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tendencias de salud y bienestar para el 2023 Se impone el autoempoderamiento Por Karina Pérez Especial para Suplementos
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a definición de bienestar es cada vez más amplia y cubre la salud física, mental, emocional y espiritual del ser humano. De esta forma, las personas pueden alcanzar una larga vida y la calidad en sus días. Las tendencias actuales a favor de la salud y el balance generan transformaciones en los estilos de vidas, el consumo de productos, los lugares de trabajo y el hogar, entre otros. Cada vez más, las personas crean mayor conciencia de los beneficios de cuidarse para prevenir condiciones y proteger su salud. Veamos cuál es la ruta del bienestar prevista para este año.
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APERITIVOS DE MOVIMIENTO Conocidos como “ejercicios de la merienda”, es una tendencia de fitness que recalca el llamado a priorizar el ejercicio diario, pero dividiéndolo en pequeñas sesiones a lo largo del día. Esta tendencia pretende eliminar las dificultades de los entrenamientos largos que, a menudo, se esquivan o no se completan por falta de tiempo, energía o agotamiento. Además, permiten descargar endorfinas a lo largo del día. Incluir entrenamientos de 5 a 10 minutos, o paseos ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas.
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COVID-19 Y EJERCICIO
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ATENCIÓN PLENA (MINDFULNESS) Estudios confirman que centrarse en el presente tiene un impacto positivo en la salud y el bienestar. Las investigaciones coinciden en que los tratamientos basados en la atención plena reducen la ansiedad, la depresión, la presión arterial y ayudan a mejorar el sueño. De hecho, la revista JAMA Psychiatry publicó los resultados de un estudio que comparó los beneficios de la medicación con la meditación para el trastorno de ansiedad generalizada y descubrió que ambos métodos funcionan para reducir los síntomas. De acuerdo con una publicación de los Institutos Nacionales de la Salud, la meditación de atención plena mejora la calidad de vida, reduce los síntomas de salud metal y puede ayudar a sobrellevar el dolor.
Los estudios más recientes revelan la influencia de mantenerse físicamente activos o tener una rutina regular de ejercicios para disminuir las probabilidades de complicaciones por causa del COVID-19. Estas investigaciones refuerzan las teorías que vinculan el ejercicio con reducir el riesgo de enfermarse con virus como catarro o influenza. La revista British Journal of Sport Medicine fue convincente con la publicación de datos de alrededor de 50,000 residentes de California que fueron infectados con COVID-19 y revelaron que las personas con mayor actividad física, desde antes de contraer la enfermedad, redujeron las probabilidades de hospitalización o muerte como resultado de la condición.
BIENESTAR FINANCIERO Y FELICIDAD Una de las llaves del bienestar es la relación con las finanzas personales. El bienestar dependerá de la forma en que las personas administren las finanzas cotidianas, se protejan de gastos inesperados y ahorren para alcanzar objetivos a corto y a largo plazo. Según un estudio publicado en la revista Cuerpomente, Ed Diener, reconocido por sus investigaciones sobre la manera en que el dinero influye en el bienestar psicológico, señaló que es importante tener suficiente dinero para cubrir las necesidades, mientras que una actitud materialista actúa en contra de la satisfacción y el bienestar psicológico. De otra parte, los autores de “Los cinco elementos esenciales del bienestar”, Tom Rath y Jim Hartes, aseguran que no se trata solo de los ingresos netos o de la deuda que tenga una persona, sino de poder sentirse seguro económicamente, sin demasiadas preocupaciones, porque se tiene lo suficiente para hacer lo que se quiere hacer.
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