黃仁勳稱台灣需更多電力 卓榮泰稱 2032 年前無虞
日本加速修訂國防戰略 應對中共軍事擴張
█ 美國科學家普索夫（Hal Puthoff）披露，該國政府在墜毀的 UFO 殘骸中 發現了至少 4 種不同種類的外星人。圖為外星人的示意圖。(Shutterstock)
重慶山洪泥石流等 災害齊發 官方刪水庫訊息
美掌握 4 種外星人遺骸
要聞 李言綜合報道
美國特朗普政府正持續推動 提高「不明空中現象」（UAP） 發現的透明度。就在五角大樓 於上周五（22 日）發布第二批 UFO（不明飛行物）解密文件 之際，有關專家進一步透露， 美國政府其實已尋獲四種不同 外星生命遺骸。
上周四，中央情報局（CIA）資助 的研究員兼前高級航太武器系統應用計
劃（AAWSAP）顧問 Hal Puthoff 博士，
美伊邊打邊談
█ 陳霆綜合報道
美國國務卿魯比奧（Marco Rubio）周二（26 日）表示，與伊朗 達成協議可能「還需要幾天時間」， 並強調全球能源命脈霍爾木茲海峽必 須保持開放。
魯比奧目前正在印度進行為 期 4 天的訪問。在訪問印度齋浦爾 （Jaipur）時，魯比奧在機場向記者表 示：「海峽必須開放。無論如何，它 們都將保持開放。因此，它們必須開 放。」
他說：「那裏發生的事情是不合法 的，是非法的；對世界而言是不可持 續的，也是不可接受的。」
魯比奧表示，除了伊朗政權，世 界上沒有任何國家支持收費制度。他 說：「那是不可接受的，海峽需要保持 開放、暢通且不收通行費。一旦達成 協議，這必須立即實現。」
與此同時，美軍持續防禦性打 擊伊朗目標，展現外交與軍事並行 的壓力。此前，魯比奧在新德里時 曾向媒體表示，美方會優先嘗試外 交解決方案，但若失敗將考慮以 「另尋它法」（ another way ）處理伊 朗問題。
他透露，目前談判桌上已有 「相當紮實的內容」，包括重新開 放海峽的方案，以及針對核問題進 行「非常真實、重大且有時限的談 判」。
出席了 Steve Bartlett 的「The Diary of a CEO」Podcast 的「不明飛行物座談會」， 他在節目中分享了這一震撼消息。
現年 89 歲的 Puthoff 是畢業於史 丹福大學的物理學家。他在 Podcast 中語出驚人地表示，美國已從墜毀的 UFO 中尋獲至少 4 種不同的外星物種。
「考慮到它們的技術水準，如果它 們不想被看見，我們就看不見它們。」
Puthoff 夫，「所以，我想說有證據表 明，出於某種原因，它們希望被看 見。參與過尋獲工作的人員表示，至 少有 4 種類型。」
Puthoff 的說法，與前空軍情報
官員 David Grusch 的證詞相呼應。
Puthoff 曾於 2023 年在國會宣誓作證時 稱，美國擁有從數十架墜毀太空船中 尋獲的「非人類生物體」。
四大外星物種
據《紐約郵報》報道，雖然 Puthoff 在 Podcast 中沒有詳細說明
這些疑似外星物種的具體類型，但他
的知名前 AAWSAP 同事 Eric Davis 博士，此前在 2025 年「不明空中 現象披露基金會」（ UAP Disclosure Fund ）年會上，就曾具體分類出這 4 種外星人，分別為小灰人（ The Greys ）、北歐人型（ Nordics ）、 昆蟲型（ Insectoids ）和爬蟲型 （ Reptilians ）。當時眾議員梅斯 （ Nancy Mace ）、盧納（ Anna Paulina Luna ）和伯利森（ Eric Burlison ）均 出席了該次會議。
（下轉 A7 版）
魯比奧：達協議尚須數日
多哈談判聚焦資金與核能 與此同時，伊朗的高級談判代 表、外交部部長以及中央銀行行長正 在多哈與卡塔爾首相會晤，尋求終止 這場已持續 3 個月的戰爭。
據路透社報道，討論核心聚焦於 霍爾木茲海峽的通行權、伊朗的高濃 縮鈾庫存處理，以及作為最終協議的 一部份，解凍伊朗被凍結的海外資金。
然而，伊朗外交部發言人巴蓋伊 （Esmaeil Baghaei）持較審慎立場，表 示協議並非「迫在眉睫」，並堅持核 問題應在框架協議達成後再行商討。
特朗普警告：
若非好協議免談
美國總統特朗普周一在社交媒體 Truth Social 上表示，與伊朗的談判進 展「順利」（nicely），但他同時發出警 告，若談判失敗將發動新一輪攻擊。
特朗普強調：「這要麼是一項對所 有人都有利的好協議，要麼就不會有 任何協議。」
他重申其戰略目標是防止伊朗利 用高濃縮鈾開發核武器。
儘管雙方自 4 月初以來已有停火 協議，但軍事衝突未曾中斷。美國中 央司令部周一證實，美軍對伊朗南部 的布雷艇與導彈發射場發動了打擊， 稱其為保護部隊免受威脅的「防禦性」 行動。伊朗方面則宣稱利用新型防空
█ 2026 年 5 月 24 日，美國國務卿魯比
Julia Demaree Nikhinson/POOL/AFP via Getty Images）
系統擊落了一架「敵對」匿蹤無人機。 此外，以色列總理內塔尼亞胡
（Benjamin Netanyahu）也宣布將加強 對黎巴嫩境內真主黨的打擊，顯示中 東地區的緊張局勢仍未休止。
霍爾木茲海峽的僵局已對全球經 濟造成嚴重衝擊。數據顯示，該海峽 每日航運量在衝突約為 125 至 140 艘， 目前僅回升至幾十艘，導致油價波 動，並推升了全球燃料、肥料與糧食 的成本。
在周二的新德里四方安全對話 （Quad）外長會議上，印度外長蘇傑 生（S. Jaishankar）也指出，各國必須 正視運輸樽頸與供應鏈韌性問題。 魯比奧則在會中呼籲，Quad 應從 討論問題的論壇，轉型為採取「具體 行動」的機構，共同維護自由開放的 印太海域。◇
█ 2026 年 5 月 25
日，美國總統特朗普在維珍尼亞州阿靈頓的阿靈頓國家公墓 舉行的陣亡將士紀念日儀式上發表演說。（Kevin Dietsch/Getty Images/AFP）
特朗普：伊朗濃縮鈾將被 移交美國或擇地銷毀
█ 夏雨綜合報道 美國總統特朗普周一（25 日） 表示，作為與伊朗達成潛在核協議 的一部份，伊朗儲存的濃縮鈾或者 移交給美國銷毀，或者在國際監督 下予以清除。 「這些濃縮鈾（特朗普稱為『核 塵埃』）或將立即移交給美國，運 回本土銷毀；或者——更理想的做 法是——在與伊朗伊斯蘭共和國的 配合與協調下，在原地或另一處雙 方均可接受的地點予以銷毀，並 由原子能委員會（或其對等機構） 見證這一過程和事件。」特朗普在 「Truth Social」平台上寫道。
核濃縮問題一直是美伊之間潛 在協議關鍵談判的主要癥結。
特朗普上周在橢圓形辦公室對 記者表示，美國在收回伊朗濃縮鈾 問題上絕不妥協。「我們拿到手後 很可能會將其銷毀，但我們絕不會 讓它們繼續留在伊朗手中。」特朗 普上周四（21 日）說。
據美國官員透露，圍繞伊朗核 計劃及解除制裁相關措辭的分歧， 目前是美伊協議最終敲定的障礙； 不過，各方仍持樂觀態度，認為這 些分歧有望在相對較短時間內得到 解決。
美方一直尋求獲得伊朗將處置 高濃縮鈾儲備，且不再尋求研發核 武器的承諾。一位美國官員周日透
露，伊朗已原則上同意上述要求。
然而，伊朗方面表示，目前暫 不討論核計劃具體細節，而是計劃 將相關議題留待未來下一輪談判中 再行商討。
「這正是當前談判中的主要癥 結之一。」一位熟悉談判內情的地 區消息人士對 CNN 說：「局勢瞬息 萬變，每分鐘都在發生變化。」
與此同時，伊朗方面正極力爭 取美方在解除制裁及解凍資產方面 作出承諾，以緩解陷入困境的國內 經濟。
美方則堅持認為，除非在核問 題上取得實質性進展，否則美國提 供的任何經濟援助都不會到位。
美國官員從周末開始反覆強 調的一句口號是——「不除『塵』 （核材料），不給『錢』（美元）」。 這裏的「塵」指的是近 1,000 磅高 濃縮鈾儲備。白宮堅持認為，只有 在伊朗徹底處置掉這批核材料之 後，才能從旨在結束戰爭的擬議協 議中，獲得任何經濟利益。 周一，阿拉伯衛星電視台援引 未透露姓名的高層消息人士的話報 道，伊朗有意運走濃縮鈾，要求將 其運往中國。
伊朗媒體塔斯尼姆通訊社隨即 報道，通訊社對該問題的調查證
Li Jia Ying 三字的政治含金量
港僑誌
楊穎宇｜歷史教育工作者、哲學博士
香港大學歷史系文學士、哲學博士。曾於香港任教中學、大學。2005-2020年受聘於考評局管理歷史科，「庚子科場案」後被辭職。人生格言是「有一分史料說一分話」。相信凡事都有廣闊的討論空間。
過去周末，屯門新會商會中學校長率領師生 在星加坡遊學期間辱罵女保安一事成為城中熱 話，搶去了中共精心策劃的「香港首位太空人」 折子戲不少風頭，有網民戲稱涉事校長已犯國 安。這位港產太空人黎家盈，過去數天已有不少 精彩評論講述這場折子戲的政治意圖，包括重振 香港警隊聲威、利用航太搞統戰等，今日想集中 講三個字：Li Jia Ying
作為土生土長的香港人，黎家盈行不改名、 坐不改姓，其英文拼音一直是 Lai Ka-ying。然 而，參與「國家」航太任務後，其太空人官方照 上英文名字赫然改成 Li Jia Ying，親共網民力撐 這只是跟其他中國太空人統一拼音，沒甚麼大不 了。
其實不然。
稍有常識的人，不難看出太空人胸前同時印
有中文名和英文名；既然大家都是中國人，自 然看得懂大家的中文名，所以中文名下面的英 文名，根本不是給自己人看，而是給國際傳媒 看的。例如 BBC，在報道中便「中招」，寫成 「Hong Kong astronaut Li Jiaying」。
只需略為思考，便不難看出當中問題：假如 中共敞開心胸，招攬非華人加入航太團隊，碰 巧決定由特朗普做下次神舟太空人，那麼他胸口 上的名字，中文名字「特朗普」應該毫無疑問， 那麼英文呢？會寫成「Te Lang Pu」嗎？如果中 共想未出發先引發國恥，當然可以這樣寫，但擁 有正常思維者，應該會寫成「Trump」或「Donald Trump」。
換言之，在「名從主人」的原則下，無論甚 麼國家、甚麼機構，都應該尊重其人所使用的英 文名（乃至個人使用的名字）。然而，中共在這
裏加入了意識形態因素：既然是中國人、既然蒙 恩加入國家航太隊伍，名字便需接受「改造」， 一律被強改為漢語拼音，Lai Ka-ying 要改成 Li Jia Ying，這是成為「自己人」的先決條件。缺乏 香港人意識的警隊高層黎家盈，當然乖乖接受改 造，不會哼聲。既然是大一統統戰任務，使用大 一統拼音乃理所當然。
試想像一下，若著名東南亞僑領和企業家 陳嘉庚、新加坡國務資政李顯龍要參與中國航 太，其英文名也需從 Tan Kah Kee 改成 Chen Jia Geng Lee Hsien Loong 改成 Li Xian Long 有趣的是，中國部份官媒未能看出這份深 意。英文《上海日報》（Shanghai Daily）報道時 竟敢仍按香港習慣，稱她為 Dr. Lai Ka-ying。這 個尊重事實的細節，在一切都要接受竄改的今 天，來得特別令人動容。
既然已是「自己人」，其一定也要成為說好 中國故事的說書人：她的順德姨甥說她經常提醒 他們要孝順父母，愛國愛港才是做人之本；其胞 姊稱父親從小就教唱國歌，他經常提醒我們是順 德人，有國才有家。
古有「一人得道，雞犬升天」，今天卻是 「一人升天，全家表忠」。
其母校荃灣公立何傳耀紀念中學，自然也要 出來說幾句，說她在學期間已展現堅毅精神云 云。事實上，該校能展現堅毅精神的絕不止她。 2019 年反送中運動期間，10 月 1 日在荃灣不幸 中槍的中學生，也來自該校，當時聲援他的校 友和市民，不計其數。一切擁有「堅毅精神」的 人，都值得我們擁戴。 （編者按：本文僅代表專欄作者個人意見， 不反映本報立場。）◇
【醫案】腰椎骨刺手術後
拍案叫絕──中國針醫術
溫嬪容｜明慧中醫診所院長 • 大紀元時報中醫專欄作家
溫嬪容醫師畢業於東海大學公共行政碩士及中醫師特考及格，曾任教育部審定大學講師。長年沉浸中醫學理的溫嬪容醫師，面對源源不絕的求醫者，問診之外，還能抽絲剝繭、撥雲見月，找出病源關 鍵所在。她的第二本書《拍案叫絕──中國針醫術》羅列了各種醫案，在每則案例中，鉅細靡遺地分析病況、說明針灸的處理、內服藥的開配、生活中應該注意的事項，乃至食療方法都寫得一清二楚。
一位 42 歲男士，身高 175 公分，體重 90 公 斤，體格壯碩，皮膚黝黑。一走進診間，鼻子和 眉頭快皺成一團地說：「我的腰痛到不能睡，吃 止痛藥也止不住。」因為他是家中的唯一經濟支 柱，仍然要照常工作養家，苦不堪言！ 8 年前，他因為腰部第四、五椎間長骨刺， 經過西醫手術後，已無大礙。直到 7 個月前，右 腰開始痛至右大腿，一直延伸到小腿。再去看西 醫，才發現上一次手術時，把左椎骨切斷了，椎 體由中間位置，漸漸游離偏至右邊，於是再開一 次刀，用鋼釘固定骨折的位置。
手術後原來的痛點不但沒有減少，反而越來 越痛，止痛藥已吃到胃痛了，後來發展到 24 小
時都痛，痛到根本無法入睡。當時主治醫師表 示，手術很成功，如果疼痛還不緩解，打算開第 3 次刀，但他很害怕開刀，更怕手術失敗會造成 癱瘓！ 針灸處理：痛太久、眠不安，都會耗損元陽 之氣，所以先提陽氣，鎮定中樞，針百會穴；病 兆的疼痛放射，往往會氣結於上下，解氣鬱，上 針天宗穴，下針委中穴；強腎固腰針腎俞、命 門、志室穴；減緩神經傳導的竄痛，針秩邊、環 跳、委中、承筋、昆侖穴，從腰一路針到腳跟； 鬆筋針陽陵泉、曲池穴。針灸 30 分鐘後，他的 痛感減輕很多，感到從沒有的輕鬆，但只舒服了 半天，又痛起來。
囑咐他不可吃冰品冷飲，少吃香蕉、竹筍、 酸菜、花生、牛奶；腰痛的部位，用白醋塗抹， 穿上衣服，用吹風機熱風吹 10 分鐘；促進下肢 循環，用 2 個臉盆，一個裝熱水約 40 ℃，放入 鹽、米酒，另一個裝常溫水，放白醋約半碗，泡 雙腳，熱水泡 3 分鐘，常溫水泡 1 分鐘，交替泡 10 15 分鐘；工作時腰痛，自行揉按中渚穴， 同時轉轉腰，可鬆腰部的筋。
第 2 天，他用非常惶恐地眼神問我：「醫生， 我有沒有救啊？」看他壯碩的身子，平時很少生 病，這一痛，可把他整慘了，真是「英雄只怕病 來磨」！
針灸治療開始如果密集一點，總療程就會縮
短，由於他痛得要命，剛開始每天針，疼痛緩解 後，隔天針，再緩解一點，1 周針 2 次，最後鞏 固療效每周針 1 次。針 15 次疼痛完全痊癒，只剩 腰痠，教他做復健動作：躺在床上，做空踩腳踏 車 3 下，抱膝往胸前扳 3 下，左右膝各 3 下，再 同時抱膝扳 3 下；平舉雙手，做下蹲動作，每次 3 下漸增至 9 下，剛開始蹲不穩可扶桌椅或牆；
（本報專欄作家所提出的批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其它社群產生憎恨、不滿或敵意。）
太古糖業立足香港 145 載
跨世紀印記見證飲食變遷
█ 林一山綜合報道 攝影／鄭麗駒
太古糖業自 1881 年創立以來，其發展軌 跡與香港城市變遷緊密相連。從昔日位 於鰂魚涌、堪稱「蘇彝士運河以東規模最 大」的煉糖廠，到現在邁向 145 周年的現 代化品牌，太古糖不僅定義了本港的砂 糖標準，更透過視覺語言與產品創新， 完成從「製糖專家」到「生活支持者」的 轉型。
太古煉糖廠於 1884 年在現今鰂魚涌糖廠街 位置投產，當時每星期產糖達 2 千噸。在那個土 製黃糖與雜質冰糖盛行的年代，太古引進現代化
工序，透過熔糖、過濾及脫色等嚴謹流程，生產 出雪白幼細的砂糖與方糖。這種機器精煉的糖品 被民間稱為「太古車糖」（Machine made），徹底 改變了華人的飲食習慣。
這場飲食革命亦惠及製造業。早年中國製餅 業使用粗砂糖製作餅皮，容易綻裂且不耐久存； 改用太古糖粉後，餅皮貯存期得以延長至半個 月，因此深受華北餅商歡迎。此外，太古於 1965 年收購「香港汽水廠」並持有可口可樂裝瓶業 務，利用旗下煉糖廠與水塘的資源優勢，為飲品 生產提供穩定的原料供應。
石漢瑞大師筆下的「Q」字宣言
包裝設計是品牌跨越時代的設計語言。早期 包裝由香港總買辦莫藻泉（1857-1917）別出心 裁地加上太極圖案，取其源遠流長之意。 1964
年品牌 80 周年之際，太古邀請設計大師石漢瑞 （Henry Steiner）重新設計視覺系統。 這套設計成功融合了現代主義美學與品牌底 蘊。石漢瑞採用英文商標搭配中文字說明的雙語 標示，生動呈現當時香港「東西薈萃」的社會特 質。值得留意的是，設計師在包裝的湯匙手柄 處，自然勾勒出一個代表「品質」（Quality）的 隱藏字母「Q」，這成為了品牌對高品質堅持的含 蓄宣言，至今仍是港人的集體視覺記憶。
隨著健康意識抬頭，太古糖業近年積極擴 展產品線，從傳統砂糖延伸至天然代糖如 Stevia （甜菊糖）及羅漢果糖，強調低升糖指數（GI） 以貼近現代健康趨勢。包裝亦從傳統紙盒升級為 方便保存的透明拉鍊袋及吸嘴袋，並加入食譜建 議以提升產品附加價值。
展望 2026 年，品牌將以「一點糖，繼續 衝」作為升級主題，並注入「活力藍」作為靈魂
色調。太古糖業表示，品牌定位將由傳統的糖 品供應者，演變為現代人的「能量與情感支持夥 伴」，透過多元化的甜味選擇，在忙碌日常中提 供貼心陪伴。◇
西門呂明才中學「河神」改善屯門河臭味
獲第二屆 Seek Our Ways
社創計劃高中組大獎
圖／香港青年協會領袖學院 【大紀元訊】5 名聖公會聖西門呂明才中學學 生，研發出生態淨化懸浮系統「河神」，以天然 及低成本物料改善屯門河水質及臭味，贏取第二 屆 Seek Our Ways 社創計劃高中組大獎。
由恒生銀行全力支持、香港青年協會領袖學 院主辦的第二屆 Seek Our Ways 社創計劃，吸引逾 400 名中學生及大專生參與，聚焦三大主題︰「環 境與可持續發展」、「樂齡健康」及「文化藝術」。
在為期 5 個月的社創旅程中，超過 75 位社 會領袖及導師帶領學生參與一系列體驗活動及多 元參觀，讓學生透過互動學習走進社區，了解社 會需要。參加者累計完成近 14,000 小時學習及培 訓，並提交近 90 份社創方案，以創新思維回應 不同社會需要。經過初賽及準決賽選拔，9 隊決 賽隊伍日前齊集恒生銀行總行博愛堂，向評審及 師生展示並匯報其創新方案。
高中組大獎由聖公會聖西門呂明才中學的 「河神」奪得，他們同時獲「我最喜愛隊伍」大 獎。屯門區長期受屯門河水質及異味困擾，隊伍 成員王明芳、蔡宇茵、高欣儀、任泳渝、陳愷 寧。他們以沸石為載體，運用河水中的土著硝化 細菌將氨氮轉化為無味硝酸鹽，再以香港原生植 物苦草吸收硝酸鹽並釋放氧氣，以低成本改善水 質及臭味，下一步將開展小範圍實地測試。
初中組大獎得主是基督教宣道會宣基中學的 「啡常殼靠」，成員鄧卓泳、羅敏絃、夏樂軒、 陳靖欣、李可翹及洪紫熙留意到網購包裝大多數 難以自然分解，經過十多次反覆測試，團隊成功 運用稻殼及咖啡渣轉廢為寶，造成環保包裝物 料，替代傳統包裝，紓緩堆填區固體廢物問題。 大專組大獎由「廣多啲」奪得，林思明、梁 沛瀅、楊芷婷、陳煒全、何梓榕及陳柏而，分別 來自香港中文大學、香港教育大學及香港城市大 學。他們觀察到不少新來港學生對說廣東話卻 步，因此構思了一款廣東話卡牌遊戲，讓新來港
各組別的冠軍隊伍各獲港幣 20,000 元現金 獎，並可參與恒生銀行提供的職場體驗。活動當 日，現場觀眾亦選出「我最喜愛隊伍」，得獎隊 伍獲港幣 2,000 元現金獎勵。◇
太古糖業近日舉行在港發展百年媒體導賞活動。 入圍隊伍向一眾嘉賓展示研究成果及介紹原型方案。
文／芳明 圖／ Shutterstock
在成長的道路上，自律是一項影響深遠 的能力。它不只是能按時完成作業、遵 守規則，更是一種內在的秩序感，讓孩 子能在沒有外在監督的情況下，依然作 出合適的選擇。許多家長希望孩子自 律，卻常陷入「不斷提醒、反覆督促」的 循環，結果不僅疲憊，也難以真正培養 出孩子的內在動力。
其實，自律並非通過嚴格管控或懲罰建立， 而是需要在理解、引導與環境中逐步形成。當孩 子能理解行為的意義，並在生活中反覆練習，自 律便會從外在要求轉為內在習慣。
1. 建立清楚規範，讓孩子知道方向 自律的前提，是孩子清楚知道甚麼是被期待 的行為。若規則模糊或經常變動，孩子容易感到 困惑，也難以建立穩定的行為模式。因此，家長 應在日常中建立簡單明確的規範，例如作息時
間、使用電子產品的限制、完成任務的順序等。 這些規範不需要過多，但必須清楚且一致。當孩 子知道界線在哪裏，他才有機會在這個範圍內學 習自我管理。
2. 從外在提醒到內在習慣， 循序漸進
孩子不可能一開始就具備自律能力，因此需 要從外在引導逐步過渡到內在控制。初期可以通 過提醒、協助安排，幫助孩子建立基本習慣。例 如，每天固定時間寫作業、收拾物品，通過重複 練習，讓行為逐漸穩定。當孩子開始熟悉這些節 奏，家長可以逐步減少提醒，讓孩子自行完成。 這樣的過程，讓自律從依賴外在轉為內在驅動。
3. 給予選擇空間， 培養自我決定能力
自律並不是完全服從，而是在選擇中作出合 適的決定。若孩子缺乏選擇機會，容易產生依 賴或反抗。家長可以在合理範圍內提供選擇， 例如，詢問孩子：「你想先寫功課還是先整理房 間？」讓孩子在界線內擁有自主權。當孩子參與 決定，他會更願意負責，也更容易培養自我管理
的能力。
4. 讓孩子承擔後果，建立責任連結 自律的重要一環，是理解行為與後果的關 係。當孩子未完成任務或作出不當選擇時，適 度讓他承擔結果，是必要的學習。例如，若拖 延作業導致沒有時間玩樂，便需要接受這樣的 結果。這樣的經驗，比責罵更具教育意義。通 過實際體驗，孩子會逐漸理解選擇的重要性， 進而調整行為。
5. 重視過程，強化內在動機 若只關注結果，例如成績或表現，孩子容易 將行為與外在評價連結，缺乏內在動力。因此， 家長應多肯定孩子的努力與過程。例如，可以 對孩子說：「你今天有按時完成任務，很有責任 感。」這樣的回饋，讓孩子感受到自律本身的價 值。當努力被看見，孩子會更願意持續，也更容 易形成正向循環。
6. 以身作則，讓自律成為生活態度 孩子對自律的理解，很大程度來自於大人
看不慣別人生活的方式？那是因為你不懂
文／郭葉珍（知名親職教育專家） 圖／ Shutterstock
同住，彼此相處融洽。這其中有一個秘訣， 就是「先勒住舌頭」。
前陣子，女兒小小唸了我一頓。
先是有一天，我回家後累到直接倒在床上。
後來又因為我喜歡偶爾躺在地板上接地氣，看起 來就像昏倒在地，嚇了她一跳，她忍不住評論： 「妳何必把自己搞成這樣呢？拒絕就好了嘛！」 當下我原本想辯解：「碩士生口試的邀請， 我怎麼能不去？這是人情啊。」
「會議是大家共同決定的事，我能因為自己 累就缺席，或要求大家配合我的休息時間嗎？」 但我也明白，女兒沒有這樣的業界體驗，即 使我解釋，她聽起來可能還是覺得我在找藉口。
於是，我選擇在她氣噗噗的時候不回嘴，只
單純回應她的不捨：「好，我以後一定努力婉謝 邀約。」
等她情緒緩下來，我再像聊天一樣，一點一 點地補充說明，今天先談人情的難處，下次再提 會議臨時決定的無奈。因為一次講太多，像是在 辯解；慢慢說，女兒才能逐步拼湊出我生活的全 貌，也比較容易理解。
沒多久，換她了。
我看見她回到家，甚麼話都沒說，直接倒在 沙發上一覺到天明。
我只是替她蓋上被子，沒有多說：「有必要 忙到這樣嗎？」或「為甚麼不好好躺在床上睡 呢？」
我知道，她和我一樣，身不由己。
她其實也想好好躺在床上睡，但連洗澡的力 氣都沒有，只能倒在沙發上沉沉睡去。
連假裏，第一天她拿來趕進度，第二天補
眠，第三天，我們終於悠閒地一起吃早餐。
她忽然對我說：「媽媽，我現在懂了。我們 會生氣別人為甚麼把自己搞成那樣，是因為我們 不懂。」
她接著說：「謝謝你勒住舌頭。當我唸你 時，你沒有反擊說我是『站著說話不腰疼』；當 我自己過得亂七八糟時，你也沒有趁機反譏我說 『你自己還不是一樣』。」
我回應：「就像你說的，我們看不慣別人過 生活的方式，往往只是因為我們不懂。如果不了 解全貌就急著批評，等之後才明白，反而只會後 悔自己的出言不遜。」
女兒說：「對啊，我最近在課堂上學到一個 觀念——說話做事，要選擇那些能讓自己或對方 多一些平安，或少一些煩惱的方式。」
看別人不順眼，或許是因為我們認知有限。
想要評論或給建議的時候，先勒住舌頭，讓
的示範。若家長本身生活有秩序、能管理時 間，孩子會在潛移默化中學習。相反地，若大 人常拖延或缺乏規律，孩子也較難建立穩定習 慣。因此，家長應從自身做起，讓自律成為家 庭的一部份。榜樣的力量，往往比言語更具影 響力。
7. 建立支持環境，減少干擾因素 自律並非只靠意志力，也與環境密切相關。 若環境充滿干擾，例如過多電子產品或雜亂空 間，孩子較難維持專注。家長可以協助調整環 境，例如設定固定學習區域、限制干擾來源，讓 孩子更容易進入狀態。良好的環境，能降低自律 的難度，讓孩子更容易成功。
培養自律的孩子，不是通過控制，而是通過 理解與引導。當孩子在穩定的規範中成長，並在 選擇與經驗中學習，自律便會逐漸形成。這是一 個需要時間與耐心的過程。
從建立規則、提供選擇，到承擔後果與正向 回饋，每一步都在累積影響。最終，自律不再是 外在要求，而成為孩子內在的能力，使他能在未 來的學習與生活中，更加從容地面對挑戰，走出 屬於自己的道路。◇
自己停一下。
等看清楚全貌，再用一種能帶來多一點平 安、減少一點煩惱的方式來回應。
（本文經授權摘編自郭葉珍 Facebook）◇
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達爾文進化論是末經證實的假說。越來越多的古生物學、考古學、 分子生物學研究結果都發現進化論學說漏洞百出。《透視進化論》一書 用最新的科學研究證據揭示進化論學說不成立的理由。
