut Antwerpen: wetenschap en gezondheid van dichtbij Ontdek het ITG, het wereldberoemde instituut dat sinds 1906 baanbrekend onderzoek doet en de gezondheid wereldwijd vooruit helpt. Een unieke kans om achter de schermen te kijken, te leren over innovatieve projecten en de impact van wetenschap in de praktijk te ervaren. Een uitstap vol ontdekking en inspiratie die je niet wilt missen! A Maandag 13 april, 11.00 - 13.00 uur – € 15

Voor alle activiteiten is inschrijven verplicht. Je kan je inschrijven door een mailtje te sturen naar vtg.bra@solidaris.be of telefonisch via het nummer 02 546 14 63.

Vrije Tijd en Gezondheid vzw Mussenstraat 17-19, 1000 Brussel T 02 546 14 63 E vtg.bra@solidaris.be Fb Vrije Tijd en Gezondheid vzw Instagram vrijetijdengezondheid

Lorem ipsum dolor

True Crime in Gent: misdaad, mysterie & geschiedenis Stap mee in de schaduwrijke straten van Gent en ontrafel de geheimen van eeuwenoude misdaden. Tijdens deze spannende wandeling ontdek je griezelige verhalen, mysterie én een vleugje geschiedenis. Perfect voor wie houdt van spanning, stad en een vleugje detectivewerk — leuk voor jong en oud! A Zaterdag 30 mei, 11.00 uur - € 12

Echte rechtspraak van dichtbij: een kijkje in de rechtbank van Gent Altijd al willen zien hoe het er écht aan toe gaat in een rechtbank? Dit is je kans om mee te luisteren bij een echte zitting en een uniek kijkje te nemen achter de schermen van justitie. Een fascinerende ervaring die je niet snel vergeet! A Vrijdag 29 mei, 9.00 - 10.30 uur – gratis

Bus uitstappen met S’Academie Genk: erfgoed in een nieuw jasje

Disneyland Parijs Ga mee naar Disneyland Parijs voor een magische ervaring vol avontuur, plezier en ontmoetingen met je favoriete Disneyfiguren. Je verblijft in het sfeervolle Santa Fé Disney Hotel, waar je helemaal tot rust komt in een unieke Disney sfeer. A Vrijdag 20 – zaterdag 21 februari 0 - 2 jaar: gratis, 3 - 12 jaar: € 205 en + 12 jaar: € 299 Meer info vind je in onze reisbrochure.

Zin in nieuwe avonturen?

Ontdek al onze uitstappen én blader zeker eens in onze reisbrochure 2026 voor de allernieuwste trips en inspiratie!

Ontdek hoe Genk zijn mijnverleden een moderne twist geeft! We bezoeken Thor Park, waar technologie en duurzaamheid hand in hand gaan, en duik tijdens de ‘Zeg eens Watt’-tour in de wereld van energie en innovatie. Daarna verkennen we C-Mine en het atelier van porseleinkunstenaar Pieter Stockmans met zijn prachtige expo Blue Heaven. Een dag vol erfgoed, creativiteit en vernieuwing! A Zaterdag 21 februari A Vertrek bus: 6.30 uur Sint-Pieters-Leeuw, 7.00 uur Affligem, 7.45 uur Vilvoorde, 8.30 uur Leuven en 9.15 uur Tienen

Antwerpen: stad van uitersten

Ontdek Antwerpen van twee totaal verschillende kanten! Eerst verkennen we tijdens een unieke boottocht met rederij Flandria de indrukwekkende Oosterweelwerken vanop het water — van het iconische Oosterweelkerkje tot de kanaaltunnels aan het Havenhuis. Daarna blijven we letterlijk met beide voeten op de grond in het prachtige Middelheimmuseum, waar kunst en natuur samensmelten. Een dag vol contrasten, creativiteit en verrassende ontdekkingen! A Zaterdag 25 april A Vertrek bus 1: 6.45 uur Sint-Pieters-Leeuw, 7.15 uur Affligem, 8.00 uur Vilvoorde A Vertrek bus 2: 6.45 uur Tielt-Winge, 7.15 uur Tienen en 8.00 uur Leuven

\ 8 6 7 ÿ ÿ N8 9 2 7 ÿ ÿ 9 6. M8;- 8 9 9ÿ D;##$ÿÿ 6.<

v Y4wÿ xY ÿxY ÿyz{wÿ

ÿÿ Y ÿoYÿ 5 5YY ÿ4 $ÿ 8 -p.ÿÿÿ q$6)';##ÿ :-.ÿ6.<<;S#<DE#./ÿ r#&/6C ÿ4 pÿ Y ÿoYÿ Y.YÿE ;ÿ uÿ s#./ÿ--;<9$#6S ';#-'$8#.ÿ%#<D$E-'C/%-C-$-ÿÿ &6t-$&ruÿ"66 -S#.;<DE-99#. '.ÿ6.7#ÿ

|YÿZ 4 Y }Y ÿ ÿÿ { 4 o4ÿY ÿ |YÿZY oZY ÿÿ ÿ } oYÿY ÿÿV ~ 012 3ÿ 5 16 7 8 9 9 ÿ8 ÿ 9ÿ ÿ ÿ568 ÿ ÿ516789 ÿ1 ! "#$%&'()ÿ"+,ÿ,$-./$'(/0ÿ123ÿ4 5 "#$%&'()ÿ'.ÿ6.7#ÿ86$9#.ÿ:-.ÿ9-$;.#$<0ÿ=3ÿ4 5 "#$%&'(:#.ÿ"+,ÿ>9-.(#ÿ?ÿ@;-&'A0ÿ=3ÿ4 5 "+,B&'8C--;<DE-90ÿ5 ÿF'G9G:GÿHÿIIJ

K9 7 5 ÿ ÿ 19 L ÿ ÿ MO89 776PÿNN8 9 9 9ÿL1N 6M61QR26 ÿÿ 7'(.ÿS$-;'<ÿ:#$/$'(S%--$G T6 ÿ6ÿ 62 7ÿ9 6U

V WX 5Y ÿY ÿ Y Y ZY 5Y

T[\ÿ]62 ^_ÿ̀IaÿbIÿbbÿcÿde'8<;$--;ÿb_^ÿBÿb^^^ÿf$e<<#& 6 6 689 9g 7hP Q 9Q iQ1Nÿjÿÿ333i 7hP Q 9Q iQ1Nk9 +6#$'<;'DE#ÿ&'D#.;'#ÿBÿ"+,ÿ"dlÿ:#$Se..'.Sÿ̀mman

Domein

WESTHOEK Te midden van de duinen, op korte afstand van het strand en in de buurt van Brugge en Oostende, nodigt Domein Westhoek je uit voor een heerlijk verblijf aan zee met het gezin of met vrienden.

Westhoekspecial

3+1

gratis

vier nachten met ontbijtbuffet halfpension aankomstdag naar keuze welkomstdrankje

Sunday’s promo drie nachten met ontbijtbuffet halfpension aankomstdag: zondag welkomstdrankje

vanaf € 372/persoon*

vanaf € 260/persoon*

Valentijn

Schaal- en schelpdieren

- supplement single: vanaf € 42 (geen supplement in standaardkamer) - kind < 12 jaar: vanaf € 48/kind

van 13 tot 15 februari 2026 twee nachten in luxe kamer, halfpension vrijdagavond: koud en warm buffet zaterdagavond: passionele cocktail, candlelight diner met 'St-Amour' ambiance

vanaf € 321/persoon* (in een dubbele kamer) - supplement single € 28 - kind < 12 jaar: vanaf € 60/kind

2+1

gratis

- supplement single: vanaf € 28 - kind < 12 jaar: vanaf € 36/kind

van 13 tot 15 maart 2026 en van 4 tot 6 september 2026 twee nachten met uitgebreid ontbijtbuffet in luxe kamer vrijdag: glaasje cava & 3 oesters, koud en warm buffet met dessert zaterdagavond: zeevruchtenschotel, dessert, glaasje cava en ½ fles huiswijn p.p.

vanaf € 297/persoon* (in een dubbele kamer) - supplement single: € 66 - slechts 30 plaatsen beschikbaar

* De regering besliste dat vanaf 1/1/2026 de BTW op hotelkamers verhoogt van 6% naar 12%. Deze beslissing heeft zijn weerslag op onze tarieven vanaf 1/1/2026. Horeca Vlaanderen gaat onderhandelen over een mogelijke overgangsfase. Indien dat overgangsregime er komt, stemt Domein Westhoek het BTW-tarief af op het BTW % dat eventueel voor deze overgangsperiode zou beslist worden. Domein Westhoek behoudt zich het recht voor om de tarieven in functie van de prijsstijgingen voor voeding en energie aan te passen. Onze tarieven zijn excl. toeristenbelasting van € 2,50/kamer/nacht.

Voor meer informatie over onze promoties: www.domein-westhoek.be

Hotel Domein Westhoek vzw Noordzeedreef 6-8 | B-8670 Oostduinkerke Tel.: 058 22 41 00 | Fax: 058 22 41 99 E-mail: info@domein-westhoek.be | www.domein-westhoek.be domeinwesthoek

Informatieblad van Solidaris BrabantX / P409911 Afgiftekantoor: Brussel Editie gezinnen: Januari 2026 Afgiftekantoor: Brussel X / P409911 / ISSN 0074-1596 Retouradres: Solidaris Brabant - Zuidstraat 111 - 1000 Brussel

Heb je een vraag?

Heb je advies nodig?

•

Maak gebruik van ons online contactformulier of contacteer ons via 02 506 96 11.

•

Maak gebruik van ons online contactformulier of contacteer ons via 02 506 96 11.

•

Onze website, www.solidaris-brabant.be, staat boordevol informatie over onze voordelen en diensten. Daarnaast vind je er ook heel wat info over de ziekteen invaliditeitsverzekering en uiteenlopende gezondheidsthema’s.

•

Bezoek een van onze kantoren. Raadpleeg onze openingsuren op www.solidaris-brabant.be/nl/vindeen-kantoor.

•

Maak een afspraak met een van onze raadgevers door te surfen naar www.solidaris-brabant.be/nl/ afspraak-online, contact op te nemen met het kantoor van jouw keuze of te bellen naar 02 506 96 11.

Heb je een klacht over onze dienstverlening? Wij luisteren! Ben je niet tevreden over onze dienstverlening (Solidaris Brabant, VZW, RMOB, Solidaris Brabant Verzekeringen, VSB, etc.)? Laat het ons weten! Onze Ombuds- en Kwaliteitsdienst biedt een antwoord op je klachten en onderneemt stappen om onze dienstverlening te verbeteren. •

Stuur je klacht via ons contactformulier op www.solidaris-brabant.be of naar onze Ombudsen Kwaliteitsdienst (Zuidstraat 111, 1000 Brussel),

•

of vraag een papieren formulier aan in een van onze kantoren.

Wil je lid worden? • •

•

Schrijf je snel en makkelijk online in via https://affiliation.solidaris-brabant.be/nl Liever een persoonlijk gesprek? Dan kan je langskomen in één van onze kantoren. Je kan hiervoor een afspraak maken via www.solidaris-brabant.be/nl/afspraak-online. Je kan ook kiezen voor een afspraak aan huis of op het werk met een van onze medewerkers. Maak via hier een afspraak: www.solidaris-brabant.be/nl/form/afspraakthuis.

Voor meer informatie over de klachtenprocedure kan je terecht in een van onze kantoren of surf je naar www.solidaris-brabant.be.

Betaalbare zorg voor iedereen