Frank E. Abrahamsen prestasjonspsykologi
En kort introduksjon til
Frank E. Abrahamsen prestasjonspsykologi
Copyright © 2021 by Vigmostad & Bjørke AS All Rights Reserved
1. utgave 2021 / 1. opplag 2021
ISBN: 978-82-450-3550-6
Grafisk produksjon: John Grieg, Bergen
Omslagsdesign ved forlaget
Forfatterportrett: Eirik Nilssen / Matbyrået Impuls
Sats: Vatori
Spørsmål om denne boken kan rettes til: Fagbokforlaget
Kanalveien 51 5068 Bergen
Tlf.: 55 38 88 00 e-post: fagbokforlaget@fagbokforlaget.no www.fagbokforlaget.no
Materialet er vernet etter åndsverkloven. Uten uttrykkelig samtykke er eksemplarfremstilling bare tillatt når det er hjemlet i lov eller avtale med Kopinor.
Forord
Prestasjonspsykologi handler om å hjelpe personer eller grupper å identifisere riktig tankesett for å utvikle og opprettholde best mulig prestasjon. Prestasjonspsykologi er tverrfaglig og trekker kunnskap fra mange felt – avhengig av hvor en ønsker å prestere. I idrett inkluderer dette viktige elementer som biomekanikk, fysiologi, sosiologi og ulike retninger av psykologi for å nevne noe. I andre sammenhenger kan fysiologiske faktorer være mindre viktige. Studier av prestasjonspsykologi ser på hvordan psykologiske faktorer påvirker prestasjonen. I praksisfeltet er man opptatt av hvordan kognitive og atferdsmessige strategier kan forbedre opplevelsen og prestasjonen til mennesker. Typiske temaer er stressmestring, motivasjon, kommunikasjon, lagprosesser og samhandling. Andre fagområder er tett knyttet til prestasjonspsykologi – slik som coaching og klinisk psykologi. Men, i denne boken vil vi hovedsakelig se på temaer og metoder fra psykologi som kan fremme opplevelse og prestasjon for individer og grupper.
Boken er delt i seks kapitler. I første kapittel vil du får en kort innføring i hva prestasjonspsykologi er, og den historiske utviklingen av faget. Deretter vil de fire neste kapitlene ta for seg fire sentrale hovedområder som er typiske når en jobber med prestasjonsgrupper. De fire hovedtemaene er stress og prestasjonsangst (kapittel 2), motivasjon (kapittel 3), relasjoner (kapittel 4), og fokus og konsentrasjon (kapittel 5). Det sjette og siste kapittelet tar for seg vanlige mentale treningsmetoder. Dette inneholder også nettressurser du kan bruke for å jobbe med dette selv (lenker via QR-kode). I en bok som heter en «En kort introduksjon …», må vi gjøre noen avgrensninger, og derfor er det i alle kapitlene valgt ut de mest sentrale og nyeste teoriene innenfor dagens prestasjonspsykologi. I tillegg til å gjøre et utvalg på teorier,
har jeg også valgt ut referansene for å hjelpe leseren til å orientere seg i de ulike fagområdene. Det finnes ofte flere gode kilder, men de som er valgt er et godt utgangspunkt for videre lesning.
Denne boken hadde det ikke vært mulig å skrive uten å ha mange medhjelpere på veien. Jeg har lyst til å takke alle utøvere, trenere, ledere, studenter og kolleger jeg har jobbet med underveis. De har hjulpet med å få dette til. I tillegg vil jeg takke Nikolai og forlaget for god støtte underveis. Denne boken hadde heller ikke vært mulig uten god hjelp på hjemmebanen – Maya har lest og lyttet og gitt uvurderlig hjelp underveis.
Oslo, 1. august 2021
Frank E. Abrahamsen
Innhold
Kapittel
I.
Kapittel 5
Fokus og konsentrasjon
I. Hva er konsentrasjon og fokus?
II. Optimal konsentrasjon og gode
III. Oppsummering
Kapittel 6
De
I.
II.
III.
IV.
V.
VI.
Serien En kort introduksjon … tar for seg psykologiens grunnleggende emner og disipliner
Livet er fullt av små og store prestasjoner. Det kan handle om alt fra å holde en tale i et bryllup, til å vinne et mesterskapsgull eller følge opp tre barn og deres hobbyer som aleneforsørger. Denne boken gir en innføring i typiske temaer i ulike prestasjonssammenhenger –som for eksempel dans, musikk og idrett – og gir en oversikt over de dominerende teoriene i fagfeltet. Forfatteren gir konkrete eksempler på utfordringer i prestasjonssettinger og tilbyr mulige praktiske løsninger.
Stoffet er organisert i seks kapitler:
• Introduksjon til prestasjonspsykologi
• Stress og prestasjonsangst
• Motivasjon
• Relasjoner
• Fokus og konsentrasjon
• De vanligste mentale treningsmetodene
Boken gir også eksempler på videre lesning og tilknyttede nettressurser i form av lydfiler som gir eksempler på mental trening. Den er nyttig for alle som er interessert i prestasjonspsykologi og er svært relevant for studenter som vil praktisere i prestasjonssettinger under og etter utdanningen sin.
Frank E. Abrahamsen er ansatt på Norges idrettshøgskole, har doktorgrad i idrettspsykologi og har jobbet lenge på Olympiatoppen. Han har vært med i mange OL, bidratt med prestasjonspsykologi for over 50 idrettslandslag og også for landslagene for kokker (for eksempel seniorgull i Culinary Olympics 2020). Abrahamsen jobber med ulike typer prestasjonsgrupper, som boken reflekterer.
ISBN 978-82-450-3550-6