LA IMPORTANCIA DE CERRAR CICLOS
Por: Dra. Luz Verónica Berúmen Burciaga
Estamos al inicio de un nuevo semestre, un momento perfecto para hacer una pausa y mirar hacia dentro:
¿Qué he hecho?
¿Qué quiero cambiar?
¿Qué deseo mantener?
No es un final, es un proceso Cerrar solo es ciclos no es atrás, lo
En la vida diaria
Cerramos ciclos en:
- La escuela
- El trabajo
- Las relaciones
- Nuestros hábitos
No se trata de olvidar, sino de aprender y avanzar.
Lo que nos deja
Reflexionar, aprender y actuar distinto nos permite:
vivido y preguntarnos:
¿Qué sigue para mí?
Es reflexión, aprendizaje y transformación.
Diferentes miradas, una misma idea
Existencialismo: asumir decisiones y reinventarnos
Estoicismo: aceptar con serenidad lo que cambia
Budismo: entender que todo es impermanente
Jung: crecer a través del dejar comprender autoconocimiento
Fortalecer la confianza
Reconocer logros
Detectar áreas de mejora
Abrir nuPeavras l loepvoarrt unidades
Cerrar ciclos no es perder, es evolucionar.
No es enfocarse en lo que termina, sino en todo lo que comienza.
LeónArte
Por:M.E.AlexandraFrías
Ramírez
a un nuevo celebrando
En esta edición de marzo de LeónArte, damos la bienvenida ciclo la sensibilidad, el talento y la mirada profunda de quienes dan vida a nuestra comunidad FEN–UACH.
representa nuevos la de reconectar con lo que nos inspira; por ello, esta entrega presenta una obra muy especial: fotografía
Desde la enfermería, la imagen evoca la importancia de detenerse, observar y comprender el entorno; de encontrar equilibrio incluso en medio del ritmo acelerado del día a día. Que este mes nos invite a iniciar con energía, sensibilidad y una mirada más consciente hacia lo que nos rodea. Sigamos encontrando inspiración en lo cotidiano y en aquello que también nutre la vida.
En esta edición, Arianna estudiante
Marzo renovación, comienzos oportunidad y Arianna Gardea “Soy de un ranchito, entonces estaba rodeada de animalitos y la fauna, pero también tomo fotos a las personas que quiero”.
Gardea, de la tomar porque a de ellas momentos en el
Licenciatura en Enfermería, nos comparte que le gusta fotografías través captura únicos, como si los congelara tiempo…
Orgullosamente de La Galera, Gran Morelos, recuerda que comenzó desde los 14 años, inspirada por la naturaleza:
Desde la nutrición, nos recuerda
La imagen retrata un atardecer intenso y vibrante que tiñe el cielo de tonos rosados, lilas y naranjas. En el centro, la silueta de un árbol se eleva con delicadeza, delineada por la luz del ocaso, como un recordatorio de la vida que florece incluso en medio de lo cotidiano. La fotografía transmite calma, observación y una pausa necesaria. Es un momento que, aunque simple, se vuelve extraordinario cuando se mira con atención. que la luz, los ciclos naturales y el entorno también forman parte de nuestra salud: lo que vemos, respiramos y sentimos nutre nuestro bienestar tanto como los alimentos. una
Sieres estudiante o docente de la Facultad de Enfermería y Nutriología yte apasiona cualquier expresión artística, ¡este es tu espacio! LeónArte es una plataforma para compartir la sensibilidad, la mirada y el talento que florece dentro de nuestra comunidad. Puedes enviar tus trabajos a: afrias@uach.mx
Tuarte también cuida, acompaña y nutre.
CurioseandCon...
Por: Psic. Edgar Humberto Aguayo Carrera
Hay personas que no saben quedarse quietas No porque no puedan, sino porque entienden la vida como un flujo permanente: cambiar, moverse, aprender
Él es así. Nació un 26 considerado un tropiezo como herramienta de libertad. Le gusta pensar de Chihuahua, como el Nunca hubiera imaginado que será recordado no solo estricto, bachilleres sino por haber ayudado a de abril, en el corazón transformó su identidad:
segundo de tres hijos, y desde entonces la libertad química que haber reprobado por su carácter en hubiera fue parte natural de su me llevado a otros a aprender de verdad. lenguaje. convertirme en lo que soy “Me encantan casi todos los géneros musicales, pero sin duda el country y en la ambiente Nunca fue de estudiar música de cuerdas como los el chelo y el violín son mis
ahora
RUTINITA
FEN
Acondicionamiento
Básico con Pesas: La Base de un Cuerpo Fuerte y Funcional
Por: M.D.D. Antonio González Maldonado
El entrenamiento con pesas ya no es exclusivo de atletas avanzados ni de quienes buscan aumentar masa muscular de forma significativa. Hoy sabemos que el acondicionamiento básico con pesas es fundamental tanto para hombres como para mujeres, sin importar edad, experiencia o condición f ísica
Incorporar ejercicios de fuerza mejora la salud metabólica, fortalece huesos y articulaciones, aumenta
la energía diaria, ayuda a controlar el peso corporal y moldea un físico más firme y funcional El objetivo no es “volverse grande” sino hacerse fuerte, prevenir lesiones y mejorar la calidad de vida.
¿Por Qué es Importante para Hombres y Mujeres?
Para las mujeres:
Incrementa la densidad ósea (prevención de osteoporosis).
Mejora la composición corporal sin necesidad de volverse “grandes”
Aumenta el metabolismo basal favoreciendo la quema de grasa
Para los hombres:
Optimiza fuerza y potencia funcional
Ayuda a mantener niveles saludables de testosterona
Aumenta masa muscular de forma equilibrada y segura
A continuación, te presentamos un programa de 8 ejercicios esenciales, perfectos para iniciar un acondicionamiento equilibrado.
Día 1 – Tren Inferior & Core
Series x Reps
Sentadilla con mancuernas4 × 12
Día 1 – Tren Inferior & CoreSeries x Reps
vivencias se han convertido en una colección infinita de recuerdos: viajes, fiestas,
alto.
Su entre familiar lleno de amor y demasiado infancia transcurrió un para una sensación clara de exámenes, y aun así, el favoritos”. independencia. No era el niño aplicado del salón; se talento quienes aparecía. Hay de aprenden Habla inglés con fluidez, describe, sin pudor, como memoria; otros, desde la se reconoce como alguien “muy vago” Pero había experiencia Él pertenece divertido y cercano, aunque algo que lo salvaba de la al segundo grupo Sus siempre con un estándar quietud: el rancho de su padre. Ahí pasaba las horas, soñando con no bajarse nunca de la bicicleta, una descubrimientos
Y hay un detalle que casi un nadie conoce: cuando el de sus primeras grandes amor especial por la playa, ruido del mundo se apaga, ese lugar donde todo se le gusta montar a su caballo, cuidarlo y recorrer el camino sin prisa Ahí, entre polvo y silencio, todo y
pasiones El deporte llegó como lógica desacelera sin detenerse. Hoy es padre de dos hijos una extensión de su carácter. Siempre de casi 12 y 15 años y parte vuelve a tener sentido. presente, siempre de un matrimonio sólido, necesario Mover el cuerpo construido desde la unión Al final, como en toda para ordenar la mente Tal y la fuerza compartida Esa buena historia, queda una vez por eso más adelante misma firmeza se refleja en pregunta: encontraría sentido en su vocación como docente ¿Quién es él? una profesión que, como Cree en la unificación él, nunca permanece igual de criterio, en exigir para y lo que pudiera haberse formar, en la disciplina
uS erbmon se leirbaG oirraB
4 × 12
Peso muerto rumano
Sentadilla con mancuernas4 × 12 4 × 12 3 × 10 por pierna Peso muerto rumano
3 × 10 por pierna
Zancadas con peso
Puente de glúteos con peso3 × 15
Plancha frontal (sin pesas)3 × 30 seg
Zancadas con peso
Puente de glúteos con peso3 × 15
Plancha frontal (sin pesas)3 × 30 seg
Entre vapeadores y universitarios: la ciencia
detrás del humo digital
Por: M.E. Alejandra Rodríguez Ávila
¿Sabías que el cigarro electrónico está ganando terreno entre los jóvenes universitarios de Chihuahua?
Un grupo de investigadores de la Universidad Autónoma de Chihuahua (UACH) se propuso descubrir qué hay detrás de esta tendencia, en un proyecto que busca entender cómo la percepción de riesgo, las actitudes, la publicidad, el estrés académico, la ansiedad y la influencia de los amigos se relacionan con el consumo del famoso “ vape ” El proyecto, titulado “Factores relacionados con el consumo de cigarro electrónico en estudiantes universitarios de Chihuahua”, es liderado por el Dr Benito Israel Jiménez Padilla, con la valiosa colaboración de la Dra Paola Lizeth Flores Garza, el Dr Carlos Alberto Salazar Moreno, la Dra Mariana Vargas Beltrán y la Dra. Claudia Yanet Fierro Herrera. Todo un equipo
la publicidad, la ansiedad, el
comprometido con entender cómo la percepción de riesgo, las actitudes, estrés académico y la influencia de los amigos se conectan con este fenómeno cada vez más común.
El estudio, que ya está en la fase de análisis de datos, reunió la participación de miles de estudiantes de distintas facultades. Un total de 774 estudiantes se animaron a contestar el cuestionario de principio a fin (¡nada mal, considerando el tamaño de la UACH!) Todo el proceso se realizó de manera electrónica, a través de los correos institucionales, demostrando que la ciencia también puede vivir en la nube.
GARRA DEPORTIVA
L.C.C. Gamalieel Velázquez Rodríguez
El Gimnasio Universitario
El histórico Gimnasio Manuel Bernardo Aguirre
en congresos. Hasta ahora,
¡Pero eso no es todo! el proyecto ya ha inspirado tesis, artículos y participación cuatro estudiantes de enfermería ya defendieron sus tesis derivadas del estudio, mientras que otras cuatro están en proceso de titulación y dos más siguen afinando los últimos detalles de sus trabajos. Todas forman parte del semillero de investigación “Prevención de adicciones, violencia y promoción de la salud mental”, una comunidad que demuestra que el conocimiento también se cultiva con trabajo en equipo
Porque cuando la curiosidad universitaria se enciende… ¡no hay humo que la apague!
Autónoma de
Basquetbol
Chihuahuense”. Ambos
a de Sus nivel universitario, torneos los cómodas y
Manuel Bernardo Aguirre (MBA) es la sede oficial de los Dorados y las Adelitas de la Universidad Chihuahua (UACH); es “La Catedral del Universitario son los equipos representativos del deporte ráfaga varonil y femenil dentro nacionales. coloridas instalaciones acogen dos salones de la fama del deporte estatal: El del deporte chihuahuense y el del universitario. En particular, este enorme recinto deportivo triunfadores históricos de ambos equipos estrellas
concentra a los de baloncesto: Las individuales.
El Gimnasio Universitario
ubica en el Campus Uno
Manuel Bernardo Aguirre se o viejo campus de la UACH, por la Avenida Universidad y entre las avenidas Pascual Orozco y División del Norte El campus está lleno de gran belleza natural y arquitectónica: Una área de árboles, edificios para clases, tres teatros, estatuas de políticos de Estadio
Fundamentalmente, el basquetbol es la piedra angular del deporte chihuahuense. Tanto los Dorados como las Adelitas de la UACH han acumulado numerosos trofeos nacionales y los nombres de las grandes luminarias individuales están en “La Catedral del Baloncesto Universitario”: El Manuel Bernardo Aguirre. Por esta historia grande del baloncesto varonil y femenil, los gobiernos locales, las escuelas, las empresas y las iglesias deben impulsar con gran fuerza la práctica de este deporte tan bello y atlético, tan familiar y comunitario: Un deporte que ha dado lustre al Estado de Chihuahua, entre la década de los treinta del siglo XX y la segunda década del siglo XXI
y deportistas destacados Chihuahua, el viejo
Bernardo Aguirre
Olímpico, el gimnasio Santiago “Nayo” Revilla, varias canchas de baloncesto al aire libre y pistas para correr El gimnasio universitario fue construido bajo el gobierno estatal de Manuel (1974-1980) y es orgullo de la ciudad de Chihuahua.
Por:
Empanadas de calabaza
Por: L.N. Mario Amavisca Morales
Porciones: 12-18 pz. Aprox.
N ecesita s:
CANTIDAD O UNIDAD INGREDIENTE
Puré de la cosecha (calabaza) 2
Pulpa de calabaza de castilla sin cáscara ni semillas
Agua
Piloncillo troceado
kg
kg cantidad suficiente cantidad suficiente cantidad suficiente cantidad suficiente
Masa para empanadas
Harina de trigo
Sal
Manteca de cerdo
Leche
Harina de trigo
Terminado
Agua
Azúcar
Canela en polvo
Modo de preparación: Puré de calabaza xxxxxxx
QUE... Sabías
¿Sabías que tu cerebro puede “comerse” a sí mismo cuando no duermes lo suficiente?
Cuando duermes mal, ciertas células empiezan a eliminar conexiones neuronales sanas, como si fueran “basura”.
Dormir bien no es un lujo… es mantenimiento vital para tu mente.
¿Sabías que lavarte las manos es una de las acciones que más vidas ha salvado en la historia?
Antes de que se implementara esta práctica en hospitales, miles de pacientes morían por infecciones evitables. Gracias a la higiene de manos, la mortalidad se redujo drásticamente. Un acto simple… con un impacto gigantesco.
EcoTips para cuidar tus plantas en la próxima temporada invernal
Sí… sabemos que hubo ediciones que se quedaron en el limbo, pero tranquilos, porque aquí va el refresh que nadie pidió, pero todos necesitaban.
Agárrense, porque este Previously on la Facu viene con memoria, veneno y actualiza
Primeroloprimero:lanuevaSociedad deAlumnos.
TEmpezaroncontodo…perosinhacerruido landiscretosquepocossabenquiénessony oseventospasanmásdesapercibidosque tareaenviernes.Asíque,mischismositos,siestán leyendoesto:manifiéstateeen,preséntense, salganalaluz,porquedifusión0y curiosidad1000.
Ahora,vámonosconlosrecuerdosqueaún duelen:
Enlacafetería,sigueflotandoeseambientede “quéflojeraatender” Oigan,mínimofinjan entusiasmo,porqueparecequepedirunburritoes unfavorpersonal.Chismositosconhambre tambiénchismean,eh.
Dramaexpressdelsemestrepasado: Untermoperdidodesatóelcaos. Ladueñanopidióayuda… amenazóconpedircámaras yfunarpúblicamentealresponsable Jajajaja,miscielas,niquefuera realityshowdehorarioestelar.
Yhablandodeeventos…
Haceunosdíasfueeltanesperado
BacktoSchool,ydéjenmedecirlesque losnovatosdejaronoficialmentedeser NPCs.Esanochenacieronnuevosleones, nuevascarasconocidasynuevosnombres enlalistadelchisme Besoshubo… ynoprecisamenteenlamejilla. Variasparejitashicieronsudebutoficial y,cómono,elpoliamorvolvióadecir “presente”.Porqueaquínosoloseestrenan mochilas,tambiénrelacionesmúltiples, visiblesysinmiedoaléxito.
Ycómoolvidarelrealityshoweternodela facultad:ElpoliamorsigueVIVO, CRECIENDOySINCENSURA. Chicacondosnovios,ambosenterados, felicesycasicasigrabandocontenido. Aquínohayengaño:hayacuerdos, testigosyaplausogrupal.Nivel elevado,peroconoutfitsdeNutriyGeneral
Yparacerrarconbrochenegroybrillanteel semestrepasado:HalloweenenMamitas. Brujas,vampiros,criaturasoscuras…yliguea diestraysiniestra.Muchamáscara,perobien quesearrimabansinsabersi coqueteabanconelex,elprimoo alguientotalmentedesconocido.Artepuro.
Datocurioso(yunpoquitoincómodo):
LamesaVIP nosellenó
Sí,asícomololeen Ydicenlaslenguas filosasquevariosdelosquenofueronson partedelaSAFEN.Ups. ¿VIPsinV?Jajajaja. ¿SeacuerdandelaCopadelRey? Eventodelaño:sudor,emoción ytrampa.Porquesí,huboquienes acortaroncaminoporelpolideportivo paradecirquecorrieron los2km.Mistramposillos,ni paradisimular. Esosí,elromancenofaltó: besotesintensos,amoresexprés… yaldíasiguientemodo desconocidosactivado. Peroquébiensevivióesedía,¿no?
Así que ya saben,mis chismositos: esto fue lo que pasó, lo que se vivióyloque aún se comenta en voz baja… y mientras ustedes sigan dandocontenido,yo seguiré reportando. Con amoryveneno.
Recuerden dejarme sus Chismesitos en este QR para seguir informándolos.