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SUPLEMENTOS PRIMERA HORA JUEVES, 27 DE AGOSTO DE 2026

Prepararse es vivir tranquilo

Versión digital

¿Y si tiembla mientras estás fuera de casa?

La preparación no tiene temporada. En Puerto Rico, convertirla en un hábito puede marcar la diferencia ante los desafíos naturales y climáticos de hoy y del futuro. Aquí te ofrecemos herramientas y recomendaciones de expertos para cuidar de ti y de los tuyos.

Busca adentro el mapa de trayectoria de huracanes

Ada Monzón Meteoróloga

Detalles en

selectospr.com

SUPLEMENTOS | PRIMERA HORA jueves, 27 de agosto de 2026

PREPARARSE ES VIVIR TRANQUILO

onsciente de los múltiples riesgos climáticos que enfrenta la comunidad puertorriqueña, Supermercados Selectos ha fortalecido sus esfuerzos educativos para promover una cultura de preparación que permita a las familias responder mejor a las diversas amenazas naturales. La realidad que vive Puerto Rico confirma que la preparación ya no puede limitarse a la temporada de huracanes. El aumento en la frecuencia e intensidad de algunos eventos asociados al cambio climático exige que los ciudadanos, las empresas y las comunidades adopten una visión más amplia del manejo de riesgos y la resiliencia. “Desde hace años, Supermercados Selectos mantiene instrumentos educativos para brindar información confiable a la población. Sin embargo, en el 2026 hemos ampliado los temas que abordan nuestros expertos para responder a esta nueva realidad”, expresó Mayreg Rodríguez, directora ejecutiva de la cadena de supermercados. Nuestro archipiélago está cada vez más expuesto a sequías, calor extremo y eventos de polvo del Sahara. Mientras, en su entorno, países como Venezuela y Colombia han sido afectados por terremotos. Este año, Selectos renovó su alianza educativa con la destacada meteoróloga Ada Monzón para brindar información práctica y confiable a la población sobre estos riesgos. A través de cápsulas informativas, materiales educativos y esfuerzos de orientación comunitaria, la cadena busca que la preparación forme parte de la vida cotidiana de las familias puertorriqueñas. “Creemos que la preparación comienza con la educación. Una familia informada y preparada está en mejor posición para tomar decisiones acertadas cuando llegue la emergencia”, dijo Rodríguez. La directora ejecutiva sostuvo que la iniciativa cobra aún más relevancia en un contexto en el que los expertos advierten

La preparación ante desastres naturales como estilo de vida

LAS AMENAZAS CAMBIAN. LA PREPARACIÓN PERMANECE.

Revisa tu plan de emergencia para: ● Calor extremo ● Sequía ● Polvo del Sahara ● Actividad sísmica y riesgo de tsunamis ● Huracanes

● Selectos amplía sus esfuerzos educativos para orientar a las

familias sobre diversas amenazas naturales Suministradas

Prepararnos no debe ser una reacción temporal ante una amenaza inminente. Nuestro llamado es a convertir la preparación en un hábito permanente que fortalezca la seguridad y la resiliencia de nuestras familias y comunidades”

Una familia informada y preparada está en mejor posición para tomar decisiones acertadas cuando llegue la emergencia” Mayreg Rodríguez

Directora ejecutiva de Selectos

Juan Daniel Ramos

Presidente de la Junta de Directores de Selectos

que los efectos del cambio climático en el Caribe se sentirán con mayor intensidad a medida que pasen los años. Durante los últimos meses, Puerto Rico ya ha experimentado períodos

más prolongados de calor intenso, desafíos en la disponibilidad de agua y la presencia frecuente de polvo del Sahara. A esto se suman amenazas naturales propias de la región,

como la actividad sísmica y el riesgo de tsunamis. Estos recursos educativos enfatizan la preparación de planes de acción y abastos necesarios para asegurar el bienestar básico

de las familias y sus mascotas ante las distintas amenazas, explicó Rodríguez. Los especialistas coinciden en que los miembros de cada hogar deben conocer los ries-

BrandStudio Senior Director: Mariemma López Rosario ● BrandStudio Senior Manager: Dennis Rivera Pichardo Editora: Jannette Hernández Hernández ● Subeditora: Lucía A. Lozada Laracuente Coordinadora de Suplementos y Publicaciones Especiales: Sharian Maldonado Rodríguez ● Periodista colaboradora: Sandra Torres Guzmán

gos a los que están expuestos, revisar continuamente sus planes familiares de emergencia y mantenerse informados a través de fuentes confiables. Como parte de su compromiso con el bienestar colectivo, Selectos también trabaja continuamente para fortalecer sus procesos operativos y garantizar la disponibilidad de productos esenciales en situaciones de emergencia. La empresa mantiene planes de abastecimiento y coordinación que le permiten responder con agilidad ante eventos que puedan afectar las cadenas de suministro o la operación habitual de sus 41 tiendas. “Sabemos que las comunidades cuentan con nosotros en momentos difíciles. Por eso, trabajamos durante todo el año para mantener procesos que ayuden a garantizar el acceso a los alimentos y artículos esenciales cuando más se necesitan”, indicó, por su parte, el presidente de la Junta de Directores de la empresa, Juan Daniel Ramos. Más allá de la continuidad operacional, la cadena ha desarrollado una larga tradición de apoyo comunitario en emergencias, colaborando con iniciativas de ayuda y asistencia dirigidas a las poblaciones afectadas por desastres naturales. “Prepararnos no debe ser una reacción temporal ante una amenaza inminente. Nuestro llamado es convertir la preparación en un hábito permanente que fortalezca la seguridad y la resiliencia de nuestras familias y comunidades”, añadió Ramos.

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SUPLEMENTOS | PRIMERA HORA jueves, 27 de agosto de 2026

03 LA REGLA 48-24-4 PARA LOS ALIMENTOS

Ante una interrupción eléctrica, el tiempo es fundamental para determinar la seguridad de los alimentos. La recomendación es seguir la regla 48-24-4: 48 horas: un congelador lleno y cerrado puede conservar los alimentos aproximadamente durante 48 horas. 24 horas: un congelador medio lleno y cerrado puede hacerlo hasta por 24 horas. 4 horas: una nevera cerrada puede mantener los alimentos seguros aproximadamente durante cuatro horas.

NO CONFÍES EN EL OLOR O LA APARIENCIA

Nutrición en las emergencias ● Conoce qué es la alimentación funcional en crisis

y cómo ayuda a planificar comidas seguras y saludables

ás allá de llenar la alacena con productos no perecederos para enfrentar las emergencias, hay que tomar conciencia de que, aun en situaciones extremas, se debe elaborar un plan para brindar comidas seguras, prácticas y adecuadas para la familia. Esto implica considerar las edades, enfermedades, alergias, intolerancias y otras necesidades particulares de cada integrante del hogar, con el propósito de mantener las funciones vitales y prevenir deficiencias nutricionales durante una emergencia. Así se define el concepto de alimentación funcional en crisis, una estrategia que prioriza los alimentos de alta densidad calórica y nutritiva, fáciles de al-

macenar y que requieren poca o ninguna preparación.

LA RESERVA DEBE APORTAR ENERGÍA E HIDRATACIÓN

Para la licenciada en nutrición y dietética Keyla Ortiz Arroyo, prepararse para una emergencia no significa simplemente acumular alimentos. “Durante una emergencia, la meta no es únicamente tener comida disponible, sino que debemos tomar en consideración que esa reserva cumpla con mantenernos con energía y que tengamos una buena hidratación”, dijo. Por eso, al planificar las compras, recomendó considerar los tres macronutrientes fundamentales:

Proteínas Carbohidratos ● Grasas Los alimentos seleccionados deben ser fáciles de almacenar, seguros para el consumo familiar y que se ingieran con poca o ninguna preparación. ● ●

¿QUÉ DEBE INCLUIR LA RESERVA?

Una manera sencilla de organizar la compra es dividir los alimentos en cuatro grupos. 1. Proteínas Entre las opciones de larga duración están: ● Atún, pollo, salmón y sardinas enlatadas ● Habichuelas y garbanzos ● Huevo en polvo ● Mantequilla de maní ● Nueces y semillas

Estas últimas también aportan grasas saludables. En el caso de los alimentos enlatados, es importante revisar el contenido de sodio. “Muchas de estas opciones se pueden conseguir bajas en sodio. Hay que tratar de buscar en la etiqueta nutricional que tenga 140 miligramos o menos y podríamos conseguir también alternativas hasta 200 miligramos. Recomiendo entre 140 a 200 miligramos para estos productos que ya son enlatados”, advirtió. 2. Carbohidratos y fibra Este grupo aporta energía y fibra; debe incluir productos de fácil preparación, como: ● Avena ● Cereales integrales ● Galletas de soda, preferiblemente integrales ● Plantillas bajas en sodio ● Otros productos de larga duración 3. Frutas y vegetales También deben formar parte de la reserva para aportar vitaminas, minerales y fibra. Algunas alternativas son: ● Frutas enlatadas en su propio jugo ● Purés de frutas sin azúcares añadidas ● Dátiles y pasas ● Vegetales enlatados bajos en sodio

La especialista advirtió que no se debe determinar la seguridad de un alimento únicamente por su olor o apariencia. “Si ya pasaron más de cuatro horas en una nevera, no puedes dejarte llevar por el olor o la apariencia para decidir si lo comes o no. Ante cualquier duda, es mejor descartarlo”, dijo. También aconsejó contar con un termómetro para verificar la temperatura de los alimentos, la nevera y el congelador. 4. Lácteos y alternativas Entre las opciones se encuentran: ● Leche UHT baja en grasa ● Leche en polvo ● Bebidas vegetales de larga duración ● Leche o bebida de soya, según las necesidades de la familia

CADA FAMILIA NECESITA UNA RESERVA DIFERENTE

La planificación también debe incluir productos específicos para bebés, adultos mayores o personas con necesidades nutricionales particulares. “Todo esto hay que consi-

derarlo como parte de la lista de planificación y compra de alimentos”, recalcó Ortiz Arroyo.

ALIMENTOS FUNCIONALES: COMPRAR CON INTENCIÓN

La alimentación funcional en crisis parte de una idea sencilla: no se trata de tener alimentos por tenerlos, sino de seleccionar productos que puedan combinarse para crear comidas nutritivas con poca preparación. Entre las opciones se encuentran las mantequillas de almendras o maní, que aportan grasas saludables y proteínas. Pueden combinarse con galletas de soda o una plantilla para crear una alternativa práctica. Una proteína como pollo o atún puede combinarse con un carbohidrato de fácil preparación y una fuente de grasa saludable. “No tener en la alacena alimentos por tener, sino con conciencia y comprando con intención”, sentenció. Nueces, semillas y aceite de oliva son otras alternativas de grasas saludables que no requieren refrigeración, tienen una duración prolongada y aportan energía concentrada.

ANTES DE LA TORMENTA: COCINA Y CONGELA

Los días previos a una tormenta o huracán son una oportunidad para transformar los alimentos disponibles en el hogar y dejar comidas listas para utilizar durante las primeras horas de una emergencia. Incluso los sobrantes pueden aprovecharse si se congelan el mismo día en que fueron preparados. La especialista recomendó comenzar estas preparaciones, al menos, tres días antes del posible paso del fenómeno atmosférico. Entre las alternativas están: ● Pollo guisado o desmenuzado ● Habichuelas, garbanzos o lentejas guisadas ● Sopas y caldos ● Arroz con habichuelas ● Pastas con proteína ● Vegetales cocidos Estas preparaciones permiten combinar proteínas, carbohidratos y grasas saludables en comidas que posteriormente pueden consumirse con facilidad.

SUPLEMENTOS | PRIMERA HORA jueves, 27 de agosto de 2026

PREPARARSE ES VIVIR TRANQUILO

Emergencias ambientales:

Cómo protegerte y sobrevivir L

a temporada de huracanes continúa representando un reto para la población puertorriqueña, que, año tras año, se prepara para protegerse del eventual azote de un fenómeno atmosférico. Sin embargo, además de los ciclones, “la ciudadanía se en-

PANORAMA CLIMÁTICO: EL EFECTO DE EL NIÑO

El clima actual está influenciado por el fenómeno El Niño —un evento periódico que regula las temperaturas del océano Pacífico, provocando efectos en el clima mundial, según se explica en la página web del EcoExploratorio, Museo de Ciencias de Puerto Rico.

● Consejos para reducir el

impacto de El Niño, los incendios forestales y el polvo del Sahara en tu salud y seguridad frenta a otros desafíos que pudiesen convertirse en emergencias, entre estos, la sequía, los

incendios forestales, el polvo del Sahara y el calor extremo”, dijo la meteoróloga Ada Monzón.

La presencia de este fenómeno disminuye el desarrollo de lluvias sobre el área del Caribe, una situación que ha aumentado la sequía en la zona, y que ya ocasionó el racionamiento de agua, principalmente en la zona norte de la isla. Esto se une al aumento de las temperaturas a consecuencia del calenta-

miento global y el alza en incidentes de fuegos forestales, por lo que las condiciones de vida en el trópico se han hecho más difíciles en los pasados meses. A tales efectos, Monzón destacó una serie de recomendaciones prácticas para enfrentar las emergencias ambientales.

CÓMO MANTENERTE A SALVO ANTE UNA AMENAZA DE CALOR EXTREMO Procura hidratarte constantemente. Evita tomar bebidas alcohólicas o azucaradas porque puedes correr el riesgo de deshidratación. ● Consume frutas y vegetales frescos. ● Evita utilizar ropa oscura o de telas que generen calor. ● Si trabajas en exteriores, procura buscar áreas de sombra para protegerte del sol y mantenerte hidratado. ● Identifica un oasis de aire fresco para tener un alivio al calor extremo. ● Si es posible, dirígete a un sitio con aire acondicionado. ● Lleva contigo un abanico portátil. ● Limita las actividades al aire libre en horarios donde las temperaturas estén más altas. ● Debes estar atento a la posibilidad de calambres, agotamiento e insolación por el calor. ● Nunca dejes solos a los niños ni a las mascotas en vehículos cerrados. ● ●

ADULTOS MAYORES, NIÑOS, MASCOTAS, PERSONAS CON ENFERMEDADES O SOBREPESO Estas son las poblaciones más afectadas por el calor extremo debido a su dificultad para regular la temperatura corporal.

PROTÉGETE DEL IMPACTO EN LA CALIDAD DEL AIRE DE LOS FUEGOS FORESTALES Y EL POLVO DEL SAHARA

La combinación de fuegos forestales con el polvo del Sahara se convierte en un problema de salud pública. Cada particulado es distinto, pero representa un peligro, especialmente en niños y adultos mayores con enfermedades respiratorias, ya que puede ocasionar complicaciones de salud. Para protegerte de ambos eventos ● Consulta diariamente las alertas meteorológicas y del Índice de Calidad del Aire para planificar las actividades al aire libre. ● Cierra las puertas y ventanas de la casa. ● Mantente hidratado y, de ser posible, en un espacio con aire acondicionado. ● Evita las actividades al aire libre cuando la calidad del aire sea desfavorable. ● Contacta a tu médico ante la posibilidad de comenzar un tratamiento preventivo contra el asma u otra afección del sistema respiratorio. ● Al ducharte, lávate el cabello para eliminar las partículas que puedan haberse depositado en él. ● Si vas a salir, utiliza mascarilla y gafas para reducir la exposición de las vías respiratorias y los ojos al particulado. Ante la presencia de humo de fuegos forestales ● Evita permanecer al aire libre y limita la exposición a la humareda. ● Utiliza un filtro HEPA o una mascarilla en el hogar para reducir la concentración de partículas. ● No descartes mover a tus familiares con enfermedades respiratorias a un lugar seguro hasta que cesen los efectos del incendio. ● Evita la quema o las actividades que puedan iniciar un incendio.

QUÉ HACER PARA TRATAR UN GOLPE DE CALOR ANTES DE QUE LLEGUE A SER UNA EMERGENCIA MÉDICA

● Toma en serio las advertencias del Servicio Nacional de Meteorología en cuanto al calor extremo.

1. Llama al 911 de inmediato. 2. Lleva a la persona a un sitio más fresco. 3. Ayuda a bajar la temperatura de la persona poco a poco: utiliza paños fríos o mojados; rocíale agua fría, o envuelve a la persona en una sábana mojada, fría y abanícala. 4. No le des a tomar bebida alguna. 5. Si el personal médico no ha llegado, llama a la sala de emergencias del hospital y pide instrucciones adicionales. Fuente: Departamento de Salud de Puerto Rico

SUPLEMENTOS | PRIMERA HORA jueves, 27 de agosto de 2026

Lo que necesitas hacer antes del huracán ● Aunque la presente

Ada Monzón, meteoróloga, fundadora y presidenta de la Junta de Directores del EcoExploratorio: Museo de Ciencias de Puerto Rico.

Suministrada

❑ Elabora un plan familiar que contenga rutas de evacuación y puntos de encuentro. ❑ Incluye a tus mascotas en el plan familiar. ❑ Mantén los documentos importantes en bolsas impermeables, entre estos, certificados de nacimiento, tarjetas de seguro social, seguro médico, documentos legales y financieros, póliza de seguro, entre otros. ❑ Prepara un kit con suministros de emergencia. ❑ Separa agua adicional y alimentos para tus mascotas. ❑ Prepara una reserva de medicamentos de emergencia para 2 o 3 semanas. ❑ Distribuye las tareas y responsabilidades, según la edad y capacidad de cada integrante de la familia. ❑ Identifica qué necesidades particulares tiene cada persona que vive bajo tu techo. ❑ Asegúrate de comunicar a las autoridades o líderes comunitarios, si en el hogar hay encamados, personas con dificultad de movimiento o pacientes que requieran diálisis, insulina o tratamiento para el cáncer, entre otras afecciones de salud. ❑ Mitiga los posibles daños que puedan surgir en la vivienda por los vientos de tormenta o huracanados, mediante la instalación de tormenteras o paneles en puertas y ventanas. ❑ Haz un inventario de las cosas que hay dentro de la casa y documéntalo con fotos.

❑ Revisa si el lugar donde vives se convirtió en una zona inundable o propensa a deslizamientos de terreno. ❑ Si utilizas un generador eléctrico, verifica que esté en buen estado y si funciona.

temporada de huracanes es algo atípica debido al fenómeno de El Niño, es necesario repasar los planes de emergencia y preparación. Utiliza la lista de preparación recomendada por la meteoróloga Ada Monzón

14 Cantidad mínima de días para la autosuficiencia con agua y alimentos

¿Qué hacer durante un huracán? ❑ Conserva la calma y mantén informados a tus familiares. ❑ Continúa escuchando la radio para obtener información o instrucciones acerca de la trayectoria del huracán. ❑ Desconecta todos los aparatos eléctricos y el interruptor de energía eléctrica. ❑ Cierra las llaves de gas y agua.

❑ Mantente alejado de puertas y ventanas. ❑ No incendies velas, usa linternas. ❑ Si el viento abre una puerta o ventana, no avances hacia ella de forma frontal. ❑ No salgas hasta que las autoridades indiquen que es seguro salir.

¿Qué hacer después del huracán? ❑ Sintoniza la radio o las noticias para obtener la información actualizada. ❑ Mantente alerta en caso de lluvias prolongadas y posibles inundaciones aunque haya pasado la emergencia o evento. ❑ En caso de que tú o tu familia queden separados, usen su plan familiar de emergencia. ❑ Conduce solo si es necesario, evita los caminos y puentes inundados.

❑ Inspecciona si tu vivienda sufrió daños. Toma fotografías de los daños para la reclamación del seguro. ❑ Evita beber o preparar alimentos con agua del grifo hasta que estés seguro de que no está contaminada. ❑ Utiliza el teléfono solo para llamadas de emergencia. ❑ Nunca uses un generador dentro de la casa, garaje, sótano o áreas similares. ❑ Si no puedes regresar a tu hogar,

QUÉ INCLUYE EL KIT DE EMERGENCIA ❑ Agua y alimentos no perecederos para 14 días mínimos ❑ Batería o cargador adicional para el teléfono celular ❑ Radio de batería que reciba alertas de tono de radio meteorológico NOAA y baterías adicionales ❑ Linterna y baterías adicionales ❑ Kit de primeros auxilios ❑ Pito para pedir ayuda ❑ Mascarilla contra el polvo para ayudar a filtrar el aire contaminado y cinta adhesiva para refugiarse en el lugar ❑ Toallitas húmedas (wipes) ❑ Bolsas de basura ❑ Llave o alicates que no produzcan chispas para apagar los servicios básicos (agua, gas) ❑ Abrelatas (si el kit contiene alimentos enlatados) ❑ Mapas del área ❑ Espejuelos y medicamentos recetados ❑ Fórmula infantil y pañales ❑ Alimentos, agua y suministros para tu mascota

localiza el refugio más cercano. ❑ Usa ropa protectora y ten cuidado al limpiar escombros para evitar lesiones.

❑ Copia de los documentos importantes, como copias de pólizas de seguro, identificación y registros de cuentas bancarias en un recipiente impermeable portátil ❑ Dinero en efectivo ❑ Saco para dormir o manta abrigada para cada persona ❑ Cambio completo de ropa que incluya una camisa, pantalones largos, medias y zapatos cerrados ❑ Extintor de incendios ❑ Artículos de higiene y desinfectante de manos ❑ Vasos de cartón, platos y utensilios desechables, toallas de papel ❑ Papel y lápiz ❑ Libros, juegos, rompecabezas u otras actividades para niños

Fuente: Negociado para el Manejo de Emergencias y Administración de Desastres (NMEAD)

PREPARARSE ES VIVIR TRANQUILO

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SUPLEMENTOS | PRIMERA HORA jueves, 27 de agosto de 2026

CON RIA

SUPLEMENTOS | PRIMERA HORA jueves, 27 de agosto de 2026

PREPARARSE ES VIVIR TRANQUILO

Prioriza tu salud en tiempos de emergencia ● No suspender los medicamentos

recetados y extremar las medidas de higiene personal son medidas fundamentales para evitar las complicaciones y enfermedades

a preparación para emergencias va más allá de reforzar la estructura física que alberga la convivencia familiar; también deben considerarse otros aspectos fundamentales que garanticen su bienestar. Para lograrlo, es necesario diseñar un plan que se ajuste a las necesidades de cada familia, el cual se pueda utilizar en la temporada de huracanes u otras situaciones que amenacen la vida y seguridad, tales como terremotos, incendios, sequía y cualquier evento que altere la cotidianeidad. Uno de los temas urgentes que

PRODUCTOS DE HIGIENE PERSONAL QUE NO DEBEN FALTAR Jabón Pasta y cepillo de dientes ❑ Champú ❑ Peinilla ❑ Productos femeninos, tales como toallas sanitarias o tampones ❑ Mascarillas faciales ❑ Guantes ❑ ❑

❑ Papel higiénico o toallitas húmedas ❑ Desinfectante de manos ❑ Toallas de mano ❑ Para los bebés e infantes: pañales desechables, pomada , toallitas húmedas, jabón sin olor y papel higiénico

Cantidad de días para la reserva de medicamentos debe integrarse en los planes de contingencia es todo aquello que responda a la prevención de enfermedades, almacenamiento de medicamentos e higiene personal, entre otros elementos relacionados con la salud humana.

¿QUÉ DEBES SABER SOBRE LOS MEDICAMENTOS EN UNA EMERGENCIA? Conserva una lista de los medicamentos diarios o de mantenimiento. ❑ Asegúrate de contar con un suplido de medicamentos para los próximos 30 días. ❑ Coloca los frascos o paquetes de medicamentos en recipientes herméticos. ❑ Identifica un lugar seguro, fuera del alcance de los niños, en donde puedas almacenar los medicamentos. ❑ Utiliza una nevera portátil y compresas de hielo para guardar los medicamentos que requieran refrigeración, entre estos, insu-

CÓMO PREVENIR ENFERMEDADES DURANTE Y DESPUÉS DE UNA EMERGENCIA

❑

INCLUYE EN EL BOTIQUÍN DE PRIMEROS AUXILIOS Gazas o vendas Cinta adhesiva ❑ Alcohol ❑ Desinfectante para manos ❑ Pomada antibacterial ❑ Vaselina u otro lubricante ❑ Ungüento antibiótico ❑ Solución para lavarse los ojos ❑ Agua oxigenada ❑ Tijeras y pinzas pequeñas ❑ Mascarilla quirúrgica ❑ Termómetro ❑ Bolas o hisopos de algodón ❑ ❑

lina, antibióticos o remedios inyectables ❑ Incluye medicamentos para la tos y el resfriado y, medicamentos personales que no necesitan refrigeración.

❑ Consume agua de manera segura, ya sea embotellada, hervida durante, al menos, 3 minutos, o utiliza un filtro que en su etiqueta indique que elimina los parásitos. ❑ Puedes desinfectar el agua agregando 8 gotas de cloro casero líquido sin olor, con una concentración de 5 a 8.5 % de hipoclorito por galón de agua. ❑ Lava tus manos frecuentemente con agua y jabón durante 20 segundos o utiliza un desinfectante con, al menos, 60 % de alcohol. Repite el ejercicio al manipular y cocinar los alimentos y antes de comer. ❑ Lava tus manos cada vez que estornudas, usas el baño o cambias el pañal de un infante o adulto mayor. ❑ Presta atención a las recomendaciones por parte de las autoridades para el uso del agua potable. ❑ Si utilizas agua no potable para el aseo personal, deberás asegurarte de que esté limpia. Además, ten cuidado de no tragarla y evita que caiga en tus ojos. ❑ Usa únicamente agua potable para lavarte los dientes. ❑ Toda herida debe estar limpia y cubierta con vendajes o curitas a prueba de agua u otro tipo de material que evite la entrada de agua. ❑ Mantén limpias las áreas de comer y pre-

parar alimentos, además de los baños. ❑ Cambia y desecha los pañales de manera segura. ❑ Almacena agua en recipientes limpios y que tengan tapa. ❑ Ventila las áreas y no dejes que entren moscas, mosquitos o roedores. ❑ Evita caminar descalzo por los escombros, cristales o contaminantes en el suelo. ❑ Mantén la basura en recipientes con tapa. ❑ Aleja los zafacones de tu vivienda. ❑ Vacía, lava o tapa cualquier objeto que acumule agua, entre estos, gomas de carros, cubetas, tiestos, juguetes, piscinas, zafacones, bebederos de aves y otras mascotas, entre otros, para evitar la creación de criaderos de mosquitos. ❑ Usa repelente y ropa que te proteja de picaduras. ❑ No camines, bañes, nades, ni sumerjas la cabeza o tragues agua de inundación o de cualquier cuerpo de agua que pueda estar contaminado con orina de animales. Fuentes: Departamento de Salud de Puerto Rico, Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA)y MedlinePlus de los Institutos Nacionales de Salud (NIH)

SUPLEMENTOS | PRIMERA HORA jueves, 27 de agosto de 2026

os recientes terremotos en Venezuela, Indonesia, Colombia y Perú nos enfrentan nuevamente a la realidad sísmica de Puerto Rico. Por tal razón, la meteoróloga y científica Ada Monzón aconsejó seguir la principal lección que salva vidas: “No debemos esperar a que ocurra un terremoto, hay que estar siempre preparados”. Un terremoto o sismo puede ocurrir en cualquier momento y lugar. Entre los sitios más frecuentados están los supermercados, los restaurantes y las tiendas por departamento. Si ocurre un remezón mientras trabajas o compras en estos comercios, debes saber qué hacer. Toma nota y practica los consejos de la experta.

¿Y si tiembla mientras estás comprando? ● Guía de respuesta rápida para los clientes, empleados y patronos

SI TRABAJAS EN UN COMERCIO

Sigue estos tres pasos durante un sismo

SI ESTÁS HACIENDO COMPRA EN ALGÚN COMERCIO Mantén la calma. Protege tu cabeza, nuca y pecho. ❑ Puedes utilizar el carrito de compras o alguna caja vacía como escudo para evitar golpearte con objetos que estén cayendo. ❑ No intentes correr mientras está temblando porque puedes lastimarte u ocasionar algún accidente que afecte a otras personas. ❑ Identifica en qué área del comercio te encuentras. ❑ Visualiza qué objetos te pudieran caer encima. ❑ Trata de ubicarte en espacios abiertos. ❑ Aléjate de anaqueles donde haya productos envasados en cristal, tales como alimentos, bebidas u otros artículos de vidrio que, al caerse, puedan causarte alguna cortadura. ❑ Apártate de las repisas que con❑ ❑

tengan detergentes, ya que corres el riesgo de que se derramen provocando que resbales o te intoxiques. ❑ No te escudes en góndolas que sean más altas que anchas porque pueden caerse e impactarte. ❑ Al culminar el temblor, identifica la salida. ❑ Atiende las instrucciones que emitan la gerencia o los empleados para un desalojo ordenado y seguro. ❑ Permite que los niños, los adultos mayores, las embarazadas o personas con alguna discapacidad puedan acomodarse entre los primeros espacios para salir del local. ❑ Una vez afuera, identifica un área abierta, preferiblemente el estacionamiento. ❑ Aléjate de postes o cables en el suelo que puedan ponerte en riesgo. ❑ Prepárate para las réplicas.

❑ Protege tu cabeza, nuca y pecho. ❑ Trata de ubicarte en un espacio abierto, lejos de cristalería y detergentes. ❑ Si trabajas en el almacén, deberás alejarte de los anaqueles que puedan colapsar y caerte encima. ❑ Si estás en un centro de distribución de productos donde hay equipo pesado, sepárate de la maquinaria que pueda moverse con el remezón. ❑ Debes tener claro cuáles son las instrucciones para cuando termine el temblor, cómo van a moverse las personas hacia el exterior o áreas libres, excepto si hay postes. ❑ Es casi seguro que el edificio no vaya a desplomarse, pero habrá elementos no estructurales que puedan caerse o productos que estén derramados por el suelo.

RECOMENDACIONES PARA LOS PATRONOS ❑ Coordinar el plan de emergencias con la Oficina Municipal para el Manejo de Emergencias. ❑ Discutir el plan de emergencias con los empleados. ❑ Identificar qué empleados cuentan con al-

gún curso en el manejo de emergencias e intervención con personas heridas. ❑ Brindar apoyo en las actividades de desalojo, identificación de afectados y potenciales escenarios de desastre.

SUPLEMENTOS | PRIMERA HORA jueves, 27 de agosto de 2026

PREPARARSE ES VIVIR TRANQUILO

Cómo limpiar y desinfectar la vivienda

Si estás bajo aviso de tsunami

● Tras la emergencia, la

necesidad de restablecer la normalidad en el hogar puede tener consecuencias en la salud y seguridad de la familia; sigue estas recomendaciones

Archivo de GFR Media

1 ● Si el tsunami fuera causado por un terremoto: Agáchate, Cúbrete y Agárrate para protegerte contra el terremoto primero. ● Procede a terrenos altos a la mayor distancia de la costa que sea posible. ● Debes estar alerta a los signos de un tsunami, como un aumento o vaciado repentino de las aguas del océano. ● Escucha la información y las alertas de emergencia. Siempre sigue las instrucciones de los

manejadores de emergencias locales. ● Desaloja: ¡NO ESPERES! Sal del área tan pronto como veas cualquier signo natural de un tsunami o recibas un aviso oficial de tsunami. Fuente: Ready.gov, campaña pública oficial creada y administrada por el Departamento de Seguridad Nacional de los Estados Unidos (DHS) y la Agencia Federal para el Manejo de Emergencias (FEMA).

¿Sabías que un tsunami viaja a 20 a 30 millas por hora con olas de 10 a 100 pies de altura?

REVISA LA CASA ANTES DE ENTRAR

● Inspecciona la estructura: Observa las paredes externas, el techo y las columnas. Si notas grietas profundas, paredes inclinadas o el techo visiblemente hundido o desprendido, no entres. ● Cuidado con las fugas y la electricidad: Si al acercarte percibes olor a gas o escuchas un silbido continuo, aléjate inmediatamente y notifica a las autoridades o a la compañía proveedora. Asimismo, si hay agua estancada en el suelo de la entrada o el interior, no toques el panel eléctrico ni enciendas los interruptores de luz para evitar una descarga eléctrica. ● Documenta cada daño: Antes de mover, limpiar o desechar cualquier objeto afectado, toma fotografías y videos detallados de cada habitación. Asegúrate de capturar la marca de agua en las paredes y los números de serie de los electrodomésticos. Esta evidencia será fundamental al tramitar reclamos de seguro o solicitar asistencia por desastre. ● Ventila el espacio: Abre puertas y ventanas durante, al menos, 30 minutos antes de permanecer adentro. Esto permitirá que salgan los gases acumulados, los malos olores y la humedad atrapada.

2 PROTÉGETE BIEN ANTES DE COMENZAR LA LIMPIEZA

● Usa mascarilla adecuada: Colócate una mascarilla N95 o KN95. Las mascarillas quirúrgicas o de tela no filtran las partículas finas de polvo ni las esporas de moho que se dispersan en el aire. ● Protege los ojos y la piel: Utiliza gafas de seguridad cerradas para evitar que el agua contaminada o las gotas de productos químicos salpiquen tus ojos. Vístete con camisa de manga larga y pantalones largos de tela fuerte. ● Calzado y guantes resistentes: Utiliza guantes de goma impermeables de trabajo pesado. Para los pies, usa botas de goma o zapatos cerrados con suela gruesa para evitar cortaduras o pinchazos con clavos, vidrios y escombros ocultos bajo el fango.

3 SEPARA Y DESCARTA LOS MATERIALES CONTAMINADOS

En situaciones de humedad extrema o inundación, existe una regla clara: si un objeto poroso o blando estuvo mojado por más de 24 a 48 horas, lo más seguro es desecharlo. El moho y las bacterias se alojan en el interior de estos materiales y es casi imposible eliminarlos por completo. ● Artículos que debes botar: Mattresses, alfombras, cojines, juguetes de peluche, almohadas, muebles tapizados en tela, cajas de cartón y documentos de papel que hayan absorbido agua contaminada. Estos materiales retienen agua contaminada en su interior y se convierten en focos de bacterias y hongos. ● Comida y medicamentos: Desecha sin excepción cualquier alimento fresco, seco o enlatado que haya estado en contacto con el agua. De igual forma, bota los medicamentos que hayan perdido la cadena de frío debido a cortes de energía eléctrica o que muestren signos de humedad.

SUPLEMENTOS | PRIMERA HORA jueves, 27 de agosto de 2026

11 PRODUCTOS Y EQUIPOS ESENCIALES PARA LA RECUPERACIÓN DEL HOGAR ● Cloro y desinfectantes para limpiar pisos y superficies con humedad o lodo ● Bolsas de basura grandes para desechar escombros y objetos dañados ● Toallas húmedas y gel antibacterial para el aseo personal ● Mascarillas para proteger las manos de cortaduras y, las vías respiratorias del polvo o moho, respectivamente ● Linternas y baterías de repuesto para iluminar áreas oscuras sin electricidad ● Herramientas manuales, tales como martillo, clavos, alicates y cinta adhesiva reforzada ● Lonas y soga para cubrir temporalmente techos o ventanas rotas y evitar más filtraciones ● Extintor de incendios para atender posibles cortocircuitos o emergencias menores

4 LAVA Y DESINFECTA LAS SUPERFICIES

Las superficies no porosas —como pisos de losa, paredes de cemento, azulejos, metales y topes de cocina— sí pueden recuperarse mediante un proceso de dos pasos obligatorios: primero lavar y luego desinfectar. 1. Lava las superficies: Remueve todo el lodo, la tierra y la suciedad utilizando agua limpia y detergente común. 2. Desinfecta con cloro: Prepara una solución mezclando 1 taza de cloro común (sin aroma) por cada galón de agua. Aplica la mezcla sobre las superficies duras y déjala actuar durante 10 minutos antes de enjuagar o secar. 3. ¡REGLA DE SEGURIDAD!: Jamás mezcles cloro con amoníaco, vinagre ni otros limpiadores. Esta combinación produce gases tóxicos que pueden causar quemaduras graves en las vías respiratorias e incluso la muerte.

5 ELIMINA LA HUMEDAD PARA DETENER EL MOHO

El moho comienza a crecer y reproducirse en tan solo 24 a 48 horas. Acelerar el secado de la vivienda es esencial para prevenir crisis asmáticas y alergias severas. ● Extrae el agua y ventila: Utiliza mapos, secadores de piso o aspiradoras de líquido para sacar toda el agua estancada. Enciende ventiladores y colócalos apuntando hacia las ventanas y puertas abiertas para expulsar el aire húmedo al exterior. ● Uso seguro de plantas eléctricas: Si utilizas un generador portátil para hacer funcionar ventiladores o deshumidificadores, ubícalo siempre en el exterior, a más de 20 pies de distancia de cualquier puerta, ventana o rejilla de ventilación. Nunca enciendas un generador dentro de la casa o el garaje, ya que el monóxido de carbono que emite es un gas inodoro e invisible que resulta mortal en pocos minutos. ● Si el moho cubre un área de más de 10 pies cuadrados, considera contratar a un profesional para limpiarlo.

Fuentes: Agencia Federal para el Manejo de Emergencia (FEMA), Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) y Ready.gov

La escasez de agua potable compromete la seguridad alimentaria ● Aprende a cómo gestionar las

reservas y desinfectar el preciado líquido La poca precipitación experimentada en la isla dificulta el abastecimiento de agua potable durante la temporada de huracanes. Esta situación compromete directamente la seguridad alimentaria y la salubridad, ya que el agua es esencial, no solo para el consumo, sino también para la preparación de los alimentos y la higiene personal. Ante la escasez del líquido, es importante el desarrollo de estrategias para gestionar el agua potable en el hogar, los planes nutricionales en sequías y la prevención de riesgos de salud. “Algo bien importante es que los CDC (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades), recomiendan almacenar, al menos, un galón de agua por persona, por día, para un mínimo de tres días”, dijo la licenciada en nutrición y dietética Keyla Ortiz Arroyo. “Cuando sea posible, si llegamos a tener esa reserva hasta por dos semanas, sería lo ideal porque vivimos en un lugar bastante caluroso y puede ser que se requiera un poco más. Además, la vamos a utilizar no

solo para el consumo, sino para la preparación de alimentos y para la higiene en general”, expuso. En el caso de las familias con bebés, adultos mayores o con necesidades nutricionales específicas, hay que buscar la manera de aumentar la reserva de agua. “Esto aplica si tenemos que preparar fórmula infantil o una alimentación especial para algún adulto mayor o miembro de la familia que requiera alimentación en polvo y se tenga que mezclar con agua”, aseveró. Aunque muchas personas se pertrechan con agua embotellada —el método más seguro para consumo—, la realidad es que en momentos de crisis se puede afectar la disponibilidad del producto. Por eso, necesitarás aprender a desinfectar el líquido antes de consumirlo. Según la nutricionista, “el método más seguro es hervir el agua durante un minuto y después se deja enfriar. Luego, se guarda en un recipiente limpio y desinfectado”, destacó.

En caso de que no tengas la facilidad para hervir el agua, existen otras prácticas recomendadas por las autoridades sanitarias, entre estas, los CDC, los cuales advierten que “saber de dónde viene tu agua para beber y cómo ha sido tratada puede ayudarte a tomar medidas para evitar enfermedades”. “Si no se puede hervir, los CDC permiten que se desinfecte con cloro doméstico sin aroma, siempre y cuando la concentración del cloro doméstico tenga la cantidad de hipoclorito que podemos ver en la etiqueta”, advirtió. “Para el cloro de 5 a 9 %, los CDC indican que son 8 gotas por cada galón de agua clara. Luego, hay que mezclar y dejar reposar, al menos, 30 minutos antes de utilizarla. Si (el agua) está turbia o con un color muy fuerte, se utiliza el doble de las gotitas por galón”, explicó. Sin embargo, admitió que el uso de cloro para destilar el agua no es la primera opción, pues “depende de mucha precisión para que sea seguro y, por eso, se recomienda hervir cuando el agua no es potable”. Otra de las recomendaciones para purificar el agua es a través del uso de un filtro de café. “Se deja reposar para filtrarla; una toalla de papel o hasta un paño de microfibra completamente limpio y que nunca haya sido utilizado, se puede usar para filtrar el agua. Esto es en casos extremos, cuando no conseguimos agua embotellada”, concluyó.

jueves, 27 de agosto de 2026 | SUPLEMENTOS 12

Potencia eléctrica

Pasos para ubicar la ruta de los huracanes

Un huracán libera una cantidad enorme de calor por la condensación del vapor de agua en sus nubes. ¿Sabías que esa energía equivale a unas

200 VECES

la capacidad de producción de electricidad de todo el mundo? Fuente: Oficina Nacional de Administración Oceánica y Atmosférica (NOAA)

La meteoróloga Ada Monzón resume lo que debes saber para entender los mapas de trayectoria de un evento atmosférico: 1. Utiliza fuentes confiables. El Centro Nacional de Huracanes es la autoridad en la información meteorológica. Otras opciones son las aplicaciones de celulares que ya trazan la trayectoria del fenómeno.

2. Para ubicar el fenómeno en un mapa, debes saber encontrar puntos en un plano. Los mapas tradicionales tienen latitudes y longitudes. La latitud es el punto en la X y la longitud es el punto en la Y. El Centro Nacional de Huracanes ofrece esta información en latitud Norte y longitud Oeste. 3. Identifica el movimiento de traslación que es hacia donde se mueve el fenómeno. 4. Define el fenómeno de acuerdo a la velocidad del viento, que es la máxima sostenida. Si es depresión, los vientos son de 38 millas por hora o menos; de 39 a 73 es tormenta y 74 millas por hora o más es huracán.. 5. Los mapas se actualizan cada seis horas, pero si hay un aviso o vigilancia, se actualizan cada tres horas. Vigilancia es cuando se espera una tormenta o huracán en 36 horas o menos, un aviso es cuando se esperan condiciones de tormenta o huracán en 24 horas o menos.

BOLETINES DEL CENTRO NACIONAL DE HURACANES

● CICLÓN TROPICAL: Se refiere a la depresión tropical, tormenta tropical o huracán. ● ADVERTENCIA: Boletín informativo que indica la posición, movimiento e intensidad del ciclón tropical. ● VIGILANCIA DE TORMENTA TROPICAL: Se pueden sentir condiciones de tormenta tropical en las próximas 48 horas. ● AVISO DE TORMENTA TROPICAL: Se esperan condiciones de tormenta tropical en 36 horas o menos. ● VIGILANCIA DE HURACÁN: Se pueden sentir condiciones de huracán en las próximas 48 horas. ● AVISO DE HURACÁN: Se esperan condiciones de huracán en 24 horas o menos.

Fuente: EcoExploratorio: Museo de Ciencias de Puerto Rico

Escala Saffir-Simpson

Números de emergencia ● Guarda estos números

en tu teléfono y ten una copia impresa en casa

9-1-1

Policía • Bomberos • Emergencias Médicas También puedes enviar un mensaje de texto al 9-1-1. Los textos deben enviarse desde la aplicación de mensajes de tu teléfono; no por WhatsApp ni Telegram.

MANEJO DE EMERGENCIAS

SERVICIOS ESENCIALES LUMA Energy

1-844-888-5862 Autoridad de Acueductos y Alcantarillados (AAA)

787-620-2482 SALUD MENTAL Y CRISIS EMOCIONAL Línea PAS de ASSMCA

1-800-981-0023

Negociado para el Manejo de Emergencias y Administración de Desastres (NMEAD)

MASCOTAS Y ANIMALES

787-724-0124

787-720-6038

RECUERDA

Humane Society of Puerto Rico

Durante un huracán, no llames al 9-1-1 para preguntar si hay electricidad, cuándo regresará el agua o dónde está un refugio. Utiliza los canales correspondientes. Reserva el 9-1-1 para situaciones de emergencia.

Fuente: Negociado para el Manejo de Emergencias y Administración de Desastres (NMEAD)

Esta escala clasiﬁca los ciclones tropicales con fuerza de huracán en cinco categorías (1 a 5) basadas en la máxima velocidad sostenida del viento. Esta escala no toma en cuenta la amenaza de marejadas, fuertes lluvias y tornados. Categoría

Vientos sostenidos

Vientos muy peligrosos producirán algunos daños. Vientos extremadamente peligrosos causarán daños extensos. Se producirán daños devastadores. Ocurrirán daños catastróﬁcos. Ocurrirán daños catastróﬁcos.

Fuente: Oﬁcina Nacional de Administración Oceánica y Atmosférica (NOAA)

Archivo de GFR Media

Los peligros que traen los huracanes ● Actúa a tiempo ante las inundaciones,

deslizamientos y marejadas ciclónicas

n huracán no termina cuando pasa el viento. Las lluvias intensas pueden provocar inundaciones y deslizamientos, mientras que la marejada ciclónica puede inundar las zonas costeras. Porque de seguro ya lo has vivido: no permitas que estos peligros te tomen por sorpresa.

CÓMO MANTENERTE A SALVO DURANTE UNA INUNDACIÓN ● Conoce el riesgo de inundación en tu área y las rutas de evacuación. ● Ten un plan de emergencia, que incluya a tus mascotas, y determina con anticipación adónde irías si necesitas salir de tu hogar. ● Mantente informado a través de las autoridades y los sistemas oficiales de alertas.

● Si las autoridades ordenan evacuar, hazlo de inmediato. ● Nunca camines, nades ni conduzcas por aguas de inundación. El agua puede tener corrientes peligrosas y ser más profunda de lo que aparenta. ● Después de una inundación, evita el contacto con el agua que pueda estar contaminada.

● No regreses a una zona evacuada hasta que las autoridades indiquen que es seguro. ● No cruces puentes sobre aguas en movimiento rápido. Las aguas en movimiento rápido pueden derribar puentes sin avisar. ● Si tu vehículo queda atrapado en aguas turbulentas, quédate adentro. Si el agua comienza a subir en el interior del vehículo, súbete al techo.

REGLAS DE SEGURIDAD ANTE LA MAREJADA CICLÓNICA

● Durante las lluvias intensas, mantente alerta a las advertencias y cambios en el terreno. ● Si existe peligro inminente, aléjate de inmediato de la trayectoria del deslizamiento. ● Después de un deslizamiento, mantente alejado del área. Pueden ocurrir nuevos movimientos del terreno. ● Evita las carreteras afectadas por derrumbes o deslizamientos.

Archivo de GFR Media

● Conoce el riesgo de deslizamientos de tu área, especialmente si vives cerca de pendientes o laderas. ● Presta atención a las señales de peligro, como grietas nuevas en el terreno, árboles o postes inclinados y cambios repentinos en el flujo o nivel del agua. ● Ten preparada una ruta de evacuación que te aleje de la zona de peligro.

Archivo de GFR Media

DESLIZAMIENTOS: PROTÉGETE DURANTE LAS TORMENTAS Y LLUVIAS FUERTES

● Si vives cerca de la costa, debes desalojar a un lugar seguro tan pronto como haya un aviso de huracán. Si estás en un área de peligro, no esperes a que las autoridades den la orden de desalojo. ● No resistas a un desalojo. Recuerda que esto es una medida a tomar para salvar tu vida, no para incomodarte. Si resistes, estás arriesgando tu vida y la de las personas que tratan de ayudarte. ● Una opción para tu lugar de desalojo puede ser la casa de algún familiar o amigo que viva en una zona que no sea inundable y que sea de construcción segura, alejada de las costas. Es importante que hables con ellos de tu plan con anticipación, antes de la temporada de huracanes, así ellos tendrán conocimiento y podrán ayudarte. ● Recuerda que los municipios tienen refugios. Debes saber cuáles son los más cercanos y si son una opción para ti y tu familia. ● De tener alguna persona que necesite algún servicio especial, comunícate con la Agencia Estatal para

el Manejo de Emergencias y Administración de Desastres o con la Oficina Municipal para el Manejo de Emergencias. ● Si tienes mascotas, recuerda sacarlas de la zona de peligro. Los refugios públicos puede que no acepten mascotas, así que considera las opciones de dejarlas al cuidado de

algún familiar o amigo. ● Mantente informado y no regreses al lugar hasta que sea seguro. Fuentes: Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), Ready.gov, y EcoExploratorio: Museo de Ciencias de Puerto Rico (marejada ciclónica)