SUPLEMENTOS EL NUEVO DÍA DOMINGO, 27 DE SEPTIEMBRE DE 2026
“Me gusta que la gente se ría, ver a la gente feliz”
Versión digital
Auxilio Cardiovascular: innovación y cuidado integral del corazón
Suministrada
El actor y comediante Raymond Arrieta nos contagia su entusiasmo por la vida y nos muestra cómo el buen humor es salud para el cuerpo y el alma
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SUPLEMENTOS SUPLEMENTOS| PRIMERA | EL NUEVO HORA DÍA domingo, 27 de septiembre de 2026
“La risa da
Raymond Arrieta regresa en noviembre a la raíz de su vocación artística con “El Late Night” en el Tropicoro del Fairmont El San Juan.
gelo suave, que te vas a enfermar”, pero él “llevó el cuerpo al máximo”. “Me subió la presión y tuve que detenerme. Me tuvieron que sacar y me metieron en el hospital para controlarla. No sabía si lo iba a poder completar”, rememoró. “Desde ahí, he estado con hipertensión. La tengo controlada, pero me asusté. Hay que tener cuidado”. Sin embargo, para Arrieta existe una dimensión más profunda de todo lo que hace, un combustible que le toca la fibra. Ese motor no es otro que la brújula moral heredada de sus padres, quienes le decían que debía ponerse al servicio de los demás, que tenía “que inventarse algo para ayudar a la gente”. Así, los $19 millones recaudados para los pacientes oncológicos en las 16 ediciones no solo fueron una hazaña benéfica. “Esas caminatas me salvaron a mí la vida porque me han mantenido activo”. Como si al transformar el dolor de otros en esperanza encontrara su propia vitalidad. Por eso, en un país donde el diario vivir a menudo se vuelve complicado, entre apagones, falta de agua potable y estrechez económica, él concibe su oficio como un bálsamo colectivo. “Me gusta que la gente se ría,
salud” ● El actor y comediante
puertorriqueño Raymond Arrieta reflexiona sobre la importancia de cuidar el cuerpo, proteger la mente, vivir el presente y encontrar un propósito más allá de los escenarios: hacer reír y sentirse útil para los demás Por José Karlo Pagán
Suministrada
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ay un instante de absoluta quietud que Raymond Arrieta ha aprendido a atesorar: sentarse a contemplar el mar. Porque frente al horizonte azul, donde las olas imponen el ritmo, el comediante logra despejar su mente y detener, por un momento, la velocidad vertiginosa con la que ha transcurrido su vida desde que, en 1985, comenzó a hacer chistes para entretener a los asistentes que iban al programa “A millón”. “Es lo que me da paz”, aseguró. Y es que Raymond Arrieta ha estado en movimiento casi toda su vida. Antes de los escenarios y los programas de televisión, estuvieron los deportes. Aunque dijo, con la jocosidad que le caracteriza, que era un “comebanco”,
practicó voleibol, baloncesto, natación y waterpolo. “Fui un atleta frustrado toda mi vida”, confesó. “Pero siempre me he mantenido en el deporte”. En aquellos años, seguía el consejo de su madre, Carmín Vázquez, quien le decía que, “si se mantenía ocupado, no se pondría a hacer loqueras por ahí”. Así que dividía su vida entre los deportes y las artes, que se le daban mucho mejor. Hoy, con más de 40 años de trayectoria y más de 45 personajes creados y caracterizados, continúa vigente en la te-
levisión boricua. Pero estar al frente de un programa como “Raymond y sus amigos” requiere una exigencia física extraordinaria. Dos horas en vivo pueden convertirse fácilmente en cuatro de trabajo. Implican pasar de un personaje a otro, cambiarse de ropa en minutos, grabar segmentos, entrevistar, improvisar y sostener la atención de un público. Y para eso hay que tener cuerpo. “Tengo que estar en condición obligatoriamente para poder tra-
bajar”, reconoció. Pero con la adultez se pierde masa muscular y lo que antes podía hacer con facilidad ahora requiere más cuidado. Hoy camina, juega golf y hace pesas cuando puede. Y, sobre todo, procura mantenerse pendiente de su salud y visitar al médico. Eso lo aprendió a cantazos durante la quinta caminata Da Vida a favor del Hospital Oncológico en 2012. A pesar de que se preparaba haciendo kickboxing, el cuerpo cambiaba y no era el mismo. Su madre le recalcaba: “Có-
BrandStudio Senior Director: Mariemma López Rosario ● BrandStudio Senior Manager: Dennis Rivera Pichardo Editora: Jannette Hernández Hernández ● Subeditora: Lucía A. Lozada Laracuente Coordinadora de Suplementos y Publicaciones Especiales: Sharian Maldonado Rodríguez
ver a la gente feliz”, puntualizó. Con eso, ya se siente satisfecho. “Me da energía”. Lo hace siguiendo la máxima que aprendió de su maestro José Miguel Agrelot: “Rodéate de buenas personas. Y si el grupo triunfa, tú triunfarás”. En todo ese proceso, Arrieta también comenzó a cuidar su mente. A no preocuparse por el porvenir, esa manía insana de anticiparse al futuro. “He aprendido, poco a poco, a vivir el momento, el día a día”, destacó. Hoy, Raymond Emilio Arrieta Vázquez dice que “se siente como un chamaquito”, que asume las cicatrices con serenidad, que ha “aprendido a bregar con el dolor del cuerpo, del corazón y de los golpes” que le ha dado la vida, como la reciente pérdida de su padre, Ramón Arrieta. Porque “no hay de otra. Hay que seguir hacia adelante. No nos podemos detener”. Y la fórmula para hacerlo, para seguir en movimiento a sus 61 años, está en su propia esencia, en su familia, en su misión de ver a las personas sonreír. Porque, como aseguró, “la risa da salud”. El autor es periodista colaborador de Puerto Rico Saludable.
“El Late Night”: un regreso al origen Como parte de esa constante renovación de energías, Raymond Arrieta regresa en noviembre a la raíz de su vocación artística con “El Late Night” en el Tropicoro del Fairmont El San Juan. Con este espectáculo evoca, de manera simbólica, sus inicios, cuando, siendo estudiante, se presentó durante dos años en El Punto del Coquí, en el Viejo San Juan, con una banda, haciendo imitaciones, chis-
tes y parodias. “Estoy tan pompea’o y tan contento”, manifestó. “Regreso a hacer eso, a compartir con el público ahí cerca, hablar con ellos, pasar unas noches espectaculares”. Producidas por Tony Mojena, las ocho funciones ya están sold out. “Si no les gusta, pues se chavaron”, bromeó, como de costumbre. “Pero va a ser un ambiente bien chévere. Lo vamos a pasar brutal”.
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SUPLEMENTOS | EL NUEVOHORA DÍA PRIMERA domingo, 27 de septiembre de 2026
Ciencia de la sangre:
tecnológica que hace posible su desarrollo y producción. Por ejemplo, en sus centros de investigación, BMS integra supercomputadoras e inteligencia artificial predictiva para acelerar el diseño de fármacos. Mientras, se complementa con campus biofarmacéuticos digitales dedicados al suministro de estas complejas terapias celulares. No obstante, “los avances científicos no llegan al paciente en un vacío; necesitan de una colaboración bien estructurada”, advirtió el directivo. En Puerto Rico, esa red combina una sólida tradición manufacturera, como la instalación biológica en Manatí, con una agenda de investigación científica. Este andamiaje se nutre, además, de la colaboración estrecha con más de un centenar de hematólogos oncólogos locales y alianzas con entidades educativas del país. “Literalmente es un ecosistema y la única forma de hacer que funcione en beneficio del paciente es colaborando”, manifestó.
Cómo la innovación está transformando el tratamiento de los cánceres hematológicos Por José Karlo Pagán
Aníbal Valentín Acevedo, director de Asuntos Médicos de BMS Puerto Rico.
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● Las terapias celulares
personalizadas junto con un ecosistema científico robusto les ofrecen a los pacientes puertorriqueños una mejor calidad de vida diagnóstico. Algo que no se veía hace diez años”, destacó el doctor en Inmunología.
REPROGRAMAR LAS DEFENSAS DEL CUERPO
Entre los avances que mejor representan esta innovación se encuentran las terapias celulares CAR T. Primero, le extraen sangre al paciente. De esa muestra, se aíslan las células del sistema inmunológico y, en un laboratorio, las reprograman con instrucciones precisas. Luego, las infunden en la persona para que reconozcan y traten el cáncer. “Es una terapia verdaderamente personalizada porque se utiliza el mismo sistema inmunológico del paciente para tra-
tarlo”, explicó. A diferencia de otros tratamientos oncológicos que requieren administraciones repetidas, las terapias CAR T se aplican mediante una sola dosis, seguida de un periodo de monitoreo por 30 días. Este tratamiento representa una segunda oportunidad para quienes ya habían agotado las líneas previas de medicación. En Puerto Rico, solo existen dos centros autorizados para administrarlas, que pasaron por un proceso riguroso de certificación. “Estamos comprometidos en traer esta innovación directamente a los pacientes de Puerto Rico para que no tengan que salir de la isla a beneficiarse de estas terapias”,
VIDAS TRANSFORMADAS POR LA CIENCIA
Suministrada
a sangre humana no se detiene. Es un circuito incesante que transporta oxígeno, nutrientes, hormonas y las defensas de la vida misma. Por eso, cuando surgen cánceres hematológicos –conocidos comúnmente como cánceres en la sangre– el reto médico es enorme. Y es que, a diferencia de los tumores sólidos, que suelen originarse en tejidos específicos, como el hígado o el pulmón, este grupo de enfermedades malignas se desarrolla en la médula ósea y se mueve a través de la sangre por todo el cuerpo. Esa particularidad requiere de tratamientos capaces de actuar sobre las células del torrente sanguíneo. Ante esto, Bristol Myers Squibb (BMS), compañía biofarmacéutica con una trayectoria de innovación en oncología, ha desarrollado tratamientos en inmunoterapia, terapias celulares y nuevas clases de medicamentos dirigidas a cánceres hematológicos. “Las opciones para tratar a estos pacientes han aumentado drásticamente”, apuntó Aníbal Valentín Acevedo, director de Asuntos Médicos de BMS Puerto Rico. Hoy, los médicos cuentan con un conjunto amplio de herramientas con las que pueden descifrar las características genéticas específicas de cada tumor y reclutar las defensas del propio organismo. Esto ha provocado que, “según el Registro Central de Cáncer de Puerto Rico, la mayor parte de los pacientes que tienen linfoma o mieloma múltiple sigan vivos a cinco años del
precisó Valentín Acevedo.
MÁS ALLÁ DE LA REMISIÓN
La innovación en hematología, además de buscar detener la progresión, quiere devolverle la cotidianidad al paciente. Un ejemplo es luspatercept, utilizado para tratar la anemia asociada con determinados síndromes mielodisplásicos. En estos pacientes, la anemia puede llegar a ser tan severa como para requerir transfusiones frecuentes. El uso de luspatercept busca controlar esta anemia y reducir la necesidad de esas transfusiones.. Por otro lado, para pacientes con mieloma múltiple, cuyas células malignas han desarrollado
resistencia a los fármacos convencionales de inmunomoduladores e inhibidores del proteosoma, la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA, en inglés) aprobó en agosto pasado los agentes CELMoD. “Es una clase terapéutica que combina ambos mecanismos de acción con una mayor potencia. Y la administración es oral, lo cual es conveniente para el paciente”, abundó el inmunólogo.
ECOSISTEMA COLABORATIVO
Pero antes de que el tratamiento llegue a las personas que lo necesitan, existe detrás una infraestructura científica y
Para Valentín Acevedo, el camino para garantizar que los pacientes puedan beneficiarse de todos estos avances es a través de un diagnóstico certero y temprano, acceso equitativo a las terapias y una infraestructura hospitalaria capacitada. Y en conmemoración del Mes de la Concienciación sobre los Cánceres Hematológicos, aseguró que la meta de BMS “siempre es el paciente”. “Seguimos innovando y aportando para que cada avance en la ciencia logre lo que siempre hemos querido: aumentar y maximizar estas opciones terapéuticas para poder tratar al paciente de forma certera”, puntualizó. “Nuestra misión es transformar la vida de los pacientes a través de la ciencia”. El autor es periodista colaborador de Puerto Rico Saludable.
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Este contenido comercial fue redactado y/o producido por el equipo de Suplementos de GFR Media para Bristol Myers Squibb Puerto Rico.
04 Por Sandra Torres Guzmán
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ás allá de su función principal en el tratamiento y la estabilización de un cuadro clínico o comorbilidad, las instituciones hospitalarias se transforman en actores sociales activos al identificar y atender las situaciones que afectan al paciente. Esto incluye el nivel socioeconómico, la educación, el entorno físico, el acceso a recursos y redes de apoyo, pues la deficiencia en alguna de estas variables puede representar una recaída y eventual readmisión al hospital. Para Francisco Iván Báez Borrero, director de Programas Institucionales del Mayagüez Medical Center, “somos actores sociales activos porque nos involucramos en la situación social existente, no solo en el paciente, sino también en el familiar, el visitante y, no menos importante, en el empleado”. Según el enfermero de profesión que ha laborado en hospitales desde 1989, los hospitales han sido creados como espacios destinados al diagnóstico y tratamiento de las enfermedades. No obstante, señaló que esta visión resulta bastante limitada frente a la complejidad del entorno social contemporáneo. “Hoy más que nunca es necesario reconocer que los hospitales no son únicamente instituciones clínicas, sino que también son activos sociales con una influencia directa en la salud integral, en el bienestar comunitario y en el desarrollo social”, acotó el doctor en psicología industrial organizacional. “Nos toca estabilizar al paciente, porque esa es la prioridad. Pero una vez se estabiliza, se comienza la planificación de alta y ahí es que validamos los determinantes sociales y las necesidades que tiene este paciente o su familia”, apuntó. Sin embargo, señaló que la identificación de las situaciones que enfrenta un paciente se obtiene en el momento de la evaluación inicial, de acuerdo con los estándares de servicio establecidos por las agencias
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De la atención a enfermos a la sanación de comunidades ● La misión social de los hospitales estatales y federales. “En el momento de la evaluación inicial, se realiza un cernimiento, tanto físico como emocional, y se trata de identificar si cuenta con recursos o no; si hay algún determinante social que pueda afectar el proceso de hos-
pitalización y posterior tratamiento”, explicó. “Los récords electrónicos tienen preguntas específicas establecidas para que nosotros deduzcamos si ese paciente va a convertirse en un caso de abandono potencial o va a necesitar ayuda adicional,
más allá de lo que nosotros le damos”, asintió. Asimismo, resaltó que, en casos de violencia, pobreza extrema o de que el paciente vive en condiciones infrahumanas, “es más específico aún, porque ya vino con un determinante identificado
desde la comunidad”. “Eso levanta una bandera al hospital de que debe trabajar activamente en ese caso para evitar que el paciente tenga una estadía prolongada innecesaria. En casos de violencia, nosotros estamos obligados a intervenir y hacer los respectivos referidos a las agencias pertinentes y eso fluye con bastante transparencia y normalidad”, admitió. “Pero si el paciente no tiene el criterio médico para estar hospitalizado y tampoco puedo disponer de un recurso, hogar o familia que se lo pueda llevar, pues debo retenerlo en el hospital; no se puede tirar a la calle”, acotó. En tanto, afirmó que, además de las necesidades físicas del paciente, existen otras situaciones emocionales que no son menos importantes y que se ven afectadas, porque “el paciente puede sentirse abandonado, traicionado, que no le importa a nadie”. “Ahí es que llega la responsabilidad institucional dentro de nuestro equipo multidisciplinario
que se debe involucrar: el médico, la enfermera, el trabajador social, el psicólogo, el psiquiatra, entre otros. Así que nos ha tocado involucrarnos de una manera activa para poder satisfacer las necesidades del paciente”, admitió.
ESENCIALES LOS PROGRAMAS DE EDUCACIÓN COMUNITARIA
De otra parte, mencionó el desarrollo e implementación de programas de educación comunitaria para orientar al paciente y a sus familiares. “Muchos de los hospitales tienen servicios de voluntarios para que también nos asistan en este proceso. A ese paciente hay que darle acompañamiento, escucharlo, atenderlo y, si no tiene un recurso, eso es una responsabilidad que el hospital tiene que asumir”, reveló. “Hay iniciativas de prevención y promoción de salud; se realizan ferias de salud en las comunidades en donde orientamos al paciente y a sus familiares. Además, hay alianzas con organizaciones comunitarias y gubernamentales para que la comunidad nos ayude a trabajar con esos determinantes que afectan el cuidado del paciente”, detalló. Por otro lado, insistió en el desarrollo de políticas institucionales centradas en el servicio, en la comunidad, “en estas alianzas para poder dar un mejor servicio, así como la formación de líderes en salud con una visión social”. “Tenemos que enfocarnos en que el trabajo ya no es meramente clínico ni en satisfacer solamente una necesidad de una enfermedad. Hay que tener una visión social y ver al paciente o individuo en todo su entorno para que él sienta que es importante para nosotros y que estamos haciendo lo correcto”, argumentó. Finalmente, reconoció que “tenemos que ser capaces de influir no solo en la recuperación de la salud, sino también en la construcción de comunidades más equitativas y saludables. Es lo que nuestro país necesita”. La autora es periodista colaboradora de Puerto Rico Saludable.
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Los adultos jóvenes
pruebas hasta diez años antes de la edad en que el familiar más cercano fue diagnosticado, pues ignorar esta acción podría aumentar la posibilidad de un cuadro clínico positivo. Además, invitó a las personas a permanecer alerta a los síntomas y a las señales, como cambios en los patrones y frecuencias en las evacuaciones, sangrados en las heces o dolores agudos.
en la mira del cáncer colorrectal
LA EDUCACIÓN AYUDA A SALVAR VIDAS
● Se recomienda
comenzar las pruebas de detección a los 45 años
Por María de Lourdes Vaello Calderón
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l cáncer colorrectal se posiciona como el tercer tipo de cáncer más común en el mundo. A estos efectos, la Sociedad Americana contra el Cáncer se reafirma en su llamado a la realización de las pruebas necesarias para el diagnóstico temprano, así como la detección de otros tipos de cáncer a través de otras pruebas y evaluaciones disponibles. Así lo declaró la vicepresidenta de servicios al paciente, control de cáncer y política pública de la Sociedad Americana contra el Cáncer, María Cristy, quien reiteró la importancia de la concientización de este diagnóstico entre adultos jóvenes. “Lo más importante es que la gente joven entienda que el cáncer no es una enfermedad únicamente de los adultos mayores. Desde hace una década
se está viendo la incidencia de cáncer colorrectal en adultos menores de 50 años”, adujo la líder de la entidad salubrista, señalando que este diagnóstico es la primera causa de muerte en las personas de esas edades. Las guías de detección del cáncer colorrectal sostienen que las personas de edad de riesgo promedio, entre 45 y 75 años, deben realizarse los exámenes apropiados, conforme a las indicaciones de un médico especialista. Estos pueden incluir exámenes visuales como la colonoscopia para examinar el interior del colon en búsqueda de pólipos o crecimientos cancerígenos, pruebas de heces (o FIT por sus siglas en inglés), la prueba de sangre oculta en heces (o FOBT por sus siglas en inglés) y la prueba de ADN en heces de múltiples objetivos. Asimismo, para quienes conforman los grupos con factores de riesgo, como las personas con
antecedentes familiares de pólipos o cáncer colorrectal, estos podrían necesitar hacerse la prueba de detección antes de la
edad recomendada de 45 años, pues “este (tipo de) cáncer tiene un componente hereditario y los jóvenes con historial genético en
sus familiares están en mayor riesgo de padecerlo”, aseveró. En estos casos, añadió, la exhortación es a realizarse las
Un llamado a la detección temprana de otros tipos de cáncer Sobre otros tipos de cáncer, como el de seno, se recomienda la mamografía a las mujeres en edad de riesgo promedio o a partir de los 40 años; y las de 20 años en adelante deben realizarse un examen clínico de los senos al menos cada tres años. Aunque los casos más comunes son en mujeres de 45 a 54 años, quienes tienen historial genético deben iniciar los exámenes radiográficos hasta diez años antes de la edad más
temprana del diagnóstico de la madre. En el caso del cáncer de cuello uterino, las edades de riesgo se concentran entre personas de 25 a 45 años, por lo que la Sociedad Americana contra el Cáncer advierte que la detección se realiza mediante la prueba del virus del papiloma humano (HPV, por sus siglas en inglés) cada cinco años o mediante la prueba de Papanicolaou cada tres años.
“Las nuevas terapias, las campañas de concientización y la importancia de la prevención han sido muy exitosas. Aunque no podemos asegurar que no vamos a padecer ningún tipo de cáncer, podemos tomar acción para disminuir un panorama crítico”, sostuvo, enfatizando la importancia de mantener un peso saludable, limitar el uso de tabaco y alcohol, mantenerse físicamente activo y priorizar la inoculación cuando sea posible. Por último, apostó por el trabajo de política pública para optimizar el acceso a tratamientos innovadores y oportunos. La autora es periodista colaboradora de Puerto Rico Saludable.
Esta recomendación impera entre las personas vacunadas contra el HPV. Igualmente, señaló que estos exámenes han demostrado su eficacia en las últimas décadas, pues a pesar de que los números de diagnósticos entre todos los tipos de cáncer han aumentado, los índices de mortalidad han bajado en un 34 % desde 1991. “Hace 10 años se decía que vivíamos con 60 mil sobrevivientes; hoy vivimos con 145 mil sobrevivientes”, acertó la líder de la organización en Puerto Rico.
Cuida tu corazón antes de que surja una emergencia ● La edad, el historial familiar y
los factores de riesgo ayudan a determinar las evaluaciones cardiovasculares más apropiadas para cada persona
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uidar la salud cardiovascular va mucho más allá de reaccionar ante un dolor de pecho. La prevención, el control de los factores de riesgo y la identificación temprana de enfermedades cardíacas se han convertido en herramientas esenciales para enfrentar una de las principales amenazas a la salud de los puertorriqueños y mejorar la calidad de vida de quienes conviven con enfermedades cardiovasculares. La hipertensión, la diabetes, el colesterol elevado, la obesidad, el tabaquismo, el sedentarismo y los antecedentes familiares continúan siendo algunos de los principales factores de riesgo para desarrollar enfermedades cardiovasculares. Lo preocupante es que muchas de estas afecciones pueden estar presentes durante años sin causar síntomas evidentes. Por esta razón, los especialistas enfatizan la importancia de realizar evaluaciones preventivas periódicas, incluso en personas que no presentan síntomas. Aunque algunas enfermedades cardíacas pueden desarrollarse de forma silenciosa, existen señales que nunca deben pasarse por alto: dolor o presión en el pecho, falta de aire, palpitaciones, mareos, cansancio excesivo, hinchazón en las piernas o episodios de pérdida de conocimiento son
síntomas que pueden indicar la necesidad de una evaluación médica especializada. En Puerto Rico, los Hospitales Auxilio Mutuo de Hato Rey y Auxilio Mutuo San Pablo en Bayamón ofrecen una red integrada de atención cardiovascular diseñada para acompañar al paciente en todas las etapas de su cuidado, desde la prevención y el diagnóstico hasta los tratamientos más complejos. Ambas instituciones reúnen a más de 45 especialistas en cardiología clínica e intervencional, cardiología pediátrica, radiología cardiovascular invasiva, electrofisiología y otras subespecialidades dedicadas al cuidado integral del corazón. Además, ofrecen cuidado intensivo cardiovascular, cirugía cardiovascular y torácica, así como servicios altamente especializados para pacientes con enfermedades complejas. El trabajo multidisciplinario de sus profesionales permite ofrecer una atención coordinada, integral y centrada en las necesidades de cada paciente. Ambas instalaciones se complementan y cuentan con tecnología avanzada para realizar procedimientos diagnósticos y terapéuticos, incluyendo salas de cateterismo, laboratorios de electrofisiología, estudios vasculares especializados y modernas áreas quirúrgicas para la aten-
ción de enfermedades cardiovasculares complejas. La detección temprana permite identificar enfermedades cardiovasculares antes de que se conviertan en emergencias médicas. Para ello existen estudios diagnósticos no invasivos como electrocardiogramas (EKG), pruebas de esfuerzo, monitoreo Holter, ecocardiogramas y estudios vasculares especializados que ofrecen información valiosa sobre el funcionamiento del corazón y el sistema circulatorio. Sin embargo, cuando se requiere una evaluación o tratamiento más avanzado, es importante que los pacientes tengan acceso a servicios especializados y tecnología de vanguardia. Los especialistas coinciden en que la prevención continúa siendo la herramienta más efectiva para proteger la salud cardiovascular. Mantener una alimentación balanceada, realizar actividad física regularmente, controlar enfermedades como la hipertensión y la diabetes, evitar el consumo de tabaco y acudir a chequeos médicos periódicos son medidas que ayudan a disminuir significativamente el riesgo de desarrollar complicaciones cardíacas. Cuidar el corazón no debe comenzar cuando aparece una emergencia, sino mucho antes, mediante la prevención, la evaluación periódica y el acceso oportuno a atención especializada. Consulta con tu médico cuáles son los estudios preventivos recomendados según tu edad, historial familiar y factores de riesgo. Para programar una cita o recibir más información, llama al 787-758-2000 ext. 1015.
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08 Por Sandra Torres Guzmán
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os periodos prolongados de estrés, preocupación e incertidumbre pueden activar en el cerebro ciertos circuitos asociados a la supervivencia que mantienen al ser humano en modo de alerta constante, aunque no haya una amenaza real. Esto genera dificultad para concentrarse, ansiedad constante, pensamientos catastróficos, irritabilidad, cambios de humor repentinos, sensación de inseguridad persistente y problemas para relajarse y conciliar el sueño. Incluso aquellos que viven en estado de hipervigilancia llegan a experimentar síntomas físicos como taquicardia, fatiga crónica, hipersensibilidad sensorial y tensión muscular crónica, a consecuencia de la activación persistente del sistema nervioso simpático. La psicóloga clínica Joanie Morales Santiago explicó que “estamos expuestos a tanta incertidumbre, desde cambios en nuestro mundo, la crisis económica, los fenómenos naturales y las enfermedades y situaciones que nos hacen sentir amenazados constantemente”. “Esto le va dando información al cerebro y activando ciertos circuitos asociados a la supervivencia. Como resultado, la persona entra en estado de alerta, con la sensación de que algo le va a pasar y que tiene que cuidarse. Es una sensación de persecución, de peligro todo el tiempo”, señaló. Según la doctora, “esto está asociado a la amígdala, la zona del cerebro que se encarga del miedo y el estrés”. Igualmente, se vincula con la forma en que el cortisol “tiende a elevar la ansiedad cuando la persona percibe que está en peligro. Es como su modo de sobrevivir”. Sin embargo, estar en alerta constante puede provocar que el individuo enfrente muchos problemas, entre ellos, dificultades en el aprendizaje e incluso en su capacidad para relacionarse con otras personas. “Se convierte en un problema cuando la persona sigue
Vivir en modo alerta la incertidumbre permanente en la salud
cerebral
“Tenemos muchas personas con problemas de insomnio, ansiedad y dificultad para relajarse, porque tienen como prioridad todas esas situaciones que están surgiendo desde esa visión de túnel que se enfoca en todo lo que es peligroso, fatal o de cuidado y, a veces, vamos descartando otras experiencias que pueden ser muy agradables”, asintió. De otra parte, destacó que la incertidumbre en los servicios de electricidad y agua potable ha acentuado la problemática
Recomendaciones Entre los consejos para atajar la problemática está trabajar en la flexibilidad cognitiva, a través de algunas preguntas orientadoras, tales como ¿Qué es lo mejor que puede pasar? ¿Qué trae esta situación a mi vida para aprender o reconsiderar ciertas cosas? Esto se realiza para “romper un poco con esa visión fatalista, esa visión de túnel de que todo va a salir mal. Es hacerse la pregunta desde lo positivo o ver qué enseñanza trae esto”. Igualmente, se aconseja aceptar la incomodidad y reconocer que no todo está bajo nuestro control. “A veces se piensa que tener control es resolverlo todo, pero realmente no es así. Aceptar que no se tiene el control de muchas cosas nos libera de la exigencia de que todo esté perfecto. Es aceptar lo
● El impacto de
validando constantemente esa alerta que tiene su sistema, hasta llegar al momento en que reacciona de forma espontánea”, expuso. De hecho, algunas personas tienden a aislarse, pues piensan que es peligroso salir a la calle. “Es como una generalización y ese es el peligro: a largo plazo, el cortisol sube y genera niveles altos de ansiedad, temor constante, aislamiento e inseguridad, más a largo plazo”, sentenció.
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en muchas personas que viven en modo de alerta constante, debido a que no pueden anticipar cuándo se quedarán sin los servicios básicos. Esto se debe a que “el cerebro empieza a generar esa respuesta de lo ya vivido y a llevarla al futuro como algo que va a suceder”. “A largo plazo, esa incertidumbre sigue aumentando, activando todo lo que está relacionado con la amenaza. Por ello, la persona se pone ansiosa, no sabe qué hacer y
sus recursos económicos siguen bajando porque hay que comprar gasolina para la planta; de este modo, la preocupación se sigue acentuando”, admitió. “A veces, el cerebro sufre porque no sabe; la información que tiene es que todo está mal y va a seguir mal. Ahí se manifiesta un concepto que se conoce como la desesperanza, porque la persona lleva tanto tiempo en esa situación que entra a un modo de sobrevivencia, y esa desesperanza pasa a formar parte de la reacción emocional”, alertó.
CUÁNDO BUSCAR AYUDA PROFESIONAL
Según la psicóloga clínica, es importante identificar las se-
que se está sintiendo y reconocer que algunas cosas pueden controlarse y otras no”, reveló. Otra recomendación es cambiar el foco de control, dividiendo las situaciones que afectan. Es decir, enfocarse en los aspectos que sí pueden resolverse y no mirar el problema como un todo abrumador. Asimismo, sugirió “estar en el aquí y en el ahora, porque la incertidumbre está muy asociada con el pensamiento proyectado hacia el futuro”. “Creo que el concepto de mindfulness ayuda a que el cerebro pueda reconocer este momento: ‘Estoy aquí, hoy, ahora’. Hay una situación hoy, pero en la medida en que reconozco que estoy aquí, hoy, puedo empezar a elaborar cómo se soluciona desde el presente”, apuntó.
ñales que estén afectando las funciones neurovegetativas, como el estado de alerta constante, problemas para dormir y concentrarse, fatiga mental, ansiedad general, poca tolerancia a situaciones menores, entre otras. “Si tengo una preocupación y llevo dos o tres noches sin dormir, ya me está dando un aviso de que no estoy pudiendo resolver la situación. Ese patrón se asocia mucho con el estrés crónico, ese agotamiento y la persona siente que ya no puede más. Entonces, es momento de buscar ayuda”, advirtió. La autora es periodista colaboradora de Puerto Rico Saludable.