Revista enSalud febrero 2026

Miedos y pesadillas en los niños,

¿Cómo se puede identificar y manejar?

Por: Redacción enSalud

Los niños en sus etapas de crecimiento pueden experimentar ciertas situaciones inusuales que pueden traer ciertas consecuencias. En muchos de los casos, para ser más específicos, pueden percibir o sentir miedo y en conjunto con esto, sufrir de pesadillas. Y si, los niños también pueden padecer de este tipo de situaciones a lo largo de su desarrollo desde el nacimiento.

Legna Ortega, psicóloga clínica, explicó como podría definirse ese miedo o pesadilla. “Lo podemos definir como un aspecto en donde la seguridad que tiene este menor o pasa alguna situación que provoca un malestar y eso entonces se expresa como un miedo o pesadilla”.

Este tipo de situaciones pueden surgir por varias razones, como bien expuso la psicóloga. “Es importante que podamos identificar y reconocer mas que todo que nuestros niños también pueden tener dificultades, le podemos generar ansiedad, miedos que están asociados, inclusive hasta con las dinámicas familiares que puedan estar ocurriendo, programas de televisión a los que pueden tener acceso nuestros niños, por eso es bien importante la supervisión. Y en ocasiones todas estas situaciones que generan un poquito de ansiedad, de tensión, de preocupación, pueden generar miedos o pesadillas”.

Según la Dra. Ortega, los niños pueden experimentar el miedo o las pesadillas, desde los dos años y medio en adelante. Por otra parte, la manera de los niños expresar que están experimentando este malestar no es igual que un adulto, así que lo reflejarán en otros aspectos. “Nuestros niños es más la parte conductual, así que lo que tiene que ver con conducta, con esos patrones de sueño con pesadillas definitivamente son las conductas que debemos considerar y evaluar, porque es la manera en la que nuestros niños

expresan cómo se sienten, sus miedos, sus preocupaciones y su comodidad en cuanto a los contextos en los que se encuentren”.

Así mismo, agregó que los niños se pueden afectar en muchos casos, como por ejemplo en su conducta, el rendimiento escolar, el sueño o padecer de algún trastorno mental. Por lo tanto, los padres tienen que estar muy al pendiente de lo que sus hijos hacen y como se comportan para así identificar que es lo que ocurre.

No obstante, el miedo y las pesadillas son aspectos que se pueden trabajar y en muchos casos prevenir, enfatizó la psicóloga. “Es bien importante que para nosotros poder evitar el que se puedan dar pesadillas de manera continua, porque todos vamos a tener siempre situaciones que nos van a provocar quizás un mal sueño o una pesadilla, pero para que no sea una manera, o algo continuo que pueda desencadenar algún tipo de trastorno de ansiedad o trastorno asociado al sueño, es importante que los padres establezcan rutinas para esos patrones de sueño”.

Del mismo modo, la Dra. Ortega recomendó que los padres supervisen a sus hijos en cuanto a lo que ven ya sea en películas, juegos o series, también proveerle seguridad al niño y calmarlo cuando se levante llorando por haber experimentado una pesadilla y hablar con el niño sobre lo que vio o sintió en ese momento. “Es la manera en la que nosotros vamos a poder identificar que situaciones pueden estar provocando este tipo de pesadilla”.

“Cuando el ser humano tiene miedo por alguna situación que ocurre que desconoce es importante sentir que tiene personas a su alrededor que están ahí para apoyarlo, para cuidarlo y para consolarlo”, manifestó la psicóloga, haciendo hincapié al apoyo que los niños deben sentir de sus padres o encargados al momento de sentir o padecer de un miedo o pesadilla.

LA EPILEPSIA EN LA ETAPA PEDIÁTRICA

Por: Redacción enSalud

El Centro para el Control Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) define la epilepsia como un trastorno cerebral que causa convulsiones. Para diagnosticar a una persona con epilepsia esta debe haber pasado por dos o más episodios de convulsiones.

La neuróloga pediátrica especialista en epilepsia, Janice Rodríguez, afirmó que la epilepsia en los niños usualmente se desarrolla en el periodo neonatal, la infancia y en la adolescencia.

La Dra. Rodríguez destacó que de los padres o encargados tener a sus niños enfrentando un episodio de epilepsia, es importante que estos conozcan las medidas de primeros auxilios, no ingresar nada al área bucal, deben virarlos hacia el lado y remover todo objetos que se encuentre alrededor.

“Deben [padres o encargados] contar el tiempo y si la convulsión está durando más de 3 a 5 minutos hay que llamar al 9-1-1” afirmó la neuróloga pediátrica.

Algunas de las causas de la epilepsia, podrían ser por algún daño estructural en el cerebro y un 40% tiene que ver con la genética. La Organización Mundial de la Salud (OMS), también indica algunas causas de la epilepsia como las siguientes:

• Daño cerebral por lesiones prenatales o perinatales (por ejemplo, asfixia o traumatismos durante el parto, bajo peso al nacer).

• Malformaciones congénitas o alteraciones genéticas con malformaciones cerebrales asociadas.

• Infecciones cerebrales como las meningitis y encefalitis o la neurocisticercosis.

Por otra parte, la neuróloga también compartió sobre algunos de los tratamientos que son utilizados para controlar la epilepsia como:

Medicamentos anticonvulsivantes, dieta cetogénica que es alta en grasa y baja en proteínas y carbohidratos, en caso de la epilepsia sea de difícil control seria cirugía o neuroestimulación.

Según Rodríguez, la epilepsia en los niños podría causar daños como, problemas de aprendizaje y desarrollo, depresión o ansiedad. Por esto, la doctora mencionó que, “es importante nosotros poder no solo tratar la epilepsia sino tratar todo lo que está asociado”. Sin embargo, no todos los niños responden de la misma manera, ya que hay niños con epilepsia que han logrado un desarrollo efectivo y sin problema alguno.

“Si su hijo es diagnosticado con epilepsia, lo más importante es que se encuentre la causa de la epilepsia, que se utilicen los medicamentos o tratamientos más indicados para su condición, visitar un especialista de epilepsia pediátrica para ayudarle a manejar su condición y poder determinar cuál será la terapia, medicamentos, dieta en especial o cirugía de ser necesario” recomendó la doctora sobre los pasos que deben tomar en consideración los padres o encargados, una vez su hijo es diagnosticado con epilepsia.

La OMS estima que el 25% de los casos de epilepsia se pueden prevenir. Entre las recomendaciones que da la organización para los padres o encargados son las siguientes:

• La atención perinatal adecuada puede reducir los nuevos casos de epilepsia causados por lesiones durante el parto.

• El uso de medicamentos y otros métodos para bajar la temperatura corporal de los niños con fiebre puede reducir las probabilidades de convulsiones febriles.

Retraso en el desarrollo motor: señales de alerta y cuándo intervenir

El rol de la terapia física y ocupacional en el fortalecimiento del desarrollo motor en la infancia temprana

Eldesarrollo motor en la infancia temprana constituye un pilar esencial para el crecimiento integral del niño. A través del movimiento, los niños exploran, aprenden y construyen las bases de su autonomía, comunicación y desarrollo cognitivo. Sin embargo, en algunos casos se presentan retrasos en la adquisición de hitos motores, lo cual puede ser un indicador de una condición subyacente o de la necesidad de apoyo terapéutico. Reconocer estas señales a tiempo es crucial para favorecer la neuroplasticidad y prevenir limitaciones futuras.

SEÑALES DE ALERTA EN EL DESARROLLO MOTOR

Cada niño avanza a su propio ritmo, pero existen parámetros establecidos que sirven de guía para identificar posibles retrasos. Algunas señales de alerta incluyen:

De 0 a 6 meses: dificultad para sostener la cabeza, hipotonía o rigidez marcada, escaso movimiento espontáneo de brazos y piernas.

De 6 a 12 meses: ausencia de volteo, dificultad para mantenerse sentado sin apoyo, poco interés por alcanzar objetos.

De 12 a 18 meses: no gatear, no iniciar marcha independiente, inestabilidad excesiva o caídas frecuentes.

Después de los 18 meses: ausencia de marcha independiente, dificultades para subir escaleras, falta de coordinación en movimientos básicos.

La presencia de una o más de estas señales no implica necesariamente un diagnóstico, pero sí amerita una evaluación profesional.

¿CUÁNDO INTERVENIR?

La intervención temprana es clave. Cuanto antes se identifique un retraso y se inicie el abordaje terapéutico, mayores serán las oportunidades de éxito en la adquisición de habilidades motoras. Los estudios en neurociencias muestran que los primeros tres años de vida representan un periodo crítico en el que el cerebro posee una gran capacidad de reorganización. Retrasar la atención puede llevar a que el niño adopte patrones compensatorios que dificulten su progreso.

SE RECOMIENDA ACUDIR A UN ESPECIALISTA EN TERAPIA FÍSICA Y OCUPACIONAL CUANDO:

• El niño no logra alcanzar los hitos motores esperados para su edad.

• Existen diagnósticos médicos que predisponen al retraso (ej. parálisis cerebral, trastornos genéticos, prematuridad).

• Se observan alteraciones en el tono muscular, posturas anormales o escaso interés por interactuar con el entorno.

ROL DE LA TERAPIA FÍSICA Y OCUPACIONAL

Terapia física: fortalece la musculatura, mejora la postura, equilibrio y movilidad, además de guiar a los padres en actividades cotidianas que estimulen al niño.

Terapia ocupacional: fomenta la independencia, la motricidad fina, el juego funcional y el procesamiento sensorial, adaptando entornos y actividades para facilitar la participación del niño.

Learn & Grow Therapy Group

Para servicios gratuitos de terapia física y ocupacional puede comunicarse al (787) 915-3000 o visitar www.terapiapr.com.

Texturas en las comidas

Por: Lcda. Lilyana Figueroa LND, MPHSN, ERPR, EDPR

Actualmente, se sigue observando que muchos cuidadores presentan dificultad al presentar nuevos alimentos a sus niños, muchos se inclinan a la consistencia espesa y no miden las consecuencias que esta conlleva en el desarrollo oral motor.

Es importante incorporar la alimentación sólida a la dieta de su niño. La masticación es una función que, a diferencia de la succión (botella o biberón) y la deglución, se debe aprender, y es tarea de los cuidadores enseñar a sus niños la forma apropiada en que se debe realizar. La forma más común es por medio del modelaje, o sea brindando el ejemplo como adulto.

Es un proceso muy importante que ayuda al desarrollo facial, así como también es fundamental para la evolución y el trabajo de los músculos y estructuras implicadas en la articulación del lenguaje (labios, lengua y mandíbula) facilitando así el crecimiento de las estructuras orofaciales, las cuales ayudan a la fuerza de la masticación.

Por lo tanto, las diferentes texturas de los alimentos promueven el estímulo y el aprendizaje de forma gradual de la masticación, favoreciendo movimientos mandibular, generando un correcto crecimiento y desarrollo óseo de la cara y así prevenir en un futuro alteraciones estructurales y/o dentales, como una mordida incorrecta, una falta de espacio para los dientes permanentes y otros problemas que pueden llevar a una nutrición incompleta y alteraciones en la articulación del lenguaje. Es importante enseñar el modelo correcto de masticación, con boca cerrada, sin sacar la lengua hacia fuera y masticando con las muelas, primero por un lado y a continuación por el otro.

RECUERDE:

• Brindar variedad de texturas para que se acostumbren a cada una de ellas.

• No alargar el uso del biberón. El uso prolongado de èsto puede producir alteraciones en las estructuras orofaciales, como dientes, encías y lengua, invlusive en el lenguaje.

• Evitar limpiar con la cuchara los restos de comida que se quedan en la boca y propiciar que sean ellos mismos con la lengua los que se limpien.

La clave consiste en hacer las cosas despacio. Aprender a manejar sólidos y acostumbrarse a nuevos sabores y texturas, puede llevar tiempo; y aunque algunos lo pidan desde el primer día, su sistema digestivo necesita un tiempo para adaptarse, así que la primera toma de contacto debe ser en raciones muy pequeñas. Ofrécele el mismo alimento que tu comes, pero en pequeños trocitos. Déjale que juegue con la comida, los niños se estimulan de diferentes maneras y una de ellas es tocando la comida.

Si agarra un trozo de pollo y se lo lleva a la boca, es un buen comienzo. Es un buen inicio, ya que está aprendiendo a coger la comida, a tragar, a masticar aun sin dientes. Si se lleva a la boca un alimento lo mastica y lo escupe, prueba los días siguientes, no desistas. Amplía poco a poco la variedad de alimentos para comer con las manos: pasta, trocitos de queso, de carne, de pescado, de fruta, de verdura cocida, etc. Pero hazlo siempre de uno en uno. Promover el contacto directo con las diferentes texturas y evitar limpiarlo mientras come, así explorará con sus manos, labios y lengua las diferentes consistencias de alimentos, experimentando la estimulación multisensorial.

Ante todo paciencia y tranquilidad. Hazte a la idea de que necesitarás 15 o más intentos antes de que su niño acepte una nueva textura.

Laatresia esofágica es un defecto de nacimiento del esófago (tubo de deglución) que conecta la boca con el estómago. En los bebés que presentan atresia esofágica, el esófago tiene dos secciones separadas (el esófago superior y el esófago inferior) que no se conectan. Al tener este defecto, el bebé no puede pasar alimentos de la boca al estómago y a veces tiene dificultad para respirar.

La atresia esofágica con frecuencia se presenta con otro defecto de nacimiento llamado fístula traqueoesofágica, en el que una parte del esófago está conectada con la tráquea.

TIPOS DE ATRESIA ESOFÁGICA

Hay cuatro tipos de atresia esofágica: tipo A, tipo B, tipo C y tipo D.

• Tipo A: es cuando la parte superior e inferior del esófago no se conectan y sus extremos están cerrados. En este caso, ninguna parte del esófago se conecta a la tráquea.

• Tipo B: no es muy frecuente. En este caso, la parte superior del esófago está conectada con la tráquea, pero la parte inferior tiene un extremo cerrado.

• Tipo C: es el más común. En este caso, la parte superior del esófago tiene un extremo cerrado y la parte inferior está conectada a la tráquea, como se observa en el dibujo.

• Tipo D: es el más infrecuente y más grave

ATRESIA ESOFÁGICA siempre saludable

de todos. En este caso, tanto la parte superior como la inferior del esófago no están conectadas entre sí, pero cada una de ellas está conectada a la tráquea en forma separada.

INCIDENCIA

Los investigadores estiman que cada año la atresia esofágica afecta aproximadamente 1 de cada 4300 embarazos en los Estados Unidos. Este defecto de nacimiento puede presentarse solo, pero con frecuencia ocurre con otros defectos de nacimiento.

Las causas de la atresia esofágica en la mayoría de los bebés son desconocidas. Los investigadores creen que algunos casos de atresia esofágica pueden ocurrir por anormalidades en los genes del bebé. Casi la mitad de todos los bebés que nacen con atresia esofágica tienen uno o varios defectos de nacimiento adicionales, como otros problemas con el sistema digestivo (intestinos y ano), el corazón, los riñones, las costillas o la columna vertebral.

Recientemente, los CDC informaron sobre importantes hallazgos acerca de algunos factores que aumentan el riesgo de tener un bebé con atresia esofágica:

• Edad del padre: la edad avanzada del padre está relacionada con un aumento en las posibilidades de tener un bebé que nazca con atresia esofágica.

• Tecnología de reproducción asistida (TRA) external icon : las mujeres que usaron TRA para quedar embarazadas presentan un mayor riesgo de tener un bebé con atresia

esofágica en comparación con las mujeres que no la utilizaron.

Los CDC continúan estudiando los defectos de nacimiento, como la atresia esofágica, y la forma de prevenirlos. Si usted está embarazada o está pensando en quedar embarazada, hable con su médico sobre las maneras de aumentar las posibilidades de tener un bebé sano.

DIAGNÓSTICO

La atresia esofágica raramente se diagnostica durante el embarazo. Se la detecta con más frecuencia después del nacimiento, cuando el bebé intenta alimentarse por primera vez y se atraganta o vomita, o cuando se le inserta un tubo a través de la nariz o la boca y no puede pasar al estómago. Una radiografía puede confirmar que el tubo se detiene en el esófago superior.

TRATAMIENTO

Una vez que la atresia esofágica se haya diagnosticado, es necesario hacer una operación para conectar los dos extremos del esófago y que el bebé pueda respirar y alimentarse adecuadamente. Quizás sean necesarias varias operaciones y otros procedimientos o medicinas, especialmente si el esófago reparado se vuelve demasiado angosto para que los alimentos pasen a través de él; si los músculos del esófago no funcionan lo suficientemente bien como para mover la comida hacia el estómago; o si los alimentos digeridos regresan al esófago constantemente.

Información del Centro para el Control y prevención de Enfermedades

Escuchar desde el comienzo: cuando la salud auditiva define el futuro infantil siempre

Laaudición es una de las puertas principales al aprendizaje, al lenguaje y a la conexión emocional. Desde los primeros días de vida, los bebés aprenden a reconocer voces, entonaciones y sonidos que les permiten construir las bases de la comunicación. Cuando existe una dificultad auditiva no detectada a tiempo, ese proceso natural puede verse afectado de manera significativa. Por eso, el estudio auditivo en los infantes no es un lujo ni una opción: es una necesidad fundamental de salud.

Durante los primeros años de vida, el cerebro infantil se encuentra en una etapa crítica de desarrollo. Es en este periodo cuando se establecen las conexiones neuronales responsables del lenguaje, la atención, la memoria y la interacción social. Una pérdida auditiva —incluso leve— puede interferir con estos procesos, provocando retrasos en el habla, dificultades de aprendizaje y desafíos emocionales y sociales a largo plazo.

Muchos padres asumen que, si un niño reacciona a algunos sonidos, su audición es normal. Sin embargo, la realidad es que ciertos tipos de pérdida auditiva no son evidentes a simple vista y solo pueden identificarse mediante estudios especializados realizados por profesionales en audiología pediátrica.

La detección temprana de condiciones auditivas permite intervenir de forma oportuna, idealmente antes de los seis meses de edad. Los estudios auditivos en infantes son seguros, no invasivos e indoloros, y se adaptan a la edad del niño, incluso cuando el bebé está dormido.

Un diagnóstico temprano no solo beneficia al niño, sino también a su familia, ofreciendo claridad, guía y esperanza. A nivel social, la detección e intervención temprana reducen la necesidad de apoyos educativos intensivos en el futuro y promueven una inclusión más efectiva.

Invertir en la salud auditiva infantil es invertir en el futuro. Porque cuando un niño puede escuchar el mundo con claridad, también puede comprenderlo, expresarlo y transformarlo.

Dra. Priscila Negrón Santiago, AuD Doctora en Audiología Especialista en Audiología Pediátrica y Rehabilitación Auditiva Manatí Audiology and Balance Center · Caribbean Audiology and Balance Center

La detección auditiva temprana como pilar del desarrollo del lenguaje, el aprendizaje y la conexión emocional

siempre saludable

LA ENFERMEDAD RESPIRATORIA

Cadaaño, los virus respiratorios son responsables de millones de casos de enfermedad y miles de hospitalizaciones y muertes en los Estados Unidos. La buena noticia es que hay medidas que usted puede tomar para ayudar a protegerse a sí mismo y a los demás de los riesgos para la salud causados por los virus respiratorios.

POR CDC

Las enfermedades respiratorias pueden enfermar a cualquier persona. Sin embargo, algunas personas tienen factores de riesgoque pueden aumentar sus probabilidades de enfermarse gravemente (enfermedad grave). Si usted o alguien con quien pasa tiempo tiene un mayor riesgo de enfermarse gravemente, estas estrategias de prevención son especialmente importantes.

ESTRATEGIAS DE PREVENCIÓN BÁSICAS

Las estrategias de prevención básicas son prácticas esenciales recomendadas para todos. Proporcionan una base de protección para usted y sus seres queridos:

• Manténgase al día con las

recomendar a usted y su familia.

• Practique buena higiene, como lavarse las manos regularmente y limpiar superficies que se toquen frecuentemente.

• Tome medidas para tener aire limpio si es posible, en lugares donde las personas viven y trabajan.

• Cuando tenga una enfermedad respiratoria:

- Tome precauciones para prevenir la propagación. Quédese en casa y lejos de los demás.

- Busque atención médica pronto para que le den tratamiento si tiene factores de riesgo de enfermarse gravemente; el tratamiento podría ayudar a reducir el riesgo de enfermarse gravemente.

ESTRATEGIAS DE PREVENCIÓN

ADICIONALES

Las estrategias de prevención adicionales son más medidas que puede tomar para reducir aún más su riesgo de contraer una enfermedad respiratoria. Pueden proporcionar una capa más de protección y pueden ser especialmente importantes en ciertos entornos, o cuando enfermedad está aumentando

tanto de las cosas que pueden hacer que otras personas sean más vulnerables a enfermarse gravemente. Si no está seguro nivel de riesgo de las personas

elegir adoptar estas estrategias

Mayor el impacto de las enfermedades cardiovasculares en las mujeres

Deacuerdo con la OMS, las enfermedades cardiovasculares cobran alrededor de 17.9 millones de vidas cada año y son la principal causa de defunción en el mundo.

Las enfermedades cardiovasculares pueden representar una amenaza para la salud cardíaca de las mujeres durante el embarazo y más adelante en la vida, por lo que es importante que las mujeres comprendan cómo cuidarse a sí mismas y a su bebé.

Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en las mujeres y el riesgo de padecerlas aumenta durante periodos importantes, como el embarazo y la menopausia, de acuerdo con datos de la Asociación Americana del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés).

Las enfermedades cardiovasculares, entendidas como el grupo de trastornos del corazón y los vasos sanguíneos (incluyendo cardiopatías coronarias, cardiopatías reumáticas y enfermedades cerebrovasculares), son también la principal causa de muerte en el mundo. Según estima la Organización Mundial de la Salud, alrededor de 17.9 millones de personas mueren cada año a causa de ellas y una tercera parte de estas defunciones ocurre prematuramente en personas menores de 70 años.

Este tipo de enfermedades cobran la vida de más mujeres que todas las formas de cáncer combinadas, pues se estima que 1 de cada 2 mujeres morirá por enfermedad cardiovascular o cerebrovascular en comparación con 1 de cada 25 mujeres que lo hará por cáncer de seno. Además, este tipo de enfermedades son la primera causa de muerte entre las madres primerizas. Por ello, la enfermedad cardíaca en las mujeres requiere más atención, más investigación y una acción más rápida.

Según el Perfil Epidemiológico de la Mortalidad en Puerto Rico entre 2015-2022, el 18.3% de las mujeres fallecieron a causa de enfermedades del corazón. Por eso, en el marco del Día de las Madres, Medtronic, líder global en tecnología para el cuidado de la salud, comparte información clave para generar conversación y conciencia sobre las enfermedades cardiovasculares, la manera en que afectan a las mujeres y la importancia de un diagnóstico y tratamiento a tiempo.

“Durante el mes de las madres, queremos cuidar de ellas y de todas las mujeres, promoviendo el autocuidado a través de la educación y reforzando la importancia del monitoreo constante de su salud cardiovascular en todas las etapas de su vida. Muchas de estas condiciones son prevenibles a partir de cambios en sus hábitos y un estilo de vida saludable. En Medtronic continuamos desarrollando soluciones centradas en las personas y queremos ser un aliado para devolver la salud y mejorar la calidad de vida”, aseguró Manuela Uribe, Gerente de Medtronic Caribe.

¿CÓMO SE VEN AFECTADAS LAS MUJERES?

Las enfermedades cardiovasculares pueden afectar a una mujer de cualquier edad. También, existen ciertos eventos únicos que pueden aumentar el riesgo de padecerlas, como el embarazo y la menopausia. Por otra parte, las investigaciones han demostrado que el estrés puede ser también una condición que aumente este riesgo, lo que hace que sea importante para las mujeres comprender la conexión entre su salud física y su bienestar mental.

FACTORES DE RIESGO

En general, entre el 10% y el 20% de las mujeres tendrán un problema de salud durante el embarazo. Factores como la presión arterial alta, la preeclampsia y la diabetes gestacional durante el embarazo aumentan en gran medida el riesgo de que las mujeres desarrollen una enfermedad cardiovascular más adelante en la vida. Otras condiciones como endometriosis, el síndrome de ovario poliquístico, las enfermedades inflamatorias y autoinmunes, el síndrome metabólico, la obesidad o la presión arterial alta de leve a moderada también aumentan el riesgo de una mujer de padecer alguna enfermedad cardiovascular.

En cuanto a enfermedades cardíacas puntualmente, las mujeres son más propensas que los hombres a tener una enfermedad “silenciosa” debido a no presentar síntomas, o a que la enfermedad del corazón que padecen las mujeres, en ocasiones, pueden ser más difíciles de diagnosticar.

LAS AFECCIONES CARDÍACAS MÁS FRECUENTES EN MUJERES SON:

• Enfermedad coronaria microvascular: dolor en el pecho por espasmos (contracciones repentinas) en las arterias más pequeñas del corazón que impiden el flujo de sangre. Por lo general, ocurre durante el descanso o las actividades de rutina.

• Síndrome del corazón roto: fuerte dolor en el pecho u otros signos parecidos a un ataque al corazón. Es causado por el estrés de emociones intensas, como un profundo dolor, ira o sorpresa. Afecta principalmente a las mujeres después de la menopausia y, por lo general, no causa ningún daño a largo plazo.

• Angina variante: es un fuerte dolor en el pecho debido a espasmos en las arterias del corazón. En general, el dolor ocurre en un patrón durante el sueño.

DIAGNÓSTICO Y TRATAMIENTO OPORTUNOS

La mayoría de los episodios cardíacos y de accidente cerebrovascular se pueden prevenir a través de educación a las pacientes e incentivar cambios en el estilo de vida. Sin embargo, teniendo en cuenta que en las mujeres en algunas ocasiones estas enfermedades pueden presentarse sin síntomas, es recomendable mantener un seguimiento cuidadoso con el profesional de la salud sobre el riesgo personal y la mejor manera de mantener la salud del corazón en cada caso particular.

ALGUNAS DE LAS RECOMENDACIONES PARA PREVENIR EL RIESGO DE PADECER ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES SON:

• Llevar una alimentación saludable

• Evitar el consumo nocivo de alcohol y tabaco

• Incluir en la rutina actividad física regularmente

• Manejar el estrés y mantener un bienestar mental adecuado e identificar previamente a las personas expuestas a altos riesgos de enfermedades cardiovasculares.

• Priorizar que reciban el tratamiento adecuado.

Suministrado por Medtronic

siempre saludable

La terapia ocupacional en los programas de rehabilitación cardiaca

Por: Carmen E. Negrón, OTR/L

Los trastornos cardiovasculares representan el problema de salud más importante a nivel mundial y son la principal causa de mortalidad y morbilidad. Los programas de rehabilitación cardíaca se han convertido en una parte integral en la cardiología moderna, y en la recuperación del paciente para que pueda retomar sus actividades y mejorar su calidad de vida.

Estos programas incentivan al paciente a conocer y modificar los factores de riesgo de enfermedad cardiovascular. La Asociación Americana de Rehabilitación Cardiovascular y Pulmonar (AACVPR) establece diez (10) componentes principales para la intervención con el paciente: evaluación del paciente, manejo de la diabetes, manejo de la nutrición, manejo del peso, manejo de la presión arterial, manejo del perfil lipídico, cese del tabaco, manejo psicosocial, asesoramiento sobre actividad física y entrenamiento físico.

Las actividades físicas según la AACVPR incluyen: actividades ocupacionales o relacionadas con el trabajo, tareas domésticas o actividades de la vida diaria, actividades de tiempo libre que incluyen actividades recreativas, pasatiempos y ejercicio. Se ha demostrado que la actividad física de rutina mejora la composición corporal, reduce la adiposidad abdominal y mejora el control del peso.

Otro componente importante dentro de estos programas es la terapia ocupacional. Se comienza con un proceso evaluativo que incluye: perfil ocupacional, estado funcional, estado cognoscitivo, historial de factores de riesgo y necesidad de equipo asistivo.

La meta general es promover el regreso de los pacientes a los patrones, intereses y roles de la vida diaria, mejorar el estilo de vida y fomentar una mejor calidad de vida. Se le provee educación sobre técnicas de conservación de energía, manejo de estrés y manejo del tiempo libre.

En los últimos años, el reconocimiento de que la salud no es solo la ausencia de enfermedad, sino también un estado de bienestar físico, mental y social lo que ha llevado a un creciente interés por el papel de las artes.

El uso del baile como ejercicio aeróbico ha mostrado un mayor compromiso de los pacientes, además de los beneficios obtenidos en capacidad funcional y calidad de vida. El uso terapéutico del

Esta combinación promueve el regreso de los pacientes a los patrones, intereses y roles de la vida diaria,

mejorar el estilo de vida y fomentar una mejor calidad de vida.

baile incluye no solo el aspecto físico, sino también los aspectos emocionales y culturales, dando como resultado una experiencia multisensorial que promueve el bienestar integral.

Esta modalidad se ha incluido en el Programa de Rehabilitación Cardiaca del Hospital de Veteranos desde hace 18 años con excelentes resultados. También se utilizan otras actividades funcionales grupales basadas en ocupación como trabajo en madera y jardinería.

Para más información sobre este tema se puede comunicar con el Colegio de Profesionales de Terapia Ocupacional de Puerto Rico puede comunicarse al cptopr10@gmail.com 787-282-6966. También pueden visitar la página www.cptopr.org.

El paciente diabético y la enfermedad cardiovascular

Por: Dra. Leticia Hernández, MD

Endocrinóloga

Colaboración de la Sociedad Puertorriqueña de Endocrinología y Diabetología

La diabetes es una enfermedad de alta prevalencia en Puerto Rico. La principal causa de muerte es por enfermedad cardiovascular. El paciente diabético tiene más probabilidad de tener un infarto cardiaco que el individuo no diabético. Cuando se comienza el tratamiento de un paciente diabético hay que hay que tener en cuenta muchos factores para que la intervención sea exitosa.

Se sabe que el control glucémico (control del azúcar en la sangre) tiene un efecto favorable en retardar o minimizar las complicaciones de la retina (retinopatía); riñón (nefropatía). Pero en cuanto a minimizar o evitar complicaciones cardiovasculares (infarto al corazón; apoplejía o amputaciones) no son del todo claras.

El control de la glucosa no lo es todo en el diabético. La complicación cardiovascular en adición depende de un buen control de los niveles de colesterol y de la presión. La dieta y el ejercicio son fundamentes. El seguimiento debe ser continuo, por lo menos cada 3 a 4 meses hasta conseguir las metas de control. La educación al paciente es de suma importancia.

Si un paciente recién diagnosticado se controla bien, (hemoglobina A1c menor a 7%) con un agente como la metformina, se genera una memoria metabólica que protege a este paciente por décadas de enfermedad cardiovascular. Hay que “borrar” de la mente de los pacientes el “mito” de que la metformina daña al riñón. La metformina es una de las drogas predilectas en el tratamiento de diabetes tipo 2 y muy segura. Hay pacientes que no la toleran; y hay pacientes que tienen ya una función renal pobre (como consecuencia del proceso de la enfermedad de diabetes); en la cual está contraindicada. Una vez se comienza el tratamiento, podemos añadir otros agentes, si las metas de control no son alcanzadas. A esto se le conoce como terapia combinada. Es por

esta razón que muchas de las medicinas orales que han salido al mercado vienen combinadas con metformina. De esta forma el paciente cumple mejor con la terapia ya que es más fácil tomar una pastilla (que tenga dos agentes) que dos o tres pastillas separadas.

En la historia natural de la diabetes progresa el deterioro de la producción de insulina del individuo. De igual forma progresan las otras complicaciones incluyendo las cardiovasculares.

Cuando pretendemos ser muy agresivos en el control de la glucemia, puede exponerse al paciente a episodios de hipoglucemia (bajones de azúcar) y su situación clínica pudiera empeorar. Por esta razón la meta de control glucémico se individualiza. La Asociación Americana de Diabetes y la Asociación Americana de Endocrinólogos Clínicos establecen unas metas más flexibles para pacientes más complicados, y así evitar eventos no deseados con el tratamiento.

En los últimos años han salido al mercado múltiples medicamentos orales; nuevas insulinas; nuevos agentes inyectables. Cada fármaco que es aprobado tiene indicaciones específicas que incluyen en qué tipo de paciente puede ser utilizado; y en qué condiciones está contraindicado.

En el caso de los diabéticos tipo 2 el médico busca con preferencia medicinas que no causen bajones de azúcar; y que eviten que el paciente aumente de peso. En adición, que sean bien tolerados y por supuesto que sean efectivos.

En el caso de las insulinas son preferidas aquellas que se asocian con menor riesgo de hipoglucemia y que su acción sea predecible en los pacientes tratados. Dado el hecho de que la gran mayoría de los diabéticos tipo 2 pasa por etapa de “pre-diabetes”; lo ideal sería la prevención de la diabetes.

Cuando identificamos poblaciones de alto riesgo, como mujeres con historial de diabetes gestacional, personas con historial familiar de diabetes, grupos (como los puertorriqueños) que tienen de por si una alta tendencia a desarrollar diabetes tipo 2, los obesos, hipertensos, entre otros; una intervención temprana puede evitar las consecuencias que esta condición le trae al individuo.

La motivación es la base para querer tener una vida saludable y vivirla a plenitud. Siempre consulte con su médico. En nuestro medio ambiente somos muy dados a prestar mucha atención al que “menos sabe”. Déjese llevar por la sabiduría innata que todos tenemos. Busque opiniones expertas. Existen guías científicas para que la intervención clínica tenga los mejores resultados.

El tabaquismo y las enfermedades cardiacas, los accidentes cerebrovasculares y la enfermedad arterial periférica siempre

¿Quéson las enfermedades cardiacas, los accidentes cerebrovasculares y la enfermedad arterial periférica? Las enfermedades cardiacas, los accidentes cerebrovasculares y la enfermedad arterial periférica son enfermedades cardiovasculares (del corazón y de los vasos sanguíneos) (CVD, por sus siglas en inglés)

Las enfermedades cardiacas incluyen varios tipos de enfermedad del corazón. El tipo más común en los Estados Unidos es la cardiopatía coronaria (que también se conoce como enfermedad arterial coronaria). La cardiopatía coronaria se produce cuando el espacio entre las paredes de las arterias que llevan la sangre al corazón se estrecha por la placa, un proceso conocido como ateroesclerosis.

ESTO PUEDE CAUSAR:

• Dolor de pecho

• Ataque cardiaco (cuando se bloquea el flujo sanguíneo al corazón y se daña o muere una parte del músculo cardiaco)

• Insuficiencia cardiaca (cuando el corazón no puede bombear suficiente sangre y no suministra suficiente oxígeno a los

otros órganos)

• Arritmia (cuando los latidos del corazón son muy rápidos, muy lentos o irregulares)

Se produce un accidente cerebrovascular cuando el suministro de sangre al cerebro se bloquea o cuando se rompe un vaso sanguíneo del cerebro y esto causa daño o la muerte de partes del cerebro. Los accidentes cerebrovasculares pueden causar discapacidad (como parálisis, debilidad muscular, dificultad para hablar o pérdida de la memoria) o la muerte.

La enfermedad arterial periférica (PAD, por sus siglas en inglés) es el estrechamiento o bloqueo de las arterias periféricas, los vasos que transportan sangre desde el corazón a otras partes del cuerpo. De manera similar a las enfermedades cardiacas coronarias, este estrechamiento o bloqueo a menudo es causado por placa en las arterias.

La enfermedad arterial periférica es más común en las piernas y la parte inferior del cuerpo, pero también puede ocurrir en los brazos y la parte superior del cuerpo. La PAD generalmente puede causar dolor muscular durante la actividad física, como caminar, que mejora rápidamente después de descansar. Otros síntomas de la PAD pueden incluir sensación de debilidad o entumecimiento en las piernas, que hacen que sea más difícil caminar o hacen sentir un brazo o una pierna más frío que el otro.

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¿Cómo se relaciona el tabaquismo con las enfermedades cardiacas, los accidentes cerebrovasculares y la enfermedad arterial periférica?

El tabaquismo es una causa principal de enfermedad cardiovascular (ECV) y provoca una de cada cuatro muertes debidas a esta enfermedad. El tabaquismo puede:

• Aumentar los triglicéridos (un tipo de grasa en la sangre).

• Reducir el colesterol “bueno” (HDL)

• Hacer que la sangre se vuelva pegajosa y que sea más probable que se formen trombos o coágulos, lo cual puede bloquear el flujo de sangre al corazón y al cerebro.

• Dañar las células que recubren los vasos sanguíneos.

• Aumentar la acumulación de placa (grasa, colesterol, calcio y otras sustancias) en los vasos sanguíneos.

• Causar engrosamiento y estrechez de los vasos sanguíneos.

¿CÓMO SE RELACIONA LA INHALACIÓN DE HUMO DE SEGUNDA MANO CON LAS ENFERMEDADES CARDIACAS Y LOS ACCIDENTES CEREBROVASCULARES?

Respirar humo de segunda mano también daña la salud. El humo de segunda mano es humo que proviene de los productos de tabaco encendidos. También es el humo que exhala alguien que está fumando. Respirar humo de segunda mano puede causar cardiopatía coronaria y accidentes cerebrovasculares. Estos son los datos:

• El humo de segunda mano causa casi 34 000 muertes prematuras por cardiopatías coronarias cada año en los Estados Unidos entre los no fumadores.

• Las no fumadores que respiran humo de segunda mano en su casa o trabajo aumentan su riesgo de tener enfermedad cardiaca en un 25 a 30 %. El humo de segunda mano aumenta el riesgo de tener un accidente cerebrovascular en un 20 a 30 %.

• Cada año, la exposición al humo de segunda mano causa más de 8000 muertes debidas a accidentes cerebrovasculares.

• Respirar humo de segunda mano afecta el funcionamiento normal del corazón, la sangre y el sistema vascular de tal manera que aumenta el riesgo de tener un ataque cardiaco.

• Respirar humo de segunda mano, incluso brevemente, puede dañar el revestimiento de los vasos sanguíneos y hacer que la sangre se vuelva pegajosa. Estos cambios pueden provocar un ataque cardiaco.

¿CÓMO SE PUEDEN PREVENIR LAS ENFERMEDADES

CARDIACAS, LOS ACCIDENTES CEREBROVASCULARES Y LA ENFERMEDAD ARTERIAL PERIFÉRICA?

Las enfermedades cardiacas y los accidentes cerebrovasculares están entre las principales causas de muerte y discapacidad en los Estados Unidos. Muchas personas tienen alto riesgo de presentar estas afecciones y no lo saben. La buena noticia es que muchos de los factores de riesgo de enfermedad cardiaca y accidente cerebrovascular se pueden prevenir o controlar.

La iniciativa Million Hearts® del 2022 del Gobierno federal tiene el objetivo de prevenir 1 millón de ataques cardiacos y accidentes cerebrovasculares en 5 años. Es importante que conozca su nivel de riesgo de presentar enfermedad cardiaca y accidentes cerebrovasculares y tome medidas para reducirlo. Una buena manera de comenzar es teniendo en cuenta los siguientes factores básicos de la salud del corazón

• Aspirina: La aspirina puede ayudar a reducir el riesgo de tener enfermedad cardiaca y accidentes cerebrovasculares. Pero no tome aspirina si piensa que está sufriendo un accidente cerebrovascular. Puede empeorar ciertos tipos de accidente cerebrovascular. Antes de tomar aspirina, pregúntele a su médico si es lo adecuado para usted.

• Buen controle su presión arterial.

• Colesterol: Maneje su colesterol.

• Fumar: Deje de fumar o no comience a hacerlo.

Tomado de cdc.gov

La Salud Mental en Jóvenes y Medicalizaciónla para el Bienestar Emocional

Por: Tanicha D. Cotto-Boria

Terapista ocupacional y estudiante de Ciencias de la Salud, en la Escuela de Profesiones de la Salud, Recinto de Ciencias Médicas, Universidad de Puerto Rico

Durante los últimos años, la salud mental en niños y jóvenes ha cobrado una visibilidad creciente tanto en Puerto Rico como a nivel mundial. Sin embargo, esta atención no ha surgido sin razón; responde a un contexto social marcado por crisis económicas, eventos climáticos extremos, desastres naturales, transformaciones educativas y cambios culturales acelerados. La juventud puertorriqueña es la generación “sobreviviente”, pues le ha tocado vivir huracanes devastadores, sismos, migración masiva, pandemias, inestabilidad escolar y un ecosistema digital que redefine la manera en que se reconstruyen las emociones y la identidad. En medio de este escenario, síntomas como la ansiedad, la tristeza, la irritabilidad o el estrés se han vuelto más frecuentes, pero también más rápidamente interpretados como señales de un posible trastorno.

Surge así una tendencia actual que suscita tanto preocupación como debate: la medicalización del bienestar en la juventud. Más que una discusión médica, se trata de un tema complejo que abarca la salud pública, la cultura, la economía y la política, y que obliga a examinar críticamente cómo la

sociedad puertorriqueña está interpretando y respondiendo al malestar de las nuevas generaciones.

La adolescencia es un periodo fundamental en el proceso de desarrollo. Durante este proceso, se desarrollan hábitos sociales y emocionales cruciales para el bienestar mental, así como patrones de sueño saludables, ejercicio regular, capacidad para resolver problemas, aptitudes interpersonales, exploración sexual y gestión de las emociones. Contar con un ambiente favorable, seguro y protector en el núcleo de la familia, en la escuela y en la comunidad es un factor sumamente importante.

La salud mental en los adolescentes se ha convertido en una de las principales preocupaciones de la salud pública. Este tema, durante décadas, ocupaba un segundo plano, para ser más específica y franca, un tema sin importancia. Actualmente, ocupa un lugar central en el discurso social, educativo y clínico. A nivel internacional, grandes organizaciones han documentado un alza en la sintomatología emocional entre poblaciones jóvenes, acontecimiento que se intensificó tras la pandemia de Covid-19, las restricciones sociales y el aumento excesivo de la exposición digital. Tras la pandemia del COVID-19, diversos estudios documentan un deterioro significativo en la salud mental de jóvenes en Puerto Rico. Un estudio dirigido a estudiantes universitarios de la Universidad de Puerto Rico reveló, en su muestra pospandemia, que en 872 participantes hubo un aumento destacado de síntomas de depresión, ansiedad, estrés y soledad.

Como si fuera poco, según el informe de la Administración de Servicios de Salud Mental y Contra la Adicción (ASSMCA), cerca del 19.5% de los adolescentes sufren depresión, el 8.7% ansiedad, y el 18.14% de niños y jóvenes entre 3 y 17 años han recibido un diagnóstico de algún trastorno de salud mental. Estos números reflejan no solo un aumento en la detección y la conciencia en los últimos años hasta 2025, sino también un contexto social que ha hecho más visible tanto el sufrimiento emocional como la búsqueda de soluciones para manejarla. Ahora bien, este incremento de diagnósticos ha surgido en paralelo con una tendencia actual que suscita un gran debate: “La medicalización para el bienestar emocional en la salud mental de los adolescentes”. Este debate ha surgido a partir de experiencias humanas de emociones normales como la tristeza, la timidez, la incomodidad, la distracción o la frustración, las cuales son interpretadas en marcos clínicos, lo que las convierte en posibles síntomas de un trastorno.

La era de la digitalización llegó para quedarse, pero ¿cuán positivo es este hecho? ¿de qué manera la podemos utilizar? ¿positivo o negativo? Varias preguntas con ideologías distintas. Sin embargo, no puede pasar desapercibido que uno de los factores más influyentes en este proceso es el papel de las redes sociales. Incluso, diversos estudios muestran cómo plataformas como TikTok (de las más frecuentadas), YouTube e Instagram difunden contenido sobre ansiedad, depresión o TDAH de forma simplificada, emocional y altamente identificable. Esta exposición constante se conoce como availability bias. El availability bias ocurre cuando una persona toma decisiones o saca conclusiones basándose únicamente en la información que le viene a la mente con mayor facilidad. La vida digital constante, los algoritmos que promueven contenido emocionalmente cargado y la búsqueda de identidad en espacios virtuales generan un terreno fértil para la confusión entre emociones normales y trastornos clínicos. Aquí va otra pregunta, ¿se están diagnosticando trastornos reales o están convirtiendo en patologías las experiencias normales del desarrollo humano? La medicación puede convertirse en una respuesta rápida y aparentemente eficaz, especialmente para el ámbito académico, donde se busca mejorar el rendimiento, o para familias que necesitan soluciones frente a la conducta o el malestar de sus

hijos. Sin embargo, esta “normalidad o tendencia” conlleva riesgos significativos, como la dependencia de los medicamentos, pobre tolerancia a la frustración, fragilidad emocional, autoinquietud y, sobre todo, la idea de que el malestar siempre es una alerta de una posible enfermedad y no de una parte natural del crecimiento. Sin embargo, no significa negar la existencia real y seria de las condiciones de salud mental en los jóvenes. De hecho, se han implementado medidas para aumentar la visibilidad del tema, por lo que más jóvenes reciben ayuda antes de llegar a crisis severas, lo que representa una gran ventaja. No obstante, la medicación sin distinción corre el riesgo de no atender las raíces estructurales del sufrimiento adolescente: escuelas inflexibles, sobrecarga académica, falta de apoyo socioemocional, desigualdad, aislamiento, bullying, redes sociales que perpetúan la comparación constante y una cultura que exige productividad y perfección desde edades tempranas. En estos contextos, redactar un diagnóstico puede convertirse en un sustituto de las transformaciones sociales necesarias.

He ahí la controversia, que reside precisamente en la tensión entre un modelo médico que prioriza diagnósticos y tratamientos individuales y una visión socioemocional que enfatiza el contexto, la relación, la cultura y las dinámicas sociales. Se ha vuelto indispensable repensar el equilibrio entre atender necesidades reales y evitar la medicalización de la vida cotidiana. La medicación para el bienestar emocional en jóvenes no solo responde a factores clínicos, sino también a influencias culturales y políticas. Este fenómeno invita a cuestionar cómo la sociedad interpreta las emociones juveniles y la presión que ejerce sobre ellos. Es necesario equilibrar el uso adecuado de los diagnósticos con la validación del malestar normal para promover intervenciones más humanas y justas. Atender la salud mental es vital, pero requiere una visión crítica que reconozca la complejidad del desarrollo emocional y social. Entonces, ahora quisiera partir de la razón por la que decidí redactar dicho ensayo con el tema “La Salud Mental en Jóvenes y la Medicalización para el Bienestar Emocional”. Quisiera comenzar señalando que en Puerto Rico las escuelas desempeñan un rol crucial en identificar detonantes en el aprendizaje, la conducta o la atención, pues la escuela es el contexto donde el menor pasa la mayor parte de su tiempo. Sin embargo, la realidad es que muchas carecen de personal docente, administrativo y especializado (terapéutico), lo que hace que el reto se vuelva aún mayor. Por lo tanto, esto puede llevar a problemas de aprendizaje, déficits educativos acumulados o incluso trastornos neuropsiquiátricos. Por ejemplo, un estudiante que se ha visto expuesto a inestabilidades o interrupciones académicas puede evidenciar intención o irritabilidad que parecen síntomas de TDAH, pero realmente están asociados al retraso académico o incluso a conductuales. Sin personal suficiente para distinguir estas causas, los jóvenes corren el riesgo de recibir diagnósticos que no reflejan su verdadera situación. La medicación se convierte entonces en una respuesta institucional ante situaciones que son, en esencia, sociales y educativas.

Durante 5 años llevo ejerciendo mi profesión (Asistente de terapia ocupacional) con amor, compromiso, respeto, responsabilidad y, sobre todo, dedicación. Mi mayor competencia se centra en ofrecer intervenciones a estudiantes adolescentes con cualquier tipo de diagnóstico en entornos académicos, de oficina y de teleterapia. Sin embargo, durante estos últimos años, al menos según mi percepción, ha aumentado el porcentaje de estudiantes diagnosticados con TDAH, lo que ha generado un debate o hasta incomodidad en mi persona. La gran parte de estos está medicada para atenuar o moderar los síntomas relacionados con el TDAH. Y aquí viene mi ideología: ¿realmente es un diagnóstico de TDAH o su comportamiento puede estar relacionado con estímulos

conductuales? ¿por qué, con su seno familiar, se comporta de una manera y conmigo, durante las sesiones de terapia, de otra? Incluso he llegado a preguntarme: “¿puede un estudiante diagnosticarse con discapacidad intelectual debido a la misma crianza altamente flexible o susceptible (ñoña/ñoño)?”. Es de ello que nace dicho escrito: de las preguntas diarias, de la inestabilidad académica, de la fragilidad y la falta de estructura de los padres, de la medicación sin seguridad diagnóstica, de la alta prevalencia de síntomas de salud mental en jóvenes y de su comportamiento.

Todo esto me lleva a cuestionar no solo la validez de ciertos diagnósticos, sino también el papel que desempeñamos los profesionales en el acompañamiento integral de estos jóvenes. Mi experiencia me ha enseñado que la conducta humana es compleja y que no siempre puede reducirse a etiquetas clínicas ni a la respuesta inmediata a la medicación. Por ello, considero fundamental promover evaluaciones más profundas, intervenir desde un enfoque interdisciplinario y ver al estudiante como un ser completo, con historia, contexto, estímulos y necesidades particulares. Con cada caso que impacta, reafirmo la importancia de no perder de vista la individualidad de los jóvenes ni de permitir que la medicalización se convierta en la respuesta automática a cualquier manifestación emocional o conductual. Si bien la medicación puede ser necesaria y beneficiosa en muchos casos, también es cierto que requiere un diagnóstico preciso, una observación continua y un entorno familiar y escolar que apoye el proceso. Mi experiencia me impulsa a cuestionar, analizar y buscar alternativas, porque detrás de cada comportamiento hay un contexto que merece atención. Este escrito nace precisamente de esa inquietud: la necesidad urgente de reflexionar sobre cómo estamos interpretando la salud mental juvenil y sobre cómo podemos acompañarla con mayor ética, sensibilidad y comprensión. También reconozco la urgencia de invertir en educación emocional y en estrategias preventivas en los espacios educativos. Muchos desafíos conductuales podrían abordarse antes de llegar a una evaluación clínica si existieran un mayor acompañamiento, límites claros y modelos de crianza coherentes. Esta reflexión refuerza mi motivación para seguir promoviendo intervenciones que empoderen al estudiante en lugar de reducirlo a un diagnóstico.

Demencia, Alzheimer, demencia senil… ¿es todo lo mismo?

Por: Yasmín Rosa Pérez

Creo que la mayoría nos hemos sentido confundidos con estos términos en algún momento, pero diferenciarlos y comprenderlos es necesario.

La demencia no es una enfermedad única, sino un conjunto de síntomas causados por diferentes condiciones cerebrales. Se trata de un deterioro progresivo de funciones mentales como la memoria, el pensamiento, el lenguaje, la orientación, el juicio y la capacidad para realizar actividades cotidianas. Este deterioro llega a tal punto que interfiere con la vida diaria y la autonomía de la persona.

¿ENTONCES, DEMENCIA Y ALZHEIMER SON LO MISMO?

No. El Alzheimer es un tipo de demencia, pero no toda demencia es Alzheimer. Existen varios tipos de demencia. Las más comunes son:

• ENFERMEDAD DE ALZHEIMER (60–70%)

Es la forma más frecuente. Se asocia principalmente con la pérdida de memoria, desorientación y dificultades en el razonamiento, el lenguaje y la toma de decisiones.

• DEMENCIA VASCULAR (25–50%)

Es la segunda causa más frecuente y está relacionada con problemas en el suministro de sangre al cerebro, como accidentes cerebrovasculares. Sus síntomas pueden aparecer de manera gradual o en “escalones”, con cambios más bruscos en las capacidades cognitivas.

• DEMENCIA CON CUERPOS DE LEWY (10–20%)

Se caracteriza por fluctuaciones cognitivas, alucinaciones visuales, alteraciones del sueño y síntomas motores similares a los de la enfermedad de Parkinson.

• DEMENCIA FRONTOTEMPORAL – DFT (5–10%)

Afecta principalmente las áreas del cerebro responsables del comportamiento, la personalidad y el lenguaje. Suele manifestarse a edades más tempranas que otras demencias y con frecuencia se confunde con trastornos psiquiátricos o emocionales, retrasando su diagnóstico.

• DEMENCIA MIXTA (10–20%)

Ocurre cuando coexisten dos o más tipos de demencia.

¿Y LA “DEMENCIA SENIL”?

Pues no debería estar en ningún listado porque no es un diagnóstico médico correcto. El término senil se refiere a lo relacionado con la vejez y suele utilizarse para describir cambios propios del envejecimiento, generalmente físicos. Sin embargo, la demencia no es causada por el envejecimiento.

Aunque es más frecuente en personas mayores, la demencia también puede afectar a personas más jóvenes, desde los 40 años o antes, lo que se conoce como demencia de inicio temprano o young-onset dementia. Por tal razón, utilizar el término “demencia senil” es incorrecto.

siempre saludable

OBTENER

PERMITE:

UN DIAGNÓSTICO PRECISO

• Reconocer y comprender mejor los síntomas

• Acompañar y apoyar de forma más adecuada a la persona afectada y su entorno

• Brindar un tratamiento apropiado y planificar a futuro

Hablar desde la experiencia también ayuda a comprender y concientizar. Cuando la demencia frontotemporal (DFT) llegó a mi familia, conocer estas diferencias fue de gran ayuda para enfrentar el proceso con mayor claridad y menos incertidumbre.

Por eso, informarnos es clave, tengamos o no un familiar diagnosticado. Los casos de demencia continúan en aumento y, como sociedad, es esencial estar educados y preparados para acompañar.

Para quienes deseen conocer más sobre estos temas, comparto mi libro Un intruso llamado DFT: el viaje hacia un diagnóstico de demencia, donde narro nuestra experiencia familiar hasta llegar al diagnóstico de demencia frontotemporal, información sobre las demencias y una guía práctica para cuidadores.

Les invito a que me acompañen el próximo 18 de abril de 2026 a la presentación oficial del libro en Casa Norberto (3er nivel de Plaza las Américas), donde conversaremos y habrá espacio para preguntas.

El libro también está disponible en Amazon y The Bookmark.

Para más información y contenido: Facebook: Un intruso llamado DFT

Instagram: @unintrusollamadodft

Contacto: unintrusollamadodft@gmail.com

Yasmín Rosa Pérez, autora de Un intruso llamado DFT, posee certificaciones especializadas en el cuidado de personas con demencia, incluida la capacitación y certificación EssentiALZ® de la Alzheimer’s Association, Practical Dementia Management: Strategies and Support y Cuidados Terapéuticos a Pacientes con Demencia.

Además, es voluntaria de theaftd.org (Asociación para la Degeneración Frontotemporal) y Champion de Dementia Friends.

Amor que se cuida:

Un compromiso con nuestra salud y la de nuestros seres queridos

El mes de febrero se viste de rojo y de esperanza, no solo por la celebración del amor, sino porque nos invita a reflexionar sobre su sentido más profundo: el cuidado. Bajo este lema, exploramos cómo la prevención y la salud auditiva son pilares fundamentales para proteger nuestro bienestar personal, el desarrollo de nuestros niños y la conexión con la vida.

1. AMOR PROPIO: Un corazón sano para una vida plena

Febrero es el mes del Corazón, una oportunidad para recordar que el amor propio empieza por la prevención cardiovascular. Sin embargo, la ciencia ha revelado una conexión fascinante: la salud del corazón y la salud auditiva van de la mano.

Estudios publicados por la American Journal of Audiology indican que el sistema auditivo, específicamente la cóclea, es extremadamente sensible al flujo sanguíneo. Un corazón fuerte garantiza que los delicados vasos sanguíneos del oído interno reciban el oxígeno necesario. Cuidar su salud cardiovascular es, en esencia, proteger su capacidad de seguir escuchando los latidos de la vida.

coclear, un artefacto tecnológico que ha transformado la vida de miles de personas con pérdida auditiva severa o profunda. Esta intervención es el ejemplo máximo de cómo la ciencia permite recuperar la calidad de vida.

El implante coclear no solo devuelve sonidos; devuelve la capacidad de participar en cenas familiares, disfrutar de la música y reinsertarse en la vida laboral y social. Esta tecnología, permite que el amor siga fluyendo a través de las palabras y los sonidos cotidianos.

LA

PREVENCIÓN COMO LENGUAJE DEL AMOR

2. AMOR A LA FAMILIA: El mes de la pediatría y la detección temprana

No hay mayor acto de amor hacia un hijo que asegurar que tenga todas las herramientas para descubrir el mundo. En el marco del mes de la Pediatría, es vital destacar que la audición es el motor del lenguaje y el aprendizaje.

La detección temprana de dificultades auditivas no solo previene rezagos escolares, sino que fortalece el vínculo familiar. Un niño que escucha bien es un niño que puede comunicar sus emociones, entender límites y participar plenamente en la dinámica del hogar. La prevención hoy es la base de su independencia mañana.

3. AMOR A LA CALIDAD DE VIDA: el milagro del implante coclear El 25 de febrero celebramos el día internacional del implante

Precision Health Center invita a dejar de ver la salud como una reacción a la enfermedad y empezar a verla como un hábito de bienestar. Ya sea monitoreando su presión arterial, evaluando su audición, la de sus hijos o explorando opciones avanzadas como los implantes cocleares, cada decisión preventiva es un mensaje de amor y respeto hacia usted mismo y hacia quienes le rodean. Recupere su salud y la audición a través de la tecnología (audífonos o implantes) o terapias de apoyo como el mayor acto de amor para usted y su familia. Si desea obtener una evaluación completa de la mano de los expertos de Precision Health Centers puede llamar al [Número único] y coordinar una o varias citas para atender su salud integral. Además, puede acceder a nuestra página web, precisionhealthpr.com. Acceda a en nuestras redes sociales: Facebook e Instagram como Precision Health PR, Spotify como Precision Health Podcast y en nuestro canal de YouTube @ precisionhealthpr.

Fuentes: Hull, R. H., & Kerschen, S. R. (2010). The influence of cardiovascular health on peripheral and central auditory function in adults: A research review. American Journal of Audiology.

saludable

Las Guías Dietarias 2025-2030

Por: Lcda.

Lilyana

Figueroa LND, MPHSN, ERPR, EDPR

Las Guías Dietarias 2025-2030, recientemente publicadas, representan uno de los cambios más visibles en política nutricional de los últimos años y están destinadas a orientar decisiones de salud pública, educación y política alimentaria durante los próximos cinco años.

Las guías ponen un fuerte énfasis en reducir los alimentos altamente procesados y los azúcares añadidos, promoviendo alimentos integrales, frutas, vegetales, granos enteros y productos mínimamente procesados. Esta es una recomendación clásica de salud pública respaldada por mucha evidencia que relaciona los ultra procesados con enfermedades crónicas.

Esta recomendación apoya la nutrición basada en alimentos completos y puede facilitar la educación alimentaria en consulta. Sin embargo, la definición de “ultra procesado” debe comunicarse con precisión para evitar confusiones entre alimentos nutritivos procesados y productos ultra procesados con poco valor nutricional.

Las nuevas guías sugieren un rango de 1.2 – 1.6 g/kg de proteína, significativamente más alto que la recomendación previa basada en la mínima prevención de deficiencia, lo que indica un enfoque en proteínas para favorecer la saciedad y reducir carbohidratos refinados.

En muchos casos el aumento de proteína puede ser útil, especialmente en adultos mayores, población activa y en manejo de la masa muscular. Sin embargo, la calidad de la proteína y las fuentes (vegetales vs animales) deben ser consideradas al individualizar para cada paciente.

Se recomienda que ningún alimento aportado por comida contenga más de ~10 g de azúcares añadidos, y se enfatiza que cero azúcares añadidos es ideal, especialmente para niños.

Esta es una señal clara de que los consumos elevados de azúcar siguen siendo un problema de salud pública. Para pacientes con riesgo metabólico, esta recomendación es particularmente valiosa para reforzar cambios de comportamiento.

Las guías RETIRARON los límites específicos previos para el consumo de alcohol que era 1 bebida al día para mujeres y 2 para hombres y ahora aconsejan “consumir menos”.

Esta eliminación de recomendaciones cuantitativas puede generar confusión clínica, ya que la evidencia científica apoya límites específicos para reducir riesgos de enfermedades crónicas. Aquí es importante que el profesional de la salud complemente la guía con evidencia actualizada y una comunicación clínica clara.

Las guías buscan ser accesibles y comprensibles para la población general, pero como nutricionistas debemos traducir y contextualizar estas recomendaciones con base en la evidencia científica más actual y la situación individual de cada paciente.

Las nuevas guías representan un intento de hacer la nutrición más accesible y centrada en alimentos reales, lo cual es un avance. Sin embargo, algunos cambios (como el incremento en proteínas, la retirada de límites de alcohol, o recomendaciones ambiguas sobre grasas) requieren un enfoque crítico, ya que no todas las personas, condiciones de salud o perfiles metabólicos se benefician igual.

Como nutricionista, nuestra labor no solo es interpretar las guías, sino también adaptarlas a cada paciente con base en evidencia científica sólida, contexto sociocultural y objetivos de salud personalizados.

Modernizar las aplicaciones en la nube para el sector salud es imprescindible para la continuidad del negocio

Por: Thiago Pontes, arquitecto de Soluciones en la Nube de Fortinet Brasil

La modernización de las aplicaciones en el sector salud no es solo una iniciativa tecnológica. Hoy en día, se trata de una decisión estratégica que influye directamente en la continuidad de la atención, la protección de los datos de los pacientes y el cumplimiento de las normativas del sector, cada vez más estrictas.

Los hospitales, clínicas y laboratorios están avanzando rápidamente en la adopción de la nube para sustentar la telemedicina, los historiales médicos electrónicos, los dispositivos médicos conectados y las iniciativas de análisis. Ante este escenario, el reto para los líderes tecnológicos y empresariales es claro: ¿cómo acelerar esta modernización manteniendo el control, la previsibilidad y la confianza? Dado que este movimiento es necesario y no tiene vuelta atrás.

La nube ofrece escala, agilidad y elasticidad, pero en el sector sanitario también aumenta la complejidad operativa. Los entornos híbridos y multicloud coexisten ahora con sistemas heredados,

aplicaciones críticas y dispositivos médicos conectados, todos ellos manejando datos altamente sensibles.

PARA LOS RESPONSABLES DE LA TOMA DE DECISIONES, LOS PRINCIPALES RETOS SON:

• Proteger los datos sensibles, la información clínica y los datos personales de los pacientes, garantizando la integridad de los historiales médicos en múltiples entornos

• Asegurar el cumplimiento normativo global para satisfacer requisitos estrictos como la LGPD, la HIPAA y el RGPD, mitigando los riesgos legales, especialmente en escenarios de datos transfronterizos

• Lograr la disponibilidad continua para garantizar la resiliencia de los sistemas críticos, donde la latencia o la inactividad afectan directamente a la prestación de asistencia

• Contar con gobernanza unificada, manteniendo una visibilidad total en entornos distribuidos para evitar puntos ciegos en la gestión

• Evitar decisiones puntuales, como la adopción de soluciones

departamentales sin integración (Shadow IT) o migraciones aceleradas sin refactorización, que generan silos de información, costes operativos impredecibles y fallos de seguridad a largo plazo

Al analizar estos retos, queda claro que, sin un enfoque estructurado, la modernización puede generar fragmentación, trabajo adicional y exposición a riesgos cibernéticos. Es decir, para los líderes del sector sanitario, la definición de una arquitectura sólida va mucho más allá de una cuestión técnica. Funciona como una herramienta de gobernanza y toma de decisiones, permitiendo alinear la modernización, la seguridad y el cumplimiento desde el principio.

UNA ARQUITECTURA BIEN DEFINIDA PERMITE:

• Estandarizar los controles de seguridad entre el centro de datos y la nube

• Reducir las incertidumbres durante las migraciones y modernizaciones

• Facilitar las auditorías y los procesos normativos

• Crear una base segura para una futura expansión

Este enfoque permite que la modernización deje de ser reactiva y pase a seguir un modelo predecible y sostenible. La arquitectura de la nube orientada al sector sanitario da prioridad a la protección de las aplicaciones, los datos y la conectividad de forma integrada,

desde el borde hasta la nube.

EN ESTE SENTIDO, ES NECESARIO BUSCAR UN MODELO QUE TENGA EN CUENTA:

(a) un firewall virtual de última generación en los principales proveedores de nube, lo que garantiza una conectividad segura con cifrado de datos en tránsito (VPN), segmentación de redes y protección avanzada del tráfico entre entornos locales, híbridos y multicloud

(b) una plataforma de protección de API y aplicaciones web en la nube que proteja las aplicaciones clínicas, los portales de telemedicina y las API contra amenazas, vulnerabilidades y ataques dirigidos

(c) una solución CNAPP para ofrecer visibilidad continua de la postura de seguridad en la nube, cubriendo cargas de trabajo, identidades, configuraciones y pipelines a lo largo de todo el ciclo de vida de las aplicaciones

(d) un servicio de consultoría en la nube, que garantiza la adopción de la nube siguiendo las mejores prácticas de seguridad de acuerdo con los servicios utilizados y la estructura elegida

Es con esta combinación que una estructura de TI orientada a la salud puede avanzar en la modernización manteniendo la coherencia en materia de seguridad, visibilidad y control, independientemente del proveedor de nube elegido. El enfoque debe centrarse en reducir los riesgos, acelerar las decisiones y garantizar que la modernización se lleve a cabo de forma estructurada y segura.

Al modernizar las aplicaciones en la nube con un enfoque estructurado y un soporte especializado, las organizaciones del sector salud obtienen una mayor previsibilidad en las iniciativas de modernización, reducen los riesgos operativos y cibernéticos, logran el cumplimiento normativo incorporado desde el principio, consiguen una base segura para expandir la telemedicina, el IoMT y la analítica, además, por supuesto, de la confianza necesaria para escalar entornos híbridos y multicloud.

Estos son beneficios que permiten a los líderes centrarse en lo más importante: la innovación, la eficiencia operativa y la calidad en la atención al paciente.

Avances en la lucha contra el cáncer han salvado 4.8 millones de vidas, persistenperoretos de prevención y detección temprana

Aunquela mortalidad por cáncer ha disminuido significativamente, el informe destaca que hasta un 40% de los casos de cáncer en adultos son prevenibles.

El más reciente informe anual de la Sociedad Americana Contra el Cáncer, Cancer Facts & Figures 2025, reveló avances significativos en la lucha contra el cáncer, incluyendo una reducción de 34% en la tasa de mortalidad desde su pico en 1991, lo que se traduce en 4.8 millones de vidas salvadas en Estados Unidos. Además, cerca de 70% de las personas diagnosticadas con cáncer sobreviven al menos cinco años, reflejando el impacto positivo de la detección temprana y los avances en tratamiento.

A pesar de este progreso, el informe destaca que las tasas de incidencia continúan aumentando para varios tipos de cáncer comunes, como el cáncer de seno, próstata, hígado, melanoma en mujeres, cavidad oral, páncreas y útero, lo que subraya la necesidad de reforzar los esfuerzos de prevención y salud pública. El informe también acentúa que hasta un 40% de los casos de cáncer en adultos son

potencialmente prevenibles, principalmente mediante la reducción de factores de riesgo como el tabaquismo, el exceso de peso, el consumo de alcohol y la inactividad física.

En Puerto Rico, aunque las tasas generales de incidencia y mortalidad por cáncer se mantienen por debajo del promedio de Estados Unidos, persisten retos importantes de salud pública, entre ellos la alta incidencia de cáncer de próstata en hombres y el aumento de casos de cáncer colorrectal en personas menores de 50 años.

“Estos avances demuestran que las estrategias de prevención, detección temprana y tratamiento funcionan, pero también nos recuerdan que aún queda mucho por hacer. Desde una perspectiva de salud pública, es fundamental continuar fortaleciendo la educación, el acceso a cernimientos y la adopción de estilos de vida saludables para reducir la carga del cáncer en Puerto Rico”, expresó María Cristy, vicepresidenta de Control del Cáncer y Servicios al Paciente de la Sociedad Americana contra el Cáncer de Puerto Rico.

El cáncer de pulmón, en los Estados Unidos, continúa siendo la principal causa de muerte por cáncer tanto en hombres como en mujeres, y se estima que aproximadamente 86% de los casos están relacionados con el consumo de tabaco, lo que refuerza la importancia de mantener y fortalecer las políticas de control del tabaco y los programas de cesación.

Asimismo, el aumento en los diagnósticos de cáncer colorrectal en adultos jóvenes refuerza la relevancia de las recomendaciones actuales de comenzar el cernimiento a partir de los 45 años, aun en personas sin síntomas.

“Detectar el cáncer a tiempo salva vidas. Continuar educando a la población y reduciendo barreras de acceso a servicios preventivos es esencial para mejorar los resultados de salud y promover la equidad en nuestras comunidades”, añadió Cristy.

La Sociedad Americana Contra el Cáncer de Puerto Rico reafirmó su compromiso de colaborar con agencias gubernamentales, organizaciones comunitarias, profesionales de la salud y líderes del país para fortalecer las estrategias de prevención del cáncer, mejorar el acceso a servicios y apoyar a pacientes y sobrevivientes en todas las etapas de la enfermedad.

Para más información sobre el informe Cancer Facts & Figures 2025 o sobre los servicios y recursos disponibles en Puerto Rico, puede visitar www.cancerpuertorico.org o comunicarse con el Centro de Servicios al Paciente al 1-888-227-3201.

Zulimar Narváez zulimar.narvaez@cancer.org 787-221-1368

Luriel A. Laboy Parrilla, R-1001 llaboy@lih.com 787-223-1178

Undescanso nocturno correcto se asocia a una mejor salud cardiovascular. Un estudio publicado en European Journal of Preventive Cardiology ha puesto de manifiesto que aquellas personas que duermen un mínimo de siete horas al día reducen hasta en un 65 % el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y hasta un 83 % el riesgo de fallecer por esa causa.

La Asociación Americana del Corazón, como parte de una dieta saludable, recomienda en cuanto al consumo de grasas saturadas no más del 5 a 6 por ciento de las calorías diarias totales, o no más de 11 a 13 g de grasas saturadas si sigues una dieta de 2000 calorías por día. En cuanto a las grasas trans aconseja evitarlas.

La American Academy of Pediatrics (AAP) recomienda el yoga como una terapia segura y potencialmente eficaz para los niños que afrontan afecciones de salud emocional, mental, física y conductual. Según explican en su portal web, estrechar/estirar el cuerpo permite aliviar la tensión y mantener posiciones de yoga aumenta la fuerza si se hace de manera regular. Otros beneficios físicos del yoga incluyen: regulación de los niveles de azúcar y de insulina en la sangre, regulación de los niveles de hormonas, disminución del dolor abdominal en los niños con síndrome del intestino irritable (SII) y mejor equilibrio.

Datos de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades arrojan que, si usted es un fumador, tiene tres veces mas probabilidad de padecer enfermedad de las encías y puede que los tratamientos contra esta enfermedad no sean tan eficaces en comparación con aquellos que no fuman. Esto se debe a que el hábito del tabaquismo debilita el sistema inmunitario del cuerpo, el ente encargado de combatir las infecciones.

Belleza funcional: la tendencia que transforma rutinas en resultados

Por: Eunice Arroyo

Consultora en Imagen Corporativa

Especialista en Imagen Profesional y Etiqueta

Durante años, la industria de la belleza promovió rutinas extensas, productos acumulados y soluciones rápidas. Hoy, ese enfoque comienza a perder fuerza. En 2026, la conversación se mueve hacia otro lugar: menos pasos, más intención y resultados que se construyen con el tiempo. A este enfoque se le conoce como belleza funcional, y cada vez más personas entienden por qué funciona.

Personalmente, nunca he creído que una buena piel se construya a la carrera. El cuidado necesita tiempo, observación y cierta disciplina diaria, aunque no siempre sea perfecta.

¿QUÉ ES LA BELLEZA FUNCIONAL?

La belleza funcional parte de una idea sencilla: cuidar la piel de forma coherente, constante y alineada con su salud real. No se trata de seguir todo lo nuevo ni de acumular productos, sino de entender qué necesita la piel, en qué etapa se encuentra y cómo responder a eso con hábitos duraderos.

LAS TENDENCIAS DE BELLEZA QUE

ESTÁN MARCANDO EL 2026 REFUERZAN

ESTE GIRO HACIA LO FUNCIONAL:

• Rutinas más cortas y simplificadas, con productos que cumplen una función clara.

• Enfoque en ingredientes con respaldo científico y resultados comprobables, más allá de modas pasajeras.

• Menos énfasis en “corregir rápido” y más interés en prevenir y cuidar de forma progresiva.

En el sector de la belleza se observa cada vez más una preferencia por rutinas simples y funcionales, especialmente entre personas que buscan resultados sostenibles en el tiempo.

ESPECIALISTAS EN EL CUIDADO DE LA PIEL COINCIDEN EN VARIOS PUNTOS CLAVE:

• La piel necesita constancia más que estímulos extremos.

• El cuidado preventivo suele ofrecer mejores resultados que las intervenciones tardías y apresuradas.

• La personalización ayuda a reducir la ansiedad que generan tantas tendencias y recomendaciones distintas.

Este enfoque no solo busca verse bien, sino cuidar la piel de forma más consciente y respetuosa con sus procesos.

CÓMO SE APLICA LA BELLEZA FUNCIONAL EN EL DÍA A DÍA

El cuidado de la piel siempre ha estado ligado a hábitos claros y constantes. En mi experiencia, mantengo rutinas para el rostro en la mañana y en la noche, y en días de playa o exposición intensa al sol, el protector solar forma parte de lo básico. En el cuidado corporal, aplicar crema después del baño ha sido un paso

Cuida tu corazón y Celebra el Amor

Por: Jessica Suárez Sommelier

En este mes del amor y la amistad cuida tu corazón con un estilo de vida saludable y brindando con vino tinto. Aquí encontraras información sobre los beneficios cardiovasculares relacionados al consumo moderado de vino tinto. Además de ideas especiales que puedes realizar con tus amigos o pareja para celebrar San Valentin.

Beneficios cardiovasculares: ¿qué dice la ciencia?

Durante años, el vino —especialmente el tinto— ha ocupado un lugar privilegiado en la conversación sobre salud cardiovascular. Más allá del romanticismo cultural que lo rodea, la ciencia ha intentado responder una pregunta concreta: ¿puede el consumo moderado de vino beneficiar al corazón? La evidencia más reciente sugiere que, bajo ciertas condiciones, podría formar parte de un patrón saludable.

Uno de los estudios más relevantes fue publicado el 18 de diciembre de 2024 en el European Heart Journal. Esta investigación, derivada del reconocido ensayo español PREDIMED, fue liderada por Inés Domínguez-López y la profesora Rosa M. Lamuela-Raventós, de la Universidad de Barcelona, en colaboración con el Hospital Clínic de Barcelona, el IDIBAPS, el CIBEROBN y la Universidad de Navarra, junto a otros centros internacionales.

Lo que distingue este estudio de muchos anteriores es su metodología innovadora. En lugar de basarse únicamente en cuestionarios —que pueden ser imprecisos— los investigadores midieron

el ácido tartárico en orina, un biomarcador específico del consumo de vino. Este enfoque permitió evaluar de manera objetiva la cantidad real ingerida por los participantes.

El análisis incluyó adultos con alto riesgo cardiovascular que seguían una dieta mediterránea. Los resultados fueron llamativos: quienes consumían entre medio vaso y un vaso de vino al día presentaban hasta un 50 % menos riesgo de sufrir eventos cardiovasculares mayores —como infarto de miocardio, accidente cerebrovascular o muerte de causa cardíaca— en comparación con quienes no consumían vino. Incluso ingestas menores se asociaron con una reducción cercana al 38 %. Sin embargo, cuando el consumo superaba aproximadamente una copa diaria, el efecto protector desaparecía.

Estos hallazgos se alinean con investigaciones previas que sugieren una relación en forma de “J” entre alcohol y salud cardiovascular: el consumo ligero a moderado podría asociarse con menor riesgo, mientras que el exceso lo incrementa. Parte de esta posible protección se atribuye a los polifenoles del vino tinto, como el resveratrol, con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que favorecen la función del endotelio —la capa interna de los vasos sanguíneos— y ayudan a mejorar el perfil lipídico, aumentando el colesterol HDL (“bueno”) y reduciendo la oxidación del LDL (“malo”).

No obstante, los propios autores subrayan un punto crucial: el vino no actúa de forma aislada. Los beneficios observados se dieron en el contexto de la dieta mediterránea, rica en frutas, vegetales, aceite de oliva y frutos secos, y asociada a un estilo de vida activo. Además, las principales organizaciones médicas no recomiendan iniciar el consumo de alcohol con fines preventivos, ya que incluso cantidades moderadas pueden implicar riesgos para otras áreas de la salud.

En definitiva, la evidencia científica más reciente sugiere que el vino, consumido con moderación y durante las comidas, puede integrarse a un patrón de vida saludable para el corazón. Pero la clave no está en la copa en sí, sino en el equilibrio general. San Valentín con Tinto: Dos Planes para Celebrar el Amor (y la Amistad)

San Valentín ya no es solo una cena formal con rosas rojas sobre la mesa. Hoy celebramos el amor en todas sus formas: el romántico, el cómplice y el que se construye entre amistades. Si hay un hilo conductor perfecto para ambos escenarios, es el vino tinto. Profundo, expresivo y lleno de matices, convierte cualquier encuentro

en una experiencia sensorial. Aquí van dos ideas contemporáneas para brindar con intención.

1. Noche Sensorial en Casa: Amor a Fuego Lento

En lugar de reservar en un restaurante abarrotado, transforma tu hogar en un pequeño bistró íntimo. La propuesta: una cena sensorial para dos donde cada plato dialogue con el vino.

Prepara un menú sencillo pero elegante — una pasta fresca con salsa de champiñones y trufa, o un filete en reducción de balsámico— y acompáñalo un vino que invite a descubrir matices juntos.

Como un Pinot Noir (preferiblemente de Oregón o Chile). Su perfil sedoso, con notas de cereza, frambuesa y un toque terroso, es ideal para abrir la velada. Es ligero pero complejo, perfecto para conversar mientras se cocina o se sirve el primer plato.

La clave está en degustar sin prisa: observar el color, oler el vino, comentar lo que cada uno percibe. La experiencia compartida crea complicidad. San Valentín no se trata solo de la cena, sino del ritual. Friends Night: Brindar por la Amistad El 14 de febrero también puede celebrarse entre amigas y amigos. Organiza una “Wine & Tapas Night” en casa: una mesa larga, velas, quesos variados, charcutería, aceitunas, chocolate oscuro y buena música de fondo.

La dinámica puede incluir una pequeña cata comparativa para hacer la noche más interactiva.

Primer vino: Tempranillo español (Rioja joven o crianza). Equilibrado, con notas de frutos rojos, vainilla y un toque especiado. Es versátil y combina perfectamente con quesos curados y embutidos.

Segundo vino: Cabernet Sauvignon (de Napa o Chile). Estructurado, con taninos firmes y sabores de grosella negra y roble tostado. Ideal para acompañar carnes frías, sliders o incluso chocolate amargo al final de la noche.

Invita a cada persona a describir el vino, en una palabra. Risas garantizadas. El vino no solo acompaña la comida; facilita la conversación, rompe el hielo y convierte la noche en un recuerdo compartido. Pasarla bien y crear memorias inolvidables es el objetivo siempre. Disfruta con moderación y brinda por un ¡Feliz Día de San Valentin! ¡Salud!

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Bayamón Medical Center

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Aguadilla

Corporación de Servicios Médicos - IPA 19 Carr. PR-107 km. 0.7 aguadilla@csmpr.org

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Arecibo

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Ciales: Carretera 149 Km. 13

Vega Baja: Carretera #2 km. 39.8

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