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Dejar De fumar : consejos
Ganadora de GANADORA los premios Martí de la NAHP 2010, 2013, 2015, 2016, 2019, PUBLICACIÓN DE José LOS PREMIOS JOSÉ MARTÍ DE LA NAHP 2010, 2013, 2015,2017, 2016 Y 2017 2020 y 2021
para dejar el hábito del tabaquismo
Año XVII, No.10 Marzo 6 2024 AÑO 333 NO 333 SEPTIEMBRE 884
fundado en 1986
Algunas combinaciones que suelen presentarse entre estos tratamientos son el reemplazo de la nicotina de acción corta en chicles de nicotina, pastillas, atomizadores nasales e inhaladores, junto con parches de acción prolongada o un medicamento sin nicotina dedicado a dejar de fumar, según Mayo Clinic.
Aleja e identifica factores desencadenantes
Las personas con un fuerte hábito al tabaquismo muy probablemente tienen ciertos factores que vuelven más fuertes sus ganas de fumar. Estos pueden ser algún recuerdo, lugar habitual donde se fumaba o estados de estrés. Por lo cual, una forma de evitar recaídas es primero identificar el factor que genera el estado de ansiedad hacia el cigarro para después intentar controlarlo.
Masticar ayuda a controlar la ansiedad por fumar
Otra táctica a la cual se puede recurrir cuando se busca controlar la ansiedad por el tabaco consiste en masticar cicles sin azúcar o pastillas. También puede ayudar consumir zanahorias, frutos secos, semillas de girasol o cualquier producto que resulte crujiente y satisfactorio.
Implacables los incendios en Texas Abandonar el hábito del tabaquismo es una tarea difícil, pues implica enfrentarse a un estado de ansiedad; no obstante, existen algunos métodos que ayudan a dejar el cigarro.
Existen algunos productos que reemplazan la nicotina y ayudan a controlar la ansiedad por fumar, como parches, pastillas o chicles
NotiPress- El mayor reto que enfrentan las personas que buscan dejar el hábito de fumar es contra ellos mismos, pues para abandonar la tendencia al cigarro lo más importante es la fuerza de voluntad. Así, información de Mayo Clinic, a la cual el equipo de NotiPress accedió, menciona que generalmente, las ansias o antojo de fumar pasan de los 5 a los 10 minutos. Así, mientras más se lleve a cabo esta abstinencia, será cada vez más fácil dejar el cigarro. Si bien, como se mencionó, la voluntad es un factor clave para dejar por completo el hábito de fumar, existen algunas formas en las cuales esta tarea se puede simplificar. Por eso, el equipo de NotiPress recopiló los mejores consejos de expertos que pueden ayudar a dejar el tabaquismo;
no obstante, es importante consultar a un médico antes de automedicarse.
Reemplazo de nicotina
Una de las opciones a las que pueden acudir las personas que buscan salir del tabaquismo es consumir productos reemplazo de la nicotina, algunos como el atomizador nasal o inhalador con nicotina, pueden conseguirse mediante una receta médica, por lo cual antes de optar por estos se debe consultar a un profesional calificado. Dentro de esta práctica también se incluyen los parches, chicles y pastillas de nicotina. Sobre esto el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) menciona que la combinación de dos productos que reemplazan la nicotina puede potencializar los efectos de los mismos, controlando así la ansiedad generada. También existen medicamentos sin nicotina que requieren receta médica.
Implementa técnicas de relajación conectando mente y cuerpo
Debido a que el estrés puede ser un factor detonante en las recaídas ante el cigarro, algo importante es realizar prácticas que ayuden a relajar la mente y el cuerpo. De acuerdo con la American Cáncer Society, en algunos programas dedicados a personas en busca de dejar de fumar, utilizan el yoga y la meditación para controlar el hábito. Según menciona la American Cáncer Society, en la actualidad se siguen investigando estas técnicas para tratar los hábitos al tabaco, por lo que se necesitan más investigaciones y estudios sobre éste. No obstante, algunas personas que se sometieron a ejercicios de relajación reportan tener menos ansiedad por fumar. A esta práctica se le une el ejercicio o prácticas físicas, pues éste, aunque sea por un periodo corto de tiempo, ayuda a que la mente se enfoque en otra cosa y, por lo tanto, frenar el deseo de fumar. Otras prácticas que pueden tener los mismos resultados son actividades recreativas como coser, escribir o realizar algún hobby de interés. Siempre ten en mente tus objetivos Un factor vital a la hora de dejar los hábitos al tabaquismo es la fuerza de voluntad, como se mencionó antes, por lo cual se vuelve necesario tener en mente cuál es la finalidad de dejar el tabaco. Aquí también puede ayudar un diario o amigo cercano que te los recuerde. Estos son personales y diversos, pero ayudan a contener la ansiedad por fumar. Cuando alguien con hábitos al cigarro se propone dejarlo para siempre, se pueden enfrentar a algunos desafíos con su mente y cuerpo, provocando en muchas ocasiones recaídas, ante esto se pueden emplear diferentes métodos para mantener su postura.
www.elperiodicousa.com | AÑO 38 NO. 51 | MIERCOLES 6 DE MARZO, 2024
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•Han arrasado más de
527,000 hectáreas
(EFE).- Los bomberos continuaban esta semana bregando para controlar los incendios forestales en Texas, que han causado la muerte de al menos dos personas y devastado en una semana unas 527.000 hectáreas de bosques. Según el Servicio Forestal de la universidad Texas A&M hay todavía cinco incendios forestales activos y uno de ellos, el mayor en la historia de Texas, el Smokehouse Creek en el condado Hutchinson, ha incinerado casi 405.000 hectáreas. Las temperaturas más altas que lo normal en este mes invernal, los bajos índices de humedad y los vientos fuertes han contribuido en la propagación de las llamas, pero el Servicio Meteorológico Nacional
refrendan relacion Reynosa y McAllen firman acuerdo para entrenamiento de bomberos
tradicional festejo de Pueblo alegre Con motivo del Mes del Amor y la Amistad
(NWS) ha indicado que un frente frío este lunes aliviará las condiciones. “Si bien el pronóstico no contiene lluvias, los vientos y los valores de la humedad relativa no alcanzarán umbrales para incendio en el comienzo de esta semana”, señala la estación de NWS en Amarillo, 750 kilómetros al noroeste de Austin. Los incendios han sido particularmente destructivos en la región del Panhandle, en el norte de Texas, donde se cría casi el 85 % del ganado de ese estado.
Las autoridades han informado de que Joyce Blankenship, una ex-maestra de 83 años, murió en el incendio de su casa en la localidad de Stinnet, 55 kilómetros al nordeste de Amarillo. Otra víctima, identificada como Cindy Owen y cuyo camión fue envuelto por las llamas al sur de Canadian, 160 kilómetros al nordeste de Amarillo, falleció en un hospital de Oklahoma adonde fue transportada.
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Brecha de género en el mercado laboral, mayor a lo esperado • Informe del Banco Mundial
Washington, (EFE).- El Banco Mundial publicó este lunes un informe que revela que la brecha de género en el mercado laboral es mucho más amplia de lo que se pensaba, dado que las mujeres tienen sólo dos tercios de los derechos legales de los que gozan los hombres. La última edición del informe ‘La mujer, la empresa y el derecho’ apunta que ningún país del mundo brinda igualdad
de oportunidades a las mujeres, ni siquiera las economías más ricas. El Banco Mundial agregó dos indicadores nuevos a su análisis sobre la igualdad de género, que son la seguridad frente a la violencia y el acceso a los servicios de cuidado infantil. Al incluir estas dos nuevas variantes, el organismo encontró que las mujeres están amparadas, en promedio, por sólo el 64 % de las protecciones legales de las que
disponen los hombres, un valor mucho menor que la estimación anterior, del 77 %. De las 190 economías analizadas, en 98 se han promulgado legislaciones que exigen que las mujeres reciban igual remuneración por trabajo de igual valor, pero sólo en 35 de ellas se han adoptado mecanismos de cumplimiento para abordar la brecha salarial.
El presidente Biden en el Valle de Texas Más en: www.elperiodicousa.com
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