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Pourquoi nous passons nos soirées à scroller Et comment cela impacte notre temps et notre santé

Le pouvoir médicinal de votre alimentation

En route pour 2026 ! Vos avantages et services

À la recherche d'activités ? Découvrez nos programmes sans plus tarder !

Sommaire

3 Édito 4 News Un petit aperçu de l’actualité de votre mutualité.

6 Vos avantages et services en 2026

Pour une cotisation à seulement 8,50 €/mois, vous bénéficiez de plus de 70 avantages et services. En 2026, une série d’entre eux ont été améliorés. On vous l’explique ici !

Pourquoi nous passons nos soirées à scroller Dans notre temps libre, durant nos soirées, nous saisissons souvent notre téléphone pour scroller. Et voilà que les 5 minutes de scroll se transforment, sans qu'on le veuille, en 45. Mais pourquoi cette pratique est-elle au juste irrésistible ? Et quel est son impact sur nous, notre temps, notre santé ?

Activités Latitude Jeunes asbl

25 Activités Soralia Bruxelles 26 Activités L!nc asbl 27 Activités Loisirs & Santé asbl

Echo Mutualiste Familles Janvier 2026 Magazine d’information édité par Solidaris Brabant Éditeur responsable Hans Heyndels Rue du Midi 111, 1000 Bruxelles Rédaction Service MarCom marcom.bra@solidaris.be Conception et mise en page Service MarCom Photos Shutterstock, sauf mention contraire.

Impression Dessain

Le pouvoir médicinal de votre alimentation L'alimentation est l'une des ressources dont nous disposons pour nous protéger des maladies. Une alimentation saine soutient notre système immunitaire, augmente notre espérance de vie et contribue même à notre santé mentale. Alors faites de votre alimentation l'alliée de votre santé.

Tirage 67 500 exemplaires Édition Familles : de 26 à 59 ans Janvier 2026

Ce document n’a qu’une valeur informative. L’éditeur ne peut être tenu responsable d’éventuelles erreurs. Sources disponibles sur demande auprès de marcom.bra@solidaris.be.

Prévenir la démence Alors que notre espérance de vie ne cesse d’augmenter, la démence concerne un nombre croissant de personnes – près d’une sur cinq. Si le vieillissement reste la principale cause de la démence, on sait aujourd’hui qu’adopter un mode de vie sain permet de protéger son cerveau et de diminuer les risques.

Édito

l'attention du citoyen de l'essentiel. Veillez à ce que le citoyen comprenne que le maintien d’un État-providence exige la présence d’un bloc de gauche fort et démocratiquement légitimé à la table des négociations.

Chères lectrices, chers lecteurs, La situation dans le monde est difficile. Il est dès lors d’autant plus important de ne pas se replier sur soi-même et de ne pas détourner le regard de ce monde dur, fragile et angoissant. Aujourd’hui, il est plus que jamais nécessaire d’assumer sa responsabilité individuelle. Donner le meilleur de soimême dans ses tâches quotidiennes, transformer les problèmes en solutions, aider réellement les gens. C’est précisément notre champ d’action. Notre pays connait actuellement – et cela vaut aussi pour les pays voisins – des défis budgétaires majeurs. Pour équilibrer les comptes, on se concentre pour l’instant principalement sur les dépenses. Au niveau fédéral, il y a une volonté de renforcer notre capacité de défense dans un contexte européen. La conséquence de cette dynamique est que l’on cherche à réaliser des économies au niveau des dépenses de la sécurité sociale. Quoi qu’on en dise, cela conduit à une diminution de notre protection sociale. À gauche – et en raison d’une participation gouvernementale asymétrique –, cela provoque des tensions. La gauche doit comprendre qu’elle ne peut peser que si nous sommes unis sur les grandes lignes. Argumenter sans cesse dans les médias pour avoir raison ne nous fait pas avancer. Il n’est pas non plus utile de caricaturer, comme dans un récent documentaire diffusé sur la chaine de télévision RTL. Ne détournez pas

Et oui, un État-providence moderne doit tenir compte de la responsabilité individuelle. Mais il ne faut pas en être obsédé et il faut éviter une interprétation dure et unilatérale de la responsabilité personnelle. La vie est par définition chaotique. Les gens sont confrontés à des épreuves et n’ont souvent pas de prise là-dessus. En tant que mutualité, nous sommes une organisation de la société civile et nous voulons et devons aussi faire entendre notre voix sur les autres branches de la sécurité sociale.

la temporalité doit en dépendre. La rapidité avec laquelle les ex-chômeurs peuvent retrouver un emploi dépend également des conditions locales. Une mesure linéaire n'est donc pas une bonne approche. Une réglementation davantage conditionnée par le contexte pourrait apporter une solution à ces obstacles. Nous poursuivons nos efforts pour défendre une société solide et solidaire. Hans Heyndels Secrétaire général Le 26 novembre 2025

La sécurité sociale exige du sur-mesure, avec soin et accompagnement. Voici un exemple illustrant ce propos : La limitation dans le temps de l’allocation de chômage est un stimulant pour remettre les chômeurs plus rapidement au travail. Mais cela ne doit pas se faire au détriment de l’accompagnement des chômeurs vers le marché du travail et en ignorant la réalité de ce marché. La manière dont cette limitation est introduite fait abstraction de toute nuance et ne tient pas ou peu compte de cette réalité, et plus particulièrement de la disponibilité réelle d’emplois pour le chômeur concerné. La mesure dans laquelle ces deux années suffisent pour retrouver un emploi dépend de l’effort de recherche du chômeur mais aussi du fait que les services de placement professionnel lui aient ou non proposé un emploi. Les chances de trouver un emploi doivent être prises en compte dans l’évaluation de la temporalité. Le rapport entre le nombre d'emplois vacants et le taux de chômage peut servir de guide. Par ailleurs, la conjoncture économique détermine aussi les possibilités de trouver un emploi. La durée de

News

Avantages Psychologie - Sport : n’oubliez pas de joindre une preuve de paiement

Formulaire

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Pour profiter des avantages « psychologie » et « sport », vous devez nous fournir le formulaire Solidaris Brabant complété ainsi qu'une preuve de paiement.

Comment nous faire parvenir ces documents ? • Déposez-les dans une boite aux lettres ou au guichet dans une agence de Solidaris Brabant.

Cette mesure vise à garantir la justesse et la traçabilité des interventions. Solidaris Brabant souhaite en effet s’assurer que chaque avantage soit attribué à la bonne personne, avec le bon montant et dans le bon contexte. Cette exigence permet d’éviter les erreurs, les doublons ou les abus, et de maintenir un système équitable pour tous les membres.

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E nvoyez-les par la poste à l’adresse Rue du midi, 111 – 1000 Bruxelles.

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ransmettez-les nous via T www.solidaris-brabant.be/fr/contact. Cliquez sur « Je suis membre » B « Nos services » B « Nos services et avantages » B « Continuez ».

Où trouver ces documents ? Pour bénéficier de l’avantage « psychologie » ou « sport », il faut nous faire parvenir : B le formulaire Solidaris Brabant : le document est téléchargeable sur www.solidaris-brabant.be et est à faire compléter par votre psychologue, votre club de sport, votre centre de fitness ou le représentant de l'infrastructure sportive que vous fréquentez. Attention, ce formulaire seul, même tamponné ou avec la mention « Payé », ne suffit pas. B une preuve de paiement : soit des extraits de compte, soit des reçus/des quittances si vous avez payé en cash.

Votre avantage Sport Nous vous remboursons 45 € par an pour votre abonnement dans un club de sport, dans une salle de fitness ou pour votre carte multi-entrées (piscine, cours de yoga...).

Votre avantage Psychologie Nous vous remboursons 20 € par séance suivie auprès d’un(e) psychologue, orthopédagogue ou sexologue, pour un maximum de 8 séances par an.

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Vos avantages en 2026

Vos avantages en 2026 : qu’est-ce qui change (en mieux) ? Pour une cotisation à seulement 8,50 €/mois, vous bénéficiez de plus de 70 avantages et services. En 2026, une série d’entre eux ont été améliorés. On vous l'explique ici ! Sport : votre « carte de 10 » désormais remboursée

Lunettes ou lentilles : tous les 3 ans !

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Solidaris Brabant vous rembourse 45 € par an pour votre abonnement dans un club de sport ou dans une salle de fitness, mais aussi dorénavant pour votre carte multi-entrées (piscine, cours de yoga...).

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Solidaris Brabant soutient celles et ceux qui veulent devenir parents et intervient désormais à hauteur de 500 € pour l'achat d'ovules ou de spermatozoïdes, en plus des 500 € pour la FIV ou des 700 € pour l'ICSI.

Contraception : les préservatifs inclus

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Logopédie : 10 € par séance au lieu de 5 €

Solidaris Brabant vous rembourse 40 € par an pour votre contraception. Les préservatifs sont dorénavant inclus dans cet avantage, de quoi se protéger contre les MST et aider davantage les couples puisque les deux partenaires peuvent désormais prétendre au remboursement.

NEW Sexologie et orthopédagogie Solidaris Brabant vous rembourse 20 € par séance (max. 8 séances/an) chez un(e) psychologue, mais aussi dorénavant chez un(e) sexologue, orthopédagogue clinicien ou psychologue clinicien. O Consultez la liste des psychologues, sexologues et orthopédagogues reconnus sur www.solidaris-brabant.be/fr/ avantages-services/psychologie.

En tant que membre de Solidaris Brabant, vous bénéficiez désormais d'une inter vention de 6 €/jour pour 25 jours de stage par an, au lieu de 15 auparavant. Soit de quoi couvrir +- 5 semaines de stage pour vos enfants ! Par ailleurs, Latitude Jeunes organise des formations brevetées à l’animation et à la coordination de centres de vacances à partir de 16 ans. L'intervention de Solidaris Brabant passe de 200 € à 250 € par an pour ces formations.

Lorsque vous aviez épuisé vos droits dans le cadre de l’assurance obligatoire, Solidaris Brabant vous remboursait 5 € par séance de logopédie. Dorénavant, ce remboursement fait fois deux et s'élève à 10 € par séance !

Une vue complète sur tous nos avantages ? B Rendez-vous sur www.solidaris-brabant.be/fr/avantages-services. B Découvrez notre Guide Avantages & Services 2026 disponible en agence ou sur www.solidaris-brabant.be ( « Publications »).

Consulter l’ensemble de nos avantages vous permet de ne pas passer à côté d’une opportunité pour vous faire rembourser vos soins et activités liées à la santé ou à la famille ! Et n’oubliez pas que lorsqu’une nouvelle année démarre, vous pouvez à nouveau solliciter un remboursement pour votre sport, contraception, vaccination, traitement anti-tabagique ; pour les voyages scolaires de vos enfants, les stages, etc. Les compteurs sont remis à zéro !

Vos démarches B Pour connaitre les conditions spécifiques de chaque avantage ou pour obtenir le formulaire à compléter pour bénéficier d’un avantage :

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B Pour consulter vos remboursements : Rendez-vous sur e-Mut, votre mutualité en ligne ou sur l’app’ Solidaris Brabant.

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Des services et des loisirs pensés pour vous Votre mutualité Solidaris Brabant vous rembourse vos soins de santé, mais elle vous offre aussi des tas de services qui faciliteront votre quotidien (aide-ménagère, garde d’enfant malade, transport vers l’hôpital, assurance santé à l’étranger, planning familial Rosa, service social, service juridique…), ainsi que des activités sociales et culturelles, qui contribueront à votre bien-être mental et physique. Notre réseau associatif est riche ! À chaque âge et à chaque situation correspond une offre d’activités. N’hésitez pas à nous rejoindre !

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Pourquoi nous passons nos soirées à scroller

Pourquoi nous passons nos soirées à scroller Et comment cela impacte notre temps et notre santé Selon une étude réalisée par Sciensano, l’Institut belge de Santé publique, près de 40 % des Belges de 18 à 64 ans passent plus de 4 heures par jour devant un écran, sans compter leur usage professionnel1. En d’autres termes, cela signifie qu’en plus de notre journée de travail, sur ordinateur pour beaucoup, nous regardons un écran durant 4 heures supplémentaires. C’est le soir que nous ajoutons le plus souvent ces heures au compteur, une fois couché dans notre canapé et débarrassé des obligations de la journée. On se dit que l’on va enfin pouvoir se détendre et c’est parti, la lumière bleue de notre smartphone s’allume, notre pouce se prépare à défiler sur la piste et la grande glissade du scroll démarre. Mais pourquoi cette pratique est-elle au juste irrésistible ? 8

Les puissants leviers de la captation de notre attention Nous recherchons le soir une forme de détente rapide, ok, mais pourquoi celle-ci se traduit pour tellement de personnes par la consultation des écrans ? En premier lieu, histoire de se déculpabiliser, il est important de réaliser que cette envie irrépressible de scroller est provoquée par une industrie du numérique extrêmement puissante, peu régulée et qui use de techniques de captation de l’attention extrêmement aiguisées dont nous sommes toutes et tous les « victimes ».

Des shoots de dopamine

Ceci se comprend d’autant mieux lorsque l’on se rappelle qu’au départ, le plaisir était lié à notre survie. Si l’on n’avait pas de plaisir à manger, nous irions peu vers la nourriture, or la nourriture est indispensable à notre survie. Si nous n’avions pas de plaisir à avoir une relation sexuelle, l’on se reproduirait beaucoup moins, voire pas du tout, et ainsi de suite. Il y a donc un penchant naturel et instinctif à aller vers ce qui nous fait plaisir. Lorsque c’est plaisant, le cerveau se dit tout naturellement « j’en veux encore ». Activer son cortex préfrontal pour se dire « stop, j’arrête, je coupe court » et passer à l’action est un geste extrêmement difficile à poser.

Les contenus proposés sur les plateformes et réseaux sociaux sont de grands pourvoyeurs de récompense. Une vidéo drôle qui se présente à nous, un like, une photo inspirante, un achat rapide… tout ceci représente autant de récompenses faciles pour notre cerveau. De plus, ces récompenses sont accessibles à tout moment et sans que l’on doive fournir le moindre effort. Résultat : notre cerveau en redemande et devient complètement « addict ». Le cerveau n’est pas « bête » : il a en effet compris que la récompense à court terme était beaucoup moins fatigante à obtenir que la récompense à long terme, c’est-à-dire celle que l’on obtient après un travail appuyé, inscrit dans la durée et la répétition, telle que le plaisir de pouvoir interpréter un morceau de musique après s’être maintes fois exercé(e) ou la récompense de réussir un examen après avoir étudié des heures durant. Par ailleurs, lorsque la récompense survient, de la dopamine est sécrétée dans notre cerveau, amenant une sensation de plaisir. Le problème, c’est qu’il est très difficile de lutter contre le plaisir ressenti par le cerveau, et donc d’arrêter de scroller.

« Les contenus proposés sur les plate formes et réseaux sociaux sont de grands pourvoyeurs de récompense à court terme. » Malheureusement, au plus le cerveau consomme ce qui lui fait plaisir, au plus il se désensibilise vis-à-vis de cette source de plaisir. Et au plus il se désensibilise, au plus il cherche à consommer intensément pour se satisfaire encore.

C’est là qu’on entre peu à peu dans l’addiction et que ça devient nuisible pour la santé. Sans aller jusqu’à l’addiction, on comprend en tout cas mieux maintenant pourquoi nous sommes si nombreux et nombreuses à se dire « juste 2 minutes » et à se retrouver encore 40 minutes plus tard sur son téléphone, sans avoir réalisé à quel point le temps filait et à quel point notre smartphone nous happait.

Des contenus infinis et taillés sur mesure Également en lien avec notre nature profonde, et c’est là qu’on voit que c’est retors, nous avons, au départ, besoin d’informations pour survivre. Or le scroll est un défilé continu d'informations, ce qui est vertigineux pour un être vivant qui s’est bâti au départ sur l’observation et l’analyse de son environnement. Ce puits sans fond d’infos, d’avis, de tendances, de vidéos, de photos, d’annonces, de notifications nous tient en alerte, un peu comme pouvaient l'être autrefois les bruits de la nature. De ce fait des tas de personnes ont aujourd’hui développé ce que l’on appelle the « Fear Of Missing Out » (FOMO), soit la peur de manquer quelque chose. Sauf que la chose est devenue déraisonnable : rater une annonce ou une notification n’est aujourd’hui plus lié à notre survie… Parallèlement, nos données sont monnayées et exploitées pour que le contenu qui s’affiche à nos écrans soit en lien avec qui nous sommes, avec ce que nous aimons. Chaque personne voit ainsi un contenu différent en fonction de ce qu’il a déjà aimé, recherché, etc., c'est-à-dire en fonction de son algorithme. Si l’on voyait tous et toutes un contenu identique, standard comme à la télévision, nous quitterions les écrans plus facilement... mais là, c’est du « kiff instantané, taillé sur mesure », d’où notre difficulté à arrêter de scroller.

Pourquoi nous passons nos soirées à scroller

Un comportement en lien avec notre journée Si nous scrollons le soir sur notre téléphone, c’est souvent dans le but de se détendre, d’oublier les soucis de la journée, de la mettre de côté une bonne fois pour toute. Mais avezvous déjà songé au fait que votre comportement en soirée était peutêtre intimement lié à la journée que vous venez de passer ?

réseaux sociaux, notre cerveau reste précisément en action : il cherche des informations, voit des tendances, lit des news… Scroller en soirée continue donc à nourrir cette forme de recherche constante d’activité, liée au départ à un mécanisme de protection. Et le grand succès du scroll est que cette activité s’apparente à du divertissement et à de la relaxation, au contraire d’une activité comme le ménage, l’effort physique ou les tâches administratives…

Alors, en scrollant, ce que l’on cherche généralement à faire, c’est en remettre une couche : recevoir d’autres émotions que les siennes, et des émotions puissantes, divertissantes qui nous feront vite et facilement penser à autre chose.

de s’offrir 3 Ladu sensation temps pour soi

qui 1 L’hyperactivité nous poursuit Nos journées nous poussent souvent à une activité constante. Être tout le temps en action, en mouvement était autrefois, une fois de plus, lié à notre survie. Il fallait être aux aguets, se déplacer, tendre des pièges pour éviter les prédateurs. Le soir, bien que blottis dans leur grotte, il restait difficile, pour ces hommes et ces femmes qui « avaient passer leur temps à essayer de survivre », de se détendre complètement et de faire abstraction des prédateurs tapis dehors. Dans le même ordre d’idées, pour notre cerveau qui s’est mis en mode (hyper)vigilance toute la journée, il est paradoxalement plus confortable de poursuivre le soir une forme d’activité plutôt que de tout stopper net d’un coup. Or, lorsque nous scrollons sur les

émotions non accueillies 2 Les que l’on cherche à enfouir Durant une journée, des tas d’émotions nous traversent. Des émotions notamment négatives comme la frustration, la vexation, la colère, la déception, l’agacement, etc. Cependant, nous sommes généralement tellement occupés par « le faire » que nous sommes peu occupés au « ressentir ». Nous accueillons peu nos émotions en journée, nous nous laissons peu traverser par elles. Résultat, lorsque nous rentrons chez nous le soir, ces émotions pourraient jaillir et prendre place puisque le soir arrivant, nous ne sommes plus contraints de « faire » autant. Cependant, ces émotions ne sont pas forcément agréables à recevoir, qui plus est lorsque l’on cherche à se détendre.

Nous passons souvent nos journées à travailler pour autrui, à collaborer avec d’autres personnes, à s’occuper d’autres personnes que de nous, à essayer de satisfaire ou de performer. Il est donc bien normal, le soir, de vouloir s’octroyer un moment de plaisir et du temps pour soi. Puisque la pratique du scroll est pourvoyeuse de récompenses à court terme, nous ressentons une sensation plaisante en scrollant. Cela nous divertit, nous inspire, nous fait rire… Scroller permet de se faire plaisir de manière instantanée et décomplexée.

« Choisir d’aller sur son téléphone, comprendre pourquoi l’on tend à rester dessus, réussir à se déconnecter, c’est ça la libération et le bon équilibre à trouver vis-à-vis des écrans. »

Comprendre comment ça marche pour éviter les effets nuisibles C’est en étant correctement informé(e) sur les mécanismes qui influent sur nos comportements, et dont nous sommes parfois peu conscients, que nous pouvons garder ou reprendre le contrôle sur une situation. Autrement, cette situation peut nous échapper. Les mécanismes qui nous retiennent sur nos téléphones ayant été explicités, nous pouvons maintenant mieux décider, en conscience, de rester sur notre téléphone ou de passer du temps à autre chose. Choisir d’aller sur son téléphone, comprendre pourquoi l’on tend à rester dessus, réussir à se déconnecter, c’est ça la libération et le bon équilibre à trouver vis-à-vis des écrans.

Quelques conseils pour limiter son temps sur les écrans Prendre conscience du temps passé sur son smartphone Utilisez les outils de suivi intégrés (temps d’écran, temps passé sur les applications, nombre de déverrouillages, etc.) pour visualiser votre consommation et identifier les usages excessifs. Désactiver les notifications non essentielles Supprimez celles des réseaux sociaux, jeux et autres apps non vitales permet de réduire les interruptions. Utiliser le mode « Ne pas déranger » ou « Temps d’écran » Paramétrez des plages horaires sans interruption (travail, repas, sommeil) pour créer des moments de calme et de concentration.

À côté de l'accaparement de notre temps par les écrans, l’autre raison capitale pour laquelle il est important de parler de notre rapport aux écrans, c’est la santé. Une consultation trop importante des écrans a de nombreux effets nuisibles sur la santé mentale et physique. Cela provoque des troubles du sommeil, cela augmente la sédentarité et donc les risques d’obésité et de maladies cardio-vasculaires, cela engendre de la myopie et cela provoque divers troubles au niveau de la santé psychique (syndrome de fatigue informationnelle, anxiété, dépression, déconnexion avec la réalité), du développement cognitif (notamment une baisse de la capacité de concentration), de la gestion de nos émotions et de notre rapport aux autres (comparaison,

baisse de l’estime de soi, isolement, diminution du sens critique…). Il est donc important d’apprendre à rééquilibrer notre relation aux écrans, d'une part pour retrouver la sensation d’être à nouveau aux commandes et d’autre part, pour poser un geste en faveur de notre santé, de notre bien-être global. Alors si votre téléphone vous fait des appels de phare ce soir, depuis le meuble où il était posé depuis le souper, et que vous le saisissez, pensez aux raisons qui vous poussent à vous tourner vers lui, essayez de respecter votre heure de coucher et, surtout, gardez en tête qu’il existe des tas d’alternatives plus saines et meilleures pour votre santé pour se détendre le soir…

Planifier des pauses numériques

Ne pas utiliser son téléphone comme réveil

Des micro-pauses de 10 à 15 minutes sans téléphone plusieurs fois par jour peuvent suffire à créer un sentiment de bien-être. Utilisez ces pauses pour observer vos émotions et votre niveau de stress. Cette connexion à vous-même réduit l’envie de les fuir plus tard via le téléphone.

Utilisez un réveil classique pour ne pas commencer votre journée par une plongée dans les écrans.

Éloigner physiquement son téléphone Le simple fait de ne pas avoir votre téléphone à portée de main ou en vue diminue les réflexes de consultation automatique.

Trouver des activités qui vous font plaisir Lecture, marche, méditation, dessin… Trouver des plaisirs hors écran est essentiel pour ne pas tomber dans l’usage compulsif. Le bonheur ne se trouve pas dans le bout du bout du fil d'actu’, mais dans ce qui remplit réellement vos réservoirs de joie.

Créer des zones sans téléphone Définissez des espaces « sans écran » (chambre, salle à manger, etc.). Cela favorise la déconnexion et les interactions humaines.

Le pouvoir médicinal de votre alimentation

L'alimentation est l'une des ressources dont nous disposons pour nous protéger des maladies. Une alimentation saine soutient notre système immunitaire, augmente notre espérance de vie et contribue même à notre santé mentale. Alors faites de votre alimentation l'alliée de votre santé. 12

L'importance de l'alimentation Tout d'abord, il est important de consommer suffisamment de calories pour avoir assez d'énergie. Idéalement, ces calories doivent provenir de divers nutriments afin d’éviter les carences, nuisibles pour notre santé. Nous synthétisons naturellement certains micronutriments, comme la

vitamine D grâce à notre exposition au soleil. Mais la plupart des nutriments essentiels proviennent de notre alimentation, pillier essentiel de notre santé.

Les éléments clés de notre alimentation Nous pouvons les diviser en deux grands groupes : les macronutriments et les micronutriments.

Macronutriments Les macronutriments sont les principaux composants de notre alimentation : protéines, glucides et lipides. Ils fournissent des calories, l'énergie qui alimente notre corps, et sont indispensables pour être en bonne santé. Les régimes qui excluent l'un ou l'autre de ces éléments ne peuvent pas être suivis sur la durée. Les protéines sont constituées d'acides aminés nécessaires au développement et à la récupération des muscles, des os et des tissus, ainsi qu'aux enzymes, aux cellules du système immunitaire, aux hormones, etc. Si notre organisme peut synthétiser certains acides aminés, d'autres ne proviennent que de notre alimentation. Les aliments qui contiennent tous les acides aminés essentiels sont les produits d'origine animale tels que la viande, le poisson et les produits laitiers, mais aussi les produits d'origine végétale tels que le soja, le quinoa et le sarrasin. Les glucides sont la principale source d'énergie dont notre corps a besoin et sont décomposés en glucose, que les cellules utilisent comme énergie. Les glucides simples (comme le lait, les pâtes blanches, le pain blanc et les sucreries), qui sont rapidement absorbés et digérés, augmentent rapidement le taux de sucre dans le sang, tandis que les glucides complexes (comme les céréales complètes, le riz brun et les légumes), qui sont plus lents à digérer, font augmenter

progressivement le taux de sucre dans le sang. Les fibres, un type de glucides complexes, sont particulièrement intéressantes. Elles ne peuvent pas être complètement décomposées par notre organisme et traversent le système digestif en grande partie intactes. De ce fait, elles procurent une sensation de satiété, favorisent la digestion et nourrissent les bonnes bactéries intestinales. Il existe deux grandes catégories de fibres : les fibres solubles : elles contribuent à réduire le cholestérol et à réguler la glycémie. les fibres insolubles : elles favorisent

le transit intestinal et préviennent la constipation.

Les lipides fournissent l'énergie la plus concentrée et sont essentiels pour les membranes cellulaires, le tissu nerveux, les hormones et l'absorption des vitamines liposolubles. Les lipides contiennent des acides gras saturés et insaturés : les graisses saturées (comme le beurre et l'huile de coco) augmentent le LDL, ou mauvais cholestérol, et sont à consommer avec modération. Elles augmentent en effet le risque de maladies cardiaques. les graisses insaturées (comme les huiles végétales, les fruits à coque et les poissons gras) favorisent le HDL, ou bon cholestérol, et réduisent le risque de maladies cardiaques.

Micronutriments Les micronutriments sont les vitamines et les minéraux. Nous en avons besoin en petites quantités, mais ils sont essentiels à notre santé.

Les vitamines sont des substances organiques qui contribuent au métabolisme et à la prévention des maladies. Elles sont réparties en deux catégories : l es vitamines liposolubles (A, D, E, K) : elles sont stockées dans l'organisme et peuvent être toxiques en cas d'apport excessif. l es vitamines hydrosolubles (C, vitamines B, choline) : elles ne sont pas stockées et l'excédent est excrété par l'urine. Les minéraux sont des substances qui contribuent à la formation des os, à la contraction des muscles, au transport de l'oxygène et à l'équilibre hydrique. Il s'agit par exemple du calcium, du fer, du magnésium et du zinc. On les retrouve dans les légumes, les produits laitiers, la viande, le poisson, les fruits à coque et les céréales complètes.

Le lien entre l’alimentation et les maladies Nos habitudes alimentaires jouent un rôle majeur dans l'apparition, la prévention et même le traitement de maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète et le cancer. Une alimentation saine, constituée des macro et micro nutriments nécessaires, contribue à limiter les symptômes des maladies chroniques et à prévenir l'apparition et la progression des maladies.

Le pouvoir médicinal de votre alimentation

Des intestins sains Les intestins, souvent surnommés notre « deuxième cerveau », communiquent avec le cerveau, le système immunitaire et le système nerveux via les nerfs. Les intestins contiennent des trillions de bactéries, de champignons et d’autres micro-organismes qui jouent un rôle crucial dans la digestion, qui aident à lutter contre les maladies, régulent la glycémie et le cholestérol, etc. Les bonnes bactéries intestinales sont donc essentielles pour être en bonne santé.

Faites de votre alimentation une alliée de votre santé Quels aliments consommer ? Fruits et légumes : multipliez les couleurs et les variétés. Ils sont riches en fibres, en vitamines, en minéraux et en antioxydants. Ils doivent composer au moins la moitié de votre assiette.

L'alimentation joue un rôle important dans la santé de l'intestin. Une alimentation riche en aliments transformés, en viande rouge et en sucre et pauvre en fibres diminue la diversité de la flore intestinale, augmentant ainsi le risque de maladies (chroniques). Il est donc important d’adopter un régime alimentaire diversifié qui privilégie les fruits, les légumes, les céréales complètes, les fruits à coque et les graines pour préserver la santé et la résistance de ses intestins. « Saviez-vous que vous pouvez booster vos intestins en mangeant des aliments fermentés comme le yaourt, le kéfir, le kimchi ou le kombucha ? »

Quels aliments limiter ou éviter ? Aliments transformés : riches en sucre, en mauvaises graisses et en additifs. Boissons sucrées et snacks : facteurs responsables de l'obésité, du diabète et du syndrome métabolique. Viande rouge et viande transformée : associées à un risque accru de maladies cardiovasculaires, de certains cancers, du diabète, de la démence et d'une espérance de vie plus courte.

Quelques conseils pour la mise en pratique Eau : n'oubliez pas d’en boire suffisamment (près de 2 litres par jour).

Céréales complètes : les flocons d'avoine, l'orge et le riz complet fournissent des fibres qui nourrissent les bonnes bactéries intestinales. Elles doivent composer un quart de votre assiette.

Adoptez progressivement de bonnes habitudes A joutez : commencez par ajouter des légumes, des fruits et des céréales complètes plutôt que de supprimer certains aliments. É largissez vos horizons culinaires : découvrez des recettes méditer ranéennes, asiatiques ou végétariennes. P lanifiez : préparez des en-cas et des repas sains à l'avance.

Favorisez votre santé intestinale Mangez plus de fibres : augmentez

progressivement votre consommation de haricots, de lentilles, de produits à base de céréales complètes et de légumes. Ajoutez des aliments fermentés :

par exemple une portion quotidienne de yaourt ou de légumes fermentés.

Pensez à bien vous hydrater : l'eau

favorise la digestion et la santé intestinale.

Mangez en pleine conscience Écoutez votre corps : mangez

Protéines : privilégiez les bonnes protéines comme le poisson, la volaille et les protéines végétales comme les haricots, les lentilles, le tofu, etc. Elles doivent composer un quart de votre assiette.

Graisses : à consommer en quantités limitées. Préférez l'huile d'olive, les fruits à coque, les poissons gras et les avocats aux graisses saturées (beurre, huile de coco).

lentement et prêtez attention aux signaux de faim et de satiété. Mangez à plusieurs : prendre ses

repas en compagnie favorise la bonne alimentation et le bien-être psychologique. « Plus qu'une source d'énergie, l'alimentation constitue un véritable levier pour la guérison, la prévention et le maintien d'une bonne santé. En faisant chaque jour des choix conscients, vous pouvez utiliser le pouvoir médicinal de votre alimentation pour préserver et améliorer votre santé. »

Prévenir la démence

Prévenir la démence : ce que vous pouvez faire dès aujourd’hui

Alors que notre espérance de vie ne cesse d’augmenter, la démence concerne un nombre croissant de personnes – près d’une sur cinq. Si le vieillissement reste la principale cause de la démence, on sait aujourd’hui qu’adopter un mode de vie sain permet de protéger son cerveau et de diminuer les risques.

Les facteurs de risque de la démence « Notre cerveau est l’organe qui consomme le plus de sang. Ce sang est pompé par le cœur. Quand le cœur fonctionne mal, le cerveau souffre », entame Jan Steyaert, professeur et collaborateur au Centre d'expertise de Flandre sur la démence. « Depuis quelques années, on observe une tendance vers un mode de vie plus sain. Cela a permis de faire légèrement baisser le risque de démence. Mais, en parallèle, la population vieillit, et le vieillissement reste le principal facteur de risque. Pour l'année 2025, nous estimons à 150 000 le nombre de personnes atteintes de démence en Flandre et à Bruxelles. D'ici 2035, nous estimons que ce nombre devrait passer à 186 000, soit une forte augmentation. » À ces éléments s'ajoutent d'autres facteurs qui peuvent accroitre le risque de démence : l'hypercholestérolémie, l’hypertension artérielle, la perte auditive, la sédentarité, le diabète, l’obésité, la consommation excessive d’alcool et le tabagisme.

Jan Steyaert (62 ans)

Professeur et collaborateur de l'Expertisecentrum Dementie Vlaanderen (Centre d'expertise de Flandre sur la démence)

« Prendre soin de son cerveau grâce à une hygiène de vie saine permet d’éviter ou de retarder jusqu’à 45 % des cas de démence. »

Dans quelle mesure peuton se protéger contre la démence ? « On ne peut pas prévenir la démence. Pour les cancers du poumon par exemple, ''c’est simple'', on sait que 95 % des cas sont liés au tabagisme. Ne pas fumer réduit donc considérablement le risque de développer un cancer du poumon. Mais pour la démence, c’est plus complexe », explique Jan Steyaert. « On peut toutefois réduire les risques de démence. Pour ce faire, retenez bien cette règle simple : ce qui est bon pour votre cœur l’est aussi pour votre cerveau. Si vous gardez votre cœur et vos vaisseaux sanguins en bonne santé, vous garderez aussi votre cerveau en bonne santé. »

Pourquoi la perte auditive est-elle un facteur de risque ? Que peut-on y faire ? « Les personnes qui n'entendent pas bien éprouvent plus de difficultés à suivre correctement les conversations. Cela peut les amener à se refermer peu à peu sur elles-mêmes, voire à s’isoler socialement, ce qui augmente le risque de démence. » « Il est donc essentiel de bien protéger votre audition : évitez les endroits très bruyants, portez des bouchons d’oreille ou un casque antibruit si nécessaire et, en cas de perte auditive, n’hésitez pas à recourir à un appareil auditif. C’est encore trop souvent un sujet tabou, mais attendre trop longtemps avant de s’équiper, c’est risquer de perdre de précieuses connexions sociales », prévient Jan Steyaert.

Qu’est-ce qu’un mode de vie sain pour le cerveau ? Certains aliments sont-ils recommandés ? « La pyramide alimentaire représente la base d'une alimentation équilibrée et saine pour le cerveau. Le régime méditerranéen est aussi un bon guide : préférez l’huile d’olive au beurre, le poisson gras à la viande rouge, mettez suffisamment de légumes au menu, mangez des fruits tous les jours et ne buvez pas d'alcool ou pas trop », conseille Jan Steyaert. « Pour être en bonne santé, le cœur a aussi besoin d'exercice. Mais qui dit exercice ne dit pas forcément sport de haut niveau ! Saviez-vous que même dans un environnement de travail standard, vous pouvez déjà faire jusqu'à 6000 pas par jour ? Vous pouvez par exemple sortir vous promener après la pause de midi, prendre les escaliers à la place de l’ascenseur, travailler ou assister à une réunion debout... Un mode de vie sain pour le cœur et le cerveau ne demande pas nécessairement de fournir des efforts extraordinaires, cela peut facilement s’aménager dans votre quotidien si vous y prêtez un peu attention. »

Quand faut-il commencer à se préoccuper de la santé de son cerveau ?

« Pas à 80 ans, même s’il n’est jamais trop tard ! », sourit Jan Steyaert. « Mais l’idéal est d’agir de manière préventive, dès 45 ans. Restez aussi le plus possible actif sur le plan cognitif. Encore une fois, cela ne veut pas dire qu'il faut faire des mots croisés ou des sudokus tous les jours. Vous pouvez viser des activités plus challengeantes ou des activités qui vous stimulent vraiment. »

« Allez à un concert, devenez membre d'un groupe de lecture, sortez avec des amis, apprenez une nouvelle langue, jouez d'un instrument ou faites quelque chose que vous avez toujours voulu faire... Les possibilités sont nombreuses. L'idéal en tout cas, c'est de combiner une activité cognitivosociale et une activité physique ».

Votre mutualité intervient Notre service social offre accompagnement et soutien aux personnes atteintes de démence, ainsi qu'à leurs aidants proches. Plus d'infos : www.solidaris-brabant.be/fr/démence. Par ailleurs, Solidaris Brabant propose des remboursements pour les initiatives qui contribuent à garder votre cerveau en bonne santé, telles que le sport ou l'arrêt du tabac. Découvrez tous nos avantages sur www.solidaris-brabant.be/fr/avantages-services.

Article issu de S-magazine, le magazine de Solidaris Anvers, Flandre-Orientale, Flandre-Occidentale et Limbourg. Édition janvier 2025.

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Programme Latitude Jeunes Printemps – été 2026

Latitude Jeunes propose différentes activités comme des stages, des séjours, des formations à l’animation et des animations scolaires.

Votre mutualité intervient ! VN EW Stage : intervention de 6 €/jour. Ceci est valable

pour 25 jours par an max., soit ± 5 semaines de stage ! V S éjour : intervention de 35 €/nuit. Ceci est valable pour 8 nuits par séjour max. V N EW Formation : intervention de 250 €/an. VC es avantages sont valables uniquement pour les activités proposées par Latitude Jeunes.

Latitude Jeunes Brabant 02 546 15 65 / 69 latitudejeunes.brabant@solidaris.be www.latitudejeunes.be/brabant Rue des Moineaux 17-19, 1000 Bruxelles

Nos activités sont soumises à des conditions générales que vous pouvez consulter sur www.latitudejeunes.be/brabant ou par simple demande auprès de Latitude Jeunes Brabant. Le/la participant(e) déclare avoir pris connaissance des conditions générales et accepte celles-ci intégralement en payant l’acompte.

Latitude Jeunes

Stages 4-12 ans Durant les vacances scolaires, nous organisons des stages non-résidentiels en région bruxelloise. Nos animateurs et animatrices mettent tout en œuvre pour offrir à vos enfants des vacances inoubliables autour d’activités diversifiées. Les animations se déroulent en semaine de 9h à 16h. Une garderie gratuite est prévue de 7h45 à 9h et de 16h à 17h45. Chaque semaine de stage est basée sur une thématique d’animation.

À Bruxelles-ville

Bonne nouvelle ! Le nombre de jours au tarif réduit augmente : vous avez désormais droit à 25 jours à 6 €, contre 15 jours auparavant.

À Ganshoren

Boulevard Maurice Lemonnier, 41

Rue Jean De Greef, 2

Du 16/02 au 20/02/26 - Multi-activités - 50€*/80€ Du 23/02 au 27/02/26 - Multi-activités - 50€*/80€ Du 27/04 au 30/04/26 - Nos amis les animaux - 40€*/64€ Du 04/05 au 08/05/26 - Contes et légendes - 50€*/80€ Du 06/07 au 10/07/26 - Nos amis les animaux - 50€*/80€ Du 13/07 au 17/07/26 - Petits champions - 50€*/80€ Du 20/07 au 24/07/26 - Art et bricolage - 40€*/64€ Du 27/07 au 31/07/26 - Contes et légendes - 50€*/80€ Du 03/08 au 07/08/26 - Expérience Jurassique - 50€*/80€ Du 10/08 au 14/08/26 - Super-héros ! - 50€*/80€ Du 17/08 au 21/08/26 - Miam miam - 50€*/80€

Du 06/07 au 10/07/26 - Nos amis les animaux - 50€*/80€ Du 13/07 au 17/07/26 - Petits champions - 50€*/80€ Du 20/07 au 24/07/26 - Art et bricolage - 40€*/64€ Du 27/07 au 31/07/26 - Contes et légendes - 50€*/80€ Du 03/08 au 07/08/26 - Expérience Jurassique - 50€*/80€ Du 10/08 au 14/08/26 - Super-héros ! - 50€*/80€

À Uccle

Place Saint-Job, 11 Du 06/07 au 10/07/26 - Nos amis les animaux - 50€*/80€ Du 13/07 au 17/07/26 - Petits champions - 50€*/80€ Du 20/07 au 24/07/26 - Art et bricolage - 40€*/64€ Du 27/07 au 31/07/26 - Contes et légendes - 50€*/80€

À Koekelberg

Centre sportif Victoria Rue de Ganshoren, 12 Du 06/07 au 10/07/26 - Sports et découverte-détente - 50€*/80€ Du 13/07 au 17/07/26 - Sports et découverte-détente - 50€*/80€ Du 20/07 au 24/07/26 - Sports et découverte-détente - 40€*/64€ Du 27/07 au 31/07/26 - Sports et découverte-détente - 50€*/80

Stages 11-15 ans À Bruxelles-ville

Boulevard Maurice Lemonnier, 41 Du 06/07 au 10/07/26 - Alors, on bouge ! - 70€*/100€ Du 13/07 au 17/07/26 - Sportez-vous bien ! - 70€*/100€ Du 20/07 au 24/07/26 - Alors, on bouge ! - 56€*/80€ Du 27/07 au 31/07/26 - Sportez-vous bien ! - 70€*/100€ Du 03/08 au 07/08/26 - Alors, on bouge ! - 70€*/100€ Du 10/08 au 14/08/26 - Cuisi-Cool - 70€*/100€

*Solidaris Brabant octroie une intervention de 6 €/jour/enfant à ses membres en ordre de cotisation complémentaire.

Latitude Jeunes

Thèmes des stages (4-12 ans & 11-15 ans)

Alors, on bouge ! Avec les animateurs et animatrices, les ados définiront ensemble le planning le premier jour pour le reste de la semaine. Au programme : des activités pour bouger, s’amuser, découvrir Bruxelles et d’autres coins de la Belgique et autres idées proposées par le groupe !

Art et bricolage NEW Les enfants pourront laisser libre cours à leur imagination en réalisant des créations uniques : bricolage, peinture, constructions, collage et bien d’autres techniques pour s’amuser tout en développant sa créativité.

Contes et légendes NEW Les enfants découvriront la magie de Bruxelles à travers des contes et légendes, avec chevaliers, sorcières et créatures fantastiques.

Expérience Jurassique NEW Retour à l’ère des dinosaures ! Les participants et participantes découvriront ces géants préhistoriques à travers des ateliers ludiques et des jeux d’aventure.

Miam miam (4-12 ans) / Cuisi-Cool (11-15 ans) Préparation de délicieux plats venus des quatre coins du monde ! De quoi éveiller les papilles et s’amuser en même temps…

Multi-activités Chaque enfant pourra trouver chaussure à son pied : bricolage, sport, théâtre, activités extérieures ou intérieures.

Nos amis les animaux NEW Les enfants partiront à la découverte du monde animal à travers des jeux, des ateliers et des excursions, de quoi apprendre à mieux connaitre et aimer nos compagnons à poils, plumes ou écailles !

Sports et découverte-détente

Les enfants seront regroupés en fonction de leur âge : V l e premier groupe de 4-6 ans fera de la psychomotricité ; V l e second groupe de 7-12 ans sera initié aux sports d'équipe.

Petits champions (4-12 ans) / Sportez-vous bien ! (11-15 ans) Voici un stage alliant découverte et pratique de différents sports, en plus des animations classiques.

Super-héros ! Les jeunes auront l'opportunité de vivre des aventures extraordinaires et de développer leurs « pouvoirs » !

Ce qui est compris dans nos prix Les activités/excursions durant le stage, la garderie du matin et du soir, la collation de l’après-midi, les assurances en cas d’accident et un encadrement de qualité assuré par nos animateurs et animatrices.

Inscriptions Nous vous invitons à compléter le formulaire d’inscription qui se trouve sur notre site www.latitudejeunes.be/brabant dans la partie « Vacances ». Après l’avoir complété, vous recevrez un e-mail de préinscription avec une demande de paiement de la somme totale du stage choisi. Dès réception du paiement, l’inscription est effective. Le parent déclare avoir pris connaissance des conditions générales en payant l’activité.

Latitude Jeunes

A Boxe éducative à La Panne • • •

Du 25/07 au 01/08/26 De 11 à 17 ans 270 €*/515 €

A Summer Vibes ! à La Panne • • •

Séjours

A Petits matelots à Nieuport

Printemps

A Vamos ! à Blanes (Espagne)

A Sports et sable à Coxyde • • •

Du 25/04 au 02/05/26 De 6 à 12 ans 240 €*/485 €

Juillet A Sur la vague ! à Carcans (France) • • •

Du 03/07 au 12/07/26 De 14 à 17 ans 590 €*/870 €

A Sensations fortes ! à Coxyde • • •

Du 04/07 au 11/07/26 De 11 à 17 ans 380 €*/625 €

A Vamos ! à Blanes (Espagne) NL et FR • • •

Du 10/07 au 19/07/26 De 14 à 17 ans 570 €*/850 €

A Petits matelots à Nieuport • • •

Du 25/07 au 01/08/26 De 11 à 17 ans 240 €*/485 €

Du 11/07 au 18/07/26 De 6 à 12 ans 240 €*/485 €

• • •

Du 17/07 au 26/07/26 De 14 à 17 ans 570 €*/850 €

A Équitation à Spa • • •

Du 18/07 au 25/07/26 De 7 à 14 ans 290 €*/535 €

A Top chef à Spa • • •

Du 18/07 au 25/07/26 De 7 à 14 ans 290 €*/535 €

A Summer Vibes ! à Nieuport NL et FR • • •

Du 18/07 au 25/07/26 De 11 à 17 ans 240 €*/485 €

• • •

Du 25/07 au 01/08/26 De 6 à 12 ans 240 €*/485 €

Août A Sensations fortes ! à Nieuport • • •

Du 01/08 au 08/08/26 De 11 à 17 ans 360 €*/605 €

A Équitation à Spa • • •

Du 01/08 au 08/08/26 De 7 à 14 ans 290 €*/535 €

A Top chef à Spa • • •

Du 01/08 au 08/08/26 De 7 à 14 ans 290 €*/535 €

A L’Avventura à Valmalenco (Italie)

A Mini Sensations fortes ! à Spa

A Comédie musicale à La Panne

A Petits fermiers à Stoumont

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Du 26/07 au 02/08/26 De 14 à 17 ans 585 €*/830 €. Du 25/07 au 01/08/26 De 11 à 17 ans 270 €*/515 €

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Du 08/08 au 15/08/26 De 8 à 14 ans 300 €*/545 € Du 15/08 au 22/08/26 De 6 à 12 ans 240 €*/485 €

*Solidaris Brabant octroie une intervention de 35 €/nuit/enfant à ses membres en ordre de cotisation complémentaire.

Ce qui est compris dans nos prix

Inscriptions

Le transport aller-retour en autocar de Bruxelles et Namur (lieu de départ : Evere et Jambes), la pension complète, les assurances en cas d’accident et un encadrement de qualité assuré par nos animateurs et animatrices.

Nous vous invitons à compléter le formulaire d’inscription qui se trouve sur notre site www.latitudejeunes.be/brabant dans la partie « Vacances ». Après l’avoir complété, vous recevrez un e-mail de préinscription avec une demande de paiement d’un acompte de 40 € pour les séjours en Belgique et de 125 € pour les séjours à l’étranger. Le paiement du solde restant doit nous être parvenu au plus tard 1 mois avant le départ. Dès réception de l’acompte, l’inscription est effective. Le parent déclare avoir pris connaissance des conditions générales en payant l’activité.

Important ! Les enfants inscrits à deux séjours consécutifs reviendront en car à Evere et devront être pris en charge par leurs parents le temps que le second car reparte.

Latitude Jeunes

Thèmes des séjours Boxe éducative

En petits groupes, les jeunes découvriront les principes fondamentaux de la boxe, sous la supervision attentive d’un ou d’une animatrice qualifié(e) dans cette discipline.

Comédie musicale NEW

Encadrés par une équipe passionnée, les jeunes plongeront dans l’univers magique de la comédie musicale avec du chant, de la danse et le jeu de scène.

Équitation

Cinq séances d'équitation sont prévues durant la semaine. Les participant(e)s seront réparti(e)s en petits groupes en fonction de leur âge et de leur niveau.

L’Avventura NEW

Encadrés par une chouette équipe expérimentée, les jeunes pourront profiter d’une semaine d’aventure dans les montagnes à Valmalenco en Italie, avec randonnées, rafting, activités sportives, piscine et découverte de villages typiques.

Petits fermiers NEW

Les enfants pourront découvrir la vie à la ferme et participer à des activités avec les animaux (soin, fabrication de fromage, récole des œufs, travail de la laine, etc.), encadrés par l’équipe d’animation et les fermiers locaux.

Petits matelots

Rendez-vous à la digue pour découvrir notre littoral ! D’ici la fin de la semaine, vos enfants deviendront de véritables petits matelots !

Formations À l’animation

Notre formation à l’animation de 2026 est déjà complète. Vous pouvez toutefois vous inscrire sur notre liste d’attente disponible sur www.latitudejeunes.be/brabant. Les inscriptions pour notre formation de 2027 débutent le 1er septembre 2026.

Sensations fortes !

kayak, piscine et activités variées garantiront le succès de ce séjour encadré par une équipe expérimentée.

A Mini Sensations fortes ! NEW

Top chef NEW

Nous irons à Plopsaland, à Walibi, faire un parcours aventure et à l’Aquafun, le tout dans une ambiance conviviale ! Sur le même thème que Sensations fortes !, ce séjour est adapté aux plus jeunes (8-14 ans) avec des attractions plus douces. Les enfants pourront s’amuser à Forestia, Plopsaland Ardennes et participer à d’autres chouettes activités à venir.

Sports et sable

Ambiance chaleureuse, localisation idéale, espaces verts et installations sportives variées garantiront un excellent séjour sportif à la mer pour vos enfants !

Summer Vibes !

En bord de mer, amusement et convivialité entre jeunes seront au rendez-vous !

Sur la vague ! NEW

Entre lac et océan, à Carcans dans les Landes françaises, les jeunes séjourneront dans un centre niché dans une forêt de pins. Paddle,

À qui s’adresse la formation ? V Tu as minimum 16 ans et maximum 25 ans le 1er juillet 2026. V Tu as envie de devenir animateur ou animatrice de centres de vacances.

À la coordination

Latitude Jeunes te propose de suivre une formation de qualité reconnue par la Fédération Wallonie-Bruxelles en vue de l’obtention du Brevet de Coordinateur et Coordinatrice en Centres de Vacances.

Les enfants pourront cuisiner en petits groupes, préparer de délicieuses recettes et découvrir les secrets de la gastronomie locale.

Vamos !

Les jeunes profiteront de vacances détendantes à Blanes en Espagne, avec plage de sable fin, piscine extérieure, visite de Barcelone, parc aquatique et bien d’autres activités.

D’autres offres de séjours sont consultables sur www.latitudejeunes.be. Solidaris Brabant intervient pour l’ensemble des séjours de Latitude Jeunes, toutes provinces confondues, à condition de s’inscrire via ce site web.

À qui s’adresse la formation ? V Tu as 18 ans ou plus avant le début de la formation. V Tu as ton brevet ou ton assimilation en tant qu’animateur ou animatrice. V Tu as au moins 100h d’expérience (10 jours d’animation en CDV) sur les deux dernières années en tant qu’animateur ou animatrice breveté(e) ou assimilé(e). Ta décision est prise ? V Alors n'attends plus et rendez-vous sur www.latitudejeunes.be/brabant pour les infos pratiques !

Latitude Jeunes également téléchargeable sur www.latitudejeunes.be. Public visé : de la 5e primaire à la 1re secondaire.

A Kuriosa !

Animations scolaires Nous intervenons dans les écoles sur différentes thématiques liées à la santé. Ces animations scolaires sont animées par une personne formée.

A Accro, moi non plus !

Il s’agit d’une exposition interactive sur les dépendances. L’exposition est suivie d’un débat animé par nos soins. Public visé : de la 4e à la 6e secondaire.

A Sensibilisation à l’« hypersexualisation »

Il s’agit d’un module de sensibilisation à l’attention des futurs professionnels et professionnelles de l’enfance. L’animation se base sur notre guide repère « Hypersexualisation ». Public visé : futurs animateurs et animatrices, éducateurs et éducatrices, instituteurs et institutrices…

A Bulle de savon

Une animation qui insuffle des règles simples sur l’hygiène corporelle, dans le respect de soi et des autres. Public visé : de la 1re maternelle à la 2e primaire.

A Abracadabra, goûte-moi ça ! Une activité sur l’alimentation où Emma la lapine apprend aux enfants à aimer les carottes et autres aliments sains, tout en mettant en lumière les dangers des aliments ultra transformés et de la publicité. L’histoire, animée avec un petit théâtre de papier, est suivie d’un débat. Public visé : de la 2e maternelle à la 2e primaire.

A Mic Mac

Un jeu coopératif sur le thème de la prévention des violences et les relations égalitaires entre garçons et filles. Public visé : 4e et 5e primaire.

A La Magie des pouvoirs

Immergez vos élèves dans le monde du cercle magique et faites-leur découvrir les principes de la démocratie. Les joueurs et joueuses ont 45 minutes pour résoudre cet escape game qui est

Kuriosa, c’est trois parcours sur la thématique de l’urgence climatique qui diffèrent en fonction des âges. Les élèves de primaire questionneront notre alimentation, les élèves de 12 à 15 ans réfléchiront aux dérèglements climatiques tandis que les élèves de fin de secondaire se mobiliseront pour une justice climatique. Public visé : de la 5e primaire à la 6e secondaire.

A Sensibilisation à la « bientraitance »

Ou comment gérer des situations conflictuelles ou violentes en collectivité. Il s’agit d’un module de sensibilisation à l’intention des futurs professionnels et professionnelles de l’enfance. L’animation se base sur notre guide repère « Bientraitance ». Public visé : futurs animateurs et animatrices, éducateurs et éducatrices, instituteurs et institutrices…

Un intérêt pour l’une ou l’autre de ces animations scolaires ? N’hésitez pas à nous contacter par e-mail ou par téléphone. Nous vous enverrons notre brochure complète qui reprend les objectifs pédagogiques de ces animations.

Latitude Jeunes Brabant 02 546 15 61 latitudejeunes.brabant@solidaris.be www.latitudejeunes.be/brabant Rue des Moineaux 17-19, 1000 Bruxelles

Soralia Bruxelles Soralia est le mouvement féministe de Solidaris. Reconnu en éducation permanente, le mouvement Soralia est décliné en 9 régionales. Soralia-Bruxelles est l’une d’elles et milite avec ses consœurs wallonnes pour favoriser l'égalité entre les hommes et les femmes et pour réduire les inégalités, notamment en matière de santé : droit à l'avortement, égalité salariale, individualisation des droits sociaux, congés parentaux, allocations familiales, rôles familiaux...

Ateliers Santé

, c'est :

2026 : nouvelle saison, nouvelle énergie ! Nos ateliers santé et bien-être font peau neuve en 2026 avec des programmes enrichis et inspirants. Envie de prendre soin de vous ? Découvrez nos nouveaux ateliers conçus pour vous reconnecter à votre corps, à votre esprit et à votre santé. Qu’ils se déroulent au centre de Bruxelles ou en pleine nature, chaque activité vous invite à un moment de détente, de ressourcement et de bienveillance envers vous-même. Un avant-goût ? Demandez notre programme en nous contactant par e-mail ou par téléphone.

Herboristerie pour tous et toutes Découvrir les secrets des plantes médicinales

Yoga sur chaise Assis, détendu et inspiré : le yoga qui ne fait pas transpirer

Shiatsu nature avec les chevaux Le cheval comme guide vers le mieux-être

• • • •

des activités d’éducation permanente le centre de planning familial Rosa des consultations de l’ONE pour enfants une école de promotion sociale

Plus d'infos ? Demandez notre magazine « Rosa » gratuitement ou rendez-vous sur notre site internet. Soralia & Ateliers Santé W www.solidaris-brabant.be/fr/soralia T 02 546 14 07 E soralia.bxl@solidaris.be Planning Familial Rosa W www.planningrosa.be T 02 546 14 33 E planningrosa@solidaris.be École de promotion sociale Soralia Bruxelles W www.ecoles-soralia.be T 02 334 74 90 E info@ecoles-soralia-bruxelles.be 25

L!nc asbl organise des activités de loisir inclusives pour les personnes en situation de handicap ou vivant avec certaines difficultés… mais tout le monde est le bienvenue !

Que proposons-nous ? Stages Jeunes Adultes (16–30 ans) Ateliers Envie de créer, d’échanger, de découvrir ? Nos ateliers sont faits pour vous !

ATELIEN Créativité et rencontres

ARTISTIQUE Peinture, dessin, collage…

DREAMKITCHEN Cuisinez avec les restes du marché.

Pendant les vacances scolaires : ateliers créatifs, cuisine collective et sorties culturelles quotidiennes dans une ambiance détendue et conviviale.

Excursions Sorties le samedi en bus adapté : musées, spectacles, balades… pour découvrir, se divertir et partager.

SortieMix Sorties en petits groupes (max. 10 personnes) : opéra, expo, théâtre, balades… Des moments simples, riches et accessibles à tous et toutes.

Workshops

Des expériences originales à tester en groupe : sushis maison, cosmétique naturelle, punch-needle… à vivre dans la bonne humeur.

RADIO & PODCAST Plongez dans le monde sonore de la radio.

CUISINE Un atelier pour cuisiner, créer et se régaler

MONDE EN IMAGES Émotions et discussions après un film

BRUNCH PAPOTE Brunch maison et papote entre nous

CIRQUE Initiation ludique et dynamique !

Événements et vacances Nous organisons aussi des événements festifs tout au long de l’année (fêtes, rencontres, journées à thème) ainsi que des séjours vacances en Belgique et à l’étranger. L’occasion idéale de vivre des aventures enrichissantes et inoubliables en groupe.

Accompagnement aux loisirs adaptés Besoin d’un coup de main pour trouver une activité qui vous plait ? On vous accompagne gratuitement vers les loisirs faits pour vous : sport, arts, cuisine…

DEVENIR BÉNÉVOLE ? Envie de faire partie d’une équipe chaleureuse et engagée ? Rejoignez-nous comme bénévole pour accompagner lors des sorties, soutenir les ateliers ou simplement partager des moments humains. On vous accueille à bras ouverts !

Plus d'infos ? L!nc asbl

Rue du Midi 111, 1000 Bruxelles 02 546 14 42 info@lincasbl.be Facebook : Linc asbl

Programme Loisirs & Santé Janvier – juin 2026

Loisirs et Santé ASBL est une association de Solidaris Brabant qui s’adresse aux personnes en âge d’exercer une activité professionnelle. Retrouvez nos habituels cours de sport, nos balades, nos ateliers ainsi qu’une soirée théâtre. Défoulez-vous avec une tonne d’activités originales, soyez dépaysés !

Faites votre choix parmi nos prochaines activités : • • • • • •

Activités sportives Dimanches découvertes Ateliers LS-Insolite Soirée théâtre Fiche d’inscription

p. 28 p. 29-30 p. 31 p. 32 p. 32 p. 33

Votre mutualité intervient ! Les membres de Solidaris Brabant obtiennent une intervention de 50 € dans le prix payé pour l’affiliation. De ce fait, l’affiliation à Loisirs et Santé est gratuite pour les membres et ceux-ci n’ont aucune formalité à accomplir. Loisirs & Santé ASBL

Adhésion

Pour adhérer, c’est tout simple : filez en page 33 ! L’affiliation à Loisirs et Santé est de 50 € par an (septembre-juin).

Inscription aux activités

L’inscription aux activités est obligatoire : rdv en page 33 !

A Rue des Moineaux, 17-19 - 1000 Bruxelles T 02 546 15 70 E loisirs.sante@solidaris.be W www.solidaris-brabant.be/fr/loisirs-et-sante Numéro de compte bancaire : BE22 3101 3243 0247. Nous sommes joignables tous les jours de la semaine de 8h30 à 12h et de 13h à 16h30 (le vendredi jusqu’à 15h).

Programme Loisirs & Santé

Activités sportives Venez vous dépenser avec nos cours de sport pour adultes !

Anderlecht

AQUAGYM Piscine du CERIA, rue des Grives, 51. Avec Denis Huysman. • le jeudi à 17h50 GYMNASTIQUE Ecole Théo Lambert, av. Bertaux, 45. Avec Abdessamad Chikhi. • le mercredi à 18h

Bruxelles

Forest

GYMNASTIQUE / BODY SCULPT École Saint-Augustin, av. Saint-Augustin, 16. Avec Enguerran Leman. • le mercredi à 18h30 YOGA École Saint-Augustin, av. Saint-Augustin, 16. Avec Charles Ruiz. • le mercredi à 19h30

GYMNASTIQUE / BODY SCULPT Bd Lemonnier, 41 (2ème étage, sonnette « Pierson »). Avec Sylvie Vanschepdael. • le mercredi à 18h30

Ganshoren

TAÏJI QUAN/QI GONG Bd Lemonnier, 41 (2ème étage, sonnette « Pierson »). Avec Lionel Jacobs. • le lundi à 18h15

AQUAGYM Rue de la Natation, 10 Avec Sandra Deppe. • le samedi à 15h30

YOGA Bd Lemonnier, 41 (2ème étage, sonnette « Pierson »). Avec Marieke Benet. • le mardi à 18h ou à 19h05

TAÏJI QUAN/QI GONG Rue J. De Greef, 2. Avec Marina Siccard. • le mardi à 18h

Ixelles

GYMNASTIQUE CORRECTIVE Chée de Vleurgat, 23. Avec Nathalie Parage. • le lundi à 19h30 TAÏJI QUAN/QI GONG Chée de Vleurgat, 23. Avec Lionel Jacobs. • le mercredi à 18h15

Inscription obligatoire • •

•

Le cours se paie :

soit 5 € la séance, directement au moniteur ou à la monitrice, en cash ou avec payconiq (hors entrée de piscine) ; soit avec une carte de 10 séances, valable 4 mois à dater de la première séance effective et jusqu’en juin 2026, coûtant 40 € (soit 10 séances pour le prix de 8 séances) et qui se commande jusqu’au 20 février 2026 (une carte par cours/ commune) ; soit avec un abonnement valable de janvier à juin coûtant 75 € (soit 20 séances pour le prix de 15 séances) qui s’achète jusqu’au 23 janvier 2026 (un abonnement par cours/commune).

Comment procéder ?

- Par e-mail : loisirs.sante@solidaris.be - Par courrier : Loisirs et Santé asbl, rue des Moineaux 17-19, 1000 Bruxelles.

YOGA Chée de Vleurgat, 23. Avec Charles Ruiz. • le lundi à 18h15

Jette GYMNASTIQUE Casa Veronica, av. Capart, 13B (sonnette « Casa Veronica » à l’entrée du garage). Avec Sandra Deppe. • le mercredi à 17h45

Laeken

YOGA Atelier des Temps Liés, chée Romaine, 431b. Avec Sandra Deppe. • le jeudi à 19h

Molenbeek

TAÏJI QUAN/ QI GONG The Embassy Room (métro Botanique), Bld Bischoffsheim, 38B. Avec Églantine Bironneau. • le mardi à 19h10 YOGA The Embassy Room (métro Botanique), Bld Bischoffsheim, 38B. Avec Florence Pendeville. • le mardi à 18h

Schaerbeek

YOGA Centre Santosha, rue Ernest Cambier, 151 (accès par la porte du garage). Avec Fabienne Weynant. • le lundi à 17h45 ou à 19h

AQUAGYM Complexe sportif, rue Van Kalck, 93. Avec Mohamed Belbachir. • le samedi à 9h

AQUAGYM Neptunium, rue de Jérusalem, 56-58. Avec Louis Mylle. • le mercredi à 18h30

Saint-Josse

Uccle

GYMNASTIQUE / BODY SCULPT The Embassy Room (métro Botanique), Bld Bischoffsheim, 38B. Avec Sylvie Vanschepdael. • le jeudi à 17h30

En mentionnant : nom / prénom / adresse / date de naissance / GSM / le(s) cours choisi(s) (commune et horaire) / n° de membre Loisirs et Santé ou n° de mutuelle. Dès que vous avez fait votre demande pour une carte de 10 séances ou un abonnement, vous pouvez effectuer le paiement sur le compte de Loisirs et Santé ASBL (BE 22 3101 3243 0247) avec en communication libre : votre n° de membre, le cours suivi et la commune. Présentez votre preuve de paiement au professeur de sport, sinon le tarif à la séance vous sera demandé et ne sera pas remboursable. L’abonnement ou la carte est envoyé(e) directement au moniteur ou à la monitrice. La saison 2025-2026 se termine le 30 juin 2026. Il n’y a pas cours pendant les congés scolaires de la Fédération Wallonie-Bruxelles (enseignement francophone). La prochaine saison commencera le 7 septembre 2026.

AQUAGYM Piscine Longchamp Square de Fré, 1. Avec Sandra Deppe. • le samedi à 8h45 GYMNASTIQUE / BODY SCULPT Place St-Job, 9 (porte blanche, côté Montagne St-Job). Avec Ismail Yajoud. • le mardi à 18h15 YOGA Place St-Job, 9 (porte blanche, côté Montagne St-Job). Avec Géraldine Ninove. • le lundi à 18h30

L'ancien cinéma Albert Hall et la salle de fête Roseland Derrière une façade imposante se trouve l'ancien cinéma Albert Hall et la salle des fêtes Roseland, construits dans un style Art déco d'influence égyptienne en 1931-1932 par l'architecte Arthur Meuleman. Le cinéma, qui comptait 1148 places, s’ouvre sur un vestibule aux couleurs étonnantes et un escalier monumental menant à un balcon. Notre visite, guidée par Arkadia, permettra de découvrir toute la richesse de ce patrimoine remarquable et encore peu connu du grand public. • Dimanche 8 mars • 14h – 16 € (< 12 ans : 13 €) • Etterbeek

Ce musée immersif rassemble plus de 130 peintures, pochoirs et installations grandeur nature inspirés des œuvres de Banksy, l’artiste britannique aussi insaisissable que mondialement célèbre. À travers cette reconstitution inédite de son univers, nous découvrons un art à la fois subversif, poétique et profondément humain. Conçue comme une déambulation urbaine, l’exposition nous plonge dans l’esprit du street art et dans le message social et politique qui en fait la force. Une visite guidée originale au cœur d’un art de rue devenu patrimoine mondial. • Dimanche 22 mars • 14h – 20 € (< 12 ans : 17 €) • Bruxelles-Ville

Anderlecht, Éden de l'Art déco Autour du parc Astrid, un quartier né d’une ambitieuse politique urbanistique dévoile de superbes façades signées Van Meulecom, Brunfaut ou Sneyers. Guidés par Bruxelles Bavard, nous découvrirons vitraux, carrelages fleuris et envols d’oiseaux qui font d’Anderlecht un véritable jardin d’Éden de l’Art déco. • Dimanche 5 avril • 14h – 12 € (< 12 ans : 9 €) • Anderlecht

Le Musée Banksy

Dimanches découvertes

Programme Loisirs & Santé

@ Frietmuseum

Du Béguinage à l’Alhambra : une singulière mixité

Le nouveau Musée de la Frite La visite guidée de ce tout nouveau musée bruxellois retracera l’histoire de la pomme de terre, le mythe de l’invention belge de la frite, ses techniques de cuisson et la place des friteries dans la vie sociale. Même les Belges les plus fidèles à leur cornet feront des découvertes croustillantes sur ce patrimoine culinaire bien vivant et succulent ! • Dimanche 15 mars • 14h – 22 € (< 12 ans : 19 €) • Bruxelles-Ville

Uccle, entre Saint-Pierre et le diable contrit Derrière le cliché chic et branché d’Uccle, un quartier aux atmosphères variées se dévoile, entre ambiance villageoise, belles demeures Art déco et charmantes maisons ouvrières. Entre Crabbegat et Sukkelweg, cette balade, guidée par Bruxelles Bavard, nous invite à redécouvrir une partie de la ville autrefois banlieue, où se mêlent rues commerçantes, cafés de quartier et clochers d’hier. • Dimanche 29 mars • 14h – 12 € (< 12 ans : 9 €) • Uccle

Un titre un brin provocateur pour évoquer les activités féminines contrastées qui ont marqué ces quartiers. Guidés par Bruxelles Bavard, nous parcourrons les abords de la rue de Laeken, donnant à voir ruelles pittoresques, bâtiments de caractère et traces vivantes de l’histoire bruxelloise. • Dimanche 12 avril • 14h – 12 € (< 12 ans : 9 €) • Bruxelles-Ville

Programme Loisirs & Santé

Le Jardin Colonial, le parc Sobieski et le Jardin du Fleuriste furent jadis les terrains d’expérimentation horticole de Léopold II : acclimatation d’espèces venues du Congo, vergers du palais et cultures florales destinées aux appartements royaux. Guidés par Emmanuel Dekoninck, nous traverserons ces jardins chargés d’histoire, témoins d’un passé royal et colonial, jusqu’à atteindre un panorama inattendu sur Bruxelles. • Dimanche 24 mai • 14h – 16 € (< 12 ans : 13 €) • Laeken

Novum - Les coulisses de l'ancien Théâtre Saint-Michel Derrière les murs du Collège Saint-Michel se cache un véritable joyau de 1936 : une salle de spectacle Art déco pouvant accueillir 1800 spectateurs. Guidés par Arkadia, nous partirons à la découverte de ce théâtre étonnant, de son escalier monumental à la fosse d’orchestre, aujourd’hui réanimé par l’équipe du Novum. • Dimanche 17 mai • 14h – 16 € (< 12 ans : 13 €) • Etterbeek

La jonction Nord – Midi

Symbole des grands travaux du XXe siècle, la jonction ferroviaire Nord – Midi a relié le Nord et le Sud de Bruxelles, transformant durablement le centre de la ville. La visite, guidée par La Fonderie, retrace l’histoire fascinante des plus longs travaux publics du cœur de la capitale et permet de découvrir les effets de ce projet colossal sur la ville, à l’époque et encore aujourd’hui. Une visite qui fera résonner autrement le mot « chantier », tandis que des travaux de grande envergure continuent d’agiter Bruxelles à l’heure actuelle… • Dimanche 31 mai • 14h – 12 € (< 12 ans : 9 €) • Saint-Gilles

À vélo : Bruxelles, capitale de la BD !

Jojo, Lucky Luke, la Patrouille des Castors, Boule et Bill… tous ces héros bien connus nous attendent sur les murs de notre ville ! Guidés par Pro Velo, nous enfourcherons nos bicyclettes pour une balade à la découverte d’une quinzaine de fresques murales qui composent le grand parcours BD de Bruxelles. Une belle occasion de (re)découvrir la capitale, le nez au vent et la tête dans les bulles ! • Dimanche 7 juin • 14h – 16 € (< 12 ans : 13 €) • Le prix ne comprend pas le vélo (location vélo : + 14 €) • Départ à Ixelles

Au fil du canal, le Vieux Molenbeek témoigne d’une époque où Bruxelles rivalisait avec Manchester par son essor industriel. Guidés par La Fonderie, nous explorerons les traces de ce passé ouvrier entre usines, ateliers et habitat populaire, avant de conclure la visite au magnifique Musée bruxellois des industries et du travail. • Dimanche 19 avril • 14h – 12 € (< 12 ans : 9 €) • Molenbeek

Les jardins du Roi à Laeken

Le petit Manchester

Journée à Charleroi : Art nouveau et renouveau

Longtemps associée à son passé industriel, la ville de Charleroi surprend aujourd’hui par son patrimoine architectural et sa transformation urbaine. Nous visiterons le BPS22, musée d'art contemporain installé dans une ancienne halle industrielle. Après un repas libre, une balade guidée nous mènera à la découverte de l’Art nouveau, de l’Art déco et des nouveaux aménagements urbains d’une ville en plein renouveau. Transport A/R non compris. • Samedi 13 juin • 10h30 à 16h – 16 € (< 12 ans : 13 €) • Charleroi

Programme Loisirs & Santé

Ateliers

Musclez votre périnée

Let’s move and dance !

Prendre soin de son périnée, c’est retrouver confiance dans son corps et prévenir bien des inconforts. En deux séances, avec notre kinésithérapeute Renée Leduc, nous verrons que les fuites urinaires, les douleurs pelviennes, la perte de tonus abdominal ou encore la descente d’organes sont loin d'être une fatalité ! Une première séance théorique permettra de comprendre les bienfaits de la rééducation périnéale, avant une séance pratique pour apprendre à muscler et tonifier votre périnée. • Débutant le samedi 4 avril de 10h30 à 12h • 20 € • Bruxelles-Ville

Atelier cuisine : goûters maison, sains, savoureux et zéro déchet

Et si préparer les collations de la semaine devenait un vrai moment de plaisir ? Ensemble, nous apprendrons à réaliser cinq recettes simples et personnalisables (barres, sablés, cookies, cakes, spéculoos), à les conserver et à les planifier pour un mois de goûters faits maison. Un atelier pratique et gourmand pour allier santé, économies et créativité, le tout sans emballages jetables ! Apportez vos boîtes à biscuits, repartez avec vos réalisations, les recettes et plein d’idées pour la suite. • Le samedi 7 mars de 10h à 12h30 • 70 € • Bruxelles-Ville

Vous cherchez à allier cardio, renforcement musculaire et coordination tout en vous amusant et en vous défoulant ? Inutile d'être un pro de la danse : cet atelier de fitnessdanse en 4 séances est l'occasion parfaite de brûler des calories, de relâcher la pression et de faire le plein de bonne humeur en musique. Avec Dounia, notre coach motivante et bienveillante. Venez vivre une expérience ludique qui rend l'exercice physique aussi efficace qu'agréable ! • Débutant le samedi 7 mars de 10h30 à 11h30 • 20 € • Bruxelles-Ville

Métro, boulot, dodo, mal au dos !

Week-end de yoga à la mer

Rejoignez-nous pour un week-end de yoga doux à Coxyde, où vous pourrez vous reconnecter à la nature tout en respirant l’air vivifiant de la mer. Ce stage comprend des exercices physiques, des moments de respiration, de méditation, de relaxation et de yoga des yeux, le tout dans une ambiance conviviale. Guidés par Fabienne Weynant, vous apprendrez à maitriser votre rythme corporel et à souffler vraiment. Une véritable cure de vitalité pour votre corps et votre mental ! • Du vendredi 17 avril 19h au dimanche 19 avril 16h • 220 € • Le prix comprend : le logement en chambre double ou simple (supplément simple : + 42 €), la pension complète du vendredi soir au dimanche midi, les collations des pauses, 8h de cours de yoga, 2 nuitées. Le prix ne comprend pas : les boissons à table, le transport A/R. • Au centre de vacances « Le Lys Rouge » à Coxyde

Entre travail assis, écrans et trajets quotidiens, notre dos en voit de toutes les couleurs ! Avec Benjamin Gesnot, ostéopathe et posturologue, apprenez à repérer les mauvaises postures, comprendre les effets de l’immobilité, adopter les bonnes positions au bureau ou à la maison et pratiquer des gestes simples pour détendre et renforcer votre dos. • Le samedi 18 avril, de 9h30 à 12h30 • 40 € • Bruxelles-Ville

Programme Loisirs & Santé

Soirée théâtre

Le Clockarium Derrière la façade d’une maison Art déco du boulevard Reyers se cache un musée aussi inattendu que captivant. Le Clockarium, unique en Europe, rend hommage à un objet du quotidien devenu œuvre d’art : la pendule de cheminée. Lors de cette visite guidée, nous découvrirons sur trois étages plus de mille horloges en faïence issues de Belgique, de France, d’Allemagne et de Tchécoslovaquie. Ces pièces, venues de maisons populaires plutôt que de prestigieux musées, racontent l’essor d’un « art pour tous » au cœur de l’entre-deux-guerres, quand la modernité s’invitait sur chaque cheminée. Tantôt naïves, tantôt audacieuses, elles expriment la créativité foisonnante d’une époque où la faïence rendait le temps accessible à tous les budgets. Un lieu rare où l’histoire sociale et l’art décoratif se rejoignent dans la poésie du temps qui passe. • Le samedi 18 avril de 14h à 15h30 • 16 € (< 12 ans : 13 €) • Schaerbeek

Deux mensonges, et une vérité Ne dites jamais à votre femme qu’elle ne vous surprend plus… Catherine et Philippe fêtent leurs 27 ans de mariage et décident de pimenter la soirée par un jeu : trois affirmations, deux mensonges et une vérité. Mais quand la vérité dépasse la fiction, la soirée tourne à la catastrophe ! Entre quiproquos, aveux embarrassants et tentatives de sauvetage rocambolesques, cette comédie conjugale enchaine les situations cocasses et les répliques qui font mouche.

Une soirée pleine d’humour et de rebondissements, à savourer sans modération ! De Sébastien Blanc et Nicolas Poiret. Avec Denis Carpentier, Romane Gaudriaux, Frédéric Nyssen, Nicole Oliver, Nicolas Ossowski et Rémy Thiebaut. Mise en scène : Sandra Raco. Scénographie : Sofia Dilinos Costumes : Sophie Malacord. • Le mercredi 13 mai à 20h15 • Théâtre Royal des Galeries, 1000 Bruxelles • 26 € (< 12 ans : 23 €)

LS-Insolite

Renseignements pratiques Fiche d’inscription en page 33 à envoyer par e-mail (loisirs.sante@solidaris. be) ou par poste (Rue des Moineaux 17-19 à 1000 Bruxelles). L’inscription préalable est obligatoire. Un seul formulaire est requis pour l’inscription à plusieurs activités. Dès réception de votre fiche d'inscription, une demande de paiement vous sera transmise (aucun paiement en liquide ne sera accepté sur place). Pour les ateliers, l’affiliation à Loisirs & Santé est obligatoire (cf. page 33).

Fiche d’inscription Devenir membre Je désire devenir membre de Loisirs et Santé :

Nom : ..................................................................... Prénom : ..................................................................... Rue, n° : .....................................................................

Programme Loisirs & Santé

Je désire m’inscrire pour (si plusieurs dates vous conviennent, vous pouvez cocher plusieurs cases) :

Dimanches découvertes O L'ancien cinéma Albert Hall… O Le nouveau Musée de la Frite O Le Musée Banksy O Uccle, petit coin de paradis O Anderlecht, Éden de l'Art déco O Du Béguinage à l’Alhambra… O Le petit Manchester O L'ancien Théâtre Saint-Michel O Les jardins du Roi à Laeken O La jonction Nord-Midi O A vélo : Bruxelles, capitale de la BD ! O Excursion à Charleroi

le 8 mars le 15 mars le 22 mars le 29 mars le 5 avril le 12 avril le 19 avril le 17 mai le 24 mai le 31 mai le 7 juin le samedi 13 juin

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Veuillez préciser combien de non-membres (N.M.) et/ou enfants de - de 12 ans (enf.) vous accompagneront.

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LS-Insolite « Le Clockarium »

Code postal :

O le samedi 18 avril

..................................................................... Téléphone (GSM) : ..................................................................... Date de naissance : ..................................................................... E-mail : ..................................................................... O Je veux recevoir la newsletter

Collez ici une vignette de votre mutualité

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Inscrivez-vous dès à présent : • par e-mail : loisirs.sante@solidaris.be • par courrier postal : rue des Moineaux, 17-19 – 1000 Bruxelles • Il n’y a pas d’inscription par téléphone, mais l’ASBL est joignable au 02 546 15 70 pour toute information, de 8h30 à 12h et de 13h à 15h du lundi au vendredi. • Une confirmation d’inscription vous parviendra avec les modalités de paiement. • Les informations pratiques vous seront envoyées quelques jours avant l’activité à l’adresse e-mail utilisée pour l’inscription ou par courrier. • Les conditions générales des activités sont disponibles sur le site web www.solidaris-brabant.be/fr/loisirs-et-sante. Vous inscrire implique que vous en ayez pris connaissance. • Pour recevoir la newsletter, inscrivez-vous via le site web ou le talon ci-dessous.

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Ateliers O Let’s move and dance ! O Goûters maison... O Musclez votre périnée O Week-end de yoga à la mer O Santé du dos

débutant le samedi 7 mars le samedi 7 mars débutant le samedi 4 avril débutant le vendredi 17 avril le samedi 18 avril

Soirée théâtre « Deux mensonges et une vérité » au Théâtre des Galeries O le mercredi 13 mai à 20h15

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Activités sportives Gymnastique Aquagym Taïji quan / Qi gong Yoga

O Anderlecht

O Bruxelles

O Jette

O St-Josse

O Forest

O Ixelles

O Uccle

O Anderlecht

O Ixelles

O Molenbeek O Schaerbeek O Uccle

O Bruxelles

O Ganshoren

O Ixelles

O St-Josse

O Bruxelles (18h)

O Bruxelles (19h05) O Forest

O Ixelles

O Schaerbeek (17h45) O Schaerbeek (19h) O St-Josse

O Uccle

O Laeken

Je souhaite payer mon cours de sport : O par séance O avec un abonnement (qui se commande jusqu’au 23/01/2026) O avec une carte de 10 séances (qui se commande jusqu’au 20/02/2026) Je déclare avoir pris connaissance des conditions générales de l’activité ou des activités auxquelles je m’inscris et déclare les accepter intégralement et sans aucune réserve.

Nom et prénom : Téléphone : N° de membre Loisirs et Santé : (Si vous n’en n’avez pas encore, remplissez l’encart « Devenir membre », en plus de la fiche d’inscription.)

Signature :

E-mail : O Je veux recevoir la newsletter

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Afgiftekantoor: X / P409911 Magazine d’informationBrussel édité par Solidaris Brabant Édition janvier 2026 Bureau de dépôt : Bruxelles X / P405313 / ISSN 0074-1596 Adresse retour : Solidaris Brabant - Rue du Midi 111 - 1000 Bruxelles

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