宏福苑多名居民聽證會作供
首名報警居民指沒想過 999 會「線路繁忙」 港聞 藍美晶、葉澤宇 綜合報道
大埔宏福苑火災獨立委員會 26 日舉行第 4 日聽證會，傳召
9 名宏福苑居民及 2 名外牆清 潔工人作供。
宏昌閣居民王嘉婉作供稱，當日
下午約 2 時 50 分在家聞到煙味，由於 她正在煮食，便檢查廚房爐頭，但發 現沒有異常。她之後打開窗，聽到有
工人大叫「火燭」，便關窗離開。
她出門後，先見到一名男子經後
樓梯離開，再看到鄰居打開門，她問 對方「聞唔聞到好臭」，對方引述管 理處稱「嗰棚焫著咗啲嘢」，王於是 報警。
王嘉婉是大火當日首個致電 999 的居民，她憶述電話接通後聽到兩至 三次「線路繁忙」的錄音，沒想過打 999 都會「線路繁忙」。她續指，999
接線後，對方提醒她沿樓梯逃生。
她經行樓梯離開，聞到有煙味， 但起初未見煙火，覺得未有迫切性， 故以平常速度下樓。其後發現後樓梯 窗變成紅色，遂加快速度奔往大堂。
王嘉婉約 2 時 55 分抵達大堂時， 便立即致電家人。她形容自己抵達大 堂時「嘭」一聲開門，看見有人在等 、亦有保安及管理處職員在場。 4 人聽到「嘭」一聲後，一同望向王， 她遂大叫「火燭」便立即離開。她跑 到公園時，回頭望見「火已經燒高過 宏昌閣」。
王之後到母親位於鄰近廣福邨廣 佑樓的單位休息，並繼續注意宏福苑 情況。其後有火種飄向宏福苑其它大 廈，令大廈起火，最終母親單位所在 的大廈亦要疏散。
她希望調查能找出起火原因，以及 當時為何無足夠水源救火，認為若一開 始能控制火勢，或不會蔓延得那麼快。
居民離開時沒聽到警鐘響
另一名宏昌閣居民陳全作供指，
█ 宏昌閣居民陳全（左）。（吳銳略／大紀元）
當日下午 2 時 51 分聞到燒焦味，曾致
電管理處，其後發現外牆有火遂報警 求助。他又指當日在廚房位置看見很 多煙，且短時間由白煙變成黑煙。
他離開單位後，一度想折返取鎖 匙，但客廳已布滿濃煙，便離開。他 途中遇見一名街坊，兩人一同離開， 過程中對方曾表示好辛苦，兩人一度 失散，他因此折返，並扶著對方離開。
陳全指，逃生期間「完全沒警 鐘」，亦沒有人大叫。他認為管理處 應即時用大聲公呼籲疏散居民，亦不 明白為何沒有警鐘響起。
他在火災前至少兩次目睹工人 吸煙，更有人在駕駛剷車時「擔住口 煙」，認為工程承建商的監管存在很 大問題。
年逾八旬的宏泰閣居民冼善卿作 供時表示，火災當日下午正整理物 品準備出門，大約兩時許發現有煙， 她留在單位內開抽煙機，又開風扇和 窗戶吹走黑煙。她表示，曾多次致電 999，均能接通，較前面作供的王嘉婉 順利。
她又感謝消防員上門救援，並憶
述她逃生至 12 樓時，消防提醒她跨過 「大公仔」，她其後才知道那是遺體。
她提到兩個消防員亦有帶走該具遺體 時，哽咽地表示，到現在都好感動， 形容消防員專業，將遺體早點帶走， 不用被第二、三次蹂躪，相信死者的 家人都會好過點。
何永賢：法團及維修基金 戶口餘款保留給業主 房屋局局長何永賢 25 日在社交平 台發文，指有部份業主查詢，若向政 府出售業權，宏福苑法團戶口及維修 基金戶口中的餘款會何去何從。她稱 政府從來不打算買入法團戶口及維修 基金的餘款，相關權益會保留給業主。
不過她表示，港府在宣布宏福苑
█ 宏昌閣居民王嘉婉是大火當日首位報警的居民。（吳銳略／大紀元）
當局正準備草擬收購業權所需的 法律文件，並且清楚列明收購業權以 及相關各權益事項。由房屋局統籌的 跨部門「解說專隊」會持續支援，屆 時繼續向業主解說有關內容。◇ █ 宏泰閣居民冼善卿（左）由女兒陪同出席聽證會。（吳銳略／大紀元）
長遠居住安排方案時，已清楚表明， 政府收購宏福苑受大火損毀的 7 幢樓 宇業權時，會一併收購大廈火險有可 能作出的賠償，並因而承擔在法律程 序和處理時間上的複雜性和不確定性。
警可要求涉國安案被調查者交密碼 人權組織：變相強迫自證其罪
【大紀元訊】港府 23 日刊憲修訂
《港區國安法》下第 43 條「實施細則」 （下稱《修訂》），包括授權警務人員 可要求任何涉嫌危害國家安全的調查 對象提供電子設備密碼或其它解密方 法，不遵從要求即屬犯罪。香港人權 中心質疑有關修訂是變相強迫被調查 者自證其罪，嚴重侵犯私隱權與程序 公正。
香港人權資訊中心指出，是次修 訂涉及新增刑事罪行、調整罰則及修 改涉及被告核心法律權利的程序。但 所有修訂均由國安機構、即行政長官 會同維護國家安全委員會直接制定， 完全繞過立法會的程序，更無公眾諮 詢。中心批評，在「國家安全」的框 架下，民意被漠視、立法機關的角色 淪為裝飾，香港的法治權力平衡已蕩
律專業保密權」（LPP）、「限制受調 查人離開香港」及「要求外國代理人 提交資料」等範疇作出的變動，顯然 是當局從過去的執法經驗中「汲取教 訓」，認為當局的做法並非平衡人權 與安全，而是透過修改規則，使其行 事能完全滿足執法便利，甚至將過去 可能導致執法受阻的法律爭議點，透 過程序修訂強行消除。
是次《修訂》明確賦權警務人員可 要求「指明人士」提供電子設備密碼， 指明人士不得以「免使自己入罪」為 由拒絕配合，憑藉密碼取得的電子材 料可被用於檢控。香港人權資訊中心 認為這種做法實際上是變相強迫被調 查者自證其罪，嚴重侵犯私隱權與程 序公正。
中心更強調，法例中的「指明人
企業與人權指導原則》，在威權擴張 的環境下保護香港及全球用戶的權益。
任何正使用或曾使用該設備，或 知悉有關密碼或解密方法，均屬「指 明人士」，可被強制要求協助解鎖。涉 案人士的同住家人、配偶很可能因此 而被迫協助當局解鎖裝置或提供密碼。
對擴張財產充公機制 深表擔憂
中心又指出，是次《修訂》為法律 專業保密權聲請引入極其嚴苛的 14 天限期與「視為撤回」機制。法庭被 允許在無須口頭聆訊的情況下作出裁 定，且任何程序上的延誤都可能導致 聲請被視為「撤回」。這種以「辦案 效率」為名、剝奪實質權利為實的修
專業保障。
是次《修訂》亦大幅擴張財產充公 機制深表擔憂。中心形容當局是將舉 證責任轉嫁予被定罪者，要求其證明 充公財產「明顯不相稱」。此外，海 關被賦權以簡易程序充公「具煽動意 圖」的刊物，進一步擴大執法部門打 壓表達自由與限制個人財產的空間。
在處理發還旅遊證件申請時，當 局新加入「必須信納批准申請不會不 利於國家安全」作為條件。這意味著 「國家安全」成為法庭拒絕發還證件 的絕對理由。此修訂更將違反限制令 列為刑事罪行，進一步在未有檢控或 定罪前，長期限制公民的行動和遷徙 自由。
中心認為，今次《修訂》顯著擴闊 了「外國代理人」的定義，並引入全
「刑事審訊」脫鉤，受通知者若要挑戰 警方要求的合法性，必須另行於原訟 法庭進行覆核程序，當中可能涉及高 昂的法律費用。此修訂更杜絕了被告 人在刑事審訊中以「程序不合法」作 為辯護的空間。同時，《修訂》限制警 方資料在法律程序中披露，進一步加 劇了權力不對等，令被告難以獲得公 平審訊。
聯合國人權事務委員會於 2022 年 已明確要求廢除現行《港區國安法》。 是次修訂不但沒有處理國際機制對人 權受損的關注，反而變本加厲，將更 多執法便利置於基本人權保障之上。 香港人權資訊中心促請香港當局停止 以「國家安全」為名蠶食法治與人權， 並呼籲國際社會持續關注香港人權狀 況的急劇惡化，以及《港區國安法》效
新世紀專題 美眾院三主席敦促國務卿 將中國學聯會列為外國使團 2026 年 3 月 5 日，美
國聯邦眾議院三個委 員會主席聯名致函國 務卿魯比奧，敦促將 「中國學生學者聯合
會」（CSSA）指定為 中共政府的「外國使 團」。
眾議院美國與中共戰略競 爭特別委員會主席穆羅爾（John Moolenaar）、外交事務委員會主席馬 斯特（Brian Mast）、教育與勞工委員 會主席沃伯格（Tim Walberg）在信中 指出，近幾十年來，敵對國家使團帶 來的挑戰與日俱增，尤其是來自中國 共產黨的威脅最為明顯。中共利用其 擁有或控制的眾多幌子組織，透過其 統戰戰略為其效力。
信中表示，其中一個從事惡意影 響的實體就是 CSSA。需要明確的是， 這些名義上由學生領導的團體在美國 大學校園內，實際上接受來自中共的 指導和資金，同時從事有害且具破壞 性的活動，這些活動壓制言論自由、 損害學術自由，並引發嚴重的國家安 全隱憂。
議員們說，中共政府利用像
CSSA 分會這樣的學生組織，來監控、 控制、操縱和指揮海外中國學生。 CSSA 分會經常與中共駐外使領館密 切合作，後者提供資金、指導和活動 方向。CSSA 的活動不僅限於言論壓 制，還涉及更廣泛的情報收集。在國 家安全層面，CSSA 已被用作招募敏 感領域中國留學生的管道，這些學生 可能被要求參與技術轉移或間諜活動。
上述的每項指控，信中都有舉例 說明。信件因此「強烈建議」國務院
立即考慮將 CSSA 包括其所有美國 分會指定為中共國的外國使團。並表 示，此舉將要求 CSSA 公開其與中 共的關係與資金來源；對其活動施加 監管要求，包括事先通報與美國機構 的接觸；此舉也將有助於保護學術自 由、言論自由，以及在美中國學生的 安全。
中共控制學聯會
推進戰略目標
中國學生學者聯合會也稱「中國 學生學者聯誼會」，簡稱「學聯會」。 該組織最早可以追溯至 1980 年代， 如今全世界各大學基本上都有此類組 織，僅在美國就有約 200 個分會。
學聯會在英文網站上基本不提自 己與中共使領館的關係，但是在中文 網站上並不完全掩飾。如美西南中國 學生學者聯誼會在其網頁的章程中明 確寫道，該學聯會「是學生與中國駐 洛杉磯總領事館溝通的橋樑」。美國 東北大學學聯會在介紹中說 :「我們 也是中國駐紐約領事館所承認的美國 東北大學唯一的中國學聯。」
中共使領館直接向學聯會提供資 金支持。美國《外交政策》（Foreign Policy）2018 年報道，該雜誌獲得了 喬治城大學學聯會收取中共政府經費 的書面文件。該學聯會 2011 年 9 月 提交給該校研究生學生會的預算申請 中披露，該學聯會在該學年的每個學 期中，從駐華盛頓的中共大使館獲得 800 美元的經費資助。
中共還通過威逼與利誘來控制學 聯會的主要骨幹。中共教育部自 2003 年開設了所謂「國家優秀自費留學生 獎學金」，每年頒發給全球 500 名中 國留學博士，候選人由中領館教育處 推薦，獎金最初是 5,000 美元，後提 高到 6,000 美元。不少學聯會主席和 積極份子都是該獎項的得主。 2008 年奧運火炬傳遞到美國三 藩市，中共駐加州領館則調集了數 千名中國留學生試圖壓制異見人士的 抗議活動。《外交政策》2019 年發 文披露，這些學生被要求參加反示威
█ 圖為 2025 年 5 月 29 日，北京一家留學中介的牆上張貼著包括哈佛大學在內的美國大學的海報。當日，美國政府誓言吊銷
中國學生簽證，北京對此反應強烈，譴責特朗普總統打壓國際學者是「出於政治動機和歧視」。（JADE GAO/AFP via Getty Images）
活動，並獲得了免費交通、飯盒和 T 恤。那些獲得中共政府獎學金的學生 則面臨威脅，如果不參加反示威活 動，他們的獎學金將被取消。 在壓制海外異見人士的聲音方 面，學聯會往往會衝在最前面。 2024 年 4 月，中共駐美大使謝鋒在哈佛大 學發表演講。由於學生們高聲抗議 在中國所發生的種種暴行，他的演 講被推遲了 45 分鐘。當學生吳可薇 （Cosette Wu）展開抗議橫額時，學聯 會領導人鄒宏基（Zou Hongji）徑直 走向她，抓住她的胳膊把她拖出了會 場。該事件引發了國會的調查，穆羅 爾在 2024 年底的一份聲明中表示：
「美國高等教育系統需要意識到中共勢 力對我國校園的影響。」他點名鄒宏
基是「親中共的煽動者」。
學聯會也是中共實施「千人計劃」 的手段之一。北德薩斯大學學聯會曾 於 2012 年 5 月在 Facebook 轉發了一 封信函，發信人是中國科學技術大學 人才引進工作辦公室，收信方是侯斯 頓中領館教育總領事。信中寫道：「在 我校啟動 2012 年度第二批『青年千人 計劃』申報工作之際，煩請貴組將我 校的『青千』招聘 公告發布在貴組網 站的合適欄目，並 轉發至所屬各高校 的華人學聯，以吸 引更多的傑出人才 加盟我校、報效祖 國。」 「千人計劃」 是中共為了盜取海 外科技而實施的國 家級人才獵頭工 程，由於美國聯邦 調查局的徹查，多 名入選千人計劃的 華裔科學家因在美 國竊取機密被捕。
（CSSA）是中共海外統戰系統的一部 份。
報告中說 :「儘管中國學生學者 聯誼會為其成員提供有用的社會服務 （如迎新、活動、文化支持），但它 們通過中國大使館和領事館接受中共 的指導。」「中國學生學者聯誼會經 常試圖掩蓋這種政府聯繫，並且積極 開展符合北京統戰戰略的海外華人工 作。」
報告認為，作為統戰 工具的一部份，CSSA 有助 於中共在美國校園壓制異 見、影響學術討論、監視中 國學生。這被視為中共海 外影響行動的延伸，潛在威 脅美國的學術自由與言論 自由。
國會報告：
學聯會是中共統戰工具 其實美國國會早就知道學聯會是 中共的統戰工具，只不過不是核心工 具而已。
國會兩黨委員會「美國 - 中國經 濟與安全審查委員會」（USCC）， 在 2018 年 8 月發布的報告《中國的海 外統戰工作：背景與對美國的影響》 中，點名提到「中國學生學者聯合會」
該報告旨在 為美國決策者提 供中國共產黨海 外統戰工作的全 面概述，包括 其歷史、組織結 構、運作方式， 以及對美國的潛 在風險與影響。 核心論點是中共 透過統戰工作 在海外「爭取人 心」、中和反對力 量、影響外國政 策，並推進中共 的戰略目標。尤 其在習近平領導下，這項工作已成為 中共對外影響力的關鍵工具之一。 報告強調，統戰工作結合接觸、 影響與情報行動，難以察覺且複雜， 容易被誤解為種族偏見，因此美國需 更深入理解以制定有效對策。
根據 2024 年的一份國會報告， 美國政府已將 22 個實體指定為中共 國的外國使團：包括五個大使館 / 總 領館、13 家媒體公司、兩間企業，以 及兩個與中共統戰系統直接相關的實 體。◇
Why 2026 Could Be the Most Dangerous and Transformational Year Since World War II By Victor Davis Hanson
This is a lightly edited transcript of a segment of “Victor Davis Hanson: In His Own Words” podcast from Daily Signal. 2026 looks like it’s going to be the most tumultuous, geo-strategically significant, and dangerous year since the fall of the Soviet system and the fall of the Berlin Wall. The whole world is in upheaval. Donald Trump is the catalyst of this. A lot of people, both in his base and his opponents both here in the United States and abroad, blame him.
I think a few years ago, one European diplomat said, “Well, he’s a bull in a China shop, only he’s a bull in a nuclear China shop.” Maybe, maybe not.
But let’s just review what’s taking place right now. For the second time, we’re bombing Iran, and this time the negotiations clearly were not going to lead to this 47-year problem resolution.
Iran’s theocracy has no intention of stopping nuclear proliferation. It wants a bomb to dominate the Middle East, to intimidate the petro kingdoms of the Gulf, to show its dominance over Sunni Islam, and to destroy eventually Israel, threaten Europe for blackmail concessions and eventually us.
We’ve known that. Every president, all seven of them before Trump, said that, and they were going to take care of the problem or prevent it from exacerbating. None did anything.
Trump tried to negotiate, take out the nuclear facilities, and then he learned that they were still trying to, after the bombing: restore them, expand their Russia, North Korean, Chinese ballistic missile force, and ensure that nobody would dare attack them again. And Trump did. And this time his plan is to remove either now or so detrite the theocracy that it would erode in the next few months by a popular uprising or maybe have a Venezuela solution. Barring that, at least make it inert militarily.
This follows the [Nicolás] Maduro, what do we call it, kidnapping coup. We removed this communist thug, drug lord, shipper of dangerous opiates into the United States, propped up Cuba and was trying to spread the Chávez communist message throughout Latin America. It looked like he was succeeding under Joe Biden. Now the whole world there is different.
Venezuela doesn’t have Maduro. It has a strong government in the sense that they will keep order, and maybe they will have transitions to democracy. We hope so. But they are terrified of the United States that removed their government and told them they put the oil on the world market, they reform their economy, they get the Chinese
out, and they will have a bright future. This coincides with democratic revolutions in Central America, Chile, maybe Bolivia and Peru. We’ll see how those, and Argentina, work out, So it’s a whole new Latin America. It’s experiencing a westernized constitutional system revolution. And again, the catalyst has been Donald Trump. First, by telling the Panamanians, “We know what you’re doing. It’s not smart for you to do this, to triangulate with the Chinese. If you do it, we’ll take back the canal.” And he got results. And the result is China and Russia are now excluded from the Western Hemisphere.
At the same time, he’s pressuring the Cubans. They have no more subsidized oil from Russia. They know that their drugs—that they are intermediaries in smuggling and shipping to the United States—are being blown up on the high seas. There’s no more Chávez-Maduro free fuel, and their innately incompetent and inert economy is imploding.
And Trump is basically saying, “You saw what happened to Venezuela, you saw what happened to Iran. You’re not halfway across the world. You’re not down in South America. You’re right here 90 miles away from us. And this will be a cakewalk if you don’t try to reform and give your people a choice, an economic liberation, a political liberation, a cultural, social liberation.” And it looks like they’re going to allow American businessmen, mostly Cuban Americans, to go back in there and invest.
tion, but one of the tacts that Trump is using, that’s very misunderstood. He is trying to say [Vladimir] Putin is a monster, of course, he is. Don’t trust him.
But I wasn’t the one that started this crazy reset. I was the one that got rid of the Wagner Group. I was the one that went after the oligarchs. I was the one that got out of the missile treaty. I was the one that gave offensive weapons to Ukraine, not you.
I was the one that warned you about the Nord Stream pipeline, not you, not [Joe] Biden. I did. So here, if I’m going to get involved, don’t demonize him, because we can weaken him and then we can flip him so that he doesn’t go back into Europe, but he also triangulates against China. So what I’m getting at, if that happens, and you see a different government in Cuba, Venezuela and a tidal wave of reform in Latin America, where at the same time you get rid of the 47-year cancer in the Middle East for which American troops have been based, take away the Iranian theocracy, and there’s not going to be 200 installations of Americans in Syria and Iraq.
So what am I getting at? I’m getting at that there’s a world upheaval that Donald Trump sort of took a fuse and he lit it, and things are blowing up everywhere, and everybody is paranoid and crazy, and they’re thinking that he’s a disruptor.
If that happens and you start to see offshore companies, energy development, hotels, tourism, communism will die on the vine.
So what am I getting at? I’m getting at that there’s a world upheaval that Donald Trump sort of took a fuse and he lit it, and things are blowing up everywhere, and everybody is paranoid and crazy, and they’re thinking that he’s a disruptor.
And then we have the Ukraine war, and he has convinced the Europeans that you have to do two things that they don’t understand. You can’t buy energy from Russia. Maybe he’s lifted that because the Strait of Hormuz is closed temporarily. But you can’t subsidize the Russian war machine and then tell the United States that because of your suicidal energy policies, you have to do that. But you also have to have the United States step in and save you.
And so, we’re trying to find a solu-
And then you add into the combination what Cuba has done to us all these years.
It’s been a receptacle of American terrorists, hijackers, drug smugglers.
At one time, remember, it was going to base nuclear weapons from Russia pointed at us in the Cuban Missile Crisis of ’62. It’s just been a headache. If you could solve all of those things in one year, it would be unheard of. It would make [Ronald] Reagan’s achievement of destroying the Soviet Union, although it fell during the successor George H.W. Bush, it would look minor in comparison almost.
Think about this very quickly. This was not necessary in Trump’s political calculus. He had the midterms coming up. Eight or nine months when he went into Venezuela and Iran. That took a great risk to distract attention away from the economy. The economy had been morbid under Joe Biden, and it was starting to pick up, and he was bragging about the low cost of energy.
If you’re just a political animal, what you don’t do right before the midterms is go into two of the largest oil-producing countries in the world and, for the short term at least, ensure their oil is going to be reduced. And yet he took that risk.
And more importantly, he knows how Europe feels about it. Europe is so touchy because they have ruled out
basically producing their own natural gas, their own oil. They’re very reluctant to follow the French example of nuclear power. And the result is they’re very dependent on imported oil, and they’re whispering to Trump, “Don’t do this, don’t be disruptive.” So he’s got a problem with this.
And then the MAGA base, remember, says, “No optional wars abroad.” And Trump is trying to say, well, these are using air power. I haven’t used ground troops. This is not Afghanistan. These are going to be short-term solutions to long-term problems. And in the future, if we’re successful, there’ll be fewer Americans abroad because we’ll have a greater number of American allies and friends who will be ruled by consensual governments.
They’ll be ruled by consensual governments. They’ll have free economies. And more importantly, they will have a different attitude or view of the United States, not one as a reluctant weakling or an unarmed or a Joe Biden, Barack Obama appeaser, but somebody who’s very unpredictable but follows up what he says, and they will be more likely to respect and join us. Strength radiates friendship, weakness repels it.
Finally, again, I think we misunderstood what’s going on. There are disruptions all over the world, but three quarters of them are reaching a consensus, an end, some type of resolution one way or the other. I don’t know how they’re all going to turn out, but there is a good chance they could turn out with the United States in a preeminent position that we haven’t seen at least since WWII.
Reprinted by permission from The Daily Signal, a publication of The Heritage Foundation.
Victor Davis Hanson is a classicist and military historian. He is a professor emeritus of classics at California State University, a senior fellow in classics and military history at Stanford University, a fellow of Hillsdale College, and a distinguished fellow of the Center for American
Mr. Hanson has written 17 books, including “The Western Way of War,” “Fields Without Dreams,” “The Case for Trump,” and “The Dying
Greatness.
Citizen.”
President Donald Trump departs the White House on March 20, 2026.
A plume of smoke rises after a strike on the Iranian capital Tehran, on March 3, 2026.
八九民運歷史 繞了一個詭異的圈 解碼新香港 林兆彬 ｜時事評論員
時事評論員、網台節目主持人、前註冊社工，前旺角東區議員，曾任香港專上學生聯 會（學聯）副秘書長。
在支聯會案審訊中，被告之一李卓 人憶述 1989 年八九民運期間，曾代表 支聯會帶同 100 萬元款項赴北京支援學 生。 37 年後的今天，控方竟然在庭上質 疑他當年支援「動亂反革命人士」或違 反法例，實在充滿黑色幽默。
李卓人當年在撤離時被北京公安 扣留，簽署「悔過書」後才獲准回港。
1989 年 6 月 8 日晚上 9 點，在啟德機 場，李卓人步出禁區，迎接他的是數以 百計的市民，是司徒華、劉千石，還有 他那專程從英國趕回來的太太。李卓人 神情激動，有一種從鬼門關走一圈回來 的餘悸，第一句便向記者說：「哎，險 過剃頭啊！」
他形容在回港的飛機上，看到雲層 中有彩虹。那道彩虹，是他從一個「極 端」走向另一個「極端」的過渡。一邊 是北京那剛洗刷過血跡的長安街、是王 府飯店裏的審查、是被迫簽下的悔過 書；另一邊，則是當年那個自以為擁有 永久自由的香港。
當年李卓人在機場對記者說：「我 心情當然很開心可以回來，但是我所受 的，比起現在還在北京的中國學生⋯⋯ 所受的是差很遠。」那時的他，是以一 個「倖存者」的姿態，在自由的土地上 為不自由的人擔憂。
當時李卓人在機場激動地說：「我
所受的，比起現在還在北京的中國學生 和爭取民主的中國市民，所受的是差很 遠⋯⋯他們還一直都要在一個恐懼裏面 繼續下去」。這番話在 2026 年的今日 讀來，竟成了一則令人戰慄的政治預言。 當年他擔憂的是北京的學生，而今 日，這份「恐懼的延續」已然跨過深圳 河，深深扎根在維多利亞港兩岸。昔日 的「避風港」已演變成今日國安法治下 的「風暴眼」，而當年迎接他的戰友或 已凋零，或已身陷囹圄。
37 年後的今天，歷史繞了一個詭異 的圈。 2026 年，法庭裁定支聯會案「表 證成立」。法官不糾結於你是否真的推 翻了誰，而是直指口號本身就是違憲、 就是煽動。被告像是去參加一場早已知 道結局的學術辯論，當法律不再是為了 保障人民，而是為了守護某種不可觸碰 的「領導地位」時，法庭便成了劇場。
控方強調案件與政治無關，只聚焦 法律與證據，這是一個冷笑話——當你 審判的是一個以「推動民主」為終生志 業的組織，卻說這與政治無關？
李卓人在 1989 年被扣押了 3 天，公 安告訴他：「講清楚就可以走了」，換來 的是一張返港機票；現在的「講清楚」， 換來的可能是長達 10 年的刑期。
（編者按：本文僅代表專欄作者個 人意見，不反映本報立場。）◇
杜德偉原來識演戲 私口味
方俊傑｜節目主持、填詞人
現居曼城利物浦迷，七十後，前壹週刊生活組編輯，903《903格》節目主持。觀塘長大，狂煲劇，狂睇戲，狂睇 波，鍾情港日韓美女。曾經以為自己是一個不會擁有家庭生活的浪子，結果做了兩個女兒的父親。每日不斷寫字， 不斷做家務，不斷做家務，不斷寫字。
今屆金像獎，對我來說，其中 一項焦點，是看看杜德偉有沒有可 能一擊即中。
以《風林火山》的成績，有一 定難度，不要忘記，杜德偉的角色 還要在電影臨完結才現身，戲份相 當有限。不過，剛剛在導演會贏到 最佳男配角獎，或多或少也有點推 動力。尤其在對手之中，也沒有明 顯大熱。
說起杜德偉，當然以歌手身 份比較突出。電影產量不多，第 一套讓人留下印象的，應該是 1988 年的《霸王花》，跟演出無 關，主要是當時傳出跟吳君如的 緋聞，一個是舞王偶像，一個是 諧星，頗令人吃驚。之後再沒有 甚麼佳作。直到 1995 年的《流氓 醫生》，才有起色。
那是 UFO 電影公司最輝煌的 時間，甚至有種點石成金的功效， 不少演戲向來平平無奇的歌手， 落入 UFO 手，會自動脫胎換骨。 例子包括《天涯海角》、《安娜瑪德 蓮娜》、《小親親》的郭富城與陳慧 琳。《流氓醫生》更強，居然可以 同一時間容納杜德偉與許志安兩位 會被搞亂的歌手，而得到認同，能 人所不能。秘訣是由包裝到題材到 拍攝手法，也有一份超現實感。不
用太過追求有血有肉，反而更注重 有型與否，對偶像歌手來說，更加 容易拿捏。 可惜，UFO 的熱潮未能持 久，杜德偉在《救世神棍》演多一 次配角後，便再無寸進。之後也 拍過《神偷次世代》與《重裝警察》 兩套動作片，但定位頗尷尬。例 如，在《神偷次世代》，主角當 然是當時得令的黎明，而杜德偉 只可負責做不討好的歹角；情況 一直沒有改善，就算在 2003 年 的《賭俠之人定勝天》，杜德偉也 是扮演張家輝的對頭。《流氓醫 生》入面貪圖權利左自傑醫生的形 象，影響深遠。
說出來也夠奇怪，演戲能力明 顯很一般的許志安，在往後人生， 反而做過幾次電影的男主角，像 《藍煙火》或《7 號差館》之類。雖 然成績全部慘不忍睹。杜德偉反而 未試過。我一直覺得是資源錯配。 找杜德偉，不是要他扮有型，便是 要他做壞蛋？他的強項，明明是搞 笑呀！ 時間推前回到 1988 年，杜德 偉剛出道成為歌手，有點莫名奇妙 地，被安排跟林敏聰主持一個瘋狂 胡鬧的綜藝節目《點解咁好笑》。 那時的電視台，常有類似招數，把
事業跌入樽頸的歌手，換個搞笑形 象，希望能夠更加入屋，成功例子 包括李克勤與鄭中基。但明明杜德 偉才剛起步呀？事後孔明，原來杜 德偉有一份天生幽默感，能夠在 林敏聰身邊不被完全搶鏡反而產 生到化學作用，根本是萬一無一 的才華。
這份搞笑本領可惜卻一直沒有 機會發揚光大。以為戲劇演出都不 會再有甚麼突破了，來到差不多 60 的年紀，反而接拍到《風林火 山》，在眾多影帝的演出也有點失 準的情況下，爆冷成為焦點。更奇 妙是，電影開拍於 2017 年，上畫 於 2025 年，相距長達 8 年，一般 觀眾未必在意真實資料，只憑感覺 下判斷，便認定杜德偉 63 4 歲， 還可以一點老態也沒有，嘖嘖稱 奇。類似情況，也在剛上畫的《再 見 UFO》重現。電影被拖了一段長
作者個人意見，不反映本報立 場。）◇ （本報專欄作家所提出的批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） https://www.epochtimes.com
常被靜電電到 醫師：恐是五種健康警訊 █ 王佳宜採訪報道 圖／健康 1+1
美國皮膚科醫學會會員、台灣賦
真妍皮膚專科（Belléesse Clinic）醫師
陳偉迪（Wei-Ti Chen）在接受《大紀 元》採訪時表示，人體本身是良好的 導電體。當活動或衣物摩擦時，會產 生電荷，這時如果皮膚水份充足，電 荷通常會透過空氣中的水份子或接觸 地面而逐漸釋放；但當皮膚過於乾燥 時，角質層電阻升高，使電荷不易消 散。電荷在體表累積時，一旦觸碰金 屬門把等導體，就可能瞬間放電，產 生刺痛的靜電反應。
為何常被靜電電到？
陳偉迪表示，經常被靜電「電」 到，臨床上主要與皮膚保水度不足以 及體表電阻增加有關，原因包括外在 環境與內在體質因素。
物理環境
當空氣濕度低於 30-40% 時，空 氣中的水份子不足以讓電荷散去， 電荷便會在人體表面累積。此外， 穿著化學纖維如聚酯纖維、尼龍或 羊毛衣物，以及橡膠鞋底（絕緣體） 的鞋子，會阻礙電荷釋放，增加累 積量。
生理體質
皮膚乾燥是最常見的原因。長期 缺乏營養素，例如缺乏維他命 A、E 或葉酸，可能導致皮膚乾燥，同時增 加神經敏感度，使人更容易感受到靜 電的刺痛感。
維他命 A
葉酸
維他命 E
缺乏維他命 A E 或葉酸，可能導致皮膚 乾燥，使人更容易感受到靜電的刺痛感。
合谷穴
第一掌骨和第二掌骨之 間，偏向食指側的凹陷處。
五種健康警訊
陳偉迪表示，若頻繁出現靜電， 通常反映皮膚屏障受損與體內水份失 衡，可能暗示以下幾種潛在的健康狀 態：
Static Electricity 在日常生活中，有些人頻繁 被靜電「電到」，令人不適， 甚至會因此產生心理壓力。
皮膚科醫師和中醫師表示， 頻繁出現靜電現象，除了與 環境乾燥有關，也可能反映 身體的一些健康警訊。
(Bennian ／ shutterstock)
循環不佳
飲水量長期不足，或因頻繁飲用 利尿飲品，如咖啡、濃茶導致身體隱 性脫水，使得皮膚角質層含水量下降。
隨著年齡增長，皮脂分泌逐漸減 少，如果本身患有異位性皮膚炎、乾 燥性皮膚炎（冬季癢），皮膚鎖水能 力較差，特別容易累積電荷。
甲狀腺素分泌不足會導致身體新 陳代謝減慢，進一步減少汗腺與皮脂 腺的分泌，導致全身皮膚異常乾燥， 更容易產生靜電。
糖尿病潛在風險 甲狀腺功能低下 皮膚屏障功能障礙 慢性隱性脫水
血糖長期偏高容易引起多尿，導 致體內水份流失。此外，在糖尿病自 主神經病變中，周邊自律神經受損可 能造成汗腺萎縮與排汗異常，進而引 發皮膚乾燥、龜裂等。
電解質失衡
體內的礦物質如鈣、鎂，對調節 細胞膜的電位平衡至關重要。若攝取 不足，可能導致身體對微弱電流的感 受變得更加敏感。
陳偉迪進一步說明，如果在沒有 觸碰任何金屬或物品的情況下，身體 經常無故產生類似被電到的麻刺感， 這可能並非靜電，而是醫學上的感 覺異常。常見原因包括缺乏維他命 B12、頸椎神經受壓迫或糖尿病神經病 變的警訊，建議及早就醫檢查。
如何改善靜電問題？ 易產生靜電的三種體質
在排除潛在健康異常後，透過調 整環境與日常習慣，可進一步減少靜 電累積。
環境改善
使用加濕器將室內濕度維持在 4060%；放置綠色植物增加天然濕度。
加強保濕
勤擦含有神經醯胺或油脂的乳液。
補足水份
確保每日飲水量。
穿著選擇
選擇純棉材質衣物；穿著皮底鞋 或具導電性的鞋款，避免全橡膠底。
釋放電荷
接觸金屬前，先用手觸摸牆壁、 地板或濕毛巾，將身體累積的電荷先 行釋放。
三陰交穴
太衝穴
太溪穴
位於足部內側，內踝尖 和跟腱之間的凹陷處。
位於足背，第一、 二蹠骨間隙稍上的 凹陷處。
除了外在環境與生活習慣，若從 中醫角度來看，容易產生靜電，往往 與個人體質有關。
台灣翰醫堂中醫診所（Hanyitang Chinese Medicine Clinics）中醫師陳信 宏（Hsin-Hung Chen）在接受《大紀元》 採訪時表示，靜電引發的觸電現象， 一般認為與環境乾燥與血液循環不佳 相關。血液循環不佳，中醫稱為「氣 滯血瘀」；而造成血液循環不佳、皮膚 乾燥的原因還有營養不足（血虛陰虧） 及津液虧損（陰質不足）。
以下介紹容易起靜電的三種體質 原因，分別適合不同的調養方式，三 種情況可能在一個人身上同時出現：
百合
（大紀元製圖） 麥冬
位於小腿內 側，內踝尖上 約四指寬，脛 骨內側緣後方。
陰陵泉穴 位於小腿內側，膝 下脛骨內側凹陷中。
循環不佳在中醫稱為「氣滯血 瘀」，症狀包括面色暗沉，容易情緒 鬱悶、胸悶，女性月經多血塊及伴隨 痛經。建議日常可赤腳在草地上行 走，並補充充足水份，每日飲水量可 依體重計算，約每公斤 30mL，例如 50 公斤成人每日約需 1,500mL 水。 飲食上可適量攝取具疏導或滋潤 調養的食物，如：玫瑰花、紅花、木 耳等。
推薦茶飲
玫瑰紅花茶：玫瑰花 6g、藏紅花 3-5 根，用 500mL 熱水沖泡，悶泡約 5 分鐘即可飲用。 注意：女性經期或孕婦不建議飲用。
穴位按摩
平時可按摩合谷穴、太衝穴來疏 通氣血。
1. 合谷穴：第一掌骨和第二掌骨 之間，偏向食指側的凹陷處。
2. 太衝穴：位於足背，第一、二 蹠骨間隙稍上的凹陷處。
津液虧損
如果平時常感到口乾舌燥、喉嚨 乾澀，並伴隨手心腳心偏熱或夜間 出汗，建議加強日常保濕，並補充水 份，每日飲水量可依體重計算，約每 公斤 40mL，例如 50 公斤成人每日約 需 2,000mL 水。
飲食上建議多攝取滋養津液、改 善乾燥的食物，如百合、麥冬、水 梨。其中麥冬性質寒涼，畏寒的人不 宜服用。
推薦茶飲
百合麥冬茶：百合 10g、麥冬 10g，用 500ml 熱水沖泡，悶泡約 5 分 鐘即可飲用。
穴位按摩
平時可以按摩太溪穴、湧泉穴， 有助於滋養體液。
1. 太溪穴：位於足部內側，內踝 尖和跟腱之間的凹陷處。
2. 湧泉穴：位於腳底部，卷足時 足前部凹陷處。約為第二、三趾縫和 腳跟後端連線的前 1/3 點。
營養與體液不足
營養和體液不足，中醫稱為「血 虛陰虧」，表現為平時四肢容易冰 冷、氣色偏白、指甲與唇色較淡、頭 暈等症狀。除應補充足量水份外，也 建議在冬季通過泡腳或泡澡，促進身 體血液循環，有助於改善手腳冰冷問 題。
飲食上適量攝取滋養津液及養血 類食物，如紅棗、龍眼肉、車厘子。 其中紅棗既可鮮食也可曬乾，是傳統 的藥用水果，具有補血作用。
推薦茶飲
湧泉穴
腳底部，卷足時足 前部凹陷處。約為 第二、三趾縫紋頭 端和腳跟後端連線 的前 1/3 點。
穴位按摩
1. 三陰交穴：位於小腿內側，內
文 / 陶靜慈 圖／ Shutterstock 食用過多辛辣食物可能會增加腸道負 擔，導致腸道功能退化。中醫師指出， 重辣飲食不僅影響腸胃蠕動，還可能加 速腸道衰老，進而影響女性的內分泌系 統，增加停經的風險。調整飲食習慣， 減少辛辣攝取，有助於維持腸道健康。
祖傳中醫 Garry Yang 楊曉光醫師從多年的臨 床經驗發現，過度的辛辣刺激，可能讓人體腸道 提早走向衰老，腸道功能減弱，牽動的往往不只 是消化系統本身。
辣椒是否有益健康？
面對「吃辣有益健康」與「中醫常告誡病人 少吃辣」這兩種說法，楊醫師指出，從中醫角 度來看，「辛辣肯定可以刺激人的食慾、消化系 統，但是任何事情都有好有壞的一面。」
楊醫師觀察到，許多嗜辣者的口味會不斷加 重，「今天吃這一點辣，過幾天又增加，辣的量 就不斷地增加。」
「這是一個上癮的問題。」楊醫師直言，長
期反覆刺激腸胃道，身體並不會無止境地承受。
「就像一般人的皮膚，有些小姑娘化妝品用 得多了，刺激得多了，皮膚就衰老得快。」
在他看來，腸道內壁同樣是一種「皮膚」， 當刺激長期超量，修復能力便會逐漸下降。
他提到，在臨床上看到，特別是重辣飲食地 區，腸道提早衰退的情況更為嚴重。「我們看到 很多湖南、四川那邊的病人，腸胃道衰退得特別 早，40 多歲就開始衰退，已經衰退得很厲害了。」 「腸胃就已經蠕動慢了，相當於一般人一半的蠕 動速度。」
楊醫師解釋，這正是長期刺激後的反作用， 「刺激、刺激、刺激，最後腸胃道的功能都已經 不行了，它都沒力量再動了。」
相較之下，在飲食相對清淡的地區，如廣 東，一般人 60 歲左右才開始衰退。
為甚麼有些病要忌辣？
談到臨床用藥，楊醫師進一步說明了中醫調 理與是否要忌辛辣的關係。
他提到如果患者的病症屬於「陰寒、溼 寒」，就需要「用辛辣把它提起來」。
但若病症本身是「往上、往外走」的，情況 就不同了。
他用通俗的方法解釋了吃辣會降低藥效的原
因，「像高血壓，那個脈是往上走、往外走的， 你用藥是把它拉進去；但你又吃辛辣的東西，把 脈又往外散，不就把藥給中和了嗎？」 因此，中醫師要求忌口辛辣，並非一概而 論，而是與用甚麼藥有密切相關。
腸道蠕動慢 影響的不只是排便 當腸道蠕動變慢，影響會層層擴散。 「蠕動慢，就說明你的消化能力跌了，本身 吸收營養的能力就低了。」楊醫師指出，「你吃 的東西，就在腸子裏頭，廢料在腸子裏停留的時 間比人家多那麼幾天。」腸道便會吸收那些本該 當天排出去的廢物，對身體影響很大。
此外，他也觀察到，蠕動變慢的腸道，往 往會逐漸變得粗大。「蠕動慢了，食物在那裏待 著，你再吃進來，腸子沒地方排放，就變粗了， 腸子變粗是很不好的事情。」
在長期臨床經驗中，他發現不少糖尿病患 者，都伴隨著腸道蠕動偏慢的問題。
病例：女性嗜辣導致停經
楊醫師分享了一位讓他印象深刻的病例， 「一個四川的女病人，四十多歲，辣椒吃得很 多，沒有辣的就不能吃飯。」這樣的飲食習慣， 在她的家庭中並不罕見，從父母到孩子，幾乎餐 餐離不開辣。
這位患者的身體在四十多歲時出現多重困 擾，月經停止、乳腺出現問題，輾轉多家醫院仍 無明顯改善。
楊醫師在看診時發現，她的小腸蠕動速度， 僅剩正常人的一半。由於腸胃吸收功能弱，加上 患者怕胖，吃的少，導致她營養不夠，40 多歲就 停經，乳房的液體也不能正常流動，出現結節。
楊醫師一方面用中藥幫她調理，改善腸道蠕 動與消化吸收，同時讓她逐步減少吃辛辣食物。
幾個月之後，患者的腸胃功能慢慢恢復，月 經也來了。
腸道衰老能逆轉嗎？
對於許多人關心的腸道功能「能不能完全恢 復」，楊醫師坦言：「很困難，很困難。就是像
她這個病例，減少吃辛辣的東西，腸胃得到休息 了，然後通過藥的扶持以後，能恢復到七八成就 已經很好了，九成是非常理想的結果。」
在飲食建議上，楊醫師的原則很簡單：減少 刺激、給腸道休息的時間。
「儘量少吃刺激性的東西，不要一日多餐。 一日三餐就好，中間儘量不吃。」
儘量選擇容易消化的食物，同時以幫助消化 的藥物輔助，給腸胃「扶持一下」。
他也提到，廣東式的湯水與粥品，對許多人 來說相對溫和。「淮山、百合、蓮子，煲湯或泡 水喝都很好。」他補充，「多數人偏陰虛，建議 他們多吃點淮山、葛根、芋頭啊之類的，幫助補 陰的」。
至於刺激來源，並不只限於辣椒。「像喝 酒、抽煙、咖啡，太刺激的都要減少。」最好是 循序漸進，逐步減少。
《黃帝內經》有言：「飲食有節，起居有常， 不妄作勞。」
也許，對於無辣不歡的你，可以從少一點辣 開始，讓腸道與身體都有喘息與修復的空間。◇
三十分鐘晨間陽光 天然抗抑鬱的生物鐘重置 文／ Victoria Steinmetz Muir 編譯／趙孜濟
圖／ Shutterstock
30 分鐘。晨間接觸陽光照 射只需要這麼久，就能重 置那些調節你的情緒、精 力和睡眠的生物系統—— 而這些系統，也正是冬季 的黑暗悄悄瓦解的對象。
光線為我們的細胞提供能量，調節我們的生物鐘，並緩解季節性抑鬱的症狀。
光線能為我們的細胞提供能量、 調節我們的生物鐘，並緩解季節性抑 鬱症的症狀。
越來越多的研究表明，光照能夠 提供藥物無法達成的效果：一種使我 們的晝夜節律（circadian rhythms）同 步，並自然激發活力的環境訊號。光 照並不只是簡單地改變大腦化學物 質，而是向身體傳遞其重置內部生物 鐘、提升能量水平與情緒所需的生理 訊號。
生物學聯繫
光照的作用不只是照亮我們周遭 的環境。它會重置我們的晝夜節律， 促進細胞能量生成，並發出訊號，促 使調節情緒的神經遞質和激素釋放。 當我們的身體缺乏光線這一關鍵刺激 時，我們的心理健康就會付出代價。
眼睛中的特殊感受器會把環境 光的訊息傳遞到大腦中的視交叉上 核（ suprachiasmatic nucleus ）—— 這是調節睡眠、情緒和飢餓所必需 激素的「晝夜節律主時鐘」（master circadian clock）。陽光會刺激褪黑激 素（melatonin）和血清素（serotonin） 的分泌，提高它們在正確時間「啟動」 的能力，從而支持心理健康。
冬季會擾亂這一系統。當褪黑激 素和血清素功能失調時，情緒會迅速 惡化，進入抑鬱。研究顯示，與夏季 相比，晝夜節律在冬季對光照變化尤 其敏感，從而導致睡眠和清醒時間發 生變化，進而對情緒產生負面影響。 這種擾亂也會延伸到身體的能 量水平。患有季節性抑鬱的人常常 會經歷精力不足且精神萎靡。研究 表明，陽光——特別是其中的紅光 波——能夠穿透身體並支持線粒體 （mitochondria），也就是負責產生能 量的細胞結構。眼睛中的線粒體水平 也高於身體其他部位，這使得眼睛對 光尤其敏感，並能夠吸收日光帶來的 提振能量效果。細胞能量生成方面的 問題，也就是所謂的線粒體功能障礙 （mitochondrial dysfunction），已被認 為是導致抑鬱症發生的一個關鍵潛在 因素。
臨床精神醫學教授、環境治 療中心（Center for Environmental Therapeutics）主編、也是光療法先驅 的邁克爾特曼（Michael Terman）在接 受《大紀元時報》採訪時表示，早晨接 觸光線對我們的晝夜節律以及相關抑 鬱症狀至關重要。
特曼回憶說，1988 年他幫助創 立「光療與生物節律學會」（Society for Light Treatment and Biological Rhythms）時，精神醫學界曾對用光 療法治療季節性情感障礙（seasonal affective disorder SAD）不屑一顧。
精神科醫生當時接受的訓練是，依 次測試抗抑鬱藥，直到其中一種起 效——他把這個過程形容為漫長而昂 貴，而且常常只帶來部份情緒改善。
特曼說，幾十年的研究顯示，暴 露於明亮光照下所產生的快速效果， 一直讓研究人員感到驚訝。而且，與 藥物治療不同的是，對於那些情緒會 隨冬季季節而變化的人來說，光療法 有一個明確的生物學解釋。
「在心理崩潰之前，人會先出現 一系列行為症狀，尤其是早上難以醒 來、全身疲倦，以及對碳水化合物的 渴望，而這些症狀在夏季是不存在 的。」特曼說，「這些症狀在一個月或 更長時間後達到高峰，進而會發展為 臨床抑鬱；而通過明亮光療法，這整 組症狀都可以迅速緩解——甚至不到 一周的時間。」
一項系統綜述和薈萃分析研究證 實了光照的有效性。一項隨機臨床試 驗報告稱，晨間光療法在療效上與 認知行為療法（cognitive behavioral therapy）相當，而後者是季節性情感 障礙（SAD）的標準化治療方法。
特曼花了 40 年研究光線如何影響 抑鬱症和生物節律，並幫助確立了光 療法作為一種可行治療手段的地位。 不過，在特曼 2001 年的臨床試驗 中，結果取決於光照的施療時機。針 對季節性情感障礙的晨間光療法，在 晝夜節律周期較早階段實施時效果最 好，緩解率達到 80%；而相較之下， 傍晚或上午較晚時段的光療法，緩解 率只有 30% 到 38%
「季節性情感障礙患者最需要了解 的一件事，就是自己的內部晝夜節律 處在甚麼位置」，特曼說，「這將揭示 使用光療法的最有效時間。」
在冬季，有幾種方法可以通過光照來減 少抑鬱症狀，並協助調整晝夜節律。
在一個固定的時間起床，儘量接 近你的夏季作息安排，以此開始一天 的生活。如果你還沒有光療箱（light therapy box），可以增加室內照明，或 者打開窗簾。儘管周末睡懶覺很有誘 惑力，但要避免這樣做——因為這會 讓你的晝夜節律重新漂移回你正試圖 避免的冬季狀態。
在醒來後 30 分鐘內 接觸光線
研究發現，每天早晨醒來後接受 30 分鐘的明亮光照治療，能夠顯著改 善抑鬱症狀。特曼說，目前的建議是 使用一個 10,000 勒克斯（lux）的光療 箱，以模擬夏季日出的光線效果。 自然的晨光也有助於校正晝夜節 律並改善睡眠。缺乏這種光照會推遲 生物鐘節律，並擾亂激素調節。特曼 指出，雖然陰天的陽光看似不亮，但 仍然有益。
建立恰當的 夜間作息 1 2 4 3 保持起床時間一致
每天儘量接觸 30 分鐘 到 1 小時的自然光
特曼建議，不要錯過任何在太陽 出來時待在戶外的機會——無論是在 上班通勤時、休息時，還是在周末。 冬季的天氣並不會削弱戶外活動的益 處，因為陽光可以穿過衣物，仍然帶 來積極效果。
一項研究發現，在冬季裏，自我 報告每天在戶外接受日照超過一小時 的人，比每天日照時間不足一小時的 人更不容易出現抑鬱症狀。
晚間習慣同樣重要。特曼建議， 在睡前幾個小時避免明亮的室內燈光。 「這將最大化晨間明亮光照的治療 效果，並幫助你的冬季睡眠周期恢復 正常。」他說。
夜間接觸人造光源會擾亂你的 晝夜節律，進而影響調節睡眠和情 緒的激素，例如褪黑激素和糖皮質 激素（glucocorticoids）。冬季室內 照明在夜晚可能比自然戶外光亮高 出 1,000 倍，從而讓身體內部的生物 鐘產生混亂。
在晚上使用更柔和、色溫較暖的 燈光——或者佩戴能夠阻擋明亮光和 藍光、對晝夜節律更友好的眼鏡—— 能夠向身體發出準備睡眠的訊號。一 旦你準備就寢，避免使用螢屏會特別 有幫助。
如果冬天讓你感到沉重，光療法 提供了一種簡單的方式來改善情緒和 提升活力。季節性抑鬱提醒我們，身 體的生物系統缺少了一種關鍵的訊 號——光線——而有意識的選擇可以 幫助恢復這種訊號。在這個冬天，讓 身心重獲新生吧。◇
原文 Why Your Depression Might Be a Lighting Problem 刊於英文《大紀 元時報》網站
在紐約 「買下未來」 蔡璧徽律師的地產藍圖 文／曾蓮 圖／蔡璧徽提供
在紐約華人社區裏，「買房」永遠是最熱門 的話題：如何選區、怎麼貸款、該不該投 資？但在夢想背後，卻常伴隨焦慮與不安。
Buying New York 蔡璧徽律師
小費用大信任
專業從細節開始 Sylvia Tsai
蔡璧徽律師（Sylvia Tsai）深知 這份心情——她自己剛入行時，也曾 在過戶桌上手忙腳亂。多年後，她成 為華人社群信賴的專業律師，並以 《買下紐約！地產投資與法律攻略》這 本書，向讀者分享如何減少風險、掌 握機會，把房子真正變成人生的立足 點。在她眼中，房子不只是冷冰冰的 數字，更是一段人生的選擇、一種生 活的開始。
在紐約這個全球地產市場的心臟 地帶，每一筆交易都可能是買家一生 中最重大的決定。蔡璧徽律師（Sylvia Tsai）清楚記得自己初入行的場景。 那時，她還只是紐約大學法學院畢業 後的實習律師，對房地產買賣的專業 流程知之甚少。
「我第一次被交派去陪客戶辦理 過戶，竟然連銀行本票是甚麼都不知 道。」她笑著回憶，「結果客戶還對幾 十塊的手續費抱怨不已，當時我心裏 想，都要花幾十萬美元買房了，為甚 麼還要在意這些小錢？」
直到後來，她才體悟到，那並非 小氣，而是買家對於未知流程的焦慮 與不安。「幾十塊錢雖然小，卻可能 是客戶判斷律師專業度的分水嶺。」 這段經歷讓她牢記在心，也成為她後 來執業的重要提醒：「作為律師，我們 的角色就是讓每一步都經得起推敲與 信任。」
如今，她已是法路通律師樓合夥 人、iTraining 美國地產學校講師，同 時長期為紐約中小企業和非營利組織 擔任法律顧問。從職業移民、地產糾 紛到大型交易，她的專業足跡遍及不 同層面。然而，她始終沒有忘記最初 那種「小白」的心情。「即使我自己 買房時，也會緊張。不是因為不懂流 程，而是因為那是一種全身家當都押 上的感覺。我相信大部分人都有同樣 的焦慮，所以我希望透過專業，讓大 家減少不安，增加掌控感。」
扎根紐約社區 助人也助己
除了專業律師與作者的身分，蔡 律師還活躍於紐約各大社區。從台灣 青商會名譽會長，到國際婦女節職涯 論壇講者，再到非營利組織的理事， 她總是義不容辭地投入。
「非營利組織永遠缺人、缺錢， 但律師的專業能提供治理與法規的支 持。對我來說，這不只是付出，更是 生命裏很重要的一部分。」
她特別強調「社群連結」的重要 性。她舉例一個實境節目《Alone》： 「參賽者要在荒野獨自生存，最後淘 汰人的不是生存技巧，而是孤獨。
人本來就是群體動物，所以我選擇 積極參與社群，因為那才是力量的 來源。」
買房不是數字 而是生活與未來
疫情期間，紐約封城。空下來的 時間，讓蔡律師開始把多年房地產經 驗寫成文章。這些文章最終集結成 書，誕生了中文專書《買下紐約》。 「中文世界裏談美國房地產的書 不多，大多只是經驗分享。我想寫一 本真正有專業深度，又能落地實用的 書。」她強調。書中從市場趨勢、政 策改革，到購屋貸款、合約談判、產 權檢驗，再到房東管理與稅務規劃， 完整涵蓋「買房之前、買房過程、買 房之後」的全生命周期。
蔡律師的切入角度也與眾不同。 她提醒讀者，不要只盯著數字看待房 地產。「很多 iBuying 的公司用 AI 算 公式，結果都失敗了。為甚麼？因為 房地產不是冷冰冰的數字，而是文 化、歷史與人的生活。你買的不只是 房子，而是一片土地、一段人生。」
書名《買下紐約》，帶有挑戰夢想 的意味。她解釋：「我想告訴大家， 買房不是遙不可及的事。」她舉例， 就像看 Netflix 的《買下倫敦》（Buying London）、《擁有曼哈頓》（Owning Manhattan），「每天看著人家逛豪宅， 你也會想像自己有一天能做到。我希 望我的書能擴大讀者對未來的想像， 讓人覺得這是可能的。」
西岸或許能養一百種人， 但紐約可以養一百萬種人。
蔡璧徽律師
對於華人讀者，她特別在書中加 入許多具體建議。例如，首次購屋者 常因流程不熟而焦慮，她提供逐步解 析，幫助讀者掌握細節；而對投資 者，她提醒要懂得評估風險，學會長 線經營；對想要出租房屋的業主，則 分析了留學生租客、Airbnb 等新興市 場的挑戰與機遇。她說：「我的目的不 是告訴大家怎麼賺快錢，而是幫助你 在紐約這個複雜市場裏，找到屬於自 己的穩健之路。」
展望未來，蔡律師透露，英文版 《買下紐約》（Buying New York! : A legal and strategic roadmap）已出版， 可以同樣在亞馬遜網購買。她笑說： 「賣書不會讓人致富，但如果能幫助更 多人找到安心感，那就值得了。」
想要甚麼生活？ 紐約都能給你選擇
對於紐約的華人移民，蔡璧徽律 師認為最重要的優勢就是「選擇權」。 她解釋道，紐約的 zoning（區劃）制 度非常特別，背後其實是城市規劃的 深思熟慮。「它不是隨意長出來的， 而是透過密度、建築型態與功能的嚴 格規範，刻意形塑出今天這樣多元的 生活樣貌。」
這意味著，不同背景與需求的 人，都能在紐約找到屬於自己的空 間。她說：「你想要住在摩天大樓裏， 享受都會生活，可以；你想搬到寧靜 的郊區豪宅，也行；如果你嚮往夜生 活，曼哈頓有最繁華的場景；甚至你 想在城市裏種菜，也有地方能實現。」 她用一句話概括這種包容：「西 岸或許能養一百種人，但紐約可以養 一百萬種人。」正因如此，無論是剛 落腳的新移民，還是已經安家的華人 家庭，都能在紐約的不同角落找到適 合自己的位置。蔡律師提醒，對華人 來說，置產不僅是財務規劃，更是生 活方式的選擇，而紐約的魅力就在於 這份自由與多元。
她也鼓勵華人買家在置產時放眼 長遠。「不要只是因為朋友住哪裏就 跟著買，要思考你想要的生活方式。 紐約的最大特色，就是能養一百萬種 人，總能找到屬於你的位置。」
回顧蔡璧徽律師的人生經歷，映 照出紐約移民的縮影——懵懂起步、 努力扎根、最後成為能夠幫助他人的 專業人士。《買下紐約》不僅是一部地 產指南，更是一份跨越專業與人心的 藍圖。她希望透過專業與故事，陪伴 更多華人讀者走過置產的迷宮，在這 片城市裏，真正「買下未來」。◇
蔡璧徽律師在台北簽 書。（蔡璧徽提供）
女童軍餅乾的力量 「傑出女性表彰早餐會」頒獎現場，台裔策 展人李美華發言。（Nina Edwards 提供）
也許你曾留意過一盒盒帶有 Scouts 徽章的餅乾，封面上女孩們笑 容明亮，勇往直前，學習戶外生存、 划起獨木舟、攀上高繩索。那不是廣 告模特兒，而是真正的美國女童軍。 她們的臉上有風的痕跡、有泥土的味 道，也有比城市霓虹更閃亮的，好奇 與勇氣。這些餅乾可不簡單，是每年 可以賣出上百萬盒的女童軍餅乾。
每年二、三月的「餅乾季」，女 童軍們就會抱著餅乾箱出現在紐約街 頭，臉上帶著羞澀但堅定的笑容。 那一刻，她們賣的不只是薄荷朱古 力、椰香焦糖、花生朱古力口味的美 食⋯⋯從踏出家門的那一刻，她們正 在學習人生中最重要的技能：開口、 面對拒絕、設定目標、記賬與管理小 小的「企業」。
香脆背後的勇氣與成長 「傑出女性」獲 獎者 Germosen 女兒合照，她的女兒 也是女童軍。
台裔策展人李美 華（左）榮獲大
在大紐約女童軍（Girl Scouts of Greater New York GSGNY）2025 年 10 月 29 日的年度傑出女性表彰早餐 會（ Women of Distinction Breakfast ） 活動中，所有環節的主持人都由女童 軍擔任。在充滿古典風的宴會廳熠熠 燈光下，她們自信滿滿地舉起麥克 風，向上百人分享她們的經歷，有不 少成員都提到了她們賣餅乾的經歷。 原來這一盒盒餅乾，竟能成為夢想的 入場券、跨族裔友誼的橋、也是女孩 挺直背脊、面向世界的第一步。
回顧歷史，美國女童軍賣餅乾的 傳統可追溯到 1917 年。當時俄克拉荷 馬州一個女童軍團隊自己烘焙餅乾並 銷售，在當地高中辦了一場餅乾義賣 會，以籌集活動經費。這一模式被不 同地區的女童軍倣傚，到了 1930 年 代，紐約及費城區的女童軍開始有規 模和組織地販售餅乾，費城女童軍將 大量烘焙的餅乾放在當地一些公用事 業的櫥窗裏販售，女童軍餅乾在那時 正式有了商業雛形。 1936 年，美國女童軍總部開始 設立中央餅乾工廠，以減少餅乾烘焙 的延遲問題，更增加了各州分部的存 貨。不到一年內，就有約 125 個分部 加入這項計劃。商業化生產造就女童 軍餅乾第一波銷售潮。
到了 1950 年代，牛油酥餅、花 生醬三文治與招牌薄荷朱古力餅乾誕 生，一直延續到今日。到了 1980 年 代，女童軍餅乾已足以和市面上最大 的烘焙公司匹敵，美國第二大餅乾食 品公司 Keebler 亦和女童軍協會建立了 合作關係。
大紐約女童軍 Interim CEO Karen Lundgard（中）與女童軍們的合照。
時至今日，女童軍的餅乾傳統仍 在延續，大紐約女童軍特別成立了 「餅乾領袖委員會」（Cookie Executive Committee），旨在表揚餅乾銷售成績 優異的女童軍，凡在餅乾季中銷售超 過五百盒餅乾的女童軍皆有資格加入。
時代變遷，過去女童軍只是在社 區、交通樞紐處擺攤、挨家挨戶推 銷，如今增加了網絡商城，她們學會 拍攝宣傳影片、在社交媒體推廣。對 於參與其中的孩子們來說，不只是為 了賣出餅乾，而是她們學習與人互 動、管理財務和鍛鍊口才的好機會。
大紐約女童軍自 1913 年成立，隔 年史丹頓島加入，接著王后區、布碌 崙、布朗士相繼成立隊伍。在女童軍 誓詞與守則中提到：「盡忠於上帝與國 家，隨時幫助他人。做到誠實公正、 友善助人、體貼關懷、勇敢堅強，並 對自己的言行負責。」
其中一段被忽視卻動人的篇章， 來自紐約華埠。根據美國華人博物 館（MOCA）的典藏，早在 1920 年 代，華埠女孩就穿上女童軍制服參與 行進隊列與募款活動。 1943 年戰時募 款中，華埠小隊更站上隊伍前列。對 於當時面臨語言隔閡與社會偏見的移 民家庭而言，這制服是孩子第一次以 「公共身份」走向城市的象徵。
如今，大紐約女童軍覆蓋紐約市 五大區，有超過兩萬名五至十七歲的 女孩加入，其中七成來自中低收入家 庭。每一位女孩、無論口音、語言、 宗教、膚色，都能獲得同樣制服與舞 台。
「傑出女性」獲獎者 Cecilia Nelson-Hurt（左一）。
去年的大紐約女童軍「傑出女性 表彰早餐會」在曼哈頓中城舉行。水 晶燈閃耀，圓桌間端坐著身穿制服的 女孩們，她們輪流登上舞台，舉起麥 克風分享自己的故事。在大紐約女童 軍服務長達 16 年的 Karen Lundgard 如今擔任臨時行政總裁（Interim CEO） 介紹，當日活動從主持、介紹得獎者 到與來賓互動，都由女孩親自擔綱， 「她們是今日真正的主角。」
女童軍們分享了她們的故事，有 來自收容所的女孩講述：「女童軍給了 我第二個家。」也有害怕交朋友的女 孩，參加女童軍活動後，很快融入了 群體：「女童軍不只是徽章與餅乾， 而是彼此珍惜的姊妹情，這種情誼， 就是來自不同背景、文化、觀點的女 孩們，為讓世界變得更好而團結在一 起。」她甚至將自己的經歷寫成書， 希望帶給更多女孩力量。
在早餐會上，三位來自不同文化、 產業、生命旅程的女性榮獲「傑出女性 獎」，她們既是成就者，也是引路人， 用親身故事激勵女孩們走出自己的路。 「傑出女性表彰早餐會」頒獎現 場，台裔策展人李美華發言。（Nina 提供）
年榮獲「傑出女性獎」的李美 Luchia Meihua Lee），是少有的以亞 洲文化背景的獲獎者，她是台美文藝協 Taiwanese American Arts Council ）行政總裁。她分享第一次 造訪女童軍活動時感受到的震撼，孩子 們被訓練得自信、挺身而立、勇於提 問。「她們的訓練非常嚴謹，不同年紀 的女童軍都能夠有機會走入到社區，服 務大家，而且可以看到這些女孩們充滿 自信，讓我非常驚訝。」
2025 年，TAAC 在總督島的第 17 號屋設立藝術駐地空間，推動「島嶼 生態藝術」（Eco Art on Island）計劃， 三批女童軍團隊到訪，與藝術家創 作、參觀工作室，帶著作品、靈感與 跨文化理解回家。她觀察到不同背景 女孩的差異：「非裔女孩非常主動，拉 丁裔充滿熱情，亞裔孩子多半謙遜靦 腆，但只要給舞台，她們都綻放。文 化表達不是競賽，而是彼此看見。」 另一位獲獎女士 Julissa S. Germosen 分享個人經歷，她從多米尼加移民家 庭走來，是家族第一位完成高中與大 學的人，後來踏入科技產業成為僅 2% 的拉丁裔女性高階領導者，任職於 Microsoft Salesforce 等科技巨頭。「我 站在企業會議室裏時，往往是唯一的拉 丁裔女性。是的，我也曾懷疑自己，但 我不會讓那聲音定義我。我告訴自己， 我屬於這裏。」當她獲得成就後，成立 獎學金，幫助拉丁裔女孩進入大學，如 今已有得獎者進入華頓商學院、哥倫比 亞法學院進行深造。
談到女童軍時，Julissa 眼中閃著光， 她對記者說：「我女兒是現在的女童軍， 我也是義工。她參與了 3 年，每次活動 後都更勇敢、更有責任感。女童軍不是 小活動，它在塑造未來的領袖。」 從事人力資源工作 30 年的 Cecilia Nelson-Hurt，是全球領先人才顧問公 司 Heidrick & Struggles 的高管，她分 享道：「世界上問題太多，女孩們會感 到無力，但女童軍教她們從一件事開 始，把它做好，就能掀起漣漪。」
Lau Wing Hong
攝影師簡介
劉永康（阿康）是一位攝影人，自 1994 年開始攝影之旅，專長於香港的紀實、 街頭和廢墟攝影。他的作品經常捕捉香 港人日常生活的方方面面和社會動態。
創辦攝影專頁「Hong PICs - 康港劉影」， 著有廢墟攝影集《The Faded Glory》。 阿康的照片多以「老香港」為主題，反 映過去日子的懷緬和回憶。
文、圖 ／ 劉永康
筆者早前參加由「土家」故事館舉辦的社區 導賞活動，以靠背壟道及美善同道一帶為路線， 主題聚焦即將面臨清拆的「公務員合作社」大 廈。透過實地步行與專業解說，筆者不僅了解到 這些建築在城市規劃中的定位，更深刻感受到它 們作為居住空間所承載的集體記憶與社區情感。
導賞員特別提到，這一帶曾是個關係緊密的鄰 里，街坊間互相照應，生活節奏緩慢而溫暖，與 今日高密度都市生活形成強烈對比。
本次導賞重點是土瓜灣浙江街至落山道之間 的靠背壟道與美善同道段落，因為該範圍內的所 有公務員合作社的住宅大廈均已被納入市建局重 建計劃，受影響住戶須於 4 月 12 日前遷出。這 類建築起源於上世紀 50 至 60 年代，當時政府為 穩定公務員隊伍，允許合資格人員集資組成合作 社，自行購地建屋。選址多集中在馬頭圍、靠背 壟道一帶，周邊街道如浙江街、江蘇街等，則反 映出戰後以中國省份命名街道的規劃特色，某程 度上也見證了城市向外拓展的歷史軌跡。
建築風格上，這些合作社大廈多採用當時流 行的平實主義，常用通花磚、麻石外牆，有些更 在寬闊露台鋪設「紙皮石」。這些設計既滿足通 風與採光需求，也融入殖民時期簡單實用的建築 美學。導賞中還指出，早期的合作社偏好厚重石 材，後期則逐漸轉向更經濟的建材，反映出不同 年代的資源條件與建造習慣。
導賞員也介紹了當年公務員合作社的融資與 法律安排：公務員可向政府借貸高達九成樓價， 分 20 年低息償還，但業權屬「不可分割份數」， 需整體運作。隨着地價飆升及政策轉變，這類合 作社於 80 年代中期停止新增。至今，市建局收 購時仍需面對解散程序繁複、補地價金額高昂等 難題，成為重建過程中的主要障礙。
活動中還分享了幾個具代表性的故事，例如 美善同道 133 號單位曾借出作為電影《孤男寡女》 的拍攝場景，周邊街道也多次出現在杜琪峯等導 演的作品中。此外，資深居民保存的舊照片與原 始建築圖則，為後人研究提供了珍貴一手資料。
導賞最後進入其中一戶合作社單位，戶主親自介 紹屋內間隔與設施，分享一家數代在此生活的點 滴回憶。
公務員合作社不僅是一類即將消逝的建築類 型，更代表一種曾經存在的社區結構與生活方式。 隨著城市發展的巨輪推進，它們將被重建成全新社 區，但有些街坊因樓價或家庭因素遷往他區，舊日 的鄰里情誼與生活記憶也隨之漸行漸遠。 ◇
公務員合作社住宅外觀。
土瓜灣公務員合作社 承載集體記憶
導賞員講解公務員合作社的來由。
公務員合作社住宅外觀。
這區曾是幾部電影的拍攝場地。 康港 劉影
公務員合作社住宅外觀。
公務員合作社住宅外觀。
紀念建成公務員合作社住宅建成的石碑。 這些住宅建於 50 和 60 年代，窗花的紋路別具特色。私人停車場。
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【校園開放日巡禮】 文、圖／鄺嘉仕
喇沙小學 喇沙小學位於九龍塘，東接喇沙利道而南臨 界限街，是一所資助的天主教男子小學，教學語 言中英並重。學校校訓為「信德、善行」，其拉 丁文「Fides et Opera」與專欄上期介紹的《喇沙書 院》相同，但書院的中文校訓為「克己復禮」，大 意都是指宗教信仰可以透過具體的善行來證明。 在 2025/26 學年，喇沙小學提供總數 36 班， 小一至小六各 6 班，班數冠絕全港資助小學。學
校小一派位學額有 180 個，統一派位的學額和自 行分配的各佔約半。小學的直屬中學是喇沙書 院，直屬中學在中學統一派位時，可為小學預留 最多八成半的學位。
喇沙修士會 1917 年在尖沙咀漆咸道開辦聖
校內仍保留有 1960 年完成的第一次擴建時的校舍正門 立面，及由時任港督柏立基爵士主禮的揭幕碑 ( 攝於 2018 年 )
若瑟書院九龍分校時，所提供的是英式「三部八 班制」中的八年級 ( 小五 ) 及七年級 ( 小六 ) 課 程。直至喇沙書院在 1932 年遷往現址後，仍有 提供小學五至六年級的課程。
喇沙小學現址原是喇沙書院的西部範圍，在 1935 年因喇沙利道建成而分開，原址附屬校舍在 1938 年建成，自 1939 年後的命運和書院校舍相 若，首先被香港政府徵用為軍事監獄及醫院，在 日治時期亦用作日軍的倉庫和醫院等。
但在太平洋戰爭結束後，書院及附屬校舍的 命運卻有不同。附屬校舍在 1946 至 1947 年先被 英軍徵用，在 1947 年成為九龍英童學校校舍， 繼而在 1950 年成為九龍官立學校校舍。修士會 在 1955 年已開始著手成立獨立的喇沙小學，小 學在 1957 年脫離喇沙書院，並且取回附屬校舍 上課。小學創校時由彭亨利修士擔任校長並且長 達 27 年。
喇沙小學在 1957 年時只開辦下午校，小五及
小六各 5 班，翌年 (1958 年 ) 一月加開小三及小 四年級。學校待九龍官立學校在 1958 年完全遷出 後才同時開辦上、下午校。學校在 1960 年完成第 一次擴建，增建了西翼和樓層，上、下午校的小 一至小六共提供 32 班。學校在 1972 年完成第二 次擴建，增建了南翼和禮堂，除了增加了 2 個課 室，上、下午校共提供 36 班外，亦大量增加了不 同類形的教育設施以滿足學生的學習需要。
喇沙小學為轉為全日制而再次在 2000 年開 始重建，在 2000 至 2002 年間是第一階段，拆除 部分舊校舍並在原來足球場建造新校舍，學校在 20022 轉為全日制。而在 2002 至 2005 年的第二 階段，上、下午校師生合併遷到新校舍上課後， 再拆除餘下的舊校舍改建成一座兼具露天足球 場、室內游泳池及地下停車場的新建築。
喇沙小學近年沒有舉行以有興趣報讀的家長 及其子女為對象，需要預先報名參與如資訊日型 式的開放日。而學校對上一次舉行歡迎公眾參與 的開放日是在 2018 年，當時是慶祝 60 周年鑽禧
學校內的聖喇沙像 ( 攝於 2018 年 )
負責為學校 60 周年鑽禧校慶開放日主禮的學校校友， 前財政司司長曾俊華先生，在學校時任校監白德修士 陪同下，參觀學校文物室的展覽 ( 攝於 2018 年 )
校慶，而再對上一次的已經是 2007 年慶祝金禧 校慶的那一次。所以這個隔了十年才舉行一次的 公眾開放日，或許是公眾難得接近學校，認識學 校的好機會。
以喇沙小學 60 周年鑽禧校慶為例，開幕儀 式由學校校友，前財政司司長曾俊華先生負責主 禮。當典禮完成後，學校開放了由地庫到六樓差
學校內的聖母巖
不多所有空間，提供各式各樣的學生表演、攤位 遊戲及學科成果展覽。地下雨天操場則有不同的 打卡位及紀念品售賣攤位，地下外操場及地庫亦 安排了學生不同類型的運動示範。至於在當天最 值得參觀的，當然是學校地下的文物室，透過不 同年代的不同文物及相片，介紹了學校過去 60 年來的發展，著實機會難得。◇
喇沙小學。
談父母指示的重要性
以下這些對白，作為家長，是否都覺得耳熟 能詳？
當孩子走過回家必經的長樓梯時，總是興奮 地跑上跑下，你一邊追着他，一邊喝止：「不要 跑呀！」
當孩子吃午飯時，一邊吃一邊說個不停， 你忍不住抱怨：「你吃得那麼慢？連吃飯也不專 心！」
當孩子拿着手機玩了半個小時，你不耐煩地 說：「不要再打機啦！」然後立刻把手機收起。
當孩子情緒激動，緊握拳頭、舉起雙手時， 你警告他：「你有膽就試下！」
與此同時，家長又有否曾經因為孩子「叫極 都照犯」而感到氣餒呢？其實那些活力充沛的孩 子，要他們「動」很容易，要他們「靜」和「定」 就相當困難。
家長用「免抑制」的指示 效果更好
英國學者 Simpson 和 Carroll(2018) 留意到對
孩子而言，一些相對吻合孩子特性的指示，在 孩子的理解和演繹上是相對佔上風的（prepotent responses），即比較容易做到，例如相對於「孩 子不要跑」，「孩子跑」就更明顯有效，因為只 是順其天性，而不用引發孩子的抑制自控能力 （inhibitory control），不會令孩子有額外的認知負 擔（cognitive load）。
當然，家長不可能無時無刻都讓孩子 「率性而行」，如果家長能夠用一些「免抑制 （inhibitory-control avoiding）」的指示，孩子不用 刻意應用自己的抑制自控能力，而又能夠直接執 行的話，孩子的表現會不會更加好，更容易達到 家長的要求呢？ 「免抑制」VS「引抑制」
有鑑於孩子在接受「引抑制」（inhibitorycontrol requiring）指示時會遇上困難，Simpson 和 Carroll（2018）的團隊就進行一系列的研究， 比較不同的指示表建方式對孩子的抑制自控能力
的要求，以及認知負荷的情況。
研究人員首先在孩子面前排列出月亮和太陽 的圖案，並以不同的說話方式，去要求孩子指出 與研究人員不同的圖案。
結果顯示，當孩子將要求演繹為「當他指太 陽，我就指月亮」時，就首先需要引發孩子自身 的抑制自控能力，自己要忍着不去指太陽，形成 額外的認知負擔，整體表現明顯弱於把指示簡單 演繹為「指另一幅圖」（「免抑制 (inhibitory-control avoiding)」指示），能直接執行的孩子。
用「免抑制」指示 孩子表現較佳
研究人員經進一步地把指示、圖片位置及 目標表現改動，結果均一致地發現，接收「免抑 制」指示的孩子整體表現較佳。
因此當家長對孩子作出指示時，如果想孩子 更容易做到家長的要求，就當多作出「免抑制」 （下表右方）的指示，直接指出希望孩子達成的 事，盡量避免以「不要做」之類的「引抑制」（下 表左方）指示：
引抑制指示 (inhibitory-control requiring) 免抑制指示 (inhibitory-control avoiding) 不要跑呀！ 慢慢行！ 你吃得那麼慢？連吃飯也不專心！ 你專心點，快些吃。
不要再打機啦！ 5 分鐘後要停機。
你唔好再喊，要收聲啦！
家長說話方式的微調，看似細微，實際上卻 會影響孩子理解指令的難易程度。當指示更具 體、更直接，也更貼近孩子可以立即做到的行為 時，孩子自然更容易配合，親子之間的摩擦亦有 望減少。◇
按：本文引用《親子相處的魔法——愉快教 養 100 招》，由香港教育大學「兒童與家庭科學
我們慢慢深呼吸，讓自己平靜。
色彩斑斕 世上最美的六種山雞 Michael Wing 撰文 編譯／王月 圖／ Shutterstock
在隆冬時節的一天，瓊斯（Lisa Jones）望向窗外白雪覆蓋的阿 爾伯塔省南部地區，心想：「這是多麼適合給鳥拍照的一天啊！」
作為一名狂熱的野生動物攝影 師，瓊斯有時願意忍受野外環境中的 疼痛與不適，只為尋找那些有羽毛的 拍攝對象。
儘管寒冷刺骨，她還是拿起相 機，驅車前往卡加利的北部，希望 能拍到幾隻雪鴞。道路結冰，駕車 有風險，但她依然堅持前行。雖然 沒有發現雪鴞，但她卻遇到了一個 平時並不常見的身影——一隻環頸 雉，在象牙白般的雪地上，牠顯得 格外威嚴。
環頸雉
一隻雄性環頸雉，拍攝於卡加利以北的雪 地中。（由瓊斯提供）
在雉雞的世界裏，每一隻都是活著 的藝術品——即使是最常見的雉雞種類 也不例外。環頸雉看起來威嚴高雅，脖 頸上的虹彩綠松石色環帶和火金色的羽 毛讓牠格外引人注目。鮮紅色點綴了牠 的臉部和肉垂，而頸部一圈白色的羽毛 像是被精美的蕾絲所環繞著。
環頸雉最早由羅馬人引入歐洲， 如今在英國等地是數量最多的鳥類。
作為廣受歡迎的獵禽，牠們的數量如 今還在不斷增加。
「環頸雉原產於亞洲，但於 1908 年被引入阿爾伯塔省，如今已在當地 農田中紮根定居了。」瓊斯說，「為 了應對嚴寒，牠們有時會連續幾天休 眠，但偶爾也會離開安全的掩蔽處覓 食，這可能就是這隻（被拍到的）雄 鳥當時正在做的事。」
紅腹錦雞
一隻雄性紅腹錦雞展示出醒目的亮橙色頸披。
這隻雉雞披著如 24K 黃金般璀璨 的羽披，彷彿一位來自亞洲中原帝國 的活著的傳奇人物。紅腹錦雞確實原 產於中國，因此也被稱為中華雉。牠 頭頂金色羽冠如同太陽，軀體火紅， 深藍色的翅膀和翡翠綠色的背羽如寶 石般閃耀。牠那長長的尾羽隨著動作 輕盈擺動，如同鳳凰般優雅。
紅腹錦雞的原生種群分布在中國 西部的山區，但後來被引入美洲和歐 洲的多個地區。
「看到這隻美麗的鳥站在雪地 裏，我的興奮感開始湧上心頭。」瓊 斯告訴《大紀元時報》，「我儘量保持 靜止和安靜，慢慢放下車窗，把相機 支在車窗邊沿上。」
由於環頸雉以警覺和膽小而聞 名，瓊斯確信這隻雄鳥會立刻逃走， 但她很幸運，在牠逃離之前拍到了幾 張照片。
「牠們從不會停留太久。」她說， 「這也是為甚麼直到今天我才第一次拍 到（牠的）一張清晰的照片。」
藍腹鷳
白冠長尾雉
藍腹鷳原產於台灣中部山區，羽色如同這 座島嶼國旗的色彩。
有時，雉雞也能成為國家象 徵——正如藍腹鷳一樣。牠特有地分 布於台灣中部山區，也被稱為台灣藍 腹鷳。雄鳥擁有光澤感十足的藍紫色 胸部與臀部、鮮紅的肉垂以及潔白的 後頸。其羽毛顏色與島嶼的國旗相呼 應，使藍腹鷳成為台灣的非官方象徵。 在求偶期間，雄性藍腹鷳的肉垂會 明顯膨脹，牠們會以儀式般的動作來回 跳躍，然後繞著雌鳥奔跑。雄鳥還會展 開扇形尾羽，並用翅膀發出嗡鳴聲。
棕尾虹雉
棕尾虹雉是尼泊爾的國鳥，生活在寒冷嚴 酷、空氣稀薄的喜馬拉雅山區。
尼泊爾的國鳥是一種極具象徵意 義的雉雞——棕尾虹雉（也叫喜馬拉 雅虹雉）。牠生活在空氣稀薄、寒冷 刺骨的高海拔地區，棲身於白雪皚皚 的群山之間，用絢麗的羽衣為環境增 添色彩，閃耀著虹彩般的藍色、熾熱 的銅色、祖母綠色與深紫色。
在繁殖季節，雄性棕尾虹雉會跳 求偶舞，展開翅膀、低頭鞠躬，並繞 圈展示，令人目不暇接。在冰雪覆蓋 的棲息地中，牠們會刨開積雪，尋找 嫩芽、葉片、昆蟲及其他無脊椎動物 為食。
棕尾虹雉的原生分布範圍還包括 阿富汗、巴基斯坦、印度、藏南地區 以及不丹。
雄性白冠長尾雉在所有鳥類中擁有最長的 尾羽。
這種金黑相間、光彩奪目的雉雞 來自中國中部的森林。根據《健力士世 界紀錄》，牠那帶有橫紋的尾羽是所 有鳥類中最長的，飛行時宛如一條活 生生的絲綢緞帶在空中飄動。雄鳥以 其紅褐色的軀體、黑色眼斑、潔白的 頭部，以及形似層層龍鱗的頸部羽毛 而格外醒目。
在求偶時，白冠長尾雉會盡情地 展開牠那修長的尾羽，展示全部風 采。由於外形威嚴華貴，古代中國人 將這種雉雞與美德和權威的象徵聯繫 在一起。
這種鳥以英國博物學家 John Reeves 的名字命名，他於 1831 年首次 將活體標本引入歐洲。
白腹錦雉
雄性白腹錦雉的羽毛閃耀著絢麗的色彩。
白腹錦雉隱匿在中國西南部和緬 甸北部的茂密竹林中，卻如同一幅絢 麗的畫作在綠葉間格外醒目。雄性白 腹錦雉具有獨特的頸披，層層白黑羽 毛宛如鱗片，頭頂紅色羽冠。背部呈 翡翠綠，臀部為猩紅與黃色，翅膀藍 棕相間，軀體羽毛則是象牙白與深黑 色。這種雉雞閃爍著如絲織品與金屬 般的光澤。
在求偶時，雄性白腹錦雉還能將 頸披華麗地展開。然而，由於牠生活 在濃密的灌木叢中，人們對這隻絢麗 雉雞的行為知之甚少。
棕尾虹雉擁有一身令人驚豔的彩虹般的羽毛。
雄性雉雞正在爭鬥。
更多雉雞知識
作為地面棲息的鳥類，雉雞更喜歡 行走而不是長距離飛行，儘管牠們能夠 快速地垂直起飛。牠們在空中短時間衝 刺時的速度可達每小時約 60 英里（約 96 公里）。雉雞在地面築巢，這使牠們 容易被捕食，這也是牠們壽命不長的原 因之一——平均壽命不到一年。
雉雞表現出明顯的性別二態性， 雄鳥羽色鮮豔奪目，而雌鳥則較為樸 素，羽毛呈砂色斑紋，能很好地融入 草叢中。雄鳥具有「後宮防禦型一夫 多妻制」（「harem-defense polygyny」） 的特性，牠會與多隻雌鳥交配，並在 自己的領地內保護牠們。雌鳥通常在 圓形巢中產下 8 至 15 枚橄欖褐色的蛋。 為了吸引雌鳥，雄性雉雞可能會 表演複雜的舞蹈或展開尾羽，在某些 種類中，尾羽長度可達六呎甚至更 長。為了引起注意，牠們的叫聲聽 起來像生鏽的水閥，發出「咔—咔」 （「caw-cawk」）的聲音；拍打翅膀的聲 響像軍鼓連續作響，聲音可傳出一英 里遠。
這些珍貴的雜食性獵鳥以種子、 穀物、根莖、漿果、昆蟲，甚至小型 脊椎動物為食。牠們喜歡棲息在靠近 森林或樹籬的鄉村地區。◇
雉雞每次產卵8到15枚，蛋呈橄欖色。
Sao Bento Station 聖本篤車站（Sao Bento station）位於葡萄牙波爾圖市
中心，以其大廳內約 2 萬片
展現葡萄牙歷史的精緻藍
色手繪瓷磚畫而聞名，被
譽為世界最美火車站之
一。（Shutterstock）
█ 張雨霏綜合報道
坐落於杜羅河畔的波爾圖 （Porto），是葡萄牙充滿魅力的第二 大城市。這座依山而建的古城以其 絢麗多彩的建築、世界聞名的波特 酒和迷人的河畔風光吸引著無數旅 行者。其中一個觀光客必訪的景點 便是位於市中心的聖本篤車站。據 說這座美輪美奐的車站跟萊羅書店 （Livraria Lello）一樣，都是 JK 羅琳 撰寫哈利波特時參考的場景之一。
聖本篤車站（Sao Bento station） 位於波爾圖市中心的阿爾梅達加勒 特廣場（Almeida Garret Square）， 其名稱源自於曾經位於此處的 16 世 紀落成的本篤會修道院。 1900 年， 葡萄牙國王卡洛斯一世（Carlos I） 為車站奠基。
該車站於 1916 年啟用，由葡萄 牙建築師何塞馬克斯達席爾瓦（José Marques da Silva）設計建造，整體
風格受法國布雜藝術（Beaux-Arts） 影響，融合古羅馬、希臘建築風 格，使得建築看起來具有秩序性、 對稱等特色，也更加宏偉。
車站內最令人矚目的是由葡萄 牙畫家喬治科拉科（Jorge Colaco） 繪製的約 2 萬片藍白瓷磚畫，歷時 11 年才完成。這些精製的手繪畫作 生動地描繪了葡萄牙歷史事件、交 通工具演變和鄉村生活場景，散發 著典雅的懷舊氣息。
這種藍白相間的瓷磚畫是葡 萄牙和西班牙特有的藝術風格， 稱為阿茲勒赫瓷磚畫（Azulejo）。
在車站裏面來來去去的旅客，經 過巨幅藍白瓷磚畫都會不自覺地 停下來欣賞。徜徉其中，會誤以 為來到一座風格獨特的美術館， 聖本篤車站也因此被譽為世界最 美火車站之一。◇
葡萄牙百年火車站 躋身世界最美車站 聖本篤車站大廳，攝於
葡萄牙聖本篤 車站月台。
（陸霞客／大 紀元）
