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EJEMPLAR GRATIS • EDICIÓN 53 • AÑO 10

SEPTIEMBRE • OCTUBRE DE 2017

Adele

MENEÚ N

y la rutina que la convirtió en una

RICO

OMEGA3

chica fit

• ESPECIAL DEL MES: •

CUIDA A QUIEN MÁS AMAS • Una campaña llena de amor y prevención •

CONTENIDO

STAFF DE ASESORES

EDICIÓN 53 SEPTIEMBRE - OCTUBRE DE 2017

Dra. María Eugenia Garay Ortodoncista Dra. Margarita Mendoza Psiquiatra y psicóloga Dra. Dolores Eugenia Tobar Medicina interna y clínicas metabólicas Dr. Rolando Silva Cirujano oncólogo Dr. Roberto Lizama Sexólogo Vittoria Amaya Nutricionista y dietista Francis Orantes Instructora certificada de Yoga y Pilates Anthony Hernández Entrenador Personal

28 FITNESS

Circuito de entrenamiento para músculos más fuertes

EDITORA BAVARIA

SALUD

Cácer de cérvix: un enemigo silencioso

BELLEZA

Cortes de cabello que cambian tu vida

46 BEBÉ & FAMILIA

El dentista no es enemigo de tus hijos

Director ejecutivo: Onno Wuelfers. Editora de revistas: Ivonne Chávez. Periodistas: Emilia Pérez, Sara Hernández, Gracia Chávez, Karina Guillén, Alejandro Pacas y Jhoel Díaz Corrección: Salvador Reyes Castañeda. Diseño y diagramación: César Munguía, Pamela Ábrego y Mario Rugamas. Fotografía: William Fernández, Farol Estudios • Pablo Corozo • Alejandro Pacas • www.istockphoto.com Gerente de Publicidad: Conlee de Tobar. Ventas: 2234-8007 Ventas Directas: Iris Quinteros y Katya Laínez: 2234-8141 Ventas Agencias: 2234-8050 Redacción: 2234-8144 Distribución: Rapimundo Tel.: 2234-8104 vidasana@elmundo.sv Dirección: 15 Calle Poniente y 7 Av. Norte, #521, San Salvador, El Salvador.

CRÉDITOS DE PORTADA 54

BIENESTAR

Aceites naturales y sus usos estéticos

Modelos: Víctor Emanuelle @victoremmanuelle Kenia de Calderón @keniadecalderon Federico Zeledón @fedezeledon Jenny Soto @jnysoto Billy Calderón @billycalderon14 Patricia de Calderón @pattycalderon11 Fotografía: Farol Estudios @farol_estudios Vestuario: Papaya´s Style y My Style Miami

SEPTIEMBRE - OCTUBRE DE 2017 • EDICIÓN 53• AÑO 10

www.vidasana.sv

40 MIL EJEMPLARES Y MÁS DE 500 PUNTOS DE DISTRIBUCIÓN La información publicada en esta revista tiene únicamente finalidad informativa, no sustituye el consejo y diagnóstico de su médico o especialista.

T O D O S LO S D E R E C H O S R E S E R V A D O S 2 0 1 7 P R O H I B I D A S U R E P R O D U C C I Ó N T O TA L O PA R C I A L .

Peinado y maquillaje: Le Salon by Mario Cornejo Le Salon Locación: Corpobelo San Benito, casa matriz Corpobelo San Benito

presentación

EDICIÓN 53 SEPTIEMBRE - OCTUBRE DE 2017

“CUIDA A QUIEN MÁS AMAS”

EN PAREJA EL CÁNCER SE DETECTA MEJOR

l tema principal de esta nueva edición de VIDASANA está dedicada al cáncer de seno, y hemos trascendido llevándole un mensaje de prevención lleno de amor y esperanza donde los hombres también forman parte del proceso de educar a la población sobre uno de los tipos de cáncer más agresivos a nivel mundial.

ción, que no solo se limita en llevar un estilo de vida saludable cuidando la alimentación, evitando las rutinas sedentarias, haciendo más ejercicio y reduciendo el consumo de alcohol y tabaco, sino también en hacer conciencia que el chequeo regular y adecuado de las mamas hace la diferencia para detectar a tiempo cualquier anomalía.

Solo en el último año en El Salvador, por cada hombre diagnosticado con cáncer de seno se reportan 2017 casos nuevos de cáncer en mujeres, entre ellos pacientes que no sobrepasan los 30 años, según el Ministerio de Salud (Minsal).

Y qué mejor manera de hacerlo al lado de tu pareja. Así nace nuestra campaña para este mes dedicado al cáncer de seno: “Cuida a quien más amas”, para que de la mano de tu pareja puedas detectar a tiempo cualquier anomalía.

Por ello, en este especial hablamos de preven-

Es así como unimos a varias parejas famosas de la televisión salvadoreña para difundir

nuestra campaña, quienes sin pensarlo dos veces aceptaron, ya que a ellos, además de las cámaras, les une una razón muy poderosa para llevar este mensaje de amor y prevención: a todos les ha tocado vivir de cerca el cáncer de algún ser querido. Asimismo, la campaña viene sustentada por la parte médica de nuestros especialistas, así como el testimonio de una pareja joven sobreviviente de cáncer de seno, que atravesó el proceso con éxito y salieron renovados de él. Con este especial, lo que pretendemos es que con rutinas y hábitos del diario vivir puedas “cuidar a quien más amas” y no llegues tarde en la lucha contra el cáncer de seno.

MÁS CONTENIDO Pero no todos nuestros temas son del cáncer de seno. En esta edición 53, conocerás los beneficios de las dietas ricas en omega 3 y cómo activar tu metabolismo con el ejercicio y la alimentación. Además, te mostramos valiosas rutinas de ejercicios para alcanzar músculos tonificados o simplemente bajar unas cuantas tallas como lo hizo la cantante Adele. Sin duda en esta edición conocerás muchas maneras de cómo cuidar tu cuerpo y alcanzar el objetivo de llevar una vida equilibrada y sana.

OPINIONES SUGERENCIAS ANÉCDOTAS COMPÁRTELAS AL CORREO

VIDASANA@ELMUNDO.SV

@VIDASANA_ES REVISTA.VIDASANA @REVISTAVIDASANA

ESPECIAL DEL MES • EDICIÓN 53 SEPTIEMBRE - OCTUBRE DE 2017

EL CÁNCER DE MAMA NO ES UNA ENFERMEDAD EXCLUSIVA DE LAS MUJERES, SINO QUE AFECTA TAMBIÉN A HOMBRES, Y SOBRE TODO A AQUELLOS QUE HAN PERDIDO HERMANAS, MADRES, ESPOSAS, NOVIAS Y AMIGAS A CAUSA DE UN DIAGNÓSTICO TARDÍO.

“Cuida a quien más amas”

Nace bajo esa idea, de crear conciencia sobre la detección temprana, pues cuidar a los seres queridos es una de las maneras más nobles del ser humano para expresar profundo amor y respeto por la vida.

INSPIRADOS EN EL “MAMASUTRA”, un manual elaborado para educar sobre

posiciones no tanto sexuales, sino más bien en poses divertidas para hacer el chequeo de mamas, en este especial te mostramos un par de ellas para que explores con tu pareja tus senos y le pierdas el miedo a un diagnóstico precoz de cáncer, porque esto puede hacer la diferencia entre sobrevivir o no al cáncer de senos.

De cómo Victor Emmanuelle y Kenia De Calderón le dijeron sí a una vida sana

es que a esta bella pareja le va perfecto el concepto, pues son un matrimonio que a pesar de llevar 13 años juntos decidieron ir al altar para unirse en matrimonio hace aproximadamente dos meses, ellos están reinventándose y volviendo a ser novios, como confiesa Kenia, asesora de imagen. “Somos una pareja cristiana, nuestra vida es bastante sana, nos divertimos como novios, tenemos un día a la semana que salimos juntos, ese día es solo para nosotros, nos encanta ir a tomar café, al cine, charlar y tener un tiempo solo para los dos”. Es que ellos han sabido sacar provecho de las adversidades y darse tiempo para ambos sin caer en los excesos, asegura Víctor Emmanuelle, presentador y cantante. “He sido una persona que le gusta el deporte y creo que eso ha funcionado muchísimo en que también ella trate de consumir alimentos saludables” sobre todo cuidando su autoestima, pues “no le digo cosas groseras como: te ves subida de peso, no me gusta cómo te ves, al contrario siempre he tratado de ser sutil con ella e irle diciendo que es importante comer saludable”.

Estos amorosos padres de dos hijos han enfocado sus fuerzas en la fe y la fiel idea de mejorar su calidad de vida, expresa Kenia, quien además ha sido testigo del cáncer de seno que han atravesado algunas de sus tías.

OSE

DESENREDÁND

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“Estamos en una etapa en la que hemos decidido cuidarnos más, ser responsables, ya voy a llegar a los 40 años, tengo que tener más cuidado en tener una vida saludable en todos los aspectos, sobre todo un buen estado emocional, porque es un factor importante para prevenir el cáncer, estar muy bien por fuera pero sobre todo estarlo por dentro. Hay muchas preocupaciones, pero nosotros estamos enfocados en Dios”. Por su parte, Víctor concluye haciendo un llamado: “Disfruta a tu pareja, ámala, valórala, dale ese espacio maravilloso, el lugar que se merece. La Biblia nos enseña a tratar a la mujer como vaso frágil. Es un consejo para todos los caballeros cuidar, proteger y hacer pasar momentos lindos a sus esposas”.

ESPECIAL DEL MES

EDICIÓN 53 SEPTIEMBRE - OCTUBRE DE 2017

LA SELFIE

Cuando esté n una selfie es a punto de tomarse un buen mom aprovechar ento para y ha mientras ella cer la examinación, extiende sus tratando de tomar el mej manos or ángulo y encuadre. La los brazos ar foto debe ser con riba, encima de los hombros.

Federico Zedelón y Jenny Soto, una pareja equilibrada que nos dice cómo lidian con el estrés

ntre guiones, luces, cámaras, micrófonos y múltiples actividades, esta relación lleva alrededor de diez años, de ellos tres de casados. Esta pareja de presentadores es un claro ejemplo que las agendas apretadas y el trabajo excesivo no son un impedimento para llevar una relación y una vida equilibrada. “Es impor tante no llevar la carga y los problemas que tenés en el trabajo a la casa, sí conversarlo, pero también separarlos para poder tener vida después de esto y así poder disfrutar con tu pareja el tiempo que tenés libre”, así confiesa Jenny. Y es que Federico la apoya en su concepto, pues dice que “el estrés no solo es por el trabajo, el estrés también es una forma de vida, es cómo enfrentas los problemas, a mí me ha

ayudado mucho la meditación y el ejercicio, actividades en las que nos apoyamos”.

perros, disfrutamos de los pequeños detalles de la vida, que son los que en realidad te hacen feliz”.

“Mi mamá falleció de cáncer de ovario, cuando se le detectó ya había trascendido a otros órganos, eso ha influido en mi estilo de vida, de ahí la preocupación también de estar saludable, es lo más responsable que podés hacer no solo por vos, sino también por la gente que amas”, asegura Jenny.

Esta joven pareja ha entendido que “cuando te cuidas al mismo tiempo estás cuidando a tu familia, cuando comes saludable, cuando haces ejercicio, cuando llevas una vida equilibrada, demuestras el amor hacia los demás cuidándote a ti mismo”, concluye Jenny.

Asimismo, su esposo afirma que “tanto ella como yo tenemos en la familia casos de cáncer y hemos entendido que gran par te del cáncer es estrés, depresión, emociones no canalizadas, por ello tratamos de desestresarnos, cuidamos nuestra comida, hablamos, caminamos, sacamos a pasear a nuestros

Federico, por su parte, reflexiona al respecto: “es importante esta campaña que invita a tocar a su esposa, a estar pendiente de ella, pues además de platicar sobre cualquier anormalidad en el cuerpo y la relación es importante para tratarla, porque en última instancia el amor y la buena actitud ante el cáncer es clave, si ya lo tienen, juntos lo van a poder sacar adelante”.

Billy Calderón y Patty de Calderón creando conciencia para el chequeo temprano

ESPECIAL DEL MES • EDICIÓN 53 SEPTIEMBRE - OCTUBRE DE 2017

mbos están dedicados a cuidar la salud en diferentes áreas. Patty es doctora en cirugía plástica, y Billy un reconocido presentador y motivador fitness que nos muestra que sus rutinas de ejercicio y dietas saludables son un ejemplo para la población salvadoreña. Para ellos la prevención es la clave. “El cáncer es algo que lo hemos vivido en carne propia, mi mamá es sobreviviente de cáncer de mama y de colon, y gracias a Dios ha salido adelante, por eso creo que prevenir es una palabra muy importante porque a veces nos descuidamos en la salud, tenemos mala alimentación, no hacemos ejercicio, pasamos muchos años sedentarios”, asegura Billy. El matrimonio Calderón lleva alrededor de 21 años de relación y aseguran que se conocieron en el ambiente deportivo, por ello afirman que las prácticas sedentarias son hoy en día uno de los peores males de las sociedades modernas. “Entre los factores de riesgo están el sedentarismo y la obesidad, la vida diaria del joven actual es muy cómoda, con la tecnología se pasa más tiempo en la computadora y los celulares que haciendo deporte, el ejercicio es necesario para oxigenar nuestro cuerpo y así prevenir muchas enfermedades como cáncer y otras metabólicas”, asegura Patty. Es que Billy ha sacado de esas experiencias una gran enseñanza “hemos vivido la prueba, yo no le llamo una enfermedad sino una prueba de fe, de resistencia como persona, por ello mi llamado va para hacer conciencia de que hoy en día todo cáncer se puede sanar, el problema es que lo dejamos avanzar y vamos al doctor cuando ya está bastante avanzado y es difícil combatirlo”. Al respecto, Patty contribuye en esta lucha de manera directa: “Me he enfocado en los últimos cinco años en la reconstrucción de senos, porque la mujer vuelve a nacer cuando se le reconstruyen sus mamas y con ello sus sueños, es algo complicado porque no es una cirugía sencilla, sino que son varios procesos que pasan para volver a sentirse que no están mutiladas” ,asegura. Y hace un llamado a que es mejor “ prevenir todo este tipo de complicaciones o reconstrucciones, no hay nada más fácil que la educación y sobre todo la detección temprana, en este caso con la ayuda de tu pareja” concluye Patty, doctora en cirugía plástica.

EL CHEQUEO

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ESPECIAL DEL MES

EDICIÓN 53 SEPTIEMBRE - OCTUBRE DE 2017

• LA DETECCIÓN PRECOZ •

ES LA CLAVE PARA SALVAR VIDAS

ara ampliar nuestro panorama respecto al cáncer de seno es necesario definir algunos conceptos sobre qué es:

Factor de riesgo de cáncer: cualquier cosa que aumenta la probabilidad de tener cáncer. q Factores genéticos (antecedentes de cáncer de mama en familiares cercanos). q Mala alimentación, consumo excesivo de grasas saturadas, azucares, carbohidratos y bebidas alcohólicas. q Tabaquismo. q Sedentarismo y obesidad. q Mal gestionamiento de las emociones como el estrés. q Falta de ejercicio. Factor de protección de cáncer: cualquier cosa que disminuye el riesgo de tener cáncer. q Tener una alimentación saludable. q Evitar el consumo de alcohol y tabaco. q Mantener un equilibrio de las emociones, que incluye el control del estrés. q Adoptar hábitos que incluyan el ejercicio físico con regularidad. Entonces, ante esto, se podría decir que el cáncer se puede prevenir, sin embargo, existe ahí un dilema discutido por expertos de la salud en todo el mundo, pues aunque algunos factores de riesgo de cáncer se pueden evitar, no es posible evitar muchos otros. Por ejemplo, tanto fumar como heredar ciertos genes son factores de riesgo de padecer de cáncer de seno, pero solo se puede evitar fumar. Llevar una vida saludable aumenta la protección contra el padecer de cáncer de mama y es posible que, al evitar los factores de riesgo y aumentar los factores de protección disminuya su riesgo; sin embargo, esto no significa que no enfermarás de cáncer.

“ENTRE MÁS TEMPRANO SE DETECTE EL CÁNCER, LA PROBABILIDAD DE SOBREVIVENCIA ES MUCHO MÁS ALTA” DR. ROLANDO SILVA. No te alarmes, hay esperanza Ante esto, lo ideal es que para salvar una vida se logre detectar a tiempo, pues el cáncer de mama es tanto operable como tratable, si se descubre en una etapa inicial. La salvadora detección temprana “Lo más importante en la detección temprana definitivamente es el autoexamen, la mujer tiene que saber cómo examinarse y si encuentra alguna anormalidad en sus senos acudir inmediatamente al médico para que se hagan estudios radiológicos”, asegura el Dr. Rolando Silva. 4 PASOS PARA EL AUTOEXAMEN La exploración mamaria debe realizarla toda mujer una vez al mes, preferentemente una semana después de finalizar la menstruación. 1. Comprueba que el contorno de tus senos es regular, no debe existir piel de naranja ni secreción de ningún tipo en los pezones. 2. Los pezones deben apuntar en la misma dirección. Hazlo con los brazos sobre la cabeza. 3. Explora también las axilas, huecos de las clavículas y base del cuello, ya que a veces el tumor puede empezar ahí. 4. Con la mano derecha gira los dedos (extendidos y juntos) alrededor del seno izquierdo en el sentido de las agujas del reloj. Empieza por el pezón hasta abarcar todo el seno. Hazlo después de arriba abajo y de lado a lado. Repite este paso con el otro seno, buscando posibles bultos.

Fuente: Doctor Rolando Silva, Cirujano Oncólogo, jefe de cirugía oncológica del Hospital Rosales y del ISSS.

¡Yo me cuido! Contra el Cáncer de mama

Detectar a tiempo puede salvarte

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ESPECIAL DEL MES

EDICIÓN 53 SEPTIEMBRE - OCTUBRE DE 2017

Año 2011. Yolanda Barrios tiene 24 años. No es una chica promedio. Vive la vida que muchos logramos pasados los 30 años: pareja estable, dos empleos, independencia paterna, económica y carrera por culminar. Pero su vida es el 95% estresante, hay poco tiempo para comer bien y ver a la familia, lo quiere controlar todo: es perfeccionista. Le detectan cáncer. Siente que Dios le quita el control de su vida. En medio de todo ese panorama comienza la breve historia de “Yoli”, sobreviviente de cáncer.

Querido diario:

EL CÁNCER TOCÓ A MI PUERTA

“Poniendo crema en mi cuerpo me sentí una bolita en mi seno, llamé a mi ginecóloga, fui donde ella, me hicieron una punción, no me dejaron mamografía ni ultrasonografía. Hay que esperar”. “Llamó la doctora, debo hacerme estudios radiológicos, volví a ir donde ella, me dijo que tengo algo maligno, pero no me dijo qué era, salí de ahí confundida”. La zozobra invadió a Yolanda, quien aconsejada por una de sus amigas, buscó de inmediato una segunda opinión para descubrir su diagnóstico. “El doctor me dijo claramente que tengo cáncer. Me lleva minutos procesarlo, me subo al carro y de camino a casa lloro, ¿cómo le voy a decir a mis papás que tengo cáncer?, ¿cómo le voy a decir a mi hermano gemelo, a Javier, mi novio?. No me quiero morir”.

o t l e u v Henacer a QUERIDO DIARIO:

Ese mismo día, ella decidió contarlo a su familia, que incrédula dice palabras como: “estás muy joven”, “busquemos más opiniones”, sus padres están lejos de ella, en Zapotitán, y Yolanda, en una casa de San Salvador, se enfrentaría esa noche de sábado a un proceso de introspección. “Esta noche he llorado como nunca antes. Dios: ayúdame a entender cuál es el propósito, yo quiero vivir, no me quiero morir todavía”, “voy a vivir esto, pero te pido que me des las herramientas para vencerlo porque yo sola no voy a poder”. Yolanda sabía que tenía dos caminos: se tiraba a la cama a llorar o decidía luchar. Su proceso fue complejo y se expuso a dos cirugías para quitar el tumor, pero en ese momento no hablaron de masectomía. “Es 13 de noviembre de 2011, ya me quitaron los tumores, pero me tienen que hacer un tratamiento preventivo, voy a recibir quimioterapias y radiaciones, me extraña que si es por prevención tenga que ser tan invasivo”. El doctor quien la operó le recomienda enviar sus exámenes a EE.UU. El diagnóstico mostró otro tipo de patología, el proceso se alarga y ella se ve obligada a viajar a ese país para ir a conocer su panorama, le ofrecen opciones de tratamiento y entre ellas le plantean que si se quita los senos bajaría el porcentaje de probabilidades de que el cáncer regrese.

Querido diario:

CREÍ QUE HABÍA TERMINADO TODO. ME EQUIVOQUÉ. APENAS EMPIEZA “Lo he consultado con Javier, él me alienta a hacerlo, no me quiero morir, haré todo lo que esté en mis manos, ya lo decidí y me haré la masectomía”. Ante su decisión no le darían radiación, solo quimioterapia y el proceso lo llevaría en El Salvador, luego de finalizarlas viajaría nuevamente a EE.UU. para retirarle por completo sus senos. “Esta semana he empezado las quimioterapias, es una sensación extraña. me dan náuseas y vomito, es 14 de febrero y ya vi cabello en mi almohada, no esperaré a que se me caiga, le he dicho a mamá que hoy voy al salón a raparme, ella llora, creo que está sufriendo más que yo, pero estoy decidida”.

ESPECIAL DEL MES • EDICIÓN 53 SEPTIEMBRE - OCTUBRE DE 2017

Querido diario: “No puedo explicar la sensación de libertad que tengo, ya me rapé, me siento bien”. Firme de terminar sus terapias Yolanda no dejó su actividad, siguió su trabajo y su tesis no se paralizó, vivió el proceso y le sirvió de catarsis.

ceso, ha sido mi bastón, le he pedido a Dios una respuesta que me confirme que ya estoy sana y resulta que estoy embarazada. ¿Es en serio Dios? No es el momento. Javier dice que ese bebé es la respuesta que he pedido, que tan sana estoy que hasta puedo dar vida”.

“Estoy viviendo experiencias espirituales increíbles, siento que me he conectado conmigo misma, este proceso de cáncer es solo uno de limpieza, de mucha limpieza espiritual, alimenticia, de un descubrimiento de saber qué quiero porque aún no lo sé”.

Mientras trataba de procesar todo: la reciente cirugía, la noticia del embarazo y el miedo que el bebé fuese a tener complicaciones, Yolanda hizo memoria de una experiencia extrasensorial o espiritual que tuvo años atrás.

Cumplidas las quimioterapias regresa a EE.UU acompañada de su madre para someterse a la cirugía más invasiva, le retiran ambos senos, le ponen implantes, el proceso dura dos meses.

“Hoy recordé aquella experiencia espiritual que tuve cuando fui al retiro de la iglesia hace años, cuando Dios me hizo la promesa que yo estaba sana y que mis hijos estaban sanos, ahora todo tiene sentido. Dios es perfecto...”.

“Es de noche, mañana me operan, Dios: me has dado mi cuerpo, mi cuerpo te pertenece, la masectomía no es una mutilación, es una entrega, una ofrenda quizás, me distes mis mamas ahora te las entrego...”. Asombrosamente Yolanda vive ese proceso con éxito y al regresar al país luego de la operación descubre que se convertiría en madre. “Javier me ha acompañado en todo el pro-

Javier y Yolanda decidieron casarse, tuvieron a su primera hija y a los 4 meses de su nacimiento vendría su segundo hijo en camino. Se somete una vez más a la extracción de sus órganos reproductivos, de manera preventiva y ahora continúa su vida al lado de sus motivos para seguir. “Tengo una familia, dos bellos hijos, estoy al lado de mi compañero de lucha, de viaje, disfruto la vida con él”.

SOY UNA VERSIÓN MEJORADA DE MÍ MISMA “Soy ahora mi propia jefa, tengo una empresa, soy coach de vida, corro al rededor de 10k, corrí ya una megamaratón, estoy emocionada, me critican porque madrugo tanto a correr, no saben que lo hago por mi misma, no por nadie”. “Estoy alimentando correctamente mi cuerpo, mi mente y mi espíritu. He aprendido a vivir sin estresarme demasiado”. “Dios elige a las personas para que vivan una enfermedad así para un propósito. No se es víctima, si no que un elegido, es una oportunidad para cambiar de vida y para sanar física y espiritualmente”. Actualmente Yolanda y Javier son una pareja emprendedora que sacó provecho de su adversidad, y su mensaje es de prevención y lucha.

ESPECIAL DEL MES

EDICIÓN 53 SEPTIEMBRE - OCTUBRE DE 2017

COSAS QUE JAMÁS DEBES DECIR...

A ALGUIEN QUE ESTÁ ATRAVESANDO POR EL CÁNCER LA FRASE O PREGUNTA MÁS COMÚN QUE HACEMOS ES: ¿TE SIENTES BIEN? AL HACERLO, NO MOSTRAMOS EMPATÍA SINO QUE GENERAMOS UN AMBIENTE DE LÁSTIMA AL ESTAR JUNTO AL PACIENTE.

n ocasiones olvidamos que las personas que están padeciendo de cáncer necesitan palabras de ánimo y apoyo de quienes las rodean. Por otra parte, confundimos empatía con lástima y hacemos comentarios fuera de lugar. Del tema nos habla la Dra. Margarita Burgos, psiquiatra y psicóloga, ella nos dice que es recomendable preguntar menos y escuchar más. Evita los siguientes temas, (aunque creas que necesitas saberlo) q Conocer su diagnóstico: no se debe preguntar el tiempo que le queda de vida. q Si van a dejar un testamento o a quién le dejará sus cosas. q Sugerirle que deje todas sus cosas en orden. q Se sugiere que existan menos intercambios de preguntas y dejar que el paciente se exprese.

AMANDO, APOYANDO Y CUIDANDO AL PACIENTE CON CÁNCER ¿Es correcto cuestionar sobre la mortalidad del paciente? ¿Cómo puede afectar al paciente? Si no es necesario no y menos con menor confianza. Si el paciente saca el tema, hay que dejar que se exprese y seguir la conversación sin tratar de dirigirla. ¿Crear tipo de presión como recomendar doctores o tratamientos sin conocer el diagnóstico es aceptable? Nunca y menos para las amistades menos allegadas. Esta parte es para parientes muy cercanos, por ejemplo, el esposo o cuando siempre que la paciente sienta temor

Fuente: Dra. Margarita Burgos Psiquiatra y psicóloga Pagina Web: dramendozaburgos.com

ESPECIAL DEL MES • EDICIÓN 53 SEPTIEMBRE - OCTUBRE DE 2017

PUEDE SER DIFÍCIL ENTERARSE QUE UN SER AMADO SEA DIAGNOSTICADO CON CÁNCER. LO IMPORTANTE ES EVITAR CREAR UN AMBIENTE DE ESTRÉS Y TENSIÓN PARA LA PACIENTE. de acudir al médico por miedo a “un mal pronóstico”, lo cual suele pasar a menudo. ¿Qué opina cuando alguien se convierte en un ente de desánimo? Si esta persona se siente abrumada ¿cómo debe actuar? Debe acudir a un terapeuta , tanto si es el o la paciente, como un familiar. Si es una amistad que llega a visitar al enfermo, prohibir esa visita. El desánimo enferma más y limita la capacidad de recuperación y aceptación de tratamientos. En resumen, no debemos agregarle

presión extra a la paciente diagnosticada con cáncer, pues al cuestionarle sobre su diagnóstico, no le permitimos que esta continúe hablando con libertad de lo que desea, toda su vida se resume en un círculo vicioso en el que el tema central de conversación debe ser su enfermedad. “En general hay que tratar de hablar de todo, reír, llorar por ratos, pero sobre todo mantener la naturalidad y ver a la persona como alguien más. Animarla a que se vea bien, pasear, viajar, etc.”, finalizó Burgos.

ESPECIAL DEL MES

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PRONÓSTICO DEL CÁNCER DE SENO CADA AÑO SE REPORTA UN AUMENTO DE CASOS DE CÁNCER DE MAMA EN MUJERES QUE NO SOBREPASAN LOS 30 AÑOS.

a incidencia del cáncer de mama aumenta con el paso de los años y se desarrolla con una proliferación acelerada e incontrolada de células malignas, según la Dra. Andrea Chacón, especialista en el tema. De acuerdo con el diagnóstico situacional de cáncer en El Salvador, el de seno es la segunda causa de cáncer a nivel de la red hospitalaria nacional, para el sexo femenino. Y como toda enfermedad, tiene sus consecuencias, en este caso: pueden ser letales. Por ello, los expertos recomiendan el “autoexamen” como el primer paso para descartar indicios de la enfermedad. El pronóstico estima lo que puede ocurrir en el padecimiento; tema delicado hasta para los mismos médicos. Allí radica la importancia de la realización de un diagnóstico a tiempo porque solo así, la enfermedad podría controlarse con

un tratamiento especializado. Los factores a considerar para realizar un pronóstico adecuado son: q Tamaño del cáncer. q Estado y tipo (si solo esta en la mama o compromete a otra parte del cuerpo). q Índice de crecimiento de la célula. q Salud y condición de la persona afectada. La tasa de supervivencia Actualmente se considera el 53% de las personas diagnosticadas con esta enfermedad, aunque no se tiene una cantidad exacta debido a que la atención de cada paciente en cada hospital, es diferente, y su evolución será percibida en 5 años de tratamiento dependiendo del tipo (carcinoma lobulillar, carcinoma ductal y carcinoma invasor del seno) y el grado de agresividad, o si se diagnostica en estadio temprano o tardío.

Desde el 2016 hasta la fecha, se conocen 2,017 casos, percibiendo un leve aumento en jóvenes. Según el Sistema de Morbimortalidad-Estadísticas Vitales del Ministerio de Salud, en El Salvador, la muerte es de 1 por 30 casos registrados. Solo en el 2016 murieron 160 mujeres a causa de este padecimiento. Afortunadamente hoy en día existen tratamientos que pueden curar hasta un 70% de la célula; estos se centran en el refuerzo del sistema inmunológico y en la administración de hormonas que bloquean la acción de los estrógenos sobre las células malignas de la mama. Pero recuerda que si notas cualquier cambio mientras realizas el autoexamen mensual, debes acudir a tu médico e informarle de la situación.

Fuente: Dra. Andrea Chacón Ginecóloga y obstetra, Maestría en Gestión Hospitalaria.

TRATAMIENTOS

ESPECIAL DEL MES • EDICIÓN 53 SEPTIEMBRE - OCTUBRE DE 2017

IMPLEMENTADOS EN EL PAÍS

TÉCNICA GANGLIO CENTINELA: En este proceso se inyecta una sustancia radioactiva que permite ubicar visualmente el primer ganglio linfático donde las células tienen más probabilidad de migrar. Si el resultado es positivo, el médico determinará la etapa del cáncer y el tratamiento a seguir. Si este procedimiento se aplica en etapas tempranas de la enfermedad, es posible contemplar la posibilidad de no hacer una cirugía radical, en donde se quiten todos los ganglios de la axila. RADIACIÓN: La radioterapia es un tratamiento que usa rayos o partículas de alta energía (como los rayos X) para eliminar las células del cáncer. No todas las mujeres necesitan radiación, pero se puede aplicar después de una mastectomía, después de una cirugía de conservación de seno o cuando el cáncer se ha propagado a otras partes del cuerpo.

“LAS MUJERES CREEN QUE EL CÁNCER ES IGUAL A MUERTE; PERO ACTUALMENTE CÁNCER DE MAMA ES SINÓNIMO DE TRATAMIENTO Y SOBREVIVENCIA”. DRA. MÓNICA HEYMANN, GINECÓLOGA ONCÓLOGA

NO TODO ES QUIMIOTERAPIA EN LA ACTUALIDAD, LAS MUJERES QUE SUFREN CÁNCER DE MAMA PUEDEN RECIBIR UNO O VARIOS TRATAMIENTOS EN BLOQUE PARA ENFRENTAR LA ENFERMEDAD.

oy en día, cuando a una mujer le detectan cáncer de mama surgen muchas preguntas y miedos en torno a su enfermedad; uno de los pensamientos que ronda su cabeza es el tratamiento que deberán seguir a partir de ese momento. La mayoría cree que la enfermedad solo tiene una larga escapatoria: la quimioterapia. Sin embargo, gracias al avance de la ciencia y la puesta en marcha de diferentes estudios, el padecimiento puede ser tratado con diferentes métodos. Unos

son menos difíciles de sobrellevar que otros, pero todos cumplen la función de combatir esta enfermedad que afectó a más de 1200 salvadoreñas en 2016. La ginecóloga oncóloga, Dra. Mónica Vanessa Heymann, explica cuáles son los tratamientos que existen. No obstante, es clara al decir que la efectividad de estos procedimientos dependerá de la prontitud con la que se diagnostique el cáncer. “Una mujer con cáncer en la primera fase tiene cerca del 90% de sobrevivencia”, enfatiza Heymann.

TRASTUZUMAB: Es un medicamento especializado para combatir directamente la mutación que se produce en los cánceres de mama tipo HER2 positivo. Se administra después, o al mismo tiempo que la quimioterapia, para reducir el riesgo que el cáncer regrese. Este procedimiento necesita 18 aplicaciones, pero cada una está valorada en $2500, aproximadamente. Las presentaciones de este medicamento son endovenosa y subcutánea. HORMONOTERAPIA: Si el cáncer que ha sido detectado es dependiente de hormonas (específicamente, estrógenos), a la paciente se le brindan una serie de medicamentos antiestrogénicos para proteger la otra mama. Este proceso dura cinco años, pero si es necesario, puede llegar a diez. En algunos casos, también deben retirarse los ovarios o hacer un bloqueo para que estos no sigan avivando el riesgo de desarrollar un cáncer que se alimenta de estrógeno.

Fuente: Dra. Mónica Heymann, Ginecóloga Oncóloga.

ESPECIAL DEL MES

EDICIÓN 53 SEPTIEMBRE - OCTUBRE DE 2017

PRÓTESIS MAMARIAS SIN CIRUGÍA CLARO QUE EXISTEN OPCIONES PARA QUE TUS BLUSAS SIGAN QUEDÁNDOTE BELLAS Y NATURALES DESPUÉS DE UNA MASTECTOMÍA.

o todas las mujeres que se han sometido a una cirugía por cáncer de mama tienen la facilidad de optar por implantes mamarios. Algunas, simplemente no quieren someterse a más operaciones, aún si estas tienen fines estéticos. Por ello, en el mercado existen varias opciones de prótesis externas que te ayudarán a lucir bien y a sentirte segura. No temas en utilizarlas.

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PRECIO PROMEDIO: $150 - $225 Creado para dar naturalidad a tu busto y elaborado con suaves materiales sintéticos que se adaptan a la temperatura del cuerpo y a su ergonomía. Los encuentras en diferentes tallas.

Prótesis de pezón Amoena®

PRECIO PROMEDIO: $30 Se trata de un set que dará naturalidad a los bustos que han perdido aureolas y pezones. El set trae dos pares de prótesis más un gel limpiador de 30 ml. Los puedes elegir según color y tamaño.

Prótesis para nadar, Amoena® Aqua Wave

PRECIO PROMEDIO: $90 Elaborado 100% con silicona transparente para actividades acuáticas. Es resistente al agua, sal, cloro y sauna. Se seca rápidamente e irá perfecto con tus trajes de baño. Todos estos productos puedes adquirirlos por medio de compras en línea.

Brasier para prótesis, de Ilusión®

PRECIO: $19 El complemento perfecto para utilizar tus prótesis. Creado especialmente en algodón y elastano, para colocar los rellenos con mucha comodidad. El diseño da seguridad y soporte sin varillas. Disponible en color rosa y en tallas 34b, 36b, 36c, 38b y 38c. Pídelo en sucursales o a través de consultoras por catálogo. Más información al 2660-7025.

NUTRICIÓN

EDICIÓN 53 SEPTIEMBRE - OCTUBRE DE 2017

ACTIVA TU METABOLISMO Y MEJORA TU CALIDAD DE VIDA AL ACTIVAR TU METABOLISMO CON EL EJERCICIO FÍSICO Y UNA ADECUADA ALIMENTACIÓN PERCIBIRÁS MAYOR ENERGÍA, MÁS VITALIDAD, MEJOR SALUD, RESISTENCIA Y BUEN ÁNIMO EN LA COTIDIANIDAD.

pesar que no existe dieta específica para acelerar el metabolismo, sí es posible activar su función y de forma saludable reducir el peso. Por ello en este artículo te compartimos lo que debes saber por este proceso. “El metabolismo está determinado por factores genéticos, por la altura, el sexo, la edad, el peso y por factores externos como la diabetes tipo 2, la dislipidemia que es la alteración en el metabolismo de las grasas o por el síndrome metábolico, mejor conocida por obesidad central”, afirma la doctora Eugenia Tobar, especialista en medicina interna. En las mujeres, el papel hormonal hace que el metabolismo sea más lento, tiendan a acumular grasa y por esta razón algunas suben de peso rápidamente.

Por el contrario, los hombres en su mayoría poseen un metabolismo más rápido debido a la mayor cantidad de masa muscular, el grosor de sus huesos y la menor acumulación de grasa. No se deben seguir dietas relámpago o de internet que prometen grandes resultados en poco tiempo, y que además sugieren ingerir menos de mil calorías al día, recomienda la especialista, pues lo único que provocan es pérdida de masa muscular y afectan la salud en general. Por ello, las personas con sobrepeso y que desean reducir medidas deben activar el metabolismo mediante el ejercicio. Al contrario, para quienes poseen un metabolismo acelerado es difícil ganar peso, pero lo pueden lograr a través de la actividad anaeróbica.

RECOMENDACIONES NUTRICIONALES

No solo importa la cantidad de alimentos que consumimos, sino su calidad. Toma en cuenta que un desayuno nutritivo es la clave. Puedes incluir avena, fruta, huevos, yogur, queso, pan integral, frijoles y demás. Cuida la forma en qué consumes calorías. Evita la comida chatarra y bebidas endulzadas. El café y el té verde aceleran el metabolismo. No olvides que el café es contraindicado para hipertensos.

ENFERMEDADES RELACIONADOS CON EL METABOLISMO HIPOTIROIDISMO Cuando el metabolismo es bajo y se vive con sobrepeso. HIPERTIROIDISMO Ocurre cuando la tiroides secr eta mayor cantidad de hormonas por lo que las personas tienden a ser muy delgadas.

ACTÍVATE ACTIVIDAD AERÓBICA: lo ideal es practicar una hora todos los días. Caminar, correr, nadar, bailar, andar en bicicleta. ACTIVIDAD ANAERÓBICA: Recomendada tres veces a la semana y por espacio de 30 minutos. Son los ejercicios o rutinas basadas en la fuerza como el levantamiento de pesas, abdominales, sentadillas, pechadas y demás. NO OLVIDES QUE EL DESCANSO DESPUÉS DEL EJERCICIO TAMBIÉN ES IMPORTANTE.

Fuente: Dra. Eugenia Tobar. Medicina Interna y Clínicas Metabólicas. 7742-9034

NUTRICIÓN

EDICIÓN 53 SEPTIEMBRE - OCTUBRE DE 2017

¿QUÉ ES?

s grasos Son un grupo de ácido iento cim cre el ra esenciales pa Se . no ma hu o oll sar y de vegetales encuentran en algunos n al buen da ayu os y pescados. Est estro nu de to en mi na funcio organismo.

MENÚ RICO EN Y SUS BENEFICIOS

LOS ÁC GRASO IDOS S SON:

• Ácido (ALA) alfa-linolénico , de vegetal. origen • Ácido Hexae Docosa • Ácido noico (DHA). Penta Eicos enoico ( EPA). Los dos últ de orig imos son en anim al.

SEGÚN ESTUDIOS, ESTE TIPO DE GRASA SE HA CONVERTIDO EN UN ALIADO PARA COMBATIR ENFERMEDADES AUTOINMUNES. Al incluirlo en nuestra dieta diaria obtenemos muchos beneficios. Sobre las múltiples bondades y beneficios de este nos habla Vittoria Amaya, nutricionista y dietista.

ALIMENTOS FUENTES DE OMEGA 3:

SALMÓN, SARDINAS, MACARELA, ATÚN, LINAZA, CHÍA Y NUECES. Los pacientes vegetarianos y veganos deben prestar especial atención a las fuentes vegetales de ácido linolénico: semillas de lino (linaza), chía, pecanas y soya.

Este tipo de grasa ayuda a regular los latidos del corazón, disminuye la presión sanguínea, previene la formación de coágulos, la inflamación en general.

UN EXCELENTE REGULADOR DE PESO

Estudios de la Universidad de South Australia comprueban que el uso de un suplemento (aceite de pescado), en combinación con ejercicio (tres trotes de 45 minutos a 75% de la frecuencia cardíaca máxima), ayudó a bajar el porcentaje de grasa de los sujetos evaluados. Sin embargo, las fuentes de Omega 3 son altas en grasa, así que no debes exceder su consumo calórico, porque aun siendo grasas buenas pueden traducirse en aumento de peso.

EL MENÚ

ALIADO CONTRA ENFERMEDADES AUTOINMUNES

Estudios demuestran que conseguir suficiente de este elemento durante el primer año de vida está vinculado a un riesgo reducido de muchas enfermedades autoinmunes, incluyendo diabetes tipo 1, diabetes autoinmune en adultos y esclerosis múltiple. También se ha demostrado que los Omega 3 ayudan a tratar el lupus, la artritis reumatoide, colitis ulcerosa, enfermedad de Crohn y psoriasis.

* Desayuno: una rebanada de pan integral con 1 cda. de jalea light, 1 cdta. de chía, 1 fruta. * Refrigerio: 1 yogur con 1/4 de taza de nueces pecanas. * Almuerzo: 6 oz de salmón horneado con brócoli y zanahoria, 1/3 taza de arroz integral. Ensalada de espinacas y tomate. * Cena: ensalada de atún con 1/4 de puré de aguacate con limón, 1/4 taza de quinoa, 8 aceitunas negras, 2 tazas de pepino, tomate, cebolla y cilantro.

Fuente: Vittoria Amaya, nutricionista y dietista

FITNESS

EDICIÓN 53 SEPTIEMBRE - OCTUBRE DE 2017

el ejercicio

RAZONES POR LAS CUALES

ES TU MEJOR ALIADO

LOS ESPECIALISTAS DE SFIRA SE UNEN EN LA LUCHA CONTRA EL CÁNCER Y NOS MOTIVAN A HACER MÁS EJERCICIO PARA MOVERNOS HACIA UNA VIDA SALUDABLE

ara ganar la batalla al cáncer, lo primordial es hacer conciencia en la población de que los factores de riesgo para padecer esta terrible enfermedad tienen que ver con un estilo de vida sedentario. En vista de ello te compartimos una forma en la que podrías estarlo previniendo y es con: ¡El ejercicio! Infinidad de estudios científicos respaldan que el ejercicio físico ayuda a disminuir la probabilidad de padecer cáncer y también a recuperarse mejor de esta enfermedad.

¿PERO CUÁLES SON LAS RAZONES?

1 2 3 4

CUIDADO MENTAL: El ejercicio físico ayuda a controlar el estrés, la ansiedad y mejora tu estado de ánimo y autoestima. CUERPO FUERTE: Consigues un porcentaje de grasa bajo, mejoras tu tono muscular y así evitas grandes riesgos de enfermar. RESISTENCIA: Te cansarás menos en tu día a día, tendrás menos dolores articulares, estarás más activa y menos fatigada. HORMONAS BAJO CONTROL: Todo lo anterior logra una regulación hormonal en tu cuerpo, fundamental para combatir y prevenir el cáncer.

Ahora bien, ¿qué esperas para ejercitarte? En Sfira, el training center más grande de la región, te esperamos con tantas opciones y ejercicios que se adecuen a tu personalidad y horarios.

FITNESS

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CIRCUITO DE

ENTRENAMIENTO

PARA MÚSCULOS

MÁS FUERTES

n esta oportunidad, nuestra amiga y personal training, Claudia Contreras, nos comparte un Circuito de Entrenamiento enfocado en piernas, tronco y brazos, dirigido a personas principiantes e intermedias, a partir de los 15 años de edad. Ella recomienda una ruta de seis estaciones para que la realices en pareja. Recuerda que siempre será genial compartir tus entrenamientos con un amigo en la misma sintonía. Debes realizar el circuito completo dos veces, con un descanso intermedio de un minuto. Si eres principiante, puedes ejecutar solo cuatro de las estaciones, pero deberás repetirlo completo tres veces, sin descansos. Si aún tienes energía, repite el circuito dos veces más.

Modelos: Tatiana Eisele y Claudia Contreras. Personal training: Claudia Contreras. Claudia H2O. Locación: Sfira, Nuevo Cuscatlán. Fotos: Pablo Corozo. Video en www.vidasana.sv

1 ESTACIÓN “SUICIDIO” ¡Tranquilo! Es solo el nombre de este ejercicio general de cardio, para empezar el circuito. Corre una corta distancia de lado a lado en zigzag y regresa al punto de inicio por los laterales, con un trote suave. Haz una serie de 10 repeticiones.

2 SENTADILLAS CON BOLAS MEDICINALES

Hacer 10 repeticiones.

Trabajarás brazos, glúteos y piernas. Impúlsate con una flexión de piernas y lanza la bola a tu compañero a una distancia media. Si eres principiante, debes practicar con una pelota de 4 libras durante 30 segundos. Repite la serie cuatro veces con descansos de 15 segundos. Si ya eres experimentado en entrenamiento físico, la pelota debe ser de 6 libras. Ejecutar cuatro series de 30 segundos y tomar descansos de 10 segundos.

TENSIÓN PARA PIERNAS, GLÚTEOS, BRAZOS Y ABDOMEN

3 OBLÍCUOS CON BANDA ELÁSTICA

Entrelaza dos ligas y tira de ellas hacia lados opuestos, al mismo tiempo que tu compañero o compañera. Se trabaja todo el tronco y la zona conocida como “core”. Haz cuatro series de 20 repeticiones a cada lado de tu cuerpo (deben intercambiar lugares).

Mantén tu cuerpo en posición horizontal y el abdomen contraído todo el tiempo. No eleves los glúteos. Si eres principiante, mantén la posición por 30 segundos y descansa 15. Repite la serie cinco veces. Si estás en nivel intermedio, mantén la posición durante un minuto y descansa 15 segundos. Repite cinco veces.

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5 BÍCEPS Y TRÍCEPS CON KET TLEBELL O PESA RUSA

Levanta la pesa con un brazo a nivel medio, luego al nivel alto y regresa a la posición inicial. Los principiantes deben hacer tres series de 10 repeticiones por cada brazo, con una pesa de 3 libras. Las personas intermedias harán tres series de 15 repeticiones con una pesa de 5 u 8 libras, según su resistencia.

A B 6 A

ROTACIONES CON KET TLEBELL

Levanta la pesa y estira hacia el otro lado, así trabajarás todo el tronco, brazos y deltoides (hombros). Principiantes harán tres series de 10 repeticiones por cada brazo, con pesa de 3 libras; intermedios, tres series de 15 repeticiones, con pesa de 5 u 8 libras.

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CONOCE LA ASOMBROSA RUTINA QUE SIGUIÓ ADELE PARA CONVERTIRSE EN UNA CHICA FIT LA MULTIPREMIADA ARTISTA LOGRÓ UNA TRANSFORMACIÓN FÍSICA ESPECTACULAR, CONOCE AQUÍ SU DIETA Y ALGUNOS TIPS RECOMENDADOS.

o cabe duda que la perseverancia en su entrenamiento fue una de las claves para que la artista lograra reducir 68 kilos de su peso, es decir 149 libras. Ella misma reconoció que asumir este reto de vida nunca fue una tarea sencilla. Sin embargo, contrario a lo que muchos piensan, la rutina fitness “7 minutos en el cielo“ gracias a la que ella redujo su peso es muy breve, pero intensa: dura solo siente minutos y es impulsada por Peter Geracimo, entrenador personal de la artista. La multipremiada intérprete afirmó, que el esfuerzo, disciplina y bue-

nos hábitos alimenticios son aspectos importantes, por ello su dieta está basada en ensaladas de vegetales, frutas, legumbres y frutos secos y al contrario, es contundente al evitar los alimentos procesados, las frituras, embutidos, bebidas gaseosas y dulces. Gracias a esta dieta y al deporte ella se encuentra mucho mejor y más saludable. En cada aparición luce esbelta y con ánimos para continuar con su brillante carrera musical. Por lo que es un ejemplo de motivación y para no dudar de los beneficios de llevar una vida saludable.

TIPS DE ADELE:

Adiós vida sedentaria Cero tabaco No más alcohol Moderar los lácteos Dieta en pareja Apoyo de pareja y familia para lograr el objetivo

“7 min utos en el cielo”

MINUTO

FLEXIONES CLÁSICAS PARA BRAZOS.

Adele asumió un reto de vida y mejoró su salud de forma responsable, ahora luce esbelta.

En este entrenamiento no hay descansos, los resultados se explican desde la lógica de ejercicios continuos, es decir uno detrás de otro, con solo 10 ó 15 segundos para reponerse y continuar hasta llevar tu cuerpo al máximo.

MINUTO

2Y3

5Y6

FLEXIONES DE BRAZOS LATERALES. UN MINUTO POR BRAZO.

FLEXIONES DE BRAZOS LATERALES CON LA DIFERENCIA QUE SE UTILIZAN AMBOS ANTEBRAZOS.

EJERCICIO DE ABDOMEN, IMPLICA RECOSTARSE BOCA ARRIBA, SOBRE LA ESPALDA, LEVANTAR LAS PIERNAS, BRAZOS Y HOMBROS DESDE EL SUELO, SOSTENIENDO LAS PIERNAS EN UN ÁNGULO DE 45 GRADOS.

MINUTO

7 EJERCICIO TIPO SUPERMAN. DEBES RECOSTARTE BOCA ABAJO Y LEVANTAR ALTERNADAMENTE BRAZOS Y PIERNAS CONTRARIAS.

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PACIENTES CARDÍACOS CUENTAN CON UNA NUEVA

ESPERANZA L os pacientes que presenten cuadros complicados por enfermedades cardíacas, y que no pueden ser atendidos en El Salvador, ahora tienen una nueva alternativa de sobrevivencia: el programa de Oxigenación por Membrana Extracorpórea, mejor conocido como ECMO. ECMO es un aparato utilizado en Health City Cayman Islands y sirve para reforzar el trabajo del corazón y los pulmones. La máquina ECMO –cuyo peso es de 3 kg- se conecta al paciente a través de conductos colocados en grandes venas y arterias en las piernas, el cuello o el pecho. La bomba envía sangre a través de un oxigenador que sirve como un pulmón artificial. Elimina el dióxido de carbono de la sangre y a su vez infunde sangre ya oxigenada nuevamente al paciente. El director de este novedoso programa, el doctor Binoy Chattuparambil, explicó que, como hospital, trabajan en una campaña de divulgación en la región centroamericana para dar a conocer que cuentan con este programa que permitiría salvar a millones de personas que sufren problemas cardíacos. “Con este novedoso programa no se pretende ser una competencia de los hospitales ni de los médicos especialistas, sino una alternativa viable y segura para el paciente”, afirmó Chattuparambil. “En El Salvador y el resto de Centroamérica hay buenos médicos, pero los casos (cardíacos) más complicados no pueden ser atendidos por los especialistas porque no cuentan con la infraestructura idónea”, detalló el especialista. El paciente se ve obligado a irse a Estados Unidos y pagar precios elevados”, puntualizó el galeno. En la actualidad, ECMO cuenta con un porcentaje de efectividad que ronda entre el 85 y el 90%.

QUEREMOS CREAR CONOCIMIENTO EN LOS PACIENTES, PÚBLICO Y DOCTORES PARA QUE SE DEN CUENTA QUE ECMO ES UN ELEMENTO SUSTITUTO PARA SALVAR LA VIDA DE MUCHOS SALVADOREÑOS. Dr. Binoy Chattuparambil, director del programa ECMO.

“No hay ninguna razón por la que algún paciente con problemas cardíacos muera en nuestro hospital. Tenemos todo el equipo para sostenerlos”, sentenció. Hasta la fecha, el hospital, ubicado en Islas Caimán, ha atendido a catorce pacientes con ECMO; de estos, siete han sido niños, con lo que se comprueba la efectividad que tiene en cualquier tipo de paciente. Cabe destacar que aplicar el programa ECMO no será decisión del paciente, sino del doctor que lleva el caso en El Salvador, quien lo evaluará y lo transmitirá a

ESTE TRATAMIENTO TIENE UNA EFECTIVIDAD QUE RONDA EL 90% EN PACIENTES CON CUADROS COMPLICADOS.

sus colegas en la isla del Caribe. Sin embargo, el especialista en nuestro país no se desconectará de la evolución del caso de su paciente. Según datos del Minsal, en El Salvador, cerca de 2 000 personas murieron por enfermedades cardiovasculares entre 2010 y 2014. Con esta nueva tecnología se pretende educar e informar a pacientes, doctores y público en general sobre las nuevas alternativas que hay para combatir este tipo de padecimientos. Este nuevo procedimiento fue presentado por el doctor Chattuparambil durante el XXXVIII Congreso Nacional de Cardiología, realizado en nuestro país en septiembre. Si deseas obtener más información sobre el programa, puedes escribir al correo gaby.amado@healthcity.ky o visita su sitio web www.healthcitycaymanislands.com.

SALUD

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CÁNCER DE CÉRVIX: UN ENEMIGO SILENCIOSO

SEGÚN DATOS DE LA LIGA CONTRA EL CÁNCER Y DEL MINISTERIO DE SALUD, MINSAL, EL CÁNCER CÉRVICOUTERINO Y EL DE MAMA SON LOS MÁS COMUNES ENTRE LA POBLACIÓN FEMENINA DE EL SALVADOR.

DATOS

¿QUÉ ES EL CÁNCER DE CÉRVIX? También llamado cáncer cervical o carcinoma de cérvix es un tumor maligno que se desarrolla en las células del cuello uterino, con capacidad para invadir los tejidos periféricos sanos y alcanzar órganos lejanos e implantarse en ellos. Se ha demostrado que existe relación entre algunas cepas del virus del papiloma humano (VPH) y el origen del cáncer. Dicho virus se transmite por vía sexual.

¿CUÁLES SON SUS SÍNTOMAS? Las mujeres que se encuentran en una fase temprana del cáncer no presentan sintomatología alguna. Estas señales de alerta pueden ser: sangrado vaginal anormal, secreción vaginal inusual (muchas veces con mal olor) y dolor durante las relaciones sexuales. Sin embargo, cuando uno de los síntomas aparece, es porque el cáncer “está en una etapa avanzada”, explicó el Dr. Narciso Díaz Bazán, director de la Liga contra el Cáncer.

937

CASOS

hasta el 30 de junio de 2017, según Minsal.

17.3%

Porcentaje de mujeres detectadas con este tipo de cáncer.

1490

casos durante el 2016, según Minsal. Índice de sobrevivencia si se detecta tempranamente.

80%-90%

5° lugar

Posición que ocupa El Salvador en América con mayor incidencia de cáncer de cérvix.

FACTORES DE RIESGO El VPH es la causa necesaria, pero insuficiente para originar este cáncer. He aquí algunos factores de riesgo que permiten la progresión del virus y un posible cáncer: • Tener múltiples parejas sexuales. • Relaciones sexuales sin protección. • Consumo de alcohol. • Inicio temprano de las relaciones sexuales.

PREVENCIÓN El método que ayuda a detectar el cáncer cervical es la citología, que consiste en tomar muestras de células del cérvix, la cuales serán evaluadas bajo microscopio, para detectar cambios anormales. Por ello, las mujeres deben realizarse la citología una vez al año, a partir de su primera relación sexual, recomienda Díaz.

“SI LAS MUJERES SE CHEQUEAN UNA VEZ AL AÑO, NO DEBERÍAN POR QUÉ HABER MUERTES POR CÁNCER DE CÉRVIX”.

Fuente: Dr. Narciso Díaz Bazán, Director de la Liga contra el Cáncer.

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LPG® ENDERMOLOGIE ALLIANCE

REJUVENECE ROSTRO Y FIGURA LA LUCHA POR LA BELLEZA NATURAL HA COMENZADO. CORPOBELO SAN BENITO TE PRESENTA SUS TRATAMIENTOS DE ÚLTIMA TECNOLOGÍA CON MAGNÍFICOS BENEFICIOS PARA TU PIEL.

ás de 30 años de experiencia e investigación científica respaldan a la tecnología LPG® Endermologie, única no invasiva de estimulación mecánica de la piel, con efectos sorprendentemente naturales en rostro y cuerpo. A diferencia de otras técnicas en el mercado, LPG® Endermologie propone una alternativa 100 % natural: estimular la actividad celular dormida en el interior de la piel para luchar contra toda manifestación antiestética (arrugas, piel flácida, grasa resistente, piel de naranja, etc.). La estimulación mecánica de las células, llamada Endermologie®, permite reactivar los procesos cutáneos “sin dolor, sin calor, sin frío, sin ondas, sin bisturí, sin efectos secundarios, sin inyecciones, sin fibrosis, sin muerte celular y sin químicos”, afirman los representantes de esta tecnología en el país, Corpobelo San Benito. Una belleza natural, sana y duradera es lo que ofrece este producto para ralentizar el paso del tiempo y evitar tratamientos agresivos. ¡Pruébalo!

LPG® ALLIANCE CUERPO ENDERMOLOGIE® COMBINA LA EFICACIA DE SUS TECNOLOGÍAS, RODILLO Y FLAPS, PARA UNA ESTIMULACIÓN INTENSA Y RÁPIDA. ELIMINA GRASAS RESISTENTES Y LOCALIZADAS EN MÁS DE UN 70%, ALISA Y REAFIRMA LA PIEL DE NARANJA E INCLUSO REDUCE LA CINTURA HASTA 2.5 CENTÍMETROS (RESULTADOS DESDE LA TERCERA SESIÓN).

TRIPLE ACCIÓN

ELIMINA GRASAS

ALISA LA CELULITIS

El cabezal de tratamiento LPG® Alliance Endermologie permite tratar la piel de forma localizada y afinar las zonas rebeldes al ejercicio y la dieta (brazos, espalda, vientre, cintura, muslos, etc.).

Disminución de la celulitis, que afecta al 90% de las mujeres, incluso las más delgadas y deportistas. La celulitis es el resultado de la acumulación de grasas en los adipocitos (células grasas) y de la retención de agua.

LPG® ALLIANCE ROSTRO AUTÉNTICO FITNESS PARA LA PIEL, DESPIERTA LA SÍNTESIS NATURAL DE LAS SUSTANCIAS ESENCIALES DE LA JUVENTUD: COLÁGENO PARA MAYOR FIRMEZA. ELASTINA PARA MAYOR FLEXIBILIDAD 46%. ÁCIDO HIALURÓNICO PARA MÁS VOLUMEN E HIDRATACIÓN, MÁS DEL 80%.

CORPOBELO SAN BENITO Bulevar del Hipódromo, San Benito, #61, San Salvador 2556-0031, 2556-0037 @Corpobelo San Benito

@corpobelosanbenito corpobelo.com 7940-5596

REAFIRMA LA PIEL

Corpobelo San Benito es la casa matriz con 23 años en el mercado salvadoreño. Contamos con la mejor tecnología de Centroamérica, somos pioneros en reducción de peso, anticelulitis, moldeo y rostro. Tenemos equipos de tecnología con aprobación de FDA y además contamos con un equipo de doctores altamente capacitados para el uso exclusivo de nuestros aparatos, ya sea corporales o de rostro. Corpobelo San Benito, el mejor Corpobelo de El Salvador.

3 Con la edad, los cambios de peso o el embarazo, la piel pierde su flexibilidad y ciertas zonas son más sensibles: el interior de los muslos, vientre, brazos, etc.

BELLEZA

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CORTES DE CABELLO...QUE CAMBIAN TU VIDA

“

Al fin y al cabo, somos lo que hacemos para cambiar lo que somos”. Así reza una frase del escritor Eduardo Galeano, que explica mejor el porqué debemos enfocarnos en cada decisión que tomamos por muy sencilla que parezca, para llegar a ser lo que en verdad queremos. Entonces, para empezar, debemos cambiar nuestra rutina; lo ideal suele ser iniciar por nuestro aspecto físico y de allí partir con una mejor actitud. Un buen corte de cabello es la opción perfecta para generar este cambio. Los expertos recomiendan cortes que combinen con tu actividad diaria, tus gustos, tus metas por alcanzar y que se apeguen a tu tipo de rostro: q Cuadrado: bob en capas, capas cortas, capas rectas. q Redondo: capas largas. q Ovalado: flequillo, capas con volumen. Además, todo dependerá de la actitud con la que luzcas tu cabello, el cuidado que le des y el tratamiento que utilices.

PUNTOS QUE DEBES TOMAR EN CUENTA PARA INICIAR UNA TRANSFORMACIÓN • Seguridad en lo quieres. • Confianza en ti misma. • Evalúate y determina cuáles son las mejores opciones para ti.

¿QUÉ BENEFICIOS OBTIENES AL REALIZARTE UN CORTE DE CABELLO?

• Cabello saludable y rejuvenecido. • Proyectas comodidad. • Significa un nuevo comienzo.

Recuerda que el corte de cabello debe ir acompañado de un cambio de actitud, más energía positiva y la motivación adecuada. Fuente: Mario Cornejo • Estilista profesional Le Salon.

CABELLERA

al estilo Rapunzel

EN LE SALON

apunzel of Sweden es una de las compañias escandinavas lideres en extensiones de pelo y ahora podrás disfrutar de esa calidad en Le Salon by Mario Cornejo. Siempre manteniéndose en la vanguardia en el mundo de la belleza, Le Salon ha conseguido el sueño de proporcionar extensiones de pelo de cabello natural a clientas exigentes, siempre con un servicio personalizado y completo. Estos cabellos postizos cuentan con certificaciones de calidad y según el cuidado pueden mantener su textura, firmeza y soltura hasta un tiempo de un año. Por ser cabellos

humanos tambien soportan tratamientos químicos, decoloración permanente y son fáciles de modelar. En sus presentaciones con tape (Quick & easy), con clip (clip-on) o con Keratina (Nail hair) consiguen el aspecto deseado, un cabello largo y voluminoso o distintos efectos de color de manera práctica.

PARA UNA MAYOR DURABLIDAD Le Salon cuenta tambien con la gama de edicion de Hidratacion y Cuido “Hydrate and

Care” siempre de Rapunzel: Champu, Acondicionador y Mascarilla, que son perfectos para hidratar el cabello dañado, lo reparan en profundidad y provée de brillo. Un tratamiento que poseé manteca de karité y aceite de argán, con lo que se obtiene un cuidado extra al cabello y a las extensiones, luciendo sedoso y saludable. Si eres amante de las cabelleras largas no dudes en hacer tu cita en Le Salon al teléfono 2263-8951.

BELLEZA • EDICIÓN 53 SEPTIEMBRE - OCTUBRE DE 2017

UÑAS AL NATURAL Y CÓMO RECUPERAR SU COLOR

SABÍAS QUÉ LAS UÑAS SON REFLEJO DE TU SALUD?

Son parte de nuestra presentación y reflejo de nuestro estado de salud; por ello necesitan de cuidados, higiene adecuada y tratamientos para mejorar su apariencia y disminuir el riesgo de infección. Los componentes químicos de los esmaltes de uñas alteran el color natural y provocan manchas incómodas o de color amarillento. Así mismo, los cambios bruscos en el clima, de frío a caluroso, afectan

y resecan la piel de manos y pies. La función de las uñas no son únicamente decorativas, pues protegen las falanges de nuestros dedos y proporcionan apoyo a nuestras manos y pies. Por tanto es importante que periódicamente te realices la manicura y pedicura en casa o en un salón profesional para mantener tus uñas de manos y pies hermosas. Si notas cualquier anomalía: engrosamiento de la uña, cambio en el color o dolor que no cesa consulta a tu médico.

CONSEJOS PARA QUE SIEMPRE LUZCAN HERMOSAS:

BLANQUEAMIENTO DESDE CASA:

q Prefiere los jabones suaves. q No utilices agua muy caliente. q Evita el cigarrilo. q Prefiere esmaltes a base de agua y en colores nude. q Evita los colores extravagantes. q Cuando realices tareas domésticas protege tus manos y utiliza guantes de látex. q Al lavar tus manos prefiere productos sin alcohol o perfumes no agresivos para la piel.

PASTA DENTAL: sus propiedades de blanqueamiento dental también pueden ser efectivas para tus uñas. VINAGRE BLANCO: sumerge tus dedos en un recipiente donde hayas diluido tres cucharadas de vinagre blanco. SÁBILA: frota en tus uñas un trozo de la pulpa de esta bondadosa planta.

TIPS DE CUIDADO Cada vez que apliques crema, hazte un masaje, desde la yema de los dedos hasta la muñeca o hasta el tobillo, así activarás la circulación y relajarás tus extremidades.

LO RECOMENDADO ES CORTAR LAS UÑAS DESPUÉS DE LA DUCHA, EN ESE MOMENTO ESTÁN MÁS BLANDAS.

Dra. Claudia Zapata / Dr. René Zapata Nieto CIRUJANOS PLÁSTICOS

Cirugía estética, reconstructiva, cirugía del contorno corporal, cirugía de mano y de migraña. Dr. René Zapata Nieto

Zapata Institut www.zapatainstitut.com

Edificio Clínicas Médicas, 25 av. Norte, #640, San Salvador, El Salvador (503) 2566-1042 / (503) 2523-5900 drzapatanieto@yahoo.com

Dra. Claudia Zapata

Edificio Orthoestetic Center, 7ª av. Norte y 7ª calle Ote.,#7, Col. Santa Mónica, Santa Tecla, La Libertad (503) 2505-3700 Ext. 514 dra.claudiazapata@gmail.com

cocina sana

EDICIÓN 53 SEPTIEMBRE - OCTUBRE DE 2017

#VEGGIEFOOD

LLEGÓ PARA QUEDARSE Instagram se ha convertido en la mejor red social para compartir fotos de comida; ya sabes lo que dice el dicho: una imagen vale más que mil palabras. Por ello te compartimos opciones de comida vegana que, además de deliciosas, son sumamente saludables.

PANCAKES VEGANOS INGREDIENTES 1 taza de harina de almendra, 2 cucharadas de stevia o azúcar dietética, 2 cucharadas de polvo de hornear, 1 taza de leche de soya, 1/8 cucharaditas de sal y 2 cucharadas de aceite de oliva.

PROCEDIMIENTO En una sartén previamente caliente, pon aceite de oliva a fuego medio. Combina los cuatro ingredientes (harina de almendra, endulzante, polvo para hornear y sal) en un tazón. Añade la leche de soya y el aceite de oliva. Mezcla hasta que quede suave, coloca la masa sobre la sartén con la ayuda de un cucharón grande. Les puedes poner miel y arándanos o moras para un mejor sabor.

/Calvo.CAM

COCINA SANA • EDICIÓN 53 SEPTIEMBRE - OCTUBRE DE 2017

WRAPS DE AGUACATE CON ATÚN INGREDIENTES 4 tortillas de trigo integral, 1 aguacate, 2 latas de atún en aceite, 2 cucharadas de yogur griego, media cucharadita de curry en polvo, brotes de soya, cebolla morada y sal.

PROCEDIMIENTO Corta el aguacate y la cebolla en cuadritos. En un bol pon el aguacate en cuadros y el atún escurrido, una pizca de sal, el yogur griego y el curry, mezcla bien. Calienta las tortillas de trigo y pon un puñado de brotes tiernos sobre cada tortilla, reparte la mezcla de aguacate y atún en las 4 tortillas y enróllalas.

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POLLO A LA

SI TIENES UN ALMUERZO O CENA ESPECIAL, ESTE DELICIOSO PLATO SALE DE LO COMÚN. LA RECETA ES SENCILLA Y SOLO NECESITAS COCER LAS PECHUGAS EN UNA SALSA A BASE DE LIMÓN, VINO Y CALDO DE POLLO.

½ taza de caldo de pollo ½ cucharada de vino blanco ½ libra de mantequilla ½ taza de harina ¾ cucharada de aceite de oliva 4 pechugas de pollo,

deshuesadas y sin piel 3 huevos batidos Jugo de 2 limones 1 limón, cortado en rodajas Sal y pimienta Perejil fresco

Coloca las pechugas en una tabla de cortar y envuélvelas en plástico. Con un mazo golpéalas hasta reducir su grosor a 6 milímetros (mm). En un recipiente pon la harina, la sal y la pimienta. Pon allí cada pechuga de manera que se impregne bien de ambos lados. Luego pásalas por el huevo batido y un poco más por la harina. Pon el aceite de oliva en un caldero y deja calentar a fuego moderado. Cuando esté caliente, fríe las pechugas 2 minutos por cada lado. Retira hacia un plato cuando estén doradas. Agrega las rodajas de limón a la olla y saltea durante 1 o 2 minutos. Añade el vino, el caldo de pollo y el jugo de limón. Deja que hierva por 5 minutos. Incorpora la mantequilla y una pizca de harina, revuelve para disolver esta última.

NO TE LLEVARÁ MUCHO TIEMPO Y PODRÁS BRINDAR A TU FAMILIA EL AROMA Y SABOR EXQUISITO DE LA BUENA COCINA FRANCESA.

Reduce la temperatura a fuego bajo y coloca las pechugas en la salsa. Deja que se cocinen durante 2 minutos. Prueba si necesitan más sal. Sirve en una bandeja y rocía con el perejil fresco, lo que le dará una fragancia fresca. Y listo.

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EDICIÓN 53 SEPTIEMBRE - OCTUBRE DE 2017

TODO LO QUE DEBES SABER SOBRE

LA DENTICIÓN EL DOLOR Y MALESTAR DE LA DENTICIÓN ES ALGO QUE CADA BEBÉ Y CADA MAMÁ DEBEN ENFRENTAR.

¿QUÉ ES?

Es la salida de los primeros dientes en las encías del bebé

APARICIÓN

Usualmente el primer diente de tu hijo comienza a brotar entre los primeros 4 y 7 meses de vida.

SÍNTOMAS

Usualmente los bebés sienten dolor antes de que comience a salir un nuevo diente y pueden presentar los siguientes síntomas: q Dolor de oídos q Llanto e inquietud q Aumento de la temperatura corporal, conocida como “fiebre de la dentición” q Picazón en encías q Malestares estomacales q La mayoría de molestias suelen intensificarse por la noche e interrumpen el descanso del infante.

DETECCIÓN Dentokind® es uno de los medicamentos naturales que el laboratorio alemán DHU ha diseñado especialmente para bebés y niños pequeños en su línea Mama Pura®. Los productos de Mama Pura® se encuentran disponibles en farmacias de prestigio.

Se denota al momento que el bebé comienza a babear, morder o masticar objetos duros. El niño producirá mucha saliva, la cual puede provocar irritaciones en la piel alrededor de la boca.

TRATAMIENTO

Los síntomas pueden o no disminuir hasta que el diente ha brotado por completo, sin embargo existe una solución eficaz

para que tu hijo y tú no sufran más con este proceso doloroso. Dentokind® es un medicamento natural con una combinación única de cinco ingredientes, que alivian de forma segura, rápida y efectiva los síntomas de la dentición. Dentokind® viene en forma de tabletitas que se disuelven rápidamente en la boca del bebé, o pueden disolverse en unas gotitas con agua.

BEBÉ&FAMILIA

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on seguridad has escuchado que dicen que “la primera impresión es la que cuenta”. En el mundo de la salud también se aplica, sobre todo cuando los pacientes son los niños pequeños. Así como llevas a tu hijo periódicamente al pediatra, es importante que también lo acompañes al dentista, para que su boca y dientes tengan los cuidados adecuados y prevengas cualquier tipo de anomalías. Sin embargo, en algunos casos son los mismos padres de familia los que huyen del dentista y transmiten a sus hijos una sensación de temor, formando la idea que los dentistas solo están para crear dolor. Mucho tienen que ver las experiencias pasadas de los menores, pero ante todo, tanto padres como doctores deben ser honestos con los niños para que estos sepan qué va a pasar y nazca un vínculo de confianza entre el dentista y el paciente, afirma la Dra. María Eugenia Garay, ortodoncista. Es vital que el niño vea al dentista como amigos y el profesional deberá mostrarle todos los instrumentos y las prácticas que hará con el niño. Esta técnica se conoce como “decir-mostrar-hacer”, explica por su parte Maribel Flores, odontopediatra. No obstante, existen procedimientos novedosos como la odontología de mínima intervención (OMI).

EL DENTISTA

NO ES ENEMIGO DE TUS HIJOS LAS ESPECIALISTAS COINCIDEN EN QUE LA ACTITUD DE LOS PADRES ES REFERENTE PARA LOS HIJOS.

A pesar de esto, las tres especialistas hacen una serie de recomendaciones a los padres de familia para que el encuentro niño-dentista no sea dramático. En este método se evalúa a la familia como un componente multifactorial que permite ver índices de caries del niño con base en los hábitos alimenti-

cios, los horarios de comida y el análisis de la saliva, sostiene la Dra. Olga de Guido, especialista en tratamientos de prótesis dentales.

VISITAR AL DENTISTA NO DEBE SER NADA MALO, SINO QUE UNA EXPERIENCIA AGRADABLE PARA LOS NIÑOS Y LOS PADRES”.

NO ESPEREN A QUE EL NIÑO TENGA DOLOR PARA LLEVARLO AL DENTISTA PARA QUE SU PRIMERA EXPERIENCIA SEA SIN ESTRÉS”.

MUCHAS VECES SOMOS LOS ADULTOS QUIENES INFUNDIMOS A LOS NIÑOS EL MIEDO AL DENTISTA”.

Dra. Olga de Guido, especialista en tratamientos de prótesis dentales y estética.

Dra. Maribel Flores, Odontopediatra.

Dra. María Eugenia Garay, Ortodoncista.

q No llevar a los niños al dentista hasta que tengan dolor. q No mentirle al niño. q Escoger un dentista que sea especialista en el tratamiento de niños. q Tener junto con los hijos una adecuada limpieza bucal.

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TODO LO QUE DEBES SABER SOBRE EL

BABY LED WEANING DILE ADIÓS A LOS PURÉS Y SUSTITÚYELOS POR ALIMENTOS ENTEROS QUE TU NIÑO PUEDA MANIPULAR CON FACILIDAD Y SE PUEDA ALIMENTAR SOLO..

¿QUÉ ES BLW? Es una forma de introducir alimentos sólidos en la dieta del bebé, para que se alimente por sí mismo sin el uso de cucharas y sin purés. La clave de esta técnica es que el niño pueda ingerir los mismos alimentos que el resto del grupo familiar, pero con un tamaño y forma que pueda agarrar. Este método fue creado por Gill Rapley, nutricionista y directora adjunta de la Iniciativa de Hospitales Amigos de los Niños (IHAN, por su siglas en inglés) de Unicef en el Reino Unido. Este método debe iniciar a los seis meses, cuando los niños sean capaces de coordinar sus manos para coger objetos y explorarlos. Además, que tengan desarrollado el movimiento masticatorio y puedan usar la lengua para mover la comida por la boca.

BENEFICIOS Fomenta la independencia y confianza del bebé en sí mismo. Le ayuda a desarrollar y mejorar la coordinación. Permite al bebé descubrir sabores, texturas, aromas y colores. Fortalece la masticación y se reducen los berrinches al momento de comer.

OTRAS VENTAJAS Adopción de buenos hábitos alimenticios. Si como padres llevan una vida saludable y le enseñan al bebé una dieta balanceada, él podrá seguir esa conducta durante todo su desarrollo. Prevención de obesidad infantil. El niño desarrollará las sensaciones de saciedad y hambre. Uno de los objetivos de la técnica es que esta sea a demanda en función de las necesidades del bebé.

¿QUÉ ALIMENTOS PONER EN SU PLATO? Los padres pueden compartir cualquier plato que se base en una dieta saludable, según Rapley. Por ejemplo: frutas, verduras, lácteos, pastas, etc. Se deben elegir comidas que se puedan corta en forma de tiras o palitos para facilitar la manipulación.

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¿CUÁNDO RECURRIR A LAS LECHES DE FÓRMULA?

a Organización Mundial de la Salud, OMS, y muchas asociaciones pediátricas enfatizan que la lactancia materna es el alimento ideal para proporcionarle los nutrientes necesarios a un bebé. Sin embargo, existen factores por los que muchas madres optan por alimentar a sus bebés con leches de fórmula, siempre recomendadas por el pediatra y según las necesidades del lactante. RAZONES MÁS FRECUENTES POR LAS CUALES SE OPTA USAR LECHE EN POLVO:

Cuando la mamá tiene problemas de salud y requiere la administración de medicamentos incompatibles con la lactancia. Al bebé se le dificulta la succión, esto en caso de recién nacidos prematuros. Inicio de periodo de reincorporación de la madre a su puesto laboral (lactancia mixta). Se da el caso, no muy frecuente, que la madre no puede producir leche.

Los expertos mencionan que las leches de fórmula deben utilizarse como un recurso de alimentación complementaria para el desarrollo del bebé, y que no es necesario su uso exclusivo. VENTAJAS SI DECIDES RECURRIR A LAS LECHES DE FÓRMULA

Cualquier persona puede suministrarle el alimento a tu bebé. Es de fácil preparación y se puede saber la cantidad exacta que el bebé necesita para saciarse. Son fabricadas bajo estrictos controles de calidad y existen en el mercado diferentes tipos, según las necesidades de cada bebé.

RECUERDA QUE TU RA O MÉDICO DE CABECE LAS EL PEDIATRÍA SON AS AD DIC IN PERSONAS BÉ BE TU SI TE CIR DE PARA E RS TA EN NECESITA ALIM DE ES CH LE N CO FÓRMULA.

BIENESTAR

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GANA LA BATALLA A LA DEPRESIÓN

CON UNA MASCOTA LA COMPAÑÍA DE UN ANIMAL DOMÉSTICO EN UN PROCESO DEPRESIVO PUEDE TRAER BENEFICIOS IMPORTANTES. ¡CONÓCELOS!

odos nos hemos sentido tristes, melancólicos, infelices, ansiosos o derrumbados. “La mayoría de nosotros se siente de esta manera de vez en cuando durante períodos cortos”, afirma la psicóloga Montserrat Torné. Sin embargo, “la depresión clínica es un trastorno que va de moderado a grave, en el cual los sentimientos de tristeza, pérdida, ira o frustración, limitan e interfieren con la vida diaria de una persona, durante semanas o más tiempo”, según la profesional. La compañía de una mascota puede ayudar a resolver estos conflictos, desde luego, acompañada del apoyo familiar y de la guía psicológica de un especialista. La terapia con animales es considerada un tratamiento pues es dirigida por un profesional de la salud. Su propósito es fomentar la mejoría en el funcionamiento físico, social, emocional o cognitivo del paciente. Se puede realizar en varios contextos, en grupo o de forma individual. Existen terapias con animales como perros, gatos, conejos, tortugas, delfines y caballos, las cuales pueden ayudar a las personas desde la niñez con problemas físicos y emocionales, hasta adultos con problemas como depresión, epilepsia, retraso mental, problemas de aprendizaje o autismo. Cabe resaltar que emocionalmente las mascotas ocupan un lugar muy importante en la vida del ser humano; “Para muchos llegan a ser parte de su familia o, incluso, la única compañía real que poseen”, apunta la terapeuta.

APIA PRECEDENTES DE LA TER cabo William

Durante la Segunda Guerra Mundial, el hire terrier Wynne adoptó a una perra de raza yorks o de batalla. que había sido abandonada en el camp sufrió una enLa llamó Smoky. Cuando el soldado os le llevaron fermedad que lo hospitalizó, sus amig la compañía , argo emb Sin arlo. a Smoky para anim r sino el de canina terminó por aliviar no solo su dolo un preceasí ando marc sala, la en todos los heridos ias. dente para emplear animales en terap

“Definitivamente, las mascotas pueden ayudar grandemente a niños, jóvenes, adultos y personas de la tercera edad, por su capacidad para empatizar con las emociones de los seres humanos y para aliviar la soledad”,

BENEFICIOS DE TENER UNA MASCOTA

En los niños promueve la responsabilidad de cuidar a un ser vivo.

MONTSERRAT TORNÉ.

Ayuda con el manejo y expresión de sentimientos.

Brinda la posibilidad de gestionar el tema de la pérdida de un ser querido cuando fallece.

Fuente: Montserrat Torné, Psicóloga montserratgt @hotmail.com Ayuda Emocional y Educativa

PERFIL

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“LA SALUD VIENE DE LA PUREZA DEL ALMA” MADRE, ESPOSA, EMPRESARIA, AMANTE DE LA COCINA Y LA MÚSICA. ASÍ ES VERÓNICA FLAMENCO, QUIEN HOY NOS REVELA LOS SECRETOS DE UNA VIDA EQUILIBRADA.

Verónica Flamenco

Familia: Casada y con tres hijos. Empresaria: Propietaria de Linda Vista Gardens. Música: Pianista y amante de la música clásica. Otros pasatiempos: Lectura, cocina, viajes. Vida espiritual: Oraciones al acostarse y al despertar y cumplir con su día de descanso (shabat). Alimentación: Comer despacio y a tiempo, siguiendo las recomendaciones del médico.

n nuestros días, en pleno siglo XXI, aún es difícil que las mujeres se hagan un espacio para sobresalir en la sociedad. En la mentalidad de muchas personas, la población femenina debe limitarse a los trabajos hogareños. Por ello, la propietaria de Linda Vista Gardens, Verónica Flamenco, compartió un pequeño espacio de su tiempo. Ella es modelo que las palabras salud, familia y trabajo pueden conjuntarse para formar una vida integral. Verónica es una fiel creyente de la cita: “Mente sana en cuerpo sano”, y que salud exterior proviene del interior. “La salud y el bienestar vienen de la pureza del alma, de la conexión del alma con su creador. El alma se nutre de la oración, de la paz, de la caridad y de amar a nuestro prójimo”, afirma Verónica. Dentro de la salud física, ella admitió que le gusta comer, pero que eso no es un obstáculo para no hacerlo a las horas exactas, tranquilamente y haciéndose chequeos médicos periódicos para monitorear su estado de salud. Verónica ha sabido consolidar un negocio fuerte y reconocido a nivel nacional e internacional. Linda Vista Gardens es un lugar con majestuosas estructuras que evocan la época barroca del siglo XVIII, decorado con muebles, pinturas y objetos con un espíritu europeo digno de este lugar. Al observar cada jardín que compone este sitio ubicado en las faldas del volcán de San Salvador te darás cuenta de otras de las grandes pasiones de Verónica: la música. “Soy pianista, amante de la música clásica, que necesita concentración y automáticamente me desconecta de los problemas. Lo recomiendo porque tiene efectos positivos en la memoria y mejora la capacidad de análisis para solucionar situaciones de la vida o trabajo”, añadió. Verónica y su familia Si a todo lo anterior le agregamos que está casada y con tres hijos, muchos creerían que Verónica es una persona sumamente ocupada y sin espacio en su agenda. No es así, porque ella ha encontrado el secreto que muchos buscan: el equilibrio entre la familia y el trabajo. Parte de ese secreto es que ella vive con fervor y espiritualidad todos sus días. Esto le ha permitido disfrutar de los hermosos momentos de la vida junto a sus seres queridos. Tiene espacios para charlar de temas en común, de su crecimiento espiritual, individual y colectivo. “Hago mis oraciones matutinas, desayuno con mi esposo y conversamos de nuestra relación de pareja y sueños. Por la tarde, tomo un receso para conversar con mis hijos y retomo el trabajo hasta el final de la tarde noche. Tengo un día de descanso que es sagrado para mí y mi familia”, ejemplificó. Verónica Flamenco es un reflejo real que la belleza, el trabajo, la salud y la familia pueden llevarse de la mano. Aunque reconoció que no es una tarea fácil, compartió un consejo para todas las mujeres que sienten que su vida profesional choca con la familiar. “Hay un tiempo propicio para todo: para trabajar, detenerse y reflexionar sobre la vida”, finalizó.

BIENESTAR

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Aceites naturales:

USOS ESTÉTICOS Y DE BIENESTAR

os aceites naturales son una excelente fuente de hidratación corporal. Usualmente son de uso externo y sirven como desmaquillantes, para masajes, también como mejoradores del ambiente o para aliviar algunos padecimientos cutáneos. Son ideales para el cuido de nuestra

Usos estéticos de los aceites naturales Se recomiendan para el cuido de la piel y el cabello. Gracias a sus bondades humectan, hidratan y brindan suavidad, por lo que son ideales para masajes.

piel y estado de ánimo. Lo ideal es que sean lo más orgánicos posibles, “ya que estos no contienen compuestos sínteticos o derivados del petróleo que son utilizados en la fabricación de productos cosméticos”, explicó Francis Orantes, aromaterapeuta e instructora de yoga. Existen dos tipos de aceites, según la especialista, diferenciados por su

procedencia y usos: los aceites vegetales, que son extractos provientes de las plantas y sirven para la hidratación corporal; y los aceites esenciales, que son la esencia pura de la planta y pueden ser extraídos de la raíz, el tallo, la flor, el fruto u hojas y que sir ven para ambientación o como aromaterapia.

ACEITES VEGETALES QUE DEBES INCLUIR EN TU RUTINA DE BELLEZA

Los aceites de coco, uva, aguacate, argán, jojoba, caléndula y sésamo, son los más utilizados en materia de belleza.

PIEL: su uso se recomienda a diario en lugar de cremas. CABELLO: puedes aplicar una pequeña cantidad en tu cabello húmedo y peinar a tu manera.

Aceites esenciales para tu hogar Estos brindan armonía y paz. Mejoran la concentración y la calidad del descanso. Así mismo calman estados de ánimo tensos o ansiosos gracias a sus propiedades. También, son ideales para subir las defensas del organismo y despejar la mente, dar energía y alegría. Algunos son antisépticos, estimulan el sistema nervioso y contienen propiedades antiflamatorias.

NO DEBEN FALTAR EN TU HABITACIÓN, HOGAR O LUGAR DE TRABAJO Aceites de lavanda, árbol de té, menta, alcanfor, cedro, ciprés, eucalipto, debido a su intenso aroma producen un efecto inmediato en las emociones. Comprúebalo.

AMBIENTALES NATURALES Son ideales para aromaterapias de relajación, así mismo para calmar estados de ansiedad y mejorar problemas de insomonio. En general, ayudan a tu bienestar. Fuente: Francis Orantes Aromaterapeuta e Instructora certificada Pilates y Yoga, 7778-9595 francissolcreciente@gmail.com

q Los puedes preparar tu mismo con la guía de un especialista. q Recuerda que siempre debes consultar a un experto o guía sobre las indicaciones de uso, así como las cantidades, las excepciones o restricciones.

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ASEGURA TU SALUD POR IMPREVISTOS LA VIDA ES MARAVILLOSA, PERO NADIE ESTÁ EXENTO DE SUFRIR UN ACCIDENTE QUE PONGA EN RIESGO SU INTEGRIDAD FÍSICA. EN MOMENTOS DE CRISIS, LO MÁS IMPORTANTE ES ESTAR CUBIERTO CON UN APOYO SEGURO, INMEDIATO Y EFICAZ.

n Seguro de Accidentes Personales le garantiza al asegurado y a su familia la tranquilidad que necesitan, mediante el reembolso de gastos médicos. Estos seguros cubren alteraciones sufridas involuntariamente por hechos externos, violentos, fortuitos e imprevistos. Se entiende por accidente toda lesión corporal que haya producido directamente la muerte, incapacidad permanente o temporal del asegurado. Sin embargo, también son considerados accidentes: q Los atentados o agresiones contra el asegurado. q Los causados por explosiones, descargas eléctricas o atmosféricas. q Las quemaduras causadas por fuego o por contacto accidental con ácidos. q La asfixia accidental producida por agua, gases o alimentos. q Infecciones por virus adquiridos a través de una lesión ocurrida en un accidente, el cual esté cubierto por la póliza.

q Las mordeduras de animales y picaduras de insectos. q Los casos de legítima defensa de personas o bienes en peligro. q Los que se produzcan a consecuencia de fenómenos naturales. En cuanto a las coberturas, los seguros por accidente ofrecen opciones en caso de muerte (inmediata o sucedida dentro de tres meses, tras el accidente), en la cual se paga la cantidad total asegurada a los beneficiarios; invalidez total o permanente, que cubre la pérdida funcional de miembros u órganos. Asímismo, la renta diaria cubre si las lesiones corporales causadas a consecuencia de un accidente causan invalidez total para dedicarse a las ocupaciones habituales; y gastos médicos, cuando la compañía reembolsa los gastos en concepto de asistencia médica, quirúrgica, servicio de enfermeras graduadas y ambulancia, medicina, servicios de laboratorio, diagnósticos médicos, así como los gastos de hospitalización tras un accidente.

SI QUIERES SABER MÁS SOBRE SEGUROS DE ACCIDENTES PERSONALES, ACÉRCATE A ASESUISA O LLAMA AL TELÉFONO AL 2209-5000, 2298-8888 O CONSULTA LA PÁGINA WWW.ASESUISA.COM.

VIDA EN PAREJA

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El Stealhing, MÁS QUE UNA TENDENCIA, UN ABUSO SEXUAL

l traducir “Stealhing” al español nos remite a la palabra “secretamente” o “en sigilo”. Aplicado al acto sexual, hablamos del comportamiento que adopta un hombre al quitarse el preservativo de forma no consensuada, sin que su pareja se dé cuenta durante la relación sexual. Esta práctica ha resonado en varios países e implica un peligro inminente para la pareja, al correrse el riesgo de embarazos no deseados o de enfermedades de transmisión sexual. “Se trata de un comportamiento abusivo de violencia sexual, de engaño, que traiciona la confianza de la pareja, que violenta la voluntad y decisión de la víctima, que pone en riesgo la integridad, la salud e incluso la vida de la persona que es objeto de esta acción”, considera Ima

Guirola, vocera institucional de la organización Cemujer. A menudo, las mujeres viven una relación de pareja en la que los abusos se convierten en parte de la vida cotidiana e incluso llegan a verse de forma natural. Es en este contexto dotado de machismo, en que el comportamiento “Stealhing” se estaría dando también en nuestro país.

Si una mujer vive situaciones abusivas como esta, debe tener en cuenta:

Reconocer que se trata de un comportamiento abusivo de violencia sexual por parte de su pareja o compañero.

Buscar apoyo y orientación profesional en una institución que vele por los Derechos de las Mujeres, ya que siempre habrá otros profesionales que justifiquen tal comportamiento. Esta entidad podrá analizar el caso e identificar si se ha cometido uno o más delitos, y de este modo iniciar un proceso penal.

Una vez que haya acudidio a la orientación profesional adecuada, abordar a su pareja. Según Guirola, es mejor después de la orientación, pues una pareja abusiva no la respetará, querrá justificarse y manipular la situación para hacerla sentir culpable.

Realizarse un chequeo ginecológico para detectar a tiempo cualquier infección de transmisión sexual e incluso VIH.

Tan pronto identifique la situación, no continuar las relaciones sexuales con su pareja, pues lo más seguro es que se repetirá una y otra vez. Además, pondrá en riesgo su salud física, sexual y emocional.

BUSCA APOYO OPORTUNO

Cemujer, Casa Morada de la Mujer, línea en confianza: 2226-5466, clínica de atención integral para mujeres, niñas y niños violentados.

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LA SOLUCIÓN SEGURA PARA DECIR

ADIÓS A CICATRICES Y ESTRÍAS TODO LO QUE HAS BUSCADO PARA DESHACERTE DE ESAS IMPERFECCIONES QUE LE ROBAN BRILLO A TU PIEL ESTÁ EN UN SOLO PRODUCTO: BIO-OIL.

a piel es el órgano más grande del cuerpo y principalmente por salud, pero también por estética, debes tener cuidados especiales para mantener su vitalidad. Muchas veces, ya sea por cambios hormonales, embarazos o cirugías, se ve alterada con estrías o cicatrices. Estas inflamaciones en la dermis dejan huella de por vida, pero afortunadamente existe en el mercado una fórmula concentrada con aceites naturales que pueden devolverte la apariencia lisa de tu piel, desvaneciendo gradualmente esas marcas, se trata de Bio-Oil.

que quieren darle una apariencia más saludable a su piel, pues es se“BIO-OIL ESTÁ HECHO DE ACEITES guro para disminuir laceraciones o ESENCIALES DE: CALÉNDULA, ROimperfecciones. MERO, MANZANILLA, LAVANDA, Bio-Oil brinda múltiples benefiVITAMINA “A”, QUE ES UN COLÁcios, también ayuda a desvanecer GENO Y “B”, UN ANTIOXIDANTE, manchas, dando una apariencia ACEITE DE PURCELÍN QUE MEZCLA uniforme al tono de todo tipo de A LA PERFECCIÓN TODOS LOS INpieles. Otro de los beneficios es GREDIENTES Y ADEMÁS PERMITE que se puede utilizar para atenuar QUE SEA DE RÁPIDA ABSORCIÓN”, las líneas de expresión puesto que dice al respecto de la fórmula Elena es un excelente antioxidante que Quintanilla, experta en la marca. devuelve la apariencia firme y luminosa al rostro. Puede ser utilizado después del El producto está probado dermatológicabaño, siempre con la piel limpia y mente, pues su mezcla está libre de parabenos y aceites animaen todo el cuerpo o en las zonas que necesitan ser focalizadas, les, es una opción efectiva para personas de todas las edades ya sea para desvanecer estrías, marcas, cicatrices o manchas.

NOVEDADES & NOTICIAS

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LANZAMIENTO

DISFRUTA RICOS DESAYUNOS EN LINDA VISTA GARDENS

TENDENCIAS DE BELLEZA

TAKE ME TO L.A. La nueva colección de ARTDECO “Take me to L.A.” te transportará al lugar de las celebridades: California. Esta nueva línea de maquillaje icluye productos llenos de color, brillo y mucho glamour como el Metallic Mat Lip color, que deja sobre los labios un espectacular look metálico, su textura en gel de secado rápido, da a los labios un brillo y una textura perfecta. Además, el Sun Protection Powder Fundación SPF 50 wet & dry ofrece la combinación optima entre un polvo matificante y un alto factor de protección solar. Para una mirada espectacular puedes finalizar tu look con Amazing Chromatic Mascara da a las pestañas un efecto “Wow”. Al aplicarla, ésta crea un efecto brillante de color intenso de secado rápido. Toda la colección está disponible en almacenes y en Eduardo Franco Estilistas & Makeup.

Linda Vista Gardens ofrece a sus visitantes una nueva variedad de exquisitos desayunos, que sin duda cautivarán las exigencias de cualquier paladar con sabores locales y extranjeros. Entre algunos platillos de este nuevo menú destacan los típicos, huevos florentinos y benedictinos, propios de Italia; huevos motuleños y burritos mexicanos; un omelette al gusto con el inigualable sabor de Francia que puede contener queso mozarella, tomate, pimientos, tocino, jamón o champiñones. Linda Vista Gardens también ofrece una variedad de alimentos bajos en grasa, como yogures, jugos naturales y fruta. Todo bajo un concepto de comida 100% saludable.

ALIANZAS

SEGURIDAD ALIMENTARIA Agua Alpina Bebé y Sears se unen para ofrecer al mercado salvadoreño los mejores consejos de cómo utilizar el agua purificada para los lactantes y niños en el país. Asimismo, se han unido a este esfuerzo la Asociación de Pediatría de El Salvador y profesionales de la salud pública, destacando que la calidad del agua y la seguridad alimentaria del lactante y los niños es un vínculo esencial en la alimentación de los mismos. “En el caso de Agua Alpina Bebé no es necesario hervirla, puesto que está sometida a un estricto proceso de desinfección y no contiene virus ni bacterias, por lo que resulta muy cómoda cuando nos encontramos fuera de casa, especialmente en los viajes”, dijo la Dra. Marisa Chahín de Guerrero, especialista en Salud Pública.

AVANCES MÉDICOS

TOUJEO, UN NUEVO TRATAMIENTO PARA PERSONAS CON DIABETES Sanofi pone a disposición una nueva opción terapéutica llamada Toujeo, una insulina basal que ayuda a reducir el riesgo de padecer episodios de hipoglicemia o de bajas de azúcar, mejorando la calidad de vida de los pacientes. “El novedoso dispositivo inyectable es similiar a un lapicero, es discreto, de fácil aplicación, poco doloroso y contiene 450 unidades de insulina, a diferencia de otros diapositivos que contienen 300”, explicó Rony Calderón, gerente médico de Sanofi Diabetes. Ventajas q Se puede administrar a cualquier hora del día, según la prescripción médica. q Indicado para pacientes con diabetes mellitus tipos 1 y 2. q Tratamiento de diabetes mellitus en adultos. q De fácil aplicación. Recuerda consultar con tu médico sobre cualquier medicamento o tratamiento.

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