Sommaire INTRODUCTION
4
Préambule : un peu d'anatomie 6
LES FONDAMENTAUX
7
Se tenir debout La marche
8 9
À LA MAISON
11
Au lit
12
Sur le dos Sur le côté Sur le ventre Pour la femme enceinte Comment se lever ?
12 13 14 15 16
Se vêtir
Passer l’aspirateur 39 Passer la serpillère 42 Nettoyer la baignoire 45 Ranger à bonne hauteur les charges dans les étagères (en haut et en bas) 46
À L’EXTÉRIEUR
49
18
En voiture
50
Enfiler son pantalon Faire ses lacets
18 20
La cuisine
21
Installation pour la conduite Monter et descendre de la voiture Charger et décharger le coffre
50 53 55
Pour cuisiner Manger à table Faire la vaisselle
21 22 24
Aux courses
57
Relaxation
25
Le jardinage et le bricolage
Regarder la télévision 25 Lire un livre ou surfer sur la tablette 27 Se relever du fauteuil ou du canapé 30
Les tâches ménagères
32
Vider le lave-vaisselle Repasser Faire le lit Nettoyer les vitres
32 34 35 36
2
Se baisser pour récupérer un article 57 Porter ses sacs de courses 58
59
Ratisser 59 Rempoter une plante ou désherber 61 Tailler un arbre ou un arbuste 63 Bricoler sur un plan de travail 65
Le sport
67
La course Porter son sac de sport
67 69