El ejercicio: una medicina poderosa para las emociones y la mente siempre
Por: Vanessa Pérez
Trabajadora
Social Licenciada
Enla actualidad, el estrés y las exigencias diarias afectan de forma directa el equilibrio emocional de las personas. Ante este escenario, la medicina ha reafirmado una realidad clara y accesible: el ejercicio físico no solo fortalece el cuerpo, también regula las emociones y favorece el funcionamiento de la mente, convirtiéndose en un aliado esencial del bienestar integral.
Desde la evidencia científica, la actividad física provoca cambios neuroquímicos significativos. Durante el ejercicio, el cerebro libera endorfinas, serotonina y dopamina, sustancias responsables de la sensación de bienestar, motivación y estabilidad emocional. Este proceso explica por qué la práctica regular del ejercicio contribuye a disminuir el estrés, mejorar el estado de ánimo y aumentar la claridad mental.
A nivel fisiológico, el ejercicio ayuda a reducir los niveles de cortisol, conocida como la hormona del estrés, favoreciendo un estado de calma y balance emocional. Actividades como caminar, nadar, practicar yoga, bailar o realizar entrenamiento de fuerza generan beneficios cuando se practican de forma constante, aun sin rutinas intensas.
Más allá de los efectos biológicos, el ejercicio impacta positivamente la esfera emocional y cognitiva. Fortalece la autoestima, refuerza la percepción de control personal y fomenta la disciplina y la resiliencia. El movimiento corporal permite liberar tensiones acumuladas, canalizar emociones y reconectar con el momento presente, convirtiéndose en una herramienta de autocuidado accesible y efectiva.
La medicina integrativa reconoce el ejercicio como un complemento importante en el manejo de condiciones emocionales. Aunque no sustituye tratamientos médicos o terapéuticos cuando son necesarios, sí potencia sus resultados y promueve una mejor calidad de vida. Además, favorece hábitos saludables como un mejor descanso, mayor energía diaria y relaciones interpersonales más activas cuando se practica en grupo.
Promover el ejercicio como parte de la rutina diaria es promover emociones más estables y una mente más clara. En tiempos donde el bienestar emocional requiere atención continua, el movimiento se posiciona como una medicina natural, preventiva y profundamente humana.
Prevención de lesiones en el ejercicio
Por: Alfred Machado
Entrenador Personal Certificado
En estos meses escuchamos decir que pronto comenzamos a hacer ejercicios. Es una de las resoluciones de nuevo año más pensadas, aunque muchas veces se queda solo en el pensamiento o en el papel. Pues les escribo a los que sí van en serio con esto de mejorar apariencia, liberar estrés o bajar de peso. El ejercicio es un elemento de cambio que bien usado resulta beneficioso para la salud en general, pero hay que tomar en consideración factores como:
• Condición física actual
• Metas a corto plazo
• Tipo de ejercicio
• Frecuencia del ejercicio
• Lugar donde se entrenará
• Conocimiento y/o experiencia en el campo
Cada vez que el cuerpo hace algún movimiento tiene beneficios, pero ojo con el sobreuso, ahí hay una bandera roja. Muchas veces se piensa que más es mejor y sobrecargamos músculos, ligamentos, tendones y articulaciones en general. Por ejemplo la tendinitis que no es otra cosa que inflamación de algún tendón se puede prevenir con descanso adecuado, o sea dividir el entrenamiento por días. En teoría se le debe dar 48 horas de reposo al músculo, aunque depende del deporte, la condición física y nivel, pues se hacen ajustes. El uso de hielo justo después de la sesión por 15 a 20 minutos es ideal para sanar y ayudar a reconstruir el tejido.
Debemos comenzar a adaptar el entrenamiento tomando en consideración la prevención, antes de llegar a lesionarte. El cuerpo normalmente avisa antes de romperse. Tiene un lenguaje simple; dolor, hinchazón, molestia al ejercitarse o moverse. Te está diciendo, baja la intensidad, modifica, para y descansa. Hay que aprender a escucharlo y comunicarte con él, recuerda que es el único cuerpo que tienes. Hay una tendencia algo moderna en las lesiones para los “baby boomers” llamada boomeritis, que no es otra cosa que lesiones causadas por actividades y deportes en personas de esa edad. Muchas veces son atletas retirados que después de los años de universidad no volvieron a realizar ningún tipo de actividad, entonces de buenas a primeras se anotan en un torneo relámpago y creen que están en igual condiciones que cuando joven. Es aquí cuando llega la lesión sin previo aviso. Hay que reconocer el estado actual, además de ir de menos a más en todo lo que se haga.
Otra tendencia es la rabdomiólisis o estrés oxidativo causada por la fatiga inmediata generada por ejercicios que se hacen con alta intensidad y poca seguridad y técnica. Esta es más común en el “crossfit”.
Todas estas lesiones se pueden minimizar con un buen calentamiento previo al ejercicio, entrenar la flexibilidad y usar un poco el sentido común. El cuerpo es nuestro templo, es sagrado y único, cuidemos de él, al fin de cuenta no lo consigues por “Amazon”.
EL ENTRENAMIENTO Y LA RESISTENCIA siempre
Por: Alfred Machado
Entrenador
Personal Certificado
Enla actualidad hay una gran diversidad de formas de entrenar y ejercitarse. Desde caminar o trotar hasta entrenamientos específicos para tu deporte o actividad física. Hay que señalar que cada persona debe conocer su capacidad y condición actual, así como sus metas o resultados esperados. De esa manera puede comenzar un programa que se adapte a su realidad, entiéndase también, lugar, presupuesto, tiempo, etc.
Cuando se habla de resistencia tenemos que pensar en la muscular, la aeróbica y la anaeróbica. O sea en la muscular, la capacidad que tiene un músculo o grupo muscular de ejercitarse sin extenuarse. La aeróbica representa la capacidad que tiene el organismo en trabajar el corazón por un tiempo indefinido y la anaeróbica sería similar pero a altas intensidades.
Hablando de la resistencia muscular, ésta se adquiere repitiendo el ejercicio o movimiento desde 10 a 12 repeticiones hasta trabajar por tiempo, dependiendo la meta. El músculo usado y/o fibra para esto no es el mismo que se usa para crear fuerza, así que es importante reconocer qué es lo que se quiere lograr.
En la parte aeróbica, que es usada por ciclistas, corredores y personas con actividades de mayor duración, se trabaja con intensidades moderadas. Al menos con 70 hasta 85% de la intensidad cardiaca. Este te ayudará a tener un corazón más grande y así bombear más sangre en cada latido, además mejorará el pulso en reposo y los latidos serán más lentos.
Si deseas trabajar la resistencia anaeróbica mayormente utilizada en deportes de corta duración, como por ejemplo un corredor de 100 metros, entonces debes hacer cortas repeticiones con una intensidad alta para acostumbrar el cuerpo y poder mantener por más tiempo ese nivel. Con esto el corazón será más fuerte y podrá enviar más sangre en cada latido y también podrá prevenir un infarto. El gasto calórico es mayor, ayudando en la quema de grasas.
Cuando escuches la palabra resistencia, sabes que se separa en varios ámbitos, analiza para qué y por qué usarla. Mantenerla y cultivarla es necesario para cada individuo sin importar qué actividad hagas. Así que a entrenar y disfrutar de la resistencia.
El ejercicio a toda edad
Por: Alfred Machado
Entrenador Personal Certificado
El ser humano a través de toda su evolución ha estado en constante movimiento. Desde salir a cazar para alimentarse hasta correr al frente de un depredador. Es por eso que en su ADN está el instinto de movimiento, claro que la cultura de entrenamiento se cultiva, se mantiene.
En el siglo 21 con tantos avances y experiencias hemos evolucionado a otros niveles. Ahora una persona tiene la oportunidad de llegar a unos estados de madurez física jamás imaginados. Cuerpos capaces de correr ultra maratones, rodar cientos de millas en días consecutivos, hacer tríalos y hasta correr por el desierto de Sahara en unas condiciones extremas. Todo se lo debemos a la evolución y a la ciencia detrás del ejercicio.
Para que un cuerpo sea de capaz de tener cambios, se necesita un plan de trabajo y mucha disciplina. Si bien diseñas un buen entrenamiento, cabe señalar que mas importante es ejecutarlo. En una sociedad con tantas distracciones, se torna un tanto retante m
antener el ritmo por tiempos prolongados, pero esto no limita los resultados. También la alimentación y descanso siempre serán factores determinantes en esta ecuación.
No es secreto que el ejercicio prolonga no tan solo tu vida, mas importante aún la calidad de ésta. El envejecer te trae sabiduría, pero sino conservas tu salud física te limitará en tantos aspectos que estarás mas tiempo en terapias, medicación y visitas a profesionales de salud que haciendo lo que soñaste hacer a esa edad. Por eso es necesario hacer del ejercicio y actividad física parte integral de tu diario, no siempre será a nivel competitivo, pero al menos si para liberar estrés que es uno de los limitantes mas grandes en la actualidad y causa primaria de tantos males y enfermedades.
Toda persona, sin importar su edad tiene la capacidad de moverse, algunos con mas limitaciones que otros, pero existen maneras de modificar los movimientos. Se puede comenzar en cualquier momento, claro que si lo haces desde la juventud los beneficios serán mayores. Un niño con cultura de ejercicio será mas disciplinado en otros aspectos de la vida, podrá batallar con su mente en días no tan buenos, tendrá mejores opciones de salud física y emocional. Inclusive hasta de optar por una beca deportiva, quien sabe si será el próximo campeón mundial o medallista olímpico. Cada atleta un día fue un niño normal, claro que en la mayoría de los casos existió un padre o tutor capaz de llevarlo al parque o la cancha y hacer de esto una cultura de movimiento, luego llegaron los éxitos.
En fin el ejercicio es para todos y todas las personas que quieren hacer de sus cuerpos máquinas de sobrevivencia, porque nunca sabrás lo capaz que eres de lograr hasta que lo intentas. Tu puedes realizar muchas cosas con el cuerpo que tienes, no limites tus metas, atrévete a soñar con eso que tanto anhelas, traza un plan y manos a la obra. Después te dirás porqué no comencé antes.
GLAUCOMA
¿DE QUÉ SE TRATA? ¿DE QUÉ SE TRATA?
Por: Jaynnie A. Morales Rosado Redacción enSalud
Los ojos, al igual que los otros órganos del cuerpo, se debe cuidarlos y estar al pendiente a cualquier indicio que pueda llevar a que no estén bien. Con el tiempo, son muchas las enfermedades que pueden surgir en la vista y que pueden afectar diferentes partes de ella. Una de esas enfermedades es el glaucoma.
Luis A. Montalvo, oftalmólogo, explicó “Glaucoma es lo que se asocia con la presión intraocular del ojo. La presión intraocular del ojo junto, con daño en el nervio del ojito y pérdida en el campo visual es lo que se le conoce como glaucoma. La presión normal del ojo es, le ponemos 20 o menos, y si tú tienes la presión más de eso, junto con los cambios del campo visual y el nervio ocular, se considera glaucoma”.
Del mismo modo, agregó que existen diferentes tipos de glaucoma, pero hay dos que son considerados los más comunes, el de ángulo abierto y el de ángulo cerrado. “El glaucoma de ángulo abierto la progresión de la enfermedad es mucho más lenta, no duele, no pone el ojo rojo y casi siempre se descubre en un examen incidental o por el historial familiar que tu tengas. El glaucoma de ángulo cerrado ese es desubito, ese es que hay un bloqueo en
el drenaje, como que se tapa el drenaje del ojito y ahí, sube la presión de repente y ahí si ya hay dolor, se pone el ojo rojo, hay disminución de visión severa en 48 horas o menos”.
Según Montalvo, este padecimiento lo causan varios factores, historial familiar, pacientes con diabetes, alta presión, hipermetropía, inflamaciones crónicas, poseer cataratas densas, y el color de la piel. En el caso muy particular del color de la piel, las personas con piel blanca están más expuestos a padecer glaucoma de ángulo abierto y las personas de piel negra, el glaucoma de ángulo cerrado. Así mismo, existen personas que nacen con la enfermedad.
“El glaucoma por lo general no da síntomas. El glaucoma se descubre en un examen básico ocular. Por eso en pacientes mayores de 40 años se requiere o se pide una evaluación al año y que le cojan la presión del ojito, porque sabemos que a la mayor edad mayor incidencia de glaucoma; pero no da dolor, el de ángulo abierto, no da dolor, bien puedes darte cuenta ya cuando esta avanzado que pierdes el campo visual del ladito al centro. El que si da dolor es el glaucoma de ángulo cerrado, ese da dolor, como le dicen dolor de clavo, ese es el glaucoma de ángulo cerrado y ese es bien catastrófico”, manifestó el especialista.
Por otra parte, el oftalmólogo expuso que existen diferentes tipos de tratamientos como lo son:
• Gotas (Inhibidores de la prostaglandina o beta bloqueadores)
• Rayos laser: Puede realizarse entre medio del proceso de las gotas o como segunda opción.
• Cirugías: Se utilizan para bajar la presión del ojo.
Montalvo recomendó que lo principal es realizarse los exámenes pertinentes en la vista. Así también, que los pacientes mayores de 40 años se realicen anual un examen ocular para descartar ya que podrían ser una población más propensa a padecer de glaucoma. No obstante, si comienzan a experimentar algún inconveniente o síntoma en los ojos, es recomendable visitar a un especialista para descartar cualquier padecimiento.
“La prevención es cernimiento temprano, detección temprana eso es lo principal. Pero para prevenirlo, no hay medicamento, no hay multivitaminas, nada de eso”, enfatizó el oftalmólogo.
El ojo seco y sus tratamientos
Elojo seco es una condición ocular común que ocurre cuando los ojos no producen suficientes lágrimas o cuando las lágrimas se evaporan demasiado rápido. Esto puede llevar a síntomas como irritación, enrojecimiento, sensación de arenilla, y, en casos más severos, daño a la superficie del ojo. Entre las causas más comunes del ojo seco se incluyen el envejecimiento, factores ambientales como la exposición a condiciones de aire seco y la ingesta de medicamentos como antihistamínicos, antidepresivos y ciertos medicamentos para el control de la presión arterial.
Identificar las causas y el tipo de ojo seco es crucial para
es el uso de gotas oftálmicas lubricantes. Esta es la primera ofensiva de tratamiento para ojo seco. Las lágrimas artificiales ayudan a mantener la superficie del ojo húmeda y alivian los síntomas. Existen diferentes tipos de gotas, algunas con preservativos y otras sin ellos y que se eligen según la frecuencia de uso y la sensibilidad ocular del paciente.
Cuando la causa de la resequedad del ojo es por la evaporación de la lágrima, el tratamiento indicado es la Terapia con Luz Pulsada Intensa o IPL. Este tratamiento utiliza rayos de luz pulsada intensa para mejorar la función de las Glándulas de Meibomio localizadas en los párpados y encargadas de producir la capa lipídica o aceitosa de la lágrima. El IPL ayuda a reducir la inflamación y a estimular las glándulas de Meibomio, mejorando así la calidad de las lágrimas, promoviendo una mejor lubricación de la superficie del ojo. Gotas oftálmicas antiinflamatorias ayudan a reducir la inflamación y mejoran la producción de lágrimas. La suplementación de Omega 3, un ácido graso, reforzada con la baya Maqui Berry, tomado diariamente como suplementación ayuda a mejorar la calidad de las lágrimas y reducir los síntomas del ojo seco.
Es importante que si usted experimenta síntomas de ojo seco consulte a un profesional de la salud ocular para recibir un diagnóstico adecuado y un plan de tratamiento personalizado.
En Eye Specialist and Dry Eye & Aesthetic Center dirigido por el Dr. Héctor Sánchez contamos con la experiencia, el personal y el equipo más completo para diagnosticar y tratar el ojo seco.
siempre saludable
LOS PROBLEMAS DE VISIÓN EN LOS VIEJOS
Por. Dr. Héctor L. Sánchez
Optometric Physician
Con el pasar de los años, nuestra visión y nuestros ojos van sufriendo cambios. Se dice que a los 50 años de edad, nuestro volumen y producción de lágrima se ha reducido en un 50%. Esto ya de por sí es un problema para el buen funcionamiento de nuestros ojos y la visión y especialmente pone en dificultades nuestra comodidad visual. A esta reducción dramática de lágrima a la mitad de nuestra vida, se añade el hecho de que nuestra población envejeciente padece de múltiples condiciones de salud como la hipertensión, hipotiroidismo, fibromialgias, artritis y desordenes emocionales entre otros, obligándolos a tomar un número considerable de medicamentos diariamente, disminuyendo así el volumen de lágrima y por ende aumentando los problemas de resequedad de la superficie del ojo. Hay que señalar que la lágrima es el primer medio refringente que la luz atraviesa cuando entra a nuestro ojo y una mala y deficiente película lagrimal va a causar problemas en la visión.
neurológico y circulatorio, resultan enfermedades muy serias en el paciente de edad, causando una desensibilidad en la superficie del ojo y como consecuencia un serio problema de resequedad y además, en el caso de la retinopatía, una pérdida permanente de la visión. La retinopatía diabética está entre las enfermedades oculares más graves que puede padecer la población envejeciente de cualquier sociedad.
La Glaucoma es otra enfermedad que está presente marcadamente en la población mayor de edad. La Neuropatía o daño al nervio óptico es de proporciones gigantes y el deterioro en la visión periférica o de campo es devastadora.
La degeneración macular sorprende a todos con una pérdida de visión central que no puede recuperarse. Afortunadamente el 90% de las Degeneraciones Maculares son del tipo seca o Dry AMD y el progreso es lento, no así en la Degeneración macular del tipo húmeda o wet AMD donde la pérdida de visión es rápida y los tratamientos en ocasiones muy poco eficaces.
La enfermedad tan común entre la población mayor como es la Diabetes, trae consigo una serie de complicaciones oculares que van desde la neuropatía periférica que afecta la superficie del ojo, especialmente la córnea, hasta la temible retinopatía diabética. Estas dos complicaciones, provocadas por el daño
Las cataratas son probablemente la condición más común en la población mayor de 60 años. Afortunadamente las cataratas no representan una amenaza permanente a la visión. El tratamiento siempre es quirúrgico y el resultados en la gran mayoría de los casos es muy bueno, restableciendo la visión exitosamente.
Establecer metas realistas para el nuevo año: un enfoque saludable
Por: Lcda. Lilyana Figueroa LND, MPHSN, ERPR, EDPR
Cada inicio de año trae consigo la motivación para mejorar hábitos y alcanzar objetivos personales. Sin embargo, muchas veces las metas que nos proponemos son demasiado ambiciosas o poco específicas, lo que puede generar frustración y abandono.
Para evitar esto, es importante comprender que las metas deben ser alcanzables y adaptadas a nuestra realidad. No se trata de cambiar todo de golpe, sino de dar pasos pequeños y sostenibles que nos acerquen a lo que deseamos.
Un método práctico para lograrlo es aplicar el enfoque SMART, que significa que las metas deben ser específicas, medibles, alcanzables, relevantes y con un tiempo definido. Por ejemplo, en lugar de decir “quiero comer más saludable”, una meta SMART sería: “incluir al menos una porción de vegetales en el almuerzo durante las próximas cuatro semanas”. Metas relacionadas con la actividad física. Caminar 30 minutos, 5 días a la semana, durante el próximo mes. Este tipo de objetivo es claro, fácil de medir y realista, lo que aumenta la probabilidad de éxito y nos mantiene motivados.
Finalmente, recuerda que la flexibilidad es clave. Si surge un obstáculo, no lo veas como un fracaso, sino como una oportunidad para ajustar tu plan. Celebrar los pequeños logros y mantener una actitud positiva te ayudará a construir hábitos duraderos. Establecer metas reales no solo mejora tu bienestar físico, sino también tu salud mental, porque te permite avanzar sin presión excesiva y con mayor satisfacción personal.
Alerta por el aumento de casos de Influenza en Puerto Rico: La pieza clave en los laboratorios
Por: Vanessa Pérez
Trabajadora Social Licenciada
Puerto Rico enfrenta un aumento significativo de casos de influenza, un escenario que preocupa tanto a autoridades de salud como a la población en general. Según datos divulgados por el Secretario de Salud, el incremento en la cantidad de pruebas procesadas diariamente en los laboratorios del país es alarmante, reflejando la rapidez con la que el virus se propaga en nuestra comunidad.
La información que se comparte públicamente se basa en los reportes que los laboratorios envían a través del portal establecido por la Orden Administrativa 597, que exige reportar diariamente los resultados positivos y semanalmente los negativos. De acuerdo con estas cifras, el 49% de los casos positivos corresponden a la población pediátrica, lo que subraya la vulnerabilidad de los más pequeños y la importancia de la detección temprana.
La Licenciada Lina García Quiñones, Presidenta del Colegio de Tecnólogos Médicos de Puerto Rico, enfatizó que los tecnólogos médicos son la pieza clave en la detección temprana del virus. Su labor, muchas veces poco conocida para el público general, es fundamental para salvaguardar la salud de toda la población. Cada prueba procesada, cada resultado confirmado, representa horas de dedicación, precisión y compromiso con la vida de los pacientes.
Las autoridades exhortan a la ciudadanía a tomar medidas preventivas estrictas: si presentan síntomas y su prueba es negativa, es recomendable repetirla; evitar las reuniones y fiestas, ya que el virus puede permanecer activo en superficies de 2 a 8 horas; mantener el aislamiento en caso de contagio; y seguir protocolos de seguridad como uso de mascarillas y lavado frecuente de manos. Además, la Ley 671 otorga a quienes presentan síntomas el derecho a acudir directamente a un laboratorio para realizarse la prueba, garantizando acceso oportuno y protección de la salud pública.
En este escenario, el papel de los tecnólogos médicos merece reconocimiento y orgullo. Son ellos quienes, detrás de cada mascarilla y bata de laboratorio, garantizan resultados confiables y oportunos, apoyando la toma de decisiones médicas y contribuyendo a prevenir la propagación del virus. Cada análisis, cada test, es un acto de servicio, compromiso y heroísmo silencioso.
La Licenciada García Quiñones subraya que, más allá de la ciencia, los tecnólogos médicos ofrecen confianza a la comunidad, asegurando que cada resultado sea un paso hacia la seguridad y la salud de todos los puertorriqueños. Su labor es indispensable y merece no solo reconocimiento, sino gratitud profunda de parte de toda la sociedad.
En tiempos de crisis sanitaria, son los tecnólogos médicos quienes demuestran que la prevención y la detección temprana salvan vidas, convirtiéndose en verdaderos héroes anónimos de nuestra salud pública.
¿CÓMO LA PÉRDIDA
AUDITIVA PUEDE AFECTAR SU AUTOESTIMA?
La audición es mucho más que un sentido físico; es el puente principal hacia la conexión humana, un sentido social. Cuando ese puente comienza a deteriorarse, las repercusiones no se limitan al canal auditivo. La pérdida de audición (hipoacusia) tiene un efecto dominó que golpea el núcleo de la identidad: la autoestima.
La audición es la herramienta que nos permite conectar con los demás, participar en conversaciones y navegar por el entorno con seguridad. Sin embargo, cuando la audición falla, las consecuencias trascienden el canal auditivo. La pérdida de audición no tratada actúa como un factor invisible que erosiona gradualmente la confianza en uno mismo y la identidad personal.
POSIBLE AISLAMIENTO...
Uno de los efectos más inmediatos de la hipoacusia es la desconexión del entorno. Según un artículo sobre Las consecuencias negativas ante la pérdida de audición no corregida publicado en el International Journal of Audiology, la pérdida auditiva no corregida conlleva graves consecuencias negativas, destacando especialmente el aislamiento social. Al no poder seguir el ritmo de una charla grupal, la persona empieza a evitar reuniones, lo que deriva en una pérdida de bienestar emocional. El individuo deja de sentirse “parte de” y comienza a percibirse como un observador ajeno, lo que golpea directamente su autoconcepto.
DESAFÍOS EN LA VIDA ADULTA Y LABORAL
Esta situación no solo afecta a la tercera edad. Y es que, un estudio sobre el Perfil psicológico y comportamiento social de adultos en edad laboral con pérdida auditiva leve o moderada en el 2008 arrojó luz sobre cómo estas personas suelen presentar perfiles psicológicos alterados, con una tendencia a la inseguridad en su comportamiento social. En un entorno profesional, el miedo
a cometer errores por una mala interpretación de las instrucciones puede generar un sentimiento de incompetencia, reduciendo la ambición y la seguridad en las capacidades propias.
LA CONEXIÓN CON LA DEPRESIÓN
El impacto psicosocial es profundo y, a menudo, subestimado. El National Council on the Aging (NCOA) ha documentado una correlación directa entre la pérdida auditiva no tratada y el desarrollo de cuadros depresivos en personas mayores. La frustración constante por la falta de comunicación efectiva y la fatiga cognitiva —el esfuerzo extremo que hace el cerebro para descifrar sonidos— crean un terreno fértil para la tristeza crónica y la ansiedad, factores que merman la autoestima de forma severa.
En su Informe Mundial sobre la Audición (2021), la Organización Mundial de la Salud (OMS) subraya que el impacto psicosocial de la pérdida auditiva es una de las mayores cargas para la salud pública global. El informe destaca que la intervención temprana no solo mejora la audición física, sino que es vital para preservar la salud mental y la integración social del individuo.
Recuperar la audición a través de tecnología (audífonos o implantes) o terapias de apoyo no es solo una cuestión de volumen; es un acto de recuperación de la identidad. Al derribar las barreras del silencio, el individuo recupera su voz, su lugar en la sociedad y, lo más importante, la valoración positiva de sí mismo. Si desea obtener una evaluación completa de la mano de los expertos de Precision Health Centers puede llamar al [Número único] y coordinar una o varias citas para atender su salud integral. Además, puede acceder a nuestra página web, precisionhealthpr.com. Acceda a en nuestras redes sociales: Facebook e Instagram como Precision Health PR, Spotify como Precision Health Podcast y en nuestro canal de YouTube @precisionhealthpr.
La importancia de la medicina primaria
Por: Pamela Hernández Cabiya Redacción enSalud
Deacuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud primaria es un enfoque salubrista que incluye a toda la sociedad y que tiene como objetivo garantizar el nivel más alto de salud, bienestar y distribución equitativa de las necesidades de las personas.
Por eso, se define que “la atención primaria de salud garantiza a las personas una atención integral de calidad desde la promoción y la prevención, hasta el tratamiento, la rehabilitación y los cuidados paliativos”, OMS.
Se calcula que la atención primaria de salud puede servir para alcanzar el 75% del progreso en la salud según la OMS.
Así que, el médico de atención primaria es un especialista en medicina familiar, medicina interna o pediatría con quien se tiene el primer contacto ante cualquier necesidad. Algunos de los beneficios que se ha demostrado que ayuda a recurrir a un médico para tu atención primaria es:
1. Te da continuidad a la atención- El médico primario es quien ofrece la atención integral al paciente, receta y da continuidad a la enfermedad. Puede desarrollar un panorama completo y de acuerdo con el mismo se puede diagnosticar con certeza y ser referido a un especialista.
2. Prevención- Mientras el paciente esté en continuo contacto para su chequeo rutinario y para mantener en vigilancia algunas enfermedades, les permite buscar varios mecanismos para prevenir complicaciones de salud.
3. Las personas que cuentan con un médico de atención primaria también, son menos propensas a recurrir innecesariamente a los servicios hospitalarios de urgencias.
Recuerda que el médico de cabecera (PCP, por sus siglas en inglés) es el principal proveedor de atención médica así que debes estar consciente de tus necesidades a la hora de escoger a tu médico primario.
Según la Biblioteca Nacional de Medicina hay diferentes tipos de PCP:
• Médicos de familia: Es el medico encargado de trabajar con tus síntomas cuando estas enfermo de primera mano. El campo de su práctica incluye a niños y adultos de todas las edades, y puede abarcar obstetricia y cirugías menores.
• Pediatras: Médico encaragado de brindarle atención primaria a recién nacidos, bebés, niños y adolescentes.
• Geriatras: Sirven como PCP para adultos mayores con necesidades médicas complejas relacionadas con el envejecimiento.
• Internistas: El campo de su práctica incluye la atención de adultos de todas las edades en numerosos y diversos problemas médicos.
• Obstetras/ginecólogos: Generalmente atienden a las mujeres como PCP, particularmente a aquellas que están en edad fértil.
Priorizar tu salud primaria ayudará a combatir, decubrir y prevenir múltiples enfermedades.
¡HAZLO POR TI!
¿Ya es hora de tu chequeo médico anual? siempre
Por: Pamela Hernández Cabiya Redacción enSalud
Elchequeo médico anual o examen de bienestar se hace como una alternativa preventiva a enfermedades por diagnosticar. Este examen se realiza de la mano de tu médico primario para ayudarte a identificar posibles enfermedades que aún desconoces.
Tu médico primario te hará preguntas sobre alergias, hábitos y/o el comportamiento de tu salud en tus últimas semanas. Sobre tus antecedentes personales y antecedentes familiares, tu estado de salud en general, tus necesidades y tus dudas.
Si eres mujer, tu historia reproductiva, como la fecha de tu último flujo menstrual, historia de embarazos, última citología y el uso de contraceptivos.
De igual manera, hará una lista de los medicamentos que tomas actualmente y de los doctores que te han atendido, tanto especialistas como otros proveedores de atención médica. Una vez actualicen tu historial médico, los profesionales de la salud te realizarán una evaluación general de tus riesgos en salud.
El objetivo es lograr prevenir enfermedades y mantenerte sano. Algunos de los exámenes de rutina anual son:
• Examen de las mamas –se utiliza para conocer si hay presencia de glándulas enfermas, tumores y otro tipo de anomalía.
• Examen pélvico y cuello del útero- el ginecólogo hará una prueba para descartar cáncer y/o enfermedades, bacterias en la zona.
• Pruebas de ETS- para descartar cualquier presencia de enfermedades de transmisión sexual.
• Laboratorios de sangre- analizarán como está la glucosa, el colesterol, la orina, entre otros.
Si en estos exámenes hay anomalías o resultados negativos, el médico de cabecera decidirá si brindarte algún tratamiento o referirte a un especialista.
Recuerda, nada es más importante que tu salud. Conocer lo que padece tu cuerpo te ayudará a cuidarte mejor y sobre todo a controlar enfermedades que pueden salir de nuestro control.
¡ES HORA DE CHEQUEARTE!
Descifrando el cáncer cervical podemos aumentar tu sobrevivencia
Autora: Dra. Maricelly Santiago Ortiz Científica, Comunicadora en Salud y Embajadora en Oncología
Enero se convierte en el mes de concienciación de cáncer cervical y también volviéndose relevante el Virus del Papiloma Humano (VPH). Recordemos que aunque se distinga y celebramos un tipo de cáncer en un mes en específico, eso no significa que debemos de bajar la guardia. Tenemos todo el año para realizarnos las pruebas de rutina asociadas a ese tipo de cáncer e insertar así la prevención en nuestro día a día. Para todos los tipos de cáncer, siempre hay unos factores con mayor peso que otros, en el caso de cáncer cervical es el Virus del Papiloma Humano (VPH). El VPH es un grupo de virus que se transmite por contacto sexual. Hay más de 40 tipos que pueden afectar los genitales, boca, piel o garganta, entre otros.
Según el Registro Central de Cáncer de PR, en el último período de colección de datos, los cánceres asociados al Virus del Papiloma Humano (VPH), se despliegan en 2.2% y 4.0% en todos los tipos de cánceres, tanto en hombres y mujeres, respectivamente. En promedio, 183 hombres y 310 mujeres son diagnosticados anualmente con la infección del Virus del Papiloma Humano (VPH). Sepa que el riesgo de contraer y desarrollar este tipo de cáncer es 0.55 veces menor en hombre que en mujeres. Otros tipos de cepas del VPH, también pueden inducir cáncer, como lo son: orofaringe, piel, pene, ano, vagina y vulva.
Esto se vuelve importante porque actualmente, este tipo de cáncer es prevenible. Si actuamos, podemos prevenirlo y aumentamos la sobrevivencia. Cabe destacar, que este tipo de cáncer continúa siendo uno de los más comunes, ya que cada 8 de cada 10 mujeres son afectadas por el mismo. Por cada 100 mil personas en la Isla, se reportan 13 casos de cáncer de cuello uterino. Siendo un cáncer prevenible, estos números podrían mejorar considerablemente si todos tomamos acción. El cáncer cervical es el séptimo cáncer en donde se observa mayor incidencia o casos diagnosticados en mujeres, pero no así en hombres.
Por lo que las mujeres deben estar al pendiente muy de cerca a este tipo de diagnóstico. La cérvix conecta el útero con la vagina y es parte fundamental del sistema reproductivo femenino y tiene básicamente 2 componentes: ectocérvix y la endocervix. El lugar en donde la ectocérvix y la endocérvix llegan a unirse, se le conoce como la zona de transformación y precisamente es el lugar donde comienza a iniciarse el cáncer cervical.
El cáncer cervical se transmite muy fácilmente, es por eso que le compartimos los factores de riesgos que lo predisponen a tener un diagnóstico positivo. Cabe destacar que el tener relaciones sexuales sin protección e infectarse con el por el Virus del Papiloma Humano (VPH) son las principales.
APRENDA CUÁLES SON ALGUNOS FACTORES DE RIESGO:
• Estar infectada (o) por el Virus del Papiloma Humano (VPH) por los serotipos de alto riesgo que están asociados a padecer de cáncer, como el 16 y 18.
• Contar con el conocimiento de que padeces de otras enfermedades de transmisión sexual (ETS) y no tomar acción sobre ello.
• No tener intención alguna en el uso de condones o cualquier mecanismo de protección si estás activo sexualmente.
• Contar con un sistema inmunológico muy débil o inmunocomprometido por otras enfermedades, como lo es el VIH ( o por sus siglas en español, virus de inmunodeficiencia humana).
• El tabaquismo severo o estar cerca de fumadores activos (ser fumadores pasivos).
Por lo general, muchos de los individuos con diagnósticos positivos, se unen a campañas de conciencia y comparten con otros pacientes sus experiencias, en completa apertura. Este gesto, se vuelve excelente ya que el cáncer cervical en un estado temprano, no produce signos ni síntomas (asintomáticos) y el escuchar a un individuo hablando sobre este particular, ciertamente le abre los ojos a todos los que le escuchan.
Sin embargo, tenemos que abrir esos mismos ojos ante las señales claras que nos da el cuerpo. Esas son las llamadas banderas rojas que están altamente asociadas al cáncer cervical en estadíos más avanzado que incluyen la siguiente sintomatología:
• Secreciones a menudo con consistencia líquida y con mal olor.
• Cansancio y debilidad en exceso.
• Dolor en la pelvis o abdomen.
• Sangrado o dolor luego de tener relaciones sexuales.
• Orinar con molestia extrema.
• Fuerte molestias en la espalda baja o lumbar.
Por otra parte, tome nota sobre algunos consejos para que puedas tomar acción en tu diario vivir a través de la prevención:
• CONSEJO 1: Sométete a pruebas de Papanicolaou de rutina, de esta manera podemos observar si hay lesiones pre-cancerosas o no.
• CONSEJO 2: La vacunación en contra del VPH (Virus del Papiloma Humano).
• CONSEJO 3: Disminuir el número de parejas sexuales ya que en ocasiones, una persona puede estar asintomática por años y puede infectar a su pareja sexual sin saberlo.
No importa el tipo de diagnóstico, un hallazgo positivo puede tener solución a tiempo con un plan de tratamiento clínico. Los tratamientos pueden variar, entre ellos están la radioterapia, quimioterapia, terapia dirigida o cirugía. Los cuidados paliativos son otra opción que se pueden considerar. En ocasiones, pueden combinarse alguna de ellas, tomando en cuenta otros factores como el tipo de estadio o el tamaño del tumor o tumores. Si la diagnosticada es una mujer, se toma en cuenta sus órganos y fertilidad.
Las pruebas de escrutinio y el uso de la vacuna ayuda al manejo de este tipo de cáncer. El examen del Virus del Papiloma Humano (VPH) y el Papanicolaou (Pap) pueden ayudar a prevenir este tipo de problemas. A partir de los 21 años ya una jovencita puede realizarse el examen del Pap, sin embargo si tiendes más que 30 años, hable con su médico respecto a esto para que no esté descubierto.
Las tasas de sobrevivencia a 5 años dependerá del estadio, etapa y salud en general del individuo.
En una etapa temprana o localizada se aproxima de un 90%-93%. En una etapa regional en donde los ganglios linfáticos u órganos cercanos se observan claramente, se distinguen un 60%. Etapa distante o la metástasis, se destaca un 18-19%. Etapa global se refiere a todas las etapas en general, por lo que aproximadamente se observa un 67%.
Visite a su médico y procure hacer las preguntas adecuadas para seguir viviendo en salud. La prevención salva vidas y la educación del paciente influye de manera directa en la toma decisiones del seguimiento de citas o tratamientos. Que no te tome por sorpresa, este tipo de cáncer que afecta tanto a hombres como mujeres. Lo que es prevenible, usted puede trabajarlo. ¡Edúcate y vive en bienestar!
ASMA BRONQUIAL EN EL ADULTO
Por: Samuel A. Amill-Acosta MD, FCCP
El asma bronquial es una condición crónica que afecta las vías aéreas (o tubos) de sus pulmones a través de las cuales entra y sale el aire necesario para oxigenar la sangre y eliminar el dióxido de carbono que se produce del metabolismo de nuestro cuerpo. Los problemas principales de la condición lo son la hinchazón y aumento en la producción de moco (inflamación) y la contracción del músculo que corre alrededor de estos tubos apretando la vía y reduciendo el espacio interior por donde pasa el aire (broncoespasmo). Estos causan la dificultad al respirar. El asma es una condición que puede comprometer la salud y amenazar la vida, pero con el manejo adecuado los síntomas y consecuencias se minimizan marcadamente. Vamos a presentarles brevemente cuales son los síntomas, cómo reconocer la condición, resumen del tratamiento, factores de riesgo, y cómo manejar la misma.
¿CÓMO PUEDO SABER SI TENGO ASMA – SÍNTOMAS?
Los síntomas más comunes del asma incluyen:
a) tos mayormente seca, pero puede ser productiva según progrese el ataque
b) sibilancias o pitos que se escuchan al respirar, particularmente al exhalar, que se pueden acentuar en la noche o en la mañana, al ejercicio, o cuando tenemos catarro
c) sensación del pecho apretado
d) dificultad al respirar al hacer actividad, o a veces aun durante el descanso.
Frecuentemente la tos es el primer síntoma de la condición. Aunque el asma es una condición crónica la mayoría de los que la sufren no tiene síntomas todos los días sintiéndose perfectamente bien en algunos de ellos. Si usted tiene síntomas con frecuencia o los mismos interfieren con sus actividades debe consultar a su médico. Un ataque de asma se define como un progreso rápido y severo de su condición. Para esto se recomienda que una vez se le haya diagnosticado la condición establezca de antemano con su médico el Plan de Acción a seguir de tener un ataque. De esta manera puede determinar qué hacer y cuándo debe ir a su médico o a la sala de emergencia según sea el caso.
¿CUÁLES SON LAS CAUSAS ASMA?
Se desconoce cuál es la causa exacta que ocasiona el asma, pero entender las experiencias y exposiciones que la empeoran es importante para un mejor manejo de la condición. El asma tiende a ocurrir en familias y se puede heredar, pero existen factores ambientales que pueden ser importantes también.
LAS SIGUIENTES CAUSAS HAN SIDO CONSIDERADAS:
a) genética
b) alergias
c) infecciones respiratorias, particularmente virales
d) factores ambientales en la casa, comunidad o en el trabajo como exposición a alergenos, niebla toxica, agentes químicos, polvos, entre otros
e) exposición al humo del tabaco, incluyendo la exposición pasiva o de segunda mano
f) sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de padecer asma y de que la misma sea más severa y más difícil de controlar.
¿CÓMO MANEJAR EL ASMA?
El asma tiene diferentes grados de severidad basados en la frecuencia y severidad de los síntomas y de medidas de la función respiratoria (prueba de función pulmonar en la oficina del médico o una medida del flujo de aire al exhalar forzadamente (peak flow meter) que puede hacer en cualquier lugar).
Los grados de severidad se denominan: asma leve intermitente o persistente, modera persistente, severa persistente. Cada grado
de severidad conlleva un cierto manejo de intervenciones y medicamentos. Debido a que el asma puede variar de severidad en múltiples ocasiones en la misma persona, es recomendable que, junto a su médico, establezca un plan de manejo (Plan de Acción) de manera que pueda manejar adecuadamente dicha variación aprendiendo a evitar o modificar los factores precipitantes y seleccionar qué medicamentos usar y su frecuencia. Debe aprender a identificar cuando la respuesta no es la apropiada y necesita una visita a su médico o a la sala de emergencias.
EN
RESUMEN DEBE:
1. Visitar al médico al menos una vez al año y lograr una visita productiva.
2. Establecer, entender y aplicar el Plan de Acción según la severidad.
3. Evaluar y monitorear el control (síntomas y peak flow).
4. Aprender sobre sus medicamentos – hay muchos inhaladores de diferentes colores y diferentes dispositivos, pueden tener uno o más medicamentos en el mismo dispositivo, pueden tener el mismo o diferente mecanismo de acción, algunos son de “rescate” y otros de “mantenimiento”, entre otras consideraciones por lo que es muy importante que conozca bien sus medicamentos y llevarlos a la visita con su médico para aclarar cualquier duda o cambios en su cubierta de medicamentos por el plan médico.
5. Identificar para evitar o modificar los factores precipitantes
6. Educarse continuamente en asma a medida que la ciencia avanza.
¿CUÁNDO
DEBO LLAMAR O VISITAR AL MÉDICO?
Debe llamar o visitar su médico prontamente si:
a) se siente mareado o débil
b) tiene problemas llevando a cabo actividades de rutina en la casa o el trabajo
c) tiene tos que no mejora
d) tiene sibilancias cuando inhala o exhala particularmente si es diferente a su patrón respiratorio usual
e) las sibilancias no mejoran o empeoran aun cuando ha esperado el tiempo suficiente para que el medicamento administrado le haga efecto (por lo regular 15 minutos luego de un medicamento de rescate).
¿CUÁNDO
DEBO VISITAR LA SALA DE
EMERGENCIAS?
Debe dirigirse de inmediatamente a la sala de emergencias si:
a) nota que sus labios o las unas se tornan azulosas
b) nota que las fosas nasales se ensanchan y encogen cada vez que respira
c) nota que la piel en la base anterior del cuello se estira cada vez
que inhala
d) está tomando 30 respiraciones o más por minuto, e) se le dificulta hablar o caminar a un paso normal.
¿CUÁLES SON LOS MEDICAMENTOS
PARA TRATAR
EL ASMA?
En este segmento no limitaremos a mencionar lo básico con relación a los medicamentos. Su médico le enseñará más sobre los mismos y cuándo y cómo utilizarlos basado en su Plan de Acción particular.
Medicamentos de “rescate” (rápida acción): siempre debe tener el medicamento de acción rápida en un dispositivo (“bombita”) a la mano (albuterol, un broncodilatador de corta duración estimulador de los receptores beta-2-adrenergico). No obstante, actualmente es preferible usar un broncodilatador estimulador de los receptores beta-2-adrenergico de larga duración combinado en el mismo dispositivo con un antinflamatorio (glucocorticoide) de rescate o el uso del albuterol y a la vez un antinflamatorio en otro dispositivo, no se recomienda el uso del albuterol solo.
Medicamentos de “mantenimiento”: si su asma es persistente debe usar un broncodilatador de larga duración combinado con un antinflamatorio en el mismo dispositivo. De no tolerar este tipo de broncodilatador se puede usar un broncodilatador anticolinérgico. También se puede añadir este último en ataques agudos o en asma más severa.
Tanto los broncodilatadores como los antinflamatorios se pueden usar en nebulización (terapia respiratoria) en ataques agudos o en personas que no pueden usar los dispositivos correctamente.
Asma severa persistente: si presenta asma severa y se han optimizado los tratamientos con broncodilatadoras y antinflamatorios hay que considerar terapias antinflamatorias más nuevas (anticuerpos monoclonales). Para ello el médico identificará, mediante pruebas de laboratorio (niveles de IgE y contaje total de un tipo de células blancas de la sangre llamados eosinófilos), el subgrupo (o fenotipo) de su condición. Determinará si su asma es alérgica (atópica) o eosinofílica. Basado en el subgrupo particular podrá seleccionar el tratamiento más apropiado.
LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL ASMA
Si bien el ejercicio es bueno para su salud, también es un desencadenante común del asma. Si su asma está bien controlada, usted no debe estar limitado en sus niveles de actividad física. Debe elaborar un Plan de Acción que le permita sentirse bien y participar en las actividades y el ejercicio normales. No deje que el asma le impida de estar activo.
VACUNAS Y EL ASMA
Si padece de asma está a un riesgo mayor de tener infecciones de Influenza (virus) y Neumococo (bacteria) y que las mismas puedan ser más severa. Por tanto, para protegerse es importante que reciba la vacuna de Influenza todos los años y los dos tipos de vacunas para Neumococo (Prevnar 13 y Pneumovax 23). Debe, además, recibir las vacunas contra el COVID-19, las cuales no están contraindicadas por el asma en sí. Debe consultar con su médico de haber otro tipo de contraindicación.
Pediatríasiempre saludable Pediatría
Por: Pamela Hernández Cabiya Redacción enSalud
No es sorpresa que muchos padres comienzan a establecerle rutinas a sus hijos desde pequeños tan pronto se percatan de que es mejor para su crianza. Como también hay padres que consideran que no es tan necesario. La crianza es muy individual, pero sí existen muchas recomendaciones de profesionales aconsejando la rutina implementada desde muy pequeños.
Precisamente, el Centro de Aprendizaje y Conocimiento en la Primera Infancia, mejor conocido como Head Start, mantiene recomendaciones que también son compartidas por el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos.
“Las actividades familiares pueden proporcionar tranquilidad tanto para los adultos como para los niños durante momentos difíciles e inciertos. Al igual que los adultos, los niños se sienten más seguros cuando sus actividades diarias son predecibles y
familiares. Un horario diario que es constante con rutinas detalladas proporcionan a los niños un día predecible. Los horarios y rutinas en el entorno de cuidado grupal y en el hogar ayudan a los niños a:
• sentirse en control de su entorno
• sentirse seguros y cómodos
• saber lo que está sucediendo en el momento y lo que puede pasar luego
• conocer cómo se realizan algunas tareas
• participar de ese aprendizaje
La rutina como regla general, es beneficiosa tanto para niños como adultos. Mantener en orden tu diario vivir es de las mejores cosas que se pueden aplicar para todo tipo de circunstancias.
Pediatríasiempre saludable Pediatría
¿Por qué es importante implementar la rutina en los niños?
Ahora, ¿qué sucede si en el hogar existe rutina, pero en los lugares de cuido (¿cómo abuela o algún familiar no sigue la misma rutina? Ahí está la situación. Por eso, es importante que los familiares y cuidadores también se les establezca los horarios y rutinas.
ALGUNAS DE LAS RAZONES DE ACOGERSE A UNA RUTINA SEGÚN EL PORTAL GUÍA INFANTIL SON:
• Lograr que sean personas más perseverantes y constantes- “los niños no conocen el orden de las cosas cuando nacen, por lo que los adultos deben enseñarles a organizar su vida mediante horarios estables asociados a rutinas, es decir, a través de actividades que se hacen todos los días en el mismo momento y de la misma manera”.
• Les ayuda a descubrir el mundo- “en el día se repiten rituales que ayudan a que el niño vaya asimilando un esquema interno que convierte su mundo en un lugar predecible y, por lo tanto, seguro. Conocer rutinas que tenemos en cada les hará sentir más confianza y tranquilidad”.
• Permite que se organicen mejor- “Los niños aprenden que tienen que hacer en cada momento, lo que les convierte en personas más. Responsables. Por ejemplo: saben que tienen que entregar un trabajo para el colegio en una fecha determinada y trabajar por ello.
• Mejora el ambiente familiar- “Si el niño aprende desde bien pequeño que es una rutina establecida y que hay que hacerla, probablemente, en más de una ocasión, te evitarás una discusión innecesaria ya que lo verá como algo normal”.
• Les enseña valores como la cooperación- “Habrá cosas que tendrá que hacer solo, como lavarse los dientes, pero otras, tendrá que hacerlas en grupo por lo que es una excusa para implementar los valores de cooperación y solidaridad”.
A pesar de que como ya mencionamos, la crianza es muy personal, lo cierto es que una rutina a tiempo puede cambiar el rumbo a una crianza mucho más saludable.
EL CIERRE DE HOSPITALES Y LA REDUCCIÓN DE SERVICIOS ESENCIALES
ElPor: Leslie Padin
Rosario, Ms-RHIA, RN, BSN
CEOInfinity
HIM Consulting
cierre de hospitales y la reducción de servicios esenciales, como ocurrió recientemente con Hope Medical Center, no representan hechos aislados, sino señales claras de un sistema que opera bajo una presión constante. Altos costos operacionales, retrasos en reembolsos, cambios en los modelos de pago y la emigración del talento clínico y administrativo continúan impactando la capacidad de los hospitales para sostenerse.
En Infinity HIM Consulting, entendemos que la solución no puede limitarse únicamente a inyecciones de fondos temporeros. La sostenibilidad real requiere estructura, estrategia y acción informada. Nuestro enfoque se basa en acompañar a los hospitales como aliados estratégicos, trabajando desde dentro para:
• Optimizar el ciclo de ingresos
• Fortalecer la documentación clínica con impacto real en el reembolso
• Reducir denegaciones prevenibles
• Implementar auditorías internas como herramienta de
prevención
• Educar continuamente al personal clínico y administrativo
Creemos firmemente que la educación, la auditoría y el cumplimiento no son gastos, sino inversiones esenciales para proteger la viabilidad institucional. Cada error en documentación, cada proceso ineficiente y cada denegación evitable representan ingresos que el hospital necesita para continuar ofreciendo servicios a la comunidad.
En momentos donde la estabilidad del sistema de salud está en juego, la diferencia la hacen las decisiones estratégicas. Infinity HIM Consulting no ofrece soluciones improvisadas, sino planes estructurados, medibles y adaptados a la realidad de cada institución.
Nuestro compromiso es claro: Caminar junto a los hospitales de Puerto Rico para ayudarlos no solo a resistir la crisis, sino a transformarse, fortalecerse y proyectarse hacia un futuro sostenible.
Porque garantizar el acceso a servicios de salud comienza con instituciones financieramente estables, clínicamente sólidas y respaldadas por procesos eficientes.
Infinity HIM Consulting Educación. Cumplimiento. Sostenibilidad. contacto: 939-284-1465
Lafalta de sueño está asociado a enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, obesidad y depresión. Lo ideal es dormir al menos entre 6 a 8 horas. Es importante despertarse descansado, con energía para hacer diversas actividades y en buen estado de ánimo.
El llanto ayuda a liberar el exceso de hormonas de estrés en el cuerpo y se dice que puede aliviar la tensión mental, mejorando el bienestar emocional.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) recomiendan el realizar actividad física. Empieza ligeramente, por ejemplo, haciendo uso de las escaleras o estacionando el carro lo más lejos posible del destino al que vas. Los adultos deberían realizar por lo menos 2 horas y media de actividad física de intensidad moderada a la semana.
belleza
Imagen personal: lo que vale la pena revisar al iniciar el año
Por: Eunice Arroyo
Consultora en Imagen Corporativa
Especialista en Imagen Profesional y Etiqueta
Elinicio de un nuevo año suele venir acompañado de metas, propósitos y ajustes. Sin embargo, hay un aspecto que muchas veces pasa desapercibido: la imagen personal. Vale la pena aprovechar este comienzo para revisar si lo que proyectamos hoy realmente acompaña quiénes somos y la etapa en la que estamos.
En mi experiencia trabajando con grupos mixtos y en contextos personales y profesionales, lo primero que observo en enero es que muchas personas continúan funcionando en “piloto automático”. Mantienen las mismas rutinas, repiten combinaciones, comienzan nuevos hábitos que no resisten más allá de unas semanas y rara vez se detienen a evaluar si sus nuevas metas personales o profesionales están realmente reflejadas en su imagen. A esto se suma un error común: exigirse más, pero sin un plan claro.
La desalineación entre imagen y etapa de vida suele aparecer en momentos de transición, como al convertirse en madres o padres, al dejar una profesión para emprender, o al asumir un rol de liderazgo dentro de una organización. En esos momentos es frecuente escuchar una frase que se repite tanto en hombres como en mujeres: “No encuentro cómo comunicar con mi imagen mi nueva versión… y además, cómo creérmela”. La imagen no solo comunica hacia afuera; también influye en cómo nos percibimos internamente.
En cuanto a la vestimenta, no siempre el problema es la funcionalidad, sino el desconocimiento de los códigos de comunicación de la ropa y de la importancia del arreglo personal dentro del lenguaje visual. Es común encontrar falta de básicos, exceso de piezas que no se usan y una desconexión con el estilo personal. Un ajuste sencillo, sin necesidad de comprar nada nuevo, puede marcar una gran diferencia: organizar el guardarropa por colores, eliminar lo que ya no representa la etapa actual y crear nuevas combinaciones con lo que ya se tiene. Herramientas como Pinterest pueden servir de inspiración práctica cuando se usan con apreciación.
La presencia también comunica. Posturas encorvadas, rigidez al sentarse, falta de sonrisa o de atención plena suelen reflejar cansancio, estrés o inseguridad, incluso cuando la ropa está “bien”. En talleres, muchas personas se sorprenden al descubrir la importancia de las manos como parte del mensaje. Tomar conciencia de ellas y practicar frente al espejo ayuda a proyectar mayor apertura y claridad.
La imagen digital es otro punto clave. Fotos de perfil sin sonrisa, poses excesivamente autoritarias o imágenes informales en canales profesionales pueden generar dudas innecesarias. Recomiendo un ejercicio simple: revisar las fotos del correo electrónico, WhatsApp y redes sociales, y preguntarse si representan el rol actual o las metas de este año.
Revisar la imagen al comenzar el año puede ser una forma sencilla de reconectar con quiénes somos hoy. Todos, en algún momento, necesitamos ajustar algo. Enero puede ser un buen momento para mirarnos con honestidad, identificar en qué áreas necesitamos apoyo, emocional, profesional o personal, y recordar que para avanzar hacia nuestras metas, primero necesitamos estar bien con nosotros mismos.
Historia del vino: Un viaje por su comienzo hasta la actualidad
Por: Jessica Suárez Sommelier
Comienza un nuevo año y con el 365 oportunidades para degustar buenos vinos. Pensé, de que puedo escribirles a mis lectores que no hayan leído antes. Les he escrito sobre las diferentes uvas, sobre maridaje y los vinos más comunes entre otras cosas. Así que se me ocurrió escribirle sobre los comienzos del vino y un poco de su historia.
Hablar del vino es hablar de la historia de la humanidad. Mucho antes de que existieran los libros, los mapas o incluso las ciudades tal como las conocemos, el vino ya acompañaba a las personas en rituales, celebraciones y momentos cotidianos. Esta bebida, tan común hoy en una mesa, es en realidad el resultado de miles de años de curiosidad, experimentación y cultura compartida.
LOS PRIMEROS SORBOS: ORÍGENES ANTIGUOS
La historia del vino comienza hace más de 8.000 años, en una región que hoy abarca partes de Georgia, Armenia e Irán. Allí, las primeras comunidades agrícolas descubrieron que el jugo de uva fermentaba de forma natural, transformándose en una bebida aromática y ligeramente alcohólica. Lejos de ser un accidente aislado, este hallazgo se repitió en diferentes zonas, lo que convirtió al vino en uno de los primeros productos elaborados por el ser humano. Las vasijas de barro halladas por arqueólogos aún conservan rastros de vino, prueba de que ya se producía y almacenaba con intención.
EGIPTO, GRECIA Y ROMA: VINO, DIOSES Y PODER
En el Antiguo Egipto, el vino era símbolo de estatus y se reservaba principalmente para la nobleza y los rituales religiosos. Las tumbas de los faraones incluían ánforas etiquetadas con el año, la región y el productor, una especie de etiqueta primitiva. Grecia llevó el vino un paso más allá: lo convirtió en parte de su filosofía y vida social. Los simposios, reuniones donde se bebía y se debatía, mezclaban vino, música y pensamiento. Luego llegaron los romanos, verdaderos maestros de la expansión. Gracias a ellos, la vid se plantó por toda Europa, desde Hispania hasta la Galia, sentando las bases de muchas regiones vinícolas actuales.
LA EDAD MEDIA: MONJES, FE Y PACIENCIA
Tras la caída del Imperio Romano, el vino encontró refugio en los monasterios. Los monjes no solo lo necesitaban para la misa, sino que perfeccionaron su elaboración con una dedicación casi científica. Documentaron cosechas, mejoraron técnicas y cuidaron los viñedos con paciencia. En regiones como Borgoña o el Rin, esta labor silenciosa fue clave para el desarrollo del vino de calidad. Mientras tanto, el vino también se convirtió en una bebida más segura que el agua en muchas ciudades medievales, lo que lo hizo aún más popular.
RENACIMIENTO Y COMERCIO: EL VINO SE GLOBALIZA
Con el Renacimiento llegaron la curiosidad científica y el comercio a gran escala. Las rutas marítimas permitieron transportar vino más lejos que nunca, y surgieron innovaciones como las botellas de vidrio y los tapones de corcho, que mejoraron la conservación. El vino comenzó a viajar a las colonias, especialmente a América, donde los conquistadores llevaron vides europeas. Aunque al principio la calidad era irregular, con el tiempo surgieron regiones vinícolas fuera de Europa que hoy compiten al más alto nivel.
CRISIS Y RESILIENCIA: LA FILOXERA
El siglo XIX trajo una de las mayores amenazas para el vino: la filoxera, un diminuto insecto que devastó los viñedos europeos. Millones de hectáreas quedaron arrasadas, y muchos pensaron que el vino desaparecería tal como se conocía. La solución fue ingeniosa y global: injertar vides europeas sobre raíces americanas resistentes. Esta crisis no solo salvó al vino, sino que cambió para siempre la forma de cultivarlo.
EL VINO EN EL MUNDO MODERNO
Hoy, el vino es más diverso y accesible que nunca. Conviven pequeñas bodegas artesanales con grandes productores, y regiones tradicionales con nuevos territorios emergentes. La tecnología ha permitido mayor control, pero también ha surgido un movimiento que busca volver a métodos más naturales y respetuosos con el entorno. El vino ya no es solo un símbolo de lujo; es una forma de expresión cultural, una historia embotellada.
UNA HISTORIA QUE CONTINÚA
Cada copa de vino contiene siglos de ensayo y error, de viajes, conquistas y celebraciones. Beber vino es, en cierto modo, participar en una conversación que empezó hace miles de años y que sigue evolucionando. Y quizá ahí radique su encanto: el vino nunca es solo vino, es una experiencia capaz de elevar la gastronomía a otro nivel. Cuando se toma vino nacen los momentos y los momentos crean memorias que perduran a través del tiempo. Con cada recuerdo revivimos el sabor y las emociones que envuelve cada sorbo de la copa.
En este nuevo año cuando vayas a degustar un buen vino recuerda su historia y escribe un nuevo capítulo en la tuya. Brinda con propósito y disfruta con moderación de todo lo bueno de la vida. ¡Feliz año nuevo para todos!
¡SALUD!
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Mayagüez Medical Center San Antonio
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Facebook: Mayagüez Medical Center San Antonio
Bayamón Medical Center
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Bayamon-medical.com
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Puerto Rico Children’s Hospital
Tel. (787) 474-8282 prwch.com
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CT Radiology Complex Imaging Center
Tel. (787) 780-9069
ctradiology.com
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Centros 330
Hatillo
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Utuado
Corporación de Servicios Médicos - IPA 19
Calle Antonio R. Barceló #5 utuado@csmpr.org
Tel. (787) 680-2019
Arecibo
Corporación de Servicios Médicos - IPA 19 Carr. #2 450 Ave. Miramar arecibo@csmpr.org Tel. (787) 680-2190
Aguadilla
Corporación de Servicios Médicos - IPA 19 Carr. PR-107 km. 0.7 aguadilla@csmpr.org
Tel. (787) 229-2222
Barceloneta
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Arecibo
Atlantic Medical Center IPA-12 Carr. #639 Km. 2.0 Sabana Hoyos www.atlanticmedical.org Tel. (787) 846-1102
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