6ta edición FENomenal News

Cuidar nuestra Salud emocional

Por: Dra. Luz Verónica Berúmen Burciaga

Aprovechar estas vacaciones

Estamos a punto de iniciar nuestras vacaciones y con ellas llega un merecido descanso, pero ¿qué haremos durante ese tiempo?

Aunque algunos seguiremos trabajando, dejar las aulas y tareas nos da un cierto tiempo libre. ¿Porque no lo aprovechamos para cargar las pilas y renovar fuerzas para el próximo semestre?

Una idea para aprovecha este tiempo, es pensar en nuestra salud emocional. A veces por las carreras diarias no nos sentamos a reflexionar sobre nuestra salud emocional. Es más común escuchar de nuestra salud física o mental y aunque están relacionadas son distintas.

Nuestro lema “Por la Salud Integral del Hombre” nos da la pauta a seguir; no solo tenemos que cuidar nuestra salud física sino también nuestra salud social, mental, espiritual y emocional.

Como seres humanos debemos aceptar que las emociones forman parte de nuestra vida. Sin ellas no seríamos personas, seríamos como máquinas. Solo que, debemos cuidar que esas emociones no se conviertan en algo duradero o muy intenso, ya que pueden

afectar otras esferas de nuestro ser.

El “tiempo fuera” que nos dan las vacaciones podemos pensar como cuidamos nuestra salud emocional. Aquí te damos algunos tips.

Aprovechemos el tiempo para aprender a reconocer nuestras emociones, aceptarlas sin reprimirlas y no sentirnos mal por experimentarlas, “dejarlas ser”.

También podemos desconectarnos un poco de redes sociales, para disminuir la sobreestimulación de nuestro cerebro y corazón y si aprovechamos para conectarnos con la naturaleza es mucho mejor. Disfrutar un atardecer en un parque, salir al campo, abrazar un árbol. Podemos aprovechar la soledad o bien conectarnos con familia y amigos para disfrutar de una buena plática; cultivar las relaciones con los demás nos ayuda a fortalecer nuestra salud social y por lo tanto impactar en la salud emocional.

Podemos aprovechar esas relaciones para expresar lo que sentimos con personas de nuestra confianza, pues para eso primero tenemos que reconocer esos sentimientos.

Otro aspecto importante es ser amable contigo mismo, puedes hacerte un regalo por algo bueno que hiciste como lo haces con un amigo o familiar, es decir recompénsate en la medida de tus posibilidades.

Aprovechemos la oportunidad para descansar más, hacer ejercicio y mejorar hábitos alimenticios, como seres holísticos que somos, todo está relacionado en nuestro ser, así que cuidar la salud física y espiritual también contribuye a tu salud emocional. Ánimo, vamos a hacer de estas vacaciones un tiempo de provecho para mejorar nuestra salud y volver mejor preparados para el inicio del próximo semestre.

Por: Gamalieel Velazquez

GARRA DEPORTIVA GARRA

DEPORTIVA DEPORTIVA

Muchas felicidades a los equipos de maestros y administrativos de voleibol y soccer por su gran desempeño y espíritu deportivo, ambos consiguiendo el segundo lugar dentro del torneo SPAUACH semestre enero-junio 2026.

Gracias por inspirar dentro y fuera de las aulas y por encender el espíritu de juego en cada partido.

“En la escuela enseñan con el corazón, y en la cancha juegan con el alma.”, a cosechar más triunfos el próximo semestre y nos vemos en la ceremonia de premiación.

Torneo SPAUACH

Enero-Junio 2026

A

A LO BESTIA

3er Encuentro de Jóvenes Investigadores: creatividad, ciencia e innovación en acción

Por: M.E. Alejandra Rodríguez Ávila categoría:

�� Las mejores investigaciones comienzan con una pregunta, pero las más memorables nacen cuando la curiosidad se convierte en acción. Bajo esta premisa se llevó a cabo el 3er Encuentro de Jóvenes Investigadores, un espacio diseñado para que estudiantes compartieran sus ideas, proyectos y hallazgos, demostrando que la investigación es una herramienta poderosa para transformar realidades.

El encuentro reunió a estudiantes de la Licenciatura en Enfermería y de la Licenciatura en Nutrición, quienes participaron, con el propósito de impulsar nuevas formas de comunicación científica y motivar a los participantes a transmitir ideas complejas de manera clara, creativa y accesible para diversos públicos, el encuentro incluyó distintas modalidades que promovieron la innovación y la divulgación del conocimiento. A continuación, presentamos a las y los ganadores del primer lugar en cada

“Reel científico”:

1er lugar: Johana Paola Martínez Pacheco, Yuneidi Yamileth Salas Cano, Laura Alessandra Sigala Cabrera, Fernanda Vidaña Álvarez, Dr. Vicente Jiménez Vázquez

2do lugar: Karen Johana Díaz Torres, Danya Endira Carrillo Sandoval, Melissa Mendoza Nájera, Rebeca Alcantar Garza, Dr. Vicente Jiménez Vázquez

3er lugar: Karen Gabriela González Rea, Karla Itzel Máynez Acuña, Luz Valeria Márquez Márquez, Ibeth María Velásquez, Dra. Claudia Virginia Figueroa Méndez

“Fotografía científica”

1er lugar: Carlos Isaiás Chanez Amezquita, Vanessa Danahi Ramos Gómez, Perla Vianey Orduño Carrasco, Aneth Fernanda Moreno Villalobos, Mtra. Mayra Aracely Ovalle Monge.

2do lugar: Juan Pablo Merigo Niño, Alondra Chavira Nevárez., Andrea Ivon Estrada García, Dra. Luz Verónica Berumen Burciaga

3er lugar: Ana Cristina Chávez Zambrano, Antonio Ramos Betancour, Danna Itzel Alderete Bautista, Medaly Morales Márquez, Dra. Aztrid Elena Estrada Beltrán

3er lugar: Hayde Margarita González Torres, Alberto Sánchez Corona, Dra. Clarisa Luna Ferrales, Dra. Rosa Isela Arias Pacheco

“Presentación de proyecto de investigación o tesis en 3 minutos”

1er lugar: Geraldyne Iliany Atilano Arroyo, Evelyn Paulina Ramos Domínguez, Dra. Claudia Yanet Fierro Herrera 2do lugar: Hayde Margarita González Torres, Alberto Sánchez Corona, Adriana Yamileth Martínez Torres, Dra. Clarisa Luna Ferrales, Dra. Rosa Isela Arias Pacheco 3er lugar: Alondra Marcela Hernández Hernández, David Esteban Domínguez Moreno, Danna Monserrat Loya Alanis, Dra. Claudia Yanet Fierro Herrera

Más allá de una competencia académica, este encuentro se convirtió en un escenario para el aprendizaje, la colaboración y el intercambio de experiencias.

La investigación no es exclusiva de los expertos; es una oportunidad al alcance de quienes se atreven a observar, cuestionar y proponer.

Porque la ciencia no solo se aprende, ¡también se crea, se comparte y se vive! Cada pregunta formulada, cada fotografía capturada y cada minuto de presentación representaron el inicio de nuevas historias de investigación que seguirán creciendo dentro y fuera de las aulas universitarias.

Annet Ríos Aniles, licenciada en Enfermería, terapista de masaje y cosmetóloga, quien ha dedicado más de trece años de su vida a promover el bienestar integral a través del cuidado físico, la relajación y la educación en el autocuidado.

Su historia profesional refleja una visión amplia de la salud, entendiendo que el bienestar físico y emocional no solo depende de la ausencia de enfermedad, sino también de la capacidad de las personas para encontrar equilibrio en medio de las exigencias de la vida cotidiana. Desde el inicio de su carrera, apostó por un enfoque preventivo, convencida de que reducir los niveles de estrés es una de las herramientas más poderosas para preservar la salud y mejorar la calidad de vida.

A lo largo de más de una década de experiencia en el área de spa y bienestar, ha trabajado en reconocidos espacios de las ciudades de Chihuahua y Cuauhtémoc, Chihuahua, donde ha aplicado técnicas especializadas de relajación, recuperación física y cuidado estético. Su labor ha estado orientada no solo a brindar servicios, sino también a fomentar una cultura del cuidado personal, demostrando que dedicar tiempo al bienestar es una necesidad y no un lujo.

Dentro de su práctica profesional, ha desarrollado una sólida experiencia en técnicas faciales enfocadas en la recuperación y mejora de la piel. Su trabajo ha contribuido a tratar condiciones como la deshidratación cutánea, el acné y los signos del envejecimiento prematuro, ayudando a cientos de personas a recuperar no solo la salud de su piel, sino también la confianza en sí mismas. Para fortalecer sus conocimientos, ha

obtenido certificaciones en el manejo de aparatología médico-estética, integrando tecnología y evidencia profesional en cada tratamiento.

Lo que distingue su trayectoria es la capacidad de unir disciplinas que, aunque distintas, comparten un mismo propósito: cuidar de las personas. Su formación como enfermera le permitió comprender la importancia de la prevención y la atención integral; la terapia de masaje le brindó herramientas para promover la relajación y el alivio físico; mientras que la cosmetología amplió su alcance hacia el cuidado estético y la restauración de la piel. Esta combinación de conocimientos ha dado forma a una profesional comprometida con el bienestar desde una perspectiva humana y cercana.

Actualmente, su espíritu emprendedor la ha llevado a desarrollar su propia marca de productos para el cuidado de la piel. Entre ellos destaca SEVA, una crema artesanal elaborada a base de sebo de res, creada con el objetivo de nutrir, proteger y restaurar la barrera cutánea. Este proyecto representa la evolución natural de años de experiencia observando las necesidades reales de las personas y buscando soluciones accesibles, efectivas y de alta calidad. Más que un producto, SEVA refleja su filosofía de regresar a ingredientes nobles y funcionales que ayuden a la piel a recuperar su equilibrio de manera natural.

Su filosofía profesional puede resumirse en una idea sencilla pero poderosa: la salud comienza con el cuidado diario de uno mismo. A través de cada masaje, cada tratamiento facial y cada producto desarrollado, busca transmitir el mensaje de que el bienestar no debe verse como una meta lejana, sino

como una práctica constante que fortalece cuerpo, mente y espíritu.

La trayectoria de Annet Ríos Aniles demuestra que la enfermería puede trascender los espacios convencionales y convertirse en una herramienta de transformación social. Su compromiso con la prevención, la educación y el bienestar integral la ha convertido en un referente para quienes buscan construir una carrera basada en el servicio, la innovación y la empatía.

Más que una profesional de la salud y la belleza, es un ejemplo de perseverancia, crecimiento y visión. Su historia inspira a las nuevas generaciones a comprender que el éxito no se encuentra únicamente en seguir caminos establecidos, sino también en atreverse a crear nuevas formas de cuidar a los demás. Porque cuando la vocación se une con la pasión, la disciplina y el deseo genuino de servir, el impacto trasciende cualquier profesión y deja una huella positiva en la vida de las personas.

“Las manos que cuidan pueden sanar el cuerpo, pero una vocación auténtica tiene el poder de transformar vidas.”

Tu piel es el órgano más grande del cuerpo humano

La piel de una persona adulta puede llegar a cubrir aproximadamente 2 metros cuadrados y pesar entre 3 y 5 kilogramos.

Además de protegernos del exterior, ayuda a regular la temperatura corporal, participa en la producción de vitamina D y actúa como una importante barrera contra microorganismos.

¡Es el único órgano que puedes ver completamente desde el exterior!

La microbiota intestinal contiene billones de microorganismos que influyen en la digestión y el estado de ánimo.

Suplemento Literario

Escenas venatorias

Por: M.A. Alejandra Torres García (Poema del libro “Fata Morgana”, 2017)

Quisiera saber qué piensan mis perros cuando tú y yo hacemos el amor.

Parecen cuidarnos en su inocente duda, e inmóviles, los ojos rojos les brillan en la oscuridad. Casi no hacen ruido, pero no fingen dormir. Sus manchas forman figuras extrañas que logro distinguir con los sedales de luz a media noche.

Nos reviste un encaje de sombras y destellos. A mí me da un poco de vergüenza y no hago sonidos. Nunca te digo nada.

Yo quiero saber qué piensan mis perros cuando tú y yo, a veces, hacemos el amor. La gota larga del fregador cuenta en su caída los compases de tus piernas y van chorreando entre mis sienes tus cercanas palabras. Nunca me dices nada.

Acurrucados entre cobijas, parecen saber la distancia. Ellos huelen la ternura muerta, el deseo pintado. Lamen nuestras heridas de bestias disfrazadas y nos llevan de paseo hasta la orilla, el borde de la cama.

Sin mirar atrás recordamos a Lot en su marcha salada, y caemos uno sobre el otro entre ramas secas, uvas y manzanas verdes.

Naturaleza muerta desde siempre, escenas venatorias, tazones con frutos y moscas, tulipanes afiebrados.

Derrumbada en la cama repito el acto, narrando de memoria mi memoria, como la Vierge folle. Los perros, recuestan sus cabezas en el suelo frío, abanicándose con la lengua los malos pensamientos.

Algún día van a crecer también y como los conejos se reproducirán por centenares.

Por: Lic. Psic. Nohemi Lazos Barraza

MANEJO DEL ESTRÉS

La vida universitaria y laboral suele sentirse como una carrera constante contra el tiempo: tareas, exámenes, prácticas, trabajo, pendientes familiares y la presión de “que todo salga bien”. A veces creemos que vivir estresados es normal, hasta que el cuerpo y la mente comienzan a pedir una pausa. El estrés no siempre es negativo. En pequeñas dosis puede ayudarnos a reaccionar, concentrarnos y cumplir metas. El problema aparece cuando se vuelve crónico y afecta nuestro descanso, emociones, relaciones y salud física.

¿Cómo reconocer el estrés?

Muchas veces el estrés se manifiesta de formas que pasamos por alto. Algunas señales frecuentes son:

• Cansancio constante, aunque hayas dormido.

• Dolores de cabeza y tensión muscular.

• Irritabilidad o cambios de humor.

• Dificultad para concentrarte.

• Sensación de estar “saturado”.

• Problemas para dormir.

• Falta de motivación.

• Comer en exceso o dejar de comer.

En estudiantes y profesionistas del área de la salud, el estrés suele aumentar debido a la carga académica, las prácticas clínicas, la responsabilidad emocional y las largas jornadas.

¿Qué podemos hacer ante el estrés?

1. Organiza, no te sobrecargues: Utiliza agendas, recordatorios o aplicaciones para organizar pendientes en tareas pequeñas y realistas.

2. Respeta tus horarios de descanso: Dormir pocas horas disminuye la concentración, memoria y rendimiento emocional.

3. Aprende a hacer pausas: Cinco minutos para respirar, caminar o despejarte pueden hacer una gran diferencia.

4. Evita compararte: Cada persona vive procesos distintos. Tu avance también cuenta.

5. Habla de lo que sientes: Amigos, familiares, docentes o profesionales de la salud pueden convertirse en una red de apoyo importante.

6. Busca actividades fuera de la rutina: Escuchar música, hacer ejercicio, leer o convivir ayudan a reducir la tensión emocional.

En una sociedad que constantemente nos impulsa a producir, terminar pendientes y mantenernos

ocupados, descansar también es una necesidad, no un premio.

Cuidar tu salud mental no te hace menos fuerte. Al contrario: reconocer tus emociones, pedir apoyo y establecer límites también es una forma de valentía.

Por: M.E. Alexandra Frías Ramírez