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Arecibo, Puerto Rico

Año 18, Edición 251, 2026

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Con gran orgullo y admiración, felicitamos a nuestro personal, reconocido este año como Héroes de la Salud 2026. Su dedicación, entrega y compromiso inquebrantable con el bienestar de nuestros pacientes, representan lo mejor de nuestra misión y valores. Cada uno de ustedes ha demostrado que el cuidado va más allá de la técnica: es empatía, valentía, humanidad y un deseo genuino de servir. En momentos de desafío, han sido luz; en momentos de incertidumbre, han sido fortaleza; y en cada jornada, han sido ejemplo de excelencia. Gracias por inspirarnos, por elevar el estándar de lo que significa trabajar en salud y por recordarnos que, detrás de cada historia de recuperación, siempre hay manos y corazones extraordinarios.

¡Felicidades a nuestros Héroes en Salud! Su labor honra a nuestra institución y a toda la comunidad que confía en nosotros! 550 Ave. Concepción Vera Ayala, Moca, Puerto Rico ,00676

787-877-8000

siempre saludable

Vacaciones, sol… y oídos saludables

Por: Dra. Priscila Negrón Audióloga pediátrica y directora de Manatí Audiology and Balance Center y Caribbean Audiology and Balance Center

uando pensamos en vacaciones en una isla tropical, lo primero que viene a la mente son las playas de aguas cristalinas, el sol radiante y la desconexión total. Pero entre tantas actividades acuáticas, cambios de altitud y exposición prolongada al ruido, nuestros oídos pueden estar en riesgo. Proteger la salud auditiva también debe formar parte del equipaje.

PELIGROS AUDITIVOS COMUNES EN DESTINOS TROPICALES: 1. Otitis externa (“oído del nadador”) Ambientes cálidos y húmedos favorecen la proliferación de bacterias. Si pasas mucho tiempo en el mar o piscina y no secas bien tus oídos, puedes desarrollar esta dolorosa infección. Prevención:

3. Ruido excesivo en actividades recreativas Los ambientes festivos, conciertos en la playa o el uso de motos acuáticas pueden generar niveles de ruido perjudiciales para la audición. Prevención: • Usa protectores auditivos en eventos ruidosos. • Mantén el volumen moderado si usas auriculares.

CUIDADO DIARIO PARA PROTEGER TUS OÍDOS • Hidratación: mantener una buena hidratación también favorece la salud de la mucosa del oído. • Evita automedicaciones: el uso de gotas sin recomendación médica puede empeorar una infección. • Revisa tus oídos antes del viaje: si tienes historial de infecciones o problemas auditivos, visita a tu audiólogo antes de viajar.

¿CUÁNDO BUSCAR AYUDA MÉDICA? Consulta a un especialista si presentas:

• Usa tapones especiales para nadar. • Seca suavemente los oídos con una toalla. • Evita introducir objetos como hisopos. 2. Barotrauma (cambios de presión)

• Dolor persistente en el oído • Secreción • Fiebre • Pérdida de audición • Zumbido o vértigo repentino

Al viajar en avión o practicar snorkel o buceo, los cambios de presión pueden afectar el oído medio, provocando dolor o sensación de taponamiento.

CONSEJO DE LA EXPERTA

Prevención:

“Vacacionar no significa olvidarnos de nuestra salud auditiva. Unos minutos de cuidado diario pueden evitar grandes molestias y permitirte disfrutar al máximo tu viaje”.

• Bosteza o mastica chicle al despegar y aterrizar. • Desciende lentamente al bucear y usa técnicas de compensación de presión.

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siempre saludable

GOLPES DE

CALOR:

UNA EMERGENCIA PREVENIBLE QUE REQUIERE CONCIENCIA Y ACCIÓN COMUNITARIA Por: Lcda. Vanessa Pérez Trabajadora Social | Lic. 16072

as altas temperaturas representan un reto cada vez mayor para la salud pública. Durante los meses de intenso calor, aumentan los casos de personas afectadas por el calor extremo, una condición que puede poner en riesgo la vida si no se identifica y atiende a tiempo. Ante esta realidad, la prevención y la educación se convierten en herramientas fundamentales para proteger a las poblaciones más vulnerables. El golpe de calor ocurre cuando el organismo pierde la capacidad de regular adecuadamente su temperatura corporal debido a una exposición prolongada al calor o a la realización de actividades físicas intensas en ambientes calurosos. Entre las personas con mayor riesgo se encuentran los adultos mayores, los niños pequeños, las personas con enfermedades crónicas, quienes trabajan o realizan actividades al aire libre y aquellas con acceso limitado a lugares frescos o a una adecuada hidratación.

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Aunque la evaluación y el tratamiento corresponden al personal médico, desde el Trabajo Social desempeñamos un papel esencial en la prevención. Nuestro compromiso incluye educar a las personas, fortalecer las redes de apoyo, identificar factores sociales que aumentan la vulnerabilidad y promover el acceso a recursos comunitarios que contribuyan a reducir los riesgos asociados con el calor extremo. Las medidas preventivas son sencillas, pero pueden marcar una diferencia significativa. Mantener una adecuada hidratación, evitar la exposición al sol durante las horas de mayor intensidad, utilizar ropa ligera y de colores claros, buscar espacios ventilados o con aire acondicionado y prestar especial atención a familiares, vecinos o personas que vivan solas son acciones que favorecen la protección de la salud. Asimismo, es importante reconocer que síntomas como confusión, desorientación, pérdida del conocimiento, temperatura corporal muy elevada o dificultad para responder pueden indicar una emergencia médica que requiere atención inmediata. La prevención también implica reconocer que los determinantes sociales influyen en la salud. No todas las personas cuentan con

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los mismos recursos para enfrentar las altas temperaturas. La falta de vivienda adecuada, el aislamiento social, las limitaciones económicas y el acceso desigual a servicios básicos pueden incrementar considerablemente el riesgo de sufrir complicaciones relacionadas con el calor. Frente a este panorama, el trabajo conjunto entre los profesionales de la salud, las agencias gubernamentales, las organizaciones comunitarias y la ciudadanía resulta indispensable. Promover una cultura de prevención fortalece la capacidad de las comunidades para responder a los efectos del calor extremo y proteger a quienes más lo necesitan. El golpe de calor es, en gran medida, una condición prevenible. La educación, la solidaridad y la acción comunitaria continúan siendo aliados fundamentales para preservar la salud y el bienestar colectivo, especialmente en un contexto donde los eventos de calor extremo son cada vez más frecuentes.

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siempre saludable

La exposición al sol y la piel Por: Jaynnie A. Morales Rosado Redacción enSalud

el protector solar cuando se trata de cuidar y conservar la piel en un buen estado. Así mismo, las especificaciones que debe tener este producto para que haga su función son:

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• Protección de 30 SPF o más: “La FDA regulo que para una mayor protección en la piel debe ser mayor de 30 SPF”, enfatizó.

abes la relación que existe entre el sol y la piel? ¿Sabes en que momento del día debes exponerte al sol para que sea beneficioso? ¿Sabes también que puede traer consecuencias a tu piel? ¿Sabes cómo proteger tu piel? En este artículo tendrás las respuestas a estas preguntas. Alondra Fernández, esteticista, explicó acerca del beneficio que provee el sol al sistema y las horas del día en donde es recomendable. “Todo el mundo conoce el sol por la vitamina que nos da a nuestra piel; la vitamina D, pero esta vitamina que nos da beneficio a nosotros como tal, hay algunas personas que piensan que es en todo el día, y no es en todo el día. Debe ser antes de las 10 de la mañana, ósea desde el amanecer hasta las 10 de la mañana, ahí es donde vamos a recibir las vitaminas buenas del sol”. No obstante, indicó que a pesar de que provee este beneficio estar expuesto al sol sin una protección largas horas puede traer consecuencias a la piel. Algunas de ellas son: • Deshidratación • Arrugas • Envejecimiento prematuro • Insolación • Cáncer en la piel De acuerdo con la especialista, se debe cuidar la piel de varios rayos transmitidos por el sol como el UVA y el UVB. “Te explico, la UVA son los rayos ultravioletas que se conocen como envejecimiento (aging), como que esos rayos que penetran a la piel profundizan un poquito más dañando las células de la piel y por ende ayudan entonces envejecer. El UVB es definición de UV Burn de que ese rayo quema, por eso es que aveces causa ese bronceado en las personas y si no nos protegemos pues entonces hay quemaduras, empieza la piel a descamarse”. Uno de los temas que está muy de moda es el bronceado y en base a esto compartió que no es saludable y que puede dañar células en la piel, entre ellas la melanina. “Cuando estamos expuestas al sol y tu melanina, tu sistema, las células y la melanina; que la melanina es lo que produce pigmento. Una vez ella se siente en peligro ella comienza a tirar color por eso es que nosotros nos bronceamos, pero la melanina solamente puede activarse cuando está en modo peligro. Por eso es que no es saludable un bronceado”. De la misma manera, hizo hincapié a la importancia que tiene P8 enSalud | julio 2026

• Sea del alto espectro: proteja de los rayos UVA y UVB. • En el caso de que se visite la playa que el protector sea a prueba de agua, porque sino al entrar al agua no funcionará y aplicarlo 15 minutos antes. Fernández, realizó una serie de recomendaciones, entre ellas se encuentran: • Utilizar un filtro solar en todo momento y retocarlo cada dos horas. • Tener en la rutina de cuidado facial antioxidantes para proteger la piel como por ejemplo la vitamina C. • Si visitarán la playa o alguna piscina: utilizar gorras o pamelas y estar bajo la sombra.

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siempre saludable

Meriendas saludables para el verano:

hidratación, frescura y nutrición Por: Lcda. Lilyana Figueroa LND, MPHSN, ERPR, EDPR

l verano trae consigo temperaturas elevadas, cambios en el apetito y mayor riesgo de deshidratación. En este contexto, las meriendas juegan un papel clave para mantener niveles de energía estables, favorecer la hidratación y evitar el consumo excesivo de productos ultraprocesados.

Carbohidratos saludables: frutas, avena, pan integral • Proteínas: yogur griego, queso, frutos secos • Grasas saludables: nueces, semillas, mantequilla de maní • Alimentos ricos en agua: frutas y vegetales Ideas de meriendas refrescantes y saludables 1. Fruta fresca con proteína Melón + queso fresco bajo en grasa Piña + yogur griego

Como nutricionista, reconozco que una merienda bien estructurada no solo satisface el hambre entre comidas, sino que también aporta nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del organismo.

2. Paletas caseras Frutas naturales (mango, fresas, kiwi) Yogur + fruta congelada Alta hidratación

¿POR QUÉ SON IMPORTANTES LAS MERIENDAS EN VERANO?

La hidratación es un elemento clave. Además de alimentos, es importante incorporar:

Durante los meses más calurosos, disminuye el apetito por comidas pesadas, aumenta la pérdida de líquidos por sudoración y se incrementa la preferencia por alimentos refrescantes.

• Agua fría con rodajas de frutas • Infusiones frías sin azúcar • Agua de coco natural

Por eso, las meriendas deben ser: • Ligeras • Hidratantes • Nutritivas • Fáciles de preparar Una merienda ideal debe incluir al menos dos de los siguientes grupos:

Debemos evitar: bebidas azucaradas y snacks ultraprocesados, ya que pueden aumentar la sed y el consumo calórico innecesario. Errores comunes en las meriendas de verano • Consumir solo frutas, ya que sin proteína existe menor saciedad • Abusar de jugos envasados • Elegir snacks altos en sodio • Saltarse meriendas y llegar con hambre excesiva a la próxima comida Recomendaciones prácticas

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Planificar meriendas con anticipación es el punto más importante. Mantener opciones saludables visibles y accesibles te ayudará a mantener tus metas durante el verano. Usar recipientes portátiles para llevar, te ayudará a mantenerte motivado y organizado. Las meriendas en verano son una excelente oportunidad para nutrir el cuerpo de manera ligera, refrescante y balanceada. Con elecciones adecuadas, podemos promover una alimentación consciente, mantener la hidratación y disfrutar del sabor natural de los alimentos de temporada.

Cuida tu salud oral en verano Por: Dra. Liselie Reyes Martínez Cirujano Dentista

legó el verano y con esta estación del año llegan actividades que cambian nuestra rutina. Con las vacaciones pasamos mas tiempo en la calle y hacemos mas comidas afuera de lo habitual.

PARA EVITAR QUE NUESTRA SALUD ORAL SE VEA AFECTADA, LE DOY VARIOS CONSEJOS PARA MANTENER NUESTRA SALUD ORAL: • Tomar suficiente agua para mantener la boca hidratada y combatir las bacterias que causan las caries. • Limitar el consumo de dulces, refrescos y alimentos ricos en azúcar ya que esto aumenta el riesgo de caries y dañan el esmalte. Es recomendable las opciones saludables como frutas frescas y agua. • Si va a llevar a cabo alguna práctica deportiva utilizar un protector bucal para proteger los

dientes de algún trauma. • Cepillar los dientes por lo menos dos veces al día, el hilo dental y una pasta con fluoruro. • Utilizar filtro solar y en el área de la boca un filtro especial para el área de los labios. • Aprovechar las vacaciones para visitar al dentista lo que se debe hacer por lo menos cada 6 meses. La ley 63 del 2017 establece que todos niños de los grados k, 2, 4, 6, 8, 10, y 12 presenten evidencia de haberse hecho examen oral, limpieza y fluoruro, esto se conoce como el Certificado de salud oral. Esto se debe hacer antes del mes de agosto para así evitar problemas con la escuela. Además, si se encuentran caries tienen el tiempo sufuciente para arreglarlas. Cuidar la salud oral de los hijos es responsabilidad de los padres y eso se logra visitando al dentista y siguiendo sus recomendaciones.

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El uso del protector solar y su importancia Por: Jaynnie A. Morales Rosado Redacción enSalud

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abías que el protector solar debe ser utilizado diariamente? ¿Sabías también que existen rayos que pueden traspasar cristales y afectar la piel? ¿Sabías que se pueden prevenir enfermedades con su uso? Las respuestas a estas y muchas otras preguntas las encontrarás en el siguiente artículo. Karla Patricia Laracuente, esteticista y maquillista profesional, explicó que, “El protector solar es básicamente ese producto que nos protege de los rayos ultravioletas, UVB y UVA. La protección de este producto se divide en dos tipos de filtros, los químicos y los minerales. Los filtros químicos absorben los rayos, mientras que los filtros minerales los rebotan de la piel”.

Los beneficios y la importancia de utilizar esta protección, como bien lo expresó, serían: • Prevenir enfermedades a largo plazo como por ejemplo el cáncer en la piel. • Ayuda a disminuir las señales tempranas del envejecimiento. Por otra parte, la especialista añadió que las consecuencias pueden ser varias, como por ejemplo, “Considero que la consecuencia más grave es el cáncer de la piel, de hecho es uno de los cánceres más comunes en Estados Unidos. En cuanto a lo que es la estética, vamos a comenzar a ver lo que son líneas finas, arrugas, hiperpigmentación y deshidratación en el cuerpo y en el rostro si no lo usamos diariamente”. Una aseveración que aclaró fue el hecho de que las personas piensen que deben utilizar protección solar solamente cuando visitan la playa, y es que es todo lo contrario se debe aplicar todos los días. Debido a esto, destacó que, “Así estés dentro de la casa, así el día este nublado o solamente vayas a guiar dos segunditos al P12 enSalud | julio 20262026 P18 enSalud | mayo

siempre saludable supermercado. ¿Por qué? Porque los rayos ultravioletas están presentes en todo momento que hay luz solar. Particularmente los rayos UVA, que son los que causan envejecimiento pueden penetrar cristal. Así que, aunque estemos dentro de la casa esos rayos están penetrando por las ventanas, así estemos guiando están entrando por los cristales del carro”. Por consiguiente, otro factor importante que Laracuente compartió fue que el protector solar debe ser retocado durante el día, ya que el cuerpo consume la protección que fue aplicada previamente. Por lo tanto, se debe verificar el empaque del producto debido a que, en muchos casos los puedes retocar a los 80 minutos y otros a las 120 minutos. Si tienen maquillaje aplicado también pueden retocarlo. La especialista en piel puntualizó que existen diferentes maneras de hacerlo. Entre ellas están: • Utilizar la esponja húmeda con el protector y aplicarlo encima del maquillaje. • Hay un protector solar que viene en polvo compacto y se retoca como si fuese un polvo normal. • También se puede añadir un SPF que sea como un polvo suelto y solo debes pasar la brocha encima de la piel con el producto. De igual manera, indicó que existen formulaciones que pueden funcionar tanto para el cuerpo como para el rostro, todo dependerá de si es especificado en el empaque del protector. De lo contrario, lo ideal sería tener dos, uno para cada área. Puesto que, el protector solar que es utilizado para el cuerpo puede contener ingredientes un poco fuertes para la cara. Por esto, mencionó que, “Pueden causar irritación, tipicamente los que están formulados solo para el rostro contienen ingredientes un poco más gentiles”. De acuerdo con la esteticista, al momento de adquirir un protector solar es fundamental tener presente el tipo de piel. Principalmente, recomendó que las personas con piel grasa, combinada o sensible pueden comprar un protector solar mineral ya que no irrita la piel y no obstruye los poros. En el caso de las pieles normales, pueden obtener una fórmula química. No obstante, hay sus consideraciones ya que esto es un proceso individual y cada persona puede escoger el producto que más le funcione y agrade. “Algo que debemos tomar en consideración, al momento de comprarlo es buscar una fórmula que realmente nos guste, una fórmula que realmente vayamos a utilizar. Ya sea por su consistencia, su manera de aplicación, si tiene tinte o no. Estos son los pequeños detalles que realmente hacen la diferencia, porque de qué vale comprarlo y tenerlo en la gaveta sin usarlo”, enfatizó. La recomendación que brindó sobre la cantidad de SPF que debe tener, fue que como mínimo sea de 30. Si consiguen alguno de 50 o 60, aún mejor, pero que se dejen llevar de esa cantidad inicial.

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siempre saludable El impacto de la mochila escolar Más que libros en la columna, la postura y el sobre los hombros: desarrollo del sistema nervioso Por Dr. Xavier O. Barreto-Aldarondo BS, BA, DC, CCEP

ada mañana, millones de estudiantes comienzan su día con una rutina que parece completamente normal: colocarse la mochila sobre los hombros y caminar hacia la escuela. Lo hacen casi de forma automática, sin pensar que ese peso que transportan durante varios años de su vida podría influir en algo más que el cansancio al finalizar la jornada. La mochila escolar es una herramienta indispensable para el aprendizaje. Sin embargo, cuando su peso excede la capacidad del niño o no se utiliza correctamente, el cuerpo comienza a realizar pequeños ajustes para mantener el equilibrio. Son cambios casi imperceptibles al principio, pero que, repetidos día tras día, pueden convertirse en un desafío para una columna y un sistema nervioso que aún se encuentran en pleno desarrollo. Por esa razón, hablar del peso de la mochila no es una moda ni una preocupación exagerada. Es una conversación sobre prevención, crecimiento saludable y calidad de movimiento.

MUCHO MÁS QUE UNA ESPALDA CARGANDO LIBROS La mayoría de las personas asocia una mochila pesada únicamente con dolor de espalda. Aunque esa es una de las molestias más frecuentes, la realidad es mucho más amplia. La columna vertebral no es simplemente una estructura que sostiene el cuerpo. También protege la médula espinal, sirve como punto de apoyo para numerosos músculos y participa constantemente en el movimiento y el equilibrio. Durante la infancia y la adolescencia, estas estructuras todavía están madurando. En esta etapa, el organismo posee una extraordinaria capacidad para adaptarse a los estímulos que recibe todos los días, tanto los positivos como aquellos que generan compensaciones innecesarias.

Cuando una mochila es demasiado pesada, el centro de gravedad se desplaza hacia atrás. Para evitar caer, el estudiante suele inclinar el tronco hacia adelante, adelantar la cabeza y redondear ligeramente los hombros. En ocasiones también modifica la forma de caminar o distribuye el peso de manera desigual entre ambos lados del cuerpo. Estas adaptaciones permiten continuar con las actividades diarias, pero también aumentan el trabajo que deben realizar músculos y articulaciones para mantener la estabilidad.

LA POSTURA TAMBIÉN COMIENZA EN EL CEREBRO Uno de los conceptos más interesantes de la neurología es que la postura no depende únicamente de la fuerza muscular. Cada segundo, el cerebro recibe información proveniente de los ojos, el oído interno, los músculos, las articulaciones y la planta de los pies. Con todos esos datos construye un mapa interno que le permite responder constantemente una pregunta fundamental: ¿dónde está mi cuerpo en el espacio? A partir de esa información decide cómo distribuir el peso, cómo mantener el equilibrio y qué músculos deben activarse para caminar, correr, escribir o simplemente permanecer de pie. Cuando un estudiante pasa varias horas al día compensando una carga excesiva, ese sistema debe trabajar continuamente para reorganizar la postura. No significa que una mochila pesada provoque una enfermedad neurológica, pero sí representa un estímulo adicional para un organismo que todavía está aprendiendo y desarrollándose. En otras palabras, la postura no es solamente una cuestión de músculos; también es una expresión del funcionamiento del sistema nervioso.

¿SABÍAS QUE? Diversas organizaciones de salud recomiendan que el peso de la

(787) 818-7770 Calle Marginal PR-2 Bo. Cocos Km. 96.2 Quebradillas, PR 00678 • Quiropráctica correctiva/integral • Rehabilitación neuromuscular • Movimiento Funcional • Terapia de Láser Frío Dr. Xavier • Neurología Funcional Barreto-Aldarondo - Problemas cognitivos - Manejo de estrés y ansiedad - Coordinación motora P22 enSalud | mayo 2026

Kinesis Chiropractic Neurology Studio

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mochila no exceda aproximadamente entre el 10% y el 15% del peso corporal del estudiante. Más allá del porcentaje exacto, existe un consenso importante: si el niño necesita inclinarse hacia adelante para caminar, manifiesta fatiga frecuente o presenta molestias al cargar la mochila, probablemente el peso sea mayor del que su cuerpo puede manejar con eficiencia.

CUANDO EL CUERPO COMIENZA A COMPENSAR No todos los niños expresan el problema de la misma manera. Algunos refieren dolor en el cuello o la espalda al finalizar el día. Otros simplemente dicen sentirse cansados. También es frecuente observar tensión en los hombros, cambios progresivos en la postura, molestias al practicar deportes o necesidad de cambiar constantemente de posición mientras realizan sus tareas. En muchos casos, estas señales aparecen antes que el dolor. El cuerpo posee una enorme capacidad para compensar y adaptarse. Precisamente por eso, la ausencia de molestias no siempre significa que la mecánica del movimiento esté funcionando de la manera más eficiente. Observar cómo un niño camina con su mochila, cómo se sienta al estudiar o si evita cargarla durante largos trayectos puede ofrecer información valiosa sobre la manera en que está respondiendo a esa carga diaria.

EL CUIDADO QUIROPRÁCTICO DESDE UNA PERSPECTIVA NEUROLÓGICA Durante los últimos años, el cuidado quiropráctico ha evolucionado hacia una visión cada vez más integral del movimiento humano. Además de valorar la movilidad de la columna y las articulaciones, muchos profesionales incorporan evaluaciones relacionadas con el equilibrio, la coordinación, la propiocepción y otros componentes neurológicos que participan en el control postural. El objetivo no consiste únicamente en aliviar una molestia cuando aparece, sino en comprender cómo

el sistema nervioso está organizando el movimiento y si existen patrones compensatorios que puedan corregirse mediante estrategias conservadoras como educación postural, ejercicio terapéutico y, cuando está clínicamente indicado, el cuidado quiropráctico.

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Este enfoque reconoce que la postura es el resultado de la interacción entre el cerebro, el sistema musculoesquelético y el entorno en el que el niño se desarrolla.

PEQUEÑOS CAMBIOS QUE PUEDEN HACER UNA GRAN DIFERENCIA La prevención continúa siendo la mejor herramienta. Revisar diariamente el contenido de la mochila, retirar materiales innecesarios, utilizar ambos tirantes, ajustar correctamente su altura y colocar los objetos más pesados cerca de la espalda son medidas sencillas que ayudan a distribuir mejor la carga. Del mismo modo, fomentar la actividad física, fortalecer la musculatura del tronco y promover hábitos posturales saludables permite que el organismo responda con mayor eficiencia a las exigencias propias de la vida escolar. Son acciones simples que, mantenidas en el tiempo, pueden tener un impacto positivo sobre la calidad del movimiento y el bienestar del estudiante.

UNA REFLEXIÓN PARA LLEVAR A CASA La mochila escolar acompañará a nuestros hijos durante algunos años. La columna vertebral y el sistema nervioso los acompañarán durante toda la vida. Por eso, más que preguntarnos cuántos libros llevan cada mañana, quizá deberíamos preguntarnos si el peso que cargan es compatible con la etapa de crecimiento en la que se encuentran. Después de todo, una buena educación no solo consiste en llenar una mochila de conocimientos, sino también en procurar que el cuerpo que la lleva tenga la oportunidad de crecer con equilibrio, movimiento y salud.

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¿ESTÁ LISTO PARA ESCUCHAR Y APRENDER? Antes de comprar los útiles escolares, asegúrese de que su hijo esté listo para escuchar

Por: Dra. Priscila Negrón Santiago, Au.D. Presidenta, Academia de Audiología de Puerto Rico Con el regreso a clases, las familias se preparan comprando uniformes, mochilas y materiales escolares. Sin embargo, hay un aspecto esencial que muchas veces pasa desapercibido: la salud auditiva. Escuchar bien es fundamental para aprender. Se estima que cerca del 80% de la información que un niño recibe en el salón de clases llega a través de la audición. Una dificultad auditiva, aunque sea leve o temporal, puede afectar la comprensión, el desarrollo del lenguaje, la lectura, la atención y el rendimiento académico. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 1,500 millones de personas viven con algún grado de pérdida auditiva y se proyecta que esta cifra aumente a 2,500 millones para el año 2050. Además, alrededor de 34 millones de niños presentan pérdida auditiva discapacitante, lo que resalta la importancia de la detección temprana. Muchos problemas auditivos no son evidentes. Un niño puede P16 enSalud | julio 2026

responder cuando se le llama, pero tener dificultad para entender a su maestro en un salón con ruido o necesitar que le repitan constantemente las instrucciones. Por ello, antes del inicio del año escolar es recomendable realizar un cernimiento auditivo, una prueba rápida, sencilla y no invasiva que permite identificar posibles dificultades y determinar si es necesaria una evaluación audiológica completa. Es importante recordar que el cernimiento no sustituye una evaluación diagnóstica, pero sí facilita la detección temprana.

SEÑALES DE ALERTA • Pedir que le repitan las cosas con frecuencia. • Subir demasiado el volumen del televisor o de los dispositivos electrónicos. • Presentar infecciones frecuentes de oído. • Tener dificultad para seguir instrucciones.

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• Mostrar cambios inesperados en el desempeño escolar. • Escuchar zumbidos o pitidos en los oídos. No toda dificultad para escuchar es permanente. Condiciones como la acumulación de cerumen o la presencia de líquido en el oído medio pueden afectar temporalmente la audición y, si se identifican a tiempo, tienen tratamiento. Así como programamos un examen de la vista o una visita al pediatra antes del regreso a clases, la evaluación de la audición debe formar parte de la preparación escolar. Detectar un problema auditivo a tiempo puede marcar una diferencia significativa en el aprendizaje, la comunicación y la calidad de vida de un niño. Este regreso a clases, además de preparar la mochila, prepare también el oído con el que su hijo aprenderá. Porque un niño que escucha bien, tiene más oportunidades de alcanzar su máximo potencial.

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P9 enSalud | abril 2026

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La Hepatitis C ¿S

abías que cada año se producen alrededor de 1,5 millones de infecciones por el virus de la hepatitis C? La hepatitis C es una enfermedad viral que afecta principalmente al hígado. Aunque ha recibido menos atención en comparación con otras enfermedades hepáticas, al igual que la hepatitis B, la hepatitis C es un problema de salud global que requiere mayor conciencia y comprensión.

Sin embargo, cuando aparecen síntomas pueden incluir: fatiga, debilidad, pérdida de apetito, dolores musculares y articulares, náuseas, vómitos, dolor abdominal y coloración amarillenta de la piel. Es importante tener en cuenta que estos síntomas no son exclusivos de la hepatitis C y pueden confundirse con otras afecciones.

Esta enfermedad es causada por el virus de la hepatitis C (VHC), que se encuentra en la sangre de las personas infectadas. La forma más común de transmisión es a través del contacto directo con sangre infectada. Esto puede ocurrir a través del uso compartido de agujas y jeringas entre usuarios de drogas intravenosas, transfusiones de sangre no seguras o equipos médicos contaminados, como agujas utilizadas en tatuajes o perforaciones corporales. También es posible la transmisión de madre a hijo durante el parto y, aunque menos común, a través de relaciones sexuales sin protección.

El diagnóstico de la hepatitis C se realiza mediante pruebas de detección de anticuerpos y confirmación posterior con pruebas moleculares. Es importante destacar que existen diferentes genotipos del virus de la hepatitis C, lo que puede influir en el curso de la enfermedad y la respuesta al tratamiento.

SÍNTOMAS Y DIAGNÓSTICO La hepatitis C es conocida como una “enfermedad silenciosa”, ya que muchas personas infectadas no experimentan síntomas durante años. Esto hace que sea difícil detectarla tempranamente. P18 enSalud | julio 2026

TRATAMIENTO En los últimos años ha habido magníficos avances en el tratamiento de la hepatitis C. Los medicamentos antivirales de acción directa (DAAs, por sus siglas en inglés) han logrando altas tasas de curación en la mayoría de los pacientes. Según la OMS, los antivíricos pueden curar más del 95% de los casos de esta infección. Estos medicamentos actúan atacando

siempre saludable directamente al virus, inhibiendo su replicación y permitiendo la recuperación del hígado. Cabe destacar, que este tratamiento debe ser administrado y supervisado por profesionales de la salud especializados en enfermedades hepáticas.

VACUNACIÓN Y PREVENCIÓN A diferencia de la hepatitis A y B, actualmente no existe una vacuna disponible para la prevención de la hepatitis C. Por lo tanto, la prevención se centra en la adopción de medidas para evitar la exposición al virus. Esto incluye no compartir agujas y jeringas, utilizar equipo médico esterilizado y practicar relaciones sexuales seguras con protección. La hepatitis C es una enfermedad preocupante por su alta prevalencia, su transmisión silenciosa y sus consecuencias graves para la salud a largo plazo. Si esta no se trata adecuadamente puede progresar a enfermedades hepáticas más avanzadas, como por ejemplo: el cáncer de hígado. Tener en cuenta todas las medidas de prevención es crucial en la lucha contra esta enfermedad. Tomado de cdc.gov

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Oncología al Día

SIN DEJAR A UN LADO EL CÁNCER GÁSTRICO Por: Dra. Maricelly Santiago Ortiz Embajadora, Doctora y Científica en Ciencias Biomédicas y Oncología

• Dificultad al tragar, se vuelve peligroso

• Heces de color oscuras

ecientemente ya los científicos han encontrado que 40% de los cánceres son prevenibles. Debemos recordar que la prevención independientemente cual sea el cáncer, es tratable si se detecta a tiempo. La prevención salva vidas con más frecuencia de la que pensamos. Es por eso, que aunque el cáncer gástrico tal vez no se mencione tanto, en los topos de cánceres más comunes en PR, no deja de ser tema de interés para la red oncológica. Según el Registro Central de PR,la mortalidad de este tipo se cáncer se ve tanto en caballero y damas, en las respectivas posiciones 9 y 10. No así en el número de casos que se diagnostican. En este escenario, no hay casos que se pueden ver con más frecuencia. El cáncer gástrico (o cáncer de estómago) se ve un como un tipo de crecimiento de origen maligno que se origina principalmente en el revestimiento interno ( adentro) de tu estómago. Sin embargo, la prevención sigue siendo primordial ya que la misma si se detecta en etapas iniciales tempranas, el pronóstico y tratamiento son mucho mejor a la hora de tomar decisiones, tanto el doctor como el paciente. Para entender la condición, hay que entender la funcionalidad donde está el estómago. El estomago está en la parte media superior del abdomen, justo por debajo de las costillas. El estómago ayuda todos los alimentos que necesitan descomponer y digerir los alimentos. Este órgano es único, no por funcionamiento sino porque su trabajo es crítico. Dicho eso, las tasas de sobrevivencia aumentan dramáticamente y esto es favorable para el país. Son buenas noticias para el país, pero también para el equipo multidisciplinario que trabaja mano a mano con el paciente y sus familiares. El cuerpo siempre nos hablan, de una u otra manera. Tome nota si usted ve algunos de estas alertas rojas en su cuerpo. • Molestia, dolor generalizado e hinchazón • Indigestión • Comes menos, se te va el apetito • Cansancio extremo • Nausea seguida P20 enSalud | julio 2026

• Pérdida de peso notable

No nos podemos olvidar de los factores de riesgo. Son los factores que nos predisponen a padecer de la enfermedad de cáncer, en este caso, cáncer de estómago. Nuevamente, tome nota de los mismos. • Dietas muy altas en sal o carnes/alimentos ahumadas • Poco consumo de frutas, verduras y fibras • Tabaquismo • Presencia de una bacteria muy peligrosa, Helicobacter pylori. El diagnóstico y tratamiento siempre serán distintos de paciente a paciente. No se recomiendan que comparen las indicaciones médicas. La prueba principal que se hace es un endoscopia con biopsia. En ocasiones, lo complementan con estudios de imágenes. Dependiendo de la etapa o el estadío que se encuentre el cáncer gástrico, las opciones de tratamiento son múltiples pero únicas para cada paciente.

siempre saludable

Oncología al Día

Opciones como la resección endóscopica (para tumores incipientes), cirugía ( extirpar parte del estómago por completo) ó terapia sistemática (quimioterapia o radioterapia). Recuerde que la prevención es la clase para contra atacar lo que nos puede atacar. El pronóstico para las pacientes que tienen de cáncer de estómago es bastante bueno y sólido. Se prevé que muchas personas se curen y la sobrevivencia aumente. Toma control de tu cuerpo y salud.

Clínica Terapia Física

Manatí

¡EDÚCATE Y VIVE EN BIENESTAR! P21 enSalud | julio 2026

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Prevención de accidentes:

una responsabilidad

compartida para proteger la vida Por: Lcda.Vanessa Pérez Trabajadora Social

os accidentes son una de las principales causas de lesiones y muertes en personas de todas las edades. Aunque muchas veces se consideran hechos inesperados, la realidad es que gran parte de ellos puede prevenirse mediante la educación, la conciencia y la participación activa de la comunidad. Desde el Trabajo Social en Salud, prevenir accidentes significa no solo evitar daños físicos, sino también promover entornos seguros que favorezcan el bienestar de las personas y sus familias. Los accidentes ocurren con frecuencia en el hogar, las carreteras, las escuelas y los lugares de trabajo. Caídas, quemaduras, intoxicaciones y accidentes de tránsito pueden cambiar la vida de una persona en segundos. Detrás de muchos de estos eventos existen factores como la falta de información, viviendas inseguras, condiciones económicas limitadas o la ausencia de programas educativos sobre prevención.

El Trabajo Social cumple un papel importante al identificar estos riesgos y desarrollar estrategias para fortalecer a las comunidades. A través de campañas educativas, talleres y visitas comunitarias, se fomenta una cultura de prevención basada en la responsabilidad colectiva y el autocuidado. Acciones sencillas como guardar medicamentos y productos de limpieza fuera del alcance de los niños, usar el cinturón de seguridad, respetar las normas de tránsito y supervisar a los adultos mayores pueden marcar una gran diferencia. Prevenir accidentes también implica reducir las desigualdades que exponen a ciertos grupos a mayores riesgos. Las personas que viven en comunidades con infraestructura deficiente o con poco acceso a servicios de salud enfrentan más probabilidades de sufrir accidentes y consecuencias más graves. Por ello, el Trabajo Social promueve la justicia social mediante intervenciones que buscan entornos más seguros, accesibles y equitativos. Construir una cultura de prevención requiere el compromiso de cada persona, pero también el apoyo de las instituciones y de las políticas públicas. Prevenir accidentes es cuidar la vida. Desde el Trabajo Social en Salud, cada acción preventiva representa una oportunidad para proteger a las personas, fortalecer a las familias y construir comunidades más saludables y resilientes.

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P22 enSalud | junio 2026

siempre saludable

Pediatría

Ola de calor obliga a reforzar la hidratación en los niños A

nte el aumento de las actividades al aire libre, los campamentos y las altas temperaturas, el jefe del departamento de pediatría del Hospital Auxilio Pediátrico hace un llamado a prevenir los golpes de calor y la deshidratación en la población pediátrica. San Juan, Puerto Rico (23 de junio de 2026) - Con la llegada del verano, el aumento en las temperaturas y la participación de niños en campamentos, deportes y actividades al aire libre, se recomienda a padres, madres y cuidadores prestar atención a la hidratación y a las señales de alerta asociadas al calor extremo. El doctor Diego Sainz de la Peña, jefe del departamento de pediatría del Hospital Auxilio Pediátrico, destacó que durante esta época, los niños pueden deshidratarse con mayor facilidad, especialmente cuando permanecen activos por largos periodos, juegan bajo el sol o no toman líquidos con frecuencia.

4. Promover descansos regulares 5. Estar atentos a señales de alerta Sainz de la Peña enfatizó que “el cansancio excesivo, mareos, dolor de cabeza, náuseas, piel muy caliente, debilidad o falta de energía pueden ser señales de deshidratación o golpe de calor. Ante estos síntomas, se debe detener la actividad, llevar al niño a un lugar fresco e hidratarlo. Si los síntomas persisten, se debe buscar atención médica”. Precisó que para esta época de campamentos, juegos o actividades deportivas, es importante establecer pausas para descansar, refrescarse y tomar líquidos. “Siempre que sea posible, se deben limitar las actividades al aire libre durante las horas de mayor calor y procurar espacios con sombra o ventilación. No se debe esperar a que el niño diga que tiene sed, especialmente si está jugando, haciendo deporte o, en esta época, participando en campamentos, debe hidratarse antes, durante y después de la actividad”, enfatizó el pediatra.

“En los niños, la prevención es clave. No debemos esperar a que tengan sed para ofrecerles agua. La hidratación debe ser parte de la rutina diaria, especialmente antes, durante y después de actividades físicas o recreativas”, expresó el pediatra. Explicó que “la hidratación no depende únicamente del consumo de agua, sino también de una alimentación adecuada que incluya frutas y alimentos con alto contenido de líquido, como melón, china, fresas, piña, pepino y otros alimentos frescos que pueden ayudar a mantener un balance en hidratación”. Como parte de la orientación a las familias durante esta temporada, compartió cinco recomendaciones básicas: 1.Ofrecer agua con frecuencia

“Los golpes de calor pueden ocurrir con rapidez si no se toman medidas preventivas. En los campamentos y actividades de verano, es importante que los adultos responsables establezcan pausas para hidratarse, observen el comportamiento de los niños y actúen de inmediato si nota algún síntoma preocupante”, insistió Sainz de la Peña, quien destacó que siempre para esta época el Hospital Auxilio Pediátrico refuerza su campaña informativa a través de las redes sociales en beneficio del bienestar de los niños en Puerto Rico, promoviendo educación preventiva para las familias y acompañamiento médico oportuno durante todas las etapas de crecimiento.

2. Incluir alimentos ricos en agua Sumistrado por Hospital Auxilio Mutuo

3. Evitar la exposición prolongada al sol P23 enSalud | julio 2026

sabías que...

n buen estado físico ayuda a manejar niveles lógicos de estrés. Una dieta sana, menor consumo de alcohol, abandonar el cigarrillo, disminuir el café y hacer ejercicios también colaborarán con tu salud mental.

a falta de afecto hacia los niños no solo afecta negativamente a su desarrollo emocional sino que también podría afectar a aspectos fisícos. Un estudio ha demostrado que el cerebro de niños con carencias emocionales es más pequeño.

l atún contiene grandes cantidades de ácidos grasos omega 3, buenos para el corazón, para el óptimo desempeño neural y de las articulaciones. Estos ácidos grasos también ayudan en la prevención de enfermedades como la trombosis y arteriosclerosis; además mejoran las funciones cerebrales de personas en edad adulta y reducen el riesgo de padecimientos mentales y degenerativos en la vejez. Comer una porción de atún al menos 3 veces por semana, favorece la reducción de la presión sanguínea y regula los niveles de colesterol en la sangre. P24 enSalud | junio 2026

P24 enSalud | julio 2026

belleza

Vacaciones del cuerpo...

¿y de la mente?

Por: Eunice Arroyo Consultora en Imagen Corporativa Especialista en Imagen Profesional y Etiqueta

l verano suele asociarse con descanso, viajes y tiempo libre. Sin embargo, para muchas personas, desconectarse físicamente de sus responsabilidades no siempre significa descansar de verdad. Piensa por un momento en esta escena: estás de vacaciones, sentado frente al mar o disfrutando de un día libre. De repente, tomas el celular para revisar correos electrónicos, responder mensajes o ponerte al día con las redes sociales. Sin darte cuenta, aquello que debía ser una pausa se convierte en una extensión de la rutina diaria. El cuerpo está descansando, pero la mente sigue trabajando. Hoy día resulta difícil encontrar momentos de verdadera desconexión. El celular nos permite trabajar, comunicarnos, informarnos y entretenernos desde cualquier lugar. Aunque la tecnología ofrece grandes ventajas, también ha hecho más difícil algo que antes parecía sencillo: desconectar. Con frecuencia confundimos el descanso con el entretenimiento o el simple hecho de no estar trabajando físicamente. Pasamos horas frente a una pantalla consumiendo contenido, revisando notificaciones o respondiendo mensajes, pensando que estamos descansando. Sin embargo, nuestro cerebro continúa recibiendo estímulos constantes y rara vez tiene la oportunidad de hacer una verdadera pausa.

Las señales de agotamiento mental suelen aparecer poco a poco. Irritabilidad, falta de concentración, cansancio constante, dificultad para ser creativos o la sensación de funcionar en automático son algunas de ellas. Muchas veces las normalizamos porque forman parte de nuestro día a día, cuando en realidad pueden ser una señal de que necesitamos detenernos y recargar energías. En lo personal, cuando identifico algunas de estas señales, procuro alejarme del celular durante determinados momentos del día, practicar la meditación y reservar espacios de silencio. Como gran parte de mi trabajo ocurre desde el celular, he aprendido que desconectarme de él, aunque sea por un momento, tiene un impacto directo en mi nivel de energía, concentración y bienestar. Son hábitos sencillos, pero me ayudan a recuperar claridad mental y enfoque. Existe además una idea bastante común: pensar que el descanso es algo que debemos ganarnos. Sin embargo, descansar no es un premio por ser productivos; es una necesidad humana. Así como cuidamos nuestra alimentación, nuestra actividad física o nuestras horas de sueño, también debemos cuidar nuestra salud mental. Este verano, además de protegerte del sol y planificar actividades recreativas, considera reservar algunos momentos para desconectarte del exceso de estímulos. Tal vez no sea necesario viajar lejos ni hacer grandes cambios. A veces, unos minutos de silencio, una caminata sin teléfono o una conversación sin interrupciones pueden marcar una diferencia significativa. Después de todo, las mejores vacaciones no siempre son las que nos llevan a otro lugar, sino aquellas que nos permiten regresar a nosotros mismos. Así como el cuerpo necesita descanso, la mente también necesita vacaciones.

P25 enSalud | julio 2026

Summer Sparkling & Fitness Por: Jessica Suárez | Especialista en Vinos

urante los últimos 5 años en Puerto Rico ha aumentado el interés por el deporte, la actividad física y los estilos de vida saludables. Algunas tendencias que respaldan esta afirmación son: Mayor participación en eventos deportivos recreativos, Crecimiento de gimnasios y estudios especializados, Mayor interés en alimentación saludable y Mayor conciencia del concepto de bienestar (“wellness”). Conscientes de esto, la industria del vino ofrece alternativas que te permitirán disfrutar y degustar un buen vino sin interrumpir los objetivos. Ayudando a alcanzar y mantener tu estilo de vida fitness sin privarte de una buena copa. Estudios sobre hábitos nutricionales en adultos puertorriqueños muestran que cada vez más personas leen etiquetas nutricionales, controlan el consumo de azúcar, grasa y sodio, y buscan información sobre alimentación saludable, conductas que se asocian con una mejor calidad de la dieta. Por esta línea para los que controlan el azúcar tenemos los vinos espumosos con nivel de dosificación entre 0 y 3 g/L de azúcar residual, que, si bien maridan excelente con todo, son perfectos y refrescantes en el verano. Estos son los principales tipos de espumosos que puedes encontrar en versión Brut Nature o Zero Dosage: Champagne: Es probablemente la categoría más reconocida. Puede elaborarse como Blanc de Blancs, Blanc de Noirs, Rosé o ensamblajes tradicionales, todos disponibles en Brut Nature. Cava: España produce una amplia variedad de Cavas Brut Nature, desde jóvenes hasta Reserva, Gran Reserva y Paraje Calificado. De hecho, el Brut Nature es uno de los estilos más emblemáticos del Cava. Crémant: Elaborados en distintas regiones de Francia (Alsacia, Borgoña, Loira, Limoux, Jura, entre otras), muchos productores ofrecen versiones Zero Dosage. Franciacorta: El espumoso italiano de mayor prestigio también produce excelentes versiones Brut Nature. Trento DOC: Elaborado en el norte de Italia mediante el método tradicional, es común encontrar etiquetas Zero Dosage. Sekt: Los productores de alta gama en Alemania y P26 P26 enSalud enSalud | julio | junio 2026 2026

Austria elaboran Sekt Brut Nature, especialmente a partir de Riesling y Pinot Noir. Prosecco: Aunque es menos frecuente, algunos productores elaboran Prosecco Brut Nature o Zero Dosage mediante el método Martinotti (Charmat). Estos vinos destacan por su perfil seco, fresco y frutal, permitiendo apreciar con mayor claridad las características de la uva Glera. Espumosos del Nuevo Mundo: Países como Argentina, Chile, Estados Unidos, Australia, Nueva Zelanda y Sudáfrica también producen excelentes espumosos Zero Dosage.

¿Qué caracteriza a un Brut Nature o Zero Dosage? • Sin azúcar añadido tras el degüelle. • Entre 0 y 3 g/L de azúcar residual. • Perfil muy seco, con gran frescura y acidez. • Expresa con mayor nitidez la fruta, el terroir y el trabajo del productor, ya que no hay dosificación que suavice el vino. Es importante recordar que, aunque estos espumantes son bajos en azúcar, contienen desde 10.5 hasta 13% de alcohol por volumen, por lo que el consumo debe ser moderado. Si tu meta es la definición muscular ten en mente que el alcohol disminuye la síntesis de proteína muscular. Diversos estudios han demostrado que una ingesta alta de alcohol después del ejercicio puede reducir la síntesis de proteínas musculares entre un 15% y un 37%, dependiendo de la cantidad consumida y de si se acompaña

bon appetit o no con proteínas. Esto puede limitar las adaptaciones al entrenamiento de fuerza. El alcohol detiene temporalmente la quema de grasa, el organismo considera el alcohol una sustancia tóxica, por lo que prioriza metabolizarlo antes que utilizar grasas y carbohidratos como fuente de energía. Mientras el hígado procesa el alcohol, la oxidación de grasas disminuye significativamente, retrasando el objetivo de pérdida de grasa corporal. El alcohol además puede afectar la recuperación, favoreciendo la deshidratación debido a su efecto diurético y puede aumentar la inflamación muscular, Aporta calorías “vacías” el alcohol contiene 7 kcal por gramo, casi tantas como la grasa (9 kcal/g). Un espumoso Brut Nature elimina prácticamente las calorías provenientes del azúcar, pero no las del alcohol. Una copa de 5 oz aporta aproximadamente: 100–120 kcal, dependiendo del grado alcohólico. Dos o tres copas pueden representar entre 200 y 360 kcal, suficientes para reducir el déficit calórico necesario para perder peso. La industria también ofrece alternativas de vinos sin alcohol. A continuación, te presento una selección de algunos de los vinos sin alcohol más reconocidos a nivel internacional, con un enfoque en quienes buscan definición muscular, pérdida de grasa o un estilo de vida fitness. Estas etiquetas son consideradas entre las referencias más destacadas del mercado de vinos sin alcohol porque priorizan la calidad del vino base y la desalcoholización, en lugar de compensar la pérdida de alcohol con un exceso de azúcar. Esto las convierte en excelentes alternativas para quienes desean disfrutar del vino sin comprometer significativamente un plan de alimentación saludable o un programa de entrenamiento.

¿Significa esto que una persona fitness no puede tomar espumosos? No necesariamente. Para alguien que busca definición muscular, un Brut Nature o Zero Dosage sigue siendo una de las mejores opciones dentro de las bebidas alcohólicas porque: Contiene prácticamente nada de azúcar añadido. Tiene menos calorías que muchos cócteles, licores o espumosos Demi-Sec. Su perfil seco reduce el consumo de azúcares simples. Sin embargo, la clave está en la moderación. Una o dos copas en una ocasión especial probablemente tendrán un impacto mínimo si la alimentación, el entrenamiento y el descanso son consistentes. En cambio, un consumo frecuente o excesivo puede ralentizar la pérdida de grasa, limitar las ganancias musculares y afectar la recuperación. En conclusión, para quienes llevan un estilo de vida fitness, el mayor obstáculo no es el tipo de espumoso, sino la cantidad de alcohol consumida. Elegir un Brut Nature o Zero Dosage es una decisión más compatible con una alimentación orientada a la definición muscular, pero sigue siendo recomendable reservar su consumo para ocasiones puntuales y evitarlo en las horas posteriores a entrenamientos intensos o durante fases de preparación física más exigentes.

¡SALUD! P27 enSalud | julio 2026

P27 enSalud | junio 2026

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P30 enSalud | julio 2026

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