Revista enSalud marzo 2026 by enSalud (oficial)

Impacto de la endometriosis en la salud de la mujer

Por: Redacción enSalud

Las estadísticas indican que 176 millones de mujeres en el mundo padecen de endometriosis. Esto se traduce en 1 de cada 10 en el mundo. En Puerto Rico 1 de cada 20 mujeres y mas del 50 % padece de dolor pélvico durante el periodo, lo que podría aumentar la prevalencia en la Isla.

“Endometriosis se usa para describir una enfermedad que afecta a mujeres en edad reproductiva. Ocurre cuando las células que están dentro del útero se comienzan a implantar fuera del mismo”, explicó el Dr. Fernando Aponte, director médico de Abbvie. “Hemos encontrado endometriosis en el ombligo, abdomen, pulmones, en el cerebro. Hay diferentes teorías, entre ellas la de Sampson, dice que mes tras mes esas células que salen y van cayendo en el área de la barriga siguen creando una reacción inflamatoria donde van creando adherencias y dolor. Hay otras teorías genéticas, ya que hay mujeres que nacen sin útero y hemos encontrado endometriosis en el septo rectovaginal, que es el espacio entre el recto y la vagina. ¿Cómo llego ahí si no hay menstruación retrograda? Porque genéticamente estaba predispuesta”, abundó el Dr. Juan Salgado, ginecólogo y conferenciante internacional sobre endometriosis.

El Dr. Fernando Aponte, afirmó que “no hay causas específicas para la endometriosis. No hay causas específicas. Existen mas de 11 teorías documentadas que explican porque una paciente puede desarrollar endometriosis en edad reproductiva. Pero no todos los casos pueden ser explicados por estas teorías. Las causas pueden variar de paciente a paciente”.

“Algunos síntomas o signos además del dolor pueden ser: dolor a nivel de intestino, dolor al orinar, sangrado excesivo, ciclos menstruales cortos y periodos menstruales largos, fatiga, sensación de enfermedad, dolor durante las relaciones sexuales y una gama diversas de signos que dificultan el diagnostico en pacientes frente a médicos que no tienen la experiencia en detectar la endometriosis”, abundó Aponte.

Sin embargo, el Dr. Nabal Bracero, presidente de ProGyn, resaltó que “una paciente puede experimentar síntomas de endometriosis tan temprano como desde su primera menstruación en la adolescencia y si en el entorno le hacen creer que los síntomas son normales, el diagnóstico y el tratamiento pueden tardar más de 10 años”.

“Hemos tenido casos de complicaciones graves en los que la salud de la mujer se ha visto afectada por el crecimiento del tejido del endometrio”, agregó doctor Salgado.

Ambos médicos, Bracero y Salgado, instan a las mujeres y sus familiares a estar alertas a los síntomas de la endometriosis. Además, explicaron que el tratamiento se determina según el caso, tomando en consideración la situación de cada paciente. “Muchas mujeres tienen o aspiran a tener un plan de vida reproductiva, ya que desean prepararse para tener una familia. Hay otros casos en que el manejo del dolor y otros síntomas son la prioridad de la paciente. Estos factores son parte de los criterios que se toman en consideración al recomendar un tratamiento”, dijo Dr. Bracero.

Asimismo, la Dra. Idhaliz Flores, profesora de Ciencias Básicas y obstetricia y ginecología, hizo hincapié en que las mujeres deben educarse sobre su salud reproductiva, la endometriosis y las consecuencias que esta condición trae a la salud.

“Existe una percepción generalizada de que el dolor con la menstruación es normal, y que quien lo sufre debe vivir con el dolor pues es parte de ser mujer. Jamás deberíamos permitir que alguien aquejado por dolor crónico que puede ser debilitante no pueda recibir ayuda para estos síntomas. Debemos escuchar y sensibilizarnos ante el dolor que sienten estas mujeres y facilitarles el camino hacia su diagnóstico y tratamiento”, enfatizó Flores. Además, reveló que la normalización de los síntomas, el acceso a los especialistas y la falta de conocimiento son causas graves que retrasan el diagnóstico de esta enfermedad.

“La endometriosis es una condición que debe ser vista como un todo. Las estadísticas indican que en el 65% de las mujeres la endometriosis tiene un impacto negativo en el trabajo, 64% ven afectadas su eficiencia, 60% ven limitadas sus actividades diarias y el 13% posee pérdida de tiempo en su trabajo. Esto, además de afectar su autoestima y sus relaciones personales”, detalló la Dra. Flores.

El llamado de todos los profesionales es lograr que la endometriosis sea incluida en todos los esfuerzos serios por avanzar la salud y el bienestar de las mujer en Puerto Rico, lograr justicia social para que las mujeres tengan acceso a los tratamientos requeridos para el manejo de síntomas y que se pueda apoyar los esfuerzos investigativos que se llevan a cabo en la Puerto Rico.

siempre saludableOncología al Día

Mujer precavida vale por dos ante el cáncer

Dra. Maricelly Santiago Ortiz Embajadora, Doctora y Científica en Ciencias Biomédicas y Oncología

Es evidente que muchas de las mujeres puertorriqueñas han sido el pilar del núcleo familiar, importantes organizaciones y la sociedad. De igual forma, históricamente las mujeres han sido cuidadoras y han hecho aportaciones invaluables en sus respectivos campos laborales. La mujer es un valuarte en todo sis aspectos.

La visión y la inteligencia de la mujer son de gran valor y asi de ha evidenciado en la investigación, medicina, atención médica, entre otros. No ha sido un trayecto fácil que el rol de la mujer sea reconocido ya que ha enfrentando múltiples desafíos de liderazgo y brechas de género. Sin embargo, al 2026, la presencia de las mujeres ya no es invisible.

Cabe destacar que su amor y dedicación es grande ante todo lo que hacen. Sin embargo, en ocasiones olvidan que su salud también es importante. Es esta, una de las razones por las cuales las mujeres sufren otro tipo de enfermedades distintas a los hombres o son más propensas, por ejemplo: el cáncer. Este dato es reforzado por la Organización Mundial de Salud (OMS).

Actualmente, según el Registro Central de Cáncer de PR, aunque los hombres siguen estando a la delantera en ser diagnosticados (grado de incidencia ) con distintos tipo de cáncer, las mujeres siguen teniendo un grado impactante en la incidencia diagnosticadas con cáncer tales como: cáncer de seno, colorectal, útero, tiroides y pulmón. El riesgo de padecer cáncer puede ser a las 25 años , de manera gradual y lenta, y a los 74 años se veía con gradualidad los porcentajes de mortalidad, en ambos géneros.

Si contrastamos con los tipos de cáncer que han demostrado con un alto grado de mortalidad en nuestras mujeres son cáncer de seno, colorectal, pulmón pancreas y útero. Algunos de estos tipos de cáncer son prevenibles, por lo que le exhortamos que se den la oportunidad a que se realicen los estudios pertinentes para usar las buenas prácticas de prevención.

No importa cuán adelantando o no sea un diagnóstico, lo importante es como las mujeres pueden insertar las buenas prácticas de la salud integral en cada una de ellas y entender que los diagnósticos no se comparan ya que cada diagnóstico es diferente y único. Dicha salud integral conlleva unos valores muy hermosos y una manera distinta de ver la vida distinta. La salud integral de nuestras mujeres es más vital que lo que entendemos nosotros a groso modo.

Las medidas que tomamos para proteger la salud integral de las mujeres se vuelve importante y simples de incorporar a su diario vivir, tales como:

• Tenga pleno conocimiento de su historial médico propio y el de su familia.

• No evite las citas médicas, las revisiones periódicas y realizarse las pruebas para la detección del cáncer, ya que las mismas salvan vidas.

• Evite o limite los alimentos procesados, las carnes rojas, las bebidas con azúcar y los cereales refinados.

• Cuidar la ingesta de alcohol, para la mujer es no tomar más de una bebida o copa al día.

• La exposición al sol moderada es buena para así sintetizar la vitamina D, pero cuidado con las exposiciones en horarios de 10 am a 3 pm y el no usar bloqueador solar para protegerse.

• No al tabaquismo y si al ejercicio.

• Incluir en su plato nutricional más frutas, verduras y cereales integrales.

Tome note de estas alertas que pueden interrumpir su salud integral y como puede trabajar con ellas a tiempo, siempre y cuando consulte con su doctor o especialista en los tipos de cáncer más común en la mujer puertorriqueña:

1. Cáncer seno- Es el tipo más frecuente que afecta a mujeres sin importar la edad, pero aumenta su edad a medida que se envejece. Hay diferentes tipos de cáncer de seno, unos mas agresivos que otros que inciden en diferentes partes del seno. Se les recomienda a las mujeres el mirarse y tocarse todos los días (autoexploración) y en adición las mamografías periódicas y sonomamografías.

2. Cáncer colorectal- A medida que sigue pasando el tiempo es un tipo de cáncer que se está observando no solo en adultos sino también en jóvenes. Su riesgo aumenta en una mujer cuando se observa que la paciente presenta: consumo alto de carnes rojas y/o procesadas, falta de actividad física, obesidad, tabaquismo, ingesta no moderada de alcohol y tener antecedentes médicos familiares de este tipo de cáncer o presencia de pólipos. Se recomienda altamente la colonoscopia.

3. Cáncer útero- El infectarse con el virus del papiloma humano (VPH) es la causa principal y más común de este tipo cáncer. Al inicio es asintomático y luego se comienzan ver los síntomas. Se puede transmitir con el contacto piel a piel con partes que estén infectadas en cuerpo, o teniendo relaciones sin protección. Hay un porcentaje alto jóvenes y adultos

que no saben que tienen VPH y por lo tanto pueden eliminar el virus por sí solas. Sin embargo, ha identificado que algunos tipos de VPH causan cáncer. Se recomienda la vacunación, prueba de VPH y el Pap.

4.Cáncer tiroides- Hay diferentes tipos de cáncer de tiroides y al inicio no causa síntomas. Sin embargo, algunos de ellos se diferencian en que presentan hinchazón en em cuello pronunciada, un bulto indoloro (no causa dolor ni molestia) , fuerte ronquera o dificultad al tragar de manera preocupante. Sin embargo, es un tipo de cáncer altamente tratable y con unas tasas de supervivencia superiores muy altas para los tipos más comunes, como el papilar y el folicular. Se recomienda altamente ecografía, ultrasonidos, pruebas de sangre o resonancia magnética para detección

5.Cáncer pulmón- existen diferentes tipos de cáncer de pulmón pero muchos de ellos radican en la exposición al humo del cigarrillo y el fumar con mucha frecuencia. Se recomienda realizarse una tomografía de baja dosis (LDCT, por sus siglas en inglés) anual. De ser así, consultar con su médico.

Recuerden que la salud integral de la mujer se enfoca en las etapas que se consideran vitales, como la prevención y tratamiento adecuado de enfermedades bien específicas o con mayor prevalencia en ellas. Aun en estos esfuerzos, sigan en búsqueda equidad, la perspectiva de género y la inclusiva de la atención a necesidades diferenciadas.

Al final del día queremos que nuestras mujeres disfruten de un mayor grado de bienestar y por ende una sobrevivencia llena de lo mejor ¡Edúquese y viva en bienestar!

LA MENOPAUSIA

La menopausia es una etapa normal de la vida, así como la pubertad. Es la etapa del último ciclo menstrual, pero los síntomas pueden empezar varios años antes. Algunos de los síntomas de la menopausia pueden durar por meses o permanecer por varios años después. Los cambios en los niveles de estrógeno y progesterona, las cuales son dos hormonas femeninas que se reproducen en los ovarios, podrían generar estos síntomas.

Esta etapa de cambio es conocida como la transición menopáusica, pero es también llamada perimenopausia por muchas mujeres y sus doctores. Puede empezar varios años antes del último periodo menstrual. La perimenopausia dura por 1 año después del último periodo menstrual. Después de 1 año entero sin ninguna menstruación, usted puede decir que “ha pasado por la menopausia”. La post menopausia sigue después de la menopausia y dura por el resto de la vida.

La edad promedio de una mujer que está teniendo su último periodo, es 51. Pero algunas mujeres tienen su último periodo en sus cuarentas, y algunas lo tienen más tarde en sus cincuentas. Fumar puede llevarle a una menopausia temprana, así como también algunos tipos de operaciones. Por ejemplo, la cirugía para remover el útero (llamada histerectomía) hará que paren sus periodos, y eso es menopausia. Pero, usted probablemente no tenga síntomas de menopausia, como calores súbitos, durante ese tiempo, porque si sus ovarios no han sido removidos, éstos pueden todavía producir hormonas. Al tiempo, cuando sus ovarios empiezan a producir menos estrógeno, los síntomas de la menopausia podrían empezar. Sin embargo, algunas veces los dos ovarios son removidos (una cirugía llamada uforectomía), usualmente junto con el útero. Eso es menopausia también. En este caso, los síntomas de la menopausia pueden empezar inmediatamente, sin importar qué edad tenga, porque su cuerpo ha perdido la fuente principal de producción de estrógeno.

¿CUÁLES SON LAS SEÑALES DE LA MENOPAUSIA?

Las mujeres pueden tener diferentes señales o síntomas durante la menopausia. Eso sucede porque el estrógeno es usado por muchas partes de nuestro cuerpo. De manera que, a medida que va teniendo menos estrógeno, usted podría tener varios síntomas. Éstos son los cambios más comunes que usted tal vez pueda notar durante la mediana edad. Algunos podrían ser parte del proceso del envejecimiento en lugar de ser parte de la menopausia.

Cambio en su periodo. Esto puede ser lo que usted note primero. Sus periodos podrían no ser regulares. Éstos podrían ser más cortos o durar más. Tal vez sangre menos o más que lo usual. Éstos son todos cambios normales, pero para asegurarse que no haya ningún problema, consulte con su doctor si:

• Sus periodos se hacen muy cercanos entre sí

• Si usted tiene flujo abundante

• Sangra un poco o mancha entre periodos

• Los periodos le duran más de una semana

Calores súbitos. Muchas mujeres tienen calores súbitos durante la etapa de la menopausia. Éstos podrían estar relacionados a cambios en los niveles de estrógeno. Los calores súbitos podrían durar unos cuantos años después de la menopausia. Un calor súbito es una sensación repentina de calor en la parte superior de todo su cuerpo. Su cara y su cuello podrían enrojecerse. Áreas enrojecidas podrían aparecer en su pecho, en su espalda y sus brazos, seguidas por sudor fuerte y escalofríos. Los calores súbitos podrían ser muy leves o suficientemente fuertes como para despertarla (llamados sudores nocturnos). La mayoría de los calores súbitos duran de 30 segundos a 10 minutos.

Problemas con su vagina y vejiga. Cambios en los niveles de estrógeno pueden causar que su área genital se reseque y adelgace. Esto podría hacer que las relaciones sexuales resulten incómodas. O, usted podría desarrollar más infecciones vaginales o urinarias. Algunas mujeres encuentran difícil aguantar la orina hasta poder llegar a un baño. Algunas veces hay goteo de orina durante el ejercicio, al estornudar, al toser, al reírse o al correr.

Sueño. Alrededor de la mediana edad algunas mujeres empiezan a tener problemas para lograr una buena noche de sueño tranquilo. Tal vez usted no pueda dormirse fácilmente, o se despierta muy temprano. Los sudores nocturnos la pueden despertar. Es posible que le cueste dormirse nuevamente si se despierta durante la noche.

Sexo. Es posible que usted note que sus sentimientos acerca del sexo están cambiando. Tal vez está menos interesada. O, tal vez se sienta liberada o más sexy después de la menopausia. Después de cerca de un año entero sin su período, usted ya no podrá quedar embarazada. Pero recuerde, podría estar en riesgo de contraer enfermedades de transmisión sexual (ETS), como la gonorrea o incluso el VIH/SIDA. Usted incrementa el riesgo de una ETS si está teniendo relaciones sexuales con más de una persona o con alguien que está teniendo relaciones sexuales con otras personas. Si es así, asegúrese de que su pareja usa un condón cada vez que tenga relaciones sexuales.

Cambios de humor. Usted podría encontrarse más cambiante o irritable durante el tiempo de la menopausia. Los científicos no saben por qué esto pasa. Es posible que el estrés, cambios en la familia tales como hijos que están creciendo o padres que están envejeciendo, un historial de depresión o sentirse cansada puedan causarle estos cambios de humor.

Su cuerpo se siente diferente. Su cintura se puede ensanchar. Usted puede perder masa muscular y ganar grasa. Su piel se podría poner delgada. Tal vez tenga problemas de memoria, y sus articulaciones y músculos podrían sentirse entumecidos y adoloridos.

¿QUÉ DEBO SABER ACERCA DE MI CORAZÓN Y HUESOS?

Hay dos problemas comunes que podrían empezar a suceder en la menopausia, y que tal vez usted ni siquiera los note.

Osteoporosis. Día tras día su cuerpo está ocupado desechando tejido óseo y reemplazándolo con un tejido óseo nuevo y saludable. El estrógeno le ayuda a controlar la pérdida del tejido óseo, y la pérdida de estrógeno durante el tiempo de la menopausia causa que las mujeres pierdan más tejido óseo que el que recuperan. Al tiempo, los huesos se ponen débiles y se quiebran fácilmente. Esta condición se llama osteoporosis. Hable con su doctor para ver si usted debería realizarse un examen para verificar la densidad de sus huesos y averiguar si usted está en riesgo. Su doctor también puede sugerirle formas de prevenir o de tratar la osteoporosis.

Enfermedades cardiacas. Después de la menopausia, las mujeres están más propensas a sufrir de enfermedades cardiacas. Los cambios en los niveles de estrógeno pueden ser parte de la causa. Pero la causa también puede ser el envejecimiento. Al envejecer, es posible que usted aumente de peso y desarrolle otros problemas, como una presión arterial alta. Esto podría ponerla en un riesgo más alto de sufrir enfermedades cardiacas. Asegúrese de chequearse regularmente la presión arterial y los niveles de triglicéridos, la glucosa, la lipoproteína de baja densidad (LDL, por sus siglas en inglés), la lipoporteína de alta densidad, (HDL, por sus siglas en inglés), y el nivel de colesterol. Hable con su proveedor de salud para averiguar qué puede hacer para proteger su corazón.

¿CÓMO PUEDO MANTENERME

SALUDABLE DESPUÉS DE LA MENOPAUSIA?

Mantenerse saludable después de la menopausia podría significar hacer algunos cambios en la manera que usted vive.

• No fume. Si usted usa cualquier tipo de tabaco, pare—nunca es tarde para beneficiarse de dejar de fumar.

• Mantenga una dieta saludable, baja en grasa, alta en fibra, con suficiente frutas, vegetales y alimentos integrales, así como todas las vitaminas y minerales importantes.

• Asegúrese que obtiene suficiente calcio y vitamina D en su dieta o con suplementos vitamínicos/ minerales.

• Aprenda cuál es su peso ideal, y trate de mantener ese peso.

• Haga ejercicios de resistencia al

propio peso, como caminar, trotar o bailar, por lo menos tres veces cada semana para tener huesos saludables. Pero trate de estar físicamente activa de otras formas para su buena salud general.

OTRAS COSAS QUE DEBE RECORDAR:

• Tome medicinas si su doctor se las receta, especialmente medicinas para problemas de salud que usted no puede ver o sentir—por ejemplo, presión arterial alta, colesterol alto u osteoporosis.

• Use un lubricante vaginal a base de agua (no vaselina) o una crema o pastilla vaginal de estrógeno para ayudarla con las molestias vaginales.

• Hágase exámenes pélvicos o de los senos, el examen de Papanicolau o prueba de Pap y mamografías regularmente. También debe hacerse exámenes para detectar el cáncer en el colon y en el recto, y el cáncer en la piel. Contacte a su doctor inmediatamente si usted encuentra un abultamiento en sus senos o un lunar que haya cambiado.

Tomado CDC

Por: Eunice Arroyo

Consultora en Imagen Corporativa

Especialista en Imagen Profesional y Etiqueta

En medio de tantas vidas que parecen perfectas, muchas mujeres reales están llegando al límite.

Hoy se levantan, cumplen, responden, avanzan… y aun así sienten que no dan abasto, en un mundo lleno de presiones sociales, profesionales, familiares y también autoexigidas.

Se espera que rindan en el trabajo, que lleven el ritmo del hogar y la familia, que se vean bien, que crezcan profesionalmente y, además, que lo hagan con aparente facilidad.

A esto se suma un factor que tiene más peso de lo que admitimos: la comparación constante. En la era de las redes sociales, el éxito parece inmediato, limpio y perfectamente empaquetado. Vemos mujeres que “ya llegaron”, sin ver los años de proceso, las renuncias, los tropiezos ni las dudas que hubo detrás. Y sin darnos cuenta, muchas comienzan a medirse con una vara que no cuenta toda la historia.

Por lo que escucho al hablar con muchas mujeres, y por experiencia propia, he sentido esa presión de cumplir expectativas altas y de preguntarme si voy al ritmo correcto.

En esos espacios se repite una frase: “No doy abasto”. Otras confiesan algo aún más profundo: sienten que no pueden mostrarse

Mujeres reales en la era de las vidas perfectas reales en

tal como son. Que todavía hay espacios dominados por hombres donde avanzar cuesta el doble. Que quisieran verse como esas mujeres exitosas que admiran, pero sin saber realmente qué hay detrás de esa imagen.

Mientras tanto, la carga emocional sigue creciendo. Responder en casa y en el trabajo. Sentir la presión de verse bien siempre. El miedo a quedarse atrás profesionalmente. El cansancio acumulado que muchas veces se guarda en privado.

TE PROPONGO UNA PAUSA SENCILLA PERO PODEROSA. ESTA SEMANA, HAZ UNA PAUSA BREVE Y PREGÚNTATE CON HONESTIDAD:

• ¿Qué expectativa estoy tratando de cumplir que no es realmente mía?

• ¿Con quién me estoy comparando sin conocer su proceso completo?

• ¿Qué parte de mí necesita hoy más apoyo que exigencia?

Escríbelo. Nombrarlo ya alivia más de lo que imaginamos.

Vale la pena detenernos un momento y preguntarnos: ¿en qué momento normalizamos vivir así de exigidas?

Ser mujer hoy no debería sentirse como una carrera que siempre vamos perdiendo. Tal vez el verdadero acto de fuerza en este momento no sea poder con todo… sino empezar a cuestionar todo lo que hemos asumido que debemos poder.

ANEMIA POR DEFICIENCIA

DE HIERRO

La anemia por deficiencia de hierro es una de las enfermedades nutricionales más comunes en el mundo. Se produce cuando el cuerpo no tiene suficiente hierro para producir hemoglobina, la proteína de los glóbulos rojos que transporta oxígeno a los tejidos. Esta condición puede afectar a personas de todas las edades, pero es más frecuente en mujeres, niños y mujeres embarazadas.

CAUSAS

Las principales causas incluyen una alimentación pobre en hierro, pérdida de sangre (como

siempre saludable

menstruaciones abundantes), embarazo, crecimiento acelerado en la adolescencia y problemas de absorción intestinal. En algunos casos, puede estar relacionada con enfermedades digestivas.

SÍNTOMAS

Los síntomas más comunes son cansancio excesivo, debilidad, palidez en la piel, mareos, dolor de cabeza, dificultad para concentrarse y uñas frágiles. En casos más severos, puede haber dificultad para respirar o palpitaciones.

DIAGNÓSTICO

El diagnóstico se realiza mediante un análisis de sangre que mide los niveles de hemoglobina y ferritina. El profesional de salud evaluará también los antecedentes clínicos y los posibles factores de riesgo.

TRATAMIENTO

El tratamiento generalmente incluye suplementos de hierro recetados por un médico y cambios en la alimentación. Es importante consumir alimentos ricos en hierro como carnes rojas, legumbres, espinaca y cereales fortificados. La vitamina C ayuda a mejorar la absorción del hierro.

PREVENCIÓN

Para prevenir la anemia por deficiencia de hierro se recomienda mantener una dieta equilibrada, realizar controles médicos periódicos y tratar oportunamente las causas de pérdida de sangre.

Tomado CDC

Cuando una Mujer decide cuidar de su salud, transforma su vida.

Porque cada paso hacia el bienestar es un acto de amor propio, valentía y compromiso con su futuro...

SALUD PRIMARIA Y PREVENTIVA

Medicina General

Medicina de Familia, pediatría

Ginecología y Obstetrícia

SALUD CONDUCTUAL

Trabajador Social

Psicólogo

Psiquiatra

SERVICIOS AL PACIENTE

Educador en Salud

Coordinador Clínico

Visitas al Hogar

MÉDICOS ESPECIALISTAS

Endocrinólogo, Cardiólogo

Internista, Neumólogo, Nefrólogo

Gastroenterólogo, Nutricionista

FARMACIA

Entrega de medicamentos al hogar

Pickup

OTROS SERVICIOS

Vacunación

Telemedicina

Horarios Extendidos

Programa de Descuentos

Clínicas en la Comunidad

Dental

Laboratorio Cardiovascular

Trastornos de

excesiva de hormonas), la tiroiditis (inflamación de la glándula) y los nódulos tiroideos. Cada uno presenta características y tratamientos específicos.

CAUSAS

Entre las causas más comunes se encuentran enfermedades autoinmunes, deficiencia o exceso de yodo, factores genéticos, infecciones y ciertos medicamentos. En algunos casos, la causa puede ser desconocida.

SÍNTOMAS

El hipotiroidismo puede provocar cansancio, aumento de peso, piel seca y sensibilidad

tipo de trastorno. Puede incluir medicamentos para regular la producción hormonal, suplementos de yodo o, en casos específicos, cirugía o terapia con yodo radiactivo. Es fundamental el seguimiento médico continuo.

PREVENCIÓN

Aunque no todos los trastornos tiroideos pueden prevenirse, se recomienda mantener una alimentación equilibrada, asegurar un consumo adecuado de yodo y realizar controles médicos periódicos, especialmente si existen antecedentes familiares.

Tomado CDC

Trabajo Social y Salud de la Mujer: siempre

Por: Vanessa Pérez Pérez Lcda. Trabajo Social

La salud de la mujer no se limita a su condición física. También abarca su bienestar emocional, su entorno familiar y su estabilidad social. En este proceso integral, el trabajo social cumple un rol esencial, brindando apoyo, orientación y acompañamiento en momentos donde la mujer enfrenta algunos de los desafíos más importantes de su vida.

Muchas mujeres, en diferentes etapas, atraviesan situaciones que impactan su salud más allá de lo médico: embarazos, enfermedades crónicas, procesos de envejecimiento, crisis familiares, ansiedad, depresión o cambios significativos en su vida personal. El trabajo social interviene para ofrecer apoyo emocional, identificar necesidades y conectar a la mujer con recursos que contribuyan a su bienestar integral.

El profesional del trabajo social no solo escucha, sino que orienta y empodera. Su intervención permite que la mujer comprenda su situación, fortalezca su autoestima y recupere el sentido de control sobre su vida. Este acompañamiento es especialmente

Cuidar el cuerpo también es cuidar la vida

importante en momentos de vulnerabilidad, donde sentirse comprendida puede marcar la diferencia entre el miedo y la esperanza.

Además, el trabajo social promueve la prevención. A través de la educación, la orientación y el apoyo comunitario, ayuda a las mujeres a tomar decisiones informadas sobre su salud, a reconocer señales de alerta y a buscar ayuda a tiempo. También fortalece la red de apoyo familiar, un elemento clave en la recuperación y estabilidad emocional.

En el Mes de la Mujer, es importante reconocer que cuidar la salud de la mujer es también cuidar su dignidad, su bienestar emocional y su calidad de vida. El trabajo social representa ese apoyo humano que acompaña, guía y fortalece.

PORQUE CUANDO UNA MUJER RECIBE APOYO, NO SOLO SANA ELLA. SANA SU FAMILIA, SU ENTORNO Y SU FUTURO

Cuidado Quiropráctico Durante el Embarazo: Beneficios para la Salud Materna siempre saludable

Por: Dr. Xavier O. Barreto-Aldarondo

Doctor en Quiropráctica

El embarazo produce cambios biomecánicos significativos en el cuerpo de la mujer. El aumento de peso, el desplazamiento del centro de gravedad y la laxitud ligamentosa generada por cambios hormonales colocan una mayor demanda sobre la columna vertebral, la pelvis y el sistema musculoesquelético.

Estos cambios pueden provocar dolor lumbar, dolor pélvico, tensión muscular y alteraciones en la postura. El cuidado quiropráctico se ha convertido en una herramienta terapéutica cada vez más utilizada para ayudar a manejar estos cambios físicos de manera segura y efectiva durante el embarazo.

Reducción del dolor lumbar y pélvico

El dolor de espalda baja y el dolor en la región pélvica son algunas de las molestias más frecuentes durante el embarazo. Los ajustes quiroprácticos buscan mejorar la movilidad articular de la columna y la pelvis, lo que puede reducir la presión sobre músculos, ligamentos y nervios.

Al mejorar la mecánica de la columna vertebral, muchas pacientes experimentan una disminución significativa del dolor y una mayor capacidad para realizar sus actividades diarias con comodidad.

Mejor balance pélvico

La pelvis juega un rol fundamental durante

el embarazo y el parto. Restricciones en la movilidad pélvica o desequilibrios musculares pueden generar tensión en estructuras ligamentosas y musculares que rodean el útero.

El cuidado quiropráctico busca restaurar un balance adecuado de la pelvis, lo que puede contribuir a mejorar la biomecánica del cuerpo durante el embarazo y favorecer una mayor comodidad en la madre.

Algunas técnicas quiroprácticas específicas utilizadas en el embarazo, como la técnica Webster, se enfocan precisamente en optimizar el equilibrio pélvico.

Mejor postura y mecánica corporal

A medida que el abdomen crece, el cuerpo modifica su postura para mantener el equilibrio. Esto puede provocar aumento de la curvatura lumbar, compensaciones musculares y sobrecarga en la región cervical y torácica.

El cuidado quiropráctico ayuda a mantener una alineación más eficiente de la columna vertebral, lo que puede reducir la fatiga muscular y mejorar la distribución de cargas sobre el cuerpo.

Disminución de la tensión muscular

Durante el embarazo, los músculos de la espalda, la pelvis y las caderas trabajan constantemente para compensar los cambios en el cuerpo. Esta sobrecarga puede generar tensión muscular persistente.

Los ajustes quiroprácticos, combinados con recomendaciones de movimiento y movilidad, ayudan a disminuir la tensión muscular y mejorar la función del sistema musculoesquelético.

(787) 818-7770

Calle Marginal PR-2 Bo. Cocos Km. 96.2 Quebradillas, PR 00678

• Quiropráctica correctiva/integral

• Rehabilitación neuromuscular

• Movimiento Funcional

• Terapia de Láser Frío

• Neurología Funcional

- Problemas cognitivos

Dr. Xavier Barreto-Aldarondo

- Manejo de estrés y ansiedad

- Coordinación motora

Apoyo en la preparación para el parto

Mantener una buena movilidad de la columna y la pelvis puede ayudar al cuerpo a adaptarse de manera más eficiente al proceso natural del parto.

Aunque cada embarazo y cada parto son diferentes, optimizar la mecánica del cuerpo durante el embarazo puede contribuir a una mejor función del sistema musculoesquelético durante esta etapa.

Seguridad del cuidado quiropráctico durante el embarazo

El cuidado quiropráctico durante el embarazo se realiza utilizando técnicas adaptadas a esta etapa. Los doctores en quiropráctica utilizan ajustes suaves y específicos, así como mesas diseñadas para acomodar el abdomen de forma segura y cómoda. Cuando es realizado por profesionales capacitados, el cuidado quiropráctico es considerado una opción segura para ayudar a manejar las molestias musculoesqueléticas asociadas al embarazo.

Conclusión

El embarazo implica cambios biomecánicos importantes que pueden generar estrés adicional sobre la columna vertebral y la pelvis. El cuidado quiropráctico puede ayudar a mejorar la movilidad articular, reducir el dolor musculoesquelético y optimizar la mecánica corporal durante esta etapa.

Integrado dentro de un enfoque de salud integral, el cuidado quiropráctico puede convertirse en una herramienta valiosa para promover el bienestar y la comodidad de la madre durante el embarazo.

TRASTORNOS DEL SUEÑO:

Una Realidad Silenciosa en la Práctica del Trabajo Social

Por: Vanessa Pérez Pérez Lcda. Trabajo Social

El sueño es una necesidad biológica esencial para el equilibrio físico, emocional y cognitivo. Sin embargo, en el campo del trabajo social, los trastornos del sueño se han convertido en una problemática silenciosa que afecta tanto a los profesionales como a las poblaciones a las que sirven.

El trabajo social implica una exposición constante a situaciones de crisis, violencia doméstica, pobreza, enfermedad mental, negligencia y trauma. Esta carga emocional sostenida puede provocar alteraciones significativas en los patrones de descanso, incluyendo insomnio, despertares frecuentes, pesadillas relacionadas con casos atendidos y dificultad para conciliar el sueño. A largo plazo, la privación del sueño impacta la concentración, el juicio profesional, la toma de decisiones y la regulación emocional.

Diversos estudios han demostrado que el estrés laboral crónico activa el sistema nervioso simpático, manteniendo el cuerpo en un estado de alerta constante. Para el trabajador social, esto puede traducirse en una mente que no “desconecta” al finalizar la jornada. Pensamientos intrusivos sobre casos complejos, preocupación por la seguridad de menores o adultos vulnerables y la presión institucional contribuyen a un descanso fragmentado.

Además, las poblaciones atendidas en trabajo social también presentan altas tasas de trastornos del sueño. Personas que enfrentan

violencia, desplazamiento, inseguridad económica o trastornos de salud mental suelen experimentar insomnio y alteraciones del ritmo circadiano. En estos casos, el trabajador social cumple un rol clave en la identificación temprana de síntomas y en la referencia oportuna a servicios especializados.

La falta de sueño no solo afecta el bienestar individual, sino que incrementa el riesgo de “burnout” o síndrome de desgaste profesional. Este agotamiento puede manifestarse con irritabilidad, desmotivación, fatiga crónica y disminución de la empatía. Por ello, la promoción del auto cuidado debe ser considerada una responsabilidad ética dentro de la práctica profesional.

Entre las estrategias recomendadas se encuentran: establecer límites claros entre el trabajo y la vida personal, practicar técnicas de relajación antes de dormir, mantener horarios regulares de descanso, reducir la exposición a dispositivos electrónicos en la noche y buscar supervisión clínica cuando la carga emocional sea intensa. Asimismo, las agencias deben fomentar ambientes laborales saludables, ofrecer apoyo psicológico al personal y promover políticas que prevengan la sobrecarga laboral.

El trastorno del sueño en el contexto del trabajo social no debe verse como una debilidad individual, sino como una señal de alerta que invita a repensar las condiciones laborales y el cuidado integral del profesional. Dormir bien no es un lujo; es un requisito para ejercer con sensibilidad, ética y efectividad.

Cuidar el sueño es cuidar la salud mental. Y en una profesión dedicada a cuidar a otros, aprender a cuidarse es un acto de responsabilidad y compromiso social.

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Mariana Gómez Liderazgo con Propósito:

muestra el rostro humano de la salud integral con Precision

En el ecosistema empresarial de la salud en Puerto Rico, existe una transición que redefine el estándar de excelencia: cuando el profesional que alguna vez estuvo frente al paciente asume las riendas de la organización. Esta es la historia de Mariana Gómez, CEO de Precision Health Centers (PHC), una Patóloga del Habla y Lenguaje cuya trayectoria clínica se ha convertido en el activo más valioso para liderar la cadena de clínicas en plena expansión.

LA EVOLUCIÓN DEL ROL: EL FACTOR HUMANO EN LA GERENCIA

Para muchos, el salto de la clínica a la oficina corporativa implica un cambio de lenguaje. Para la líder de Precision, ha sido una evolución natural. Su experiencia clínica le permitió conectar con familias en momentos de vulnerabilidad, desarrollando una empatía que hoy dicta la dirección de la empresa.

“Mi visión como CEO no nace de gráficas financieras, sino de haber escuchado las necesidades de nuestros pacientes en el campo. Cada decisión estratégica se filtra bajo una pregunta fundamental: ¿Cómo mejora esto la experiencia del ser humano que busca nuestra ayuda?”

Este enfoque ha permitido que, tras la adquisición y escalamiento de la estructura, PHC no pierda su identidad familiar. El reto ha sido integrar métricas de desempeño y procesos modernos sin sacrificar la calidez y el trato personalizado que son el sello de la institución.

UN ENFOQUE MULTIDISCIPLINARIO EN EL CICLO DE VIDA

Bajo su liderazgo, Precision Health Centers ha reafirmado que la salud auditiva y del habla no son exclusivas de una edad. El compromiso es con el ciclo de vida completo:

1. Pediatría: El cernimiento auditivo desde el nacimiento es innegociable. Detectar una alteración a tiempo evita retrasos en el lenguaje y el aprendizaje, permitiendo que el niño alcance su máximo potencial.

2. Etapa escolar: El monitoreo continuo asegura que dificultades auditivas no se confundan con problemas de conducta o atención.

3. Adultez y Madurez:

La conexión es clara; una audición no tratada acelera el deterioro cognitivo y el aislamiento. Recuperar la audición es, en última instancia, recuperar la conexión con los seres queridos.

VANGUARDIA TECNOLÓGICA Y PREVENCIÓN

DIGITAL

Como mujer empresaria y profesional de la salud, la CEO ha impulsado la integración de tecnología de última generación. Precision no solo ofrece audífonos avanzados, sino soluciones digitales programadas a la medida de cada necesidad.

Sin embargo, la innovación viene acompañada de la educación. Ante el aumento del ruido urbano y el uso de audífonos personales, PHC promueve activamente la regla 60/60 (60% de volumen por 60 minutos), educando a la población joven para prevenir daños irreversibles.

VISIÓN 2026: TRASCENDER LAS PAREDES DE LA CLÍNICA

La promesa de valor de Precision Health Centers para este año es clara: el acceso a la salud no debe depender del código postal. La visión de su CEO para el 2026 está centrada en el impacto comunitario.

• Alcance: Llevar servicios a municipios con acceso limitado.

• Educación: Impulsar ferias de salud y clínicas gratuitas que fomenten el autocuidado.

• Colaboración: Fortalecer el sistema interno de referidos entre audiólogos, patólogos y fisioterapeutas para un abordaje integral.

“Queremos crecer en significado, no solo en números”, concluye la CEO. En Precision, el liderazgo se traduce en ser facilitadores de bienestar, asegurando que cada puertorriqueño se sienta valorado, escuchado y acompañado en su camino hacia una vida más plena.

La llegada de la primavera… y el polvo del Sahara siempre saludable

¿Cómo diferenciar los oídos tapados “por alergia” vs. “pérdida auditiva real”? Para quienes vivimos en Puerto Rico, la primavera no solo trae flores; también marca el inicio de las densas nubes de polvo del Sahara y el aumento de alérgenos ambientales. Es común que, durante estos meses, muchos puertorriqueños experimenten esa molesta sensación de “oídos tapados”. Pero ¿se trata de una simple inflamación por alergia o estamos ante una pérdida auditiva real?

Diferenciar estos síntomas es crucial para evitar daños permanentes y asegurar que tu calidad de vida no se vea afectada.

LA CONEXIÓN ENTRE LA ALERGIA Y EL OÍDO TAPADO

Según la Asociación Americana del Habla, Lenguaje y Audición (ASHA), las alergias afectan principalmente el oído medio. Cuando el polvo del Sahara o el polen irritan las vías respiratorias, se produce una inflamación en la Trompa de Eustaquio, el pequeño conducto que conecta el oído con la garganta.

• ¿Qué sucede? La Trompa de Eustaquio se bloquea, impidiendo que el líquido y la presión se regulen correctamente.

• Sensación: Es un síntoma “fluctuante”. Puedes sentir el oído tapado por la mañana, pero notar mejoría tras usar un antialérgico o al cambiar de ambiente.

• Otros síntomas: Generalmente viene acompañado de estornudos, picor en los ojos y congestión nasal.

¿CUÁNDO ES UNA “PÉRDIDA AUDITIVA REAL”?

A diferencia de la congestión por alergias, la pérdida auditiva neurosensorial (daño en el oído interno o nervio auditivo) suele ser más persistente y no

responde a medicamentos para la sinusitis. La Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que el retraso en el diagnóstico de una pérdida real puede limitar las opciones de tratamiento.

SEÑALES DE ALERTA DE UNA PÉRDIDA AUDITIVA

GENUINA:

1. Dificultad para entender palabras: Escuchas el sonido, pero no distingues lo que dicen, especialmente en lugares con ruido de fondo.

2. Tinnitus constante: Un zumbido o pitido que no desaparece con el uso de descongestionantes.

3. Falta de respuesta a cambios de presión: Si al bostezar o tragar no sientes que el oído “abre”, la causa podría ser interna.

Dada nuestra exposición constante a particulados finos en el aire, es fácil ignorar un problema serio culpando al ambiente. La prevención es el lenguaje del amor propio. Si experimentas una sensación de oído tapado que persiste por más de dos semanas, o si ocurre de manera repentina en un solo lado, es imperativo realizar un cernimiento auditivo profesional.

¡No dejes que el polvo nuble tus sentidos! Distinguir entre una congestión pasajera y una necesidad auditiva es el primer paso para proteger tu conexión con el mundo.

Cuide de su salud y la audición con los expertos de Precision Health Centers, Llame y coordine una o varias citas para atender su salud integral. Además, puede acceder a nuestra página web, precisionhealthpr.com. Acceda a en nuestras redes sociales: Facebook e Instagram como Precision Health PR, Spotify como Precision Health Podcast y en nuestro canal de YouTube @ precisionhealthpr.

Suministrado

EnACERCANDO LOS SERVICIOS DE SALUD A LA COMUNIDAD DE ARECIBO

un momento en que los modelos tradicionales de atención médica evolucionan hacia la accesibilidad, la eficiencia y la cercanía con el paciente, surge en Arecibo Infinity Health Shared Spaces, un concepto innovador que transforma la manera en que los profesionales de la salud ofrecen sus servicios. Liderado por la empresaria y especialista en Información de Salud Leslie Padín Rosario, Ms-RHIA, este proyecto nace con el propósito de descentralizar los servicios de salud y crear un ecosistema moderno que responda a las realidades económicas y sociales de Puerto Rico.

Infinity Health Shared Spaces es un modelo colaborativo que ofrece oficinas completamente equipadas en un formato flexible y accesible. Al eliminar los altos costos operacionales asociados al establecimiento de una práctica privada, permite que más profesionales puedan ejercer en Arecibo y brindar atención directa a la comunidad. Este enfoque no solo beneficia al proveedor de servicios, sino también al paciente, quien ahora puede acceder a múltiples disciplinas de salud en un mismo lugar, reduciendo traslados, tiempos de espera y fragmentación en la atención.

El proyecto es el resultado de años de trabajo de Padín en la transformación del sistema de salud a través del manejo de información, el cumplimiento regulatorio, la educación y la consultoría hospitalaria. Su experiencia le ha permitido identificar brechas reales y desarrollar soluciones sostenibles que impactan tanto al profesional como al paciente.

Desde su pueblo natal, Padín impulsa una iniciativa que integra salud, empresarismo y desarrollo económico local, creando oportunidades para retener talento y acercar los servicios a la población.

Infinity Health Shared Spaces representa innovación y accesibilidad, pero, sobre todo, el compromiso de una líder arecibeña que ha decidido llevar la salud hacia donde realmente están las personas.

“Porque cuando la salud se acerca a la comunidad, se transforma la calidad de vida de todo un pueblo”

Nutrición

cardiovascular y las Guías Dietarias 2025–2030:

Un enfoque renovado para la salud del corazón

Por: Lcda. Lilyana Figueroa LND, MPHSN, ERPR, EDPR

La salud cardiovascular continúa siendo uno de los pilares fundamentales de la salud pública, especialmente en un contexto donde las enfermedades cardiometabólicas representan una de las principales causas de morbilidad y mortalidad a nivel global. Frente a este panorama, la nutrición emerge como una herramienta poderosa para la prevención y el manejo de factores de riesgo como la hipertensión, la dislipidemia, la obesidad y la resistencia a la insulina. Las nuevas Guías Dietarias para los Estadounidenses 2025–2030 refuerzan esta visión, integrando evidencia científica actualizada y un enfoque más flexible, culturalmente inclusivo y centrado en patrones alimentarios sostenibles a largo plazo.

Durante décadas, las recomendaciones nutricionales se centraron en nutrientes aislados: reducir grasas saturadas, limitar el colesterol, aumentar fibra. Aunque estos mensajes siguen siendo relevantes,

las guías 2025–2030 enfatizan que la salud cardiovascular depende más del patrón alimentario completo que de componentes individuales. Este enfoque reconoce que los alimentos interactúan entre sí y que las personas comen comidas, no nutrientes.

ACTUALIZACIONES CLAVE DE LAS GUÍAS DIETARIAS

2025–2030

LAS NUEVAS GUÍAS INCORPORAN VARIOS ELEMENTOS RELEVANTES PARA LA SALUD CARDIOVASCULAR:

1. Mayor énfasis en la calidad de los carbohidratos

Se recomienda priorizar carbohidratos provenientes de alimentos integrales, ricos en fibra y con bajo índice glucémico. Esto incluye avena, quinoa, frutas enteras, vegetales y granos. Paralelamente, se sugiere limitar los carbohidratos refinados y los productos ultraprocesados, asociados con inflamación sistémica y mayor riesgo cardiometabólico.

2. Revisión del rol de las grasas

Las guías mantienen la recomendación de limitar las grasas saturadas, pero destacan con mayor claridad la importancia de reemplazarlas, no solo reducirlas, por grasas insaturadas. El consumo de aceite de oliva, aguacate, nueces, semillas y pescados grasos se asocia con mejoras en el perfil lipídico y reducción del riesgo cardiovascular.

3. Reducción del sodio con enfoque práctico

Más allá de establecer límites, las guías promueven estrategias realistas: cocinar más en casa, leer etiquetas, elegir alimentos frescos y preferir hierbas y especias para realzar el sabor. Esto responde a la evidencia que vincula el exceso de sodio con hipertensión y daño vascular.

NUTRICIÓN

CARDIOVASCULAR:

MÁS ALLÁ DEL PLATO

La salud del corazón no depende únicamente de la alimentación. Las guías 2025–2030 integran la nutrición dentro de un marco más amplio que incluye actividad física regular, sueño adecuado, manejo del estrés y reducción del consumo de alcohol. Este enfoque holístico reconoce que los factores de riesgo se entrelazan y que las intervenciones deben ser integrales. Además, se destaca la importancia de la educación nutricional y el acompañamiento profesional. Como nutricionistas, tenemos un rol esencial en traducir la evidencia científica en recomendaciones prácticas, accesibles y sostenibles para cada individuo.

Las Guías Dietarias 2025–2030 representan un avance significativo hacia una nutrición más

siempre saludable

¿CÓMO IDENTIFICAR LA NEGLIGENCIA PARENTAL? ¿CÓMO IDENTIFICAR LA

NEGLIGENCIA PARENTAL?

Dra. Maritza Robles Rivera Trabajadora Social Escolar

¿Cómo identificar las señales que nos hablan de la falta de cuidados, seguridad y amor en estos hogares? Podemos destacar señales claras ante situaciones cuando quienes tienen la responsabilidad de proteger a los niños y las niñas no cumplen con sus deberes.

La protección de la niñez requiere padres y madres comprometidos con sus deberes y una comunidad vigilante que actúe a tiempo para salvaguardar el desarrollo integral de los infantojuveniles. Sin embargo, para muchas de nuestras niñeces, esta etapa se ve marcada por el abandono, la negligencia parental y hogares en condiciones infrahumanas que vulneran profundamente su dignidad y su desarrollo integral.

Es alarmante la cantidad de casos que se han identificado durante el pasado mes de enero, reseñados en los medios de prensa. Pero, ¿cómo identificar las señales que nos hablan de la falta de cuidados, seguridad y amor en estos hogares? Podemos destacar señales claras ante situaciones cuando quienes tienen la responsabilidad de proteger a los niños y las niñas no cumplen con sus deberes.

Un infante que está siendo descuidado mostrará señales visibles de esta negligencia. De acuerdo con la Ley 57, la negligencia se define como “faltar a los deberes o dejar de ejercer las facultades de proveer adecuadamente los alimentos, ropa, albergue, educación o atención de salud a un menor”.

Veamos algunas de estas señales más de cerca. La exposición a situaciones de riesgo o la carencia de límites y orientación reflejan un incumplimiento del rol protector. Niños que pasan largos períodos solos o que asumen responsabilidades que no

corresponden a su edad constituyen señales de alerta.

En el área educativa, la negligencia se manifiesta cuando no se garantiza la asistencia escolar, no se da seguimiento al rendimiento académico o se ignoran necesidades educativas especiales. Estos niños pueden presentar hambre constante, ropa sucia o deteriorada, o vivir en entornos peligrosos y estar siendo víctimas de descuido. El ausentismo frecuente sin justificación aparente y el rezago escolar pueden ser consecuencias directas.

También constituye una señal de negligencia la ausencia de participación de los cuidadores en cualquier plan o programa diseñado para bienestar del niño o la niña. La falta reiterada de atención médica, o la falta de atención ante enfermedades o condiciones evidentes, son indicadores preocupantes. Asimismo, la falta de interés por la vida del niño, la ausencia prolongada de los cuidadores y que aunque esté en edad de recibir educación, no esté matriculado en la escuela, o las condiciones de vivienda inseguras e insalubres.

Como comunidad, estamos llamados a actuar. Si conoce o sospecha de un niño o una niña viviendo en condiciones de abandono o negligencia, informe a las autoridades correspondientes. Cuidar a la infancia es un deber moral y social de todos y todas.

Si conoces alguna situación que amerite la intervención de un profesional del Trabajo Social, no dudes en buscar orientación o apoyo.

Para más información, comunícate al 787-768-5700, visita www. cptspr.org o accede a la página de Facebook del Colegio de Profesionales del Trabajo Social de Puerto Rico.

Alimentación saludable en la niñez

Por: Lcda. Irelis

Pérez Cintrón Fundadora de @CocinaConIrelis

La niñez es el momento perfecto para sembrar hábitos que protegen la salud metabólica, el desarrollo cerebral, el sistema inmune y la relación emocional con la comida. La meta no es “comer perfecto”, sino comer más alimentos reales, con estructura y sin luchas.

EL CAMBIO CLAVE 2025–2030 SOBRE EL AZÚCAR

Las Guías Alimentarias 2025–2030 de EE. UU. reforzaron el mensaje sobre el azúcar añadida:

• Evitar azúcares añadidas desde el nacimiento hasta los 10 años.

• A partir de ahí, limitar las azúcares añadidas a no más de 10 g por comida, y evitar bebidas azucaradas.

Azúcar añadida = la que se le agrega a productos y preparaciones (azúcar, jarabes, miel en productos, etc.). No es la que viene naturalmente en la fruta entera o en la leche.

QUÉ SÍ HACER (LO QUE MÁS FUNCIONA)

1) Crea rutina: “qué, cuándo y dónde”

• 3 comidas + 1–2 meriendas (según edad y apetito).

• Evita el “picar todo el día”: desordena el hambre real y aumenta antojos.

2) Usa el “plato sencillo” (sin complicarte)

En la mayoría de comidas incluye:

• Proteína: huevo, pollo, pescado, pavo, yogur natural/queso (según tolerancia), habichuelas/lentejas.

• Frutas y/o vegetales: distintos colores.

• Carbohidrato de mejor calidad: viandas, avena, maíz/tortilla simple, pan/granos integrales (según tolerancia).

• Grasa saludable: aceite de oliva, aguacate, mantequilla de maní/ almendra (si no hay alergias), semillas.

3) Bebidas: agua primero

• Agua como bebida principal.

• Leche según edad y recomendación pediátrica.

• Jugos: si se usan, que sea ocasional, porción pequeña, y mejor fruta entera. Las guías también recomiendan limitar o diluir el jugo 100%.

4) Modelo de roles (sin peleas)

• Tú decides lo que se ofrece y el horario.

• Tu hijo decide cuánto come de lo ofrecido.

Esto ayuda a la autorregulación y reduce batallas en la mesa.

• Qué NO hacer (y por qué)

• No uses la comida como premio/castigo (“si comes, te doy postre”): aumenta deseo por lo dulce y rechazo a lo saludable.

• No obligues a terminar el plato: puede romper señales de saciedad.

• No normalices bebidas azucaradas (jugos azucarados, refrescos, “fruit drinks”): son la vía más fácil de exceder azúcar añadida.

• No pantallas para comer: distraen y alteran el reconocimiento de hambre/saciedad.

• Meriendas “seguras” (rápidas y nutritivas)

• Fruta + queso

• Yogur natural + fruta

• Hummus + pepino/zanahoria

• Huevito cocido + fruta

• Tostada integral + mantequilla de maní (si aplica)

Geriatría

Por:

Winston Gadiel

Serrano Matos

Terapista

Ocupacional, estudiante de Ciencias de la Salud en la Escuela de Profesiones de la Salud, Recinto de Ciencias Médicas, Universidad de Puerto Rico

Para el año 2030 se estima que una de cada seis personas en el mundo tendrá 60 años o más. (World Health Organization: WHO, 2025) Esta proyección no surge de la nada; es el resultado directo de la prolongación de la vida que hemos experimentado en las últimas décadas. Cabe destacar que dicho fenómeno se reconoce hoy como uno de los logros colectivos más importantes de nuestras sociedades modernas. Alcanzar una mayor longevidad no es producto de un solo factor, sino de la combinación de múltiples avances y cambios evolutivos: el desarrollo social y económico, la expansión del acceso a servicios esenciales, la mayor profesionalización de los sistemas de salud y la creación de mecanismos más eficientes para la prevención, el diagnóstico y el

La población adulta y el Aging in Place

tratamiento de enfermedades. Estos elementos, entre otros, han contribuido a una reducción significativa de las tasas de mortalidad, en particular entre las personas mayores. Gracias a ello, una gran parte de la población global puede esperar vivir hasta los sesenta años, o incluso superar esta edad, con mejores condiciones de salud que las generaciones previas. (World Health Organization: WHO, 2025)

Asimismo, otros factores sociales han transformado la estructura poblacional. El aumento del acceso a la educación — especialmente en niveles postsecundarios— ha influido en los proyectos de vida de muchas personas, promoviendo decisiones más informadas y planificadas en cuanto a la formación de familias. A esto se suma el acceso más amplio a la planificación familiar, que ha permitido a muchas personas tener menos hijos y ajustar la crianza a sus metas económicas y personales. Como consecuencia de este avance, las tasas de natalidad han disminuido de forma sostenida en numerosos países, entre ellos Puerto Rico, lo que ha provocado un descenso notable en la población infantil. Estas transformaciones, aunque representan oportunidades para que más personas vivan vidas más largas y de mayor calidad, también generan nuevos retos si las sociedades no adaptan sus estructuras, políticas y servicios a estas nuevas realidades demográficas.

En Puerto Rico, este proceso de envejecimiento poblacional se ha intensificado de manera acelerada y ha puesto sobre la mesa grandes debates y

preocupaciones en el gobierno, el sector de salud e incluso la sociedad en general. La falta de adaptación a los cambios demográficos se ha convertido en una de las controversias más destacadas del momento. La isla enfrenta un marcado desequilibrio poblacional que la sitúa como la cuarta jurisdicción más envejecida del mundo. Según los datos más recientes presentados en el Perfil sociodemográfico de la población de adultos mayores: Puerto Rico y el mundo, un 31.9% de la población puertorriqueña corresponde a adultos mayores, mientras que solo un 19% corresponde a la población pediátrica. Esta diferencia revela no solo el rápido proceso de envejecimiento, sino también la reducción significativa de la población joven, lo cual tiene implicaciones directas en áreas como la fuerza laboral, los sistemas de retiro, la economía y la planificación de servicios.

A este desequilibrio se suma un problema mayor: muchos de los servicios esenciales en Puerto Rico no están preparados para atender las necesidades particulares de una población en constante envejecimiento. El sistema de salud, vivienda, transportación, recreación, apoyo social y cuidados prolongados no evolucionan al mismo ritmo que crece la población envejecida o simplemente, no están recibiendo el apoyo necesario para lograr proveer los servicios a esta población. Esto crea una brecha preocupante entre las necesidades reales y los recursos disponibles, lo que puede agravar la vulnerabilidad de las personas mayores si no se toman medidas adecuadas. La falta de programas especializados, la escasez de profesionales capacitados en gerontología y geriatría, la escasez de mano de obra, las limitaciones de accesibilidad y la carencia de políticas públicas integrales agravan aún más la situación.

En conjunto, todos estos elementos subrayan la urgencia de repensar la estructura de la sociedad puertorriqueña para enfrentar los desafíos actuales y

futuros relacionados con el envejecimiento poblacional. Adaptarse ya no es una opción, sino una necesidad para garantizar que las generaciones presentes y futuras puedan vivir en un entorno más seguro, justo y preparado para atender sus necesidades en cada etapa de la vida.

“Aging in place”, o como se conoce en Puerto Rico “envejecer en casa”, se presenta como una de las alternativas más asequibles y viables ante el crecimiento acelerado de la población mayor (Maldonado, 2025). Esta modalidad permite que las personas envejezcan en su propio entorno, rodeadas de los objetos, espacios y rutinas que han formado parte de su vida durante décadas. No obstante, es importante reconocer que no todos los adultos mayores son candidatos adecuados para este modelo, ya sea por condiciones de salud, limitaciones funcionales o falta de apoyo social.

Aun así, cuando este modelo se acompaña de una adecuada prevención de enfermedades crónicas, cambios positivos en el estilo de vida y la implementación de servicios de apoyo por parte del gobierno y de las aseguradoras, un número significativo de adultos mayores puede beneficiarse de esta alternativa. En Puerto Rico, muchas aseguradoras, instituciones de salud, agencias y programas comunitarios ya han comenzado a desarrollar estrategias que fomentan la accesibilidad, la seguridad y la autonomía en el hogar, con el fin de facilitar que más personas puedan envejecer en su propio espacio de manera segura. Una parte fundamental de estas estrategias incluye la preparación y modificación del hogar basadas en las recomendaciones de un terapista ocupacional y de un equipo interdisciplinario. De hecho, gran parte de las aseguradoras actualmente cubre la instalación de barandas en baños y escaleras, sillas de ducha o de bañera, así como diversos equipos adaptados, lo que permite crear entornos más seguros y funcionales para la persona mayor.

Envejecer en el hogar no solo aporta un sentido de seguridad física, sino que también tiene un fuerte componente emocional. Permanecer en un ambiente conocido reduce la ansiedad, fortalece el sentido de control sobre la vida diaria y ayuda a mantener una identidad personal arraigada. Además, vivir en la misma casa en la que se invirtieron años de esfuerzo y sacrificio genera un sentimiento de recompensa y pertenencia que difícilmente se puede replicar en otros entornos. Estudios y reportajes recientes destacan que esta opción también contribuye al bienestar tanto del adulto mayor como de sus cuidadores, ya que evita transiciones abruptas y permite una adaptación más

amable al proceso de envejecimiento. En muchos casos, el apoyo necesario para envejecer en el hogar lo proporcionan cuidadores informales, como familiares, amigos o vecinos, quienes desempeñan un rol fundamental en la vida diaria del adulto mayor. Este acompañamiento puede complementarse con la ayuda de cuidadores formales, servicios comunitarios o programas especializados que fortalecen la seguridad y la funcionalidad del hogar. La combinación de ambos tipos de apoyo — informal y profesional— es clave para lograr un modelo de “envejecer en casa” que realmente promueva la salud, la autonomía y la calidad de vida.

Dentro del hogar, los adultos mayores pueden recibir una amplia variedad de servicios diseñados para cubrir tanto sus necesidades básicas como las más complejas, ya que muchos hospitales y aseguradoras cuentan con trabajadores sociales que conectan los servicios que requiere el envejeciente a su hogar. Entre estos servicios se incluyen:

• Cuidado personal: Asistencia con actividades esenciales de la vida diaria, tales como bañarse, vestirse, asearse, ir al baño, alimentarse y movilizarse. Esto puede incluir apoyo para levantarse de la cama, trasladarse a una silla o caminar con mayor seguridad.

• Tareas del hogar: Ayuda con labores domésticas, como limpieza, mantenimiento del hogar, trabajo en el patio, compras, lavandería y otras tareas necesarias para mantener el ambiente en condiciones adecuadas.

• Preparación de alimentos: Asistencia en la compra de alimentos y en la preparación de comidas nutritivas que apoyen el bienestar general del adulto mayor y contribuyan al manejo de las condiciones crónicas.

• Cuidado de la salud: Ayuda con múltiples aspectos del manejo de condiciones médicas, incluyendo la administración de medicamentos, el cuidado de heridas, el uso o manejo de equipos médicos y servicios como la fisioterapia, cuando son provistos en el hogar.

• Transportación: Apoyo para trasladarse a citas médicas, diligencias esenciales, compras o actividades comunitarias, especialmente para quienes ya no pueden conducir o dependen de terceros para movilizarse.

• Seguridad: Implementación de adaptaciones en el hogar y de medidas de prevención de caídas o accidentes, así como asistencia inmediata en caso de emergencia.

Todos estos servicios, cuando están bien coordinados, permiten que el adulto mayor mantenga su independencia durante el mayor tiempo posible, reducen la carga sobre los cuidadores informales y promueven un ambiente más seguro y estable. Este tipo de apoyo integral es fundamental para que “envejecer en casa” no solo sea una posibilidad, sino también una experiencia digna y sostenible. En conclusión, “envejecer en casa” se presenta como una opción clave para promover la autonomía, el bienestar emocional y la seguridad de los adultos mayores, siempre que esté respaldada por servicios accesibles, coordinados y adaptados a sus necesidades particulares. La combinación de cuidadores informales, profesionales de la salud y programas comunitarios permite crear un entorno que favorece la independencia y reduce la carga tanto para el envejeciente como para su red de apoyo. Sin embargo, para que esta modalidad sea verdaderamente sostenible en Puerto Rico, es indispensable fortalecer los recursos existentes, ampliar la capacitación de los profesionales, asegurar la disponibilidad de equipos y adaptaciones en el hogar, y desarrollar políticas públicas que respalden estos esfuerzos. Solo así podremos garantizar que envejecer en el hogar no sea únicamente una alternativa deseable, sino una realidad segura, digna y alcanzable para la población mayor.

Referencias: Maldonado, C. L. (2025, October 20). Envejecer en casa: el nuevo reto de los adultos mayores y sus cuidadores. Primera Hora. https://www.primerahora.com/suplementos/ vida-plus/notas/envejecer-en-casa-elnuevo-reto-de-los-adultos-mayores-y-suscuidadores/?utm_source=chatgpt.com Aging in Place: Growing older at home. (2023, October 12). National Institute on Aging. https://www.nia.nih.gov/health/aging-place/ aging-place-growing-older-home World Health Organization: WHO. (2025, October 1). Ageing and health. https://www. who.int/news-room/fact-sheets/detail/ageingand-health

OPPEA | Material educativo (perfil demográfico). (n.d.). https://www.oppea. pr.gov/material-educativo Envejecimiento: Población mundial. (n.d.). https://www.who.int/es/news-room/questionsand-answers/item/population-ageing

Los antibióticos son medicamentos que combaten las infecciones bacterianas. Usados correctamente, pueden salvar vidas, pero hay un creciente problema de resistencia a antibióticos. Para ayudar a prevenir la resistencia a los antibióticos: no los use para virus como los del resfriado o la gripe, siga las instrucciones con cuidado. Termine su medicamento, aunque se sienta mejor y no guarde los antibióticos para más tarde o use la receta de otra persona.

Latricomoniasis (o “tric”) es una enfermedad de transmisión sexual (ETS) muy común causada por la infección transmitida por el parásito protozoario llamado Trichomonas vaginalis. Los hombres con tricomoniasis pueden sentir picazón o irritación dentro del pene, ardor después de orinar o eyacular, o pueden tener alguna secreción del pene. Las mujeres con tricomoniasis pueden notar picazón, ardor, enrojecimiento o dolor en los genitales, molestia al orinar, o una secreción clara con un olor inusual que puede ser transparente, blanca, amarillenta o verdosa.

a disciplina en los niños siempre es un reto para los padres y familias. La American Academy of Pediatrics recomienda utilizar prácticas que le enseñen a los niños de forma eficaz a controlar su comportamiento y mantenerlos a salvo mientras se promueve un desarrollo sano. Una de las prácticas es poner límites. Aconsejan que “aplique reglas que sean claras y coherentes que sus niños puedan seguir. Cerciórese de explicar estas reglas en términos apropiados para la edad que ellos puedan entender”.

Homenaje a una Mujer Admirable: Legado de Amor, Fuerza y Dignidad

Por: Vanessa Pérez Pérez Lcda. Trabajo Social

En el Mes de la Mujer, cuando el mundo reconoce la fuerza, la valentía y el legado de tantas mujeres extraordinarias, yo quiero dedicar estas palabras a una mujer que representa todo eso y mucho más. Una mujer que no solo ha vivido, sino que ha construido, ha luchado, ha amado y ha dejado huellas imborrables en cada corazón que ha tocado: LUISA I PEREZ VARELA

Hablar de ella es hablar de amor en su forma más pura. Es hablar de sacrificio silencioso, de manos cansadas que nunca dejaron de dar, de un corazón que nunca dejó de cuidar. Es hablar de una hija ejemplar, de una madre inigualable, de una abuela amorosa, de una amiga sincera y de un ser humano digno de la más profunda admiración.

Su vida ha sido un ejemplo constante de fortaleza. Ha enfrentado desafíos con dignidad, ha sostenido a su familia con valentía y ha sido el pilar firme cuando el mundo parecía temblar. Ha sido madre y padre cuando la vida así lo exigió, sin pedir reconocimiento, sin esperar recompensa, guiada únicamente por el amor infinito que vive en su corazón.

Su legado no se mide en palabras, sino en vidas transformadas. En cada consejo, en cada abrazo, en cada gesto de amor, ha sembrado valores, esperanza y fe. Ha enseñado con el ejemplo que la verdadera grandeza no está en lo que se tiene, sino en lo que se da.

Quiero que sepas que cada día aspiro a ser como tú. Que tu ejemplo vive en mí y guía mis pasos. Que tu fuerza me inspira, que tu amor me sostiene y que tu vida es la prueba de que las mujeres más extraordinarias no siempre buscan reconocimiento, pero merecen todo el honor del mundo.

En nombre de Mia tu bisnieta, de Jael y Favian, tus nietos, y en el mío propio, TU HIJA, queremos dedicarte esta página como un símbolo de nuestro amor eterno y nuestra admiración infinita. Queremos que sepas lo orgullosos que estamos de ti. Lo bendecidos que nos sentimos de tenerte en nuestras vidas. Lo agradecidos que estamos por cada sacrificio, por cada enseñanza y por cada momento de amor que nos has regalado.

Eres más que una madre. Eres nuestro refugio, nuestra guía, nuestra inspiración.

Gracias por ser luz.

Gracias por ser fuerza.

Gracias por ser amor.

Y gracias, sobre todo, por ser tú mami!

Con todo nuestro amor, hoy y siempre

Vanessa Pérez Pérez

belleza La imagen profesional después de los 40: ajustes inteligentes que sí hacen diferencia

Por: Eunice Arroyo

Consultora en Imagen Corporativa

Especialista en Imagen Profesional y Etiqueta

Llegar a los 40 no es un punto de retroceso en la imagen profesional; al contrario, es una etapa donde la seguridad adquirida con los años se convierte en una de nuestras mayores fortalezas. La experiencia, la madurez personal y el recorrido profesional aportan una base poderosa para proyectar presencia. La clave está en tener claridad sobre qué queremos comunicar y hacia dónde nos dirigimos.

En mi práctica, observo que muchas mujeres profesionales entran en una etapa de reflexión. Hay más conciencia sobre la responsabilidad de comunicar con intención, tanto a través de la imagen física como del lenguaje corporal. También surgen dudas naturales sobre cómo transicionar el estilo, cómo actualizar la presencia y cómo mantenerse vigentes sin perder autenticidad. Más que reinventarse, este momento invita a hacer ajustes inteligentes que eleven la proyección profesional. Entre los más importantes:

• BAJAR LA AUTOEXIGENCIA Y SUBIR LA INTENCIÓN.

La imagen no debe convertirse en presión constante. Enfócate en qué quieres comunicar y a quién te diriges; esa claridad guía mejor tus decisiones visuales.

• ALINEAR TU PRESENCIA DIGITAL CON TU PRESENCIA PERSONAL.

Hoy la imagen es híbrida. Lo que proyectas en redes, en

reuniones virtuales y en persona debe contar la misma historia.

• FORTALECER ETIQUETA Y COMPORTAMIENTO PROFESIONAL.

La forma de saludar, interactuar y manejarte en escenarios de trabajo puede potenciar tu imagen tanto como la vestimenta.

• CUIDAR LOS DETALLES DE VESTIMENTA CON INTENCIÓN.

Calidad, estructura, colores y buen ajuste deben responder a tu estilo, a tu marca profesional y a tus objetivos actuales.

• TRABAJAR TU PROYECCIÓN Y SEGURIDAD PARA ESCENARIOS EXIGENTES.

Prepararte para reuniones clave, presentaciones o espacios de alto nivel eleva tu presencia de forma notable.

Entre los errores más comunes que observo están mantener una comunicación visual que ya no está alineada con los nuevos retos, posponer la actualización del estilo y descuidar aspectos básicos como la rutina de cuidado de la piel. También es frecuente priorizar la moda rápida por encima de la comodidad y la calidad, lo que termina restando presencia.

Después de los 40, la imagen profesional cuenta la historia de tu vida. Es una etapa donde la reputación continúa construyéndose y donde la seguridad personal y las experiencias refuerzan tu posicionamiento. Más que empezar de cero, es el momento de reflexionar sobre lo que has logrado, lo que has aprendido y hacia dónde deseas proyectarte con intención y coherencia.

Muchos Vinos, Muchas Personalidades: Un Brindis a la Mujer

Por: Jessica Suárez Sommelier

Marzo es más que un mes en el calendario; es una declaración. Es memoria, lucha, sensibilidad, inteligencia y también celebración. Es el mes de la Mujer y la honramos en sus múltiples versiones: la líder, la soñadora, la artista, la estratega y la guardiana del hogar. Cada mujer tiene una esencia particular, un ritmo propio, y así como ocurre en el mundo del vino, cada personalidad encuentra su mejor expresión en un vino distinto. Brindemos por esas diferencias que nos enriquecen.

LA MUJER LÍDER – CABERNET SAUVIGNON

Para la mujer decidida, estratégica y segura de sí misma, el Cabernet Sauvignon es el acompañante ideal. Es un vino estructurado, con taninos firmes y gran profundidad aromática, características que reflejan fortaleza y carácter. Sus notas de frutos

negros, especias y madera hablan de experiencia y visión a largo plazo. Es un vino que no pasa desapercibido, como ella. Maridaje sugerido: acompáñalo con un corte de carne a la parrilla o un risotto de hongos intensos.

LA MUJER CREATIVA – PINOT NOIR

Sensible, artística y de pensamiento libre, la mujer creativa se identifica con la elegancia del Pinot Noir. Este vino es delicado pero complejo, con aromas de cerezas, frambuesas y ligeros matices terrosos. Su sutileza no implica fragilidad; al contrario, su equilibrio y profundidad revelan una riqueza interior fascinante. Es el vino de quienes transforman emociones en arte. Maridaje sugerido: ideal con salmón sellado o una tabla de quesos suaves.

LA MUJER RESILIENTE – SYRAH

Intensa, apasionada y capaz de reinventarse, la mujer resiliente encuentra su espejo en la potencia del Syrah. Con cuerpo robusto, notas de frutos oscuros, pimienta negra y un toque ahumado, este vino transmite fuerza y determinación. Es complejo, vibrante y persistente, como quien ha superado desafíos y ha salido más fuerte. Maridaje sugerido: perfecto con carnes especiadas o platos con un toque picante.

LA MUJER SOFISTICADA – MERLOT

Equilibrada, elegante y naturalmente encantadora, la mujer sofisticada armoniza con la suavidad del Merlot. Este vino se distingue por su textura sedosa, taninos amables y notas de ciruela, cacao y vainilla. Es accesible pero refinado, capaz de adaptarse a distintos escenarios sin perder su identidad. Representa a la mujer que domina el arte de la discreta elegancia. Maridaje sugerido: combina maravillosamente con pastas en salsa roja o pollo al horno con hierbas.

LA MUJER DEPORTISTA – CHAMPAGNE

Disciplinada, constante y llena de energía, la mujer deportista se identifica con la frescura y efervescencia de un Champagne Brut Nature o Zero Dosaje. Este estilo se caracteriza por no tener azúcar añadido en el licor de expedición, lo que resulta en un perfil seco, limpio y vibrante. Su acidez marcada y burbuja fina transmiten frescura, precisión y enfoque, cualidades que reflejan disciplina y equilibrio. Es un vino directo, sin artificios, que celebra la autenticidad y el rendimiento en su forma más pura. Maridaje sugerido: ideal con ostras frescas, ceviche o sushi ligero.

En este Mes de la Mujer, te honro más allá de etiquetas o estereotipos, te invito a que podamos reconocernos en nuestras fortalezas y matices, levanta tu copa para celebrar no solo lo que somos, sino también lo que estamos destinadas a ser. Brindo por nosotras, porque florecemos cuando se nos permite crecer con libertad y respeto. Brindo porque cada historia merece ser contada… y cada mujer, celebrada.

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