Chaque jour : le tableau des dodos et les stickers
Posez le tableau des dodos sur son chevalet, près du lit de votre enfant. Tous les jours, faites le bilan avec lui de la fréquence de ses rappels et demandez-lui de poser un sticker sur le jour précédent : une grande étoile s’il n’a pas du tout rappelé, une moyenne étoile s’il a rappelé une seule fois, une petite étoile s’il a rappelé plus d’une fois.
Dans un premier temps, faites l’exercice sans objectif, juste pour visualiser sur une semaine, la fréquence des rappels.
Puis, fixez l’objectif de votre choix avec votre enfant (avoir au moins 1 grosse étoile, n’avoir aucune petite étoile…) et continuez à faire le bilan de la veille quotidiennement.
Si vous le souhaitez, vous pouvez établir une récompense pour valoriser la réussite de l’objectif !
Retrouvez tous les conseils de Sylvie Cho kro n dans un podcast passionnant, et apprenez ce qui se passe dans le cerveau de votre enfant lorsqu’il apprend à gérer ses émotions.
Illustrations : Studio Tomso
© Fleurus Éditions, 2026 - 57, rue Gaston Tessier - 75166 Paris Cedex 19
Direction : Frédéric Schwamberger - Direction éditoriale : Juliette Spitéri
Responsable éditoriale : Claire Simon - Direction artistique : Laëtitia Robaeys
Création graphique et mise en pages : Magali Meunier
Direction de la fabrication : Thierry Dubus - Fabrication : Julia Mirenda. Tous droits réservés pour tous pays. - ISBN 978-2-2151-9601-3 - MDS : FS96013
N° d’édition : 26L0097 - Dépôt légal : avril 2026 - Achevé d’imprimer en janvier 2026, fabriqué en Chine.
le kit d’endormissement Comment utiliser
Tous les soirs, c’est la même chose : votre enfant vous rappelle. Que ce soit un peu, beaucoup, pour un oui ou pour un non, il repousse son heure d’endormissement.
Ce kit contient tous les outils pour l’aider à baisser la fréquence des rappels, jusqu’à ne plus rappeler du tout !
Avant toute chose…
La problématique du rappel le soir se joue dans l’interaction parents-enfant. La réaction de l’un conditionne celle de l’autre, et vice-versa ! Soyez donc attentifs à votre comportement face aux rappels : haussez-vous la voix ? faites-vous de longs câlins ? avez-vous bien expliqué à l’enfant pourquoi il ne doit pas rappeler ? N’oubliez pas de faire un examen critique de votre partie en tachant de garder calme et cohérence entre vos mots et vos actes.
Avant de quitter la chambre : la check list
Pour s’endormir sans rappeler, l’enfant doit prendre pleinement conscience qu’il est prêt à aller se coucher. Avant de quitter sa chambre, prenez le temps de cocher la check-list avec lui : il va se rendre compte qu’il a fait tout ce qu’il devait faire avant de dormir, il ne lui manque rien, donc pas besoin de rappeler ! Si des étapes inscrites sur la tablette n’appartiennent pas à votre routine, vous pouvez les barrer.
Pendant la phase d’endormissement : les tickets de rappel
Les tickets ne doivent être utilisés que pour des rappels « bénins » (verre d’eau pas assez rempli, pied qui gratte…).
Pour aider progressivement votre enfant à cesser de rappeler, confiez-lui les tickets de rappel. C’est vous qui choisissez le nombre de tickets, un ticket ne doit jamais autoriser à se lever ; il est déconseillé que l’enfant se relève.
À chaque rappel, l’enfant doit vous donner un de ses tickets. Il se rend compte combien il lui en reste et visualise mieux les limites. Ces rappels ne concernent bien sûr pas les rappels « essentiels », c’est à vous parents d’expliquer la différence à l’enfant et de la discerner (voir encadré).
Vous pouvez réduire le nombre de tickets si vous sentez des résultats, jusqu’à ne plus avoir besoin d’en donner !
Restez vigilant(e) aux rappels « essentiels » : douleurs physiques bien sûr, mais aussi angoisses.
En effet, quand l’excitation de la journée retombe, des pensées plus noires peuvent apparaître et cela peut être le moment que votre enfant trouve pour les exprimer. Veillez à prendre au sérieux ces confessions ou ces questions
