Revista Vidasana EDICIÓN 63

EJEMPLAR GRATIS • EDICIÓN 63 • AÑO 12 SEPTIEMBRE - OCTUBRE DE 2019

TU NUEVO ESTILO DE VIDA

SLOW FOOD

BOTULISMO

¡Disfruta tu comida de una forma diferente!

Conoce todo sobre la intoxicación alimentaria

¡ENTREVISTA EXCLUSIVA! EN LA INTIMIDAD CON

LA FAMOSA FITNESS MOTIVATION COLOMBIANA NOS ABRE SU CORAZÓN EN SU LUCHA CONTRA EL CÁNCER DE SENO Y ENVÍA UN MENSAJE A LAS SALVADOREÑAS

CÁNCER DE MAMA

¿Sabes qué tan frecuente es el en El Salvador? ¡Conoce los datos!

años

LLEVANDOSalud

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EDICIÓN 63 SEPTIEMBRE - OCTUBRE DE 2019

SECCIÓN • EDICIÓN 63 SEPTIEMBRE - OCTUBRE DE 2019

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contenido

EDITORA BAVARIA

EDICIÓN 63 SEPTIEMBRE - OCTUBRE DE 2019

27 NUTRICIÓN

¡Para gustos, los tipos de leche! ¿cuál prefieres? 39 34 BEBÉ Y FAMILIA

Disciplina positiva: La manera más práctica de educar a tus hijos

SEPTIEMBRE - OCTUBRE DE 2019 • EDICIÓN 63• AÑO 12

www.vidasana.sv

FITNESS

Paulina Zamora: el secreto de su éxito ¡descúbrelo! 40 MIL EJEMPLARES Y MÁS DE 500 PUNTOS DE DISTRIBUCIÓN La información publicada en esta revista tiene únicamente finalidad informativa, no sustituye el consejo y diagnóstico de su médico o especialista.

TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS 2019 PROHIBIDA SU RE­P RO­D UC­C IÓN TOTAL O PARCIAL.

Director ejecutivo Onno Wuelfers Editora de revistas Ivonne Chávez Coordinadora editorial Karina Guillén Periodista Blanca Archila Corrección Marcelo Chacón, Jhoel Díaz Diseño y diagramación Pamela Ábrego, Katherine García y Felipe Sibrián. Fotografía y producción David Durán, Jhoel Díaz y www. istockphoto.com Gerente de Publicidad Carla Jiménez 2234-8150 Ventas agencias Carolina Olmedo 2234-8052 Iris Quinteros 2234-8141 Teresa Hernánez 2234-8053 Omar Castillo 2234-8054 Ventas directas 2234- 8014 Redacción 2234-8089, 2234-8144 Distribución Rapimundo 2234-8104 vidasana@elmundo.sv 15 Calle Poniente y 7Av. Norte, #521, San Salvador, El Salvador.

STAFF DE ASESORES Licda. Dina Semsch Psicóloga Dr. Edgardo Menéndez Internista Licda. Carolina Figueroa Nutricionista Dr. José Miguel Mendoza Médico nutriólogo Licda. Evelyn de Aguilar Nutricionista Dr. Marlon Torres Otorrinolaringólogo pediatra Dr. Rafael Quezada Estética facial Dra. Mónica Heyman Ginecóloga oncóloga

CRÉDITOS DE PORTADA Modelo Ingrid Macher @Adelgaza20 Adelgaza20 con Ingrid Macher Créditos de foto Katty Cantalamessa @KattyCphoto

SECCIÓN • EDICIÓN 63 SEPTIEMBRE - OCTUBRE DE 2019

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Ingrid Macher: Si no hubiese cambiado mi estilo de vida años atrás, el cáncer tal vez me habría vencido”

EXPERTA EN NUTRICIÓN HOLÍSTICA, ENTRENADORA PERSONAL CERTIFICADA, CAMPEONA DE CONCURSOS FITNESS, YOUTUBER, INSTAGRAMER Y CREADORA DE PROGRAMAS MOTIVACIONALES DE SALUD INTEGRAL. MUCHOS SALVADOREÑOS SOMOS SEGUIDORES DE SUS REDES SOCIALES, PERO TAMBIÉN DE SU TRATAMIENTO ACTUAL. Karina Guillén • Periodista

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Junto al amor de su vida, Ingrid quiso hacer un homenaje de agradecimiento a sus senos en redes sociales, antes de someterse a una doble mastectomía.

¿SIEMPRE TUVO UN ESTILO DE VIDA FITNESS? La verdad, no. Me enamoré, me casé, era feliz y me encantaba deleitarme con banquetes. Siempre decía “el amor engorda”. En mi vida no había espacio para el ejercicio o la nutrición y me repetía: “mañana comienzo la dieta” pero jamás lo cumplía, entonces comencé a subir de peso. Hasta que, en el año 2008, junto a mi esposo, sufrimos una crisis económica que me hizo reaccionar sobre mi estilo de vida y tomé

Fotografía: KattyCphoto

la decisión de cambiarlo: perdí 50 libras en 90 días e inicié: adelgaza20, comunidad que hoy en día cuenta con más de 20 millones de seguidores en todas las redes sociales.

¿DE QUÉ FORMA LE APOYÓ SU FAMILIA EN ESTE PROCESO? Cuando recibí la noticia mi esposo me tomó entre sus brazos y me dijo: “¡todo va a estar bien y lucharemos juntos hasta vencer esta enfermedad!”. Tenía miedo de decírselo a mis

uando la nutricionista colombiana Ingrid Macher vio frustrado un viaje por azares del destino en noviembre de 2017, no imaginó que su vida estaba a punto de dar un revés que cuestionaría su fe y su afán por llevar un estilo de vida saludable. Un resultado de análisis médicos trajo a su vida una noticia: “TIENES CÁNCER” y esa es la historia que la reconocida influencer fitness comparte en exclusiva con Revista VIDASANA, en su primera entrevista para sus seguidoras de El Salvador. “El doctor me habló de los tratamientos pero yo solo pensaba que estaba viviendo una historia de terror; en mi familia soy la primera en ser diagnosticada con esta enfermedad”, afirma. “Me pregunté: ¿qué va a decir la gente?, ¿la mujer más saludable y fitness tiene cáncer? y Dios me contestó: No es por qué, si no para qué... Fue allí cuando decidí secarme las lágrimas y luchar”, apunta.

hijas pero tomé valor y les dije que nos esperaba una larga batalla contra el cáncer, que no era el fin del mundo y que debíamos ser fuertes y orar. Tomé el tratamiento, combiné la alimentación y la medicina holística como tratamiento de vitamina C y medicina china que es el equivalente a una quimioterapia natural.

EN NOVIEMBRE DE 2018, SUS EXÁMENES INDICARON QUE EL CÁNCER SE HABÍA IDO.

Especial cáncer de seno

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ACTUALMENTE, ¿CÓMO SE ENCUENTRA SU SALUD? A inicio de este 2019, como muchas mujeres que han sido diagnósticas, pensé que el cáncer era tan solo una historia así que me relajé, volví a mi vida habitual, los excesos de trabajo, el estrés y mi gran afán de servicio a mi comunidad de mujeres que tanto amo. Experimenté síntomas como cansancio crónico, dolor en las articulaciones y cosquilleo en las manos pero pensé que eran los implantes. Visité a la cirujana plástica y me dijo que podíamos retirar los implantes pero antes tenía que ir donde el oncólogo. Acaté la recomendación y fui donde mi oncóloga, me indicó exámenes que reflejaron una aterradora realidad, la masa de cáncer que tenía en el seno derecho había regresado y esta vez el doble de grande, una mastectomía bilateral era mi única opción. Esta vez no hubo reclamos. Dios me había venido preparando y fue así que en cuestión de semanas tomé la decisión más radical que he tomado en mi vida y este pasado 28 de agosto me hice una doble mastectomía. Y aunque fue un choque, pensé: esta vez no se trataba de mis pechos, ni de vanidad, sino de mi vida. Han pasado tan solo unas semanas y me encuentro muy bien tanto físicamente como emocionalmente. Definitivamente el tener una buena nutrición y una actitud positiva hacia la vida y a Dios en mi corazón ha sido mi mejor arma para levantarme de esta adversidad.

SECCIÓN • EDICIÓN 63 SEPTIEMBRE - OCTUBRE DE 2019

Fotografía:@Daniabreuphotography

“Mi fuerza y motor para seguir luchando son la familia con la que Dios me premió”. confiesa la bloguera de 47 años.

todavía existen medios de comunicación que les interesa transmitir un mensaje veraz sobre la salud a sus lectores. Para mí es un honor ser parte de esta familia que se alinea a mi filosofía de vida”.

en cambiar nuestros pensamientos. La verdad, nunca he ido a El Salvador pero me llegan muchos mensajes de mujeres de allí y me encantaría ir algún día y compartir todos mis conocimientos, no solo en fitness sino también la palabra de Dios y mostrarles el poder que esta tiene para cambiar cualquier situación.

Para Ingrid, la enfermedad solo representó una segunda oportunidad de vida en donde decidió acercarse más a Dios, vivir más a profundidad cada momento junto al amor de su vida y sus dos hijas y transmitir su mensaje de salud a todo el mundo.

¿QUÉ OPINA SOBRE EL TRABAJO QUE REALIZA REVISTA VIDASANA? “Cuando comencé a ver la Revista VIDASANA, me llené de emoción porque me di cuenta que

@adelgaza20 Luego de lograr un cambio extraordinario en su vida personal, Ingrid se ha convertido en el referente más confiable de más de 45 millones de mujeres que son madres, esposas, trabajan y quieren tener un estilo de vida sano.

RECOMENDACIONES DE INGRID PARA

“TOCARNOS CON VALENTÍA”

¿DE QUÉ FORMA ABORDA O ACONSEJA SOBRE ESTA ENFERMEDAD A SUS HIJAS? Al igual que muchas mamás, también he tenido que enfrentar el bombardeo constante de la industria alimenticia en donde cada día nos invitan a tener una vida rápida y llena de comida chatarra, no ha sido fácil para mí, pero les he aconsejado que es importante tener conciencia alimenticia y que no están exentas a sufrir esta enfermedad por lo que deben cuidarse.

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4 ¿QUÉ MENSAJE PUEDE DARLES A LAS SALVADOREÑAS QUE EN ESTE MOMENTO ESTÁN AFRONTANDO UN DIAGNÓSTICO DE CÁNCER DE MAMA? Les digo que no se den por vencidas, Dios camina con ustedes, la palabra cáncer NO es sinónimo de muerte. Sí se puede superar. Trabajemos

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5 Fotografía: @MishaMaxPhoto

No te sugestiones y saca de tu mente que, porque tu mamá o abuela murió o tuvo cáncer, tú también lo vas a tener. La comida es un arma poderosa en contra de las enfermedades, si la sabes utilizar a tu favor. Tener actividad física a diario te puede alejar del cáncer, tan solo 30 minutos de caminatas diarias hacen la gran diferencia. Practica el perdón, porque en él hay poder y el reconocer esas emociones que te atormentan por años y llevarlas a una reconciliación hace que toda la química de tu cuerpo cambie a tu favor. No tengas temor al tocarte porque es una herramienta valiosa que puede alertarte rápidamente, tomar acción y salvar tu vida, sin embargo, es importante no obsesionarnos.

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63 Especial cáncer de senoEDICIÓN SEPTIEMBRE - OCTUBRE DE 2019

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Sabía que la posibilidad de tener cáncer era grande porque mi mamá lo tuvo” • MARGARITA DUEÑAS, DIAGNOSTICADA A LOS 32 AÑOS •

Sin embargo, se siente afortunada por vencer esta difícil batalla y la considera una etapa de mucho aprendizaje y madurez, donde el apoyo de su familia, amigos y su novio fue incondicional.

LA PROBABILIDAD DE TENER CÁNCER POR FACTORES GENÉTICOS ES RELATIVAMENTE BAJA, SE ESTIMA QUE SOLO ALREDEDOR DEL 5 Y 10 POR CIENTO DE LOS CASOS SON HEREDITARIOS. Blanca Archila • Periodista

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argarita Dueñas inició controles médicos preventivos desde temprana edad. Su madre tuvo cáncer de mama. Con solo 14 años sintió una pelotita en su mama derecha, afortunadamente los resultados comprobaron que era benigno. Sin embargo, años después sintió el bulto en la misma mama y programó una cita con su doctora para realizarse una ultrasonografía. El resultado fue sospechoso.

Cuando recibimos la noticia que tenía cáncer había pasado solo seis meses de haber perdido a mi mami que estaba luchando contra el cáncer de hueso y para mí fue un momento muy duro el saber que mi papá y mis hermanos iban a tener que pasar por esto, pero Dios nos dio la fortaleza para salir adelante. Esa es otra de las bendiciones que me dejó el cáncer, porque mi familia está más unida que nunca, somos un equipo increíble que nos apoyamos en todo”, relata.

Tenía la esperanza de que todo fuera como la primera vez, cuando hicieron la biopsia los resultados dieron positivo para cáncer de mama y lo primero que me dijeron es que teníamos que operar”, recuerda. Margarita recibió su diagnóstico solo seis meses después del fallecimiento de su madre, a causa de un cáncer metastásico en los huesos. Estaba consiente que la carga genética de parte de su madre complicaba su diagnóstico, por lo que decidió aceptar la recomendación de sus doctores: retirar los dos pechos para disminuir el riesgo de una metástasis. Y aunque fue difícil para ella, considera que fue una forma de protegerse. El tratamiento de Margarita incluyó una mastectomía radical, es decir quitar ambas mamas, dosis de quimioterapia y de radioterapia. Una de las situaciones que lamenta de esta enfermedad es que existe una posibilidad de no convertirse en madre, una de sus grandes ilusiones, debido a la toxicidad de la quimioterapia.

Su madre fue motivo de inspiración, Margarita sintió una fe inquebrantable, dispuesta a ganar esta prueba, se tomó de las manos de Dios y con apenas 32 años, la joven arquitecta venció al cáncer. Ahora Margarita es una joven de 33 años, se define como una mujer fuerte, valiente, y comparte la enorme felicidad que le da planear su boda y unirse al hombre que ama.

Si tienen sospechas de cáncer, no tengan miedo, vayan al médico, cuídense, sean valientes, y sepan que Dios da la fortaleza para enfrentar cualquier adversidad”. Margarita Dueñas, arquitecto.

Especial cáncer de seno

EDICIÓN 63 SEPTIEMBRE - OCTUBRE DE 2019

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No entendía lo que me estaba pasando; yo siempre me cuidé” • DINORAH MARTÍNEZ, DIAGNOSTICADA A LOS 41 AÑOS •

ACTUALMENTE

Desde hace cinco años, la sobreviviente se encuentra en control y toma una pastilla diaria como parte del tratamiento. Manifiesta que el peligro mayor se ha ido y agradece a Dios por la nueva oportunidad de vida que recibió y, como parte de ese agradecimiento, intenta motivar a otras mujeres que están pasando por una situación similar.

Karina Guillén • Periodista

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legre, soñadora, determinada y tenaz, así es Dinorah Guadalupe Martínez, una mujer de 53 años, a la que, como a muchas en el mundo, el cáncer le llegó de forma inesperada. Agosto de 2011 significa para ella una etapa dura, desconcertante y confusa. En una de las visitas de rutina a su ginecólogo y sin la menor idea de lo que le esperaba, Guadalupe recibió los resultados de la primera mamografía que se había realizado: Un diagnóstico de cáncer de seno invasivo grado tres.

Yo no podía creerlo, acudí al doctor porque pasé cuatro meses con una molestia y pensé que era el sostén. Al escuchar lo que tenía, sentí temor e incertidumbre, me negaba a entender que tenía células cancerígenas porque desde los 20 años me había cuidado; hacía ejercicio y me alimentaba de manera sana”, explica. SU VERDADERO TEMOR

Guadalupe, quien también es madre de tres hijos y pilar de su hogar, no temía por el procedimiento que ella fuera afrontar para tratar el cáncer, sino más bien, la invadía el miedo de faltarles y dejarlos solos. “No verlos crecer, graduarse,

casarse o saber qué sería de ellos si yo no estaba”, confiesa. En septiembre del mismo año, le realizaron una mastectomía en el seno izquierdo, luego recibió ocho quimioterapias y otras aplicaciones de medicamentos por un año y medio. Posteriormente, fue intervenida en dos ocasiones para la reconstrucción del seno. COMPLICACIONES

En 2015, cuando “Lupita”,como le dicen sus familiares, cuando creyó que la pesadilla había terminado, recibe la noticia por parte del oncólogo que nuevamente tenía cáncer pero en esta ocasión en el seno derecho. “Dios, en su infinito amor, puso en mi corazón que debía hacerme la mastectomía antes que todo empeorara y así lo hice”, agrega. Durante el proceso sufrió discriminación laboral por parte de sus compañeros, aumento de peso, complicaciones digestivas y crisis de autoestima. Para una mujer como Guadalupe que siempre trató de cuidar su imagen, seleccionar correctamente su alimentación y realizar actividad física, los efectos secundarios del cáncer y la quimioterapia fueron impactantes. A partir de allí, empezó a padecer de hígado graso, problemas de hipertensión y sobrepeso a causa de los esteroides.

Trato de vestirme de colores más vivos para sentirme bien y transmitirle energía positiva y esperanza a los demás. Siempre tengo cuidado con lo que como y me esfuerzo por al menos hacer caminatas cortas en mi casa para mantenerme activa”, Dinorah Martínez, madre de familia.

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63 Especial cáncer de senoEDICIÓN SEPTIEMBRE - OCTUBRE DE 2019

EN CIFRAS

El cáncer de mama en El Salvador

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TE OFRECEMOS UN PANORAMA DE ESTA ENFERMEDAD A NIVEL LOCAL Y MUNDIAL. Blanca Archila • Periodista

E

l cáncer de seno o cáncer de mama se origina cuando las células en el seno comienzan a crecer en forma descontrolada. Estas células forman un tumor que a menudo se puede observar en una radiografía o se puede palpar como

un bulto o masa. El tratamiento indicado contra el cáncer es la quimioterapia, la administración de medicamentos se puede realizar por vía intravenosa (inyectados en su vena) o por vía oral. Los medicamentos pasan a través del torrente sanguíneo y llegan a las células cancerosas afectadas.

En el Instituto Salvadoreño del Seguro Social (ISSS) han sido aplicadas

116,084

En el mismo periodo, el Ministerio de Salud aplicó

dosis de quimioterapias contra el cáncer de mama a nivel hospitalario y ambulatorio desde el 01 de enero de 2015 al 30 de junio de 2019. Una de las terapias más conocidas contra el cáncer de mama es la Anti-HER2, cuyo costo supera los

25,705 quimioterapias en sus centros hospitalarios y de carácter ambulatorio.

421

54 MIL DÓLARES.

mujeres han fallecido en el sistema de salud público por cáncer de mama entre el 01 de enero 2015 al 30 junio de 2019.

SÍNTOMAS

Aunque puede ser asintomático, existen manifestaciones que alertan sobre la enfermedad, entre ellas: cambios de color en la piel y en su textura, picazón, secreciones en el pezón, cambio en el tamaño o forma del pecho, bultos y dolor, explica la Dra. Carolina Marín, especialista en mastología.

INCIDENCIA. Consultas de primera vez atendidas por cáncer

¿QUÉ TAN FRECUENTE ES ESTE TIPO DE CÁNCER?

Para una mujer la probabilidad de padecer cáncer de seno es de 1 en 8 casos. A nivel mundial el cáncer de mama es el más frecuente en las mujeres. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) representa el 16% de todos los cánceres femeninos. Además, representa el 25% de casos nuevos y el 15% de muertes por cáncer.

Consultas de primera vez por cáncer de mama

de mama en el Ministerio de Salud durante el 2018 por rangos de edades. 949

1000 900 800

618

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TOTAL 1,853

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Edad

Especial cáncer de seno

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Signos cutáneos asociados al cáncer de mama CONOCE ALGUNOS CAMBIOS EN TU CUTIS QUE PODRÍAN ALERTARTE SOBRE MANIFESTACIONES MALIGNAS INTERNAS. Karina Guillén • Periodista

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or muchos años, las instituciones de salud se han preocupado por difundir los principales signos que aparecen con el cáncer de mama, con el objetivo de promover la detección temprana de la enfermedad, pero en esta ocasión queremos ahondar más sobre las manifestaciones que se perciben en la piel antes, durante y después del padecimiento. La piel es capaz de mandarte señales de la presencia de tumores principalmente bajo dos formas:

UNA PARANEOPLASIA: síntomas que aparecen en localizaciones alejadas de un tumor. METÁSTASIS: extensión de un tumor a otra parte del cuerpo. Por eso es importante que el médico especialista se familiarice con este tipo de hallazgos, ya que muchas veces la biopsia de la lesión cutánea puede definir el diagnóstico.

LOS PRINCIPALES SIGNOS DE LA ENFERMEDAD SON:

ECZEMAS AREOLARES

INFECCIÓN LOCAL

Son las respuestas inflamatorias de la piel que suelen ser producidas por procesos dermatológicos y que comprometen a la areola, al pezón o ambos. Normalmente, con el tratamiento adecuado, desaparecen en 15 días, pero si no es el caso, se recomienda realizarse una biopsia para descartar enfermedad de Paget.

El cuadro clínico resalta el calor local y dolor en una parte o en toda la glándula mamaria. Puede presentarse como celulitis o absceso. El tratamiento debe hacerse con antibiótico por 10 días, si no hay mejoría, se debe remitir a cirugía de mama.

PAGET MAMARIO Se caracteriza por una placa rojo/ salmón con descamación que rodea al pezón y a la areola mamaria. Es una extensión del carcinoma ductal (son las células anormales que se forman dentro de la mama, y aunque es el tipo de cáncer de mama más común, no es invasivo).

¿CÓMO AFECTAN LOS TRATAMIENTOS DE CÁNCER DE MAMA A LA PIEL?

La radioterapia y la quimioterapia tratan muchos tipos de cáncer de forma eficaz. Pero al igual que otros tratamientos, causan efectos secundarios. Estos son diferentes para cada persona. Para destruir las células cancerosas se usan altas dosis de radioterapia. Los efectos secundarios son resultado del daño a las células y los tejidos sanos cerca de la zona. Las reacciones a la radioterapia y la quimioterapia, comúnmente se notan a partir de la segunda o tercera semana del tratamiento, y pueden durar mucho tiempo después de la finalización del mismo.

ULCERACIÓN Pérdida de volumen de la piel en la areola o pezón.

Fuente: Dr. Rafael Quezada Galdámez Especialista en Rejuvenecimiento Facial Avanzado 2564-0928

CON LA RADIOTERAPIA Sequedad, picazón o descamación de la piel Aparecimiento de ampollas en las zonas donde se recibe el tratamiento CON LA QUIMIOTERAPIA Uñas débiles y quebradizas Reacciones gastrointestinales Piel seca y deshidratada Alopecia: caída o pérdida de cabello Hiperpigmentación: manchas oscuras en diversas partes del cuerpo

Cada caso es diferente; mientras que en algunas mujeres, las manifestaciones pueden seguirse percibiendo mucho tiempo después de la exposición a los fármacos, en otras, los problemas cutáneos desaparecen semanas posteriores a la finalización del tratamiento.

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63 Especial cáncer de senoEDICIÓN SEPTIEMBRE - OCTUBRE DE 2019

EDICIÓN 63 SEPTIEMBRE - OCTUBRE DE 2019

¿Puedo ser madre después del cáncer de mama? Blanca Archila • Periodista

L

a epidemiología del cáncer de mama ha cambiado mucho en los últimos años, antes la enfermedad era asociada a mujeres mayores de 40 años, pero las estadísticas demuestran que el padecimiento no discrimina a jóvenes. Durante el 2018, en el Ministerio de Salud (MINSAL), 286 mujeres menores de 40 años fueron atendidas por cáncer de mama, incluidas jóvenes de 15 años. Esta situación ha despertado la preocupación de los expertos, por lo que se han implementado campañas de detección para el diagnóstico temprano. Este hecho y postergar el nacimiento del primer hijo (retraso del embarazo) hace más frecuente que mujeres diagnosticadas con cáncer en edades tempranas quieran convertirse en madres pero su tratamiento afecte la fertiliddad.

El tipo de cáncer de una paciente condiciona el daño que puede sufrir, porque si solo requiere antihormonas estas provocan un daño reversible, pero el daño de la quimioterapia es permanente”, Dra. Mónica Heymann. Según la Dra. Mónica Heymann, especialista en ginecología y oncología, muchos de los tratamientos contra el cáncer pueden ser tóxicos y afectar la función reproductora en las mujeres. Hay casos donde se deben retirar los ovarios porque son estimulantes del tumor en la mama, aunque el tratamiento depende de cada paciente y su tipo de cáncer.

¿CÓMO CONSERVAR LA FERTILIDAD?

Todas las mujeres nacen con una reserva ovárica, son aproximadamente dos millones de folículos que maduran y dan origen a que cada mes se libere un ovulo, este es fecundado y como resultado se logra un embarazo. Conservar la fertilidad implica que la capacidad reproductiva de una mujer se va a mantener a pesar del tratamiento contra el cáncer. Según la doctora Heymann existen, algunas opciones: La primera incluye los agonistas de la hormona liberadora de gonadotropina (GnRH), estos duermen los ovarios y los mantienen sin actividad mientras recibe el tratamiento y evita que se deteriore la capacidad reproductiva. Se inyecta cada cierto tiempo para mantener los “ovarios dormidos”. Otros procedimientos son la conservación de óvulos y embriones; y la preservación del tejido ovárico, pero ninguno de estos dos últimos está disponible en el país y su costo supera los cinco mil dólares.

Fuente: Dra. Mónica Heymann Ginecología Oncológica Hospital de la Mujer Col. Escalón 2264-7317

FACTORES A TOMAR EN CUENTA

El tipo de cáncer. Si es diagnosticado en etapa 1 se retrasa la maternidad tres años, si se trata de una etapa 3 se retrasa cinco años, mientras la paciente recibe la remisión del cáncer. La edad. Según la especialista, la edad más fértil de una mujer es entre los 25 y 31 años, después es más difícil lograr un embarazo. El tratamiento. No todos los tratamientos causan daño, la cirugía no afecta la fertilidad, tampoco la radiación. Evaluar riesgos. Antes de iniciar el tratamiento contra el cáncer, hay que evaluar la posibilidad de una recaída y no dejar desprotegida a la paciente.

LA QUIMIOTERAPIA ES EL TRATAMIENTO MÁS FRECUENTE CONTRA EL CÁNCER A NIVEL MUNDIAL Y SU TOXICIDAD DEPENDE DE LOS MEDICAMENTOS.

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63 Especial cáncer de senoEDICIÓN SEPTIEMBRE - OCTUBRE DE 2019

EDICIÓN 63 SEPTIEMBRE - OCTUBRE DE 2019

¿Por qué el cáncer de seno se extiende a otras partes del cuerpo? LA METÁSTASIS ES EL PROCESO POR EL CUAL EL CÁNCER SE PROPAGA A DIFERENTES LUGARES DEL CUERPO HUMANO.

Blanca Archila • Periodista

L

a metástasis es la responsable del 90% de las muertes por cáncer, así lo reveló la investigación de Winship Cancer Institute de la Universidad Emory en Georgia, donde explica que los tumores metastásicos se expanden a otras partes del cuerpo provocando una afectación irreversible en las funciones de los órganos vitales, y posteriormente la muerte. Cuando una persona es diagnosticada con cáncer los especialistas detallan la zona afectada y realizan la evaluación para dar un tratamiento de acuerdo a sus necesidades. Y aunque al terminar el tratamiento muchos pacientes son declarados “libres de cáncer”, la enfermedad siempre vuelve. La Dra. Dania Trinidad especialista en neurocirugía, detalla que la explicación científica a la reaparición del cáncer es la metástasis, un proceso de formación de nuevos tumores en regiones cercanas o lejanas al tumor principal, que crece en tamaños grandes y lesiona los tejidos. De acuerdo a la especialista, las células con cáncer crecen en el lugar afectado, luego invaden los vasos sanguíneos y linfáticos y viajan a través de estos hacia lugares cercanos o distantes de donde fue localizado en un inicio el tumor. Ya que las células cancerosas no tienen capacidad de auto regular su crecimiento y reproducción, pier-

den la capacidad de auto repararse y con el paso del tiempo se producen con defectos, crecen y originan sustancias responsables de la formación de nuevos tumores. La especialista explica que luego de sufrir un cáncer de mama, los órganos más afectados por la metástasis son los pulmones, el cuello, el cerebro y la columna vertebral.

Por ejemplo en un cáncer de mama, el sistema linfático proporciona apoyo a la circulación de la mama, también es uno de los sistemas por donde viajan las células cancerígenas y resulta una vía de acceso fácil para migrar y poder invadir otros órganos como el cerebro”, Dra. Dania Trinidad.

¿UN PACIENTE CON METÁSTASIS PUEDE RECUPERARSE?

Todo depende del sitio de localización, el tamaño del tumor y las condiciones en las que se encuentre el paciente, además si es detectado oportunamente. Estas condiciones determinan un pronóstico favorable, explica la especialista. Además, detalla que el nuevo tumor puede ser accesible a una extirpación quirúrgica y quimioterapia, pero son los oncólogos quienes lo determinan. SÍNTOMAS

La metástasis no siempre presenta síntomas. Pero cuando la afectación es a nivel del sistema nervioso central, hay algunas manifestaciones como dolor de cabeza, mareos, náuseas, vómitos, adormecimientos, dificultad para movilizarse y pérdida de fuerza. RECOMENDACIONES A PACIENTES QUE SUFRIERON CÁNCER

Consultar de manera preventiva una vez al año aunque haya sido dada de alta. Tener un seguimiento periódico para descartar una metástasis o detectarla a tiempo. Si presenta alguno de los síntomas antes mencionados, asistir de inmediato al especialista.

CUANDO EL CÁNCER TIENE UN SEGUIMIENTO SE SALVAN VIDAS, SE EVITAN COMPLICACIONES Y EL PACIENTE PUEDE RECIBIR UN MEJOR TRATAMIENTO. Fuente: Dra. Dania Trinidad Neurocirugía Endovascular 2263-6127

SALUD • EDICIÓN 63 SEPTIEMBRE - OCTUBRE DE 2019

HEMOFILIA:

UNA ENFERMEDAD HEREDITARIA QUE AFECTA LA COAGULACIÓN SANGUÍNEA UNA DISMINUCIÓN EN LOS FACTORES DE COAGULACIÓN DE LA SANGRE PRODUCE LA ENFERMEDAD. CUANDO A UNA PERSONA LE FALTA EL FACTOR VIII SON HEMOFÍLICOS A Y AL CARECER DEL FACTOR IX SE TRATA DE HEMOFÍLICOS B. Blanca Archila • Periodista

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a cascada de coagulación es un proceso químico complejo que utiliza hasta 10 proteínas diferentes, presentes en el plasma sanguíneo, llamados factores de coagulación. Las personas con un trastorno hemorrágico tienen una coagulación anormal. Cuando una persona tiene hemofilia, el vaso sanguíneo se estrecha y las plaquetas forman un tapón, pero si falta o está dañada una de las proteínas del factor de coagulación no se forma el coágulo o no es lo suficientemente fuerte como para detener la hemorragia. Esta es la razón por la que una persona con hemofilia sangra durante un período más prolongado. La hemofilia es una enfermedad hemorrágica, hereditaria y grave. No es contagiosa y se trasmite de una generación a otra, según condiciones genéticas específicas de los padres. La Dra. Dunia Castillo, de origen cubano, es especialista en hematología y explica que la enfermedad está ligada al cromosoma X femenino, una mutación en la mujer es capaz de transmitirla en cada descendencia, en un 50% a sus hijos varones, y que el 50% de sus hijas sean portadoras de la enfermedad, es decir la transmitirán luego a sus hijos. “Es una enfermedad casi exclusiva de hombres. Los pacientes tienen manifestaciones de sangrado recurrente, esta enfermedad se distingue porque los sangrados afectan las articulaciones y los músculos”, detalla Castillo.

LOS SANGRADOS INTRAARTICULARES También llamados emartrosis, ocurren en las articulaciones menores, como rodillas, codos, hombros, tobillos, muñecas y caderas.

LOS SANGRADOS MUSCULARES Son los hematomas que pueden afectar a cualquier músculo del organismo, como el brazo, antebrazo, glúteo, muslo, las piernas y dorsos de las manos. Según la experta, el sangrado puede manifestarse en cualquier lugar. También puede afectar el sistema nervioso central, se presentan sangramientos intrabdominales, en órganos intratoracicos, en la base de la lengua, faríngeos y por la orina.

COMPLICACIONES Hematomas musculares, acumulan mucha sangre y si no son diagnosticados tempranamente, el paciente puede tener un cuadro de anemia o complicaciones secundarias en los nervios. Deformidades, impotencia funcional y trastornos en la marcha, debido a la acumulación de sangre en otros sitios, los componentes sanguíneos tienen sustancias que pueden dañar la sinovia o líquido de las articulaciones. Consumo de bebidas alcohólicas, la ingesta puede producir úlceras, que provocan un sangrado intenso y prolongado.

Fuente: Dra. Dunia Castillo Especialista en hematología

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LOS PACIENTES CON HEMOFILIA NO SANGRAN MÁS RÁPIDO DE LO NORMAL, PERO PUEDEN SANGRAR DURANTE UN PERÍODO MÁS PROLONGADO PONIENDO EN RIESGO SU VIDA.

DIAGNÓSTICO La especialista detalla que los padres pueden observar algunas manifestaciones hemorrágicas durante los primeros años de vida, cuando el bebé comienza a gatear, moverse dentro de la cuna, o incluso con las primeras vacunas cuando presenta moretones. Otros pacientes manifiestan los signos en el primer momento del parto. Por eso recomienda asistir con un experto para realizar las pruebas y confirmarlo.

EL TRATAMIENTO PRINCIPAL PARA LA HEMOFILIA ES LA TERAPIA DE REEMPLAZO: CONCENTRADOS DE LOS FACTORES DE COAGULACIÓN VIII (PARA LA HEMOFILIA A) O IX (PARA LA HEMOFILIA B) SE INYECTAN EN LA VENA DEL PACIENTE PARA REEMPLAZAR EL FACTOR DEFICIENTE O NULO.

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salud

EDICIÓN 63 SEPTIEMBRE - OCTUBRE DE 2019

BOTULISMO:

LA INTOXICACIÓN CAUSADA POR INGERIR ALIMENTOS CONTAMINADOS Karina Guillén • Periodista

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na correcta salud alimenticia abarca desde la selección adecuada de alimentos hasta la supervisión de la calidad e higiene de los mismos. Lamentablemente, no todas las personas toman en cuenta factores externos como el lugar y el tiempo de conservación de un producto, ni siquiera consideran la posibilidad de contraer serios problemas de salud, siendo uno de los principales el botulismo. El botulismo es una infección poco frecuente, pero muy grave, causada por una neurotoxina llamada Clostridium bo-

tulinum, que comúnmente se propaga por una intoxicación alimenticia a raíz de alimentos mal preparados o conservados de manera inapropiada. La enfermedad también puede desarrollarse a través de la contaminación de heridas abiertas, o como efecto colateral del uso de la toxina en el tratamiento de enfermedades neuromusculares o en el área de cosmética. En los más pequeños, ocurre mediante el uso de chupones cubiertos con miel o jarabe de maíz contaminado, causando que la bacteria se multiplique en sus intestinos.

SUS PRINCIPALES SÍNTOMAS A menudo aparecen entre las primeras ocho a 36 horas después de consumir los alimentos contaminados con la toxina. EN ADULTOS Cólicos abdominales Dificultad para respirar que puede causar una insuficiencia respiratoria Visión doble Náuseas Vómitos Debilidad con parálisis en ambos lados del cuerpo

EN BEBÉS Estreñimiento Babeo Mala alimentación o succión débil Dificultad respiratoria Llanto débil

MEDIDAS DE PREVENCIÓN Siempre descarta las latas que presenten abultamientos o alimentos con mal olor. Esteriliza los alimentos empacados en el hogar, cocínalos a presión a 250°F (121°C) durante 30 minutos. Refrigera los aceites que incluyan ajo o hierbas y los jugos de frutas. Asegúrate de programar el refrigerador para tener una temperatura de 10°C o menos. No les des miel ni jarabe de maíz a bebés menores de un año, ni siquiera una probadita.

Fuente: Dr. José Miguel Mendoza Médico nutriólogo Clínica de Nutrición integral de Occidente 2430-2997 cliniosv@gmail.com

Si eres de las personas que preparan sus alimentos para toda la semana, es importante que revises minuciosamente los recipientes así como el color, sabor y textura de las comidas antes de ingerirlas.

TODOS PUEDEN ESTAR EXPUESTOS A CONTRAER ESTA GRAVE ENFERMEDAD, PRINCIPALMENTE QUIENES CONSUMEN ALIMENTOS DE DUDOSA PROCEDENCIA.

INTERVENCIONES QUIRÚRGICAS PARA RESPIRAR MEJOR Rinoseptoplastía Es una cirugía de nariz que implica dos aspectos: uno estético y el otro funcional, y se dividen en: • Rinoplastía si quieres modificar un aspecto de deformidad en tu nariz, como por ejemplo: afinar la punta. • Septoplastía: requieres de una corrección en el tabique nasal para que regrese al centro de la nariz y así solucionar la obstrucción nasal.

Cirugías de senos paranasales por videoendoscopía Es usualmente realizada en caso de que el tratamiento médico no ha funcionado para aliviar las infecciones crónicas, o los quistes de los senos paranasales. El propósito de la cirugía es eliminar la materia infectada, abriendo paso a lo que está bloqueado y mantener las mucosas saludables para que la nariz funcione adecuadamente.

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Se te dificulta respirar con normalidad y te ves forzado a hacer ruidos extraños debido a la obstrucción que sientes en la nariz? Entonces probablemente necesites una de las siguientes intervenciones médicas; pero ¡ojo! ten en cuenta que todo procedimiento debe ser supervisado por un rinólogo especialista.

Cirugía endoscópica funcional para sinusitis Es el método quirúrgico más común para tratar infecciones crónicas de los senos paranasales (sinusitis). La cirugía se realiza a través de las fosas nasales con la ayuda de un tubo delgado con luz en la punta (endoscopía). Fuente: Dr. Roberto Calderón Otorrinolaringólogo 2263-5491 clinica_orl@hotmail.con

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salud

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RIESGOS QUE CORRES AL ABANDONAR LA PASTILLA PARA LA PRESIÓN ARTERIAL LA EPIDEMIA DE ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES ES LA PRINCIPAL CAUSA DE MUERTE A NIVEL MUNDIAL. UN “ENEMIGO SILENCIOSO” AFECTA A UNO DE CADA TRES HABITANTES. Blanca Archila • Periodista

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a hipertensión arterial es una enfermedad crónica que se caracteriza por un aumento de la presión arterial por arriba de los límites normales (120-80) durante un tiempo prolongado. Entre los factores de riesgo modificables para su desarrollo se encuentran la obesidad, el tabaquismo, el alcoholismo y una dieta desbalanceada. Según el Dr. Edgardo Menéndez, especialista

en diabetes e hipertensión, también existen factores que no pueden ser modificados, como la edad, el sexo y factores genéticos. El doctor explica que se trata de una enfermedad crónica que no tiene cura, pero que debe ser controlada por un médico, de lo contrario ocasiona daños en órganos vitales y presenta complicaciones de esta condición.

TRATAMIENTO

¿QUÉ PASA SI UNA PERSONA DEJA DE TOMAR LA PASTILLA? La presión alta es llamada el “asesino silencioso” porque una persona puede tenerla elevada 140/90, 160/100 y no sentir ningún síntoma, a estos niveles, la presión daña el cerebro, el corazón, los riñones y la circulación periférica.

COMPLICACIONES La presión arterial no controlada provoca: q Derrames e infartos súbitos o repentinos. q Una hipertensión no controlada o diabetes no controlada son el 90% de los responsables para desarrollar insuficiencia renal crónica. q Problemas circulatorios por obstrucción en las arterias, se desarrolla insuficiencia arterial y se debe amputar extremidades.

“Puede suspenderse la pastilla en algunos casos, por ejemplo pacientes que han sido obesos pero bajan de peso y con eso mejoran su salud cardiovascular, se les puede quitar la pastilla por un tiempo, pero al final la hipertensión siempre regresa, puede tardar meses u años pero al final siempre vuelve”, detalla el especialista. Por eso recomienda a quienes ingieren medicamentos para controlar

este padecimiento, que no dejen de tomarlo, y de sentir efectos adversos, consultar de inmediato para solicitar un cambio de medicamento. “Por nada del mundo deje de tomar la medicina para la presión, porque las complicaciones de la hipertensión arterial no controlada son mortales: derrames, infartos, insuficiencia renal y la insuficiencia arterial”, agrega.

“LA HIPERTENSIÓN SE CONTROLA TOMANDO MEDICAMENTOS Y LLEVANDO UNA VIDA SALUDABLE CON DIETA, EJERCICIO Y SUFICIENTES HORAS DE SUEÑO. TAMBIÉN SE DEBE EVITAR EL CONSUMO DE TABACO, ALCOHOL Y CAFÉ”, Dr. Edgardo Menéndez. Aunque existen diferentes medicamentos que actúan directamente sobre la presión arterial, su ingesta es programada según las características del paciente. “La misma pastilla no tiene el mismo efecto en todas las personas, por eso se debe consultar con el médico para individualizar el tratamiento en cada paciente”, explica.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) 1 de cada 3 adultos tiene hipertensión arterial. Y son las complicaciones derivadas de esta condición la causa de 9.4 millones de defunciones cada año en el mundo. El hombre es más propenso a desarrollar hipertensión a partir de los 35 y 45 años. En el caso de la mujer es arriba de los 45 años.

Fuente: Edgardo Menéndez Medicina interna Especialista en Diabetes e Hipertensión. Mediclínicas Escalón 2263-2605

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¿ES POSIBLE CONSEGUIR UNA PIEL RADIANTE?

L PEVONIA FACIAL, LA PRIMERA CLÍNICA DE SALUD FACIAL EN EL SALVADOR ESTÁ CERCA DE CONMEMORAR 25 AÑOS DE LIDERAZGO.

ucir una piel radiante es una poderosa arma de belleza y la clave para verte siempre joven. En la actualidad tanto hombres como mujeres se preocupan por el cuidado de una apariencia saludable y vital. Pevonia Facial, la primera clínica de salud facial en El Salvador, está cerca de conmemorar 25 años de liderazgo en el país y se consolida como una empresa de innovación para el cuidado de la piel, conformada por su talento humano calificado y comprometido a brindar un servicio integral. Bajo el marco de esta conmemoración se anuncia

un rediseño de marca que preservará los valores de calidad, eficacia y garantía. Desde 1995 han invertido en equipo tecnológico de primer nivel para ofrecerte una cobertura garantizada en el tratamiento de acné, cicatrices, manchas, poros abiertos y otras problemáticas faciales que podrían afectar tu piel y así otorgarte ese aspecto radiante con el que sueñas. Luego de sus tratamientos obtendrás una imagen más estética y el bienestar a nivel físico y mental. En Pevonia Facial cada paciente es atendido de manera personalizada y especializada, para evaluar el tratamiento más idóneo de acuerdo a sus necesidades, forma de vida y deseos, además buscan educar al paciente en el cuidado idóneo para su piel.

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Belleza

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¡HAZTE UN CAMBIO DE LOOK! PRUEBA EL RUBIO CHAMPIÑÓN Karina Guillén • Periodista

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l 2019 está por finalizar y antes que le digas adiós, es momento de darle un giro a tu imagen, renovarte y sentirte llena de energía a través de un cambio de look; pero no te preocupes, no tiene que ser drástico pero sí representativo. “El 93% de la información que recibimos de una persona, procede de estímulos visuales, mientras que solo el 7% de la comunicación verbal”, afirman investigadores sobre el lenguaje corporal. ¿Qué tal si inicias cambiándo el tono de tu cabello? Una de las últimas tendencias en el mundo de los tintes es el “rubio champiñón”, una mezcla entre una base color castaño oscuro o marrón con luces o reflejos cenizos claros. ¡Te garantizamos que se ve mucho mejor de lo que se escucha! En El Salvador, el estilista profesional Mario Cornejo, además de ser reconocido por el “rubio perfecto” también realiza este tipo de combinaciones que favorece a las mujeres de piel morena, acentuando con toques de luz y suavidad. Fuente: Mario Cornejo @Mariocornejostudio

¿POR QUÉ DEBERÍAS ELEGIR EL RUBIO CHAMPIÑÓN? Si no quieres teñir todo tu cabello, puedes usarlo como balayage. No visitarás tan seguido tu salón de belleza para hacerte retoques, no los necesitarás. No solo les queda perfecto a las mujeres de piel morena, las de tez claro también pueden lucirlo con seguridad. No te quedará verdoso, amarillo

ni naranja, es una transición de color que refleja elegancia y presencia. Te genera volumen debido a la colocación y posición correcta de tonos. Puedes seleccionar el nivel de rubio que desees, el matiz del color dependerá del pigmento de tu caballera y el tono de tu piel.

¡Te enamorarás de este resultado!

BELLEZA • EDICIÓN 63 SEPTIEMBRE - OCTUBRE DE 2019

CONSEJOS DE BELLEZA PARA PACIENTES CON CÁNCER

MAQUILLAJE: Te puedes maquillar, pero es importante que utilices los productos adecuados, que te garanticen seguridad y ninguna reacción negativa.

CABELLO: Puedes cortarte el cabello cuando comience a caerse y utilizar champús sin sal, lávate con agua de tiempo y no frotes tu cabeza. Cuando vuelva a salir el cabello puedes teñirlo pero utilizando tintes sin amoniaco.

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Blanca Archila • Periodista

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urante el tratamiento contra el cáncer la imagen de las pacientes puede verse deteriorada debido a la agresividad de las terapias y sus efectos secundarios. Es común escuchar que muchas pacientes tienen pérdida de cabello, resequedad en la piel y otro tipo de alteraciones en su aspecto. Pero una actitud positiva y sentirse hermosa en este difícil proceso, puede ayudar más de lo que imaginas. Por eso te compartimos algunos consejos que pueden ser de gran utilidad.

CEJAS: Si pierdes el pelo de las cejas puedes dibujarlas con ayuda de plantillas y lápices.

UÑAS: No es recomendable utilizar barniz ni quitaesmaltes porque algunos contienen sustancias agresivas. Mantén hidratadas las cutículas con frecuencia.

PIEL: Evita las horas de mayor exposición solar y si sales utiliza pañuelos o sombreros para cubrirte, además de protectores solares.

HIGIENE: Utiliza jabones suaves y con poco perfume, así como cremas hidratantes e hipoalergénicas.

LOS ESPECIALISTAS MOTIVAN A SUS PACIENTES A CUIDAR SU IMAGEN PORQUE ASEGURAN QUE SENTIRSE BELLAS MEJORA SU ESTADO DE ÁNIMO.

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belleza

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LOS INFALTABLES

“BEAUTY” QUE TODA CHICA DEBE TENER

Karina Guillén • Periodista

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eguramente, en más de alguna ocasión, estabas en tu Instagram, viste fotos de los siguientes productos y pensaste que la composición de la imagen era perfecta. Sin embargo, no te percataste de los beneficios que escondían… ¡y de lo que te estabas perdiendo! Te presentamos lo más viral y efectivo para el cuidado de tu piel. Después de conocer sus bondades, correrás a conseguirlos.

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AGUA MICELAR ¡ El desmaquillante perfecto! ESTÁ COMPUESTO por partículas que son capaces de eliminar la suciedad, los restos de maquillaje y remover las impurezas. Este producto se caracteriza por estar hecho a base de agua purificada, soluciones acuosas como aguas de pepino, manzanillas o rosas y micelas que son estructuras químicas en forma de bolitas diminutas capaces de atraer como un imán la suciedad. Modo de uso: moja un algodón, todos los días en la mañana, antes de maquillarte para que el producto que te apliques se fije mejor y en la noche, antes de dormir para retirarte la suciedad o la grasa.

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RODILLO DE JADE ¡Gimnasio facial! LA SATISFACCIÓN que sientes cuando masajeas los músculos de tu rostro con el rodillo de jade es incomparable, ya que estimula la circulación de la sangre en la zona y ayuda a deshacerte de los fluidos que tienes en exceso. El secreto se encuentra en el material del que está elaborado: la piedra de jade que gracias a su constante temperatura desinflama las famosas “bolsitas” que se hacen bajo los ojos, mejora la elasticidad y previene las líneas finas de expresión. El rodillo tiene dos extremos: El más grande: para todo el rostro El más pequeño: para el contorno de ojos Modo de uso: hazlo con movimientos de adentro hacia afuera y de abajo hacia arriba con un poco de presión; deslízalo de tres a cinco veces por la misma zona del rostro todas las noches antes de dormir. Recuerda limpiarlo con abundante agua después que lo utilices y guardalo en el refrigerador.

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ACEITE DE ÁRBOL DE TÉ ¡Adiós irritaciones!

CONOCIDO TAMBIÉN como aceite de melaleuca. Es proveniente de la cocción al vapor de las hojas del árbol de té australiano y está presente en muchos de los productos cosméticos que utilizas a diario, como desodorantes y champús. Es perfecto para tratar granos, inflamaciones por picaduras o irritaciones gracias a sus propiedades antibacterianas y desinfectantes. Además, puedes utilizarlo como remedio para la eliminación de la caspa en el cabello ya que hidrata y limpia el cuero cabelludo. Modo de uso: aplica el producto con un hisopo directamente sobre la zona afectada antes de dormir y retíralo a la mañana siguiente con abundante agua y jabón. No es recomendable que lo emplees en todo el rostro, ya que podría causarte resequedad y deshidratación en la piel.

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JABÓN DE LECHE DE CABRA ¡El secreto de Cleopatra!

LA LECHE DE CABRA se considera desde hace muchos años como el máximo lujo para la piel. Cleopatra, una de las mujeres más hermosas de la historia, la utilizaba en sus baños de belleza. Actualmente, se utiliza en jabones para la hidratación, limpieza y elasticidad de la piel. El jabón hecho a base de leche de cabra previene las arrugas, elimina las células muertas, nutre, hidrata, desintoxica y retrasa el envejecimiento de la piel. Otro de sus principales beneficios es que aclara las partes oscuras de la piel como los codos, axilas y rodillas. ¡Desde la primera aplicación! Modo de uso: puedes aplicártelo todos los días a la hora del baño, mediante un masaje de cinco minutos.

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NUTRICIÓN

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¿CONOCES QUÉ ES

SLOW FOOD? Karina Guillén • Periodista

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n un mundo donde todo transcurre con rapidez y sin pausa alguna, es indispensable que disfrutes momentos de calidad junto a los tuyos en medio de risas, comida y conversaciones; tres puntos centrales que pueden unir a un grupo de personas e influir en el éxito de la reunión. ¿Qué te parece si te compartimos una tendencia en cuanto al último de ellos: la alimentación? El slow food (comida lenta) se contra-

pone al concepto de fast food (comida rápida), tiene como objetivo promover las comidas caseras, motivar a compartir en familia y apoyar a una agricultura más justa a través de la correcta elección y preparación de alimentos. Esta técnica está basada en comer con conocimiento, atención y lentitud, tomando consciencia de aquello que estás llevando a tu boca y escogiendo lo local; aprovechando cada recurso sin desperdiciarlo.

¿CÓMO PUEDES INCORPORARLO A TU VIDA, SI LO QUE MENOS TE SOBRA ES TIEMPO? Inicialmente, adopta la idea: “yo quiero comer saludable, entonces tengo que tomarme el tiempo de organizarme”. Durante el fin de semana, haz un menú semanal, saca una lista de alimentos que necesitarás para preparar tus tiempos de comida y cómpralos; tenlos dispuestos para cada día y guárdalos en la refrigeradora correctamente sellados para que en el momento de consumirlos, solo tengas que calentarlos. Aprovecha cualquier momento “libre” que tengas para pensar en nuevas ideas de platillos para la siguiente semana y así evitarás aburrirte con lo que comes. Si eres de los que no aman la idea de cocinar, visita lugares donde ofrezcan opciones saludables y tengas la posibilidad de elegir, solo ten en cuenta siempre tu objetivo de alimentación.

El slow food nace como un movimiento en 1986, fundado por el periodista Carlo Petrini en Italia con el propósito de motivar al rescate de las tradiciones de las comidas locales y de valorar cada ingrediente que aporta la naturaleza para su uso correcto en la gastronomía. Actualmente tiene 100.000 socios distribuidos en 160 países.

…Y aunque esta filosofía tenga más de 30 años de fundación, hasta hace un par de años, en El Salvador ha generado impacto a través de restaurantes y ferias ecológicas donde se toman el tiempo de personalizar cada platillo, perfeccionar el sazón y asegurarse que las personas se deleiten con lo que comen.

¿QUÉ LOGRARÁS?

Definitivamente podrás asegurar tu nutrición, ya que si te tomas el tiempo de elegir y combinar ingredientes, seleccionar colores de frutas o verduras y de añadir hiervas y especias naturales, estás asegurando un balance adecuado de macro y micro nutrientes para tu organismo. Resultado que NO logras si optas por comida rápida. Lograr una buena alimentación es un verdadero reto hoy en día, ¿qué tal si lo intentas? Fuente: Lic. Evelyn Córdova de Aguilar Nutrición y alto rendimiento físico Tel. 7247-7909 @lanutrisv

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NUTRICIÓN • EDICIÓN 63 SEPTIEMBRE - OCTUBRE DE 2019

TIPOS DE LECHE VEGETAL:

UNA PARA CADA NECESIDAD Karina Guillén • Periodista

La leche de vaca, gracias a la diversidad de sus nutrientes, es uno de los alimentos más consumidos en todo el mundo; pese a ello, la lista de personas que optan por leches de origen vegetal, crece cada día más. Esta división se origina a partir de los problemas de salud que presentan algunas personas como intolerancia a la lactosa

LECHE DE ALMENDRAS Desinfectante intestinal No contiene lactosa ni gluten Indicada para disminuir los niveles de colesterol en sangre Fuente de potasio Fuente de calcio Alto contenido de vitaminas y minerales Combate enfermedades nerviosas Rica en ácidos grasos esenciales Ideal para embarazadas y madres lactantes

LECHE DE COCO Fortalece el sistema inmunológico y las defensas del cuerpo Ayuda a prevenir la anemia Previene calambres, dolores musculares e inflamación de las articulaciones Evita la resequedad en la piel No contiene lactosa Perfecta para personas que sufren de ansiedad por comer a cada instante; debido a su alta concentración de fibra, produce saciedad. Es importante regular su ingesta dos o tres veces por semana.

y alergia a la proteína que contiene la leche de vaca o simplemente porque adoptan un estilo de vida más saludable. Cabe aclarar que el tipo de leche que decidas consumir dependerá de tus necesidades y objetivos nutricionales, para ello, te compartimos los beneficios de las principales leches vegetales:

LECHE DE SOYA O SOJA Promueve la pérdida de peso Fortalece las paredes y vasos sanguíneos Previene la osteoporosis No contiene lactosa Mejora los procesos de cicatrización Recomendada para personas con diabetes, ya que al liberar los azúcares poco a poco, ayuda a mantener estables los niveles de glucosa en sangre.

DATOS: Quienes son intolerantes a la lactosa, pueden consumir otro producto lácteo (opciones bajas en grasa), ya que la lactosa es el azúcar natural encontrado en la leche. La leche, al someterse al calor, no cambia su composición ni sus aportes. La leche de vaca sigue siendo la que aporta más proteínas con alto valor biológico pero contiene más ingredientes como sal, azúcar, estabilizantes y emulsionantes.

LECHE DE ARROZ Aporta más carbohidratos que otras leches Tiene alto contenido de omega 3 y 6 Contiene vitaminas B12 y D No contiene gluten Antioxidante de gran eficacia contra los radicales libres y el envejecimiento celular Alto contenido de almidón Diseñada para personas con sistema digestivo frágil.

Fuente: Lic. Carolina Figueroa Nutrición y alto rendimiento @caronutrisports

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COCINA

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Las ensaladas

SE PREPARAN EN TODO EL MUNDO, SÓLO QUE DE DIFERENTES MANERAS Y CON DISTINTOS INGREDIENTES, LO CUAL LAS HACE MUY DIVERSAS Y TAMBIÉN EXQUISITAS.

EXQUISITA

ensalada oriental CON POLLO Y HUEVO

Ingredientes Blanca Archila • Periodista

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os encantan los platillos con sabor oriental, es por eso que en esta oportunidad te traemos una sabrosa ensalada con el toque asiático, para que la prepares en un caluroso día o sorprendas a tus seres queridos con un almuerzo diferente el domingo. Su procedimiento es sencillo y traerá una explosión de nuevos sabores a tu mesa. La ensalada fusiona los sabores del cacahuate, pimientos, soya y, esta vez, también le dimos un toque diferente al incluir pollo y huevo.

¡No puedes perdértela!

1 lechuga romana o italiana cortada en julianas 2 pechugas de pollo desmenuzado 1/4 de repollo morado cortado en tiras 1 pimiento rojo en rodajas finas 1 pimiento verde cortado en rajas 1/2 cebolla cortada en rodajas finas 1/2 taza de cacahuates 3 huevos duros en lascas Sal y pimienta

Para la vinagreta oriental ½ cucharita de aceite de ajonjolí 1 cucharadita de mostaza Dijon 1 cucharadita de aceite de oliva 2 cucharadas de vinagre de arroz 2 cucharadas de salsa de soya 2 cucharadas de miel de abeja 2 cucharadas de mayonesa

Procedimiento Para la vinagreta mezcla con un batidor o tenedor todos los ingredientes hasta que estén bien incorporados. Deja reposar y reserva En un tazón grande sirve la lechuga con el pollo, la cebolla, repollo y pimientos Añade los cacahuates y huevo duro Finaliza agregando el aderezo oriental y disfruta de una deliciosa ensalada

SECCIÓN • EDICIÓN 63 SEPTIEMBRE - OCTUBRE DE 2019

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COCINA

EDICIÓN 63 EDICIÓN 63 SEPTIEMBRESEPTIEMBRE - OCTUBRE DE - OCTUBRE 2019 DE 2019

Pasta con pesto de Albahaca ¡PERFECTA PARA UN ALMUERZO ENTRE AMIGOS!

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Karina Guillén • Periodista

a pasta al pesto consiste en una receta originaria de Genovés, Italia. Su preparación es sencilla pero el resultado es increíble, ya que, quienes la prueban experimentan una sensación aromática y exquisita. Con este platillo, conseguirás una combinación de escándalo, ya que juntarás ingredientes como la albahaca y el ajo, que no solo le darán un toque especial, sino que además, beneficiará a tu digestión.

Ingredientes 1/4 de taza de aceite vegetal 1/4 de taza de aceite de oliva 1 manojo de albahaca 2 dientes de ajo

Pimienta Pasta blanca o integral Queso parmesano Proteína opcional: pollo o camarones

Procedimiento En un litro de agua hirviendo, vierte dos cucharadas de aceite de oliva y una cucharada de sal, inmediatamente, agrega la pasta y déjala por 10 minutos. Luego, retírala del agua hirviendo y pásala por agua fría para cortar la cocción.

Para el pesto Junta la albahaca, los aceites, el ajo, la pimienta, el queso parmesano y una cucharada de sal y licúalos hasta formar el pesto. Luego, en una sartén agrega unas gotas de aceite, añade los camarones o el pollo sin huesos en trozos pequeños hasta que selle. A continuación, incorpora la pasta y saltea por cinco minutos y finalmente añade el pesto hasta que quede totalmente envuelta. Sirve en un plato y disfruta de esta receta irresistible.

Fuente: Samuel Clímaco Chef profesional Chefclimacotv

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*Puedes acompañarlo con pan integral con ajo o pan baguette.

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BIENESTAR • EDICIÓN 63 SEPTIEMBRE - OCTUBRE DE 2019

SÍNDROME DE BURNOUT,

LA EPIDEMIA QUE AFECTA A LOS MILLENNIALS Karina Guillén • Periodista

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Pierdes el interés por realizar tus actividades laborales, o simplemente te sientes desmotivado e incluso débil a causa de tu trabajo? ¡Cuidado! podrías estar padeciendo del síndrome de burnout, comúnmente conocido como “síndrome de la cabeza quemada”. El síndrome de burnout es una respuesta al estrés crónico con características físicas, mentales y emocionales que inciden de forma negativa en quienes lo padecen. Las personas afectadas experimentan falta de motivación en las tareas que realizan, se sienten débiles, disminuyen su efectividad, se muestran irresponsables y hasta pueden aislarse y sumergirse en una profunda depresión. La experta en psicología, Dina Semsch, recalca que es una psicopatología consecuencia del estrés ocasionado por variables dentro del contexto laboral como: exceso

de responsabilidades, pésimo ambiente interno y falta de motivación.

SU DIAGNÓSTICO

En 2018, la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha reconocido oficialmente el síndrome de burnout o “síndrome de desgaste profesional” después de una revisión exhaustiva en la Clasificación Estadística Internacional de Enfermedades y Problemas de Salud Conexos (CIE-11), pero señalaron que el diagnóstico será efectivo a partir de 1 de enero de 2022 y que perfectamente puede dictaminarse por un médico, psicólogo o psiquiatra.

LOS MÁS EXPUESTOS

Se afirma que los millennials están experimentando este padecimiento más temprano que generaciones anteriores y puede ser a raíz de:

q Ingresos bastante bajos: Lo cual se vuelve insuficiente para mantener la vida que sus padres alcanzaron y la que ellos aspiran como punto de partida. q La constante conectividad: Todo el tiempo están recibiendo información o solicitudes del trabajo, nunca se despegan de sus tareas y no existen momentos de desconexión total.

q Viven en un mundo sumamente competitivo: Son parte de una generación que se ha desarrollado con pocas herramientas psicológicas, provocando que siempre actúen “queriendo ser más” que el de la par, sin importar la poca eficiencia que tienen al momento de enfrentarse al estrés, la frustración y la ansiedad.

¿QUÉ DEBES HACER PARA EVITAR ESTA SITUACIÓN?

Fuente: Dina Semsch Psicóloga @Dinasemschpsicologa dsemsch@gmail.com

q Cumple tu horario laboral q Busca actividades que ayuden a que tu cerebro se desconecte del trabajo q Establece límites y evita sobre exigirte durante tus horas laborales: determina metas realistas y recuerda que siempre queda algo pendiente; eso es lo que hace que tu puesto de trabajo siga siendo necesario q Aprende a desconectarte de tus dispositivos electrónicos al finalizar la jornada. q Enfócate en realizar una tarea a la vez q Haz ejercicio regularmente y cuida tu alimentación q Duerme lo necesario, no menos de siete horas q Haz un presupuesto que te permita manejar tu dinero adecuadamente q Encárgate de desarrollar herramientas y estrategias para afrontar el estrés, la ansiedad y la presión Si haz presentado alguno de los síntomas antes mencionados, busca ayuda psicológica, ya que la solución radica en obtener herramientas para identificar y resolver de forma efectiva el estrés producto del contexto laboral.

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BIENESTAR

EDICIÓN 63 SEPTIEMBRE - OCTUBRE DE 2019

Karina Guillén • Periodista

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na relación de pareja no solo termina a causa de una infidelidad de cuerpos, sino también por otros daños emocionales que pueden ser provocados entre otros motivos por maltratos psicológicos y hoy en día por engaños económicos sentimentales o secretos financieros. Sí, así como lo lees, tu matrimonio podría fracturarse por esas “verdades a medias” que le dices a tu pareja respecto a tus deudas.

INFIDELIDAD

FINANCIERA Y POR QUÉ PUEDE ACABAR CON MI RELACIÓN

“LOS MILLENNIALS (ACTUALMENTE ENTRE 18 Y 37 AÑOS), TIENEN A GUARDAR MÁS SECRETOS QUE LAS GENERACIONES ANTERIORES, ENTRE ESTOS: DEUDAS”, TED ROSSMAN, ANALISTA DE LA INDUSTRIA EN CREDITCARDS.COM.

A este tipo de compartimientos, se le conoce como infidelidad financiera y es cuando uno de los dos integrantes en una relación amorosa estable, le oculta información económica al otro, desde la cantidad de ingresos reales que percibe hasta deudas bancarias y compras compulsivas desordenadas que hace; básicamente es omitir o mentir sobre cualquier situación que comprometa el patrimonio económico de los dos.

Fuente: Maggie Díaz Coach certificada 7469-5022 Maggiediazsv Maggie Díaz – life coach

¿CÓMO SE MANIFIESTA? Todo empieza a través de mentiras para cubrir la situación desastrosa y poco a poco se va generando la desconfianza en la otra persona, quien se vuelve controladora al saber que hay algo oculto y esto termina en un caos donde se pierde la paz y la armonía en ambas partes.

CONSECUENCIAS Ruptura de confianza Desequilibrio emocional Crisis económica familiar Ambiente tenso y hostil dentro del hogar Separación o divorcio

SOLUCIONES Ten una comunicación más abierta con tu pareja; sincérate totalmente. Planea una cita semanal para definir dónde está el dinero y hacia dónde quieren ir con él. Haz un plan estratégico que cubra sus necesidades económicas, ahorro y gastos extras. Establece límites; no todo el tiempo puedes gastar “lo que tú quieras”. No tengas miedo; tu pareja no va a juzgarte, por el contrario, juntos buscarán una solución para salir del problema. Si crees que tu situación va más allá y no la puedes solventar solo con el apoyo de tu pareja, busca ayuda profesional con un psicólogo, un coach o un asesor financiero. Antes de ocultarle este tipo de información económica a tu compañero/a de vida, piensa que estarías rompiendo una promesa de lealtad que puede llevar a tu familia a un caos financiero.

PUBLIRREPORTAJE • EDICIÓN 63 SEPTIEMBRE - OCTUBRE DE 2019

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¡NECESITAS UN LUGAR QUE MEJORE TU CALIDAD DE VIDA!

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a salud debe encararse hoy como una finalidad esencial, como un bien a favor del cual hay que actuar de manera explícita y programada, no hasta que ya tengas algún tipo de padecimiento. Bajo ese pensamiento, nace FISIOSPA S.V. que combina el área médica nutricional con la estética y las terapias alternativas, permitiendo que tú como paciente recibas tratamientos que te generen un bienestar integral. Este centro de relajación busca mejorar tu calidad de vida a través del buen servicio, la innovación en sus tratamientos y el compromiso por atenderte.

FISIOSPA SE DIVIDE EN: ÁREA ESTÉTICA Reducción de volumen y peso Faciales láser

ÁREA DE FISIOTERAPIA Alivio del dolor Prevención de lesiones

ÁREA DE RELAJACIÓN Masaje linfático Masaje relajante Acupuntura

ÁREA MÉDICA Plasma rico en plaquetas tópico o infiltrado Aseroría nutricional Infiltración de várices

BENEFICIOS DE VISITAR ESTE SANTUARIO DE RELAJACIÓN Como paciente, eres monitoreado mediante evaluaciones aún más rigurosas de lo habitual, incluso luego de la finalización de cualquier tratamiento. Esta atención cuidadosa podría resultar en un mejor manejo de la condición. A través de sus tratamientos, trabajan bajo el objetivo de la rehabilitación de todos y cada uno de quienes los visitan. Son integrales: te atienden con cordialidad, atención personalizada, amabilidad, precios accesibles y sobre todo, vocación por el servicio.

FISIOSPA S.V. SE CREÓ PENSANDO EN AYUDAR DE ALGUNA MANERA EN LOS PADECIMIENTOS O PATOLOGÍAS QUE LA GRAN MAYORÍA DE LOS SALVADOREÑOS PASA POR ALTO.

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BEBÉ Y FAMILIA

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DISCIPLINA POSITIVA,

Es una metodología que nace en Austria con el psicólogo Alfred Adler, quien creía firmemente en la igualdad de todas las personas en cuanto a su dignidad y junto con el psiquiatra Rudolf Dreikurs, desarrollaron las bases de la psicología individual con un método práctico para comprender los comportamientos de los niños y cómo estimular la cooperación sin necesidad de aplicar castigos ni premios. Sin embargo, fue Jane Nelsen quien experimentó esta manera de educar con la disciplina positiva.

MÁS QUE UN MÉTODO DE EDUCACIÓN PARA LOS NIÑOS Karina Guillén • Periodista

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ducar a un hijo no es tarea sencilla, aunque muchos padres no lo reconozcan con frecuencia: están necesitados de ayuda. En respuesta a ello, nace la disciplina positiva, una filosofía de vida que se contrapone a la crianza tradicional y que está enfocada a encontrar soluciones reales, respetuosas y amigables para la educación y desarrollo de los niños ante los altos y bajos de la vida. En El Salvador, una de las pioneras en desarrollar este tipo de técnicas es Christianne de Steiner, educadora certificada en disciplina positiva, quien además de desarrollar talleres, afirma y testifica de manera personal, los grandiosos resultados obtenidos en muchas familias.

Conozco la disciplina positiva desde hace un poco más de un año y lo puse en práctica en mi casa y puedo decirte que ha cambiado mi vida y la de mi familia”, CHRISTIANNE DE STEINER EDUCADORA CERTIFICADA EN DISCIPLINA POSITIVA.

¿CÓMO PUEDES APLICARLO EN TU HOGAR PARA LA EDUCACIÓN? Como padre puedes auxiliarte de herramientas que se acoplarán dependiendo de la necesidad que tengas, pero hay cuatro criterios de los cuales puedes partir:

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Demuéstrales sentido de pertenencia e importancia, y así crearás conexión emocional entre tus hijos y tú.

Sé firme y amable a la vez, es decir, consigue el equilibrio entre el respeto y la motivación. Olvídate del “porque yo lo digo” o “porque soy tu mamá”.

Enséñales valores de vida como el respeto, la responsabilidad, auto disciplina, cooperación y sobre todo, la habilidad para resolver problemas.

Comprende y asimila que esta filosofía es efectiva a largo plazo porque está basada en el respeto mutuo donde el castigo no es la solución.

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¿CUÁLES SON LAS PRINCIPALES DIFERENCIAS CON LA EDUCACIÓN TRADICIONAL? La disciplina positiva al contrario, promueve la búsqueda de soluciones a las situaciones que se presentan, ya que el método es no punitivo y más bien pretende lograr la cooperación de los hijos. Otra diferencia es que antes, cuando nuestros padres decían “no”, ni siquiera había oportunidad de cuestionar aquello que era injusto. Con la disciplina positiva se necesita tomar en cuenta a los demás, ya que para lograr un cambio en comportamiento, es necesario que el niño pueda sentirse parte de la solución, lo cual lo hace más responsable y auto disciplinado. La disciplina positiva ayuda a que los niños sientan ese sentido de conexión, lo que contribuye a tener una relación

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de respeto mutuo. Con la educación tradicional se puede lograr también pero desde el momento en que castigas o premias a tus hijos como consecuencia de algún comportamiento que quieres cambiar, no estás caminando de la mano del respeto, sino que le envías el mensaje contrario.

¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE APLICARLA PARA PADRES E HIJOS? Disfrutas más ser padre de familia: el tiempo se multiplica cuando todos en tu familia se sienten queridos incondicionalmente e importantes dentro de su núcleo, porque todo el tiempo que gastabas en regañarlos, suplicarles o incluso, amenazarlos, ahora es tiempo “libre” para disfrutar más a tus hijos. Creas un ambiente en el cual el niño puede ir equipando su mochila con las herramientas necesarias para enfrentar la vida. Te ayuda a que te adentres en el mundo del niño, que comprendas los malos comportamientos que ves y que atiendas al llamado que ellos mismos te están haciendo: querer pertenecer y sentirse importante.

Fuente: Christianne de Steiner Coach Personal Educadora certificada en disciplina positiva www.discoverme.com.sv @discoverme_sv Christianne de Steiner

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LOS TRASTORNOS DEL HABLA MÁS FRECUENTES EN LA INFANCIA LAS HABILIDADES LINGÜÍSTICAS DE LOS NIÑOS SON UN MOTIVO RECURRENTE DE CONSULTA PEDIÁTRICA. Blanca Archila • Periodista

U

n trastorno del habla es el retraso o la dificultad en la capacidad para hablar, ya sea porque el niño no comprende el lenguaje o tiene dificultad para pronunciar palabras o hablar con fluidez. De acuerdo al Dr. Marlon Torres, especialista en

LOS TRASTORNOS DEL LENGUAJE QUE DEBES IDENTIFICAR Y TRATAR A TIEMPO:

Disfasia: se manifiesta en forma de problemas para encontrar palabras y construir frases, o dificultad para comprender el lenguaje.

RECOMENDACIONES A LOS PADRES q Ante la sospecha de un trastorno del habla buscar ayuda profesional q Dejar de lado el mito “cuando vaya al kínder va hablar”, la socialización puede ayudar pero no siempre se logra el desarrollo del lenguaje q No es cierto que las niñas hablan más rápido, si un niño presenta retardo del habla debe consultarse q Si se ha iniciado una terapia del lenguaje es necesario continuar ejercicios en casa y comunicarse verbalmente con el pequeño q Estimular el habla en casa, apoyarlo para que pronuncie correctamente las palabras q Algunos juguetes con sonidos pueden motivar al niño, puede incluirlos en casa.

otorrinolaringología y pediatría, “es frecuente que los padres se preocupen cuando su hijo no habla, habla poco, habla mal o no se le entiende”. Sin embargo, explica que es importante definir si se trata de un trastorno del lenguaje, trastorno del habla o incluso dificultad para escuchar. Aunque resulta muy difícil detectar estos problemas antes de los tres años, porque comienzan con el habla. “A partir de los cuatro años se puede asociar con problemas del desarrollo, trastornos del espectro autista, disminución de la audición, dificultad del aprendizaje, entre otros”, explica Torres.

¿ES POSIBLE CORREGIRLOS?

Dislalia o trastorno fonológico: se producen diferentes errores para articular las palabras, el más frecuente es la sustitución, distorsión, omisión o inserción de sonidos.

Disfemia: mejor conocida como tartamudez, este trastorno se da en la ejecución del habla, afecta la fluidez y el ritmo, se manifiesta con la repetición de palabras o sonidos.

Sí. El tratamiento depende del origen del trastorno del habla y su gravedad. Es necesario un tratamiento multidisciplinario que incluya terapia del lenguaje y otras áreas del aprendizaje, como lectura y escritura, explica el especialista.

Disartria: dificultad para articular palabras debido a que la boca y los músculos que emiten el habla no presentan el tono muscular adecuado.

Disglosia: dificultad para articular sonidos que configuran el habla debido a la presencia de alteraciones anatómicas y/o fisiológicas de los órganos bucofonatorios, producto de una malformación congénita.

Fuente: Marlon Torres Otorrinolaringólogo pediatra Colonia Médica 2235-3160

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ANIVERSARIO

Trastorno de la comunicación social: dificultad para adecuar la comunicación al contexto en el que se encuentra el niño, así como para entender lo que se les dice.

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fitness

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HOLLISTIC FITNESS

UNA DISCIPLINA QUE NO SOLO TRABAJA EL CUERPO Karina Guillén • Periodista

H

oy en día la mayoría de las personas buscan a través del ejercicio tener un buen cuerpo, lograr un equilibrio entre peso y altura, pero dejan de lado la estabilidad de la mente que es fundamental para el éxito en la vida. ¿Te imaginas que puedas practicar una actividad física y que, a su vez, entrenes la mente? Esto es posible a través del fitness holístico, disciplina que combina cuerpo, mente y espíritu mediante ejercicios adaptados a las necesidades individuales del cuerpo de cada persona. El término holístico es todo aquello que es analizado como un todo en la vida de forma global; cuando le agregamos la palabra fitness, se refiere a que involucra estímulos físicos y cognitivos controlados con el propósito de mejorar las áreas cerebrales y musculares.

¿QUÉ OBTIENES SI LOS PRACTICAS? q q q

Trabajas todas las áreas de tu cuerpo y permites que tus músculos trabajen de forma más eficaz. Principalmente, en el plano mental, permite aliviar notablemente el estrés, favorecer la relajación y tranquilidad. Tu energía interna fluye correctamente por todo el organismo, aportando una sensación de bienestar y vitalidad ya que los movimientos son suaves y unificados.

Si quieres practicar el fitness holístico, no olvides combinarlo con una alimentación consciente y una liberación de pensamientos negativos porque solo así conseguirás obtener un aprendizaje global. LAS TAREAS DEBEN DESARROLLARSE DE FORMA PARALELA A LOS PROCESOS DE PERCEPCIÓN COGNITIVA.

Fuente: Gloria Ramos Máster Coach Ontológica Internacional 2209 0163 gloria.ramos@integrandoespacios.com 73 Ave. Sur y Calle nueva 2, #339, Colonia Escalón, San Salvador

TRES TIPOS DE EJERCICIOS QUE SE PUEDEN ACOPLAR A ESTA TENDENCIA Entrenamiento de fuerza que comprende el desarrollo óptimo de los huesos y los músculos por medio de pesas y poleas. Resistencia cardiovascular que combina ejercicios de alta intensidad (la mezcla de tiempos de ejercicios intensos con periodos breves de descanso). El objetivo es dar diferentes estímulos a tu sistema cardiovascular. Yoga y pilates que buscan mejorar la postura, estabilidad y flexibilidad a través del enfoque restaurativo.

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Y SU DISCIPLINA DE ORO

Fotografía:Comité Olímpico de El Salvador.

Blanca Archila • Periodista

“

Todos quieren ganar medallas de oro, pero pocos quieren entrenar con la intensidad necesaria para conseguirlas”, dijo una vez Mark Spitz, uno de los más grandes nadadores de la historia, ganador de siete medallas de oro en los Juegos Olímpicos de Múnich 1972. La salvadoreña Paulina Zamora dedica más de ocho horas de ejercicio al día, entre el gimnasio y preparar las coreografias de danza contemporánea y gimnasia en las clases de pole fitness que imparte en su academia. Su arduo trabajo y dedicación le permitieron conseguir una medalla de oro en la categoría de fisicoculturismo en los juegos Panamericanos de Lima 2019. En varias ocasiones ha representado al país en diferentes competencias internacionales. A sus 29 años de edad, es una atleta llena de pasión y disciplina,

Paulina se convirtió en la segunda mujer en la historia de El Salvador en ganar una medalla de oro, solo después de Cristina López en los Juegos Panamericanos de 2007. no solo en sus entrenamientos, sino en su alimentación. A diario consume entre cinco y seis comidas saludables en cantidades moderadas. Su preparador físico, Fabrizzio Hernández, supervisa la estricta dieta. “Básicamente mis comidas consisten en huevo, lonja de pescado, camote, arroz blanco, avena y vegetales”, detalla. Paulina también reveló que cuando

no está en periodos de competencia se permite una o dos comidas libres a la semana. Y aunque Paulina reconoce que mantener su cuerpo requiere mucho sacrificio, ganar una medalla de oro fue la mejor recompensa. “Fue un momento que jamás olvidaré, trasciende de forma importante porque es una alegría inmensa no solo

personal sino en todo mi país. Fue la recompensa de toda una vida de esfuerzo y sacrificio, la satisfacción y emoción es difícil de describir”, agrega. La medallista y digna representante del país envía un mensaje a todos los salvadoreños, los motiva a tomar una decisión y realizar cambios positivos que serán reflejados en una salud física y mental.

NO LO PIENSEN TANTO, INICIAR UNA VIDA SALUDABLE LES CAMBIARÁ PARA BIEN, COMIENCEN CON CAMBIOS PEQUEÑOS Y COTIDIANOS, CON EL TIEMPO SE SENTIRÁN CÓMODOS CON UN NUEVO ESTILO DE VIDA. TAMBIÉN SUGIERO QUE BUSQUEN ASESORÍA POR PARTE DE UN PROFESIONAL EN NUTRICIÓN O DEPORTE PARA QUE ESA TRANSICIÓN SEA MÁS SENCILLA”, PAULINA ZAMORA, ATLETA.

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sexualidad

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MÉTODO

KAREZZA:

SEXO SIN ORGASMO PERO LLENO DE PLACER CONOCE UN TIPO DE RELACIÓN SEXUAL CENTRADA EN EL AFECTO Y NO EN EL CLÍMAX. Blanca Archila • Periodista

L

a historia, la vida misma y las parejas siempre lo han buscado, y dentro del manual del sexo es la regla principal, el infaltable orgasmo, y vale decir que es difícil imaginar el sexo sin un final feliz. Nadie hubiese pensado que las relaciones sexuales podrían practicarse sin lograr el culmen del placer, pero son una realidad. El Método Karezza se basa en no llegar nunca al orgasmo. La palabra proviene del italiano y significa caricia, y es una tendencia que se centra en recuperar la pasión y el erotismo de la pareja a través de masajes, caricias, abrazos, besos, sexo oral y mimos. Por encima de la penetración, lo que busca esta táctica, es postergar el orgasmo y que el encuentro se disfrute sin apuros. Hoy en día, está siendo practicado por aquellas parejas que quieren dejar de lado la rutina, ya que Karezza les ofrece un poco de “chispa” a las relaciones sexuales y cada vez logra acaparar muchos seguidores. Es una excelente opción para luchar contra el aburrimiento y una rutina repetitiva en el sexo. Se ha dicho que la mujer tarda en promedio 30 minutos en lograr la excitación, sin embargo este método permite prolongar esa excitación durante toda la relación sexual, explorando los puntos sensibles, dejando de lado la idea tradicional de que la penetración

es lo más importante durante el sexo, por ser el antecedente del orgasmo.

¿POR QUÉ FUNCIONA? El placer es más intenso, además se experimenta la verdadera intimidad junto a la pareja. Se mezclan aquellas prácticas que olvidamos y son tan importantes cuando se trata de hacer el amor, como sonreír y mantener el contacto visual, el acercamiento lento y el roce de los cuerpos; incluye caricias, abrazos y masajes sin la intención de ir más lejos. Es una excelente manera de mantener el placer y la satisfacción, la cercanía refuerza la comunicación de los cuerpos, sin embargo, es necesario estar atento a la reacción de la pareja y conocer sus gustos y deseos.

BENEFICIOS Según los sexólogos, este método beneficia tanto a hombres como a mujeres, ya que permite que disfruten y exploren el encuentro sexual, además enseña a controlar la excitación y el momento del orgasmo, situación que puede mejorar la vida sexual de parejas que llevan mucho tiempo juntas y aumenta la conexión emocional en la pareja. Expertos lo recomiendan porque puede ayudar en el tratamiento de diversos trastornos como la adicción al sexo, la disfunción eréctil o el vaginismo.

SI QUIERES PRACTICARLO SIGUE ESTAS RECOMENDACIONES: Lentitud. Las caricias, los besos y los movimientos lentos, suaves, proporcionan placer y facilitan el control de la excitación. Tiempo. Esta técnica necesita tiempo y dedicación, la pareja debe encontrarse lo más cómoda y relajada posible. Imaginación. Utiliza la imaginación para probar cosas nuevas y explora todas las zonas erógenas de tu pareja. Contacto físico. Abraza a tu pareja, escucha las respiraciones y los latidos de su corazón, para fortalecer esa conexión. No es necesario hablar. Hay otras maneras de comunicarse que dejan fuera las palabras, sonreír, mirarse a los ojos, y emitir sonidos que demuestren la satisfacción, son suficientes para comunicarse durante el encuentro.

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NOVEDADES • EDICIÓN 63 SEPTIEMBRE - OCTUBRE DE 2019

5 BENEFICIOS EN UN SOLO PRODUCTO

CONSIGUE CEJAS PERFECTAS CON ESTE LÁPIZ ¡Perfilar tus cejas ya no será un dolor de cabeza! Gracias a la fórmula del nuevo ColorStay Brow Creator de Revlon, un suave lápiz que será tu mejor aliado a la hora de maquillarte. Con solo deslizarlo te permite darle a tus cejas una forma natural y uniforme, sin mayor esfuerzo. Luego completas el procedimiento al rellenarlas con un maquillaje aterciopelado que dará definición a esas áreas dispersas.

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UNIDOS POR EL CÁNCER

CARRERA A BENEFICIO DE LA LIGA CONTRA EL CÁNCER

COMPROMETIDOS CON TU SALUD

LABORATORIOS FERSON CELEBRA 71 AÑOS El cuidado de la salud de sus clientes sigue siendo el compromiso de Laboratorios FERSON, institución que conmemora sus más de siete décadas de fundación, siendo pioneros en la industria farmacéutica centroamericana en la elaboración de medicamentos con altos estándares de calidad. Desde 1948 han mantenido su compromiso con la población al ofrecer medicamentos seguros, confiables y eficaces que se ajusten a cada ne-

cesidad. FERSON reitera su compromiso con sus clientes al implementar el Reglamento Técnico Centroamericano (RTCA) que entró en vigencia desde el 25 de abril de 2019. Con esta nueva certificación, Laboratorios FERSON contribuirá al cuidado de la salud de sus consumidores y seguirá construyendo los esfuerzos necesarios por ser uno de los laboratorios salvadoreños con mayor trayectoria y preferencia por el público.

¡No te puedes perder Pink Run! Una carrera y caminata organizada por La Liga Contra el Cáncer dirigida a todo público, su objetivo principal es concientizar sobre la prevención del cáncer de mama y recolectar fondos para apoyar a las pacientes afectadas con esta enfermedad. Este evento deportivo se realizará el domingo 13 de octubre, a las 7:00 am, saldrá de Mall Cascadas y tendrá un costo de inscripción de $12.00 por el cual recibirás un kit. Puedes partici-

par y recorrer 2 KM, 5 KM y 10 KM. Si deseas inscribirte visita Hecho en Casa en Centro Comercial Galerías y San Benito; Farmacias San Nicolás de Mall Cascadas y Metro Sur; y las instalaciones de la Liga contra el Cáncer de El Salvador, ubicadas en la 1ra Calle Poniente y 33 Avenida Norte. Por tu inscripción obtienes 20% de descuento en una mamografía o ultrasonografía de mama en el Instituto de Cáncer Dr. Narciso Díaz Bazán.

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GUÍA MÉDICA

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